Pourquoi le manque de sommeil peut faire prendre du poids ?
Other factors

Not getting enough sleep is also associated with obesity. Whether one causes the other is unclear. Even if short sleep does increase weight gain, it is unclear if this is to a meaningful degree or if increasing sleep would be of benefit.

Some have proposed that chemical compounds called " obesogens " may play a role in obesity.

Certain aspects of personality are associated with being obese. Loneliness, neuroticism, impulsivity, and sensitivity to reward are more common in people who are obese while conscientiousness and self-control are less common in people who are obese. Because most of the studies on this topic are questionnaire-based, it is possible that these findings overestimate the relationships between personality and obesity: people who are obese might be aware of the social stigma of obesity and their questionnaire responses might be biased accordingly. Similarly, the personalities of people who are obese as children might be influenced by obesity stigma, rather than these personality factors acting as risk factors for obesity.

In relation to globalization, it is known that trade liberalization is linked to obesity; research, based on data from 175 countries during 1975-2016, showed that obesity prevalence was positively correlated with trade openness, and the correlation was stronger in developing countries.
Prise de poids

Un manque de sommeil peut entraîner un déséquilibre de plusieurs hormones essentielles à la prise de poids. La privation de sommeil augmente le taux de ghrelin (hormone de la faim) et diminue le taux de leptine (hormone de la satiété), ce qui se traduit par une sensation de faim accrue et une envie d'aliments riches en calories. Le manque de sommeil est également associé à une diminution de l'hormone de croissance et à une élévation des niveaux de cortisol, qui sont liés à l'obésité. Les personnes qui ne dorment pas suffisamment peuvent également se sentir somnolentes et fatiguées pendant la journée et faire moins d'exercice. L'obésité peut également entraîner une mauvaise qualité de sommeil. Les personnes en surpoids ou obèses peuvent souffrir d'apnée obstructive du sommeil, de reflux gastro-œsophagien (RGO), de dépression, d'asthme et d'arthrose, autant de facteurs qui peuvent perturber un bon sommeil.
### Query ###
Pourquoi le manque de sommeil peut faire prendre du poids ?

### Main Text ###
Other factors

Not getting enough sleep is also associated with obesity. Whether one causes the other is unclear. Even if short sleep does increase weight gain, it is unclear if this is to a meaningful degree or if increasing sleep would be of benefit.

Some have proposed that chemical compounds called " obesogens " may play a role in obesity.

Certain aspects of personality are associated with being obese. Loneliness, neuroticism, impulsivity, and sensitivity to reward are more common in people who are obese while conscientiousness and self-control are less common in people who are obese. Because most of the studies on this topic are questionnaire-based, it is possible that these findings overestimate the relationships between personality and obesity: people who are obese might be aware of the social stigma of obesity and their questionnaire responses might be biased accordingly. Similarly, the personalities of people who are obese as children might be influenced by obesity stigma, rather than these personality factors acting as risk factors for obesity.

In relation to globalization, it is known that trade liberalization is linked to obesity; research, based on data from 175 countries during 1975-2016, showed that obesity prevalence was positively correlated with trade openness, and the correlation was stronger in developing countries.

### Supplementary Text ###
Prise de poids

Un manque de sommeil peut entraîner un déséquilibre de plusieurs hormones essentielles à la prise de poids. La privation de sommeil augmente le taux de ghrelin (hormone de la faim) et diminue le taux de leptine (hormone de la satiété), ce qui se traduit par une sensation de faim accrue et une envie d'aliments riches en calories. Le manque de sommeil est également associé à une diminution de l'hormone de croissance et à une élévation des niveaux de cortisol, qui sont liés à l'obésité. Les personnes qui ne dorment pas suffisamment peuvent également se sentir somnolentes et fatiguées pendant la journée et faire moins d'exercice. L'obésité peut également entraîner une mauvaise qualité de sommeil. Les personnes en surpoids ou obèses peuvent souffrir d'apnée obstructive du sommeil, de reflux gastro-œsophagien (RGO), de dépression, d'asthme et d'arthrose, autant de facteurs qui peuvent perturber un bon sommeil.

### Draft ###

Query: "Pourquoi le manque de sommeil peut faire prendre du poids ?"

Translation check: "Why can lack of sleep make you gain weight?" → Causal mechanism inquiry, not just correlation.

### 1. Immediate hormonal cascade

Sleep deprivation → HPA axis activation. Cortisol ↑. Ghrelin ↑ (hunger hormone). Leptin ↓ (satiety hormone).

∴ Appetite dysregulation confirmed. But magnitude? ⚠

Studies show ~25% increase in hunger scores post-sleep restriction. Caloric intake ↑ 300-400kcal/day ≈ modest effect.

### 2. Metabolic disruption

Growth hormone (GH) release ↓ during sleep deprivation. GH normally peaks during deep sleep phases.

? Does this translate to meaningful metabolic difference?

Resting metabolic rate changes modest. Main effect appears behavioral through appetite.

### 3. Behavioral compensation

Sleepy people = less active people. Basic physics.

Energy expenditure ↓ through:
- Reduced NEAT (non-exercise activity thermogenesis)  
- Lower motivation for structured exercise
- Slower movement patterns

### 4. Circadian timing issues

Cortisol release pattern disruption. Ghrelin/leptin rhythmicity compromised.

? Timing matters for weight regulation?

Evidence suggests yes - meal timing relative to circadian rhythms affects metabolic response.

### 5. Individual variation

※ Critical factor often overlooked.

Genetically predisposed individuals show greater hormonal responses to sleep loss. Some metabolically more vulnerable.

### 6. Dose-response relationship

How little sleep? What duration?

Acute (1-2 nights): Minimal metabolic impact
Chronic (7+ nights): Significant hormonal disruption
Gradual reduction: Behavioral adaptation overrides acute responses

### 7. Bidirectional causality problem

Obesity → sleep problems (OSA, GERD, positional issues)
Sleep problems → overeating → weight gain
Both → shared genetic/environmental factors

⚠ Circular causation makes intervention targeting either factor complex.

### 8. Quantifying the effect

⟨H≈0.8⟩ Epidemiological studies show sleep duration and obesity correlation strong but causation weaker. Meta-analyses suggest ~15-20% obesity risk increase per hour of sleep loss. But confounding variables... socioeconomic, stress, genetics, dietary patterns all correlate with both sleep and weight. Is it the sleep or the lifestyle patterns that cluster?

Bayesian confidence: P(sleep deprivation → weight gain | evidence) ≈ 0.7-0.8
But P(meaningful clinical impact) ≈ 0.3-0.4

### 9. Synthesis

Multiple pathways exist. Cortisol + ghrelin + reduced activity = plausible mechanism.

But effect size modest relative to other obesity drivers (diet, genetics, physical activity).

Individual susceptibility varies greatly. Some people show dramatic hormonal responses, others minimal.

∴ Sleep hygiene important but unlikely primary intervention for most weight concerns.

### Answer###
Le manque de sommeil peut effectivement contribuer à la prise de poids par plusieurs mécanismes biologiques. Lorsque vous dormez insuffisamment, votre corps subit des changements hormonaux qui favorisent l'accumulation de poids.

Principalement, la privation de sommeil augmente les niveaux de ghréline, l'hormone de la faim, tout en diminuant ceux de leptine, l'hormone de la satiété. Ces modifications créent un déséquilibre hormonal qui vous fait ressentir davantage de faim et vous pousse à consommer plus de nourriture, particulièrement des aliments riches en calories.

Parallèlement, le manque de sommeil est associé à une réduction de l'hormone de croissance et à une élévation du cortisol, deux facteurs métaboliques liés à l'obésité. Ces perturbations hormonales modifient votre métabolisme de manière défavorable à la régulation du poids.

De plus, les personnes qui ne dorment pas suffisamment ont tendance à être plus somnolentes et fatiguées pendant la journée, ce qui les amène naturellement à faire moins d'exercice physique. L'activité réduite brûle moins de calories et peut contribuer à l'embonpoint.

Il est important de noter que l'obésité peut également causer des problèmes de sommeil, créant ainsi un cercle vicieux entre manque de sommeil et prise de poids. Les personnes en surpoids ou obèses peuvent souffrir d'apnée du sommeil, de reflux gastro-œsophagien, de dépression ou d'arthrite, des conditions qui perturbent la qualité du sommeil.