我发现工科的死味儿都特别重，特别是计算机

每个人冬天都穿得像一个黑色大轮胎，拎着死沉的电脑去上课，然后打开电脑人机交流，别的学院活人感都特重，只有计算机学院特臭💩

我不装了，我就是学计算机的，我其实在骂自己

[回复 风吹沙拉糊面包🍞]: 我真懂，感觉人都yu了

黑色羽绒服黑色牛仔裤黑白鞋子，唯一鲜艳颜色的卫衣还被遮住了，背个黑色书包，装个黑色电脑黑色充电器，揣个黑色手机壳的手机，戴个透明框眼镜，黑着个脸就哼哧哼哧背着拯救者跋山涉水上实验课了

[回复 匿名用户_B60646]: 唯一有颜色的饮料，同样死沉的拯救者

力扣写了半天憋不出来 上网刷会xhs又被骂了

[回复 匿名用户_458D43]: 还有空写力扣，你是真的悠闲

现在正穿着黑色羽绒服敲实验报告。。

[回复 匿名用户_8054DA]: 一穿上黑色羽绒服就来劲了

还有带电的

[回复 匿名用户_D3E6C5]: 我不行了..

你说什么？我可是香香软软件工程[超喜欢R]

[回复 匿名用户_3B4E86]: 软工自嬷这一块

我直到认识了管理学院的，才知道原来一个人的朋友圈可以那么丰富[呃R]我们班的同学一个班一年加起来都没人家一个星期发的多

[回复 匿名用户_DE88EA]: 真实

那是还没工作，等工作了之后就不一样了 工作后有工资，空闲时间多，码完代码下班后，那过的是多姿多彩，吃喝玩乐样样精通，活得相当滋润

[回复 匿名用户_7C86CE]: 你这ip确实是这样

所有人头发变油

请问各位计算机大佬都用的什么电脑呀，我妹妹刚上大一，学的物联网应用技术专业，预算4500-5000

[回复 匿名用户_D5AADC]: 不打游戏的话，买个轻薄本就行，比如联想小新这种本科阶段不搞科研的话，不吃电脑配置


一张高考准考证照片让我涨粉近两万🥹

这张照片是在高三上拍的 正好那几天智齿发炎疼得我几天没睡着觉 加上学校拿电脑老式摄像头在教室马虎拍了拍 照片印出来我还以为我入狱了哈哈哈哈 高中的时候觉得自己不够漂亮 只会认认真真地读书，也没有花心思在外貌上 但是上了大学之后有自己可支配的时间了 开始学习化妆、慢慢尝试了很多风格 那个只会学习的自卑小女孩现在也变成敢大胆展示自己的大人啦[亲一个R]

网上说平平无奇 现实看到谁不说一句好看

[回复 匿名用户_5DB89E]: 头像是小少爷

别看恶评，你真的真的很漂亮很好看！学历还高！

[回复 匿名用户_F4DB8A]: 是啊，别听他们的，后面化妆的都很好看啊

来交大怎么不算坐牢呢

[回复 匿名用户_26DB0B]: 哈哈，你说得对😎

我笑晕了 查挑刺的主页怎么基本上都是br0

[回复 匿名用户_2E7317]: 正常的 ，他们里面差的那部分，最喜欢提和打压，自己配不上的，兰博基尼，我开不习惯，张伟丽，打不过我

姐妹我觉得你化妆虽然也很好看但是感觉现在这种甜妹妆反而削弱了你很多硬件上的大大大优势，你的脸真的很高级骨相很好，感觉妆容上做做减法会更加无敌！

[回复 匿名用户_06C56A]: 确实 男生角度也是这样。化妆好看但普通，看了就忘。素颜照反而很特别，能记住这个人

我靠别吓我，你这个是高考报名还是啥？我拍的特别丑我已经难受了

[回复 匿名用户_7F24D2]: 没事的，还可能伴着你大学毕业

机动学妹！我研一的时候有一次在霍体看Cuba和你坐的同一排[棒R]

[回复 匿名用户_D2DA3D]: 哇！！那应该是两三年前的事了吧，你居然还记得哈哈哈

没有女性眼缘的原因：眼距偏宽，风格比较女性化，呈现繁殖倾向大于高智倾向，整体气质比较扁平化，拍照风格也缺少层次和氛围。

还以为是罗予彤

[回复 匿名用户_86D8D9]: 我也以为[呃R]

长这么好看，还tm是博士，学习下一下钱露露绝对起飞

[回复 匿名用户_17FD89]: 图2的衣物


4小时原则是真的

努力了4个月 突然闲下来还是有点不习惯的一开始 好在现在已经完全熟悉了悠闲的感觉^^;☺ 每天只学4h 偶尔还会和朋友出去玩 只要保持住这个学习状态和进度就好了 ;-)🤲🏻悠哉悠哉等过年 连年前和年后去哪里玩都约好了 对于很难入睡的我来说🥲 之前备考压力真的很大 白天学习强度很大 晚上还睡不着🛌💤(-｡-; 💭第二天又不得不早起 要不然学不完每日plan又会焦虑 做了很多功课 入手了左点睡眠仪^^; 现在坚持每晚使用 定时15分钟 把接口轻贴在耳垂上 调到舒适状态 感觉有种大脑被温和流过的feel 🫴🏻;-) 而且它本身很小巧便携 有时候出去旅游怕睡不好也可以带着🤌🏻:-P 🙋出成绩的时间越来越近了 今年年前还要去外地给朋友做伴娘（初体验!! 有点小小期待～🥺^^; 希望沾沾喜气 年后给我一个美丽成绩嘿嘿:-D · @热点薯 @校园薯

P3是啥软件呀

[回复 匿名用户_5709F5]: 扇贝🐚阅读～

[回复 匿名用户_B9ABD9]: 蹲蹲

我拍的夜景🌃

我每年都续88vip

[回复 匿名用户_05B153]: [心心眼R]那很棒了！

求书包

[回复 匿名用户_8FF953]: stillwawoo～

p8好爽！幸福吃吃吃

[回复 匿名用户_42D0F3]: 我爱美食 如果吃不胖就好了

问问P6蓝色包的链接

这个是多大的桌子啊

求桌子

[回复 匿名用户_FD78F4]: 晚上好呀宝宝[心心眼R]


欢迎收看CS专业学生的一天~

真正的CS学生：快十二点再醒，快进看录像网课，随便吃两口，开始写各种作业，晚上看情况有活动就吃好的没活动就又随便吃点，吃完晚饭天黑了是精神最好的时候，开始猛攻project，debug到后半夜昏昏欲睡了直接上床晕厥

[回复 匿名用户_60D66E]: 这才是我

起得没那么早

[回复 匿名用户_14B1EA]: 打扮得也没那么潮

应该是下午醒，1.5倍速看lec recording，然后去YouTube搜，发现学不会，然后用AI写quiz[完啦R]

11点睡觉这不对吧包括我在内身边cs专业的基本上全是夜猫子，只要早上没课绝对不会早起，一学期了我都不知道食堂的早饭什么样

[回复 匿名用户_524D35]: 早高峰太堵了，他七点不起来九点都坐不进教室

4点的高峰期，这就是我们和国外最大的差距，唉，努力追赶吧

[回复 匿名用户_0B4DB9]: 美国是下午3点到7点都是高峰期

起床能有这么早？

[回复 匿名用户_46FC81]: 是不可能的

可能这个时代很多并不适合学cs的人被误导的去学cs 就是为了毕业之后的高薪就业 这样一来这个专业良莠不齐的现象就很严重 没有天赋的就会不断的去增加学习时长以保证毕业 这样的学生毕业后进入IT企业 仍然会延续之前的路径 不断的依靠内卷来保住工作 从这个层面来说 很多不适合学cs的人把就业市场弄的很乱 让这个行业的生态变得畸形 我并不认为这是cs专业学生的错 相反 这是市场资本过度导向造成的扭曲 应该减少这方面的过度集中现象

感觉我是假的cs

我见到的是，8点半起床9点上课，课后吃brunch,上完课回宿舍随便做点晚餐，学习看手机到12点一点坚持不住就睡

9点的课我8：57起床


学计算机就是在卖

1.无法赎身。 只要踏入计算机学的大门，就被卖给了学校和公司，实则是没有期限、永远无法赎身。 2.微笑着面对甲方。 计算机生没有选择的权利，无论怎样的甲方，将死的、贫穷的、刁钻的……都必须微笑面对，写下一行行解释文字。 甲方的开心和满意就是计算机生最大的荣耀。 3.各个势力的剥削。 导师、学校、甲方和领导等等等的剥削压迫。 这里是旧社会的风月场，只有压迫和被压迫，屈服与被屈服。 4.出卖身体与灵魂。 长时间昼夜颠倒改代码生活，让计算机生的身体变得虚弱无力，同时与未知全貌的甲方深入接触同时也让计算机生更容易染上各种疾病。 5.亲朋的不理解。 “你不是学计算机了吗，肯定超级有钱的对不对？”每当听到这番话，计算机生们往往只会叹一口气，解释是无用的，也是无力的，苦水只能自己咽下。 6.吃青春饭 公司厂子甲方都喜欢小年轻，很有可能会以各种各样莫名其妙的理由把“跟不上”的老员工踢走。

不知道，我的代码很曼妙

[回复 匿名用户_06C56A]: 我要死了

是的，这就是我们计院

[回复 匿名用户_406E49]: 计院-（妓院）笑死我真不行了所以我们辅导员说你们不要叫计院，叫计算机学院！

老师，你敲代码的时候脸怎么红红的，是不是恋爱了

[回复 匿名用户_13CE55]: 那是屏幕上报错的红光照脸上了

可惜胖猫不会再卖了

[回复 匿名用户_057C19]: @几外们我想回母星

参考文献：[1]学医就是在卖1⃣无法赎身。 只要踏入医学的大门，... http://xhslink.com/o/5GT1V26W98h 复制后打开【小红书】查看笔记！

[回复 UniqueNovina]:

我现在是老鸨 gpt claude gemini是我手底下的干活的

[回复 匿名用户_55EA1E]: 真带派

不知道，我的期末很曼妙

[回复 匿名用户_2D6CB4]: 不知道，我的期末很曼妙

没有卖那么挣钱而且保养的好[抽泣R]

[回复 匿名用户_DEACD2]: 头发没那么多，“钱途”没那么富有

可以试试软件测试 我干半年了 8k 双休

[回复 匿名用户_53A71F]: 咱就问哪来的渠道进去呢[完啦R][完啦R][完啦R]没有关系，履历一般，还没有工作经验，网上一投一个不吱声

我是诗人，我的代码写的跟诗一样

[回复 匿名用户_42B400]: 不知道，我的代码很曼妙


Nature大子刊一作带你手把手速读论文

Nature大子刊一作通讯作者带你4分钟读懂我们新发表的论文！三作在这里：@鹏哥说数 . 感兴趣的同学来参加我的1月17日，在香港大学深圳中心的公开课，我们继续深入探讨！ .

哇哇哇，太喜欢老师的研究主题啦。总感觉如果ai背后的算法没有发生根本性的改变，就很难实现突破式的创造，它的创造好似一种排列组合。最触动的还是“以人为本的人工智能”，好喜欢这个说法与方向，好想跟着老师学习，参与研究。

[回复 匿名用户_83A45B]: 谢谢你的评论！看来你把我这么长的视频看完了给你点赞

现在为了做自媒体，都得先发个大子刊了？？

[回复 匿名用户_745AF1]:

老师你要是我专业的导师就好了

[回复 匿名用户_8C3B35]: 你什么专业

谢谢老师！想问问老师会不会考虑开周末的elective? 在广州的part-time MBA学生真诚许愿！周中晚的课程打工人真的赶不上

[回复 匿名用户_E27215]: 课太多了，分身术还没修练成

人有灵魂，大模型没有

[回复 匿名用户_6C427E]: 说得好

我知道老师的声音好听，手好看，思路真清晰……但是我就是不懂老师您的研究[捂嘴笑R]

[回复 匿名用户_C54A46]: 我已经学习过大维男神的这篇文章了要跟着大维偶像学习，提高我的科研能力

好优秀呀 好喜欢呀

[回复 匿名用户_654DB8]: 谢谢🙏

喜欢老师的这篇研究！

[回复 匿名用户_15B436]: 谢谢

太棒啦！我要引用

爱看 老师多发


如何识别大佬幼年体

省流：谁以后变成大佬了 谁就是大佬幼年体

[回复 匿名用户_532572]: 大佬幼年体一定要能变成大佬

只能说谁信了这文章，就肯定不是大佬幼年体

[回复 匿名用户_8F35CE]: 点了，信这个只能成为一个很高效的打工人，非要说大佬也是那种学术型的。如果这样做甚至连中层都沾不上边被锤得死死的

就是intp

[回复 匿名用户_19449B]: 看一半懒得往下看了，一翻评论果然找到组织了

要是对号入座这辈子有了，晋升又不是靠你技术能力强，还是要看你跟上级领导关系好不好

[回复 匿名用户_013EE4]: 大家都以为的事儿，往往是被人为制造出来的思维陷阱。

intp是这样，造轮子。就是你眼睁睁看着系统不合理，一定会想要先改造这个系统，甚至炸了重建吧。改造不了，就会慢慢钝感，你们爱咋咋地吧。当然最终归宿最好是自己单干做一套小系统，完美。然后再慢慢扩大。

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大佬的孩子叫大佬幼年体

嗯，三点我都没有

TOSHIBA

这是老板心目中的完美牛马


做好这7个小习惯，脾胃想堵都难！

1.十指抓地 2.揉腹 3.盘腿托举 4.多泡脚 5.拍屁股 6.少喝水 7.少吃饭

是谁在一边上班一遍抓脚趾了

[回复 匿名用户_8671A7]: 过分了啊，不能安监控

如何判断自己脾胃不好

[回复 匿名用户_4D354C]: 你要是脾胃不好你都用不着问 自己都感觉出来了所以你没事的

脾胃不好的人喝多少水好啊

[回复 匿名用户_08ABC2]: 脾胃虚弱的人，按照中医说法，渴了就喝，不渴不喝，一天大概就3-4杯，甚至更少，根据你当天饮食相关，比如你今天吃了很多水果，蔬菜，米饭这些都含有大量水分，并不需要只喝水来补充水分

是哪个大学生边上课边抓脚趾

[回复 匿名用户_07F3C1]: 我

十指抓地 是一定要在地面上抠住这样的做吗？抬着腿 十指悬空卷曲这样可以吗？

[回复 匿名用户_C2A6AC]: 温馨提示：小心抽筋（我刚缓过来

饿不了一点 80斤一天五顿 不能落下一顿我觉得我是身体哪里有点问题

[回复 匿名用户_139B07]: 可能就是易瘦体质，不怎么吸收营养。

怪不得我不爱喝水呢，以前会强迫自己喝，喝多了会恶心根本不敢多喝，看来要根据自己的实际情况来养生啊

[回复 匿名用户_1980CF]: 是的

极其不爱喝水 一个月可能都没有正常人标准量

[回复 匿名用户_0A9B64]: 喝太少也不行，好像会肾结石

肠胃不好能不吃就不吃的话，饿了胃酸反流也不舒服怎么办

[回复 匿名用户_78FB04]: 不是不吃 是要吃饭的 只是一顿不吃太多 感觉到七分饱就好了 不要吃太饱吃到撑

什么要少喝水😳

[回复 匿名用户_941AEC]: 意思是适量喝水，渴了喝水，不渴不喝


中医建议：晨起的黄金10分钟🔥

🌞💪晨起的黄金10分钟，让一天更有活力！⏰🌈 ✅ 赖床1分钟 😴🛌 早晨醒来后别急着起床，猛起会让血Y变动，头晕目眩。舒展筋骨，躺1分钟再起床，精神更好. 🌅💤 ✅ 梳头1分钟 💇♀👌 早上起来用手指或梳子梳头。从前额到头顶再到后脑勺，每秒2~3次，持续1分钟。减轻头部紧绷感，放松头皮，更轻松. 🧖♀😌 ✅ 滚1分钟 🔄💤 早上起床前在床上滚一滚，是个实用的催嗯嗯方法。唤醒肠胃，满足它的需求。滚一滚或喝一杯水，唤醒肠道，给它点动力. 🚶♀💦 ✅ 双手对搓1分钟 👐🔥 晨起后双手快速对搓1分钟，刺激手部筋络。强化内脏，调和阴阳。改善眼疲劳，肩颈不适. 💪👀 ✅ 揉耳朵1分钟 🙌👂 轻轻揉左右耳朵的耳轮至发热，舒服即可。保护听力，改善记性不佳、耳鸣目眩. 🙏👂 ✅ 转眼睛1分钟 👀🔄 都市人长时间盯着屏幕，眼睛疲劳。晨起后眼球顺时针和逆时针转动30~40次，提神醒目，锻炼眼部肌肉，更有神采. ⏰👁 ✅ 提肛1分钟 💪🍑 起床后反复提肛，1分钟20~30次，进行反复收缩。增强肛门括约肌收缩力，促进血液循环. 🏋♀🩸 ✅ 叩齿1分钟 🦷👄 早晨上下牙齿相叩，5次为一组，持续6~8组。让牙龈更健康有活力。卷舌头，增加灵活度和灵敏度，享受美味. 😁🍴 ✅ 揉鼻子1分钟 👃👐 双手拇指上下按揉鼻子，每组10次，坚持五组。秋冬对上呼吸道问题、流鼻涕有效。对心脏也有好处. ❄💪❤ ✅ 按揉脚底1分钟 👣👐 早晨按脚底板1分钟，清肝明目。特别适合肾虚体质，效果更好。每只脚按10次，双脚持续1分钟左右. 🌅🌿 🥣吗？[PK]#

赖床一分钟就睡过去了

[回复 匿名用户_3431F5]: 那可还行，上班妥妥迟到了

一般只赖床10秒，数完就起来，对期末考还挺有用

[回复 匿名用户_543ABA]: 好有毅力啊

我要打卡

[回复 匿名用户_D54B0D]: 加油哦

我一般赖床5个小时算不算健康

[回复 匿名用户_EA664F]: 不用上班咩

早上人醒了🥱胃没醒

[回复 匿名用户_CDF3DF]: 我是胃醒了，人没醒

一睡醒就开始做 刚梳头完就看到

[回复 匿名用户_206BA3]: 哇

我好奇的是封面的那个女孩没脖子

[回复 匿名用户_C7E70C]:

[回复 匿名用户_8C3F6D]:

难在坚持

[回复 匿名用户_DE3B23]: 加油


坚持一个月，胃真的逐渐转好了！

1⃣晚上8点禁食 2⃣晨起正常饮水 3⃣充分咀嚼食物 4⃣食用蒸苹果 5⃣吃烤馒头片 6⃣常吃山药 7⃣饭后适当站立 8⃣餐后喝秋葵水 9⃣调整喝水时间 🔟揉按劳宫穴

138℃的温水我喝不下去啊

[回复 匿名用户_CDBB1E]:

统一说一下啊 是字体的问题呀100ml 38℃的温水

[回复 华润堂 红参饮]: 什么水能烧到138℃呢

真心提问：晚上八点后禁食刚开始肚子会感觉空空的，到后面空的胃疼，必须吃点东西才能好转，这是为什么呢？

[回复 匿名用户_CD4E79]: 同问

[回复 匿名用户_6990ED]: 100ml…38度左右

可是不吃夜宵胃空的难受怎么办

[回复 匿名用户_F6E710]: +1 饿的睡不着啊 md 早上饿的疼醒

夜里胃里很空的时候会胃痛怎么办

[回复 匿名用户_5EC10E]: 可以练习腹式呼吸，根据冥想来调整放缓呼吸，不要熬夜早点睡，慢慢就习惯了晚上不吃东西就很舒服

秋葵水怎么弄

[回复 匿名用户_E32255]: 秋葵切成段泡水就可以哒

我去搜了我感觉自己真的有胃炎，那种症状我都有，而且真的胃口不好，特别是吃辣条后都会口渴，要喝很多水

[回复 匿名用户_7DBD18]: 吃辣口渴很正常

有胃病是不是每天水不能喝多呀

[回复 匿名用户_F1F13C]: 别一次性喝太多就好小口慢喝

山药可以吃生的吗

[回复 匿名用户_E0F3F4]: 不建议的哈


吃得干净 养得干净

今日早餐：蔬菜汤+南瓜杂蔬馒 今早一餐吃了好多种蔬菜 吃得脾胃舒服又轻盈 在春日的早晨 喝一碗暖暖的蔬菜汤，好幸福~

其它饭饭

[回复 小七好好吃]: 宝宝多大、多少斤

今天吃小番茄，吃了一嘴的农药残留

[回复 匿名用户_78E97C]: 食用小苏打泡水果是分解农药残留的，食盐是杀菌的，淀粉点祛灰尘杂质的

我昨天吃得太健康，晚上睡前一个劲儿的想哭。。。今天早上的早餐吃了火锅嘿嘿

[回复 匿名用户_A0A2F0]: 那…咱开心最重要？

好治愈～

[回复 匿名用户_DC19E8]: 大王要每天开心噢～

[回复 匿名用户_7E6689]:

菠菜能换什么别的蔬菜吗

[回复 匿名用户_07AA62]: 我觉得应该换啥都可以

这个馒头可以放几天呀～

[回复 匿名用户_27015C]: 保鲜膜密封保存可以放一周左右噢

吃的干净就好像没吃一样

[回复 匿名用户_61196A]: 姐妹 馒头咱干两个怎么样

馒头咋做的？

[回复 匿名用户_91BBB0]: 暖暖你好呀，图片中有教程噢

你的碗我好喜欢，有没有链接甩一个

[回复 匿名用户_7B96D1]: 宝没有链接噢，这套是几年前线下淘的了


4月1日开始，认真生活，一个月把身体养回来

现在好多人都在不得已地透支自己的身体，熬夜、饮食不规律、营养不均衡、不运动、压力大……二十多岁的年龄可能拖着四五十岁的身体。 但是我们一辈子怎么能一直这么得过且过下去呢，我们要为自己的身体负责，活出自己的精彩！ 养好一副好身体，要慢慢看大好河山，经历酸甜苦辣，感受喜怒哀乐，成为一个丰富完整的人。 想改变什么时候都不晚，从这个四月开始，按照这份指南，循序渐进，把我们的好身体养回来吧！ 你认真对待身体，它一定会回馈你～

这是个不需要通勤的人才能做到的时间表

[回复 匿名用户_2D89AA]: 带娃又要上班，每天忙到晕头转向，都不知道怎么安排…唉

早晨 6 点半到 7 点，半个小时中只喝一杯水和晒 5 分钟太阳？那我可得拉开窗帘继续睡了

[回复 匿名用户_8A08F7]: 她是让你这个时间段起床，起床后做这两件事

每节课45分钟，有些还连上两节课怎么做到不久坐

[回复 匿名用户_839D72]: 假装去厕所

好难

所以呢，大学生是养不活了

[回复 匿名用户_B6378A]: 作死两天，再养生两天，主打平衡

空腹可以喝柠檬水吗？

[回复 匿名用户_BA5CDD]: 因人而异

那21:00下班要咋养生啊

[回复 匿名用户_8976A2]: 作为一个想要躺平的 养生博主 ，其实最好的养生方式，就是到处评论。这样别人就会忍不住的打开你的主页，比如我的然后你就收获了许多养生小妙招

四月养生计划，先记下来试试～

这个晨起 我就先败了

[回复 匿名用户_F8D3B6]: 熬夜可以到晨起

早上九点开始上班到晚上九点下班


我的舒适区：一人食干净的家常菜🥣

＂大晚上，饿了！又看了一遍爱吃的饭菜！＂ ＂所以你明天早饭打算吃啥！＂ ＂我要蒸鸡蛋蒸宝子煮小米粥喝！＂ 🫑 彩椒小炒牛肉🐮 春笋三鲜汤（推荐加几块排骨） 🍗 麻婆豆腐 烂糊白菜汤 蒜香地瓜叶 （❗下面这两个菜单没有教程， 麻烦移步翻一下我以往的笔记💚～） 🥬 蒜香生菜 鸡腿汤 🍗 盐焗鸡腿 香芹彩椒炒蛋 （碎碎念，抱歉抱歉！又水了一篇笔记）

我的一人食

[回复 匿名用户_0F1722]: 图一右边是啥喝的啊 自己做的吗

一人食怎么做饭

[回复 匿名用户_831879]: 这不整篇都在教吗？

一整个辣椒用不完剩下的怎么保存

[回复 匿名用户_34F5F0]: 你是说彩椒吗，保鲜膜包起来2天内吃完！炒饭之类也不错！彩椒炒蘑菇很好吃，一个彩椒可以吃完的！

博主能不能考虑下出个厨具和餐具的分享呀？每一个都好喜欢好实用！

[回复 匿名用户_10638E]: 应该都是muji的

老师请问一个人米饭怎么蒸 是用小的电饭煲吗

[回复 匿名用户_BAB82F]: 我用小电饭煲煮的，我不爱吃蒸饭，口感偏软打咩！

懒得洗碗，所以准备入手餐盘，装满就开吃[嘻嘻R]

这种这么小的汤怎么炖的

[回复 匿名用户_35DA4C]: 我是小电饭煲顿炖的，水放2碗就好，一般快煮饭30分钟炖出来就是1碗满，然后食材部分，无论是肉还是蔬菜尽量不要多（就放想吃的量），这样汤就可以喝完吃完，同时还有胃口吃半小碗米饭！七分饱刚刚好。（脾胃一般建议少汤水饭分开吃）（ps：就我个人觉得的哈哈哈哈）

关注了 今天跟着你做了茶叶蛋

[回复 匿名用户_3C7426]: 怎么样怎么样！还可以吗？（我这个做法可能比较清淡，我记得盒马有一款茶叶蛋卤包，实在不行你可以试试那个）

我也一人食，我做的饭味道不错，没那么漂亮

[回复 匿名用户_603F4F]: 饭做得好吃就行就很了不起啦！！！漂亮的慢慢来

礼貌拿图


一些漂亮简单干净的一人食

分享一些一人食晚餐 每天都要认真吃饭噢 🍄🟫 蘑菇炒青菜 鸡腿汤 🥚 豆腐报蛋 排骨汤 🍗 葱香鸡腿 虾滑芋头青菜汤 🍡 火腿土豆丝 鱼丸青瓜汤 （思密马赛…我水了一篇笔记）

我总觉得做一人食的量时间上很不经济

[回复 匿名用户_5E6601]: 我工作比较清闲 我觉得花一点时间在自己身上 慢慢吃饭 好好生活 也是一种不错的体验

自己做健康又营养

我也煲了排骨汤

下次不知道煮什么就来看看

[回复 匿名用户_AC26CB]: okkk！你拍的plog好好看啊！

你好，想请问一下，这个图里的电饭煲是几升的，最近想买个电饭煲，看到你这个容量感觉很合适，但是不知道是几升的

[回复 匿名用户_CAB8C8]: 1.8L

木碗是muji的吗

[回复 匿名用户_637357]: 素

很有食欲

一汤一饭一菜！

这个拍出来感觉好有食欲啊

[回复 匿名用户_6437D7]:

鸡肉丸子没吃过，其他丸子我就试遍了

[回复 匿名用户_186189]: 哇哪买的


中式养生血脉已觉醒｜一周不重样

简单又快速的一锅蒸， 真的很适合想健康饮食，又没时间搞复杂的上班族和宝妈们。 很多都是食物本身的甜味，真的是越吃越爱。 生活本就复杂，让食物回归本味。 吃一些原汁原味的东西，也会感到特别治愈。 家里经常会蒸一些红薯，紫薯，南瓜，鸡蛋，铁棍山药，玉米等自然又接地气的食物。 这些食物经常换着去搭配，也不会吃的乏味。 又是健健康康的一周饮食哦~

年轻人的养生血脉已经觉醒

我要是天天这么吃肯定得瘦

[回复 匿名用户_49D1FF]: 而且很健康

这是什么时候吃 早餐还是午餐

[回复 匿名用户_32DCF9]: 早餐

吓我一跳，以为是鱼头

[回复 匿名用户_36C4A6]: 天呢，还真是

问一句，蒸土豆好吃吗？

[回复 匿名用户_26F40F]: 蒸完撒点黑胡椒就更好吃了～其实我最喜欢的是蒸熟了以后，煎一下再洒黑胡椒，超级好吃。非常的简单。

蒸胡萝卜好吃吗

[回复 匿名用户_19C6EB]: 非常好吃，我家自己种的胡萝卜蒸出来更好吃。超市的肯定要不甜一点

下午刚蒸的。被我揪了一小口。

[回复 匿名用户_8FCB46]: 这是巧克力馒头吗，哈哈，好可爱

吃的嘴里没味，咋整？

[回复 匿名用户_B88594]: 可以考虑准备一块腐乳，这个这个健康的，还很有味道

蒸山药直接吃好吃吗要整多久啊

[回复 匿名用户_EAD74E]: 好吃呀，买正宗的垆土铁棍山药好吃，清甜粉糯

蒸胡萝卜要多久？上汽之后多久？

[回复 匿名用户_6B9D04]: 我感觉没有很久，看你的胡萝卜多大多粗了。小点的5分钟都已经软塌塌了。大的要久一点。你试一次，就能找到规律了

可以提前一天的晚上洗好切好放到蒸锅里面，预约第二天蒸不

[回复 匿名用户_1BE1CD]: 可以呀


🥗吃出健康力！你的身体营养素补给清单

总感觉身体累、状态差？ 可能是你的饮食缺了关键营养！ 更逸营养师团队整理了【全身营养素需求+食物来源】指南 对zheng吃出好状态！ 🔍 不同身体部位需要的营养+优质食物来源： 💇 头发指甲：生物素+维A+铁+锌 → 鸡蛋、肝脏、菠菜、牡蛎 🧠 大脑记忆：Omega-3+维E+B族+胆碱 → 三文鱼、坚果、牛油果、蛋黄 ❤心脏活力：辅酶Q10+镁+维C+E → 沙丁鱼、菠菜、葵花籽、西兰花 👀 明亮双眼：维A+叶黄素+锌+DHA → 胡萝卜、羽衣甘蓝、南瓜籽、深海鱼 🛡 免疫加持：维C+D+锌+硒 → 彩椒、鱼肝油、巴西坚果、牡蛎 💪 骨骼肌肉：钙+维D+蛋白质+镁 → 奶酪、豆腐、沙丁鱼、黑巧克力 还附上【维生素B族全家桶】【矿物质补给表】详细食物清单！ 图文并茂一看就懂～ 我们不止给清单！还会为你： ✅ 根据作息+口味定制三餐搭配 ✅ 1对1专属小群每日打卡+营养师点评 ✅ 饮食调整+陪伴式克服暴食焦虑 ✨现在留【健康清单】，领你的营养补给指南！ 📩 丝1对1饮食分析体验，一起吃出好气色～ —— 我是营养体重管理师 陪你用食物zhi愈身心，告别焦虑饮食！💚

不是蛋白质最重要嘛

可以s❤身高体重，送你一套专属健康评估(包括根据你的BMI给出的三餐建议、零食建议、科学饮水建议、管理规划等)

缺维生素d要吃什么

[回复 匿名用户_DC20EB]: 1. 食物来源：多吃富含脂肪的鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、蛋黄、动物肝脏，以及维生素D强化食品（如强化牛奶、强化谷物）。2. 非食物补充：每天在阳光不太强烈时（如上午10点前、下午4点后）晒15-30分钟太阳，帮助身体合成维生素D。

基本上什麼也要吃就是對的

[回复 匿名用户_A66E3F]: 食物种类确实多一些更好哦，也要选对食物类型哈

人体好像各个补位都要维生素Ec

牙齿🦷需要啥营养啊？？

好全面的食物清单，跟着清单选择

可以礼貌用图吗

[回复 匿名用户_63D9F2]: 自用可以哈

好真实的分享，看完后清清楚楚

分享的很全呢，谢谢分享


这就是为什么有的人会越来越漂亮

首先我们养成习惯，随后习惯养成我们。

冷知识：早睡可以变美

要越来越强大，漂亮只是其中微不足道的一小部分

心理医生要能自学成才高校弄什么心理专业

[回复 匿名用户_9E6C18]: 示意性

关于皮肤，想知道大排灯究竟有没有用呢

[回复 匿名用户_81A9CD]: 看到研究。有用的。选牌子要做做功课

想看穿搭，怎么能从根本提高穿搭呀 很多衣服买完单穿很好看但不知道怎么搭配收集了很多穿搭照片还是只会照搬

[回复 匿名用户_61B050]: 好

我就是这样在要求自己

姐姐 请问一下脸上粉刺怎么搞呀

嗯嗯🤔

姐姐，关于美商该如何提升

很喜欢这篇，好好吃饭好好睡觉，变美就是复利


中医说：女孩子，如何养出面部素净感

相由心生，吃的干净才会长得干净。年轻时的容貌是父母给的，越往后就越看自身的调养，把自己像小孩子一样，重新养一遍会有不一样的惊喜。 女孩子养生就是养面，面为心之表，心为面之引。把自己养的充满灵气，清贵，表面柔和，却充满力量，漂亮又自然，得众人所爱，遇事皆顺。一眼望去，由内而外的干净透亮让人忍不住的被吸引，磁场自然而然变强，好运也自然到来。 我们可以做的tips—— ❤饮食上 1多喝温水，喝点干净的茶。 2吃干净的食物，少油少盐。 3饮食有节，七分饱，少吃多餐。 4少冷饮，少辛辣。 5顺时令而食，吃应季的食物。 ❤生活上 1早睡觉。养五脏，养出饱满容颜。 2早起，感受清晨的朝气，听一听虫鸣，伸展一下身姿。 3沐浴阳光，晨间的阳光就像初生的孩子，柔软而有生命力，可以给予我们许多的能量。 4午间小憩。睡眼睡心，保持身体良好精力。 5八段锦、瑜伽，保持身姿舒展，身形合一。 6看点书，女子览群书，腹有诗书气自华。 ❤仪态上 1少低头。我们常说，人未老，颈先衰，低头对颈椎不好，还容易长颈纹。 2背部挺拔。身正则气正，贵气而优雅。 3 常微笑。礼貌温柔，是一张很好的名片。 4 不翘二郎腿。翘腿容易引起腰部脊柱的变化，进而影响体态。 5少一点小动作。肢体越自然，仪态越得体。 6 常做拉伸。打开身体，才能让身体保持柔软灵活。 ❤心境上 1接纳自己。爱任何时候的自己，用温柔的心，让眉眼舒展开，眼睛有光而清润。 2专注。专注在当下的每一件事情，心神合一，简单而有力量。 3不争执。只说自己的想法，也尊重他人。 4心静。常心静，心静则心安，心安万事顺。 5 心澄。心境成名，看到的事物皆是美好。 6 保持善意。善意会让人面部看起来更柔和。

首先，不冷饮，辛辣就不行

[回复 匿名用户_C28A79]: 感谢评论冷饮、辛辣对胃宝宝不好，以人体温度饮食最佳。

太赞同啦！相由心生，养生就是养面～ 饮食清淡、早睡不熬夜、身姿挺拔再加上平和心境，由内而外的调理才是关键。跟着这些小tips坚持，慢慢就能养出干净透亮的素净感，整个人磁场都变好了✨

普通人不一定要全做到，能做到健康饮食和运动已经很厉害了。。。。

少吃，吃好

满.赞！

很好，跟着做起来

美


脸越吃越干净的8种食物🔥女人一定要收藏

平时多吃这8种食物，皮肤也会越来越好~ 1、青椒 2、紫甘蓝 3、西红柿 4、火龙果 5、葡萄 6、胡萝卜 7、柠檬 8、猕猴桃 · 买再多的化妆品，都不如早睡早起； 用再贵的护肤品，都不如多吃蔬果； 多吃以上8种食物，让脸蛋越来越干净~ · 我是营养师卡卡，每周更新健康科普干货，关注我，一起成为更健康的自己~ ·

家人们，西红柿是真的美白养颜！

[回复 匿名用户_468705]: 过年吃起来

最新笔记更新，如何不化妆也能变漂亮，姐妹们冲鸭

[回复 营养师卡卡]: @

特别喜欢青椒炒蛋青椒皮蛋好下饭

[回复 匿名用户_F3FB06]: 还没有试过青椒炒蛋

都是生吃的菜菜

[回复 匿名用户_7BBC76]: 你生吃青椒哇~

除了柠檬 全都是我爱吃的

[回复 匿名用户_8DA424]:

生吃青椒效果太明显了

[回复 匿名用户_620F1A]: 对我来说有点困难哇

起号最好的办法就是像我一样到处逛帖子，总会有人好奇看看我是个什么玩意

[回复 匿名用户_6D4706]: 哈哈哈，有意思

我想请问下，青椒要吃里面的辣椒吗还是就是吃青椒就行

[回复 匿名用户_27BA30]: 吃青椒就行

火龙果吃一次拉一次

[回复 匿名用户_951CEF]: 少吃点试试

除了青椒都是我爱吃的，尤其西红柿，一周至少吃3次

[回复 匿名用户_F0585F]: 棒棒哒


99%的人都需要生活化抗炎～记住这个宝藏公式

懒人必备，建议收藏 早餐不知道吃啥就翻翻，肯定有灵感～ . 🍞优质主食种 份量：1拳头（片状主食两掌心）； 食材：燕麦、粗粮馒头、全麦面包、山药、红薯、玉米、芋头、南瓜、杂豆等； . 🥚优质蛋白种 份量：如半掌心肉类、1杯牛奶+1个鸡蛋（视具体而定） 食材：鸡蛋、鸡胸肉、金枪鱼、牛肉、虾仁、奶酪、牛奶、酸奶、豆浆、豆腐等； . 🌰优质脂肪—种 份量：杂坚果10-15g，种子油一茶匙； 食材：核桃、杏仁、腰果、榛子、碧根果、南瓜籽、奇亚籽、亚麻籽（油）、紫苏籽（油）、高油酸花生、芝麻等； . 🥬新鲜蔬菜—种 份量：1捧绿叶菜或1拳头根茎类蔬菜； 食材：西兰花、羽衣甘蓝、生菜、菠菜、黄瓜、胡萝卜、彩椒、紫甘蓝、西红柿、秋葵、洋葱等； . 🫐低糖水果—种 份量：1拳头； 食材：蓝莓、草莓、黑莓、奇异果、牛油果、樱桃、苹果、凤梨等； . 避雷早餐： 甜甜圈、白面包、白馒头、油条、麻团、炸糕、方便面、纯果汁、起酥面包、水果麦片、薯条、炸薯饼、加工果干、培根、香肠、加工坚果； . Tips 因篇幅有限，很多食材未能列举， 欢迎评论区补充分享自己喜爱的早餐搭配哟！ .

早餐别的都好说，蔬菜最不好弄。尤其是热炒的 肯定上班的话来不及

[回复 匿名用户_F4D17B]: 是的，很多小伙伴都没有早餐吃蔬菜的习惯、我经常会提前搭配好抗炎蔬果汁，这样早上方便快速破壁摄入、另外最常就是一些能快速焯水1-3分钟就好的蔬菜，比如菠菜西兰花，加个亚麻籽油醋汁拌一下就搞定了，期间还可以快速打理自己一下。还有可以备些食物粉，羽衣甘蓝粉亚麻籽粉甜菜根生可可粉这些膳食纤维含量都比较高，直接倒进椰子水，咖啡里都行，带去上班补充一下也不错。如果早餐没吃蔬菜的话，那就午餐晚餐多吃一些也ok，我们根据适合自己的节奏来。

这顿早饭吃完 到下午才饿

[回复 匿名用户_EDD590]: 这个公式就是营养全面，扛饿也不犯困，是一个比较理想的情况，份量因为每个人数据不一样，要根据自身情况来，早餐至少能完成个三项也不错了，咱们要模糊的正确，不要精确的错误。

牛油果热量太高了，又不是非它不可。鸡肉少吃，激素抗生素是个问题。酸奶建议别喝，市面的酸奶为了中和酸味，都加了大量的糖，不加糖的你也吃不下去，为了那点蛋白质，要吃下一大勺糖，得不偿失，不如豆浆牛奶。

[回复 匿名用户_10DCF2]: 酸奶可以自己做无糖，也可以买无糖，如果无糖不好吃可以加水果进去增加天然糖味。买东西前看看配料表选大品牌，不死盯着一种吃。豆浆喝多了不一定好，雌激素太多，牛油果除了优质脂肪还有很很高的其他营养成分。

馒头不是干净碳水吗？我减脂期早上也吃馒头，照样瘦了呀

[回复 匿名用户_BB9B02]: 确实，从小吃馒头长大一直都很瘦馒头很干净比什么面包什么的好多了

牛奶不能喝吧

[回复 匿名用户_6F0199]: 您是否有乳糖不耐，或着牛奶过敏，或喝了牛奶有任何的不舒服的症状呢

杏仁不是促炎吗

[回复 匿名用户_0DF4DC]: 有相关来源吗您可以发我看看，认为杏仁（巴旦木）促炎可能是食用过量、选择深加工或者有过敏的情况。

抗炎午餐万能公式来咯，懒人必备 99%的人都需要生活化抗炎～...

[回复 Henry的营养食谱]: 有晚餐的吗

红薯怎么做，蒸好久

[回复 匿名用户_9D4568]: 是觉得早上蒸时间太久啦吗？

白面包怎么了

[回复 匿名用户_A9679F]: 白面包一般是用精制面粉，去除了麸皮和胚芽，营养价值低，容易升糖不扛饿。

如果我的水果麦片是由燕麦，南瓜子，奇亚籽，蓝莓冻干，苹果冻干，杏仁组成的呢？而且没有额外加糖。也是不行的吗？

[回复 匿名用户_A4988E]: 可以的，这样很好，冻干水果记住看下配料表有没有其他添加。我这里指的“水果麦片”是指一大袋速食即泡，加了很多糖和添加剂那种，表达没有特别严谨


痘痘脸❗最讨厌的6个小动作🔥练起来～

✅6个简单易上手的动作，与其对着镜子焦虑，不如现在开始练起来吧姐妹们～就让它成为“消失的痘痘”✨ ✅只要调整好作息，保持健康的生活习惯，加上坚持练这6个简单的动作，痘痘真的会慢慢减少喔～💃

拍屁股挺舒服的明显会感觉拍完气比较顺畅

[回复 匿名用户_CE37CC]: @Handsome girl

现在没有痘痘 但是脸色蜡黄的 还可以拯救吗

[回复 匿名用户_E2EB8D]: 脸色蜡黄，可以试试补气🩸，可以试试仙人揉腹，拍八虚，双手托天，敲膻中这种温和的运动

刚开始长痘是这样的，然后连续擦脸擦了半个月，现在都好多了

[回复 匿名用户_119BE2]: 你这没好 只是暂时把表面炎症控制了 内部还有炎症和脏东西 随后刺激一下又成痘了

战痘成功已经在抗老了

想祛痘，求带

我天天跳绳也不见好啊

[回复 匿名用户_22008F]: 你跳了多长时间我现在真是很焦虑

这种怎么办

拍屁股有时间ma

真这么神奇


建议大数据推给易疲劳的人吧｜娇生惯养计划

不知道从什么时候开始。 那个充满活力的自己消失远去了。 留下的是这样一具动一动就疲惫不堪的躯体。 真的要重视起来了。 不然未来容易追悔莫及。 @健康薯

每一条都是我但是我又不会改

[回复 匿名用户_2B35CA]: 哈哈哈

思虑重怎么改 脑子不听使唤 不停的思考不停的转动 然后心脏也会伴随心律不齐 心跳加速加重 精神紧张 然后就是失眠

[回复 匿名用户_7C019E]: 有什么你焦虑的东西吗？

可是我只有吃的饱饱的才会感觉到满足和开心

[回复 匿名用户_C6784F]: 吃很饱不会撑的难受吗？

感觉现在年轻人大部分都有这个问题

[回复 匿名用户_A503B4]: 真相了

高三了没办法早睡早起每天的运动全靠走楼梯了

[回复 匿名用户_987E2D]: 也是不错的，出了社会你才会发现高三生活节奏已经算挺健康的了。

一天最多吃一顿 每天六点起十一点半睡为什么还是这样

[回复 匿名用户_FFA2FA]: 吃一顿？

和刷视频真的有关系吗？有些人天天刷也特别精神

[回复 匿名用户_194194]: 刷多了当你想集中注意力做事的时候大脑就很容易走神和疲惫。

午睡没到经常性俩小时，尤其是早起半小时都不够睡，醒了还是迷迷糊糊，而且吃完晚饭还想睡一次然而往往睡不着

[回复 匿名用户_24B296]: 完全乱了

学生不都这样吗

[回复 匿名用户_72745D]: 后来才发现学生时代其实是体能的巅峰。

全是我


低电量女宝必看，改善易疲劳体质小tips~

是不是总觉得自己电量告急嘞？ 吃完饭就想趴、上班脑子糊、回家只想刷手机？ 别怪自己懒～这就是典型的「易疲劳体质」！ . 每天晒会儿太阳☀、睡前别刷手机📱、早餐加点蛋白质🍳、动一动、伸伸懒腰、喝水去趟厕所💧 这些小动作，真的能让身体“开机”更快。 别再硬撑啦，疲劳不是偷懒，是身体在提醒你该休息。 希望这几个小tips，也能帮你一点点找回满电状态呀⚡

感觉直接去医院做检查然后调理身体和生活习惯最有效，如果你已经低精力提不起干任何事情的兴趣，上面这些事你会去做吗？而且做了见效没那么快，也未必能坚持下去

[回复 匿名用户_101725]: 哈哈哈先只做一项就可以慢慢好起来，我之前也是低精力，后来每天去快走30-50分钟，感觉变得有活力了许多

多听点红歌吧 感觉自己听完能抗大炮

[回复 匿名用户_206BA3]: 哈哈哈，儿歌也可以的哦~

在学校住宿，睡前拉伸感觉傻傻的……只能在家的时候做做

[回复 匿名用户_958C66]: 是个好问题，可以出一期。住校学生有好多都不方便的。

最佳的方式就是睡觉，我觉得，哈哈哈哈

[回复 匿名用户_D9C3DB]: 支持！

低能量 干不了这些

[回复 匿名用户_838832]: 等天晴了，出去晒晒太阳就不错

有时候饭还没吃完就想躺着了，

[回复 匿名用户_D65039]: 我试过没吃完躺着然后睡着了

人已微死

[回复 匿名用户_4F4ACE]: @小蝴蝶 哈哈像咱俩

已经好久没晒太阳了 坐标西安

[回复 匿名用户_41486F]: 今天出太阳了

打工人怎么晒太阳

拉伸完觉得头晕


请立刻停止看似很舒服实则伤身的行为

今天咱们来聊聊那些让人欲罢不能，实则悄悄伤害我们身体的小习惯！ 👀 看完这篇，保证你恍然大悟，原来舒适背后藏着这么多“坑”！🕳 建议收藏多看，争取改掉无意识的一些伤身体行为习惯

大概就素放假的日常吧

[回复 匿名用户_2DE0D4]: 还真是

我从小就有边吃饭边喝水的习惯

[回复 匿名用户_2E3817]: 我吃辣的会

说得好！

[回复 匿名用户_06C56A]:

看到立刻挺直了身

[回复 匿名用户_8DB2BB]: 看不到的时候又忘了

现在夏天过度依赖空调真的太普遍了！还是得运动，排汗

[回复 匿名用户_02FF2B]: 对，空调房里呆久了出来感觉自己调节不过来，特别容易中暑感冒

全中

[回复 匿名用户_2B77E4]: 几乎

改改改

熬夜是真的伤，长期熬夜就是在损害自己的身体

健康生活很重要

写的真好，没想到自己平时有这么多坏习惯


🔥一个人蕞好的生活方式

🌟其实每个人的生活，都有看得见的安好，也有别人看不见的努力。 🌟一个人蕞好的生活方式就是，沿着让自己越来越好的方式生活。 1⃣烦躁时，运动 2⃣清醒时，做事 3⃣焦虑时，行动 4⃣失意时，坦然 5⃣得意时，淡然 6⃣迷茫时，读书 7⃣独处时，思考 8⃣闲暇时，蓄力 9⃣社交时，少攀比 🌟人是被习惯塑造的，从容也好，急躁也罢，你怎样过一天，就怎样过一生，生活总遇到各种各样的问题，人生也总有数不清的烦恼。做出更好更健康更智慧的选择，相信总能找到适合自己的生活方式。 🌟往后的日子，不管未来会发生什么，我们都要认真去生活。一个人是什么心态，生活就会是什么样。幸福从来如人饮水，冷暖自知。 🌟一个人蕞好的生活方式，有事做，有期待，有人爱，同时每天认真对待生活，知足常乐。 @日常薯 @生活薯 @薯条小助手 @薯队长 @小红书成长笔记

无事做 无人爱 无期待 不甘心

[回复 匿名用户_E48B12]: 哈哈哈哈

一个出轨的老公，俩个不听话的娃，看不起自己的公婆。没工作，没有朋友。这样的我该如何活下去

[回复 匿名用户_3FD845]: 去考证，去工作

有钱就去学习，培养爱好，没钱就努力赚钱，生活别太空虚就不会想太多

习惯要遵循你说旧经念应该是完美的生活规律、以及自然建康的生活方式但绝大多数人做不到`因为要拼博要发展的确每个人都不可能照你所说去做吧?您说呢|

懒散无聊时做啥？

[回复 匿名用户_EDD1BB]: 在阳光下睡觉

有人爱太奢侈，好好爱自己

习惯了就好

现在就我和儿子，搜来看的

礼貌用文案

那多累，


空腹力｜保持饥饿感，不仅仅是为了变瘦

“千万别让自己饿着！”这是长辈们最爱说的一句话‼ 对于挨饿，大部分人的第一反应是：对身体会不会不好呀⁉ 饿，甚至是痛苦的代名词。但科学研究却发现：对于不愁吃穿的现代人，饿一饿，不只是减肥，甚至是长寿的重要秘诀，对身体的好处不止一点点 🔆锻炼空腹力的6大好处 ✅空腹让你头脑更清晰 ✅空腹可以给身体做深层清理 ✅空腹可以让你情绪稳定 ✅空腹能培养你的自制力 ✅空腹让你身体更健康 ✅空腹可以让你更年轻 🔆保持空腹力的饮食技巧 ✅大原则是减少单日热量的摄入 ✅早餐只喝胡萝卜苹果汁或生姜红茶 ✅午餐吃一碗荞麦面，搭配蔬菜和少量动物性蛋白 ✅午、晚饭吃八分饱，不要吃多 记住！别吃太饱 别吃太晚 对身体的好处不止一点点🤏

不吃早餐容易得结石，肝胆结石，这是医生说的，到底听谁的？？？

[回复 匿名用户_80362F]: 真的会的，早餐一定得吃

真是乱说，还不吃早饭

[回复 匿名用户_13E864]: 坑人，不吃早饭容易得胆结石

支持，一天两顿或者一天一顿

[回复 匿名用户_236237]: 一周一顿才科学

我宁可不吃早晚餐，也坚决不能不吃早餐

[回复 匿名用户_E6F581]: 不吃早餐是针对晚上吃得太多太晚，甚至凌晨还在吃烧烤宵夜的人，正常一日三餐都吃七八分饱的话，可以试试早餐喝胡萝卜苹果汁或者生姜红茶

我听说不吃早餐等于吃屎

[回复 匿名用户_C8CDA6]: 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

长时间不吃早餐会得肾结石的

[回复 匿名用户_61A792]: 你怎么知道自己的结石是不吃早饭，有什么文献证明吗

不吃早餐的后果，长了一颗结石

[回复 匿名用户_EAF351]: 晚上吃的多的话也可以试试早餐换成胡萝卜苹果汁

我已经7.8年不吃早饭了，也没怎么样呀……你们结石哪来的？

[回复 匿名用户_26065F]: 不会饿嘛

真的吗，我不吃早餐早上上课真的头晕眼花，整天状态都很差。本来学校的饭就巨难吃，早上还不能吃，真的担心上体育课直接晕倒

[回复 匿名用户_3FA786]: 还是要保持基本的体力的，也可以从每顿饭吃七八分饱开始

你们都不饿的吗？怎么抵抗饥饿的？

[回复 匿名用户_206BA3]: 饿很饿，但是过后就没感觉了


44岁高管健身教练，给年轻人的40条建议

Dan go是一个知名健身教练，帮助那些追求卓越的企业家和忙碌的专业人士以适合他们生活方式的方式塑形。 他相信健康生活和塑形不仅仅是少吃多动。这其中有一个深层次的心理组成部分，一旦解锁，就可以应用到你生活的每一个领域，实现转变。 这是他对年轻人健康生活的40条建议，这些建议是根据Dan Go的理念和他分享的健康生活经验总结出来的。他强调了心理组成部分在塑形和健康生活中的重要性，并提供了一些具体的建议，帮助年轻人实现更健康的生活方式。

狗蛋说的对

原贴在哪 个人号吗

PO主很用心的做了好些版块，每一个版块都有非常风度的内容，中西结合，紧跟热点，感觉这不仅是一个可以给我们精神休憩的小港湾，也可以是Emo时的加油站（原谅我这小学作文水平的比喻），几十块钱买一本内容丰富，不断更新，和志同道合的朋友一起沟通的机会，我觉得这钱花的不冤。

实用

@Esther的虓瑶 @ddd点了

[回复 匿名用户_83614B]: 嘟嘟嘟

@Mona Landscape 挺实用

[回复 匿名用户_4B3A66]: 确实捏


降低全身炎症的15种生活习惯✨

身体里的慢性炎症真的超磨人😮💨分享 15 个超实用的抗炎小习惯，轻松融入日常，不用刻意坚持～ 多吃莓果和深海鱼🐟，彩色蔬菜塞满餐盘，做饭多放大蒜生姜提味，主食换成全谷物，早餐加勺亚麻籽粉，橄榄油代替普通油，抗炎力直接拉满✅ 每天喝够温水加柠檬🍋，睡前 1 小时放下手机，保证 7-9 小时睡眠，抽空晒晒太阳看看绿植🌿每周动一动出出汗，再花 10 分钟腹式呼吸放松🧘♀认真刷牙护口腔，少吃加工食品。 坚持下来，皮肤亮了，精神足了，身体真的会悄悄变舒服✨

橄榄油哪有山茶油消炎好 山茶油消炎是油品类的天花板了

[回复 匿名用户_2C7C21]: 山茶油就是茶油吗

不要吃草莓，草莓的生长环境从开花到成熟基本上天天都有农药

[回复 匿名用户_146B2D]: 是的，不能吃草莓🍓，全有农药，现在的草莓🍓处的点点全是凹陷的，真正不用农药化肥的草莓点点是饱满的，就用这个方法去检测草莓呵

好1小时？娃啊g

高质量的油作用都大同小异，换着吃更好！

超实用的抗炎指南！✨ 补充一个小贴士： 如果执行「每周吃2次深海鱼」有困难， 可以试试【亚麻籽粉+核桃】的组合（植物性Omega-3来源） 拌酸奶/燕麦碗都超方便~ 🌿 （来自研究100+篇抗炎论文的营养小笔记📒）

[回复 匿名用户_5CC3D9]: 好嘞

就去买的人都是这样就

最好的是多锻炼

好想这么吃，可惜我懒

炎症降下来后，嗓子都舒服多了，不会有异物感，一直想咳两声的感觉了。

蒸鱼先放生抽还是放油


18个帮身体彻底排毒的生活习惯（建议收藏）

原来最近身体发痒，是毒素高啊，谢谢分享

[回复 匿名用户_F681FC]: 免疫力下降身体会痒

之前来南方生活不规律，熬夜胡吃海喝导致身体毒多最近排毒了两个月身体恢复了，没吃药，就吃生菜，黄瓜，清淡饮食调理过来了，真的注意要不浑身都痒起皮遭罪

一杯温水

这个轻断食是水也不喝吗

脾胃虚的少喝

[回复 匿名用户_F19FC6]: 脾胃虚的少喝水吗？

学到了

收藏，真是健康小常识啊

收藏了。真不错

哇，这些习惯太实用了！我要试试多喝水和早睡，感觉身体会轻盈不少！😊

[回复 匿名用户_D5A555]: 棒棒哒


👏自律人进来抄作业

“自律即自由” 一个人如果能够高度自律，那么能够达到的人生高度越高，也就能够拥有更多人生的选择权，所以越自律，也就越自由。 . 这句话源自哲学家康德说的“真正的自由不是随心所欲，而是自我主宰，自律即自由”。 . 追求有度的自由，实现节制的随心所欲，才是长久的、真正的自由。 . “你做三四月的事，八.九月自会有答案” . 睡前，不喝水;衣服，不要穿3天。 每天100个深蹲，100次提肛，很有必要。 床头不放卫生纸。 多吃水果，蕞好是果，一天一个 上厕所时不带手机，且不久蹲! 遵循春生夏长、秋收冬藏的自然规律。 拒绝冰镇饮料，杜绝冷饮，只喝温开水。 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。 减少隔夜菜，做饭时适量减量，提倡光盘行动。 删掉某.音和小某.书，改掉刷视频被偷时间的坏习惯 避免早酒晚茶五更色，养成良好的作息。 …… . 💪让我们悄悄努力，默默长大，渐渐厉害！ . 🤔闷声做狠人，几个月就能让你脱胎换骨！ . 💗大家好，我是多喜，一位正在成长路上的读书博主。 🌈持续专注个人成长|好书分享，和我一起改变吧，活出你想要的精彩人生！

床头不放卫生纸是啥意思，我有鼻炎总是打喷嚏流鼻涕，必须离不开卫生纸

[回复 匿名用户_07BD92]: 我也不理解这一条

夫妻生活每周三到五次，怕不是要累死我

[回复 匿名用户_96F67A]: 每周两次我觉得很可以了

删掉某音和小某书?

[回复 匿名用户_428060]: 哈哈哈

床头为啥不能放纸巾

[回复 匿名用户_3E2EFF]: 你猜我认为是为了卫生

睡前不喝水，我做不到，不喝水我睡不着，而且睡之前，我的饮水量特别大

[回复 匿名用户_C5F420]: 是不是每天都被尿憋醒

为什么床头不放卫生纸？

[回复 匿名用户_BE6934]: 我也想知道为什么？

睡前为啥子不能喝水经常睡前喝

[回复 匿名用户_02ADB2]: 容易半夜起来上wc

提肛是什么东西

[回复 匿名用户_7464A0]: 你家装水的大釭每天提起来一百次

为什么床头不放卫生纸？

[回复 匿名用户_9A9411]: 有没有可能是纸巾

床头为什么要放卫生纸？又为什么不能放？

[回复 匿名用户_6FE48B]: 吸水 对皮肤不好


卫生开挂‼女生必看的干净小习惯

姐妹们，精致感藏在细节里！ 私处护理、贴身衣物清洁、家居消毒这些小事做好，健康又清爽。 低成本养成少女感体质，谁懂啊！干净女孩真的超加分✨

谢谢作者大大，这个对我们从小散养的特别有用

[回复 匿名用户_479549]: 你这个IP，秋冬3天不洗澡不太适用

就我觉得从前往后擦很不方便吗？从小教的就不一样，是地方差异还是？

[回复 匿名用户_86B518]: 有过刻意从前往后真不适应，或者说是不方便吧

床单被套三四天洗一次？[呃R]

[回复 匿名用户_78D642]: 我觉得看个人这个得，这有时候可忙了，不管是上班还是上学，哪有那么多时间

就我是前面和后面分开擦吗

[回复 匿名用户_75E887]: 好主意

主播主播！！我有两个问题！！！困扰我很久 1:我每天都洗澡搓澡，衣服也洗的很勤！但是无论是防晒霜还是身体乳、香水到我身上就是会变一个味道 臭臭的，只要是香的东西到我身上就是臭臭的，一样的东西我给别人涂抹别人就是香香的，我就是臭臭的！ 2:我剪完脚指甲后洗脚每天洗脚但是每次长出来的脚指甲都是黑黑的，我也很少出门，也没接触灰，也没有灰指甲，但是新长的脚指甲总是边边是黑黑的

[回复 匿名用户_DA732C]: 我两边也总是这样

感冒咳嗽的时候会漏尿

[回复 匿名用户_06C56A]: 我也是

不知道女生有时蹲下去，站起来会不会漏一点尿液出来

[回复 匿名用户_5CCCBC]: 抖几下，多擦擦

我还是不太明白怎么做到小便可以从前往后擦的

[回复 匿名用户_4A0F8F]: 我也想知道

嘴唇周黑有办法吗？是黑的比较淡那种

[回复 匿名用户_68982D]: 蹲

曾经泡过脚，反而脚臭

[回复 匿名用户_1B22F0]: 可能脚没干


我们的健康，藏在每个生活细节里🌱

吃饱每顿饭🍚 睡好每一觉💤 管理压力🍐 并全身心投入到每一次锻炼中🏋 从坚持7天开始

最近因为一些事情特别焦虑内耗怎么办

[回复 匿名用户_9CB255]: 运动！不要宅

自律的人生狠精彩！慕强不如变强！雕刻自己的过程狠疼，但醉终会收获一个梗好的自己！健康的生活理念：稳定的食欲！健康的生活习惯！平和的心态！自律之路是个慢慢变好的过程！起点不重要！跑的快也不重要！重要的是你能否咬着牙坚持下来！加油姐妹，相信坚持的力量！

[回复 匿名用户_7B8652]: 很励志

好独特的形式

[回复 匿名用户_847A79]: 关注了哈哈哈 好优质哦宝宝

只睡五个小时去上班，真的想把刀带上

[回复 匿名用户_55CC51]: 是我现在还冷

质量太高了宝！！！！！

[回复 匿名用户_8400B9]:

哇！新的视频形式，好喜欢～

[回复 匿名用户_A28A0D]: 嘻嘻

bgm？

[回复 匿名用户_E10899]: Pluto projector-Rex Orange County

棒

[回复 匿名用户_859E0A]:

So cutee

太实用了！期待你也来支持我的笔记，一起交流~😇


开学季来临，提升上学幸福感的99件事

蝉鸣渐歇，开学季又悄悄至。要和家里软乎乎的大床暂别，收拾行李奔向校园。课堂上的笑声、课间的闲聊、和同学分享零食的惬意，都是集体生活的小确幸。别嫌日子琐碎，这些热热闹闹的校园时光，会成往后珍贵回忆，趁现在，好好珍惜每一段在校园的美好日子吧！

有几个干了老师给我打成臊子

[回复 匿名用户_CB4B62]: 除了12.14

15干了一个学期的话直接喜提糖尿病

[回复 匿名用户_6DA1BC]:

要多干这几件事，更烦了

我们学校分南北校区，我开学分的是北校区，我为了哄自己上学幻想自己在斯莱特林上麻瓜研究课

[回复 匿名用户_06881F]: 我体育课幻想自己是在打魁地奇

其实很多事情在我学校都干不了

[回复 匿名用户_56131C]: 确实

我是来到天堂了吗？竟然觉得上学幸福

7我经常干每次偷偷往朋友书里夹张小纸条上面写放学别走，让她以为自己惹到混子了

第9个还可以

不上学的年纪才会觉得上学很幸福

不敢做，因为教室有监控，有时候上课了班主任就在后面


我的身体一天比一天健康

我的“每日健康日记”：把阳光状态融入日常不用复杂计划，只需在生活里埋下这4颗“健康种子”，就能慢慢收获越来越好的身体状态： 1. 生活节奏：跟着身体“生物钟”走不刻意熬夜，尽量晚上10点半就放下手机，让身体准时进入休息模式；早上醒来先喝一杯温水，帮身体“唤醒”机能，开启一天的活力。 2. 营养搭配：吃对每一顿饭早餐不糊弄，煮个鸡蛋、配片全麦面包，再喝杯牛奶或豆浆，保证上午有精力；午餐多夹几筷子绿叶菜，搭配一块清蒸鱼或豆腐，少碰重油重盐的菜；晚餐简单吃点杂粮粥和蔬菜，睡前不饿肚子也不积食。 3. 运动习惯：让身体“动起来”就好不用非要去健身房，下班路上提前一站下车，走路回家；周末早上起来跟着视频做15分钟拉伸，或下楼慢走半小时；哪怕工作间隙站起来扭扭腰、甩甩胳膊，也能让身体不“僵”着。 4. 心态调节：每天给自己“找点乐” 遇到烦心事别钻牛角尖，跟朋友吐槽两句，或听听喜欢的歌，心情很快就会平复；晚上睡前想想当天的开心事，比如“今天吃到了超甜的草莓”“同事夸我效率高”，带着满足感入睡，第二天也会更有活力。

祝福

我的身体一天比一天健康

健康


照顾好老己，可以从这5件事开始~

2026 健康出发，希望每一位女宝都有一个好身体。 因为好身体，才是一切美好的起点。 爱你老己，明天见~@热点薯

我觉得洗完澡特别累，而且洗完澡一打开浴室门一股冷风吹来

[回复 匿名用户_86E736]: 不都是洗澡不都是洗完澡一身轻松舒爽吗

说的太好了

谢谢🙏

什么是对冲啊

[回复 匿名用户_88E52B]: 抵消

我家姑娘对幼儿园时候关注他们幼儿园，现在我也爱看看他们里面发的食谱，你们要知道幼儿园小朋友们的食谱都是营养师搭配的，按着这个吃对小孩子没差

嗯 2026年 照顾好老已

食谱实在聪慧，但不同年龄段，不同情况食谱还是要有区分的。

厉害

厉害了

第二条真的戳到了


别等脑梗找上门！6个保命小习惯

都说的对

每天坚持锻练快走三公里！

多喝水对

说得好，要养成好的生活习惯不难，只要想是对身体有益就要坚持去做。

哪六个习惯又不说明

[回复 匿名用户_6B52DF]: 后面能看到

脑梗的核心，在于瘀堵脑络与风痰上扰。 “血行脉中，贵在流通”。当血液因气虚推动无力，或因痰浊、瘀血等浊物胶结，便会形成黏稠的“瘀血栓子”。此物一旦随气血上涌，堵塞于最细窄的脑部脉络，便是脑梗发生的直接原因。 长期肝肾阴虚与元气亏耗，导致血脉失于柔润、推动乏力 肝风内动，夹带痰火瘀血上冲于脑。全身性的气血失衡、能量逆乱，最终在人体最精密的大脑上演了这场“断流”危机。 急救之后，若产生瘀堵的“体质土壤”不改变，上游的“泥沙来源”不切断，复发的风险便始终高悬。 破局的关键，在于通过 练气重塑内在的“循环秩序”

除了经常值夜班其他都好说

是要适量的多喝水。有好处的

D-二聚体是判断血栓的一大重要标准，平时可以对关注一下，进行预防NepQDD二聚体血栓检测医用级

感恩分享


🔋10个有效恢复能量的方法💪

😫每个人都有时候会感到疲惫，经历不足，无法持续高效率工作。这时候，恢复能量就显得尤为重要。下面是十个有效恢复能量的方法： 1⃣回归自然🌲 每天至少花20分钟回到自然，以减轻压力并提高能量水平。包括在公园散步、园艺或只是欣赏户外环境等 2⃣规律锻炼🏃🏻♀ 实验证明每天锻炼20-30分钟可以有效缓解疲劳提高精力 3⃣晒太阳☀ 根据自己的皮肤状态具体调整，大约每日日晒10-15分钟，有助提高精力 4⃣冷水澡🛀 洗冷水澡可以帮助刺激身体自然产生的内啡肽，有助于改善情绪和能量水平。还可以通过收缩血管和增加血液流动来帮助减少炎症并改善循环。 5⃣正念🧘🏻 正念练习可以帮助你减少压力，觉察当下，提高整体能量 6⃣睡饱觉😴 实验证明充足的睡眠时间平均在6-8小时 7⃣减少电子设备使用📱 电子设备蓝光会增加疲劳感，以及影响睡眠质量。减少电子设备使用，特别是睡前30 分钟 8⃣听音乐🎵 音乐可以放松大脑，提高心情，并且可以增加动力 9⃣喝够水💦 每日最少8杯水保持身体水分维持精力 🔟均衡饮食🍎 均衡饮食包括，优质蛋白、蔬菜、水果、谷物；可以维持身体所需营养，保持精力 ✍留言告诉我，你做到了那几条呢？新的一周准备开始尝试那一条？ 💌分享给你觉得需要的人+记得点赞收藏 ➕关注SOMA 心理，定时投送心理干货

随喜赞叹

[回复 匿名用户_230D3B]: 不客气！希望有帮助～

感恩分享

随喜赞叹

除开第4 条。我觉得热水澡更放松。其他都很好

[回复 匿名用户_64141A]: 是的，热水澡可以放松比较适合晚上睡前准备休息。提高精力冷水澡很有效哦

分享的真好

[回复 匿名用户_9D598F]: 谢谢

图片做的不错，是用的啥软件啊

[回复 匿名用户_206BA3]: 用的可画

正念就是冥想吧…我觉得挺难的

[回复 匿名用户_38C9B2]: 能什么作用

@呵呵哒哒

[回复 匿名用户_BC8362]: 冷水澡我一直想尝试

请问这是什么工具做的图啊？有这么多好看的图标

赞

[回复 匿名用户_B0ABD0]: Hi


8周逆转衰老，蕞高年轻11岁怎么做到的？

挑了几条跟保养抗衰相关的话题，一共有4条。 · 🟡研究过程：共纳入6名45-65岁女性，按照制定的甲基化食谱和生活干预方式（以蔬菜为主，每周5-10个鸡蛋、每周3份3盎司的肝脏；每天30分钟中高强度运动；每晚至少7小时睡眠和每日两次的呼吸练习。 🟢结果显示，五名女性的生物年龄降低，平均减少了4.60年，蕞大减少幅度达11.01年 · 🟡招募了150多名65~85岁的参与者，分为3组：低强度训练、中等强度训练和高强度间歇训练。每周锻炼3次,每次36~45分钟,坚持6个月。 🟢高强度间歇组在锻炼开始后就认知能力明显增强，海马体功能有所改善。并且这些老年人在锻炼结束后的5年里，认知能力仍然保持着 · 🟡研究过程：招募了86名健康受试者，分为有固定喝咖啡、不喝咖啡对照和不喝咖啡但在试验28天期间每天喝一杯无糖黑咖，对比不同组身体状况差异。 🟢结果显示：每天喝一杯咖啡的受试者，整个T细胞年轻化；1468个DNA存在表达差异，多种促炎DNA因和炎性因子相关DNA表达下降 · 🟡研究过程：共纳入了4835名48-62岁参与者，包括3336名男性和1499名女性，还提供了分手次数的信息。通过对炎症标志物：白细胞介素-6（IL-6）和C-反应蛋白（CRP）——进行测量。 🟢结果显示：单身≥7年的男性，IL-6水平会高出12%，CRP水平会高出11%；分手次数≥2次男性，IL-6和CRP水平均升高了17% @薯条小助手 @健康薯 @知识薯

喝咖啡会年轻？这怕不是咖啡公司的广告

[回复 匿名用户_186189]: 咖啡可以促进新陈代谢吧

黑咖啡真的会年轻 我感觉确实有用 加速代谢 不易发胖

[回复 匿名用户_956551]: @蛋饺配咖啡 哦？

5【长按复制这条邀请码消息，打开小红书即可加入该群】 12月4日前可加入群聊"孟姐抗衰课堂" CZ1510:/#f 😚🌮😬😇🥝🍪 🐶🍠🍎🐔🎂🍓

肝脏吃多容易胆固醇高

喝不了咖啡的怎么办？咖啡和茶都喝不了

四五十岁的人适合高强度间歇运动吗？就怕心脏受不了

[回复 匿名用户_8F31B8]: 可以，慢慢上强度啊

喝咖啡不如喝茶

[回复 匿名用户_3DBACF]: 喝茶容易缺钙

速溶咖啡还是现磨咖啡？

[回复 匿名用户_BD8191]: 一定是现磨的

男性分手那个研究太搞笑了

[回复 匿名用户_867C40]: 你别说 还真别说


营养学笔记📝｜【如何提升代谢】

最近在重新复习营养学， 所以接下来会把： 我们生活里都能用得着的营养学，以笔记📝的形式分享出来。 今天分享的是「新陈代谢」。 很多人很关注代谢这个事情， 特别是「体重管理期」的姐妹， 其实代谢不仅仅关乎胖瘦， 像血糖、血脂、胆固醇…这些都受代谢的影响。 代谢的本质就是物质分解再利用， 如果代谢不好，影响是方方面面的。 ‼所以一定要重视代谢问题，这个是健康的基础！ 很多人错误节食， 或日常不注重膳食营养均衡， 在无意识中， 就把自己代谢搞差了（图3）。 还有一些朋友， 看到吃XXX能提高代谢， 然后就被种草了， 其实也对的，只是注意这个有个前提： 要先把基础代谢搞好！ 当我们把基础代谢都建立好（这个是必答题）， 然后辅助吃些提高代谢的食物（这个是加分项）， 那代谢肯定老厉害了！ 但如果基础代谢还不稳固， 喝再多咖啡、吃辣的， 代谢效果也不会好。 （如图4，最重要的是前两条） 如果对营养学感兴趣，可以多多关注我哦～ [PK]#

很有用

[回复 匿名用户_F945A3]:

没错，减脂需要循序渐进才能让身体养成易瘦体质

吃对了，瘦起来也快

我感觉你偷窥我

[回复 匿名用户_9B8B79]: 准备行动起来了吗

我机器测出来2283千卡

[回复 匿名用户_8E1E55]: 我红眼病犯了

学习学习

[回复 匿名用户_F10BB2]: 我也学习学习

先撸铁提升代谢，在减脂是吧

[回复 匿名用户_77D6D4]: 肌肉量增加确实可以提升代谢，也可以早睡、吃多点富含蛋白质食物

不错

[回复 匿名用户_B6E092]: 感谢～医学生小姐姐也好棒，但素，是不是睡得太晚了吖

可以上门讲座吗？

胖瘦与代谢的关系怎么区分呢请问


日常降低全身炎症的50条tips

🔥慢性炎症真的藏在生活小细节里！总觉得疲惫乏力、皮肤状态差、关节隐隐发酸，大概率都是它在作祟。 ⚠ 50条零门槛抗炎技巧，吃/睡/动全覆盖。 抗炎从不是突击任务，而是日常积累！把这些小技巧融入生活，慢慢就会发现，疲惫感减轻了，皮肤状态也越来越稳✨

姜蒜不是对炎症很不友好吗

[回复 匿名用户_C045A5]: 适量是友好的哦

姜黄和肉桂都是好东西

主包 请问怎么检查确定全身有没有炎症 我就是经常膝盖酸软

[回复 匿名用户_FCA7BC]: 经常膝盖酸软也说不好是什么原因，建议线下就医哦


执行力Max✨高能量正循环法则我悟了！

☁欢迎光临中信书店，用心生活，成为闪闪发光的自己~ 🥲好长一书名！《早上还什么都不想干，晚上就都做完了》专治所有间歇性踌躇满志，持续性混吃等死的“低能量咸鱼”们！ 🏃🏻♀在自己想做成一些事但缺乏目标清晰度、不知从何下手的时候，这本书点醒了我：成功的秘诀不在于寻找动力，而在于先动手去做，然后被这个过程中的成就所激励 👀成功人士的高能量也并不是天生的，而是他们掌握了正循环法则！本书作者杰夫·哈登走访了包括体育、音乐、商业在内的各个领域的佼佼者，发现成功是一种不断在实践中收获能量、积蓄能量的过程 💪🏻书中满满的干货，内容涵盖目标管理、人际交往、身材管理、习惯养成等等，我们可以收获很多制造能量循环、越做越来劲的快速充能工作法 ✨别想，去做！你早已拥有了自己所需的一切，从这本书开始，学会享受每次微小的成功，不断付诸行动，实现梦想的那一天终将如期而至～ 🗝十条原则让你获得迄今最富有成效的一周 ▫在每个星期天，规划你的下周日程 ▫积极主动地留出任务时间 ▫遵循一个符合实际的待办事项清单 ▫默认会议时间为30分钟 ▫停止一心多用 ▫充分利用“边缘”时间 ▫跟踪记录你的时间 ▫认真对待午餐时间 ▫确保和家人度过的时间 ▫让你的每一天有个好开始 🗝如何在不消耗意志力的情况下获得意志力 ▫排除尽可能多的选项 ▫今晚就做决定，不留到明天 ▫从最困难的事开始 ▫经常给自己充电 ▫你的长期目标设置提醒 ▫剔除所有诱惑因素

阿信！别再诱惑我买书了，读不完根本读不完

[回复 匿名用户_8C808B]: 我说我怎么刷到了呢原来是因为阿信

能不能引进这本

[回复 匿名用户_EFF486]: 看完就可以把日本語勉強的很好嘛

这个封面和目录... 作者和编辑至少有一个adhd

[回复 匿名用户_0DAB9B]: 这个目录好清晰啊，正文就不行了

看不完 看不完 已消费2k

[回复 匿名用户_8C7D78]: 看完的可以便宜些出二手嘛？我举手预约

太可怕了，进来看一看就买了两本书

[回复 匿名用户_4FA6E4]:

虽然还没看完，但就一个序言和第一章，我就感觉这本书写的还蛮不错的。通过一些话，能看出来作者是个实事求是的人，不仅没有莫名其妙的鸡汤，反而会把我之前自我鼓励的烂鸡汤都给倒掉，倒掉的理由还非常的好！总之，我会继续看下去的～

每日看你的推荐，就是我的能量守恒

[回复 匿名用户_17D5C3]: 稳住磁场

这本我不太喜欢，我不喜欢大量举例某某名人怎么做的写法。我更喜欢《翻越你的山》。

哦？现在又出了一个心选账号，给我推推心理学的书吧

[回复 匿名用户_2984EA]: 嗯嗯 我们这个账号主要就是分享一些个人成长和心理学相关的书 可以蹲一蹲哦

这本书的书名太长了，但内容听起来很有价值！特别是关于执行力和高能量正循环的部分，对我这种间歇性踌躇满志的人很有帮助。收藏起来，准备入手一本！


附模板｜分享超实用的时间管理方法！

你能做好任意一件事，但不可能做好每件事。幸运的是，还有时间管理四象限思维模型能帮我们认清真正重要的事。根据“紧急程度”和“重要程度”给事务分类，弄清生活和工作中各项活动的优先级。适合用于工作、学xi，以及日常生活哦~ 第1象限：重要且紧急 特点：压力山大 措施：立即做 原则：越少越好 举例：临时变故、突发事件 第2象限：重要不紧急 特点：从容仔细 措施：有计划做 原则：集中精力处理 举例：维护人际关系，固定会议/培训 第3象限：紧急但不重要 特点：忙且无效 措施：交给别人做，或委婉拒绝 原则：不用亲力亲为 举例：突来的访客，临时会议 第4象限：不紧急且不重要 特点：浪费时间 措施：尽量不做 原则：适当休息，切忌沉迷 举例：熬夜刷手机，煲电视剧 Hi，我是海莲，坚持读书，持续分享每一本书的实用知识，读书笔记打卡，让我们一起成长。

对于我的难点是，我好像没有办法好好区分各个等级

[回复 匿名用户_E5C2E1]: 我也是

虽然象限反了，但这个图做得好棒啊

[回复 匿名用户_B8FED6]: 确实是反了

那第四象限存在的意义在哪里？不紧急不重要那就把这项给他pass掉就好了呀。

[回复 匿名用户_8FCCF5]: 打扫卫生，买菜做饭，可以改成雇人打扫和外卖

有了这些能过得简单顺利，但绝对不会大富大贵，升职加薪

一二象限好像反了

[回复 匿名用户_046E44]: 谢谢你

上下班路程算什么呢？或者说孩子运动会 陪伴爱人等等

[回复 匿名用户_500012]: @石坚Time 这是一个好问题，孩子运动会或陪伴爱人算“重要不紧急”，不知认同否？

求分享

在学

备考雅思这种没有明确deadline的事（想越早考越好，但是拖一拖也可以），应该放第一象限还是第二象限

这个图怎么做


建议大家去过规律而有节制的生活

1、朋友圈设置不提醒 一天里固定时间看朋友圈，而不是一收到提醒就看，可以避免时间被碎片化。 2、退出多余的群聊 结课的社群，不再有用的水群，能退就退。一个人不需要接收那么多信息来源。 3、少刷无用短视频 少刷无用短视频，不然刷着刷着两个小时就过去了，有这两个小时的时间，还不如把它利用起来，去学习，去看书。 4、番茄工作法 以25分钟为一个单位，集中注意力做一件事，告诉自己25分钟以后不管做成什么样都可以歇一会。 5、坚持6点早起 不管多晚睡，6点固定起床，哪怕前一晚通宵，6点也穿衣洗漱。然后一整个白天都不允许睡觉，这样到了晚上就自然困了。 6、每天读书≥25分钟 不忙的时候多看书，一天保证25分钟以上的读书，一年后的认知就有质的提升，不要低估微习惯的力量。 7、做日计划 提前一天晚上，用手机自带的备忘录做日计划。有时候失眠是因为对自己的生活缺乏掌控感，做日计划能增加掌控感。 8、每晚复盘 做日计划前，可以先复盘一下今日的计划,有哪些地方做得好，哪些地方做得不好。总结成功和失败的经验，调整第二天的计划和行动。 9、卡片式写作 用“见-感-思-行”的格式，在手机里随时记录想法，就像写一张卡片一样，短小精悍。写作没那么难，几张相同主题的卡片集合起来，就可以扩充成一篇长文。 10、每周运动2-3次 运动不是只有跑步和举铁，在家举小哑铃5分钟，那也是运动。我以前一个标准俯卧撑都做不了；我就从对墙俯卧撑开始做，现在已经能做跪姿俯卧撑了。 11、睡前冥想 对失眠有奇效，洗个热水澡换上舒适的睡衣，躺在床上闭眼-深呼吸把注意力集中在自己的呼吸上-再集中到自己的脚指头上-集中到脚腕上...一直集中到头顶，心很快就能平静。 12、断舍离 扔掉不再需要的物品，通过对物品的取舍，锻炼自己果断决策的能力。 13、打扫屋子 不开心的时候，我喜欢打扫屋子，居住空间整洁了，心情能立马好转。 14、认真吃早餐 再忙也要吃早餐，好好对待自己的胃，就是好好对待自己的开始。 15、随身带镜子 想发火的时候拿出镜子来看看，你喜欢镜子里的自己吗？ 16、减少抱怨 少跟家人、朋友抱怨，大家都不容易，都有自己的劫要渡。把发牢骚的话写下来，说给自己听。 17、拍照记录生活 拍照不只是自拍，留心拍生活中的小确幸,低谷的时候拿出来翻一翻，会觉得我的生活没有那么糟。

我每天坚持画画，更新小红书，一个月了，虽然流量不咋好，但是会继续努力的，继续加油

[回复 匿名用户_0D0076]: 画的好好看👍坚持下去一定会越来越好的～

我每天5点早起坚持400多天了

[回复 匿名用户_4F9881]: 几点睡诶

读书是对自己最低成本的投资，拆书是对自己最为高效的赋能，运动是对自己最起码的爱护。

[回复 匿名用户_0BB838]: 完全赞同！！

每日计划和复盘真的超有用

[回复 匿名用户_9F7C1B]: 是的，很有用～

我也是🤓

[回复 匿名用户_946399]: 姐妹，你很棒哦，我目前也在尝试打八段锦

可以推荐一些书买

[回复 匿名用户_54C77F]: 《暮色将尽》《她的罪名》《你当像鸟飞往你的山》我觉得都还不错，你可以试着读一读

碎片化的记录是用什么软件呀？

[回复 匿名用户_11ED31]: 我用的是flomo哈

天冷了。早上起床太难。怎么克服的？

[回复 匿名用户_5F9949]: 你晚上睡前把手机放在离床比较远的地方，起床去关掉闹钟后，困意会减少很多，可以试试看哦～

八段锦怕动作不标准怎么办

[回复 匿名用户_01BE50]: 推荐跟着国家体育总局发布的标准版八段锦视频学，你刚开始可以对着镜子练习，可以及时调整偏差

早起困一天

[回复 匿名用户_75AD19]: 哈哈，多试几次就适应了


如何利用“5小时法则”彻底重塑生活

“无论一个人多么成功或学识渊博，每周至少花费五小时有目的地学习新事物，都能在长期带来倍增的收益。”  我们常常抱怨时间不够用，然而，我们是否真正花费了足够的时间去学习和提升自己？  Big Think的专栏作家Jonny Thomson在这篇文章为我们揭示了成功人士的秘密：“5小时法则”。这个法则看似简单，却拥有彻底改变人生的力量。每天只需拨出一小时，专注于阅读、反思和实践，你就可以在长期内获得超乎预期的成长。  一开始可以通过以下几个步骤来实践5小时法则： 一、将学习时间分配到三个主要类别： 1. 阅读：每天坚持阅读，积累知识。 2. 反思：对所获得的信息进行深入思考和分析。 3. 实践：将理论知识付诸实践，验证新的想法和理论。  二、确定每天的最佳时间： 选择每天最适合你用一小时进行学习、思考或实践的时间，并在日程中明确划分这段时间。  三、寻找多样的信息来源： 除了传统书籍，还可以利用有声书、长视频和播客等多种学习渠道。选择你喜欢的学习方式。  四、找到适合自己的反思方式 可以通过写文章、日记或在在线论坛分享想法来进行反思，从而加深对所学内容的理解。  五、探索多样化的主题： 学习能促进职业和个人成长的内容，同时也可以探索新领域以开阔视野。  六、保持持续性： 通过设定短期和长期的学习目标，保持专注和坚持。长期坚持才能带来显著效果。  如果你也在寻找一种方法，让自己在日复一日的平凡中实现非凡，不妨尝试“5小时法则”。

[回复 匿名用户_F601B4]: 细思极恐且醍醐灌顶

请问精选长文里面的文章在哪里可以看到

[回复 匿名用户_9227E4]: 订阅我们的阅读服务就可以看了，详情可以看一下店铺商品

之前不知道浪费了多少个5小时，好在醒悟还不晚

播客在哪里找的？

我反思的时间比较长

可是坚持下来真的好难有个时候不是自己不想坚持而是身边的环境条件tai bu shi he le

想请教下怎么把notion中的文章转变成这种大小的图片的


🇲🇾 社畜有效管理时间！把24小时变48小时

上次和大家分享 To-do List 时，提到了 “Time-Boxing 时间箱工作法” 这个概念 🤗 所以今天也是来填坑的啦，嘿嘿！ 我第1次听到这个名词，是刘轩讲史丹佛教授 Nir Eyal 新书《专注力协定》（去听去听！）当时令我大受震撼的一句话，他说：“安排行程要从自己喜欢或想做的事开始，接下来才是工作”。 这也是我想和你们分享的原因 💜 因为我们往往先安排工作，剩余的时间才做私事。这样的结果，就是大部分时间都留给了工作，却没有留给自己 😔 没有说哪个对或错... 但是用了 Nir Eyal 的概念后，我发现生活真的在慢慢变好： 🌷 以前白天做工，回到家继续做工，没有安排休息时间；现在会在 weekday 晚上安排活动，比如吃冰淇淋，然后特地空出时间。 🌷 安排 task 的顺序是【想做的事 👉 副业 👉 工作】先把时间分配给休息、副业和钩毛线，悄悄做到 work-life balance！ 🌷 每个月安排一天实现自己的愿望！比如 8 月一个人吃海底捞、9 月拍个人写真、10 月纹眉...让自己对未来充满期待！ 也许我们那么强调 work-life balance，就是因为这两件事失去平衡了。所以请拿出一张纸，从每个月想做的一件事开始，慢慢找回节奏吧 🥰 . 我是奶糖呀🍼 追寻生活意义的INFJ营销人，分享职场日常➕情绪管理➕人生摆烂小 tips! 交个朋友吗？ 戳戳主页看更多： 🥇 一个简单却很变态的 To-do List 🥈 Google Sheet 隐藏玩法（影片教程） 🥉 打工人5个高效率神器（马来西亚版）

你也29/9飞日本吗🤩 那个航班呀

[回复 匿名用户_FCF541]: AirAsia~要转机

迟来的祝福，祝你生日快乐，平安喜乐

[回复 匿名用户_5BA5AE]: 哇～～谢谢 Erin  其实我是下星期二生日，图片 example 写早了哈哈哈

下期预告：早八女生学起来！20分钟快速出门法  想知道的宝子可以蹲蹲！

果然是infj

[回复 匿名用户_06C56A]: 我是 J/P 综合体，有时也会不按计划走

謝謝你的分享

[回复 匿名用户_D5C180]: 希望有帮到你

你真的很棒

[回复 匿名用户_1785D7]: 你也很厉害哇

请问你是在哪裡听 专注力协定呢？

[回复 匿名用户_7A1931]: 可以上 Apple/ Google Podcast 找《刘轩 How to 人生学》

Infj 原来也会觉得infj 太牛了

[回复 匿名用户_CC788B]: INFJ 们都很不容易


听说，这是ENFP的时间管理be like:

汗流浃背了宝子们 作为enfp本人，真的是太享受每次极限卡点的刺激感了，你们是不是呢 以上内容仅供参考，你是enfp吗，觉得准不准，欢迎交流讨论哦~

开玩笑我们enfp的闹钟明明是这样的

[回复 匿名用户_A28E0C]: 太对

enfp很不适合在体制内甚至国央企

[回复 匿名用户_F93E6E]: 进这些单位浑身刺挠

一模一样

想知道真的有人一个闹钟一响马上就能起床吗…

[回复 匿名用户_29E5E8]: 我一直都在闹钟响之前醒来起床，然后取消闹钟，所以闹钟基本没有响过

@烧麦电竞 @cherry 演我呢呀

[回复 匿名用户_691036]: 俺也这样

大家的闹钟都是这样我就放心了

甚至设置一个起床前一个小时的闹钟…让大脑以为该起床了…因为经常关掉闹钟再次醒来就是一个小时后

是我了

请不要拆穿我们

专门有一个闹钟的名字叫预备铃


管理者一天的布局💯🔝


职场攻略：养成这6个工作习惯 让你事半功倍

在竞争激烈的职场中，养成良好的工作习惯已成为我们不可或缺的竞争力。优秀的工作习惯是提升工作效率、实现职业梦想的助推器。对于每一位职场人来说，养成以下6个方面的工作习惯至关重要：(具体内容详见上图) 一、明确目标及计划 按照SMART原则设定明确的目标，将大目标分解为小目标并制定切实可行的行动计划，确保每项任务都有明确的执行步骤和时间表。 二、高效的时间管理 学会拒绝与取舍、根据任务的紧急程度和重要性进行任务排序，合理安排工作时间，集中精力处理的核心任务。 三、良好的沟通技巧 在沟通过程中认真倾听他人意见，清晰表达自己，及时给予对方反馈，确认信息被正确接收和理解。 四、密切的团队协作 尊重团队成员的个性和能力，进行分工合作，积极参与团建，加深对同事的了解。 五、保持积极的态度 主动承担工作中的挑战和责任，不推诿不逃避；保持学习动力，不断提升自己的专业技能和知识水平。 六、持续优化及创新 汲取他人经验，勇于尝试新方法和技术，定期用Kiss模型进行反思与总结。 （具体内容详见图一和图二） 养成良好的工作习惯并非一朝一夕之功，需要我们持之以恒地去实践、去优化；让我们从现在开始，从点滴小事做起，行动起来，培养优秀的工作习惯，开启职场高效能之旅。


7个高效计划管理的表格

① 日待办事项管理表（四象限） ② 日工作计划表/日工作总结表 ③ 一周工作计划表 ④ 周工作计划表/周工作总结表 ⑤ 2024年月度计划表（日历） ⑥ 2024年度计划表（日历） ⑦ 时间管理四象限表

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[回复 匿名用户_C55828]: 滴滴

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[回复 匿名用户_B9F3F2]: 宝覌下我，不然發步粗咩

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🔴人生重启｜全网最全变美计划表（月/周/日）

2024年很快就要结束 想要以全新的面貌迎接2025年吗？ 高度自律，疯狂前进，无所畏惧，不断学习，不计成本投资自己，不在乎别人的看法，用自律的新习惯取代一切坏习惯。

厉害了👍🏻求，巴西莓粉品牌，中药材泡脚，虾青素品牌链接

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[回复 匿名用户_6574C2]: 谢谢宝子的认可～有什么问题随时提问～

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[回复 匿名用户_FE961C]: 斯我呀～宝子～

一起打卡变美呀

[回复 匿名用户_F6CB34]: 加油💪


神之时间管理术🔥如何完美计划我们的一天？

Hi，我是@木子君学长，好久不见，甚是想念~ 🌈今天和大家一起打卡第51期的思维模型：【神之时间管理术】 ❤这个模型和部分内容出自《为什么精英都是时间控》，作者是一位神经科的医生，他结合脑科学和心理学知识，总结出了【神之时间管理术】，可以很好地帮助我们完美计划每一天～ - 【早上我们应该干什么？】 🟡【07:00-09:00】：适合专注在我们喜欢的事情上 🟡【09:00-12:00】：适合专注在我们的重点任务（带★号）上，可以搭配番茄工作法，让我们的工作效率翻倍～ - 【中午我们应该干什么？】 🔴【12:00-13:00】：适合外出吃午餐，促进血清素分泌，让我们的情绪稳定，有兴趣做其他事情 🔴【13:00-14:00】：适合15-30分钟的午睡，也可以闭目养神/冥想5分钟 - 【下午我们应该干什么？】 🟠【14:00-16:00】：适合在主要工作中穿插非专注性工作 🟠【16:00-18:00】：适合在最后设置任务时限，完成后小小奖励一下自己；同时也适合在晚上约好重要的人/事，让自己快点完成工作任务 - 【晚上我们应该干什么？】 ⚪【18:00-19:30】：适合进行适度的有氧运动，运动后补充优质蛋白质 ⚪【19:30-21:30】：适合学习短期容易见效的工作技能和看书 - 【睡前我们应该干什么？】 🔵【21:30-23:30】：适合听音乐、和朋友/爱人聊天、写日记、洗个温水澡和爱抚宠物 🔵【23:30-07:00】：我们每天要保证4-5个睡眠周期（1个睡眠周期=90分钟），每周要保证28-35个睡眠周期，这样我们才能有好的精力和专注力 - 【结尾彩蛋】 图7⃣：模板-神之时间管理术 图8⃣：案例-神之时间管理术 - 最后，我是@木子君学长 ，很高兴能够和大家分享：个人成长|思维模型|模板分享|读书笔记 更多的思维模型，会在不远的将来和大家见面哦~ - @薯队长 @小红书成长笔记 @小红书成长助手

过了十年才明白的生活真相

基本上有小孩2口子都上班的人很难做的下来 突发事件太多了 不可能每天都一样按部就班 别说自我设限 日常就累

[回复 匿名用户_E0EDC4]: 早上7点-9点基本上是630-730照顾小孩起床晚饭上学，730-900基本上是路上，做自己喜欢的事情，梦想

晩饭吃点蛋

[回复 匿名用户_4FFD8C]: 也不是不行～

工作通勤时间都没算进去，这部分基本是碎片化时间去搞

[回复 匿名用户_13F198]: 昂昂我到时候会再优化一下，谢谢建议

8:30开始上班19:00下班玩手机玩电脑0:00睡觉

[回复 匿名用户_F2BDDE]: 那可以12.00睡 6.00-8.00专注一下

举手🙋

[回复 匿名用户_5AE745]: 看群公告哦～

原来我花了一大堆的时间在睡觉和工作上。9个小时工作，8个小时睡觉，2个半小时早晚洗梳，一小时半早晚饭。还有的4个小时有1小时在堵车上下班，2小时处理家里的其他事项，1小时发呆上厕所

[回复 匿名用户_7F88D7]: 哈哈哈哈说明你在统计时间上做的很好呀

7个半小时睡眠完全不够阿

[回复 匿名用户_B56DEA]: 按照你的方式来呀，我一般是6小时就自然醒了，特别累的时候会睡超过8小时

举手求分享

[回复 匿名用户_670529]: gz后入群哈

[回复 匿名用户_592370]:

已申请入群

[回复 匿名用户_F42534]: 好嘞我同意通过下～


Week7😱90%的人都用错了时间轴㊙正确方式是

新年快乐呀，我是阿窦❤ . 一转眼已经正月十一了，各位老板开工大吉呀，我的寒假假期也没剩几天了，为了尽快从过年摆烂的状态中走出来，从初三开始，我尝试了一种比较放松的自我管理方法，借助时间轴只做记录不做计划 . 尝试了一周，我还挺喜欢这个方法的，只做记录不做计划，就不会因为任务太多造成太大压力，也不会因为不能完成计划的任务而自我否定和自我攻击 . 看着满满当当的记录还挺有成就感，既留下了每日努力的痕迹，也让生活慢慢恢复秩序 . 接下来跟大家分享这个方法（配合图片更清晰哈） ✅列出本周的成就型目标和习惯型目标 ✅画出一周的时间轴 ✅在每日上方的方框里写上今天需要完成的1-2件事，只能少不能多 ✅用时超过半小时的事情，每做完一件，就记录在时间轴上，以此类推记满一周 ✅用红蓝绿灰4种颜色的荧光笔涂色 ❗颜色分类可以是： 红色——与健康、搞钱有关的事； 蓝色——工作相关的事； 灰色——生活琐事； 绿色——休闲娱乐让自己放松的事 ❗颜色分类也可以是 红色——重要紧急的事； 蓝色——重要不紧急的事； 灰色——紧急不重要的事； 绿色——不重要不紧急的事 ✅根据色块分析以下三个问题 ❗查看颜色块，是否大块居多，否则就是零碎时间太多，需要改进 ❗查看相同颜色的色块，是否出现在每天的固定时间段。固定时间段做固定事情，有利于习惯的养成 ❗查看红蓝灰绿4类事务，各自累加起来总占比是多少，理想的时间占比应该是1:5:1:3 做完以上3个分析，直接把分析结论写在一周时间轴表旁边 ✅本周复盘 用KISS复盘法回顾一周 . 尝试了一周我才发现，以前对时间轴的使用真是大错特错，还经常因为自己没有按照原定计划完成目标而自责。 . 好的时间管理方法一定不是让人攻击自己，所以放弃做计划，试试在时间轴上做记录吧，真的会松弛很多 . 时间轴记录这个方法来源于《用手帐管理时间》这本书，我结合自己日常做计划的方法，做了一些改变，增添了周目标和周复盘，希望对你有用，年后开工快速恢复状态，这个方法可以试试呦

周计划都是从一开始啊？月计划是从一号开始，这样不冲突吗？尤其对于刚刚要开始的怎么规划比较好呢

时间轴的数字是什么意思

[回复 匿名用户_A95316]: 就是时间呀

同，为开学做准备ing，逐步恢复学习状态

[回复 匿名用户_343464]: 🤝

很好的建议 学了 谢谢

[回复 匿名用户_33FD87]: 我也是做计划一年多了，第一次知道时间轴应该这么用

佩服，能做到那么精细那么复杂

[回复 匿名用户_0441BF]: 没做之前我也觉得挺复杂，真的开始记录的时候，反而没怎么麻烦，而且对时间的流逝真的特有感觉

假设您碰上身体不适或生病，会去调整吗？还是就随缘过时间，以休息为主

[回复 匿名用户_49A486]: 会调整的，比如早起，过年之前我都是要求自己6点前起床，过年期间不能违背人性的，就设置成8点起

[回复 匿名用户_49A486]: 一个知识星球的学习打卡

赏心悦目

[回复 匿名用户_48DBD9]: 谢谢

哈哈看到你冥想那一块全是叉叉，想到我也是这样，全是叉

[回复 匿名用户_B94D9E]: 哈哈哈，过年干扰因素太多啦

什么是变现圈打卡

国誉自我时间轴本子跟这排版差不多


今日特调：橘子汽水味日计划手帐🍊🌊

-【planwith 窄皮日计划本模板】 🍊左时间轴➕右todolist/总结栏 🍊适合春夏的低饱和八色 🍊舒适软皮 🍊🉑平摊翻折 🌊搭配超多配色的三色笔 🌊每日五分钟搞定手帐 🌊附赠同色系贴纸哦！

我将爱上这个品牌。

包装一层又一层的～很有仪式感 皮子摸起来很舒服！坚果绿很温柔～ 可以平面铺展🤗🤗(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)很奈斯的小本子～

时间轴是到24点吗？

[回复 匿名用户_06C56A]: 是

包装超级好看！！实物也很漂亮

左边格子尺寸是多大的呀

[回复 匿名用户_6337F9]: 0.8的时间轴，0.5的方格纸

要是有日历就更好了

颜色很漂亮，摸着手感也很好，印刷很清晰，随身带着做记录很方便

播客名字是岩中花述

包装非常用心，本子大小也很合适，内页厚实顺滑非常好写

“语言学概论”那个是什么蓝呀，深海蓝还是浅湾蓝呢


干货|做好时间管理实现提质增效

第几期

[回复 匿名用户_28D2BA]: 忘了，等我周一上班去翻下

哪里能买到？

@咪酱的牙牙乐


时间开挂‼10 个习惯每天多出 3h

姐妹们别再被琐事追着跑啦！这组接地气小习惯，轻松抠出碎片时间～ 告别焦虑忙乱，把日子过成自己掌控的节奏，高效又从容！


牛人都在用的9个时间管理方法

时间管理的本质是主动设计生活节奏， 厉害的人都会按照自己的节奏走~ 他们会在固定的时间做固定的事情， 把事情安排的井然有序， 忙而不乱~~~

如果自己的节奏被打破了呢

[回复 匿名用户_176F3D]: 一直都在被打乱


12 个习惯让你每天多出 3 小时⏰

姐妹们谁懂啊！每天忙到脚不沾地，结果啥也没干完？😤 其实不用熬夜卷，调整几个小习惯就能 “偷” 出 3 小时自由时间！亲测巨实用还超好坚持✨ 清晨别赖床，先啃最难的活 + 开免打扰，1 小时效率顶下午 3 小时； 白天给任务设截止时间、碎片时间别瞎刷、琐事集中处理，把时间 “拧干”； 晚上花 10 分钟规划次日 + 用 “5 分钟启动法” 治拖延，给第二天省出从容； 长期远离无效社交、批量做家务、用语音输入，隐形时间直接翻倍！ 这些都是日常里 “抠” 时间的小细节～坚持一个月你会发现：不是时间变多了，是浪费的时间都成了能自己掌控的自由时刻呀～💃 成

畫風超級可愛

[回复 匿名用户_038468]:

画的好可爱，很有意思，能给我讲讲怎么画吗


日历＋任务清单，我的时间管理终于清爽了！

任务清单越写越多， 每天打开都发现又有没完成的待办😵💫 推荐你用「日历 + 清单」的方式搭配，让你的时间管理更清爽！ 🧭 Step 1：先写任务清单 先把要做的事都写下来， 不管是 📩 工作待办、🏠生活备忘、💪 运动、💃爱好… 全都先放进一个“收纳箱”里。 每天早上先问自己： 👉「这些任务，今天要在哪个时间做？」 🗓 Step 2：拖进日历安排时间 直接把任务拖进日历，就能看到一天的节奏： 上午安排琐碎杂事， 下午安排深度工作， 晚上安排自我提升。 一眼就能看到今天的时间被安排得明明白白， 再也不会出现—— “清单写满了，但一天还没开始”的错觉💡 🌈 Step 3：让清单和日历互相联动 完成的任务会在日历中自动打勾✔ 看着每天的时间都被好好用掉，真的超有成就感。 而且手机、电脑、平板都能同步， 下班路上也能随时调整📱 ✅ 清单告诉清晰“明确要做什么” ✅ 日历落实“什么时候做” 当两者结合起来， 工作更顺、生活也更有秩序感🌿 大家都学会了吗～～🤔

会员太贵了，比B站会员还要贵那么多，真的不考虑优惠或者联名或者降价么？

[回复 匿名用户_628CD1]: 价格方面目前没有调整的计划

这方面，只需要相信 ios 原生态的日历和提醒即可

[回复 匿名用户_2D8B2A]: 是的 可惜iOS不兼容windows

我的好看吗，陪我度过好忙的一周

[回复 匿名用户_B52F5F]: 很有活力的配色[棒R]

可不可以考虑一下增加一个任务进度条的功能，就是显示长期任务完成了多少那种

[回复 匿名用户_7BAF31]: 可以用子任务来显示完成度

喝水那个循环提醒怎么做的

[回复 匿名用户_BA9043]: 习惯的喝水

能不能把截止日期和计划做的时间分开来，不然还得另外拿一个软件记录

[回复 匿名用户_78B820]: 暂时还不会做。

会员费多会有活动啥的呢

[回复 匿名用户_79D3C6]: 没有

mac 端的 ui 什么时候也适配一下 26

[回复 匿名用户_A02BF7]: 抓紧开发中

比todoist容易上手

[回复 匿名用户_72F1DD]:

请问有进度条设置功能吗

[回复 匿名用户_CB21AB]: 现在可以用子任务或者检查事项代替，有进度条的功能


陪著孩子學習時間管理囉！

教導國中生使用艾森豪威爾矩陣是一個有效的時間管理技巧，能幫助他們更好地規劃學習和生活。以下是一些步驟和建議： 1. 什麼是艾森豪威爾矩陣： 艾森豪威爾矩陣是將任務分為四類： - 重要且緊急： 需要立即處理的任務，如考試前的複習。 - 重要但不緊急： 對長期目標有幫助的任務，如定期的作業和專題研究。 - 緊急但不重要： 看似需要立即處理， 但對長期目標影響不大的任務，如社交媒體的通知。 - 不緊急也不重要： 可以忽略的任務，如無意義的娛樂活動。 2. 實際操作練習： 請列出他們當前的任務清單， 引導他們將這些任務分類到四個象限中。 可以使用顏色標記或圖表來幫助視覺化。 3. 討論優先順序： 強調重要且緊急的任務應該優先處理，並討論為什麼這些任務對他們的學業和生活至關重要。同時，提醒他們要定期檢視和調整任務清單，以適應變化的需求。 4. 避免時間浪費： 引導孩子認識到， 將時間花在不重要的事情上會影響他們的學習效率。 鼓勵他們學會拒絕那些緊急但不重要的任務，並尋找方法來減少不緊急也不重要的活動。 5. 反思與調整： 定期讓學生反思他們的時間管理效果，並調整策略。 可以設立每週一次的檢討會，讓學生分享他們的經驗和挑戰。 透過這些步驟，孩子將能夠有效地使用艾森豪威爾矩陣來管理自己的任務，提升學習效率，並養成良好的時間管理習慣。

礼貌拿图，谢谢

这个技巧很有效

你好，学校公众号发心理科普推文，可否借用一下图片，会标明出处，谢谢

礼貌取图 不商用

礼貌用图

礼貌拿图 可以用作ppt吗

礼貌取图拥用于PPT可以吗

[回复 匿名用户_4E62E2]: 好的好的

礼貌拿图谢谢

作者大大能拿图吗

礼貌拿图，用作公众号谢谢


9个管理时间小技巧，让你高效工作不加班

工作总是忙不完？效率低到怀疑人生？快来看看我总结的高效工作秘籍，帮你轻松搞定任务，告别瞎忙！一起高效飞起！

这个秘籍太及时了！我每天加班到崩溃��

[回复 匿名用户_CC8184]: 被什么打断？信息，还是别人来找你？

这波干货我先收了

码住慢慢学

"试过番茄钟但总被打断，求支招！"

9个时间管理技巧都特别实用，我已经开始尝试了，感觉工作效率提升了不少，加班情况也明显改善了。感谢作者分享！👍👍👍

[回复 匿名用户_F546C7]:

博主厉害👍收藏了，慢慢实践

学到了！明天就试试看��


时间管理

时间管理大师柴—— 上班干活5分钟，腰酸又背痛； 偷偷摸鱼4小时，神清又气爽。

鱼都摸熟了啊

[回复 匿名用户_06C56A]: 鼠标垫求链接

嘿嘿，已经摆了，上班就开摸（此条评论来自小红书网页版），用网页版摸眉头紧锁他们都以为我在努力工作

[回复 匿名用户_C5D2D6]: 摸🐟高手

老板宝马变青桔

论时间行走速度差异

鱼都被你摸死了

哟，微信发了小红书，我抢到沙发了吗

[回复 匿名用户_3B2D4E]: 哈哈哈我也在微信上看到这个跟来的

这不是顶流！

为什么要在我办公室放监控

有才柴柴

“相对论”


超级抗炎食物TOP20👇

宝子们，最近有没有感觉身体有点“上火”或者疲劳呢？这可能是慢性炎症在作祟哦！今天给大家分享20种抗炎超级食物，让你轻松搞定全身炎症，健康又美丽！ 抗炎食物指南|代表食物|抗炎成分 🌟 抗炎小贴士： 减少促炎食物：少吃精制糖、反式脂肪和过多的红肉。 多样化饮食：多吃上述抗炎食物，保持饮食均衡。 健康生活方式：多运动，保持充足睡眠，减少压力。 宝子们，赶紧把这些抗炎食物加入你的日常饮食吧！健康生活，从每一口开始！💪 内容仅科普，如有不适请及时就医。

简直是我的食谱。。

[回复 匿名用户_D9EB6F]: 会瘦吗

皮炎的人不要吃番茄，樱桃，菠萝等那些水果，加重痒感。

[回复 匿名用户_06C56A]: 对

完美早餐

[回复 匿名用户_42B8A6]: 营养太丰富均衡了👍🏻

我都吃，还是有炎症

[回复 匿名用户_23D8BA]: 需要配合运动

几乎都是西方的食物，我感觉像这种抗炎的食物，中餐的食谱肯定也有很多的，只是我们国家在做这样的研究的人比国外的少，中国人寿命也还不错，所以说没必要说完全严格执行这种食谱，按照我们的饮食方式，不暴饮暴食，营养均衡，同样可以获得很好的抗炎效果。

[回复 匿名用户_0E35ED]: 不是很中西结合么，怎么得出几乎都是西方食物的结论？

吃抗炎食物的作用是什么

[回复 匿名用户_4FDED1]: 不容易有肿瘤

哇这个博主也太多干货了！赶紧关注收藏先 无糖苹果醋浓缩饮料

三文鱼生吃抗炎吗

[回复 匿名用户_1D7453]: 能，但是尽量不生吃，一定生吃就选挪威的。其他产地吃熟的

都是我不爱吃的我最近大半年身体一直发炎

[回复 匿名用户_AC2D59]: 发炎表现在哪方面？

打印出来做参考


低糖饮食搭配指南！一篇讲透饮食底层逻辑

宝子们！每天在 “想吃得健康” 和 “不知道吃啥” 之间反复横跳？总是怕吃完曲线飙升？其实低糖健康饮食真没那么复杂！先教你们几个实用搭配公式！ - 四个黄金法则： ✅主食：选 “粗粮” 别选 “细粮” 别再顿顿白米饭啦！这种高升糖碳水就别碰了！真正聪明的主食要选消化慢、扛饿久的。像荞麦、全麦这些粗粮，保留了更多膳食纤维，吃完肚子饱饱的，不会一会儿就饿到心慌。也不会让血糖像过山车一样忽上忽下。 ✅蛋白质：每餐都要有 “肉肉” 蛋白质可是身体的 “建筑材料”！不管是鸡肉、鱼肉、牛奶都是优质蛋白来源。每餐吃手掌大小，增加饱腹感，曲线不波动。而且做法多样，换着花样吃，营养不重样。 ✅膳食纤维：多多益善但要会挑 蔬菜一定要管够！深色蔬菜比如菠菜、西兰花、紫甘蓝优先选，膳食纤维含量更高。水果别贪甜，苹果、蓝莓这些低糖分的可以适量吃。 ✅加餐技巧 很多人觉得低糖饮食就该少吃，甚至不吃，大漏特漏！规律加餐能避免两餐之间血糖过低，防止下一餐吃得过多，但加餐也不能乱加！选对食物很重要，要选低升糖高蛋白、高纤维的。而且量别太多，垫垫肚子就行，控制在100-150大卡左右。 - 我近期挖到徐福记低升糖燕麦藜麦蛋糕，是我最近去山姆一定要飞奔去拿的低升糖零食，为什么这么爱！抛开本身是30多年的老品牌不说，就说这蛋糕，它可是有「学霸级」研发背书📚 里面含有的澳大利亚燕麦和青海格尔木藜麦都是 “慢碳选手”，得在肚子里慢慢消化，就不会升🍬那么快。再加上 7.2% 的膳食纤维来 “拖后腿”，糖分吸收速度直接被拿捏，妥妥的低升糖属性🫴而且不含反S脂肪，好吃0负担～ 让我惊喜的是它的口感！本以为低GI蛋糕会又干又硬，结果松软绵密，而且每一口都能吃到谷物的香浓，完全不输普通蛋糕！🤩 - 📒Tips 1⃣吃饭顺序：先喝汤➡再吃蔬菜➡接着蛋白质➡最后主食。 2⃣细嚼慢咽：每口食物咀嚼20-30下，给大脑反应时间，不容易吃撑。 3⃣每天要有足够的饮水量。 - 宝子们低糖健康饮食没那么难，赶紧码住这份攻略吧！ -

健康的东西难吃，真心的话难听。做人就是这么难

[回复 匿名用户_0CA1CF]: 好吃的都不健康

看了图七就算了吧

[回复 匿名用户_C0E875]:

想要get松松软软低糖小蛋糕，可以去山姆看看哦

原来是死带货的

我昨天早上一个水煮蛋，一瓶纯牛奶，中午鸡腿饭，米饭是 70 克，蛋黄没吃，过午不食！今天一两都没掉我发现我每次中午吃鸡腿饭我第二天都不掉秤

[回复 匿名用户_AAA65A]: 的坚持配合运动

没有豆制品？？不能吃？？

[回复 匿名用户_3867C1]: 能

任选其一是这么多，只能选择一样，还是说每个品类都可以选择一样？我怕饿死

[回复 匿名用户_69A19E]: 每个品类选择一样

红薯，南瓜，纯奶都不能食用

[回复 匿名用户_61C199]: 为啥，纯奶升糖？

甜玉米就不行 我戴检测仪的时候一根粘苞米 血糖升了20多

[回复 匿名用户_C8C048]: 那还是别吃了

主食 蒸土豆是不是也可以

[回复 匿名用户_E07921]: 嗯，替代主食哈


㊙控糖期黄金法则！建议收藏！

糖友一日三餐黄金法则：早餐可以增加能量和营养摄入；中餐应包括主食、蛋白质等；晚餐应该比中餐少摄入些热量，比较好。 - 1、早餐：早餐是一天中重要的一餐，可增加能量和营养摄入。建议早餐应该包括高纤维食物、蛋白质、脂肪等。高纤维食物可以帮助调节血糖水平，如全麦面包、燕麦、鲜果、蔬菜等。 - 2、中餐：中餐应包括主食、蛋白质、蔬菜、水果等。主食可以选择糙米饭、全麦面包、粗粮等，蛋白质食物可选择鱼、瘦肉、豆腐等； - 3、晚餐：晚餐应该比中餐少摄入些热量，控制餐后血糖升高。晚餐应以蔬果、蛋白质食物为主，少量摄入主食。建议选择低脂、低热量的蛋白质食物，如鱼、🐔肉、豆腐等。 - ⚠每天多喝水，控制饮酒，戒烟，适当锻炼，保持健康的体重，以控制血糖水平和糖尿病的进展。 -

不要吃的全是我最爱吃的

[回复 匿名用户_85E906]: 那就好

⚠了空控糖笔记原创笔记©版权保护⚠盗图必究。

照着这个吃，不出半个月就抑郁了

[回复 匿名用户_ADC0EB]:

想问一下，早餐不是一次性吃完的，可以吗？

[回复 匿名用户_28F456]: 不是一次性吃完是啥意思？

早餐可以吃一个酸菜包子嘛？

[回复 匿名用户_A06905]: 血糖正常吗？

请问一下，无糖豆浆是黄豆还是什么豆

[回复 匿名用户_8BFC57]: 主要是黄豆，也可以搭配黑豆等杂豆哈～

少吃碳水类的和甜食就是最好的

[回复 匿名用户_E168C3]: 是呢

馒头为啥不能吃？

[回复 匿名用户_2C797F]: 升糖快

为什么早餐不能吃馒头却可以吃红薯，红薯gi很高啊

[回复 匿名用户_06C56A]: 红薯虽GI高，但富含膳食纤维，能减缓碳水吸收，营养丰富、饱腹感强。馒头主要是精制面粉，对血糖影响因个人情况而异，没血糖问题的人可以吃，有血糖问题的人也可以选择全麦馒头。

早上可以吃两个水煮的鸡蛋喝一杯牛奶吗？

[回复 匿名用户_B5E025]: 可以的


朋友圈这样发能把人都笑死

01 今晚挤好牙膏 明天能多睡三秒 02 一个人只要胖到位了 认真看书都像在点菜 03 钓鱼你早说啊， 我婚都离了。 04 小时候：大人怎么老是骂小孩， 长大后：死小孩一边去。 05 干一行，恨一行， 三百六十行， 行行都骂娘。 06 今年没有奇迹， 全是joker日记。 07 愿得一人心 免得老相亲 08 这一生敢爱敢恨 唯独不敢上秤 09 别人早恋我早睡, 我是养生小宝贝。 10 头晕晕的， 感觉缺点维生素RMB。 11 我这七情六欲， 只剩下食欲了。 12 我人虽然活着， 但是手脚已经凉了。 13 永远年轻， 永远半夜发神经。 14 为什么我胖， 因为我有心事难瘦。 15 我夸人的时候可能虚情假意， 但骂人的时候绝对无比真诚。 16 摆又摆不烂， 卷又卷不赢， 躺又躺不平， 这一碗夹生饭我咽了又咽。 17 弱者抱怨环境， 强者已经适应， 而我尸体僵硬。 18 健康的作息固然健康， 但玩命的熬夜实在精彩。 #

[回复 匿名用户_0DA937]: 字好好看

我人虽然活着，但手脚已经凉了

[回复 匿名用户_CC9AFF]: +1

为什么我胖，因为我心里有事难瘦

[回复 匿名用户_0CCBB1]: +1

愿得一人心，免得好相亲

[回复 匿名用户_5F22DF]:

今年没有奇迹，全是Joker日记

R MB没懂

[回复 匿名用户_EC1E90]: 💰

干一行恨一行，三百六十行，行行都

[回复 匿名用户_E05B6E]: 行行干破防

大家好，我是第57个民族～上班族

哈哈 有几个不错

[回复 匿名用户_2FB497]:

笑死我了，我以为你在做饭

[回复 匿名用户_29591D]: 哈哈哈


养生朋友圈文案 | 每一句都是健康正能量

健康养生正能量朋友圈 ，看过来 1⃣ 今天看到最智慧的一句话： 世界是你的，也是我的 但归根结底属于那些身体好的、活得久的！ 活出生命的精彩，活出生活的质量 活出健康的体魄，这才是硬道理 2⃣ 世上唯一不能复制的是时间 唯一不能重演的是人生🌼 该怎么走，过什么样的生活 有没有一个健康的身体 全凭自己的选择和努力 人生很贵，请别浪费 3⃣ 💗人的一生必须学会两种能力才能幸福 一种是赚钱的能力，叫谋生 一种是健康的能力，叫养生 养生就是人生的必修课！ 4⃣ 养生，不是做给谁看，也不是追潮流 🌱是为了挡住我们去医院的路！ 养生需要坚持 ！终究有一天，你会为你的坚持感到庆幸！因为若干年后，你可以在同龄人面前依然健康年轻，可以爬别人爬不到的山，可以赏别人赏不到的景 ，可以省别人省不下的钱。 5⃣ 👇👇太有道理了 ！！ 生病是：中毒 吃药是：以毒攻毒 养生是：日常排毒 时间久了，你会明白一个道理 以毒攻毒，越攻越毒 日常排毒，健康永驻

👇👇太有道理了！！ 生病是：中毒 吃药是：以毒攻毒 养生是：日常排毒 时间久了你会明白一个道理 以毒攻毒 越攻越毒 日常排毒 健康永驻

[回复 匿名用户_3A868B]: 👍👍👍👍

人的一生必须学会两种能力才能幸福，一种是赚钱的能力，叫某生，一种是健康的能力，一种叫养生，养生就是人生的必修课

[回复 匿名用户_206BA3]: 有道理

今天看到最智慧的一句话：世界是你的，也是我的，但归根结底属于那些身体好的，活的久的！活出生命的精彩，活出生活的质量活出健康的体魄，这才是硬道理

[回复 匿名用户_E3C230]:

养生不是做给谁看，也不是追潮流，是为了挡住我们去医院的路，养生需要坚持！终究有一天，你会为你的坚持感到庆幸！因为若干年后，你可以在同龄人面前依然健康年轻，可以爬别人爬不到的山，可以赏别人赏不到的景，可以省别人省不下的钱！

[回复 匿名用户_C7F080]:

[回复 匿名用户_0E41ED]: 来

胶原蛋白肽小孩能喝吗

[回复 匿名用户_0533CA]: 多大了？

很睿智的话，给你点个赞。

[回复 匿名用户_C0290C]: 谢谢

读后很有收获，也希望你能来看看我的笔记，期待你的观点。😅

养生文案


写养生不如写利他思维

大健康美学朋友圈不能只发产品广告，还需要有利他思维，比如养生价值观、个人认知文案等等。 - 以下几条养生和认知文案，供大家参考： 🌿 1⃣所有的疲惫都是身体在告诉你， 需要更多的休息和调理。 听从身体的信号， 热爱养生，就是热爱自己。 🌿 2⃣人生的减法 减去多余的物质 减去奢侈的欲望 减去心灵的负担 减去环境的纷扰 合理安排人生的进退取舍 🌿 3⃣哪怕工作压力再大 也要好好吃饭，好好休息 因为工作有太多 而身体只有一个 🌿 4⃣人和人之间的差距并不是见没见过世面 而是能不能透过世界的任意一面 见天地见自己见众生 💎💎💎 我是多多 健康美学创业5年 创立大健康素材｜USANA素材库 用美学助力大健康 摄影|朋友圈美学|文案 很高兴认识你呀！欢迎彼此链接。

所有的疲惫都是身体在告诉你需要更多的休息和调理，听从身体的信号，热爱养生就是热爱自己。

[回复 匿名用户_70904F]: 很对啊，身体的信号要读懂，及时调整，让身体在未生病时得到缓解，治未病！

厉害

[回复 匿名用户_78C618]:

想学

[回复 匿名用户_6ABDBC]: 2【长按复制这条邀请码消息，打开小红书即可加入该群】 9月29日前可加入群聊"素材库｜美学课程咨询2群" CZ1510:/#b 🐂😚🥒🥐😗🍰 😚😏🦊😏🤣😌

被治愈了

[回复 匿名用户_4687EE]:

怎么学习

[回复 匿名用户_01823A]: 大健康行业图文素材

求带

[回复 匿名用户_921CBE]: 4【长按复制这条邀请码消息，打开小红书即可加入该群】 1月31日前可加入群聊"素材库｜美学课程咨询3群" CZ1510:/#d 🍕🥮🍆🍒🐹🍑 😛🍩🐂🥮🍩🍩

求带

[回复 匿名用户_0E2251]: 2【长按复制这条邀请码消息，打开小红书即可加入该群】 2月13日前可加入群聊"素材库｜美学课程咨询3群" CZ1510:/#w 🍉🥦😛😜🍗🍣 🍍🐱🥐🍉🍑😍

怎么学习

[回复 匿名用户_022FB2]: 9【长按复制这条邀请码消息，打开小红书即可加入该群】 2月18日前可加入群聊"素材库｜美学课程咨询3群" CZ1510:/#m 😍🍇😌🍓😙🍉 🐤🐡🥐🐨🦁😗

求带

[回复 匿名用户_1BEC52]: 1【长按复制这条邀请码消息，打开小红书即可加入该群】 11月19日前可加入群聊"素材库｜美学课程咨询2群" CZ1510:/#a 😷🐍🦁🐷🍓🐭 🐯🐦🍅😯🍎🎂

求资料

[回复 匿名用户_1B8087]: 5【长按复制这条邀请码消息，打开小红书即可加入该群】 12月6日前可加入群聊"素材库｜美学课程咨询3群" CZ1510:/#b 😇🐨🍠🥖🍪😁 🤗🐡🥐😳🍟😍


做大健康，最有说服力的十句话！

做大健康最有说服力的三句话说，特别是最后一句，一定要把它抄下来。 第一句，人生最大的风险就是不去冒险，不去冒险只能够原地踏步，您同意吗？ 第二句，听没听说过不重要，愿不愿意了解才重要，毕竟了解的成本不高，错过的成本才是最高的！ 第三句，别人说什么不重要，自己想要成为一个什么样的人才重要，您说对吗？ 健康是一种责任，对自己，对家庭，对社会都是责任。 现在的人，健康观念在提高，多些这样的好文章，让更多的人看到，让更多的人明白养生的意义有多重要

坚持自律

[回复 匿名用户_D2A51D]: 自律是一种积极向上的生活态度与行为，能让人保持良好情绪，做出理性的判断

在搞钱搞事业的路途上，遇到同频率的人是最幸运的事🥰

[回复 匿名用户_ACDF9D]: 有道理

期待你的更新

[回复 匿名用户_2DD078]: 感谢你的支持

作为大健康从业十年的人，想跟大家说，大健康确实是趋势，但是一定要谨慎入局，选好赛道，选好品牌，选好团队，赚多少跟学历无关，找好人轻轻松松每个月赚几千零花钱。

[回复 匿名用户_FA4562]: 有道理

我就是做保安的，我也养身

[回复 匿名用户_0833FE]: 把身体健康放在第一位，赚钱是建立在健康是生心上的

期待你的更新

[回复 匿名用户_15AC57]: 冲鸭

其他的陆续发是吗？

[回复 匿名用户_6BDCE2]: 是

十五年的睡棉就这样好了，感恩感恩，感恩，阿弥陀佛

[回复 匿名用户_6B812F]: 恭喜恭喜

句句说到心坎儿

求带

[回复 匿名用户_85C886]: 关注一下


养生赛道60个爆款标题，照着抄就能爆！

这60个爆款标题，谁用谁🔥 笔记能不能爆，封面是头功。 封面是门面，标题就是流量入口。 标题起得好，小眼睛才能蹭蹭涨！

你好

[回复 匿名用户_65C372]: 可以帮忙设计一下吗

如何做好封面

不错

[回复 匿名用户_F2D348]:

不错

确实有用

可以，照炒吗

发了笔记没流量怎么办

这个方法有效果吗？

我想学习

学习了


建议收藏‼适合发圈的健康养生文案

建议收藏‼适合发圈的健康养生文案 1 健康需要投资 什么都能省 唯独健康不能省 疾病没有天气预报 预防永远大于治疗 2 人生本就是一场减法 一定要好好善待你自己 除了健康什么都不是你的 别总想着来日方长 其实并不长 3 初心如雪 感恩常在 大家都说 今年很难 一半核酸 一半心酸 你很健康 就是最好的一年 4 在很多欲望没有被满足前 健康很难被排在第一位 当已经开始失去健康时 再想把健康要回来，甚难。 5 工作 时间 财富必须与健康同行 不能在追求财富的路上丢了健康 而是在健康的路上寻找财富 6 一个人获得健康 全家人幸福和睦 反之一个人失去健康 全家人陷入困境 养生应该成为终身的习惯 7 女人对抗年龄焦虑的有效办法 就是主动保养 适度保养 8 没有直接登顶的人生 只有不断迭代的自己 真正厉害的人：常自省 能自律 懂自愈 9 未来会很卷……卷智慧，财富，心态，见识，身材，妆容，视觉年龄…… 而已上，健康是先决条件！ 10 人到中年 远离多巴胺 靠近内啡肽 用一个个微习惯获取更好生活 比如：坚持养身 读书 运动

健康需要投资，什么都能省，唯独健康不能省，疾病没有天气预报，预防永远大于治疗

[回复 匿名用户_AAB4E2]: 蟹蟹

人生本就是一场减法，一定要好好善待你自己，除了健康什么都不是你的，别总想着来日方长 其实并不长

[回复 匿名用户_8D1365]: @彩虹之家

人到中年 远离多巴胺 靠近内啡肽 用一个个微习惯获取更好生活 比如:坚持养生 读书 运动

[回复 匿名用户_8952AE]: 9

初心如雪 感恩常在 大家都说 今年很难 一般核酸 一半心酸 你很健康 就是最好的一年

[回复 匿名用户_75F20B]: 谢谢你的喜欢哦

工作时间财富必须与健康同行不能在追求财富的路上丢了健康，而是在健康的路上寻求财富。

[回复 匿名用户_4FD945]: 这条好

这个文字不能复制吗

[回复 匿名用户_C48C5B]: 可以呀

怎么复制文案

[回复 匿名用户_BD63C8]: 亲 可以直接复制的

接健康，身体喉咙不再酸痛，睡觉好点

[回复 匿名用户_E1D99A]: 希望你越来越健康

禮貌拿文字

没有直接登顶的人生


大健康养生文案这样发，没人舍得屏蔽你

哈喽，我是5年互联网销售 深耕各赛道朋友圈文案、布局、美学和个人𝐢𝐩打造变现的悦心姐！ 分享高级朋友圈文案！ ┈┈┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈┈┈ ❶ 人总是在身体亮红灯后 开始抱怨命运不公 其实哪有什么猝不及防 所有的病痛都是蓄谋已久 ┈┈┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈┈┈ ❷ 再不完美的行动 也胜过被动的等待 五步十步都是进步 顿悟渐悟都是领悟 养生这件事，何时开始都不晚 ┈┈┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈┈┈ ❸ 有了健康的每天日常 才有人生的来日方长 ┈┈┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈┈┈ ❹ 生命是一种回声 不管活成什么样子 都别把责任推给别人 一切喜怒哀乐都是自己造成 ┈┈┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈┈┈ ❺ 活得将就与活得讲究 都在于自己的一颗心 想要的健康、想要的生活 都离不开坚定的行动 ┈┈┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈┈┈ ❻ 年纪轻轻 却早就步入 “老年生活” 一个暗沉的脸蛋 疲惫的身体 如何让你在生活中大放异彩？ 定期保养身体，很有必要 ┈┈┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈┈┈ ❼ 健康需要投资 什么都能省 唯独健康不能省 疾病没有天气预报 预防永远大于治疗 ┈┈┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈┈┈ ❽ 人生本就是一场减法 一定要好好善待你自己 除了健康，什么都不是你的 别总想着来日方长，其实并不长 ┈┈┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈┈┈ ❾ 在很多欲望没有被满足前 健康很难被排在第一位 当已经开始失去健康时 再想把健康要回来，甚难。 ┈┈┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈┈┈ ❶⓿ 不要晒你的钱 到了医院，钱都不值钱 不要晒你的工作 倒下了，无数人会比你做得更出色 不要晒你的房 人走了，那就是在为别人作嫁衣裳！ 你唯一可以炫耀的，只有你的健康！ ┈┈┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈┈┈

我打算把《养生赛道100条痛点文案》分享给需要的伙伴，扣123 安排给你

[回复 悦心姐]: 123

健康需要投资什么都能省，唯独健康不能省，疾病没有天气预报，预防永远大于治疗。

[回复 匿名用户_357F7C]: 有出单好的模式，参考参考吗

[回复 匿名用户_357F7C]: 了解一下

不要晒你的钱，到了医院钱都不值钱，不要晒你的工作，倒下了无数人会比你做的更出色。不要晒你的房，人走了，那就是为别人作嫁衣裳，你唯一可以炫耀的只有你的健康。

在很多愿望没有被满足前，健康很难被排在第一位，当已经开始失去健康时，再想把健康要回来甚难。 有了健康的每天日常 才有人生的来日方长

[回复 匿名用户_4A01F4]: 肽对了

健康需要投资，什么都能省，唯独健康不能省

[回复 匿名用户_9C3B19]: 是的

你要知道，能陪你走到更远，走到最后的，唯有健康，爱自己，重视自己，是一切好运的开始，当你专注当下，拥有一个健康身心的时候，你的运气、你的福气、你的财气越来越好!一个人拥有最有价值的东西 健康的身体 自己的心智 前两者给你带来的安稳和快乐

[回复 匿名用户_216DE7]: 咋预防

想做健康怎么办

[回复 匿名用户_90182D]: 么事可以聊聊，大家一定学习

说的真好

宝妈可以吗

是豆包还是DeepSeek写的吧


身体健康

全家人确认健康

[回复 匿名用户_5EE016]:

自己和全家人身体健康

[回复 匿名用户_033E1F]:

[回复 匿名用户_0EF8A6]:

全家健康平安无病无灾万事顺遂

[回复 匿名用户_0D6113]:

全家人及自己身体健康

[回复 匿名用户_12EFC2]:

确认全家平安健康

[回复 匿名用户_444C46]:

妈妈爸爸和我身体健康 永不生病 按下确认健康键

[回复 匿名用户_0481EF]: 永久有效

全家人确认健康

[回复 匿名用户_1EAAD7]:

全家人确认身体健康，平平安安，幸福美满！

[回复 匿名用户_C79422]:

全家人确认健康

[回复 匿名用户_89ACE4]:


干净饮食🫛牛肉炒口蘑豌豆米饭拼盘🍳拿铁🥛

干净饮食也要好吃啊！🍽 管理期的饭越来越生活化了 好吃又低卡 食材：🍚 豌豆米饭➕牛肉➕口蘑➕玉米➕胡萝卜➕小葱滑蛋➕芦笋➕圣女果➕海苔 步骤：🍳 1.先煮一个豌豆饭 豌豆和米洗干净 放入电饭煲 按下煮饭键 2.趁煮饭的空闲处理下食材 1个鸡蛋加少许盐葱花搅拌均匀 小火滑熟 3.洋葱碎倒入锅中炒出香味 倒入口蘑芦笋翻炒均匀 加入少许黑椒海盐 生抽 辣椒粉调味 4.然后加入牛肉大火翻炒几下即可即可（牛肉可以提前用黑椒海盐 少许淀粉搅拌均匀喷一层橄榄油腌制一下） 煮了最近chao热门的豌豆饭🫛炒了香辣入味的牛肉口蘑芦笋！蛋白质来自小葱滑蛋 满满当当的一盘食材丰富健康又美味🥰新的不粘锅就是好用 炒菜不用洗锅的快乐谁懂啊！和电饭煲一套~简直就是厨房里的颜值担当！

学画中，参考画了一张

[回复 匿名用户_A101E8]: 厉害👍

这个锅子好可爱

[回复 匿名用户_1A57F7]: 这一套chao高颜值 奶呼呼的颜色 摆在家就很好看了！

我的

[回复 匿名用户_3B1ADE]: 这样的黄瓜是怎么切的呀

拍的太美啦 我什么时候可以拍成这样

[回复 匿名用户_926628]:

博主，求盘子链接！！求求了，翻了你的所有作品都没看到

[回复 匿名用户_25C4AA]: 我也觉得这个盘子好看

我的

[回复 匿名用户_F86E75]: 请问这盘子多大尺寸哒？

颜色好春天呀

[回复 匿名用户_0E7316]: 求盘子链接

我滴

[回复 匿名用户_5F0E49]: 哇姐妹的看起来好香

很有食欲呀


其实很多人都不知道😱颈椎….痛是一团淤🩸

用清凉油，脖子超级舒服真的

[回复 匿名用户_A21C6C]: 咋操作

我一直在用的颈椎枕，真的能很好支撑颈椎，缓解颈椎压力，有需要的话可以看看哦👉 荞麦壳养生颈椎枕

3完全抱不了

[回复 匿名用户_B103E3]: 练不了一点 还是自己按穴位吧

学到了

好痛 贴了膏药也还是痛看来我太严重了 感觉好像泰国那个电影女鬼骑脖子

[回复 匿名用户_9E9DF1]: 我也是，烦死了

有啥办法缓解一下，痛的睡不好啊，晚上转脖子都痛死

[回复 匿名用户_940F40]: 不要自己去转

第二个动作做不了，疼

脖子后面疼久了一个大肿块是瘀血？

我做完就出汗了，额头都开始出汗

把淤血排出来就好了

[回复 匿名用户_A2E921]: 如何排出来


抗炎/促炎饮食清单，一篇足以~

今天就来分享一个超实用的抗炎饮食操作指南📖， 按照这个来准备每一顿饭，轻松把抗炎食物融入日常饮食哦！ 50% 的水果和蔬菜 ·大多数时间，每天至少1餐，食物中有绿叶蔬菜 ·每周有5餐以上，食物中包含十字花科蔬菜 ·每周2次以上，餐盘 中有浆果类 ·用各种各样的水果和蔬菜作为补充 25%的瘦肉和高脂肪鱼类 ·以高脂肪鱼类、豆类和其他植物蛋白为主 ·每周2次高脂肪鱼类 ·适量食用鸡蛋和瘦肉 25% 的复合碳水化合物 ·食用全谷物，100%全谷物或以豆类为主的面食，或根类蔬菜，例如红薯、山药等 抗炎食物日常餐桌说可以高一点频率，而促炎的食物可以日常偶尔解解馋，千万别经常吃 注意：精致碳水并非“坏”食物，而是针对现在大部分办公室的打工人来说不太适合。 当然，如果您日常运动量比较多，或者小孩正在发育，吃些精致主食是好的。 所以一切咱们都需要找到真正适合自己的饮食方式。

抗炎饮食一周，皮肤明显变得透亮了

[回复 匿名用户_2F87FC]: 是吧，真棒👍🏻

怎么知道自己有没有炎症

[回复 匿名用户_580B46]: 发热，红肿，免疫力低，容易疲劳乏力等等变现不一

得了慢性咽炎的人要一直扛炎，太难了

[回复 匿名用户_FEF736]: 所以生活中更要注意饮食抗炎

懂了 吃蔬菜沙拉

[回复 匿名用户_51A3EB]: 蔬菜沙拉确实很好的选择，也要注意均衡营养哦

海鲜根本不能吃啊又在这误导

[回复 匿名用户_401EDD]: 海鲜易引发过敏或加重炎症反应，海鲜含异种蛋白、组胺，可能刺激免疫系统，干扰消炎效果，还可能和部分抗炎药叠加不适(头孢之类的)

促炎的都爱……

[回复 匿名用户_95EE90]: 上瘾的都不是什么好东西

鸡肉是抗炎还是促炎?

[回复 匿名用户_4E657F]: 少油少盐纯鸡肉抗炎的，去皮。非油炸哦

能不能吃米饭

那请问早饭可以吃些什么呀？

但是我真的爱馒头，大部分替代主食了

[回复 匿名用户_761017]: 多样性吃，让身体更多的边界处理能力。


适合气血不足的人，每天固定的运动

气血不足不要盲目的运动，剧烈的运动反而会更加消耗你的气血。 适合气血不足的运动有这些，记得收藏起来，慢慢练！亲测有效。

收藏从不停止 行动从未开始

[回复 匿名用户_63AB21]: 没毛病

您好，金刚坐脚背上贴地面吗

[回复 匿名用户_2341A1]: 是的

这么多种每天挑两三种就行。还是都得做呢

[回复 匿名用户_ED14F4]: 有时间的话肯定都做更好，没时间的话，今天做这几样，明天做那几样，就是每天都坚持最好

金鸡独立不闭眼不行吗？一闭眼就保持不了平衡了

[回复 匿名用户_6B9AFD]: 上面写睁着闭着都行

谁的脸长班，我方给你，不卖货，当做好事

[回复 匿名用户_A9B5E5]: 我这我这

看了等于做了

我有一套懒人练习的功法，不用那么麻烦，容易坚持

[回复 匿名用户_9A4E5E]: 是什么

金刚坐，可以在床上坐吗？

[回复 匿名用户_8FA3C9]: 当然可以啦 只要动作做到位就可以。床铺别太软。

气血不足星人狂喜！这些固定运动太实用了～ 温和不耗气，坚持下来能促循环、补气血，告别面色差、没力气！赶紧收藏跟着练，养出红润好气色～ #气血不足 #补气血运动 #养生运动 #温和运动 #女生养生

谢谢分享学到了


大揭秘❗身体暴漏出来的病❗

巧了，全都中了，是不是要死了

[回复 匿名用户_039AC3]:

脚后跟疼是什么原因

[回复 匿名用户_673E22]: 说是足健炎，去看了一下好了后面没多久又看样子

经常口腔溃疡怎么办

[回复 匿名用户_2F82AE]: 调一下就可以了，毕业后不知道啥原因，总起，有的时候刚好，没几天又起，一年算下来，得有十个月都起这个，后来找中医调理一下，得有七八年没起了

主播，足底脚跟疼是什么原因？不是足底筋膜炎，也没长骨刺

[回复 匿名用户_3F42B6]: 肾阳虚吧，肾经经过脚后跟，且强肾的动作之一就是踮脚跟

妥了姐妹们，我先走一步

[回复 匿名用户_AEE37C]: 等等我

磨牙是什么原因呢？

[回复 匿名用户_AD264A]: 疲劳？

爪枯是什么意思

[回复 匿名用户_1EE3C3]: 指甲干燥无光泽、易开裂

只要一坐下，就翘二郎腿，不翘就浑身难受怎么回事？

[回复 匿名用户_3DDFF6]: 我也是这样，不知道为什么？我经常告诫自己不要翘二郎腿，翘二郎腿，腿会变形，但是有时候就是忍不住。

肝有问题怎么办

[回复 匿名用户_DC6876]: 护肝计划最低护肝半年时间，因为肝细胞再生需要六个月时间才能焕然一新

脚心发烫，烫到晚上睡不着，手心也发烫，但不太严重。

[回复 匿名用户_68E331]: 可能阴虚火旺


湿气越吃越少10种食物🔥颜值飙升先祛湿

🌚皮肤容易出油，暗沉，出现湿疹～ 🌚嘴巴会有异味，吃什么都感觉没有味道～ 🌚整天昏沉，没有精神，感觉很疲惫～ 可能是身体湿气太重噢‼ - 打工人久坐办公室，缺少运动，经常在空调房，不通风，体内湿气也不意外，让湿气越吃越少的10种食物，喜欢吃的赶紧吃起来！ 有帮助的话，记得点赞收藏，分享姐妹哦👧🏻~ ☀☀☀ ✅紫苏：紫苏被称为“纯阳之草”，适合夏日食用，促进人体气血流通，赶走湿寒。 ✅绿豆：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用，可以帮助身体排出多余的水分和湿气。 ✅生姜：生姜具有温中散寒、解表发汗的运用，能帮助人体排除寒湿之气，可以作为食材烹饪，也可以泡脚，祛湿效果好。 ✅陈皮：陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，能促进体内湿气的运化和排出，泡水煲汤皆可，泡脚也可以添加。 ✅花椒：花椒有排寒祛湿、杀菌消炎的运用。除了日常调味，也可泡水，泡脚加一些也对身体大有益处。 ✅山药：山药是中药里的上品，滋阴利湿，健脾补肾。山药可以炖汤、煮粥，也可以炒菜。 ✅冬瓜：冬瓜有利水、消肿、清热的作用，是果蔬里祛湿的佳品。冬瓜炒山药、冬瓜汤等都是很好的选择。 ✅苹果：常吃苹果有助于调整身体代谢，有利于湿气排出。 ✅薏米：薏米在中药里称为“薏苡仁”，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。薏米和红豆一起煮粥，是经典的祛湿食谱。 ✅苦瓜：苦瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，对于湿气重的人来说，适量食用苦瓜有助于减少湿气。 ‼请注意，虽然这些食物有助于减少湿气，但并不能完全替代药物治疗。如果湿气过重或伴随其他症状，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。同时，保持健康的饮食习惯和生活方式也是减少湿气的关键。 有帮助的话，记得点赞收藏，分享姐妹哦👧🏻~

掉头发严重失眠怎么办

[回复 匿名用户_BADDB1]: 是不是气血虚

绿豆和苦瓜越吃越湿

[回复 匿名用户_3A37AA]: 有道理

要怎么判断自己湿气重呀

[回复 匿名用户_8C33ED]: 1

紫苏出乎我意料，也是排湿的

[回复 匿名用户_1471D0]: 学到了

紫苏做菜真不好吃

[回复 匿名用户_203EB5]: 很好吃哇，紫苏鸭，紫苏田螺真的超级好吃

有没有用过的

[回复 匿名用户_088461]: 紫苏一般怎么食用

脾胃差有调理的方法吗

皮肤容易出油，长痘，湿气重，掉发还严重，应该怎么办？

女同胞还是得调理痛经

[回复 匿名用户_D8A9F3]: 这个经典藏红花啊

湿疹有什么好的调理方法吗

[回复 匿名用户_6742EE]: 泡药浴，经络按压，喝养生汤。对症既可好。


两周瘦10斤✨干净晚餐你接不接⁉

今天晚餐吃的减脂晚餐 《溏心蛋鸡腿肉拼盘》嘎嘎好吃！ 🥦食材：西兰花、虾仁、鸡蛋、玉米、口蘑、鸡腿肉 🫕做法： 1⃣鸡蛋熟八分钟捞出过凉水 2⃣玉米煮熟、西兰花焯水1分钟捞出来 4⃣鸡腿切块+1勺生抽+1勺蚝油+黑胡椒盐腌制10分 5⃣起锅烧油鸡腿肉煎至两边微焦熟透 7⃣虾仁黑胡椒盐腌制10→起锅烧油虾仁煎熟→口蘑煎熟 ✨所有食材装盘撒上黑胡椒盐就可以开吃啦~ 🍃一盘都是健康又低脂的食材，炫儿吧嘎嘎香😋

晚餐

[回复 匿名用户_FAE031]: 又靓又好味

干净减脂餐

[回复 匿名用户_2D53D4]: 好有食欲啊

感觉做减脂餐好麻烦呀，要做好多种

[回复 匿名用户_485577]: 对吖，大家都在为了减脂而努力(ง•̀_•́)ง所以减肥成功的人真的很厉害💪(≧ω≦)

我的午餐

真的假的我两个月运动才瘦10斤崩溃了

[回复 匿名用户_543CD8]: 已经很好了

一起加油

[回复 匿名用户_5F1971]: 簡單美味😋

减脂餐都这么有食欲啊

晚餐

[回复 匿名用户_873FD4]: 直播间说晚上不能吃红薯

其实减脂餐我挺爱吃的，不喜欢重口味的食物

[回复 匿名用户_39CB1C]: 果然是广东的姐妹，不喜欢重口味好好啊

会不会越吃越胖


关于女生的下面

3个冷知识 女性也会羊尾？

编辑于 昨天 16:03 北京

所以会pen的都是假的吗

[回复 匿名用户_2DF3E0]: 就是尿

贝贝们我有一个问题，就是从小到大都夹腿，除了夹腿有一点爽外试了其他方式都没感觉，现在夹腿也越来越不爽了，后来发现大家几乎都能爽，这个是我的体质问题吗还是从小夹腿夹的

[回复 匿名用户_F9760A]: 我夹腿一点感觉也没有。。。这是为啥

问姐姐们一个问题，emmm就是我会夹腿，然后得看着pian夹腿，感觉几乎每天都要，这种情况是生病了吗？需不需要医生干预一下[呃R]（没任何不良引导）

[回复 匿名用户_7FFBCE]: 不是生病，夹是一种正常的方式，注意卫生清洁和频率即可

为什么我觉得发生xsh在抽动的时候没什么感觉 [抽泣R]

[回复 匿名用户_D54CFD]: 换人

好奇男生上厕所和那啥是同一个地方出来吗

[回复 匿名用户_A208AC]: 是

我想问cnm能被看到嘛

[回复 匿名用户_F78219]: 很好奇为啥要看cnm

还是想说不要棉条至上主义……每次说都有人骂我，每个人的身体情况都不一样，可以尝试棉条但是不要硬来，喜欢的人就用，用不了的不要认为自己有问题🥺

谢谢赞助！宝宝们认准🔍杜蕾斯润滑液！ 补充自然巴氏腺液，还原原生润感，用着超放心～

卫生棉条只能说谨用 我无论什么姿势放松或者润滑都没用 巨疼 手指碰碰也疼 不知道为什么 姿势没问题 放松也有 就是疼根本进不去 搞的用了半盒棉条

其实pen 的是不是尿很容易区分啊 从尿道里出来的就是尿液 从yd 里出来的就是某个腺体分泌的 不是全部都是尿


对身体器官有好处的食物

对身体器官有好处的10种食物，建议点赞收藏！ 1.心脏喜欢红薯 2.血管喜欢西兰花🥦 3.大脑喜欢核桃 4.大肠喜欢苹果🍎 5.肾喜欢山药 6.肺喜欢梨🍐 7.脾喜欢洋葱 8.眼睛喜欢胡萝卜🥕 9.牙齿喜欢猕猴桃🥝 10.皮肤喜欢西红柿🍅 好身体跟好皮肤都是养出来的，关注我带你健康同行！

我喜欢钱

[回复 匿名用户_2187BB]: 都喜欢钱

牙齿喜欢猕猴桃是什么鬼

[回复 匿名用户_7C9026]: 猕猴桃含有大量的维生素C和维生素B，吃进去预防口腔溃疡

那我体内谁喜欢板栗（我自己爱吃 想吃的更开心一点）

[回复 匿名用户_45858D]: 胃

胃、肝呢

[回复 匿名用户_FFA501]: 胃：小米、南瓜

不爱吃番茄有别的东西代替吗

[回复 匿名用户_B84F1F]: 圣女果，

中医说水果别吃，哈哈哈哈哈

[回复 匿名用户_FD8FAF]: 不能一概而论，要辨证论治，体内湿气重肯定要少吃或不吃水果，否则反而加重脾胃负担，引起痰湿水饮

肝呢

[回复 匿名用户_CC1974]: 菊花

最后应该加一个人喜欢钱

谢谢分享啊

白色对肾好？

[回复 匿名用户_0B6F9E]: 黑色，黑入肾


邪修版巨长脑的行为

成

模仿模仿动物爬行，有没有体面一点的方式

[回复 匿名用户_6DB68E]: 够邪门

1234可以去玩羊了个羊

[回复 匿名用户_213327]: 还得是你

其实长视频看到就滑走了，你这个帖子都没全看完，我是不是太沉迷短视频了

[回复 匿名用户_7C59CC]: 是的宝宝，我以前看长视频锻炼自己专注力的时候会发现自己的确能更容易的静下心思考、阅读和理解，因为很多长视频是会有逻辑在里面的。

呃，浅睡90秒直接睡着了咋办啊

[回复 匿名用户_AB3C1E]: 那也挺好的啊，我最近入睡困难

[回复 匿名用户_D29B72]: 懂啦，把抖音删啦哈哈哈哈

这个视频我都没耐心看完

[回复 匿名用户_59AC2A]: 这不是图文吗

当手机卡的时候，长视频似乎与短视频不相上下了

[回复 匿名用户_AA46F5]: 是这样的

电视剧是不是也算长视频

[回复 匿名用户_C7A445]: 不能快进我现在看电视剧只能看倍速的

我就知道打麻将好

[回复 匿名用户_9E7029]: @Bi8bo @iukoi77

闭眼洗澡每个人都能试试


无油无糖的芝麻盐早餐饼🔥香软可口巨好吃‼

hi，大家好 今天给大家分享一款，巨好吃又巨香的芝麻盐早餐饼 又软又香的饼皮，包啥都好吃！ 早餐吃这个饼🫓饱腹又健康！ 〰〰〰 🥣食材准备： 🌟普通面粉200g、酵母2g、熟白芝麻10g、清水120g、盐3g 🌟配料：鸡蛋、午餐肉、蔬菜 🧑🍳具体做法请查看图文

鼓起来的秘诀就是擀成饼的时候不要把表皮擀破了，尽量擀薄一点，擀成饼后再静置5分钟，然后上锅煎，我会一次性煎7、8个，然后用密封袋放冰箱冷冻里，头一天晚上拿出来放保鲜室解冻，早上抹上辣椒酱，用微波炉加热，加上西红柿或者黄瓜

[回复 匿名用户_9A76EA]:

不会鼓起来

[回复 匿名用户_63672C]: 哈哈哈哈哈哈哈，对不起，实在没忍住

成功了

[回复 匿名用户_BBBE89]: 尝起来咋样

冷水放冰箱根本发不起来

[回复 匿名用户_80534C]: 扒开看看有无蜂窝

为啥没有鼓起来？

[回复 匿名用户_33200B]: 面都往中间揉，或者揉好加一点油，跟捏包子一样收口再擀薄，肯定能鼓起来

再发酵一下 一会就烙 也不知道能不能鼓起来

[回复 匿名用户_3F31CB]: 鼓起来没姐妹

有成功的也有失败的！发现秘诀是要擀得薄薄的！

[回复 匿名用户_C1BCE4]: 厉害

鼓起来了 就是有点硬跟干吧是什么原因呀

[回复 匿名用户_8F2A58]: 哦，那就是下次和面的时候多放点水。

谁能给我做

[回复 匿名用户_86467D]: 试试自己做哈

没有发起来

[回复 匿名用户_383967]: 一个都没呀？


轻食相伴，奔赴热爱人生

人生苦短，怎能让不健康的饮食拖累前行的脚步？轻食，是对自己的温柔关照，是奔赴热爱生活的助力。在享受轻食的过程中，你能感受到生活的纯粹与美好，让这份纯粹成为你追求梦想的动力，带着健康与活力，大步迈向热爱的人生，去书写属于自己的精彩故事 。广州天河

健康饮食，活力满满，轻松前行，追逐热爱人生！

清淡饮食我也爱

看的流口水了

我今天的漂亮碗是香烤鲷鱼排暖沙拉

上面撒的啥调料？胡椒粉吗

哇哦，真好看，也健康，就是膳食纤维比例少了点

精致美食

想问盘子尺寸哈哈哈哈

哇哦，每个菜看起来都好精致

好治愈的漂亮餐


57岁｜为保持年轻态，坚持20年港式抗衰

我妈总说：“回报蕞高的投资是投资自己，人生下半场，拼的是精力和健康！ 我很庆幸57岁，没有因为年龄放弃对美的追求，皮肤均匀饱满，身材轻盈穿衣显气质，头发黑亮厚实，生活中经常被夸年轻态不显龄。 跟着83岁的优雅妈妈一起学习港式抗衰，坚持保养20年，受益匪浅，每次一起出门周围人都说我们的状态要比同龄人好，身体也一直健康，平时和妈妈出门都说像姐妹俩！ & 分享我的日常保养习惯： 🌹一、早上（6:30-:11:00） ❶醒来一杯淡盐水或温开水，唤醒肠道：有时会空口嚼几颗红皮花生（养脾胃） ❷刷牙后可用椰子油漱口，清水洗脸，精简护肤遵循 ，出门做好防晒 ❸早餐：玉米山药这些粗碳和水煮青菜都是常吃的，还有燕麦煮牛奶，搭配少量低gi水果，妈妈爱吃水果，我爱喝鲜榨果蔬汁 & 🌹二、中午（12:00-17:30） ❹午餐：港式水油焖菜+清蒸鱼+粗粮，少吃精米面，按地中海饮食来，6:00后尽量不吃晚餐，饥饿感让身体更轻松！ ❺随餐补充营养素： 港式抗衰的核心是 养细胞，尤其熬夜、年龄增长、生育等都会导致自由基堆积，加速细胞衰亡，从而加快衰老进程...而麦角硫因是专门给细胞线粒体充能的抗衰成分，是自由基的“终点站”，与港式抗衰的理念不谋而合！ . ，是我筛选后决定回购的，2粒30mg刚好满足每日所需，高纯度L-麦角硫因杂质少，长期吃也不怕负担，自由基清理到位后，皮肤不容易氧化暗沉，也能避免胶原快速流失，提防断崖式衰老.... 里面还复配了PQQ、胶原蛋白肽，还有去黄提亮的白番茄和葡萄籽，一边充盈细胞补充流失的胶原，一边疏散因熬夜、紫外线积攒的黄气斑斑点点，皮肤由内而外的得到滋养！ . 感受也分享哈，洗脸时能明显感觉皮肤的弹性，照镜子法令纹不明显，梳头按摩基本不掉发，整个夏天过半脸上也均匀无晒斑，陪妈妈逛街一整天不觉累，到点了倒头就睡，不会频繁起夜！ ❻羊肚菌花胶鸡汤（食养）： 具体做法看图，隔2周喝一次，补回流失的气血、胶原 & 🌹三、晚上（18:00-22:00） ❼以油养肤，搭配面部刮痧法，对抗当天的地心引力 ❽经常刷带脉，做拉伸操，远离塌腰驼背 ❾9点半睡5点半起，每天梳头100下，睡前泡脚+推肝经（晚7-9点间）

女儿57在这个年代上班族属正常，但较自己的母亲比就没有可比性了

[回复 匿名用户_5FCDA5]: 我八十多岁的目标，正是我妈

83岁的妈妈好年轻，57岁女儿赶不上妈妈

[回复 匿名用户_E4AABE]: 呵呵，加油中…

[回复 Lucky的妈妈]: グクカフ

实话实说，有点显老

[回复 匿名用户_445727]: 是吗，哎，我是又难过又开心啊，难过的是显老，开心的是我又有运动的动力了，最近天热正懒得动

实话，年龄毕竟在，放大看脸，颈部，手臂皮肤松驰下塌和八十多年龄相符。精神状态可以！

[回复 匿名用户_2FF6AD]: 妈妈的全副烤瓷牙也看出了年龄，抱歉，我是读牙医的

麦角硫因可以和nad＋一起吃吗？

[回复 匿名用户_4676C5]: 都是抗衰的，选择一个就可以了，不过我感觉麦角硫因更明显一点，作用的比较全面，也管着胶原

57岁和83岁一样

[回复 匿名用户_FA72BE]: 完全不一样吧

早C晚A是什么？维生素A吗？药店没有卖的。安利公司早些年有售，出了点事（有销售单纯追求业绩让顾客过量服用造成伤害），以后就见不着了（谁也不敢销售了，讲课都不提）。其实现在人用眼过度，看屏幕时间长因该适当补充。我现在眼干眼涩很想补充些但是不知道哪里有售？以及用量多少？

[回复 匿名用户_EAD5CA]: 指含维c和维a的护肤品

美國有卖的嗎？

椰子油需要加热一下吧，不然天气冷的守候就凝固了怎么漱口呀

[回复 匿名用户_8F0406]: 舀一勺🥄放入口里自然就化开了呀


宅家吃出高级感⏰5分钟做了个2026早餐拼盘……

人间腊月天，年味渐浓时🍓 今天买到的草莓红彤彤的，颗颗饱满又新鲜， 红得喜庆满满年味，看着就让人满心欢喜🧨， 特意用它做了个新年摆盘， 切切摆摆治愈又简单，厨房小白也能轻松搞定， 详细做法都在笔记里啦～ 🧧准备食材：草莓、樱桃、蓝莓 🧧准备工具：水果刀 - 今天这个草莓摆盘，搭配的是春光椰子水， 草莓清甜多汁，椰子水椰香浓郁， 果香椰香相得益彰，口感清爽甘甜，特别舒服😌 椰子水配料表干干净净， 0脂肪0添加，喝着清爽无负担， 腊月时光里，这份小美好，给平淡日子添份甜✨ - 辞旧迎新之际，一盘精致草莓摆盘🍓， 搭配一瓶清甜春光椰子水🌴，不负好时光～ 愿大家新的一年甜甜蜜蜜，万事顺意，喜迎马年🧧

我一直以为是个蛋糕👍🏻

[回复 匿名用户_D5B347]: +1漂亮的摆盘就是费时间

请问，粉是什么做的？

[回复 匿名用户_47473F]: 展艺的草莓粉

草莓怎么切出来这么好看的心形的

[回复 匿名用户_90FDF4]: 草莓对半切开，顶部去蒂要切成圆弧三角，底部再修一个爱心尖尖，这样就能切出草莓爱心啦

我以为是个蛋糕，不过摆的好漂亮！

[回复 匿名用户_635ED0]:

好看

颜值暴击

[回复 匿名用户_B1FE08]:

我以为是个蛋糕进来的

简单的食材在你手里都变成了艺术品

[回复 匿名用户_15814E]:

别吃，艺术品

好看还有食欲

[回复 匿名用户_675DAE]: 谢谢宠儿宝宝～


养生文案，不能只写“养生”，一天一条这样发

大健康养生，不能只卖产品，要卖就卖生活场景和生活方式。你可以激发用户对美好生活的期盼，可以这样写： 比如： 其实养生，就是一个生活方式 比如，一日三餐按时吃饭 不熬夜，该睡觉得时候好好睡觉 做让自己内心感到舒服快乐的事 ————————ʕ·͡ˑ·ཻʔ♥ 健康的生活 从接纳自己、爱自己、肯定自己开始 做到以上三点 你每天会能量满满、神采奕奕 当你内心常常被滋养着 身体、容貌也会越来越好 ————————ʕ·͡ˑ·ཻʔ♥ 规律饮食，不熬夜 多做让自己舒服快乐的事 比如，蕞近心情不好 我会选择慢下来 泡杯养肝茶，听着喜欢的音乐 放空一下自己 ————————ʕ·͡ˑ·ཻʔ♥ 一个人拥有蕞有价值的东西 ❶健康的身体 ❷自己的心智 ❸前两者给你带来的安稳和快乐 ————————ʕ·͡ˑ·ཻʔ♥ 保持简洁的生活方式 养成简单健康的饮食習惯 是对生活的理解和尊重 ————————ʕ·͡ˑ·ཻʔ♥ 你要知道 能陪你走到更远 走到蕞后的 唯有健康 ————————ʕ·͡ˑ·ཻʔ♥ 爱自己，重视自己 是一切好运的开始 ————————ʕ·͡ˑ·ཻʔ♥ 世界是你的，也是我的 但归根到底属于那些 身体好的、活得久的 活出生命的精彩 活出生活的质量 活出健康的体魄 才是硬道理 ————————ʕ·͡ˑ·ཻʔ♥ 蕞高级的养生 不是运动 也不是保养品 而是少吃、开心、睡得好 ————————ʕ·͡ˑ·ཻʔ♥ 无论做什么事情 你要遵从自己的内心 做让自己舒服的事情 不要被别人影响 请记住，你才是人生的导演 ———————————————- Hi,我是KaKa嘉 深耕中yi 养生第5年 小儿推拿3年实战经验 用美学结合大健康养生 助力个人Ip 打造 —————————————— 持续分享健康养生美学干货 创立养生美学素材库

你要知道，能陪你走到更远，走到最后的，唯有健康，爱自己，重视自己，是一切好运的开始，

[回复 匿名用户_0C8522]:

为何要做健康事业 千行万业·没了健康就彻底失业 当你把所有行业都做遍了 ，赚了再多钱， 最终还要回到健康上来，聪明人投资健康，糊涂人透支健康，迷茫的人无视健康🙏

[回复 匿名用户_CDED71]:

健康真的太重要了，所以我选择兼职做健康事业，一方面帮助自己践行健康的饮食习惯和生活方式，另一方面能帮助更多的人，千行万业·没了健康就彻底失业，我是一个2个孩子妈妈，兼职做健康产业学月入1w

[回复 匿名用户_BB4A20]:

很多时候人的病都是由心起的，命是由心生的，如果一个人的身体寒气很重，除了外界受寒的影响外，还跟他的生活习惯息息有关，比如饮食习惯，睡眠质量，情绪不稳定等等，都与汗湿有关，一切事情的发生，都有因果，合理的饮食，充足的睡眠和稳定的情绪对健康有帮助，因为，这也是补充能量的渠道，但更为关键的是我们对身体的觉察，这个形象是更为大的。

[回复 匿名用户_D151FE]: 优秀如你

不要把养生想的很复杂很麻烦，其实养生就是一种生活方式，一日三餐好好吃饭，该睡觉的时候好好睡觉

[回复 匿名用户_C571BD]: 优秀

我也想进群

[回复 匿名用户_D5B4D8]: 可以

规律饮食，不熬夜，多做让自己舒服快乐的事，比如，最近心情不好，选择慢下来，跑跑美容院，听着喜欢的音乐，放空一下自己

[回复 匿名用户_A03BC1]: 优秀如你

创业几年给我最大的感受就是方向不对努力白费，如果方向错了最后发现越努力跑偏的越远，当你进入正确的赛道后会发现，同样的付出就可以得要你想要的收获，加油陌生人[拳头]

[回复 匿名用户_474EA1]:

你每天能量满满，神采奕奕，

[回复 匿名用户_AA039C]: 优秀

健康的生活方式


余生很贵，贵在健康｜请把健康置顶

大S离世的消息牵动太多人的心，健康话题也频频被提起，新的一年一定要好好爱自己，好好吃饭，好好睡觉。 今天整理了一些关于健康的文案，也希望能有一句触动到你，更注重自己的健康。 ❶ 有了健康的每天日常 才有人生的来日方长 · ❷ 人生的路还很长，只有身体无恙， 才能把生活过成自己想要的模样。 · ❸ 蕞好的状态是： 既有一个健康的身体， 又有一个豁达的心态， 还有一份热爱的事业。 · ❹ 一定有那么一个瞬间， 当你感受到身体的健康与活力， 你会觉得，人间值得。 · ❺ 你要知道，花在健康上的钱 是投.资，不是消费。 · ❻ 健康需要投.资， 什么都能省，唯独健康不能省， 疾病没有天气预报，预防永远大于治.疗。 · ❼ 不是因为成功了才有财富、有健康， 而是因为有了健康才能获得成功、守住财富。 · ❽ 把身体养护好， 好好睡觉，好好生活， 养好精气神，才能实现更多的事。 · ❾ 你的身体不会撒谎， 它会记得所有的好与坏， 今天，你对它做了什么呢？ · ❶⓿ 人生本就是一场减法， 一定要好好善待你自己， 除了健康，什么都不是你的， 别总想着来日方长，其实并不长。 · ❶❶ 我们总是为了太多遥不可及的东西去奔命，却忘了人生真正的幸福不过就是灯火阑珊的温暖和柴米油盐的充实。 · ❶❷ 过去一年里无论你赚.钱是多是少，经历的事情 是好是坏，请记住这一年你很健康，那就是蕞好的一年！ · 杨绛先生也说：“记住，健康不是第.一，而是唯.一！这也贵，那也贵，照照镜子其实你自己蕞贵。” 姐妹们，余生请把健康置顶！ ·

健康永远都是第一位，身体好了比什么都强

[回复 匿名用户_206BA3]: 太对啦！你这句话说到心坎里了～一起好好爱自己，把健康置顶🔝

这一年你很健康，那就是蕞好的一年

[回复 匿名用户_433A2F]: 这话太戳心了！身体好才是最大的财富，一起把健康置顶，好好爱自己呀💪

记住 健康不是第一 而是唯一

余生很贵，贵在健康｜请把健康置顶

[回复 匿名用户_A9A064]: 狠狠认同！健康真的是一切的底气～愿我们都把身体照顾好，天天活力满满✨

健康的身体，充足的睡眠，稳定的情绪，照顾好自己，才能实现更多的事。

说的真好

有了健康的每天日常 才有人生的来日方长

有了健康的每天日常才有人生的来日方长

2026健康置顶🔝

方法对了，健康有效方法对了，健康有效


Vocal！ 原来每天8⃣杯水是骗人的‼

💦水作为人体七大营养素之一， 其实一直处于容易被忽略的位置。 我观察过我周围的很多人， 都不太喜欢喝水（可能是我圈子的问题）， 但喝水真的非常重要❗ 我整理了一些关于喝水小常识， 以及我是如何规划一天喝水的。 【因为人体没有存储水的地方，所以我们要不断的喝水】 不像其他营养素，身体或多或少会存储一些，以防需要， 但没给水留存储的地方～ 所以也是为啥【早起要喝一杯水】 大几个小时没喝水，呼吸又带走很多水分， 身体严重缺水了！ 【肌肉量越多的人，身体水分越多】 这个道理很简单，脂肪不溶于水。 所以男生一般比女生身体含水量多（男生才是水做的）， 体脂秤的原理也是根据肌肉和脂肪含水量不同，来测定的。 像我们常说的【每天8杯水】，是国外传来的， “杯”在🇺🇸计量体系中是容量单位， 1杯约237ml～ 如果将每日推荐饮水量男性1.7L和女性1.5L换算成“杯”的话， 应该是每日6～8杯水。 注意这里的“杯”是计量单位， 不是指任意的茶杯或者家里的玻璃杯， 而是指237ml左右的水。 【怎么判断是否要喝水了】 ❶是否口渴（第二页，身体缺水1%，这是身体缺水的讯号） ❷几小时跑一趟厕所（一般正常喝水，2小时会想嘘嘘） ❸尿液💦颜色（🟡or🟠，哪个水喝的少？） 【哪些情况下，要额外多喝水呢】 ❶喝咖啡☕（因为利尿，都排出去了） ❷运动量大的人 ❸孕期/乳期 ❹吃太多了（每1000Kcal一般需要1000ml水） … … 养生就是坚持一些日常小习惯， 从最简单的喝水开始吧～ （第4张图，健康小习惯打卡是我自己一直在用的。 因为有些习惯，我坚持不下来，过段时间就忘了，又得重新开始， 所以给自己专门设计了个打卡表格，对我这个懒人还挺管用的） ？[PK]#

再补充下（文案里漏了）：我们常喝的8⃣杯水，最开始是国外流行起来的，是🇺🇸的计量单位（一杯大概237ml），可不是大茶缸的8杯哈！（虽然说喝少不好，喝多也伤身～）

感觉喝多少水主要还是要看自己的体质，饮食习惯，还有气候。我以前一直严格要求自己每天必喝1500毫升白开水，结果湿气很重，肠胃也不好。后来看了很多养生的说肠胃消化能力弱的人不要喝太多水，不然会给肠胃增加负担。而且我平时的饮食也多是汤汤水水的，再加上每天空气湿度都在60％以上，少喝点水好像也不会缺水。现在是除了正常饮食和早中晚分别三个半杯（150毫升）水外不再喝任何水，整个人感觉都清爽了很多，肠胃感觉也好多了。养生什么的，还是要适合自己的才是最好的，不要盲目模仿。

[回复 匿名用户_06C56A]: 6次左右比较正常哈

[回复 匿名用户_06C56A]: 同意

我爸只喝白酒一天5两，从不喝水吃水果

[回复 匿名用户_C23110]: 2两白的我就直接倒了……开心最重要！（不放心的话，定期体检，看看身体指标咋样～）

好厉害

[回复 匿名用户_226ECB]: 谢谢鼓励～

我有每天清晨空腹喝一杯温水的习惯，最大的感受是肠胃变得特别舒服，起床后的沉重感消失了，皮肤也透亮。这真的是最简单又有效的养生入门法了

博主，求健康小习惯的原图

[回复 匿名用户_002376]: 看下噢～小习惯的仪式感

那这样喝完一天要小便几次

一直口渴一直喝一直尿 是什么情况？

[回复 匿名用户_B6F5C6]: 原因比较多的，比较常见的话看看关注下血糖还有肾脏，最好去做下详细检查呢

水补太多会不会对肾增加太多负担呢？

[回复 匿名用户_FA8B4A]: 图里是按照正常人体需求来的～但啥事都是过犹不及

谢谢分享

[回复 匿名用户_74EE7C]: ～


如何用一年时间彻底改变体质？

小艾尝试一年的“体质改造计划”，但效果不佳。真正的体质改变，是重修身心健康的“底层操作系统”，而非短期极端措施。通过清浊、顺时、调枢、蓄能四步，建立健康习惯，调整情绪，调和气血，最终获得真正的“体质自由”。

听君一席话，如听一席话，感觉什么也没说

[回复 匿名用户_1AE691]: 就早睡 吃够营养 适量运动 保持开心就行了 别扯中医西医的，这是身体的最深层次的需要

一年彻底改变体质，靠的从不是突击式的极端运动或节食，而是把“吃对、动对、睡对”揉进每天的日常，细微坚持的积累，才是体质蜕变的关键。

[回复 匿名用户_0E8485]: 点了。真正的药不是吞一颗神方圣药。而是24小时不间断的调理和修复。

内容有些价值，就是写得太AI了，不够中医

[回复 匿名用户_9AF52A]: 哈哈哈，浓浓的d味

没必要写得这么玄乎，就是黄帝内经提到的养生的基本顺序:清，通，调，补，固而已。

[回复 匿名用户_5E403E]: 谢谢

有人全部看完了吗

[回复 匿名用户_7BE3A4]: 收藏了

我的名字里有个“艾”字，现在很容易累，可指标又没有什么大问题，就是不知道能量漏到了哪里。这边这篇太有代入感了，想全文抄下来。

[回复 匿名用户_C77084]: 指标没有大问题 那就要靠“养”

感谢你读到这里。 如果这些文字触动了你，我想与你分享——我的《紫桐健康集》中还有149篇关于健康本质的探讨，健康背后那些容易被忽略的“根本智慧”： 比如，身心灵是如何自然运作的？ 人如何从源头上，少生病、更安心？ 如何在忙碌日常中，活出健康与幸福？ 它不只是一本书，更像是一份陪伴你回归身心健康的“避坑指南”。 从饮食、运动、睡眠，到情绪疏通—— 我尝试陪你从“道”的层面，重新理解健康，回归简单，活出清明。 愿这些文字，如一盏小灯， 在你需要时，轻轻照亮一段路。 🕯 点击下方，走进完整健康集 👇👇👇👇👇👇👇👇 《紫桐健康集》

写得真好哇

[回复 匿名用户_1D98C2]: ai跑的

10点都没下班

[回复 匿名用户_D41190]: 换工作

我甚至都没有耐心看完


身体好是人一生最大的福报

身体好意味着你可以肆意调动自己的感官，充分享受着这世间的美好事物。 你有没有见过特别健康的小孩，他们好像有使不完的力气，一整天也非常快乐，累了倒头就睡，饿了就贪婪摄取食物中的营养。 你感官敏锐、步伐矫健、气血充足、头脑清醒、内心充盈、骨骼强壮......你的皮肤坚韧能充分和阳光接触；你肺部强壮，大口大口呼吸着夹杂泥土气血的新鲜空气；你胃口好，消化能力强，可以自由品尝世间的粗茶淡饭或是山珍海味；正因为你身体好，你的内心都因为肉体的康健而被深深滋养，这也正是为什么身体好的人心情棒。 更不用说，带着这副健康的躯体去迎接未来的挑战、去感受多姿多彩绚丽的人生。美啊！ 人正因为身体好，才有机会活出不同的可能，才不会被与疾病对抗后产生的痛苦湮没。 要想身体康健，我想说： 1、请把你的关注点从别人身上收回来 你去操劳别人的事儿、关心他人胜过关心自己，那么人就会疲劳和虚弱，元气就会大伤。这也是为什么有长期操持家务的女性会身心俱疲，为什么一心为学生着想的人民教师也总心力交瘁。如果人不懂得把散乱的神收回来，就要吃点苦 。少操心他人，不过度关注他人的一举一动。 2、凡事切忌“过度” 对于身体的各个器官和部位，不要过度使用和消耗。我们得认清这些器官的使用期限，不是短暂的几年、十几年，而是漫长的人生几十年。过度消耗它们用来换取所谓的成果，代价就是缩短这些器官正常运转的时间。 3、人是阴阳的结合 气是阳，血是阴。睡好觉、吃营养、穿保暖、好心情，都是在维护人体的阴阳平衡。阳气过旺，容易发脾气烦躁上🔥，阴气过盛容易手脚冰凉、易😷气血虚。不论何种情况，都会影响身体的状态和能量。 4、修心也能帮助身体康健 我的太外婆👵，也就是外婆的母亲，享年96岁，喜丧，在睡梦中静静仙去。我当时也非常好奇太外婆为什么这么长寿，也向母亲和外婆询问了太外婆的一些生活习惯。 太外婆整个人都散发着和善的、慈悲的光辉。她每天乐乐呵呵的、对很多事情都抱着积极乐观的态度，对晚辈也是疼爱有加，一视同仁。我记得妈妈曾和我说外婆太八十几岁的脑子可清楚了，后辈有谁，谁谁谁分多少压岁钱都得可活络明晰呢。 这一点我也得向外婆太学习，多做让自己身心愉悦的事情，多产生积极、正面的思考和感悟。一动一念，来去自如，不对抗，不批判，做个松快清明的人。

[回复 匿名用户_A79DF4]: 祝自己和大家像小孩一样有使不完的力气，一整天也非常快乐，累了倒头就睡，饿了就贪婪摄取食物中的营养。感官敏锐、步伐矫健、气血充足、头脑清醒、内心充盈、骨骼强壮.皮肤坚韧能充分和阳光接触；肺部强壮，大口大口呼吸着夹杂泥土气血的新鲜空气；胃口好，消化能力强，可以自由品尝世间的粗茶淡饭或是山珍海味；内心都因为肉体的康健而被深深滋养，身体好心情棒！

身体好是最大的福报，而在年轻时看透这点的人就是智慧的

[回复 匿名用户_896850]: 好大的认可，谢谢您

境随心转，心态好了身体会慢慢好，别不信，我就是这么过来的

[回复 匿名用户_AD6569]: 我得向你学习学习

之后我会持续用心分享养生修心的tips，如果大家感兴趣，可以关关我～我会非常开心🥹

[回复 何时不惑]: 加油！普通人最大的财富是身体健康

我觉得要长寿，就要少坐着，少熬夜，少吃油腻的，但这也是年轻一代人的通病

[回复 匿名用户_754C77]: 对头

我能吃能睡能拉，走路大步流星。吵架声音洪亮

[回复 匿名用户_24BBA6]: 不瞒你说，说话声音洪亮说明你身体素质过硬，精气神很足，没人敢欺负你，恭喜恭喜呀。

嘿嘿！我就是一天使不完的劲，胃口好不长胖，擅长运动（身体素质很好，跑得快、跳得高），不失眠不便秘，受伤了恢复很快，不是留疤体质，以前觉得普通，现在觉得真的太有福气了！

[回复 匿名用户_2A0E90]: 而且抽奖老中奖，偏财运很好

我以前还挺正常的，直到上班

[回复 匿名用户_064AA2]: 我之后会想办法出很多期上班族怎么保养身体或弥补工作损耗，上过班的都懂

能吃能喝能睡就是福，关注当下，过好每一天


一周减脂餐

周一：虾仁滑蛋炒黄瓜饭 周二：番茄炒蛋盖饭 周三：韩式拌饭 周四：三色盖饭 周五：葱油鸡腿盖饭 周六：辣白菜鸡肉饭

哇~内容超赞！顺便看看我的笔记哦~谢谢~🤗

好美俄

好有食欲

一看就很好吃！而且感觉饱腹感会很强，不会下午三点就饿到头晕眼花。这才是可持续的减脂方式啊！

I q

周天呢，周天饿吗

请问什么是淀粉呢？ 有照片看吗

[回复 匿名用户_0EBC39]: 玉米淀粉吧


养好脾胃多吃蒸菜✅清淡又健康

关注关注

好会做

@上帝 我想吃娃娃菜蒸鸡腿肉

主页太棒了，关注，我以后做

养胃

你这个做的是真好啊

看起来很好吃的样子码住了

太厉害

真日更呀，赶紧码住

看起来不错

也是到了看养生得岁数了

好思路，晚餐用起来

[回复 匿名用户_B30D3A]: 期待宝子返图

你用什么锅蒸的啊，看下锅具

看起来好好吃

真不错

现在已经到了不能吃油腻的食物

蒸菜油少有营养

@芒果香氛 感觉都是你喜欢的

[回复 匿名用户_117E3D]: 肉丸可以


肠道已伤，身体8处坏

我全占，便秘一段时间又腹泻一段时间怎么办，这个月因为不上班作息紊乱了很多，是不是这个原因

[回复 匿名用户_66ED1B]: 姐妹，饮食要规律，定时定量

我就是昨天晚上放屁超级多，结果今天早上就胃痛了

[回复 匿名用户_ABAECF]: 抱抱姐妹

挂什么科看呢

[回复 匿名用户_EF81E9]: 消化科

我是不是完了我经常腹泻和便秘，然后最近一个月什么也不做体重也下降了四斤

[回复 匿名用户_3D2BA8]: 一会儿便秘一会儿腹泻吗？姐妹你的肠， 胃有些紊乱

牛肉干吃太多就这样在也不敢了

[回复 匿名用户_06C56A]: 本来凌晨太饿嘴馋偷吃，再也不敢了

我经常性便秘，偶尔拉肚子，这两天拉黑便，擦的是黄褐色，成型但烂，经常放屁，脸上冒痘是什么事

[回复 匿名用户_132AAD]: 有检查出来什么情况嘛

一天拉三次 偶尔四次正常不

退退退

退退退

退退退


健康清爽的饭菜｜七天灵感合集

图1⃣ 香辣虾 白灼菜心 青花椒炒鸡 手撕茄子 图2⃣ 红烧羊排 蒜蓉罗氏虾 炒空心菜 韭黄炒鸡蛋 图3⃣ 胡萝卜炒牛肉 蒜泥青菜 韭菜黄炒鸡蛋 红烧肉 图4⃣ 红烧鸭 青椒荷包蛋 清炒土豆丝 蒜泥炒苋菜 图5⃣ 红烧鱼块 炒番薯杆 家常豆腐 豆干炒毛豆 图6⃣ 红烧带鱼 蒸蛋 豆干炒芹菜 腊肉炒包菜 图7⃣ 凉拌黄瓜 香辣蟹 钵钵鸡 话梅排骨

茄子做法参考

[回复 程又柚]: 我还准备说茄子是预制菜的

茄子的颜色怎么做到的

[回复 匿名用户_016967]: 细长的茄子蒸出来，再家滤镜

真好啊，羡慕会烧菜的人，我家只能吃这种哈哈哈哈哈，4个人吃

[回复 匿名用户_E69B61]: 味道好就行

有做法就更好

[回复 匿名用户_BF17F4]: 做法点我主页搜菜名哦

这是中秋节那天孩子爸做的水煮鱼，干锅虾，酸菜肥肠，辣椒炒苦瓜，青菜晚上拍的颜色没调

[回复 匿名用户_380CE4]: 一看就知道是江西菜，好有食欲

姐妹不要吃韭黄了，良心建议

[回复 匿名用户_89FE44]: 为啥？有什么不好的地方吗

这个茄子怎么这么紫

[回复 匿名用户_CD45CF]: 品种不一样

茄子怎么做才不会黑呀

[回复 匿名用户_4C6139]: 看过教人做菜视频，是切好了放盐抓出水分，再放点生粉，试过，确实留色能更好

菜色好有食欲呀

你们拍的菜品为啥这么有网感啊，我拍出来的总是土土的，丑丑的，好烦啊，有没有人指导一下到底应该怎么拍啊

[回复 匿名用户_2DFCF0]: 首先，用纯白盘子


晚睡刷手机的人必看！12种肝喜欢的食物

姐妹们，我这一段时间也总熬夜刷剧到凌晨…😭 第二天起来，眼睛干干涩涩，像进了沙子； 照镜子总觉得脸色蜡黄，扑再多粉底都盖不住的疲惫。 我知道，是我的“肝”在发出抗议信号了。 于是，我认真做了一份《护肝食物清单》，已经开始每天吃三五颗枣和泡枸杞喝了！ 如果你也和我一样，快把这篇收藏起来，我们一起把身体调养好～✨ 【🌟 肝喜欢的12种食物】 ✅ 枸杞 | 每天一小把 → 吃法：用温水冲泡，喝完水把枸杞也一起吃掉。 ✅ 西兰花 | 每周3-4次 → 吃法：清炒或蒜蓉，简单快手。 ✅ 蓝莓 | 每周一盒 → 吃法：直接当零食吃，或者拌入无糖酸奶。 ✅ 菠菜 | 每周2-3次 → 吃法：记得先焯水再凉拌或清炒，去草酸。 ✅ 坚果 | 每天一小把 → 吃法：核桃、杏仁都是不错的选择，当下午茶。 ✅ 胡萝卜 | 每周2-3次 → 吃法：炒着吃营养更好吸.收。 ✅ 鸡蛋 | 每天1个 → 吃法：水煮蛋营养保留zui完整。 ✅ 燕麦 | 每周3次早餐 → 吃法：用热水或牛奶冲泡成粥。 ✅ 绿茶 | 每天一杯 → 吃法：用85度热水冲泡，别太浓。 ✅ 豆腐 | 每周2-3次 → 吃法：炖汤或清炒，植物蛋白更易吸.收。 ✅ 红枣 | 每天3-5颗 → 吃法：可以直接干嚼，泡水或者煮粥。 ✅ 菊花 | 每周泡3次 → 吃法：单独或与枸杞同泡，清甜解渴。 【💖 灵灵的养.肝悄悄话】 养肝不止在于“吃”，更在于“养”。 • 少生气：气大真的伤肝，没什么比你的心情更重要。 • 多休息：晚上11点前躺下，就是对肝蕞好的温柔。 • 慢慢来：别焦虑，调养身体是场马拉松，我们一起坚持。 👉 收藏🌟这篇，当你又想熬夜时，就翻出来看看，提醒自己该爱护自己的身体啦！ 我是小水灵，一个爱养生女孩📖正在系统学食养和银耳知识，整理成笔记分享给你🎀帮你省时间！🌸一起变美变健康

肝有多干净脸蛋就有多漂亮

当代人最好的养生，是不内耗情绪、不敷衍身体。晨起一杯温水，睡前远离熬夜，清淡饮食、适度松弛，平凡日常的自律，终会换来一身安康

[回复 匿名用户_EAD2A5]: 嗯呐，这是养生的高级段位

都是我喜欢吃的

[回复 匿名用户_111AAC]: 羡慕了，那你的肝一定很好，这里面有好多我都不爱吃

还得是早睡早起啊！食补只能辅助

[回复 匿名用户_643B11]: 是呀，早睡早起是最好的养生

坚持养肝！

[回复 匿名用户_E9B6D4]: 一起越来越好

还好，这些我都吃

[回复 匿名用户_B41BDB]: 天呐！你这是天选养肝人啊，肝脏偷着乐呢～

怎么检查肝好不好

[回复 匿名用户_6BE757]: 宝子，肝好不好建议咨询医生最靠谱～日常多吃护肝食物、少熬夜就很赞啦！

啊啊啊推到我的心巴上了，我现在眼睛就干干的好涩

[回复 匿名用户_2E7BAC]: 赶紧安排上，要照顾好自己哦

光肝好了，这么多吃的过来吗？

[回复 匿名用户_A56FD1]: 可以从中选择喜欢的吃起来

现在的生活习惯，我的小心肝真的需要好好调养

[回复 匿名用户_3A0180]: 是呀！现在熬夜、外卖、压力大，肝真的很容易受累～姐妹快把养肝提上日程，一起养出好状态✨

开始吃

[回复 匿名用户_321F80]:


99%的生病都是我们自己允许的

其实我们本身并不会生病，其根源在于我们的潜意识，你对潜意识暗示什么，你就会创造什么。 每天睡前用确信无疑的口气，反复多次默念健康疗愈语，唤醒你内在的力量，唤醒你内在本源的爱。

[回复 匿名用户_06C56A]: 祝福

接好运 一键4连 ，一键四连接接接！！！💰来(永久效有，无作副用）→💰来永有久效，无作副用）→💰来💰来（永久效有，无副作用）→感宇谢宙！谢感政f！感谢我信相我会变好，众生安乐！！！！！泼天的富贵 我来了 请宠幸我一次吧[ 飞吻R ]㊗希望好运连连可以揪中我！幸运之神宠我一次吧！希望锦鲤就是我🍀！㊙默念咒语:希望被揪🀄！希望被揪🀄！希望被揪🀄！（重要的事情说三遍）疯狂举手中~🙏拜托🙏快点看过来看看我这边

[回复 匿名用户_988E2B]:

对书📚感兴趣的朋友回666

[回复 曦月爱读书（每天05:49直播）]: 5【长按复制这条邀请码信息打开小红书即可加入该群】 6月1日前可加入群聊"求📚来这里" CZ3370 :/#d🍒🌭😉🐵🥑🐤🍩😍🐍🌮🐰😏

曦月爱读书（每天05:49直播）

[回复 匿名用户_FE8939]: 我担心的都是虚惊一场 ！！！ 我担心的都是虚惊一场！！！ 绝对没事。 我 担心的事情都是虚惊一场 ， 我担心的事情都是虚惊一场， 我担心的事情都是虚惊一场， 我所关心的事情最终都会有个圆满的结局， 我所关心的事情最终都会有个圆满的结局， 我所关心的事情最终都会有个圆满的结局！！！

[回复 匿名用户_48C7D0]: 加油

[回复 匿名用户_3A39AB]: 我担心的都是虚惊一场 ！！！ 我担心的都是虚惊一场！！！ 绝对没事。 我 担心的事情都是虚惊一场 ， 我担心的事情都是虚惊一场， 我担心的事情都是虚惊一场， 我所关心的事情最终都会有个圆满的结局， 我所关心的事情最终都会有个圆满的结局， 我所关心的事情最终都会有个圆满的结局！！！

我所担心的事情都是虚惊一场

[回复 匿名用户_444A96]: 还愿，虚惊一场

对的！我根本没有生病，我所有的器官都很健康，我会一直健健康康的，我的家人也会一直健健康康的

[回复 匿名用户_9D0F8D]: 加油

[回复 匿名用户_C2144F]:

[回复 匿名用户_230D3B]: 思你了


年轻人的养生血脉一旦开始觉醒～

养生血脉觉醒，美味与健康同行 在这忙碌的生活中，不妨给自己来一碗养生粥，让疲惫的身心得到滋养与放松！ 煮了小米粥，蒸了红薯➕玉米➕南瓜➕鸡蛋还炒了土豆丝卷饼。这不就能妥妥的满足了咱们的中国胃了！

今日早餐

[回复 匿名用户_56EB53]: 差不多了

不知不觉就这样了

[回复 匿名用户_8FCCF5]: 怎么弄的宝子

早餐

[回复 匿名用户_A865AA]: 烙铁这些是我一天的量了

走起

[回复 匿名用户_F1A489]: 这样吃瘦了吗宝宝

这一锅要蒸多久 半小时？

[回复 匿名用户_E93106]: 差不多吧

想着晚上吃，会不会更容易胖

[回复 匿名用户_06C56A]: 哇，这个小香薯有没有链接

[回复 匿名用户_06C56A]: 我感觉蒸出来的鸡蛋更好吃

鸡蛋能蒸熟吗

[回复 匿名用户_EC6962]: 我之前在酒店打工 都是用蒸车蒸鸡蛋的，我觉得好像更滑嫩

[回复 匿名用户_2252F0]: 胡萝卜蒸熟直接吃吗

原来可以蒸鸡蛋啊，我才发现，我都是煮的

这些食材一起蒸，蒸多长时间？

[回复 匿名用户_6F53A7]: 我昨天用了二十来分钟吧


手背上的“健康地图”按对反射点，唤醒自愈力

你知道吗？我们的手背就像一张浓缩的“全身地图”。中医全息理论认为，手部特定区域与全身脏腑器官存在反射对应关系。通过温和刺激这些反射点，可以辅助调节对应部位的气血状态。 --- 🗺 手背反射区·快速解读指南 区域划分原则： 通常认为，左手背对应身体左侧，右手背对应身体右侧。反射点分布有一定规律性，但需结合个体感受灵活应用。 常见问题与对应反射区示意（供学习参考）： · 上焦区域（近指根）：多与头面、五官、咽喉、心肺相关 · 拇指、食指根部区域：鼻炎、咽炎、扁桃体炎、耳鸣 · 中指、无名指根部区域：失眠、眩晕、三叉神经痛、近视 · 小指根部及尺侧缘：心悸、早搏、小儿夜啼 · 中焦区域（手背中部）：多与消化系统、肝胆、乳腺相关 · 手背中央偏桡侧（靠拇指侧）：胃炎、肝区不适、乳房结节 · 手背中央偏尺侧（靠小指侧）：胆囊不适、呕吐、呃逆 · 下焦区域（近手腕）：多与泌尿生殖系统、腰肾、下肢相关 · 手腕横纹上方区域：月经不调、痛经、子宫不适、腰痛、肾虚 · 腕背横纹中点及附近：坐骨神经痛、下肢酸痛、肾绞痛 --- 🌿 调理思路：反射点刺激 + 本草内养 外调反射点可疏通局部气血，内服相应本草则可从根源调节脏腑功能，内外结合，效果更佳。 1. 针对上焦问题（如咽炎、失眠） · 反射点养护：每日用拇指指腹轻轻按揉对应指根区域（如咽炎多按拇指、食指根），每处1-2分钟，以微热为度。 · 本草内养参考：可搭配金银花（清热）、百合（安神）、麦冬（润肺）等性质平和的药材泡水代茶。 2. 针对中焦问题（如胃炎、肝郁） · 反射点养护：用手掌大鱼际来回摩擦手背中央区域，或寻找压痛点进行轻柔点按。 · 本草内养参考：可考虑陈皮（理气健脾）、玫瑰花（疏肝解郁）、山药（平补脾胃）等食药两用之材。 3. 针对下焦问题（如腰酸、月经不调） · 反射点养护：将手腕置于温热掌心或暖贴上温敷，同时用拇指按压腕横纹上方区域。 · 本草内养参考：日常可用枸杞（滋补肝肾）、桂圆（养血安神）、生姜（温中散寒）等作为膳食佐料。 我们的身体充满智慧，手背这张“地图”就是它与我们沟通的通道之一。

谢谢

[回复 匿名用户_3AFC7B]: 感谢关注

ai

有時間在看

[回复 匿名用户_3D8F5B]: 感谢关注

支持

[回复 匿名用户_81B221]: 感谢关注

这算揉开了吗？本来有点儿酸胀，像是筋别住了一样，伸不开

[回复 匿名用户_1EBCF1]: 从手掌状态看，泛红区域说明气血在局部开始流通了，但筋结还没完全揉开哦。这种酸胀是筋络淤堵的典型反应，继续顺着掌根到手腕的筋脉轻揉，配合缓慢伸屈手指，把“别住”的筋络慢慢舒展开就好啦

甲状腺肿，是甲状腺结节吗

[回复 匿名用户_5984C5]: 两者不是一回事哦～甲状腺肿是甲状腺整体体积增大（比如脖子变粗），甲状腺结节是甲状腺内局部长了肿块（可能单个或多个），结节可能伴随肿，也可能单独存在～中医里这类问题多和情志不畅、痰湿郁结相关，平时可以多注意疏肝理气呀😉

难怪闻沉香会鼻子痛和咽炎犯，最近就是在慢慢疏通拇指、无名指及尾指位置的经络[完啦R]

[回复 匿名用户_206BA3]: 这就对上了！你疏通的拇指、无名指和尾指区域，刚好对应鼻炎、咽炎的反射点，沉香的气味相当于给这些正在疏通的部位加了刺激，暂时不适很正常，疏通完再闻应该会缓解。

谢谢

[回复 匿名用户_A94661]: 感谢关注

左手和反面呢

[回复 匿名用户_63BCB7]: 后续补上

沒有治療肩頸僵硬的穴位

[回复 匿名用户_B47350]: 有的哦宝子～图片里能看到“颈椎不适”这个反射点（在小指下方区域），肩颈僵硬和颈椎问题关联度很高，按揉这个反射点能缓解僵硬感；另外手背的落枕、受寒感冒/颈椎不适反射区，也能针对性改善肩颈紧张～


✨告别炎症体质，抗炎饮食超实用指南

现代人的通病：明明没生病，却总觉得疲劳、皮肤反复过敏、情绪容易焦虑…… 炎症悄悄搞破坏的宝子看过来‼ 🔥 为什么说「抗炎」是 必修课？ ✅ 炎症是衰老加速器：高糖饮食、久坐、熬夜会让身体像「小火慢炖」，免疫细胞错误攻击健康组织，胶原蛋白流失速度加快 30%，比同龄人老得更快！ ✅ 百病始于发炎：研究发现，70% 的慢性病（高血压、糖尿病、甚至癌症）都与慢性炎症相关，超敏 CRP 指标高的人，心血管风险是常人的 3 倍！ ✅ 简单易行：无需极端节食，只需调整饮食结构 + 生活习惯，就能让身体自然「退烧」 整理了超全「抗炎食物清单」 🍱从蔬菜、水果到主食、蛋白质… 6 大类全拆解👇 ✅抗炎王者食材 ✅中性可适量吃 ✅促炎刺客快避雷跟着吃 把炎症 “掐死” 在源头，体质 up💪 皮肤都变透亮！ 抗炎

想喝水就喝几口 不想喝就不喝

[回复 匿名用户_6E58C3]: 要喝接近2L的水哦，对代谢有好处的

荔枝、榴莲是平性？？这两个吃了都上火

[回复 匿名用户_5CAAE7]: 少吃是可以的，不建议多吃哈

肉桂，胡椒，生姜不是抗炎的吗？

[回复 匿名用户_2EDF29]: 含有一定的抗炎成分，但是也含有其他多种生物活性成分，可能因个体差异而产生不同的炎症反应

一句话，好吃的都促炎

干姜 ，那生姜不算吧？

[回复 匿名用户_360567]: 生姜不是

每人每天每公斤30毫升水💦啊

很有帮助，感恩分享

有道理

如果每天喝一包板蓝根是不是就抗炎了哈哈哈

虾和牛肉竟然是抗炎的么？我一直以为是促炎的，它们不是发物吗？

[回复 匿名用户_13563C]: 食物本身有一定的抗炎特性，也要合理控制摄入量，注重营养均衡


翻来覆去睡不着❗多吃天然的昏睡食物❗

睡不着就吃天然的昏睡食物1 燕麦, 2南瓜, 3 开心果, 4 核桃, 5香蕉, 6 热牛奶, 7葡萄, 8杏仁, 9鸡蛋, 10豆制品,11樱桃, 12蜂蜜.

[回复 匿名用户_78D983]: 细心

考研党避雷帖

[回复 匿名用户_9FF82B]: 背书是催眠曲

睡不着～喝咖啡就能睡啦

[回复 匿名用户_8D172F]: 确实是因人而异哦

吃根香蕉 我睡前吃了香蕉 很快就困了

[回复 匿名用户_2482C3]: 我试过了吃啥都没效果，就是睡不着。

我是吃了吐司，入睡特别快

[回复 匿名用户_06C56A]:

莴笋也是助眠的

[回复 匿名用户_0B8257]:

第一次听说开心果能助眠

[回复 匿名用户_A6DBC2]: 最近我也在吃开心果

试试看不知有没有效果

我每晚准时3点就醒 天刚黑就嗑睡！！

一定要试试


气血不足的人，固定每天运动

气血不足别慌！固定每天的运动💪，选晨起拉伸、傍晚慢走这类温和动作，循序渐进调气血，状态慢慢就提上来～

焦虑躯体化适合做什么运动

[回复 匿名用户_088322]: 就出去晒晒太阳，慢慢散步，发发呆，我就是这样慢慢躯体化就好了。还有屏蔽消耗自己的一切人事物。

每天累的要命，怎么检查都没事

[回复 匿名用户_A4FF25]: “这种‘隐形累’真的太磨人了！其实很多时候不是身体出了大问题，而是气血没跟上的‘信号’。别逼自己硬运动，先从每天多喝一杯温水、早10分钟睡觉开始，给身体一点缓冲的时间，咱们慢慢把气血养起来，累劲儿自然就少啦～”

长久不动虚的，开始光运动不内补会更虚一定要内外一起

[回复 匿名用户_82A0B7]: 啥是内补

气血不足最主要是心神不宁，内耗严重。就是心神内收，好好养自己，好好吃饭，屏蔽外界各种信息，晒晒太阳，散步，少看手机，经常闭目养神。慢慢就好了。

气血不足的我最大的运动量就是每天走走停停走十多分钟坐十多分钟，这样总共一万步。

[回复 匿名用户_91862A]: 姐妹这个‘走走停停1万步’也太聪明了吧！完全是气血不足星人的友好运动法～ 不用硬撑着连续走，累了就坐会儿，既凑够了活动量，又不给身体添负担，比我之前盲目猛练科学多了！我得把你这个方法记下来，下次分享给其他姐妹～

气血不足真的太虚了

[回复 匿名用户_63BC29]: 而且特别想运动。。

这俩时间段牛马晒不了一点

累就多吃肉啊，去吃烤羊肉串，什么都不如睡觉和吃东西效果快。

我之前气血不足去运动然后发烧了两个星期

这个天气晒太阳好舒服

[回复 匿名用户_348231]: 完全同意！这天气的太阳暖暖的，晒一会儿浑身都舒展，还能补维D，太舒服啦～


多吃身体“喜欢”得食物，从头补到脚

姐妹们，食物养生，多吃身体喜欢的食物，从头补到脚！ 补脑多吃：核桃、鱼类、花生、牛奶等 护肤多吃：柠檬、番茄、橙子、草莓等 养发多吃：桑葚、芝麻、枸杞、鱼类等 护眼多吃：蓝莓、胡萝卜、橙子、玉米等 养心多吃：百合、红枣、绿豆、莲子等 养脾多吃：胡萝卜、莲子、南瓜、薏仁等 养胃多吃：小米、南瓜、莲子、红枣等 养肝多吃：猪肝、胡萝卜、芹菜、鲜枣等 养肺多吃：梨子、白萝卜、银耳、杏仁等 #

…………我竟然，都爱吃，只是家里人没钱买

[回复 匿名用户_8A67F5]: 都爱吃，哇哇哇

[回复 匿名用户_0AAA39]:

太好了

为什么唯独这个视频点赞率最高？

懂得食养很重要

收藏，点赞了，不错

太实用啦！马上把养发食谱记下来💇♀

健康知识分享

补脑居然没有三文鱼


中医：这才是最好的养生方法！

少吃、多睡、活在当下。 这些看似简单的道理，实际上蕴含了深刻的养生哲学。 无论是口口相传的民间智慧，还是中医养生的古老秘诀， 都在提醒我们，最好的养生，其实就是做回最本真的自己。 让我们一起从今天开始，用简单的心态，迎接健康的生活吧！中医养生

自己顺顺利利，平平安安，健健康康，快快乐乐

[回复 匿名用户_33C218]: 一切顺利

活的有多累啊睁开眼睛就要对号入座，伤心伤脾胃人生苦短，及时行乐是硬道理！

[回复 匿名用户_2FB6E7]: 有道理有资本就去行乐

失眠怎么办？也想多睡啊

[回复 匿名用户_9EA02C]: 怎样的失眠？睡眠是天补呢，可以私聊，看看是哪种原因的失眠。希望可以帮助到你哦

愿爱我的人我爱的人都健康平安快乐幸福顺顺利利！

[回复 匿名用户_6F1930]: 一切顺利

私信扣6免米帮辨证体质一次

好久没睡个整觉啦！喂奶，给姐妹俩不断起来盖被子，哄小妹，每天都这样，睡觉都不老实，一夜起来八百趟

[回复 匿名用户_7DC1DC]: 伟大的宝妈，会越来越好

好好爱自己，今生往后都健健康康每一天顺顺利利

[回复 匿名用户_EC1C00]: 加油

少吃、节欲，多睡

看书6分钟就有用吗

[回复 匿名用户_33F638]: 好仔细，60分钟

感恩分享，祝你一切安好！🙏🏻

[回复 匿名用户_0579F9]:


养好脾胃多吃蒸菜✅清淡又健康

鸡翅哪里还要放水吗

[回复 匿名用户_A576D8]: 不用哦宝子

超级营养美味

[回复 匿名用户_D209D8]:

用什么锅蒸呀

[回复 匿名用户_F2B207]: 普通的蒸锅就可以了

肉沫豆腐的酱汁怎么调的

求鸡蛋蒸豆腐的汤汁

[回复 匿名用户_4A8BEC]: 番茄酱 酱油 淀粉 水

清淡健康

[回复 匿名用户_06D392]:

求虾仁芦苇蒸口蘑的酱汁

[回复 匿名用户_964920]: 酱油，淀粉，水

学到了新知识

[回复 匿名用户_352E21]:

口蘑菇长啥样，为什么在超市里找不到

[回复 匿名用户_DBC37E]:

求鸡蛋蒸豆腐的料汁

[回复 匿名用户_AE4B7A]: 番茄酱 酱油 淀粉 水


有这8种感觉，请立刻去休息

有没有姐妹会偶尔感觉自己状态不太好，做事情断断续续，注意力无法集中，不太想社交，对啥都懒洋洋的，睡不饱，容易烦躁…… ☝这些都是不是矫情！而是你能量耗尽的表现，这时候千万别硬撑，试着用一些方法慢慢找回状态，例如去大吃一顿，出去走走，晒晒太阳，睡个好觉等。 🙋🏻♀总之，一定要包容自己状态不好的时候，然后试着好好爱自己呀！

几乎每天都这样怎么办

[回复 匿名用户_092BAC]: 人之常情。

特别注意一下哈，学生不算人

[回复 匿名用户_FE4660]: 那很好了

感觉全中怎么办

[回复 匿名用户_B0A883]: 直接原地躺平，享受缺德人生

学生党怎么办 想躺下结果突然想起作业一笔没动 还要备考

[回复 匿名用户_DDECFD]: 已经活人微死了

翻译过来：上班需要放假

[回复 匿名用户_A858DD]: 哇

医学生期末考，看不下去也要看

[回复 匿名用户_DCAB21]: 哈哈，笑鼠了，期末考内外妇儿

这不就是我这老鼠人么，睡到中午吃个饭又躺下了

[回复 匿名用户_37E3CA]: 窝也是

1.好像已经没有喜欢的食物了，都不感兴趣，吃东西只是为了活着；2.怕晒黑，已经因为自己变黑而焦虑；3.这个可以，好想去草坪上躺着，可是没有人的草坪觉得害怕，有人的草坪觉得社恐，好想我对象陪着，可是我们异地；4.想到要吹头发就觉得好累，出差中，想到那个酒店脏脏的就不开心；5.还没想到合适的人，亲近的人怕他们担心，其他的人又怕别人觉得我别扭；6.有点想，求求谁告诉我，人是可以做这种无意义的事的，总觉得有更重要的事要做，总觉得这样会不会在荒废人生，或许人生本没有意义。

[回复 匿名用户_61ED4D]: 人生就是由点点滴滴的小事拼成的，偶尔放松一下，做一些没有意义但有趣的事也是人生的一部分，合理安排就不会阻碍你前进的步伐。关于人生的意义，我想只有你自己来赋予了，如果待到年老时回头看，发现自己的人生已经足够丰富，那我觉得这样的人生也足够圆满和有意义。

快中考了，出现这种状态怎么办

[回复 匿名用户_AD1AA1]: 我也快中考了，但我有心理疾病，症状更严重，建议你多休息，听听歌，加油撑到中考

期末月每天都这样，又如何呢

[回复 匿名用户_9A7253]: @Keithkiss


减脂跟蒸菜最配的，清淡健康不上火！

分享4个低脂低卡的蒸菜，好吃不怕胖✌ 1，无油金针菇蒸鸡腿 2，无油豆腐蒸西兰花虾仁 3，无油蒸鲈鱼 4，盐焗鸡腿

不是无油蒸鲈鱼吗？最后怎么浇热油？

[回复 匿名用户_0F2FB3]: 减肥可以不浇热油，或者浇少一点

鸡腿不用去皮吗？

[回复 匿名用户_F0A4D2]: 减脂期间建议鸡腿去皮，因为皮下很多脂肪。

可以晚上吃吗

这个是横着看的吗？

[回复 匿名用户_4E3B9F]: 竖着可以看啊

鸡腿需要洗吗？

[回复 匿名用户_A7E7FC]: 要的呢，

这个是晚餐还是中午的呀

吃这个要配米饭吗？还是只吃这个

豆腐蒸西兰花用不用加酱油的

市场买的鸡腿清蒸会不会一股怪味啊

鲈鱼可以换成金鲳鱼吗？能同样好吃吗


可帮你延长寿命的20个运动

每天坚持踮脚、深蹲、散步、伸懒腰、提肛、跳绳、转手腕脚踝、蹬腿、颈部画圈、高抬腿、扩胸、踢腿、深呼吸、按摩脚底、大步快走、握拳松开、仰卧起坐、转动腰部、单腿站立、空中蹬自行车，这些简单动作能有效增强身体力量、促进消化、改善睡眠，提升整体健康。 你能否做到，请在评论区留言哦😊

颈部不能画圈，是错误的，会伤害颈椎。可以划米字，

[回复 匿名用户_AA8A67]:

早起在床上伸懒腰10分钟，你认真的吗？

[回复 匿名用户_A2D471]: 我也看呆了

想抽烟就抽烟想喝酒就喝酒，要让自己开心，因为90%的疾病源于坏心情。

心情好比啥都强

[回复 匿名用户_06C56A]: 所以写下来了

[回复 匿名用户_06C56A]:

做到？這麼多，估計你自己都記不住

我一天只做12个动作。其中八段锦养生功四个动作，俯卧撑55个，深蹲55个，哑铃操6个动作。

[回复 匿名用户_EDD4BA]:

谢谢分享

伸懒腰10分钟不会抽筋吗

分享得很用心

[回复 匿名用户_D83A4D]:

八、十二、二十是否重复了？！


苹果水绝了🔥6款黄金配方＋适宜人群

"哈喽，宝子们！您的养生博主已上线～今天喝点什么呢？跟我一起来泡这杯吧！"

这个1~6级是什么意思啊？

[回复 匿名用户_F074C2]: 一级比一级佳，每级都有适合的人群和功效

苹果、红枣、黄芪、当归的功效

[回复 匿名用户_C51105]: 补气养血，健脾安神

要放冰糖吗

[回复 匿名用户_BDD30B]: 建议不要放，苹果本身就有甜味

这个配方适合脾胃虚寒的人吗？

[回复 匿名用户_3CCF53]: 二，三，四，六级暂不建议喝

那一款苹果水吃了可以减肥

[回复 匿名用户_501232]: 五级可以试试

苹果，红枣要去核吗

[回复 匿名用户_B88F1C]: 亲，红枣去核会更好些

苹果要去核吗

[回复 匿名用户_C1B371]: 亲，建议还是去核

抖音博主说的不能煮水喝，喝的都是糖分到底该听谁

[回复 匿名用户_ED475B]: 你血糖高吗？

感谢分享，喝了一个多月，瘦了10斤，气色也红润了一些黄芪水茶独立包

[回复 匿名用户_86B912]: 谢谢，不客气，你那儿有苹果水独立小包

苹果山楂刮刮茶 谢谢分享，我这喝了一个多月，掉了差不多10了

[回复 匿名用户_985262]: 掉了10呀，太棒了，苹果水


孕期长胎不长肉食谱🍱既美味又健康

如何在孕期科学的控制体重，只长胎儿不长肉呢？ ⏰孕周：38w 🙆🏻♀身高：162 ⚖孕前体重：94 目前体重：110{增重8kg} ✨很快就要到和宝宝见面的日子了 朋友们都说我除了肚子变大了 其他的都没什么变化 因为我自己之前本来就不是易胖体质 所以在孕早期和孕中期的时候都没有怎么忌口😂 到孕晚期后开始控制体重 其实和减肥的减脂餐的逻辑是一样的🤭 1⃣主食：用粗粮代替，富含膳食纤维，饱腹感强，血糖上升慢 燕麦、藜麦、糙米、黑米、红薯、山药、玉米等粗粮 2⃣蛋白质（胎儿生长的基石）： 鸡蛋、牛奶/无糖酸奶、瘦肉、鱼虾、豆制品 每餐都需有蛋白质的摄入，保证宝宝的发育 3⃣蔬菜大量吃（维生素+矿物质+纤维）： 以绿叶菜为主，尽量少油少盐 4⃣水果适量吃（控糖）： 选择低糖水果，避免糖分的水果，避免一次吃太多哦~ 5⃣优质脂肪： 坚果、牛油果、深海鱼 ❗汤类的话可以少喝一点，最好选择蔬菜汤 ⚠ 1.个体差异大： 以上是普遍建议，务必结合自身健康状况、孕前体重、胎儿发育情况，在产科医生和/或注册营养师指导下制定个性化方案。 2.目标要合理： “不长肉”不等于“减肥”或“零增长”。孕期必需储备一定脂肪为哺乳做准备。健康比苗条更重要！ 3.关注胎儿健康： 一切的前提是保证胎儿获得充足、均衡的营养。切勿因追求身材而过度限制饮食。 4.心态放平： 体重波动是正常的，偶尔吃多或没运动不必焦虑。长期坚持健康习惯更重要。 ㊗祝大家都能长胎不长肉，生个健康宝宝！❤

小基数，非易胖体质，25w已经增加14斤了

[回复 匿名用户_43324A]: 我也

@宁檬

孩子出生后多少斤

[回复 匿名用户_BC8951]: 五斤八两

就按照减脂期吃就对了

之前执行生酮了9年，要吃碳水似乎有挑战

我18+5，娃18周，偏小了5天，好焦虑啊，不知道吃能不能补上

[回复 匿名用户_6AC2A6]: 没问题的，少食多餐。多吃高蛋白，红薯玉米这些。不用焦虑

不能吃木耳菜啊

[回复 匿名用户_3A687F]: 都是可以适量吃的

你是减肥餐吧

[回复 匿名用户_1E0117]: 和减脂餐一个道理嘛

核桃脂肪多，上次营养科的医生让我每天不超过两颗

[回复 匿名用户_F88B90]: 嗯嗯对的，适量吃

为啥我快16周了，一斤没长，还没回到之前的体重，但是我血糖高啊，我天天都吃不了多少东西，我都服了

[回复 匿名用户_B186E1]: 别着急后面会长，我17周以后开始的


女性专家推荐我们通过刺激性力量训练

来强身健体，增加骨密度。

编辑于 01-14 德国

实际上有些有肌肉的人穿上衣服看着其实挺瘦的，除非练的特别健硕不然其实没那么容易壮。。。而练的壮又需要很久，身边实则有肌肉的人看着其实都蛮瘦的，就正常身材的劲瘦感

[回复 匿名用户_4FE330]: 所以说妹子们放心练，就算练壮了貌似掉肌肉也蛮快的。。。

健身快三年，已从90斤增到了现在110了，身材简直脱胎换骨哈哈哈

[回复 匿名用户_95EEF5]:

不赞同运动的目的就一定＝增肌，应该是系统全面提升身体机能，增肌不是两三天几个月能完成的，很容易欲速不达产生挫败，或者走上歧路

[回复 匿名用户_7F0FEA]: 其他内容都非常赞同

这些理论/观点来源于油管的几个视频，视频其他内容我在主页也发布了，可以配合食用。文章本身是我拿英语笔记直接翻译过来的，如果有一些生硬，请见谅。

[回复 沅檬杏冻]: 翻译的挺好的了

25岁才开始来得及增强我的骨骼吗[完啦R]

[回复 匿名用户_580C56]: 来得及

难怪有些人说饭后走路瘦了？？所以是饭后走路+力量训练结合吗

[回复 匿名用户_F25F08]: 我就是这么搞的 瘦了50斤 肌肉掉了3斤 剩下的都是脂肪和水[嘻嘻R]

如果已经有脂肪了能不减脂直接练肌肉吗

[回复 匿名用户_8B64BE]: 脂包肌就是我这种

感谢自己刚开始想变得健康就刷到这篇帖子，感谢博主的科普🙏🏻

点了

我运动时期比起不运动时期会看起来更瘦，大概是体脂低的原因。但其实两个时期总体来说没有太大区别。但好像运动时期日常确实更有活力和精力


一个胃超级不好人一步步试出来的养胃经验

之前的笔记说我确诊胃癌前的一些容易忽略的症状，从留言里面发现大部分人多多少少都有点肠胃问题，但是对怎么养胃没有什么概念。 作为一个经历过胃癌并成功走过七年康复路的过来人，我深刻体会到，养胃绝不是简单胃不舒服的时候喝点粥、吃点药就能解决的。这是一场需要耐心和方法的持久战。这些年咨询过很多人，经过实践自己也总结了一些。做成一个小系列，今天先说饮食方面： ➡首先要遵守的一个大原则：当肠胃已经发出“不舒服”的信号（如胀气、反酸、隐痛、烧心、嗳气、腹泻/便秘等），请立刻、严格地减少或避免生冷（冰饮、大量生蔬果）、辛辣刺激（辣椒、生蒜、烈酒）、油腻难消化（油炸、肥肉）、过酸（柠檬、醋精）、过硬的食物、容易引起胀气的食物。这是非常重要的一步。 还有一些比较隐形的刺激也需要多加注意 🚩比如浓茶、咖啡、碳酸饮料可能刺激胃酸分泌或者胀气。 🚩甜食（特别是精制糖、浓缩果汁）促进胃酸分泌，也会引起胀气；糕点、巧克力、糖果和高糖分的水果都需要多加注意，特别对于胃大部切除或者全切的人来说，很容易引起倾倒综合征，到时候胆汁反流灼伤食道也是非常难受的。 🚩某些在常人看来是健康食物的，比如粗粮杂豆（富含纤维，但过量或烹饪不足易胀气且不好消化）、高纤维蔬菜（如韭菜、芹菜也刺激且不好消化）、部分水果（如猕猴桃、菠萝酸性较强）是不适合肠胃不好的人吃的。 🚩喝水也是有讲究的，我曾问我我的主治医生，我应该饭前喝水还是饭后，他反问了我一句：“这么搞你受得了？”其实对胃不好的人来说，应该避免饭前饭后大量饮水稀释胃液影响消化。建议在两餐之间小口、多次补充温水。 🚩另外，不要盲目相信某种“养胃神物”（如单一依赖猴头菇、山药、小米粥）且长期食用。营养均衡才是真正健康的选择。不要听信一人偏方之言。 🚩烟草中的尼古丁是对胃黏膜有损伤的，酒精（尤其高度酒）会直接刺激并损伤胃黏膜。戒烟戒酒对养胃至关重要。七年来我身边的朋友也会一同监督我也监督别人，以保证让我滴酒不沾😊 🚩很多常用药可能损伤胃黏膜。身体不舒服的时候一定要告知医生你的胃部情况，以免加剧胃的损伤。

你说的确实 很专业 只有过来人才明白你的含金量

[回复 匿名用户_9548EC]: 我写的东西没有什么趣味性，真正需要的人才会认真看。

我就这样给你说 胃不好你吃一一个月的面食 不管是馒头 饼 面条 都可以 就是不能吃米饭 不要吃夜宵 慢慢就好了

[回复 匿名用户_49671F]: 为什么不能吃米饭，我不喜欢面食

我自己总结出来的吃完特别见效胀气，不能喝粥白粥瘦肉粥，不能吃甜玉米，消化不了，不能喝咖啡，不能吃太饱，少吃不吃冰淇淋

[回复 匿名用户_C0973C]: 我豆类和甜品最明显

你好，小米粥到底养胃不啊，肠胃不好的人能不能经常喝啊

[回复 匿名用户_FFD8E8]: 急性期喝，不要长期只喝这个

我想请问，早上空腹吃了两个水煮蛋，胃也会难受怎么办啊？那早餐我应该吃什么呢？

[回复 匿名用户_06C56A]: 胃不好吃水煮蛋肯定难受啊，不好消化的。你换成蒸蛋羹

博主，康复了吗！

[回复 匿名用户_86F256]: 临床治愈了

酸奶行不？无糖的

健脾养胃交流群

那你吃啥嘛早上

[回复 匿名用户_4418EA]: 刚吃了个馒头。慢慢嚼。可以蒸个鸡蛋

博主你好，我妈最近一直腹泻，然后近期她肺炎打针就胃疼，她心脏动过手术不能做胃镜，挺担心她肠胃的怕胃癌啥的。。因为我大舅父因为胃癌去世了。。请问有什么治疗建议吗真的很担心


《往后拼的就是健康底子了》

往后拼的就是健康底子了 一、重视每一次排泄 1、不憋尿、不憋便，有便立刻排。 2、肠道长达5-7米，不及时排出的便便会被肠道重吸收。 3、排便别玩手机，专注速战速决。 二、学会少吃 1、少吃比什么都强，管住嘴几乎能管住体型、健康和情绪。 2、少吃多餐，细嚼慢咽，七分饱，别暴饮暴食，夜宵坚决不吃。 3、低盐低油，清淡饮食，远离重口味。 4、少吃糖，糖会让你长痘、脸色暗沉发黄。 5、每周安排一天轻食日，给肠胃减负。 三、睡好觉是养生根 1、睡眠是养生之本，促进细胞更新，助力脾胃消化。 2、每晚22:30前入睡，遵循自然规律。现代人常因肝火、胃火或肝阴不足失眠多梦，得从调理内脏入手。 3、长期熬夜打乱生理节奏，易引发“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。 4、改善睡眠：规律作息，尽量22点躺下，22:30前入睡，让肝胆回血排毒；调理脾胃，避免胃寒、胃热、胃燥或饮食过腻影响睡眠；注意保暖，睡前捂热手脚，盖好肚脐和命门穴。 四、健康靠两大关键 1、充足气血 ①自测：若常气短、失眠、蹲下头晕、健忘、口干舌燥、手脚冰凉、舌头发白发紫，大概率气血不畅。 ②坚持吃早餐，多吃五谷杂粮。 ③少喝奶茶，换成红枣、枸杞、玫瑰、桂圆养生茶，很养女孩子们的身体。 ④晨起练15分钟金刚功，练完浑身舒展。 ⑤中医说“思伤脾”，想太多脾胃运化差，吃不下饭吸收不好，气血就补不上。 2、经络通畅（包括代谢通道） ①万病源于“堵”。 ②6个疏通淤堵的简单法：梳头、泡脚、保暖、轻揉耳朵轮廓、拔罐、刮痧。 五、对女生好的心态 1、想得简单点，日子是自己的，好好生活。 2、心态好，公司也是巴厘岛！别过度工作，别逼自己加班熬夜。 3、发现问题马上解决，别在无关痛痒的小事上内耗。 4、不管发生什么，别把焦点放在别人不顺从你、期待落空上，要保持学习心态，问自己能学到什么。 5、大胆去生活，接受所有好与坏。 6、累了、不舒服了就休息，一定要放下焦虑，给身体恢复时间。 7、像农民那样思考，碰到问题跳过情绪，直面事实。 8、永远别在谈话中自我贬低，这是严重的破窗效应，别总说自己不行。 9、别太严肃，主动把事当成“玩”，心态好，天大的事也不算事。 总之：养生不是

拉屎半分钟以内解决 我很骄傲

[回复 匿名用户_F725C4]: 牛！我普遍十分钟，酝酿都要几分钟，擦屁股也要时间

少吃就行 别多餐了 胰岛素抵抗很危险的

少吃比什么都强，管住嘴迈开腿几乎能管住体型、健康和情绪。

心态并不好

吃完夜宵才看到这一条

管住嘴好难呀

[回复 匿名用户_550EAD]: 少吃少说 开始自律

现在的社会 能做到十点半睡觉的年轻人 凤毛麟角了

不玩手机就真的刷不到了

关键是能睡着才行呀

[回复 匿名用户_0C2C8B]: 睡不着就躺着练习腹式呼吸，先深呼吸两三次，然后正常呼吸，慢慢地长长地吸气，以不憋气为准，然后停顿两秒，再长长地呼气，感受身体里的废气都出去了，不要停顿，直接再吸气，停顿，呼气，吸气，停顿……就这样练，整个过程中，注意力都在感受呼吸这件事上，慢慢地就能气沉丹田了，身体也会慢慢地放松，练一会儿就累了想睡了。

我玩手机6分钟解决屎比较多


如何把清晰的脑子养回来

神经修复是慢过程，请慢慢享受这个过程。 坚持健康作息1-2周，精神会先好转； 1个月后，注意力明显集中，忘事减少 ； 2-3个月，你会感觉判断力、创造力悄悄回来。 如果现在觉得“脑子像生锈”，别自责，那是身体在提醒你：该养护了。 好脑力不是年轻时的专利，而是你送给中年的自己最好的礼物。 当你开始倾听身体的节奏，它会用清晰的思维、平稳的情绪和持久的活力，一点点回应你。

其实不上班都能修复

[回复 匿名用户_EE3E0C]: 不自律都费

人的大脑有一种东西叫认知储备，简单来说就是你大脑中正确连接的功能网络。它们越密，且越平衡，你就越聪明，处理问题，学习效率就越高。记忆力，专注力逻辑能力等等也一样，反之亦然。 大脑终身可塑 ，前提是被损坏的网络不多，或者没有那么严重。所以第一步肯定是先筛查自己的脑功能，再靶向训练，配合修正其他干扰项，就能很好的优化自己的大脑了。

[回复 匿名用户_804585]: 字都认识 但是放在一起我看不懂 筛查脑功能是去医院吗

当我不上班时，我的脑子回来了。睡眠质量变好，皮肤出油少，脸也不油、不长痘了，头发不掉了、长出小短发、胃口变好、吃嘛嘛香。就连放屁都是香的。

[回复 匿名用户_167282]: 休假回来尤其明显

不上班就是最好的医美

每天生活面对各种消息杂乱纷扰，头疼脑乱，是时候将头脑清晰养好

听说到处评论就有流量

太实用的养脑干货！睡对时间、适度运动、稳血糖+补营养，再加上守护专注力、慢呼吸减压，跟着做真的能改善脑雾～ 神经修复虽慢，但坚持就有惊喜，中年也能拥有清晰脑力！ #大脑养护 #拒绝脑雾 #健康养生 #专注力训练 #中年自我提升

实用的分享 同时也需要培养结构化表达，推荐看这篇 从混乱到清晰，产品经理的结构...

哈哈哈哈哈 上班确实上到迷糊

认同9


💥16种天然黄体酮食物清单，女性请多吃

黄体酮对女性健康很重要，它能维持内分泌平衡、保护子宫内膜等。其实很多天然食物中就含有类似黄体酮功效的成分，帮你悄悄调理身体～这16种食物快记下来👇 1.无花果 原理：含丰富植物甾醇，结构类似黄体酮，能温和调节激su。 2.亚麻籽 原理：富含木酚素，能转化为类似黄体酮的物质，辅助激su平衡。 3.南瓜籽 原理：含植物甾醇和锌，锌能促进激su合成，助力黄体酮维持。 4.牛油果 原理：含健康脂肪，为激su合成提供原料，间接辅助黄体酮分泌。 5.西兰花 原理：含吲哚-3-甲醇，帮助代谢多余雌激su，间接平衡黄体酮。 6.黑豆 原理：含大豆异黄酮，双向调节激su，辅助维持黄体酮水平。 7.三文鱼 原理：含Omega-3脂肪酸，抗.炎且调节内.分泌，助力黄体酮稳定。 8.核桃 原理：含维生素E和植物甾醇，抗氧化且辅助激su调节。 9.羽衣甘蓝 原理：含丰富营养素和植物化学物质，辅助调节内.分泌系统。 10.藜麦 原理：含多种氨基酸和矿物质，为激su合成提供营养支持。 11.石榴 原理：含多酚类物质，抗氧化且辅助调节内.分泌，助力激su平衡。 12.鸡蛋 原理：含优质蛋白和胆固醇，胆固醇是激su合成的基础原料。 13.杏仁 原理：含维生素E和植物甾醇，抗氧化且辅助维持激su稳定。 14.红薯 原理：含膳食纤维和胡萝卜素，调节代谢且辅助内分泌平衡。 15.巴西坚果 原理：含硒元素，抗氧化且保护内分泌细胞，辅助激su调节。 16.姜黄 原理：含姜黄素，抗.炎且调节代谢，间接助力黄体酮发挥作用。 @健康薯

光每天吃这些什么时候才能补充到位啊，身体所需的营养光吃这些不顶用啊，还得额外补充营养素的。

[回复 匿名用户_0EE154]: 请问吃什么醋黄体

全是我不爱吃的，难怪黄体酮低

这个南瓜籽是吃原味的？

无花果是干的好还是新鲜的好

[回复 匿名用户_928315]: 新鲜的好

这图片上的不是奇亚籽吗？亚麻籽貌似是土黄色的吧

亚麻籽是熟的还是生的

充足的雌激素 女生才会越来越好

大概吃多久 内膜厚度能涨起来呢

孕五周 孕酮低 可以喝无花果 亚麻籽 黑豆 黑桑葚 黑枸杞一起煮的水吗

感谢


168 60|干净饮食+健身是基础，身材就不基础

当拥有健康皮薄肌线条感漫画身材之后，衣服就变成了一柜子的泳衣和健身服，PO身材图的时候总有姐妹们夸夸 “这身材太斩女了！能不能分享日常的饮食和训练？” 说实话能拥有现在没有一块肉是多余的，身材紧致有型，散发健康活力满满的状态，用现在一句流行的梗表达"干净饮食+健身是基础,身材一定不基础”，坚信坚持执行就完啦~ 这就给我的电子闺蜜们掏心窝子分享，我实践并总结的干货 - NO.1干净饮食 大部分的健身新手都要经历刷脂期的干净饮食，水煮鸡胸肉虾西兰花这些，我也不例外。后来也是经过不断的摸索做功课调整找到了适合自己身体的饮食模式。 ❶好身材3练7吃，依照基础代谢规划饮食，节食靠饿只会导致代谢损伤，容易肌肉流失、内分泌失调 ❷七日碳循环法：无碳日-低碳日-高碳日-无碳日-低碳日-高碳日-放纵-（每月1到2次） 【饮食参考】 早餐：拿铁+培根煎蛋面包 午餐：虾仁煎蛋+青椒炒肉/鸡肉+米饭 晚餐：青椒炒肉/排骨+蔬菜+米饭 加餐：香蕉/杂粮馒头 - 2年前Ai还没这么发达，控卡算热量还停留在手动查询记录时期，自从我用上了，好工具辅助饮食控卡就是随手的事。 1⃣ 小卡健康可以根据你的身体数据日常消耗计算出基础代谢，如果估算不准自己吃的食物和基础代谢量匹不匹配，吃饭前【AI拍照测热量】拍一拍整顿饭的卡数几秒就能算出，自动计算还能摄入多少，一日三餐都记录就知道自己有没有吃够或者吃超了！巨方便！ 2⃣ 定制食谱：小卡上集齐了全网热门食谱：各类轻断食、明星食谱、9月秋季食谱，很全，还可以根据自己的身体数值基础代谢定制专属食谱，一个月吃啥安排的明明白白 3⃣AI搭子：可以设定成你喜欢的角色（女友、男友、霸道总裁...)陪伴—脂路，把它当成工具人，例如一句话告诉它今天的运动消耗体重等，都可以帮记录上 - NO.2运动健身 🤸有氧：跳舞，因为我的工作舞蹈老师上课就是有氧 健身房系统训练：背肩臀腿胸都练，常做动作（一周最少3次） 🏋宽肩窄背：飞鸟类、划船类、高位下拉、蝴蝶机、绳索面拉 🏋♀翘臀线条腿：深蹲、硬拉、臀冲、壶铃、倒蹬机、箭步蹲 🧘胸部饱满：哑铃卧推、蝴蝶夹胸等

肥美多汁

感觉这样一点快乐都没有了，还是想吃啥吃啥好

我放大了看呆了90秒

哇噻

168 | 62.2 正在向60努力… 争取月底实现

蹲一个女朋友

Very beautiful. I hope to get back into a workout regimen again when I'm not injured and sick anymore

好喜欢呀，认识一下嘛

真美，同爱好，交个朋友？

美


最让你的身体高兴的10个动作

很多人由于学业、工作、事业、感情等问题，平时不加注意，无意之间让我们的身体受了很多的委屈，对我们的身体造成了很多的伤害～ · 久而久之，开始出现了很多身体上和精神上的问题，给我们造成了很多痛苦～ · 其实，我们的身体其实是很爱我们的，所以我们也要好好地爱我们自己的身体哦～ · 快来试试这些身体最喜欢的小动作，经常去做一做，好好地爱护我们自己的身体吧～

突然就哈哈哈大笑，你会心情好很多

[回复 匿名用户_FF0676]: 这个办法不错～～～

姐妹们，好好爱自己，就从现在起，一起练起来吧～

没看懂鸣天鼓怎么做

[回复 匿名用户_3BF31D]: 双手掌掌心揉按耳朵

好的，我也练练

[回复 匿名用户_5E5621]: 加油

全身都不想上班

深呼吸完毕

[回复 匿名用户_CB20D6]: 马上就开始行动，棒棒哒～

敲打的时候是空心手还是空心拳啊

谢谢分享。总结的很全面哈

[回复 匿名用户_20AB7A]:

心肝脾肺肾 1心-手肘窝 2肝-转动眼球👀伸懒腰-拉伸同时舒缓压力 3脾-腹股沟 4-肺-深呼吸/吐纳排浊 5肾-踮脚尖 耳-鸣天鼓 头-按摩&疏通经络

不错


容易焦虑的人，都有一个不太健康的习惯

深夜的卧室里，手机屏幕一次次点亮，明知道需要休息，却忍不住反复查看信息； . 公交车上，一边听着歌，一边心里默念着各种待办事项，仿佛一刻也不敢松懈； . 面对新的机会，不是兴奋，而是条件反射地思考：“我能行吗？万一搞砸怎么办？” . 这些再平常不过的小细节，背后都藏着一个共同点：过度自我监控。 . 而这，正是不少容易焦虑的人，不自觉的、也伤害自己的习惯。

感觉意识到问题并不难，只是根本改不掉

[回复 匿名用户_D28DC3]: 完全改变或许有些困难，迈出第一步就是成功的开始

我总是把事情往最坏的方面想以为这样心里就不会有落差，但很多事情就真的越变越坏，很久很久了感觉人生都快完蛋了，怎么办

[回复 匿名用户_ECFCF0]: 你可以去了解一下量子坍缩，研究表明意识可以决定物质。当你在没有用意识给事情下定义前，事情可能的发展方向有A超乎预期B顺利完成C未达预期但勉强完成D预期意外的差等，处于一个多种可能性的叠加态。而你主观对其施加了意识或观察审视（如担心会朝很差的方向发展），那么这个多可能性叠加态会瞬间坍缩成你施加了“设定”后的确定状态。所以你要么不去定义，要么往积极处定义，不要先自己消极上了！

我现在就是这样的啊啊啊 因为对自己每一个细节都很苛刻所以总在内耗，意识过来后又强迫自己不要多想。但我总会在纠结是否做了最好的选择，是否有哪些地方可以改进。我认为只有我每一件事都尽力了，才能接受结果的不完美。

[回复 匿名用户_F26318]: 你的每一个选择，都是当下的你所能做出的最优解

允许自己不完美

[回复 匿名用户_DAD4E5]: 是的，不是成为更好的自己，是更好地成为自己

谢谢

[回复 匿名用户_1B57D2]: 感谢喜欢

注重过程注重体验感

[回复 匿名用户_23BFA2]:

说得真好

[回复 匿名用户_19F026]: 感谢喜欢

谢谢

[回复 匿名用户_20AE02]:

[回复 匿名用户_C71D10]:

[泪崩R][泪崩R][泪崩R]

[回复 匿名用户_CB9B95]:


清理血管的10种食物

🌱血管干净，才能更长寿！

这些东西每天吃几斤才有一点点效果

[回复 匿名用户_E2E42A]: 哈哈哈

那东北的确的人心血管是不是很好

这些菜平时都要多吃点

[回复 匿名用户_3CA88D]: 胸闷胸痛，头晕头痛，心慌乏力是因为血管狭窄、堵塞，简单说就是血管瘀堵了！手脚麻是颈椎，筋骨方面导致的，但也影响血的流动！ 因为血管被堵了血流不动了，在远的地方回不去了。但心为了让其回流交换到头上就会加压 这是人体的机制来的，肢体的血回不去，然后心不停的加压才会出现高压状态。当无法承受了管子就破了，就这么简单！解决方法是疏通管道，让血循环起来，恢复活性便可 别指望靠吃点什么可以疏通！那都是回归到排泄的问题！气机通了排泄自然就好！不通啥用没有！ 我正是掌握此法才把我病了四年看不好的身体给练好的！

噗噗这些我都经常吃

怎么没有木耳

[回复 匿名用户_F3ABB8]: 我最近在坚持天天吃木耳，不过有时总会忘

多吃

什么食物，请告知

坚持养生，才能长寿。早预防、早干预、科学康养

感谢感谢


照着抄--你的朋友圈将备受瞩目！

❶ 渐渐感悟生活， 缓缓成长自我。 ----（配休闲自拍照） ❷ 繁星万千千，前路雾茫茫。 晨起粗茶淡饭，几分几分。 ----（配清晨的背影照） ❸ 愿岁月悠缓，赐你美满； 愿尘世安稳，时光可待； ----（配家庭全家照） ❹ 此生，经营自己的人生， 三分看清，四分放下，三分爱生活。 ----（配自己在厨房的照片） ❺ 此生不长也不短， 活成自己期望的模样 ， 初心莫失 ，乐观向前。 ----（配充满活力的自拍照） ❻ 喝茶不问品种，饮毕不问去处， 岁月悠长，如果有缘与你同饮， 请帮我斟满！斟满…… ----（配友人喝茶的照片） ❼ 愿我们都能在柴米油盐的生活里找到自己的岁月静好。 --（配居家生活照） ❽ 想法太多，行动有限， 务实可以解决80%的问题。 ----（配工作中的照片） ❾ 未受他人风雨坎坷， 莫评他人善与恶。 ----(反思时发） ❿ 云很飘逸，雨很诗意， 你很美好，我很倾心！ ……（配含情脉脉照片） ❶❶ 月光清冷，轻露带香， 世路千般，随念，随乐，随宁！ ----（配月光下的照片） ❶❷ 安心于平凡，深喜于平淡， 察己，喜己，悠己…… ----（配休闲的自拍照） ❶❸ 成年后的生活， 心中千愁万绪，表面波澜不惊， 眼眶里装满世事无常， 何为苦，何为累，向谁诉？ ----（配忙碌工作照片） ❶❹ 把自己化成了光，世界就亮了， 抬头浅笑，从容又优雅。 ----（配精致的自拍照）

成年后的生活，心中千愁万绪，表面波澜不惊，眼眶里装满世事无常，何为苦，何为累，向谁诉？

想法太多，行动有限，

[回复 匿名用户_6BCFD1]: 先行动再完美，与其想太多，不如先去做

渐渐感悟生活，缓缓成成自我。

此生不长也不短，活成自己期望的模样，初心❤莫失，乐观向前

[回复 匿名用户_7398D4]: 生活向阳，人生向暖，热爱生活的人一定会被生活所热爱

愿岁月悠缓，赐你美满

[回复 匿名用户_7B08EF]: 不满则兮，小满福矣。

优秀

喝茶不问品种，饮毕不问去处，岁月悠长，如果有缘共饮，请帮我斟满…

礼拿文案，谢谢

渐渐感悟生活，缓缓成长自我。


🎈小红书爆款文案模板分享~🎈

宝子们👇 一、产品推荐类 💥标题：“救命！[产品名称]也太好用了吧！” 开头：宝子们👋，今天必须给大家分享一个我最近发现的超级好用的[产品名称]。 正文： 🎀产品亮点 1：[具体描述亮点，比如颜色漂亮、质地细腻等]，真的让我爱不释手。 🎀产品亮点 2：[另一个优点，例如持久度高、性价比无敌等]。 🎀使用感受：[分享使用过程中的真实感受，可适当加入一些细节描述增强可信度]。 结尾：总之，如果你也在寻找[产品相关需求，如好用的护肤品、时尚的包包等]，一定要试试这个[产品名称]，相信你也会爱上它！💕 #[产品相关话题] . 二、美食分享类 💥标题：“一口沦陷！[美食名称]好吃哭了！” 开头：哈喽呀，吃货宝子们！今天我要给大家分享一道让我欲罢不能的[美食名称]。 正文： 🍔外观描述：[描述美食的外观，激发读者的食欲，如色泽诱人、摆盘精美等]。 🍔口味介绍：[详细介绍美食的味道，如香甜可口、麻辣过瘾等]。 🍔食材特色：[如果美食有特色食材，可以介绍一下，增加吸引力，如采用新鲜的海鲜、有机蔬菜等]。 结尾：强烈推荐大家去试试这道[美食名称]，绝对会让你的味蕾享受一场盛宴！😋 #[美食相关话题] . 三、旅行攻略类 💥标题：“[目的地名称]旅游攻略 | 绝不踩雷！” 开头：宝子们，今天来给大家分享我的[目的地名称]之旅，全是干货哦！💼 正文： 🌍景点推荐：[列举几个必去的景点，并简单介绍特色，如美丽的海滩、古老的建筑等]。 🌍美食打卡：[推荐当地的特色美食和餐厅，如地道的小吃、网红餐厅等]。 🌍住宿建议：[分享不同价位的住宿选择和体验，如舒适的酒店、特色民宿等]。 结尾：[目的地名称]真的是一个非常值得一去的地方，希望我的攻略能帮助大家度过一个美好的旅程！🎉 #[目的地相关话题] . 四、时尚穿搭类 💥标题：“时尚必备！[穿搭风格名称]穿搭指南。” 开头：嗨，时尚达人们！今天来分享一下超火的[穿搭风格名称]穿搭。 正文： 👗上衣搭配：[介绍上衣的款式、颜色搭配等，如简约的白色 T 恤搭配个性的外套]。 👗下装选择：[描述下装的特点和搭配效果，如百搭的牛仔裤、时尚的短裙等]。 👗配饰加分：[推荐一些搭配的配饰，如项链、手链、帽子等，提升整体造型感]。 结尾：快来试试[穿搭风格名称]，让你成为街头的时尚焦点！💃 #[穿搭风格相关话题] .

[回复 匿名用户_6D44E7]: 抱抱

卫生巾怎么写？

为什么你能发这么多字？不是限制了120个字吗？有没有什么方法教一下我？

[回复 匿名用户_E1C780]: 宝子我看了下文字笔记限制是1000个字符，你要不再试试~ 还有如果文字实在太多，可以选择把文字以图片的形式放上去，图片上的文字排版和表情图标也要弄好哦，方便小红薯们浏览~正文里只放重点内容

你这个封面呀做的哇

[回复 匿名用户_003B05]: 嗯嗯 用小红书自带的文字生成图片弄的

都回，不取消。十分感谢

[回复 匿名用户_10B9AE]: 来了来了~

礼貌拿

[回复 匿名用户_2A4EAD]:

滴我

[回复 匿名用户_7D23FD]: 来啦~来啦

@晚上见


“句句高级 句句杀疯”

大家晚上好哦，我是玉楚～

像救赎的光，又像坠落的尘埃

[回复 匿名用户_6D0428]: 拿了谢谢

“在感受，在记录，在珍惜，等时间嘉许，等春风得意”

[回复 匿名用户_E988C4]: 礼拿，谢谢

他到底有多好，值得你翻那么多评论，就为找一句话给他看

[回复 匿名用户_D605F2]: 很好

我惊艳不了任何人，但也不需要任何人惊艳。

[回复 匿名用户_206BA3]: 拿了

[回复 匿名用户_286677]: 我是原创哈

网名再好，终输备注

[回复 匿名用户_CD769A]: 剧情再好，终究是戏

“像救赎的光，又像坠落的尘埃”

[回复 匿名用户_405AC4]: 谢谢你~

喜欢的不适合，适合的不喜欢。

没人能掌控你的自由，除了自己的内心

别人给的是人情和依赖，自强独立的才是安全感。


10个小众高级爆单金句🔥背下来你就是销冠

① 你担心质量，我们更担心 因为没有质量保障就没有市场 没有市场何谈未来 所以我们的未来与你惜惜相关😊 - ② 靠谱公司，都比质量 我们不拼价格，只比质量 - ③ 设计的人用了思想，生产的人用了心思 销售的人用了感情，服务的人用了真诚 - ④ 相信我，我会想办法帮你省钱 但是前提是先保障品质，你说对吗？ - ⑤ 性价比， 比的是服务、细节、专业、效果，还某售后 而不是简单的一句，价格便宜。 - ⑥ 贵的不一定适合你，但便宜也不一定不好， 适合你才是蕞重要，你觉得呢？ - ⑦ 我宁愿你嫌我烦，也要多问一句 因为我要为你考虑周全😊 - ⑧ 物美价廉只是一种营销手段， 从古至今都是一分钱，一分货 买萝卜的价格永远买不了人参。 - ⑨ 给客户推荐实用且能让生活更便利的东西 是我的工作职责 至于需不需要那是你的决定了 - ⑩ 一份信任难能可贵，你选择信任，我定不负所托 - 销售跟客户之间永远是平等的关系，我们卖东西是为了提供一种解决方案，没必要非得喊“您”，真正厉害的销售，从不卑微也从不认为顾客就是上帝，平常心就好～ 真正的销售是从成交以后才开始的，因为做好售后，会有更多的转介绍。

性价比比的是服务细节，专业效果，还有售后，而不是简单的一句价格便宜

[回复 匿名用户_50ECF7]:

学习一下

[回复 匿名用户_1CA9D2]:

一份信任难得可贵你选择信任我定不负所托


发抖音必火文案！！！（最新版）

“我抛了个硬币，反 正 都是幸福”. 🖊文笔挑战： 我赌枯树会发芽，_________。

我赌枯树会发芽，幸福也能开出花

好文案，偷了

[回复 匿名用户_338835]: 拿去拿去

我赌枯树会发芽，从此无心割情过

好，礼拿了谢谢

保佑我的人生

“我抛了个硬币，反 正 都是幸福”.

我抛了个硬币，反 正 都是幸福的

我赌枯树会发芽，终是铁树难开花。

我赌枯树会发芽，赌你不着边际的爱会靠岸。

好文案，偷走了


100个爆款开头？先搞懂这8大钩子核心模型！

做账号，不会设置“钩子”真的是很难吸引用户的。 所谓的“钩子”，并不只是你想表达什么，而是用户第壹眼能看到什么、感受到什么。 直接分享8种实用的钩子模型，你可以对照自己的内容类型直接参考使用： 1⃣ 好奇类模型 = 半句话秘密 + 留白 只说一半秘密，留下悬念。 例：“我从来不敢告诉同事，其实我下班后在做……” 2⃣ 痛点型模型 = 精zhun描述困境 + 提供出口 准确说出用户的困境，再给一个出口。 例：“每次拍照都显脸大？试试这个构图技巧。” 3⃣ 反差型模型 = 过去糟糕状态 + 现在美好结果 用“从前 vs 现在”的对比制造吸引力。 例：“去年还不敢发言，今年成了团队汇报担当。” 4⃣ 圈定受众模型 = “所有XX的姐妹，注意了！” 明确喊出你想吸引的人。 例：“所有初入职场的女生，这件事越早明白越好。” 5⃣ 焦虑型模型 = 指出潜在危机 + 解绝方案 指出潜在问题，并提供应对方法。 例：“如果你总感觉时间不够用，这份每日计划表能帮你。” 6⃣ 恐惧型模型 = 放大坏结果 + 预防方法 放大用户想避免的结果，再给出预防建议。 例：“这样卸妆，真的很伤皮肤！试试温和三步法。” 7⃣ “高价值”类模型 = “别的地方没有的XX” 强调内容的独特性或稀缺感。 例：“这份资料外面很难找到，我整理好了。” 8⃣ “借势背书”型模型 = “XX明星/专家也在用” 借助名人、专家或热门事物增加可信度。 例：“明星化妆师也在用的定妆手法，真的牢。” 使用建议： ✔ 可以组合使用，比如“痛点＋解绝方案＋圈定人裙” ✔ 放在标题前10个字或正文开头，吸引效果更好 ✔ 钩子是敲门砖，真正留住用户的还是扎实的内容 希望这份清单能帮你更清晰地设计内容开头，在小红书里更快找到属于自己的声音。

这个太有用了，谢了

值得借鉴

试一下试一下

万一被判定成营销了呢

收起来了不然侍要用时方恨少

很实用，赶紧收藏

总结的挺全

收了

赶紧收藏

可以的


运营技巧丨爆款🔥短视频文案打造技巧📈

一条爆款的短视频不仅仅是内容吸引人，更要有一条能够吸引眼球的优质文案。一条优质的文案不仅可以帮助网民快速获取该视频的有效信息，还能提升视频的完播率，获得系统更多的推荐扩大影响范围。那么视频创作者该怎么写文案？怎么才能写出吸引人的文案呢？今天书砚就带看看如何打造爆款的短视频文案。

你好，我下学期要给专业的同学上这个短视频文案策划的课，可以跟你学习一下吗


好文案技巧|写出陌生感

99%的文案都很无聊 比如 卖馒头就写“软香可口” 卖啤酒就写“清爽畅快” 卖裙子就写“飘逸仙气“ 寡淡文案，顾客已经猜到你要怎么写。 好文案， ， 让顾客拍案叫绝。 创造陌生感 如何打造陌生感文案公式 名词前面+意外的动词 效果如何我们一看究竟 幻 以园林为卖点的房子，如何写文案？熟悉的写法是：“ 100亩园林，自然尊享” 陌生感写法 意外动词 “标记91棵树，才能到你的家，你的邻居，和你要住的房子同样重要” 以茶叶为例 正常熟悉的写法是“一杯清茶，品人生沉浮” 陌生感写法 用一杯清茶， 致敬高山流水 用一杯清茶， 握手人生况味 用一杯清茶， 揽来晨昏雨露 以茉莉奶茶为例 熟悉写法：“清香茉莉，口口温柔” 陌生感写法 意外动词 舌尖荡漾在四月的茉莉花海中， 簇拥春风清冽入喉。 意外动词 以卖西瓜为例 正常熟悉的写法是“这一口甜，我愿意永远留在夏天” 陌生感写法 以卖西瓜为例 正常熟悉的写法是“这一口甜，我愿意推翻春天“ 以洗发水为例 正常熟悉的写法是“洗完头，让你的头发蓬松有光泽” 陌生感写法 “洗完头，挑起高颅顶” 意外动词 01 品牌定位策划 02 品牌文案策划 03 小红书新媒体运营 04 0-1电商平台运营

你的举例文案其实有点绕口 而且不通畅，真正好的文案是一眼就看明白

[回复 匿名用户_AD2A5F]: 看文案类型，可能这种风格你不喜欢

你可以把陌生感理解成跨界，再向外些探索试试

[回复 匿名用户_4D5C37]:

换个角度换个思路

[回复 匿名用户_6009AD]:

内容很好不过好像这期封面字体是不是不一样大

[回复 匿名用户_424C58]: 哈哈哈，对的

学到了

看着不辍

拟人！学到了


我的情绪类视频报价4000，发一篇爆一篇

最近大概发了10篇氛围感情绪的笔记，基本每篇都是千赞，这带来的是大量的品牌邀约。 • 这种类型是我觉得目前最容易起号的笔记了，接广范围也比较大，报价也很可观，我现在一条视频4k，到手3k左右。 🟠第一人称写感觉 我的确很擅长这类视频➕文案，起号一周涨粉5k。比如最近的几篇爆文开头，“我没想到这么快就三十岁了”“我的计划里没有任何人”“已经没有任何理由给别人留下好印象了”，这都能让大家第一时间共情。 - 🟠积累情绪浓度高的话题点 我经常去各平台，热度高的内容下面看评论，尤其听歌的时候，网yi ☁下面的高赞评论都很能引起共鸣，多围绕这些情绪点去写文案。 - 🟠加感觉词 不管你是什么赛道，干货分享，美妆，穿搭，vlog，加入感觉词，大概率是一个可以爆的选题。因为一条笔记能爆，一定是触动了别人的情绪。 • 比如分享兼职可以写“一个不起眼，但是特别狠的搞钱技能” 减肥健身类的，可以写成“不会只有我一个人觉得运动很爽吧” 就是这种思路，多加一些感觉词，会更吸引人，增加曝光量。 - 🟠不要让人感觉你在说教 就写自己的感觉就好，简单来说就是要让大家觉得我们没区别，我们都是自己人。我只不过是你们情绪的嘴替，而不是什么情感专家。这样写出来的东西才更能让人共情。 🟠主页合集分享过很多我亲身经历的起号经验，和几十篇氛围感爆文，可以参考找找感觉。

[回复 匿名用户_4BD588]: 学习，每天几十小眼睛快疯了

能转化吗

[回复 匿名用户_ED9D05]: 博主视频里拍到的所有服装/家居产品都可以是软植～这转化不要太厉害

4k到手3k是什么意思？小红书平台也抽吗？因为没看你主页挂了mcn

[回复 匿名用户_17568F]: 蒲公英有手续费，而且有些pr会要返点

[回复 匿名用户_8717F6]: 哈哈哈哈哈哈哈好主意

哈哈哈哈其实最好的推广方式，就是到处发疯。这样别人就会忍不住的打开你的主页，所以我每天像一只蟑螂一样到处爬

[回复 匿名用户_9D1C8A]: 所以您的粉丝量上去没？

很受益 能不能麻烦你帮我看看我的主页 每篇浏览量都只有二三百 我该怎么改进 希望能收到回复 谢谢

[回复 匿名用户_99F5DF]: 感觉封面有点乱 不是很想点进去 （纯路人观感哈

我的情绪只有发疯

[回复 匿名用户_1E43E7]: 哈哈哈

有帮助哎赞

[回复 匿名用户_00A5EF]: 那就好

做工作室的，我也想有氛围啊，就我这点犄角旮旯都快拍烂了也没拍出氛围感有人能帮帮我吗

[回复 匿名用户_055CD4]: 百京啊，可惜了。上海的话我可以免费尝试一下哈哈哈。

董姐给我力量！！

[回复 匿名用户_E76016]:


一个很绝的文案写法：跳笔2

# 上上篇笔记，我分享了一个“跳笔”的写法，结果大爆，评论区更是热闹坏了。有同学现学现用，写得也很赞，我分享几句： 义墨冰：“风是粉色的，心是摇摆的，她是可爱的”； 哑鱼：“我遇见你，海棠花开满夏天”； 阿豆豆：“傍晚的风，熙攘的人群，孑然一身的你”。 跳笔写出来的文案，就是这么自带惊喜。啥为跳笔？从一个画面突然“跳”入另一个画面，表面断裂，内在情绪相通，这一跳，句子不再沉闷，变得鲜活又高级。 评论区有个高赞留言，说跳笔写法很吃天赋，一般的人整不会。还有同学调侃，说跳笔就是“梦到哪句说哪句”，哈哈，这不是跳笔，是跳大神。我给你两个方法，不需要天赋，你也能轻松拿捏： 第一，由“事物”跳“人物”。 评论区有同学引用了冯唐的句子，“后海有树的院子，夏代有工的玉，此时此刻的云，二十来岁的你”，它并列写了四件“可遇不可求”的事情，最后一句突然跳笔到“二十来岁的你”，情感突然升华，让人感受深刻。 我猜，冯唐这句很可能是“仿写”沈从文的，“我行过许多地方的桥，看过许多次数的云，喝过许多种类的酒，却只爱过一个正当最好年龄的人”。 看到规律没？这四笔的结构——“物物物人”或“事事事人”。物、事和人都是并列关系，重心都是跳到“人”身上。如果写三笔或是两笔，依然是这个结构，少写一笔就行了。 你看评论区同学留下的：“白茶清欢无别事，我在等风也等你”“树影摇曳，消逝的夏，还有你”“傍晚的风，熙攘的人群，孑然一身的你”……你看，都是一个母版生的啊。 第二，由“人物”跳“景物”。 先写人事，再跳到景物（也可反着来），情景交融，妙不可言。 张枣的《镜中》，“只要想起一生中后悔的事，梅花便落满了南山”，一笔一幅画，两笔放在一起，就是一次“正片叠底”，让人爱不释手。 评论区有同学写“每个睡不着的深夜，林间又落了一层叶”“我遇见你，海棠花开满夏天”“他在夜色中行走，月光暗淡”……都写得很好，好到把我吓一“跳”。 还有人说我写的例句太抽象，她说，“看不太明白，栀子花开”，我直接笑出声，这位同学真是太“跳”皮了……

今天吃了早餐，地铁上没抢到座儿，打卡的时候股票跌停了。。。。

[回复 匿名用户_E3022B]: 像我奶说梦话

爱是当你望向我时 所有星光穿透我的心脏 而我赌你的枪里没有子弹

[回复 匿名用户_06C56A]: 哈哈哈哈哈哈哈哈就在找你

[回复 匿名用户_06C56A]: 快别跳笔了，跳槽。

领导在英格兰度假，我在工位努力工作

那年五月杏花开了满街，你骑单车带着我歪歪斜斜。

[回复 匿名用户_606DE6]: 很棒，特别歪歪斜斜的用法

这不就是天净沙秋思……

[回复 匿名用户_4494E1]: 诶真的诶

心不再叩问归处时，每封信都有了地址邮戳。

[回复 匿名用户_10B938]: 你从风中走来，暴雨戛然

不应该是一句现实，一句意象化指代吗。

[回复 匿名用户_0DA0C1]: 评论区里都是啥哈哈哈

落在肩头的雪 裹紧了的大衣 然后你闯进了我的世界

[回复 匿名用户_95A4C7]: 你的坦率和真诚炙烤着我 于是连百合花也开始腐烂

有一个很经典的

[回复 匿名用户_678A64]: 伦敦的风吹不到巴黎——我是说，我想你了

我看过许多篇笔记，写过许多次评论，此刻我在这里等你。

[回复 匿名用户_B7B1B7]: 不喜勿喷😇


共情是种不可多得的能量

01♥ 表达不出的情绪， 才是真的压抑。 02♥ 执念太多， 是行不了万里路的。 03♥ 今天是骗子。 总说明天会更好。 04♥ 请优先考虑， 那些优先考虑你的人。 05♥ 事在人为， 不是无缘是不愿。 06♥ 岁月静好是片刻， 一地鸡毛是日常。 07♥ 能戳到痛处的玩笑， 从来都不是玩笑。 08♥ 心情可以分享， 但心事无法共鸣。 09♥ 温和久了， 一点点坚持就被视为固执。 10♥ 可以短时间沦陷， 但别长时间沉沦。 11♥ 因为长情是古董， 所以假货特别多。 12♥ 误解是人生常态， 理解反而是稀缺的例外。

爱小红书爱官方爱官方推我上热门

句句不提真相，句句都是真相

[回复 匿名用户_31005B]:

寻人间清醒，做糊涂之人！

[回复 匿名用户_B43428]: 太对了

能戳到痛处的玩笑，从来都不是玩笑 温和久了，一点点坚持就被视为固执。

[回复 匿名用户_29837E]:

温和久了，一点点坚持就被视为固执。

[回复 匿名用户_2D542A]:

别将今天的忧伤留到明天，明天的快乐是建立在无忧伤之上的。

[回复 匿名用户_12C3AC]: 说的好

后来，没有了后来。

[回复 匿名用户_248A54]:

厉害了

[回复 匿名用户_206BA3]:

误解是人生常态，理解反而是稀缺的例外

[回复 匿名用户_77A4A2]:

误解是人生常态

[回复 匿名用户_2BBFF1]:

今天是骗子

[回复 匿名用户_6A65DF]:


一个很绝的写作手法：写情绪

读者为你停留，从来不是因为 “发生了什么”，而是 “感受到了什么”。 今天，分享一个能让你的文字立刻活过来，牢牢钩住读者的心法：写情绪，不写事件。

网文现在风向变了，大篇幅的情绪描写不如干脆直接来的受欢迎

[回复 匿名用户_7E4DB1]: 不同的内容创作，要求还是不一样的，如果想写小说，还是需要写情绪

他低头穿梭在人群中，帽子，口罩，墨镜将它裹得严严实实，无意对上旁人的目光后，他把头缩的更低了，路人的谈笑声飘进他的耳朵，全然成了对自己的嘲笑，他嘴唇止不住颤抖，藏在衣袖里的指尖不知何时被他抠出了血。

[回复 匿名用户_ABA458]: 感受到了他的情绪，自卑、尴尬、难堪

看剧 屏前哭笑任情真，得放形骸暂忘身。 一触心弦勾往事，终宵梦作剧中人。

[回复 匿名用户_EFBA1C]:

办公室的打印机坏了，她拍了几下，还是没反应，下意识开口喊道，“老赵，打印机坏了，你帮我……”话的后半段断在喉咙里，嗓子像被什么东西哽住，她深呼吸一口，一滴泪突兀的落了下来。她想起来，老赵一个星期前车祸去世了。

每次看完留下一段练笔，让我仿佛看见了一个充满温度的朋友，在我对面聊天一样。

白天要和众多皇子一起读书学习，晚上换上黑衣厮杀训练。 双重的身份撕裂着他，宫中的冷漠如阴雨般侵蚀人骨，他不愿意跟任何人说话，做什么都是独来独往。

[回复 匿名用户_A4670E]: 老师们带带我

谎言被拆穿，她装无所谓，他心灰意冷。 他等着我的解释，等待我的自我开脱，我这种撒谎成性的人。可以花言巧语再谎话连篇的去骗他哄他，可看到他通红的双眼，怯懦又卑微的神色。我喉咙干涩被堵了团棉花，被噎了根鱼刺，只能生硬的说出：“对不起……”他没有言语，盯着我不知多久，拳头重重扬起，我害怕又不躲不避的闭上眼睛，拳头落在我身后的树上。他问：“然后呢？”然后，我想我后悔了。他太清澈又无辜，被人欺骗捉弄，不想着打击报复，只期待被再次欺骗。“好样的，现在连骗我都不愿意了。”他转身就走，血迹从他离开的路上，滴落又蔓延。我握紧口袋里的纸巾，没有挽留，我知道他等我骗他，就还有以后。然后呢？永远的骗他？我做不到了。

[回复 匿名用户_003885]: 虽然有情绪，但有点绕哦

砰，的一声巨响！卫生间的门关上了，小可爱手舞足蹈跑向我身边，挤眉弄眼地笑。才明白她惹火爆脾气的外婆生气了

[回复 匿名用户_A574B8]: 为小可爱感到怕怕

对的，写情绪价值是最好的。共鸣是信任的门槛

[回复 匿名用户_EEFEF8]: 谢谢你的认可

书写了十几万，结果起书名是个废的，书不给推荐了

[回复 匿名用户_88250A]:


原来心累可以写的这么刀！

| 01 在不知所措的年龄， 什么都不尽人意。 | 02 明明都是芝赢一样的小事， 可满地的芝麻,足以让我捡到崩溃。 | 03 怕什么来什么，盼什么没什么 事情不会压垮人，但情绪会。 | 04 疲惫的身体，焦虑的情绪， 迷茫的明天， 何可言，何能言，何处言。 | 05 人在累的时候眞的懒得反驳， 你说晚上有太阳我都信。 | 06 不知不觉心态变了， 丢了从前的自己，变得沉默少言， 独来独往，自我洽愈。 | 07 以前总谈理想，现在只想睡个好觉， 给我个暂停键吧，我想缓缓。 | 08 心酸烈有千万种，沉默不语最难过， 手执烟火以谋生，且行且忘且随风. | 09 不要赌天意,不要猜人心， 天意赌不起，人心猜不透。 | 10 其实让人崩溃的东西很简单， 是说话的语气，是不耐烦的情绪.

疲惫的身体 焦虑的情绪 迷茫的明天 何可言 何能言 何处言.

[回复 匿名用户_78D811]: 追寻喜欢的东西，会过得很开心

你说本不想给我压力，却不知你就是我压力的源头

[回复 匿名用户_C4A311]: 因为爱~~~~

在不知所措的年纪，什么都不尽人意。

[回复 匿名用户_FD11B2]: 年龄大了 还是什么都不尽人意

怕什么来什么，盼什么没什么 事情不会压垮人，但情绪会。

[回复 匿名用户_0007D7]: 有道理

人在累的时候真的懒得反驳，你说晚上有太阳我都信

其实让人崩溃的东西很简单，。是说话的语气，是不耐烦的态度

其实让人崩溃很简单，说话的语气和不耐烦的情绪

[回复 匿名用户_CA3E6F]: 好有道理

疲惫的身体,焦虑的情绪,

[回复 匿名用户_2AE7F8]: 心酸烈有千万种，沉默不语最难过。手执烟火以谋生，且行且忘且随风。

但是一个人还不会爱自己怎么办

以前总谈理想，现在只想睡个好觉，给我个暂停键吧，我想缓缓…


情绪化标题+钩子开头真的是王炸！

短视频开头如何吸引人，钩子开头依旧是有效的方法，使用这9种情绪化视频开场钩子文案，开头5秒留人，可以吸引观众的注意力，降低2秒跳出率！

6【长按复制这条邀请码信息打开小红书即可加入该群】 5月18日前可加入群聊"林老师的自媒体互助群" CZ3112 :/#b🍩🥪😷🌽🐹🐰🐧🐭😜🐱🍏🐼

[回复 韭菜-林老师（杭州1月线下课）]: 快来和林老师一起唠唠现在来的都是老粉

韭菜-林老师（杭州1月线下课）

收藏

[回复 匿名用户_F17FC5]:

感谢分享

[回复 匿名用户_1A8AAF]:

学习了，谢谢分享！！

[回复 匿名用户_330CFD]: 不客气

很不错

[回复 匿名用户_E65247]:

拿起小本本，做好笔记，又是努力学习的一天

[回复 匿名用户_F6420E]:

收藏学习起来

[回复 匿名用户_1BD6A1]: 加油

我先做情感解压类的，怎么做

[回复 匿名用户_FFC04D]: 滴滴

标题党yyds！钩子开头绝了～🤩

[回复 匿名用户_517B66]: 我有36种钩子开头

确实都是一些平时很熟悉的开场白


42个爆单金句 背下来你就是销冠❗❗

销冠10大成交口诀 (1) 生客卖的是礼貌，熟客卖的是热情 (2)急客卖的是效率，慢客卖的是耐心 (3)有钱的客户卖给他尊贵，没钱的客户卖给他实惠 (4)顾客要的不是便宜，是占便宜的感觉 (5)不要与客户争论价格，要与客户争论价值 (6)没有不对的客户，只有做不好的服务 (7)卖什么不重要，重要的是怎么卖，谁去卖 (8)没有最好的产品，只有最适合的产品 (9)没有卖不出去的货，只有卖不出货的人 (10)信任不到，价值不报，价值不到，价格不报

[回复 匿名用户_756261]: 自我提升必备的思维模型

《108个思维模型》提升解决问题的能力 01《学习力》~ 高效学习方法论 02《执行力》~搞定拖延、高效落地 03《复盘力》~把每一个经验变成复利 04《思考力》~深度思考、不迷糊 05《沟通力》~高效沟通基本功 06《规划力》~会规划不迷茫、不焦虑 07《领导力》~拉起队伍做好老大 08《情绪力》~做情绪稳定的强者 09《决策力》~高效决策不拧巴、不纠结 10《营销力》~营造氛围、销售放大器 11《自识力》~搞清楚自己几斤几两 12《整合力》~借人、借力、借势 13《故事力》~高阶沟通放大器 14《共情力》~大佬牛人的基础技能 15《财富力》~搞钱创业基础认知

[回复 个人成长手册]: 一个人、只要掌握80-90个思维模型 就可以轻松解决90%的人生难题！！ 👇和6000+同路人、一起终身学习 自我提升必备的思维模型

不愧对每一份信任，是我做人的标准，不辜负每一个客户，是我做生意的信条

[回复 匿名用户_ACB691]: 自我提升必备的思维模型

物美价廉只是一种营销手段，从古至今都是一分钱一分货，买萝卜的价格永远买不了人参

[回复 匿名用户_DFB8A0]: 自我提升必备的思维模型

谢谢哈

[回复 匿名用户_CEDE2D]: Meg

[回复 匿名用户_3A2A70]: 自我提升必备的思维模型

[回复 匿名用户_7C44AA]: ，

写完真好！谢啦分享！

求

[回复 匿名用户_45BA6C]: 自我提升必备的思维模型

我不推销，只是推荐

[回复 匿名用户_8F2E9F]: 好的产品分享推荐给身边人，抱着利他的心态去执行