自从模仿虞书欣后，朋友都说我能量好足

⭐大家好呀，我是丽丽～ 蕞近被虞书欣这个高能量女孩迷住了，看了她的综艺和采访，她真的像个小🌞一样，只要一出现，总能给人带来欢乐和满满的正能量。 内心强大，对待生活有态度、自信通透、独立又清醒～她身上有太多的闪光点值得我们去学习。 自从向她学习这4点，整个人从内到外都变了： 1⃣不内耗，不拧巴，有话直说 在《中餐厅》中，虞书欣肚子疼，她直接说：“我肚子不舒服，需要大家照顾一下。” 结果大家都围过来贴心地照顾她～ 后采时，虞书欣感觉受到胡一.天的差别对待，她没有憋在心里内耗自己，而是开玩笑地跟胡一.天说出心里话，直接把误会解开。 她会直截了当地表达自己的感受和需求，从不内耗，不拧巴～ 2⃣不被别人左右，坚定地做自己 在采访中，虞书欣被主持人一次次否定，但她说： “我这样就是蕞对蕞快乐的，是问题在于你，你觉得你看似这一切，我是不正常的，但是我过得很快乐很好，我也不会因为你今天跟我说什么“我觉得你这样子不够，你不应该有这样的状态”而洗脑。” 面对压力，她能分清别人怎么看待她，是别人的课题，不会因为别人的质疑而否定自己。 她让我明白不要在意别人的看法，勇敢做闪闪发光的自己。 3⃣遇到问题不焦虑，直接解.决 《中餐厅》有一期，餐车中的龟苓膏因为放水太多，没有办法带出去卖，虞书欣马上想到把不成形的龟苓膏变成龟苓凉粉，改良配方，轻松化解了问题。 遇到问题她从不焦虑，而是立足当下调整策略，给出蕞佳的解.决方案。 这种高手从权的思维，真的是受教了～ 4⃣不纠结与过去的事，保持钝感力 她说:“我记性差，经常忘记吃过的苦，所以一直很开心的样子，但是自己也吃了很多苦。” 面对已经发生的挫折，她不会过多纠结，而是让自己慢下来，冷静地从对自己有利的一面去看问题，这就是她的钝感力。 她让我明白，换个角度思考，一.切发生皆利于我。 💫如果你也经常感到纠结、内耗，不妨学学虞书欣。 ⭐蕞后跟大家分享5个快速恢复高能量的小妙招： ①逛一次早市：人间烟火，是治.愈的良药 ②去公园呆20分钟：放飞压力，拥抱大自然 ③把烦恼写纸上：写的过程，就是清理负面情绪的过程 ④运动15分钟：让压力随着汗水代谢出去～ ⑤睡一个好觉：让能量在安.眠中重新补充至充盈～ 我是丽丽，在小红书陪你一起成长，一起学习虞书欣做一个高能量女生吧。

但是有一说一她本来跟很多人不同 她家庭环境很好也很有钱圈子也是跟wsc他们那时候一起的 从小不缺什么 所以才能够自信 老百姓的一些苦难她其实无法感受的

[回复 匿名用户_13B2D7]: 人家也不至于一点苦没吃，虽然是千金，但是她爸妈对她还是很严格的，她可不是娇生惯养的小公主爸妈工作忙她从幼儿园就开始住校，就是因为寄宿生活国内国外都有，所以学会了高情商，只有每周三妈妈才来看她，父母严格把控她的消费，小学想要手机被拒绝，初中说羡慕同学的名牌包包，结果妈妈生气地教育了她一顿。周末回家是坐公交车，在国外读书住很差的宿舍，去海底捞当服务员赚零花钱，也会自己做饭

真的很羡慕她的活力，我站久了都头发晕，痛个经都痛吐了好想像她那样活力满满啊

[回复 匿名用户_6C32EF]: 她的能量是从内而外散发出来的，但是要达到这种状态，前期是有一个吸收重建的过程，多读书可以让你向她更近一步

每个人都有自己的观点和价值观，没有对错，只有不同，尊重别人跟自己有不一样的态度，正是我们的这些不同，才构成了这个多元化的社会，所以，大家要理性对待每一个观点，尊重别人，也是尊重自己

她还有一点就是只跟自己相合的人交往 其他的就默默的体面的保持距离 也不会摆脸色撕破脸皮什么的 我以前就是这样的 现在却变的会强求了 哎

[回复 匿名用户_3836B9]: 她这样就让自己很舒服，强求对自己对对方都会有负担

我除了哭就是哭

[回复 匿名用户_6C9E99]: 如果哭有用就哭，如果哭也没用，那就换种方式，但是，不要用别人的错误来惩罚自己

就是我有个室友很敏感，然后她突然给我发了一段小作文，是几天前的事，但是我简单的扫了一眼，我不想回她，因为真的是把自己的内耗传递给别人，真的让人很讨厌，我认为她真的是逻辑鬼才呵呵，虽说是价值观的不同，但我感觉是小说看多了把脑子看坏了

[回复 匿名用户_0C11E8]: 哈哈

有话直说了发现无人在意

[回复 匿名用户_C92217]: 说不说是你的事，听不听是别人的事

我也是 看了她我说话都变温柔可爱了

[回复 匿名用户_86D51C]: 哈哈，加油哦，越来越好

没钱没办法 没能量

[回复 匿名用户_C24C62]: 你看别的综艺那些有问题的明星是因为没钱吗？

可是家里人说话不讲理，从来不内耗自己，就要说出来让你添堵，而且你反驳她她就会道德绑架你或者不承认不讲理，这种情况怎么解决？

[回复 匿名用户_A34C2F]: 你在意什么，什么就是问题，你不在意什么，什么就不存在


被这段话释怀了🌟

我也不知道我是第几次了，但是我现在真的好崩溃，看着被撕碎的自己不知道该怎办了

[回复 匿名用户_31D1CC]: 我也是呀，异地恋，刚见过面，和他待了十几天回来，没有分，但是感觉好难受

微信一响，军师白讲

[回复 匿名用户_2D7799]: 哈哈哈哈哈

第五次，我们分开了，我依旧爱他，彻夜的幻想，总觉得每一次的敲门声都应该是他

[回复 匿名用户_8D206D]: 这样过的太累了

结束了

[回复 匿名用户_206BA3]: 恭喜

喜欢抽烟喝酒，以朋友为重，没有原则性问题，常常因为和他的朋友喝酒不顾虑你的感受而吵架，谈起备孕，戒不掉烟，没有学历没有稳定的工作在家待业半年，因为金钱问题产生分歧，认为你是看不起他，不愿意为他花钱，每次吵架都是大嗓门，反倒把错都追加在你的身上，这样的婚姻该结束吗？

[回复 匿名用户_A003F6]: 还没有宝宝快跑了吧姐妹

每一次都说准了，这次是第五次分手了，除了刚分手那一天哭过，再也没有情绪波动了

[回复 匿名用户_2B9E00]: 越陷越深

到底是舍不得他这个人，还是舍不得曾经被爱的过程呢

[回复 匿名用户_13B11E]: 被爱的过程和这段时间

怀孕了这题怎么解

[回复 匿名用户_EBB486]: 不好说，看你自己吧姐妹

和我刚分手的一周 就和别的女的睡了 还不止一个 后面又说 是为了报复我.异地 他比我小两岁 还没有毕业 喊我辞职去陪他 现实吗？威胁我 不陪就出轨

[回复 匿名用户_DF2804]: 放下吧姐妹 真的不太值得

十年。该结束了

[回复 匿名用户_15092B]: 我也是十年，现在备受煎熬。


真的被这段话狠狠治愈了！

知道你为什么不快乐吗？ 因为你面对已经很小的事情。 就会胡思乱想一整天， 听到别人议论自己 就会焦虑、内耗， 还总是纠结于已经发生的事情， 后悔自己所做的错误决定，迟迟无法释怀。 要明白一点， 发生了就是发生了， 议论了就是议论了， 不要去后悔。 也不要去在意他人的评价，更不要美化你没走过的那条路， 该经历的事早晚都会经历。 千万别再过思考， 你要想开一点， 要允许一切事情的发生。 要有一个好的心态， 让自己开心才是头等大事。 . 面对生活中的小事情，过度思考会消耗我们的能量和快乐。 保持积极的心态，接受事情的发生，不纠结于过去，是保持心理健康和幸福感的重要方式。 . 如果你需要一些方法来帮助自己放松和调整心态，这里有一些建议： . 👉练习正念冥想：通过冥想，我们可以学会如何集中注意力，活在当下，减少对过去或未来的担忧。 . 👉保持身体活动：运动可以释放内啡肽，帮助我们感到快乐和放松。 . 👉培养感恩的心态：每天花时间思考你感激的事物，可以帮助我们更加积极地看待生活。 . 👉与他人交流：与朋友和家人分享你的感受，可以减轻压力，并获得支持。 . 👉设定小目标：通过设定并实现小目标，可以增强自信，减少焦虑。 . 👉学会放手：接受我们无法控制的事情，学会放手，可以减少不必要的精神负担。 . 👉寻求专业帮助：如果情绪问题影响到了日常生活，寻求心理健康专业人士的帮助是非常重要的。 🌹记住，照顾好自己的心理健康和情绪，是每个人都应该重视的事情。 如果你有其他问题或需要进一步的帮助，随时可以告诉我。

道理都懂，我老是告诉自己这件事真的非常小，没人会记得的，可脑子老是反复回忆，烦死了都，真想把这段记忆删除掉

[回复 匿名用户_3D7ED4]: 其实大家都经历类似的事，过后才知道，原来那真的就是一件小事！站在未来看现在的自己，就不会那么纠结了……

我就是这样，听到别人议论我就会想一整天，或者一个星期，然后我整个人都感觉像失去了什么一样

[回复 匿名用户_6672F1]: 可能是我之前开朗的性格，惹人爱的笑容

正哭着刷救赎自己的帖子

[回复 匿名用户_F9E15F]: 抱抱

小时候差不多3岁多记忆，被妈妈的干爹强奸 我没和任何人说 那时候因为小不懂 后来大了也觉得说了会让别人伤心 就一个人默默承受，7岁多开始留守儿童，父母一年回来一次 有次两年 有次三年回来一次，读完初三就不让我读了 我16岁独自一人去打工，还供弟弟一年的生活费，感情谈过 都是渣男 现在老公对我好 但是大我20岁，26结婚爸妈才回来 没公婆 自己妈妈给我带孩子每月发3千多的工资给他…等，不知道是什么心情 回娘家看到妈妈对弟弟弟媳无微不至的关心我就崩溃，懂那种感觉吗？就是自己小时候有妈就跟没爸妈一样 父母赚的钱给弟弟盖两栋房子，没让我读书 但是我曾经比我妈更爱她 我这么爱她 然后月子里吃过我妈一碗粉

[回复 匿名用户_D92C17]: 你的经历让我听着，真的，我觉得你太难了。好在已经过去了不是吗？如果自己的原生家庭给自己带来的都是难过的事，那就少走动，干嘛给自己添堵呢？人长大了就要跟原生家庭做分割，女生长大后要学着自己把自己重养一遍！不要背负他人的命运。

我的工作上个月失误了一次，扣一千是因为我自己的原因，这个月又扣一千，是两个人的原因估计又是扣我一个人的，上上个月平白无故扣我工资，可能又要调整我的薪资方案，我这段时间在想要不要继续干下去了

[回复 匿名用户_6B535D]: 听着就有些难受😭

怕老怕死焦虑不安中

[回复 匿名用户_271CB6]: 这是人生必修的路，怕不怕都会到来的呀，就不要担忧未来了，不然要担心那么久，怪累的现在开开心心，老了再担忧

我昨天喝醉酒哭着给别人下跪，求他别告诉领导。现在酒醒了，同事们也都知道了。昨天睡觉前她们也在阴阳我。我也不知道该怎么面对同事。

[回复 匿名用户_06C56A]: 当做没发生一样，问下他们在讨论谁的八卦呀，感觉你们怪怪的！

是不是只有女生才会这样啊

[回复 匿名用户_8CAED4]: 也许吧，女生都感性、敏感

老公现在对我很好，可我总是想着他以前瞒着我做的事情，我时常在想现在的他到底是不是真实的他，现在怀孕了晚上总控制不住想这些问题睡不着，不知道该怎么改变

[回复 匿名用户_8316D4]: 可能在怀孕的人都敏感吧，其实生完娃之后，就会觉得，老公是多余的

呜呜呜下次不装了，我想要油费了

[回复 匿名用户_7F0540]: 干嘛不要，直接发给他，油费总共多少不好意思就会自己难受，可是钱包不允许呀


突然就不焦虑了，太好了！

停止内耗过一个不累的人生

主要问题是想开的时间不持久没几分钟就变回原样

[回复 匿名用户_810171]: 是的反复…

我一般都是半夜通达人生，早上醒来恢复原状

[回复 匿名用户_FF1C03]: 加一

我的上班搭子离职 我哭2天了 走不出来怎么办

[回复 匿名用户_3B443F]: 我懂你的感受，难受了一个星期，最后自己也受不了，离职了

可如果是死亡焦虑呢？疑病症，有点小不舒服就觉得是不好的事情，害怕死亡，会害怕疾病痛苦，想不开，很煎熬

[回复 匿名用户_EF8300]: 又不是你害怕就可以不用死了，每个人都有这一步的，这是必然的结果学会欣然接受就好了。就像上面的思维导图死亡是没有办法解决的事情，那就“没事”，小疾病是可以治愈的事情，也就“没事”

刚生完孩子的我，今天是坐月子第 15 天，这半个月基本每天都哭，因为怀孕已经很累了尤其孕晚期每天很遭罪以为生完会轻松，结果带孩子更让我身心疲惫，虽然有妈妈帮忙但是我每天都很焦虑，孩子呛奶了不排便黄疸高不睡觉等等各种问题让我心力交瘁，或许是受激素下降影响我十分脆弱一点事就忍不住流泪，崩溃，吃不下饭，半个月从 158 斤到 127 斤瘦了 31 斤，母乳也不够吃，目前混合喂养，我妈说宝宝已经很省事了吃完就睡也不爱哭，偶尔呛奶很正常婴儿发育不完全吃急了都这样的，黄疸多晒太阳也会慢慢下去，产后严重焦虑的我刚刚还想哭，刷到你这条帖子，看到这张图片时突然心里放松了，我那么紧张干什么？生个孩子而已，没事的！

[回复 匿名用户_D079C0]: 一开始会这样的 因为刚生孩子 还没摸清规律 我刚生完 天天盯着孩子看 觉得她这也不正常 那也不正常 养一阵 摸清规律就好了 摸清规律你就知道 她什么时候哭是该睡觉了 什么时候哭是该吃饭了 二月闹的时候也不用太担心 我们把我们该做的做了 热水袋 肚子贴 脚贴 都给她弄上 剩下的就靠她自己熬了

从来没焦虑过 从来不内耗 典型的讨伐型人格[坏笑R]我不晓得你们网上整天发的焦虑帖子到底是一种什么心态……

[回复 匿名用户_32E1AF]: 讲讲讨伐型

我想离婚，可是我赚的不多，没法扶养孩子怎办

[回复 匿名用户_B29BCF]: 为啥离婚

我女儿晚上磨蹭，写不完作业熬夜，早上磨蹭，天天上学迟到，我就焦虑的不行

[回复 匿名用户_6B2769]: 一样

我要碎了，好难受

[回复 匿名用户_2718A4]: 抱抱，加油，都会好的

想通了，气都通畅了


周末这样休息，才算是真正的回血！

3招让你元气满满，这样休息让你愉快的渡过周末美好时光 · 周末的你是不是越休息越累？ 很多人周末身体虽然在休息，但心理依旧没有的到解放休息，依然承担了许多压力 · 其中手机真的很耗气血！ 中医认为：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳和血液循环不畅，进而影响气血运行。不仅会导致眼干眼涩，脑子也会运转变慢，长时间盯着手机处于呆滞状态，明显感觉到记忆力大不如前！甚至伤害肝脏和血液。所以说：“久视伤血”。 一、几个不好的习惯： 1.睡前刷手机。其实睡前是需要我们静的，把神收回来，如果睡前不停地玩手机，我们的精气神是外放的，同时脑子很活跃，是很影响我们的睡眠的。第二天醒来就会气色很差，很疲惫。 2.明明很困了，就是还想刷手机，不舍得睡觉，其实这个是很耗我们身体的，在透支。请你一定要告诉自己：现在我要放下手机睡觉了！！！ 3.大量刷短视频。那种十几秒的短视频，其实让我们在短时间就吸收了大量的信息，各种信息充斥在我们的大脑，多视频都是很吸引人的，人就一直处于兴奋状态，这是非常耗的！ 4.为了省钱，每一件商品都要货比三家，各方面进行思考，一定要找出最具有性价比的一款。买完后发现一眨眼几小时过去了，特别累。吃饭的时候玩手机。其实吃饭不专心会影响脾胃消化和吸收的。尤其是边打游戏或者边看视频边吃饭，精神完全在手机上，神是外散的。还有的虽然不玩手机，但是一直在想事情，也是不行的。吃饭就好好吃饭，专注品尝每一口美食~觉知当下，才能保护脾胃。 二、几个养生小建议： ①当然是放下手机啦，保护我们的身心，睡前我都会把手机扔的远远的 ②远离负能量，不跟负能量的人纠缠，情绪是很容易被传染的，一直处在负能量的地方，你的能量也会被影响 ③停止自我折磨！停止精神内耗！不与自己的过去和未来纠缠 ③不在蝇头小利上，花费自己太多精力，在薅羊毛花出去的时间精力远比你省下的要多的多！ ⑤静坐冥想很有用，早上练八段锦！ 三、让你重燃对生活的热情 （内容多放不下，具体都在图上啦） · 以上3个方法，让你正确的休息，让你元气满满~ 记得收藏用起来，分享给你平时看起来很“累”的朋友吧~

看了这篇，累了，直接转去刷短视频。

[回复 匿名用户_CE99B9]: @年轻又貌美

睡的不是懒觉，是在抚慰打工人受伤的心灵

我工作日和周末基本都是一个点起床，前后相差不会超过20分钟，就喜欢那种周末早早起来发现不用上班的感觉

[回复 匿名用户_777E73]: 然后可以慢慢悠悠的做很多事情，享受生活

最好的休息日只有关机，谁都不要来找我

这是三招吗？真是不识数，乱凑数

不可能，绝对不可能

你猜我为什么会刷到你

[回复 匿名用户_3C5926]: 因为你放假了

我周末过完了你才告诉我？

[回复 匿名用户_C3D9AF]: 先藏起来 这周周末再用起来

薅羊毛这件事真的很费心力

[回复 匿名用户_82E28F]: 是的

@🦁金自由 ！！！

[回复 匿名用户_7041B7]: 最后发现还是手机有意思


想摘抄大家很有力量的话

我先来：停止精神内耗 我的世界本就该围着我转

别被npc误了自己

[回复 匿名用户_6058F4]: 看成了 别被NTC误了自己

内心丰盈者独行也如众

[回复 匿名用户_953E0D]: 莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行

为什么不学习 你很牛吗

小红书真的比抖音强 ，时时刻刻都有努力的人，督促你，抖音一大堆摆烂的人劝你摆烂。还一大堆毒鸡汤(别人观点，有同感)

[回复 匿名用户_98D3FE]: ？是不是太绝对了 抖音都不是根据自己喜好推荐的吗 我的推荐没有你说的这种哦

当你快坚持不住的时候 困难也快坚持不住了

[回复 匿名用户_2EDF7A]: 喜欢这句话

我生来就是高山而非溪流 我欲于群峰之巅俯视平庸的沟壑 我生来就是人杰而非草芥 我站在伟人之肩藐视卑微的懦夫。

我与我，周旋久，宁作我。

总有人要赢的 为什么不能是我

把你们豆沙了

[回复 匿名用户_1C52BD]: 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

@坤

[回复 匿名用户_89D78C]: 我感觉我就好像没有怎么内耗了，天天在家里吃吃喝喝玩手机


这本书救我千千万万次😭

被这段话治.愈了！！ “我们的焦虑，是因为给自己设置的目标高出了自己的能力，要接受自己的局限性，接纳自己，不攻击自己，学会跟自己说没关系，放过自己。” . 作者丛非从是国内著名的心理咨.询师，他将自己十几年的心理咨.询经验和现在的社会现状结合起来，细致地分析了我们生活中常遇到的自责、自卑、讨好、缺爱等问题。书中没有一句说教，句句诚恳，写到我心坎上了。 . 在《放自己一马》书中他告诉我们—— “爱自己，不是一种形式主义！真正地爱自己就是认可自己，不以他人的评价为自我评价，不以他人的标准来反省自我，不以他人的情绪来左右自己的情绪，做自己！” . ☁分享书中很治.愈的句子: - ✔勇敢地爱这个世界，就是对自己坚定的讨好。 . ✔出现问题的时候，不要怀疑自己、责怪自己、贬低自己、内耗自己，只去看到问题，解.决问题。 . ✔不要关.注别人的成功，不要设想没发生的事情，让自己钝一些，再钝一些，理解每个人的节拍都不一样，累了就休整一下。 . ✔我们的人生中，蕞大的依靠就是我们自己。不要总是跟别人进行比较。永远做自己的战友 。 . ✔健康的人生就是有时候有意义，有时候没意义。有时候充实，有时候虚度。 . ✔放过自己，就是对自己蕞大的宽容。 . ✔你是自己的战友，而非他人的帮凶。停止霸凌自己，停止站在外人那边欺负自己。 . ✔人的一生，其实就是接纳自己平凡的故事。 . ‼真心建议所有女生都去读这本书，并坚定和自己说“永不霸凌自己，永远跟自己一伙，永远保护自己，永远首先保.证自己舒服自在。” 这个春节留守北京，我想春节的仪式感应该是阅读给予的。从书本里汲取能量，收获一份好运咒语！

最近在看《一句顶一万句》很吸引人，说不出来怎么好，就是很有意思，想读不想放下书～很多年没读过这么耐看的书了

[回复 匿名用户_290677]: 确实是一本好书。值得反复读呢

有没有推荐关于安全感的书，焦虑症用会害怕一些东西

[回复 匿名用户_9A9A22]: 为什么要相信书上说的话呀

这本书，是啥书名，感觉你的笔记，字也好，感触也多

[回复 匿名用户_F5AD12]: 《放自己一马》这本书哈

放自己一马 放自己一马：心理学家丛非从教

谁要我白送真的看不下去共鸣不了

[回复 匿名用户_B77CB2]: 🙋🏻♀我想看一看 读后我可以再传阅下去

[回复 匿名用户_B77CB2]: 放自己一马

书中的道理都懂，如何做到只关注自己，不被别人情绪影响

[回复 匿名用户_997456]: 是的 但是自己做起来好难

记得好用心啊 字也写的好看，

[回复 匿名用户_6BA61C]: 谢谢宝

什么书？

书被毁了

[回复 匿名用户_768FC9]:

焦虑是因为欲望和能力不匹配，摆脱焦虑的底层逻辑就是提高自己的能力

[回复 匿名用户_0E7B37]: 怎么提才是适合自己的摆脱焦虑的方法？


停止精神内耗-全球销量过亿

全名： Get out of your head- stopping the spiral of Toxic Thought By Jennie Allen，看起来是位至少普渡了“过亿”众生的普渡者。 开篇有段话，让我印象深刻。 大概意思：作者写书（我认为应该是能写出好书）的原因无非两个，一是你是这个问题的专家（expert），二是你深受这个问题折磨，所谓久病成医的道理！ 言下之意，她自己是被常被负面情绪影响，长期精神内耗的人。而她自救的办法，也很有趣，融合科学和宗教，全篇到处是God，也到处是思维方式的解答。不得不说，很有特点。 文中借用了现代认知行为学的基本认知：情绪（emotion）影响思维（thought），思维影响行为（behavior），行为影响人际关系（relationship），进而带来后果（consqunence）。（图8） 而她所有力推的自救方法的关键，就是在emotion和thought之间设置一个机关： 就是给自己 i have choice 的暗示。从而改变原有恶性循环的路径。 我自己感觉有收获的点： 作者所说的Toxic Thinking 不是我们单纯理解的负面或者不好的思维方式，而是将负面情绪合理化的思维方式。 比如我压力很大，因为加班很多。…. 随之而来的，可能就是各种无能为力的理由，作者反复强调当你在给reasons的时候，你已经开始建立一个自怨自艾的，有看似合情合理的虚拟现实（alternative reality）- 这是个被用于小说和电影创作的词汇。 可见，我们是我们自己人生剧本的作者，而不受控制地精神内耗，写下去就是悲剧！ 所以，作者给出的公式 【Negative Emotion] because [reason] but [ i have a choice] 话说，我昨天开了一天很崩溃的会议。一晚上都在负面情绪中，我自己合理化的理由，我已经很努力的做了很多前期工作，我已经…还是失控了。 … 我没有能力handle…. hopless…. 这就是我的合理化的过程，似乎很make sense的有理有据。而这就是toxic thoughts。 行动力

“在emotion和thought之间设置一个机关”，通过“我有选择”（I have a choice）的积极暗示来打断消极思维模式，确实是一个极具实践意义的策略。

[回复 匿名用户_BBE205]: 对“退一步海阔天空的”积极解读 h h

请问有中文版吗

[回复 匿名用户_36FA5E]: 好像没有的

美甲好看

[回复 匿名用户_6068D9]: 哈 也是种快乐的选择

你是怎么选书？有推荐吗

[回复 匿名用户_EC94FB]: 我选书比较随意！去书店看眼缘！线上吧，大数据也是了解我洗好

感谢分享！火速Amazon购买了

[回复 匿名用户_A635DC]: 羡慕可以随手a购

关心，你那么多外文书，购买渠道是？

[回复 匿名用户_5848DA]: 线下外文书店比较多 出国买的多 更多还是橙色吧

Current read ❤

居然刷到了哈哈哈哈哈 看来很不错

有什么好看的 又是智商税吧

[回复 匿名用户_39A332]: 只能说你情绪稳定 行为得当，不需要吧


余华，不愧是你！

文坛乐子人真的太会整活儿，还和潦草小狗联名出了个cp套装，好好好果然还是正主下场更好玩呀！ 😂强烈建议容易内耗的人都来看余华莫言的搞笑日常，咱潦草小狗主打一个把悲伤留给读者，快乐留给自己！ “我参加了两次高考，当然都没考上，有个同学报了牛津大学，他不知道这是外国的，我知道但我没说哈哈！” 还被央妈当成了反面教材，循环播放了20年！ 重新定义坏习惯：坐着看书 莫言不写论文那我也不写！ 童庆炳老师：好好好，有你们是我的福气！ 后来更是成为了躺平文学代言人：不要为不上班感到愧疚！ 光顾着笑余华都忘了笑莫言这个大馋小子了，被问到为何走上文学道路：“听说当作家一天能吃三顿饺子，尊嘟假嘟？” 喜欢莎士比亚，尤其喜欢他茂密的头发~ 潦草小狗cp的顶级替身文学:余华代签技术哪家强，中国文坛看莫言! 😍 真的好羡慕这种神仙友谊啊，既是彼此的好朋友也是惺惺相惜的知音。 余华：MD！《生死疲劳》写得这么牛B！WC！ 莫言：《十八岁出门远行》是神作，作者是神经。 如今社会的压力越来越大，余华老师却说苦难并不值得歌颂，磨炼意志是因为苦难无法避开，莫言老师也会真诚的祝愿年轻人不被大风吹倒，允许一切发生。 这次莫言和余华强强联动出的新书直接盖章认证“潦草小狗cp"，限定版插画扉页+防尘束口袋等正品周边直接拿下! 世界破破烂烂，潦草小狗缝缝补补，两位文坛大佬始终用作品和友谊治愈着年轻人，那些内耗的时刻也在文学里得到了救赎。 🌈 “佛眼低垂处，生死皆疲劳。" “命运不是在你春风得意时向你微笑的，而是挫败的时候。" ps：图文已获得转载授权

后来才知道 余华老师是我们山东聊城高唐的

[回复 匿名用户_037243]: 那是莫言老师哈哈哈哈

很难想象余华老师这么乐观的人，写出那么悲伤的故事

[回复 匿名用户_C2EFD0]: 知道为啥喜欢写悲伤故事和刀子吗，因为读者的笑容转移到余华老师脸上了哈哈

那个年代单纯，我爹说他40年前考上西电的动力是可以住校。

[回复 匿名用户_07C27B]: 80退伍军人90大学生00海归。何止是能住校。10的房车20的编制。

如果他同桌真的考上了够余华笑一辈子了

[回复 匿名用户_24C2CB]: 他俩能成为同桌一定是有原因的

[回复 匿名用户_971FD2]: 是我的小号不好意思

这俩人是好朋友，绝对铁子了。

[回复 匿名用户_58E9C7]: 莫言余华CP套装 书都要一起出！

现在这么卷 连诺贝尔奖获得者都要组cp？

[回复 匿名用户_1257E9]: 莫言老师自己也觉得很有趣哦

牛津剑桥怎么和中国大学一起报？

[回复 匿名用户_7D37C5]: 哈哈哈他同桌不知道以为都是中国的

大佬总是真实且有趣

[回复 匿名用户_484FBE]: 真实又有趣到普通人身上呢？

每一段都很喜欢哈哈哈

[回复 匿名用户_CD4ACD]: 感谢喜爱☺


职场｜调整心态后，我在职场就像开了挂🔥🔥

1.大不了就不干了 这种想法真的超级强大，可以解决工作的大部分内耗。 没必要整天在公司里唯唯诺诺，委屈巴巴的样子，谁都不是洪水猛兽，实在忍不了就开撕，大不了不干。 也没有多少工作真的重要到需要废寝忘食，犯一点错就像捅破天一样。一切重压不过是公司为了自身的利益而已。不需要给自己负担，大不了不干。 2.明确工作目的 上班就是为了拿自己的劳动力去换取收入的。所以我们的关注重点就放在有没有达到目的这件事上。 其他的像是领导难伺候，同事难相处之类的，别去较真。把真实的自己抽离出来，就当是角色扮演陪大家演戏就好了。哪份工作都会有烦恼，稳住情绪领工资，就是目的达成。 3.不指望会一直稳定 时局随时在变。热门行业可能会变得冷门，大型公司也可能倒闭。依然有人混出了头，依然有人赶不上风口。 试想一下，你现在待的公司总有一天会倒闭的，你还有那么多心思去计较工作上鸡毛蒜皮的事吗?所以专注于自我提升才是大事。保持好奇心，保持求知欲，保持竞争力，将来才有更多选择的机会不要被职场上无关紧要的是非干扰了。 4.拧巴永远会拖后腿 说的就是改变不了规则，也不愿意为规则妥协的那一类人。要么将就一下，在平台混工资、混资历、混工作经验，要么咬咬牙，离开平台，另谋更好的出路。不要整天那么别扭，心不在工作上，又没有底气离职，就只顾着自己生闷气。 5.不要责任心过重 对自己的工作可以尽职尽责，可以不设边界感去学习和提升自己，但不要责任心过重。把握好自己最关键的KPI,明确自己职位的定位，把事情做漂亮。高手都是把80%的精力放在最重要的事情上。 6.下班=100%生活时间 离开办公室的那一刻，把工作抛在脑后。可以回复同事消息， 但生活才是自己的第一位。下班后别再为工作焦虑，所有的难题都会有结果，无法解决也是一种结果。 7.提升“钝感力”,允许他人不喜欢自己 面对职场中不喜欢的同事或他人，不必计较，远离就好。我们不是人民币，无法赢得所有人喜欢，拥有被讨厌的勇气。 8.别太在意领导评价 不要盲目听信领导的评价，要自己给自己评价，自己给自己设立目标。只要今天的自己是比昨天更进步的，就已经很棒了。把评价权交回到自己手里内耗会减少很多。

我就说一个极度内耗的人道理都懂，但就是内耗

[回复 匿名用户_76BECC]: 要学会抽离出来

今天上班犯了一个很基础的错误，只要我细心一点就不会发生，现在有点难受躺在床上睡不着

[回复 匿名用户_27433C]: 发生了就随他去 坦然面对 没什么大不了的

🔥关注我财富+1，好运+1，健康+1

我现在就是大不了不干这种情况，入职三个月天天唯唯诺诺战战兢兢都融不入圈子，生怕做错一点被围攻，这感觉好难熬

[回复 匿名用户_AE0B0B]: 不要太走心 顺其自然

最近我也是犯了一点基本错误，但是是我和其他部门同事各50的责任，我们都写了检讨书，但是我们院领导却只骂我，而且当着很多人骂我，很难听。最主要的是那个部门同事的领导告了我很多小状，明明根本不是那么回事，但是我们院领导就直接听了，还不问是不是这么回事，直接骂我，我还是后面才知道的。真的好难，是不是我对他太顺从了才觉得好欺负，我们院领导非常独裁，只信他身边的人，巴结他的人，我又不喜欢巴结他，所以每次都找我背锅，最近想辞职了，上了6年半，最近感觉好累，怎么想都觉得过不去，留下来又怕后面那个领导去告小状，我们院领导又经常情绪不稳定，骂你还不准回嘴和辩驳

[回复 匿名用户_114132]: 过于委曲求全不行的 别人只会一次又一次的挑战你的底线

我也犯了一个小错，有点影响，但是不算太大，心里很纠结，很难过，会批判自己，这几天上班好担惊受怕，坏事退退退，好运连连好运连连来好吗，求安慰

[回复 匿名用户_71856E]: 放宽心 你接纳什么 什么就会消失

那种不停的找新人试图分走你的工作逼你辞职的如何解决内耗？

[回复 匿名用户_00C511]: 踏实呆着 走可以 拿到赔偿的

好

一个月有半个月晚上复盘，严重影响下班心情和生活了！这个破国企

[回复 匿名用户_813075]: 体制内就是累心的事多 自己内心不要太受力

博主你好，2024年在原部门尽职尽责地做好份内事，年中的时候部门负责人也给我晋升机会，考虑了两天后我拒绝了，因为我不喜欢那个工作，我勉强接受也会过的很累，然后到年底的时候负责人就给我穿小鞋了，2025年1月底我申请转岗转部门（3月正式转），现在年终绩效考核，那个负责人给我评了部门最差的（影响年终奖），我很生气，我这次想争一争，一直忍受只会一直被欺负，大不了就不做了，你觉得我对不对？

[回复 匿名用户_7B72E6]: 这种人会有人给她教训的 离她越远越好 不要当出头鸟


查理芒格顶级心态：拒绝被苦难定义

查理·芒格的人生哲学是： 不要将自己视为环境的受害者，而是积极掌控人生的主动者。 把自己当成受害者是心灵上的作茧自缚： 1. 受害者心态消耗能量 当你认为自己是受害者，会陷入抱怨、自怜或愤怒的漩涡，这些情绪不会解决任何问题，反而会消耗你用来应对和成长的精力。 2. 它剥夺你的力量 受害者心态的本质是将控制权交给外界——认为是他人、环境或命运导致了自己的处境。一旦交出控制权，你就放弃了改变的可能性。 3. 阻碍客观分析 芒格推崇理性思考。只有跳出“受害者”角色，你才能冷静分析现实：哪些因素可控？哪些不可控？如何基于现有条件做出最佳决策？ 4. 现实世界不关心公平（这是最重要的） 芒格强调要“直面残酷的现实”。世界本就充满不公与随机性，等待“公平”或“被拯救”往往徒劳。真正的韧性在于接受现实，然后想办法跨越障碍。 我们该如何在生活中实践这种心态？ 1. 语言重塑： 不说：“这不公平！”“为什么总是我？” 改为：“现在的情况是什么？”“我能采取什么步骤来改善？” 2. 承担“回应责任” 不是为所有事自责，而是承担“回应责任”——即使问题不是由你引起，你也有责任选择如何应对。 这是心理学家维克多·弗兰克所说的“在刺激与反应之间的自由”。 3. 将逆境视为反馈 每一次挫折、不公或失败，都是现实给你的数据。像科学家一样分析：它揭示了哪些规律？我之前的假设哪里错了？这如何让我更聪明？ 4. 专注于能控制的事 区分你无法控制的事（他人的看法、市场波动、过去）和你能控制的事（你的行动、态度、学习）。将全部精力投入后者。 一起共勉！

这不是智慧，这叫英勇无畏。神明不礼赞勇士，众生也会将掌声献给强者。

[回复 匿名用户_FBEB8F]: 有道理

不得不说，皮球和花瓶的比喻是真的好。请问是哪一次访谈，我想看看

[回复 匿名用户_6A1028]: 2019CNBC经典访谈

我们都会面对两个世界，一个主观世界一个客观世界，查理芒格说的是那个我们可以任意塑造的主观世界。

不错

[回复 匿名用户_3CEA95]:

这需要智慧

[回复 匿名用户_65E90F]: 一起努力

芒格在我心目中真是一位温暖的充满智慧的老爷爷，他悟出的东西和我们老祖宗的智慧集成《易经》是相似的

[回复 匿名用户_49EA52]: 是的，一些思想跟“天行健君子当自强不息”有相似处

拥有大智慧的人

我的被子被单都特殊

25岁保养，40岁化妆

现代社会我这种人不是太少


这跟芭比娃娃在我面前跳舞有什么区别

Lisa腿变这么粗了？

[回复 匿名用户_F285BE]: 腿粗了看起来也没以前长了，所以说腿不能粗

这身材还有得挑？匀称不肥有点肉简直是绝了

[回复 匿名用户_4789CD]: 对啊，这大腿和臀部很有力量的感觉，腹部又没有一点赘肉，这绝对是练出来的，那种竹竿筷子一样的腿才难看

……芭比娃娃不会穿这么短裤子在舞台上（其他三个只论裙子咋一看我都能接受 真的太短了）

[回复 匿名用户_B10045]: 确实太短了，其他三个我也觉得长短还OK，她的真是过短了，可能是风格吧

LISA以前真是美腿，现在感觉不太符合亚洲审美了

[回复 匿名用户_4E63AE]: 亚洲白又瘦啊，现在增肌了，而且也在闯美

为什么现在好像都流行粗腿

[回复 匿名用户_B0907C]: 白幼瘦已经成为过去式了

肉是不是戴的假发？

昨天 22:28中国香港

[回复 匿名用户_D53D69]: 终于有人说了我一直盯着她的头，比lisa大了好几圈

她们个子都不高啊，感觉跟我瘦的时候身材一样

[回复 匿名用户_63A86C]: 这视角看起来确实不高，而且低腰三角裤，显得五五分了大腿有肉，但是小腿都好细啊

我以前很喜欢lisa，自从去了疯马秀爱上了漏屁股蛋子就转路了

[回复 匿名用户_CDA8FB]: 我也是 跳舞好确实好 干嘛露屁股蛋子

这个歌名叫啥？还挺好听

？？？以为会看到大家的夸夸，这身材还有啥可挑剔的！！！四闺女都像个小建模一样在舞台上蹦蹦跳跳的


高敏感变强的1个顶级心态：悬停Hovering❗

如果你是一个高敏感者，你一定深有体会： 这个世界的信息和情绪洪流，对你来说常常是过载的。别人的一个眼神、环境里的一点噪音、内心涌起的一丝不安，都可能让你陷入长时间的内耗和反刍。 文章从四个维度深度剖析： 什么是悬停（Hovering）？它为什么是高敏者的救赎？ 如何练就“悬停”的心智技术？并提供3个可操作的步骤 “悬停”是如何让你真正变强的？ 当下一次情绪风暴来袭时，不要与之搏斗。只需轻轻地、有力地在内心说一声：Hovering一下试试看！悬停。 然后，升起你的高维视角，看着情绪的波澜在你之下流过。此时，你会发现，真正的力量，来源于你，也从未离开过你！

Dankoe的智能知识库

感觉和解离的效果很接近

[回复 匿名用户_BCDC30]: 解离凭主观意愿很难进入或摆脱，而悬停是充满控制的，你可以选择进入观察这个情绪，但是随时也可以退出，观测这个情绪发展的过程，包括它如何影响你的身体

我已用多年验证，此法可行

正在这个感觉里面的我根本看不进去这篇文章

[回复 匿名用户_C2D0B4]: 可能要等冷静下来再学习，然后下一次运用。

我忘记从什么时候开始在情绪波动很大的时候就会这样，感觉像是自己但又像是另外一个人在第三方帮我说话

在被情绪裹挟到时候会掺杂一分意外的冷静，就像一根儿救命稻草一样

我觉得主要的难度是发生在自己身上的话，很难用观察者的姿态来评价，如果即使发生在自己身上也能保持理性，那证明这个人的精神已经是next level了

[回复 匿名用户_FE152E]: 保持理智就是想要去操控情绪了，这确实是next level。我觉得需要做的不是保持理智，而是去观察情绪，给他命名，接纳自己的脑子里存在这个情绪。久而久之的训练之后，或许会保持理智吧。

系统学习DanKoe更多内容→将油管Dankoe装进你的口袋

[回复 DanKoe深度阅览室]: 把百万油管大神实战经验，装进你的口袋： •自我成长|重塑人生，一人企业|内容创作 •追溯源头，杜绝大模型幻觉 ，随时随地用实战经验智能问答 1、 价值1999美金的付费课程•内容笔记 2、 价值150美金/年的内部付费文•内容笔记 3、 全部油管播客和访谈215篇•视频转录文稿 4、 全部博客通讯文章•内容转录 5、 尚无中文出版的书籍•中英双语 6、 让他逆袭破局的书籍•英文原版 7、 尚无中文出版的赚钱书籍•中英双语 8、 精选编译的适合深度阅读的内容

哪个视频呀

这就是愈发熟悉自己和自己做朋友的必经之路

情绪不是事实


倪师天纪这也太直白了吧！

编辑于 昨天 21:22 广东

已关注 求天纪笔记

[回复 匿名用户_B529F9]: 彂，了

这是书？能分享一下吗

[回复 匿名用户_CA7CFF]: 天纪视频中有讲解

求发，谢谢

[回复 匿名用户_5B9EB0]: 非粉 陌生人伐不了了

已关注求笔记

[回复 匿名用户_D8290F]:

已关注，求发一下笔记，谢谢了

[回复 匿名用户_8B28E0]: guan㊗一下

求发，谢谢

[回复 匿名用户_268A95]:

没有这样的房子，就算有按照他说的你装去吧，说不出的怪异

求发

求谢谢

求笔记！谢谢您好心分享～愿：万福万安！


一个人开始走大运，一眼就能看出来。

事以密成 闭嘴就是最好的东风

[回复 匿名用户_2D1B44]: 有道理

和海燕一起做源头日记

随喜赞叹，感恩分享

[回复 匿名用户_51F31E]: 不客气

随喜赞叹

感谢分享，非常有深度，学习了

随喜赞叹

感恩

房贷清零

随喜赞叹

保持自己的能量场

感谢分享收益匪浅

非常收益，感谢分享

[回复 匿名用户_282051]: 不客气

谢谢分享 随喜赞叹

[回复 匿名用户_2FA967]: 不客气

三月三月失恋，四月招小人，五月考省考招三排四，七月被小人搞到离职，八九月犯湿疹，十月听到前任结婚，十二月事业编招一排二。已经在崩溃边缘了。

[回复 匿名用户_A8BE14]: 去年不好的已经结束了，新的一年，新开始，就都是好事了

随喜赞叹

感恩分享

[回复 匿名用户_0999B5]: 不客气

受益，感谢分享

[回复 匿名用户_2D43B8]: 不客气

随喜赞叹

[回复 匿名用户_ED94DA]: 谢谢

这是真的吗

和海燕一起做源头日记


在朋友圈，你要学会卖感觉✨朋友圈被翻烂！

朋友圈营销的逻辑，不是刷屏叫卖，而是传递一种“值得感”。 每日1条走心文案，用温度代替套路，让客户因信仁而买单🔥 ——— 🔴文案1 “生活需要一点惊喜，服务需要十分走心 （时刻准备着，不负你的每一份期待）” 🔴文案2 “做人有尺，做事有度 不透支信任，不辜负遇见 每一单交付，都自带诚意” 🔴文案3 “体验过‘好’的，就不愿再选‘次’的 真正的性价比，从来不是低价 而是品质刚好配得上你的眼光” 🔴文案4 “哪有什么天生专业 不过是日复一日的死磕 今日营业，用实力回应信任” 🔴文案5 “交易只能维持一阵子 信任才能走完一辈子 你懂品质的可贵，我懂坚守的意义” 🔴文案6 “每一次下单，不仅是买东西 更是在为向往的生活充值 感谢你，让美好双向奔赴” 🔴文案7 “不是所有的光都来自太阳 努力的人，自带光芒 不敷衍每一份托付，活成自己的招牌” 🔴文案8 “怕贵的有风险，贪便宜的怕踩雷 总想寻找更好的？ 其实，‘靠谱’才是更长久的省钱” 🔴文案9 “文案可以复制，靠谱无法拷贝 在这个选择泛滥的时代 找对人，比做对事更重要” 🔴文案10 “生活的质感，源于对细节的较真 致敬每一位赶路人 （今日在线，为你的生活加点分）” 🔴文案11 “被选择是运气，不让对方后悔是底气 始于信任，终于人品 让每一次服务都有温度” 🔴文案12 “热爱 + 专注 = 结果 哪怕微光，也要闪亮 今日打卡，为心中的目标全力以赴” 🔴文案13 “时间会筛选出好的品质 也会留住最真的信任 这份初心，经得起岁月的审视” 🔴文案14 “我负责把控品质，你负责享受精致 懂你的奇奇怪怪，更懂你的可可爱爱 成交，是两颗心的同频共振” 🔴文案15 “一半是生计，一半是修行 做的是买 mai 修的是人心 诚信为本，细水长流” ———

不是所有的光都来自太阳 努力的人，自带光芒 不敷衍每一份托付，活成自己的招牌”

[回复 匿名用户_31B819]:

感谢分享

[回复 匿名用户_168040]:

感谢分享

[回复 匿名用户_AB429C]: 不客气

🍠起号～嶺文案點这里‼

文案很棒

[回复 匿名用户_863A22]: 喜欢哪个，可以直接去用哈

[哪怕微光，也要闪亮]👏🏻👏🏻👏🏻

每一条都很不错！

好棒👍🏻

[回复 匿名用户_E69ECF]:

感谢分享

感谢分享


纳瓦尔：不要把一切都看得那么严重

别太严肃。这只是一场游戏。 如果你能带着“玩游戏”的心态去面对生活的高低起伏，你就已经赢了。 “在这个世界上，做一个快乐的人，是最叛逆的行为。”

可以不上班吗

[回复 匿名用户_61AF5D]: 我也想不上班，哈哈。给自己创造睡觉也能挣钱的财富

照顾身体 极度诚实 拥抱无所谓 学会拒绝 阅读长智 玩游戏心态

[回复 匿名用户_A74BCC]:

幸福是内心的平静，当身边有家人检查患病，但是治疗好之后，你会发现，身体健康，就是最值得高兴的事情

[回复 匿名用户_6DA1A5]:

[回复 匿名用户_6DA1A5]: 是的，健康排第一

纳瓦尔超 200 期播客系统性整理+深入解读笔记，可听、可看、可问，都在纳瓦尔智慧IMA知识库

欲望真的很可怕

叛逆吗？，那很对我胃口了，

[回复 匿名用户_D2C905]: 哈哈哈，在有些人看来，就是叛逆

不能又玩游戏又挑战人性的哈

[回复 匿名用户_EEAFEB]:

太厉害

[回复 匿名用户_1285C9]: 谢谢

请问这本书名字？

[回复 匿名用户_76F95D]: 你好，创作来自 2025 采访，Naval Ravikant - 44 Harsh Truths About Human Nature 也可以看看我整理的知识库哦纳瓦尔智慧IMA知识库

值得一读再读


突然好轻松啊，一点也不焦虑了。

其实，选错了就选错了，不要总是一遍遍去想如果当初，人生不可能每个选择都正确，很多事情就算重来一遍，以你当时的阅历和心智，还是会做出同样的选择，结果还是无法避免。 所以不用回头看，也不必批判当时的自己，总会有不同的人，陪你看同样的风景。 勇敢点，向前走的人一定要具有翻篇的能力，过去的就让它过去，拿得起也放得下，不消耗自己，也别委屈求全，不依不饶就是画地为牢。 这个世界没有真正快乐的人，只有想得开的人，世界万物都在治愈你，只有你不肯放过自己。你把自己逼到抑郁，把自己气得一身病，然后除了自己难受，什么也改变不了。 世界上所有的事情，除了生死，其他都不值得一提。不开心就要表现出来，讨厌的人咱就远离点，不想回的消息就不回，不想看的脸色就不看。短短的一生，干嘛总是委屈自己，成全别人。 好好吃饭，按时睡觉，内心难过也千万不要丢了自己，不要在黑暗中无限放大自己的情绪，洗个热乎乎的澡，吃一顿喜欢的美食，看一部使你开心的电影，看一看长河落日花草树木，生活到处都是发着光的。 不要因为暂时的困难闷闷不乐，一切都会好起来的，不信回头看看，在不知不觉中，你已经挺过了很多困难，生活就是这样，用那一两分的甜去冲淡那八九分的苦，翻篇不是为了原谅谁，而是为了放过自己。 人这一辈子，就是一个过程，没有永远盛开的花，也没有不老的青春，时间一到，该老的老，该走的走。我们终究只是时间的过客，既是过客，又何必执着，珍惜所有不期而遇，看淡所有不辞而别，尽人事，听天命。 愿我们的余生，喜欢的都拥有，失去的都释怀，好好生活，慢慢相遇，该来的都在路上，要永远相信，所有的山穷水尽，都藏着峰回路转。 就算没有皓月当空，也要揽着繁星入眠，就算一地鸡毛，咱也要搓出一个鸡毛掸子！ 你要相信，总有一束光照亮你，把所有的例外和偏爱都给你，给你久违的安全感，让你觉得人间还值得。

我一会儿想通，一会儿想不通，想不通就会来网上找鸡汤喝一喝，不然真的是难熬

[回复 匿名用户_F9F711]: 同感

我甚至都说不清自己在焦虑什么

[回复 匿名用户_E10827]: 我也很容易焦虑，会给自己设限，感觉自己什么都做不好，就无缘无故的担心未来会发生什么事情，就比如我考上了临床医学，一看网上都劝退，说学医可累了 周期长 不值得 我也担心怕我学不懂 背不下来 坚持不下去，浪费时光，别人都毕业了我还在读书找工作

今天做了一个人生的重大选择，我想告诉未来的自己，不要美化你没有走的另外一条路

[回复 匿名用户_2639B6]: 真的，最近也是这种感悟，不要太高看自己，说不定选另一条路更差，不要抱怨现在，努力过好每一天，允许一切发生，平常心看待

战略上除了生死以外都是小事 战术上除了生死以外都是大事 认真对待每一件事 专注自己专注当下 不用想太多 感觉会活的轻松很多 烦恼都来源于对未来的担忧和过去的困扰

[回复 匿名用户_206BA3]: 我现在就是最后那句话的现状

[回复 匿名用户_206BA3]: 全网都在黑这个学校我真的害怕死了

好奇你们都是因为什么事想不通

[回复 匿名用户_3B069B]: 我考上了，但是卡在志愿上，补录感觉已经没什么机会了，只有职校，但是我不甘，可是又没有办法

我现在内心很焦虑很恐惧 高考填报志愿排序的时候 因为一个疏忽 被录到了兰州财经大学 直接从山东跨到兰州 下一个志愿明明就是我最想学的专业 大学也离家很近 就差那么一点点我真的陷进去了 自己为什么不好好查查兰州在哪没有方向感的我以为兰州很近可是我又没有勇气复读 也接受不了现在发生的一切怎么办啊

这个月工资目前才，166，然后手机号又被封了，烦死个人，焦虑的很，就是心里好难受，好难受，

[回复 匿名用户_AEF36A]: 反正这个月就是很背，国庆放假回家，因为家里一些事搞得中秋没过就回来了，以后再也不想回去了，然后这边上门喂养的单子也做不了，接着就是上班出单一波三折，挣了166，我们没有底薪的，从来没有这么倒霉过

很少焦虑 基本不

没什么事大不了

没什么事大不了


突然被这段话点醒了……

编辑于 01-04 辽宁

关键我脾气大、爱依赖人、爱花钱、又不顾家

[回复 匿名用户_1CF549]: 无所谓啊，每个人都有优点和缺点。对方能接受就行。

完了，我又强势，又依赖，还爱花钱，又普通还不会过日子，还不挣钱，苦了我老公了

[回复 匿名用户_BCE95D]: +1

我看过一段话说是—— 美女、脾气大、智商高 这三个里永远只能选两种…

[回复 匿名用户_827CCB]: 应该是脾气不大？

我是既强势又依赖还爱花钱不顾家[呃R]

[回复 匿名用户_06C56A]: 那你就是又能干又温柔又漂亮还会赚钱

[回复 匿名用户_BE3439]:

你找一个会赚钱的男人就要接受他不会做家务啊

[回复 匿名用户_68AE67]: 那么会赚钱直接请保姆了

男的喜欢又听话又有能力的，但是能力不能超过他，还要会带娃会照顾他父母

[回复 匿名用户_627DF8]: 梦里都可以实现

强势但温柔，会赚钱也爱打扮，能干也爱撒娇， 这样的女人是存在的往往对自己要求很高却对对方很包容，比如我。

[回复 匿名用户_5DE499]: 这样了 其实都不需要男人了 自己一个人不爽么

我漂亮身材好，温柔体贴照顾人，省钱，不社交身边0男性，不出家门，也不工作，这样的女朋友一般人会喜欢吗

[回复 匿名用户_7C9790]: 弱弱的说一句，天选的金屋藏娇人选

有没有可能娶一个漂亮，有钱，能干，顾家，三观又跟自己很吻合的

[回复 匿名用户_A67D8E]: 看你自己啥条件了 你自己各方面都好也有钱肯定能找到


都顺顺利利过去了

那些让我焦虑到失眠的事，居然都顺顺利利过去了，圆满落地。 刚才翻电脑，翻到个标着“紧急！！！”的文件夹，一下子就愣了😂 半年前为这事儿熬了整整一周，天天失眠到天亮，手心冒汗、胃都跟着疼，总觉得天要塌了，结果现在再看，也就是些普通文档，具体当时慌啥都快记不清了… 原来真的是这样啊，那些当下觉得跨不过去的坎，那些压得人喘不过气的焦虑，回头看全是小事，根本不值当瞎琢磨。 说白了，焦虑就是自己吓自己，把没发生的事往最坏了想，大脑反复播负面剧情，越想越慌。但其实80%担心的事根本不会发生，就算真发生了，也比想象中好扛多了。 而且事情都有自己的节奏，急也没用。之前那个让我崩溃的项目，其实就需要一周沟通+两周等流程，我瞎焦虑半天，啥用没有，反而把自己熬得没精神，纯属内耗。 分享4个我亲测管用的稳心办法，焦虑的时候照着做超管用： 1. 把担心的事写下来，别光在脑子里瞎想，拆成“怕啥、最坏能咋样、概率多大”，写出来就会发现，根本没那么可怕 2. 分清能管的和管不了的，比如汇报就好好练稿，领导怎么想咱控制不了，别瞎琢磨内耗自己 3. 别低估自己，现在觉得难死的事，过俩月回头看都不是事儿，以前再难都过来了，这次也一样 4. 焦虑到慌的时候，试试4-7-8呼吸法，吸4秒、憋7秒、呼8秒，重复几次，身体放松了，心里也能稳点 真的，那些让你半夜睡不着的事，都在悄悄解决。黑夜再长也会亮，事儿再难也会过去，别跟自己较劲。 要是你现在也焦虑难受，别硬扛，好好吃饭好好睡觉，慢慢来就行。你的焦虑就是暂时的慌神，不是预言，所有担心的事，最后都会顺顺利利的✨

家人身体健康！

[回复 匿名用户_164F93]:

[回复 匿名用户_75671F]:

[回复 匿名用户_67690B]:

[回复 匿名用户_5E10CF]:

[回复 匿名用户_03F488]:

[回复 匿名用户_B6F684]:

[回复 匿名用户_BE5102]:

[回复 匿名用户_713D4B]:

[回复 匿名用户_68A1BA]:

[回复 匿名用户_BA4D13]:


突然被这段话治愈了

有的人30岁去世了，有的人40岁也走了，所以你一定要明白，我们不是等老了才会死，而是随时随地都有可能死，人生其实大部分是没有意义的，百年以后时间会抹平你存在过的所有痕迹，若硬说人生的意义，那就是你活着这几十年的体验，所以别让不开心的事挡住了你短暂的人生，想什么活就怎么活，用心去品尝每一口饭菜，尽情去欣赏每一处风景，勇敢的热爱生活，人生匆匆就过去了，这个世界我们只来一次，玩一玩就走了，什么面子，什么人情世故，什么压力其实都没有那么重要了，珍惜你活着每一天每一分每一秒，让自己快乐就好。

[回复 匿名用户_9BAF76]: 是呢，前段时间经历了亲人突然死亡到办事的每一个环节，认识到每个人死后都是一抔黄土，生前珍惜的一切都烟消云散，所以这个世界除了生死，什么都不重要。好好爱惜身体，用心体验生活的每一天，等到死亡来临的那一天，没有遗憾地走就是了。

我现在在听讲座 离开这个会议室 专家都是路人甲

[回复 匿名用户_06C56A]: 这句话好牛

我感谢我上学的时候努力学习的自己，才让我从农村走了出来，有了一份体面的工作，幸福的家庭。留在老家同村的女同学，除了家里的地，就是打零工。所以努不努力也要看家里情况，你在当下努力了，不管以后如何，你回想起来不会遗憾。

[回复 匿名用户_2A2519]: 这才是向上的力量！ 希望你享受你自己努力来的人生

容错率高是对的。即便没考到好高中好大学、没找到好工作，也完全不影响你获得一些小确幸和安定的生活。但是我们学习的意义在于了解更广阔的世界，洞悉天地万物运行的法则，深入知晓这个社会发展变化的规律。一旦你学过这些知识，你就会觉得“如果我不懂这些，将是多么无知”以及“原来我错过了这么多”的感觉。你或许说日常的石井烟火已经能为你带来快乐了，但满足程度与幸福感是有级别的，多巴胺的分泌也是受意识和思维影响的。学习是为了让自己能够获得更高级别的享受，所谓教育的“享用功能”。一颗怦怦跳动的心，对万物充满感受，爱与激情在其中不断迸发。

[回复 匿名用户_6A0613]:

你可以一天看星星、一个月看星星，但不能一辈子都看星星，人生应该劳逸结合，在实现人生价值的同时懂得放松自己、取悦自己

[回复 匿名用户_CB9F34]: 就是喜欢看，饿不死的情况下是可以一直看的

小学时候在合唱队，有次活动老师让统一买纯白色连裤袜，不让买乳白色或者带花边的，放学之后我拉着我妈到处去找，也没找到纯白的，只能买了个带花边的，我哭了，我说老师明令禁止的，当时觉得天都塌了。

[回复 匿名用户_F0CD4B]: 跟我女儿一样

初中不及格也不用参加高考了吧

[回复 匿名用户_6512BD]: @王💋小Yo🍁 扎心了

是没戴红领巾的后果让小孩觉得天塌了。现在要是没带什么东西被领导当着全单位同事罚站，我也觉得天塌了。

[回复 匿名用户_097C05]: 这是打个比方

那我这故意不带红领巾的怎么说

[回复 匿名用户_5E94CD]: 有反骨，此子不可留

好害怕自己没有考上高中，虽然父母知道我的成绩就这样，但我是真的想努力努力，考上好高中，我不想被朋友嘲笑以及其他人嘲笑我，但我觉得我不管怎么努力就是比别人差，可能智商就摆在那里，就是有人聪明，有人笨了，感觉特别迷茫，不能考上高中对我来说就是非常非常糟糕了，虽然可以上职高，但我就是很执着，我不可能一直啃老，肯定得有一天自己去赚钱，所以我现在必须努力，考个好大学也许就能替父母分担了

[回复 匿名用户_E74C36]: 加油，相信自己可以的，不比较，要比也是和昨天的自己比。放松些你一定能收获更多


一些给女宝们降低情绪依附的Tips（万能版

宝宝，你是不是总把快乐寄托在别人身上？对方一不回消息就焦虑，关系一变就恐慌…这就是情绪依附。不要担心，这里有些小建议可以帮到你哦！ 1.【每日记录情绪来源】 睡前问自己：今天的快乐或烦恼有多少是别人给的？例：舍友、朋友没回应你，你一整天都在猜他是不是对你有意见。 2.【建立专属快乐清单】 列个清单，写下所有能让你独自开心的事。例：听某首歌曲、看电视、散步。心情差时就做清单上的事。 3.【练习“情感断网”】 每天设定一段“断网时间”，比如晚上8-9点，刻意不看那个人的朋友圈、不主动联系。一开始会焦躁，但坚持下来，你会发现：“原来一小时不联系，天也不会塌下来。”这是训练情绪耐受力。 4.【【把“如果”换成“我可以”】 停止想：“如果我没有搭子没有朋友怎么办”改为告诉自己：“我可以照顾好自己，我可以和自己好好生活，我可以学一门新技能。” 把依赖的恐惧，转变为对自己能力的信任。 5.【分散情感投入】 不把所有情感需求放在一个人身上。例：和A朋友聊健身，和B同事聊电影，不同需求找不同的人。 6.【练习自我关怀】 当感到焦虑时，把手放在胸口，像安慰最好的朋友那样对自己说话。例如：“我知道你现在很不安，但这种情况会过去的，我在这里陪着你。” 7.【培养专注爱好】 找个能完全投入的活动。例：拼图、剪辑、跑步，让自己享受独处时光。 8.【实践“小事独立”】 从生活小事开始练习独立决策。比如，“今天午餐吃什么？”不看点评，不问别人，全靠自己决定。周末是宅家还是出门，也自己定。累积这些微小的掌控感，会极大增强你的自信。 9.【给情绪“命名并安放”】 当焦虑来袭，别只说“我难受”。具体化它：“因为朋友不理我”看见并接纳它，但不被它控制。 10.【设置"关系温度计"】 每周一次给重要关系打分（1-10分） 低于6分时主动调整期待值，例子：发现朋友最近总给我带来坏情绪，主动把聊天频率和相处频率降下来。 ———— 宝们，真正的强大，不是不再需要任何人，而是“有你我很快乐，没有你我也能自得其乐”，愿我们都有情绪自补的能力！

情绪依附过重的人适合一个人呆着 真的 一个人呆着状态会好不少 而且我们本身就可以和自己玩的很好

[回复 匿名用户_6B5A74]: [完啦R][完啦R]还真是。

我正在很苦恼 感觉我太有精神病了 像红人病 我总想被人注意被在意 也不是有特定的情感需求寄托 我就是想每天都有人给我发消息聊天吧 或者被人看到注意到 那样我心里就会很开心？没有消息或者没有可以互动的朋友圈的时候我就感觉很孤单 感觉情绪有点低落 而且我把朋友圈关了好久了 这两天又打开了 就看到别人都有好朋友一起玩 还有共友互动什么的 我就感觉很难受 有点像阴沟的老鼠感觉更失落了 卧槽有人能帮帮我吗 我也想成为能靠自己获得能量的人 可是我一个人走去很远的咖啡馆坐着 也会一直上网看别人的动态 或者感觉在陌生人群中大家都有自己朋友一起拍照聊天 我一个人很孤单

[回复 匿名用户_BB8F3D]: 对的宝宝我也是这样的总是把自我价值寄托在别人身上 但是人的价值不是依靠别人的眼光来定义的 我们还是要把重心放在自己身上！一个人也可以做很多很多事情 人出生就是赤裸得到什么都是馈赠 对一切事物淡淡的想的简单一点就会感觉过的很幸福呀

B是我大学里最好的朋友，但是从某一天起开始莫名其妙疏远我，我好难受，一直在因为这个事情内耗。。。

[回复 匿名用户_90DBCE]: 你为什么在意会伤害你的人？如果真的很不想失去就去好好沟通，沟通无果就放过彼此再找下一个更好的朋友

哎..明明其实我觉得今天有做的还算不错的地方，可是晚上发现手上莫名其妙有口子流血了，上床腿狠狠撞在楼梯上…又联想到感觉自己什么都学不好，心情又低落了想吐也想哭

[回复 匿名用户_1CBA6A]: 我也是宝宝总是容易因为一些小事苛责自己

我感觉朋友没义务接受包容我的这个“病”所以我找对象，但是就在昨天我听到了第三个“我累了”，我也有些累了我厌弃自己，但我还想救救自己……所以才会搜这个情感需求高怎么自救

[回复 匿名用户_36ABF3]: 我也是情感需求高的那一类人，不过可以试着把注意放在自己身上，向内求，我在努力学习这个过程，你也可以试试

只要我不主动给最好的朋友发信息，她永远都不会主动联系我，每年的生日礼物也是不准时，不赞我的朋友圈，但是她跟我解释她不是一个主动的人，可是总是画饼，这种还是最好的朋友吗

[回复 匿名用户_363474]: 不是，让你感到内耗的都是消耗你的，她只在意她的感受，忽视了你的长久下来你会累的，真正的好朋友是能让彼此都心安的，你放平心态吧，也不要过多把情感投射到她身上，多发展一下别的朋友吧

我最近在干直播，然后我的手机前置很糊，之前被别人掉包了好多人说我直播效果好就是太卡了又糊，怎么办啊

[回复 匿名用户_1BA48D]: 修手机或者换手机啊还能怎么办

！我就是太好了找到解决办法了！！！但放心，对象肯定不是你@Sunrise 我永远不会这样的(*˘︶˘*).。.:*♡

[回复 匿名用户_134D4A]: 宝宝😭💗我也

自己哄自己好难。身体像几个月大的小宝宝，怎么说它也不听，真的没办法，听听话好不好

考研写题错了好多心态一下崩了，已经哭了两个小时了现在还没冷静，想回家想妈妈想我的小狗了

[回复 匿名用户_251270]: 其实是想回家偷偷大哭一场


【个体心理】焦虑内耗都来自于一个心理习惯

往往容易焦虑内耗的人都来自于一个不太健康的心理习惯 当然也有解决办法！

我就是，我觉的核心就是一个字＂怕＂

[回复 匿名用户_8DC80A]: 我是又怕，又胆小

我一紧张焦虑就会肚子疼，胃痉挛的感觉，怎么办

[回复 匿名用户_4432C5]: 那要优先恢复身体放松哦

是的，是真的很容易考虑未来事，特别是五六年以后七八年以后甚至十几年以后，我都担心我自己会不会过的不好，或者会不会对我来说很黑暗

[回复 匿名用户_47D73E]: 天哪，你怎么能焦虑的这么远

高敏感（多思多想）、不安全感极重、完美主义倾向，是不是都挺容易焦虑，甚至有的人还会发展到焦虑症我就是，我所谓完美主义就是感觉达不到自己预期，就干脆拖延，导致事情变糟，越糟糕越拖延，恶性循环，然后中间又想很多不好的后果给自己想崩溃，导致最后事情没成，心情也极度糟糕。

[回复 匿名用户_99B895]: 我也是，遇到一件事情我每次都首先看到的是它的困难，然后就会下意识（真的就是下意识没有任何办法）的觉得我肯定做不好

我很讨厌乱，我很爱干净且有洁癖，整理的井井有条，但是我焦虑，我心思重，爱胡思乱想，纠结内耗

[回复 匿名用户_3FEDB6]: 会不会喜欢有把我的掌控？

我各种疑病焦虑，而且循环了。就是身体一有点不舒服想到的肯定是最坏的。然后胃就出现反应了，胃胀气。随之而来的就是又开始担忧。现在出现左侧肋骨边缘偶尔神经刺痛，一会靠近胃，一会在边缘，一会在肋软骨。从年初到现在看了好几个医生，做了好几次彩超，医生说就是肋骨神经炎。但是像我这种疑病的人最可气的是总是怀疑医生。就因为我在小红薯上看，怕胰腺有问题，所以对医生的确诊都不相信，反而在意不是学医的陌生人的留言。然后就开始又循环了，一不舒服就多想，一多想这种症状就出现。太闹心了

[回复 匿名用户_06C56A]: 我和你说的一模一样

主观上感受不到很大的焦虑紧张，但是只要一睡觉就不自觉的咬牙和肩部紧张的怎么办

[回复 匿名用户_E4C3B8]: 那睡觉的时候有什么不一样的感觉么

因为疾病20多年去年做手术在家恢复几个月遇到一些害怕的事，导致我想去想清楚，想到最后自己也累了。还是坚持第一个答案吧，搞得现在因为害怕影响我健康事情越来越多，还容易去细想，有时候问以前都没这样想过为什么自己现在变成这样，没意思，但是已经看病做手术罪受了钱也花了，想开点吧。活着最重要

[回复 匿名用户_75EE7F]: 我也是做完手术后 明明病已经缓解了但是就害怕会复发，还觉得会影响以后的生活，觉得手术造成的变化不可控，一会焦虑一会好

自从去年离开舒适区以后就一直不顺利，就变焦虑了

[回复 匿名用户_330477]: 我也是，离开舒适圈就开始焦虑了，工作的事，也有所说未来的事

谁懂，我都焦虑出高血压了，太惨了

[回复 匿名用户_794F14]: 我血压偶尔会高，难道和焦虑有关系？


不需要内耗的100个瞬间

1. 拒绝不合理要求 2. pyq被跳赞 3. 模糊的态度，直接问 4. 不对他人情绪负责 5. 拒绝接收负能量抱怨 6. 想crush了，直接说，直接找 7. 感觉人缘不如他人 8. 不认同某些人的观点 9. 推回未经同意的甩锅任务 10. 分清助人与被利用的界限 11. 拒绝内心抗拒的邀约 12. 拒绝情感绑架 13. 恰当使用“关你/我何事” 14. 做不到让所有人满意 15. 对过度索取的人说不 16. 不勉强帮超出能力的忙 17. 拒绝临时加塞的不合理请求 18. 不回应无端指责 19. 拉黑持续消耗自己的人 20. 拒绝为他人错误买单 21. 暂停消耗关系 22. 朋友圈不赞讨厌的人 23. 取关引发焦虑的人 24. 坦诚“做不到” 25. 不合群，不聊无感话题 26. 接受有人不喜欢自己 27. 讨厌的人移入“不看他” 28. 友谊走远，体面留回忆 29. 不为晒照而活，单纯享受无镜头时光 30. 独处的时间爱自己 31. 退出无意义的争吵讨论 32. 不反复揣测编辑信息 33. 不追问朋友为何不回消息 34. 不为“已读不回”内耗 35. 不勉强融入陌生圈子 36. 精简社交列表 37. 不参加“为了合群”的聚会 38. 不需要对陌生人过度热情 39. 不刻意维持表面友谊 40. 别人消息延迟回复，不焦虑 41. 吃贵价爱吃的，不内疚 42. 买贵价心仪礼物，相信我值得 43. 周末躺平，不焦虑浪费时间 44. 失败后，像安慰朋友般鼓励自己 45. 睡前原谅今日所有不完美 46. 情绪垃圾桶到时清空 47. 接受偶尔懒拖，不自我攻击 48. 感到累时，先休息 49. 用“我选择”替代“我应该” 50. 允许为小事难过 51. 定期数字排毒，可以短暂失联 52. 为自己消费，不在意他人眼光 53. 允许自己哭，不压抑情绪 54. 累了就请假，不硬扛 55. 给自己独处时间，不恐慌 56. 做错事，先原谅再改正 57. 不追求“全能”，接纳短板 58. 偶尔奢侈一次，不内疚 59. 拒绝“自我PUA”，善待自己 60.身体不适，优先休息 ～～～

然后发生了这一系列事，怎么办呢？我心里真的会想好多。

[回复 匿名用户_A3E1F2]: 到底怎么做到不内耗，不敏感？我真的心好累。

61. 不和别人比较人缘 62. 未拿奖学金也没关系 63. 未评上优秀学生 64. 面对同辈压力，找到自己的节奏 65. 走自己的路 66. 接受平庸，创造不平庸快乐 69. 他人的完美生活，只是精选片段 70. 不问“他能我不能”，想“我要什么” 71. 不盲目复制他人优势，做好自己 72. 他人工资高 73. 别人人脉广 74. 他人孩子优秀

[回复 感知幸福的小天才🌱]: 91. 忘记重要日子，道歉弥补不纠结 92. 技能不熟练，接受“慢慢学” 93. 房间有点乱，不焦虑立刻打扫 94. 被误解，不想解释就不解释 95. 考试失利，不否定所有努力 96. 工作有疏漏，及时补救不沉溺 97. 小概率风险，不预支焦虑 98. 选择后不懊悔，接纳结果 99. 偶尔言行不一，不自我审判 100. 能力有边界，不勉强突破

睡眠剥夺呢，想早睡但天天被舍友吵到凌晨[泪崩R]

[回复 匿名用户_33C4C2]: 沟通不了就换宿舍吧宝子，不然也是折磨自己

不内耗，爱自己，请把下面这10“要”，变成你的日常习惯： 1.要相信“关你屁事”和“关我屁事”的万能法则。 2.要主动净化你的朋友圈和信息源。 3.要为你的时间和精力设定明确的边界。 4.要练习对消耗性请求说“不”的勇气。 5.要相信并尊重自己的感受和节奏。 6.要把注意力收回到可控的事情上。 7.要定期进行社交与信息的“断舍离”。 8.要意识到别人的情绪是别人的课题。 9.要珍视独处，那是恢复能量的时光。 10.要记住：你的感受，永远优先。

[回复 匿名用户_947325]: 关于“如何设置心理屏障，拒绝内耗”，有详细的说明，主页第一篇就是，一起学习拒绝内耗

室友每天醒很早还吵每次都給我惊醒，你说烦不烦

[回复 匿名用户_D1E114]: 室友半夜不睡觉大吵大叫，给我烦死了

和朋友在一起时，她说的每一句话我都会多想，感觉她对我变冷淡了

[回复 匿名用户_562736]: 然后就总是内耗

明知crush不喜欢我呢

[回复 匿名用户_5A1F3A]: 那就换一个 不要他了

最近一直困扰就是不太想帮舍友带早餐，因为我本身不是很喜欢帮别人带早餐她已经叫我带过两次早餐了，后面我应该怎么拒绝呢？我们两个的关系一般吧。

[回复 匿名用户_79438E]: 找个借口糊弄过去，这种事情早说开早心净否则后面可能会成为习惯

朋友圈跳赞怎么调理

[回复 匿名用户_709EC1]: 一怒之下怒了一下，决定不开放朋友圈给对方

朋友突然对我冷淡呢

[回复 匿名用户_50FF36]: 应该是她对你哪方面有意见 你可以主动问问 如果你觉得你们这段感情还有必要的话


突然被这段话治愈了……

不赞同，压力大的时候就应该向外排解，绝大多数人很难靠自我消化，那会带来更严重的问题

[回复 匿名用户_65B292]: 支持！

一般焦虑的时候来刷小红书，跟着大家一起吐槽就好了

[回复 匿名用户_A45B97]: 好主意💡

没事，我相信三年后的我会变成我想要的样子的

[回复 匿名用户_ADA85E]: 我。。。还是好想念她，但是她。。。不喜欢我

看完压力更大了

[回复 匿名用户_80F4D6]: 看完心跳加速

看到这篇笔记，心里一紧。我就是“硬扛”活生生的例子——曾经用意志力死撑，结果换来的不是前进，而是抑郁焦虑和一副被掏空的身体。 那段经历让我彻底明白：“抗”是解决不了问题的。 真正的出路，是当你感到长期痛苦时，勇敢地停下来： 把向外索求的所有抓手都收回来 用爱和耐心滋养自己，我们不是奴隶，是人 降低期待，好好善待自己的身体和情绪 静下来，路才会出现。 我很幸运，靠自己与身边人的帮助觉醒了。但有些人，扛着扛着，就没了。希望我的经历能让你知道：有时，“停下”比“前行”需要更大的勇气。

最近就是这个状态。我倾听别人讲话都很共情很心疼，别人听我最后就说我太懒了、太拖延了。我当然知道我自己的事我只是想说下我现在休息的原因但还是说我不努力，找借口。好累 我也好想找心理医生但在国外也说不出口。

[回复 匿名用户_FB8877]: 现在只想在乡下生活，逃离人群。不想继续考试了

加油自己

分享心事 值得信赖

[回复 匿名用户_7041B7]: 这是什么软件

omg[抽泣R]

[回复 匿名用户_E06718]: 我焦虑死了

和爸妈讲讲也行啊

[回复 匿名用户_908C68]: 要看啥爸妈有的爸妈说了之后不但没帮助，你还得反过去安抚他们的情绪


平静就是最好的反击

“没必要让所有人知道真实的你，或者是你没必要不停地向人解释其实我是一个什么样的人。因为这是无效的。” 人们只会愿意看到他们希望看到的，当我们遭受诋毁或误解时，往往急于自证，可事实却是越解释越无力 。与其耗费心力去改变他人看法，不如保持平静，坚守自我，时间会让真相浮出水面，而平静就是对无端质疑最好的反击 ，也是对自己最好的保护 。

哎呀，这段话真说到心坎里去了！生活里谁没被误解过呀，以前我总着急跟人解释，费尽口舌，结果发现根本没用，人家就认定自己想的那套。现在懂了，没必要非得让所有人都懂真实的自己，也别老着急自证。

别在讨厌你的人身上浪费时间，不被影响，就是对自己最大的温柔

[回复 匿名用户_746B42]: 有道理

为什么我不喜欢那个某就果断不和某不玩，别人背后说某坏话讨厌某都能玩到一块去。我是不是天选的独行者啊！

[回复 匿名用户_1C3E63]: 这种“不合拍就果断远离”的清醒，其实是对自己情绪的深度负责呀～ 很多人碍于社交惯性维持表面关系，但你能忠于内心拒绝内耗，这恰恰是超有原则的表现。独行者从来不是孤单，而是提前筛掉了无效社交，等一群真正‘气味相投’的人慢慢靠近呢～ 你这不是‘独’，是活得太真实啦！”

道理每个人都懂，事发生了就控制不住自己脾气

有哲理有高度，经常读读，会去除很多烦恼，谢谢博主的分享

[回复 匿名用户_347EC0]: 哇！看到你这么说我真的超开心的！其实我也时常跟自己较劲，在焦虑内耗里打转，这些小感悟都是慢慢磨出来的。没想到真的能帮到你、让你少点烦恼。我始终相信文字能传递力量，谢谢你愿意花时间读呀，也祝你每天都多些舒展，少些拧巴

希望我能走出来，求求了，上天

[回复 匿名用户_09D986]: 步履生花，所行皆好

真的感觉自己有在变得越来越好，以前交了一个男朋友分了以后，我就拉黑他了，然后就从很多有我微信的人那里收到过数不胜数的来自他的谩骂，因此在这些风言风语影响下，有很多人讨厌上了我，班主任也不管，就让我自己想开或者休学，有段时间，我陷入了无止境的恶意和他跌跌不休的纠缠，我至始至终没有回应这些事情，虽然现在断断续续还会有，但我一次比一次情绪更稳定，不被受影响。真的，我真的后悔无数次、怨恨自己无数次为什么要谈这份恋爱，但过去的我没办法向现在的自己为以前可笑的行为道歉，很快就要高考毕业了，我知道我想要什么，想做什么，我不再会因这些laji阻拦我精彩的未来。

做图不错，向你学习！

[回复 匿名用户_ADD477]: 一起加油

愿自己越来越好，2025下半场成为更好的自己

我觉得吧，虽然说不能强求别人帮，但是别人对你好，你对别人不好还是显得不懂感恩。因为老师父母告诫过我们要懂得感恩帮助自己的人，因为他们本来就没有义务那反过来我们帮助别人，别人也得懂得感恩。


主体性17: 不要浪费时间去讨厌任何人

当一个人让你讨厌、生气、内耗： 关注自我的做法是，安抚自己的情绪，知道自己现在生气、伤心、难过、内耗。等等。 关注别人的做法是【这个人怎么这么讨厌！他怎么能做出这种事！】 - 别人做出什么事，无论好坏，不是因为你好或你坏。而是因为他本身就是这样的人。所以跟我们没有关系。 他对你好，不是你因为你值得，而是因为他本身就是好人。 他对你不好，也不是因为你不值得，而是因为他对谁都不好。 就像你自己内耗，因为你是个好人，所以当别人做了对你不好的事，你接受不了，你觉得大家不都应该彼此互帮互助，好好做人，好好做事吗？其实你的第一反应不是他好坏，而是你为什么要这样对我，是不是有什么误会。 内耗代表的是你不能接受现实，所以你才要不断地【向大脑】去解释这些事情。 但如果你真的被狗咬了一口，你生气，甚至你想打狗，你不会说，哎呀，这个狗为什么咬我，因为我是什么很差的人吗？ - 我们有时候总是关注别人，让自己内耗。认为别人对自己不好，是因为自己对他不够好，或者他没有看到自己的好。对自己不喜欢的人，就会讨厌他们，觉得这个人咋这样啊。对自己在乎的人，就想要多付出、多努力，让他看到，我值得他对我好。 从精神分析的角度，都是我们把自己的注意力，自己的能量，转移到别人身上的表现。而对方伤害了你，我们在大脑里终于构建出来一个解释，是他不对。这样是在安抚大脑，而不是在安抚自己。 以后你做什么事情，你都会不自觉的想，总有人这样看，然后预设自己要提前保护自己。这反而是邀请他们住到了我们的大脑里。 - 不要去浪费时间讨厌谁、思考谁、或者向对方证明自己。 包括你的父母。其实很多孩子觉得，我要向父母证明，我很厉害，我很努力。甚至是向父母证明都没必要。比如有的父母，总是向别人炫耀孩子懂事。为什么？其实他的孩子有很多优点，但是在他心里，只有懂事是优点。【不是因为他看不见，而是他不认为。】 【当然！！】在人际关系中，解释是有必要的，因为我们可能因为没有共同语境，需要去解释一些对方不知道的背景。不要一杆子打死所有人，他们对我有恶意。 但是当你尝试着解释了一两次，没有任何用，你就应该知道，可能对于这些人来说，他们不是不知道，而是不愿意/不认为。

我就爱跟大脑解释，喜欢定义喜欢给大脑讲道理，原来这不是安抚自己，难怪我看那么多道理都觉得心里还是难过，谢谢科老师，我最温柔的互联网老师[泪崩R][泪崩R][泪崩R]

[回复 匿名用户_737B99]: 你get我想说什么了

[回复 匿名用户_737B99]: 那“发声”就是你的议题，是保护自己。骂了也比一直在大脑里解释和攻击自己要好抱抱你

之前看到一位网友发的，保存了很久：碰到让自己崩溃绝望的人或者事，最好的思维就是，认栽，买单，迅速离场。过度分析他人的动机本质上就是在瓦解自己的主体性，ta对你作恶，可能是坏，可能是蠢，也可能是你正好天时地利人和的倒霉，然而无论如何，分析完你有缓解自己的痛苦吗？人生在世不可能事事称意，要么反击，要么远离，自己追问和琢磨半天只会消耗内驱力，而我们的精力是宝贵的，一定要放在值得的人和事上面

[回复 匿名用户_06C56A]: 有道理

讨厌别人就是在管他人的事，一辈子管好自己就行了，我每次都用这句话安慰自己

[回复 匿名用户_FEE038]: 说得对

道理我都懂，我就是委屈，特别是我在乎的人。我真的太委屈了，我好像变回了以前那个懵懂无助没有话语权的孩子，然后我愤怒了释放攻击性了，骂完人我好多了，对方爱不爱我我也没那么纠结了，我发现我就是想替小小的自己发声而已[泪崩R]去他的爱去他的感情，爱让关系中的人们都这么难过又脆弱不堪一击的话，不要也没问题啊

别人欺负你，你还不反击，还告诉大脑不要生气内耗，这是包子。任何情绪都有它存在的道理。

[回复 匿名用户_953740]: 其实我觉得还是具体问题具体分析吧，有的环境下可以反击，有的条件下就不适合反击，这篇文章里的东西总有能用上的时候，当然如果没有的话那更好了，说明你过得很幸福

那对我不好对别人好是怎么说呢˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅

[回复 匿名用户_1DE0F6]: 看你还想不想继续

那如果是她一开始对我好，两个人一直经历着经历着她对我不好了呢

[回复 匿名用户_A1E744]: 那你就看你还想不想和她一起玩呀

科老师，谢谢你，我常常在这样的事情中内耗和沉沦，时想通时想不通，希望我可以早日放过自己

[回复 匿名用户_2F32F3]:

事实很多事情不是非黑即白的

[回复 匿名用户_2233A7]: 你认为对方不好是因为你的立场与他相悖 而他认为你不好亦是如此

好嘟～对现在的我很有帮助[完啦R]mua mua谢谢

[回复 匿名用户_67634E]: muamuamua


想不内耗就看这篇（有用版）

1. 别在脑子里开辩论会 早上闹钟响了，不要想“再睡5分钟还是起床”，直接数三二一，坐起来。中午点外卖，别纠结半小时，第一家看着顺眼就下单。 2. 把“万一”换成“那又怎样” “万一搞砸了怎么办？”换成“搞砸了又怎样？”上个月担心的事，现在不也过去了？天没塌，日子照常过。 3. 给烦恼设个时间限制 工作的事让你烦？给自己15分钟，专心去想。时间一到，立刻去做别的事。你会发现，很多事想着想着就没劲了。 4. 学学猫的态度 猫被门夹了尾巴，叫一声就去找太阳地睡觉了。你也一样，遇到糟心事，该骂骂，该放放，别反复琢磨。 5. 准备三个万能回答 “我再想想”“到时候再说”“可能吧”。别人催你决定，就用这三句应付。省下的精力，够你好好吃顿饭。 6. 每天做点“没用”的事 数数路边开了几朵花，看云十分钟，给小区里的狗起名字。这些事不赚钱，但能让你感觉“活着真好”。 7. 睡前清空大脑 躺床上把今天的事过一遍，像扔垃圾一样：该留的留，该丢的丢。然后闭眼睡觉，明天又是新的一天。 8. 每周“重启”一次 找个时间彻底放松，泡澡、跑步、发呆都行。像手机重启一样，清空缓存，运行更流畅。 内耗其实就是自己折腾自己，把简单的事想复杂。 按这8个方法做，不纠结、不反复、不瞎担心，你的日子会轻松很多。

第一条...我点午饭为了不纠结，天天默认沙县鸡腿饭...只要某一天想吃点不一样的又会纠结半小时，无果。

[回复 匿名用户_4D7DD3]: 我也是。我每次点外卖都吃同一家。有时候想换换口味就会纠结好久。又想吃又怕没有我常吃的那家好吃。然后纠结好久之后大概率又点我每次吃的那家

学会放过自己

谢谢你！

谢谢宝宝

谢谢你！

谢谢你！ 感觉最近内耗🐭了 干啥都没精神哎

谢谢你

谢谢你呀


明白什么道理后，你不再焦虑了

为什么我就一直无法翻篇总是记得那些伤害，跟伤害我的人保持距离。求过来人指导一下。有原生家庭的伤害，有公婆的伤害。

[回复 匿名用户_D50078]: 1.不要带有受害者的想法。2.没有谁的人生是完美的.幸福模式是相似的，不幸的模式是千百种，面对这些，我们要允许它发生，做故事的处理者3.把注意力关注在自身，情绪消失只用90秒，强制自己正常生活，换一个环境去转移这件事的注意力。

他出轨，我也翻不过去

[回复 匿名用户_95039D]: 我也是本来还是见不得光的关系，还舍不得他

焦虑的原因多是身陷太深，不能自拔。摆脱的方法便是跳出来，要想跳出来就要从个人之外看个人，从人生之外看人生，你将会看清自己眼前的一切……

谈了一个月，这次冷战让我知道他并不是那么爱我 我也清醒了，以后不作了，没有意义，

[回复 匿名用户_2F852A]: 我谈的也是 前三个月对我很好 吵架会及时找我 后面就一直冷暴力 每次都是我先低头 这次冷战第七天我忍不住喊他回来他只回我一句睡了 我彻底死心了 删除全部联系方式 再也不会去联系他了

林间无事，等几位知己人

[回复 匿名用户_EA8694]: 不要元子

与其成为更好的自己，不如更好的成为自己

我信命运的安排

好

和自己和解，爱咋咋地

学不会停下的人才会焦虑,焦虑的人更应该放松


总是想太多？如何识别和觉察你的过度思考

过度思考（over-thinking），有时我们也会把它叫做反刍（rumination），是指你无法控制地，一遍又一遍地想某件事情。即使是你生活中最快乐或最激动人心的事情也会因为过度思考而变得索然无味。 过度思考是非常常见的，我们可能每个人都会有一些，“想得太多”的时刻。 研究表明，73%的25至35岁的人长期过度思考，45至55岁的人中也有52%。 过度思考是一个习惯，而不是一个性格。这说明什么呢？你能学习到过度思考的行为模式，当然也可以学习一些停止过度思考的技能！ 当你练习这些技能时，你会逐渐地减少过度思考的行为。这样的行为层面的改变，甚至可以逐渐地影响你的大脑。 @心理薯 @小红书创作学院 @我在小红书划重点

可是就是想要想清楚我就是不想要迷迷糊糊的活着

[回复 匿名用户_17D906]: 这样的话，试试多看看一些心理类书籍呢。我最近在看，然后也就理清了以前一些事情对现在的我造成的影响。我觉得没有外界的新东西输入，光自己想的话，可能很难理清事情，站在外界的角度可以更容易地想开。

就像 做题永远着急照答案 而不是步骤

不是没想过停下来，但控制不住

[回复 匿名用户_489960]: 使劲憋，真的有用，之前憋的我想吐，过几天就没事了

我喜欢过度思考这个能力，我害怕一旦停下来会失去这个能力。这个能力可以帮我从过去的事情中提取到非常多的资讯，足够写出很多本书。

[回复 匿名用户_D95E1F]: 凡事都有双面性

初二就这样

[回复 匿名用户_A7CC8B]: 跟我一样

经常这样的人是不是isfj啊

[回复 匿名用户_06C56A]: 就是isfj，内耗

[回复 匿名用户_06C56A]: 即使是再小的一件事，可能我都会非常非常在意，导致我对恋人特别严苛，就认死理。我被自己弄崩溃了真的，而且莫名其妙在工作或者自己在玩的时候注意到某些画面或者哪怕是刷小红书看到一个话题，一篇帖子，都可能随时引发我的联想，浪费很多时间，也很消耗自己，因为有些事我们想不明白，走不出来。都是想了很久之后随便找个理由搪塞自己，强行去脱离

不知道是不是年龄到了，最近突然感觉想明白了，然后就不再想很多了，因为最重要的事清楚了，想明白的感觉真的很爽，所以感觉这也不是一件坏事

[回复 匿名用户_0008B2]: 可以提点建议吗？还有是怎么想明白的呀？我感觉我每天都已经不知道自己在想什么了，特别累，早上起床想一个上午脑细胞都已经耗尽了

就是我了，感觉这种状态已经持续好多年了

[回复 匿名用户_BAEF59]: 我也是，不知道社会到底是怎样的，觉得很虚伪，有时候又觉得自己想得太极端，活得很矛盾又不知道该怎么办

怎么办，专门来搜的这条。我一直都有那种过度思考的症状。就是有时别人只是问了一句话，这句话我比较在意，我就会刨根问底问这个人为什么这样问？问的时候是想到了什么还是随口一问。他是怎么想的？事后我可能在工作的时候被动想起这个画面，就会一直在想他为什么这么问，为什么这样回答，一直想不通，还会在脑海里复习想象这样的画面，换位思考来试图找出别人这样说的原因以及为什么会这样想，反正就是必须想出个理由来说服自己，包括有时候别人说了句话我没听清，就会反复去想他说的是什么，还会去模仿刚刚那句话大概的音调，几个字来判断是不是某句话。今天在工位，成功浪费两小时想那句话……而且我真的特别钻牛角尖，明明是无关痛痒的事

过度思考身体会不会出现什么问题啊

[回复 匿名用户_08EB35]: 特别是高中压力大的时候


给女宝们一些消除拧巴的小tips

1. 有需求就直接说，不必让对方费心猜测，猜来猜去只会徒增彼此的疲惫。 2. 吵架要就事论事，别翻旧账，旧事重提只会火上浇油，让矛盾愈演愈烈。 3. 不用强迫自己秒回消息，你有自己的工作和生活，真正在意你的人自然会理解。 4. 别因为谈恋爱就疏远朋友，闺蜜局该约就约，友情的陪伴同样不可或缺。 5. 对方没及时回应时，先往好处想，别自顾自脑补一出大戏，徒增不必要的焦虑。 6. 喜欢的东西就自己买，别总等着对方送，适当降低期待值，能收获更多惊喜。 7. 吵架后不要冷战，哪怕直接说一句“我现在有点生气，等会儿再聊”，也比互相消耗好。 8. 不用刻意讨好对方，做真实的自己就好，合得来就好好相处，合不来便坦然分开。 9. 别去查对方的手机，信任是感情的基础，疑神疑鬼只会让彼此都过得拧巴。 10. 对方犯错了就直接说清楚，别憋着等对方主动道歉，没人是你肚子里的蛔虫。 11. 保留自己的小爱好，哪怕是追剧、拼乐高，都不用强行分享给对方，独处的快乐也很珍贵。 12. 别把对方的好当成理所当然，偶尔说句“谢谢”，简单的话语也能为感情加分。 13. 约会不用次次追求精致，穿拖鞋压马路、吃路边摊，也能拥有简单的快乐。 14. 别总拿自己的对象和别人比较，每个人的恋爱节奏都不一样，适合自己的才最好。 15. 情绪不好时直接说“我今天心情不好，想自己待一会儿”，坦诚沟通比默默承受更有效。 16. 别纠结谁先低头，感情里没有输赢，主动和好并不是丢人的事，反而能化解隔阂。 17. 不用强迫自己融入对方的圈子，合得来就主动融入，合不来就礼貌退场，不必勉强自己。 18. 收到礼物别纠结价格高低，心意远比金钱重要，真诚夸赞对方，才不辜负这份心意。 19. 别过度依赖对方，自己能解决的事就别麻烦别人，保持适当的独立感，感情才能更长久。

想让对方公开但是我自己不想公开咋办[呃R]

[回复 匿名用户_0D6183]: 那你自己也知道自己的需求很不合理啊

不查手机能行吗。翻到他前女友了[呃R]

[回复 匿名用户_55AF6F]: 我觉得真的没人能从男生手机开心的走出来 查手机只是给自己徒增烦恼

那我可以跟刚分手一天的前男友说我想他了吗

[回复 匿名用户_347474]: 有需求就直接说的话

哇 这个人的主页还有好多其他tips关啦慢慢看

@描皮难画骨 一起消除）

想谈恋爱谈不到怎么调理[呃R]不敢主动（其实也没有渠道）

是因为查一次就开始觉得恶心了

难过的时候和朋友倾诉，希望她为自己解忧但她反应很淡怎么办不想影响她的心情，但又希望她关心一下自己

男朋友和表姐聊天说“爱你哟～我也爱你”这正常吗？

[回复 匿名用户_FF677E]: 有点不太正常了吧后面那句话……

我是在说我的想法还是在说他的缺点啊

[回复 匿名用户_91E100]: 我觉得本身说他的缺点这件事也是没问题的，就算说他的缺点就事论事也没毛病吧？感觉他解决问题不是很积极的样子，后面有再来谈心吗，姐妹别让自己太内耗，如果他不懂得承担责任就直接甩掉就可以


终于找到了上班的意义💼

上班哇只干三件事：把尿喝白 把电充绿 把事搞黄

[回复 匿名用户_33BF93]: 你也是个人才

对的，在家想不起喝水，到单位第一件事烧水

[回复 匿名用户_CC77C8]: 还真是

哈哈哈，太逗了

[回复 匿名用户_EF4B27]:

说的太对了

已经练成

上班就是积累原始资金

喝单位的水，上单位厕所，摸鱼发呆下班在尿一回，回家

我们员工比家人还亲切，比家人还熟悉

[回复 匿名用户_DF818E]: 每天在一起工作唠嗑最少八个小时起步

喝茶，摸鱼

哈哈 要不要这么实在


不要去讨厌任何人

我们的每一个念头都是有能量的。如果你的心思总是不在自己身上，就意味着你在源源不断地向你所关注的事物输送能量。你讨厌的人越多，就越容易感到“虚弱”。 所以所以怎么去收回自己的能量呢？ 分为两种情况：有恨意/有恶意的讨厌别人。 1.恨意 精神分析认为，恨是爱的另一种表现形式，有恨意的讨厌背后，往往藏着，我觉得你可以，但你没有做到。 举个例子：你觉得对方这件事做得实在太差劲了，而且态度还不知悔改。又或者，你心里想的是：“你明明可以好好对待我，为什么要这样伤害我？你做人真的太差劲了。” 品一下，这种讨厌的本质是，是一份扭曲的“认可和相信”——你认为他本可以做得更好。 我身边有很多容易内耗的朋友，他们总抱怨同事太笨、员工不听话。但其实是他们自己太优秀了，于是下意识认为别人都该达到自己的水平。一旦别人没做到，就认为对方是故意的、不尊重自己、或是太懒惰。 所以我们要调整的心态是：为什么我总认为他可以？也许他真的做不到呢？为什么我不愿承认自己优秀？也许是因为，我确实已经做得足够好了。 只有真正承认自己的优秀，生活才会顺利起来。 2.恶意 就是你看到这个人就烦，甚至因为他身上的某种特质而感到恶心。你每天都祝他吃方便面没有调料包。 这种情绪有什么危害呢？想象一下：你有一个特别讨厌的同事，但可能办公室也还有可爱的同事、好的领导、有成长性的项目，或者仅仅只是你今早吃了一份美味的早餐。但如果你忍不住总去关注那个讨厌的人，就会自动忽略那些美好的部分。 你的注意力像被胶水黏在他身上，越讨厌，眼珠就越离不开他，甚至产生一种“恨不得跟他融为一体”的恶心感。 下次你再忍不住讨厌一个人时，不妨用这种“恶心感”提醒自己：我的注意力正在失控。 我们以为自己的关注能像一把带恶意的刀子刺伤他，可事实上，过度关注的背后，往往是一种自我的动摇： 我只有不断讨厌他、站在他的对立面，才能确认“世界是这样的，不是那样的”，“我是这样的，不是那样的”。

我们要像照顾花草一样，照料自己的内心世界。让生活变得简单一点，慢一点，平静一点，找到那个你能掌控的节奏。这样，过去那种虚弱无力的感觉，会慢慢退去。能量就会重新凝聚回你的内心。这就是自体心理学中所说的“内聚性自我”，也是大家常讲的“主体感”。 是一种稳稳地、在这个世界上流动的感觉。

[回复 科科科酱]: 受教了！就是要感受美好，而不是不停專注蒼蠅和垃圾

贪嗔痴中的嗔就是一种最容易吸走能量的情绪。修嗔念挺难的，但一直在做。

[回复 匿名用户_07B60A]: 是的，不放过别人不放下过去，现实生活就会很冲动混沌

有一种恨意是想让别人嘎跟爱没关系

[回复 匿名用户_997EDE]: 我对我舍友就是

[呃R]这篇真的，写得好好，很有帮助。我有意识到“讨厌/恨别人”反而会消耗我的心力，所以哪怕在远离对方之后也会想办法原谅对方从而忘记ta，我还怀疑自己是不是不太正常，过于圣母了。原来是有依据的呀，只有当我的恨意和恶意都不再流向ta，ta对我的影响才能彻底消失。但有时候无法远离对方，我反而会因为无法自抑地深深厌恨对方而自责，自责将心力浪费在恨对方上导致自己情绪低迷[呃R] 这世界给人的压力真的蛮大的，因为解决的方法都蛮困难且耗费心力的，只有：换工作/换室友/每天给讨厌的室友或客户找无数个借口证明他们情有可原。

[回复 匿名用户_5C3DA9]: 我会试一下 承认自己的优秀 会不会让我对其他人的容忍度更高。谢谢博主！

能量有限，用吸引力法则不断呼唤美好，而不去浪费自己的心力在糟糕的事上。想起了甄嬛的那句话“任何时候都不要为不值得的人不值得的事费时间费心力”

[回复 匿名用户_9104CA]: 是嘟

但是总有人莫名其妙讨厌我

[回复 匿名用户_C98434]: 你眼中的别人就是你自己，或许对方并不讨厌你呢？试着换一种想法

是啊，把时间线拉长，站在80岁的时候看现在，很多都已经没必要了

[回复 匿名用户_81AA4E]: 是呀

讨厌别人归根结底还是被情绪牵着走了，跳出来是第一步，尽量客体化。另外就是不要凝视深渊，会被深渊消耗。情绪管理也是可以习得的，不要放弃。

[回复 匿名用户_9E3BBE]: 姐妹，有推荐的书籍吗？想好好学习研究一下

太对了，以前我总关注别人怎么对待我，或者关注别人做事对不对，然后会讨厌别人，内耗自己，现在只专注自己的情绪，别人怎样真的与我无关，越简单越快乐！

[回复 匿名用户_F63D15]: 姐妹，可以细致说说你是怎么改变的吗？或者有什么书籍推荐吗？我真的很想像你一样只专注自己的情绪，但是我总是会不自觉想起身边有位讨厌的人，也喜欢跟他做比较 凡事想要做的比他好 或者比较身边的人对我好过他就会觉得开心

如果你想找我聊聊自我成长人际关系原生家庭


停止精神内耗，不要对痛苦上瘾

🎹在我们这个时代，有诸多事物令人上瘾——社交媒体、短视频、网络游戏......但有一个几乎令所有人上瘾却很少被觉知到的活动就是“思考”。 🎹思考会让我们的大脑制造、产生无数的念头、想法、思维，而我们往往乐此不疲地追逐一个又一个的想法，沉浸在苦思冥想中无法自拔，进而升起各种各样的情绪——疑惑、恐惧、焦虑、抑郁、狂喜等等。 🎹有这种表现的人，在旁人看来，思维敏锐，考虑事情周到、全面，但唯有他们自己才深知超负荷运转的大脑带给他们的焦虑感和疲惫感。 🎹那既然从理性上，我们都懂得"精神内耗"是消极负面的，可为何还是无法停止思考呢？ 🎹这是因为，你对痛苦上瘾了。 🎹特别是对于神经症患者来说，之所以会一直深陷"强迫性思考"的泥潭，是因为你的身体已经习惯了"痛苦模式"。 🎹当你对某件事情耿耿于怀，进行强迫性思考时，下丘脑、杏仁核会向我们的自主神经系统发送"遭受到威胁、需要解决风险"的信号，进而自主神经系统会不断分泌肾上腺激素与皮质醇，大脑的血清素、多巴胺水平持续下降，让我们感到焦虑不安、烦躁难忍、心情低落。 🎹因此，你每进行一次"强迫性思考"，身体就会重复一次上述的物理、化学反应。久而久之，无数次反反复复的思考，让身体习惯了这个激素水平、生理状态，身体反而对焦虑、恐惧、不安等情绪"上瘾"了，反过头来迫使、敦促你的头脑继续创造负面思维、进行精神内耗。 🎹这时，你的身体已经习惯了"痛苦模式"，适应了这种"遭受威胁"的状态，你已经无形之中对痛苦上瘾了。 🎹减少精神内耗、不要对痛苦上瘾的根本做法就是强行启动我们的专注网络，提升对当下事物的专注度，摒弃杂念，抑制自己的注意力被放逐到无意义的胡思乱想之中。正念、冥想的科学原理就是如此——通过集中注意力于一点或者整体，来削减负面思维，调控情绪。 🎹这个过程的第一步，就是需要我们进行有意识的"觉察"。当你的大脑进行无意义的强迫性思考时，及时觉察，控制自己的注意力的流向，不对负面思维助纣为虐，不让它反复刺激身体的生理反应，不让身体对痛苦成习惯。 ❤❤完整内容请阅读图片～

说的太好啦～就是对痛苦、思考上瘾了

[回复 匿名用户_206BA3]: 谢谢

[回复 匿名用户_206BA3]: 是哒

对一点小事，反复不放心，太痛苦了

[回复 匿名用户_E875DF]: 这是典型的精神内耗

按老师说的，不要对痛苦上瘾，停止精神内耗！

[回复 匿名用户_6C5893]: 嗯嗯

老师抱抱，最近就是这样

[回复 匿名用户_3DDAA9]: 别着急哦，一定可以好起来的

我现在就是这样怎么办，强迫性思维不知道什么时候开始的

[回复 匿名用户_D26FDD]: 别着急哦，一定可以好起来的

写得太好了，分析得深刻透彻，收益颇深。戒除对痛苦上瘾，调整认识，反复实践。

[回复 匿名用户_4EA07E]: 谢谢哦

就是这样，习惯了痛苦，不自觉陷在痛苦里。试试老师说的控制自己的注意力。

请问一下这个是什么病呀？有没有什么名称？我就是上面说的这些症状！好想知道是啥病 有个治疗的方向

[回复 匿名用户_900D66]: 强迫思维

我现在也是 很久之前开始 患得患失 要做什么事会想不好的一面

[回复 匿名用户_41B3CD]: 要及时改正哦

能吃药缓解吗 这样好几年了

[回复 匿名用户_0150CA]: 也可以的，但是心理治疗是根本


内心长期紧绷的人，是没有心力去做任何事的

你是不是也这样： 明明没做什么，却总是感到身心俱疲； 脑子里总有个声音在批评、担忧、比较； 想做很多事，却迟迟无法开始，感觉被卡住…… 这不是懒，也不是意志力薄弱， 而是因为你的能量都耗在了“自己与自己”的内在战争里。 那个不断质疑“我是否不够好”的内在批评者， 往往源自早年原生家庭打下的“心理地基”。 如果地基松软，外界一点风雨就足以引发内心的坍塌。 改变，永远来得及。 成年后的我们，有能力重新养育自己， 重建一个安全坚固的内在核心。 如果你也常常感到身心紧绷， 渴望遇见更安稳、更有力量的自己， 可以尝试在心理咨询中获得支持， 一步步走出内耗，找回更舒展、更坚定的生活姿态。

我就是，。。，看完眼泪已经止不住。怎么样？我似乎不热爱生命(能说吗)，只是眼前的责任和一堆应该做的事。。。

[回复 匿名用户_166657]: 发现了，就是改变的开始，加油

99%的的能量都消耗在看不见的的内战上

@笨蛋决斗吧

武志红心理评估服务

[回复 武志红心理咨询中心]: 紧绷内耗，渴望获得专业支持👆【1对1心理评估】50分钟困扰梳理+咨询匹配

是我没错了，现在好多了，但是还是做不到人家那种松弛感


谁懂啊！突然被这段话狠狠点醒了……

之前有段时间，我特别容易焦虑。 别人一句无心的话，我能在心里反复咀嚼； 一件没那么重要的小事，我能想出十几种可能的后果。 我是典型的高敏感，从前也是典型的讨好型人格—— 害怕让人失望，害怕关系变冷，害怕被否定。 于是我把自己活成了一个随时待命的人。 有一次加班到半夜12点，我坐在回家的出租车上，突然一句话蹦进脑海： “如果我现在什么都不做，世界真的会塌吗？” 那一刻，我突然笑了。 不会的。 后来发生的一件小事彻底点醒了我。 我有个朋友突然被裁员，情绪崩溃了很久。我陪她在公园里坐了一下午，她什么都没做，只是发呆、看云、数来往的人。 傍晚的时候她对我说：“好奇怪，我今天什么都没完成，但好像没那么难受了。” 那天我突然明白—— 人生真的只是各种体验的叠加。 我们之所以痛苦，很多时候不是因为事情本身，而是因为我们太执着于“必须有意义”“必须有结果”“必须被认可”。可体验本身，就是意义。 钱没了可以再挣， 工作没了可以再找， 朋友没了可以再交， 感情走散了，人生也并不会因此停止。 真正消耗我们的， 是不停在心里自责、比较、预演失败，是不肯放过自己的那套标准。 后来我开始训练一件事： 当情绪上来的时候，我在心里默念三句话—— 无所谓、没必要、不至于。 神奇的是，当我不再急着给一切下结论，内心反而慢慢安静下来。你会发现，只要你的心不慌，外界其实很难真正把你怎么样。 我开始学着拒绝内耗。 不再把别人的期待当成自己的责任； 不再为了维持关系勉强自己； 不再因为暂时的失去就否定整个自己。 真正的强大，不是忘记发生过什么，而是接纳。 接纳分道扬镳， 接纳世事无常， 接纳孤独和挫败， 也接纳那些突如其来的无力感。 现在的我，依然是高敏感的，也依然偶尔会在意别人怎么看我。但不同的是，我不再因此责怪自己。我知道，感受本身没有错，错的是我曾经要求自己“必须不难受”。 慢慢地，我和自己站在了一起。 不急着证明，不急着讨好，也不急着赢。 得之坦然，失之淡然。 当我这样活着的时候，世界反而安静了下来。

编辑于 01-05 上海

也就只有看的时候有用，过几分钟又忘了

[回复 匿名用户_61C807]: 放心～不会白看的 但凡你花时间读的每一个打动你的句子 都会在潜移默化中塑造你的人格 我就是这样过来的 量变会引起质变的

除了生病，大多痛苦都是自找的！别被执念和别人的眼光绑住，记住“无所谓、没必要、不至于”。接纳无常、拒绝内耗，心一稳世界就静了，体验本身就是意义，活得通透才自在！

[回复 匿名用户_EC614D]: 总结到位

真正的强大不是忘记而是接纳。接纳不完美的自己，接纳一切发生的可能

[回复 匿名用户_53F640]: 是的

拥有允许一切发生的勇气

[回复 匿名用户_D32B74]: 是的

可是找不到合适和好工作每天都在提醒自己要好好生活，除了生死其他都是小事，但是还是会忍不住去担心

[回复 匿名用户_56AB24]: 正常的～你能有意识提醒自己已经很棒了 我有的时候也会忍不住担心 但是当我意识到担心并不能解决问题的时候 我反而就会静下心来去专注做手头的事 然后结果就会好起来

如果觉得内容有用，欢迎点点小心心，后续还有更多干货分享

[回复 阿海心理话]: 你的文字给我带来了很多正能量 希望你继续创作高度优质作品

很治愈

[回复 匿名用户_4871A1]: 好耶 你的肯定让我更有动力去创作更多治愈系作品啦

人生是体验，愿一切顺利

[回复 匿名用户_754853]: 哇

保持快乐的秘诀：无所谓 没必要 不至于 爱谁谁

[回复 匿名用户_10F7C7]: bingo


发现一个停止内耗屡试不爽的方法：学会翻篇

严重内耗的人 都有一个不太健康的习惯 叫做“穷思竭虑” 就是反复回味一件不重要的事情 比如被朋友误会指责 或者被领导当众批评 然后你就不断在脑海里 回放当时的情況 反复回味不愉快的事情 会让你在这个事情上 不断内耗自己 导致自己各种焦虑、强迫症 最后甚至会抑郁 这种“穷思竭虑”的习惯是很可怕的 每当这种时候 你就想想莫言说的这段话： “一个人骂了你一句 你记了两天，他就骂了你两天 你若是记了一年 那么，他就骂了你一年 你若是到死都记得 那这个人就骂了你一辈子 所以啊，人生在世 能干扰你的，能折磨你的 往往都是自己的太在意 能伤害你的，往往是自己的想不开” 所以我们一定要想开 不要用别人的错误来惩罚自己 我们也一定要学会翻篇 过去的事就让它过去

道理我都懂，可是做不到啊

[回复 匿名用户_1EF522]: 慢慢来吧，总有一天会做到的

道理都懂 可是大脑会浮现这种画面 然后不停的去想这件事

[回复 匿名用户_19C6EB]: 如果总是回想，那你就想想从这件事中，你做了什么才导致这个结果，以后该怎么做才能避免出现类似的情况，然后吸取这个教训并牢记教训，最后让这类情况成为你人生中学习成长的案例

最好当场怼回去我现在成功率30%

[回复 匿名用户_3C3EDC]: 如果是自己的错，被批评就虚心接受好了；如果不是自己的错，若对方是三观正常的人，就合理为自己争得公平对待，否则，就不用对牛弹琴了

难受。学业的压力，还有交际压力，交际上就是很容易因为别人可能一句不经意的话都要内耗半天，而且我是属于那种我再怎么，都不会说给身边人听的，导致我每次自己莫名其妙就会出现负面情绪，也很容易被身边人感染情感，莫名其妙生气，莫名其妙难过，一直憋着，不憋着也不行啊

[回复 匿名用户_3FCF67]: 如果不说给身边的人听，建议你当作日记写下来，想到什么就写什么，尽情发泄自己的情绪。写完后你想保留也可以，想删掉也可以～

我就是这种人，好辛苦

[回复 匿名用户_1A0F61]: 学着慢慢改变，一定会好起来的

道理都懂，可是做不到啊，今天生日被没有接触的人无缘无故骂了还不能回怼

[回复 匿名用户_3E7B74]: 生日快乐

我总是反复反复回想我是不是做错了某些事然后别人会怎么看我，我觉得很痛苦，也知道这样不好但是我就做不到不去想，不知道该怎么办。

[回复 匿名用户_1A9E60]: 我也这样，不开心的事全记住了，还一直在脑子里回放，然后就失眠，焦虑，很痛苦。

所以啊，没心没肺最快乐

我也想要文字内容

[回复 匿名用户_B47420]: 可以

文字可不可以复制一下

[回复 匿名用户_58B9E7]: 可以


写给学不进去只想逃跑的你

已获得@银河系自习室 天天姐姐 授权，非抄袭，非搬运

我发现人脑真的很神奇！之前一直抗拒听课背书，只要一开始就会像以前尴尬的事情，被我识破以后开始让我想让我愤怒的事情，现在脑子没招了，开始打瞌睡让我意志薄弱正在克服太有意思了

[回复 匿名用户_F10C46]: 感同身受，我也是这样的一不专心就想之前尴尬的事，越想越感觉自己不好

有时候我搞不懂人脑到底想干嘛，你说你想进步吧他拖着你，你说你想躺平吧他鞭策你。就不让人安生呗？

[回复 匿名用户_06C56A]: 狠狠认同

小心沉没成本和幸存者偏差，考的人那么多，我们看到的只是发出来的少部分成功案例 ，大部分还是付出了时间精力什么都没得到，白白浪费时间然后质疑自己。再读本科没有实习工作经验和能力，走寻常路还是比不过别人。 没背景的年轻人比得就是选择和成长速度。选择大于努力选择一个什么样的环境，在里面能得到多大的成长，只有价值上来了才可以弥补学历等很多东西的劣势！

[回复 匿名用户_131B98]: 说得好好 缓解了我的焦虑加油加油

他人观花不入你目，他人碌碌不涉你足。人民日报里看到的一句话，考试复习期间我一直反复默念，因为复习期间派别分化很明显了

[回复 匿名用户_695E2B]: 这句话好好

那你说，如果是一个自己完全不感兴趣的专业考试，怎么办

[回复 匿名用户_381BED]: 既然需要去考，那就是自己选择的路，征服他而不是厌恶他

学不进去、心烦意乱但是想考试请看： 考试状态训练营学习方法结合心

我现在专科大二我想专升本我也很想上进我想学好专业课拿证背单词备考专升本，但是我总觉得这一切都是我想，我很难坚持下去。我经常会为了自己完成不了的学习任务感到焦虑。我也经常给自己留后路，会想不专升本人也可以活下去。像那些没有文化的人，也可以通过劳动努力赚钱。我总是这样给自己留后路，我有学习搭子，我知道我有学习搭子是因为人家很优秀，我愿意跟人家一起学，她跟我说了很多社会上就业行情。还有专升本多个学历还是好的，还告诉我很担心我，因为我的外语不好，应该提前学习背诵，现在我正在准备科三考试。 反正我觉得像我这类人，自己有很多可以说是梦想吧野心吧。但是却自己不想踏实努力，就想得到，可是真的不知道为什么

[回复 匿名用户_B3149E]: 不知道我什么时候才能看清自己，不活在自己所谓的优越感里面，什么时候才能走危机感什么时候懂得像你们说的争分夺秒的学习。主要还是现在的生活过得太舒服了，大学，没钱父母要，能穿暖吃饱。感觉这是很多人希望过上的生活，但我也知道自己有个工作是好的，可是我就是不能踏踏实实的去努力。都说真正学习是屏蔽所有的事和人，平静的。我感觉我就恰恰相反，像那种很热闹的说告诉所有人，我要学习我要专升本。这不对啊

还没学到死就往死里学[扶额R]

[回复 匿名用户_6C06B2]: 每天安慰自己很多遍……关我毛事、关你毛事……Ｄｏｎ 'ｔ c a r e……平常心就好了……不开心的时候听听音乐、爬山看看大自然、去散步跑步、吃顿好的、捂上被子大哭一场、洗个热水澡、睡个好觉……你可以的加油坚持住……别懒了、别一直看手机了、别刷短剧了、别沉迷了……不要熬夜、好好睡觉、按时吃饭、多喝温水……晚安😴

感觉已经失去内驱力了。看这个也毫无波澜了。

说的很有道理，我完全就是这样，就像我遛鬼不回头

[回复 匿名用户_603AD9]: 不过这种情况会再发生巨大外部压力之后我反倒会做到图七


拒绝精神内耗#

放下个人素质 享受缺德人生 拒绝精神内耗 有事直接发疯 与其委屈自己 不如为难别人 只要我没有道德 道德就绑架不了我 礼尚往来 双向奔赴 活着本来就不容易 能怪别人就别怪自己

我昨晚刚小发了一下疯，今早起来瞬间清醒，该发疯就发一下吧，发完人会轻松很多

[回复 匿名用户_B1E534]: 是的

道德感太高活得难受，如果这个人还敏感内耗活着更难受，如果这个人还想合群那更难受

[回复 匿名用户_30AA55]: 是的 还是要活的轻松点

我最近很烦恼的一件事请问下姐妹，几个老太太大声说话，天天坐在我家房子西邻居旁边，我在家坐着听的一清二楚，她们从下午四点半到晚上九点多，我很想出去当面和和气气的礼貌沟通一下，但是我心里有障碍，不敢出去说，害怕被阴阳。不知道是我的问题还是他们的问题，她们那么多人坐着，我不知道该跟哪一个说，我也不知道该怎么说，唉，家里也没人帮我，老公投诉了两次没有用。

[回复 匿名用户_644D44]: 你就大喇叭开着，放摇滚乐，越嗨越好，让她们聊吧，反正她们也听不到彼此的声音。

早上被老公惹急了，发疯骂了他，然后给婆婆打电话发疯说他儿子，果断挂电话，太痛快了!让他们内耗去

对

谢啦 牛马把文件传输助手背景换成了这个

[回复 匿名用户_6BEDDE]: 还是很克制的

完全不内耗

说的太对了 保存保存

行

可不咋的

非常好

这…蓄意逐风？(触雷可删，只是觉得像，问一下)

是的

转了转了

鼓掌👏🏻👏🏻👏🏻

非常棒

2怎么没有人

太有才了


拒绝精神内耗，有事直接发疯

🗣放下个人素质，💁享受缺德人生 🙅拒绝精神内耗，💁有事直接发疯 🙅与其委屈自己，💁不如为难他人

与其精神内耗不如发疯内耗别人

[回复 匿名用户_8F01B2]: 出师！

交作业哇

[回复 匿名用户_018E5E]: 姐妹自用可以拿嘛

吾日三省吾身，我是不是太给你脸了？我是不是太惯着你了？我是不是对你太客气了？少问自己为什么，多问别人凭什么？

是真的很爽，第一次不要脸后，我就爱上了这个感觉

[回复 匿名用户_7A087E]: 哪里是不要脸 是之前太给那些人脸了

关注阿卷，每天都有意想不到的故事发生喔

今天遇见了熊孩子打我一个成年人，没忍直接大声让人来看打人的小孩，

[回复 匿名用户_D9B477]: 那绝对不能忍 就是惯的

把我大伯骂了一遍，好爽哈哈哈

[回复 匿名用户_DC4402]: 我把我父亲骂了一遍

我现在觉得说的真对，但是一到做的时候我就做不出来好恨

[回复 匿名用户_8C0CA5]: 啊啊啊是的 真谛还需领悟

但是我每次维护自己权益都会心虚心慌想示弱怎么改啊

[回复 匿名用户_724081]: 直接骂 我就是这样

图3爱了爱了 礼貌拿图

[回复 匿名用户_21E88C]: 可以嘟


近期读到对我帮助最大的一本书，没有之一！！

姐妹们！！你们有没有那么一瞬间，觉得自己被困在生活的沼泽里，越挣扎陷得越深？我前段时间就是这样😭 特别容易迷茫，遇到一点小事，就忍不住往最坏的方向想，总觉得自己就是人生里的一个小透明，根本改变不了现状，感情里不断内耗，工作上还遭遇职场PUA，每天过得特别绝望，就像在黑暗里找不到出口…… 直到我在书店无意间读到了《叙事本能》这本书。它告诉我：我们每个人都是自己人生的编剧，任何时候只要学会改写剧本，不管处在什么样的低谷期，我们都能把自己从泥潭里拽出来！！！ ✍这本书的内容是关于我们普通人如何通过叙事，也就是重构自己的故事，来改变对自己的认知，从而走出人生困境实现自救。书里有很多把理论转化成个人实践的例子，像失业、失恋、童年创伤这些具体的困境，都有可操作的步骤和方法，特别实用👍 分享几个有点拨到我的观点和方法👇 ✔把世界看成巨型剧场 我们每个人都是行走的故事集。有一次我在地铁上，看到一个打工人累得在座位上崩溃大哭，那一刻我就想，他的故事就像一部未完成的成长文学，正在经历着挫折和磨难但未来肯定会有成长和蜕变。 ✔你不是受害者，而是编剧 必要的时候，换一种方式叙述自己的故事。 特别焦虑、emo的时候，就在床头贴了一张纸条，上面写着“此章节需要加载新地图”。亲测每次看到这句话，我就觉得好像自己的人生马上就要开启新的篇章，心情也变得好起来了。在迷茫期，就给自己标注“此作者正在憋大招，此处删减2万字”，感觉真的会变好！ ✔切换上帝视角 相信自己的人生是一部成长型爽文。 现在状态不好的时候，我会试着在纸上写下这几句话： “十年后的我会怎么讲述这段经历…” “如果这是我的遗愿清单…” “如果我是观众，此刻最期待什么样的神转折…” 每次写这些的时候，我就会发现，其实现在遇到的困难根本不算什么，未来还有无限的可能🌈 / 如果你们现在也觉得人生好像卡bug了 一定要去读一读这本“人生重启手册” 读一页就会有一页的收获！！！ @知识薯 @阅读薯

海边不一定要夏天才能去，唱歌也不是歌手的专利，想做的事情不分时间，也不看天赋。如果我们只有三分的天赋，那么就从现在开始，花七分的努力，去做十分的自己。因为没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临，最慢的步伐不是跬步，是徘徊;最快的脚步不是冲刺，是坚持。所以，在你最艰难的时候，别老想着太远的将来，一定要鼓励自己过好今天，努力、坚持、让自己在正确的道路上不断精进，并在过程中体会到成长的心流。而且有些东西它根本就不配占有你的情绪，人生就是一场体验,让我们活的更尽兴吧。

[回复 匿名用户_A19402]: 说得太棒了

读书不记笔记，就是在脑子里过一遍，看完就忘了咋办

[回复 匿名用户_D5C9F8]: 我记得我之前看到过一个说法 读书就好比拿着脏的竹篮去打水，虽然打不到谁 但是竹篮干净了 所以我觉得读书就当是个陶冶的作用 潜移默化改变观念和思维

读书必须输出，输出再倒逼输入，才能把书读进心里。

[回复 匿名用户_65E600]: 费曼学习法

失业一年多了，买了一本书看，它治好了我的焦虑

[回复 匿名用户_520661]: 看的什么书

高峰不一定要壮年才能攀登，绘画也不是艺术家的专属，想达成的目标不分年龄，也无关出身。倘若我们仅有三分的出身优势，那就从此刻起，投入七分的拼搏，去成就十分的辉煌。因为没有一座高山不可征服，没有一次登顶不会畅快，最弱的力量不是微力，是放弃；最强的实力不是爆发，是沉淀。所以，在你最迷茫的时候，别总担忧遥不可及的未来，一定要鞭策自己把握当下，奋进、沉淀，让自己在正确的道路上持续深耕，并在进程中感悟到蜕变的喜悦。况且有些琐事它根本就不配扰乱你的心境，人生就是一场冒险，让我们活得更洒脱吧。

你的字好漂亮啊 怎么练的 有字帖嘛

[回复 匿名用户_9555C0]: 同问，这对我来说很重要～

想问问读书的时候该不该做笔记呢？做了怕弄脏书，不做又难受

[回复 匿名用户_6207E8]: 脏了的书何尝不是一种回忆呢？等一个月一年后的你再次翻开这本书，就像跟过去的自己隔空对话

这个笔可以给个链接吗 打扰了

[回复 匿名用户_BA9D0D]: 识图搜一下可以搜到

我要不停的读书，去重塑自己

这本书不错，我觉得也很适合我


怎样才能停止脑子里的胡思乱想？

1，你会不会经常有以下想法？ 常怀疑自己哪里做错事，或者说错话了； 觉得身边的人不喜欢或者针对我； 犯错后，脑子里一直重复犯错的过程； 总感觉领导话中有话，眼神意味深长； …… 是不是感觉每条都在说我？ 没事的，不是你一个人这样。 . 2， 为什么总是容易累？ 明明一天啥也没干，但还是觉得特别累。 表面你是什么都没做，但你的潜意识却是在「东征西战」，散播负面情绪「病毒」，消耗大量的精力。 而精力和体力一样，当天用完就没了。这种精力在内部就被消耗的现象，就叫「内耗」。 在这样的负面情绪怪圈里，想要好好学习、工作，做事，几乎是不可能做到的。 . 3，胡思乱想的心理学原因 控制注意力的是两种意识：一个叫显意识，即你意识到，且可控的；一个是潜意识，即你意识不到，也不可控的。 一般脑子里想要干吗，就是你的显意识；而你的行为往往由潜意识所主导。 比如： 下班后，显意识的声音会说，我该看半小时书了。但潜意识却会说，我都工作一天了，还学什么习啊，先玩半小时游戏再说。 当潜意识打败了显意识，而你又没意识到，还继续跟这股力量挣扎，但意识的力量就远远不能跟潜意识相抗衡。于是，你就会陷入负面情绪中，无法控制住情绪，更无法投入到学习或做事中去。 . 4，摆脱胡思乱想方法一：转移注意力 列出这样的三件事，并且贴在自己最醒目的位置，当你开始胡思乱想的时候，就去做，绝对有效。 1）轻而易举就能投入的事； 2）我非常喜欢，一接触就会变得开心的事； 3）想做，但一直没去做的事。 相信我，沿着这三个方向去转移你的注意力，可以直接帮你干掉胡思乱想。 . 5，摆脱胡思乱想方法二：强有力的洗脑话术 这些话术包括，但不限于： 「关我啥事」 「对我有啥用」 「难道我没自己的正事吗？」 . 6，摆脱胡思乱想方法三：加强显意识的主体地位 1）保持充沛的精力。 总得来说，每天睡足觉，吃得有营养（但不是吃多哈，吃多人反而容易困），定期运动。 2）及时储备精力。 不要等精力全部耗尽才休息，所以每天有午休是很好的习惯。另外，及时喝水，不要非得到渴了才喝。 3）明确计划和目标。 . 7，摆脱胡思乱想方法四：不要和潜意识对着干 . ✊要么躺下积蓄能量，要么起来奔跑，不要踌躇不前。

如何停止脑海里的胡思乱想

我的方法是，专注身边物品的描述，从颜色，数量，好不好看，然后下一个。这能让你转移注意力。脑子一次只能想一件事情，所以专注于一件事才能不被混乱的思维控制。

[回复 匿名用户_37F3D7]: 👍👍

换一个口头禅：问题不大

[回复 匿名用户_77D67F]: 👍

多塑造自己，少关注别人

[回复 匿名用户_FAE9ED]: 我就是经常关注别人

救命 我就想的特别多 还有就是 越是讨厌的人 就越关注 唉

[回复 匿名用户_6CDFC3]: 我也是怎么办从小养成的坏习惯 一开始学习那些坏人就在脑子里 就是停不下来虽然每天学很长时间但是有时候真的不在状态

胡思乱想是因为对未来未知的恐惧担忧和无力感，如果我们坦然面对每一天，不论顺逆境都去放平心态，不去为得失而苦恼，就不会和思乱想了。

[回复 匿名用户_23CE15]: 道理都懂 但是做起来困难好烦啊

比如说一个朋友圈一个朋友给别人评论了，但是没给我评论，我就会多想，是不是他对我有意见啥的

[回复 匿名用户_92A870]: 我也

啊……很困扰。看见一点点相关的信息心情就会变得很差，而且是无法彻底从眼前屏蔽的事物。我在想是不是我的问题，是我心胸过于狭隘，眼界过于窄了？讨厌的东西想要它从世界上彻底消失，然而很明显是不可能的。以前年龄小还可以当成小孩脾气，现在逐渐成为大人了可却还是这样...T.T

[回复 匿名用户_580FAA]: 交流一下吧

我也是我做了一件事后我就开始胡思乱想可能会发生的任何最糟糕的结果一直想一直想，然后就开始内耗，难过，焦虑，没有一天心情是好的，然后好不容易开心的时候又想起来，害怕这种开心会消失，然后接着循环内耗，真的快疯了，有没有人可以开导我一下真的谢谢

[回复 匿名用户_8F89C9]: 我也是，这该怎么办啊，就感觉脑子里有另外一个东西在跟我对抗，就是要在开心的时候把我一把拉下来

我为了静心抄写经文，可是我一抄写经文，脑子里就容易冒脏话，这个我该如何应对

[回复 匿名用户_5C8BBD]: 哈哈哈哈哈哥们儿

不知道为什么，我最近也是这样，发了条朋友圈，发个抖音，别人不给我点赞，我就开始内耗严重起来，怀疑自己是不是做错了什么，是不是跟另外的朋友关系太好了，忽略了她，我太内耗了，好焦虑，怎么办，折磨死了，我是不是太小心翼翼，太敏感了我感觉自己好神经质，焦虑不安，怎么缓解呀，求求了，能不能有个小姐姐开导一下我

[回复 匿名用户_B4C5F4]: 好吧，只能是小姐姐


调整心态后，我在职场就像开挂了一样！

以前上班总是很焦虑内耗，自从调整心态后，整个人就好好多了，像开挂了一样

我就不别扭，是真不干了，跑海边躺平了，这个班儿爱谁上谁上吧

[回复 匿名用户_24B8EF]: 唉，结了婚的人真羡慕

但是领导会打绩效分影响年终奖怎么破

[回复 匿名用户_6062FF]: 那破钱比得上自由吗，钱在我这就是💩，精神上的自由胜过一切

抱歉我做不到，我全家就指望我这点工资养活。在沈阳一个月3w，每天诚惶诚恐，生怕饭碗不保，没有后盾。

[回复 匿名用户_E2AF1B]: 人生太难 教育孩子管好自己 不要结婚生孩子 就不会被生活困住

下班100%生活？加班到没有生活。。。。

[回复 匿名用户_EF6F2B]: 几乎做不到，牛马的生活就是工作~

科室本来安排好今天去附近郊区团建，之前问都没问就把我家车子安排接人的活，当时想想也没什么事就没说什么，大家热闹一下也无可厚非，没想到正好碰到这几天自己重感冒，于是提前一天跟领导说了这个事，本来想着答应好的事现在去不了有些不合适，想着要不要让其他同事把车开去，毕竟郊区有点远，来回也不方便，结果领导一开口就说可不是想用你们家车，我靠，当时就一点愧疚之心都没有了，真是现实啊，其实言下之意是你去不去无所谓，只是想用你家车而已，现在你去不了了，车子也指望不上，还跟你客气什么！妈逼的，难道是我故意让自己生病的？我还能随时随地控制自己生病吗？看我家车指望不上，小人嘴脸一览无余了

[回复 匿名用户_B8451F]: 同事领导压根没有感情可言，都是利益相关，我也算是看透了。

三无员工，在公司横着走

[回复 匿名用户_206BA3]: 就服你

我就是这样的人，然后呢，每个工作都没有很长久，因为太刚了，完全以自我为中心，自己舒服别人可能就不舒服了。该舔舔，该刚刚，恩威并施才是长久之计。

带娃，中年男，不敢这么冲动

逻辑清晰又实用，这篇必须收藏进我的“宝藏库”反复研读。📝

我现在是对自己潜意识里能控制我情绪的人，尽量远离，只要远离了，我还是能处理或者拒绝很多事的


演讲稿✨停止内耗，开启精彩人生！🌈🌈

大家好，今天给大家分享一篇关于拒绝精神内耗、拥抱更好自己的演讲。 首先，文章描述了精神内耗的现象和原因，如固执、过度在意他人看法、反复纠结决定等。 接着，文章提出了应对精神内耗的方法：专注自我、停止比较，认清并接纳自己的不完美，停止自责和后悔，明确目标并拒绝拖延。 通过这些方法，人们可以放下焦虑，停止内耗，学会与不完美的自己和解，从而拥抱更好的自己。 文章最后引用“大成若缺，其用不弊”来鼓励人们积极面对自己的不足，不断成长和进步。

结尾的聆听不适合哦，聆听是上对下的

好厉害

可以借鉴一下吗？

可以借鉴吗

[回复 匿名用户_1F91AA]: 可以的

已学习

@酉也禾


你内耗是因为你活得太拧巴了

内耗是对已经发生过的事情反复咀嚼，焦虑是对未来还没发生的时间提前担忧，接下来，认真听我说这句话，人生就是用来体验的，所以别怕，没啥可怕的

[回复 匿名用户_C9CDE2]: 希望自己越来越勇敢，内耗焦虑真的很不开心[扶额R]

提前焦虑等于贷款吃屎

[回复 匿名用户_CB5960]: 有道理

大道理都懂！情绪无法控制

[回复 匿名用户_9F4E28]: 我也是

可是我对于友情好像真的好内耗，我最近因为一些关于友情的事情真的好内耗

[回复 匿名用户_B631E8]: 可以找靠谱网友聊聊哦~陌生人更容易打开心扉，而且也许会帮你看透一些东西！

我就是内耗型，老是思考别人怎么想，过度担忧还没有发生的事情，知道这样对自己很不好，但是有时候就是没办法走出这种情绪，特别晚上越想越睡不着，想到想锤自己让自己别想那么多了

[回复 匿名用户_FF332F]: 我也是

好痛苦啊

[回复 匿名用户_7DE4A2]: 一样

我在焦虑，别人欠我钱说15号给，我又害怕到那时候不给怎么办

[回复 匿名用户_C2CA69]: 老是提前焦虑，总是把事情往坏的想

我是焦虑每次处理投诉人家给不满意怎么办，又是不满意我考核又要低了，处理12345真的特别容易内耗

[回复 匿名用户_072363]: 宝子不要内耗 我干了一年 把自己搞成多囊了 有些事你着急也没用 其实就是自己太在意这些东西 不要憋在自己心里

现在就在内耗 正在寻找解决内耗的办法

[回复 匿名用户_D69393]: 一样

博主，我现在需要有人劝我一下 ，就是我结婚三年了，这三年和公婆吵了几次大架，然后关系现在是我感觉他们做什么事都假，想孩子我也觉得假，口口声声说想孩子，却不来接，就想让我主动送去，我们现在没住一起了，但是老公对我好，我为了不让老公为难 有时候也会主动和他父母视频一次，让他看看孙子，可每次视频开口就是问孩子，想不想爷爷奶奶，爷爷奶奶很想你什么的，然后我的孩子他们没带过，也没帮过忙，我孩子竟然还说想，虽然我知道我儿子是无意识的回答，但是看到他爷爷奶奶那开心得意的样子，我就烦得要死，我不断内耗，不断烦恼，我心里清楚，那是我老公的父母，我不可能和他们没交集，但是我也真的很烦他们假心假意的，我该怎么办，

[回复 匿名用户_C4808C]: 每次一和他们联系，我都要哭半天，我都要烦闷很久


停止“内耗”的20个方法、看完你就知道

停止内耗过一个不累的人生

我也想停止内耗，但婚姻和孩子让我感觉自己在一口深井里爬都爬不上来。

[回复 匿名用户_3465C4]: 我也是，怎么办姐妹，深陷泥沼

每当看到她们在天南地北的聊天，自己却接不上话，偶尔接一句，也会刺人心，可能我本身不是一个会说漂亮话的人，也不会人情世故，坐在办公室就是煎熬！怎么办

[回复 匿名用户_9798CC]: 享受孤独，活在自己的世界里其实也很舒适。

[回复 匿名用户_9798CC]: 没有过不去的坎

今天开学了，没有了吃饭搭子，办公室同事说话也插不上嘴，总感觉融入不进去很焦虑！

不过自己想的挺好 真正做的时候还是会在意还很拘束

[回复 匿名用户_9AA3BA]: 对对对，只能慢慢一点点接受就好了，一时半会肯定是不能做到这样我现在就是

停止内耗

[回复 匿名用户_D526F1]:

当你内耗的时候，就想想自己当时说话或做事时，是不是出于恶意或者是对别人有恶念，如果没有，那凭什么内耗？真正应该内耗的是那些心有邪念的人，而不应该是纯真善良的人。

[回复 匿名用户_F725C4]:

收到

[回复 匿名用户_40D175]:

停止内耗

[回复 匿名用户_0771CB]:

今天帮财务裁剪，刚开始放进去三个裁剪的三个有点歪，后来一张张放的不歪了好难受啊她说我了，好怕同事以为我好笨啊

[回复 匿名用户_3BD729]: 我以前在我办公室干过，但是时隔五年我又回来工作了。我的朋友现在已经是主管了，但是其他人不知道我跟她有这层关系，在办公室我也尽量不跟她多说话。但是我朋友都很热情的对我，我就觉得其他同事多少就有点针对我的那种。。比如我对班，她也会出错，但我都无声无息的替她解决和处理了，但是如果我忘记了登记售后什么的，他们每个人都会私发信息跟我说。如果是正常提醒我觉得没啥，但是我觉得同事对我都有点带刺儿的那种。甚至还有人说，你以前不是在这干过吗？怎么现在这么多都不会了，忘记了？？我说五年前也不是这些东西啊，全部焕然一新谁会记得啊。我也不过是新来的罢了。。然后他们就都不吭声。

是的呢感谢分享！！！！！


上班就是演戏🎭

治愈你的也从不是休息，而是与自我和解的勇气

[回复 匿名用户_E44426]: 有道理

可这样怎么升职、怎么涨薪、怎么避免中年优化呢？家谁养，日子咋过呢？

[回复 匿名用户_E51E23]: 努力就一定能涨薪吗 如果努力变成无用功不是更难受吗

猫：上班不是修行，是交智商税，别把苦当成长

[回复 匿名用户_608D0B]:

上班只干两件事，把尿干白，把事干黄

其实对于我来说这些都是微不足道的小事，唯一让我难受就是挣不到钱，我其实根本不在意别人怎么想，怎么看我，反正雨我无瓜，处理这些人情世故真的太累了

如果大家都在装，公司是不是就快黄了？毕竟工作肯定要有人做。

学会躺平，一起完蛋。人人不是救世主，这波PUA真是兴起了

[回复 匿名用户_8C39A2]: 有道理

差不多得了

看完后，治愈了我的焦虑

道理明白 可是做到好难 知行合一好难


原来上班就是演戏～

我没有想接他就直接丢过来了，丢完就走了，他想要的时候就问一句，你弄好了吗？

[回复 匿名用户_BCCA18]: 没弄好，不太会，您手把手教教吧

工作可以买我时间 不能买我情绪

职业道德的底线还是得有的

[回复 匿名用户_2924DE]: 不说破

责任心过剩顺便还压垮同事

可以拿来做心理慰藉，但不能当真，毕竟还是要有职业道德，还有就是大家也是要养家糊口的

会说你就多说点

说的一点都没错，上班就是演戏，天天在表演，天天像个小丑

我就很内耗，最近在调节状态中

喜欢你说的话，多说

我现在纯把人生当线上游戏玩

我狂点赞

下班吃什么

最近背了个大锅被老板说了，很内耗，其实也不是啥大事

演多累啊

真的，上班时闲不住，坐在电脑前就在想要做些什么，没事也给自己找事做

我不是一个好演员

太喜欢呱呱了

过剩责任心，已经很久没见过太阳了，早8晚11的生活

精辟


上个班而已，有啥好怕的👊

如果你有缘看到这篇笔记，这里是一些我想对你说的心里话，或许你也和曾经的我是一样： 总是很在意别人看法和评价的人，不仅仅对于领导的态度会反复琢磨，就连一起工作的同事的态度都会小心谨慎，特别害怕做错事，从而一直陷入内耗和焦虑的循环中，遇到不顺心或者工作不如意的时候，总会产生自己是不是不适合这个工作等等的负面想法，下班回家也不想和家人说，毕竟自己好像已经“长大”了，而且跟爸妈说也没有什么用，只是从一个人烦恼变成了三个人的烦恼。 如果你从我的经历里看到了自己的影子，你也正处于低落、难过、内耗、迷茫的阶段，我想告诉你，没关系的，不要过度责怪那个曾经的自己，因为那个时候对自己已经很努力，他也不想这样的，多给自己一点时间，允许自己慢慢来，给自己积极的信念，相信一切都会变好！现在的我，终于走出了内耗，能真正的享受生活，不再被工作和同事的关系而内耗，也不再小心翼翼的对待每一个人就，每天都很充实，职场也越来越顺利，就像是终于爬山爬到了终点，终于见到了山顶的风景！ 正因为经历过内耗，焦虑，深知那种无力感和绝望感，所以，真的不希望你们也一样痛苦内耗。

越来越好 2025遇见更好的自己

[回复 匿名用户_A8D529]: 越来越好，2025遇见更好的自己

曾经因为压力大焦虑的睡不着觉，花了3年多时间终于走出了内耗，这一路我整理了一些对我帮助非常大的zi 料， 比如：8大职场反内耗工具箱， 财富卡点测试 ，免米的，要的敲【333】安排

[回复 聆语带你拿offer]: 0【复制口令，启动小红书】 "职场反内耗➕资原群"创意集结地, 7月1日期间开放 MU2994 :/#c🍟🍔🐔🌭🥩🥐😄🐹😷😳😄🎂

记住一点，做啥都只是为了工作，没必要小心谨慎内耗

上个破班而已，没啥可怕的，大不了咱炒它鱿鱼

现实是一个破班在那你争我抢，什么道理…

希望我会越来越好，工作顺利，步步高升

遇见更好的自己

很实用很适合我

我会越来越好，工作顺利，步步高升

越来越好，2025遇见更好的自己


你焦虑个锤子……看完彻底醒悟了✌

抑郁症是大脑出了问题，是大脑病了，不是想开想不开的事儿……

[回复 匿名用户_025C13]: 是的，神经调节紊乱了，我最初就是从神经性耳鸣开始的，然后严重失眠，皮肤过敏等等，吃了很多药也反反复复。最后去看了心理科，才治好，我自己都没想到是得了抑郁，朋友也很诧异，感觉我很乐观活泼

内耗就是吃屎，焦虑就是提前吃屎，抑郁就是反复吃以前的屎。

[回复 匿名用户_C8E119]: 高论！

这么说吧，90%的烦恼来自于没钱

[回复 匿名用户_811854]: 我是100就是穷，就是没钱，有了绝对啥事都解决了

没钱怎么享受生活，赚钱就要上班，上班就不快乐

[回复 匿名用户_D221F6]: 所以说这就是个死局。

我怕钱花不完也焦虑

[回复 匿名用户_8E4C05]: 别的忙我可能帮不上，这个忙别逼我来求你。

但是我的爸爸没了，我该去哪里找呢？

[回复 匿名用户_1BA7B2]: 他在你这里永远都是你的爸爸。记住就好了。但他也要有个解脱。他早解脱了而已。人生本来苦短，你要祝福他的解脱

看完更焦虑了怎么办？

[回复 匿名用户_BFFE37]: 太懂了…我最近也一直在内耗，后面做了一次情绪测评找到一些方法去缓解

但是人在不知不觉中就会和别人攀比，并且不能保证每件事，每时每刻都能想通

[回复 匿名用户_38119B]: 说的很对，所以难免有时候真的会焦虑

人生没有什么不能失去的 也没有什么能真正拥有

[回复 匿名用户_2F05EF]: 失去了太多了我要吃药了

感觉抑郁了又不敢去看心理医生


女生走出内耗的最好的办法：少

停止内耗过一个不累的人生

谁都懂这道理

[回复 匿名用户_D1C97D]: 真懂就不会内耗啦 人生是一场自我修行真懂就会去做不然只是表面懂

说的真对，以前不内耗的，现在不知道为什么总是想太多了

[回复 匿名用户_69691C]: 我也是，感觉以前是个傻大个，现在是个人精

我其实想知道怎么做到少想，控制不住自己这个脑袋啊

[回复 匿名用户_F3854D]: 我教你一招 发呆 放松面部

就是爱乱想，控制不住，就是想问清楚，唉

其中一种内耗就是想太多

刚刚去找领导签字被领导阴阳了 不管 不要再去想啦！！！结果是签了就好

少

能做到就不焦虑了

以前很爱买很多东西而且也喜欢囤货，现在就买必需品，钱多了需要用的东西也没少，卫生也好打理了

让自己忙碌起来

让自己忙起来

说的挺对的

都懂，践行很重要

内耗就是因为现实和理想的差距，这两个距离越短越好

臣妾做不到啊

做财务不自觉内耗，整天担心做错账

[回复 匿名用户_7F0F54]: 对

怎么才能做到不去想那，现在前夫找我复婚，自己既过不去心里的坎，又放不下孩子

内耗最重要的是，放不下

怎样不去想


上班很累很紧张，因为你太紧张被“吓住”了

放轻松，职场没那么可怕！

根源是怕工作不保，不然谁一天没事焦虑

[回复 匿名用户_0FA537]: 我就是姐妹

我就是这样，明明没有人管我，我自己就很焦虑

[回复 匿名用户_EE8073]: ➕1

自从有了300万忽然不累了

[回复 匿名用户_611026]: 真好啊！

焦虑症

[回复 匿名用户_06C56A]: 确实很多人有哦

其实就是没有硬实力，你有随时跳槽的能力，或者你有一定量的存款，工作中你就不会太内耗，人也会硬气很多！

[回复 匿名用户_FC0F21]: 真是这样，我大厂3年后，现在在一个小公司放松，我现在基本不焦虑内耗了。想起来以前年轻时就比较唯唯诺诺。

那咋办，总有一两个同事针对你啊

[回复 匿名用户_BF362F]: 一旦你对世界恶毒，生活突然就顺起来，你试试

刚进职场好害怕，每天不知道要干嘛要积极点吗？要啥都干那种吗

[回复 匿名用户_DE7760]: 也不用刻意找事干，先保证自己别犯错，人群里找师傅

别说职场了 我读研我导师说我太严肃我都难过了好几天😅

[回复 匿名用户_730DD2]: 你这个，以后到社会上咋办

说到我心里了

我一直是这种心态，因为早就计划好离职所以呆一天混一天罢了根本不想证明自己什么


远离那些破坏你平静的人

有没有发现，你明明没做什么累活，却总觉得身心俱疲？ 和有的人相处后，你会莫名烦躁、自我怀疑，甚至觉得“我是不是真的很差劲”。 明明是对方的问题，你却忍不住反复复盘，陷入无尽的精神内耗。 为了维持表面的平和，你一次次妥协、迁就，把自己的情绪和感受压抑下来。 别再骗自己“忍忍就好了”。 那些让你变得不像自己、不断吸食你能量的关系，从来都不是你的救赎，而是困住你的漩涡。 好的关系是滋养，坏的关系是消耗。 你要明白： 不必强迫自己接纳所有人 你的生命不是展览馆，不需要对每一个人敞开大门。那些只会否定你、消耗你、让你陷入焦虑的人，本就不配走进你的世界。 你的价值，从不需要靠“忍受”来证明 别以为委屈自己就能换来认可，真正值得的人，从来不会让你受委屈。你的珍贵，自带光芒，无需通过垃圾关系来佐证。 ✅ 学会“关门”，是成年人的ding级自律 对于消耗你的人，不必撕破脸，不必有愧疚感，悄悄远离就好。 减少lianxi、收回注意力，把时间和精力放回自己身上，就是对自己蕞好的善待。 ✅ 主动靠近，那些让你安心的人 去见一见那些让你觉得“做自己就很好”的人，和相处舒服的人在一起，你会发现，原来不用小心翼翼，不用刻意讨好，也能被接纳、被偏爱。 人生的至高境界，从来不是拥有多少人脉，而是内心的丰富与平静。 从今天起，做自己情绪的主人： 远离消耗你的人，靠近滋养你的人； 拒绝无效内耗，把时间花在值得的人和事上； 好好守护自己的内心，比什么都重要。 愿你往后余生，圈子干净，内心安宁，在舒服的关系里，慢慢变成更好的自己🌿

编辑于 01-09 天津

真的要远离一些人，才可以让自己恢复平静。比如，我以前很喜欢亲戚长辈，甚至我把姑舅姨伯当做自己的父母对待，把表堂哥姐弟妹当做自己的亲兄弟姐妹，但是，自从我负债进入低谷期，又加上生病以后，这些亲戚就开始诋毁侮辱嘲笑我、拉黑我的微信、在村县制造谣言，当做笑话一样传遍八方，把莫须有的罪名扣在我头上，所以，我现在不和这些亲戚来往了，必须远离！

[回复 匿名用户_206BA3]: 最先欺负你的人可能是父母

说白了就是远离原生家庭

[回复 匿名用户_7BAD50]: 一个陌生人熟悉就开始对你下手，到哪里都一样

这些人往往都是你的亲戚

[回复 匿名用户_892103]: 父母都要远离

一旦接受了“你可以失去任何关系”之后，人生瞬间顺畅了许多。

当你上班的时候就会遇到破坏你平静的人

[回复 匿名用户_89522C]: 是的，领导负能量，问题是一边暴躁一边还像情绪吸血包要理解。还是保持距离，工作完成为主，其余屏蔽，抓大放小。

真的要远离负能量的人，不要被别人吸走你为数不多的能量

像苍蝇一样

带着觉察去交往，怀着善意设边界，在复杂的世界里，守护好自己纯净的能量场

向内求强大内心，如如不动，对方能量磁场太强直接物理隔离

就是这样的


别再内耗了！做这6件事停止内耗，脱胎换骨

一個人最可怕的不是辛苦，而是無休止的內耗。 過度思考、過度自我否定，會讓你感覺什麼都沒做，卻已經筋疲力盡。 精神的消耗，比身體的疲憊更難熬。當壓力快要壓垮你的時候，與其抱怨，不如靜下來，把力氣放在該做的事上。別讓焦慮毀掉你僅有的熱情和定力。 ✨ 走出內耗的 6 個方法： 1. 少說 2. 少想 3. 少看 4. 少買 5. 少吃 6. 多運動 願你能把注意力收回自己身上，讓生活慢慢變得輕盈。

我就是想的多，每天脑袋很累

[回复 匿名用户_967466]: 我也是

少买少吃

少言我会抑郁的 我要骂，就是要骂

加油

修炼中

一切都会好起来的。我

修炼中

修炼中

修炼中

少吃我不认同

那我也开始修炼

我焦虑了，很痛苦

然后说你不爱说话

少活

天天想死

做自己，该吃吃，该喝喝

把每一天都当做人生最后一天过

没次都这样告诉自己，但是没次都办不到

只能尽量做，有时候难控制住

我要是不刷app 怎么能看到这篇呢


高敏感人群才是真正的“强者人格”

高敏感人群具有敏锐感知人心、洞察事物本质的“顶级天赋”，但是很多没有经过社会化训练的高敏感人群仍深陷内耗的怪圈。 两个方法助你轻松打开你的心结

高敏感且社会化低，这类人压根看不透本质，也不会跟其他人交换信息，主要原因是自我客体化严重所以才会对于外界的外应很敏感，因为客体化思维严重，所以不会课题分离，反而会错位认知事物的本质，因为不会课题分离所以处不好人际关系。要做主体化训练，即便思维训练好了还要训练大脑的内分泌。内耗的人最最主要的是要找回主体性！！！提高认知逻辑，分清楚自己的课题和别人的课题。

[回复 匿名用户_D76FD2]: 他们都说我不自信，我没感觉自己不自信，可能有不配得感作祟，怎么大脑分泌

敏感的人好像都喜欢手工、烘焙、茶叶……这种文静的爱好

[回复 匿名用户_7EF957]: 我喜欢做咖啡哈哈哈

不可能的，我们这种性格没有人喜欢，同类人也少，而且看透本质也很麻烦，感觉学的那些东西都没有太多意义，物理化学生物还有意义，就是非要想清楚本质意义才肯动，而且自己又懒，运气贼差，而且我是个初中生，明天晚上思考什么什么意义快烦死了，然后作业也没有写，感觉没意义所以没写，第二天去学校又恶性循环，真的是烦死了，抑郁焦虑身弱懒高敏感buff叠满了都

[回复 匿名用户_8B5DD3]:

对对对，总结就是不要相信大脑

[回复 匿名用户_CD93EB]: 不相信自己的大脑，个人的主体性是依靠什么确定的？

现在就是如果发现别人对我有恶意，内心我就会想，这个举动不会真实伤害到我，我就不要去接受这个感受，就会好很多

[回复 匿名用户_4D2C20]: 是这样的

有时候感觉大脑里的想法想是那种腐烂的菌丝，慢慢的大脑里浑浑噩噩的，只能强硬的用东西把菌丝刮到一边，一出现就剔除

[回复 匿名用户_C01364]: 形象，贴切

大脑的极端想法让我反败为胜过好几回，我直接把我的想法当真制定方案反推治对方。

[回复 匿名用户_F05323]: 厉害啊

我也是高敏感人

[回复 匿名用户_D6E911]: 高敏感是天赋，利用好了可以让它服务于你。利用不好他会让你痛苦

做不到咋办啊

[回复 匿名用户_101725]: 1⃣当坏念头起来，立马止住这个念头，不要顺着它想下去。 2⃣更直接的，找一些力所能及的事情去做，刷题或者运动设定很容易完成的小目标，固定时间内刷完几套题，去操场跑几圈，转移注意力，大脑和身体累了就没精力胡思乱想了。而且运动会让人分泌多巴胺和内啡肽，会直接地对抗负面情绪，跑到力竭之后你会发现生活中很多事情并没有到达自己想象的那么糟糕的地步（亲测有效） 3⃣试着接纳自己的不完美，拒绝完美主义，明白每个人每件事情都是有瑕疵的，对自己宽容一些，允许自己犯错，精神内耗的本质就是“精神上受力”，疗愈方法则是适度降低期待，使精神上“不受力”

谢谢作者，我一直以为杂念什么的要不断的解释才行，现在才发现原来直接不管就行啊啊啊，主体性真的给了我很大的启发

[回复 匿名用户_D7913A]: 嗯嗯[棒R][棒R]


找到了上班不痛苦的方法，哈哈！！！

责任感非常强的人真的上班很累

[回复 匿名用户_A7E74E]: 责任感➕好胜心

前提还是工作量不大 工作量大的话根本没办法解决

[回复 匿名用户_A65CC3]: 那得看工资到不到位，哈哈，钱多忙我是可以接受的

本职工作一直做不完 一件件琐碎的事充满了整个工作时间 甚至都是同一时间段同时处理好几件事 一件事没做完又来一件事 你不及时回复还会被投诉到上级 很烦 做久了感觉自己的注意力很难集中了 都在内耗中过完一天

[回复 匿名用户_CBE676]: 一样

我一想到上班就开始犯恶心想吐 已经有生理上面的反应了 真的很难受很难受

[回复 匿名用户_B8A85A]: 你别说有一段时间我上班真的是会这样的，在我调岗之前，做销售的一段时间，所以我真的懂你的这种感受

我一直都是这个心态 但是只要一进入单位我就感觉被榨干了

[回复 匿名用户_FB1222]: 我也是 进到公司就浑身不自在

学不了，朋友你的工作还是太轻松了。而我，忙起来上吊都没时间

[回复 匿名用户_758464]: 就是，如果工作这么轻松就不会很痛苦了，就是太忙了没时间做自己才痛苦

用最小的心力上班

我害怕我解决不了的问题

当有写死的deadline之后 就很难轻松了 特别是还要和人协调

因为以前的工作太累太内耗 现在没那么累还自由饭还好吃同事好说话 每天上班看看帅哥 上班就有动力了


上班焦虑的朋友请看这条！！

一个刚毕业因为公司项目好几宿睡不着的我，真的是深有体会。

想着无论发生什么事都能承担结果和责任就行

[回复 匿名用户_607EB9]: 焦虑就是因为不敢担责任和后果

非常恐惧的对象是领导怎么办 直属和非直属都恐惧 怕摸鱼被发现 怕他们不认同我的工作效率

[回复 匿名用户_10EB30]: 你是害怕他们对你不认可还是害怕扣绩效。

事缓则圆[抽泣R]

[回复 匿名用户_8E8E61]: 是滴是滴

我年前有三个客户要出三票货，我的老板说这批货年前一定要出去，我现在真的是焦虑的要死，我每天都很想离职，我在想我这三票货有哪一票砸在我手上，我真的是赔不起赔不起美金啊姐姐，你说这种事情是真的换着换着就能过去的吗？我其实特别想让他缓到年后，因为我年后就想辞职，到时候出不了货也没有人会骂我了。

[回复 匿名用户_4F7FC6]: 你们公司是贸易公司吗，你一定要和领导跟进进度，因为这个不是你能解决的，要领导给你兜底

你内耗掉的每一分精力，都是为你想象中的“坏事”提前买的单。可它大概率不会发生，这单，白买了。

[回复 匿名用户_34B260]: 大概率但无法保证百分百，令人痛苦的源头都在这

产品出问题是第一责任背锅的要怎么放平心态

[回复 匿名用户_EE4F5A]: 反正这个锅最后也是你得背，你焦虑的话就是提前背

我现在在做一个兼职，我已经打算离职了。我实在受不了，同事总是莫名其妙的吼我，指责我。明明就是一点小事，只要你做的不是特别好，就要攻击你。我已经被这种攻击吓到了，不能久待。

[回复 匿名用户_E16B87]: 兼职可以离职，这种情况对你情绪状态不好。

说的对，惊弓之鸟

只要淡淡的就会顺顺的

很讨厌领导怎么办

[回复 匿名用户_57C325]: 哈哈我有更新可以看看


我发现，高敏感的人在职场里，真的很难熬

我发现，高敏感的人在职场里，真的很难熬。 那不是某一件事引发的焦虑，而是一种长期存在的紧绷感。对环境、他人情绪和评价的高度觉察，会让人不自觉地反复内耗。 很多人会说“别太在意就好了”，但对高敏感的人来说，这并不是一个能随手关掉的开关。大脑会自动扫描、自动反思，心理资源很难真正放松。 当长期焦虑得不到处理，情绪也可能通过身体表现出来。CBNData推出了《“脆皮”潮下的健康突围ACE止脆方案》，可以尝试从安全、精准、高效几个维度选择解决方案。比如要学会分辨不适感的来源，往往比单纯硬扛更重要。 从长远看，高敏感并不是缺点，而是和环境的错配。当拥有更多自主性时，这种敏感反而能转化为思考力、判断力和创造力。 如果你也有类似感受，希望你知道，这不是你一个人的问题。

对！真的是这样！需要自主性更高的工作，是不是某种程度上也意味着不喜欢受约束

[回复 匿名用户_DB370A]: 简单说就是去做自己一个人说了算的工作。

高敏感infp觉得工作很没意义 每天干着垃圾活日复一日地重复 各种扯皮会议和乱七八糟的人和事

[回复 匿名用户_068D79]: 我也是

有一种二十四小时开机，同时运行十几个页面的感觉

[回复 匿名用户_63C967]: 是的

Can't agree more越来越觉得自己不适合典型中式职场，所以不停换工作，不停gap，不停逃离……高敏感真的是双刃剑

[回复 匿名用户_396C47]: 是的 高敏感让我们非常的能共情 也让我们非常的内耗…

像是刻在DNA里的东西，知道，想改，但改不了。好像这就是命…

[回复 匿名用户_7D96A9]: 是的 我觉得需要一个契机

那难道要辞职吗？好像觉得换工作好难，没有勇气和时间再从头再来，但又感觉没有能力再换别的

[回复 匿名用户_F3ABB8]: 先别着急 要找到自己喜欢的方向

养了猫之后，理解了高敏感人群就像是猫，容易应激对环境反应大，但是猫就是猫永远成不了水豚，接纳自己给自己创造一个更加安全的环境，让敏锐的洞察力帮助自己避开可能的伤害。

我也是，感觉身后有千军万马

所以不适合做流水线

高敏infp 纠结应该选择一份创意但人际关系紧张的工作，还是一份执行但人际关系相对温和的工作

[回复 匿名用户_55B800]: 只要有人群就有内耗


一开始我是为了考研关闭朋友圈的

但保研上岸，考上南大之后，我好像也没有打开朋友圈的想法了。到现在我关闭朋友圈快6年了，身边朋友常在、日子精彩纷呈 · 今天同事和我讨论新的产品需求，和我介绍落地样式的时候，让我看下朋友圈的AD，当我正准备看的时候，突然发现我已经6年多没有打开过朋友圈了 · 🟡关闭朋友圈我少了很多焦虑 以前我是一个很容易因为身边人过得精彩而自我焦虑的人，特别是在我大三的时候，那一年的朋友圈格外的精彩纷呈。准备出国的同学晒托福雅思成绩、理工科大佬早早地拿下优秀营员开始躺平、找工作的同学各地实x。反观我，一切一团乱麻 大三还有几门试没考完，我会不会有一门考得特别遭一下子失去保研资格？投递了几个学校的夏令营但都没有任何回复，即使有保研资格我真的能考上吗？如果我足够幸运真考上了，那我该选综合院校还是去语言专业学校呢？一连串的问题，我都没有任何答案 那时候我喜欢在睡前刷刷朋友圈，可是越刷我越焦虑，我好羡慕他们，羡慕他们有明确的方向，羡慕他们有家里托底，羡慕他们精彩热闹的生活。我有多羡慕他们，就有多讨厌自己，于是陷入无止境地精神内耗。浪费时间内耗之后，还会懊悔自己又浪费了好多时间 当我意识到这是一件无意义又极其浪费时间的事情时，我关闭了所有能了解到熟人动向的软件。突然间，好像我的压力小了很多，我不会再给自己增加无形的压力，更专注于自己的进步。认真准备考试、全力冲刺每一所给我机会的学校 · 🟡关闭朋友圈后朋友并没有消失 我之前也会害怕关闭朋友圈之后，会不会因为自己知道的消息不及时而错过什么，和大家脱节。但慢慢地我发现真正重要的消息从来不是从朋友圈知道的。真正的朋友关系，也从来不是靠朋友圈的点赞寒暄来维系 闺蜜拿到出国offer、挚友考研上岸，他们一定会第一时间通知你。想和你分享的人一定会点开你的对话框。从朋友圈知道的，其实大多数都是和你关系不大的八卦而已 · 🟡关闭朋友圈后并没有停止记录与分享 关了朋友圈之后我不再刷别人的朋友圈，但并没有停止记录自己的生活。在我想分享的时候，我会发仅自己可见，过几天之后再转成公开，这样既可以避免花心思去维护朋友圈的“人际关系”，也可以记录真实的自己，只属于自己的生动与精彩

我真的会焦虑 一个初中一个高中同学 毕业一年内直接提车 气的我直接关闭朋友圈 当然不是气他们有钱 而是气自己没钱

[回复 匿名用户_1B9F3B]: 旅游的朋友圈我会羡慕 买车提车这直接几十万的差距摆这了

我也关了，因为看别人过得好就会一直怪自己过的很焦虑，关了偶尔想起谁就点进他朋友圈看看，自从不看朋友圈后每天的心情都很稳定了

[回复 匿名用户_7F3B1B]: 姐妹，能教教我怎么关吗

关闭了朋友圈，但打开了小红书

[回复 匿名用户_419739]: 但是小红书没有认识的人

尝试过卸载抖音半年 真的没有那么焦虑了

[回复 匿名用户_206BA3]: 卸载抖音两年了感觉想法真的和以前不一样了

关闭了朋友圈，却打开了小红书，微博，抖音本质上有区别吗

[回复 匿名用户_06C56A]: 一个是朋友圈，一个是网友圈

玩小红书和朋友圈也差不多呀

[回复 匿名用户_FA0420]: 哇 阿雯小红书都是精装修呀，照片好高级

这是我突然打开发现大家已经领先我一大截的时候的感慨咋说呢 关了心静 但是自己也别忘了行动

[回复 匿名用户_220B89]: 我打算考完研再打开不想看的人，直接选择不看他

我朋圈，偶尔开一下，但是看到没人发朋友圈了，就一直开着了！现在抖音，小红书更毒，越刷越焦虑，我有时强制自己才能停下来！

[回复 匿名用户_ACDB77]: 我也觉得小红书的大数据推荐让我越来越焦虑，我之前找不到工作，点开一篇贴，后来一直给我推，但是小红书我当百度用，又舍不得卸载

怎么关闭朋友圈呢？

[回复 匿名用户_2BAC11]: 设置—发现页—朋友圈—关闭

我的朋友圈就是用来赚米的，8年了，每年变现7位数，养活公司5.6个人，给房东打工，每年落在手上几十个w

[回复 匿名用户_FDF8BC]: 牛


你担心的事根本不会发生！

停止精神内耗❗你担心的事99%不会发生 有没有发现，我们常常被还没发生的事儿困住 🌧 面试前，担心自己表现不好被刷掉，结果真去了，发现面试官超和蔼，交流也顺畅 💔 约朋友见面，怕气氛尴尬冷场，见面后却有说不完的话，笑声不断 很多时候，我们的担心就像"纸老虎"🐯 看着吓人，实际一戳就破 心理学里有个“灾难化想象”现象，大脑总爱把小事放大，幻想出各种糟糕剧情。但你想想，过往那些让你彻夜难眠的担忧，醉后真正发生的有几件？ 与其被未知的焦虑纠缠，不如试试这些小方法： ✅5秒行动法:当担心冒头，立刻去做这件事相关的一个小行动.比如怕演讲搞砸，马上打开 PPT 改第壹页，动起来就没空想"万一" ✅ 概率清单：拿笔写下"我担心的事"和"它发生的真实概率"。像"怕明天暴雨毁了约会"，查查天气预报，大概率晴天的话，焦虑直接减半 ✅预设计划 B:即便担心的事情发生了，也要准备好备用方案。比如怕考试失利，提前规划“考砸了也能复读/走其他赛道”，有退路就不慌 分享个小事：上周我怕新视频没人看，焦虑到掉头发。结果发布后，数据比预期好太多，那些纠结"标题够不够爆""画面够不够完没"的夜晚，全是自己吓自己 生活不是恐怖片，别给它强行加戏🎬 你担心的事，根本没那么容易发生。就算万一"中踩票"碰上了，你也比想象中更有力量应对 下次焦虑来袭，记得对自己说："停！这事儿99%不会发生，剩下1%发生了，我也能搞定💪“

求求了 我所担心的事都是虚惊一场

[回复 匿名用户_CDD8C3]: 幸好只是虚惊一场

求求了 我所担心的事都是虚惊一场

[回复 匿名用户_ECD15E]: 不会发生

我焦虑的事情，都会有最好的结果

[回复 匿名用户_AE7F3F]: 1

好的！

不会发生，一切顺利

我所担心的事都是虚惊一场保佑一切顺利

[回复 匿名用户_4DB414]: 接接接

[回复 匿名用户_9FD9EF]: 1

不会发生，一切顺利

不会发生，一切顺利


高中生看过来！心态调整

我的高中过的并不如意 除了繁忙的学业 更多的烦恼都是来自于人际关系 都说十六七岁是最好的年纪 最青春的年华 但我并不这么认为 它伴随着是我大量的内耗 焦虑 自我怀疑 看不到头 很想离开这个环境 想着只要高考完了 就结束了 但频繁的内耗 我的敏感多疑 过度在意别人的看法 好像快把我杀死在那个属于我的十六七岁 杀死在那个蝉鸣的盛夏 复杂的人际关系 在文科班女生居多的环境里 每个人好像有八百个心眼子 不断地被同学在背后嚼舌根 阴阳怪气 不顺从她们的心意好像就是不对的 不跟她们一起下课 一起去食堂 一起上厕所 就要在背后被说 在人际关系中 受到了长期的谩骂 听到了很多难听的话 就像我们有时候认不清自己 到底是一个什么样的人 所以从别人口中听到对自己的否定 会格外在意 会怀疑自己 质疑自己是不是做的不够好 我走过很多弯路 我踩过很多坑 现在上了大学 回头看 不管是心态还是各个方面 早已不是当初的自己 我不再过度在意别人的看法 我学会专注于自己 共情能力强 高敏感是我的特点 而不是我的缺点 我学会慢慢接纳自己 也希望大家都能够接受那个不完美的自己 明天会更好 一切都会慢慢好起来的 也想在评论区听听大家在高中的烦恼 不管是学习还是心态 人际关系都可以

学校里的朋友好不真诚，感觉在假玩，很不友好的那种，但我又很在意，怎么样才能不在意人际关系啊好难

[回复 匿名用户_C625AD]: 也可以看看新发的帖子 希望可以帮到你

高中容易被同学扰乱心情怎么办？就是他们可能一个眼神或者几句话，我就会想一整天学不进去，有时候我甚至不明白为什么有些人跟我也没有多大的交集，就对我有点恶意，反正感觉自己挺失败的，无论是学习还是人际关系，没有别人漂亮，也没有别人聪明，只能焦虑到半夜睡不着

[回复 匿名用户_ED85CB]: 可别人的一句话就能决定你的人生吗 别人的一句话就能决定你的成绩好坏吗 他们无论在背后说什么坏话，那都是他们的“观点” ，但是事实呢？ 为什么分不清事实和观点呢 宝子

我真的很讨厌复杂的人际交往，但我更讨厌一个人的独来独往，我讨厌一个人去吃饭，一个人上厕所，一个人的体育课……我没法不去在意别人的看法，别人背后的闲言碎语，人总归是一直生活在集体的

[回复 匿名用户_06C56A]: 我可以一个人，但不想让别人看到我一个人

高三班上一群人都闹掰了，互相不爽，可能是因为之前被孤立过，对于这些感情上的事情特别敏感，和那些孤立过一起玩的那些人，我对于她们的玩笑话不确定是真的玩笑话还是对我的嘲讽，我会内耗好久，还有玩的还不错的一些人，我对她们的感情更复杂更敏感，我不知道她们随口一句的玩笑话是不是真的讨厌我，还有别人在背地里或者是明面上的话，我不能去辨认，我该用什么态度去解决他们的话

[回复 匿名用户_DDEA67]: 满脑子都是这些事情，我感觉我看谁都不爽了每次都会忍不住去不断复盘这些事情，然后去思考自己做的对错，或者自己该怎么去做，怎么面对他们所有人

[回复 叨叨学姐]: 无数次的幻想班级要是没有男的就好了，每次一进班，看到那群男的坐在后面一起说话，我都真的我全身都紧绷着

怎么办啊 我感觉我不想和周围的人讲话 但又感觉没有人陪我好孤单 因为我是转校生 高二下学期才转去那个学校 我的好朋友都在原来的那个学校 现在高三了 有时候看见他们和好朋友一起玩好羡慕 但是呢 在这个班上又找不到想玩的朋友 就几个同学偶尔说说话 （我刚转来的时候在这个班交到了一个好朋友 但是她因为被班里其他几个人校园欺凌 休学了） 大家有什么办法吗 可以帮我停止这种内耗

[回复 匿名用户_FFFAB7]: 一样！高考加油

和同学闹矛盾，已经没有挽回的余地了，她们给全班人说我怎么怎么不对，还给外班说，我经常看到有外班女生对我指指点点，我自己这个班上的人也都因为那几个人给她们说的而不待见我虽然知道高三学习为重，但是还是内耗，学习的心思都没了

[回复 匿名用户_0AF288]: 我现在高二，和你的情况一模一样，我现在也不知道该咋办了

本人高三生 是文科班 班里已经算是分帮了 我和自己从初中就一起玩的朋友已经快3个月没说话了 感觉自己在班级没有最好的朋友 我很敏感 别人的一句话我能想很久 并且是泪失禁 很喜欢哭 但是我不想哭就是控制不住 我不想让人际关系影响我 倒是我又不想孤单 很别扭 也不知道该怎么办 我特别在意别人的想法 这样真的很累 我也不想让一些事情耽误我的学习

[回复 匿名用户_02F588]: 我高一，分完班吧，没有最好的朋友，唉，和你一样的状况，我心态特别差唉不知道怎么办了但是姐妹你快结束啦，祝福你

啊文科班真的上一秒说笑下一秒就翻脸，每天都听到说坏话的，感觉自己都负能量

[回复 匿名用户_4E90F4]: 不过我觉得也不止是文科班，上了高中感觉都这样我只想好好当个小透明

天呢文科班真是一个巨大的宫斗剧，我就算什么都不做都有人在背后挑我毛病，我们班有两个女生天天在背后嚼舌根，我平常不跟她们说话，她们就去跟别人说我高傲成绩好就瞧不起别人，尬黑

[回复 匿名用户_52B9CA]: 天呐，太真实了，我成绩在我们班第二，然后我的周围都是成绩中下游和下游的，他们整天说“别跟她说话了，别让她成绩下降了，不然成绩下降了，我们就完了，班主任得找我们事”


心态是这样练出来的

俗话说:心态决定命运。一个人有了好的心态，看啥都觉得可爱。 1不要替别人瞎操心 专注于完成自己的本职工作就好，不要过于频繁地插手他人的事务。你的好意可能并不会得到他人的感激，要记得，不要总是过度为别人着想，否则他们可能会把这当作是理所当然的事情 2不要太在意别人的看法 记住，只要自己不尴尬，尴尬的就是别人，我们的生活并非舞台，没有那么多观众。每个人都有自己的事，老是太在乎旁人怎么看你，反而会让你心里添堵，内耗自己，实在划不来。 3 停止自我否认 别给自己人生画框框，别动不动就说"我不行"。人的能耐大着呢，只要你胆子够大，相信会有奇迹等着你。 4降低期待 有时候，你越是期待一个人做得好，他一旦做不到，你就越容易感到失望。但如果你没抱太大希望，那么即使他做得不够好，你也不会太失落，自己心里也不会那么难过。 5停止内耗 内耗的人容易失眠焦虑，抑郁，无法专注，还会降低智力，我们要学会踏踏实实过好眼前的日子，专注当下坚信车到山前必有路，把每一天过好就行了。6脸皮厚 人一旦豁出去脸皮，那真是打遍天下无敌手。不要不在乎别人说什么、做什么，自己乐呵呵过好每天就行了。7爱自己 在处理事情时，多为自己着想一些，要明白，只有当你真正懂得爱惜自己，别人才会学会去珍惜你 8不要好为人师 我们一定要抑制住想要纠正他人的冲动，放下改变他人的执念。不要轻易给他人提供建议和忠告9 放弃被害者心态 把注意力集中在那些负面的人身上并不是明智之举。这种自我抱怨和被害者心态只会削弱我们的自信。 学会为自己而活 不要总是按照别人的想法去生活，学会说"不"，你会发现生活里充满了意想不到的惊喜。始终相信，只要你想，就能成为你想成为的任何人。记住，我们的生活是为了自己活。

其实一定要找到一种恰到好处的松弛感，你越是紧张，越不容易去集中精力或者感受到心流，当你抱着无所谓的心态，然后不断的精进和迭代，往往会取得比较好的结果。而且我们总是喜欢拿“顺其自然”来敷衍人生道路上的荆棘坎坷，其实真正的顺其自然，是竭尽所能之后的不强求，而非两手一摊的不作为。所以说我们99％的焦虑都来自于虚度时间和没有在正确的方向上好好做事，战胜焦虑的方法就是行动起来，读书、锻炼、学习，不断提升自己的维度，并在正确的方向上努力精进、行动，最后就算没有我们想要的那个结果，但我相信最终你也不会太差。

我以前也是，后来，改变心态，却发现，就那么回事，精神内耗的时候可以看看自己感兴趣的书籍，简单做一些自己喜欢的运动，或者在工作上给自己定个小目标，尽力去完成它。时间久了，就会发现自己变了，以前想不通的事情都通了。

[回复 匿名用户_81C2A0]: 是的呢，生活也会越来越顺

心里素质差，怎么变强大

[回复 匿名用户_06043F]: 先从复述开始，每天拍视频讲故事

爱自己 才是人生的必修课……

[回复 匿名用户_E786DB]: 加油

心态多练就好

[回复 彼得潘的小仙女]: 1

想要提升表达的小伙伴扣1，冠住我，我丝你

让听小话儿的消停点烦人。

[回复 匿名用户_206BA3]: 有道理

我小名也叫佳佳

[回复 匿名用户_F475F6]:

怎么练会不会要收费

[回复 匿名用户_F4BF92]: 需要👇@佳佳练口才报名处


不要过度分析，过度评判。去发生，焦虑会褪去

说自己想要一个东西， 却没有任何行动与之匹配的时候，就会产生恐惧、慌乱和焦虑。 想要一个东西， 行动与这个想要方向一致的时候，你就会感受到充盈，意义，“我可以”。 你不需要巨大的能量， 只需要做当下能量可以支持的那一步：写第一句话、发一条语音、喝一小口水——神经系统收到“我在推进”的信号，焦虑就像潮水开始退去，留下一种可被感知的秩序与安定。不拧巴。 想做什么就去做， 如果有什么原因做不了，就停下来，接纳并投入停留的状态。 但你不能同时在两个状态之中。 这会让你不在任何一个状态下。不能刷着手机说失眠怎么办。即对不住手机也对不住失眠。 与其在“做不到”和“必须拿到结果”之间来回拉扯，不如看见并接受这两种状态：能做，就去做；做不了，就好好停。 能做的时候，把“想要”拆成当下1分钟，5分钟能完成的动作，不追求结果和完成度，只让它发生。 任何方向的移动都是前行。 很多“空转”来自一种对自己的苛责： 希望所有想法立刻变成成果。不是的。把注意力先放当下确实可完成的事情上。 做，产生反馈； 反馈，校正方向； 方向，生成新的行动 积累之后，果实自然生成。 做那些能想就能做之事。不要空想和胡思乱想。放空的时候就放空，躺下的时候认真躺下。脑，心，和行动要一致。 要么用思考控制行为，要么用行为提高思考能力。 实现它的方式是： 一长脑子，二：身体健康。 只有这两样东西能让你有机会知行合一。 一切长期主义，都需要这两点。前者靠持续学习与简短复盘，把信息变成结构和你的价值观；后者靠睡、吃、动与阳光，把电池真正充满。 用思考牵引一步可执行的动作，再用这一步的体感，校正你的判断力。 久而久之，你的系统会朝同一方向发力——脑子不再拉扯身体，身体也不再拖累脑子——那种逐渐被你感知到幸福、意义、正向反馈，恰好来自这种内部的一致。 如果此刻你仍感觉到涌动的焦虑， 不必压下去，看见它就好。它在提醒你去把“想要”与一小步行动连接起来—如果你真的想要的话。 不要过度分析，过度评判。去发生，果自结。还没发生的，发生了再说。 ——— 永远欢迎你，和我聊聊天：）

你倒是做，好吗。哈哈哈，温柔而又坚定

[回复 匿名用户_BC5971]: 哈哈哈哈哈你看到了我几乎想用语音表达的这一句

这就是……见了便做做了便了了了有何不了

[回复 匿名用户_897E3B]: 我看到评论就想到这必须是位四川友人哈哈！

你说的所有话，都曾经在我的脑海里以概念的形式出现过，我清楚这个的背后逻辑，我知道你说的是真的，我也曾经成功过好多次，让身体和心灵朝一个方向去使劲，他们两个协商好，共同为了我整个人的主体的利益去努力， 对自己好的事情就会毫不犹豫地去做，那些被逼无奈必须去做的事情，也不会那么痛苦，因为我知道我要为自己谋福利，避免不必要的损失也是其中之一。 并且我不会痛苦了，因为就算失败了，我绝对不会受到任何惩罚，因为我自己赦免了我自己。在这个世界上除了病痛外，让自己感到痛苦的只有自己。当知行合一后，所作所为，哪怕失败都是自己明确选择，承认的后果，那么对我而言世界上就没有所谓的失败一说。

[回复 匿名用户_534845]: 虽然但是虽然但是，我懂，我都懂，所以我更清楚就知道了，我现在的水平好低好低，知道了所有的道理，但是我还是做不到，我太容易因为某一个事情的影响而让之前建立的积极系统崩塌了，要几百上千次的去选择做出那个微小的举动，真的好难啊。

如果你想聊聊天，我会认真平等的看见你，倾听你，回应你： 非直播时间｜30分钟交流

我要身体自愈，一直健健康康！

[回复 匿名用户_3BE975]: 你会的，你正在

是哦，今年一直有在思考发现念动合一挺难的，很多时候卡在思虑过度

[回复 匿名用户_6F975C]: 能觉察到自己想太多的时候立刻动起来：）

我愛你！你寫的好好！

[回复 匿名用户_6EF1E3]: 我收到了远方的Mina的爱，多好的一天♥

踮起脚尖，采摘够得着的葡萄🍇。

[回复 匿名用户_93A729]: 精彩！

这篇在微信公众号里有嘛？

[回复 匿名用户_0D2354]: 刚刚开通并发布啦！名字是一样的，期待第一位读者莅临哈哈哈

说得真好

[回复 匿名用户_31D1CC]: 图图也很好


突然被这段话点醒了

编辑于 01-12 浙江

我为什么执着于你，因为在某一刻，我真实感受到了幸福。泪崩这句话。

[回复 匿名用户_0255DF]: 最好的感情，难道不是权衡利弊后的心动吗

本以为情绪慢慢平复，看到这个帖子，我还是没忍住哭了

[回复 匿名用户_79EBB1]: 看到这个我感觉我又要去犯贱了

有些事不能不信也不能全信越年长越信这

[回复 匿名用户_279C28]: 求先生联系方式

离了两个多月了，现在有聊天有一起出去，但都是忽冷忽热，没有进展，放不下

[回复 匿名用户_59A314]: 离婚吗

一条街上，上学总是一个班，双方家长也同意，我觉得我们应该有一个好的结局 ，而不是现在这样

心里学硕士毕业，谁分了 让我恋恋手

[回复 匿名用户_CEF3B9]: 1

心里学硕士毕业，谁分了 让我恋恋手

谁在经历，我有一计，他会主动心甘情愿回头

[回复 匿名用户_08679D]: a

誰剛分 我有狠照 可以分享给你

[回复 匿名用户_A9CD17]: d

我现在强的可怕

[回复 匿名用户_BC31AD]: d


你不需要感到内疚羞耻的100个瞬间

永远大大方方做自己 其实想一下自己的人生就一次 很多时候我们因为环境的影响 因为在意别人的注视忽略了自己的需求 成长不是抛弃自己 而是学会更好的爱自己 正视自己的需求 解放自己自尊自爱不自我消耗

学会了 有时候真的很容易内耗

[回复 匿名用户_9BEABB]: 放过自己是一个很好的课题

真理往往掌握在少数人手里

大大方方做自己

谢谢你的分享，是的，要倾听自己的心声

我学着接受了现实

不喜欢不爱就可以放手离婚

@柚子皮皮

[回复 匿名用户_72A7C6]:


我现在只关心三件事！！

道理我都懂，该长结节还是长了

[回复 匿名用户_457442]: 有道理

无所谓无所谓无所谓

[回复 匿名用户_D4DBBE]: 哈哈哈

我的钱 我的健康 我内心的平静

[回复 匿名用户_206F57]: 加油

说的非常对！

[回复 匿名用户_8858E4]: 谢谢

我今年刚想明白这三件事

[回复 匿名用户_D77725]: 羡慕

没有一个字废话，全是实话

[回复 匿名用户_BFD696]: 有道理

非常对，有道理

[回复 匿名用户_AADE4F]: +1

哈哈哈，好通透

[回复 匿名用户_D0B54B]: 谢谢

说的话，一定放心里

[回复 匿名用户_B3E993]: 谢谢

气到血气上涌的时候经常用逍遥丸续命

[回复 匿名用户_671D58]: 学到了


破防了！！🥹看完这本书我才真正与自己和解～

真的太太太通透了😭，遇事别总跟自己较劲，学着放过自己，活得通透一点。允许别人做别人，允许自己做自己， 尊重他人和自己的不同，学会愉悦自己～ · 学着停止内耗， 学着与自己和解，与现实握手言和！ 真诚的面对，坦然的接受， 接纳自己的不完美。人生何其短，必须向前看啊~🍃🍃 · 当我们连自己都不爱的时候，就更不可能去爱别人，也无法感受到别人的爱~🌧 · 从外界寻求自尊心的人，永远没法得到真正的满足~ · 在一个不断试图 把你变成另外一个人的世界里 做你自己，这是才最大的收获。🍃 · 我们唯一能够决定的是 自己能做出什么样的选择，如何选择自己的生活…，尽力做好眼前该做的事，其他的顺其自然～ · 别沉沦，别悲观，这个世界上没有不带伤的人。 无论什么时候，你都要相信，真正能治愈自己的，只有自己～🪴 · ❤生活本是泥沙俱下！ 一定要疗愈和拯救自己啊，与自己和解，才是终身浪漫的开始~ @人文薯

与自己和解，看世界也找自己

[回复 匿名用户_201BCF]: “洗澡放歌是因为喜欢” “上厕所带手机是因为无聊” “睡觉侧睡是因为舒服” “坐车靠车窗是因为要看沿途的风景” “你以为我孤独，我只是想要过得舒服”miss 在小学课本里是遇见 miss 在初中课本里是思恋 miss 在高中课本里是错过

📚书已经给大家放下面链接啦～👇

[回复 自在独行🐌]: 与自己和解 如何活得通透自如

买了

接受自己，顺其自然，焦虑的时候读读这类书对调整心态很有帮助。

说的真好

以前总是看别人脸色去做事，真的太累了，一件事情不顺着他们，他们就给你脸色看，想开了，做自己，以后再也不看别人脸色，自己做好自己就行

与自己和解，才是终身浪漫的开始

天时不如地利，地利不如人和。人和不如己和，己和不如天助。

自愈，与自己和解


这辈子走过最长的路，就是领导的套路…

你的人生不是用来讨好别人

前提是你要清楚自己什么身份

经理说了总监会议内容是首先以公司利益为主，要求各位晚下班一小时，但是不强制加班，看个人意愿

[回复 匿名用户_A7B859]: 如果没办法反抗，就找一大学时想学但因为各种原因没有学的专业。找专业课程书籍，干完活就开始看书。相当于大学时期晚自习。

深有体会！这就是人性，没有落实在纸面的事不能干。

[回复 匿名用户_C0BBAA]: 那是你没经历过落在纸面上还要改的事儿，啥都靠不住

职场心酸泪

有道理

原来是这样

太对了吧

凡是说不好意思要麻烦你了的人绝对会麻烦你。

人间清醒！

最近发现小红书上面的小青蛙话挺多啊

呱太会说了

除了那把杀猪刀，压根看不懂。哦多开？

并不全是

笑死了，太真实了吧

精辟啊

心态很难调整。只能干等着

已关注博主，期待更好的作品

我就是特别爱内耗的人，请问呱呱怎样才能拥有这种顶级心态

真理

@嗨呀你说啥呀

[回复 匿名用户_BB234F]: 大实话


内核不稳的女生，去读这6本书，会变得很哇塞

💡如果你觉得自己精神内核不稳，不妨读读这6本书，助你稳定精神内核，打造强大内心!  ✅《认知觉醒》豆瓣评分:8.1 ✅《被讨厌的勇气》豆瓣评分:8.43 ✅《人性的弱点》豆瓣评分:8.1 ✅《与情绪和解》豆瓣评分:8.8 ✅《了不起的我》豆瓣评分:8.9 ✅《自控力》豆瓣评分:8.2  2024年下半年即将开始，不妨每天给自己一点时间读书，让自己在不知不觉中改变，成长，强大。  我是伊伊妈妈，也是Coco，邀你一起成长，期待我们顶峰相见。

其实真正高段位的人，他都不会让你轻易的看出来他很厉害，他就像大众普通人一样，隐藏在人群当中，与人和善、待人宽厚。你要是认为这人可能怂，那你可就错了，他对你怂的时候，那是因为他看不起你，入不了他的法眼，不值得他出手。假如有人真的触碰到他的核心利益的时候，那你再看，绝对就是雷霆手段。在他暴露段位、暴露实力的一瞬间，那可能就是致命一击。真正厉害的人是不会让你轻易看出来的，他们都懂得挫其锐、解其纷、和其光、同其尘。他们不会受情绪的控制，知道把重点放在哪里。所以啊朋友们，我们要不断地升维思考，然后对重点关注的事情降维打击。当你的思维改变了，你身边的一切都会成为你成功的助力，这个世界都会在帮你，加油。

[回复 匿名用户_A19402]: 挫其锐、解其纷、和其光、同其光。说得好。

书看完就忘了。 有什么办法 让脑子记住吗

[回复 匿名用户_B3E473]: 试试熔断不读书法，就是读到对你触动最大的点就合上书思考。1、为什么这个点对我触动最大？2、这个点还能应用其他3个不同事情上吗？3、还有其他类似的知识吗？我之后的笔记中也会分享更多好用的读书方法。

读书的目的是为了改变，接下来会持续分享这几本书的读书笔记和行动指南，感兴趣的姐妹留意下哈。

[回复 高能量宝妈菲大]: 4【长按复制这条邀请码消息，打开小红书即可加入该群】 1月7日前可加入群聊"伊妈Coco共读群" CZ1510:/#z 🐟🍕🥕😀😍😀 🍤😀😍😂🍕🍔

【正版】DeepSeek实用 对AI感兴趣的小伙伴一定要入手的书籍。欢迎大家一起学习交流实战经验。

收藏了

[回复 匿名用户_C5BAC5]: 不要让收藏夹吃灰额

女生一定要懂得爱自己，懂得对自己投资

[回复 匿名用户_A657CF]: 是的，投资自己是最值得的。

青春期高三，请问现阶段总是找不到自驱力，内心情绪倒是很平稳，但是觉得周围人长辈都很烦，有理想远大抱负，但是又觉得不是必要的。适合看什么书啊。

[回复 匿名用户_9A38B3]: 还有就是总是渴望亲密关系（恋爱）这种特别的羁绊，感觉日子很无聊，想要变化想要遇到不同的人。想要特别的人来缓解。适合看什么书。

马上去打工了，但什么都不懂，连干什么都不知道，看什么书？

[回复 匿名用户_477D93]: 去实践就知道啦

挫其锐、解其纷、和其光、同其光。说得好。

[回复 匿名用户_5B4352]: 说的真好

手机上可以看吗，什么软件

[回复 匿名用户_B71A89]: 可以，我就用的手机。某。读书


那你自己想办法。

刷到一个小姐姐的观点，治好了我的近期内耗。 她说：课题分离，总结成一句话其实就是——「那你自己想办法」。 前几天朋友发消息，想让我陪她去拿东西。我猜可能是跟她对象分手了，按理应该去陪她，可我又不想牺牲周末时间当司机+劳动力。 最后婉拒了，心里却一直拧巴：是不是太冷漠了？她既然开口，我是不是该陪她去？……事情过去好几天，我还在想下次见面该怎么解释。 然后刷到一个小姐姐的观点，我突然想通了 我们讨好型人格，做事总是思前想后，总想着为别人的情绪负责 可是，谁又来为我们自己的感受负责呢 她说：自我牺牲的目的是教会我们勇敢地面对局限、背叛、暴政，而不是要求我们为了别人将自己变成受害者。 如果我答应周末陪她去搬东西，晚上累瘫自己不开心，那不是欺负我自己吗 况且她也有关系更好有车的朋友，为什么偏偏叫我呢 不想去，大方拒绝就好，真的不必反复内耗！

三明治拒绝法最简单的三个步骤是：先肯定对方需求 → 直接明确拒绝 → 最后提供替代建议或鼓励。应用一下大概是：你要拿东西？不巧了我有事。要不你叫货拉拉吧。。。还有更好的说辞吗

[回复 匿名用户_168F6D]: up快看看这条，三明治拒绝法堪称2025最伟大发明只要活学活用包不是讨好型人格的，真的！

不要允许别人用这种态度和你说话

[回复 匿名用户_FD1446]: 我都没想过态度问题我想的是咋拒绝不伤感情……

只能说她找错人了，你们的关系没好到互相支持的程度。

[回复 匿名用户_06C56A]: 我在笔记里说了她有关系更好的有车的朋友啊

[回复 匿名用户_06C56A]: 有啥区别嘛

“你叫个师傅吧。我给你帮忙，你还得请我吃饭跟包红包给我。都可以请三个师傅了。”

[回复 匿名用户_177503]: 别以为免费喔。姐的日薪可不便宜

那你自己想办法。 http://xhslink.com/o/1PZOuJjyyJ4 复制后打开【小红书】查看笔记！

[回复 陈浸式学习]: 原作者的视频放评论区啦，真的很有力量！

[回复 陈浸式学习]: 朋友圈当没看到呀

不能帮着别人欺负老实的自己

[回复 匿名用户_0E005E]: 是的！

我的好朋友，搬家都舍不得找我，因为大家都知道会很累，能花钱就不要让自己的好朋友不舒服了

[回复 匿名用户_7F5FE3]: 关系一般的朋友我会直接拒绝，现在点外卖也是，骑手说放下面外卖柜，我说不行，我需要你送上来。然后bia挂电话

我比较敏感会很在意一些字眼，她甚至用的是陪不是帮

后续：刷朋友圈看到那个朋友发的动态

这个案例太好了，完美示范了课题分离。我们可以再往前推一步，提炼一个更底层的决策心法： 每当你因拒绝别人而内耗时，问自己：我此刻的痛苦，是因为伤害了对方，还是因为无法面对我不是一个好人的自我评价？ 绝大多数时候是后者。我们内耗的根源，往往不是对方的困境，而是自我人设出现了裂缝，我们无法接受自己不乐于助人、不体贴的形象。 所以，课题分离的关键一步，其实是自我人设分离：将事情本身，比如不帮忙，与你的整体人格，比如你是不是好人，彻底分开。你只是这一次没空，不等于你是个坏朋友。反复练习这个分离，内耗就会锐减。

[回复 匿名用户_D59CCE]: 好有道理！对就是这样！


爽🔥走出情绪低谷🎧是这些播客救了我

对于我这个高敏感能量低 且极度内耗的IS FP 播客真的拯救了我太多 🎧 一周里总有几天情绪低落 这时候我就会习|惯性的打开小宇宙 听上个几十分钟 日积月累听了400多小时后 让我听完内心能量爆棚的播客 真的被我找到了 👉忍不住分享给你们~ 🎧 🔴玄而未决|EP53《人生低谷期的能量提升命|理指南》 人就是一块蓄电池，电量不足的时候就会很丧，从玄学和中|医养生两个维度教你如何充电，操作性很强。 ▪ 🔴当下集市|Vol.9《大胆一些去生活，我们并没有什么可失去》 你在意别人的看法吗？发朋友圈是为了记录自己还是为朋友记录？你会羞于表达自己的观点吗？如果以上都有，尝试放下他人的审视，随心一点可以获得更多快乐。 ▪ 🔴不把天聊si|Vol.114《你能接受人生没有变得更好这回事吗》 人生是用来竞技的还是用来体验的，无论选择哪种，都不会完蛋，重要的是在这过程中是否发现更满意的自己。 ▪ 🔴自我净化论|No45《如何养护自身能量场》 一个人的能量场是由她的身体状况决定的，这期播客从养护你的身体，注意力和心神三方面教你如何减少情绪波动。 ▪ 🔴大凝聊聊|04《人不是活一辈子，是活几个瞬间》 因为人类会经历“新皮质灾难”，所以会焦虑，可就算如此，我们依旧靠着10%的美好瞬间支撑着过完一生。 ▪ 🔴feacher|13《先在生命力上下功夫，其他一切自会水到渠成》 人只有让生命力回归，一切才会慢慢变好。如果你也一直郁结着长久走不出来，里面的1%电量观点一定会帮助到你。 ▪ 🎧以上就是本i人的真诚分享 听完播客后我还会看看平论 看着听友们互相加油打气 也是一个很提升能量的过程 🎧 🔥人不是活一辈子 而是活几个瞬间 这句话很激励我 所以也分享给你们 愿你们都能拥有数不～ Girls Talk

姐妹 我宝藏播客《种菜哲学》推荐给你

[回复 匿名用户_52DCE7]: 收到

问题不大（心理学相关播客，听完很平复焦虑感）勇敢行动（两个女生对谈氛围很舒服，想法很有意思也很有能量）

[回复 匿名用户_8D501E]: 问题不大有好几个同名，请问下具体是哪个 谢谢谢谢。

非常推荐大凝聊聊，声音和语速都很舒服，我个人认为我很大凝的想法都好像

[回复 匿名用户_2B0398]: 我也很喜欢，光听声音就很治愈了

我喜欢思文，败类的博客，博主可以去听听

[回复 匿名用户_06C56A]: 我超爱思文败类 还有毛毯漫步 能量那期真的封神了

很感谢你推荐的这些播客，在我自身能量很低，什么都不想做时，她们真的给予了我很大的帮助。让我重新提起对生活的感受，谢谢！

[回复 匿名用户_D367FC]: 不客气

我最爱的就是当下集市和大凝聊聊

[回复 匿名用户_1D1D62]: 我也关注他们了

哪个平台听呀请问

[回复 匿名用户_634B7C]: 我都是在小宇宙app听的

什么什么软件上可以听

[回复 匿名用户_C3B9D6]: 小宇宙

可以去哪听？

[回复 匿名用户_056ACC]: 小宇宙哈

大家都从哪个平台上听？

[回复 匿名用户_1C0A82]: 海外


原来不内耗的人脑子里是这样想的

请务必一而再再而三救自己

“负面的事要去思考而不是感受，正面的事要去感受而不是思考。”

[回复 匿名用户_6D50B0]: 很有用的一句话 谢谢你

我也不想跟毒蘑菇沾边，但毒蘑菇跳起来打我

[回复 匿名用户_0E1D46]: 那你手刀逃跑，毒蘑菇追不到你（你好可爱啊）

我会在走出森林以后丢个炸弹进去把毒蘑菇都炸了

[回复 匿名用户_F220B9]: 那很解气了

可惜有的时候毒蘑菇就长在我每天必经的路边。

[回复 匿名用户_8F29FA]: 你可以像马里奥一样，跳起来踩扁它

反复追问为什么会有坏人坏事出现在自己身上，本质是不接受这样的事发生在自己身上，不接受这个世界上存在这样的人，不愿意更改自己对于世界对于人性的认知

[回复 匿名用户_F351CB]: 主要是负反馈真的太多了。就比如我有一天下班骑车回家，结果被人跟踪到楼下。 为了安全，于是决定第二天打车下班。结果打车的司机骚扰我，非要免费接送我下班。 我很难不去多想，我到底为什么会遇到这么糟糕的人。而且还在短时间内遇到。 我知道这个世界上有好人有坏人，但为什么坏人都让我给遇到了

最怕的是毒蘑菇伪装成好蘑菇，你把它养大了养好了它开始变色了 不怕一开始遇见坏人，怕付出的沉没成本太大

[回复 匿名用户_711E79]: 放弃放弃，那就不吃野蘑菇~

不尝一下，怎么知道是毒蘑菇呢

[回复 匿名用户_F59F16]: 毒蘑菇吃多了，就会识别毒蘑菇了

还是有些想吃毒蘑菇 有什么办法吗

[回复 匿名用户_32CFAD]: 坐在医院门口吃，救的快

如果是因为共情到别人的苦难, 我现在会告诉自己, 别去帮他... 有些劫得别人自己渡... 如果是因为事情内耗, 我会告诉自己, 这件事是你能控制的吗? 不是, then let it go

[回复 匿名用户_A4D2F1]: 好有用啊谢谢有些劫真的得别人自己看着办...

问题是毒蘑菇是我的父母，我挨着毒蘑菇很多年……

[回复 匿名用户_06C56A]: 忍到开始工作马上离开这片森林，只要你不要求毒蘑菇给你买房带娃留遗产，可以完全不管毒蘑菇的死活，职场上还有大把的毒蘑菇需要应对，那还有精力去处理那两只


这段话点醒了我

博主，我怀疑你在我家装了监控[完啦R]

[回复 呱呱不内耗]: 你咋自己评论自己的评论呢

有什么办法反逼疯他

[回复 匿名用户_B43788]: 前提是你对对方的行为举止没什么期望，只要不想着改变对方，主动权就回到自己手里了。

我产后胖了二十斤，两年减下去了，现在100斤，但是我老公动不动就叫我胖子，我真不理解明明他才是那个小肚子凸起的人，怎么有脸讽刺我。

[回复 匿名用户_C9DE88]: 那你有没有叫他肥仔，用男人的方法打败男人，非常好用哦

是的，太对了，我被家里的一地鸡毛搞得心累，却还被说没人要你这么做。然后我一边收拾一边难受，他还说我多余做。或者说这些事都是我的事

[回复 匿名用户_E89E5D]: 看着我精神奔溃还要说我情绪不稳定，要带我看精神科

把对方当室友你还生气吗

[回复 匿名用户_73E236]: 室友把家里搞乱，马桶上都是尿，袜子乱丢，你还得洗室友的衣服，给他做饭，他什么也不做。室友也受不了吧，室友至少能生活自理。而且我这个室友只玩儿游戏，我和他说话他就爱答不理，再说就发火

然后呢，我想知道解决方案在哪里

[回复 匿名用户_FF826C]: 查怎么对付npd

其实如果你把工作当成爱好不求上进一切顺其自然就心态平和了

你怎么知道我的壮态

什么说我是精神病，我让你看看真正的精神病是什么（内心戏。）

我怀疑小红书在我心理装了监控，把你这漫画推到我手上


治愈漫画 | 减少精神内耗的4句话

时常默念，会有奇效～

减少精神内耗：1察觉并转化自己的担心和恐惧，因为越恐惧的事情越容易发生。2察觉并转化对自己的攻击（自责和内疚）3察觉并转化对别人的攻击（评判和归咎别人）4拥抱未知并相信生命会被照顾好~

好治愈喔！！快说谢谢麻麻～

还有一句：关我屁事。

[回复 匿名用户_AE8B23]: 还有关你屁事

好喜欢！有被治愈到

太感谢了我感觉我就是无法接受失败，道理都懂但却迟迟不敢迈出那一步希望我自己能克服

三楼

好有道理的样子

@呜哇呜哇 共勉

[回复 匿名用户_5ABBA4]: get！

谢谢猫猫！

怎么有这么可爱的猫鸭，谢谢啊

前提是，一定要尽力去做这件事！！

谢谢咪咪和鸭鸭和它们娘亲

就在太在意别人的看法

就差最后这句了

好希望这些漫画能出版呀

謝謝麻麻～💕

@芝士奶盖

哇哦 棒


建议讨厌上班上班烦躁的反复观看！

精神离职

之前收藏了相同的帖子但是楼主删了，希望这个不要删，因为我每天必须得看几遍才能走进办公室，躯体化严重

学到了

一样


停止用恐惧驱动自己｜请学会“温柔地引导”

真正的自律，不是对自我施压的能力，而是 “在压力形成前，就温柔引导事情发生”的能力。 长期依赖“死线”和压力驱动，会让你陷入“压力成瘾”的恶性循环，消耗你的心力和创造力。 【底层逻辑】 1⃣ 压力成瘾的陷阱：紧迫感会刺激肾上腺素和多巴胺，带来一种“我正在努力”的短暂兴奋。但长期如此，大脑会误以为只有在危机模式下才能工作，从而让你在宽松条件下反而失去行动力。 2⃣“温柔”的科学：在时间宽裕、身心舒适的状态下行动，前额叶皮层（负责计划和判断）才能充分工作。这时，你的决策更明智，创意更流畅，行动本身就会带来正反馈，而非焦虑。 3⃣能量管理的本质：压力驱动是“透支模式”，燃烧你的储备能量；温柔引导是“可持续发展模式”，建立你的能量再生系统。 【方法论 | 构建你的平静生产系统】 🍝构件一：设计「情境锚点」，而非设定目标 · 系统思维：不追求“做多久”，而是设计“在何地、何时、何种信号后自动启动”。 · 操作：将新习惯与你已有的、绝不会出错的日常仪式超强绑定。 · 公式：“当【现有惯例】发生后，我将启动【最小行动单元】。” · 实例：不是“我要写作”，而是：“当我每天早晨喝完第一口咖啡后（现有惯例），我将打开文档，写下第一个自然段的第一句话（最小行动单元）。” 🍘构件二：建立「最小阻力单元」，而非挑战任务 ·系统思维：将行动拆解到小到不可能失败、且毫无心理负担的程度。 · 操作：定义你的“最小行动单元”——它必须小到即使在最疲惫、最抗拒的日子里，完成它也几乎不消耗意志力。 · 实例：不是“健身1小时”，而是“换上运动服并站上瑜伽垫” 🍱构件三：植入「神经奖赏标记」，而非依赖结果反馈 ·系统思维：在行动完成的瞬间，人为创造一个即时的、积极的神经信号。 · 操作：在完成“最小行动单元”后，进行一个固定、简短、有愉悦感的结束仪式。 · 公式：完成行动 → 立即执行【奖赏标记】 · 实例：写完第一句话后，立刻合上电脑，对自己说“启动完成”；挂好衣服后，轻拍一下手。这个标记，会告诉你的大脑：“此行为已闭环，且感觉良好。” 记住：可持续的强大，来自于系统，而非意志力的蛮力。当你学会温柔地引导自己，你便永久性地回收了被压力劫持的内心主权。 Wins

自启动是很有效很有趣的，我今天就尝试了一下，不想去洗澡想看网文小说，就在纸上写下：朗读一章小说之后去洗澡，读得很字正腔圆，也就读了不到半章就累了，这时候反而想赶快进行洗澡，把我从这里救出去，就这样行动起来了[棒R]

[回复 匿名用户_39C10F]: 又试了一个自启动方法，我对去工位学习很恐惧，卡在“去”的这个行动上，中午想着就把充电宝放过去充个电我就走，过来工位收拾了下，坐下就开始学了[呃R]以前我不知道怎样“骗”自己开始行动，现在想想，大概是给自己设置一个无法抵抗的诱惑作为开始，后面的行动就是连锁反应，咬饵就上钩了🤓

可是我平静状态下做事情很慢，最后还是要赶deadline然后焦虑地完成

[回复 匿名用户_56B69E]: 记住一点，慢不是罪恶，慢即是快。至少在慢的过程中，你不会产生巨大的焦虑感，要培养允许自己慢的心态

朋友们注意区分“系统思维”与“任务思维” 关键的是你必须给最小行动单元一个真正的、不容侵犯的“完成定义”。它的定义就是：做完这个，我今天在这件事上的承诺就100%完成了。 它的意义不是第一步，而是今天的全部。所以，当你启动时，你要对自己说的不是我要开始做大事了，而是，我的任务就是写完这个标题。写完了，我就胜利了，就可以心安理得地去做任何别的事。 当你无数次体验这种完成即胜利的轻松感，你的大脑才会真正相信：行动是可以不伴随沉重预期的。先赢得这一个个最小的胜利，路自然会显现。

我一直有个疑问，启动最小行动单元后立刻结束还是接着做下去呢？我每次要去做最小行动单元时，脑子里想的是做了这个最小行动单元，也是要继续做下去的，反而又把自己难住了，最小行动单元意味着要继续做后面的任务，反而最小行动单元也不容易启动了

[回复 匿名用户_F39201]: 你说到了一个最关键的矛盾点！这正是“系统思维”与“任务思维”的核心区别。 关键在于：你必须给最小行动单元一个真正的、不容侵犯的“完成定义”。它的定义就是：做完这个，我今天在这件事上的承诺就100%完成了。 它的意义不是“第一步”，而是 “今天的全部”。所以，当你启动时，你要对自己说的不是我要开始做大事了，而是，我的任务就是写完这个标题。写完了，我就胜利了，就可以心安理得地去做任何别的事。 用这种心态，你完成的将不是一个步骤，而是一次对“完成”本身的心理训练。 当你无数次体验这种“完成即胜利”的轻松感，你的大脑才会真正相信：行动是可以不伴随沉重预期的。先赢得这一个个最小的胜利，路自然会显现。

世界上的确没有“如果”，不过却有很多“但是”。 ——八月长安《橘生淮南・暗恋》

实践了对自己说放下手机看一眼床。然后我把要上学的衣服捡完了

[回复 匿名用户_1836A9]: 棒

我之前就是有种对压力上瘾的感觉，喜欢给自己排满满的一堆活，但一年后就崩溃了，现在还在探索并建立松弛的做事模式

有点难哎

查天时观地利行人事

这个和一本书的观念好像

[回复 匿名用户_1B9E14]: 哪本呀


上个班而已，别把自己逼疯了好吗

最近真的悟了,上班这件事,越较真越痛苦。以前苯人也是那种特别拼的人,每个任务都想做到完美,每次开会都紧张得要命,生怕哪里做得不好被批评。结果呢?累死累活,焦虑到失眠,工资也没多拿一分钱。 现在的心态:能做成啥样就啥样。反正天塌下来有领导顶着,大不了一起完蛋呗,还能把我怎么样?开除我?那正好,省得自己提离职了。这么一想,整个人都轻松了。工作上的事情不再让我半夜睡不着,领导说什么也不会像以前那样紧张兮兮的。反正就是个打工的,拿多少钱干多少活,多余的心思不操了。只要你不是真的摆烂,正常完成工作任务,没人会因为你"不够拼"就开除你。那些天天加班拼命的人,升职加薪也不一定轮得到他们。更神奇的是,躺平之后,工作效率反而提高了。因为不焦虑了,做事反而更从容,不会因为紧张而出错。心态稳了,人也精神了。最关键的,要给自己留后路，现在除了正职,还在北斗上做短剧剪辑。有了这份收入,心态更稳了，重要的是,万一哪天真的不想干了,也不会因为没收入而慌。 说白了,上班就是个交易,出时间和劳动,公司给工资。别把它想得太复杂,也别把自己逼得太紧。那些天天跟你说"要有主人翁精神""要把公司当家"的人,你看他们自己做到了吗?公司裁员的时候会因为你拼命就不裁你吗? 所以啊,该躺平就躺平,该摸鱼就摸鱼,别跟自己过不去。保持一个正常的工作状态就行了,多余的心思留给自己的生活。

我真的不知道咋办好了，我用心也挨说不用心也挨说，怎么别的同事都不被说。我天天被说能力不行，然后我跟同事的关系也很一般

[回复 匿名用户_06C56A]: 十有八九领导有问题

[回复 匿名用户_06C56A]: 涨薪和休假才是甜枣 别的算大饼

天天被领导pua 给个巴掌又给颗甜枣

真的哭了，工作量倍增，领导招其他岗位的人就是不招我这个岗位的，招进来的同事闲的打游戏，我的工作量三周都做不完

[回复 匿名用户_4AF950]: 你现在咋样了我和你差不多 已经有点摆烂了 做到哪算哪

说啥都别听进去 工作而已只是为了钱 只要不开除就狗着 上个班别影响心情

[回复 匿名用户_D571B7]: 开心点啦 不要内耗

其实责任感太强就会想的很多，考虑一大堆的自己想出来的问题，事实根本没那么复杂。把自己内耗个半死，其实并不会怎么样

[回复 匿名用户_FE9A72]: 知道有这个毛病，但是改不了

求问下:今天领导说我精神气不好，上班没有激情像只瘟鸡(其实就是最近我感冒年底事情又很多，忙个不停，加上我本身性格有些内向)，生病了还被说是瘟鸡心里不舒服。要不要私下正常和领导沟通下，会不会影响被穿小鞋影响拿年终奖?还是说忍到年底?年后本来我也想辞职了

[回复 匿名用户_C7E13D]: 如果年后辞职，这些话别往心里去，拿到钱辞职后再有冤报冤，有仇报仇

我一上班就焦虑看到我一个同事就烦

[完啦R]今天被内耗得受不了刷到这个太好了……

[回复 匿名用户_7844CF]: 昨晚内耗到睡不着

我的工作需要跟客户面对面沟通 我又是慢热型的 也有些社恐 又没啥文化不会扯 有时线上也要沟通 有时候真的觉得这样需要沟通的工作好烦 做不好时看客户脸色我又气的不行 呜呜呜

死道友不死贫道，工作的第一步就是放下助人情节


偏头痛就这么死扛

真是没招了

忍痛真的没意义，吃药吧

[回复 匿名用户_AC2E5F]: 吃什么药呀

偏头痛发作就穿厚衣服去泡脚，泡个十来二十分钟的就好了，亲测有效，每次偏头痛犯了我就去泡脚，泡完就好了

[回复 匿名用户_12F5CD]: 为什么要穿厚衣服

洗澡 喝冰可乐 出门透气

[回复 匿名用户_3E153D]: 撞上生理期了

热水袋放脖子上睡觉

[回复 匿名用户_2D7567]: 超级有用！

吃止疼药妹妹！头疼对脑神经会造成不可逆的伤害

[回复 匿名用户_FC036C]: 附议，任何没有提示意义的疼痛都应该被镇痛，知道是哪痛，去治疗就行了，忍痛只会伤害神经和脑子。

有次偏头痛，我吃了热乎乎的汤面，就不疼了

[回复 匿名用户_9822B4]: 偏头痛你还敢吃东西，我水都不敢喝，就怕吐

运动！我以前中午没休息好就会偏头痛然后吐，最近一个月运动，中午不睡觉都不会痛了！

[回复 匿名用户_176D3F]: 那我坚持去健身房

我是太阳穴疼

[回复 匿名用户_6439BC]: 我是右边太阳穴加后脑勺，真是没招了

喝黑咖试试

[回复 匿名用户_36AE0E]: 不行啊我一喝黑咖就痛

没有人只要喝冷的就犯么

[回复 匿名用户_61CF71]: 喝冷的喝热的睡多了睡少了吃了不对味的东西了情绪不好了来姨妈了姨妈走了不知道哪个就会触发


捕捉生活的温柔

温暖的小窝治愈一切 仿佛只要靠近家 就会停止精神内耗 趁着最近有时间给家里添置了一套大家伙 让我拥有了比洗衣店更“专业”的服务 喜欢家里干净舒适的环境 所以终于给家里安排了一套洗烘套装！ 可以不在乎天气的变化 随时都能拥有干净干爽的衣服穿 尤其是作为博主 有时候会有急需清洗衣服的时候 有了它实在是太方便了 我入手的是卡萨帝揽光W2洗烘套装 超薄机身对小户型太有诱惑力了 而且它是直驱电机 清洗的动力很足但是很安静不会打扰 忙碌一天回家 把脏衣服丢进洗衣机 洗衣机运作的时候我也能安心休息啦 而且烘干衣服的时候也不会晃动 放柜子里很安全 我平时比较喜欢穿有质感的衣服 但因为工作忙碌 没有空自己去手洗衣服 有了这个洗烘套装 像真丝、羊毛衣服都能直接丢进去啦！ 而且它的烘干机是双擎热泵的 内筒可以1:1正反转烘干 再烘干的时候均匀抖散衣服避免抱团 烘干完的衣服就会更加平整 3D透视烘干，可以把衣服烘干的更透彻 平时衣服蹭到粉底液或者出去吃饭的污渍 也可以用洗衣机的特渍洗 不留一点痕迹~ 家里有两只大宝贝 糕糕妮妮这两只布偶猫 所以衣服、沙发巾、床上肯定会有很多毛毛 烘干机的四层线屑过滤器能过滤各种毛絮、粉尘 烘出来的衣服干净如新 每天穿着香香柔顺的衣服出门心情也会很好 生活的温度和乐趣都要靠自己打理 在理想的状态下治愈欢喜

seiei看上去好温暖 好舒适！

卡萨帝揽光洗烘套餐

好美

为什么现在的女孩子这么好看？连我老人家都看得春心荡漾了。

求披肩

[回复 匿名用户_DB5CEE]: cuicui崔崔

好美

[回复 匿名用户_95884B]:

好美呀～好温婉

[回复 匿名用户_787088]:

溫婉美女

[回复 匿名用户_14E739]:

好美腻

求求衣服

[回复 匿名用户_ABC6DC]: 应该是CUICUI崔崔的吧


每一个 intj 本质上 都是疯批

Intj这种隐忍克制又拧巴的性格心里都住着一个小恶魔，一念天堂一念地狱。就需要有一个人把他强拖出来，拉出情绪的泥沼，这对intj来说是一种救赎。 因为习惯了给别人出主意，帮别人做决定，所以当有一个人出现，无条件的服从intj或者说以一种强势的气场压倒性的压制住intj，这种震撼和诱惑对他来说是致命的。 紫老头这种疯批人格应该多少的都拒绝不了强制爱吧，但是需要有人合适的引导，不然真的就是天才在左疯子在右。情绪失控气场全开的状态下，我们紫老头就是绝对的王，不允许有人侵犯和挑战，不然紫老头的脑子里只会有两个念头，破坏或者抛弃

主要是intj极度慕强吧，且这世界大部分都是蠢货的情况下，出现一个另他臣服的强者会很兴奋。

[回复 匿名用户_A89DE5]: 对对对！我如果一直待在大环境中我会很厌烦

评论都是真的INTJ么，我特别反感什么压制强制等不尊重我的行为，有过一次基本这个人会被我列入不可深交的那一栏里了

[回复 匿名用户_38EF90]: 对我来说，可以强制爱，哪怕有一个人完全压得住我，但是不尊重我的人格和自由，也是绝对不服的

首先声明我是INTJ。好奇问一个问题，紫老头 会不会有 NPD 倾向？ 想来想去应该不至于，因为INTJ太高傲，不屑于玩弄手段 控制别人吧？

[回复 匿名用户_9A40C2]: 不npd，个人觉得还挺有b数的，能认清自己和别人，慕强，但是也没有盲目崇拜，基本上会是那种，条件允许我也可以的感觉

我连狗都是想养边牧

[回复 匿名用户_43C424]: 想养边牧+1但对自己的体能没有自信

讲真，这个人格基本无时无刻都在克制自己

[回复 匿名用户_24F864]: 克制自己的欲望

至今不敢学车考驾照，生怕哪天心情不好恐袭了世界

[回复 匿名用户_19AFD0]: 几个月前买了一个敲窗器是我最大的诚意 十来年前拍了个车牌号333 至今还没踏入驾校

虽然但是…疯批这个字眼就是陈述事实不开玩笑，我就是那样，但是压制我的前提你必须要长我审美点上不然你可以滚开了

[回复 匿名用户_940242]: 是的！你能压制我的原因是因为我同意你压制，这才是疯批的点啊！！！

我不喜欢强制爱，我和强者有生殖隔离，只有胜负欲没有星欲。我喜欢女性特质强的男，温柔体贴，细腻沉稳，还喜欢调戏正经人

[回复 匿名用户_57A4E9]: 简称beta男，温柔体贴听话贤惠专一偶尔显得楚楚可怜的

我是个没上进心的ENFP-T，但是我男朋友是INTJ，生活极度自律但是对我没啥要求特别包容，还跟我选一样的水课帮我写期末小论文感觉慕强可能就是喜欢跟强者打交道

[回复 匿名用户_A6D462]: 我俩感情上基本上我是主导方，我怎么教他怎么学，学会了就开始自我发挥感觉还是挺INTJ的

只喜欢我强制别人完全不需要被强制，谁都不行

[回复 匿名用户_457F92]: 我也是


好运头像｜人，薯说你考试必过！

最近考试多多，薯队长在这里 祝大家！考的全会，蒙的全对！ 逢考必过，通通上岸！ 人，薯相信你！你能行！！

[回复 匿名用户_C3613D]:

[回复 匿名用户_AA56FD]:

[回复 匿名用户_B63DF0]:

[回复 匿名用户_06C56A]:

[回复 匿名用户_D393DF]:

[回复 匿名用户_198ABF]:

[回复 匿名用户_8DA224]:

[回复 匿名用户_C2EDD7]:

[回复 匿名用户_CD68FB]:

[回复 匿名用户_7F8E38]:


异地恋线上调戏男朋友通通拿捏！

@星妤

[回复 匿名用户_1FCBE5]:

@我永远喜欢赵若伊最喜欢赵若伊不会惹她生气！！

[回复 匿名用户_89BFF4]: 第一个试试

能不能让我男朋友提分手

[回复 匿名用户_D37C55]: 是因为不行吗

dd

dd

@jieni


职场中应该明白的道理……

我这个工作，月薪3800，双休，五险一金，年底十三薪，疫情最恼火之时都没有拖欠过一天工资，只是节假日福利越来越少了，原来六一儿童节都要发礼品的现在只有中秋这种才会发了，公司氛围简单，基本上没有领导指手画脚，个人做个人的事，也没有勾心斗角的同事，做完自己的事都自个耍手机呆到下班，也不做ppt也不加班下班之后就完全隔离工作，而且通勤15分钟之内，所以只要公司不倒，我就干到老…

[回复 匿名用户_68F275]: 您这个工作我羡慕了

5个月没发工资，接着熬还是走？

[回复 匿名用户_D4B37C]: 肯定走啊

啥工作都让你干，天天让你加班，看下你还能不能不放心上

[回复 匿名用户_99E3E1]: 下班就走，不行就双倍开除我

这和咸鱼有啥区别！

[回复 匿名用户_02BF38]: 小年轻，再过十几年就懂了

家里人找的工作 每天坐着对电脑 有五险月薪3500但是我干不好啊 每天都好内耗 领导看着家里人面子没说啥 但是同事阴阳怪气的 我自己也不知道走还是不走 家里人决定这个轻松

[回复 匿名用户_972593]: 可是工作是你自己做的啊，要有自己的主见。别什么都听家人的。 有可能你还小。我现在30+我反正不开心了工作我马上就裸辞。管它工资收入工作量怎么样。以我为主，我的感受才是第一重要的，并且我不信去新的公司依然是这样。所以我不内耗不被pua，我加班都要找领导录音谈待遇，或者微信留记录。 你可以把你的感受和家人说一下。慎重决定之后。也别一时冲动。

我想借此帖问下大家 我在这个公司干了四年多 平均月薪一万加 就是去年开始老板发工资就是每个月或者两个月发一次 打个一万左右 就是不打齐 提成一年到头没有哪个月给我清算了的 早上九点晚上五点 单双轮休 节假日按法定 就是发工资很墨迹很墨迹 就是要你逼着拿离职逼着可能会发齐或者发大部分 办公室的人也非常狗 搞孤立搞群体 我该坚持下去吗 求求大家帮我分析分析

[回复 匿名用户_F15DA2]: 不是我吓你，这就是有现金流问题的前兆，我建议你可以准备面试下一家了

有脾气不是缺点。苟且也不是优点

你想本本分分做好分内事，耐不住领导隔三差五给你加不属于你的活

[回复 匿名用户_ABD10A]: 哪有什么本分工作，只有招聘的时候就写的“完成领导安排的其他任务”

[回复 匿名用户_5A7D18]: 是的，差不多就先呆着，上班在哪都是低人一等

我月薪从2000到现在3000，化妆师工作，要走吗？没有社保，吃饭补贴10元一餐，月休3天。

[回复 匿名用户_6E6DDB]: 跑起来


不同类型的人的磁场总结

【仅高敏感人的个人体验，希望其他能量高手指正补充】 1. 私生活混乱：磁场浑浊，是那种黏腻厚重的脏，同时磁场比较沉重，感觉都坠在了下半身。 2. 烟｜瘾：磁场浑浊，但和私生活混乱的人不太一样，是一种烟雾吸附的浑浊，没有那么黏腻厚重，分散在磁场的周围。 3. 话多且爱打听别人的隐私：磁场是虚的，呈向外散射的针状感，靠近这样的人，感觉对方的内核是空的，还有一种像吃到很酸的东西时的那种体感。 4. 控制欲强且有能力：磁场是实体的，呈块状冲击感，像盔甲。如果用颜色来描述，我认为像红色。 5. 怕起冲突且有点自卑：磁场很弱，影响范围的直径小，没有侵略感，甚至是没有存在感，但一般不会给其他人造成负面的感受。 6. 虚伪：即便对方表现的再完美，也会有一种无法建立链接的感觉，就像隔着一堵墙，说话办事都有一种不真诚的感觉。 7. 防御心很强：边界感强，也有无法建立链接的感觉，但是是对方主动隔了一堵墙。 8. 优质磁场：磁场明亮而透彻，毫不夸张地说，这类人一进屋，感觉屋子都明亮了，如沐春风。即便还没那么熟悉，但和对方交流就是很安心和舒适。

缺爱没安全感向外索取型的人，和他们相处就像抱着一块石头一样难受。聪明会自省的是圆润一点的石头，虽然坚硬但是可以依偎一会；心智幼稚脾气差攻击别人的是粗粝的岩石，哪里都隔人、碰到都难受

我老公他妈和我老公都给我很不舒服的感觉，听到我老公声音我就想吐，磁场不合

[回复 匿名用户_E7376C]: 惨过做鸡

我应该是5和7，这也是为什么很多人对我比较客气，熟不起来

[回复 匿名用户_AA8A67]: 我刚想说我也是这样

感觉一个人气色很暗沉周围带着一圈黑色的气场是什么

[回复 匿名用户_F4D416]: 黑魔仙

[回复 匿名用户_F4D416]: 看起来没受过委屈？

伦敦地铁上看到一个白人小女孩 父母看起来都是体面有地位的人 这个女孩浑身散发出“阳气”很足的样子 像小太阳 直视她的时候都感觉很“炽热”是什么

我就是6、7的结合怎么办 这样导致我一堆泛泛之交和酒肉朋友，没有锦上添花雪中送炭的真朋友

[回复 匿名用户_06C56A]: 提升自己，自然吸引同频能量

請問遇到不喜歡的磁場時如何保護自己呢？謝謝

[回复 匿名用户_7A5FE7]: 如果自己有选择权的话，物理上最直接的方式就是断联，如果迫不得已要交际，首先坚定自己的内核和筛选标准，无论对方做了什么说了什么，都避免被带进去产生情绪，把对方当成一个npc，是自己人生的过客，希望宇宙不要再推送这类人。第二，就是设置能量保护罩，想象一个金色的圆形光球罩住自己，任何不好的能量都被反弹开，这个很有用。当然，其实如果生活中突然出现了很多磁场不好的人，也是在提醒自己的内心也有一些需要修炼的地方，外在的一切都是自己内心的投射，去找到它，改变它。

emmm。怎么判断自己的磁场究竟是什么样的啊

[回复 匿名用户_6376CF]: 不是写了嘛

我有一个朋友磁场特别好，不论她做什么事都特别幸运，她说什么话我都爱听，我愿意跟她一起走，感觉很开心，而且她说错话我也会偷偷原谅她

隐形npd呢 磁场是什么样的 是那种人前好好先生 人后臭鱼烂虾窝里横 自恋又自卑 控制欲强但不在乎对方

[回复 匿名用户_DB6413]: 我感觉这种人的磁场有一点神秘，你感觉他友好，但又有点看不清


与其内耗自己，不如指责他人！

@心理薯

要是最喜欢的人噶了呢

[回复 匿名用户_1A3498]: 60秒视频复活

如果有人说我情绪不稳定呢

[回复 匿名用户_1D3A20]: 说明他情商低，影响你的情绪。

正是因为有这些停止内耗的反社会想法，人才会变得如此自大自私的呀……为什么没人懂得这道理呀……为什么没人想想自己是否真的做错了什么，被骂了 第一时间就在想「他是神经病吗？我又没做错什么」之类的，真是听够了，什么停止内耗……实际上是在逃避现实才对吧…

[回复 匿名用户_CFE5FF]: 因为有的时候没必要内耗，自私比较爽，当然不是所有都不要内耗。是没必要的那些，别人想控制你的那些真的不用内耗

别人说我茶，白莲花呢

[回复 匿名用户_96A909]: 他经常喝奶茶吧，说明你很甜～

鸡几，那别人说我太容易破防呢

[回复 匿名用户_3B8559]: 因为他攻击性太强。

博主看得好通透啊，是不是彻底研读了心理学大法

[回复 匿名用户_9698B2]: 木有

你们涨粉怎么那么快？买流量？几个月就破万。我玩好久才破千

[回复 匿名用户_84AD4D]: 流量贵啊，哪买的起......

喳喳，有人说我不努力，装样子呢

[回复 匿名用户_F002AB]: 因为他怕你对比出他懒！

[无意义互动内容已折叠]

[回复 匿名用户_A6157B]: 滴滴

如果别人说我冷落她呢

[回复 匿名用户_DBEB63]: 她是高需求人格容易患得患失


关于创伤、高敏感与ADHD的区别

如果把大脑比做电脑，那高敏感是死机，创伤是卡bug，adhd是c盘容量不足+d盘数据丢失。 1.高敏感 我们可以粗暴的理解为，一种惊人的可塑性天赋（而不是简单的受环境影响）。因为对内外部的刺激分辨率足够高。 不要小看分辨率高，文学艺术（的作用之一）就是把那些能反应我们生活、感情、但是无法用语言来描述的东西具像化的展示出来。 就像2G时代，下载一个企鹅不到1M的内存，那个时候发一张图片也才几K大小。高敏感就像2009年的诺基亚，里面配置了5G时代的软件，功能很全，很nb，但是内存不够。 高敏感的无法集中注意力，有时候是因为你接收了一个信息，占缓存太多了，卡机了，得等一会；有时候是因为内部程序运行起来占缓存太多了，又得缓一会。 2.创伤 ptsd像你电脑运行的好好的，突然中病毒了，内部运行逻辑被更改，飞来横祸。 而普通不被重视但很漫长的创伤，像卡bug。突然出现了一个不能被大脑理解的事情，哦，这一点真的很有趣： 当创伤发生，当时我们的语言+情感无法理解发生了什么，它永远就是一大块东西，无法被程序化（高度语言概括），但是很占内存。 假如每个人的内存（注意力资源）是10，后台自动化运行一些程序（呼吸、记得自己晚上要做什么）是2，现在再打个游戏（专注当前的任务）6，还能留2份，大脑不会觉得精疲力竭。 但创伤后的大脑，可能先用了4份来放自己无法理解的冗余数据，所以像学习看书，就很难专注，内存不足以支撑程序顺利的运行。就像在2024年，你用Windows7强行玩魔兽世界。 3.ADHD 篇幅原因，不总结了，你们翻前几篇！ 但强调很好玩的一点，如果你小时候不分心、不多动，你是到了初中，高中才开始无法集中注意力，那大概率不是adhd。 如果也不是创伤或者高敏，那还有一种可能，就是【未完成事项】也和很占内存，比如你思考人生和哲学问题无法得到解答时。 关于最近你们问我比较多的在注意力上的区别，就是这样啦^_^ @心理薯

现在才知道创伤占内存，会造成我无法集中注意力。我三月份医生才发现高中的事给我造成了ptsd。我一直按yy和焦虑治疗效果不好，应该去咨询治疗ptsd。结果那家医院的咨询师跟我说：觉得我现在的停滞不前的状态太单一，给我布置任务让我找点新的事情去做。我跟她说过去七八年我都一直在前进保持同龄人的步伐，没有停止过，今年才休学来休息和看咨询。她说那对不起我帮不上你，我不适合做你的咨询师。两个月过去了我现在还在内耗她说的话

[回复 匿名用户_CBD264]: 可能“任务”一个没落下，但是心态一直在停滞吧，我前两年就是，看上去我跟同龄人没有任何区别，但是只有我自己知道，我很需要休息，就gap了两年，成就上真的是一无所获，无所事事，但是花了两年的时间又把自己养了一遍，基本已经回到创伤前的快乐小狗了

我从小学开始就喜欢走神，现在还记得当时上课幻想了什么东西。晚上很难入睡，经常控制不住地幻想，往往要躺一两个小时才能睡着。我以为是我小时候跟着有钱亲戚见过太多世面，但跟自己的现实落差太大、自己又太渴望富足的生活导致的。这么看很像包括了楼主描述的2和3。

[回复 匿名用户_395409]: （我之前也是 睡前得躺一两个小时 幻想 就是和现实世界没关系 纯幻想。我是后来练了一段时间正念冥想 立马秒睡 我个人感觉还挺有用的

高敏感和cptsd双buff真的被戳中想笑

[回复 匿名用户_741038]: 请问下怎么知道自己有cptsd

想请教一个问题，我从小的时候有一些表现，但是我无法判断到底是不是不专注比如说很喜欢发呆不认真听不到别人说话，一般情况下不注意外界的情况，小学考试自我感觉很认真写题但是总是漏题或者是漏看条件现在长大感觉太爱玩手机总是很难控制自己停下来做正事

[回复 匿名用户_EF2529]: 对了还有很喜欢神游

最近其实也不知道写什么 然后你们想看什么可以提 如果是我懂的知识点我就给大家来写一写

[回复 科科科酱]: 想看双相的知识

请问为什么到初高中才开始的 大概率不是adhd呢？第一次看到这个理论 有趣

[回复 匿名用户_4B3F4F]: 因为adhd是基因+遗传 是先天的 所以大概率从小就会

成人adhd也有不多动的类型啊

[回复 匿名用户_2BA4C6]: adhd前半句是注意力缺陷

一张照片让我脑补全景 浪漫科姐

[回复 匿名用户_A6AC44]: 哈哈哈哈再show一下我的指甲

我曾经三个都有好在创伤已经基本治愈了

[回复 匿名用户_BD5CFE]:

这三个中任意一个都需要或者可以找医院心理科求助嘛

[回复 匿名用户_DA1889]: 感觉自己像但是不能自己给自己确诊 也是上医院看吗


高敏感人的每一种情绪，其实都有解药💊

如果你也感觉： 心里很多东西想放下却放不掉 明明很努力，却总是卡在某处 想要找回一种稳定而自由的状态 欢迎预约《一对一 疗愈体验 》 让你重新对频宇宙，打开全新的能量流动之门 ✨hi，我是疗愈师琳Elin，灵魂疗愈师 疗愈-不是让你变成谁，而是还你原本的样子！提供1v1疗愈咨询，情绪压力|恋爱情感|原生家庭|个人成长

[回复 🌸琳Elin愈爱自己🌸]: 卡在某处是什么意思？是还是老样子不发展不进步，比如学生努力学习了成绩还是不提高

爱自己这个就很抽象了

[回复 匿名用户_FCEC08]: 怎么样的动作都是爱，背后是接纳允许

那我遇到啥都睡一觉算啥哈哈哈哈哈哈

[回复 匿名用户_3E90D1]: 哈哈哈算是属于你的独特解药

你让抑郁的人做到“爱自己”压根就是天荒夜谈

[回复 匿名用户_2B2BDB]: 有道理你不需要“爱自己”，你只需要“不恨自己” 在抑郁的深渊里，追求“爱”太奢侈了。 我们能企及的最高目标，是 “停战”。 你不需要成为光的化身，你只需要在无尽的黑暗里，允许自己成为一块沉默的、坚硬的石头，存在着。 你的存在本身，就是对抑郁最有力的抵抗。当“爱”遥不可及时，“存在”就是一切。

情绪稳定太重要了

[回复 匿名用户_6699C0]: 是的呢，，

请问慌张怎么办

[回复 匿名用户_0806D1]: 当慌张来袭时，你的大脑像一台同时打开太多程序的电脑，过热、卡顿、濒临死机。解药的核心，是帮你有序地关闭程序，释放内存，并重启核心系统。

恐惧害怕呢

[回复 匿名用户_B3ED3F]: 恐惧会让身体进入“冻结”状态。而行动，尤其是微小的、可控的行动，是打破冻结状态最强大的力量。行动是恐惧的解药，不是因为行动能保证成功，而是因为它能重塑你的身份认知帮你打破旧有的限制性的信念。

最好的方式是让自己感觉到“活在当下”，焦虑就去健身，跑神就痛感拉回自己～

[回复 匿名用户_1AEC2D]: 没错

累了就适当休息一下，不用硬撑完美～～

[回复 匿名用户_FEEDB2]: 有道理

画的很不错，很可爱，每个人都有自己的情绪，也有自己的潜能

[回复 匿名用户_FEFF62]: 谢谢


告诉你一个超绝心态：其实没人讨厌你…

“如果有人说这生命如长河 我们度的风波 是人世间最寻常的颠簸” 不要因为一时的困境 放弃对未来的构想 高敏感人群的我们心思细腻 有敏锐的洞察力和感知力 也是我们的优势 更容易拥有强大的内核 顶级的心态 一旦开挂 会像坐火箭般一路畅通 成长并不是一座高山 慢慢的你会发现成长就是 无数次打破 重建 打破 重建 请相信自己 并且毫无保留地相信自己 用极致的虔诚 极致的专注 极致的信念 给予自己最强有力的支撑 去变得强大 内心变得坚不可摧 前方虽然拥堵 但依旧会有适合你的最优路线 如果非要有座山 那就做自己的靠山

你眼里的别人才是你自己

[回复 匿名用户_2553E6]: 那我觉得全世界都是好人，我肯定是个大好人……

你不说就没人知道

这个触愿搜不到

[回复 匿名用户_CEE08A]: 苹果商店可以，安卓好像没有

当然有了，不然被别人说坏话算什么


高敏感人的每一种情绪，都有解药💊

当各种负面情绪对你下手时， 请一定默念AI小狐的「情绪转换口诀」 🦊累了就睡，卡了就走，烦了就动。 让汗水带走泪水，你会发现很管用。 脑子乱就写下来，很孤独就说出来。 把“我搞砸了"换成“我体验了一把” 只要心态稳，哪里都是游乐场。 🌟还有一个“真解药”： 【林间聊愈室】有各种解药 -帮你入睡的定制冥想音频 -帮你理清思路的思维卡片 -永远秒回你的AI小狐狸 -还有更多更多... 🦊给狐一个机会，陪你一起变好! 这里没有评判，只有无条件的“被看见”

爱自己太抽象，如果有具体行动来叙说就好了

[回复 匿名用户_577F05]: 在不影响别人的情况下，想干嘛就干嘛

还是太闲了。 我现在只想补觉

[回复 匿名用户_09A982]: 快周末了！可以狠狠补觉啦！

啊！！！我竟然刷到官方了这些话我一直保存着

[回复 匿名用户_2E3817]: 好诶！希望多被你刷到！

只有抑郁没有解决方案

[回复 匿名用户_10B2EE]: 宝，第二张图就有哒，可以再往后翻翻，也许能找到适合自己的解法哒。林间聊愈室的小动物们也期待能陪着你～晚安哦！

体验了好多，还是空虚

[回复 匿名用户_ECED49]: 保持一颗对这个世界的好奇心。。。

失眠的解药是什么？

[回复 匿名用户_06C56A]: 巧了 @花花狸_林间聊愈室 今晚会发布失眠的解药！可以蹲蹲

App 去下载一个看看[棒R]

[回复 匿名用户_EC40C5]: 太好啦！谢谢宝的支持！

我之前很焦虑和烦躁😫，后来做了情绪测评才慢慢理清原因

现代社会生活压力大，生活节奏快，真的很容易有心理问题

不想书写，只想找朋友倾诉

[回复 匿名用户_5508A6]: 选择自己喜欢的方式就是最好的！林间聊愈室的小狐狸也期待能成为你倾诉的那个朋友


高敏感一直都不舒服绝对是真的

因为我性格略敏感所以稍微听到一些言外之意我就会觉察到，虽然这类人经常说自己没有别的意思，但是事实上如果不是那个意思说出来的话就不是那句话，我听见别人说出类似的话我都会不舒服的感觉，比如我看累子的视频有代入感，可能我太高自尊，即使打压的不是我，我也会不舒服，可能出于同情，不知道有没有人懂我在说什么，其实身边只要有一个npd就一直在对人不断的服从性测试，所以会让人不耐烦，但是这样反而被不熟的人当做不尊重人或者不道德，反而破坏了自身在外界的形象，像吹口哨效应一样。别人根本不知道，但是npd对陌生人态度非常温和友好，所以别人都会认为祂是一个非常好的人，外界评价绝对都很好，有这个感受还是昨天我碰巧又听见了有人被打压，我感觉心里很难受。

我觉得是因为高敏感的人看到的人是高清立体的，但是大部分人看到的是模糊平面的。我们下意识是抓取了一个人的本质，然后根据对方的言论等等在不断的修改这个范围到大概一个精准区间。因此，很多时候我们感觉到的恶意绝对不是谎话，是对方表露出的和ta人设不符的东西。而这不可能无中生有…

[回复 匿名用户_2E3802]: 是的，要不说君子论迹不论心，如果论心的话，实在是没必要了，人太复杂

我不知道怎么描述npd给人带来的感觉，就像一直拼一副拼图，但是每当你拼完之后不断有人在拼了一半之后给你一脚踹散一样，祂会不断的打破别人的秩序跟安全感

[回复 二毛]: NPD最大的特点是，不知道这么形容能理解吗？就是对方不同时期拍的每一张照片，虽然是一个人的，但没法在脑子里整合成一个人，虽然逻辑上知道这都是一个人。每一张照片给人的感觉就好像是互相独立的。

我的方法是远离所有人 因为npd会精准捕捉到我然后抓住吸血 只要我脑雾就有问题

[回复 匿名用户_64489C]: 我也是 而且我明显知道对方是npd

恶意绝对是真的这就是高敏感的神奇之处。高敏感需要处理的是如何面对恶意

[回复 匿名用户_88D211]: 是的 我每次感受到微妙的恶意都会留个心眼（尽管对方跟我并没有什么矛盾，甚至我还安慰过她好几次），最后总会以各种各样的方式证实我的感觉没出错

我也是高敏感加上焦虑，我感觉高敏感的秩序感太强了，不管是要求自己还是对于生活，比如我很容易能感觉到别人的情绪，就是比如莫名的冷淡，或者莫名的疏远，莫名的恶意，好像都是打乱了我的生活秩序，我好像掌控不了了，那我就会很焦虑，我会去胡思乱想，去找拨乱反正的办法，但是这种往往对于别人来说好像是一种无形的压力，一定要给他一个框架。就像我男朋友总会感到压力，他说不是这件事做的好与不好，只是他没有按照我所期望地去做事，所以我会开始乱七八糟地想，然后不断求证，这样对他来说也很难受

[回复 匿名用户_4FC9BC]: 但是我的难受绝不会比他少

很多人的恶意是不自知的，但是高敏感能非常准确的感知到，所以即便对方否认自己的恶意，也不代表他真的没有恶意。

高敏感内向是不是就是会内耗，高敏感的要是外向应该是对外攻击力很强吧

[回复 匿名用户_3B38F8]: 敏感的人自然而然不会变成外向的人

你们说的都好空泛 所以能不能情景再现一下举举例子

[回复 匿名用户_2ADBDD]: 例母亲说，“这道菜今天有点儿辣啊”，在外人看来就是很正常的一句话，但是实际只有一块吃饭的孩子知道母亲的意思是说孩子今天没顺她的心之类的。对孩子来说，尤其是依靠外界声音来评判自己对错标准的孩子来说，意味着自己做错了，但又没有明确指出哪里错，所以只能猜测然后愧疚低头，这个时候母亲就舒服了，因为npd就是靠这种情绪吸血。如果知道明确的哪里错了还好，规避不踩雷就好，可主要是npd她就是凭借她自己的心情来的，她想吸血了她就来一下子，导致被操纵的人发现自己做什么都是不对的都是错的，最后只能用所有精力都用来抵抗下一次的操纵，或者人放弃抵抗只能躺着就废了

唉 我甚至连衣服穿多了都觉得不舒服

[回复 匿名用户_E51BF4]: 我也是 而且忍受不了静电 冬天都不穿毛衣了

其实这根本不是“太敏感”的错，而是ENFP的共情力和感知力，让我们比别人更容易捕捉到情绪的细微变化。


受害者模式到厚脸皮强者｜高敏感逆袭书单🔥

以前的我：玻璃心，受不了一点负面评论，稍微有点冲突就暗暗难受好久，讨好型人格，为了让别人满意，委屈自己没有原则 . 极度敏感内耗，每件事内心都有无数个小人在打架，自卑唯唯诺诺、畏畏缩缩，做什么都自我怀疑，受害者模式严重，觉得自己命苦，周围人都强势，欺负我，整日抱怨，抱怨多了又怕被人嫌弃。 . 😄现在的我，脸皮贼厚，跟老公对骂10分钟内心毫无波澜，最后还能相视一笑泯恩仇，格局大有智慧，大部分事情不会让我烦忧，跟leader谈判也能淡定自如 . 拥有了强者心态，不内耗不纠结，行动力超强，自律有目标，果然撞出了不不少成绩，越来越轻松自在高能量，每天像个大太阳🌞 . 这两年对我帮助最大的就是运动、养sheng、心理z询还有阅读，以前被我嫌弃的高敏感特质，真得变成了我的宝藏天赋，精挑细选了18本书，分享给希望治愈、成长和逆袭的姐妹们。 . 1⃣心理类 心理学对于敏感脆弱的我来说，真得是一把打开内心的钥匙，以前我被生活中的各种事情困扰和牵绊，总是陷入情绪中 . 今年系统学习了心理学，看了几十本书听了无数课，以下几本是我觉得最有效果的，让我觉得我豁然开朗，而且会对自己更了解，更有掌控感。 《也许你该找个人聊聊》《少有人走的路》《给内心你的小孩找个家》《你值得过更好的生活》《生命的真相》（徐秋秋） . 2⃣心ling成长 . 以前我比较幼稚时候就会偏执，整个人就浅薄没有力量，而通过成长类书籍，一下子打开了无数个世界的大门，我突然觉得，怎么过都可以，哪有那么多条条框框 . 真正感觉到了只要走上那条属于自己的路，人生就会越来越顺，心想事成、毫不费力的生活，真得存在！这些书最大的好处，就是解释出一套法则后，就给出很多实操的方法，照着去做就好了 《秘密》《吸引力法则》《丰盛》《nlp教练技术》《nlp自我转变的惊人秘密》 . 3⃣圣贤文化 . 三年前因为产后yi郁，一系列打击，就突然想做一个内心强大的人，于是接触了阳明心学，彻底被折服， . 这几年陆续学习，发现各家包括西方哲学，其实都是相通且互相借鉴的，这些学问，真正指导每个人该如何过好这一生，变成大格局 容易读：《了凡生意经》《小女生职场修行记》《儿童健康讲记》《了凡四训》 有点难度：《王明阳心学》（王觉仁）《华杉讲透大学中庸》《知行合一王阳明》 最难：《老子道德经注校释》《道德经》

你推荐的“生命的真相”很棒！

[回复 匿名用户_64C065]: 是呢，这本书感觉推荐的人太少了，但真的是实在又实用

感谢感谢🙏

[回复 匿名用户_D23864]: 不客气 以后陆续分享更多资料

博主，怎么成为宝藏天赋的？是现在只呈现好的特质吗？

当下的力量 推荐

在宿舍里看这些书，想着是通过看书来改变下自己，舍友说是毒鸡汤没有用只是看时嗨，本来就难过，更难过了怎么办

感谢分享

[回复 匿名用户_A626D1]:

不错

[回复 匿名用户_205E8B]:

谢谢小姐姐，狠狠收藏了

吸引力法则作者是谁？微信读书可以看吗

你好棒，我也要保持学习和进步！


这5000字，是我对高敏感人格的全部理解

👇👇👇主包也把自己对抗高敏感人格，重新走出来，更自如的和自己的高敏感相处的过程，完整的梳理成了一本手册，希望这本手册也能帮到各位宝宝

编辑于 01-11 安徽

而且，我发现我总是否定自己，不肯定自己的情绪，决定，选择，也从未站在自己这一边。或许跟我小时候，家庭氛围有关，就是否定自己的一切，导致我现在无法很淡然的去做到坚定自己的，坚定的站在自己这边。

我是思默~曾经因为高敏感而内耗严重，总被情绪淹没，在人际关系中疲惫不堪。后来通过大量学习和自我重建，开始与自己和解，慢慢从情绪的枷锁中挣脱，活出自洽的节奏。 我将这些亲历有效的方法，结合心理学与社会学知识，整理成一份11万字的《 高敏感人群自救指南 》，希望能带你走出过度共情的困境，建立稳定自在的内在秩序 👉🏻 高敏感人群自救指南

高敏感是先天的还是后天的？cptsd/npd/bpd等都是高敏感

[回复 匿名用户_030FF0]: 先天因素占主要，后天成长环境，原生家庭，童年经历都会影响

特别害怕让别人失望，比让自己失望还可怕

我没有装作懂一切，但是发现我经常说多了不知道之后，身边的人就开始轻视我

这不就是没有拜托共生吗？

允许自己不知道。

完全说到我心里了。

说得太好了


高敏感的人的主线任务

转自博主米粒—高敏感的人的主线任务：内心的平静、深度的人际关系、专业上的精通、以及一种与自身价值观高度一致的生活方式。

编辑于 01-18 湖北

我:内心的纯恨、浅薄的人际关系、专业上的贫瘠以及一种与自身价值观高度不重合的生活方式

[回复 匿名用户_B76023]: 别念了……别念了……我也这样

对于高敏感的人而言，建立“深度”的人际关系是可遇不可求的事，大概率是独活此生

[回复 匿名用户_06C56A]: 而且深度的人际关系对高敏感来说未必是好事儿

[回复 匿名用户_06C56A]: 俺赞同

高敏感人群无法创建深度的人际关系，靠近了就会发现人性的各种劣根性

一个都没有[尬住R]

深度的人际关系，并不认可

高敏感人也要赚钱啊，贫穷的高敏感人和富有的高敏感人完全是天差地别

4个主线任务了

@星星睡不醒 @XY 舒适

[回复 匿名用户_9EEC57]: 啊啊啊啊，深交！精通！平静！妈呀，好向往

@我是一只小可爱

@前进中的mo！

高敏不适合谈恋爱，好累

深度的人际关系也不是好事

鼻子酸了我靠

@纯情兵王火辣辣 @小嘎爱攀岩🧗 滋滋们

@饭一斤

@momo


总是容易感到紧张，身体放松不下来？

睡前大脑还在回放对话？看电视时肩膀不自觉地耸起？😣 这不是“想太多”，可能是“慢性紧张”。 如果你对声音、光线或他人情绪异常敏感，或许属于15%的“高敏感人群”。 试试这样做👇 ✅着陆技术：说出周围5个物体、4种触感… ✅蝴蝶抱：双手交叉轻拍手臂，告诉自己“现在我很安全” 你紧绷的身体，都是认真生活的痕迹。🌿

我以为离开父母会生活的放松一点，但其实一直有一种大难将要来临的悬挂感，果不其然，在我离开他们独自陪读的第二年，我爸就查出了胆管癌……

[回复 匿名用户_B5F3C8]: 会好起来的！

从小就是这样

[回复 匿名用户_F87567]: 可以改变的

但是我每次放松下来的时候，孩子就生病了，是怎么回事

[回复 匿名用户_AA266A]: 一摸一样我也会 我这两天刚调整好自己心态 小孩发烧了 好无语

千万不要提前恐惧，事情会以一种奇怪方式解决，人生的容错率很大，三次左转就成了右转。

[回复 匿名用户_0E4317]: 是的

我

[回复 匿名用户_06C56A]: 抱抱宝子

我也是高敏感人群，我在尝试着使用各种能让自己神经放松的补剂，搭配着呼吸管理法，其他的情绪放松方法效果更明显。

[回复 匿名用户_C81DD0]: 太棒了！

我每天都是高度紧张和敏感中度过，在这得到证实了我的状态真的是慢性紧张！


你是高敏感高智商人群吗❓

宝子们有没有被人说过 “你太敏感了！别想太多！”😭别听他们的！ 最新研究发现：高敏感根本不是缺点，而是老天爷追着喂饭的超强天赋！！一般情绪特别敏感的人，都是比较聪明的，他们天生就比别人更倾向于处理和感知更深层次的信息。 👉 世界上有15%-20%可能属于高敏感族群，而他们在智力五因素中的类同比较、抽象推理和知觉辨别维度得分极高，平均智商通常都高于110！ ✅没有测过智商的可以试试，说不定能发现自己的隐藏天赋，链接放在图片下方了，点【立即参与】就能在线测✅ 🔎根据智商的分级标准，世界上大约一半人的智商在90-110之间，25%的人的智商低于这个水平，约5%的人达到125，达到130的人约为1%，而10万人中只有1个人的智商水平可以达到160 ✅你的智商在正常水平吗？点击图片下方【立即参与】测一测你的真实智力✅ @A趣测测评馆

高明感的人已经很痛苦内耗了，还要骗他们去做智力测验

[回复 匿名用户_591EC6]: 哈哈

敏感又不聪明的我

[回复 匿名用户_5F221F]: 我也

感觉有点牵强，高敏感真不一定高情商，但是的确感情应该比较细腻

[回复 匿名用户_49F438]: 他说的是高智商 是IQ 情商是EQ 是两个不同的概念

高敏感类型的高智力存在 高敏感可以帮助高智力的人捕获信息抽象思考 又不代表高敏感的人一定高智力 左右脑吧

[回复 匿名用户_E4A71C]: 我看第一眼的时候，就觉得不太对劲，往后翻，果然是带货的

的确，对于画画，我一般简单阅一下过程就很容易上手

[回复 匿名用户_44D610]: 为啥我画出来是一坨，我总是对自己的作品不满意。就是了。

126，小时候那真是，五虎大犟！成绩奇差！考的不爱学，爱学的都不考，我还觉得是老师这题出的不务实。十万个为什么放我这都得改成十万个凭什么。

啊……我吗？高中数学不及格的我吗？

[回复 匿名用户_6AF821]: 可能不是这方面的天赋

高敏感真的不是什么好性格

[回复 匿名用户_07D3F5]: 不是的，前提是你内心要强大，内心强大再高敏感直接开挂

我感觉我是人际社恐方面高敏感，但思维差，该敏感的也不太敏感，没有啥洞悉问题本质能力，也没啥艺术创意天赋

[回复 匿名用户_487F7F]: 喜欢啥并且愿意不断学习就是在那里有天赋，之前比别人懂得多一些

多少米啊


高敏感孩子的四种轨迹，你和孩子属于哪一种

高敏感孩子的人生只有四种轨迹：学神、学渣、学神坠落或学渣逆袭。他们的大脑精密，易受干扰，正确运行时能深度专注，错误时情绪崩溃。家长需理解其核心：屏蔽力、容错率和能量源，帮助孩子重新定义“优秀”。

我感觉我是高敏，孩子也是高敏。目前孩子一直还保持学年头部，不知道以后咋整

[回复 匿名用户_B2DA99]: 现在做好陪伴，孩子情绪崩溃的时候，陪着他接纳情绪，穿越情绪，还有就是立好边界，边界外的事孩子完全做主，特别是电子产品的边界，这样下去，孩子不会失去掌控感和价值感还有归属感，就不会翻车哈。我在儿子12-14岁的时候几乎没有陪伴孩子，他来到异国他乡，社交以及兴趣这些也都没有发展起来，结果有点翻车了，虽然他还正常上学，但是闲暇时间都被手机占据了，正在调整中。

我家动不动就哭，一点小事或者是一点不如意就哭。最近反思是不是平常太惯着她了

[回复 匿名用户_266A32]: 昨天去朋友家吃饭，几个人边吃边聊，她说好吵，还好声音不大别人没听到，不然太尴尬了。

我在前几名到最后几名游荡，全凭情绪，高中抑郁了

[回复 匿名用户_8AC860]: 现在走出来了吗？

6岁，刚开始学跳舞跳的很好，老师也喜欢，然后被批评了一次就怎么都不去了，幼儿园也不去了，已经持续3个月了

[回复 匿名用户_A5174D]: 这是一个非常典型且严重的高敏感孩子“创伤性回避”案例。 孩子不是在闹情绪，而是经历了一次 “神经系统的重大创伤事件”，并形成了牢固的 “跳舞/幼儿园=极度危险”的错误神经链接。 我们需要立刻停止用“哄骗”、“讲道理”或“强硬要求”的方式处理，这只会加重创伤。我们需要扮演一名 “神经外科医生+心理重建师” ，系统地进行修复。你加我我，我给你一份“复苏计划”。

8岁 高敏感娃 老师给他个任务就压力很大 让他去表现永远不愿意 打篮球被教练喊名字 纠正错误动作 死活就不想去了 觉得在骂他 给我整焦虑了

[回复 匿名用户_7D73E6]: 高敏感孩子在成长过程中，安全感或被理解的需求没得到充分满足或经历了难以消化的压力，神经系统可能会发展出高度警觉模式，会成为成年后容易焦虑、情绪低落以及难以信任他人的一部分心理基础。由于孩子心里住着一个高度内化的批评性自我，对自己要求严苛，有卓越强迫症，不接受自己的普通和平凡。要么做到尽善尽美，要么就彻底放弃。宁愿不做，也接受不了自己做的不好，有黑非黑即白的思维。一个高度敏感的孩子其实内心的耗电量很大，心力容易枯竭，对生长的环境要求是很高。改变他的症状，先要改变家庭这个系统，就是给到孩子安全和松弛的环境。如果孩子的情绪被接住了，天赋和人格都能很好的发展～

我是高敏，学习一直中上游，无论在什么环境，我都能很快找到让我舒服的位置，永远不当出头鸟也绝不会甘于平庸

我抑郁了以后就变中等水平了

四岁，系统出错全中。别人在说话他就没办法说完自己要说的话。老师批评别的孩子他也会害怕的想哭要哭。经常情绪崩溃，但遇上被欺负又不会还手更不会动嘴

[回复 匿名用户_5FF268]: 四岁一切都还来得及，需要我们很好的抱持他的情绪到12岁，这样在他们做自我整合的时候，才能不混乱，整合出来一个确定的自己。我还有一篇笔记是高敏感孩子0-18岁养育指南，您可以看看哈，希望对您有帮助。

我感觉我也高敏感，差不多五年没怎么上学了，然后今年要高考，咋整啊，现在还是不太能去学校，感觉那个地方跟痛苦联系上了，在家也没办法学习，我总觉得我做不到最好就干脆不要开始，如果某天给自己布置了计划但是没有完美的开始或者执行，我就会很崩溃然后整个垮掉，我知道这样不好，但是我不知道怎么改

巨蟹座，好敏感，遇到困难就是发脾气，说两句就是哭，10岁五年级男生，一点没开窍，学习之前还可以目前变成学渣了，其实脑子聪明学东西快，测过智商130，不是A娃，真的很焦虑很头疼。

[回复 匿名用户_90B805]: 养育高敏感孩子，我们真得需要得读懂他们，光共情和鼓励没有用