🧺断舍离。

深夜了我又在收拾房间 因为大号一直想转型 所以好多可爱的物件用不上了。 本子都是全新的 包包+卡包+钱包基本没什么使用痕迹 米菲杯子是本来打算直播后又放弃的选品 八音盒是全新的 但是底掉了（我修一下修不好就不寄了） 新的一年我也要多多购物！ - 一个有缘人。

我很佛，不用钱，邮费都不用。

[回复 麻椰]: 往期断舍离寄出证据📝可以随便去翻【瞬间】或者群里问大家伙我是不是真的寄出了不作假不接受质疑（就是寄出会慢一点点）

[回复 匿名用户_2EAAEF]: up

[回复 匿名用户_85C520]: 我来啦一键4连，一键四连接接接！！！💰来(永久效有，无作副用）→💰来永有久效，无作副用）→💰来💰来（永久效有，无副作用）→感宇谢宙！谢感政f！感谢我信相我会变好，众生安乐！！！！！泼天的富贵 我来了 请宠幸我一次吧㊗希望好运连连可以揪中我！幸运之神宠我一次吧！希望锦鲤就是我🍀！㊙默念咒语:希望被揪🀄！希望被揪🀄！希望被揪🀄！（重要的事情说三遍）疯狂举手中~🙏拜托🙏快点看过来看看我这边

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[回复 匿名用户_9ABC64]: 不过还是真心祝愿可爱的up天天开心哦

[回复 匿名用户_491788]: 蹲蹲包包真的好可爱

[回复 匿名用户_8A2532]:

[回复 匿名用户_A59739]: 我来啦一键4连，一键四连接接接！！！💰来(永久效有，无作副用）→💰来永有久效，无作副用）→💰来💰来（永久效有，无副作用）→[向右R[微笑R]]感宇谢宙！谢感政f！感谢我信相我会变好，众生安乐！！！！！泼天的富贵 我来了 请宠幸我一次吧㊗希望好运连连可以揪中我！幸运之神宠我一次吧！希望锦鲤就是我🍀！㊙默念咒语:希望被揪🀄！希望被揪🀄！希望被揪🀄！（重要的事情说三遍）疯狂举手中~🙏拜托🙏快点看过来看看我这边

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[回复 匿名用户_BBDE87]: 接好运 一键4连 ，一键四连接接接！！！💰来(永久效有，无作副用）→💰来永有久效，无作副用）→💰来💰来（永久效有，无副作用）→感宇谢宙！谢感政f！感谢我信相我会变好，众生安乐！！！！！泼天的富贵 我来了 请宠幸我一次吧㊗希望好运连连可以揪中我！幸运之神宠我一次吧！希望锦鲤就是我🍀！㊙默念咒语:希望被揪🀄！希望被揪🀄！希望被揪🀄！（重要的事情说三遍）疯狂举手中~🙏拜托🙏快点看过来看看我这边


尽快扔掉家中的负能量，照着这72件扔就对了

"整洁是一个家最好的风水" 20岁时热衷购物，30岁时则注重简约。 如果你觉得家中物品繁多，那就试着学会减法生活，果断丢弃不必要的物品，让家中只留下真正有用的东西。 为大家整理了一份适合丢弃的72件物品清单，请大家收藏这份清单，并按照它来进行断舍离，每天清理一个角落，把家里的负能量统统丢掉。

不扔也不用，扔了就有用

[回复 匿名用户_DEA35E]: 那就认真想到底有用没

运转没转不知道,反正丢了一大堆,后面又新买了一大堆新东西

[回复 匿名用户_C79604]: 哈哈哈哈哈哈哈哈

旧充电线扔完了，发现门锁充电没有线了

[回复 匿名用户_76F8C9]:

我就爱留一些用不上的东西，从老房子搬别墅也没舍得扔。夫人很多旧的信，书，她父亲遗留下来的石桌石凳，刚好摆在院子里，虽然有点裂缝。我小学看的线装书，同学的老照片，还有旧衣服。我有一件幼儿园穿过的衣服，有我拆坏的旧收音机。一些陈年往事，第一次在女友家看见早晨的日光，和院落里女友和她母亲打扫院子唠家常，第一次离开家，母亲来看我，我哭的稀里哗啦，现在母亲经常拿出来笑我…这些旧事我也没舍得扔。以前人常说物是人非。现在其实物非人也非了。人的一生沧海桑田，又是沧海一粟，短暂而热烈。能留住的东西，记住的事越来越少，但有些事会一直在心头。像牙齿，没了别扭，换了也别扭。我越来越念旧，但又不愿意提及。（接下）

[回复 匿名用户_577AB9]: （接上）家里的老房子长满了杂木，闭上眼它就能回到了过去的样子。偶尔在那站上一会，只有风知道，只有她知道。

我觉得主要不是扔，而是控制自己不要买新的

[回复 匿名用户_7330A1]: 前几天疯狂扔，这两天又在买。我没救了

这样吗

[回复 匿名用户_C77662]:

搬家的时候把我整迷茫了，扔了后期还得花钱买，不扔搬家费劲

[回复 匿名用户_6874C9]: 破家值万贯，别看有些图片家里多干净整洁，过日子好多东西都是有用的，除非你是富豪～

不但要扔，还要从心里放下这些没用的东西！好运才会来！

[回复 匿名用户_3AF8FF]: 真没用当初你会留么？

药是真的不敢轻易扔，很邪门。

[回复 匿名用户_1045F0]: 过期了呢

强迫症，尽量不放物品

[回复 匿名用户_754853]: 我一定要把纸巾喝水的杯子摆上去。


和家人吵翻了！再见吧我的500只hello Kitty…

都是我呕心沥血千辛万苦收来的靓仔们 姐姐居然说嫌占地方让我都给她处理掉 这可如何是好？每个都是真爱都舍不得

留着，出啥，她能左右你的人生吗，你就活一次

[回复 匿名用户_CA0B05]: 经济不独立人格不独立呗

这些不只10w了

[回复 匿名用户_E47C26]: 图里这些花了差不多要30几个w了

问价这只粉色的

[回复 匿名用户_715266]: 一万多

你花这么多钱买来的宝贝，你姐嫌占地方让你处理你就处理啊？让她处理自己东西去

[回复 匿名用户_F92958]: 买这些东西的钱她给的

我实在理解不了这种爱好，勿喷

[回复 匿名用户_7DA787]: 你跟她不是一样的吗

就算一直100也就5万而已呀，有啥好吵的

[回复 匿名用户_A735C3]: …很多一只一万

她凭什么让你收拾掉啊

[回复 匿名用户_17E6AA]: 而且现在住的房子也是她姐给她租的 专门放这些花了快100w的娃

做成沙发

[回复 匿名用户_E07518]: 哈哈哈舍不得这种做沙发的都是很便宜的抓娃娃机里那种

親，這個出嗎？

[回复 匿名用户_7991A0]: 可以送

宝宝问一下这个香蕉和小黄鸭的多少米

[回复 匿名用户_3ABD83]: 哈哈哈这俩差好多，小鸭子一百多香蕉一千多


我扔掉了自己86个东西，家里立马变干净了

学会断舍离后，我发现我的生活变得豁然开朗 分享下我的断舍离思路 ➡判断自己是否需要断舍离 - 习惯留着购物空袋子 点外卖多给的一次性餐具 很久没有收拾闲置物品 衣服很多但还是觉得自己没衣服穿 见到便宜东西就想买 一次会囤3至6个月的日用品 每周至少网购3次以上 旅游时会把酒店一次性用品带走 觉得自己有拖延症 （满足以上2个基本就可以开始了） - ➡七个区域（一个星期时间） 1、衣柜 2、服饰鞋包 3、客厅 4、厨房 5、卫生间 6、化妆护肤品 7、手机 - 很多人会认为，把东西丢了就是在断舍离 我理解的断舍离 不仅仅是把不要的东西丢了 而是重新整理心情 把心里的坏情绪和执念好好的断舍离 年底了，给自己的物品和心情都做个断舍离吧

总觉得不一定什么时候还能用上，所以就舍不得扔，应该定时的清理清理

[回复 匿名用户_7F5745]: 一样的

扔完又开始买了

[回复 匿名用户_098B7E]:

老旧的袜子和内衣不要扔[完啦R]出去旅游穿，代替一次性袜子内衣[嘻嘻R]

[回复 匿名用户_B742D8]: 我也这样做 很爽

大衣怎么扔 实在太新了

[回复 匿名用户_8CC2E7]: 放闲鱼卖了

我好多衣服都不要了 你们一般都是怎么处置不要的衣服呀感觉扔了有点可惜，卖又卖不出去

[回复 匿名用户_91D37E]: 放捐赠箱了 有的直接扔了

我以为你让我把剪刀扔了

你的作法有同感，该考虑断舍离了。

[回复 匿名用户_BD22E3]: 动起来～

实在断不了的可以想法子生个气，带着愤怒你会疯狂丢东西，我家里就这么干净的

用钱买的一概不扔不买就行了

[回复 匿名用户_06C56A]: 是 我现在基本不买东西了除了吃

一边扔一边买 不然没地方放新的


极简三年|聊聊断舍离

断舍离原因： 1⃣这件事本身：很爽 2⃣随时跑路：目标是全部行李“一个包+一个24寸行李箱” 3⃣反过来降低购买欲，控制生活方式的膨胀 4⃣珍惜和感激所拥有的一切，并逐渐集中于真正的目标 - 关于如何开始：尝试The Mins Game，指路 👉🏻极简生活：像游戏一样启动！ - 关于具体实操 1⃣尝试一物一件：例如我在简化首饰这件事上，断舍离了蒂芙尼爱心项链和古法金手镯，目前维持着P3的一组搭配，足以应对各种场合和穿搭，很方便 2⃣保持一进一出：有非常想购入的物品，就断舍离一件现有物品，在这个过程中不断审视。例如配饰“买精不买多”，我的丝巾/围巾/腰带，保持各一条，以应对不同季节的点缀 - 关于处理路径 1年以上未使用的物品→直接断舍离 多件同类产品→消耗代替购买/逐渐一物一件 处理路径大致是出闲置/送人/直接扔几个，之前决定断舍离的球鞋 nike dunk熊猫，看到爱回收也能收大牌鞋服，就尝试了上门打包收，非常方便～ 而且支持回收的品牌很全，线上下单，选好对应的品牌、鞋况，就会显示估价，很直观很安心。选好上门时间，等回收小哥上门就行@爱回收（奢品鞋服回收） ，体验感很棒嘿嘿嘿 - 其他在践行的 1⃣简化包包（目前在用的：一个LV neverfull+一个帆布包）因为上半年高频旅行，朋友送了一个登山包+自己购入了一个轻便随身包，后续观察随身包的使用频率，不常用了会考虑断舍离 2⃣统一设备（电子设备更新趋向统一充电线，备用机换成和主力机一致的插口，出门带一根充电线就行，嘿嘿爱回收也可以回收包包和手机！一起用起来😎😎😎 3⃣减少“隐形成本”。不花大力气买东西，也不花大力气扔东西，践行断舍离的同时减轻“不买”和“只有”的执念。具体内容指路 👉🏻极简宿舍175|边住边扔是常态 我想，断舍离并不是简单的往外扔东西，而是在这个过程中不断审视自己，留下真正需要的；断舍离也不是完全抛弃欲望，而是直面自己最真实的欲望 毕竟，你必须先有欲望，然后才能得到

最近断舍离的心得就是如果看到一个闲置物品（比如摆件挂件纪念品）已经想不起当时的心情和场景，那这个东西就可以处理掉了

[回复 匿名用户_A447F5]: 支持好棒的思路

想到了那句话，极简主义不是要我们一无所有，而是要我们穿越物质的海洋，找到真正重要的东西。太有触动了

[回复 匿名用户_9D4EFE]: 真好

宝宝们！pick 2bb🫶🏻🫶🏻🥳欢迎来玩￼

[回复 海牙维斯比]:

[回复 海牙维斯比]: 下周开

我做不到一个季节一双鞋，因为脚爱出汗得经常换着穿

[回复 匿名用户_A37F55]: 不是不是小宝是一年到头都穿这四双，还是换着穿的嘿嘿嘿

开啦

给小比的tip:可以购入多头充电器，这样就不需要换头不一样的设备啦，或者用多线充电宝。

[回复 匿名用户_59C36E]: 学到了

鞋子一个季节一双，这样会不会鞋子有味道或是特殊情况例如下雨没有鞋子穿呀

[回复 匿名用户_AA6C84]: 不会不会宝宝，是四季都穿这四双，可以换着穿的嘿嘿

迪奥丝巾多少钱啊

[回复 匿名用户_3464F9]: 好像一千九多妹妹送我的嘿嘿嘿

在吃上如何控制欲望…

[回复 匿名用户_894388]: 正在往嘴里塞巧克力

比比请问一下你持有备用机的原因是什么呀？

[回复 匿名用户_8D8EEA]: 因为我还有一个号+有三张电话卡嘿嘿嘿


扔掉这65样东西 ，你的家立马变干净。

最近分享了一些关于断舍离的笔记，有人说这不是断舍离是浪费，也有人说精简生活不必要从断舍离开始。其实都没有什么对错，都可以从个人实际情况出发，自己开心喜欢就好了。我断舍离了很多我不需要的物品后，改变了我的消费观，心情更好了，房屋更干净了，生活质量更高了，这就是我这个阶段想要的。 关于“断舍离”顺利进行三步走 ❶放手得干净利落 把自己现有的物品都摆出来，重新审视，只留下必要的东西。做不到这一点，打扫也好，装饰也罢，都是白费力气。 ❷打扫得窗明几净 物品少了，打扫自然也就轻松起来。房间干净整洁，是直接关乎我们身体健康的重要因素。想让房间易打扫，断舍离至关重要。 ❸装饰得赏心悦目 空间里装饰着自己喜欢的物品，才能赏心悦目。只有干脆利落的断舍离，才能让房间变得生机勃勃。

东西八百年不用我老公从来不找，只要我扔了第二天他就问我某样东西在哪

[回复 匿名用户_F8130E]: 那再补充一个，老公

大扫除丢了好多东西。可是突然需要的时候。又觉得懊悔

[回复 匿名用户_6AAE04]: 对！对！所以……我特别烦家里乱…又不敢真的狂扔不用的东西

现在家里空的像出租房 不能再扔了

[回复 匿名用户_02BAC9]: 我家里乱的像出租房

孩子的回忆和作品真的舍不得丢

[回复 匿名用户_690B9C]: 不能扔啊，会后悔一辈子

笑死，房子婆家的，扔大件还要问过他们当然了答案都是不能扔

[回复 匿名用户_017A13]: 以前我也问，后来不问直接扔

内衣怎么丢才不尴尬

[回复 匿名用户_7C1330]: 裹起来丢垃圾桶啊！很多生活垃圾的垃圾桶

冰袋放冰箱省电；夏天外出带冰袋降温，经常带到球场看球时敷，另外去年夏天小区突然停电，幸亏有冰袋不然热死我

[回复 匿名用户_014BDC]: 那个冰袋是要买的吗？

第一个鞋子我很纠结，那个鞋子不舒服，也有一双网鞋，第一层的网破了，但是还能穿，我想着，是不是总有时候能穿上他？不舍得丢，丢了又要重新花钱买过。

[回复 匿名用户_23481B]: 和我一样，淘宝有可以修复的可以试试

多余的鞋盒扔了搬家的时候怎么办呀

[回复 匿名用户_3CDD1F]: 直接装袋子

我把茶几和电视柜都扔了，现在客厅好宽敞，可以骑小车车，畅通无阻

[回复 匿名用户_06C56A]: 我都想把电视断舍离了，我家电视一年看不了十次


断舍离本子～乐山本地送先

被吐槽说人走了跟着一起烧🔥都得烧个三天三夜被气笑了但是却也真实… 工作压力大的时候就喜欢买本子，也是真心喜欢各种本子，有时候又顺带买笔…还有一箱手帐用品打开就看了一眼…有时候也是很服自己。。 但是今年我最大的精神折磨消失了…剁手直接停止。当我换种状态，人变清醒的时候发现着实是太多了，欢迎乐山本地的大学生/手帐文化类博主/备考苦命人/牛马靠涂涂写写苦中作乐的来找我我可以无偿赠送（最好是女生，因为本人是女生，大部分本子都不适合男生），本人不想与人扯皮，赠送的本子是随机的，不要挑挑拣拣噢。付邮送之后再说吧，乐山的本地送先～ 这张照片都是2024年2月14号拍的。。离谱到一定程度了。。 已经完成四单～哈哈哈哈对我来说也是本子的一个筛选过程，甚至还能回忆起当时买下时的一些心情和计划！芜湖～越来越知道自己适合并且喜欢的类型了。我反正往袋子里装各式各样的，同城的姐妹也可以有惊喜，我装的时候是随心所欲的，有多有少有大有小，素描 手帐 胶套 期刊 画报 线圈 记事 旅行 日历 活页 拍纸本 各种彩页 波浪本 亚克力本 礼盒本 牛皮本等等。翻到哪几摞就选哪几摞，不挑不挑不挑，不要道德绑架，没礼貌的小姐姐也勿扰哈。有些我看着就脑壳疼，咱们随缘～ 你只需要给我看到你（自用）的用本需求和真诚就行，我会按照我的计划和想法给你装，要挑要有要求的自己移步各大平台慢慢选，几块钱几十块钱的本子我相信没人会买不起哈。写的挺清楚的咋啥子奇怪的私信都有噢，挑中你就不会让你失望。成人之美的也请勿扰哈～有这功夫我直接拉一车去捐了得了，送哪里的学生不是送，我还能得一面锦旗

你这放书的架子，别说质量真好

[回复 匿名用户_7E6FCA]: 你也是没放过她不过该说不说，这个柜子的链接？

姐妹们 我是真的嫌麻烦 但凡精力多一些精神状态好一些可能都会去闲鱼乱卖 让我等等当地的 没有的话话付邮送联系你们我有拖延症和懒症…包容一下下

[回复 是小花朵耶🌼]: 哈哈哈哈哈期待

[回复 是小花朵耶🌼]: 蹲

同ip同小区的人先享受人生姐妹们我拿到啦嘿嘿嘿！超级大一袋！太谢谢姐姐啦

[回复 匿名用户_2CA4BD]: 嘻嘻嘻 喜欢就好 同小区好方便啊哈哈哈

其实真的可以付邮送的，让别人自己预约快递上门取件，这样别人付钱，博主只需要把快递给快递员就可以了

[回复 匿名用户_FD4412]: 但是可能会扯皮 我怕扯皮

我感觉博主可以搞一种本子盲盒随机塞本子这样省力点

[回复 匿名用户_1C0A11]: 哪有我在家随心所欲的挑本子 人家到楼下直接提走 并且不会找我麻烦省力呀

想知道博主从事什么工作可以支撑买这些漂亮本子的爱好，没有其他意思，最近找工作找麻了

[回复 匿名用户_E1A188]: 工程师

周末见抽中的宝宝们

苦命科研人 只有脏脏的破本子 能不能跪求一本记录实验数据

[回复 匿名用户_76E31D]: 哇塞 你让我想到了山取 是地质研究吗！

请问有五年日记吗

[回复 匿名用户_D026F0]: 你说的是高中生那个几年高考几年模拟吗

就在旁边实验读书 想要

[回复 匿名用户_B1E182]: 妹妹你在读初中吗


看完后 物欲彻底消失了！！！

钱绝对不是万能的 但没钱是万万不能的 为什么女孩子总是有买不完的东西 每个月都钱包空空，挣的还没有花的多？ 那是因为有一个叫”物欲”的怪物在操控我们！！！ 看完这四部纪录片 养成消费好习惯 做一个精明的消费者 公主们跟我一起念： 以后我会慎的拥有 珍惜的使用 勇敢的舍弃！ **码住可以强化你的金💰观 1. 《生活的减法》 2. 《维生素狂热》 33. 《我的物品》 4. 《富哥哥穷弟弟》 你好我是听听，正在践行断舍离，用清理物品二次成长！感谢遇见！

买这本书 从此家里又多了一件无用的东西

[回复 匿名用户_EFE17F]: 啥书

今天是我开始真正断舍离的第六天，家里从衣服鞋子，厨房用品等等，每天整理一个地方，才六天时间，感觉家里空了好多，真的每天回家心情特别舒畅，所以感觉断舍离有点上头，准备每天坚持断舍离，看看一个月后的家

[回复 匿名用户_82CC19]: 恭喜姐妹，即将拥有新的篇章！

还有《我的家里空无一物》也很推荐，我现在看到谁家的沙发，茶几，尤其是沙发，就觉得很碍眼，又占位置，又难搞卫生

[回复 匿名用户_8E1B66]: 对，看完了啥都想扔

可是我卖了东西会怀念

[回复 匿名用户_40990E]: 怀念没什么不好

那生活还有什么乐趣

[回复 匿名用户_BA9430]: 降低物欲不是克制

今天断断舍离6支口红，现在还有15支准备最后控制在6+1的状态

[回复 匿名用户_A043F9]: 断断断！支持！因为根本用不完，而且会过期

在哪里看

[回复 匿名用户_CE8541]: 小破站或者度娘

生活的减法真的很好看，为什么豆瓣评分那么低，国内拍的原因吗？其实真的很有启发性的纪录片

[回复 匿名用户_B787C8]: 在哪能看？

[回复 匿名用户_6B038B]: 爽不爽，就问你爽不爽

生活还是要有点小惊喜，有时候买点自己喜欢的小东西，都会开心好久，只要不超支，我觉得还是可以买的。

[回复 匿名用户_7C618B]: 对的，正常范围内


断舍离｜扔得干净，没有后悔，只有痛快！

如果你也想断舍离，却不知从何扔起，照着扔，家很快变干净！

第一步先把老公扔了，再把孩子扔了，瞬间干净

[回复 匿名用户_8A84E9]: 哈哈哈哈

就是现在有个玄学，这个东西几百年不用，一丢，好家伙，马上要用

[回复 匿名用户_E80688]: 有时候都送人了的衣服，突然又需要了，断舍离真的难。

不用的空花瓶为什么要扔我还特地给花盆花瓶做了个柜子

[回复 匿名用户_9E4F55]: 玄学，可以放里面点水不能空着

断舍离后经常后悔扔掉了一些东西

[回复 匿名用户_FBE402]: 是的，很多时候也不能盲目去丢

首先不要瞎买，使用频次不高的别买。其次，收拾时，只要你发现2年没用了，大概率你3-4-5甚至更多年不会用，那直接可以丢掉。

[回复 匿名用户_05790B]: 第三，不要养成便宜就屯的习惯。

断舍离之后，一切都变好了

[回复 匿名用户_612F25]: 好复古的感觉

断舍离也算一种败家吧

[回复 匿名用户_FA6047]: 我觉得是

你这么快闪过怎么看👀的清，照着扔呢？@

[回复 匿名用户_14F4C5]: 你点暂停啊

真的很奇怪，只剩下一只的袜子不扔留着做断舍离？？？？

[回复 匿名用户_588B80]: 我是剪了当护腕

书也要扔

[回复 匿名用户_3576E9]: 我家这次搬家扔得最多的就是书，平时买的时候都没注意，等搬家的时候真的头都大了，两百多斤


人要学会断舍离

“这个世界上最好的放生就是放过自己，不要和往事过不去，因为他已经过去，不要和现实过不去，因为你还要过下去，无能为力的事，当断；生命中无缘的人，当舍；心中的烦郁执念，当离...”

这个世界上最好的放生就是放过自己，不要和往事过不去，因为他已经过去，不要和现实过不去，因为你还要过下去，无能为力的事，当断；生命中无缘的人，当舍；心中的烦郁执念，当离…

嗯

受益匪浅🙏

不白拿走已关注

是啊，如果总在过往中徘徊，消耗是自己的能量

傻瓜今生最爱的人是你来啊！

其实放下不是舍弃，而是为了获得更多。你看一段感情不放下，这段感情就是你的一生，可是你的一生不只属这段感情的呀！不放下面子，就看不到人情世故，不放下虚荣，就得不到富贵，不放下爱恨情仇，就接纳不了自由自在。我们都习惯于争当下弃千秋，而圣贤都是弃当下争千秋。愿彼此放得下，拿得起，当下明，千秋名。 观书一卷，则有一卷之益；观书一日，则有一日之益。

当断 当舍 当离


如果你啥都不舍得扔，请反复观看！

断舍离是资本家又一个成功的洗脑案例。

[回复 匿名用户_AAF1C0]: 让人断舍离对资本家有啥好处？

绿箩扔了，风水里它属于琐事缠身，妻子身体会不好，扔了

[回复 匿名用户_79E228]: 真的吗？

最根本的原因就是你别瞎买， 一边买一边扔没头，够穿就行了

[回复 匿名用户_B65D3D]: 你说中了关键！

你这拥有的也太多了…

[回复 匿名用户_5BA106]: 这还没扔完呢

听我的话：以后咱少买

[回复 匿名用户_40601E]: 嗯嗯我听话不买了

真解压！

[回复 匿名用户_5F6180]: 这样的视频看着真解压

我妈就这样 昨天我丢了一些被她骂了好久[呃R]

[回复 匿名用户_8B3904]: 父母那辈都舍不得扔

哪天发现把有用东西都扔了，白岩松会不会帮你买

[回复 匿名用户_06C56A]: 看着家里乱七八糟的真的很心烦，扔完的确觉得干啥都顺，这是我的体会

老一辈觉得没有没用的东西，所以不舍得丢

[回复 匿名用户_4BA5E2]: 哈哈你说的太对了，我刚才乐的肚子疼我回老家收拾屋子顺便来了趟我妈这，我说她这些都应该快点扔，她说她这都有用，当时我都快乐完了

把视频给我妈发了，结果被骂了一顿

[回复 匿名用户_0798B3]: 我昨天回去，看着我妈那一堆破烂，她也说都有用


2月断舍离清单，扔掉家中负能量！

救命我断不了了，我看见你扔的甚至想去捡

[回复 匿名用户_8C7EE1]: 我也是 甚至感觉好多都浪费了 断舍离的尽头是物尽其用，不能接受好多东西直接扔掉

这孩子，把美好的人生都扔了。。。哎

[回复 匿名用户_E5A1C1]: 捡回来盖泡面

过期面霜你涂脚后跟多好啊！

[回复 匿名用户_9F75D8]: 就因为这种想法东西才会越来越多

谁能比我扔的好

[回复 匿名用户_8FDF77]: 你这是刚装修好

救命我看中了第一的毛衣

[回复 匿名用户_DF4F6E]: 我也看中了还有那个眼影

眼影盘 只要你皮肤不是特别敏感，过期了是可以正常使用的

[回复 匿名用户_7E1C3F]: 加一

我扔衣服会把扣子剪下来

[回复 匿名用户_C1CF81]: 为什么？

建议你点外卖的时候注明不要餐具，这样不环保还浪费

[回复 匿名用户_C17C5B]: 我每次外卖都选不要餐具。可大部分时候还是会送

那个黄金棒真是历史的眼泪

[回复 匿名用户_91BBB0]: 见证的人都30➕了吧

第一件衣服流苏剪掉就好了

[回复 匿名用户_BE5883]: 我也有一件流苏外套，还是大红色的，好几年都没有穿过了，买的时候挺贵的。不舍得扔。


🇲🇾给有缘人

X5 Full Set Like New (Warranty 9/26) 铝兔笼 Selfiestick(Bluetooth ver) Ultra battery 3米杆+子弹时间转杆 Ipad Mini 7 Space Gray (A17 Pro) Like New Warranty (4/2026) Cellular + Wifi Apple Pencil Smart folio Magnetic keyboard X300 Pro (Warranty 11/2026) Like New 13 Promax Like New 128GB BH88% 14 Promax Like New 256GB BH80% Apple Watch SE 44mm Cond: 9/10 5S Gold CCD

给还是卖

[回复 匿名用户_583D6A]: 我也这么觉得

可以许愿一个iphone13pm或14pm吗？老婆是视觉障碍人士，我想给她试试，因为都说苹果做的无障碍模式最好，但我没用过也没这么多钱是买一台实验给她用..现在还用着poco电话...无障碍功能不是这么理想..

[回复 匿名用户_350406]: 世上没有那么多好人的，骗子就多

喂 你是给还是卖哈哈哈哈哈哈

[回复 匿名用户_06B654]: 顺便炫耀一下哈哈哈哈哈

许愿一个 什么都可以

[回复 匿名用户_BF2D13]: 主要标题写着：给有缘人，哈哈哈这个标题容易让人误会。

许愿任何一个（不贪心）

[回复 匿名用户_3A8FBD]: 上

许愿，不要这些，要你

昨天 17:46马来西亚

[回复 匿名用户_947353]: 诶嘿

昨天 21:44马来西亚

许愿任何一个 （不贪心） 已经三连了👉👈 求求了🙀

[回复 匿名用户_46C3DD]: 三连了

请问iPad

[回复 匿名用户_04454B]: 多少钱

这么远就是真送我我也拿不到啊

[回复 匿名用户_C50F1A]: 全马来西亚的 我是打破了什么平衡

许愿ipad mini  好想无纸化学习啊啊啊啊啊啊

[回复 匿名用户_31746C]: 我一定会好好利用的！！！！！


出物出闲置

看中的私就行

两百块一个巴掌，杭州自提

[回复 匿名用户_F0528E]: 出吗 出的话我报警了

[回复 匿名用户_0C164A]: 对，就是这个哈哈哈哈哈哈哈哈

天上掉的鸟屎新鲜的 100r 出

[回复 匿名用户_4A0750]: 虽然但是 ...我不厚道的笑了

刚放的屁 免费 自提

[回复 匿名用户_471286]: 有几种屁 得挑是什么屁 哈哈哈哈

你要这么玩 我这手里的立马不喝了热乎的28？不过分吧

[回复 匿名用户_D1E6EF]: 没有杨树林的红唇💋印，顶多值27.8

吃了一口，八十八出了

[回复 匿名用户_94BA4D]: 姐妹你的口水是镶金了嘛？

二手吸油纸，全瑕，不出

[回复 匿名用户_0D5D40]: 我觉得这是微瑕

别人的飞机，298出，有意者自提，自己去机场提

[回复 匿名用户_BDB483]: 可以报警不,,Ծ^Ծ,,

公司五块，不议价，自提

[回复 匿名用户_91B30F]: 这个好

幫我寫功課 200元一次 寫完了再寄回來

[回复 匿名用户_91F4AF]: 繁体字，看的累。可刀嘛


断舍离-仅需出运费

挑战断舍离100件家里不需要的物品第八期 手拎包，全新，吊牌还在

参与方式：在下方评论并关注，周二晚我会让Siri随机报数字，从上往下数相对应楼层的幸运小宝就得到啦没关注的话就自动下移一位啦

[回复 姜姜不吃姜（5000粉🎁）]: 举手

姜姜不吃姜（5000粉🎁）

报名

报名

想要这个，和我的风格很搭耶

[回复 匿名用户_0FBAE6]: 66号来了

宝宝，我蹲一下，30

会是我吗

来来来好运来

我！！！

[回复 匿名用户_547973]: upupup


香奈儿说：她很挤

香奈儿说：她很挤 不想和其他品牌在一起 于是我整理出了10个大纸箱 📦 送给亲戚 朋友 去别人家安放她们的青春吧 这回这些压缩袋里的Dior 华伦天奴 巴尔曼的 仍然没有机会出来透口气了 全部一起送人 我要断舍离 上次谁说想要我的鞋子来着？联系我 我都送给你们 但是自己承担运费

一会儿没看 怎么评论和私信区又爆炸啦我只回复关注的妹妹啦我在搬家 我回复不过来

[回复 ML-AR]: 蹲蹲(っ´▽｀)っ

[回复 ML-AR]: 🙋🏻♀36码的鞋我可以

[回复 ML-AR]: 蹲那双蹲蓝色那双Dior

姐姐不如出中古店，会有欣赏她们的人出现的

[回复 匿名用户_0EAE10]: 同意！

图4也太漂亮了吧！

[回复 匿名用户_C42C82]: 这个是华伦天奴冬天的小外套 14万买的

等着收货吧已经寄出去了80公斤的衣服 还有很多没寄完 我得慢慢理 还有几双鱼嘴鞋 有人要吗？35、36 码

亲亲小姐姐，衣服收到了，鞋子明天到，爱你😘，衣服非常重工，无敌好看么么哒爱你

[回复 匿名用户_5F5A79]: 太好啦 你喜欢就好 因为要进关所以领标就被货运公司都剪掉啦

现在还剩下这几双鞋了 两双35码Dior的 一双黑色miumiu35 码 一双Sergiorossi 34码 两双鱼嘴鞋35

姐姐看我～我可以承担运费如果有不适合我的也会无偿二次转送评论区其他姐妹

[回复 匿名用户_2E4B98]: 没问题👍🏻

一样我都送的一堆出去，别说邮费了，自己倒贴，不过出也出了一点。整理了好多不穿的

[回复 匿名用户_24FBCC]: 我的妈呀 你的也不少以后还是少买一点 买了也不穿

报名！仙女姐姐看这里！

[回复 匿名用户_06C56A]: 收到

活动还有吗！

[回复 匿名用户_6446D7]: 这不是一个活动 这是我搬家 在做断舍离


闲置来摆摊啦

大家把卖不出去的闲置挂这里，寻找有缘人

[回复 匿名用户_913CF8]: 能卖人么？怕不合法哦

[回复 匿名用户_2A488B]: 多少

5【一键复制，小红书等你】 2月15日前有效，"2⃣闲置交流群"邀你一起聊 ZH9874 :/#y😍🍎🍙😆🍪🌮🍆😋🐭🦁🐦🥬

[回复 匿名用户_3A9D99]: 老婆自动卷发棒吗

没有闲置的衣服啊，我可以出邮费的

[回复 匿名用户_39279B]: 多大

[回复 匿名用户_62BA1B]: 如果真的为什么不拿到专柜回收


华为手机的防偷窥模式你们真的会用吗？🥹

今天get到的这个防窥功能挺实用的，地铁上回消息，邻座一凑近屏幕就自动藏内容，不用刻意挡。咖啡馆、排队用着也安心，不怕隐私泄露，确实很贴心～

第二个功能，对方直接给你滑2次解锁呢

[回复 匿名用户_6E77E4]: 应该也是要识别到人脸的

还有备忘录也可以指纹锁，真的不要太好用

[回复 匿名用户_FDA619]: 怎么设置呢

升级了，天塌了，界面都不一样了

[回复 匿名用户_10B348]: 我的也是升级的纯血鸿蒙也是这样。

单独的软件也可以添加应用锁！

[回复 大张学长]: 设置→安全→应用锁🔒，选择想要添加应用锁的APP就可以了

设备不支持博主做测评也要介绍一下哪些华为手机有这些功能啊

[回复 匿名用户_06C56A]: 纯血鸿蒙

为什么没有呀

[回复 匿名用户_9528D9]: 点横幅通知进去选禁机主注视

鸿蒙6

[回复 匿名用户_4A71A5]: 没有

微信分身怎么弄的，华为可以吗

[回复 匿名用户_B8ED41]: 那必须可以4.2就行

好用

好方便呀


不要日更 会有影响

宝子们，最近好多朋友都来找我诉苦，说自己的小红书账号越来越难搞了。以前随便发个笔记，阅读量都能有200起步，运气好还能冲到2000多，可现在呢？阅读量经常只有几十，有时候甚至是个位数，真的是愁死个人啦！ 其实啊，问题的关键就在于账号权重太低啦！你们有没有发现，同样的内容，别人发了阅读量能轻松过万，自己发却只有100多，这差距简直太让人无奈了。 想知道自己的账号到底啥水平，先去查查权重等级。进入主页，点击“编辑资料”，成长等级一目了然。如果还没到泡泡薯等级，说明账号还没“激活”，赶紧去完成一些任务升级吧。 权重一共分9级，从低到高分别是：尿布薯、奶瓶薯、困困薯、泡泡薯、甜筒薯、小马薯、文化薯、铜冠薯和最高级别的金冠薯。 还有一些姐妹可能不清楚怎么判断账号的好坏，我来给你们说说： - 废号区：连续7天发内容，阅读量一直在0到100之间。 - 普通号：持续发7天，阅读量在100到1000之间波动。 - 待起飞：阅读量达到2000到5000，系统会推给目标用户。 - 小爆款：阅读量破万，恭喜你！能获得更多流量。 - 大爆款：阅读量达到10万，官方直接给流量扶持，笔记能疯狂传播。 想提升权重，记好这几条： - 原创为王：小红书超看重原创内容，原创度至少60%以上，才有机会被系统推荐。 - 活跃账号：别发完笔记就不管了，每天花15到20分钟刷小红书，点赞、评论、收藏和转发别人的内容。 - 关键词要精准：标题、正文和标签里的关键词很重要，写好了才能被系统收录，写不好直接影响权重。千万别用敏感词和违规词，一踩雷就降权。 - 追热门标签：写完内容别急着发，先看看系统推荐的热门话题标签，结合热门话题发，更容易获得流量。 - 选对话题：选符合自己账号定位的话题，别东一榔头西一棒槌，内容太杂也会影响权重。 - 字数别偷懒：笔记字数至少600字以上，才能获得“字数权重”，内容越干货越受欢迎！ 宝子们，赶紧试试这些方法，让你的账号也能轻松爆起来，收获满满的流量和关注哦！💕

新人起号 回复1 点赞都会去找你

[回复 匿名用户_3CDE95]: l

评论真的会推流啊啊啊，回复1我去看看你

[回复 匿名用户_51E83A]: 评论真的会推流啊啊啊，回复1我去看看你

差点流量，点不点都行，发1去看你

[回复 匿名用户_E0D7D6]: 1

新人起号 回复1 点赞就会去找你 要给我❤

[回复 匿名用户_815926]: 1

真心换真心

[回复 匿名用户_85623A]: 来咯

差点流量，点不点都行，发1去看你

[回复 匿名用户_EDD4CD]: OK

新起号，有一条破十万阅读量，后面怎么搞啊

[回复 匿名用户_AD78BC]: 你是说主页第一条吗

举手

差点流量，点不点都行，发1去看你

[回复 匿名用户_F8EA79]: 1

学习了


离职最后一天给我部门经理发了个2B…

谁能懂啊实习期间每天都捅娄子 每个篓子都不一样 这下离职最后一天捅了个最大的 经理对我很好，还发了表达感谢的消息。 结果离职前搜索B2B，手滑了莫名其妙发了个2B出去

我同事把吐槽公司的话发到teams大群，我喊她快点撤回，她一着急给置顶了，这事我真的能笑到退休哈哈哈哈

[回复 匿名用户_000A9D]: 是个可爱的00后妹妹，要么就是跟日本客户发邮件时候把自己摸鱼偷看的BL小说当工作文件发过去了哈哈哈哈哈哈哈

给我们老师发消息，没打完手一滑不小心发出去了……

[回复 匿名用户_B304F8]: 笑死了 老师:滚 哈哈哈哈哈

领导喝多了，给小三发骚话，发工作群里了，然后手忙脚乱地撤回的时候，选择了删除……

[回复 匿名用户_AC8C7E]: 没有退路了……

供应商公司副总问我项目进度，不知道手机怎么在我口袋里打出这个字的

[回复 匿名用户_E68D9A]: 好吧

我是学姐 给学妹面试的 结果…

[回复 匿名用户_E4BAF6]: 此时此刻 学妹的内心害怕极了

我现在还尴尬的要死 手机在充电没锁屏 扣在那不知道碰到什么了 直到我拿起手机给一个不熟的孩子妈妈发了好几千条

[回复 匿名用户_B2420E]: 我自己爬楼都爬不完的那种程度

有我搞笑吗，有一回跟老板商量开除一个同事，发给这位同事本人了！！！他问我，是要开除我吗？

[回复 匿名用户_06C56A]: 那很绝望了，开除还鞭尸

一个男的误把他和他媳妇的嗯嗯视频发到村里五百人大群了 他儿一直在刷表情顶视频 本身群里的信息我都不看的 他越发我越想看看上面是啥 后面村长把群还解散了

[回复 匿名用户_B7ADDE]: 这真的太让他儿为难了

给对象发消息不小心发给领导，昨天的事

[回复 匿名用户_E35E32]: 笑死了，没事，好着呢

有一次去游乐园玩，给我爸发微信“先不聊了，我和xxx上船了”，打成上床了[呃R][呃R]xxx是我当时的男朋友

[回复 匿名用户_EBC0C2]: 回头看的时候冷汗都冒出来了，我爸当没看见没回我


一直以为插卡取电很高级，直到我手欠…

一直以为插卡取电很高级，直到我手欠…干货分享

我就说上网一定能学到东西

还有三国杀的事，放了闪电就能取电了，笑死我了

携程给你多少返现哇 是搜你这个号下单的都有百分比的返现吧

[回复 匿名用户_C4187A]: 我去找👟程要去，他们不会打我吧

我搜了机票咋嫩贵

[回复 匿名用户_DA4D94]: 有领到优惠券吗

有的只能插卡

有磁感应德 很多

同程给了多少

所以插卡取电和插魔芋爽取电有啥区别？我在酒店又用不上卡，我把它闲置出来有什么用？酒店又不需要我付电费

[回复 匿名用户_28B787]: 有的酒店坐电梯要拿房卡刷才能按楼层，拿魔芋爽取电就避免了多人住一个房间，一个人要坐电梯出门其他人在房间没电的情况


突然觉得成龙好恐怖……

跨年档走进影院看《过家家》，本以为是场轻松的合家欢，却被71岁的成龙戳中了最柔软的神经。这一次，他收起了拳脚功夫，卸下了巨星光环，顶着满头白发、带着颤抖的双手，演活了一位被阿尔茨海默症缠绕的普通老人任爹。没有炫目的特效，没有惊险的动作，却用最朴素的日常，让我看见了自己的家人、自己的困境。 - 🔵长辈的老去，都藏在不经意间 银幕上的成龙，是完全陌生的模样。没有精致的妆容修饰，连抬手时都带着老年人特有的迟缓与颤抖。我看着任爹坐在老屋里发呆的样子，突然想起了爷爷。上次回家发现他走路不再稳健，看手机要凑得极近，连最爱说的往事都开始重复，可我竟从未认真留意过他是何时突然老去的。就像电影里的任爹，前一秒还在念叨“花生、瓜子”，下一秒就忘了刚说过的话，这种被时光悄悄偷走的鲜活，正是每个家庭都在经历的隐痛。 - 🔵父亲的爱，笨拙却沉重 任爹的无数细节，都在复刻着中国式父亲的爱，沉默、笨拙，却重逾千斤。钟不凡随手丢掉的东西，他会默默弯腰捡起；为了帮儿子接电话，他慌乱中引发溜车危险；明明不会游泳，却在不凡落水时毫不犹豫跳下去，那一刻才懂，父辈的爱从来都是以命换命的决绝。是啊，他们从不会说“我爱你”，却把所有偏爱都藏在行动里，直到我们在别人的故事里读懂那份深沉。 - 🔵过年，最该赴的约是家人 成龙说，拍《过家家》是为了兑现一直拍下去的承诺，更想让大家多陪陪家人。路演时他坦言，自己曾把未完成的期待强加给儿子，直到后来才明白应该让孩子自由发挥才华。电影里的任爹把自己的遗憾变成孩子的枷锁，直到最后对着扮演壮壮的不凡说出尽力就好，这短短四个字，藏着无数中国父母迟到的醒悟。成龙用自己的表演和人生感悟告诉我们：望子不一定要成龙，孩子的平安快乐，从来都比所谓的成功更重要。 - 🔵家从来不是固定的地方 彭昱畅饰演的钟不凡，让无数背井离乡的人看见了自己。独自在陌生城市打拼，举目无亲，只能在夹缝中谋生计，连家的归属感都变得奢侈。可就是这样一个渴望温暖的异乡人，在陪伴任爹的过程中，慢慢找到了久违的归属感。 - 电影散场时，莫文蔚的主题曲《这世界那么多人》响起，“这世界有那么多人，多幸运我有个我们”，旋律里满是温柔与感动。成龙用一部《过家家》告诉我们：家的本质，从来不是血缘的羁绊，而是陪伴的真诚和柴米油盐的相守。 -

编辑于 01-07 湖北

龙叔岁数太大了，打不动了，正好拍点文戏，顺便展示一下自己经常被忽视的演技功底

[回复 匿名用户_FDA8E3]: 感觉你这个是正解，他因为打戏太出彩，被忽略了演技

看到“成龙”和“父亲”这两个字，总是莫名其妙想起他在一个采访里面说，他要求房祖名上厕所用纸，尿尿只能用1截，拉屎只能用2截……

[回复 匿名用户_EE96C2]: 这个我的印象特别深

年轻时候拍的电影都够他养老了，还那么拼

[回复 匿名用户_521265]: 精力旺盛，闲不住，喜欢那种拍戏的氛围。就像那种退休了还要出去工作的人一样。典型的工作狂人格。

当你看到一个明星开始疯狂拍戏接广告，很有可能他签了对赌协议

[回复 匿名用户_E68739]: 成龙这个咖位了，谁跟他签对赌，在国际影响力来说断层超越其他人

意识到什么？恐怖在哪里？

[回复 匿名用户_863272]: 可能预示着成龙开始意识到自己确实是个老人了

他是哪里人

[回复 匿名用户_07C37D]: 全世界都是他半个老乡

[回复 匿名用户_9A6CA0]:

我记得成龙是个色狼

[回复 匿名用户_7E99ED]: llj来的，这位起码显得合年龄

龙叔咋不打那种针🪡呢！好多明星都在打

[回复 匿名用户_37C1F0]: ……

成龙是哪里人啊？

[回复 匿名用户_06C56A]: 户籍不祥主要看他在哪


30岁，替大家试过了，控糖可以改变自己的外貌

我自己坚持低糖主义3年多，深有感受的是皮肤会变“干净”、延缓了S老，和保持身材❤以前的我皮肤差、易胖体质，控糖是我自律的第 I 步，也是让我30+后在各方面都有好状态的zui重要一环🔗 不得不说，糖老化和光老化，都是经过证实的生物物理化学规律，有很多的相关文献和实例 -控糖是指什么❓ 控糖所指的糖，并不是生活中所指的那些糖类❗ 简单来说，这里的糖除了各种添加糖的🍰和🥤等，还是碳水化合物，和高脂肪类的食物。在生活中要是控糖的话，要控制碳水化合物的摄入。而碳水化合物主要指主食里面的淀粉，一些不被身体所吸收的膳食纤维等等 -控糖的方式有哪些❓ 在生活中应多吃粗粮，比如荞麦，麦片等等食物。毕竟这类食物当中含有丰富的膳食纤维，不仅能有效地增强饱腹感，促进肠胃蠕动，并且还能够加快体内垃圾的排出，还能够有效的避免饥饿感 ❤其实饮食习惯不是一天两天养成的，但是坚持下来就会“习惯成自然”。想要控糖可以少吃多餐，避免暴饮暴食，预防血糖忽高忽低。也需少喝或者不喝稀饭，多喝白开水，积极运动 👉想要变瘦变美保持年轻的姐妹，试试和我一起控糖吧。哪怕先坚持一个月，也会遇见更好的自己🌈

声明一下，本人皮肤变好不是因为基因，也没有做过一次水光和光子，皮肤变好的本质是改变生活习惯，是内调。我之前从130多斤减肥到96斤，主要是以改变饮食习惯为主，适量运动为辅。因为吃的少油少糖，瘦下来以后意外发现皮肤也变干净了很多，不会一直长痘和闭口了，我才相信控糖饮食对皮肤的帮助，对控糖有兴趣的姐妹我之后也会分享平时的饮食食谱❤希望大家都可以意识到饮食对我们的重要性

[回复 乔米米]: 我也是自从戒掉了奶茶，甜食，蛋糕，平时吃糙米饭，荞麦面，不吃烧烤那些，皮肤变好很多很多

少油少盐少糖少吃 30岁已婚有娃

[回复 匿名用户_809E1B]: 眉毛纹的很自然

我已经控制的低血糖了

[回复 匿名用户_8EB66D]: 啊，你以前是不是就会有低血糖啊，你怎么控糖的？

根本不是这么回事吧，有人爱吃甜品皮肤也挺好，我不爱吃皮肤也不好

[回复 匿名用户_B7F380]: 因为每个人基因里对糖的耐受度不一样

请问图四眼珠子是哪款好自然

[回复 匿名用户_06C56A]: 就是普通的小黑环

我不爱吃甜的，皮肤也不好啊。正在经历爆痘，战痘中

[回复 匿名用户_6A8D81]: 吃EVA

牛奶可以喝吗？

请问你控糖多久才看到皮肤好转？

[回复 匿名用户_0EA246]: 你是什么问题啊

姐妹，我这个适合做什么呢

[回复 匿名用户_6D7267]: 时候做面部填充吧

我三年多都没怎么吃糖还是皮肤松

[回复 匿名用户_96A5D9]: 胶原蛋白流失的太多了


为了活得更久，我做了一个App

设计了一款给大学生续命的微运动 App 做这款 App 的起因很简单： 大学生太累了，又不知道自己在累什么。 不想运动，但也是真怕死 现在的主要有三个功能 1⃣运动 猫猫教练全程陪练 像抽盲盒一样抽到「今日任务」 有整套组合动作，也有随时能用的五分钟运动急救包 2⃣冥想 白噪音、轻引导、短冥想， 适合睡前、去图书馆的路上熄屏使用 （总之是“脑子已经离线”的状态。 3⃣房间 一个半游戏化的小小空间。 源自于爱玩模拟经营游戏的私心（bushi 把寝室、工位搬到软件里 自动帮你寻找身边可以用来做瑜伽的运动工具 把瑜伽拆成“椅子上、床边、书桌旁也能做”的体式卡片（配合弹力带效果更佳～） ⸻ 目前还在原型阶段 ，正在努力开发中 如果你愿意等它长大，它未来会更好看、更好用、更治愈。

蹲蹲安卓

[回复 匿名用户_462C6D]: [棒R]收到

猫体构造更看不懂发力点，会容易受伤和代偿

[回复 匿名用户_E8DF32]: 有道理哦！虽然界面和模式很激励人，但是抱着认真学习的心态去用的话猫猫看不出细节🥹

回复评论太积极被红薯吞了，大家的回复都有看到！[棒R]

[回复 V Yoga]: 蹲蹲安卓

我还以为已经上了，刚想去下载发现还没有

[回复 匿名用户_9BE0E9]: [抽泣R]再等等我们！

太可爱哩

[回复 匿名用户_94BCA9]: 谢谢！

办公室人也很喜欢这个，不只是大学生。。。

[回复 匿名用户_D9ABB6]: [抽泣R]收到

很不错

上了记得踢我

[回复 匿名用户_F3D990]: 安卓版

喜欢！

[回复 匿名用户_B4D200]: 谢谢

上了一样踢踢

[回复 匿名用户_87CBDB]: 记下了


体重⬇下降🔥的一些小习惯‼

我只吃中餐和晚餐，不忌口，也没运动，正常吃碳水，尽量别吃撑，如果中餐吃撑了，当天晚上不饿不吃，晚餐吃撑了，第二天少吃一点吃到不饿就行了，基本就是16➕8。瘦的很慢，每个月三四斤，但主要是可以坚持不痛苦。不吃主食真不行

[回复 匿名用户_D3AB4C]: 早餐是最重要的，你竟然不吃

我也是靠饮食瘦了20斤 三年了 一直没有反弹 晚上这顿是最关键的 我晚上不吃米饭 只吃菜 白天多喝水 有助于代谢

[回复 匿名用户_F7D865]: 菜有油的可以吧

米饭不吃会要我命

[回复 匿名用户_8A7EF1]: 可以吃点馒头

我就爱吃甜食，难怪瘦不下来

[回复 匿名用户_92F3CA]: 姐妹掉秤首先就是管住嘴，实在管不住也可以吃点帮助掉秤的，我整理好了一份《提代谢食普》放这了哦1【长按复制这条邀请码信息打开小红书即可加入该群】 5月26日前可加入群聊"👭一起🈷✂30" MU7130 :/#r🤗🦊🌽🐼🥑😗🍩🌽🥭🦁🐹🍑

这里哦8【长按复制这条邀请码信息打开小红书即可加入该群】 7月18日前可加入群聊"兔费岭🈷✂30食普💓" MF8553 :/#g🥑🐂🐡🐟🥭🤣🐼🍏😊😙🍗🐧

吃中午一顿米饭能瘦点吗

[回复 匿名用户_D121F3]: 只要管住嘴，离掉秤就不远了

小基数的呢？

[回复 匿名用户_CB32CE]: 感觉小基数是最难的我就是

吃完火龙果立马就拉肚子

[回复 匿名用户_C768BD]: 火龙果好像糖分很高

没碳水也会糖尿病

[回复 匿名用户_5CA49F]: 尽量吃慢碳吧，快碳吸收太快了


中 yi：入冬多煮苹果水🔥

@小红书创作助手@薯宝宝

大家不要轻信评论区的广

[回复 小芝聊养生]:

没有养生壶怎么办？

[回复 匿名用户_33184B]: 拿锅煮也可以～

马上试一试

[回复 匿名用户_B25DA4]:

为什么苹果➕黄芪不适合脾胃虚，有湿气的呢？

[回复 匿名用户_2F4A8E]: 同问，不敢再喝了

这个好，可以尝试搞一下

[回复 匿名用户_82B535]: 哈哈动起来！

学会了已收藏

[回复 匿名用户_1C8063]:

孕期可以喝吗，？

[回复 匿名用户_0285C9]: 可以适量喝哦

好好

[回复 匿名用户_D5A8F4]:

我点赞了-

[回复 匿名用户_E6512C]: 谢谢❤

好喝

[回复 匿名用户_F62B4B]:


80+老妈为终身不进医院，一直坚持的养生习惯

老妈常说：“人生下半场，拼的就是精力和健康，所以投资自己是回报最高的股票” 老妈年过80，身体也算硬朗，体检一路绿灯，比同龄老人精神面貌好多了，应该都离不开这些年一直坚持的好习惯。 先说一下老妈养生的大原则： ①遇事不要过分焦虑、悲观，人的衰老不在于年龄或白发，而是心态的变老 ②把养生融入日常生活的一部分，简单事情重复做，坚持长期主义 ③不盲目跟风保养，找到适合自己的方法，然后把每天要做的80%的动作固定下来 🌹早上（7:00-9:00） 1. 醒来先躺在床上，轻轻揉腹5分钟，然后空腹喝一杯温开水。 2. 晨练八段锦，拍拍打打动作幅度很温和练完身体都暖暖的。 3. 7点左右自己烧一个水铺蛋，山药南瓜坚果轮换着吃，9点多就准备开电脑热身了，看一下昨天收盘情况，结合新闻事实做到心中有数。 🌹中午（11:00-13:00） 4. 中午这顿会吃饱吃好，绿色蔬菜+优质蛋白+粗粮，我会换着花样来准备 5. 除了吃饭之外，老妈也会定期吃一些必需的内服，一般就是鱼油，钙片，还有红参阿胶。尤其每年过了冬至之后，我俩就会一起吃膏方，都说一包膏胜过十碗中y 一直在吃的是花允棠红参阿胶膏，它的方子是非遗传习所研制的，加了足量的红参、东阿正宗阿胶、灵芝、酸枣仁等等十多食材，还有金银花不挑体质不上火蛮好的 现在我们都是饭后冲一条来喝，老妈她看一整天股票下来，感觉状态还是很好，我也跟着受益了很多。 6. 心经当值时，会小睡15-30分钟以养心，睡醒再走动走动。 🌹晚上（18:00-22:00） 7. 18点准时打开电视第一财经频道，20点左右烧水泡脚，30分钟微微发热就行。 8. 9点半准时上床，酝酿睡意，在10点让自己睡着

总结的太好了我老娘今年91，每天定时定量感觉分毫都不能差，规律的很~这是高寿的秘诀

[回复 匿名用户_499525]: 疫情开始分餐，坚持到现在

我身边的长寿老人共同特点是爱自己且头脑与时俱进：我的老太太86岁那年，世面上最新款的手机是诺基亚3310，且是奢侈品很贵，她说不出牌子和名字，只告诉我妈妈拿她一年的退休金去买一部手机给她当时她白内障多年，我非常好奇她怎么知道的

[回复 匿名用户_EE8146]: 这个确实厉害了。我家老太太也是爱派还是插卡的，在外面也能用。

请问膏方是现在冬天吃还是每天坚持吃一条?

[回复 匿名用户_7AE59A]: 冬天

看养生段子都觉得全身舒畅

[回复 匿名用户_0D9D28]: 不然周末没事干哈哈

请问老太太多大岁数学的炒股

[回复 匿名用户_06C56A]: 50

厉害榜样

[回复 匿名用户_687A65]: 最美硕士妈妈

喜欢阿姨这样自律又能自找有乐的老年人，希望我老了的时候也能这样

[回复 匿名用户_14430A]: 我们以后应该能想明白的

求餐盘品牌

[回复 匿名用户_907329]: 我小清单里有你去看看

老人的晚餐通常怎么安排呢？

[回复 匿名用户_E05D39]: 杂粮饭或粥，紫薯山药，晚上不吃荤，吃蔬菜

太帅了这老太太

[回复 匿名用户_4F155B]: 谢谢☺


超详细✅身体各部位维生素需求表📌1分钟自查

🔍 不同身体部位需要的营养+优质食物来源： ✨养头发：维生素B7（生物素） 🍽 多吃：鸡蛋、坚果、三文鱼、牛油果 * 生物素是“头发维生素”，坚持补充发质会变亮泽！ 👀 保护眼睛：维生素A 🍽 多吃：胡萝卜、菠菜、南瓜、猪肝 * 熬夜刷手机党必备！VA是视网膜的守护神 💋 口腔溃疡：维生素B2 🍽 多吃：动物肝脏、牛奶、蘑菇、杏仁 * 反复长溃疡的痛我懂！试试补B2，真的好很快～ 😩 疲劳乏力、情绪低落：维生素B族 & 维生素D 🍽 多吃：粗粮、瘦肉、晒太阳！🌞 * B族是能量转换器，VD是“阳光维生素”，缺了真的会emo！ 【小本本记下来】 📒 食补优先：通过均衡饮食来补充是最好的方式 不缺不补：不要盲目补充哦 @健康薯

用心的笔记，收藏了，先从维生素D开始，

[回复 匿名用户_CD2C77]: 好 谢谢夸奖我会多多分享的

蛋白质不重要吗

[回复 匿名用户_F5D88C]: 均衡最重要

学习了

[回复 匿名用户_3E10E0]:

干货满满，收藏了

[回复 匿名用户_538E54]: 谢谢

维C是什么时间段吃比较好？

[回复 匿名用户_06C56A]: 一般我是早餐之后哦

礼貌拿图

[回复 匿名用户_DE1DCF]: 不要全部直接拿嗷

调内分泌呢吃啥维几

[回复 匿名用户_CA7036]: 这个还挺多情况分类诶，zui好根据具体情况问问专业人士

可爱的～还很有用👍

总结的好全面啊

养起来


这就是长期抗炎+早睡的下场。。。

抗炎和早睡是维护身体健康的两大关键因素。今天分享下我的一些经验，每个人情况不同，大家自行判断~ · 一、抗炎饮食法则 【多吃这些天然抗yan食物】 -Omega-3脂肪酸食物：三文鱼、鲭鱼、奇亚籽、亚麻籽、核桃（抑制炎症，减少豆豆和敏感爆发） -多酚类抗氧化食物：蓝莓、石榴、绿茶、黑巧克力（对抗自由基，延缓衰老） -膳食纤维食物：燕麦、糙米、藜麦、豆类、羽衣甘蓝（帮肠道排毒，皮肤透亮不暗沉） 【这些食物少碰！】 精制糖类、油炸食品、反式脂肪（奶茶、薯片、炸鸡） 高GI食物（白面包、甜品、米粉）（这些食物是炎症的助燃剂!） 🥑 我的一日抗yan饮食参考： 早餐：燕麦粥+蓝莓+坚果 午餐：糙米饭+清蒸三文鱼+西兰花+姜黄炒豆腐 晚餐：藜麦羽衣甘蓝沙拉+牛油果+南瓜籽，淋一点橄榄油醋汁 · 二、早睡比一切护肤品更有效！ 很多姐妹花大价钱买精华、面膜，却还是熬夜刷手机，真的太亏了！我之前爆豆、暗沉，就是因为经常晚睡焦虑，后来强制早睡，皮肤变化真的超明显！ 【如何真正做到早睡】 固定睡觉和起床时间，哪怕周末也别乱（误差控制在半小时内）起床后第一件事，打开窗帘晒晒太阳（帮你重置生物钟） 【睡前90分钟这样做】 -睡前1小时一定一定放下手机电脑！ -换成纸质书、冥想或深呼吸，让你皮质醇下降，更快放松 -泡个脚或者提前洗澡，体温下降后睡得特别香（亲测有效） 【适宜入睡的卧室环境】 -温度16-19℃最舒服 -用完全遮光的窗帘（明显提高睡眠质量） -放一点白噪音（雨声、森林声）掩盖外面杂音 · 三、加上这几点搭配，效果翻倍！ 【运动规划】 -有氧运动每周150分钟（快走、游泳，早晨或傍晚运动效果最好） -睡前30分钟瑜伽或拉伸（婴儿式、猫牛式），放松肌肉睡得更香，皮肤状态超稳定。 💡额外小tips：手机细菌也是炎症元凶！定期用酒精棉擦手机屏幕，皮肤立刻减少发炎风险。 ——

真的有用吗，脸上老是长痘和泛红

[回复 匿名用户_6BEF7F]: 其实坚持运动和健康作息皮肤就能好很多 但是总是做不到

不能吃的都是平时喜欢吃的，不喜欢吃的都是最健康的奔溃了

工作忙的别想了

[回复 匿名用户_C9D0D2]: 家人们我找到办法了，就是多吃姜或者蒜之类的那种抗炎的食品真的有效。就是水煮的真难吃，我吃的是蒜苗，真难吃！纯水煮真难吃！

白面包是？

[回复 匿名用户_A2C5FC]: 同问

早睡是一切美好生活的起点！！！

验证过，确实容光焕发

@百变小野 早睡变化特别大

爱吃的都不能吃，我直接玉玉吧

[回复 匿名用户_1A0460]: 我也是

我要早睡

为啥我放助眠的更睡不着


30+月入五万，也别忘记健康才是首位

冬季通勤，真的辛苦加倍！ 每天被“KPI+娃”双重追击的职场妈妈，日程是以分钟计算的。保暖？化妆？那是别人的仪式感。在寒风中裹紧外套，狼狈地冲向地铁，结果转头就被感冒击中，伴随而来的还有咳嗽！ 下班后，明明累得眼皮打架，一躺下就像按下咳嗽开关，整晚在“躺下-坐起”的循环里挣扎，睡眠碎成一地渣。 当妈后才发现，身材管理的尽头，其实是健康管理。 可对职场妈妈来说，兼顾家庭与事业已耗光电量，运动打卡、营养餐食这些“标准动作”真的难以坚持。 但健康不需要完美仪式感，有时只需要一个对的“启动助力”，帮你在疲惫生活中守住底线 - 为了不让自己那么痛苦，试了好几种方法 终于总结出有用的三件套，分享给有同样困扰的你： 1⃣ 睡前一杯温盐水 给喉咙润一润，减少紧绷感 2⃣ 枕头垫高+加湿器 减少夜间呛咳，呼吸会舒服一些，至少能睡个断断续续的觉 3⃣ 不能光靠忍，选对帮手很重要 试过一些方法，但总觉得差点意思 后来偶然接触到【邦静强力枇杷露】，才觉得事半功倍了 口感好，清润不甜腻，喝下去喉咙很舒服，不像有些枇杷膏那样糊嗓子 成分主要就是枇杷叶、桔梗这些常见的草本，感觉比较踏实 不会整晚“仰卧起坐”，终于能踏实睡几个小时，这点对于第二天上班的职场人真的挺重要的 - 现在办公室抽屉里一直放着一瓶，关键时刻真的能救场 尤其是开会前、午休时喝一点，喉咙能舒服不少 整个人接下来的工作状态都从容多了 - 如果你也正被咳嗽缠住，影响到睡眠和工作状态，真的不必硬扛 适当借助温和的调理，让自己舒服一点，才能更快回到正轨

这款在哪里购买啊

[回复 匿名用户_D517AC]: 🍑邦静强力枇杷露

我们家一直都会备有这个。

[回复 匿名用户_0C8AA6]: 我家也是效果很好。

健康第1位

[回复 匿名用户_F4E8A9]: 确实，身体才是本钱

平常也可以喝吗

[回复 匿名用户_0C86B1]: 同问，咽炎有用吗

我最近咳嗽得厉害，在哪里下班？

[回复 匿名用户_BEF454]: 下单

枇杷露甜不甜

身体才是最重要的

[回复 匿名用户_125BE7]: 确实，要好好照顾自己

这个怎么样

小孩子能喝吗

[回复 匿名用户_56740B]: 小孩子不能喝哟

这个会不会很苦呢


如何修复肠道，多吃这些食物！

红薯（带皮），山药，燕麦片，纳豆，木耳

纳豆在临沂就是自己家里都会腌的臭豆子

[回复 匿名用户_2ACA1C]: 不一样 但是差不多咱叫酱豆

那就吃纳豆吧，可以买到现成的

[回复 匿名用户_33CA4D]: 这玩意有点难吃，苦的

木耳不消化

[回复 匿名用户_E2643F]: 同

直肠，乙状结肠黏膜炎伴糜烂，该怎么吃

[回复 匿名用户_FD9F56]: 群聊

山药吃生的吗？

[回复 匿名用户_139E0E]: 哈哈哈，你没看呢，打成糊

红薯，山药，燕麦，纳豆，木耳，我常常吃。

[回复 匿名用户_B43497]: 把纳豆能截图让我见识一下吗

现在肠有的时候会有些痛会拉还会有肠鸣，这个是什么症状问题大不？

[回复 匿名用户_CF63EC]: 有可能是克罗恩，要做肠镜

你是干什么的？

[回复 匿名用户_354381]: 是专家吧

山药打生的吗

[回复 匿名用户_79E1F1]: +1同问


营养师每天会吃的12种【抗糖食物】‼

柚子 抹茶 咖啡 茶 西红柿 燕麦 葡萄 桑葚 苹果 洋葱 木耳 姜黄素

[回复 匿名用户_7D4930]: 都是我爱吃的除了苹果

2杯咖啡+2L的茶，确定还会睡着么

[回复 匿名用户_D57B11]: 这个估计睡不着

关滤镜看看

[回复 匿名用户_B768C7]: 确实

木耳炒洋葱那不就太完美了，还有咖喱素菜，用咖喱粉做。

[回复 匿名用户_6E9EB2]: 害 你是会吃的

很多GAY都悄咪咪的做医美所以……

求姜黄吃的什么产品？

[回复 匿名用户_0DF658]: 我一般早上姜黄粉➕香草味蛋白粉➕胶原蛋白➕可可粉➕咖啡 直接一起混一杯喝

番茄生吃还是熟吃好呢？

[回复 匿名用户_BEE54A]: 熟得好，美白效果更好

除了西红柿 燕麦 其他其实都可以接受

真的杀出重围了吗

请问带籽的葡萄干可以替代葡萄吗？

[回复 匿名用户_CBAE13]: 不能吧


大健康才是真正的富婆聚集地，一年1个亿！

我自己 17 年从一个小白开始，做到全中国 800 家实体店，带着我们所有的合伙人年变现超过了一个亿。我把我在大健康行业的一个变现经验。浓缩在这一个视频当中，你一定要花时间认真看完。 ·

讲得太好了，大健康产业是未来的趋势，家家慢性病，人人亚健康，卖产品不如卖解决方案，功能价值，情绪价值，精神价值，现在同质化产品太多，顾客选择也很难，这就看谁能抓住顾客的心理，谁就是赢家。

[回复 匿名用户_4FDF7F]: 很非常赞同你的观点，现在产能过剩的时代卖产品卖不动，慢性炎症各种健康问题是大家都很关注的，这一方向的项目肯定爆

预算五万有木有人带我啊

太认同了！ 大健康赛道 真的藏着超多机会，看到“一年1个亿”直接被震撼到，17岁就有这样的认知和视野也太绝了！感觉跟着这样的思路走，既能关注健康又能抓住机遇，求博主多分享点实操干货，已经搬好小板凳等着学了！+1

如何添加

有什么大健康项目推荐吗

宝妈求带飞

怎么做

大健康赛道确实潜力无限，既能养生又能致富，堪称现代富婆的新蓝海！博主眼光独到，点赞支持！愿更多姐妹在这里找到健康与财富的平衡点，优雅变富婆！✨💪

健康

怎么做


吃得干净真的会瘦！！

分享巨好吃的减脂餐合集！巨巨好吃！低卡饱腹！ 真的好绝！推荐给减脂的姐妹们！ ❤1:番茄鸡蛋滑牛肉 ❤2:菠菜鸡蛋汤 ❤3:蒜香生菜拌鸡蛋 ❤4:土豆泥生菜沙拉 ❤5:酱油虾仁拌鸡蛋 ❤6:娃娃菜番茄炖土豆 ❤7:番茄豆腐金针菇汤 ❤8:清蒸鲈鱼 ❤9:酱卧虾仁鸡蛋

哇塞！翻看你的笔记，有这么多好吃的，居然都是减脂餐，全都是少油少盐，喜欢喜欢，果断关注你了耶✌

[回复 丸子的减脂日记（日更）]: 自己和自己聊天

请问这些是饭前吃还是饭后吃

[回复 匿名用户_A732B5]: 当饭吃

吃的干干净净不会😋

[回复 匿名用户_8EA2B3]: 哈哈哈

直接导进了女朋友的小厨房里

[回复 匿名用户_2CF147]: 小程序咋搞

主食吃什么。

[回复 匿名用户_B6997C]: 米饭呀，或者加一点面也不错

为什么减脂期都吃菠菜，能不能用青菜代替

[回复 匿名用户_EF7B26]: 可以啊 但我觉得菠菜甜甜的很好吃 不喜欢可以换别的

看这减脂餐好有食欲，不会吃减脂餐最后涨体重了咋办，因为餐太好吃了😋没收住

看着真不错，姐妹太有天赋啦

刚好要开始准备了，收藏起来慢慢照做，应该还是会有效果的

用的什么锅呀


🇲🇾巨发胖这5种食物‼戒掉就瘦🔥提高代谢

全部没有，一样胖

[回复 匿名用户_3F2BB9]: 哈哈 那很棒喔看起来你平时已经有在注意饮食的~其实体重停在那边不动，有时候也可能跟作息，ya力，hormone，代谢这些有关，不一定只是吃的问题

果汁，汤，饼干，沙拉，酸奶

我全都不吃，平常大多時間一天一餐，但是我嚴重酗酒一樣胖

[回复 匿名用户_DD497E]: 喝色酒别喝啤酒

可以试试

吃了什么食物会变胖，我要肥都不能，能不能给建议。

171cm 85kg

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无糖优格可以吗或者是少糖的Yougourt

[回复 匿名用户_E290C5]: 最好是原味

我也很爱喝汤 但是为了不胖 我尽量不让肉类 能嘛

[回复 匿名用户_835E8D]: 会维生素b缺乏


7天打造健康饮食计划

每天做好这7点，每天都能元气满满！ 1.早餐：开启活力一天 2.午餐：均衡搭配是关键 3.晚餐：清淡少食助睡眠 4.零食：选择健康小替代 5.饮水：8杯水的健康法则 6.饮食禁忌：这些食物要少吃 7.饮食小贴士：健康加分技巧

都是为了学分来的吗

[回复 匿名用户_26D4B4]: 你们居然还有学分 我连学分都没有

学分不加，还要做 可恨

[回复 匿名用户_FBADE9]: 11

[完啦R][完啦R]


男生不上班，也能养家的6份

男生不上班，也能养家的6份 选择大于努力！男生如果选好了赛道，其实不上班，也能在家靠副业有持续的收入真心建议试试这 6个未来发展有前景的工作，非常吃香！ 男怕入错行，选择大于努力看看哪个自由职业适合自己吧！

考个消防设施操作员证件 直接躺平

[回复 沙士比心]: 怎么考

我做抖音动漫的，出单稳定，我也想拉别人一把，就怕别人说骗子，自己也是从那个阶段过来的。

[回复 匿名用户_1ACF29]: 怎么做？

抢票👗 就是用大麦、猫眼抢，抢中一般100至少有，有些明星几百，热门顶流1000+吧。不过难中，纯看运气。反正没事可以抢抢，也就几分钟的事，中不中看命。当副业，不影响自己工作。不需要自己垫付 扣1拉群

[回复 匿名用户_B3597D]: 1

在闲鱼卖 3c产品 ，我供货，只收本金，赚多少都是你的。看得上这个吗

[回复 匿名用户_85C232]: 来

搞钱呢加我，不骗人

[回复 匿名用户_7EAF38]: 干嘛的？

[回复 匿名用户_2E6D72]: 行

会玩王者和平任一就行，我来带，有底薪，可短期可长期

[回复 匿名用户_5E4437]: 男生要吗

预算3千，求带

找两个有野心的小伙伴

[回复 匿名用户_6CC0A3]: 干嘛啊

找几个有执行力的

[回复 匿名用户_82EA26]: 大佬求带


我是人，我就要吃！

原来养生能活到500多岁

[回复 匿名用户_490DB1]: 嘿 嘿嘿

以后再也不吃了。

[回复 匿名用户_4E86E4]: 正好我有这种问题。

所以呢？这些玩意加起来不就关东煮吗？

[回复 匿名用户_6C0323]: 关东煮是很好的减脂餐

懂了，玉米蛋挞 炸鸡排 椒盐杏鲍菇 蛋糕 黑椒西兰花牛肉 魔芋爽都可以吃

[回复 匿名用户_06C56A]: 你是会阅读理解的

杏鲍菇吃5吨能瘦6吨吗？

[回复 匿名用户_F0B0F7]: 吃完5吨我告诉你

游泳圈消失，我会溺水的

[回复 匿名用户_CD1C29]: 不会游泳真惨

来自中医科许代福医生

如果说不吃的话，他为什么不反着说？

我是人，我想吃什么就吃什么

那我们学校发的鸡蛋[呃R]


90%重度肥胖不知道的，20个体重下降小习惯!

导致身体肥胖一般都是长时间饮食没节制，生活习惯不规律引起的肥胖，如果不及时行动，还会影响正常生活! 我自从开始上班后，晚上常常熬夜加班，还经常喝酒应酬就会吃一些重油重辣的饭菜，导致的身体越来越胖，自从胖了...就变的越来越焦虑，不爱出门社交整天宅在家里面，平时走几步路也会喘的不行，走路还会磨大腿根，就更不会出门，天天深夜崩溃... 为了让自己瘦下来回到之前的样子，我也做了好多研究。在我努力调理加上建议后，也是上岸了 现在比之前还瘦啦，人有精神了不说，整个人比之前还好看了不少! 给大家总结了一点经验放图上了，有需要的家人先码住!

我常年睡到自然醒，怎么吃早饭

[回复 匿名用户_FC941E]: 你想瘦了就能起来了，我之前也是靠到最后才醒，现在为了减肥六点半就起来做精致的早饭我大基数220斤，到现在115斤……吃的苦比起让我早起痛苦多了

我感觉这也算运动能消耗热量

[回复 匿名用户_B7A9EE]:

谢谢

吃饭多慢算慢，12：15下课，13：30又要上课，从教学楼到食堂少说也要十分钟

1【复制全文→返回薯队APP】 仅限2月16日内，"东西南北姐妹瘦瘦群"等你很久了 CA983 :/#q🍍😬🍈😃😌🥟🦊🐡🍣🍎🍐🍉

你

啥都不吃不如不活了别人在吃好吃的你还在戒着戒吗的有点脂肪你生病了能保护你，瘦好看了生病了能熬过去吗

学生党教你怎么瘦，不开玩笑，正常吃饭就行，因为自己淋过雨想为别人撑伞≥﹏≤


这些降低血糖小习惯你们都知道吗⭕

餐前喝苹果醋，又避免空腹喝那喝前要吃点啥

[回复 匿名用户_BFE14F]: 可以吃点蔬菜，碱性饼干，粗粮，中和一下酸性

这……下班到家都要六点了 六点之前吃完饭可能不行

[回复 匿名用户_E2A100]: 6点才下班，偶尔还加班的压根做不到所以还是有自己的节奏就好

散步比运动还管用吗？我是餐后跳降糖操

[回复 匿名用户_34AB1D]: 可以的

我一直想了解，最后吃主食，干吃不配菜吗？

[回复 匿名用户_F83B25]: 目的就是让你配菜吃完了 主食就不想吃了

是冷冻，不是冷藏

[回复 匿名用户_34EF2A]: 真的么

第二点怎么理解？

[回复 匿名用户_2AD1B0]: 餐后升糖快，餐后适量运动可以减少血糖波动

难见到的好文

[回复 匿名用户_9044F9]: 谢谢

餐前20分钟喝苹果醋，又避免空腹喝？怎么做到？

[回复 匿名用户_9DF984]: 可以吃点蔬菜，碱性饼干，粗粮，中和一下酸性

学到了分享给家人

[回复 匿名用户_B1FE82]:

又要细嚼慢咽 又要限时20分钟吃完 真矛盾

[回复 匿名用户_98E154]: 不矛盾，两者本质是“节奏配合”而非对立，核心是在20分钟内通过细嚼慢咽实现“吃够咀嚼次数”和“给大脑足够饱腹信号”的双重目标。直观意思就是要专注吃饭。


82岁，每天两顿饭，30年不进医院坚持的做法

2025，我和老伴都82岁了，身边人常夸我们这个年纪仍然精神饱满，身体硬朗非常难得，我想这归功于我们坚持的养生习惯。 & 我从50多岁开始注意饮食，晚餐基本不怎么吃，肠胃反而舒服不胀气，身体也比以前轻盈，和现在所说的16+8饮食法基本没什么出入。 & 还有就是特别注重气血保养和运动，也是我们体检各种指标一路绿灯的主要原因。保持气血充盈能带动身体的运转，让身体持续健康和年轻态。 30年的坚持，除了体检我们两口子都没有进过🏥 & 分享我一直坚持的养生习惯 🌞早上（6:30-8:00） ❶早起一杯温开水，空腹吃一小把红皮花生；再站桩/拍八虚15分钟 ❷经络梳梳头100下，疏通头皮气血；清水洗脸后，用油+面霜涂脸，年纪大了保湿为主 ❸早餐：少油家常菜+水煮蛋+坚果\水果，偶尔搭配养生汤（莲子银耳汤、红枣桂花羹、酒酿蛋），每周轮换着吃 餐后健走5公里，或在家哑铃、腹轮 & 💪中午（11:30-13:30） ❹午餐：鱼、鸡肉、豆制品+ 糙米饭+ 蔬菜，不吃隔夜菜和剩饭，保证营养不冗余 ❺随餐2粒人参皂苷片（加固气血） 年纪大了食补吸收不好，很难满足日常所需，为了强化气血的承载力，我和老伴是通过内服人参皂苷来填补的气血空缺。 . 一直吃的fopiz人参皂苷片是我女儿买的。这方面她懂的多，说是里面32种高丽参皂苷，95%吸收率，能直接作用于五脏，要知道气血就源于五脏，它可是公认的气血黄金。而且还复配水飞蓟保护肝脏排垃圾，补通结合，不上火也不给身体添负，说句实在的，比乱喝参汤有用的多！ . “气血是生命的根基”，只要气血充盈，那些乏力、气色差、失眠，甚至免疫力低爱生病等问题，就不会来打扰我们的生活。 . 82岁的我和老伴坚持下来，脸颊健康红润，健步如飞，也没怎么生过病，不给儿女添麻烦，平常锻炼健走也不觉得疲惫，活力十足，女儿说我们老两口腿脚比她还要利索~ . ❻灵活内服：益生菌（保护肠道）、鱼油（记忆力）、钙片（保护骨骼） 根据自身情况调整，也就人参皂苷是雷打不动长期吃的 中午会午睡20分钟养心神 & 🌙晚上（18:00-22:00） ❼晚餐基本不吃，傍晚遛弯半小时 ❽生姜、艾叶、藏红花煮水泡脚，敲肝经30-50轮为宜 ❾睡前顺时针揉腹100次

82岁，早餐10点大排，鸡蛋，水果，半块切片面包一杯咖啡一杯牛奶，都不加糖；晚餐18点，一小碗八包粥无糖，每天吃红烧肉两到三块，（生胚70克左右）蔬菜，酸奶一小杯。保持体重几十年稳定不变，不锻炼，自己事情自己做，一切顺其自然。祝福大家

[回复 匿名用户_FC4824]: 刚想说你的早餐很年轻人，才发现美国的朋友

感谢大家的喜欢，这些生活习惯都是我们目前坚持的习惯，不是一成不变，毕竟日子不能过的像复印机。 除了运动饮食，气血是一定要注意的，这点挺重要的，之所以坚持ᶠᵒᵖᶦᶻ人蔘皂甘，是因为对气血有很大帮助也没啥负担，大家借鉴就好，我只是在分享自己的习惯 还有晚上实在饿就吃低糖水果，习惯了其实也不会太饿，刚开始可以先慢慢少吃 也欢迎大小朋友分享自己的养生经验，我们互相学习

[回复 晨曦]: 很喜欢您的生活习惯，我也有人參皂甘，气色和精力慢慢养起来

[回复 匿名用户_D5E0FF]: 67岁了，向你们学习，我也每天运动，这个皂 甘我也在吃

要像你们这样保重身体太难，看了一段时间，没看完，你说30年没进医院，真的吗？佩服你们夫妻感情养的好生活和身体，美美哒！饮食调整好，肯定对自己身体有好处！现在年轻人都不吃过餐东西，中午莱，晚餐就不吃了，我家年轻人不吃过餐饭莱，从来没停过一个月不吃药，父母吃过餐莱，还没吃年轻人哪么多药！

[回复 匿名用户_D4CD51]: 你这是ai生成的吗？怎么看不懂啊

请问人蔘皂甘怎么买？想给我妈买点

[回复 匿名用户_8966CE]: fopiz 线上 旗 舰 的

晚餐不吃，半夜不会饿吗

[回复 匿名用户_54C249]: 饿了可以吃一个苹果，看自己。我们不会太饿，可能习惯了

想问您，请问用的什么面霜。想买给父母用

[回复 匿名用户_FD4D77]: 我很随意的，一般都买老国货

哑铃 是多沉的 腹轮 做多少呢 每天都做吗 向您二位学习 也非常感谢分享❤

[回复 匿名用户_4916AD]: 哑铃是2斤的

看起來只有60歲

[回复 匿名用户_E8E461]: 感谢鼓励祝福你

两老的和谐和同频是挺重要的！文化 修养也是个基础，这是内核。说得出来的是日常看得到的，没看到的是修心养性！谢谢老师的榜样和真诚！

[回复 匿名用户_E92E93]:


15天纯饮食瘦19.8斤（附食谱👉）

鸡蛋过敏能用什么代替？

[回复 匿名用户_EA988E]: 其他可以补充蛋白质的东西

不喝牛奶用什么代替

[回复 匿名用户_CFFE00]: 无糖豆浆或者无糖酸奶

一定要试试，非常期待我也能瘦

[回复 匿名用户_397B82]: 值得你一试

不错不错

[回复 匿名用户_F51C52]: 感谢姐妹的支持和认可

牛

[回复 匿名用户_02A84C]: 感谢姐妹，一起遇见更完美的自己

玉米可以用什么代替吗

[回复 匿名用户_EC852C]: 土豆 红薯

果断关注

[回复 匿名用户_43A3D4]: 感谢姐妹的认可

一拳是男生的还是女生的✊吖

[回复 匿名用户_1EEC0E]: 你是男生就用你男生的拳头去量，每个人的拳头都是对应自己的胃

不管多顽固的体质这么吃都能掉这么多斤吗？

[回复 匿名用户_0D0DE2]: 体质不一样，掉秤斤数肯定就不一样的，但减肥就是持续控制热量，坚持按照这种食谱去吃，慢慢地都会瘦

无偿分享哦

[回复 匿名用户_2A17C9]: 求


入局大健康，营养师不一定是很好的选择

考了证以后，为了能给自己和家人提供切实可操的建议，我买了很多课程，看了很多书，甚至看了很多论文和专家共识，单单只研究一个血糖问题，就每天两个小时左右的时间，坚持了一两个月的时间也才开始稍微入门。只能提供简单的建议，出菜谱啥的根本不可能。 我也看了很多局内人的吐槽，什么工作不好找啊，工资低呀，又苦又累又没米呀，去保健品公司做销售啊各种的，专业出身的都很难找到合适的工作，更别提没有专业背景的人了，和想象中的差距太大。全职尚且如此，兼职的可想而知了。 尤其是前期，属于又花时间又花米，但投入这些有真的能有多少收获呢，如果是为了自己和家人的健康，自然是无价的，但如果只是想赚米，那就要做好长期坚持的准备，因为这个离赚前还是有距离的。 没有食品学、药学、医学等相关背景的人，入局大健康还是要慎重，拿了这个证可能连入门都不算，需要长期的学习。就算用AI工具，没有基础知识积累的，AI胡说八道都分辨不出来。打铁还要自身硬。 拿兴趣爱好去和人家的专业去竞争，胜算可想而知。前期投入太多，想入局的宝子们，要有心里预期呀。 最近又买了这些书，功能医学的还在路上，不知道啥时能看完

我想学的初衷是不要在超市看成分表的时候两眼一抹黑，这个可以满足吗

[回复 匿名用户_F1ABE1]: 可以的，里面有一课就教我们怎么看成分表

那咋整，现在看书，明年3月份考试呢还指望这转行呢？

[回复 匿名用户_6B630D]: 每天保证两个小时的高效学习，一个月就差不多了 证蛮好考的 后续坚持学习比较难

我本科电子商务，19年生完孩子在家没事考了个营养师，想从事大健康，然后到现在还在入行阶段

[回复 匿名用户_84E213]: 咱俩本科一个专业呦 这个看来真的是一场持久战了

正在看功能医学，有点崩溃

[回复 匿名用户_F55439]: 我的还没到，但我已经开始瑟瑟发抖了

2007年考的营养师，小二十年了，实际上考下来和你真正用还有巨长的路要走

[回复 匿名用户_4F2B93]: 前辈，我是不是学相关专业，想做营养师之类的行业，除了考证有什么建议吗？我看招聘软件基本上都是要求有几年工作经验的。

有证十几年了，一分回头钱都没见到

[回复 匿名用户_884C33]: 没赶上风口呗，就像你现在入行房地产也没搞头

怎么办，刚刚考过的营养师

[回复 匿名用户_14396F]: 学起来吧 好漫长的一个过程

现在都有Ai了，为啥还需要营养师来制定菜谱，告诉我吃啥对我的健康好

[回复 匿名用户_EC0C8F]: AI很多时候回答的都是有问题的，我们普通人无法分辨他回答的是否有问题，所以还是自己要有鉴别对错和好坏能力

有啥书籍可以推荐不？营养方面的

[回复 匿名用户_B52FDF]: 我在看失传的营养学

说实话，都不用买啥书，人和人不一样

[回复 匿名用户_A7DF6C]: 我现在看书感觉还蛮有收获的


下一个风口，就是健康卖痛点😤

你每天都在认真分享中医调理、健康科普、穴位养护… 结果点赞寥寥、收藏也少得可怜？ 不是你不够专业，而是你讲得太像“教科书”，她想听的是“过日子里的真实感受”。 你在输出“健康知识”，但她需要的是“有人理解她每天的累和痛”。 . 想让健康内容真正打动人心，这4个写法直接拿去用👇 --- ❶ 她不是听不懂，是“话没说进她心里” 你讲“肝气郁结、脾虚湿困”，她感觉遥远； 但你说“每天起床像被抽空了力气”“明明睡了8小时，却像熬了一整夜”，她瞬间共鸣。比如： 🍃 一整天昏昏沉沉，开会5分钟发呆半小时 🍃 午饭只吃几口，小腹却鼓得像塞了个气球 🍃 周末明明没事，却连出门散步的劲都没有 📝 写法核心：用“她正体会着的感受”替换“你的专业词汇” --- ❷ 她不是不想改变，而是“累到没力气关心自己” 她不是不重视健康，是习惯了在忙碌中硬撑，比如： 🍃 夜里翻来覆去睡不着，却安慰自己“只是最近太忙” 🍃 经常莫名心慌手抖，却告诉自己“可能咖啡喝多了” 🍃 身体发出信号，总想用止痛药、浓茶和“再忍忍”糊弄过去 📝 写法核心：用“那些被她忽略的细节”，轻轻戳破她的“假装没事” --- ❸ 先别急着给方案，先告诉她“为什么不能这样下去” 她要的不是一杯养生茶，而是“一觉醒来神清气爽的感觉”。比如： 🍃 你不是在教她怎么艾灸，而是在说：你的身体不需要一直硬扛 🍃 你不是在推荐某个穴位，而是在说：你值得拥有平静安稳的夜晚 🍃 你不是在推销产品，而是在说：你不该永远把健康排在最后 📝 思维转换：她要的不是方法列表，而是“一个更有能量的自己” --- ❹ 她不是对养生无感，是没听到“你懂她的疲惫” 情绪课卖的是“内心平静”，运动课卖的是“释放压力”。 那健康内容到底在卖什么？ 🍃 是“你配得上一个不难受不疲惫的身体” 🍃 是“你的累不该全部由身体承担” 🍃 是“你可以温柔对待自己，慢慢来也没关系” 📝 内容内核：别只讲功效，多讲“你终于可以不委屈自己了” 🌟 总结来说，健康赛道想做出爆款： ✅ 少一点理论，多一点真实生活场景 ✅ 少一点说教，多一点情感共鸣 ✅ 不急着一上来就给答案，先接住她的情绪

这里整理了一份【 养生赛道】起号 指南，需要的333领取

[回复 娜姐聊大健康创业]: 333

现在的人都不喜欢被教育，喜欢被影响，无论是好的还是坏的。

共情，换位思考，谢谢啦

[回复 匿名用户_B430CE]: 很棒哦

写得真好，这就是语言的魅力，瞬间说进人的心里

写的太好了

怎么弄的呀

确实是生活痛点才是日常所见

学习了，

看了瞬间有了灵感，不管什么赛道的视频都是要抓住痛点才能共鸣

这个文案写的太好了，又学到了很多新知识


恭喜你！被确诊为永远健康的人🥳

🌷每天给自己一份自信 是你的专属能量场 嘴角带笑 福气自来 🌷健康从不是幻想 多给自己鼓励 大声说：我本来就很健康！ 🌷好好爱自己 少吃垃圾食品 每天学个养生小知识 慢慢变健康 🌷你的身体藏着超强自愈力 好好待它 健康自然来 愿我们都平安健康 好好爱自己呀❤

全家健康平安

[回复 匿名用户_0431CC]:

保佑我和我爸爸妈妈身体健康 长命百岁

[回复 匿名用户_66C69E]:

[回复 匿名用户_D72A64]:

[回复 匿名用户_AA4983]:

[回复 匿名用户_A964B8]:

[回复 匿名用户_C4F411]:

[回复 匿名用户_06C56A]:

[回复 匿名用户_CB5341]:

[回复 匿名用户_EBEEA5]:

健康是唯一的底气


摆脱低精力状态，参与笔记发布赢流量‼

为什么明明休息了，还是会感觉很累 一些不健康的生活习惯 可能正在悄悄透支我们的精力 快快分享你的知识 帮助大家消除这种低精力状态 活动时间：即日起 - 9月30日 活动奖励： 参与活动的优质笔记，我们将投放 2w~10w+不等的流量激励，帮助大家打造<健康爆款笔记> ，针对极其优质、稀缺、价值感爆棚的优质笔记，我们还将投放 50w+的流量激励 活动参与方式： 根据你的创作内容方向选择 或 帮助大家持续调整好身体状态，可以是图文/视频/长文 更多创作方向，同样有机会获得流量激励： 关于身体肌骨康复与体态矫正： 慢病的预防与管理： 关于男士的健康生活方式： 进阶参与方式： 除了以上话题方向，还可以带上话题 其中的优质内容还可能获得 2w+ 的流量追投！一起共创给男士的健康指南书，帮助大家一起更好更健康 谁说少年感是不可再生之物 30+正是搞健康的好年纪，欢迎你的精彩创作

✨🍐小吊梨汤🥣

[回复 匿名用户_879108]: 你这个链接怎么发到评论下面的，我试了一下复制链接好像不行

前列腺小知识！教你3分钟会分...

[回复 匿名用户_7FDFA9]: 男性养生，强肾健体食补方15

爱可以包容，但温差真的很难调...

[回复 匿名用户_FA92AD]: 新手红利期？有的！

7招做半年，我像换了个人！

[回复 匿名用户_A6BBF8]: 绿豆8种搭配方式煮汤喝，9成...

低电量猪八戒，快速回电第一招

[回复 匿名用户_BC4C5B]: 谁说懒人没能量？低电量猪八戒...

来自萌萌吖！

[回复 匿名用户_DCA07B]: 来自萌萌吖！ 调理脾胃是健康养生的第一要素

阳气是什么？

[回复 匿名用户_25AB45]: 阳气足，百病消

健康基石，精力之源

[回复 匿名用户_60910D]:

要想身体好，晨起练这个！

[回复 匿名用户_C32F2B]: #低精力自救术

30 岁后养生秘籍，黄精五黑...

[回复 匿名用户_3D142B]: 30岁以后，熬夜男女都要填补...


避雷，线上健康管理师，线上公共营养师

大家找工作一定一定要注意避雷这一类《线上健康管理师，线上公共营养师》 最近招聘软件这类招聘简直泛滥 有以下几个特点 1.高工资 2.线上 3.无门槛，谁都可以做 他们不敢在招聘软件详细说明，一问就是如果你想要详细聊，那就加微信，加完微信之后拉你进群聊，说是线上培训一个月，一个月后线下互相考察，线下的套路是，住宿机票不仅要自己掏钱，实则是要推销自己的课程，或者自己公司的产品。 还有以下细节 1.加完微信会说，刚好明天有个线上双选会，去了双选会你会发现招聘者来自各行各业，各地方，属于不限专业，不限年龄。招聘会主要自我介绍，人事会装模作样介绍公司，谁家这么大公司没有一个PPT展示，就光口头说我们公司多好多好。结束后说一到两个工作日告知结果，然后一天左右就说恭喜你通过了，拉你进群聊，进了之后，你会发现，那天应聘的所有人都进去了。这就是一个巨大的骗局! 2.一般他们开设课程是周二，四，六，去听课发现，就是比较基础的入门医学课程，还是录播，我加的群聊第一天十六个人，第二天三十多个人，而去听课的人多达三百多人，说明这一伙人基本天天都会骗招聘者说有双选会，然后不知情的我们就被陆陆续续骗进来，他们还说为了考核你要记笔记，发在群里。 3.后续我在网上查了一些，说如果你去线下，他们会带领大家查体检报告，然后就告知你哪哪都有问题，让你报他们的课程，或者购买他们的营养补剂，他们会全程帮助你这一类。 避雷啊大家!不要浪费时间去信天上掉馅饼的事!发出来就是因为我觉得这种利用招聘软件推销搞诈骗的太可恶了，好多宝妈啊，学生啊等等一些没有赚钱渠道的人群很容易被骗。

和我遇到的一模一样，现在学八大系统呢，听的津津有味，来个人把我骂醒

[回复 匿名用户_999024]: 我现在还在群里呢，八大系统打卡中，后边就该让我们去线下培训收韭菜了

妈呀，一模一样了。我已经培训一个月了，说让我再过一个礼拜去山西开会。去不去。太原爱某家。没说给我报销呢。

[回复 匿名用户_5CF65E]: 你可以详细问，他们不会报销车费以及住宿费的，去了的话可能就被推销他们的产品了，慎重考虑哦!

产品本身没问题，营养素本身也是没问题，渠道像骗人，我后来深入了解后，尝试使用方案其实也很有用。我后来想了想，健康中国营养先行喊这么多年，百姓的健康观念依然没有提升，病了吃💊，是根深蒂固的，我认为这是根本原因

[回复 匿名用户_F4404E]: 对，病了吃药，他们是病了吃好多营养素

我靠，我是陕西莘缘健康管理有限公司，他们也是这种吗

[回复 匿名用户_DE9644]: 姐妹！！！同一个公司，求求了是骗子吗？我才面试完，问个啥都支支吾吾的，很像割韭菜的？

谁懂啊都学一个月了要我去西安

[回复 匿名用户_EC19B9]: 刚看到你的图片 . 这个是不是骗子组织. 我今天第一天

这种嘛？天呐，刚刚通过很久的电话

[回复 匿名用户_9F3174]: 我也是这

我明天面试的是注册资本100万的健康管理师职位，他们不卖相关的产品 应该是服务 我不确定这个是不是骗人的？

[回复 匿名用户_B3206E]: 也是线上 但是不居家

我看她一直要我参加双选会 我就感觉不对劲 然后拒绝了 来小红书一看 果然

[回复 匿名用户_3C59DC]: 你加的这个是什么公司呀姐妹，我也加了一个话术一摸一样我6

这个是真的假的？

[回复 匿名用户_56B156]: 姐妹，你去面试这家了吗？叫我今天两点半参加线上双选会感觉有怪怪的

这种也是吗

[回复 匿名用户_7B5134]: 包是的


健康服务与管理专业毕业一年半在做什么？

我好像一个超级年更博主，从21年兴致冲冲跟大伙畅享健管专业的发展前景，到现在一脚跨入养老行业的社畜，不知不觉都过去三年之久，这期间的学习与工作心酸一时难评。 先说说大家比较关心的，身为健管专业的我目前从事什么工作？？ 工作行业：某高端养老机构 对，没错，我实习和毕业就直接选择了冲进养老公司，国内比较高端的来来回回就那几家，感兴趣的可以自己找找。 当时选这个公司是基于两个情况，健管去医疗单位只能实习倒贴钱，而且实习结束很难有进入医院的机会，而这个公司给的实习条件还不错。 工作内容：客服？+行政？+管理？+心理支持？ 我现在的岗位名称国内不多，太详细不便于告知，因为一搜就直接知道我在哪里工作了，因为是单人单岗，工作无法分摊出去，处理的事物就比较复杂，这几个词我在实际工作中都会涉及到，比较磨练人，一边被骂一边成长倒是真的，起码沧桑了不少，处于啥都能干一些，但是又没那么多精力全心全意去做。 薪资待遇：按所处城市的收入水平属于中等吧（税前） 双休，行政班（从没准时下班过），五险一金，食宿全包，饿不死但是又不会太差的状态，在父母看来比较体面的工作吧。 总的来说，我身边属于健管专业的，很难进医院，进了也是编外，企业反而有赚头，但是企业比较压榨，仁者见仁智者见智，其他内容欢迎评论区见~ ？ [投票]#

你认为健管专业好找工作吗

我也是健管出身，23年毕业，现在养老机构工作一年半了，看作者说的工作内容，大概知道是什么岗位，我们俩的很相似。如果有学弟学妹们以后想走养老机构的话，建议考社工证、老年能力评估师、养老护理员，健康管理师的话在养老机构中名气没前两个大，首选前两个证，报考老年能力评估师和养老护理员一定要到官网上直接找有资质的机构，别找中介。

[回复 匿名用户_6CB0C1]: 是的！社工证和老年人能力评估师可以成为加薪的证，养老护理员可以入行后考，不过我也就领个补贴，健康管理师属于找不到工作的时候可以考，找到工作了意义有限

我也这个专业，现在大四，投了一个重庆区县的养老机构主管岗位，毕业之前实习，拿证第二天就可以签劳动合同，但是实习工资低，说第一个月需要培训 所以只有五百块钱，第二个月开始每个月两千 不包吃包住，毕业签合同了四千左右，而且这个养老机构是做上门服务的，要自驾去村里给老年人服务，目前又没其他合适的实习机会 不知道这种推荐去试哈不，我个人觉得去的话我要倒贴

[回复 匿名用户_DE6165]: 去试试养老管家，不是护理员的那种，老人能自理但家属又愿意给服务买单的，大型养老机构会招

姐姐，我现在健管大二，对未来比较迷茫，有什么建议吗不知是考研还是工作。考研压力大，工作不好找

[回复 匿名用户_866E77]: 四年全日制健管专业吗？你想走什么路子？事业单位，公务员还是企业？事业单位和公务员考研比较好，因为到时候你们毕业了学历要求也上升了，企业的话早就业，后续跳槽有经验加成

学姐养老机构是怎么进去的可以私信分享一下吗？

[回复 匿名用户_FEAF07]: 养老机构走校招的机会好一些哦，校招提供的岗位选择性会多一些，比较常见的就是双选会/春招/秋招的校园招聘，当然学校如果没有企业合作渠道，养老机构不来学校招聘，也可以直接网上搜你想去的地方有没有养老公司，然后上官网去看招不招实习生/应届生，一般养老公司都要实习生的

我是本科现在大三 太迷茫了

[回复 匿名用户_81D48B]: 开始实习了吗？

我也是 健管毕业进养老机构行政岗

[回复 匿名用户_D09269]: 哦，万一是同行哈哈哈哈

刚考上这个专业，有什么建议和规划吗，需要提前准备什么吗

[回复 匿名用户_DE5F2B]: 在民办学校很贵家里也很困难，家里有点想让我修双学位，辅修或者转专业方便毕业好找工作

学姐 我是学康复的 转到这个专业怎么样啊 我康复升本的话只有民办学校 但是健康管理有一所公办院校

[回复 匿名用户_7F3B00]: 我的角度民办康复专业就业，会比公办健管好一些，

我也是，不会是泰康之家吧

[回复 匿名用户_52AF1B]: hh，我本科老师的公司

捞捞健管考研的搭子今年大二，跨考公卫

[回复 匿名用户_048957]: 了解一下公卫的寒冬，就业本硕一致的门槛


每个家庭都需要一个健康管理员

每个家庭都需要有一个健康管理员！ 对于健康而言，医疗因素占8%，行为和生活习惯占60%，环境与社会因素占17%，遗传因素占15%。 起决定性因素就是行为和生活习惯！ 你知道吗?对我们个人而言 家庭成员的健康情况与家庭环境息息相关! 相似的饮食结构，我国80%的家庭，人均食盐和食用油摄入量超标。 相似的生活方式 ，家中一人患病，家人的患病几率上升到47%。 相似的生活环境 由于装修，家具等造成的室内环境污染引起的超额死亡数可达11.1万人。 血缘关系，10%-15%的癌症是遗传造成的。如有两位近亲患乳腺癌，则患病率将增加7倍。 很多家庭都有一个人管钱，保证家庭的财务健康，也应该有一个懂得营养与健康的人 负责管理全家的饮食与健康，保证全家的身 心健康。 生活习惯大多是家庭习惯养成的。如果有一 个人站出来做表率，那一家人都会慢慢被你影响和改变。 健康管理，既是为自己蓄能，更是为全家储 蓄。守住全家人的健康，就是守住了财富源 泉。

这是i星球挑战吗

[回复 匿名用户_C87A62]: 是的，你太厉害了

怎么学

[回复 匿名用户_87762E]: 可以进群学习

怎么学

[回复 匿名用户_6F9C06]: 私信

怎么学～

[回复 匿名用户_4D969B]: 怎么才能进呢

很有道理

[回复 匿名用户_BF20B3]: 是的，有健康才会有将来

为什么最近给我推的都是大健康

[回复 匿名用户_A5EDC5]: 说明现在大健康很火，人人需要

怎么学？

[回复 匿名用户_41977E]: 我怎么联系你了

怎么学

[回复 匿名用户_B070F4]: 后台私我

怎么学

[回复 匿名用户_F024AE]: 欢迎加入爱健康读书会

您好，请问怎样可以参加你们的健康读书会

[回复 匿名用户_C3FC8E]: 可以的


50岁，我决定把自己当“花”来养

50岁以后，我开始研究一个问题：我们这个年龄的人，该过一种什么样的生活？ 当然，答案是显而易见的，所有人都想过美好生活。 但偏偏，最司空见惯的概念，是最难于实践的， 美好生活不是某个惊天动地的壮举，而是每天一个个微小的努力。你渴望活在鲜花中，你自己就要一步步去扎扎实实种花，甚至要把你自己养成一朵花。 50岁，如何把自己当“花”来养？ 我首先专注的是健康。 去年看到了安利的“营养三餐，微微一动”理念后， 我开始认真对待每天的早餐 优质蛋白、谷物、莓果、蔬菜沙拉 像养花需要肥料一样 人的健康也需要养分 我现在每天都做运动 不需要多 30分钟的快步走就够了 每次微微出汗之后 都觉得自己轻盈了不少 当我开始专注经营自己的这朵“花”，状态自然就来了 越来越多志趣相投的朋友参与进我的生活 我们一起运动、读书、研究健康饮食、和爬山拍照…这些具体的生活，正是美好生活的生动注脚。 最近看到 活动，里面那么多人分享自己的生命状态，我特别有感触，因为我的生活就是这样搭建起来的。美好生活不是独善其身，而是一种感染和传递。 自己先活出饱满的状态，你的能量场自然会吸引和影响身边的人。这也是为什么我愿意在这里分享。 如果你也相信，美好藏在每一天具体而健康的选择里，就让我们一起，不是对抗年龄，而是定义属于自己每个阶段的、最好的状态。 🌸

若有气质藏于心，岁月从不败美人，2026年，祝你马到成功！

[回复 匿名用户_BA5B17]: 谢谢

你確定這是一個五十歲的博主

[回复 匿名用户_9ECBE5]: 确定以及肯定

好主意👍松原泰道说人生从50岁开始嘛

[回复 匿名用户_8F25AE]: 认同

养好自己，传递正能量

[回复 匿名用户_779376]: 对的，谢谢姐们支持

我开始践行第碳饮食，瘦了25斤，看起来比之前年轻多了

[回复 匿名用户_035C12]: 你这50多岁比30多岁看着更年轻啊。这不违反自然规律了吗？那就是不可能的事儿了。

多做抗阻力训练

[回复 匿名用户_51B81C]: 有的

谢谢你的支持，必须的小关小注嘛。

真是个美丽的宝贝来50岁以上的宝贝抱一抱抱一抱

[回复 匿名用户_E0FDFA]: 好咧

我是男的，但是是北方的，我就没见过50岁女人脸上没褶的，你是怎么做到的呢？你用的是哪款软件？

[回复 匿名用户_DB98FD]: 美图秀秀你值得拥有

缺个爱好(滑雪)

[回复 匿名用户_2D086D]: 身为土生土长的东北人，就是没滑过


熬夜透支的身体，也能一点点养回来 ✅

姐妹们，黑眼圈、掉发、免疫力差…这些都和熬夜有关 好在身体是可以修复的，照着这 7 步做，坚持一段时间，你会发现自己慢慢变精神咯 别急，修复就是一场长期战～我们一起慢慢来

说起来容易做起来难啊

试试，有用，感谢分享

现在真的很难过熬夜但熬夜也真的是伤身体。


懒人养气血！狠狠去做这些！！

看来我不是懒，而是气血不足

有专补气血的

好好补气血，精气神十足

这些动作我也在做，主要是坚持，确实感觉不错

我就是气血不足做什么都没力

气血不足要先通再补

指甲有竖纹是气血不足吗？

好好养气血，给身体补充能量

气虚是人的根基

又学会了

学到了

又学到啦

由内而外养生

好好养气血，精气神才足

由内而外养生气血不足不能乱补

怪不得哦，原来不是真的懒

多吃补气血的

看到踮脚跟马上做

由内而外养生

由内而外，养生正义！


有线条了！

P1、P2就是我现在的状态，身材线条精致，脸蛋红润饱满，整个都透着一种姨妈很规律的美！气血像是要溢出来了🤭~ . 之前☛熬夜，小肚子大、易胖体质、爱卡平台期，脸黄暗沉不稳定、容易水肿，复盘坚持一年的健身+内调，不管是体脂率、线条还是皮肤上都有意想不到的收获 ▶刷脂更容易了，线条越来越明显，而且过程轻松快乐 ▶气血运化up，气血推动了身体代谢速度 ▶运动量增加，也不会觉得累，精神饱满~ ▶皮肤状态稳定，明显越来越红润透亮 . ☟分享一下，有需要的姐妹可以直接copy . ⭕高代谢饮食-健康 紧致身形需要健康的身体素质，过瘦或者营养不均衡都会影响效果 ✅秋断食调代谢：16+8老方法依旧适用，秋天正适合控制秋膘，促进血液循环，推动代谢 ✅青汁：早起空腹一杯，习惯喝羽衣甘蓝+牛油果，清肠促代谢 ✅西蓝花、芹菜、蘑菇、卷心菜、每天换着吃，每周至少吃一次鱼肉 . ⭕代谢燃料-气血 血足滋养全身！人体血液正常是120天更新一次，更新需要新的气血推动、填补空缺！ ✅陈皮玫瑰花茶：气血虚，经常熬夜的姐妹去喝！气色一下就提起来 ✅补足气血： 日常食补大分子很难补到位，想要保持好状态🥰，就要额外补充来强化气血的支撑力。刚开始补气血，遵从的传统，吃红参片，味道苦涩不好坚持，单一补充还容易上火 进阶到桃花贡红参雪莲膏了，主要是看上他双参的西洋参和红参的“气血黄金”🔆，早晚一勺就能补足我一整天所需，直接作用在皮肤、身体各处，推动身体代谢。还有桂圆红枣(辅助运行)和雪莲和当归（推动运化)，营养有序让气血畅行全身，虚不受补的也不上火~ 吃了一个月，之前熬夜熬的松垮身材撑起来了，线条匀称，脸蛋也紧致红润，重回发量巅峰，精气神儿旺盛，情绪稳定，永远保持少女的生命力 . ⭕保持线条感-健身 运动刺激线粒体细胞活性，让身体翻新（新手一周计划放图里喽~） ♨爬坡：这是我觉得好坚持的有氧运动，坡度15速度5，40min，可以消耗三百千卡 ♨练背三大项： 坐姿划船窄距（20kg，15×4组） 高位下拉宽距窄距（20kg，各15×4组） 器械划船宽距（20kg，15×4组） 不去健身房也能在家跟视频练

美

喜欢

腰腹脐状态好好，肚脐一看就皮脂很低

哇

哇

要谈个这样的

内衣啥牌

大爱这种身材

🐻怎么可以这么好看！！


⻓期室内⽣活｜小毛小病⾃检表（附赠PDF

喉咙干眼睛痛……小小的不适感有时候还挺影响人的，但又没达到去看医生的程度，所以跟G老师聊出了这个小毛小病自检表，试着从生活方式上进行调整。 本表适用于长期工作/学习在室内的人群。 🉑配合身体×激素×用脑卫生自检表一起呵护老己。 依旧附赠PDF版供大家打印自检。

[回复 匿名用户_06C56A]: show me the money！！！呜呜

老师老师在家就想睡觉是为啥啊

[回复 匿名用户_C81472]: 缺氧了，多通风

北方天气干燥的小伙伴记得补水哦，头疼、嗓子不舒服、口干、莫名烦躁、馋又不知道在馋什么……也都可能是缺水引起的🥲（吨吨吨吨吨

自查了一下，我是躺久了ಥ◡ಥ，一个姿势长时间不动不管是坐着还是躺着都蛮害人的（手机太好玩了呜呜呜

经常莫名其妙偏头痛，注意下颈椎。可能是经常低头压迫神经的缘由

我觉得有时候头像被蒙住了，洗个头就好了

卷卷有爷名

好人，非常感谢

PDF是更全的版本吗

[回复 匿名用户_296FBF]: 只是方便打印出来贴在常常能看到的地方，内容是一样的

除了对食物兴趣下降全中


iPhone 电池健康管理🔋

最健康iPhone充电方式 1、每天固定时间且充电5小时以上，上限100%，打开优化； 2、每天无序充电，上限95%，关闭优化。

我设置上限100的时候、晚上过夜充就会出现🟰号、但是后来设置95了、晚上过夜充就没出现🟰号了，同样地点和时间、这是为什么、是不是设置95相当于关闭优化了、晚上过夜就不会出现等号了呢

[回复 匿名用户_A594D9]: 只有100才能开优化，其他的开不了优化，我发的这个充电方式是打电话问的苹果官方

可不可以上限到95充满后 一直插着电玩 不拔下来

[回复 匿名用户_B4DA9C]: 边充边玩强烈不建议

白天随用随充，偶尔晚上过夜充选哪个

[回复 匿名用户_51F46A]: 2

调到95，是只能充到95就拔么

[回复 匿名用户_325621]: 不是，是你充电只能冲到95

咨询一下：打开优化电池充电开关后，是需要连续14天夜间充电，并保持5个小时以上的充电时间，才能激活优化充电功能吗？中途如果有哪天晚上不充电，是否需要重新计算14天。谢谢

[回复 匿名用户_A8F6C5]: 不会，保持充电习惯就行了

那我这个每天过夜充 我一天一充 过夜充六七个小时 那我需要改成第二种方案嘛

[回复 匿名用户_E66F7B]: 你这是要选第一种，

充电上限设80和95哪个更好

[回复 匿名用户_0DD4EC]: 先看你充电习惯

我是每天晚上用到只有30几的电量就开始充电 充满到100就断电 开优化 我应该按哪个充电 现在循环73次手机用了84天了

[回复 匿名用户_DFC135]: 这是今天的

想问下我现在电池已经掉了，能不能把电池优化关了，调整到95之后，不过夜冲，就随用随冲。我之前的习惯是每天晚上必冲到第二天早上（开了优化的情况下，大概会冲六七个小时）

[回复 匿名用户_C184F8]: 可以

我的真没招了，我是不固定，苹果客服当初还跟我说开优化

[回复 匿名用户_DBD019]: 这个分析什么app弄的


国家卫生健康委：一起来践行健康生活方式

国家卫生健康委联合中国健康中心发布健康生活海报，一起来践行健康生活方式吧！ 图1：践行健康生活方式，做自己健康第一责任人 合理膳食，注意营养均衡 适量运动，遵循科学指导 戒烟限酒，远离不良嗜好 心理平衡，社会适应良好 图二：合理膳食，吃动平衡 食物多样，合理搭配 少盐少油，控糖限酒 公筷分餐，杜绝浪费 图三：科学健身，促进健康 动则有益，贵在坚持 方式恰当，强度适宜 时长合宜，量力而行 循序渐进，减少风险 图四：不吸烟，不酗酒 吸烟有害健康，越早戒烟越好 拒绝二手烟，电子烟不安全 成年人如饮酒，一天酒精含量不超过15g 图五：健康心理，快乐人生 学会减压技能，保持乐观情绪 养成运动习惯，保证充足睡眠 关注家人心理，和谐人际关系 出现心理问题，主动寻求帮助

很好的，截图用了，谢谢

[回复 匿名用户_6DCD0E]: 好，一起健康生活

拿第一张图了

[回复 匿名用户_D1937C]: 好嘞

礼貌拿图 谢谢

礼貌拿图

礼貌拿图

[回复 匿名用户_9348AE]: 好

老师您好 可以拿源文件吗 有偿

[回复 匿名用户_57F7D2]: 干啥用？

礼貌拿图

[回复 匿名用户_7A885A]:

感谢图图，已拿走

[回复 匿名用户_7553E8]:

礼貌拿图

[回复 匿名用户_328B34]: 好

老师，截图了第四张图

[回复 匿名用户_5F3BE7]:


当你的器官看到你在喝水时

刷到这条视频说明你该喝水了！快去喝水！！

膀胱：😡

[回复 匿名用户_1A303D]: 开闸开闸

膀胱：已为您定好了5个夜间闹钟

[回复 匿名用户_C5245D]: 真的很多人睡着了夜里还醒过来去尿尿吗我从来没在夜里尿过尿

当你在12点之前睡觉，你的器官比这高兴十倍

[回复 匿名用户_46DD48]: 我也不能总迁就它们，也得让自己高兴高兴

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[回复 暨大附一减重伍振鹏]: 肾结石：漂流开始了兄弟们！

[回复 匿名用户_274CC7]: 喝奶茶，你的肾：

喝点水就这么高兴，我要整点酒他们不得美上天

[回复 匿名用户_61BA81]: 对自己差点吧

真的作用这么大吗

[回复 匿名用户_7B146F]: 真的

拍个喝酒时的呗！谢谢

马上起身喝热水

在喝了在喝了


装上后我跟师傅都沉默了…😂😂

感谢大冰老师的水槽避雷！！🙏为了买一个心仪的水槽，到处转，挑选了很久，也在做了很多功课，最后还是看了大冰老师的避坑后终于是成功下车啦🚗！ 🧁🧁忠告1⃣：黑色，不要买 买不锈钢原色的（就是银色），实在不行就买枪灰色，不易产生水渍，就算有也不明显，而且质感各方面都要比较好，还是要多嘴一句，有颜色就是有漆，如果注重这点的还是建议原色！！ 🧁🧁忠告2⃣：不是SUS304不锈钢的，不要买 不是SUS304不锈钢的，用久必定会生锈或者腐蚀，大大减少了水槽的使用寿命，所以不是304不要买 🧁🧁忠告3⃣：不带纳mi涂层和小米粒压纹的，不要买 纳米涂层抗油污，抗刮花，耐高温 🧁🧁忠告4⃣：不带抽拉式水龙头的，不要买 只能左右旋转的水龙头用起来很不方便，稍微浅一点的盘子或者碗，冲洗起来会溅水，而且洗刷也不够灵活 🧁🧁忠告5⃣：不带高压洗杯器的，不要买 高压洗杯器对于高脚杯、奶瓶、保温杯等比较有深度的杯子来说，确实是个清洁的神器，所以我觉得是很有必要的 🧁🧁忠告6⃣：不带轨道的，不要买 盆壁有轨道设计的，可以放置盆中盆、沥水篮和砧板，洗果蔬、切果蔬、晾干都能在水槽上完成，非常方便 🧁🧁忠告7⃣：盆深低于21厘米的，不要买 盆深，可容量就大，而且还不易溅水。 🧁🧁忠告8⃣：厚度没有4mm，不要买 厚度够才不会压坏了开裂变形 以上就是我购买水槽的时候比较注意的几个点，仅供参考哦😯

在没钱没房的年纪遇到最满意的大单槽

[回复 匿名用户_06C56A]: 上链接

Incoco吗？

[回复 匿名用户_8AC81F]: Yesyes

好喜欢，没钱没房的近二旬老人已收藏

我的天！好心动啊

哇哇哇哇好棒的设计

点个赞 以后装修参考一下

好丝滑

@栀 待 这个行

@Supre me 牛

[回复 匿名用户_361FCF]: 这是个好东西，以后咱家也用我


看完直接破防了💔

刷到广州32岁程序员高广辉的猝死新闻，作为互联网打工人直接心梗了，那些细节真的越看越心酸😔 周六本是休息日，他却要赶4项工作截止，凌晨身体不适还硬撑，当天5次登录公司OA系统；晕倒后尿失禁送医，还不忘让妻子带上电脑备着工作；抢救室里心跳监护仪还在响，他被硬生生拉进工作群，有人催着“高工处理下订单”；甚至离世8小时后，还有同事发来消息“周一有急活，把这个改下”… 他是部门经理，一人扛着六七个人的活，早7点出门晚11点回家，通勤路上都在接工作电话。公司赚8亿，他底薪却才3000多，全靠拼命加班拿绩效。猝死前一周，每天到家都要晚上九、十点，长期熬夜、高压工作，连体检正常的身体，最终还是扛不住心源性猝死💔 真的太有共鸣了，我们好像永远逃不开加班、隐形加班，工作和生活的边界被磨得一干二净。总觉得自己年轻能扛，把胸闷、头晕的预警信号全抛在脑后，总说“忙完这阵就休息”，可身体根本等不起啊！ 愿高工一路走好，天堂没有加班。也愿我们都能好好生活，好好休息。

编辑于 昨天 15:46 湖北

作为一个建筑口的人，看了报道，说他最早九点半，最晚十点多下班，我的第一个既然是也不晚，怎么就能猝死，真的是罪过，我们自己已经给自己牛马标签做了分级。

[回复 匿名用户_61C6BF]: 不止这个时间吧，不过很多人都产生你这个想法，证明我们都在潜移默化的被洗脑废了

西方资本主义剥削劳动者都没这么狠

[回复 匿名用户_AA9983]: 几百年的资产阶级，在几千年的地主阶级前，很不不够看

没人逼你加班，人要为自己选择的路负责

[回复 匿名用户_8EA7BA]: 肩上扛着家庭和职业的压力就是一种隐形的逼迫

这个程序员一个月赚多少啊

[回复 匿名用户_E63870]: 比普通打工人高太多

[回复 匿名用户_293A79]: 特权阶级放不下自己手中已经得到的 要把底下人剥削死 不把人当人了

曾经，我连续几年晚九点十点以后下班，比这还严重，最可悲的是大多处理的领导应该做的杂活儿，还不出成绩，结果连个升职加薪都没。年纪大了就被认为这不行那不行的嫌弃，连口饭都吃得战战兢兢。所以，在商言商，赚自己的工资，学某些人一起演戏好了，千万别对企业真心。痛！

一想到美国的斩杀线，美国人需要打两三份工作或者每周去卖血才能维持生计，就不觉得他可怜了

[回复 匿名用户_E66F1A]: 可怜不要比较，生死更是

底薪3000，好奇提成大概能有多少？如果纯月入3000，很难想象拼命的理由

[回复 匿名用户_C8CD9A]: 说了，每个月有两三万。

不懂这行，为啥程序员是24小时待命呢？程序这么不稳定经常bug吗？我以前做过美容这一行业是造孽，和医美项目不一样，传统美容现在也越来越拉胯了。

[回复 匿名用户_64E03A]: 不是所有程序员24小时待命。。。。因为有些项目是一人努力多人摸鱼。。。。看人

那些工人加班10多个小时都没事

[回复 匿名用户_43AE0A]: 别人闯红灯没被撞，不代表闯红灯是安全


结婚也太开心了吧！

不知不觉结婚四年了，目前体验感还是不错的！目前觉得，结婚最大的好处就是可以和最好的朋友在所有人的祝福下，光明正大地腻歪。两个人共同的目标就是努力粘在一起，顺便再一起养两个彼此的小手办，等手办长大后，又多了两个好朋友一起玩

编辑于 01-06 中国香港

直到看到爱马仕，我才相信快乐和真的快乐

[回复 匿名用户_06C56A]: 结婚不结婚的，穷才可怕啊

[回复 匿名用户_06C56A]: 多谢晒

[回复 匿名用户_3DA660]: 好标准的普通话

如果新婚的话我就不说什么了，如果不是新婚的话我也没什么好说了

[回复 匿名用户_BE3FE1]: 看你挺会说 多说点吧

4年生两个也是高效率了

[回复 匿名用户_B36D18]: 是2年2个

[回复 匿名用户_7F51ED]: 笑死我都不记得里面有谁了

你们两个在家里谁洗碗？

[回复 匿名用户_4A8F8E]: 洗碗机

结婚真的非常棒！二婚第8年

[回复 匿名用户_6DD520]: 太可爱了！！！！

[回复 匿名用户_CEB2BF]: 好好听！！

[回复 匿名用户_865164]: 识别到甜嗓


没想到自己差点在美国成期货了

作为十年前的老留子，当年也是荣耀的donor

我现在就好奇希拉里邮件门里提到的价值6000美元的热狗和披萨到底是什么

[回复 匿名用户_FCD521]: 儿童，我以前看网上说ltp的黑话，把小孩叫披萨

英国是待满一年自动“愿意遗体捐献”，我就这么毫不知情的在英国待了两年，还好回来了。

[回复 匿名用户_017BCC]: 英国还好，他们的货源是乌克兰人

怪不得说公众人物要素食呢不然指不定吃到什么肉了

[回复 匿名用户_334C93]: 你说反了，他们叫你吃素食是因为吃素的人没有腥臭味，好吃

女的都说少用美国化妆品里面有东西。大家还记得去年，日本进口的汉堡，里面有人肉

[回复 匿名用户_501208]: 我把猫粮全线换国产了…宠物食品我也不相信他们了

[回复 匿名用户_9DFFB7]: 灯塔燃烧的灯丝儿源自人民，所以可以学校鼓励早恋乱交，但是不能打胎。

要当心

[回复 匿名用户_0FE565]: 这帮人都是反向辟谣

华人应该不至于吧，不过小心为上，把这种都取消了，然后检查一下别有遗漏

[回复 匿名用户_06C56A]: 华人生长环境好，不吸，健康，价值最高就是华人了

没出过国 但我前些年申请过死后器官捐赠 还收到了一张卡 自那以后我就感觉身体哪哪儿都开始不舒服了[呃R]心理作用

[回复 匿名用户_B0F4E3]: 国内很严格的，这本来也是好事，放宽心，是资本主义太没有人性底线了把好事做成了吃人的生意。我们国家就没有那种机构，程序上光本人自愿捐也不行，最终还得再取得家属的同意签字才能真正地捐出去，而医院其实都没有动力去做还怕麻烦惹家属闹心呢

我有一个疑问 他们要遗体到底能做什么用？这遗体有什么可以发财的地方

[回复 匿名用户_FE4355]: 很多实验需要做的，所以美国医药发达不是没有原因的。

我就想问问这个真的是自动勾选的吗

[回复 匿名用户_BA7F16]: 我告诉你，其实不是默认的，是可以选择的，你可以选或者是不选。


养生人的风险管理，是为健康提前做好保障

养生多年的经验之谈，就是人活于世，最重要的莫过于身体健康。俗话说“身体是革命的本钱”，所有钱财地位权力，在健康面前都不值一提😭😭 ❌甜甜曾经有一段时间，由于工作繁忙不注重饮食，作息不规律，同时压力太大而导致了胃溃疡，伴随免疫力下降、代谢紊乱和结节增生等，不得不住院，到最后努力工作赚的钱都拿来为自己的病痛买了单。 住院花了不少钱不说，身体还不得不遭罪，痛定思痛还是不得不回归养生生活： ✨开启低电量模式，学会慢下来，规律作息，回归大道至简的生活 ✨避免情绪波动时，别急着压抑，学会用深呼吸或冥想调节 ✨适当运动，站桩、八段锦等，畅通全身经络和气血 ⬇⬇更学会了要未雨绸缪，为自己的健康做好保障。甜甜在认真做了功课，找了很多渠道，对比了多种保险之后，给自己和家人都买了人保财险的【好医保·住院医疗（0免赔）】并且推荐给了身边的朋友。 ✔选择它是因为它可以在保险责任内实现花费即报销。 一般医疗年累计自费1万元以下的报销比例为30%，几百块也能报！自费超过1万元的部分可以做到100%给付比例，大到恶性肿瘤，小到感冒发烧、肠胃炎，都不用再为住院治疗的费用发愁。 最关键是它的保障范围也很广，不限药品目录包含自费药，靶向药，院外药，新药，不限治疗方式包含质子重离子治疗，CAR-T（120万/针），免疫疗法，不限治疗器械包含心脏支架，进口人工耳蜗，主动脉瓣膜系统。生病不怕用不起好药！ 而且它性价比还很高，一年几百块，就能换来600w的年累计赔付总限额，花小钱就能为明天的自己备好百万健康保障，小病有保障，大病不发愁，让人愿意相信它的确是健康保障这方面“坚实的后盾”。 购买的流程也很便捷，从支付宝搜索【好医保住院】就能搜到，认准人保财险这款，用一杯咖啡钱就能为健康建立起扎实的保障。这份微小的投入能在关键时刻显著减轻医疗支出带来的经济负担，从容应对健康风险。 💪💪学会为自己的健康风险提前做好保障，安全感自给自足，自己才是自己最坚实的依靠 *具体费率及保单金额以实际为准 本产品由人保财险承保

理赔到账速度吗

[回复 匿名用户_ADE8DD]: 理赔很快的，这个完全不用担心

为了安全保障确实需要买个

[回复 匿名用户_7996E2]: 意外和明天不知道哪个会先来，真的可以给自己买一份保障哦

买一个还是要安心一点的。

[回复 匿名用户_4153EB]: 对的，以免不时之需

理赔的时候麻不麻烦啊

[回复 匿名用户_2A863A]: 不会的，上传资料符合条件就能快速理赔

怎么买？

[回复 匿名用户_4F6858]: 置顶有哈～

这到底靠不靠谱呀

[回复 匿名用户_5500E9]: 靠谱的

意思是只要涉及住院的都可以是吧？？

[回复 匿名用户_FC53CF]: 是的，符合条件的只要花钱了就赔付

是月交还是年交的啊

[回复 匿名用户_FC2B42]: 都可以的啊

有其他保险冲突吗？

[回复 匿名用户_743979]: 不冲突

是不是还可以提前咨询一下这方面？


30岁月入4万|做一个温柔且有力量的人

30岁的生活，就是在工作与家庭间周旋 每个月努力完成KPI，下班搞副业，周末陪家人 可身体的小异常却渐渐藏不住了 肩膀隐隐作痛，膝盖发酸，连入睡都难了 忙到飞起的同时，也深知健康才是一切的根基 想着不能再硬扛，就打算去做个全身体检 之前去医院总为挂号排队耗很久 这次体验了深圳美年的体检服务后 只能说——这才是高端体检该有的样子！！ 线上预约特别方便，不用排长队 对时间紧张的人来说，太友好了 隐私性也做的特别好 除了像核磁这种需要在专门的房间检查的大项目外 其他的常规检查全程都是在单人包房中进行的 而且体检结束之后，还会送来早餐 太贴心啦~ 他们家的检查设备是真的让人惊喜 我之前一直怕做胃镜，一想到插管就犯怵 这次吞颗胶囊就行，一点都不疼，查得还挺清楚 还有脑卒中早期风险检测、AI 视网膜筛查这些 把疾病风险“扼杀”在萌芽里，精准又安心～ 不用担心报告出来后看不懂专业术语和各项数据指标 医生甚至会专程打来电话帮你详细解答，精准指出你的问题 体检后心里像被扫干净了一样敞亮 按医生给的健康管理方案调整后 肩膀的酸痛减轻了，入睡也比以前顺利 整个人的状态都松快了不少 现在能真切感受到，把健康理顺了，日子才能过得更有滋味 封面图片为本人，非盗图，请勿误判 粤(B)广[2024]第11-12-1339号

投入工作的同时也不能忘记好好爱护自己

[回复 匿名用户_C5F4D4]: 身体健康才是本钱呀

定时体检很重要

[回复 匿名用户_44FB01]: 可以看看深圳美年大健康哟

体验怎么样呢

[回复 匿名用户_E5606E]: 体验感很不错 护士小姐姐很热心 环境也很好

真的要定期体检，这个目前只在深圳有吗

[回复 匿名用户_66D95D]: 全国都有分院呢

现在有优惠吗。价格怎么样的

[回复 匿名用户_BBCEF6]: 现在有优惠的 可以看看下方链接

工作再忙也要爱护身体

[回复 匿名用户_2CA45A]: 是的呢 定期体检很有必要

深圳的啊

[回复 匿名用户_B05683]: 是的 深圳美年大健康

真是没有时间健身，羡慕可以健身的人

一周去一次，感觉你身材频率应该更大


收藏量破万的女团同款饮食法🌟

都说韩国女团是「身材管理的神」 其实她们很少靠极端节食减肥 而是有一套科学的饮食方法🥗 合理饮食、均衡饮食才能保持更好的状态 女团饮食的核心秘诀—— ✔适量优质脂肪+高蛋白+低碳水 她们都遵循干净饮食的原则 吃的干净，长的漂亮 管理期也推荐适量吃优质脂肪 优质脂肪有益于身材管理 女团身材管理的核心不是盲目节食 而是科学运动+均衡饮食 健康且有线条感的身材才是我们追求的💖

我都吃很多年了 很推荐

[回复 匿名用户_F0B8E5]: 感谢宝宝的喜爱与支持

终于尝试到这款花生酱，很香浓，微盐只是带点味道，丝毫不抢花生酱的香味，已经涂抹土司当早餐了。非常惊豔！

多次购买，小朋友很喜欢吃，巧克力味的很纯正！

真的巨好吃很香 花生酱脑袋 已经成为我每天酸奶碗必备了 跟南瓜奶酪搭配绝配 就是有点贵 刚到没几天 已经炫一半了


越来越多小仙女在用的免费宝藏app

宝子们！我挖到了一个AI自动记饮食APP【小乖健康】 居然能ai聊天记饮食，支持百变人设，24 小时和霸总聊天，欲罢不能，界面壁纸随心设，好卡哇伊~ ai 一键识别食物热量，自动记录，真的好方便，再也不用手动记录了。 还有热门、时令、明星食谱，真的很赞！ 运动课程，跟着视频跟练，减脂减肥不在话下！ 体重、喝水、步数数据可视化，直观见证我每一步的成长蜕变！ 关键当前 app 免费，建议每一个想成为更好的自己的宝子们去体验！

[回复 小乖健康]: 这个功能是免费的吗

真的有免费不花钱的减肥app吗 ？

[回复 匿名用户_7CC823]: 必须得啊

各种设计的很贴心，我很喜欢

[回复 匿名用户_BD04FC]: 照片墙就是我减肥道路上的证据

小乖健康不仅能记录食物热量对于运动健康，减脂瘦身都很有用

推荐小乖健康

[回复 匿名用户_FB6296]: 爱你爱你

我刚下载，用了一下感觉还不错，容易操作，再看看使用一段时间后怎么样

[回复 匿名用户_4D192D]:

小乖健康free活动还有吗

[回复 匿名用户_52C24C]: 有 快来体验

互

[回复 匿名用户_9DC9AC]: 互？

拍照识别要付费吗已三连

[回复 匿名用户_5812D6]: 有活动参与可以领会员哦

我觉得非常好用，ai很聪明，很好上手记录功能非常强大，喝水、热量、运动数据一目了然。小组件放在手机桌面超方便，时刻提醒我今天的任务完成情况。

[回复 匿名用户_5A2346]:


健康管理师呵呵

什么健康管理师，公共营养师，一些乱码七糟的谁让你考你就蚂他，考了三年了，你单有这个证根本找不到工作，要说考完证政府给补贴吧，吉林省还没有，那些推广就是为了挣你们报考的钱，信我，大雷！别踩！

我是打算以考促学的，健康管理师和营养师证风很大，含金量比它高的执业药师都很鸡肋，何况他们呢

[回复 匿名用户_4292EE]: 明白人

看你怎么想吧，你单拿个证不去参加各种各样的大健康活动进不到那个圈子，怎么找到好工作呢？一个证的用处很多，看你怎么规划

[回复 匿名用户_5B422A]: 本人在医院工作，实在没时间参加什么活动，也去一些健康管理机构问过，都不需要

这个证找工作有用吗

[回复 匿名用户_F4F202]: 没有用

小红书一堆推考这个的，真没用吗

[回复 匿名用户_41AFC8]: 好东西能挣钱的东西谁会往出说呀，一般人连门都找不着砸自己饭碗？都宣传的，是把大家当韭菜，要挣培训💰和考试💰的

这个证做家政非常加分

[回复 匿名用户_AA8A67]: 看来我还有别的出路，哈哈哈

如果自己不从事相关行业，那就没有用。如果自己从事那就有用。我找工作时候别人管我要证。有没有用别听人说，谁说都是个人意见。你去应聘软件上搜一下职位，就知道有没有用了，你不想去的行业怎么能有用。

[回复 匿名用户_D38566]: 我在医院上班呢，在医院没用

吉林省不给补贴了？ 还想学学 拿补贴呢

[回复 匿名用户_2A31C6]: 你可以试试，我当时条件不够

报这个证得花多少钱？

[回复 匿名用户_CB5C7A]: 在学校报的，当时2400

我堂姐两公婆都在搞这个，她好像还没有这种证，平时就是给人弄些什么减肥的食谱，一个月能有个几万的收入吧

你考省级的当然水了

[回复 匿名用户_3AA746]: 搞笑，用人单位说不要这个证，他都不会看你的证，你国家级的世界级的也没有用


我常年保持120斤的身材管理秘籍

"作为一个身高1米81，体重常年保持在120斤的“瘦子”，经常有很多朋友好奇我是怎么做到的。 这些年见过形形色色的人，也经历过不少事，慢慢发现一个有趣的现象：那些能把体重管理好的人，往往在其他方面也不会太差。 如果你身边有四五十岁的中年男人挺着个大肚子，我建议如果有选择，千万不要跟他做正经事儿。 拿我自己说事儿，我的体脂率是11%，几乎接近运动员的水平，在体重管理这件事儿上还算有点发言权。我始终觉得，保持健康身材从来不是靠极端节食、疯狂运动，这种“自虐式”的减肥太容易反弹。真正有效的方法，是在细水长流的日子里，养成几个简单却能长期坚持的好习惯。 第一，喝茶代替早餐 我每天清晨醒来的第一件事，就是泡上一壶好茶，慢慢喝透。这话我常挂在嘴边，身边的亲朋好友都知道，茶在我的生活里是不可或缺的存在。 长期坚持下来，我慢慢养成了“轻断食”的模式——早饭可以不吃，但这壶茶必须喝够。既给身体留足了消化的空间，也能借着茶香唤醒一天的精气神。 第二，用转移注意力的方式减少进食 人之所以总想吃东西，很多时候是因为太闲了。晚上在家没事干，注意力自然就全放在“吃点什么”上；但你要是找点事儿做，让手和嘴都忙起来，食欲自然而然就淡了。 记住这个原则就好：让有意思的事占据你的注意力，食欲自然会消退不少。 第三，定期“喝西北风” 跟大家开个玩笑，这里说的“喝西北风”，其实就是坚持户外运动。 这一点应该没什么争议，管住嘴、迈开腿本就是体重管理的硬道理。要是你说自己一点不想动，那我劝你别费劲管理体重了——想瘦又不想动，几乎是不可能的事。 这么多年来，我也慢慢养成了跑步的习惯，每周会跑两到三次，每次几公里。跑的时候舌尖抵住上颚，用嘴呼吸，保持三步一吸、三步一呼的节奏，跑起来更轻松也更持久。 尤其是男性朋友们，适当的运动真的能帮我们避免变成“中年油腻男”。等到啤酒肚实实在在长出来再想着减，可就真的为时已晚了。 这些习惯看似简单，却贵在日复一日的坚持。如果你也想告别中年发福，不妨从今天开始，试试这套秘诀。 毕竟，瘦下来的世界，真的会更清爽！"

老头 靠低体脂率 享安全的享受年老生活 不靠谱。你这么高 一摔就躺了。就你这样，现在又要换养生赛道了

[回复 匿名用户_D7AF9B]: 高寿者大多是体脂率很低的瘦人

我是用吃饭转移工作

[回复 匿名用户_FF612B]: 哈哈哈哈一毛一样

请问早上喝什么茶呢

[回复 匿名用户_57C348]: 奶茶

我的胃不好 基本上不能空腹喝茶..每試必痛到死去活來..只能輕食且淡

[回复 匿名用户_E52701]: 具体情况，具体分析。领会精神，按照自己情形度身定制餐食

肌肉量太差了

11的体脂率不太可能，看照片及生活习惯，应该是17、18这样子

舌尖抵住上颚咋呼吸

[回复 匿名用户_B8AD87]: 鼻吸口吐，很常规

并不是瘦就好，

不说空腹喝茶得结石吗

181 120 这个BMI肯定是偏低了 我是180 128正在增肥

[回复 匿名用户_1C3DF7]: 我180，现在150每天都运动，不饿肚子，但也是搭配合理少油少盐的健康饮食，我更希望140-145斤，也降不下来


从医院辞职转行健康管理才发现自己有多无知

从事健康管理之前，一直觉得比起赚钱搞事业，饮食这件事根本微不足道 ； 当我换一个身份接触到大量的慢性bing人，并且找不到确切的bing因，健康变得求而不得； 这个时候开始接触到预防医学、饮食疗愈，新的知识很有意思也很有用； 想要成为成功的健康管理者，首先管理好自己的健康，才可能去分享健康管理的经验以及做好其他人的健康管理； 健康管理者的身份，让我很有目标感，我本人也正从中受益，最明显的变化是我已经远离粉底液和隔离霜有几个月了，自己做早餐和晚餐也有几个月了，我的状态比几个月之前好多了； 我和家人的饮食正在朝着健康的方向转变，并且正在饮食上做更多的努力； @小红书成长助手 @小红书创作学院 @小红书成长笔记

完全没有相关行业知识。只是因为自己生病了，多囊，胰岛素抵抗，想改变了，然后现在工作也累。想换大健康行业能行吗？

[回复 匿名用户_D7AFF5]: 任何时候都可以，而且知识都不难。

图一阳光照射到头发上，以为秃了一块

[回复 匿名用户_86DF1E]: 还真是

我本身就是预防医学的，一直想从事这方面的工作，可是毕业就进了疾控，姐姐可以分享一下你是怎么进入这个行业的吗？

[回复 匿名用户_206BA3]: 都是骗人考证的，不要大意了，疾控大把人想进都进不了呢

月底就要进入这个行业了，但是健康管理在那个公司是新项目，我以前没接触过，有点害怕，证书还没考到手

[回复 匿名用户_B96852]: 不用怕，姐妹 你可以胜任的

请问要怎么入行呢，我都不知道要怎么投简历

[回复 匿名用户_DFBEDB]: 这个也不是什么难事 你可以的，姐妹

远离粉底液隔离霜，那你平常都不化妆了吗

[回复 匿名用户_E346C2]: 化不动了

温州有健康管理师这个职业吗？

[回复 匿名用户_362DB6]: 温州不清楚呢

在哪上班求带

[回复 匿名用户_829820]: 坐标武汉哦

考了个健康管理师的证书，放着吃灰。请问一般有哪些就业途径？

[回复 匿名用户_F6D531]: 现在做健康管理的公司越来越多，可以去各大平台看看健康管理的职位

想请教一下，现在转行大健康，如何一步步做下去。网上boss智联，各种招聘平台都是啥线上健康管理师啥的。都是骗子，拉人头的。

[回复 匿名用户_7CD1E2]: 我也看到很多这种招聘，拉人头是什么意思？


这是不是你想要的健康养老APP？

开发一款健康养老小程序APP有哪些功能呢？ 1、健康监测界面：实时数据，科学管理 提供实时健康监测功能，包括心率、 血压、血糖等数据的自动采集和记录。 2、用药提醒界面：智能提醒，守护健康 为老年人提供智能用药提醒功能，设置服药时间和剂量。 3、紧急呼叫界面：一键求助，安全无忧 提供紧急呼叫功能，用户在遇到突发情况时 可以快速按下紧急呼叫按钮。 4、个人中心界面：个性化设置，贴心服务 个人中心提供个性化设置选项，用户可根据自己 的喜好和习惯调整界面风格、字体大小等。 实用的功能和智能化的用户体验，让老年人在享受科技带来便利的同时， 感受到贴心的服务。让我们共同关注老年人的健康需求， 为他们创造更美好的生活品质！

这我的作品啊哥

[回复 匿名用户_72EF4E]: 参考您的啦

光明正大的抄吗 原作者还低三下四的谢谢你

你好，怎么联系？

[回复 匿名用户_DE08D0]: 丝您啦

怎么定制

手环监测么

[回复 匿名用户_E64A40]: 对 这个需要搭配的

你好，

[回复 匿名用户_EE7EB7]: 您好 想做此类型的小程序吗？

求

求

怎么联系

你好可以用一下你的第一张图片吗？不商用。用来做个ppt。


我的身体一天比一天健康

我的“每日健康日记”：把阳光状态融入日常不用复杂计划，只需在生活里埋下这4颗“健康种子”，就能慢慢收获越来越好的身体状态： 1. 生活节奏：跟着身体“生物钟”走不刻意熬夜，尽量晚上10点半就放下手机，让身体准时进入休息模式；早上醒来先喝一杯温水，帮身体“唤醒”机能，开启一天的活力。 2. 营养搭配：吃对每一顿饭早餐不糊弄，煮个鸡蛋、配片全麦面包，再喝杯牛奶或豆浆，保证上午有精力；午餐多夹几筷子绿叶菜，搭配一块清蒸鱼或豆腐，少碰重油重盐的菜；晚餐简单吃点杂粮粥和蔬菜，睡前不饿肚子也不积食。 3. 运动习惯：让身体“动起来”就好不用非要去健身房，下班路上提前一站下车，走路回家；周末早上起来跟着视频做15分钟拉伸，或下楼慢走半小时；哪怕工作间隙站起来扭扭腰、甩甩胳膊，也能让身体不“僵”着。 4. 心态调节：每天给自己“找点乐” 遇到烦心事别钻牛角尖，跟朋友吐槽两句，或听听喜欢的歌，心情很快就会平复；晚上睡前想想当天的开心事，比如“今天吃到了超甜的草莓”“同事夸我效率高”，带着满足感入睡，第二天也会更有活力。

全家人平安健康快乐幸福

[回复 匿名用户_E7951A]: 接

根治高血压

一天比一天健康🙏🙏🙏

接

接接接，身体健康


最好的养生不是加法而是减法，

养生的最高境界是学会四大减法

少补少吃减压少熬夜

[回复 匿名用户_0BA3B4]: @小红薯62537B35

分享知识真好

[回复 匿名用户_E4B5A0]: 分享真知识好

中医将就以形补形。肝不好，就每天吃一斤爆炒猪肝。肾虚就吃炒腰花。记忆力衰退，每天吃2个蒸猪脑。最近口袋里缺钱，在看纸币怎么炒好吃

[回复 匿名用户_B3E84D]: 6

1:减乱补

[回复 匿名用户_AC6359]: 2给嘴做减法

记住啦，但是我桌上还有那些鱼油没吃完呢

[回复 匿名用户_24AACB]: 哈哈哈

我公婆就喜欢买安利保健品给我们补，我不想吃还不高兴

[回复 匿名用户_17D39E]: 你公婆真有钱

好人好医生，会有好报的

好心态最难

3少：少吃少补少熬夜；2多：多多好心态，多多好心情

烟雨医生原来在小红书也有号啊，支持支持


餐后血糖操，血糖轻松控

这个操管用，已经做了一个月。血糖稳定在4.8左右。还能减脂

[回复 匿名用户_84D325]: 吃饱后可以立刻开始？

二型13年了，不吃药，血糖稳如老狗，甜的辣的油的都吃，只是不太过量，最好的方法力量训练，增肌，这才是关键

[回复 匿名用户_00CD1E]: 想问一下平常是不是你不会熬夜？我是怀孕带的血糖高，生完孩子还是有点不太稳定略微有点高，很害怕，我平时熬夜有点厉害

餐后多久做

每天四组是一次性全做完还是隔一段时间做一组，还是每顿饭后做一组

非常棒感谢感谢

医生们做运动展示时都忍不住得开心

吃完饭就立刻做吗

三餐之后都要做吗？

收藏了，等我有空就去做

时间持续长


最全慢特病门诊报销说明！

家里有慢性病的朋友应该知道，慢性病不好治，而且还需要长期服药，每年光药费就要不少💰 但是很多人不知道，只要有医保，像 、 、 等，都能享受慢特病门诊报销！ - - ✔以广州为例，将门诊特定病和门诊慢性病统称为门诊特定病种 分为一类门特和二类门特，目前共有67种病种可报销 门诊特定病种详情看图2/3⃣ - 一类门特有27种疾病，不用定点，每人可选择其中3个病种 ✔职工医保报销额度比居民医保报销要高 ✔具体报销比例可看（图5⃣） - 二类门特有40种病种 ✔每人可报销的病种不限数量，主要参照住院的报销比例 ✔具体报销比例可看（图6⃣/7⃣） ⚠门诊特定病种报销待遇需要先备案登记才能享受哦～ - 👀办理流程如下： 1⃣携带医保卡、身份证原件及复印件 2⃣准备好《医保慢性病特殊病认定申请表》（一式两联）可直接找医院提供 3⃣提前复印门诊病历、医院诊断证明书、相关检查报告单、化验单等 4⃣直接到当地医保局/定点医院医保办公室进行认证 ❗认证通过后，医保局会直接发一张特殊病门诊卡，看病直接刷卡报销就可以啦~ - - 最后！重点！关于报销的注意事项 ✅部分地区（比如广州）需要先定点才能报销，尽量选择自己常去的医院作为定点医院 ✅一定要定期审核，记得按照对应时间定期重新做认证 ✅优先申报花费较高的慢性病，部分地区每人每年只能够享受一项慢性病门诊报销 ✅跨省异地就医需在原参保地完成备案 - - 最后，小保也想提醒大家，国内目前还有很多药品，是不在医保范围内的 因此，在我们身体健康的时候，配置好商业保险，弥补医保无法覆盖的医疗费用也是很多必要的 - 每个地方门诊慢特病的报销范围和规则都不一样，不清楚的可以评论区问下，小保知道的也会知无不言哦

只有老家的农村医疗能办慢特病不？办了慢特是不是门诊也能报销还是说报销更多呢？

[回复 匿名用户_40DDBA]: 可以，办了后每个月的开药可以报销，或者是有个额度，每个月可以固定报销一定金额

脑出血高血脂脑出血，居然让拒绝了！

[回复 匿名用户_A3B5F3]: 00000000000000

恶性肿瘤早期，不用治疗需要定期检查能办慢特吗

[回复 匿名用户_A04271]: 恶性肿瘤不治疗是不能办的，只有涉及到辅助治疗或者放化疗才能办理特定病

昨天在医院弄的，没有卡

[回复 匿名用户_A34378]: 没有医保 五险这些能办吗？

门特是已经办好了的，但是挂号开药我选的是普通门诊，没有挂特殊的，这样会影响门特保险吗

[回复 匿名用户_3412CA]: 你取号时要跟窗口人员说是慢特病

我想知道芬太尼可以门特报销吗

[回复 匿名用户_A17BE4]: 这是镇痛的吗，好像还不能报销

可以异地办理吗？同一个省的

[回复 匿名用户_2673DF]: 请问有结果吗

这个要确诊才行吗 我目前是双骶髂关节炎 没确诊强直

[回复 匿名用户_7B95DC]: 要确诊，还需要主治医生帮填申请表的

你好，没有职工社保，只有居民医保，就是那个400元的，可以申请吗

[回复 匿名用户_DEB960]: 可以

去医保局办理需要病人本人去吗

[回复 匿名用户_6874C9]: 我们这边不用，你是帮我妈妈去医保局办的


别让“1”倒下！

很喜欢的一段话： “有一天，你辉煌了，一定要有个好身体，才能享受人生。有一天，你落魄了，还得有个好身体，才能东山再起!”健康不是第一，而是唯一! 这也贵，那也贵，照照镜子其实你自己最贵，当你倒在病床上的时候，多少钱才能把你扶起来呢?所以，储存健康是最明智的选择! 人生只有单程，没有往返，让自己健康是美德，让家人健康是责任。人生下半场拼的就是健康!

礼貌拿图

截图

礼貌借图

身体健康，生活才有质量；身体健康，生命才能延长。没有健康的身体，就没有生命。有了生命，你就拥有了一切。没有生命，一切都不再属于你。所以，只要还活着，就是一种福气，值得珍惜。

没有1 啥都没有

礼貌取图，谢谢分享

礼貌拿图哈

礼貌截图谢谢

别让“1”倒下！


健康才是最大的财富！

我们生活在一个弱肉强食的社会，人与人都在相互竞争着，每一个人都在拼搏着一个幸福的未来。 - 每天从白天忙到深夜，每天透支身体熬夜， 为的就是能在这社会中有自己的一席之地，也为了一个更好的生活、更好的未来。 - 可天下的钱是永远也赚不完的，当有一天你拥有了想要的财富，却已经把自己的身体累垮了，到最后只能再去拿钱换命，得不偿失。 - 每个人的生命只有一次，健康对我们而言太重要了，人可以没钱没权，但绝不能失去健康。 - 拥有了健康才是拥有了财富，健康是一个人最大的资本。 - 一个人想要完成任何梦想，都要建立在健康的身体上，只有做到身心都健康，才会拥有一个美好的生活！ - 人生最好的投资就是健康，当你一无所有的时候，健康就是你的底牌；当你什么都有的时候，健康就是你的王牌！

真经典👍人生最好的投资就是健康，当你一无所有的时候，健康就是你的底牌；当你什么都拥有的时候，健康就是你的王牌！

[回复 匿名用户_8ADC70]: 对的health is wealth!

哈，我有直接的实际例子，刚完成阿兹海默老爸、帕金森老妈、无慢性病婆婆的花费笔记，我照顾过他们后，就知道健康才是王道。

[回复 匿名用户_C8BE09]: 好厉害，感觉你也很不容易为你打气

人生最大的财富就起赢得健康

[回复 匿名用户_F617CB]: 对的

人生的下半场，健康才是资本

[回复 匿名用户_2F15DE]: 健康是最重要的

只有健康是自己的，所以一定要珍惜！

[回复 匿名用户_AE7122]: 对的

真不错

[回复 匿名用户_247CAF]: 谢谢

健康是蕞好的财富

[回复 匿名用户_82BECA]: 是的。健康需要维护好

肺结节，桥本，刚刚去医院看了腕关节半脱位我真是太糟糕了，每天忙忙碌碌钱没挣到孩子没时间管身体也搞得稀巴烂

[回复 匿名用户_8F5C45]: 姐妹，试试做健康管理吧，我身边好多朋友有和你类似的问题，都有比较好的改善。

你目前的身体状况或能力水平比你天生的能量更重要

[回复 匿名用户_D9C628]: 真的戳中我的心 身体才是革命的本钱

天底下的钱是赚不完的，但是人的生命和健康是有限的，智者都是用更少的时间赚更多的钱


做自己健康第一责任人

🌟在这个快节奏的时代，我们常常为了工作、生活忙碌奔波，却忽略了身体健康这个最宝贵的财富。要知道，健康不是一切，但失去了健康，一切都是浮云。所以，我们要做自己健康的第一责任人！ 💪建立自我健康管理意识 要对自己的身体负责，首先要有自我健康管理意识。定期体检、关注身体信号、不忽视任何小毛病，这样才能做到早发现、早治疗。 🍎坚持健康的生活方式 合理膳食、适量运动、规律作息，这些看似简单的道理，却不是每个人都能做到。我们要养成良好的生活习惯，让身体更健康。 🥦养成合理膳食的习惯 民以食为天，吃得好才能身体好。我们要注重膳食平衡，多吃蔬菜水果，减少油腻食物，让身体吸收足够的营养。 💖保持良好的心理平衡状态 心理健康同样重要。我们要学会调节情绪，释放压力，保持乐观的心态，这样才能更好地面对生活中的挑战。 🔍重视慢性非传染性疾病健康管理 慢性非传染性疾病如高血压、糖尿病等，已经成为危害人们健康的主要杀手。我们要提高警惕，加强预防，定期监测，不让这些疾病有机可乘。 结语：健康无价，责任重大。让我们从现在开始，做自己健康的第一责任人，共同守护这份宝贵的财富！加油！

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做自己身体的主人！


39岁看起来像20岁，这10种超级食物不能不吃

橄榄油，鱼类，浆果类（莓），绿叶蔬菜，坚果，全谷物（杂粮燕麦粥），酸奶（无糖），十字花科（西兰花，花菜，包菜，芥蓝，胡萝卜等），豆类，番茄（高温后熟的）

[回复 匿名用户_EF3FAA]: 感谢

一看就是三十几的年纪

[回复 匿名用户_DBF6AB]: 是的。但是状态很好。健康阳光。

嗯。。。我也39，我觉得大家还不要整天说什么40像20，不可能的。即使高科技，眼神体态都不同的。我是高校老师，我也有适度注射医美，我那些18-20的学生，有些也有痘痘，不完美的体态，但，人家眼神，动态，就是年轻的。真的不同，那满满的自然的胶原蛋白，清澈的眼神笑容，并不是高科技可以带来的。

[回复 匿名用户_9D910C]: 戒色眼神就清澈了，少玩手机电子产品。

不像39，看上去更老

[回复 匿名用户_E494C2]: 那也不至于更老哈 只是因为博主的下庭偏长 不属于甜美类 偏气质大女主 还有就是声音听起来有年龄感了

我现在比同龄人年轻的原因是多囊

[回复 匿名用户_D0A4EC]: 还有这好事

大家就是客气一说你别真当真

谁看你像个20多岁了

你很漂亮，但你真的像39的

厉害

看了好久觉得你像一个港星就是想不起来，现在发现是像梅艳芳


打工人也能坚持的真实｜✨【轻·养生】小习惯

:13[时刻]# 早C换抹茶 :41[时刻]# 改变饮食习惯 :57[时刻]# 口服

感觉那些天天五点起来做瑜伽的简直是神人

[回复 匿名用户_B39742]: 要么就是不用上班当牛马，要么就是摆拍设立人设。反正本社畜眼睛睁开就要打工，下了班就想睡觉。

求姜黄素是哪个品牌的

[回复 匿名用户_6A9E07]: dyneo

喵哒喝的哪款抹茶粉呀～我也要戒咖啡了

[回复 匿名用户_6401D5]:

保健品我也是这样吃，尤其是我容易长痘，我吃姜黄素为了抗炎少长痘。还有南非醉茄压力大的时候可以吃也很有用而且降低食欲（但不可以连续吃超过两周。抹茶我直接兑水或者兑椰汁超好喝，只有进食顺序这个我知道它的好处但是很难改变

[回复 匿名用户_E2ED0F]: 南非醉茄我也偶尔会吃！

喵哒，三合一的钙是什么品牌？老阿姨也需要补点

[回复 匿名用户_3501D7]: 我买的是这家

没尝试过姜黄素，感觉可以试试。辅酶q10吃了没啥感觉，vb吃完后尿会黄绿黄绿的，后来也不吃了，是同款vb，个人感觉有点难吞，vd+mg+vk是个黄金组合，其实vd和钙一起也很好，之前咖啡喝的很猛的时候一定会补钙（拿咖啡下钙片。）

[回复 匿名用户_C0A9FA]: 请问vb是哪款啊

抹茶的咖啡因含量也不低的

[回复 匿名用户_6D09EE]: 是的呢 所以才能提神呀

喵哒多高

[回复 匿名用户_60B8E8]: 163

我也开始喝抹茶啦，不过我加的是燕麦奶

[回复 匿名用户_A0EEAE]: 我也是呢！或是A2牛奶 我乳糖不耐

然后早餐吃啥啊

[回复 匿名用户_4F5111]: 玉米/牛奶/蔬菜/坚果 这些都可以啊


身体很差，如何养回来？

夏盺的四十不腻视频提到 人体使用手册指出养生靠止静通补过程 1止 :身弱脾胃虚弱的人，停止熬夜吃多贪凉，少吃多餐，不吃撑半饱状态，提气血 2静:9点前入睡，睡10h以上，放松闭目养神 3通:寒痰湿，三焦经脉不畅气滞血瘀，早起喝姜汤，揉腹，还阳卧，做八段锦，五禽戏，太极拳，微微出汗，通但不能耗 4补:虚不受补，不能立刻阿胶人参 最简单的喝米油，山药煮水

[回复 匿名用户_785C27]: 谢谢课代表

我真的，睡眠是最难调整的

[回复 匿名用户_38217A]: 试一下早上5点起床，晚上睡眠好。我就是这么做的，管用。

评论为证，我要开始试一下！（早睡➕忌口➕运动➕早晨喝姜水）路过的宝贝们可以监督我！

[回复 匿名用户_0D906C]: 分步骤分阶段啊，长久的事儿

脾胃不好，早上可以吃姜么

[回复 匿名用户_E1F6A1]: 可以的，建议早上可以用姜和红糖一起煮水加点藕粉，对脾胃特别好

脑鸣一直响了三年了，气血也差。请问还有救么？管孩子作业好痛苦，不管还不行

[回复 匿名用户_7A3F89]: 那就不管，或者找个补习班

学到了，加油，滋养自己，健康长久

40就已经崩了

[回复 匿名用户_E5B4DE]: 来得及

健康管理

吃姜会不会导致湿热呢

[回复 匿名用户_9601EB]: 很有可能，我就是

姜枣茶入冬了还能早上喝吗

[回复 匿名用户_E1C104]: 分人，寒湿重天天喝


国家出手了：告诉你高血压就该这么做

为了进一步强化慢性病防控。加强慢性病防治相关健康知识的普及和宣教，卫健委办公厅6月发文

拒绝高油高盐等食物的摄入

把食品安全问题解决了好多病都没有了

[回复 匿名用户_CFAC6E]: 一个零食添加剂十几种，蔬菜，水果层出不穷的保鲜剂和农药等等

把标准定为150/200，全民正常

[回复 匿名用户_4764EE]: 666666

怎么没有提，要戒烟

[回复 匿名用户_EE1CD4]: 禁烟！！！

我有一段时间吃素，血压降下来了，但是皮肤很脆弱，容易划破，人也变得特别馋

[回复 匿名用户_D19D14]: 吃素好，我吃素多了，每天还喝蔬果汁，现在好几个人都说我皮肤好

比小视频乱七八糟的专家靠谱

[回复 匿名用户_77B042]:

苦逼打工牛马可以略过了，吃饭都不准时，还能有时间搞这个

[回复 匿名用户_2DF0E1]:

必须吃药的

[回复 匿名用户_D6D772]: 中青年初次诊断高血压，是可以先尝试调整生活、减肥、锻炼等方式恢复的，医生也会这么建议的，总之，遵医嘱吧

那原发性高血压怎么预防？专科医生都解决不了，这篇指导性文件有什么作用？大多数老百姓连原发和继发的区别是什么都不知道。所以，吃进去的药有用才最重要吧！

[回复 匿名用户_B66023]: 焦虑紧张生气多了吧

都说要吃药怎么没有药锁药物的副作用害死人！

[回复 匿名用户_705021]: 因为那群人都是卖药的

不吃药你是想害人吗，我一个朋友高血圧五六年不吃药💊爆血管了现在后悔都来不及

[回复 匿名用户_414720]: 你朋友不吃药应该也没进行调整吧，这个文章说的是通过自身生活习惯进行调整，目的也是把血压降下来，如果降不下来肯定是只能吃药了


人体排毒时间表和人体器官作息时间表！

很多人都有热夜的习惯，他们认为熬夜后只要在自天把睡眠时间补上就行了，这种想法是十分错误的，作息时间和健康有若密不可分的关系，晚上球觉的时间n实是入体进行代谢和排.毒的个关键时期。 人体每部位的健康都见和睡眼息息相关的，在合适的时间睡觉，能保养我们人体器官。 人体的重要脏器都有属f自己的排.毒时间表，这里为大家详细介绍人体的排.毒时间表（直接看上图片，记得收藏）。 人体脏器的排.毒时间表在-定程度上将我们的作息时间进行了合理的划分。熬夜无疑是对人体排.毒的蕞大阻碍，我们熬夜工作或者学习不仅影响了人体的排.毒，而且工作效率并不是很高。有研究显示，要在凌晨12点到3点这3个小时的睡眠，比其他时间8个小时的睡眠更能起到放松身心的效果。所以，通过熬夜的方式节省时间进行加班学习工作是一种捡了芝麻丢了西瓜的不合理行为。

涨粉涨赞用薯条薯条小助手

人体生物钟最佳作息时间表

10点开始睡觉11点入睡，早上5点左右起床，应该算是最佳时间了

[回复 匿名用户_05847F]: 这才六个小时呀

有的又说1-3是肝，11-1是胆

晚上只能睡四个小时，23：30-3：30或者3：30-7：30，是不是选前半夜好

[回复 匿名用户_7955B7]: 应该是

两点肝脏疼是为什么，其他时候不疼

1-3不是肝排毒吗 是不是肝胆写反了

我现在最多11点半睡 太早感觉晚上时间都不是自己的了

晚上八点睡，凌晨三点起，可以不

9点睡三点醒咋办？

假如我做夜场的 常年日夜颠倒 我的肝脏会不会随着我的作息下午才排毒

[回复 匿名用户_96822C]: 应该不会吧，古人不是讲究日出而作日落而息吗？应该是随着太阳运行的规律决定

我有个问题如果我在国外呢 这个时间是按照国内时间还是国外时间


央视强推健康作息时间表🔥适合摆烂者收藏

每天让自己的身体适应规律作息， . 远离摆烂和焦虑的人生 . 姐妹们，要快乐生活哦，美美哒~ . 全/球/公/认的健康作息时间表， 快收藏起来！

艾特给广大学校吧，放过苦命的高中生和初中生

[回复 匿名用户_7C1C4A]: 行@广大学校

为啥没有做饭时间

[回复 匿名用户_32463C]: 姐妹，要么在用餐之前做 要么有家属做好，做饭时间在一天中不影响你的健康作息，因为其他时间段都确定啦

？？？这是给普通老百姓看的？

[回复 匿名用户_CB0CD3]: 确定

因人而异，灵活变通

[回复 匿名用户_509E08]: ✓极了

笑死，一天工作三个半小时😂😂让老板给你发八小时工资😂😂你去问问他干不干😂😂

[回复 匿名用户_412A3D]: 怎么看出工作才这么短时间的

挺好的，但我不配做人

[回复 匿名用户_06C56A]: 配 谁说不配 先实现其中几点呗

[回复 匿名用户_06C56A]: 先实现其中几条试试宝

打工人按这个作息应该是只有被开除的份

我想找个这样的工作

[回复 匿名用户_802474]: 冲冲冲

杭州12点50就上课了，我没有时间午休

[回复 匿名用户_B2D597]: 中午都这么卷啊

那我觉得我五点起床应该没啥问题

[回复 匿名用户_6B7338]: 睡眠时间够不


打工人必看：4个时间管理法，轻松摆脱加班‼

👩💻作为一名工作近10年的上市公司HR，小北带教过不少新人，我发现一个有趣的现象：同样的工作内容，有些人效率不高经常加班，但有些人却总能完成得又快又好。 👉是什么导致了这样的差距呢？究其根本，是时间管理‼ ⏰今天给你们分享4个时间管理的方法，让你们效率翻倍，告别加班： 1⃣做好计划和复盘🗓 📍制定计划和目标是时间管理的基础。以月为单位制定好计划，再将计划细化到周、日中，可以更好地掌握时间，避免时间浪费和拖延。同时也要及时复盘，不断优化、调整计划，以确保实现目标。 2⃣利用碎片化时间⏰ 📍不要小看碎片化时间，累计起来的时长可能是惊人的。建议利用这些时间来安排一些简单的任务，例如：通勤路上列今日to do list，排队等待时回复工作邮件，午休前听书或播客等，不知不觉就节省了大量时间~ 3⃣学会利用工具🧰 📍学会利用工具，能减少做无用功，实现效率翻倍~这就不得不提现在盛行的人工智能，只要能加以利用，绝对能让你的工作水平上好几个level。 💻比如我在工作中常常用到的天工AI助手，功能之强大，堪称国产版ChatG*T，可以用来写策划方案，工作汇报，演讲稿，代码编程等等~只有你想不到，没有它写不出的东西……手机和PC端是互通的，可以同时登录，就很方便~ ‼最关键的是，没有门槛人人可用，完全免费也不限次数，相当于给自己配了个全职的万能秘书啊，效率还不得嘎嘎高~📈 4⃣学会借力，勇敢说“不”❌ 📍职场中切忌闷头苦干。面对超出能力范围的工作，可以及时向上级求助，提出困难和解决方案，请求资源和帮助；面对同事不合理的要求，勇敢拒绝，把省下来的时间专注于自我精进，才能收获超越同龄人的成长。 ⏰时间管理是每个职场人的必修课，能掌控好时间的人，也必定能掌控自己的人生~与你们共勉~💪 💁♀我是小北，终身学习的30岁金融宝妈，持续分享计划复盘，成长干货和读书心得，我们一起过自律、高效、明朗的人生~✨

哇！这个宝藏博主主页好多干货啊！！不看错过一个亿！！

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时间的权力：为什么你总是在加班？

很多人以为加班是因为工作量太大。而真相是，你的工作时间被切成了碎片。真正需要大块时间的创造性工作，只能挤到下班后或者周末去做。 当前大多数组织的默认模式，是按管理者的时间表来运转的。默认所有人全天候待命，随时响应消息，会议时段按照参会的最高级别领导的时间表来安排。 这种运行模式对管理者来说很方便。而代价是什么？工作者的创造力被系统性地浪费了。 工作一旦被打断，需要额外的恢复时间，碎片化的时间块里，不可能有完整性的产出，这个道理难道不是很明显的吗？ 如果问题只是"需要更好的时间安排"，为什么这么多公司和组织，这么多年，都没有改变? ～～～～～～～～～～～～～～～～～ 🏠 @中年管理者日常 每天更新职场经验 🌟 管理者视角的职场真实记录 🎧 欢迎交流提问和1v1咨询 👉 专栏和知识库请看主页店铺

说得太好了。工作几年有种自己的一直被打断步调，影响效率。确实是每天花了大量时间去应对这些碎片化需求

[回复 匿名用户_496BB6]: 对，有时候正全神贯注的，干一个事儿，就有同事发信息，让查数据，我有时候就会推一推，说手头有急活，不急的话，忙完给他查

我还有一种错误的完美主义心理，一直觉得只要快速把这些碎片化工作解决，就能再次回到专注状态，事实上根本不受控制也没有结束的时候，更重要的是做动态管理，不断调整自己的心态 任务优先级和状态

[回复 匿名用户_23D4A1]: 我也是 我就为了能有大段时间做事情，拼命把杂事处理好，结果就是，做完一件事还有另一件事

夸张的时候，回复消息的速度追不上别人给我发消息的速度

[回复 匿名用户_E25484]: 处理任务的速度赶不上布置任务的速度

我的日常就是每天都很忙，但不知道忙了啥。作者写得真好！

[回复 匿名用户_44CD8F]: 同感！感觉每天自己的注意力都被打断，用来回复别人的问题，后面要反思下有些问题是不是不必要回复的

哈哈 公司的入职培训里面就直接让我们上午自己在日历里面book掉自己的时间

[回复 匿名用户_06C56A]: 好公司

我很忙，我什么也没做……这就是我目前的工作状态，时间匆匆流逝，我一直以为是没做好自己的时间规划，每天回不完的消息，开不完的会，扯不完的皮，原来是我们所处的位置和权利结构决定的，说的太对了👍

[回复 匿名用户_957964]: 是的是的，领导会问我上午在干嘛有什么可忙的，可我明明很忙

我今天体会到一个道理：事缓则圆。我在深度思考工作，忙完我才发现别人给我发了很多信息，我一一回复的时候才发现他们已经找别人或者自己想办法处理了，所以也省了不少的事。真着急的会跑来找的

试图改造没有作用，那么对于初入职场的小白来说，确实，适应资本的理性付出的代价太大了一场大型的服从性测试，几乎无一人幸免～

产品经理更是如此 每天对接一堆要数据要审稿要美术需求开发需求

需要更好的规划


15个小习惯，让你每天多出 3 小时😍

[回复 匿名用户_4E8AC7]:

太喜欢了！看看我的笔记吧，期待你的支持哦~😅

[回复 匿名用户_B43497]: 么么哒

怎么才能高效利用时间 拖延症太难顶了

[回复 匿名用户_4FE583]: 多用些小技巧，并且从心理上去多试试自己适合哪些方法

实用～果断收藏～

[回复 匿名用户_BC4687]:

太实用了

[回复 匿名用户_EA61C2]: 么么哒

总结的很好，非常有帮助

[回复 匿名用户_7EB61A]:

实用👍

[回复 匿名用户_01765E]:

很棒

[回复 匿名用户_EF736E]:

[回复 匿名用户_CD7AF7]:

3w是月薪还是年薪

[回复 匿名用户_072748]: 🈷薪，哈哈哈


优秀的管理者是这样安排一天的

晨会和夕会 💛早上规划 1⃣.做什么 2⃣.怎么做 3⃣.目标是什么 4⃣.需要什么资源 5⃣.遇到问题找谁 🔴 💛晚上复盘 1⃣.目标完成多少 2⃣.过程完成怎样 3⃣.今天做对了什么 4⃣.哪里可以做更好 5⃣.可以沉淀的经验 🔴 💛开例会 例会开不好，团队一盘散沙，例会是统一团队思想最有效的管理方式。 . 💛记住五有、五不、四框架 . ✨五有:有准备、有主题、有纪律、有程序、有检查。 ✨五不: 不务虚、不跑题、不讨论细节、不抱怨诉苦、不搞一言堂 ✨四框架:好的方面、存在的问题、提出改进措施、布置下一步工作。 . 💛带团队5字口诀盯、练、逼、想、批 1⃣.讲过了，就要盯 安排过的事，紧盯时间进度向按预期要结果 . 2⃣.不会做，就要练 能力不行的，多提供锻炼机会，不要怕他们犯错 . 3⃣不可能，就要逼 对于不接受挑战的，适当的逼一把，激发出潜能 . 4⃣没办法，就要想 只要思想不滑坡，办法总比困难多总有解决方案 . 5⃣找借口，就要批 对于甩锅扯皮的员工，及时批评，防止风气带坏 . 💛 管理就是做好三件事 画圈 画饼 画叉 ❤ 画圈：就是定边界、定规则、定标准 画饼：就是明需求、给愿景、做激励 画叉：就是作判断、找原因、提建议 #

記住這五口訣！

厉害了

u

厉害

感恩分享，不知将来能否用上，准备上


终于有人把下班后时间管理讲明白了

看过前面几篇笔记的小伙伴都了解，我是非常推荐“一心二用”的人 ▪比如通勤时间听播客 ▪比如摸鱼时间对播客进行整理 ▪比如追剧时候顺便把背和手臂练了 大家都知道下班后是拉开差距的几个小时，但是基本上都是看别人是怎么来开差距的，对于自己的杂事似乎不太会安排 ▪觉得追个剧一晚上就没了 ▪觉得做个饭一晚上就没了 ▪觉得随便跟人唠唠嗑一晚上就没了 然后再次陷入看别人是怎么拉开差距的情景中 希望大家关注的是 ▪“我”想做什么 ▪“我”才是最重要的 ▪“我”不想，就没人能逼迫我 图片里没提到的是，之所以能把时间规划的这么清晰，是因为 ▪不会去想过去发生和可能发生的烦心事，这些消耗思想和没有结果的事不值得忧思，当下才是最重要 ▪最小化的花时间在没有意义的线上社交，比如有微信信息，如果不是特别重要的，我会等自己的事情做完再回 ▪那些上瘾的短视频几乎不刷，因为知道每天要做什么事，所以很充实 ▪适当的把自己想象成一个机器，任务列出来了，直接做就行了，不需要有额外的思想斗争 ▪充分的学会一心二用，吃饭时有固定的剧要追，但如图，每天8点结束，说明我会在8点前把要追的剧倍速看完 最后建议 ▪不需要一开始就制定严格的计划，多半坚持不下去 ▪开始执行后，你才会更加了解自己，时间安排也会更加合理 ▪减少情绪内耗，不去想不可控的事，不去想别人的想法，只有你自己才是最重要的

不是，上班都这么累了，下班还这么规划

[回复 匿名用户_E69326]: 我我我苟到了一个超级喜欢的工作，每天上班都很开心然后下班后也没人打扰，就开始东看看西走走

没必要排了，最后一个图很清晰了。但基本上做完饭，收拾完，精力就被耗尽了

[回复 匿名用户_99ED38]: 做饭真的费精力！！我是一个人，可能做饭会比较简单

我面临的最大问题就是，下班时间不稳定+自己心态不行，常常兴致勃勃做好了计划，结果突然加班了，计划一打乱心态就崩了，就想着算了今晚就放纵吧、明天开始再好好做人吧，日复一日……

[回复 匿名用户_06C56A]: Up的建议很有用，我一定好好研究学习。我就总是把计划订的很完美很详细，耗费很多时间在订计划和为计划焦虑上面。结果一旦有一丝一毫打乱，就全部垮掉

[回复 匿名用户_06C56A]: 首先感谢提问，因为自己没有写过小说，所以就从任务角度出发，可能提供的思路不是特别实用，欢迎随时交流 1. 先看看自己写小说背后的原因，1)仅仅是热爱还是希望在平台上架 —> 2) 热爱是短期热情还是确定是长期的热爱 —> 3) a.如果是短期热情，那咱们可以自由随意一点，不用定计划之类的；b.如果是长期热爱，参考下面2；c.如果是希望上架，会比前两个要求更高，可能不仅是写，还要花时间去阅读和学习，是一个专业化的事情

我看出来了，问题的关键就是我到家就九十点了，过不得我啥都干不了

[回复 匿名用户_1F668D]: 是滴，很多人都是9/10点到家，然后洗漱完就到12点了，在思考这部分小伙伴的自我管理需求是什么，或许有我能帮助大家梳理的方向吗

8:30太阳刚下山吗

[回复 匿名用户_57B7B8]: 最近应该在8.00-8.30之间都是等天黑了再出去🏃

感谢大家喜欢，第二篇终于出来了

和父母生活在一起的咋办时间不好安排

[回复 匿名用户_22BC56]: 有具体的例子嘛，想看看有没有能帮您梳理和整理的

终于有人说出来了！好棒！学习你这样把自己可以利用的时间——一定要完成的事（完整时间段）——如果还有多余时间再做其他。这样任务完成了，督促效率提升，想做的事也做了

[回复 匿名用户_9D8BEC]: 加油加油！

有个问题想请教博主，我下班之后想写一写自己喜欢的小说但是总是很懒，不想写，怎么办呢？我是应该严格规划一下，给它一些时间吗？但是我怕严格规划之后写反而不喜欢了，真正的热爱不是应该发自内心想要去做而不是逼迫自己去做吗？

[回复 匿名用户_BE5F0B]: 可以用excel，我用的是一个叫quip的软件～


长期摆烂后，这个App也太适合重启人生了

👉🏻Goalday 平台：苹果/安卓（华为/vivo/应用宝/小米） - ①周计划：高效计划、轻松复盘 ✔ 自由编辑：左侧布局为笔记样式的周计划，可自由填写每日计划内容，也可从右侧清单拖入；右侧布局为清单预览，可以切换当前所有清单页面 ✔ 任务循环：支持设置任务重复周期，轻松养成好习惯；随时修改或取消循环任务，适应多变的日程安排 ✔ 日期切换：可提前规划下周目标，复盘与回顾过去 - ②清单：目标管理、进度追踪 ✔ 个性清单：待办、打卡、目标、灵感……满足你的多样性记录需求！ ✔ 自动同步：可自动记录进度、完成时间并自动同步日记卡片；也可关联到日程 ✔ 灵感中心：发现更多有趣的清单模板，可一键保存为个人清单 - ③日记：心情感悟、卡片记录 ✔ 自动记录：自带日记卡片，记录当日清单完成事项 ✔ 一日一页：自由文字记录，感悟、碎碎念、吐槽... ✔每日复盘: 同步周计划页面已完成任务，轻松复盘每一天 - ④翻页（ios）:根据日程和日记内容，可随时翻阅查看 - Goalday 一个效率手帐app，帮助你用更高效和灵活的方式去记录和管理生活

我用这个本子记录，一年画了500多幅画~完成了全部的愿望清单

[回复 匿名用户_5F9862]: 你好，这是什么本子！这样记好有成就感！

蹲OPPO

[回复 匿名用户_7C34BC]: 蹲

亲，但是，重新下载后找不到记录呀，这样会导致内容丢失呢

[回复 匿名用户_99A923]: 宝，目前数据是保留在手机本地的

为什么小米下不了我不接受

[回复 匿名用户_33EFA5]: 谢谢你好心人

如果我是这个产品的产品经理，有一个功能真的必须有

[回复 匿名用户_0E5026]: 什么功能呀

怎么还要iso16的版本15.4的告辞了

[回复 匿名用户_56F5E4]: 感谢提醒 我没更新过系统

能不能升级下字体呢，现在很丑

[回复 匿名用户_06C56A]: +1

可以一个任务一次性填充到每一天的计划里面吗

[回复 匿名用户_CF72C9]: 可以滴

收费吗

[回复 匿名用户_AC6AD5]: 试了，普通不收费，日记想配图收费

免费的吗iOS

[回复 匿名用户_0CA0C5]: 没看见


简单又好用的时间管理技巧，让你高效开挂

①早晨起来，把最重要的事情先做； ②按重要程度排序，而不是按个人喜好排序； ③最重要的事情每天都要坚持做； ④把时间分割成0.5h和1h，再去安排事情； ⑤利用好碎片化时间，做那些不需要什么精力的事情； ⑥给自己设定ddl，千万不要随便自己做多久。 这6个简单又神奇的时间管理技巧，让你一天做完三天的事情！

可是一起床我就很困怎么能有精力

[回复 匿名用户_4241D9]: 是睡眠不太正常导致的嘛？比如熬夜，失眠，睡眠质量差之类的？

确实，也不知道怎么的，年纪越来越大，感觉时间越来越不够用了，每天时间过的好快，什么都没有做，就没有了

买早餐很重要

感谢

收藏 感谢

什麼昰DDI ?

[回复 匿名用户_1E4661]: 是DDL，deadline的英文缩写

如果可利用时间只有一个小时，我就没法做需要长时间需要专注的工作（比如看一节课），可是我的工作时间注定我学习的时间都是零散的，该怎么办呀

[回复 匿名用户_491168]: 首先尽量将能集中处理的工作，协商、安排在一个时间段内处理；如果是客观情况实在无能为力，只有碎片时间，那建议将需要集中注意力的事情尽量按其规律，细分为一件件小事情，比如一节课1小时，会讲若干知识点，我们可以依照知识点，将1小时课程划分成几个小段，分散在合适的碎片时间看完。（你可以看做是在做知识拼图，如果一次性拼不完，那就尽量按照其特色规律，做好区分，分多次拼）

我喜欢分享简单干活可以来看看

先做最重要的事


🔥超高效完美时间表｜不熬夜不伤身，效率暴涨

你好呀，我是晴子～ 最近看了日本神经科医生、时间管理达人桦泽紫苑写的一本书《为什么精英都是时间控》，才恍然大悟原来自己过去几年在互联网创业公司的工作和生活方式，很多时候都是在低效努力： . 1 .早上经常晚起，匆匆忙忙出门赶公车地铁 2.9点赶到公司打卡，匆匆吃完早餐，差不多10点多才开始进入工作状态 3.午休时间喜欢坐在工位上吃便当或外卖，不喜欢去楼下店里吃，觉得浪费时间 4.边吃午饭边看剧或综艺，再刷半个钟手机 5.下午：继续工作，久坐三四个钟 6. 晚上7点：下班时间到，才开始加班做最重要的工作 7. 晚上9点后到家，先葛优躺一阵刷刷手机，想要看点书已经脑力不支，12点多才睡觉 8.周末：喜欢宅家睡懒觉煲剧，不懂得真正的放松和休息，过完一个周末星期一上班感觉更累 . 如果你中了以上3条以上，很有可能你在时间的运用上也存在误区。 . 在精力最旺盛的时间做琐碎性的工作，在大脑需要休息的时间开始加班干活，缺乏运动时间，这些都违背了大脑和身体的运行规律，不仅仅没有最大限度提高工作效率，还把自己搞得身心疲惫。 . 跟你分享依据脑科学原理设计的24小时高效时间管理方法，轻松健康地把一天过出48小时！ 7:00-9:00 大脑的黄金时间 9:00-12:00 专注工作时间 12:00-13:00 午后专注力重启时间，把白天利用到极致 14:00-18:00 非专注性工作时间 18:00-19:00 重启大脑的运动时间，让夜晚效率翻倍 19:00-21:00 大脑的第二个黄金时间，用于自我投资 21:00-23:00 好好放松时间，不让压力和疲惫过夜 还有保持专注的3个小方法 . 愿做时间的朋友，拥有更多属于自己的自由时间。 🧡🧡🧡🧡🧡 我是晴子 热爱阅读，专注女性成长领域，30+开始自媒体写作 自律养成｜读书方法 ｜ 写作干货｜效率提升 @日常薯 @知识薯 @薯条小助手 @生活薯

姐妹们在时间管理方面还有遇到什么问题吗

很棒的总结，非常感谢！

[回复 匿名用户_16490C]: 实践一下看看效果

执行力不够

[回复 匿名用户_594CDC]: 可以试着给自己制定一个目标和计划噢

8条全中

[回复 匿名用户_B06CFA]: 可以试试上面分享的方法哦

纯干货啊！

[回复 匿名用户_506D83]: 照着做

想问下7.00-9.00的黄金时间 和9.00-12.00的专注工作时间有什么区别呢？

[回复 匿名用户_4024DB]: 早上2小时是大脑专注力最好的时间，到中午会慢慢下降，总的来说上午用来做我们一天当中最重要的事项，效率最高哈

写的很棒

[回复 匿名用户_D482F0]: 么么哒

这应该是我看过最具可行性的方法了

[回复 匿名用户_0CC186]: 学起来

通勤地铁一小时，有什么好方法和事情分享呢

[回复 匿名用户_E885CB]: 谢谢你的提问，我写了一篇笔记回答你，移步主页哈

午睡20-30分钟是指睡着的时间吗？

[回复 匿名用户_1ED000]: 对的，中午不要睡太久，打个盹儿哈


适用于所有人时间管理的8条建议，不再没时间

📍富兰克林说：“浪费时间是所有支出中最奢侈及最昂贵的。” . 很多人都会把“没时间”三个字挂在嘴边 从而形成一种心理暗示 遇事则条件反射般的弹出来 然而真相却是 大量时间被浪费掉，导致了“没时间” . 2021年我升级成一名妈妈 我有自己的工作、要兼顾副业、 更要带好孩子 每个人的一天都是24小时 如何兼顾？如何平衡？ 这不是一件容易的事 甚至来说，还有点难。 我们没有办法多获得时间 唯一的办法就是不浪费时间 . 📍哲学家塞内卡曾说： “生命并非短促，而是我们荒废太多” . 然而可怕的是 有太多太多的时间是不经意间溜走荒废的。 时间都去哪了？是应该好好问问自己。 今天我来做一个梳理 彻底拯救大家的“没时间” 帮助大家如何“节约时间” . 📌亲测有效，并一直践行的8条准则： ▪养成复盘习惯 ▪巧妙利用“暗时间” ▪制定计划、安排行程 ▪创造高质量的独处时间 ▪警惕自己掉进“时间黑洞” ▪拒绝拖延，让“立刻做”成为基因 ▪专注当下所做的每一件事 ▪不要小看碎片化时间 . 一个人从外表到内在、从谈吐到学识 都是“时间积累”的产物。 你把时间花在哪里 最终，“时间”也都会反馈回来 . 个人很喜欢的一句话 📍“你在34月做的事，89月自会有答案” 现在2023年2月中下旬 你愿意改变吗？ 这一年是我全新更自律的一年 我们一起在年底等待开花结果。 以上，共勉 ❤❤❤❤❤❤ 我是cara程 💕爱读书、爱思考、爱分享的新晋宝妈 ✨分享个人成长｜分享读书感受｜分享复盘经验 🌻爱出者爱返，福往者福来 @薯队长

不刷手机怎么能看到你这篇文章呢

[回复 匿名用户_CE3E46]: 哈哈，缘分，定是缘分。刷手机适度哈，不要掉进“时间黑洞”呀

听书好像听不进去，听完记不住

[回复 匿名用户_2F44FC]: 听书容易走神分心这一点确实是，不过多听以后就会好很多。书不需要都记住，只要有某几个点触动到自己，产生共鸣或者帮助就好，建议当天做一个笔记输出，这样就能记住了。

请问听书用什么软件

[回复 匿名用户_AE447B]: 原来叫樊登读书，前两天刚改名字了，叫帆书。

很多人都被网络“绑架”

总结的很好，还没有重复和凑字数，拿小本本记起来

[回复 匿名用户_CA2D3D]:

非常好

[回复 匿名用户_9FC014]: 嘿嘿

学习了

[回复 匿名用户_B4A42A]:

时间都去哪了？是应该好好问问自己，太实用了

同意得不再同意了。时间真是挤出来的

请问用什么工具做复盘啊？


浪费时间的9种行为

你的注意力在哪里，你的成长就在哪里！ 时间就是你的生命状态。 每个人每天都公平的拥有24小时， 为什么人与人之间的差距那么大呢？ 其本质就是时间的使用， 给自己的单位时间定个价， 低于这个价值的事坚决不做， 后来单位时间远超这个数！ 你有给自己的时间定价吗？ 一起来聊聊吧~~~

总结归纳的很对 我现在就是以上九种都没有把时间花在上面。1.与其闲聊不如多聊聊未来或者自己，这对你自己来说有帮助2.这段时间已经戒掉了，真感觉自己成长后已经对这些滑过大脑皮层的简单即使快乐免疫了，要看也是需要思考的视频，这个最好戒掉相信我只要能戒掉你就会自然而然去挑选深度视频对这些简单快乐去魅。3.想买就买，只要价格合适质量就可以。越挑越不想买，还浪费时间。4.你要相信人都是有缺陷的，没人能做到完美。把目标需求期望降低只要做到就行，你就会发现其实只要你做到了你就会想越做越好，不知不觉就会好了。5.准备多了没用，关键还是得动起来。只要你能动起来你就会发现有些准备完全是多余的

[回复 匿名用户_6DC825]: 6.你自己做不到的事如果不去尝试你永远也做不会，很多事情把握在自己手上才放心。7.专注做好一件事要比很多事情多做了一点好，至少在完成一件事的时候你的心思是全放在上面的而无需顾及这顾及那。8.9.两个一起说。内耗和幻想这两个几乎是同时出现的，我的建议是想到了就去做别想这么多，做的越多你的幻想以及内耗就越少，没别的因为你在做真实的事而不是对一个未来还不确定的因素感到焦虑。

说的太好了 时间花在哪 成长就在哪

[回复 匿名用户_70F466]: 有道理

在中国，休息就是浪费时间

发这个算不算浪费时间

[回复 匿名用户_66B197]: 严格来说时间划分为三种： 投资时间： 用来做研发、学习、战略规划、核心社交。这部分时间，短期内看不到回报，但决定了你未来的价值。 生产时间： 用来做具体业务、完成KPI、创造直接收入。这是你生存的根本。 维护时间： 用来做设备保养、团队建设、休息娱乐。这是为了让你能持续运转。你刷视频刷到我是你的维护时间。这个时间是需要有的。但如果无限制的刷视频就是耗费能量了。

少想，多行动，关注自己

[回复 匿名用户_3374C2]: 加油

适当娱乐才是真，其他时候得专注，合理分配精力，我想这才是不浪费时间

[回复 匿名用户_F96C87]: 厉害👍，说的太正确了。

提问，刷视频刷到你算不算浪费时间

[回复 匿名用户_424F54]: 严格来说时间划分为三种： 投资时间： 用来做研发、学习、战略规划、核心社交。这部分时间，短期内看不到回报，但决定了你未来的价值。 生产时间： 用来做具体业务、完成KPI、创造直接收入。这是你生存的根本。 维护时间： 用来做设备保养、团队建设、休息娱乐。这是为了让你能持续运转。你刷视频刷到我是你的维护时间。这个时间是必要的。到如果无限制的刷视频就是耗费能量了。

先知道，再做到！ 共勉

[回复 匿名用户_2EB6BC]: 对！

想要原图做壁纸！

[回复 匿名用户_0F0E84]: 手把手APP绘图教学

太对了

[回复 匿名用户_3069CE]: 谢谢


如何用五小时法则改变人生？

今天我们要探讨一个简单却强大的时间管理法则——五小时法则。🕒🌟 - 你是否经常感到时间不够用，或者在忙碌中迷失了方向？五小时法则，埃隆·马斯克、奥普拉·温弗瑞和比尔·盖茨等人都使用这个技巧。 采用的策略，或许能为你的生活和工作带来革命性的变化。 - 🔍【什么是五小时法则？】 五小时法则是指每周至少投入五个小时在个人成长、学习新技能或推进重要项目上，从而实现持续进步和长期目标。 - 🚀【如何运用五小时法则？】 1. 目标设定：明确你的长期目标和短期里程碑。 2. 时间规划：在你的日程中预留至少五个小时的专注时间。 3. 任务选择：选择对你的目标最有帮助的任务。 4. 干扰最小化：在这段时间内，尽量减少干扰和中断。 5. 持续跟踪：记录你的进度，定期评估和调整你的计划。 - 🌟【五小时法则的好处】 - 提升个人效率 - 加速技能学习 - 增强目标实现 - 提高生活满意度 - 📝【行动起来】 从今天开始，试着每周投入五个小时在你的成长上，看看一个月后你会有什么变化。 - 🌈【最终目标】 通过五小时法则，你将能够更有效地利用时间，更快地实现个人和职业目标，让生活更加充实和有意义。

每周投入5小时夸夸我自己

[回复 匿名用户_610392]: 哇哦宝藏女孩诶

非常对，我吃东西的时候也会问自己，这是什么好东西吗，然后真的会索然无味

[回复 匿名用户_79ABE5]: 对！反问自己也是个很好的判断需求真伪的方法

看起来你这个文案好像是GPT写的啊

[回复 匿名用户_0AB0E3]: 格式我是按着它来的，内容还是自己写的呢

一周5小时真的不多，总觉得自己没时间，可以反思是否真的时间呢？时间被花到哪里了呢？

[回复 匿名用户_91E762]: 愿意挤的话还是能挤出来的

但是不知道学什么？迷茫大学生

[回复 匿名用户_2165CB]: “没人一开始就知道怎么做，想法并不会在最初就完全成型，只有当你工作时，它们才会慢慢变的清晰。”

成功干什么

[回复 匿名用户_B36490]: 不是说为了什么，谁不想变的更好一点呢

大家平时闲暇都在干什么

[回复 灵感驿站G]: 最近在读《马斯克传》

今天背书背了5小时，不知道有没有记住

[回复 匿名用户_814B0E]: 睡前记忆的效果最好哦

是每天5小时还是咋说

[回复 匿名用户_74CC66]: 每周，每天五小时真不一定抽的出那么多时间

我还以为是韩国人睡的最少

[回复 匿名用户_3D6448]: 在新加坡的韩国人睡的最少


关于时间管理，别人不敢告诉你的30句大实话

我把3年的时间管理经验，分类整理成这30句发自肺腑的忠言，希望帮助不知道如何管理时间的姐妹。 1、不是每条消息都要及时回复。 2、时间管理不是从省时间开始，而是在哪里花时间。 3、帕累托法则：不需要把每件事都做好，学会用80%的精力完成20%最重要的任务。 4、15min法则：要做的事一直不想做，那就先做15min，能坚持就继续做；不能坚持就放弃。 5、关注未完成转变为关注已完成。 6、用早起倒逼早睡。 7、建立碎片时间清单，1min，5min，30min，60min，再分析总结可利用的时间安排。 8、学会做目标拆解，串联起碎片时间，从而完成大目标。 9、每天给自己留一点弹性时间，有缓冲，不容易焦虑和烦躁。 10、告别任务清单式的计划，做可以真正执行的计划。 11、利用黄金三小时去做最重要的事，剩下的事情合理排序。 12、一直拖延的事，可能是这件事就没必要，试着找到这件事的价值，如果没有就放弃。 13、按精力周期分配时间，遵循身体的规律。 14、制定日/周目标，把大目标分解成小目标，更有目标和紧迫感。 15、6点优先原则：列出一天中所有大小事，挑出6件最重要的事，按紧急程度依次完成。 16、建立停止清单，停止做那些不紧急和重要的事情。 17、小事集中起来处理。 18、替换理论：习惯不会被磨灭，只能被替代。改掉坏习惯，就建一个新习惯替代它。 19、将所有东西用完放置原位。 20、一次只做好一件事。 21、每天冥想5min，调整心情起伏。 22、缩短不必要的信息处理时间。 23、给自己设置无干扰区，可以是时间上的，也可以是空间上的。 24、减少花在网络工具上的时间：短视频、购物软件等。 25、多留给睡眠一点时间。 26、能马上做的事情，立刻就做。 27、找到自己精力最旺盛的时间，最大化利用。 28、专心致志是提高效率的关键。 29、不要同时处理多件事，完美是最大的谎言。 30、在早餐前做好一天的计划，保证积极的行动。 你还有哪些时间管理的小技巧，欢迎评论区告诉我 ？[PK]#

第六条，我的起床时间可以自己决定(虽然很多时候取决于早八），但是睡觉时间取决于室友

[回复 匿名用户_06C56A]: 哎呦乖乖因为我一个人，所以作息上把控度还挺高的，但是如果真的你跟我一样非常需要睡眠，你可以利用起午休时间

[回复 匿名用户_06C56A]: ✌

精力管理而不是单纯的时间管理

[回复 匿名用户_E3354D]: 姐妹。这篇是单纯的时间管理哈，精力管理后面再出分享～

篇幅关系，还有好多具体方法写不下了，想要领取时间管理入门干货分享稿的孩子，可以找👉@舞花小助理

[回复 舞花进阶笔记]: 精力管理篇30句大实话也更新了，想看的宝子可以移步我下一篇笔记～

[回复 舞花进阶笔记]: 嘎嘎的棒

黄金三小时是哪三小时呀

[回复 匿名用户_65A637]: 这个问题好棒，其实这个涉及到精力管理了的（后续准备出一个精力管理篇的笔记，可以蹲一下），根据你对自己的观察，通过某种方法或工具可以找到自己效率最高的三个小时，就是你自己的黄金三小时哦。每个人一天中最高效率的时间只有3小时。

哇，又发现一枚宝藏博主，太赚了吧～（没有水军，我寄几个夸寄几个）

15分钟？我五分钟都坚持不了，而且我很难开始，对我来说的好的开始是成功的一半，事实上我连开始大多时候都做不到

[回复 匿名用户_E775FD]: 也不是所有人都需要时间管理的，如果你对自己现状的松弛比较满意，那就继续做自己呀～

刷了这么久的碎片化时间，就你的最实在

[回复 匿名用户_FBA8E5]: 哈哈哈哈哈，希望对你有用～

很实用 收藏了 ！！

弹性时间是休息时间吗

[回复 匿名用户_8F174A]: 是的是的，因为刚开始做时间计划的时候非常容易有误区，把自己安排的很满，完不成负罪感爆棚，会有严重的内耗，所以弹性时间是给一些事情的时间安排留有余地，也可以让自己歇一歇呢

太有用了

[回复 匿名用户_3696DE]: 冲呀


如何计划每一天，6种日计划总有一款适合你

1天，24小时，1440分钟，你是如何度过的？ 你是一直在刷手机，摆烂，拖延，焦头烂额， 还是把一天安排的明明白白，规律生活，提升自己？ 每一天都不可逆，6种生活安排你选择哪一种呢？ 1⃣ 把1天分成3个把小时 2⃣ 每天3件重要事优先 3⃣ 每日4大主题 4⃣ 每日4个时间段，按功能规划 5⃣ 每日作息时间表 6⃣ 每日时间记录表 根据自身情况，选择一款适合你的坚持执行下去吧！

孩子是一字不提啊，太理想了就不现实了

[回复 匿名用户_C61DC7]: 也没有可能这篇受众大部分都是学生

我用番茄日历

[回复 匿名用户_A73532]: 也可以

这个安排适合单身，有家庭有小孩，能先用8小时时间

7:20起床 烧水 上厕所 洗脸 刷牙 扎头发

[回复 匿名用户_4E0B0D]: 8:14出门

不安排具体时间，就以上午和下午和晚上这几个时间段安排事情可以嘛

试试AI 的日程管理，一句话直接搞定日程

[回复 匿名用户_820787]: 怎么用？

这个计划是单身的计划

上下班通勤时间？

没有早餐时间吗？


高效工作的8大原则你都知道吗？

今天给大家分享8个能有效提升工作效率的原则。 帕金森原则：设定紧迫的截止期限，提升工作效率，避免不必要的拖延。这个原则基于帕金森定律，即工作会膨胀以填满用于完成它的时间。 80/20原则：识别并集中精力于产出最高的20%任务，实现80%的成效。它基于帕累托原则这个经济学概念，指出大多数效果（80%）往往由少数原因（20%）产生。 2分钟原则：立即执行任何可在2分钟内完成的任务，提高任务处理速度。它基于立即行动的概念，减少了因分析或过度计划而导致的时间浪费。 单一任务原则：多项研究表明，多任务处理会降低工作质量和效率。专注单一任务，避免多任务同时进行，以提高效率和质量。 断舍离原则：保持工作环境简洁有序，减少干扰，增强集中力。原理是通过减少认知负担和环境干扰，可以提高个人在工作上的专注度和效率。 番茄工作法：采用25分钟专注工作，5分钟休息的循环模式，提升专注度和效率。通过定期的短暂休息来防止认知疲劳，维持大脑的最佳工作状态。 代理与自动化原则：将日常任务外包或自动化，专注于更重要的核心工作。释放个人的认知资源，使他们能够专注于更复杂和有创造性的任务。 SMART原则：设定具体、可衡量、可实现、相关性强、有时间限制的目标。明确的目标设定有助于提高个人的动机和方向感，使人更容易追踪进展和取得成功

码住 最近太白烂了 想赶紧调整状态

[回复 匿名用户_C145A5]: 加油！

涵盖了从时间管理到工作习惯的多个方面，为读者提供了全方位的提升思路。 每个原则都基于心理学或经济学原理，并提供了具体的实践方法，易于理解和操作。

7.代理与自动化有没有更加精细的解释

有人可以和我说一下80/20原则吗，我想要具体一点的表现

[回复 匿名用户_06C56A]: 感谢

功率＝有用功/单位时间 效率同理

就是把事情给别人做或者写程序让电脑做。

原理原则”，用极其单纯的一句话表达，就是“作为人，何谓正确？”就用它作为判断基准，依照这一基准，将正确的事情以正确的方式贯彻始终

还是小红书的信息量多

熟悉的内容……

原理原则


建议所有人都去做时间管理（附时间管理表）

作为intj，博主已经用过很多日程本， 后来发现，还是自己做的表格最适合自己。 接下来，我分享自己的计划步骤： 1⃣每日好习惯 强烈建议固定每天80%的动作 对于高效的人来说， 搭建SOP（日常工作流程标准）是一项基础能力， 提升效率的同时也对规划、统筹和执行力进行了考验，以帮助自己不断提升、完善。 找到你生活中、工作中经常重复的事情， 提炼成标准化流程，蕞大程度的压缩时间， 形成你的专.属SOP，这就是提高.效率的方法之一。 如果你能做到每天固定80%的动作，就能减少时间的浪费，消除无意义的内耗，让你的时间更有价值。 . 2⃣早起写下“今日待办事项”【必选项】 一开始不要写太多， 每天计划3件优先级最高的事即可， 从而保证完成最重要的事情。 当然你也可以像我一样把想到的事都写下来， 能够清空大脑。 试试在一天开始前写一句寄语。 有点奇妙，接下来的一天总是会从这句话中得到启示。 3⃣记录“今日时间支出”【可选项】 如果你是自由职业者/学生党/创业者， 强烈建议在日程本里尝试记录一天的时间开销。 完成对自己时间使用情况的摸底， 才能更好地改进时间管理。 试试把一天下来用于“学习”“工作”“运动”等， 核心项目的时间做一个汇总， 能帮助你对一天时间利用有更好的把握。 . 4⃣进行“今日小结”【必选项】 对今天进行一个简单总结。 最简单的方法是从“今日成就”“今日不足”两个方面进行总结; 也可以从“生存时间”“赚钱时间”“好看时间”“好玩时间”“心流时间”这样的多维度去总结复盘（参考五种时间一书）。 5⃣今日学习/今日阅读 每天一定要保证2小时以上的阅读时间， 可以提升自己的认知，拓宽自己的眼界， 阅读时最低成本的向上社交！ 6⃣每天记录“今日3件小确幸”/日行一善【可选项】 研究表明每天记录小确幸日记/3件好事可以减少抑郁提升幸福感。 可以试试在日程本里开辟一个板块来记录，每天写下3件小事，逐渐发现原来一天也没那么糟，生活中有很多容易被忽略的细小而真实的幸运。 最近收藏最喜欢的一句话： “普通人的最大资产是时间，就是每天的24小时。 务实地找到一个感兴趣的、喜欢的、热爱的且能赚钱的事情，投入你的全部精力、注意力、时间、金钱、资源，心无旁骛地把它做到擅长。” 珍惜我们最宝贵的资源， 过好每一天。

想要

[回复 匿名用户_41F782]: 私我

滴滴

[回复 匿名用户_FBAEEF]: 私我

想要

[回复 匿名用户_9892DF]: 私我

求分享

[回复 匿名用户_A4A241]: 私我

好多，看得我头都大了

[回复 匿名用户_A3C100]: 左滑，可以退出

求分享

[回复 匿名用户_3EDC10]: 私我

求分享

[回复 匿名用户_13E621]: 私我

滴滴

[回复 匿名用户_0FEB74]: 私我

求

[回复 匿名用户_C45CFC]: 私我

求分享

[回复 匿名用户_0861AB]: 来了


每天浪费时间的12种行为，你中招了吗？

偷偷吃掉你时间的12种行为，附可落地自救指南 1. 醒来第一件事：刷手机 2. 为省小钱，反复比价 3. 沉迷不切实际的幻想 4. 无目的刷短视频 5. 过度准备，从不开始 6. 陷入无意义争执 7. 做事不停被打断 8. 包揽本不该你做的活 9. 过分追求完美细节 10. 在无效会议中神游 11. 不停切换任务 12. 陷入内耗与纠结

点进来看这帖子的几分钟也属于被浪费掉的

[回复 匿名用户_41A33C]: 哈哈哈

坏消息：被戳中，好消息：刷到你

[回复 匿名用户_BC790C]: 哈哈哈，我都好开心

我的时间很值钱吗？时间不就是用来浪费的

今天来姨妈了，床单沾血洗了被子，又洗了内裤，烧了热水给自己弄了个热水袋，今天什么都没学，如何呢

[回复 匿名用户_83719B]: ？

@热转政策rzeecy 构成了我一天

多推

2345789 10 11 12我还是熄屏吃饭吧

[回复 匿名用户_BC7B36]: 哈哈哈

不浪费时间，你也成不了什么大事

今天刚好过生日，36岁了，不需要看了是吗

[回复 匿名用户_B37D39]: 可以不看了


关于收费，不要再问了！

前面说人少用不了多少资源，所以免费。现在人多了，我将～～～继续免费！！！并且承诺，现已有功能永久免费。如果你觉得好用，给我个反馈就行。心情好的话我的店铺里给我点个咖啡，我是不会拒绝的 。真说要收费，最多后面加AI功能才会收费（AI功能调大模型有成本）。所以不要再问啦，免费！

时间花在哪里都是看得见的

作业辅助学习工具 作业辅助学习工具 私信含链接内容发太多，发不了了，你们自己拍吧，我也好专心开发。

[回复 Aaron成长记]: 好用，但是我是不免费，哈哈，如果能有APp免费，更完美。

已三连求分享

[回复 匿名用户_990B04]: 已发

哇塞，好厉害的样子，好用么？已经三连啦，求分享，谢谢～

[回复 匿名用户_06C56A]: 我说好用大家不会反对吧

你好，已三连，请问怎么可以获取？

[回复 匿名用户_91502A]: 滴滴

已三连，拖延症患者需要

[回复 匿名用户_AE8639]: 已发

三连，求分享你做的产品可真好

[回复 匿名用户_F00180]: 已发

礼貌询问，能分两个孩子吗？

[回复 匿名用户_E71EC3]: 我今天加这个功能

做出来了呀我也想要试用

[回复 匿名用户_C1E0DA]: 蹲久了哇，已发

已三连蹲蹲，谢谢

[回复 匿名用户_0F864D]: 已三连

楼楼好强

[回复 匿名用户_607A5F]: 强得可怕


晨起后的6个习惯，帮你每周节省出20多个小时

🙋 先明确你的优先事项，在此基础上，这6个晨间习惯能够帮助你大幅提高个人生产力和生产效率，每周节省20多小时的宝贵时间～ 👉 部分高亮观点总结： 1⃣ 通常情况下，我们有大约3个小时的黄金时段，在这期间我们的注意力高度集中，能够在规划、思维、口语表达等方面做出卓越的贡献。 2⃣ 早晨是大脑最敏锐的时候，也是身体能量水平最高的时候。所以，一天中的头3个小时是完成最重要工作的最佳时机。 3⃣ 真正的心理脱离，意味着在非工作时间完全避免与工作相关的活动和思考。 4⃣工作时全身心投入，休息时彻底放松。当你的注意力真正从工作上转移并得到真正的休息恢复时，你反而更容易获得工作相关的创造性突破。 5⃣ 大脑是身体的一部分。身体更健康，大脑自然也会运作得更好。 6⃣ 与其管理你的时间，不如把重点放在精力管理上。 7⃣当你反复听一首歌时，你会沉浸其中，这能阻止你的思想走神。 💡 以上内容对你有帮助吗？你有更好的时间管理方法吗？分享一下你的想法吧～

倒数第二张图。那句“在完成3小时的深度工作之前……。你的晨间应该用于输出，而不是输入。”是不是反了。这句话是不是应该是“用于输（即深度的学习）而不是输出”

[回复 匿名用户_F032B1]: 我也是这里不太清楚，可能还是看个人情况吧？但是确实，我感觉比如晚上写报告（输出）反而效率高

本文由「知识旷野」编译，感兴趣可进入主页了解全年阅读计划&知识库详情，可以试读哦

好习惯要保持


35岁之前，一定要脱离牛马工作❗❗

“牛马工作”是指重复性高、成长空间小、被剥削感强的工作，比如长时间加班、低价值任务、缺乏自主性。这个词背后所代表的疲惫、重复、被消耗和看不到希望的状态。 在35岁之前脱离牛马工作，不仅仅是为了“逃离”，避免中年危机，更是为了“到达”——到达一个更有自主权、更体现个人价值、收入模式更健康的生活状态。 如何才能做到呢？ 第一步：心态重塑与精·准定位 第二步：构建“脱离”的三条核心路径 路径一：主业上“纵向破局”——从执行者到决策者/专家 路径二：发展“第二曲线”——打造副业与多元化收入 路径三：资本与投·资——“睡后收入”的构建 第三步：执行力与时间管理——如何挤时间改变命运 第四步：风险管控与心态调整 蕞后，请记住： 觉醒，就是蕞强大的力量。 你已经意识到了问题，并开始寻求解·决方案，这已经超越了80%的麻木者。这个过程会充满挑战，但每一步努力都是在为未来的自由。种一棵树蕞好的时间是十年前，其次是现在。 从今晚开始，就选择一个蕞小的行动——无论是看一节课，还是更新你的简历——开始你的“脱离牛马”之旅吧。祝你成功！ 我是80后企业创始人Hailey 18年资深猎头，职业生涯规划师 更多求职/职场干货，请戳@Hailey罗职场进化论 有职求职/职业困惑的，欢迎直接留💬言

说得容易，大部分人还是妥妥的牛马，35岁以后失业基本上找不到好工作就是妥妥现实，40岁基本上远离职场了，想做牛马都难，普通人创业成功几率极低

[回复 匿名用户_E8BF7E]: 只是提供一种思路，做任何事情都难的

我自由职业了，没急着挣钱，泡图书馆看书去了，哈哈哈。人生不是只有赚钱这一件事。

[回复 匿名用户_0851B2]:

用浅黄色底就好了。

[回复 匿名用户_A08372]: 白色底会影响观感吗？

完蛋了，我36岁了，还是纯牛马。

[回复 匿名用户_732B50]: 也不能这么说，只是提供一种思路，没有完蛋的

已经成功从牛马晋升成为牛头马面

[回复 匿名用户_7D9D50]: 哈哈哈

醍醐灌醒

[回复 匿名用户_952FD1]:

40岁还是做牛马工作，但是有租金收入且没有贷款，存款也有但不多是不是可以退休躺平了也不想搞啥副业了，最多找个兼职做做打发时间

[回复 匿名用户_214797]: 你觉得可以躺就可以，哈哈，跟随自己内心走就好

说得太对了！

[回复 匿名用户_18DDC2]: 谢谢

太多人，80后失业哪里去？

我不做牛马 谁做牛马


每天多3小时，哈佛推荐时间管理的9大方法

作为曾经重度时间焦虑症患者，我试过 N 种效率方法，终于总结出这 9 个能让每天多出 3 小时的习惯！ 亲测从早忙到晚到从容高效的转变，现在连摸鱼时间都变多了～快码住抄作业👇 🔖 第九名：「碎片时间拼图」—— 每天省 10 分钟 🔖 第八名：「晨间仪式三件套」—— 省 15 分钟 🔖 第七名：「情绪收纳盒」—— 省 12 分钟 🔖 第六名：「三色日程表」—— 省 20 分钟 🔖 第五名：「5 分钟启动法」—— 省 25 分钟 🔖 第四名：「免打扰时段」—— 省 18 分钟 🔖 第三名：「微休息充电法」—— 省 15 分钟 🔖 第二名：「反向待办清单」—— 省 12 分钟 🔖 第一名：「能量生物钟」—— 省 30 分钟 详细方法见图片，每个方法都有依据。 💡 写在最后 这些方法我从去年用到现在，最大的变化不是多做了多少事，而是终于告别了「瞎忙」的状态～记得先从 1-2 个习惯开始试，慢慢就能体会到「时间变多」的魔力！

你最想尝试哪个方法？

很实用仔细阅读了～

[回复 匿名用户_729F13]: 还有一点小发现第8条和第3条文案展开重复了，修改一下更完美～不过已经非常优秀了呢

我必须冲5分钟法则，做事情总是拖到最后，关键现在熬夜受不了了，必须动起来

[回复 匿名用户_19AE94]: 太懂了，我之前也总是拖拉，任务完不成，用5分钟法则，先启动起来，就容易多了，大家有没有用过的？

转发啦


我见过的高手们都很会浪费时间

我们的一生，其实有大把的时光可以浪费 @心理薯

自从最近开始当“活人”，才发现很多人也误会我只是个无情的拿奖卷王机器人，活人感才能和同事正常社交啊

[回复 匿名用户_582D26]: 是这样……反正我对很多卷王的看法都有点伪人…、但是其实一接触人还不错的

有一个懒蚂蚁的故事，别的蚂蚁们干活他们不干。等到食物源卡断，懒蚂蚁带领蚁群找到新家园

[回复 匿名用户_BC7ECA]: 醍醐灌顶

这是今天自我觉察以后，写给自己的一段话。对我来讲的“勤奋”，是指每天都记得这件事，每一天都花了1-3小时来做这件事，不是一天24小时除了睡觉都做这件事，这样是痛苦的、不可持续的、会伤害我对这件事的感情，使它无法成为我终身的事业。如果谁让我一天24小时除了睡觉都做一件事，这是对这件事最大的破坏，绝对不能允许自己这样做。

[回复 匿名用户_CECC88]: @第八匹狼🐺

如何看待拖延其实是自我认知重构的过程，我以前总是觉得自己做一件事首先会漫无目的的搜索，到最后期限才会完成。特别羡慕那些一上手就知道朝什么方向做的人，他们认准一件事就一直做直到完成，显得效率很高。后来我发现我的思维模式就是这样的：先大水漫灌式的找到这件事所有的可能性，构建出一个基本框架来，接着选择一个我认为性价比最高的方案。这个过程就使我显得比别人落后很多，但往往结果还不错，因为我知道了整体逻辑，后期突飞猛进就很容易。就比如我的中考高考都是大家非常不看好，结果成绩出来大家都吓了一跳，这样的“黑马”行为在我身上常常出现。所以我和自己和解了，我进度慢，是因为我在构建框架，完成的更好，不必觉得自己拖延

[回复 匿名用户_80B48E]: 好厉害

很多领导为了自己可以浪费时间 就把活想办法派送给别人 用别人的时间换取自己的休闲。大家想要松口气只能做领导，于是还是得疯狂竞争

不是我不想休息，但是休息后的后果是什么呢？

[回复 匿名用户_EAFA86]: 别人家庭条件好是可以歇一歇，我呢

enfp不存在的

我认为低效的努力也是在努力的路上，不能否认它。最重要的是接纳自己，别拧巴得做你想做。想躺就躺，发现躺着未来有点没保障那就动起来卷一卷。而不是卷累了想躺不躺，躺平了想卷不动弹内耗。

我了解了，可是 老师 我好像已经不懂休息到底是指什么了，我在假期前完成了很多人生任务，我内心很想好好休息。可我就像身体生病了一样，脑子里一团乱麻，到底是躺在家还是出门，我做不出选择于是又回到了心理安全区给自己安排了两件事。休息到底是什么，到底该怎么休息呢。

我每天只要天气允许我都会起来跑步锻炼，因为我知道锻炼以后全天都很舒服


翻到了以前同时做6份工作的时间轴

对比之下真的是，更加珍惜我现在的生活了，以前过的是啥日子啊，睁开眼就是工作，熬夜工作也是常态，每天的工作时长都在7h以上（这不含摸鱼，完全是专注工作的时间），还要插空学习考了pmp，相比之下现在的生活已经像是半fire了 所以也能看出我的高精力来源于哪里了hh

estj人看见这个简直狂喜 虽然没有记录的这么完整准确 但是也基本上是按这个来记的

[回复 匿名用户_13F87F]:

我也想做一个高精力的人 想做的事很多 但是懒一拖再拖 最后甚至觉得不做也行[扶额R]

[回复 匿名用户_9FE769]: 列个计划表出来执行力会好很多ENTJ | 早起+计划表，...

好棒啊，每天都和妈妈打电话

[回复 匿名用户_E1A927]: 是呀，从上大学就开始啦

高精力人群

[回复 匿名用户_7E6AA2]:

我感觉我得向你学习 这个工作法很好 但我是个p人➕adhd

[回复 匿名用户_D100B8]: 那你可以参考这个📚✨ENTJ的晚间时间管理... ENTJ | 时间管理法（E...

半小时就能完成一件事吗？ 电话打不通、问件事、沟通协调的时间不可控，怎么做到的

[回复 匿名用户_9EA429]: 没有半小时完成一件事吧，只是以半小时为单位记录时间，这是复盘，不是计划表

好厉害姐妹，有锻炼身体的方法嘛

[回复 匿名用户_B60F19]: 太牛了超人

点开主页一看 entj就能理解了

[回复 匿名用户_4FAC15]: entj+狮子座，执行起计划来有一种把秋衣扎到秋裤里的踏实感

真的好拼，还好现在安稳了感觉长期这么干会损耗元气

[回复 匿名用户_C9D435]: 是的，辞掉最耗费精力的那个工作（总助）的契机就是感觉自己每天都不开心，看到leader消息就烦躁虽然对方也没说啥，以及随时随地大小工作，出门走哪儿都背着电脑，我甚至都有一个7寸小电脑为了方便我在车上工作的。。。辞掉以后就专注于过自己的生活了

姐妹，你属实有点太强了

[回复 匿名用户_CDDCA2]: 铁entj


把自己当成一家公司来经营，每个人都是CEO

将个人视为一家公司来经·营，是一种系统化的自我管理方式，真的很高·效清晰： · 以下是【公司经·营】对应的8个【个人发展】的方面： · 1⃣ 战略定位：人生目标与价值观 2⃣ 产品与服务：个人核心竞争力 3⃣ 运营管理：时间与精力管理 4⃣ 财务健康：个人财务管理 5⃣ 市场营销：个人品牌与社交影响力 6⃣ 客户关系：人际关系管理 7⃣ 竞争分析：自我认知与迭代 8⃣ 退出机制：风险应对与转型计划 · 将公司视角迁移到个人发展，本质是以经·营企业的逻辑经·营自己，这种经·营方式不是把人工具化，而是通过系统思维蕞大化人生价值产出。 · 建议先从1-2个维度切入，避免陷入过度规划。定期保留【空白期】用于反思调整，保持生命力！ · 这里是@职场人成长计划 🤔专注搞钱和成长 分享：职场干货｜搞钱思维｜个人成长 为职场人提供更多可能性！

财富自由是让你的时间自由

“好好生活，远离让你不开心的人和事。生活里，同行的人比风景更重要，因为很多时候，同行的人，其实就是风景。变小的圈子，独处的时光，自律的生活，积极的工作，不去惊艳谁的人生，只温柔自己的岁月。”

[回复 匿名用户_827B61]: 说得真好

打扰大家怪不好意思的，但是我的任务就是每天打如意算盘。我一个00后小红书运营，文案写得差，但公司产品很不错，所以我只能天天到处评论，让别人知道我们 《木叶集》 是卖干花产品的，不然就要被炒鱿鱼了，但我只评论 北上广深浙湖东 的IP，因为他们看见会随手买一个，我的销量就有了，我的如意算盘，北上广深浙湖东 的老板们听见了吗？如果这样还没销量，就不是我的错了。我一个卖干花的小可爱，能有什么坏心思呢 。

[回复 匿名用户_A0A646]:

欢迎讨论：你会如何做自我提升呢？

[回复 职场人成长计划]: 我搭建了自己的知识体系，这样就能把我所想所看的内容填进去，想起来就能直接看，我太喜欢了

谢谢分享，挺好的

[回复 匿名用户_0992F8]:

为啥当成公司，而不是一朵花、一束光

[回复 匿名用户_E815E1]: 生活中可以是一朵花、一束光，这里讲的是职场干货啦

认知差是人与人之间最大的差距

[回复 匿名用户_AA2FDD]: 确实人永远赚不到认知以外的钱

我的妈呀谢谢

[回复 匿名用户_C9DA02]: 不客气

把自己当公司经营这个概念挺有意思，空杯心态随时准备转型才不会被市场淘汰啊

点赞

[回复 匿名用户_A38ECC]: 谢谢

愛自己，做自己喜歡的事

[回复 匿名用户_E1B099]:


延长周末的6个方法，干货满满

假期的尾巴总是溜走得特别快，周末的时间仿佛永远不够用。每次都是觉得还什么也没做，就又要上班了。 .  工作日的疲惫，总会让你渴望一个悠长的周末来放松身心。 .  生活虽然忙碌，但是仍然要学会做好能量管理，才能忙中有序，且有质量。zui重要的是在有限的时间里，感受到更长的周末才是目的。 .  我总结了6个可以延长周末的方法，干货满满！希望可以帮助到大家在繁忙生活中打造属于自己的悠长假期。 . 1.周一到周三定为小休息日 2.周四整理扫除日 3.周五放松日 4.周六自由日 5.周日摆烂躺平日 6.必须完成的任务在假期前后完成 .  我是热爱生活的热气秋 极简生活｜女性成长｜长期主义 遇到你真好，我们一起向上生长~

现在刷到延长假期的方法还来得急么

[回复 匿名用户_6F6324]: 哈哈哈哈哈

出一个单休的吧我累了

[回复 匿名用户_C7B89F]: 点了

延长周末的办法就是周五请一天假

[回复 匿名用户_502608]: 周一请假才爽

早九晚五点半，公司管午饭和晚饭，吃完就六点了，周末双休，步行上下班

[回复 匿名用户_80502F]: 下午2点半上班，中午可以回公司的宿舍午休

一看你们都没有孩子 有孩子休息毛线

[回复 匿名用户_3B3732]: 所以现在大家要么早早生要么很晚生

我觉得延长周末的方法就是上四休三或者上三休四或者上二休五或者上一休六

[回复 匿名用户_6B2482]: 精神遥遥领先

首先要有双休

[回复 匿名用户_9FE24C]: 你懂我！！！我心想这个大部人都没双休，真的好惨

上二休二的打工人表示，做不到

[回复 匿名用户_5C8444]: 啥工作啊，人与人的差距能这么大

凹凸电波有一期也讲到了这个 好相似

[回复 匿名用户_A7906B]: 我在出逃在即听到的好像 一模一样

tmd就不能上四休三

[回复 匿名用户_FD659B]: 能tm上五休二也行


职场效率达人的9个方法工具

方法用的好，下班回家早；职场人要善于利用方法和工具，分享9个职场人提高工作效率的方法； 分析问题—六问分析法六问分析法是常用的问题分析方法之一；What（什么问题？）；When（什么时间？）；Where(什么地点？)；Who（和谁相关？）；Why（原因？）；How（怎么办？）；通过以上六步，可以初步理清问题。 事项分类—四象限分类法四象限事项分类法，将事项分成“重要且紧急；重要不紧急；紧急不重要，不重要不紧急”四个类别，清晰分类，可以把精力放在重要的事情上，避免琐碎事务拖慢工作效率。 效率助手—夸克要善于利用AI工具，像日常工作总结，日报我直接就用夸克AI写作，只要输入主题词，就能智能创作。做PPT我就用夸克的ai生成ppt功能 ，在夸克首页搜索框里找到AI PPT，输入PPT主题关键词，智能创作大纲，一键生成精美PPT，多种风格模版还可随心切换。文件太多看不过来，没关系，用夸克AI总结，能快速生成摘要，支持细节追问，这些工作都交给夸克这样的工具，它会比你做得更好，可以节省大量时间，提升工作效率。 明确目标—SMART目标原则SMATR目标原则“明确性、可衡量、可达成、相关性、时限性”是衡量一个目标是否明确的五个基本要素。 制定计划—OKR计划管理OKR计划法通过明确完成目标的关键结果，可以清楚知道目标完成需要那些事情。 专注投入—番茄时间专注法番茄时间管理法，是专注力约束工具，通过强制性限定时间，可以有效提高专注力，提高工作效率。 复盘反思—KISS复盘法通过KISS复盘法“保留好的、改进差的、停止无益的、开始计划好的”四步，对自己的工作进度和状态有清晰的认知。 高效学习—刻意练习学习法职场人要刻意打磨自己的核心技能，当你的核心技能优于大多数人，优于他人，不仅仅表现为高效率，也意味着不可替代的，不可替代，也就意味着高的回报。 精力管理—精力金字塔职场人要善于管理精力，精力旺盛，做事效率才会高；精力金字塔将一个人的精力分为：意志精力，思维精力，情绪精力，体力精力；每个部分都有专门的提升的方法和措施；有针对性的去提升每一种精力，职场效率达人就是你。

夸克周年庆，超级AI，送你超级有爱的福利，现在上夸克进入网盘页面，输入专属福利码“夸克生日快乐”，即可领取3天夸克网盘3天SVIP！

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看到这些方法真的觉得受益匪浅呢！尤其是夸克的AI工具，简直是我的 productivity booster 💪 番茄时间和OKR也帮我更好地管理时间和目标，感觉工作变得有条不紊了 📊✨

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这是要把职场人打造成效率超人哇！番茄时间法专治走神，我要和它锁死！

这块我也在实践，确实能省不少时间

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六问分析法让我变成了职场小侦探，每天都在破案😎 要不要一起来解密工作效率提升的秘密呀？🔍📝

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想成为富人，先模仿富人

你还在被时间追着跑？被目标压得喘不过气？快来看看这 4 个让你人生开挂的秘诀！ 💡【分清人生三件事：告别内耗】老天的事（原生家庭、年龄等）别纠结，别人的事（看法、期待等）别干涉，只专注自己的事（目标、习惯、健康等）。守住自己的节奏，才能活得通透！ 💡【找到人生目标：不迷茫的关键】问问自己：喜欢什么？擅长什么？社会需要什么？三者的交集，就是你该深耕的人生赛道！ 💡【拆解目标：少即是多，精准执行】只做 3 件事（赚钱、学习、运动）、只交 3 种人（有能力、比你强、正能量）、只看 3 类书（财富、认知、营销）、只刷 3 种视频（提升认知、让人思考、有实操性）。聚焦才能爆发！ 💡【高效时间管理：把 1 天活成 48 小时】用 R90 睡眠法保证精力，番茄工作法聚焦专注，再抓住早晚黄金时段自我投资！时间不够用？不存在的～

每次内耗就拿出来瞅瞅

这个图用什么做的呀，怪习惯

[回复 匿名用户_88DCA8]: 稿定

健康，习惯，目标，感觉更给力

[回复 匿名用户_226014]: 加油

收获大，感恩

[回复 匿名用户_DC2932]: 谢谢关注

人生就是三件事

[回复 匿名用户_BCDA6F]: 找到自己的目标，去执行吧

学到了

[回复 匿名用户_DE52AC]: 感谢关注

感谢 正能量内容

[回复 匿名用户_8972A3]: 谢谢你的喜欢

跟我的观念特别吻合

学习了

心有多大胆，事就有多少。[呃R][呃R][呃R]胆小的都是别人的事，胆大的都是自己的事！


🔥只要你不混乱，时间永远够用⏰GTD时间管理

如果你觉得每天都很累，明明做了很多却感觉事情永远不做完，大概率是因为任务混乱和战略混乱。 ✅主线任务混乱 感觉什么都很重要，什么都必须做好。然而人的精力是有限的，每个阶段最好只专注1-3个目标，要敢于放弃那些看似美好但跟当下情况不适配的东西 ✅战略混乱 由于主线任务混乱，生活中又有各种悬而未决的事物，不清楚今天该做什么、本周该做什么，永远都在变更决策。 变更决策比做事本身更辛苦，比如你本来在写作，写了一会觉得拍照更重要，就去拍照，但是你在拍照时，写作这件事并没有在你心中完全解除，导致三心二意，无法进去专注的心流状态 要解决这两个问题，《搞定》这本书中提出一个观点“要对生活中悬而未决的问题加以控制”，作者提出了【GTD】的方法，就是把所有待解决的问题装进工作篮子，然后彻底忘记它们，然后开始一件一件处理： 第1⃣步：收集任务 把引起你注意的所有：想做的、不想做的、该做的、不得不做的事项放入收集箱，可以列举在一张纸上 第2⃣步：进行分类 ✅不需要处理的 ✅需要处理的 第3⃣步：任务计划 对复杂任务进行规划计划、拆解，拆解成最小可行动作 第4⃣步：执行 ❶先处理最着急的 ❷一次只做一件事，把它做完，不要再次放进工作篮 如何找到生活的主线任务，如何给具体的任务做计划、拆解成最小可行性任务，可以再搭配【5W2H1E分析法】，这个方法在主页，需要的宝子可以去看看 本期内容来自【主题读写营】👏欢迎大家加入～ 学习更多提升个人底层能力的知识，每周学习一个主题，每周写一张输出卡片，实现输入与输出闭环，让知识真正内化在身体里。

只要你不混乱，时间永远够用

[回复 匿名用户_A23B65]: 有道理

图片是用什么软件做的好漂亮

[回复 匿名用户_D06F86]: procreate手绘的，过段时间有课哈

真有用么？有做这个的时间我都做完了一堆事

[回复 匿名用户_F127FC]: 有方向的行动比瞎忙更重要，关键在于分清轻重缓急，分配好时间精力资源，如果你本身就有这个能力，这个工具对你而言或许就没意义

清晰才是通往成功最短的路径

[回复 匿名用户_18F912]: 是的

有的很有用啊，有规划比瞎忙要节省很多时间，谢谢博主分享

[回复 匿名用户_8C09B1]: 不客气

👩🏻🎓 欢迎加入【 主题读写营 】 ✅ 周一至周五：内容推送至社群，附带输出卡片 ✅ 周末：读书模版打卡（可打印，有指导） ✅ 奖学金：坚持打卡赚百元奖学金 ✅ 副业：成为 知识顾问 ，赚高额分佣

[回复 希悦成长笔记]: 怎么加入

[回复 匿名用户_361495]:

请问，第六张图片是什么本子？

[回复 匿名用户_D8A285]: 是我们阅读营的本子，搭配阅读营学习的

学到了

[回复 匿名用户_CC0B65]:


我下班后无痛学习3h的方法

曾经我也是下班后只想躺着刷手机、追剧、玩游戏，直到12点多才睡觉，甚至更晚； 直到3年前的某一天，我突然想，为什么我不利用这个时间来学习呢？然后我决定了，考CPA，在职考。目前是通过了5科，还剩经济法。顺带拿了个税务师。当然跟学霸比不了哈！轻喷。 - ❓是什么支撑我下班后还一直保持学习呢，大概是穷？哈哈哈哈哈 🧮复盘了一下，分享几点我总结出来的无痛学习的方法： ✅ 制定学习计划，避免学习时抓瞎。 在开始学习一门课程之前，我会大体研究一下这个科目的课时以及重点非重点。然后把目标分配每个月、每周，然后再根据自己的实际情况来做出每天的计划。把目标清晰化具体化，每完成一项就划掉一项真的超有成就感。 - ✅ 营造心无旁骛的学习环境 乱糟糟的书桌会让人失去学习动力，所以开始学习前我都会先整理书桌，把当天学习资料、笔、计算器等都准备好，确保我能尽快进入学习状态。 - ✅ 高效休息 上了一天班回家后其实还是挺累的，我会先睡30分钟，就像午休一样，不要小看这30分钟，会让整个人精神好多。 - ✅ 减少眼疲劳 可以选择护眼的台灯，几年下来还是比较喜欢用纸质资料的学习，如果确实觉得携带不方便，有条件可以入墨水屏的电子产品。减少眼疲劳能提高学习效率。 - ✅ 学不下去的时候给自己足够的心理暗示 “别人都可以，凭什么我不行” - ✅ 小江碎碎念 除主业外，也会寻找适合自己的副业，增加收入。 去年申请了采购评审专家（只要有中级职称就可以申请），近期也要准备去考试啦~ 💡同时，也会重点关注一些指数产品，不让钱睡大觉，合理配置理财产品，偶尔会入一些基.金，近期有了解黄金ETF联接，主要是跟踪黄金的表现，对于不喜欢保管又眼馋黄金价格的我就很方便，平常上手基.金的地方就可以入手黄金ETF联接基.金，很便捷，像市场上就有易方达黄金ETF联接基.金等产品。

回家睡三十分钟，我就这样。经常醒过来凌晨了

[回复 匿名用户_B5C54A]: 哈哈哈哈哈 定好闹钟

我也打算用下班时间学CPA了，请问你学了多久呀？我感觉我坚持不到半小时就不愿意学了 现在很难长时间集中注意力……另外想问，如果不看视频只自己看讲义的话可能过吗？

[回复 匿名用户_06C56A]: 姐妹，建议还是听课，因为有些内容挺难的，听课都不一定一遍能懂，自己看更费劲。

！！宝宝的显示屏这么大！！看起来好爽啊啊啊！！还有还有宝宝好厉害啊啊！已经过了五门了！向宝宝学习！！

[回复 匿名用户_D35408]:

如何无痛！！！

[回复 匿名用户_81661C]: 打麻药？

请问下班后，一般什么时候开始学习呢

[回复 匿名用户_6F4B17]: 8、9点

中级职称是会计的那个吗

[回复 匿名用户_F330AD]: 只要有中级职称都可以，包括会计

怎么申请采购评审专家

[回复 匿名用户_C25EDB]: 市政府采购网

江江，手上的笔可以推荐一下吗

[回复 匿名用户_2500B7]: 笔是Muji的 金金宝子

啊啊啊求戒指链接！！

[回复 匿名用户_6AF019]: 啊啊啊啊 终于有姐妹看中我戒指了，不过🔗没了，拿图去搜同款吧

我可以问招财戒指的链接嘛

[回复 匿名用户_DDF713]: 姐妹，🔗没了，你搜钱多多戒指试试


如何高效提高工作效率❓四象限法则来揭秘

. 有没有觉得时间总是不够用，事情总是做不完？🕒 分享一个超级实用的时间管理工具——“四象限时间管理法则”！这是由《高效能人士的七个习惯》的作者史蒂芬·柯维(Stephen R. Covey)根据艾森豪威尔总统的工作方法提炼出来的哦！ . 这个法则将我们的日常事务分为四个象限，每个象限都有不同的处理策略，帮助我们更高效地安排时间，提升生活质量。📈 . 1⃣ 第一象限：重要且紧急 - 特点：压力山大 - 措施：立刻去做 - 原则：尽量减少这类事务 - 举例：紧急会议、截止日期 . 2⃣ 第二象限：重要不紧急 - 特点：从容仔细 - 措施：有计划去做 - 原则：集中精力处理 - 举例：长期项目、学习新技能 . 3⃣ 第三象限：紧急但不重要 - 特点：忙且无效 - 措施：交给别人做或委婉拒绝 - 原则：不必亲力亲为 - 举例：突来的访客、临时会议 . 4⃣ 第四象限：不紧急且不重要 - 特点：浪费时间 - 措施：尽量不做 - 原则：适当休息，避免沉迷 - 举例：无意义的社交、过度娱乐 . 试试这个时间管理法则，让你的生活更有条理，工作学习更高效！💪 .

第三象限和第四象限标反了

[回复 匿名用户_D9F342]: 看个人理解

@立闪老师

没有权利，放不出去

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晋升管理层后，超实用的工作习惯❗👍

晋升到管理层后，工作性质和职责发生了很大变化，需要培养一些新的、更具战略性和综合性的工作习惯，这样工作效率才会大大提升，而不是每天都被很多琐事圈住！ · 一、优先级管理：从「做事」到「做决策」 1、每日3重点法则 2、20%时间法则 3、会议减法原则 · 二、团队效能：让下属成为「放大器」 1、1V1沟通模板 2、任务布置三段式 3、反馈的「三明治沟通法」 · 三、自我提升：避免「能力陷阱」 1、10%学习时间 2、决策日志 3、影子练习 · 四、能量管理：长期主义的关键 1、根据自身生物钟安排工作 2、减压两分钟法则 3、能量补给站 · 五、危机预防：管理者的防火墙 1、在重大项目里设置3级预警 2、员工离职预判 3、合规避险清单 · ❗❗新晋管理者常见陷阱 ✖ 过度插手细节（下属汇报时问"具体怎么做的"而非"结果如何"） ✖ 公平错觉（给能力强的人更多任务，反而惩罚高 效率者） ✖ 信息黑洞（忙于对外协调却未同步团队关键信息） · 管理没有标准答案，但好的习惯能让你在试错中快速迭代，赶快把这些工作习惯用起来吧！ · 我是Hailey，17年资深猎头，一名职业生涯规划师 更多求职/职场干货，请戳@Hailey罗求职辅导 有求职/职场困惑，欢迎直接留💬言

新晋管理者最容易出现的问题是：过度管理（不放心放手）vs过度放手（不知道该管什么）

赞你，学习

[回复 匿名用户_4DFE63]:

刚被调到新部门做正职，副手和员工都比我年长，怎么融入？

[回复 匿名用户_06C56A]: 怎么融入，要看公司派你过去的目的是什么，期许是什么

很好的总结

[回复 匿名用户_63DC6E]: 谢谢肯定

谢谢你的总结，很有用。

[回复 匿名用户_D280DC]:

能具体讲讲20%法则吗

人生总有波折，心态决定结果，调整思维，顺势而行，未来依然可期。

[回复 匿名用户_C691B4]:


早起后的6个习惯，帮你每周节省出20个小时

你如何度过早晨，就如何度过一生。你有没有算过，每天早上醒来后的第一个小时，你是怎么度过的？ - 是迷迷糊糊地刷手机，让算法用无穷无尽的信息流把你淹没？ - 是匆忙洗漱、通勤，然后带着一身疲惫和混乱的思绪开始一天的工作？ - 还是感觉明明很忙，但到了晚上复盘，却想不起自己到底完成了什么有价值的事？ 更残酷的现实是：在这个注意力被严重劫持的时代，你的时间正被无数个碎片悄悄偷走。你感觉自己像个陀螺，不停旋转，却始终停留在原地。 而另一边，那些你眼中的成功者、能力强的人，他们似乎和你一样只有24小时，却能从容地完成深度工作、持续学习、打造个人品牌，甚至开展自己喜欢的小事业。 答案可能就藏在早晨这两个字里。你与理想生活的差距，可能只差一套正确的晨间例行程序。 下面这6个早起习惯，如果你能坚持实践，我敢保证，每周为你节省出20个小时，绝不是天方夜谭。 习惯一：醒来后，立刻进行20分钟的数字斋戒 关键动作：起床后第一个20分钟，绝对不碰手机、不看任何社交媒体和新闻。 习惯二：用10分钟，完成“意图设定”与视觉化 关键动作：找一个安静角落，用纸笔或笔记软件，回答三个问题： 1. 今天最重要的1-3件事是什么？ 2. 完成它们会让我感觉如何？ 3. 我理想中今天结束时的状态是怎样的？ 习惯三：投入1小时，进行深度专注 关键动作：屏蔽所有干扰（手机静音），在设定好的时间内，全力攻克每天那件重要的任务。 习惯四：进行30分钟能量输入 关键动作：深度专注后，用30分钟阅读一本与你目标相关的书、一篇长文，或学习一门课程。 习惯五：进行20分钟创造性输出 关键动作：将你早晨的思考、学习心得，用写作的方式记录下来。 习惯六：进行20分钟身体热身 关键动作：完成以上精神活动后，进行20分钟的身体活动——可以是快走、慢跑、跳绳，或简单的拉伸、瑜伽。甚至可以结合10分钟冥想。 你如何度过早晨，就如何度过一生。 别再让你的黄金时间，在指尖滑动中悄然流逝。 用清晰的意图，对抗世界的混乱；用深度的专注，赎回被偷走的时间。 每周20小时，一年就是1000小时。这1000小时，足以让你学会任何想学的技能，开启任何想开始的事业，成为那个你向往的、生活的主角。

Dankoe的智能知识库

那什么时候吃饭呀

[回复 匿名用户_919C8B]: 晚上不吃了节省时间

谢谢你的提醒，今天早上就开始改变了。花了15分钟就把本周的工作重点计划列出来了。


让效率倍增的15个简单步骤🤌

以下步骤简单易行，尝试坚持下来，你会发现自己的效率提升到全新高度！ 规划时间 • 每天为深度工作留出固定时间段 • 即使只有1小时，也比没有强 • 理想状态是每天2-3小时 选择场地 • 找一个没有干扰的房间或办公室 • 关上门，确保环境舒适 • 并告诉别人不要打扰 屏蔽干扰 • 将手机调成飞飞行模式 • 关闭微信、微博等通知 • 退出社交媒体，专注工作结束后再打开 清空大脑 • 准备开始时，花一分钟让自己静下心 • 如果习惯冥想，可以做1分钟 • 如果不习惯，闭上眼睛，深呼吸10次即可 戴上耳机 • 用降噪耳机隔绝噪音 • 可以什么都不放 • 也可以听白噪音或轻音乐 注意饮食 • 平时吃得健康均衡 • 避免饥饿或“饭后犯困”的状态 • 工作时记得喝水，保持身体状态良好 明确优先级 • 开始工作前，清楚你想完成的唯一任务，不要多线程操作 • 可以优先解决那个最难、最不想做的“青蛙任务” 尝试番茄工作法 • 用25分钟专注工作+5分钟短休的方式高效运转 • 休息时不要看手机，活动筋骨 坚持运动 • 哪怕时间紧迫，简单的散步也能提升效率 • 如果有条件，尽量加入力量训练和有氧运动 找到最佳时间段 • 测试早晨或晚上等高效时间段 • 选择适合自己的时间段进行深度工作 准备好物品 • 事先整理好需要的文件和工具 • 避免中途停下找东西 准备笔和本子 • 工作时，突如其来的想法会打断 • 别用手机记，而是写在本子上，然后继续工作 设定计时器 • 与其盯着时钟或一直工作到精疲力尽，不如设定一个结束时间 • 这不仅能集中注意力，还能确保按时休息 回顾总结 • 每次深度工作后，反思有哪些干扰因素，并计划下次如何优化 • 同时评估时间段和工作时长是否合适 保证睡眠 • 睡眠不足会让深度工作变得困难 • 确保每天7-8小时的足够睡眠 • 困倦时可以小睡片刻恢复精力


省一等奖🥇时间管理主题班会这样上🥰

课件➕教案➕学案➡ 时间管理班会

有没有教案？私不了你

[回复 匿名用户_0C700D]: 有教案

求课件教案，有逐字稿吗？

[回复 匿名用户_A46DEC]: 有的

你好，这个适合哪个年龄段？

[回复 匿名用户_06C56A]: 中学哦

有没有提高课堂效率的PPT 私聊没有发出去

[回复 匿名用户_A6A259]: 这个没有哟

这个适合几年级

[回复 匿名用户_4D6837]: 中学哈

[回复 匿名用户_4D6837]: 中学生哈

这个适合什么样的学生群体

适合高中生吗

[回复 匿名用户_40B87E]: 适合的

求，这个得自己买吗

[回复 匿名用户_906055]: 左下角哟

高中可以吗

[回复 匿名用户_6E445D]: 可以的


既简单又有趣❗谁用谁夸的亲子时间管理游戏

🌟不知道你家孩子是不是也有早上赖床不起，晚上又不肯睡觉的现象❓做事也磨蹭拖拉，注意力不集中。其实这些都是缺乏时间观念，不懂得时间管理造成的！🤨 🌟那么如何让孩子认识时间的重要性，告别拖拉，学会独立自主管理时间？👉下面分享几个时间管理的小游戏，适用3-8岁儿童，平时在家就可以和孩子一起玩，在游戏中学习和成长📖 1⃣一日时间饼 2⃣晨起任务清单 3⃣成长树打卡 4⃣时间拼图 5⃣时间赛跑 6⃣时间动物园 7⃣时间便签法 🌟我是多妈，分享更多育娃实践干货和亲子攻略📖，希望能与大家一同前行，在教育孩子的路上打怪升级❤

太厉害了这个，求分享

[回复 匿名用户_5058F1]: 滴滴

原创不易，礼貌拿图

求分享

[回复 匿名用户_163E5A]: 滴滴

可以分享吗？

[回复 匿名用户_2A96C7]: 滴滴

求分享

[回复 匿名用户_EEDD62]: 后台踢我

求分享

[回复 匿名用户_CB63E9]: 滴滴

求分享～

[回复 匿名用户_7BF9E7]: 🉑

求分享

[回复 匿名用户_8616C0]: 滴滴

您好 可以分享吗

[回复 匿名用户_FDCD0C]: 后台踢我

求分享，

[回复 匿名用户_274B1B]:


时间管理❗你需要这18张时间管理自律表

做人有点累

[回复 匿名用户_EC8BF0]: 其实也不一定都累、像我这种就是只喜欢收集或者做计划但是从来不做

求分享

[回复 匿名用户_D1EA61]: 哈哈 加油👏

求分享

求分享

求分享

可以分享吗

求分享

习惯清单厉害👍

觉得很有用，可以分享吗？

求分享


我开发了一个极简风打卡app

生活中有很多的事情 需要记录下，但是一会又忘了 像美发、扫地、流鼻血、体检、肚子痛😓等等 过去后，又想不起来了。 但是，又感觉别的打卡太累、太紧促，不适合 ☘ 最后我开发了这个简单轻松的Fastlog 轻轻的点击下的按钮 完成一次➕1 记录当时的状态 也可以设置 日/周/月/年目标 完成目标🎯打卡 如果不想打开 小组件也可以快速记录 获得满满成就感和满满记忆

竟然只有苹果系统，换手机了，终身会员直接报废

[回复 匿名用户_EE103B]: 安卓开发了私你

大家可以试试目标🎯模式哦

[回复 乐炫Lexy]: 怎么开启目标模式呀没找到

归档是怎么用的，用来分类的吗，不然好乱

[回复 匿名用户_A36EE9]: 归档就是收起来了，暂时不在所有里看到

提醒可以增加完成后分钟小时提醒么？类似这种。比如我需要一天隔一天的提醒，就不太好按每周几固定提醒来着

[回复 匿名用户_AAFB97]: 计划中了

有待办事项模式吗？就比如我记一下以后的待办事项

[回复 匿名用户_DC4F59]: 可以提醒 试试看

这个可以记录体重变化吗

[回复 匿名用户_001B56]: 可以

打卡开始没有分组，重新分组，怎么挪到另一个新建的组里？

为什么手机收不到提醒通知呢？

[回复 匿名用户_47D387]: 是最新版吗？

你好请问有活动可以送会员呀

太好用了！写了好评！


惊到我了！这个习惯打卡App简直是神仙！

起床困难？ 经常发呆？ 想找个人互相监督？ 那就约上学习搭子一起习惯大作战 互相监督，相互提醒。低效率说拜拜 另外，如果你没有学习搭子？ 可以来搭子广场试试哦 不论你是i人e人还是p人j人等等等等 总有和你合拍的搭子在等着你哦

别光看这个，还有蛋仔陪玩啊!上分嘎嘎好

[回复 凌宇]: 这个能吗？

什么软件

[回复 匿名用户_48BDA3]: 习惯大作战

所以这是什么软件？

[回复 匿名用户_953598]: 习惯大作战

这是什么软件？

[回复 匿名用户_AD44C7]: 习惯大作战

不提醒是怎么肥事

[回复 匿名用户_891470]: 可能是没设置提醒或者不允许通知

什么软件

[回复 匿名用户_67ACD7]: 习惯大作战

请问这个APP叫什么？

[回复 匿名用户_ADA65A]: 习惯大作战

24求回

[回复 匿名用户_DDA769]:

作者大大，我想要的就是这个软件 找了一圈都没有像你这样的 果断关注，感谢感谢

[回复 匿名用户_29FEF7]: 习惯大作战

谁要和我一起？

[回复 匿名用户_733350]: 你多大


放学后无痛学习计划表（6:30上学/21:00到家）

21:00-21:20 归家缓冲｜换舒适衣物+简单洗漱，喝杯温牛奶/温水，缓解上学疲惫，让身心从“校园模式”切换到“学习模式”😌 21:20-22:10 1小时高效攻坚｜45min学习+15min休息｜优先攻克当天课堂难点（没听懂的知识点、错题订正、难题拆解），趁记忆新鲜快速突破 22:10-22:55 45分钟作业推进｜专注完成核心作业（主科优先、易错题靠前），不边做边玩，遇到卡壳标记后先跳过，避免浪费时间 22:55-23:05 10分钟轻放松｜拉伸肩颈、远眺窗外，吃一小把坚果补充能量，让眼睛和大脑短暂“放空”🌿 23:05-23:50 45分钟巩固复盘｜整理当天课堂笔记（补全遗漏、标注重点），默写核心公式/单词/知识点，强化记忆留存 23:50后 睡前准备｜洗漱+轻阅读｜看10分钟课外书（非教辅类），不刷电子屏幕，24:10前准时入睡，为次日上学蓄能💤 图片源自@一鳥鸟 sharing

老师有没有6:30到家 然后早上6:00醒的学法TwT！

[回复 匿名用户_FBF63F]: 可以蹲一下

蹲一个10点到家6点起的

[回复 匿名用户_9336EB]: 一起蹲蹲

老师能不能出一个10.到家第二天早上5.40起的计划

[回复 匿名用户_622B23]: 好的

老师有没有7点到家，6点半起的计划

[回复 匿名用户_7BE8BE]: 这太爽了吧，我每天回家都十点多了，自主安排时间真是少的可怜

老师能不能出一个6点起床晚上7点到家的计划初三

[回复 匿名用户_ABAB6D]: 蹲蹲

蹲蹲早上5.30醒，晚上10.00到家教程

[回复 匿名用户_D2503C]: 同蹲

能出一个晚上八点开始的嘛

[回复 匿名用户_EBDC06]: 蹲

老师有没有6:30起床 18:00到家（回家吃饭洗漱后学习 不要熬大夜）的计划学法呀 求求🥺已关注

[回复 匿名用户_4AA776]: 出啦

老师！！我蹲一个十一点到家 早上5:40起的！

[回复 匿名用户_C56FF5]: 宝宝，这个作息回家就没必要学习了，好好睡觉养足精神，第二天上课效率才会更高

老师10.30到家早上6点起的计划有没有初三

[回复 匿名用户_E2530E]: 可以蹲一下


管理者一天的工作布局

管理者一天的工作布局需要兼顾战略规划、团队管理、事务协调、问题解 决和自我提升，以下是一个高 效且灵活的工作安排模板，可根据行业和岗位特性调整： 一、早间准备（9:00-10:00） 1、快速复盘昨日工作（10分钟） 2、查看关键信息（20分钟） 3、明确当日核心目标（10分钟） 4、团队晨会或快速同步（15-20分钟） 二、上午高 效时段（10:00-12:00） 1、专注处理核心任务（90分钟） 2、阶段性沟通与决策（30分钟） 3、碎片时间利用（穿插进行） 三、午间缓冲（12:00-13:30） 1、短暂休息与信息整理 2、非正式沟通（根据情况可选） 四、下午协作时段（13:30-17:30） 1、会议与外部沟通（2-3小时） 2、团队管理与赋能（1小时） 3、流程性事务处理（30分钟） 五、晚间收尾（17:30-18:00） 1、当日复盘与明日规划（20分钟） 2、情感维护（10分钟，可选） ❗❗关键原则： 1、优先级管理：用「艾森豪威尔矩阵」区分紧急/重要任务，拒绝低价值事务。 2、避免过度干扰 ： ✅ 固定时段集中处理消息（如每2小时查看一次消息）。 ✅ 授权下属处理常规问题，减少「保姆式管理」。 3、碎片时间策略：随身记录问题清单，利用通勤时间听播客/课程。 4、健康与精力管理：每90分钟休息5分钟（喝水、拉伸），避免连续决策疲劳。 详情请看上图⬆ 管理者需根据团队成熟度和业务节奏动态调整，避免僵化执行。

太实用了

[回复 匿名用户_8597D2]: 给优秀的管理者点赞

太给力了l

[回复 匿名用户_044E45]: 充实有效

老师怎么收费

[回复 匿名用户_4634B3]: 滴滴哈

[回复 匿名用户_E50AF0]:

超级棒

复盘工作是当天晚上，还是第二天早上，更合适?

[回复 匿名用户_A9F630]:


早起后这6个习惯，帮你每周节省出20个小时

🙋 本篇内容作者是哈佛心理学博士，分享了很多在效率提升和自律方面的干货，非常实用。 🎓 这6个晨间习惯能够帮助你大幅提高个人生产力和生产效率，每周节省20多小时的宝贵时间～ 👉 部分高亮观点总结： 1⃣ 通常情况下，我们有大约3个小时的黄金时段，在这期间我们的注意力高度集中，能够在规划、思维、口语表达等方面做出卓越的贡献。 2⃣ 早晨是大脑最敏锐的时候，也是身体能量水平最高的时候。所以，一天中的头3个小时是完成最重要工作的最佳时机。 3⃣ 真正的心理脱离，意味着在非工作时间完全避免与工作相关的活动和思考。 4⃣工作时全身心投入，休息时彻底放松。当你的注意力真正从工作上转移并得到真正的休息恢复时，你反而更容易获得工作相关的创造性突破。 5⃣ 大脑是身体的一部分。身体更健康，大脑自然也会运作得更好。 6⃣ 与其管理你的时间，不如把重点放在精力管理上。 7⃣当你反复听一首歌时，你会沉浸其中，这能阻止你的思想走神。 💡 以上内容对你有帮助吗？你有更好的时间管理方法吗？分享一下你的想法吧～

妈呀…我都是早上一起床就健身

个人成长

有错别字

养成好习惯，持之以恒，必达彼岸！

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@啵啵猫猫 [嘻嘻R]这个好

这是一本啥书

[回复 匿名用户_841A0C]: +1