刷到一篇慧极必伤的帖子

可能慧极必伤的舒适区 是大智若愚 我的敏感和脆弱比想象中的阈值更高

编辑于 01-18 浙江

我直到20多岁才忽然意识到为什么以前高中的时候我过得那么累却还是成绩平平。考研这段时间我才发现，我每天要花大量时间在解决情绪和逃避问题上，我的思维永远是“要是这次考不上，该怎么面对家里人，别人会怎么议论我，我的未来又该何去何从”，每天想这些问题想到力竭，到了真正该用脑的时候完全没有精力了。其次 ，因为每天只想也不做，又很悲观地觉得自己大概率就是最差的结果，开始不停自己吓自己。这样的思维习惯几乎从我小学时就养成了，秋游前天晚上失眠担心第二天下雨，照常上课。月考前失眠担心第二天发挥失误，不自信，被打击，写不完作业，恶性循环。这种思考真的非常损伤精气，而且久而久之就是焦虑症或者强迫症。

[回复 匿名用户_DD38D3]: 现在想来何必想那么多呢，做眼前就好了。能被我搞砸的反正不是什么大事。

是的，一般这样命盘中也带着华盖、太极这类，有信仰会比较好

[回复 匿名用户_36784A]: 写作

聪明还好，聪明人不会被自己困太久，就怕那种又笨又想的太多的，迟钝看不懂人情世故又敏感的，这才是真的完蛋了。

[回复 匿名用户_7C99F2]: 直接蹲地逃生 享受独处 独来独往

现在想想感觉自己真的是从小思虑就特别重的人，我记得才五六岁在洗澡的时候神游，当时一直在想为什么我是我？每个人的思想灵魂是怎么放到这具身体里的？人死了是什么感觉？父母也不是认知高的人也没给我什么好的引导，我就很容易产生焦虑抑郁情绪

[回复 匿名用户_FE0EC2]: 我也是这种人...我看到一个字还在想 这个字怎么来的

评论区有没有懂行的，我十岁之前显出了惊人的智商，两周岁已能熟背唐诗三百首毛爷爷诗词，虽然不理解，但是也确实是背过了，也喜欢学习。18岁左右记忆力下滑严重，25岁左右记忆力滑没了，现在记不住任何事，是为啥呢，难道只是因为焦虑抑郁吗

[回复 匿名用户_90A12B]: cpu过载内存烧了。高中我元素周期表都背不住，主动记忆力一坨屎。支零破碎的小细节脑子里可以放电影。

这种人的八字，枭神夺食，或者官杀克身，必有其一。

[回复 匿名用户_D330D8]: 谢谢谢谢bro

我从小到大也是被停不下来的负面情绪和念头折磨到焦虑抑郁，敏感没安全感，上大学后开始在心理哲学这些书里不断寻找答案，但我发现这些书也让我一直活在头脑的境界里，只不过多学了一些知识实际对我的生活并没有带来多大改变，最后好在因为一些机缘，靠灵性信仰方面的指引居然就慢慢开始改变恢复了，说起来很玄但其实很简单，就只要放过念头放过情绪，不再和它们对抗拉扯就好了，到最后它们也就自然止息了，就像你一个人和一群人拔河，没必要费力去拉去扯，放松手指就好了，就这么简单，放手就好。如果这样一天 24 小时做到底，头脑会变得很安静，就像水里的杂质沉淀到水底，这就是禅宗里的活在当下，慢慢心里会有无条件的快乐和安全感涌现

很遗憾，我也觉得自己是慧极必伤的那类型，但事实并不如此，我一边觉得自己是天资聪颖的，有大智慧的，可是我的课业成绩并不好，我很多时候在事情还没做过刚开始做的时候，就会想很多，控制不住的想我这件事一定会办砸，如果我办砸了该怎么办直到最后有一个比较直观的结局的时候，我才会去做这件事儿，当这件事没有我预期的那么差的时候，我反而有一种侥幸，觉得我确实是个聪明人，至少规避了很多风险，但我现在清楚的知道这并不是我聪明，只不过是我想了很多

[回复 匿名用户_F629DD]: 思虑太多加上完美主义，一直会想要么不做要么做到最好，助长拖延，唉

我一直找不到自己身心俱疲的原因 在评论区好像找到了答案…从小学开始我就被父母要求评选各种班干部 无论什么职位都要逼我去尝试一下 我自己其实是天生内向的 并不会主动去做这些事情 所以这个过程都是被迫的 不情愿的 处于强压之下的 当班干部的过程就免不了各种人情世故 需要看同学和老师以及家长的脸色行事 自然而然学会了察言观色 如我父母所愿我的确当上了小队长中队长大队长 我也因此在同龄人里几乎没有什么交心的朋友 因为心智比别人成熟的更早 我们没有什么共同话题 思想也不在同一个高度 当班干部就意味着“管理”“权力”我几乎是把同学当“小孩”看待的 我和同龄人的思想是错位的 让我整个人的小学生活过得很别扭…

[回复 匿名用户_AE8613]: 小学用力过猛的结果就是上初中之后直接报废了。无论是功利心 好胜心 还是进取心几乎都在小学毕业的那一刻丧失了。整个人像力竭了一样 与世无争 做什么都提不起精神 处于一种放空的状态…

现在小孩子了解的信息太多了，我也是这么长大过来的，是到大学才思考这个事情，小时候不了解不知道也没有渠道关注，有人引导会更好，小孩子自己接触太多信息会让高敏感的思绪更加混乱吧[完啦R]


修炼3个超能力，成为内核稳定的高敏感人

真正的稳定感 来自对自身的掌控感和确定感 . 能自如控制能量的来去 敢于对抗人性根源处的惰性 . 持续修炼 屏蔽力+翻篇力+反引力 你的人生必定会开挂 .

其实大家都很忙，根本不会在意你的尴尬和你犯了什么错，可能当时只是随口一笑就过去了，而唯独你自己还沉浸其中无法自拔。 一定要去锻炼自己的钝感力，充分利用现有的资源去最大化的提升自己

[回复 匿名用户_C3C4ED]: 这是人不会在意你的尴尬和小问题，小人只会一见你就针对，嘲笑

屏蔽力使用界限说明：如果你觉得外界的刺激已经严重影响到你的日常工作学习，难以集中注意力，思绪一直在漂游难以着陆，能量一直在大把大把流失。你真切感受到，靠你自己，已经无法控制和管理自己的能量。在这种情况下，你可以通过提升屏蔽力来帮助你节省能量、提升专注力。修炼屏蔽力的目的，不是为了让你与世隔绝，而为了帮助你管理你的能量，为了让你有更好的状态去爱自己、爱别人、爱这个世界。

[回复 燕子是燕华]: 怎么修炼出屏蔽力？

我是高敏感人群加内卷战神，我怎么办，姐姐

[回复 匿名用户_7123A6]: 动用你天生的创造天赋，突破内卷的必杀技是创造力

谢谢你，我真的是高敏且内心不稳的人。好像对自己没有清楚的认知，靠别人对我的认可，评价来认定自己是怎么样的人。最近觉得生活很累，工作也没意思，吃饭也不想吃。我一直很羡慕那些内核稳定的人，不在意他人评价的人，我要向他们学习，我要努力一步一步做好。

[回复 匿名用户_3523AA]: 我也是 没有被认可的时候就会质疑自己 甚至否定自己 道理都懂 就是很难控制

燕华，童年有过创伤性记忆，然后现在做了妈妈后因为长期压力加上自己也是敏感型体质，得了焦虑症，在服药，我很想你力提升心力，让自己内核再强大稳定一些，可以对抗我容易焦虑紧绷的神经，您有什么好的方法建议给到我吗，谢谢

[回复 匿名用户_C17B68]: 你好，可以问一下你的长期压力主要是体现在哪几个方面呢？这种焦虑持续了多久时间？

姐妹，我遇到事情不会解决，只好去问朋友、问同事，但是事实上我也无法确定别人给的解决办法有多好，而且大部分情况下别人也不会给你提建议。我就会到网上搜索看有没有相同情况，参考别人怎么解决，事情虽然解决了，但是我get不到事情的深层动机，下次我遇到事情我还会无助。有没有什么书籍能帮助我坚定一下自己的内核，提升自己的判断力，减少这种有事发生就不知道如何解决的情况呀

[回复 匿名用户_D3A753]: 其实每次问之前你已经有答案了，你只是希望得到他们的认可可以，但是很多时候他们的想法和你不一样，这时内心就会产生疑惑，也就是内耗，遵从自己的内心，然后去做

我是个内核极不稳定的人，在意别人的看法眼光，又什么都往坏方向去想，满足了我焦虑的所有因素，我又对别人很依赖，害怕孤单，感觉做到内核稳定很难

[回复 匿名用户_32ABA9]: 我也是

纠结男朋友的前任，接受不了他们的故事，接受不了有人分享我的爱，（这个不是因为太爱某人，我对历任男朋友都是这样纠结的）

[回复 匿名用户_FB1D31]: 没必要 你只是出现的晚了而已 与其纠结这一切 倒不如多爱自己，我之前跟你一样，现在不了 你那样是内耗你自己，对别人压根影响不了什么 最多饭后拿你来跟她的朋友闲聊说 我前任的现任老是来看我，甚至别人懒得拉黑你，随便你看.难受的是你，更不要去问自己男朋友 以前不是不很爱她 什么话，他们也曾是恋人 能不相爱吗？可能不吗

谢谢燕子老师的分享，p10的应该是“担心自媒体做的数据不多吧”这也是我最近焦虑的一个点

[回复 匿名用户_F4D858]: 数据浮动是正常的，把目标放在愉悦自己，提升自己上，慢慢开始练习试试呢

我之前测试我是疏离型的，我一直以为这种屏蔽能力是疏离型特有的呢

[回复 匿名用户_C973D4]: 请问在哪里测试？


突然发现，高敏感是马思纯的顶级天赋。

从金马影后的高光到抑郁蛰伏的低谷，再到如今温柔而坚定的回归，马思纯走过的路告诉我们：真正的强大，不是活成别人眼中的标杆，而是发自内心地接纳任何时期的自己。 - 哪怕经历低谷，她也没有消失在暗处，而是选择蛰伏，然后爆发。为了闻晓雨一角，她主动给导演李玉写信，坦诚分享自己生命中的痛楚，用真诚打动了导演。如今《人之初》里令人惊艳的暗黑千金吴飞飞更是证明了她作为演员的可塑性与深度。 - 而今年的马思纯给我们上了鼓舞人心的一课，是关于 “和解” 。她面对过身材走样的嘲讽，经历过情绪的低谷，但她选择不再隐藏。在《花少》中，她坦然向同伴说明情况，她开始学习为自己设立情绪边界，在接受专业帮助的同时，在支持性的环境中拥抱自我。 - 如今的马思纯，眼里的光芒愈发从容通透，这份状态也离不开她对身心平衡的用心呵护。就像她会随身携带Unichi的teddilab小熊，作为她温和而坚定的陪伴。 - 南非醉茄小熊里的南非醉茄根粉，可以调节皮质醇，心态平稳了，做选择时也会理智清醒一点，不会再被情绪左 右，浓郁的葡萄口味酸甜Q弹。藏红花小熊的藏红花精华唤醒我们轻松愉悦的状态，积极调动好心情，百香果柠檬味道，轻柔抚平不安的褶皱。两个小熊一压一提，前者压住不安，后者点亮心情，她身体力行地告诉所有高敏感人，真正的“爱老己”是照顾好自己所有情绪。 - 最后想说女性的主体性从不是天生拥有，而是在认清生活真相后，依然选择忠于自己。愿我们都能像马思纯一样，在各自的人生里清醒自持，也能在日常琐碎中找到守护身心的小确幸，活成自己的光。 -

看马思纯采访能明显感受到她身上那种紧绷感消失了，现在体态和神情都是舒展的

我感受到她是个很善良的小女孩是看探案综艺那次 小马扮演了一个无心伤害了朋友的女孩 这个节目不太注重剧情演绎 但是小马知道身边的人是她伤害过的朋友时她很愧疚的道歉了 虽然剧情是假的但是看得出她情感很细腻 真的有把自己代入到角色里

她吃的是澳洲那个小熊软糖吗

[回复 匿名用户_E3FA34]: 对的

之前皮肤病吃激素药有抑郁症状 现在好了

史铁生都这样了，还要开导别人[呃R]

[回复 匿名用户_54D186]: 史铁生内心也很强大的

这两个小熊软糖对职场鸭梨管用，以前下班也会忍不住焦虑工作现在可以放松下来

我原来也很容易焦虑和内耗，尝试了南非醉茄小熊感觉心情不会一直紧绷着了

[回复 匿名用户_DC3198]: 这个怎么吃呀

@Vitamin


我们需要真诚有意义的深度连接

许多高敏感者（HSP）容易对“无实质内容的交流”产生不耐烦，这种感受并非“矫情”，而是与高敏感特质密切相关： 1. 高敏感的神经基础：信息过滤更“严格” 高敏感者的大脑对外部刺激（包括语言、情绪、环境细节）的处理更“深入”。神经科学研究发现，HSP的大脑在接收信息时激活更强烈，且会反复“反刍”细节。这意味着： - 他们能快速识别交流的“有效信息密度”——如果一段对话90%是重复、客套或无关内容（比如“今天天气不错”“吃了吗”），大脑会因“低价值输入”产生认知负荷，像被塞了一团乱毛线，自然想抽离。 - 他们更依赖“意义感”来支撑注意力。对HSP来说，无目的的闲聊可能像“听一首没旋律的歌”，越听越耗电，最终表现为“不耐烦”（实则是能量告急）。 2. 对“真实”的高需求：反感“表演性交流” 高敏感者往往有更强的“情绪雷达”和“真实性直觉”。他们能敏锐感知到： - 某些“废话”是社交礼仪的“表演”（比如为了维持关系而刻意找话题），而非真心想分享； - 重复的语言、夸张的情绪（比如无病呻吟的抱怨）会触发他们的“虚假感警报”，像被要求吃一颗糖衣但内核空洞的药，本能想拒绝。 - 这种“对真实的渴求”会让他们对“不走心”的交流更敏感，甚至因“被迫配合表演”而烦躁。 3. 共情过载：替对方的“无意义”感到累 高敏感者的“共情力”是双刃剑。当对方说废话时，他们可能不仅接收字面信息，还会不自觉代入对方的视角： - “他明明没话说，却硬要找话题，是不是怕冷场？”“他反复说同一件事，是不是太焦虑了？” - 这种“替对方尴尬/担心”的附加情绪，会让原本就疲惫的神经雪上加霜，最终以“不耐烦”的形式爆发。 ▶如何与这种“不耐烦”和解？ 高敏感者的“对废话过敏”不是缺陷，而是提醒你：你的能量需要更精准地分配： - 主动定义“有效交流”：明确告诉自己（或对方）：“我更喜欢聊具体的事/感受，闲聊可以短一点。” 例如：“咱们直接说重点吧，我怕信息太多会走神。” - 给“废话”设限：如果是必要社交（比如陪家人），可以给自己设定“时间额度”（“只聊20分钟”），减少内耗；如果是可选择的场合（比如泛泛之交），则尽早提前礼貌退场。 - 把“不耐烦”翻译成需求：它其实在说“我需要深度连接”。试着引导对话走向：“你刚才说的XX，后来怎么样了？” 用提问帮对方聚焦，也保护自己的注意力。

我无法接受同事之间说家里那些陈芝麻烂谷子的事儿[呃R][呃R][呃R]我现在甚至看到人都会累

[回复 匿名用户_165781]: 哈哈，看到人都会累这个

我感觉办公室就很多表演性交流，大家其实都不真的掏心掏肺但是又要聚在一起聊一些表浅的话题，我觉得特别累，所以我坐不了办公室内耗死了

[回复 匿名用户_06C56A]: 是不够真诚并缺乏深度

[回复 匿名用户_06C56A]: 说到我的心巴上了，我总算知道怎么和办公室那帮老娘们玩不到一块的原因了，天天家长里短，谁的婆婆谁的子女

高敏感人能看到别人的社交，一般的社交是都带有表演成分的，一秒钟就能识别出来，内心OS是，好无聊，没意思，但是看到其他人却享受其中，乐此不疲。但是自己却演不了一点儿。或者说不能容忍自己演。内心会想笑。

[回复 匿名用户_68740E]: 是的，对真实的有着近乎孩子一样的追求

太是了，有时周围人讲不到重点我就烦躁，原来高敏对废话也过敏

[回复 匿名用户_09CFB0]: 是的，非常忍不了

当我老公跟我描述一件事情时，我会不停提醒他：说重点，我不想听这些细节

[回复 匿名用户_3132C0]: 哈哈

感觉现实中人们聊天总是八卦的感觉，节奏快内容肤浅而虚伪，作为一个高敏感人说话就像动画片里那么字正腔圆，现实中却难以有人相融

[回复 匿名用户_0A7B08]: 哈哈，是的，我们一本正经

5【全部复制—打开🍠APP】 2月23日截止，"高敏感人疗愈站⑤"欢迎有缘人 CA1158 :/#d🐟🥒🐡😳🤔🍈😆🥬🐰🥑😏🍉

有没有那种别人跟我闲聊了很多我根本没听进去的 结果第二次别人再找我闲聊我又问了一遍 结果人家给我来句：上次不是跟你说过了吗。。。好尴尬

[回复 匿名用户_0C7E7C]: 是我了，闲聊听过就忘了，但要是听到不舒服的话就怎么也忘不了

会不会不容易交到朋友，也没有小圈子

[回复 匿名用户_A9B0DD]: 会

是“无趣”吗？


高敏感的人，一生只有一个主线任务

高敏感不是问题 高敏感并且低处理能力才是问题 因为感知到的情绪和信息太多导致感官过载 太多冗杂的信息使得你无法分辨哪些是重点 所以最重要的是提高自己的处理能力 消化能力 和接纳能力 ，而脾胃就是掌管这些功能的 可以发现其实高敏感的人大多脾胃不好 强健脾胃的办法就是去肌肉锻炼 把肌肉练出来了脾胃就强起来了

[回复 匿名用户_9FACD3]: 很符合我，高敏感，低能力

我也是高敏感，会很受伤，后来我就提高分析能力，分析对方的动机，后来明白是对方的错，对方的心理问题我干嘛惩罚我自己，受伤的感觉慢慢好一点

[回复 匿名用户_D2862A]: 不要用别人的错误惩罚自己，多干自己喜欢的事转移注意力，练就强大的内心！同时也很开心自己拥有敏锐的感知力，把它用在喜欢的艺术领域提升自己，不去理会在意那些不值得的人和事，记住为自己而活！

高敏很多情况下是cptsd造成的

[回复 匿名用户_5766AF]: 我也觉得，就是看了那本《不原谅也没关系》后，太深挖了，感觉自己像个受害者，也给自己贴标签，就一直很痛苦，变得更敏感了

非常敏感，喜欢夜晚的安静。

[回复 匿名用户_EBB3ED]: 超高感知和很低的处理能力不匹配

高敏感和高防御还是有区别吧，像我就是高防御，某些方面其实还是挺迟钝的，所以后知后觉会很受伤

[回复 匿名用户_07BF16]: 你的不是高防御，你是小时候一有情绪，你就被压抑住了，压抑久了，你就会后知后觉，不能立刻对外在有所反应。

这些东西不说出来 其实憋在心里 要消化很久

[回复 匿名用户_9AC1D0]: 分人，对我来说倾诉又不解决问题，而且高敏的人甚至可以提前预想到对方是什么反应，倾诉属于浪费时间而且高敏的人倾诉的时候也会不断接收对方的情绪信号，一顿操作下来只会更累

顶级思维文字版 👈点击蓝字进入订阅，30万字，5大模块，50个章节 模块1：清扫心智，建立认知地基 模块2：决策模型，优化人生选择 模块3：系统思维，洞察万物之联 模块4：博弈概率，驾驭不确定性 模块5：智慧圆融，活出通透人生 👇👇👇👇👇👇👇👇 青柠日记35万字合集 青柠日记35万字合集

[回复 青柠日记]: 格物心法

我敏感的注意到了上司和同事的恶意，我觉得这是需要处理的问题，但往往当时没有想出来处理对策，那到底是不是应该思考的内容呢？

[回复 匿名用户_3A027F]: 默默想想根源。第一，恶意，是你过度敏感感受到的还是真实的存在的。第二，如果是真的恶意，原因是什么？因为别人想替换你，因为你做了损害他们利益的事？第三，主动沟通，说出你的感受，不要带情绪，了解对方的想法，是不是有什么误会。高敏感最终都是要靠逻辑思维，到通透坦然。然后才能解开自身困局。

求合集

[回复 匿名用户_5E42FA]: 青柠日记35万字合集 在这里哈

高敏感的人会不会焦虑和抑郁最后躯体化？

[回复 匿名用户_C6AF29]: 会，我刚缓过来


高敏感的人是这样的

但是当对方大大方方把恶意和阴暗毫不掩饰的说出来时，又会不觉生出敬佩感

[回复 匿名用户_EFE70A]: 所以我很喜欢那种光明正大地坏的反派角色，不喜欢那种装好人的反派

高敏感人无社交的，别担心，都是以自己的感受为最高主旨

[回复 匿名用户_F45286]: 而且高敏的人很难有朋友 很难交到真心的朋友 交往一段时间后还是觉得和自己待着舒服 因为我就是这样

高敏感的人彼此能处的好吗

[回复 匿名用户_6CB966]: 不能

不厌蠢 相处只有一个原则就是真诚 可以包容万物万事但前提是一定要真诚

[回复 匿名用户_592EA1]: 那可能你还是不够高敏，高敏好像是真的能厌蠢

我感觉现实中高敏人好少…感觉身边人都没我敏感…不知道是不是错觉

[回复 匿名用户_E85CB2]: 可能你不够敏感，不够到感受不出高敏感的人，假设你和朋友交往，你问他最近睡得怎么样，他说这几天睡的还可以，那你觉得这是什么意思

高敏感甚至缺乏一点耐心，个人而言

更厌的是屡教不改

所以不喜欢社交

我是高敏➕回避型人格 真的很难受

我...又高敏又蠢怎么办


高敏感的你为什么总觉得人生已经如此艰难！

高敏感的你是不是总是在深夜痛哭，感觉人生是如此艰难，无缘无故受到很多人的恶意，关键是你明明什么都没做。  高敏感人容易被排斥的真正原因，不是你引发了别人的嫉妒，而是你触发了系统的排异反应。  1，你的存在本身就是对"正常生活"的质疑。 你不需要刻意批评什么，光是活着就在证明：还有另一种活法。这让选择了"安全路线"的人产生深层焦虑。  2，你的信息处理能力暴露了他们的感知局限。 你能察觉到的100个细节，他们只能感知10个。你的敏锐让他们意识到自己活得多么粗糙，这种对比是残酷的。  3，你的价值序列和他们根本不同。 他们把安全感排第一，你把真实性排第一。你们连游戏规则都不是一套的，怎么可能和谐共处。  4，你用的是高耗能生存模式，他们用的是节能模式。 你每天要处理海量情感信息，他们选择性过滤。两种策略没有对错，但注定冲突。  5，你的存在提醒他们：选择是有代价的。 每个人都为了生存放弃了什么，而你的存在让这种放弃变得可见。没人喜欢被提醒自己的妥协。  6，最致命的是：你证明了他们的"不得不"其实是"选择了"。 他们说"生活就是这样"，你却活出了不一样。这粉碎了他们的受害者叙事，逼他们面对自己的主动选择。  所以哪怕高敏感的你再无害，再没有攻击性，你也注定要承受两种生存哲学冲突的代价。 这不是人际问题，这是存在问题。

实际上就是你太好了 别人看不得你比ta好

所以每一次的心灵沟通在对方眼里就是挑衅，每次很真诚的沟通，他们认为是挑衅，接着就故意挑着你的弱点去挑衅你，让你情绪失控，然后对方就赢了。我最蠢的就是真诚给意见希望对方好，最后在他眼里我是挑衅他。

[回复 匿名用户_84CB94]: 离开，再也不见就行

难怪。我找了一年的原因找到了。我被一群人职业霸凌七个月了。现在还在撑住。

[回复 匿名用户_83EEF8]: 我知道她们要我服软。我偏不。哪怕我一个人，成为了被边缘化，排斥的那个

精辟 曾被最亲的妹妹点评：“真实到让人受不了！而这个世界的人是不需要真实的”。

[回复 匿名用户_C90946]: 说句不中听但很现实的话，每次大灾来的时候带走的都是把福报都消耗完且更倾向于npc心里头只有贪欲的人。每每大事后幸存的都是福报剩余比较多且还留有正知正念的人。

每次和体质内的人在一起都感到气场不舒服，包括父母。

[回复 匿名用户_A5629A]: 还好，你的感知没有被父母内化，知道不舒服

我感觉是有的人会违背天性扮演一些他们觉得更有价值的人设。而这种扮演天然会让高敏感侧目。扮演被揭穿的人，就会潜意识开始攻击那个看到皇帝没穿衣服的小孩，哪怕那个小孩没有叫出来，但是皇帝知道他看到了

[回复 匿名用户_36077B]: “违背天性扮演一些有价值的人设”这点的描述相当精准了，试图相信这些“人设”是“天然”的。看透一个人“消极”“卑劣”的一面几乎是下意识一瞬间的，甚至无法遏制拖慢进度，只需要一个对视直接破坏本该有的“体面”

比他们聪明，活得也更多姿多彩，还要啥自行车

[回复 匿名用户_0E51A8]: 点了

学会隐藏伪装也是生存手段

[回复 匿名用户_FD4FA4]: 会得癌症

高敏不适合在底层，越往上越开挂

[回复 匿名用户_1A4546]: 怎么开挂？展开讲讲

跟高敏当朋友真的挺累的，我一个高敏朋友，每次和她出去玩都得小心翼翼照顾她的情绪，她真的很多方面都会想很多，我也能准确捕捉到她当下都想到哪些方面去了，然后我会再解释一遍，当作补充说明，把她已经不着边际的想多的内容删掉，免得她回去心里又这不舒服那不舒服的，但是久了我就不想再跟她玩了，说白了就是我一直得小心翼翼伺候着她，把我消耗得不行，再见了就

[回复 匿名用户_818CE4]: 你说反了，你才是高敏她明显不是


为什么劝高敏感人尽早做自己的自媒体

抛开其他的顾虑 你只需要按着自己的节奏 在放松的环境下去做热爱的事 去创造属于你自己的领地和影响力圈子 . 如果暂时没有找到热爱 也不要失去继续去寻找的信心 因为当你真正找到热爱的那一刻 原本空洞的心会突然有了底气 原本彷徨无助的未来慢慢就有了方向 . 当你一股子扎进热爱里 你不会再有精力去想别人怎么看你 就算陷入谷底也会被爱反弹回来 热爱，是抵消任何内耗的终极必杀技 先找到热爱，其他的随后就来 .

简直就是再说我，刚被签约了华人杂志

[回复 匿名用户_9D6626]: 哇哦 是怎么样的呀

没错，因为淋过雨，想要开始为别人撑一把伞

也不一定高敏感的人很多都是能量低的人，如果自己不把自己的能量保存好一直释放， 对自身也是不好的。

[回复 匿名用户_55C8C9]: 那是还没成长好的高敏感 看见自己 热爱自己 把内在的小小我扶养长大后 就可以成为一个拥有超能力的人啦

精华帖👍👍虽然我文采不行…但是看到您写得方法后 也想试试

我就是高敏感打算把写作当做终身事业了，这个帖子对我来说太合适啦！

是自己第二个心灵家园，太对了！

刚认真准备做内容，就推了这一条，真好，谢谢！

收藏了，谢谢启发

已经开始了，真的经历太多苦

[回复 匿名用户_A69867]: 加油

请问试错成本指的是什么呢？可以给些实际的例子吗？

[回复 匿名用户_B5F9AD]: 比如错误尝试之后所花的时间精力


爱是高敏感人的陷阱

晚上睡不着刷到一个博主的文字感觉很触动我，翻来覆去手脚还是冰凉，心里空空的。 “我是一个高敏感的人。 在重要以及亲密关系里，经常反复内耗。 小的时候是对比父母的偏心，长大后是在友谊里一些很微妙的感觉，谁和谁更亲近，再然后是在爱情里反复内耗 或许一个小时不回信息，一个细微的情绪变化， 都足以让我在心里走完一整条命运分岔，给自己找一万个放弃对方的借口。 但只要一在一起，回复了消息，一切又都好起来 其实现实与对方的爱根本没有变化，很持续，但自己的内心却经历了一场大戏 我一直认为高敏感是诅咒，但也舍不得放弃这种天赋。 我们对世界的感知阈值更高。 别人只能感受 10， 而我们的天花板是 100。 一段文字，一首诗，一个风景，一个眼神， 都能在体内引发十倍百倍的回响。 但也正因如此， 我们更容易把全部能量投射进亲密关系， 在爱里反复耗损自己。 直到最近我突然明白， 问题不在于“我太敏感”， 而在于我把不该只承载爱情的能量， 全部交给了一个人。 大多数人， 只是一个 500ml 的杯子。 而我们却执意要倒进 2L 的情感、欲望、期待与生命力。 结果必然是对方压力过大，我们也满身委屈。 这不是谁的错， 只是容量不同。” 也许不该爱？或许也不应该在一个人身上投入全部的感情，也许自始至终是我错，我这样一个从小被束缚的被塑造成乖乖女形象的人最终还是喜欢上了一个随心所欲的人，让彼此心碎不已，也许自始至终我们都是两个世界的人，两个世界截然不同的人硬凑到一起，扎的彼此血流成河，如果可以的话，我希望我不是我，你也没有我

昨天看到一个视频觉得很在理 博主说人生是由多个支点构成的 而我们高敏的人好像一直在做自己的“单线任务” 过多的把自己的注意力和重心放在一个人的身上 而不是自己身上 它的一举一动都会引起你巨大的情绪波动 进而陷入自我内耗 但其实让你快乐的事情很多 是你选择了让自己不快乐

[回复 匿名用户_19D337]: 是滴，但是又很难控制，慢慢来吧

如果感情不是很顺 高敏很痛苦的

[回复 匿名用户_06C56A]: 是

高敏真的很可怕，但也因为高敏，所以第六感特别强。

[回复 匿名用户_81935A]: 是的.......我有种强烈的预感的时候（坏） ，那件事往往都是我想的那样

我现在正流着眼泪刷到这条笔记

[回复 匿名用户_ED2E0E]: 睡一觉醒来已经好多了 谢谢

所以我们高敏人最应该多谈几个

[回复 匿名用户_863A06]: 我去，真的吗？！

好奇博主耳朵形状大小如何

[回复 匿名用户_0836C2]: 难不成还有什么说法

好像终于有人把自己的想法文字表述的这么准确

难怪对象说压力大，可是当初为什么不这样，为什么当初不说

刚跟男朋友因为安全感问题闹完矛盾就刷到这条帖子

我很痛苦


高敏感的人，命其实特别好！

我是大渔，见字如面！ 你是不是也常觉得： “我太敏感了，太累了。” “为什么别人总是比我活得轻松？” 但其实——你不是命不好，而是命太好，天赋太重，一时还驾驭不了。 一、高敏感，是一种“未解锁的天赋体质” 高敏感的人，不是“玻璃心”，而是： • 情绪共振力强，一进屋就能感受到气氛变化； • 观察力极强，别人一句话的语气细节你都能察觉； • 对人的动机、情绪、潜在问题有强烈预感。 别人是接收 5 维信息，你是接收 15 维信息。你不是“太敏感”，你只是“太通透”。 但问题是：在没觉醒之前，这种能力只会让你累、痛、想逃。 二、你觉得“命不好”，是因为你还没走到对的战场 高敏感的人，一旦呆在错误的环境，真的像灵魂被困住： • 在情绪粗暴的家庭，被训“想太多”； • 在利益优先的职场，被说“不合群”； • 在低频人群中，活成“大家的情绪垃圾桶”。 可一旦你找到对的方向，比如： • 做心理疗愈、写作、艺术创作、战略判断、情绪支持型工作； • 进入理解你、共频的圈层； • 从“内耗型共情”转为“有边界的感知”； 你会发现——你比谁都准，比谁都快，比谁都有判断力。 三、高敏感的命，其实是“越活越贵”的命 从命理角度看，高敏感的人往往是“气场感应型人格”，天生带灵感、带链接力，是连通天地的那类人。 你的命格注定不是“粗线条大成功”， 而是慢养、细雕、厚积薄发的大器晚成。 真正厉害的“玄学体质”往往就是： 感知极细、思维极深、转化极快、意识极高。 四、觉醒的路：别再自我否定，而是学会自我使用 高敏感不是诅咒，是天赋。 你要做的，不是“变迟钝”，而是“变精准”。 你可以从这三步开始觉醒： ① 建立边界：不再为每个情绪负责，学会说“不”。 ② 提炼方法：把直觉转为决策逻辑，把感受力转为创造力。 ③ 选择土壤：去适合高频灵魂的圈子，远离“能量吸血鬼”。 当你活得越来越像自己，你的“高敏感”， 就会变成你身上最值钱、最强大的部分。 五、命好的人，都自带“高感知+高选择权” 你迟早会发现： 这个时代最稀缺的，不是粗暴的力量感， 而是——极致的感知力+极强的觉察力+极清的选择权。 当你开始认同这份天赋、使用这份能力， 你的人生会慢慢开挂，命运会越走越顺。

有这个觉知，以后会越来越顺

[回复 匿名用户_C7CB7C]: 随喜赞叹

我很敏感，我会不自觉观察别人的一言一行，微表情，行为举止，说的话的背后什么目的，为什么说这些，我会精准判断对方是什么样的人，是善妒的人还是别的什么，我还会想猜测他的家庭氛围，什么原因造成他的善妒，，他在害怕什么，，我真的，，我都快疯了，因为所有人的情绪我都会第一个感觉到，像我自己亲身经历一样，，，，我真的很讨厌这样，，可是又不能控制

[回复 匿名用户_D56D91]: 后面我觉得我很特殊因为我发现别人没有这样的天赋，，我开始写作，把她们的弯弯绕绕的情绪写下来，写成小说，，还写自己的情绪，她们不理解，说我无病呻吟

前半生在错误的原生家庭和激烈的职场中捡了半条命，后半辈子祈祷活出属于自己的人生，疗愈自己也疗愈他人。

[回复 匿名用户_A5629A]:

完全同意，毕业之后换过五六份工作都不喜欢，感觉身边的人都不友善，非常痛苦。后来裸辞，一年多没上班，终于换到现在的工作，同事都非常友善互助，老板也善解人意 我的敏感就是天赋，帮我排除掉不好的任何事，包括现在我业余时间做了号，虽然只有70个粉丝，但是依旧乐此不疲 我相信自己的灵性生命会不断的引领我，告别错的和对的相逢

[回复 匿名用户_30FE9A]: 加油

高敏感的我走上艺术之路 也希望其他姐妹们👭也能找到自己热爱的天赋 把痛苦变成升值自己的武器

[回复 匿名用户_E7C969]:

但是一句不友好的话会让我难过很久，天生敏感想要练就强大的内心好难

[回复 匿名用户_78F12A]: 做好课题分离

高敏感的人适合艺术类的工作，还是个什么工作，做什么工作都不能特别坚持，容易情绪化怎么办

[回复 匿名用户_470508]: 我也想知道還沒找到適合的啊

高敏感的人 心思细腻 但也经常内耗自己

[回复 匿名用户_F09944]: 我也是这种人，但现在我很欣赏自己这份天赋了，所以也活得很开心

那我想问高敏感但是很粗心怎么办

[回复 匿名用户_CC2CAC]: 一样

什么叫情绪设置边界？

[回复 匿名用户_DB1FAC]: 对情绪说不，不让情绪影响到你


高敏感人群除了能感受到更多的痛苦， 有什么

好处我请问😢

擅长诛心，适合骂人，只要不讨好别人，其实很强

[回复 匿名用户_06C56A]: 哈哈哈哈太对了 我每次都能气炸别人的肺管子

好处多了是了，神婆体质，预测能力极准，做啥事都可以不用脑子用直觉，分析判断能力太强了，处理事都是瞬间有主意。拿捏人情绪简直分分钟的事，看别人像慢动作，脸上情绪细微变化自己手拿把掐，感觉和别人根本不是一个人种，自己像开了外挂。

[回复 匿名用户_87622C]: 惟一不能加上心软

创造性，审美，艺术，自我察觉的能力，能进入冥想，心流，解离的状态，对危险的警觉，别人都说我运气好，但是我并不觉得，应该是我提前预判了。根本没有运气这种事。以上都是好的方面

[回复 匿名用户_CE3D2E]: 赞同，非常容易进入心流状态，我之前做心理咨询的时候咨询师教我正念，我秒学会，这不就是我们的日常么。

后期人格，慢慢熬吧🫂

[回复 匿名用户_77300C]: 什么叫后期人格

刚开始就察觉出这个人不能深交就可以快速远离

[回复 匿名用户_E7F388]: 为什么知道那个人不能深交我还是喜欢他？

从向外转向内的时候，就无敌了

[回复 匿名用户_92B5F7]: 求问该怎么做呢

高敏感人的友友们你们在人情世故的环境里生存的好吗

[回复 匿名用户_147DD8]: 大胆抛弃你不喜欢的一切东西，尤其是人情世故，不会觉得都在演吗

也能感受到更多的心流，温暖

会洞察到别人看不见的东西

快乐时会快乐，痛苦时会放大痛苦


高敏感人，需要学习如何干坏事

高敏感人，可以尝试故意搞砸一些事。 从无关紧要的事开始，同事让帮忙带个包子，结果忘了。 到本该今天交日报，哎忘了，那就明天吧。 这个人好像有点不喜欢，不想回消息了，那就不回。 再到非常偶尔，做些出格事—— 这个项目没做好。那就没做好吧，那咋了。 如果可以的话，交几个坏朋友也蛮好的。 学学如何不讨人喜欢，学学不必凡事都负责，学学如何说谎话保全自己。 我这几年就是这么过的，积极对自己进行各种暴露实验。表面温良恭简让，内心闷着坏，再时不时故意搞点小破坏。 我认为高敏感人学着如何保护自己，为敏感磨出点薄薄外壳，是无比正当、合情合理的。 祝我们未来某天，都能只被“有限地牵动情绪”、不“急着填补空白”、能“心安理得地做些错事”。 养邪恶摇粒绒，做邪恶老奶。 干杯。🍻🥂

编辑于 01-01 美国

我觉得我很矛盾，其实我挺有攻击性的不是那种好惹的人，但是我还高敏感，真的好累哈哈哈

[回复 匿名用户_02E41D]: hhh我也是，平时挺窝囊的，但有的事情惹到我了我会真的发疯

我一直想训练自己这方面的能力但之前身处过很烂的环境，身边人把我当软柿子捏，一点点小事情没处理好就对我人身攻击，破口大骂所以到现在还是有点应激 想问问如何自救

[回复 匿名用户_274A1E]: 宝，我知道这很难，我说起来也可能有点老生常谈。但就像我在文里说的，暴露实验，从小小事开始。不行了我们就回去躲躲，然后我们再出来。没关系的，我们都在。（抱

很多年以前意念觉醒的事情和这个差不多。就是我发现和别人迎面撞上的话，永远都是我让别人。于是我就想试试，如果我不让呢？我忐忑的尝试了一下，我发现我不让的话，别人一般会让，大不了就碰一下肩膀好了，这没什么，反正就是，我不会当那个永远都去让别人的人了。这是我做的第一件坏事。

好喜欢这篇

[回复 匿名用户_28DD2C]: 哈哈哈哈哈哈 一起使坏

做邪恶老奶！

我将使坏

是的，我昨天许愿，希望自己2026成为一个更坏的人。

真的！做了邪恶老奶，面对生活，无所谓很多事情之后，发现反而过得更轻松顺利了。如果过于执着于某个点，反而不好

是尊重自己的内心吧，不够恶

目前只能到对追求我的人想怎么对待就怎么对待，以后会更努力的做坏事的


高敏感人J人 VS 高敏感P人，本命事业怎么选

💚高敏感J人 在足够有准备的前提下做事更觉得安全 能激发自信心和底气 . 在足够有准备的前提下做事更觉得安全 能激发自信心和底气 . 安定感来自提前做好规划和准备 . 习惯设定具体的目标，朝着目标稳稳推进 . 不喜欢别人中途打断自己的计划 . 💚高敏感P人 在时间节奏宽裕的环境下 能发挥更好的水平 需要一个时间节点松弛 能自主安排做事方式的环境 . 安定感来自可以按着自己的节奏做事 . 容易改变目标，根据实际情况随时调整 . 不喜欢别人一直在背后指手划脚，打乱节奏 . 你是P人还是J人？ . ? [投票]#

感觉P人的职业都是搞不好就要饿死的那种 唉

[回复 匿名用户_CE21B7]: 没有什么社会地位的岁月静好边缘人

让本infp当幼教不如让我去死

[回复 匿名用户_F99CD7]: 跟人类幼崽共处一室都会浑身难受的infp点了

哈哈高敏感P人的工作没一个好赚钱的，都是那种很容易挣不到钱把自己饿死的，，本P人真的哭了

哇，真的是，我一个高敏感p人能做上现在的神仙工作，真是撞大运了，我要好好干！

[回复 匿名用户_DAA58E]: 什么工作呀

所以一个P人在做项目管理者的时候，心都快要炸了

[回复 匿名用户_E3D3B2]: 米兔

我是p人，美甲师，不喜欢全职被管，喜欢兼职哈哈可自由了

[回复 匿名用户_5D3F93]: 穷的很稳定，isfp

INFP果然还是更适合做律师呀

@Tsify @Okittta @Ruby🍒 @🗒 我适合待在家收租 问题来了谁免费给我送几套楼

[回复 匿名用户_83FC0B]: OK我没钱

什么是j人什么是p人？

[回复 匿名用户_E2A475]: mbti人格测试p和j区别？ MBTI中J和P的区别在于个人应对生活中不确定事件的方式。 J型人格优先从外部判断，是场依存的，行动有目的性，喜欢有计划、有条理的世界；而P型人格优先从内部判断，是场独立的，行动更多来自于自己内部的兴趣，喜欢灵活地搜集信息，考虑许多可能的变化因素

p第一次这么清晰看到自己，谢谢博主~


高敏感人惊人相似的28个共性

高敏感人是这个世界的少部分 所以在生活的圈子中 比较难找到和自己差不多的人 . 但是感谢小红书 在这里，人群被重新洗牌 . 通过算法分配 越来越多的高敏感人可以一起抱团 从孤独里慢慢走出来 开始慢慢被理解和看见 . 希望你可以了解 你不是这个世界的异类 其实有很多很多人都和你一样 . 我们在挣扎纠结中依然乐观 在无助徘徊中慢慢寻找方向 你要相信，前方的路会越来清晰 我们一起陪着你，勇敢往前走 . 💚加油! 高敏感人 .

第一条真的 我朋友都说我朋友圈很丰富 啥都有 就是没有我自己。。

曾经觉得，我照顾他人情绪感受是友善，到头来那叫讨好型人格，觉得友善关心能换来友情，其实那叫自作多情。

[回复 匿名用户_EC2899]: 加一

第二天绝了哈哈哈哈

[回复 匿名用户_677E89]: 我也是

这不是INFP吗？

我喜欢自拍，习惯性重复之后说的话，不容易投入做一件事情，手头工作没做完会去玩但不会安心的玩，不喜欢计划，不敢摸猫猫，其他都差不多

[回复 匿名用户_5B2A10]: 打错字了，不喜欢重复别人的话会经常重复自己说过的话

我喜欢拍自己，然后删掉，看看自己丑到什么程度了

infj意满离

这不是所有高敏感人的共同点，因为也许不是不喜欢拍自己，只是喜欢拍了自己留着而已

我除了不喜欢计划外其他都有

[回复 匿名用户_809F08]: 加一

18没有，我对猫过敏

[回复 匿名用户_D713D0]: 其他中了些


高敏感的人，一生只有一个主线任务

作为一个高敏感的人 我觉得他目的是卖书

[回复 匿名用户_472D46]: 果然是高敏感

我就是，我觉得是天生的，很累，虽然我每天读书来隔觉这些，然后拼命拿心理学来安慰自己，但收效颇微，只能转移注意力，每天看书，看剧，运动什么的

[回复 匿名用户_A8EA32]: 越读书，懂越多道理，反而更难受…看这个帖子开篇还觉得挺有道理，结果后面是个卖书的

这些高敏感真是厉害，我被别人骂了，我只会对别人说"骂我的人都是gay"

[回复 匿名用户_FBB441]: 好羨慕你

高敏感人有个特长:洞察力特别强，能串联起很多蛛丝马迹，看到事情真相。

我闺蜜就是高敏感，她从小就能直接感知到一个人是真诚的还是别有用心的、有没有风险，而且基本没出过错，真就是第一眼就直接感知那种

怎么平衡？真的很羡慕身边执行力强的人，我在熟悉的领域也可以执行力很强，但是对比人家自带的就稍显不足

[回复 匿名用户_E54E41]: 我会，别想，直接开头，想一个不会失败的开头，有开头就是成功的一半，甚至都不需要好的开头，想出门直接把衣服套头上，想洗碗直接打开水龙头，想运动直接蹲下来……别想那么多

说的挺有道德里真的，我已经有了 但并不是一件好事，你很容易看穿一个人，别人会恐惧 然后你自己也会害怕

讲的很好、很透了。我就是这样的人，也是最近才悟到高敏感是天赋。实操上我的方法是把我的时间交给别人。具体地说就是找到那些高频度的人、组织或者活动，参与其中，比如运动、义工、聚会或者学习等。

是我本人了，看一眼别人就能分析出一堆。有分歧就想出十几种模拟和解决方案。脑子里离不开一直复盘累

[回复 匿名用户_29C0DB]: 同感🥹

我也是，有群吗

[回复 匿名用户_F380B0]: 夏夏的朋友们 高敏感群


高敏感人如何在没有正反馈的职场里活下去

自己是一个高敏感、容易内耗、做事精益求精，但是又不懂得虚张声势、包装自己的人 这样的性格如果不是强技术/效益反馈的岗位，非常吃亏，因为做了多少一定程度上要依靠“汇报”的能力，给领导汇报，给协作方汇报 恰巧，我最不擅长的事情就是自证价值。不幸的是，我遇到了一个充满负反馈的环境，听到的批评和质疑永远比认可和信任要多。在一个怀疑的环境里，我很难做到清晰的表达和充分的认可自己，更不用说去说服别人相信我。于是我一次又一次地被“点拨”：“说话不要分不清重点…我听不懂你在说什么…我怀疑你是不是太紧张了都语无伦次了” 职场需要的是口齿清晰有条理的人，因为并不是所有人都有耐心和理解力听完；职场需要的是能够虚张声势和懂得自我包装的人，因为需要建立起我的专业度，才会被相信、敬畏而不会被欺压 作为一个校招生，我的职场原生家庭很差，没有一个可以依赖和敬重的前辈，没有人包容我的“露怯”“紧张”，甚至我的领导也当着协作同事的面嫌弃我，私下里指责我贬低我 在长时间的自卑和自我怀疑之后，我意识到了自己在一个toxic的环境里，说来可笑，我的工作成长竟然是在一次次责骂和贬低里达成的。迫于现实因素，我无法迅速放弃这份让我感到自卑消耗的工作。于是我努力自救，形成了一套自己的保护策略，恢复自信： 1. 尽可能的在工作场合保持理性。面对质疑性的话语，尽可能的思考已有的事实和可行的解决方案，用数据和现实说话。少一些主观的评价和废话，降低可以被攻击的漏洞。 2. 判断合理性。很多pua往往打着理性和客观的外衣。但是，这些所谓的“理性”，根本经不起推敲；例如：不谈时间和工作量，谈交付质量； 不谈工作年限和薪资，谈工作能力； 不谈个人综合能力素质，谈个人薄弱项； 不谈项目难度和资源分配，谈工作要求； 不谈领导管理能力和培养责任，谈下属如何给情绪价值/向上管理/抗压 所以，做不到不是能力不够，也可能是要求不合理 3. 做一些轻易能感到幸福快乐的小事。看一场电影，做一顿好吃的饭，买一件自己心心念念的小东西，和朋友聊聊天出去玩。通过简单的方式，快速获得快乐和治愈 4. 建立自己的价值反馈体系。从其他地方获得能力上的认可和价值反馈，例如用自己的特长培养副业赚钱、帮助别人、寻找新的工作机会。意识到，自己的价值并不会被这一份工作否定，相信自己的潜力和能力。 5. 学会包装自己，锻炼自己的汇报能力。不擅长汇报并不代表自己是差劲的。相反，我认为这项社会技能是能够短时间训练和提高的，比起工作硬实力来说其实更简单。 6. 做一些能够通过长期投入获得回报的难事。锻炼、看书、学一些新的技能/语言（我最近就想考自由潜和英文导游证）。这些事情能够让自己持续获得生活的底气。告诉自己，工作只是生活中的一小部分。

编辑于 01-13 北京

去有正反馈的地方

[回复 匿名用户_C261D8]: 是的，要在健康的环境里生长

活不下去，赶快跑，待得越久，伤的越深，不值得

[回复 匿名用户_2C2C30]: 点到了

[回复 匿名用户_2C2C30]: 是的，长期待下去对身心都会产生巨大影响。无奈自己刚毕业经验不足，加上现在的经济形势不好[抽泣R]只能先选择暂时妥协

疗愈自己，保持心力，积极求职。因为你年轻，目标应该是换个环境，而不是学会在烂环境中生存。

但愿我也能好起来，每天都在失眠。这次来川西旅游自驾也很累，马上滚回十堰了

[回复 匿名用户_F583C5]: 不知道该怎么安慰你相信自己的价值，你不是一个人在痛苦和迷茫

我错误转行，在原单位除了累点价值高幸福感还是蛮高的，来到新单位三年时间依旧无法适应，包括沟通方式和工作内容，我想不是我的问题，大概是我不适合现在的工作，人生苦短，我不想蹉跎下去，计划调整工作，相信天生我才必有用。

[回复 匿名用户_C4BC17]: 你三年了还没适应，那我这半年也不算啥了，每天都在痛苦中适应

我和你一样，离职去外企了

说得不错，但你忽略了最重要的一点，就是提升自己的专业度，然后赶紧走。

妥协中

[回复 匿名用户_EC40C5]: 妥协是为了更洒脱的离开！

我现在就是这样 感觉每天做的毫无意义

2总结得超级好[棒R]是不是每次不爽了都会复盘呢


太敏感❗太自卑❗请逼自己读完这些书📚

· 👋Halo~ 我是叮叮。一个努力奔跑的95后女孩~ · 🌈今天想给大家分享6本对我影响很大的书📚，在不被任何人理解的至暗时刻💔，是这些书带给我温暖，也帮助我走出难过变得越来越自信💪。 · ⚠如果你因为自卑而觉得自己不配拥有美好？ ⚠如果你因为敏感经常被别人说玻璃心？ ⚠如果你因为内向不知道如何表达的情感？ · 📚作为一个过来人，我真的建议你逼自己读完这几本书喔～（书单请看上方图片🔝） · ❤“我本来只是一个弱小的个体，却因为读书而有幸窥得万千个生命，拥有一整个人类的力量。” · ✨希望大家都可以接纳不完美的自己，能够自爱自信自尊～ · ✍这篇内容叮叮花了2个小时整理，如果对你有帮助的话，欢迎点赞❤、收藏⭐、评论喔～ · · 👀最后，欢迎大家来找我玩！ 💕和叮叮一起做个努力闪闪发光的女孩~ 个人提升｜摆脱自卑敏感｜治愈成长｜寒假书单｜自卑敏感必看｜提升自信

收藏但不知道会不会买，买了不知道会不会看系列

[回复 匿名用户_68BA0A]: 哈哈哈你太可爱了

《飘》真的让我感到在不影响别人的情况下做自己真的就是最大的成功

[回复 匿名用户_81785F]:

真正的自卑不会通过读书而改变很多，最重要是自己能力变强后自己心态的成长

[回复 匿名用户_206BA3]: 我觉得自卑是一种心态一种思维模式和行为习惯，一个人自卑和一个人没有能力根本就是两码事，赵薇曾经说过她是属于比较自卑的性格，而自卑的性格恰巧是使她能力变强的原因，因为总觉得自己没有别人好，所以才会不断的努力去增强自己的能力。我也是一个自卑的人，以前会感觉如果，通过自己的努力可以有一份很好的工作自己能变得自信一些，但当我真的成功之后我发现并没有什么用因为一个人变得再强大还是会有缺点呀，我就总盯着自己的缺点和别人的优点比所以要想改变这种思维惯性，还是要看一些能够转变自己思想观念的书籍，然后在日常生活当中应用这些心理学知识，时间长了是会有所改变的

[回复 匿名用户_206BA3]: 打开书告诉自己只看五分钟 五分钟看完你就不舍得放下了 我以前也不爱看书

《被讨厌的勇气》读完着本 感觉什么事情都会恍然大悟

[回复 匿名用户_C88211]: 我看完过段时间就抛之脑后了

刚准备开始看书 自卑还没见识 脑子里也没知识 有时候跟人说话也组织不了语言 想提升一下自己 开阔一下眼界 想让脑子里有点东西该从哪里开始看啊 没有目标

[回复 匿名用户_1EEAF3]: 慢慢来哦，看书这件事急不得，选择你喜欢并且看的下去的书，或者对你有帮助的，比如：自卑、说话之道类…沉下心来去看，坚持下去你会发现自己心态上的转变～

怎么办既自卑又敏感还懒得看书 没救了

自卑敏感是需要几年十几年自我治愈的问题 不是看完几本书就能解决的。

[回复 匿名用户_1D7749]: 是的呢，所以还是需要持续的看书才能治愈

《明天也是小春日和》我看过

[回复 匿名用户_B2A547]: 怎么样啊？

看了书不知道怎么运用

[回复 匿名用户_E2FE10]: 我也是

这些书如果要买的话，得花多少钱嘞~

[回复 匿名用户_57257B]: 不建议你一次性买太多，可以先买一两本看看先，我买的二手书，比较便宜，要看你在哪里买哦


💖敏感自卑讨好型女孩👸必读的18本书✨

🌸嗨~你好呀 . 👑我是边牧牧，一个成长中的撰稿人~ . 🤦♀说到自卑、敏感这个话题，我曾经也深陷其中。 . ❎我害怕社交，在热闹嘈杂的办公室里会坐立难安 ❎我不懂拒绝，对别人的请求总忍不住说“好啊” ❎我努力合群，在人群中总是扮演强颜欢笑的角色 ...... . 🌧我太懂这种痛苦了，容易被一些小事影响心情，也会因为别人的一句话倍感受伤。 . 🌱为了改变这种状态，我看了很多书，了解很多心理学的知识。 . 💪慢慢的，我找到了自卑的根源，也摆脱了对别人的过分在意。 . 🙋我已经学会用“关我屁事，关你屁事”来看待问题啦~ . 📚如果你想改变自卑的状态，推荐你看看这些书 . ✨虽然看书不能改变世界，但却可以改变你看待世界的方式 . 🚩具体书单都放在P2-P8的图里啦，建议收藏起来再慢慢看📖 . 💗其实啊，每个人都会自卑，只是程度不同罢了。 . 📝正如马良在《坦白书》里写的： 🔽🔽🔽 我所有的自负都来自我的自卑， 所有的英雄气概都来自我内心的软弱， 所有的振振有词都因为心中充满疑惑。 我假装无情，其实是痛恨自己的深情， 我以为人生的意义在于四处漂泊， 其实只是掩饰至今没有找到愿意驻足的地方。 . 💡你看，多厉害的人，都会经受自卑的折磨。因为，没有经历过深刻自卑的自信，是虚假的自信。 . 👸女孩儿，你可以变得自信，这只是时间问题💪 . 成长书单 | 自我治愈 | 敏感自卑 | 提升自信

我很敏感，常常因为别人说我的一句话不开心一整天

[回复 匿名用户_80068C]: 我也是，还爱胡思乱想，经常自找烦恼

我就是又自卑又独孤，有了好几次轻生的念头！

[回复 匿名用户_4B77BB]: 抱抱，要相信你比你认为的要好得多啊♥

在热闹嘈杂的办公室坐立难安 太挫心了 觉得自己很不合群又要假装不在意显得没那么另类、孤独

[回复 匿名用户_31FEF7]: 同感，很想逃离这一切

《被讨厌的勇气》真的振聋发聩

[回复 匿名用户_80C762]: 嗯哪！值得多看几遍！

看到这篇笔记的时候，我的眼泪就拼命的往下掉，跟我一模一样，总是会因为别人的一句话一个眼神而感到无助，大家总说我不会计较，很乖，很听话，可我一点都不喜欢这些被他们所定义的这些很乖很听话的标签，内向的人只能有不会计较、听话的标签吗？

[回复 匿名用户_078DA9]: 她们总是说我实在，老实，其实说白了，就是觉得内向的我傻 ，我一点都不愿意听到别人说我老实不会说话不会处关系

读完了被讨厌的勇气，开始学习阿德勒心理学，好像豁然开朗，感谢在最无助的时候看到了这篇文

[回复 匿名用户_93D07C]: 姐妹读的是电子书吗？求推在哪看啊

我也是自卑的很严重，40了一说话就脸红。说不到点子上，别人说我我就没有一句狠话怼回去。等过后自己生闷气！气自己无能。

[回复 匿名用户_6B6032]: 我和你一摸一样气自己无能

只有我是既自卑又乐观，不想努力还整天拽的跟二五八万似的，真的很讨厌这样的自己

[回复 匿名用户_549CFD]: 不想在别人手底下打工，又有一副不愿低头的脾气，自己又没能力自主创业，真的很难啊

为你千千万万，不是《明朝那些事》的

[回复 匿名用户_90F6BA]: 是追风筝的人

用什么软件可以看

[回复 匿名用户_206BA3]: 推荐微信读书


Deepseek给敏感、拧巴内耗姐妹狠推这7本书

Deepseek给敏感、拧巴、内耗姐妹 狠推这7本书

谢谢，收藏了过于 较真且耿耿于怀爱生气的人 适合看什么书老师求推荐跪求

[回复 匿名用户_38B811]: 姐妹找到了吗，求推荐

总结非常棒，感谢清楚地罗列出适合什么人群，能够一下就找到适合当下的书


敏感、拧巴、内耗的你☘狠狠去读这6本书

🌱人和人最舒服的关系，并非是不分你我，而是熟不越距，学会设定界限“三不要”:“不要为界限道歉”、“不要动摇”、“不要说太多”!! ☘这几本书非常适合敏感 拧巴 内耗的时候读一读，会收获不一样的自己！ ❶《界限》 如果你也有以下问题：不懂拒绝、讨好他人需求、觉得自己无所不能、眼高手低，期望过多。读它。阅读的过程即时得到自我审视与了解，也是发生改变的预兆。教你一步步地设定和执行自己的界限，同时又不会感到内疚，厘清与他人的关系，有勇气展开健康的人际交往。 ❷《拥抱你的敏感情绪》 如果你是一个情绪敏感者。就读这本书，这本书介绍了高敏感人群的特点，并分享了如何通过各种方式去疗愈自我，建立情绪弹性，认识自我，发挥高敏感的创造性潜能。帮你应对敏感的情绪，疗愈这些情绪在童年、亲密关系中带给你的伤痛，把敏锐的感知转化为优势，过更好的生活。 ❸《不去讨好任何人》 总是无法拒绝别人，怕别人不高兴，我的想法就在嘴边，但就是说不出口。如果你有这些问题，你可能就是一个讨好型人格者，经常饱受着内心冲突的困扰。一定要读一下这本书，帮助我们在今后的生活中改变自己的认知与行为模式，摆脱讨好型思维造成的困扰。 ❹《洞见不一样的自己》 大家在日常生活中，是否有类似的苦恼：因工作感到迷茫，做事没有方向？不会调整心态，被负面情绪困扰？不知道如何正确地与家人、同事和朋友相处，难以维 系良性的亲密关系？如果你常常受困于生活中的负面情绪、相信这本书可以给你一些启发和力量。 ❺《梨子小姐与自己相处》 一本书解决了我80%的不开森。这部都市寓言小说穿插了大量极有价值的心理学知识，以及对当前世俗社会问题的思辨，试图与读者探讨在不确定性越来越强、竞争日趋激烈的当今社会，如何摆脱令人疲惫不堪的精神内耗，找到与自己的相处之道。 ❻《有时真的很绝望》 百万畅销书《被讨厌的勇气》作者岸见一郎，围绕63个话题与三位“绝望青年”进行对谈，指出当代年轻人在事业、爱情、人际关系等方面陷入绝望的症结，给你直面绝望的勇气！ 篇篇醍醐灌顶，页页都是金句！内附十多幅插画，轻松好读。

界限这本书真的在建立健全的人格中有很大的帮助，谢谢推荐

梨子小姐与自己相处真的很有趣

感谢推荐，我已经准备入手其中两本！

在宿舍里看这些书，舍友说是毒鸡汤没有用只是看时嗨，本来就难过，更难过了怎么办

读懂一本好书，尤如找到一位知心朋友，能治愈心的创伤


私藏治愈书单|送给敏感、拧巴、内耗的你

毛姆有本书叫《阅读是一座随身携带的避难所》，书名给我留下了很深刻的印象我以前并不是一个喜欢读书的人，上学时学业压力大，时间全都用去写数理化题了，看过的书也不多😌 . 👩之前跟大家说过，前两年我状态很差，工作进入倦怠期，同辈压力开始出现，和父母也因为就业选择产生了很大的分歧，整个人很糟糕 . 某一天突然想起了这本书的书名，然后我想，那要不试一试？ 🖐于是开始了我的读书自救之旅。用脱胎换骨形容可能有点夸张，但这9本书，确实是让我从内耗、焦虑、痛苦中走了出来 . 今天想把这些拯救我的好书分享给你们，希望你们也能从这里得到温暖和治愈～ . 1⃣《蛤蟆先生去看心理医生》 🌿国民级心理咨询入门书。全书通过蛤蟆先生和苍鹭的对话，探索抑郁、自卑情绪的来源，告诉我们如何在心理上真正的长大，并且充满希望的生活 -“与其等待被治愈，不如尝试自救” -“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛” . 2⃣《我与地坛》 🌿当时在公园看完这本书我一整个爆哭！仿佛自己也处于那个“地坛”当中，跟随史铁生一起思考命运，思考生与si，又在他的带领下重获力量。如果你处于人生低谷期，强烈推荐！ -“苦难既然把我推到了悬崖的边缘，那么就让我在这悬崖的边缘坐下来，顺便看看悬崖下的流岚雾霭，唱支歌给你听” -“死是一件不必急于求成的事，死是一个必然会降临的节日” 这本书真的是想全文摘抄，文笔太好了！ . 3⃣《被讨厌的勇气》 🌿讨好型人格必看书！书中的“课题分离”概念会帮助我们解决很多情绪内耗问题，全书都在教我们如何不在意他人眼光，过好自己的生活 -“人生不是与他人的比赛，只要自己不断前进即可” -“我怎么对待其他人，这是我的课题；其他人怎么对待我，这是其他人的课题” . 4⃣《也许你该找个人聊聊》 🌿进阶版心理治疗书。全书分享了5个人的人生故事，教我们面对不同烦恼如何解决，如何继续生活下去。如果你处于人生低谷很想找个人聊聊，这本书会是很好的聊天对象 -“拯救我们的不再是任何道理或技巧，只有直面的勇气” -“你必须不断作出决定，是逃避疼痛，还是忍受着疼痛作出改变” . 篇幅有限，剩下的5本书，后面会整理分享给大家 上面提到的这四本书还没有看过的话，可以先看起来啦

9本里看过7本，这些书真的对我走出低谷期帮助特别大。再推荐一本，《深夜加油站遇见苏格拉底》，有趣易读，同时也很inspiring。

[回复 匿名用户_35A4C6]: 谢谢推荐，已加入想看清单～

我发现看这类书就像吃药，得坚持，这些书我基本上都看过，刚看完的时候以为自己好了，确实很长时间我都变得会爱自己，相信自己，但过段时间忘得差不多，特别是又遇到一些问题的时候，又会回到原来的状态，所以我会坚持，每两个月至少读一本

[回复 匿名用户_5E581D]: 我还以为就我这样，真的得反复看才有用。

花两小时找完这些（share。free。），被讨厌的勇气我有实体的

[回复 匿名用户_F33C20]: 求

亲密关系让我想到了一句话你眼里的你不是你，别人眼里的你不是你，你眼里的别人才是真正的你

[回复 匿名用户_88CFCD]: 谈过恋爱发现这是真的

治愈系书单【下】，已经更新啦，可以去我🐷✌查看哦～

[回复 亦书]: 最近很焦虑，能推荐一本书吗？

高中生呢有点焦虑躯体化 持续情绪低落 推荐什么书呀

[回复 匿名用户_D2B538]: 蛤蟆先生去看心理医生，很有益。如果持续很久晚上一直睡不着，还是建议吃一点褪黑素或抗焦虑的药。三次快乐

一点小事就放心上折磨自己睡不着觉，容易自责，比较悲观，不喜欢给别人添麻烦，也不喜欢别人来麻烦自己，不喜欢社交怕说错话，有些社恐……最推荐哪一本先看呢？

[回复 匿名用户_3A3E54]: 被讨厌的勇气

太在意别人说的话，（一旦听到别人说自己不好的话，就会生气，内耗）该看什么书呢

[回复 匿名用户_487D3E]: 被讨厌的勇气

看了《我与地坛》前一部分，觉得人生是真的完蛋了

[回复 匿名用户_06C56A]: 看完再感受一下，向死而生的生命力

他们有好多人说避雷被讨厌的勇气 但挺有名的

[回复 匿名用户_B07D9E]: 自己可以打开看一下，受益匪浅，每个人见解不一样


高敏感人千万别合群

合群是高敏感人的慢性毒药 每一次强迫自己大笑、附和、融入浑浊的磁场，都是在把接收器调成杂音模式。 他们需要你迟钝，需要你放弃预知危险的天赋，好继续吸食你与生俱来的能量。 你越努力合群，越痛苦，就像把一朵玫瑰种在水泥地里，只会逐渐麻木、枯萎、凋零。 觉醒的高敏感人只做一件事：向上迁徙 当你的能量纯度突破临界值，那些消耗你的人和事会自动脱落，像抖掉沾在丝绸上的煤渣。你会遇到用沉默对话的同类，你们只需要一个眼神，就能读懂对方的心思，仿佛彼此的灵魂早已相识多年。 别怕被骂孤僻，牛羊才成群结队，猛兽总是独行 你的“不合群”是一张筛子，自动过滤掉那些不适合你的圈子。总有一天你会站在属于你的高度，低头看那些曾逼你合群的人——他们还在泥潭里争吵晚饭吃米还是面，而你的世界早已超越了那些琐碎的争吵，你的目标是更广阔的天地。 我是听雨，愿你欢喜。 《高敏感人自救指南》持续更新中……

但听说一个人容易被别人欺负，别人会欺负你

[回复 匿名用户_3212C8]: 怎么办，现在有点怕别人伤害自己

高敏感的人要学会的第一课就是爱自己，不要向内求

[回复 匿名用户_645BD5]: 不要向内求？是打错了吗姐妹

我是一个高一妈妈，刚发现孩子是高敏感人群，而且是特别典型那种。我还不知道怎么引导孩子去适应现在高中生活。他和同学不合群，觉得他们想事很简单。老师很喜欢他，因为他很听话，可是身边的同学很多摆烂学习，他很痛苦。我说其他同学不学和你没关系啊，为什么你那么纠结。而且他们学不好你不是更少竞争对手？我很不理解他，他也说不明白我，我只是知道他很努力学习，但是他感受周边环境很痛苦。

[回复 匿名用户_B5DDE2]: 其实高敏感孩子内心深处是渴望被理解的，但他们太聪明思想太深刻了，很难遇到能理解他的人，所以会感到痛苦。你可以让他去看看叔本华的《孤独通行证》、《人生的智慧》，或许对他有帮助

合群对我来说很痛苦，出来工作后哪个群都和不了辞职好几次但我都不在意，现在这份工作还不错哦

[回复 匿名用户_99855D]: 好厉害，有强大的内核，不妥协，最后也找到了适合自己的工作

对利用嗓门来交流的人，真的感到窒息和厌恶

[回复 匿名用户_EB2C43]: 同感，也很讨厌说不过就发脾气的人

在不知道高敏感人这个词之前，高中时期我就一直在努力的合群，可是哪怕我心里很难受我还是这样做了，但是真的很难过很难受

[回复 匿名用户_929704]: 同样同样，不过知道了以后就不用像以前那样内耗啦，知道自己的不同，接纳自己的天赋

我在他们眼里活成了异类，不过没关系，终有一天我要用实力征服他们

[回复 匿名用户_4E6908]: 相信你，加油加油

怎么才能向上迁移，找到自己合适的能量场

[回复 匿名用户_BCA376]: 选择自己喜欢的环境，远离让自己不舒服的人，多学习、提升自己的认知，遵从内心的选择

感谢博主分享特别喜欢。就是自己

[回复 匿名用户_07AE41]: 不客气，你这么说我也很开心

欢迎高敏感宝子们关🐷我，每天更新《高敏感人自救指南》，持续分享高敏感人成长心态和方法论


我宣布‼这是我今年读到蕞好的心理书！

啊啊啊，这么好的心理书，我怎么才读到啊！真不该  作为高敏感人群，我刷到了这本书，感觉书中很多句子都很符合当下的我，我就入了这本书，当看了序言部分，就越发觉得每字每句都在说我~  📖:《你的敏感，就是你的天赋》 ✍:伊米·洛  呜呜，真的要哭了，太戳人了，我就是这样，“看到别人痛苦，我也会感同身受”……我觉得我有时候真的活的很小心翼翼，生怕别人说我“太夸张了”“太奇怪了”“太难搞了”，因为对我来说，只要别人说我，我就很羞耻，恨不得找个地缝钻进去……i人都懂我。  但好在，这本书的书名《你的敏感，就是你的天赋》和观点都特别好，作者是心理医 生,他从心理学角度360°无死角的还原了情绪特别强、敏感和有共情力的人的特质，并给出了很好的策略和建议。真后悔现在才看到这本书。  如果你和我一样都是这种高敏感体质的宝宝，一定不要错过这本心理 疗愈书，它不但帮你撕去贴在身上的标签，还会让你找到自我的价值，让你越来越好。  ✅让我很收益的地方 ◾生活中蕞可怕的事，并不是别人拒绝，而是你主动抛弃了自己。不管别人怎么看你，也不管这个危险的世界会发生什么，你必须做自己坚强后盾。  ◾你天生就有共情力，这就是你的天赋。  ◾你会意识到做真实的自己比迎合大众更有价值。  ◾强烈的情绪可能是你具有巨大潜力的标志。  ◾要在这个世界上找到真正的归属感，要从拥抱全部的自己开始。  ◾蕞深刻的痛苦不是脱离群体，而是来自否认真实的自我。  ◾怎样与你的情绪相处？ 1⃣记住你并不是你的情绪 2⃣感受你的身体 3⃣放眼大局 4⃣与你的感受对话 5⃣放下想要控制的执念 6⃣拥抱事物的两面  生活已经磨平了我们的棱角，压制了我们的声音，但是时候该走出来拥抱全部的自己，带着你的敏感出发，找到更精彩的人生！  @知识薯 @心理薯 @阅读薯

我太需要看这种书啦

[回复 匿名用户_E1DD6D]: 我也是，太缺情绪疗愈书了

一本书会看得这么认真，反复咀嚼，反复感悟，反复提升，佩服！

[回复 匿名用户_86AFD8]: 谢谢我的粉宝

可以分享一下彩色铅笔嘛？

[回复 匿名用户_78A96E]: 宝子看最新笔记，我有分享说了

同款钢笔

[回复 匿名用户_9D8649]: 好好用，我还有一支玫红色，都用了4年多了

写笔记太棒了，得是看多少书积累的呀

[回复 匿名用户_FE90BB]: 做读书博主两年啦

钢笔有链接吗

[回复 匿名用户_230D3B]: 宝子看最新笔记，我笔记里说了

我也想看了

这笔记，感觉不去参加考试都有点浪费

[回复 匿名用户_1FF211]: 哈哈，参加了

这本书真的好嘛，想学习，想提升，想管理好自己的情绪，想更优秀

[回复 匿名用户_B47D19]: 推荐入

莎 这本书送我

[回复 匿名用户_CAFD02]: 哇，看你是陕西的，宝认识我吗


高阶高敏感人5个必经的人生开悟阶段

攀一座山 重要的不是登顶 而是享受每个阶段的攀登过程 . 不一定要去山顶看满目星空才算成功 沿路欣赏野花、暖风、流水、夕阳 也别有一番滋味在心头 . 只要心里刻着两个字：远方 什么时候抵达，又有什么关系呢 . 只要一直都有向前的决心 什么样的困难，还能难得倒你呢 . 那些一路上慢慢积累的感悟 就已经在一点一点拼凑出全新的你了 慢一点，不着急 累了就休息，恢复了再出发 . ? [投票]#

强大期了，学习了10年，给自己重养了一遍，刚开心理工作室，想给别人打伞了

[回复 匿名用户_140CB0]: 姐姐，想问觉醒期怎么找到自己的价值

真的，我好像度过了最难的阶段，我现在很幸福

[回复 匿名用户_90833B]: 真好，祝福

在3 4 偶尔5中反复

[回复 匿名用户_DE668B]: 但估计内核不稳时的5有讨好的嫌疑

第三阶段了，一路走来不容易啊，为自己以后加油

看到這篇讓我都明白了，原來過去的我一直不知道我具備這樣的人格，導至我內耗虛弱卻又不知道怎麼改善，太感恩你的分享

怎么提升屏蔽力呢？这个太重要了，总被一些东西带偏

[回复 匿名用户_AA3589]: “情绪”，会被带偏是因为起情绪了，先学会消除（减轻）负面情绪带来的心里波动感，再学会释怀，这样“屏蔽力”就自然而然增强了

爱的本身是什么意思，我理解不了

[回复 匿名用户_06C56A]: 爱就是你，你就是爱

每篇文章最后一页文字都好爱

[回复 匿名用户_0FCAE2]: 谢谢你看得那么细致

我應該在4到5了

[回复 匿名用户_B31314]: 能分享一下进入强大期的心路历程吗？

人生就像攀登一座山，过程中的每一步都值得珍惜；你会发现每一处风景、每一种心情，都是独一无二的财富。无论目的地在哪里，能在远方的追寻中找到自己，才是最重要的。 在这段旅途中，心中的“远方”指引着你；每一次喘息、每一次小憩，都是为了更加从容地继续前行~


高敏感的人终将走向艺术人生

很多高敏感的人，在生命早期就拥有一种近乎本能的感知天道的觉悟。他们能瞬间捕捉到空气中微妙的情绪流转，洞察人际背后的虚伪和诡诈。这种早慧让他们在精神世界里过早地开启了上帝视角，但在现实生活的“术”层面上，却往往陷入混乱与迷惘。 这种错位导致了一个极其残酷的现实：如果你不能深入理解社会规则，很容易会在“丛林法则”下被消耗殆尽。 丛林法则的社会里有很多这样的人：遵循兽性、迷信丛林法则、不相信善良的人，他们的逻辑是先设防、再反证；而高敏感人的逻辑是：相信人性，先给出信任。 在社会的修罗场里，这无异于赤脚上阵。在矛盾的摩擦与矛盾中，高度敏感的人建立边界的过程总是太慢、太疼痛。这种疼痛，很像艺术家在雕琢璞玉之前必须经历的皲裂。

是这样的，戈壁滩捡了几年枯木，捣鼓着瞎玩，越玩越上瘾

[回复 匿名用户_523284]: 太有创意了

我用VLOG表达自己，过程能量满满

[回复 匿名用户_D93499]: 👍👍

说得太准了

[回复 匿名用户_514C88]:

说的有趣有趣。

[回复 匿名用户_A3E5B3]: 你也有趣有趣

是的

老师写的太好了🥹ip又一样！

[回复 匿名用户_E7B261]:

正在践行

[回复 匿名用户_22902E]: 加油

关于高敏感，大家有什么想要分享的

用哲人的洞见维系自己的人生 一路风景不忘初心 按自己的人生信念走下去便是幸福 想拿揑自己的人让她知道他是在做梦

[回复 匿名用户_469353]: 意识创造现实～

怎样深入理解社会规则

[回复 匿名用户_B96A61]: 去体验


高敏感人，千万不要努力

“努力” 两个字是阉割高敏感人生命力的罪魁祸首。

请务必千万次救自己于水火

越努力越抑郁

[回复 匿名用户_4B7646]: 不努力还好，一努力没达到自己的预期，就难过内耗

马上要考研了，但自己一直是磕磕绊绊的学理论，甚至到现在还没学好外语，我也清楚这次也考不上了，我也知道自己擅长什么，但无法去做到，因为自己总是有一种不去考研对不起家里人的负罪感，但又学不好，更难受了，迄今为止的努力我只有在画画或者其他动手多的事情上能自信的说出来（虽然也不咋地，只是擅长而已），最近还情绪崩溃和家里吵了一架（后面心情恢复了去道歉了）。压力都是自己给的，总觉得自己什么都做不到，或者是不敢去做，还导致了ddl拖延症越来越严重

[回复 匿名用户_4C8D46]: 躺平就安心躺平 干活就干活 哪怕干五分钟也要全身心干 不要强迫自己

努力还是需要的，但是不要有过多期待，否则会造成心理负担。

努力是必须的，做任何事，拉屎也要了解空气动力学和压力学的关系！所以找到自己的赛道，忘乎所以的跑就对了。

最怕努力后的失败，失败太多，让我一蹶不振

[回复 匿名用户_692938]: 我也是，小升初中考高考的失利让我害怕努力

原来如此

嗯嗯

说的很对

适当努力 稍稍努力就好 别给自己快逼死那种努力

裸辞两年半，前面差不多大两年都在焦虑都在内耗，今年7/8月突然释怀，放过自己。学习剪辑中……学习兴趣爱好报了个声乐班。似乎过得也挺充实……挺忙的


聊一聊 高敏感人的三个阶段

第一个阶段：青少年时期，未意识到自己是高敏感人群，自恋型人格认为我一个人可以决定我们俩的关系，只要我足够的好，你就会离不开我。害怕发生矛盾，不懂得课题分离。环境对情绪的影响很大例如：嘈杂的声音、不干净的环境、长时间的饭局。 共情能力强，吸收到外界的信息量巨大，不懂得分辨哪些需要在意，哪些无需在意，内耗严重，过度反思自己，承担不该承担的责任。 对他人的言语过于在意，并未建立起完善的自我评价体系，对自我的优缺点模糊。个人价值建立在他人的言语之中，觉得自己时而优秀时而不够好。 完美主义，小事大事都追求完美。不会抓主要矛盾，把自己搞的身心俱疲。 第二阶段：通过网络或者读书意识到了自己是高敏感人群，不喜欢这个特质，稳定情绪后会学习课题分离理论，在遇到事情可以分得清该是谁来承担，反复的实践，有时会再度陷入内耗。心里不停的告诉自己：这不关我的事，我无需多想。这不关他的事，我怎么做都可以。 第三阶段：建立起完整的自我评价体系，面对他人的夸奖淡淡的一声：谢谢。面对他人的批评，理性分析，究竟是为了个人利益而批判，还是真心为我好希望我改进。不再追求完美主义，而是先完成再完美。从头梳理，会发现自己在各个领域已经非常优秀了。明确了自我边界，遇到让我不舒服或者不喜欢的事情大方的讲出来。有选择性的社交，相比较一群人更加喜欢一对一的深度谈话。不会对所有事情起反应，更加关注自我、关注当下，将高敏感的特性用到工作中去，利用别人发现不了的细节点，完善自己的作品。懂得照顾好自己的身体和情绪，面对高耗能的大脑，学会了散步、早睡、冥想，让自己时刻保持放松。 当你不再恐惧不再追求完美不再关注外界，高敏感这把神剑便可以为你所用，开辟出新的人生道路，达到别人到不了的高度。

第一阶段太难受了感觉到高中都是这样的现在大学直接第二飞到第三阶段

[回复 匿名用户_06C56A]: 第一阶段最痛苦，内耗最严重，恭喜来到第三阶段

[回复 匿名用户_06C56A]: 哈哈这辈子的课题先完成，加油～

[回复 匿名用户_06C56A]:

我下辈子想做颗草

差不多到第三阶段了，知道自己有天赋，不能再困顿于过往，相信自己能给自己想要的生活，不要过多依附任何人

[回复 匿名用户_CC1EBA]: 是滴 爱是自爱的延伸 先照顾好自己～

我大学之前的整个学生生涯都是第一个阶段，我还以为所有人都是我这样，现在看开多了

[回复 匿名用户_07DD9A]: 开悟需要经历事情和痛苦，一切皆是缘

二十多岁了感觉还是第一阶段前段时间看自己高中写的日记感觉自己毫无长进 真的哭了

[回复 匿名用户_763CAD]: 说明你经历的痛苦比较少，也是好事呀

第一阶段到第二阶段中，慢慢意识到自己和别人不一样，我自己是外向的但是是i人，而且是焦虑型依恋，这几天正在经历恐惧和害怕中，希望自己能平稳度过吧，这样我的认知应该还会再长一点，还在追求完美和抓不到主要矛盾

我觉得第二阶段已经不会不喜欢这个特质了，任何事物都有两面性

[回复 匿名用户_4DB2D0]: 但确实会希望自己不要内耗，努力改善内耗

16岁，感受到在第二阶段和第三阶段反复横跳

第一阶段真的好痛苦 努力跳到第二阶段ing

绝了，一模一样


为什么高敏感人大脑和一般人不一样？

想太多 害怕被拒绝 比较情绪化 情感过于丰富 容易精神内耗 以他人为中心 在意别人的评价 容易被环境干扰 喜欢沉浸在自己的世界 这些都不是你的问题 只是你的大脑神经系统和其他人有差异 . 你一旦真正接纳了自己 内心就会生出超乎想象的巨大力量 . 接纳，即治愈 .

高敏INFP Buff叠加哈哈😆

[回复 匿名用户_D8395A]: 哇INFP好多呀，我最近INFJ和INFP之间反复横跳

经常容易被突然出现的声音和物品吓到，这个有没有办法缓解呢

[回复 匿名用户_F87D7F]: 我也一样

infp自学画画8年了，终于想起来要做博主了，专注画治愈系小可爱我以前以为自学画画很简单，啊竟然因为是高敏感，和性格有关系，但生活中这个性格真的好困扰啊

[回复 匿名用户_BA4592]: 画得好棒，真的喜欢！练了很久吧？

高敏intj 累的不要不要的  跟开了天眼似的 知道的越多越累

[回复 匿名用户_1839A4]: 高敏感entj，感觉网上说的entj冷血没情绪不会共情真的很刻板印象

想太多 = 思维缜密 害怕被拒绝 = 避免无耻的无休止索取，给予同样会使自己快乐 比较情绪化 = 活得更加真实、为人更值得信任 情感过于丰富 = 更富同理心、为人更热情、乐于助人 容易精神内耗以他人为中心在意别人的评价容易被环境干扰 = 给他人留颜面、给自己更多提升的机会 喜欢沉浸在自己的世界 = 没有你，我也一样可以活得很好

[回复 匿名用户_DA7C52]: 感恩分享，愿平安顺遂

睡觉也在运作

[回复 匿名用户_C317C6]: 我也会哈哈，好几次醒来会冒出很奇妙的灵感

我开始爱上我自己了

[回复 匿名用户_B79485]: 哇！太开心听到这个了，好好爱自己

妈呀，比八字还准

[回复 匿名用户_0D8921]: 哈哈

谢谢您

[回复 匿名用户_0A8A50]:

睡觉都要做梦

[回复 匿名用户_98213F]: 睡觉做梦正常哒


什么是内耗型人格？

哈喽大家好，我是谈心芝士，这里是我的心理备忘录，也可以是你的心灵加油站 有什么小烦恼可以向我倾诉 也许这一口芝士就能解决你的烦恼 - 今天我们来了解一下什么是内耗型人格。 在心理学中，有一种悲观的人格，叫做：内耗型人格。 内耗型人格者经常性处于非常悲观的状态，比如，他一天什么也没干，却觉得身心都好累，自己总是胡思乱想，过度解读他人的言语，自己纠结、拧巴、内心戏多，总不断自我否定，有着内耗型人格的人，总是喜欢胡思乱想，感到焦虑、疲惫、颓废，甚至对身体产生一系列懒惰、失眠的不良影响。 -内耗型人格的特征 1、高敏感，喜欢解读他人的言语。 2、性格内向，不喜欢与他人交流，只能自我消化。 3、容易被他人话语影响情绪，经常情绪低落。 4、内心戏多，喜欢胡思乱想。 5、过度追求完美，厌恶自己。 6、经常觉得累、压力大，其实什么也没干。 7、不知道自己想要什么，不知道自己最喜欢和希望的方向是什么。 8、即使清楚了自己想要什么，有了方向，什么都还没开始，就觉得自己很累了。 以上8条特征中，如果你符合3条以上，那么很可能你的心里内耗比较严重，也就是说，你的精神上比较疲惫劳累，当一个人在心理上的损耗和劳累比较严重时，无论是工作还是学习，都会比较吃力。 -精神内耗的应对技巧 第一步，接纳自己。 你需要接纳自己的情绪、自己的生活现状、自己的优点与缺点，放弃不切实际的幻想与期望。 接纳自己，拥抱自己给自己更多的关爱，是改变的第一步。 第二步，行动起来。 制定详细的可实施的计划，并针对计划的每一步制定具体实际的奖励措施。 通过计划与激励，让自己尝试动起来，用每一个简单的行动步骤的实施代替精神内耗，用自我奖励来激励自己，促进积极体验的产生，产生一种正性循环。 第三步，拥抱积极情绪，远离消极情绪。 在第二步的行动中，你会重新体验到行动结果所产生的积极情绪，感受、拥抱、与人分享这种积极情绪。 当你开始享受这种积极情绪，怀疑自己过去所持有的负性信念，重新产生积极自我评价，进而就能远离负性信念所带来的消极情绪 第四步，尝试专业人士的帮助。 如果上述三个步骤，还是不能帮你解决精神内耗的问题，那你可能需要寻找专业人士的帮助。 🧀一块可以谈心的芝士 ✨ 如果觉得芝士分享的小技巧能给你带来一点帮助的话就点亮小红心8~ 🧡 下周见～ @知识薯

全中

[回复 匿名用户_C75C32]: 我也

道理都懂 可是行动起来好难

[回复 匿名用户_D4A01B]: 突然想到一句话，性格决定命运，真的很羡慕那些玩的开放的开的人，人家能怎么开心怎么来

我觉得我已经快变成两个人格了....一个又丧又难过，还有一个开朗又活泼，当我试图让自己开心点或者和别人相处就自动转到开朗的性格，但是越是表现的开朗，我心里就越难过，好像变得开心起来就会消耗我的精力一样，好难过，好累

[回复 匿名用户_8EBB4E]: 一样啊表面很坚强一样，但是内耗得严重每天都想哭

这种天生的性格真的能被改变吗？我是前段时间才看到这个词，感觉高度符合自己，总是太在意别人的看法，在意别人的情绪，一个动作或者一句不经意的话我会想很多，一个东西如果没过去就会一直想一直想，越想越多，晚上睡不着觉，有时候自己心里不舒服我就会从自己身上找原因，总觉得自己差劲死了，我就一直觉得自己不适合交朋友，感觉让自己好累，但是又割舍不下，要是有一个人的世界就好了

[回复 匿名用户_7A44D6]: 世另我

感觉是吧，内心戏多，喜欢乱想，对于过去所有细节喜欢过度解读，但是其实是因为知道了过去某些事实以及敏感度高。

[回复 匿名用户_43B48E]: 过于在意别人的看法

一直想，大脑受不了了就感到释然了，然后没多久继续想，反反复复

[回复 匿名用户_AA0B9D]: 慢慢内耗感觉自己无可救药

我就是这样！而且很严重。表面上正常，其实内心里还有个声音在说话。

[回复 匿名用户_0431A7]: 应该怎么办我觉得出家会不会好

我这样属不属于内耗啊？每次宿舍关灯都要等我去关，我就没看见有谁会自觉去关，这样我就觉得她们是不是讨厌我，对我有意见，好委屈啊，为什么每次都是我去关，我也是要早睡的啊，真的好心烦这种宿舍的人

[回复 匿名用户_5664F7]: 太属于了

就是因为解决不了所以后面我得了抑郁症

[回复 匿名用户_F70A93]: 我感觉我也要了

很多艺术家也是这样的人呀

[回复 匿名用户_02AFE1]: 是的，这种高敏感的人，确定更适合从事艺术类的工作


高敏感人思维方式和一般人不一样的5大表现

💚思维更发散 能快速编织想象力蜘蛛网 . 思维发散如树枝一般不断延展 大脑会快速编织了一张想象力蜘蛛网 一个想法会衍生出十个想法 十个想法又会变成数百个想法 . 💚思维更跳跃 大脑里住着"灵活的猴子” . 高敏感人的思维像一只“灵活的猴子” 会从一个主题，快速跳到另外一个完全不相关的主题或者直接跳过思考过程，直奔结果 . 💚拥有神奇的推理能力 高敏感人的第六感很准 可以通过预先收集到的细节信息 准确推断出事情的发展趋势 在人际交涉方面 对刚接触不久的人 基本能通过对方的言语、神态、行为等等的细节 推断出对方的喜好、个性、意图 . 💚容易分心，注意力不集中 比如你拿着一个杯子走到厨房 同时大脑在想另外一件事情 以至于你会突然忘记自己要去厨房干什么 这不是因为你的记忆力有什么问题 而是正好有两个思维重叠了 . 💚思维的无限联想性 . 高敏感人有一个神奇的能力 就是无法控制自己不去想一件事情的延伸可能性 . 发散性的思维特性 用在工作上面会特别香！ . ？ [PK]#

专注力差真是一模一样，经常忘了自己本来准备干啥，上网课一个视频要反复退回去好多遍，看书也是需要反复退回去，好痛苦

[回复 匿名用户_43C6AC]: 有意识追踪思维和强化当下场景，可以帮助提升注意力哦

一点都不喜欢自己的发散思维，太内耗了，永远能想到最远的结果，直至死亡，而且感觉最终的结果都是死亡，甚至感觉没有意思，注意力很难集中，永远做一件想其他的，什么事都做不好，很难沉下心，而且周围朋友感觉我的想法跳跃太快了，跟不上，很难沟通到一起，我着急着说下一件事，但是他们还在上一件事，也不好意思打断

[回复 匿名用户_B30E43]: 太赞同了！

很喜歡推理是真的 感覺自己天天像個偵探

[回复 匿名用户_8AAA0B]: 推理小天才

女儿是性格特别敏感，看问题总能一针见血说重点，忽略过程直接烦结果，所以思维很跳跃，从小喜欢拼图，围棋，数独，各种桌游，动脑的游戏，但是做题做事都不严谨，学习能力强学东西快，记忆力好，能融会贯通举一反三，表达能力强，但是目前学习上面因为做题不严谨，很难考到满分，还有漏题，漏字，看错字，看不全题目的问题，以后会不会扫大街啊

[回复 匿名用户_A1CF54]: 长大学心理学

以前很苦恼现在很享受高敏感带来的天赋

[回复 匿名用户_5B4144]: 是的，我上美术课，明明没学过画画，但是临摹出的素描和彩铅画总是让同学怀疑是不是学过；而且玩文字解谜游戏时也玩的很快

用在工作上哪里香了 我demo的时候别人都说听不懂 感觉省略了很多东西直接就说结果了 现在开始看书重新学习怎么逻辑性的描述一件事情

[回复 匿名用户_58DCBF]: 我也是 我喜欢直接说结果 其实和大家说的结果一样，人家说我没有逻辑

不是 这是高智商人吧

[回复 匿名用户_DE1F80]: 敏感的人智商很多都高

学数学的时候总是能考虑到一些别人想不到的问题和点，一定要把一个知识点所有的东西全部理解融会贯通才能结束。一个定义一定要考虑很久很久，找出一些别人想不到的逻辑漏洞（后面发现是错的）。在一个小点卡很久，一定要追溯到根源上。所以学数学让我很痛苦，花的时间也很长，但解决不了这些问题就无法自拔，但数学成绩一直好（花的时间长）这是智商有问题吗？

[回复 匿名用户_06C56A]: 没有 我跟你一样 虽然这种学习方式一套下来要很久才能学完 进度可能会慢了点儿 但学完后就能和别人拉开一段差距 因为之前那些问题瓶颈你都遇到过了 而且解决了还想得特别清楚思维也别顺 脑子里甚至框架都搭好了 那种就特别有效果 说明在细微细节里你都揣摩了很久

发散性思维是想的多吗

[回复 匿名用户_91BBB0]: 我跟你有同样的疑问我也想问我这到底是思维发散还是想得太多

如果不控制我的思维就很容易变成这样：哈哈哈等到放假我要逆袭然后变成学霸......之后再买栋海边别墅，诶还是森林别墅吧🤔海边好像.......以后打仗了海边好像不太合适......人类为什么要互相伤害呢......要是真打仗了我干啥工作比较吃香啊......有点想再看一遍钢琴家......犹太历史真奇妙啊......世界要不然毁灭吧反正垃圾占大多数......至少我是一坨美丽的垃圾......我要努力！

[回复 匿名用户_4C1685]: 我能梳理推测听明白呢，不过可能确实有点好笑


高敏感人的恐惧和焦虑来源于过度的想象

我妈还有我一些朋友，都是高敏感型人。 她们会曲解和放大别人的一句话一个小动作一件小事情。无限地放大猜测、焦虑和恐惧，然后走不出来。就是这种思考方式已经定型了，所以才陷入到无尽的内耗中。 其实事情根本没有她们想的那么严重。 但她们很多时候并不是真的生病了，因为她们跟我形成了安全依恋关系，我被信任，我向她们解释我的理解和分析，她们觉得是帮助而不是攻击。 我都是会观察，分析和解释给她们听，别人本来的心理是怎么样的，而不是你所想象的这样。你们的这种焦虑恐惧是过度的想象。 她们还有个特点，很难去真正理解人的多面性和关系的流动性。 因为不够自信，也会有一点被害者思维，因此容易误解别人原本的意思。总觉得别人对她们不满、有意见、有情绪。其实别人都只是随口一说，她们就觉得自己被伤害了。 然后在看待朋友家人的人际关系的时候，这种思考方式马上重新启动，并且被激发，因为确实关心爱护朋友家人，以自己的思考方式来看待朋友家人的人际关系问题，然后精神状态就更糟糕了。 我觉得是一种过度的移情和共情。 关心是真关心，但并不健康。 因为她们很难区分出什么是我的课题，而什么又是别人课题。且这些课题本质都是很普遍正常的，大家都要去面对的，他们自己是成年人也可以解决的。把这种过度的想象安装在别人身上，没有帮助到别人，自己先倒下了。 所以不够放松，身体和思维一直在战斗/逃跑状态。 其实在我看来，什么事都是小事情。哪有那么严重？人只要不会饿死就行。 这种思维方式是她们痛苦的根源。我没有什么心理学知识，但我的观察和朴素的观念来看，我觉得是这样。我后面会学习一些心理学知识，可能会有更好的见解与补充。 ps：这篇文章发表已经经过朋友同意，我对分析朋友的内心和行为模式非常慎重！因为可能会误伤到别人，也会带有自以为是的理解。 所以一般写文章我只剖析自己，剖析别人我都会获得发表许可。对我来说算是一种写作伦理吧。 另外高敏人也有非常多类型，不能一概而论，就像评论有人认可有人质疑一样。我也很感谢评论区的质疑，让我有了更多了解。这篇文章发出来的本意其实不算是客观分析这个群体，只是在讲我和朋友相处模式的观察，且获得了她的认可。这个标题只是为了吸引别人点进来的一只写贴手段。如果有冒犯我致歉。

我就是过度想象，但就是控制不了，转移注意力也不行

[回复 匿名用户_6EAC15]: 而且还很在意别人对我的看法...

是，敏感的人真的很容易陷入受害者思维，我就是，现在一直在学着不断调节自己，纠正自己的认知

[回复 匿名用户_ECA0F3]: 是的 你能意识到已经很好了 很多人都不愿意承认

高敏感人适合修行，把名利情都放下，放下自己的执着。这些不舒服的症状会渐渐减轻。

[回复 匿名用户_2621BB]: 是的 我也觉得

我觉得我是这种人，在亲密关系里没有办法放松，每天被自己的想象搞得身体先倒下了。需要怎么破解？

[回复 匿名用户_4805C7]: 读一些书 多跟自己对话 和ai对话 记录自我 发现自我 了解自我 gpt老师真的很好用

应激是一种正常心理现象，不带评判地去承认它就好，也不用觉得它是什么洪水猛兽甚至觉得自己糟糕，它本身的出现也是想来保护自己而已，比如所谓受害者思维是在受伤之后的防御机制，有一些防御过度的副作用。我们只需要看看还有没有其他更好的方式能保护自己，比如自我关怀，降低期待，及时止损等等。

[回复 匿名用户_5E0937]: 一切“表面问题”都是为了解决更深层的问题而出现的。只有让自己真正有安全感，才有可能不那么焦虑恐惧。

有时我会想，高敏也许不只是 内耗根源，她们在意的那些细节，恰恰是因为心里装着对关系的珍视。就像你说的，她们会把对家人朋友的关心，变成过度共情，我觉得是把 “在乎” 摆得太满了

[回复 匿名用户_9EAB86]: 过度共情就会过多情感投射，看不到真实的对方。我是过了很久才察觉

我想知道高敏感是天生的还是后天习得的，就我而言之前并没有太敏感,但最近感觉很敏感

[回复 匿名用户_6BDFE0]: 天生和后天都有

看作者主页置顶贴，请你来使用我！

唉


少走10年弯路，高敏感人如何搞事业？

做事 > 管人 高敏感人更善于把事情本身做好，如果和善于人际的 合作伙伴组团，能互补协作，发挥蕞大效能。 自由 > 制度 在相对自由、有呼吸感的环境下工作，高敏感人感到更放松，也就更能发挥潜能。过多的条条框框，像是绑带让人无法动弹，同时也会抑制创意。 使命感 > 利益本身 高敏感人的世界里，意义感很重要，热爱是点亮内心 光芒的灯油。事业的最佳平衡点是找到即能赚钱又有 使命感的方向，切莫只为了利益而操之过急。 . 适合事业方向： 战略规划类 喜欢做计划、有大局观，擅长分析事物本质，预测未来很准。同时有强危机管理意识，适合做掌控大方向的总舵手。 💚适合职业：企业战略规划师、品牌策略、个人职业规划等 . 艺术创作类 右脑更发达，右脑掌管音乐、绘画、空间几何等 💚适合职业：手工艺人、音乐人，文案写手、设计师、摄影师、编剧、建筑家、画家、书法家、自媒体博主等 . 社会助人类 高敏感人拥有很高的共情能力，发自内心想要帮助别人 是极佳的倾听者、天生的疗愈师。 💚适合职业：心理咨询师、社区工作者、人力资源、老师等 . 学术研究类 高敏感人喜欢深度思考和研究，学术方向的工种也是 很让人着迷的。 💚适合职业：大学教授、产品研发、技术、考古等 . 加油! 高敏感人

是的 更喜欢做事而非跟人打交道 更喜欢宽松的工作环境不喜欢KPI 利益本身对我诱惑不大更想做有使命感的事业

[回复 匿名用户_206BA3]: KPI还要处处想办法跟公司领导，同事搞好关系，简直痛苦死

这不就是我么 一边弹古筝一边搞战略咨询

[回复 匿名用户_E01BCF]: 请问怎么可以把艺术与商业有机结合的

梦想永远是当浪迹天涯的艺术家

[回复 匿名用户_1352EB]: 真的！

身为高敏觉得并不适合从事疗愈这个行业，因为会心累，面对别人的痛苦，太容易共情了，结果就是倾听一个人，自己花一下午时间回复能量。

不得不说！和我本人一模一样！

求问，高敏人，喜欢深度思考，艺术型人格，创造力强，帮到人会开心，但是抗压力弱，有时候过于吸收他人情感会内耗。学的汉语言文学专业，从事什么职业可以发挥天赋呢。求求评论区的各路大神，一名即将毕业的高敏感人正面对择业路过

[回复 匿名用户_06C56A]: 搞科研吧，抗压能力弱的我做了服务行业，内耗严重

喜欢很多人在一起但是大部分时间是一个人独立工作，偶尔团队合作。喜欢和人呆在一起不喜欢自己一个人呆着。喜欢观察和研究人。共情力，创造力，设计，写作。比较感性但是对待工作理性（介于两者之间）。专业是视觉传达设计。不想熬夜，更不接受通宵工作，希望工作和生活分开。如果不当设计狗，我能做什么？目前对品牌设计和策划岗位比较感兴趣。请各位大佬指点一下

[回复 匿名用户_DAB036]: 哎呀妈呀同道中人

高敏感人做设计？创意？算了吧 干了两年抑郁症焦虑症 亲身经历

[回复 匿名用户_E8F3CF]: 同设计行业，头发大把掉哈哈哈

怎样成为一名社区工作者 综合种种 我觉得社区工作者最适合我

[回复 匿名用户_E55979]: 社区工作者其实更需要的是交往力，只有共情力的话工作过程中会产生很多内耗。

所以感觉自己完全选错了

[回复 匿名用户_2FF59E]: 我也选错了，天天和人扯皮好累


让高敏感者超幸福的15件事

这个世界上，有15%至20%的人群被归类为高敏感人群，即每五个人中就有一位是高敏感者。 心理学研究已证实，敏感并非病态，而是一种相对稳定且持久的人格特质。高敏感人群并非“脆弱”，而是具备高度发达的感知系统与深度信息处理能力。 从历史视角看，许多推动文明进步的艺术家、哲学家与科学家皆为此类特质者，他们的敏感非缺陷，而是感知世界的特殊通道。 如果你也是一名高度敏感者，这里整理了15条建议，让我们一同来探索。 愿你不再试图削足适履， 勉强自己去适应一个喧嚣的世界。 不必成为别人，你只需成为自己——一个能深深感受，并因此更加完整的人！ ◉ 这里是「Empower Yourself」成长能量站 从心理学视角出发， 深度解构个体成长的心智与路径， 陪你洞察世界，认知自我，持续进阶！

“帮助他们确认‘敏感不是缺陷，而是一种值得尊重的生活方式’”。从小到大从来没有人对我说过这句话，我一直觉得敏感是我的一大缺陷。

[回复 匿名用户_BF8354]: 高敏感的人是学习艺术的天赋型选手，它是特点，不是缺点

个人体悟：高敏感的人要把能量收回来，滋养自身先。文中所说的低刺激的环境，能够激发创造的工作是非常基础的要求。“不就是个工作嘛”最高敏人完全不适合！对他们来说，工作就是找伴侣相处结婚，是顶顶重要的事情。

[回复 匿名用户_E13F55]: 高敏人到底该怎样探索适合自己的工作呢

这些方法不仅仅是对高敏感人有效，可能对大部分人都有效，毕竟好好吃饭，好好睡觉之后身体会得到一个非常好的反馈，随之而来那精神头一定会好，然后就全都是正反馈的事，就更有效率更积极，头脑也会更清醒，正循环这不就来了

[回复 匿名用户_B4C28D]: 这些方法对高敏人是必需品，对其他人是增值品

我们不必成为别人，只需成为自己——一个能深深感受，并因此更加完整的人！

◉ 点击解锁 EP高能成长双系统 年度抄底价限时开放｜仅此一档，错过等一年！

如果我信息处理能力9，细节觉察能力3，感官敏感性8，易受过度刺激8，共情能力3，那我还是高敏感吗？

[回复 匿名用户_9E0A7F]: 共情能力低了就不太像了

谢谢你让我更了解自己～

完全就是我，我已经被这个社会压制改变了很多，但是，你得文章让我开始仔细审视我对待儿子的方式，他是比我更加敏感的娃，

所以我在深圳工作多年经常觉得不幸福，辞职以后又觉得这里其实挺好。


INFP我居然是个蝶

不想当领导 不喜欢电话 选择困难症 陌生冷熟络热 忠诚善良 会突然崩溃 我想进化 （转发）

看到最后一条惊呆了，连这也中

[回复 匿名用户_5E6D8F]: 我也惊呆了🤯

连想隐居想出家都能猜到？

[回复 匿名用户_BB66D5]: 对对对 之前跟朋友提过一嘴，然后就一直说我当尼姑，虽然我确实想

北欧，我从未踏上过的第二片故土

[回复 匿名用户_B4B73E]: 宝子 66条的北欧是啥意思 没懂

我觉得我很不擅长道歉，虽然认识到自己的错误了，但就是拉不下脸，话到嘴边又说不出来了，最后憋得都要哭了

[回复 匿名用户_8F9A7E]: 那就是infj

不喜欢北欧，北欧又冷又没太阳，i人容易抑郁症，喜欢葡萄牙意大利希腊

[回复 匿名用户_BEE4DA]: 喜欢葡萄牙

我也infp我喜欢中国古文化

[回复 匿名用户_4A2F86]: 喜欢国风，看小说也爱看古代背景的

真的，本infp现在在一个佛教学校上学

[回复 匿名用户_4879D3]: 东国吗

其实我还是想说，这不就是一个正常人的表现吗？一个人有悲欢离别和该有的一切，本来就是认定的，为什么要靠那些虚无缥缈的字母去确认自己的同类呢？多么可悲啊

[回复 匿名用户_0B0CAE]: 我e人误入了，这里一大部分都是人之常情啊，那些负面情感谁会喜欢，而且是人就会情绪不佳，怎么能靠这个认定infp

特别讨厌pua这点真的！！我真的会每一个人说的话（单反有这种倾向的）我都会审视他一遍

[回复 匿名用户_FBF63F]: 虽然最后还是被pua了

北欧是什么，就是指字面北欧嘛

[回复 匿名用户_545D84]: 应该是指欧洲北部？我是这样理解的


INFP进来认领一下？

呃 infp聊天的高频词汇排行榜 你pick哪一个

难道不是在打完一句话之后加个emoji吗🤔

[回复 匿名用户_EA1DD6]: 有道理

其实是说了一句话以后觉得会不会太冷漠然后加一个表情包(？

[回复 匿名用户_D6002C]: 其实加（）和加（？）和加（bushi）也有异曲同工之妙

一般像“算了”“应该是”“我感觉”“看情况”这些后面还会加一个“吧”

[回复 匿名用户_8EED60]: 学到了

还有个“考虑一下”

[回复 匿名用户_DD02DE]: 其实基本等于婉拒

不好意思

[回复 匿名用户_759558]: 唉

哦哦哦

[回复 匿名用户_06C56A]: 笑死我了哈哈哈哈哈哈

[回复 匿名用户_C0B63B]:

感觉离开这个词我就不会说话了

[回复 匿名用户_7680C2]: 这是我的感觉哈哈哈哈哈

好

[回复 匿名用户_B10837]: 出场是王炸

我感觉，我觉得，其实


瞬间清醒的一段话。。

道理我都懂，但我就是想不开

[回复 匿名用户_715C22]: 抱抱

我就是极度会内耗的人

[回复 匿名用户_71FC0A]: 我也是，别人一句话我都能难受好几天

为什么我会痛苦？因为我看不到将来，对生活失去了兴趣，这个世界有无我都一个样子。但是我不能离开这个世界，那种痛苦不是说什么过去，而是将来。

[回复 匿名用户_1C9722]: 找到自己喜欢做的事情，把它做到极致，就会有意想不到的收获哦

其实最核心的原因在于，对某件事或者某个人太在乎了，当你对什么都不在乎的时候，不再抱有期待的时候，也就开心了

[回复 匿名用户_B93680]: 是的赞同

人生真是场巨大的悲剧

[回复 匿名用户_DFE1BF]: 工作上遇到了算计自己的同事，跟家人吐槽，妈妈从来一言不发，平时多么提醒我气大伤身，面临这件事却沉默了。因为她生怕我不干了，不挣钱了可咋整哦

原来的同事因为两人玩的很好，开始两个月都形影不离，打打闹闹，会相互开一些小玩笑，她有时候会为一些小事发脾气突然不理我，今天就彻底决裂了，因为一个15块钱她欠了我一个多月，其实也就15块钱，中间提醒了很多次，然后她说她总是忘记，但每一次提醒就是没给，昨天我又提醒了她就很不乐意但还是给了，然后用很不耐烦的语气给我发了一段话，把责任推给我，我就想不明白，就15块钱，我也是付出了劳动的，而且这件事是那时候她找我两个人讲好的，她每天都在买零食，小吃，就是没还我这么点钱，明明两个人玩的这么好，因为这个事就掰了，后面我还在低头解释，昨晚一晚上的失眠让我想明白了，我也提交了离职，只是我们这边比较缺人

[回复 匿名用户_88532C]: 老板还不能放我走，今天对方一天都没说话，我也不想跟她碰面，现在开始重新审视她的人品了

这是真的某一集的内容吗

[回复 匿名用户_12D208]: 图是蜡笔小新的图，内容是鲁迅说的

随着年龄的增长，内耗越来越严重了

[回复 匿名用户_84EF20]: 内耗什么？

姐妹们，如果你对象出轨了，并且你知道了三的联系方式，会怎么做？

[回复 匿名用户_A5491F]: 婚内建议找律师

有没有人来我的动态里指导我一下，我感觉很奇怪

[回复 匿名用户_09B052]: 亲，遇到什么困扰了吗？


焦虑的人都有一个特点：怕！

📍焦虑的人一般是自己没达到内心设定的目标进而内耗，明明已经做的很好了，但对自己的评价却很低，无法自信，陷入自卑的绝境⌛ 📷筱全总结了7个容易出现的“怕”及4个缓解方法，希望有所帮助🤗

我，全中。要吃药吗

[回复 匿名用户_4FE721]: 不不不

全中，已经不想面对任何人了，恨不得把自己关起来

[回复 匿名用户_2C0B33]: 改变下心态

焦虑的本质就是没有把人生当做一场体验，探索自己的人生

[回复 匿名用户_5FC5DC]:

唉，其实吧我是到了一个有熟悉的人，熟悉的环境就会好焦虑很烦，如果我到了一个陌生的环境和人我就真的自信落落大方。寒假的时候，我去参加一个两天的志愿活动，大家都不熟，环境也是比较陌生的，我就直接大方自如，都不用想别人怎么想，我还帮组长点名，还和大家侃侃而谈，还交到了朋友，还好开玩笑。但是呢，后期我去了我爸同学开的培训班当英语老师，我就总怕我爸同学会觉得我怎么样，怕她会怎么想我，焦虑得不行，在学校也是，当团支书我还要想其他班委和同学会怎么想我，老师会怎么想我，我会不会做好，然后很想去做好，又怕做得不好，啥的，唉，反正就在乎别人的看法，与我在做志愿活动时完全不同

[回复 匿名用户_0D6113]: 就是太在乎别人对自己的看法 其实没必要哦

道理都懂可是还是害怕，恐慌，一直哭

[回复 匿名用户_BB887D]: 不哭不哭 一切都会好起来哦

我今年突然开窍的，为什么要怕啊，把自己提溜起来，从第三视角看问题就没什么好怕的了

[回复 匿名用户_E21453]: 看淡得失

全中，焦虑症很难受，会出现心慌、恶心🤮、头晕，医院照过ct什么事都没有，但这些现象真实存在，真的影响现实生活，所以2023年末，辞掉工作在家里休息了一年多时间。现在开始2025年才开始缓慢适应一个人去坐地铁，找工作。原本的工作、学历本来就不好，自己没本事笨头脑，年纪大一岁现在更是雪上加霜 我感觉走投无路了，人生都没了希望

[回复 匿名用户_272B2F]: 现在好了吗

我怕可是有什么办法，好崩溃

[回复 匿名用户_08101D]: 别怕 一切自有安排

千万不要觉得做任何事丢脸，因为你要知道，这个世界上除了你父母亲人没有人真正在意你，只要你不触碰他们的利益，他们压根不会多看你一眼

成年人的焦虑不是这样的

[回复 匿名用户_619E05]: 说来听听


停止内耗，一个人最顶级的自律‼

你会内耗， 是因为你想内耗。 内耗的过程， 就像是一把勺子， 慢慢将自己掏空。 . 你是否也经常出现以下情况， 如果你对其中的4条感同身受， 表明你已经在内耗了！ 我用了3年时间走出精神内耗， 今天与大家分享一下。 . 内耗自测✅ . 1⃣思虑过重 2⃣内心疲惫 3⃣做事犹豫 4⃣自我厌恶 5⃣经常后悔 6⃣追求完美 7⃣自我攻击 8⃣习惯性拖延 9⃣做什么都提不起兴趣 🔟在意别人的看法 . 走出内耗✅ . 1⃣给自己独处的时间 2⃣让自己忙起来 3⃣拒绝不喜欢的事情 4⃣培养兴趣 5⃣读书 6⃣规律运动 7⃣接纳自己 8⃣提高行动力 9⃣停止逃避 🔟拒绝拖延 1⃣1⃣放大优势 1⃣2⃣降低期待 . 生活说到底， 就是取悦自己的过程。 任何时候， 我们都是自己精神内耗的制造者， 也是唯一的终结者。 所以又回到那句 “你会内耗，是因为你想内耗。” . 只有当你克服了内心的障碍， 才会遇到别样的风景， 领略到不同的人生。 . 日剧《我们无法成为野兽》， 讲述了内耗型人格的真实“社畜”故事： 在人们眼中， 女主深海晶每天笑容灿烂， 是一个工作和恋爱都做到完美的全能30岁女性。 事实上的她， 只是为了周围人的眼光而不断忍耐， 内心对工作和恋爱都很疲惫。 . 人活在世上， 最难也最重要的课程， 就是和自己和解。 当深陷困境时， 越纠结越会走投无路。 去行动吧， 当你去行动时， 才能更好地寻找出路。 . 就像《撒野》中的一句话： “人就是这样的， 想来想去， 犹豫来犹豫去， 觉得自己没有准备好， 勇气没攒够， 其实只要迈出去了那一步， 就会发现所有的一切早就准备好了。” . 🌹🌹🌹 我是橘柚，90后爱折腾女孩，热爱读书画画，分享成长笔记，希望与你一起进步，我们下期再见呀～ . @薯队长 @薯管家 @日常薯 @薯博士

偷笔记的人，我已经加了水印了哦～

[回复 橘柚的成长花园]: 全中了，终于知道该怎么办了

清醒的内耗真的很痛苦 我总觉得自己胖脸圆 可他们都说我好看 我没有凡尔赛 最严重的时候我扇自己巴掌 扯自己头发 我觉得真的自己好难看 刚到家 今天在图书馆学习到几点 车上偷偷哭 觉得自己好没用看着自己做了一小时的阅读理解题全错 回家吃饭也哭 我知道这样有病 但是忍不住去想忍不住的觉得自己有病 我干嘛管不住自己的嘴 我干嘛要去吃这碗饭 或许是我一星期我就吃了三顿 回家吃到了妈妈的饭吧 我时常觉得自己没用 也特别容易被别人的一句话想好久好久 我想放松 可放松在我的思想里变成了犯罪 者放松的时候我为什么不去多刷题目多看点单词 我真的好不如别人

[回复 匿名用户_EFE9CA]: 我知道这是内耗 我所有的作业都往最好的做 但是看到别人不做补考一下照样过了我觉得很不公平 但是事实就是这样 人家心态就是比你好 我对自己所有事情都很严格 我想着不要这样不要追求的那么好 但是就是忍不住 我不知道你们有没有过 我好难受

全中，然后我辞职了

[回复 匿名用户_CD5647]: 淡定

全中了怎么办，我是不是废了

[回复 匿名用户_A444A4]: 至少你看到这篇文章了，宝，我们还有救

全中了，怎么才能不内耗

[回复 匿名用户_CBBE54]: 从做一件简单又可以得到及时反馈的小事开始，坚持下去，一定会有质的变化的

一起忙起来

[回复 匿名用户_FC137B]: @-粥饮-

想自律，想写作业，想内卷，可动不起来

[回复 匿名用户_B14692]: 星期天回学校晚上躲着宿管熬夜补，补到胃痛心脏痛，觉得在补下去就要死了，痛苦又煎熬

把路人吃了

[回复 匿名用户_682973]: 哈哈，当时写到时候，我也这么想

初中学生表示不可能有独处的机会，也不可能有培养兴趣的机会，更别说拒绝什么了

[回复 匿名用户_AF5CD2]: 但你可以和开朗乐观的人做朋友啊

我就是这样的

[回复 匿名用户_FDE3D7]:


停止精神内耗的9个好习惯（建议收藏）

8停止自我攻击 我真差劲，因为我不会说话，情商太低了； 我是一个失败的人，到现在还是一事无成； 我不配被爱，因为我不够优秀。 内耗的一个重大原因，就是无法接纳自己，进而自我攻击。 当你不满意自己，对自己挑三拣四时，你就注定很难得到快乐。 人活在世上，最难也最重要的课程，就是和自己和解。 或许你不善言辞，但是你有着出色的行动力，能代替一切花言巧语； 或许你能力一般，但是你一直勤勤恳恳，让家人得以衣食无忧； 或许你普普通通，但是你有着良好的品行，足以得到大家的喜爱和尊重。 所以，从今天起，不要再自我贬低。 学会相信自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点。 只有你拥抱自己，世界才会敞开怀抱接纳你。 9停止拖延 奥巴马当选总统时，有人问他：“你觉得自己的优势在哪里？” 他回答了四个字：总是提前。 为什么提前去做？ 就是因为不想让拖延的习惯，成为自己前进路上的绊脚石。 拖延是一片雪花到雪崩的积累，长久拖延只会让我们陷入焦虑和紧张的情绪之中。 打败拖延也很简单，只需要记住两个字：行动。 今日事，今日毕，永远不要把问题拖到明天再处理。 当你培养了自己的行动力，那些让你不安和烦躁的问题，就会逐一消解。 也只有行动起来，那些美好的愿景才不会成为口头的臆想。 你所渴望的改变，需要从现在开始改变。 不拖延、不等待、不逃避，想要的生活才会奔你而来。 ▽ 杨绛先生说： 人虽然渺小，人生虽然短，但是人能学，人能修身，人能自我完善，人的可贵在于人的本身。 任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。 告别内耗，是一场自己和自己的战斗。 当你克服了内心的障碍，你会见到别样的风景，领略到不一样的人生。 @小红书成长助手 @小红书成长笔记 @知识薯

人际关系真的烦，特别是内心又敏感

[回复 匿名用户_AB3195]: 真的哭了 昨晚说了句不该说的话 所有人都看见了 尴尬地一晚上没睡着啊啊啊啊啊啊

在线蹲一个可以谈心的人，真的精神状态真的不太好，我太在意在别人眼里的我了

[回复 匿名用户_2BE8A2]: 我也是

想找一个谈心的小姐妹，互相分享一些在现实里不能说的情绪

[回复 匿名用户_6B144D]: 找我，我正处于崩溃之中

别内耗了生

[回复 匿名用户_C6F972]: 从长生收藏夹穿越过来的

我是跟我的朋友，F3里总是被忽略的那个，真的很累，不知道该咋办

[回复 匿名用户_811777]: 那你就选择离开，之前我也经历过，即使我不是离开的那个，但是这是最好的结果

鼠鼠泥...

本isfp表示道理都懂 但是有些事情真的没办法不内耗又在失眠好痛苦 谁来救救我

[回复 匿名用户_C41C99]: isfj表示和你一样，现在正在内耗中

鼠鼠快停止内耗

可以发我一句我很棒吗太想得到他人认可了

[回复 匿名用户_9CCC9F]: 你很棒，明天也要开心哦

想找一个大学生，聊聊天，说说自己的故事，分享各自的情绪

[回复 匿名用户_05B0F0]: 可以一起吗姐妹


这12件事拯救了焦虑8年的我❗希望能帮到你

难熬，迷茫，焦虑，无助，内耗，彷徨… 你现在，是否和以前的我一样？ 焦虑除了让自己心态变得更糟，毫无意义。 — 从高中到大学毕业，再跨专业转行 焦虑了整整8年的我，做了这12件事，才逐渐摆脱焦虑，分享给你们，希望也能缓解你们的焦虑。 📍📍📍 •1、不要逃避情绪，正常合理的发泄 •2、不要看到别人发光，就觉得自己黯淡 •3、直面内心的恐惧，越害怕越要做 •4、把生活调成“屏蔽模式” •5、拒绝拖延，先行动起来 •6、有清晰的目标，并为之努力 •7、认清现实，不断提升自己 •8、脚踏实地，顺其自然 •9、坦然接受自己的不完美 •10、聚焦当下，忙碌起来 •11、不要着急，要做事也要休息 •12、自我疏导，严重要去看心理医生 想告诉你们，摆脱焦虑是一件持久战，但是不要放弃，生活会出现属于你的光亮。 — 🍀你好，我是嘉嘉 一个勇敢逆袭蜕变的狮子座 专注提升自我+干货分享+女性成长 更多脱水干货可以进我主页查看哦 — @薯队长 @知识薯 @小红书成长助手

是的，以前我也焦虑，但是经过长时间的调整，现在我不🙅🏻♂了，专注的做自己喜欢的事，只关心自己在意的人和事，莫管他人瓦上霜，认真搞钱、过好日子、正面情绪、好好运动，日子无比舒服

[回复 匿名用户_ED26D5]: 好棒，看这段文字就无比舒服

花了4天的时间写了这篇笔记，回顾了一下以前的自己，觉得心酸无奈又离谱

[回复 分享干货的嘉嘉]: 有个词着急就打错了不知道大家有没有发现

写得很棒！！！内耗会让自己身心疲惫，行动起来才是解决一切

[回复 匿名用户_6F6197]: 谢谢是的行动起来！

我有过很长一段时间的焦虑抑郁，甚至觉得活着都没意义，后来靠自己强大内心，慢慢走出来了，我很希望把你的这份正能量传递出去，帮助更多正处在抑郁焦虑中的人！

[回复 匿名用户_FDAF7D]: 我现在就是活着没意义 怎么内心强大呢？

我最近好难过好焦虑啊自己长得又丑学习又不好二十五岁了一事无成，别人都是研究生公务员整天开开心心的美美的或者有钱，我就是个废物还不想努力

[回复 匿名用户_30ED86]: 我也是就想摆烂但又不甘也无济于事

我不知道别人有没有和我有一样的感受，我的焦虑是来自于家里人无止境的施加的压力和强迫我做我不想做的事然后也不让我做我眼下能做的事…我甚至分不清这是压抑还是焦虑，每次这样的情绪围绕我的时候，我会出现胃炎，智齿发炎，食欲不振，晚上失眠，情绪容易不受控制，眼睛止不住掉眼泪，但是平时如果我去刻意逃避好像我会开心一些，我不知道要怎么办…

[回复 匿名用户_9DD85A]: 嗯嗯理解，宝子生活在家人的要求中，缺乏自己主见意识，宝子是一个宁愿自己受委屈，也不愿意让身边人担忧的人，并且没有地方倾诉，宝子心理的苦闷没有办法排解，才会陷入这样的循环，姐姐建议宝子找一件自己所热爱的事情坚持去做，慢慢找回自我，姐姐对这一块很有经验，宝子有什么困惑都可以来咨询姐姐

最近工作不如意，我的同事比我晚来一个月，业绩都比我好，其实我知道她运气成分很大，但是我觉得自己很难受，我怎么比人家早来都不如她

[回复 匿名用户_31FEEA]: 做业绩是这样的，也讲究运气。我记得我去过一家公司，面试的是人事岗位，入职两个月业绩做的不好，被人事主管挤走，我又不想重新找份工作认识新的人，我只好选择尝试销售岗位，开始两个月也就一点点业绩（在别人眼里微不足道），后面我就给自己打气，心理暗示自己不比别人差，一鼓作气成了那个月的销冠。

是焦虑还是抑郁 从小到大的自卑真是刻在骨子里 感觉这张脸长的就是不招人喜欢的样子 现在更多的焦虑是对于孩子 受不了孩子受一点点委屈 害怕自己影响到孩子.....反正现在过的很不开心 开心不起来

[回复 匿名用户_5CB96C]: 我也是这样，知道自己抑郁又怕孩子知道，怕影响到孩子，连死都不敢

焦虑不是别人给的，是自己生发出来的，所以先找找自己为什么会有那么多的焦虑，找出原因破了，再也不会让焦虑裹挟着

我是个高中生，再进入高中生活的下半学期中我明显感到自己的状态不如上学期，在教室寝室大家都在学习，感觉每个人每时每刻都在学习，有时候自己想休息一下可是看到身边的同学都在学习，自己呢也觉得不应该放松也在学，但感觉总是不对，进入不了状态，班里有个女生也是室友，也不是说她不好吧，我感觉她有很大的影响我，她在班里成绩挺好的，我每次看到她的时候心里都感觉慌慌的，我也不知道为啥，但内心确实不想表面那样喜欢她，可能因为她成绩挺好且其他方面的原因吧，我总感觉她在无形中压迫着我然后勒就导致我嫉妒她（我知道这是不好的行为），可是这种心理疯狂在我心里窜，导致我现在很烦哎，就是一种害怕她超过我的感觉，而且我也

[回复 匿名用户_F3824B]: 不想被她超过。（以上是我自己的一种心里状态吧，我想借着这个平台发泄一下，缓解一下我的心理状态这个女生其实是很好的这只是我个人的对她的感觉）


这段话平复了我所有的焦虑

但是我发现一个规律，如果我提前焦虑了，那么结果通常会没有想象的糟，如果过于乐观，结果往往更坏。

[回复 匿名用户_F66991]: 所以我不想乐观😮💨怕事情变得很坏 意料之外

博主是个宝，丢了不好找

[回复 呱呱不内耗]: 好嘞关注啦

男朋友突然要跟我分手……我有点接受不了……真的很难过这几天……

[回复 匿名用户_963E83]: 去健身 去旅行 变美变健康 遇见更好的自己更好的爱情

和价值观零个关系，我家房子塌了。。。

[回复 匿名用户_04A2C0]: …下雪压的吗…

工作环境太压抑怎么办？领导不下班，天天陪他怎么办，正常下班要请假，家里没急事不让下班怎么办？体制内

[回复 匿名用户_9B393F]: 体制内还有这种吗

怎么办被算计了丧失了优秀学生的称号这严不严重啊

[回复 匿名用户_8F7671]: 一点都不严重，因为称号没有了，但你的优秀一直在，而且会越来越优秀。

不小心搞砸了一个事，感觉连累了别人，好几天都睡不好了…今天2点醒了一点点，然后睁眼到现在楼主，能搬个图发吗？没事提醒自己，别内耗了！

第一句话我以前都是这样安慰自己

[回复 匿名用户_73A4A2]: 现在怎样

做的真好

内耗是最大的缺点。每个人都有。


默念以下几句话，内耗是可以治愈的！

一个人活得很累的根源是什么？ "其实不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。 确实，很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。 对一件事过于敏感，任何一点风吹草动，都会激起情绪上的波澜。 久而久之，不仅对自己越来越不自信，甚至对生活也产生了百无聊赖的感受。 有时，一天下来，即便什么也没做，也会觉得好累好累。 其实，这些都代表着一种严重的内耗型人格。内耗的过程，就像是用一把勺子，慢慢将自己掏空。 叔本华曾说："人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。 生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应。 同学、同事无意间的一个眼神，会让心情失落许久；朋友不经意的一句话，会默默纠结半天。 太过在意别人的看法和评价，后果往往是，在敏感和讨好中委屈了自己。 上文谪自知乎，给有需要的人。 @画画薯

我感觉现在有点厌学了 在学校会因为别人的一句话难受一整天 极度内耗

[回复 匿名用户_5E5ECF]: 我现在上班也是

我的枕头下面藏着大粪💔深夜我痛哭的时候💔就会用大粪抹在脸上💔这样就没人会看见我的眼泪💔

[回复 匿名用户_9695B0]: 精神状态超前

真的很容易被朋友的一句不好的评价而想好几天

[回复 匿名用户_CD4F4B]: 我也是

怎么改掉内耗啊，一方面觉得自己不该想太多，一方面又太在意别人对自己的误解，总想着跟所有人解释自己

[回复 匿名用户_73BA83]: 我也是咋办啊

不知道现在会不会有人看见，但我是那种道理我都懂但就是劝不动自己的类型怎么办就比如我一直告诉自己别在意别人的目光没那么多人在意我，可是却忍不住去想……

[回复 匿名用户_9A6AAE]: 宝宝我也是每次都在告诉自己不要在意别人的看法，不要内耗，可我就是控制不住去想，道理我都懂，可是就是没办法，好烦

我真的太内耗了，总是在意别人的想法，任何事情都能引起我的情绪波动，有没有能互相倾诉的对象啊

[回复 匿名用户_EEB854]: 我

总是跟妈妈发脾气但是发完脾气又感觉后悔，为什么要把在别人身上受的气发泄给妈妈但总是忍不住

[回复 匿名用户_628089]: 我也是

道理都懂，但还是会内耗和迷信，我是一个极度容易焦虑和配得感极低的人，感觉身边的人都不理解我，朋友也很少，主要还是我没有精力去维系，真的感觉有天会死于自杀

[回复 匿名用户_CABD4A]: 本来高考就没考好，高中同学不想再联系了因为本来就不熟，这三年实在是太压抑了，一直在学一直在卷

跟玩的很好的朋友说了自己很大的秘密之后有点惶恐怎么办

[回复 匿名用户_86FB7A]: 正常吗

感觉身边就是没什么朋友

[回复 匿名用户_913CF8]: 自己就是自己最好的朋友。又不一定非得交朋友，怎么舒服怎么来


当我把所有焦虑和恐惧的东西列出来之后

我好像不再恐惧和焦虑了 我曾像大多数人一样，习惯性地“提前焦虑” 追求100%的确定感，试图掌控所有事情， 却在现实中发现： 80%的焦虑从未发生，90%的“失控”无需掌控。 那些宏大的人生课题 “我该不该结婚？” “未来会怎样？” 像悬在头顶的达摩克利斯之剑， 让我在原地打转，不敢轻举妄动。 直到那个失眠的夜晚， 我决定把所有焦虑和恐惧写成清单， 结果发现： 恐惧的尽头，是答案的开始。 - ✅与“🥣美主义”和解 把清单分成三类： 🌟 已解决的问题 🌟需要时间的问题 🌟无需纠结的问题 行动建议： ▪用红笔划掉“伪焦虑” ▪用绿笔标注“可行动项” - ✅停止被“未来”绑架 问自己三个问题： ① 这件事现在能解决吗？ ② 解决它需要多少时间？ ③ 解决它能带来多少改变？ 案例： ▪焦虑“实现经济独立” → 现在能做的：提升自己的技能技多不压身 ▪恐惧“未来孤独终老” → 现在能做的：培养社交能力、拓展兴趣圈层 - ✅用20%的精力撬动80%的结果 把时间分配给“高价值行动”： 🌟核心目标（比如“提升收入”）：拆解为“副业开发”“技能升级” 🌟无效努力（比如反复刷社交媒体）：用番茄钟法强制断网 工具推荐： ▪用“四象限法则”区分任务优先级 ▪用“能量管理”代替“时间管理” - ✅活在当下：给未来一个交代 焦虑的本质是“现状与野心的落差”。 与其被落差吞噬，不如： ▪每天写“成就清单” ▪每周做一件“打破舒适区”的小事 “焦虑是未来的利息，而行动是当下的本金。” - ✅接受不完美，拥抱不确定性 最后发现： 恐惧清单的终极答案，是学会与恐惧共处。 🌟允许自己“暂时不知道” 🌟用“过程思维”替代“结果思维” - 写在最后： 把焦虑写成清单的那一刻， 我突然明白： 人生不是一场必须满分的考试，而是一场允许试错的探索 以上，愿你与自己温柔和解。 @小红书创作助手 @小红书成长笔记

我在你这个年龄的时候想月入过万，然后一年半后实现了 感觉有时我们只要认真去做该做的就好 该来的都会来

[回复 匿名用户_066B64]: 太厉害了，求经验

33岁都没这思维现在的人似乎好早就清晰知道自己要干嘛，这是为什么呀？我感觉自己还是浑浑噩噩的

[回复 匿名用户_206BA3]: 知道到做到中间相距十万八千里呢（这里并非打击博主，而是希望层主不要因为他人的规划而焦虑哈哈），如果你愿意，你也大可以写下现阶段的目标，从💰/身心健康/家庭/人际等方面，先实现一部分目标再说！

过来人告诉你，学一技之长，不可替代的那种，用于赚钱，第二，存钱，第三，保证有个健康的身体。有些道理真的是没人教的，都是摸索出来了，等明白了都30好几了。没技能就先靠体力赚资本，有点资本就学习新技能，让新技能给你的工作添彩，资本增加就是钱生钱。

[回复 匿名用户_3840A5]: 支持，我也是这么想的我是03的

[回复 匿名用户_2EBF4A]: 宝子，我算的是虚岁

我嘞个ai生成文案

[回复 匿名用户_962B2D]: @可可可爱捏-

生病怎么改变心态，女生，有妇科炎症，影响要小孩

[回复 匿名用户_9AC1D0]: 积极治疗

我深切共鸣于这段文字，尤其是对焦虑的理解与处理。曾经，我也会为未来的种种不确定而心烦意乱。然而，逐渐意识到，大部分焦虑其实是自我设限。将恐惧写成清单，分类管理，让我看到问题的真实面貌：有些真的不值得纠结，有些可以逐步解决。此外，接受不完美和不确定性，反而让我活得更轻松自在。我也开始关注当下，记录每天的小成就，勇于走出舒适区。人生是不断探索的过程，允许自己犯错，才能真正成长。愿我们都能与内心和解，拥抱生活的每一个瞬间。

这几天确实想了很多问题，感觉快被难题吞噬了好累

[回复 匿名用户_D84BBF]: 把问题写出来，一个个突破，没有什么事情是解决不了的

跟你学习，学习开阔的心态，和接纳自己的勇气。也许平凡，也许平庸，成为自己，成为唯一。

04年，20岁，单位的外包合同工，存款不多，无车无房，月薪只有三千多

[回复 匿名用户_272B1C]: 这么少嘛？全职？


别再内耗了！做这6件事停止内耗，脱胎换骨

很喜欢的一段话："让你内耗的人和事都不是好人好事。不理不问，不起波澜。 一个人，最可怕的就是内耗，过度的自我消耗，过度的分析思考以及自我否定，你会发现很累，即使什么都做。 因为精神上的内耗，往往比肉体消耗更煎熬当压力大到快要崩溃的时候，不要跟别人讲，也不要觉得委屈，没有人会心疼你，无人问津也好，技不如人也罢，你要试着安静下来去做自己该做的事，而不是让烦恼焦虑毁掉你本就不多的热情和定力。 今天我整理了走出内耗的6个方法 1、少言 2、少想 3、少看 4、少买 5、少吃 6、多运动 和大家分享，希望对你有帮助！

正在内耗中

[回复 匿名用户_35A40B]: 那就从这一刻努力摆脱

每天都在焦虑内耗，控制不住

[回复 匿名用户_DAF4D0]: 大多数人都会存在焦虑或者内耗，让自己忙起来

工作让我很内耗 不敢休息 没业绩 怎么办

[回复 匿名用户_3F36CA]: 那就忙里偷个闲，愉悦自己一下

我就很想哭想一个人安静

[回复 匿名用户_66EB74]: 想哭就哭，哭了就舒服了

在内耗中。自己失眠睡不着

[回复 匿名用户_E4F2BD]: 忙起来多运动会缓解

开个店，天天内耗，行情太差，没人也焦虑，来了也焦虑，一点小事就差评投诉，每个月固定开支10万块，快整崩溃了

[回复 匿名用户_5A2DEB]: 开啥店了，我发现现在开店都在亏损

那就是躺平呗

[回复 匿名用户_E94EDF]: 这个见解也很是独到，我就很想躺平目前还没能实现

不为未发生的事过度担忧……如果知道将会发生呢？结果可能是好的，可能是坏的，我控制不住自己不去想但它确实还没发生，是将要发生

[回复 匿名用户_58095F]: 生活本就是见招拆招，适度的思考可以提升自身分析解决问题的能力，万一出现过度思考就给定一个闹钟，时间到不管有没有结果都先放下，问题是永远解决不完的，时间本身也是一味良药。

确实如此

控制不住少想

[回复 匿名用户_60A49D]: 控制不住，再想的时候就运动，空间受限制，可以做空间内可做的运动，比如运动肩颈，运动时感受你的肩颈，动哪里就去全身心感受哪里，一点点来，多坚持坚持，你会慢慢好起来💪💪💪


献给内核不稳经常焦虑的女生

冯唐在《在宇宙间不易被风吹散》中说：“每个牛人都要有个稳定的核，这样在宇宙间才不易被风吹散。” 人生潮起潮落，有峰顶，有低谷。 我们无法预知，低谷何时会到来，又要多久才结束。 但只要始终稳住自己的内核，不浮躁，不恐慌，努力提升，就没有翻不过去的山，没有挺不过去的难。

全中，可是我最近已经开始学着改变自己了，时刻提醒自己，不用太在意已经发生的事，不用太焦虑还没发生的事，做事果断点，不用太纠结和摇摆不定，学会从每天当中里去找到可以让自己快乐的小事，心若向阳，花自盛开，想通之后，这几天我觉得自己过得特别轻松特别开心，好像找到了人生的另一种打开方式，要永远相信，我们本身就拥有允许一切发生的力量

[回复 匿名用户_6472F1]: 一切发生皆有利于我

1.永远不懂得拒绝，别人面前开朗又亲切，疯狂内耗自己。2.与其接不上话，更怕自己说不好，说不对，怕别人会不舒服，不喜欢。3.总是为没有发生甚至不会发生的事情焦虑，内耗到怕自己见不到明天的太阳。过去一个月一年，回头再看，屁大点事

[回复 匿名用户_64D479]: 太懂你了，人前大大咧咧，好像对什么都不在乎，其实你比谁都心重。心重的人敏感，善良，有责任，有担当，往往“重”了别人，“轻”了自己。所以多思者必心累，心重者必心苦。为了让自己活的没有那么辛苦，试着把“重心”偏向自己，凡事先考虑自己。

温柔的人也会内核稳的，因为经历多了

[回复 匿名用户_075B3C]: 经历多了，对世事也就看淡了，有道理

全中，内耗到想死上班的时候内耗，失业了也内耗，现在找工作也内耗感觉过不去了期待天降意外带走我

[回复 匿名用户_620359]: 我也是姐妹想死

全中而且每一条都是当下比较困扰自己的，到底什么原因会有这样的人格

[回复 匿名用户_3B6141]: 人前阳光灿烂，充满自信，但这都是演给别人看的。内心极度不自信，总有个声音在说：我不敢、我不会、我不配。其实你的这些困扰，书里都有答案哦，迷茫时读书，烦躁时运动、焦虑时行动，闲暇时蓄力，鲜花盛开，蝴蝶自来。

全中，这种人适合复读吗

[回复 匿名用户_7ECA68]: 复读真的很考验人的心态呢

有人看过哪本觉得不错的求推荐

[回复 匿名用户_F8C01C]: 被讨厌的勇气

我全中怎么办？该怎么调整？

我感觉自己完全是这样的

全中别人的话会抠字眼，对别人总是有恶意幻想，学生不上进骂他们我还会感到愧疚。救命🆘好想改变自己啊！


✅上班不内耗自己，请记住这几句话！

我就是不懂得主动汇报

[回复 匿名用户_3B172E]: 一个称职的上司是不需要你经常给他汇报工作的，他应该自己去了解，这是他的工作和职责，那些天天等着人去汇报的，是在等你去跪舔的.......

领导不喜欢踏实做事的，喜欢拍马屁的

[回复 匿名用户_AA8A67]: 不能再赞同

确实是这么回事，领导就是发一份工资，想我们干十倍的工作，一但满足不了他们，就会被P U A。

[回复 匿名用户_6C7B6B]: 对，我最近就一直被pua

今天刚被同事怼了几句，心情不好，看的这个突然就明朗了

[回复 匿名用户_5B94DA]: 怼回去

三，说的很好，我以前就是对自己要求太高，过度的责任心，然后把自己搞得好累，领导嘴巴上说你辛苦了，可是有什么好事都不会想到我，现在生了小孩后，我看开了，工作只是工作，单位没我一样行，家里离了我真的会乱锅

[回复 匿名用户_FD6027]: 说的对

领导整天抠细节，否定我的价值，让我觉得自己很差劲，感觉做什么都不对，女领导还搞雌竞，我直接不干了

[回复 匿名用户_F2DC6A]: 姐妹，最近老板给我的感觉也是，天天pua我，让我自我怀疑，感觉自己很差劲，情绪很不好，吃不下，睡不着，早上还有点想吐怎么化解，又不想离职

太对了

[回复 匿名用户_1A3D9E]:

停止内耗

[回复 匿名用户_FE1B1A]:

今天评优没我，我都想笑想撂挑子不干了。

[回复 匿名用户_9F1A25]:

唉 新来一同事 另一个同事趁我休假期间使劲拉拢她我都不知道回去该怎么应对 我们就三个人

[回复 匿名用户_72D7E2]: 你还好，不会被排挤吧，我已经被冷落了挤兑了，待不下去了。


坚持这🔟个方法，治愈了我缺爱型人格

🌻 过去的我受困于原生家庭内心缺爱，是个典型的缺爱型人格，不自信、敏感、患得患失； 没有爱的能力，不懂得经营关系，甚至经历过失败的婚姻，还遭遇了产后轻度抑郁 🌻 通过学习心理学和身心灵8年，不断自我成长，如今治愈了内心缺爱，还找回了内在的力量，越来越自信； 常遇贵人，内在平和，也找到了人生幸福 🌻 上一篇分享了：缺爱的人为什么反而得不到爱？ 🌻 这一篇主要给大家分享10个缺爱自救的方法，这些是我这8年多学习心理学和身心灵用过的很有收获的方法 🌻 1⃣ 每天肯定自己 2⃣ 接纳真实的自己 3⃣ 从今天开始，好好爱自己 4⃣ 降低期望值 5⃣ 改变信念 6⃣ 停止精神内耗 7⃣ 把感恩当成一种习惯 8⃣ 改变语言习惯 9⃣ 多交积极正能量的朋友 🔟 原生家庭疗愈 🌻 爱的起点和归宿，都在自己的内心❤ 『当你决定成为一个爱的人，你就一定可以成为一个有爱的人』 🌻 点❤收藏！ 👉记得运用到生活中，通过自我成长，你会爱上自己，一定会越来越幸福，祝福每位宝贝越来越好🌷 🌻 我是米阳，感恩遇见 每天分享：自我成长｜婚姻情感｜心理学 @薯管家 @薯条小助手 @小红书成长助手

每天刻意练习如何爱自己，就会形成一种正循环，感谢老师的指引。

[回复 匿名用户_206BA3]: 感恩宝贝的反馈，祝福你越来越好

10本书名如下，💗喜欢哪本 扣数字，💁♀你电子书： 1⃣ 《自我肯定的力量》2⃣ 《自卑与超越》 3⃣ 《心的重建》 4⃣ 《被讨厌的勇气》 5⃣ 《调整心灵DNA》 6⃣ 《积极情绪的力量》7⃣ 《魔力》 8⃣ 《语言的魔力》 9⃣ 《你的朋友决定你的层次，你的圈子决定你的未来》 🔟 《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》

[回复 匿名用户_DD01D9]: 10

怎么爱自己，在孩子时懂事，渴望亲情，最后因为懂事，学会坚强，在恋爱和失业出现瓶颈时，所有的伤痛袭来，身边的亲朋好友都在碎碎念，即使被道德绑架，心情过分压抑都觉得无所谓，直到家里人也拿这些话膈应我，数落我，我奔溃了。有种偏执的以为家人会站在我这一边，可惜既没有又不了解我，我想重新站起来，爱自己，可是我没被爱过，我不知道如何爱自己

[回复 匿名用户_B72E37]: 抱一下 看着你的留言 好心疼，确实真正学会并做到爱自己前期就是会经历很长的一个痛苦及修炼过程

只有成为爱，才不缺爱。什么是爱？爱就是能量，就是光，本自具足的自性之光。你没有光，拿什么温暖老公，照亮老公？别人又怎么发现你？你与生俱来就有自性之光，只是你不知道，你的缺爱就是心怀宝玉却四处乞讨。所以，爱就是认知，当你的情绪左右认知，你认为的爱不一定是真爱；当你认知掌控情绪，你就知道如何爱自己，爱老公，爱家人，爱亲朋，爱世界。你就是爱的中心，你不再渴望爱，因为你就是爱本身。如是爱，如是人生，终其一生，爱爱交融。不用问别人怎么去爱，你就是爱的导师。

[回复 匿名用户_DD600B]: 说得咋这么好

[回复 匿名用户_DD600B]: 👍👍

原来不光我一人，突然觉得好多了

[回复 匿名用户_791B4F]: 对啊 其实这和我们整体的教育也有关系，因为我们父母那一辈他们也没有得到过多少爱，所以他们在抚育孩子的时候，也不知道如何给予孩子爱

这十点对我来说都很难改

[回复 匿名用户_31FA3A]: 是难的 宝贝 改变本来就痛苦

每天肯定自己！具体怎么做的？对着镜子说我很棒！我很优秀！我很喜欢你吗！

[回复 匿名用户_31B4FA]: 可以进首页，看看《18句自我肯定语句，提升自我价值感》这一篇

只有成为爱，才不缺爱。什么是爱？爱就是能量，就是光，本自具足的自性之光。你没有光，拿什么温暖你的爱人，照亮你的爱人？别人又怎么发现你？你与生俱来就有自性之光，只是你不知道，你的缺爱就如同一个心怀宝玉却四处乞讨的乞丐。所以，爱就是认知，当你的情绪左右认知，你认为的爱不一定是真爱；当你认知转化情绪，你就知道如何爱自己，爱老公，爱家人，爱亲朋，爱世界。你就是爱的中心，你不再渴望爱，因为你就是爱本身。如是爱，如是人生，终其一生，光光互摄，爱爱交融。不用问别人怎么去爱，你就是爱的导师。

可以分享一下给我吗

[回复 匿名用户_5A7A2D]: 可以的 宝贝，看消息

8和10，谢谢老师！

[回复 匿名用户_521391]: 看S


🍀这段话，治好了我的精神内耗

01. 你在意什么，什么就会折磨你； 你计较什么，什么就会困扰你。 02. 现在我只在乎三件事： 我的钱， 我的健康， 我内心的平静。 03. 被人喜欢不是活着的目的， 过得快乐才是， 不必去刻意讨好任何人。 04. 治愈精神内耗的最好方法 就是让自己忙起来， 忙到没时间内耗。 05. 人生有四然： 来是偶然，去是必然， 尽其当然，顺其自然。 06. 不要相信压力会转化成动力， 你的压力只会转化成病历。 07. 心态好，情绪好， 身体好，运气就好。 人不作，话不多，事不拖， 与己无关，不问 不想 也不说。 08. 如果无法共鸣那就独行， 不亏待每一份热情， 不讨好任何冷漠。 09. 人这辈子纵使天大的事， 顺其自然，也不过如此， 万事如风，不过一阵子， 来的快，去的也快。 --------------------------------------

你活着的时候也没有人在乎你啊，你死了之后又有几个人会记得你呢？所以，除了生病之外，你所感受到的所有痛苦，都是你的价值关带给你的，不是真实存在的，今天的我唯一要在乎的，就是兜里的钱，自己的健康，内心的平静，特别讨厌的毒鸡汤，所有的压力都会变成你的动力，扯呢，所有的压力只会转换成你的疾病，所以保持快乐的秘诀就是，很多事看淡一点，无所谓，没必要，不至于，内心平静下来，外界才会鸦雀无声，人生最好的贵人，就是努力向上的自己啊

[回复 匿名用户_144C2B]: 点了

心态好，情绪好，身体好，运气就好。人不作，话不多，事不拖，与己无关，不问 不想 也不说。

[回复 匿名用户_6AFCDA]: 最后三点你做得到不？

我一直亲情内耗，太痛苦了，躲不掉甩不掉！

[回复 匿名用户_F0A589]: 2024年发生一件事情感触很大，我的父亲找了后老伴要求把我所有东西搬走，我不搬走，他报警说我虐待他。这么多年我父亲对我的损耗特别大，可我一直认为毕竟是亲生父亲，一直在忍，直到突然发生的这件事，那段时间我很抑郁，有一个人老师告诉我，远离他彻底远离，我才明白这种轻松。

内心很压抑，觉着自己病了。找个树洞说一下。生活有孩子试着好难啊，做妈妈压力好大，搞不定孩子，学习好愁人。。每次搞不定，尽量说服自己，作业做不完，说服自己没关系，慢慢来，但是好害怕跟不上，学习跟不上。。

[回复 匿名用户_EEAD01]: 同感，慢慢劝自己佛系一点吧！

“如果无法共鸣，那就独行，不亏待每一份热情，不讨好任何冷漠” 我喜欢这段

[回复 匿名用户_780099]: 我也喜欢

好像啥都知道，也会劝说别人，但是到自己这里就出不来了

[回复 匿名用户_A38766]: 一样

没人在乎，像个外人一样正常去上课，然后他们提前拍毕业合影，没我。其他人都拿了offer，我没有，成绩差，没有一个人想起来我还没来

[回复 匿名用户_54FB1C]:

感觉内耗能把人折磨半死，脑子里总是在琢磨，怎么破！？。

不内耗不内耗，只有自己才是自己的

勤俭持家，人到中年，不打麻将，不无效社交，按时给孩子做饭，辅导作业，偶尔喝点酒，就是逢喝必醉，有点失态，有个小心眼的老公，爱生气冷战，本人陷入内耗，这正常吗


🎈看到的人都将会时来运转👏👏👏

把这7句话写在备忘录里 或者做成壁纸，反复提醒自己 每天看一遍 真的很管用

可刺激你的往往是父母

[回复 匿名用户_0CB3FE]: 那就不要太在意，尊重自己内心的想法，去做自己！

先让自己开心，在考虑他人

[回复 匿名用户_901CAA]: 自己快乐了就能影响他人

停止内耗，从现在开始

[回复 匿名用户_8288D8]: 一起加油

谢谢丫丫的分享，每一句都说到我心坎儿里去了，努力摆脱内耗

[回复 匿名用户_5AC993]: 加油！一起努力

说的真好

[回复 匿名用户_E509B1]: 谢谢！

每一条都正中我的内心

自己的感受，要重视。别人对我的评价，不重要。不能控制的事情，就顺其自然。过去的错误，就让它过去。没有发生的事情，我不担心。我非常相信我自己。凡事发生皆有利于我。

我终于离职了，一直内耗我自己

没有感受怎么办我不知道怎么生活我就感觉很累好像什么都跟我没有关系我找不到开心的理由事情 也不知道要做什么


被这段话骂醒了～

问题是我现在不是抑郁，是对什么都提不起兴趣，对什么都热情不起来怎么搞，没兴趣工作，看电影购物都很无聊，玩也不知道玩什么，没欲望，没失望，没希望，啥都没

[回复 匿名用户_448B22]: 出去远方

用中医的话讲就是气血虚了，需要补气血才是关键！把身体养好了，病自然会痊愈

[回复 匿名用户_4010E6]: 啥比较补气血呢

我难受的点在于我本身是高敏人，同情同理心强的人，别人的一个眼神、一句话、一个动作都可能让我不自觉地想太多，消耗我自己的精气神，道理都明白，但就是做不到不在乎。

[回复 匿名用户_6B98E5]: 过来人告诉你，要学会独处，减少不必要社交，人所有的情绪都会来自于别人的质疑，比较，所以从根源上解决，少交流，省很多事，我以前也跟你一样，敏感，过于共情别人，现在我平静的可怕

抑郁的是上有老下有小，老人没有退休金，没有一分存款就等着老了你养他们，孩子8岁你已经管不了他，你说什么他都不听还跟你顶嘴，成绩不上不下，老公负债8个已经逾期了，我自己勉强一份工作苟着，往长远的看就是生活没任何希望，没意思！不知道活着是为了什么，自己一点都不快乐！感觉就是为了别人活着！

[回复 匿名用户_50AB63]: 同款

我抑郁是因为我在外地工作。没人管孩子学习。我还要每天中午孩子回来教他作业。一点都休息不了，早上6点半起来做饭。一直到晚上11点我才睡。一天我都在转。午睡时间都没有孩子学习还一塌糊涂。

[回复 匿名用户_2CFC12]: 十分理解！都有这种万般无奈无解的情况！但是孩子学习真的是靠自己，不是人云亦云，是自己小孩的真实案例，他想学习相当学霸的时候，父母别说管他学习插手他的作业，出现在他面前都是妨碍他废寝忘食学习上进的障碍物。放手一下，回归自己正常午休时间。让他就这样，孩子自己觉醒的时候真不需要父母牺牲自己的世界去奉献给他

谢谢，现在每天胸口发闷，不知道是不是焦虑躯体化了

[回复 匿名用户_50CD00]: 我会控制不住全身颤抖，莫名头疼

跟姐妹出来旅游 结果被丢在酒店。

[回复 匿名用户_81CD29]:

晕

[回复 匿名用户_06C56A]: 这啥

是跟，生孩子，一样痛吗，还是，更折磨

老公不准我养狗，说狗狗回来就把它拿去丢了咋办呀

[回复 匿名用户_B4EA2B]: 换老公呀


被这段话狠狠治愈了，每天至少看10遍！

这段话每天至少看10遍，拯救自己于水火！ 你是否也有过这样的时刻？ 面对生活中的小事，却陷入无尽的胡思乱想； 听到别人的议论，便焦虑不安； 对过去的错误决定耿耿于怀，无法释怀。 但亲爱的，生活本就充满了未知和挑战， 我们无法控制一切，却可以控制自己的反应。 . 🌟 停止过度思考：每一件小事都不值得你浪费一整天的时间去纠结。生活不会因为你的过度思考而变得更好，反而会让你错过当下的美好。 . 🌈 不在意他人评价：每个人的看法都是主观的，他们的话语并不能定义你。记住，你的生活由你做主，别人的看法只是他们的观点。 . 🔄 接受过去：已经发生的事情无法改变，但我们可以从中学习。不要后悔，不要纠结，让过去成为你成长的垫脚石。 . 🛤 不要美化未选择的路：每条路都有其风景，你选择的这条路同样精彩。不要羡慕未走过的路，珍惜眼前的风景。 . 🌱 保持好心态：心态决定你的生活状态。保持积极，允许一切事情发生，这样你才能在风雨中成长，在阳光中绽放。 . 💖 快乐至上：记住，让自己开心是最重要的。不要为了小事烦恼，不要为了他人的看法而失去自我。你的快乐，由你定义。 . 生活是一场旅行，我们都是行者。不要被小事绊住脚步，不要被过去牵绊心灵。让我们一起，带着一颗平和的心，去迎接每一个新的日出。 --- 希望这篇笔记能够给你带来一些启发，让我们一起学会放下，拥抱快乐！🌻🌈

我不知道怎么了，现在已经无法开解自己了，一点小事能连着想好几天，我好像病了。想回到小时候

[回复 匿名用户_994B84]: 抱抱默念，凡事发生皆有利于我！

懂的都懂，就是发生的时候都忍不住焦虑、内耗

[回复 匿名用户_9C841D]: 真实

知道你为什么不快乐吗？ 因为你面对已经很小的事情。 就会胡思乱想一整天， 听到别人议论自己 就会焦虑、内耗， 还总是纠结于已经发生的事情， 后悔自己所做的错误决定，迟迟无法释怀。 要明白一点， 发生了就是发生了， 议论了就是议论了， 不要去后悔。 也不要去在意他人的评价，更不要美化你没走过的那条路， 该经历的事早晚都会经历。 千万别再过思考， 你要想开一点， 要允许一切事情的发生。 要有一个好的心态， 让自己开心才是头等大事。

[回复 九九平安]: 可是怎样才能让自己开心呢

怎么才能真正放下高中的往事

[回复 匿名用户_0AED76]: 说得简单，那就是往前看！刘震云：日子是过以后，不是过以前

怎么办？这种励志文案对我已经没有用了还是很难过而且看了更想哭

[回复 匿名用户_CDDC0F]: 姐妹是什么处境？我是开学三天的大一新生

我不知道怎么和公婆相处了，真心合不来，现在感觉都有些讨厌我老公了，后悔结婚

[回复 匿名用户_2DD078]: 觉醒时刻马上就要来了

太难了，也不知道是为了什么

曾经做的那个决定你后悔了吗

有时候就会因为一点小事波动情绪，太烦了，结了婚之后怎么感觉人变得更敏感了呢

不是 我是被领导侵犯利益 但不能反抗 不能辞职 也无力改变 还要继续承受 不是无端的自寻烦恼 这世界规则就是这样 人性如此


突然被这段话狠狠的点醒了……

我讨厌烟酒味，择偶标准第一条就是，不要吸烟喝酒的男生。结婚了几年后，我老公是又吸烟又喝酒

[回复 匿名用户_689896]: 不要太理想化啦，只要顾家就得了

那我可能太早就是个人间清醒了，大学前没谈过恋爱，大学开始谈恋爱就有自己的条条框框，不在我框框里的男生追我我都不考虑，谈了三个男朋友都是不抽烟或者只喝酒时抽烟，身高都在180以上，不是瘦成竹竿的样子，都会做饭，年龄要比我大一点。。。

[回复 匿名用户_206BA3]: 然后呢！

我讨厌烟味，但是我喜欢的人刚好抽烟，我不限制他抽烟，他却偷摸戒了烟。

[回复 匿名用户_D668A1]: 其实也可能在你面前不抽而已

那么问题来了，去哪找不抽烟粘人有经济能力又不是gay到男朋友呢？

[回复 匿名用户_873F35]: 哈哈哈 所以说好男人都弯了是嘛

你喜欢肤白貌美大长腿的女孩，你就找一个，而不是让你对象整容换皮丰胸。你喜欢温柔体贴情商高的，你就找一个，而不是让你的暴躁的对象改变性格。你喜欢年轻漂亮的的，你就换一个年轻的，而不是让对象保养护肤少干家务。 是这么理解对吧？

[回复 匿名用户_D8849C]: 本来就是啊，喜欢顾家的贤惠的，就不要要求她爱打扮善交际；喜欢漂亮开朗的，就不要要求她只对你一个人阳光开朗；喜欢有钱的小富婆就别想她花钱精打细算为家庭几块几毛的。女的要求男的也是，上面的换个“他”也同样适用。

我讨厌烟味，当时结婚就一个硬性条件，不抽烟。结婚多年也开始抽了，现在的底线就是在家不抽。

[回复 匿名用户_FE7C17]: 不愧是小红书都在劝人离婚，太厉害了，你要是真听了，那我也佩服你

可是不抽烟又黏人又顾家的有钱人根本没有啊

[回复 匿名用户_D34729]: 有，只是你的条件未必配得上

我对象为了我把烟戒了，应酬时会抽一两根，平时一根不抽了，不是改不了，是不想改而已，说白了还是不够爱

[回复 匿名用户_243A12]: 不够爱 分！

某一天，你突然发现，原来你自己才是那个烂泥

[回复 匿名用户_2B0182]:

最幸运的事莫过于在对的时间遇到对的人。认知高度决定人生高度，女孩子一定要努力提升认知，这样未来的每一次选择才有可能不会太差。


可以支撑你很久的一句话‼

一直支撑我的话：算命的说我命好

[回复 匿名用户_D455AB]: 哈哈，可以

“正因为我有能力跨越 这个考验才会降临”

[回复 匿名用户_EBC4E4]: 这个好

放下个人素质，享受缺德人生

[回复 匿名用户_06C56A]: 拒绝精神内耗，有事直接发疯 与其为难自己，不如为难别人

“处于低谷时，四面都是上坡路”

[回复 匿名用户_2EBBCB]: 哇哇充满力量，瞬间有了动力

“当你快要坚持不住的时候，其实困难也快坚持不住了”

[回复 匿名用户_252835]: 对这句好有感触

“你考不上本科，撑死大专”，我高二化学老师亲口对着当时成绩差的我说的，可能她早就忘了，但我记了好久，明年我就要证明给她看，我可以

[回复 匿名用户_87FC0F]: 加油💪事在人为

我觉得吧，人就应该做自己喜欢的事，不能老是被钱拖着跑，每天过得不快活。人来这一世是来享受来的，还是来折磨自己来的？赚了那些钱，吃吃喝喝也就过去了，还不如每天都快快乐乐的（个人观点）

有没有那种鼓励自己一直做一件事的语录？最好是就几个字的，因为太长写不下

[回复 匿名用户_214DB2]: 冰化之后是春天

“如果神明还不帮你，就说明他相信你”

触底才是反弹的最好时机


突然被这段话治愈了

看了半天，不还是得在乎钱吗。。。

[回复 匿名用户_421416]: 当我看到第一点的时候我脑溢血

你去教育教育孩子就知道，没有无所谓这种事了

[回复 匿名用户_337294]: 教育孩子，就是无所谓——有所谓不断的循环，老母亲就是鸡娃——不鸡娃的循环

坏事还没发生就提前焦虑，会不会，提前焦虑考虑多一些，有时候坏事就不会发生呢？

[回复 匿名用户_351E70]: 不会的，命运就是无法掌控，只能接受。

大部分鸡汤都是有毒的

[回复 匿名用户_E744B7]: 没错

能被这个鸡汤感动的，只是那种财富已经小小自由，未婚未育的人感触最深吧？

[回复 匿名用户_06C56A]: 被现实毒打的人闻都不会闻这种鸡汤

请问这是什么电影/剧的片段啊？

[回复 匿名用户_78AC2F]: +1

重复一下，没必要，无所谓，不至于

对呢 没必要 无所谓 不至于

学会自洽

真深有感悟 感谢分享


突然被这段话点醒了

太对了 最可怕的是时也运也这种人爬上去 他就很自信。逢人就要分享自己在电梯里做俯卧撑导致电梯运行的经验......

[回复 匿名用户_7B7785]: 太对了绝了这类比

呱呱说的太对了

[回复 呱呱不内耗]: 太对了

那怎么办，又不能杀了他

[回复 匿名用户_23C162]: @不了了之 哈哈哈哈

当领导的人一天内耗完打开小红书刷到这个想死的心都有了

[回复 匿名用户_AC4CCC]: 哈哈哈哈

领导，多少还是要有点基于个人能力的人格魅力，光会当传话筒，那这个领导真的有必要存在吗？我也可以直接汇报

[回复 匿名用户_06C56A]: 说的就是我领导

实际上如果你工作很轻松，那是因为你的领导在负重前行压力不会凭空消失，只是选择在谁身上承压罢了。。。我手底下俩小姑娘倒是很轻松，每天到点准时下班，结果所有的报告做出来之后我还需要替他们从头到尾看一遍，和我自己重新写一遍差不多

[回复 匿名用户_2C52FC]: 好领导，你一定会发大财的

说的真对，但是这种领导反而混得很好

[回复 匿名用户_8BC935]: 没错…这种人反而能做领导 到底为什么

今天被领导以开玩笑的形式很重的拍了后脑勺一巴掌，现在心里很难受，越想越难受

[回复 匿名用户_306B3E]: 被拍的头疼 今天请假

句句都是人间清醒，说的太对了，就是老板的问题！

只有淋过雨的人，才懂得如何为他人撑伞。也只有受过委屈的人，才会变得更加强大。人生的每一次遇见，皆是生命中注定的遇见。在每一次遇见中去迭代自己，见贤思齐，见不贤而内自省。才能不负每一次遇见。


世界很喧嚣，做自己就好

杨绛先生说： “我已经没有兴趣 给每个人留下好印象 你所见即是我 好与坏我都不反驳 我不想解释 更懒得解释 你能懂我几分 就是几分 你觉得我是怎样的人 你就配怎样的我 至于你怎么看我 无关紧要 也没有必要 ” 《被讨厌的勇气》里说： 纵使被说坏话、被讨厌 也没什么好在意的 因为对方如何看待你 那是对方的课题 你根本无法左右 太在意别人的视线和评价 只会让自己感到痛苦 我们没有必要去满足别人的期待 一切烦恼都是因为人际关系 你追求别人认同 这是本能 人屈从这种本能 所以无法过自己想过的生活 所以，真正的自由 是有被讨厌的勇气 讨厌的话 就讨厌吧 远离讨厌的人 这也是享受快乐人生的诀窍 祝你我都有被讨厌的勇气 也祝你我 都有勇气 大方结束消耗自己的人际关系 人生 想要过的轻松 就是要做减法 减少让自己焦虑内耗的想象 减少让自己费力不讨好的行为 减掉虚假、麻烦、不合三观的人 我们来到这个世界只有一次 人生苦短 吃你想吃的饭 见你想见的人 看你喜欢的风景 做你喜欢的事

如果有人对你“说我不喜欢你。”不妨“谦卑”的回应：“如果我的性格或者处事原则让你不爽了，那么我在这里由衷的对你说一句，你能把我怎么样呢”

[回复 匿名用户_FDC333]:

可问题在于很少有人会去明确的说我不喜欢你，而是用区别对待，用一个眼光，用细微的表情，这些就足够杀死我了

[回复 匿名用户_CE5962]: 我真觉得朋友圈点赞这件事就能看出来

外界的声音只是参考，你不开心就不参考，与其战战兢兢的生活在别人的评价里，不如无视拉黑或者㨃回去。就算因此被某人讨厌，被某个小圈子排挤，被贴上不好惹的标签。也没什么。世界不仅不会因此而变得糟糕。反而会更加清爽和明媚。如果有人对你说你知道别人怎样在背后说你的？不妨酷酷的回一句。我不需要知道。他们不重要。

[回复 匿名用户_2A416A]: 那

但是如果你真的被说了，真的会像书里说的一样波澜不惊嘛

[回复 匿名用户_D7A5C7]: 不会 不骂回去不是人

很喜欢

主播也是没辙了

[回复 匿名用户_51A599]: 他们于我而言不重要 他们的话于我而言更是不重要

这是第几页？

[回复 匿名用户_E1DAEE]: 盾

[回复 匿名用户_E1DAEE]: 什么书啊

这是什么书

“你觉得我是怎样的人，就配怎样的我”！这句话是说得太好了

做人真的太累了，为什么不能简单点，多点真诚，别那么虚伪…


不要忘了，时刻鼓励自己

1. 要努力，但是不要着急，繁花锦簇，硕果累累都需要过程。 2. 不要太安逸而过早放弃，在没有人看到的地方去努力，坚持早起，坚持学习，坚持运动，努力遇见更好的自己。 3. 千万不要放弃，最好的东西，总会压轴出场。 4. 竭尽全力，才知道自己有多么出色。 5. 你间歇性的努力和蒙混过日子，都是对之前努力的清零。 6. 熬得住就出众，熬不住就出局，你的野心很大，所以没资格停下。 7. 就怕你一生碌碌无为，还要安慰自己平凡最可贵。 8. 可以失败，不可以失志；可以失望，不可以绝望。

要努力 但是不要着急 繁花锦簇 硕果累累都需要过程千万不要放弃，最好的东西，总会压轴出场。竭尽全力，才知道自己多么出色

[回复 匿名用户_8D3C12]:

熬得住就出众，熬不住就出局，你的野心很大，所以没资格停下。

[回复 匿名用户_699537]: hh

竭尽全力，才知道自己多么出色

[回复 匿名用户_2841E0]: 没错

要努力 但是不要着急 繁花锦簇 硕果累累都需要过程

[回复 匿名用户_7EB6BD]: 呀。

[回复 匿名用户_43F111]: 加油

[回复 匿名用户_511849]:

好扎心

[回复 匿名用户_298CA8]: 所以还是要坚持

看见那么多韭菜在那自我拔苗助长，努力成为茁壮的韭菜，就感觉好笑

[回复 匿名用户_C2A78A]: ？？？

熬得住就出众，熬不住就出局，你的野心很大，所以没资格停下，就怕你一生碌碌无为，还要安慰自己平凡最可贵.可以失败，不可以失志；可以失望，不可以绝，无论生活多么浑浊不堪，你要做的是：努力变成更好的自己。

[回复 匿名用户_6BBEDF]: 有道理

可以失败，不可以失志

[回复 匿名用户_55626E]:


你还焦虑个🔨

你一无所有来到这个世上，得到什么都是赚的

[回复 匿名用户_26BDBC]: 这心态稳

抑郁是病，不是能假装的出来的。大多数人只是觉得自己是，基本都是无病呻吟。但真的有病的人不是不懂你说的道理，都看得懂，就是快乐不起来，振作不起来。你要理解，没腿的人是跑不了的。必须要治疗。

[回复 匿名用户_B128BF]: 但你不得不承认的是就是因为心态不好造成的

我以前挺快乐一个人 现在工作也稳定了 家庭也有了 孩子也大了 父母也老了 日子过得很平稳 就是开心不起来了 不知道为什么

[回复 匿名用户_1082E8]: 去做义工吧，做义工之后你会发现你比很多人幸福多了，还有就是帮助别人后你也会获得成就感。不然就去运动读书吧

好好笑，因为ai失业了，ai图反过来劝我别焦虑

[回复 匿名用户_FD9760]: 心累了，你用ai图起码标注下吧，ai吃人血肉出图，文案靠焦虑话题起热度。别骗不懂画画的非专业人士了。想做原创ip却不原创，是没有前景的。

有焦虑症躯体化没办法，控制不住

[回复 匿名用户_BE3430]: 抱抱你

为孩子的学习焦虑，为将来孩子找工作焦虑，找不到工作怎么办，我终将老去死去，孩子如何在这个社会上生活，我没能力让孩子在这个世上过得幸福些

[回复 匿名用户_06C56A]: 人类的悲喜点 关注点真的不一样 我觉得孩子平安健康长大就是最好的了 我是真的不在意以后工作 成绩什么的 都是水到渠成的事

为什么最后一张图长出了角？

[回复 匿名用户_465AFE]: 哈哈哈

分手很久还是走不出来，终于又睡得着觉了

粉了

看完我又豁然开朗了一下


董宇辉最治愈的六句话，看完你就通透了

💗分享他几段带给我力量的话，如果你也正陷入生活的沼泽，愿这几段话也能带给你力量。 🌟 关于努力 努力不是为了证明自己多优秀， 而是在意外和不可控的因素来临时， 那些平常所努力积淀的涵养和能力， 可以成为抗衡一切风雨的底气。 🌟 关于焦虑 焦虑是对的。 焦虑是因为你想做得更好， 说明你追求高， 说明你眼界高， 说明你知识多。 所以痛苦和焦虑 往往才是最真实的你我。 🌟 关于坚持 就连阳光到地球都需要八分钟， 你也需要时间， 匠心就是做好一件事， 初心就是一直做好一件事情， 清楚全面理性地看到自己的价值， 坚定热情执着的做好这件事情， 勿以善小而不为。 🌟 关于压力 所以有些人注定就是负重前行， 就像乌龟和蜗牛不能没有壳一样， 他们可以很慢， 但他们可以很坚定， 压力让他们痛苦， 但压力让他们坚定， 痛苦的人才深刻，深刻的人才坚定。 🌟 关于内核 慌张，是因为准备不足; 急躁，是因为经历不够; 轻浮，是因为磨练不够; 烦躁，是因为思路不清; 压力，是因为格局不够; 恐惧，是因为假想太多。 在这个薄凉的世界，自己不强大，什么都是浮云。 🌟 关于人生 不要只记得抬头看天上的月亮， 偶尔也要记得，去捡一捡地上的六便士， 这两者加起来才叫人生， 你不能只喜欢阳春三月， 要不然谁去做下里巴人， 都是浪漫，都是人生。

努力不是为了证明自己多优秀，而是在意外和不可控的因素来临时，那些平常所努力积淀的涵养和能力，可以成为抗衡一切风雨的底气。

[回复 匿名用户_E4C586]: 赞

[回复 匿名用户_E4C586]: 棒棒哒

不要只记得抬头看天上的月亮，偶尔也要记得，去捡一捡地上的六便士，两者加起来才叫人生，你不能只喜欢阳春三月要不然谁去做下里巴人，都是浪漫，都是人生

慌张是因为准备不足，急躁是因为经历不够，轻浮，是因为磨炼不够，烦躁是因为思路不清，压力，是因为格局不够。恐惧，是因为假想太多。在这个凉薄的世界，自己不强大，什么都是浮云

[回复 匿名用户_2269D9]: 有道理

自己不强大，任人摆布，自己强大了，人生都会发光发热，无所畏惧，勇往直前吧

[回复 匿名用户_4A9B1D]: 加油

最近看到一段话，年轻的时候总觉得来日方长，后来才发现人生有太多的来不及，眨眼就是一天，一回头就是一年忙碌中白了头发，奔波中老了，容颜余生过好每一天，不为往事忧，只愿余生笑，愿平安喜乐，万事顺意

[回复 匿名用户_2559CC]: 喜欢这段话

焦虑是对的，焦虑是因为你想做的更好，说明你追求高，说明你眼界高，说明你知识多，所以痛苦和焦虑往往才是最真实的你我

[回复 匿名用户_C5B61A]: 是的

在这个薄凉的世界，自己不强大，什么都是浮云，听起来伤感，却又是那么的真实。我自己走过人生至暗的时刻，读来体会更是深刻。努力吧，他是抗衡一切风雨的底气为自己加油！

[回复 匿名用户_644A6B]: 借走谢谢🙏

是夏里巴人

[回复 匿名用户_20B726]: 就是下里巴人啊

你好，可以无水印拿图么？谢谢

[回复 匿名用户_7BFF9C]: 可以

在这个薄凉的世界，自己不强大，什么都是浮云。

[回复 匿名用户_BA1D8B]: 我也喜欢这句


你担心的事根本不会发生！

停止精神内耗❗你担心的事根本不会发生有没有发现，我们常常被还没发生的事儿困住🌧 面试前，担心自己表现不好被刷掉，结果真去了，发现面试官超和蔼，交流也顺畅💔 约朋友见面，怕气氛尴尬冷场，见面后却有说不完的话，笑声不断很多时候，我们的担心就像“纸老虎”🐯 看着吓人，实际一戳就破心理学里有个“ catastrophizing（灾难化想象）”现象，大脑总爱把小事放大，幻想出各种糟糕剧情。但你想想，过往那些让你彻夜难眠的担忧，醉后真正发生的有几件？与其被未知的焦虑纠缠，不如试试这些小方法： ✅ 5秒行动法：当担心冒头，立刻去做这件事相关的一个小行动。比如怕演讲搞砸，马上打开PPT改第壹页，动起来就没空想“万一”。 ✅ 概率清单：拿笔写下“我担心的事”和“它发生的真实概率”。像“怕明天暴雨毁了约会”，查查天气预报，大概率晴天的话，焦虑直接减半。 ✅ 预设Plan B：就算担心的事发生，想好备用方案。比如怕考试失利，提前规划“考砸了也能复读/走其他赛道”。 🎬 你担心的事，根本没那么容易发生。就算万一“中踩票"碰上了，你也比想象中更有力量应对下次焦虑来袭，记得对自己说：“停！这事儿99%不会发生，剩下1%发生了，我也能搞定💪”

身体健康，无病无灾，平安顺利

我的担心根本不会发生，老爸身体健康，检查结果一切正常

[回复 匿名用户_C5D3C9]: 一定会没事的！

保佑我宝宝在幼儿园社交无障碍小朋友都愿意跟她玩🙏🙏🙏

感恩我今天的担心和胡思乱想都是多余的无副作用谢谢

我所担心的事情都是虚惊一场 ！！！我所关心的事情一定会拿到最好的结果！！！

[回复 匿名用户_97A9D3]:

身体健康，无病无灾，平安顺利

[回复 匿名用户_7B4714]:

全家身体健康，无病无灾，平安顺利

平安健康


别急，所有悬而未决的，都会有答案。

焦虑，其实只是“在乎”的另一个名字。 你会焦虑，是因为你不想敷衍，不想放弃，不想让自己后悔。这种认真，本身就是一种力量。只是现在，它被包装成了恐惧和不安。 先停下来，做一件小事： 深呼吸。 吸气时，对自己说：“我已经在尽力了。” 呼气时，对自己说：“无论怎样，都会有一个答案。” 你现在最需要的，不是把所有结果都控制在手里，而是承认一个事实： 这件事，终究会有一个结果。 也许不是今天，也许不是你现在设想的样子，但它一定会来。 你能做的，其实只有两件事： 1⃣ 把能做的事情做好 准备、沟通、行动，这些是你能掌控的。哪怕只是多打一个电话、多改一遍简历、多学一个知识点，都是在为那个“圆满的答案”铺路。 2⃣ 把不能控制的部分，慢慢放下 别人的决定、环境的变化、时间的推进，这些都不是你能左右的。与其在脑子里反复折磨自己，不如把注意力收回来，放在当下的每一步。 你可能会问：“如果结果不是我想要的呢？” 那也没关系。 有时候，“圆满的答案”，并不是“完美的结果”，而是你终于明白： • 哪些是自己真正想要的 • 哪些是自己不再愿意妥协的 • 哪些路不适合自己，哪些人不值得自己耗尽心力 这些明白，本身就是一种圆满。 请你相信： 你正在焦虑的事情，接下来一定会有一个答案。 它可能是惊喜，也可能是失望，但无论怎样，它都会把你带到一个新的阶段。在那个阶段里，你会比现在更清醒，也会比现在更坚强。 在答案到来之前，请你好好照顾自己： • 按时吃饭，哪怕只是简单的一餐 • 保证睡眠，哪怕只是比昨天多睡了半小时 • 允许自己有情绪，但不要被情绪完全淹没 • 继续做你该做的事情，不要因为焦虑就停下脚步 你不是被困住了，你只是在一个过渡期。 过渡期里，看不清前方是很正常的。 但请你记住： 你正在焦虑的事情，接下来会有一个圆满的答案。 而在那之前，你要做的，就是好好活着，好好走路，好好等它。

编辑于 01-02 江苏

绝对会没事！ 我担心的都是虚惊一场！！！ 我担心的都是虚惊一场！！！ 我担心的事情都是虚惊一场， 我担心的事情都是虚惊一场， 我担心的事情都是虚惊一场， 我关心的事情最终会有一个圆满的结局， 我关心的事情最终会有一个圆满的结局， 我关心的事情最终会有一个圆满的结局。csj找我复合 （无任何副作用）

焦虑的事情迎刃而解！心想事成！

希望担心的事情都能顺利解决

[回复 匿名用户_A202ED]:

很喜欢你的正能量

希望我焦虑的事情都能顺利

希望我心心念念的事情又一个好的不错的结果

好好爱自己


你担心的事根本不会发生!

你担心的事根本不会发生，没必要焦虑，真的。 我是一个经常把事情往最坏的结果想的人，经常焦虑，内耗，把自己搞得很紧张，可当我进行复盘，我发现，我担心的事，从没发生过。笔试，面试，offer审批，体检……我总是担心一些最坏的结果，不停焦虑，但是回顾这个过程，其实想再多都没有意义，兵来将挡，水来土掩。 不要想还没有发生的事情，因为想了也没有用，放平心态，转移注意力去做些有趣的事情， 一起都会好起来的

[回复 匿名用户_9B5AB9]: 保佑爸爸术后一切顺利平平安安健健康康

[回复 匿名用户_ED5827]: 绝对没事。 我 担心的事情都是虚惊一场 ， 我担心的事情都是虚惊一场， 我担心的事情都是虚惊一场， 我所关心的事情最终都会有个满意的结局， 我所关心的事情最终都会有个满意的结局， 我所关心的事情最终都会有个满意的结局！！！  （无任何副作用）

[回复 匿名用户_38953A]: 绝对没事。 我 担心的事情都是虚惊一场 ， 我担心的事情都是虚惊一场， 我担心的事情都是虚惊一场， 我所关心的事情最终都会有个满意的结局， 我所关心的事情最终都会有个满意的结局， 我所关心的事情最终都会有个满意的结局！！！

绝对没事

[回复 匿名用户_58B9E7]: 保佑我家人身体健康平平安安

我担心的事情都是虚惊一场

我担心的事情都是虚惊一场

mus quiz顺利出分

刚刚想的绝对不可能会发生

绝对没问题！


突然被这段话点醒了👀

一个领导并没有承担他相应的责任，只会把他的压力转嫁给你

[回复 匿名用户_B0210E]: 太多了

原来有个小领导，能吵能抗事儿，让我们只管干好活，其他的他来，有事就往他身上推。是真痛快啊。

[回复 匿名用户_E087EC]: 这种大概率混不下去的，一个人扛下所有

同样的工作，领导一换突然就不难做了

[回复 匿名用户_699CD3]: 所以我是直接换公司

老祖宗很早以前就总结过：兵熊熊一个，将熊熊一窝

[回复 匿名用户_1072FC]: 老祖宗还有一句：将帅无能，累死三军

我领导：“你们商量着做，别耽误正常运转就行。”

[回复 匿名用户_BD782C]: 一模一样

那种靠熬司龄熬走所有人上来的领导一定不要选

[回复 匿名用户_81A426]: 我现在这个也是。。

还有一种原因，自己责任心太强加完美主义，就很累

[回复 匿名用户_38B05E]: 说的就是我，月月做销冠，特别想辞职。辞职了又担心40多岁失去收入难搞

跟过一个好领导，能打能抗，业务能力还贼优秀。然后他升职调走了我的好日子就到头了

我们领导现在就一句话，不会问豆包，这不有豆包，有啥事都找豆包，很简单的，不会就问豆包。

@大大大大大啊佳 就是就是

[回复 匿名用户_070DC7]: 就是就是


请远离消耗你，会激发你的恶的人

如果你跟一个人在一起，让你感觉特别累，特别消耗你，他总是能激发你恶的一面，跟他在一起你会内耗，请你一定要远离他。 任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。 不要在烂人烂事上纠缠，这只会损耗你的能量，造成你身心上的伤害。 明明你跟其他人在一起时都善解人意，但跟他争吵时会恶言相向，失去理智，甚至会让你觉得自己变得面目全非，他总能激发你的负能量，跟他在一起会长期折磨你，如果你遇到这样的人，请你马上远离他。 🌟比如，你跟他聊一通电话，你会觉得很累，就像精力被榨干了一样。沟通费力、浪费时间，怎么说他都难以理解你的用意。 🌟比如，他跟你在一起的时候，散播的都是负能量，永远都是在抱怨生活、指责身边的人，在你与他交谈的过程中，你会无形中成为他的情绪垃圾站。 🌟比如，说话总是阴阳怪气，话里话外总是一股吃不到的葡萄是酸的味道，这种人，大多数妒忌心极强，喜欢讽刺他人。 🌟比如，为了否定而否定，他可能会打着为你好的旗号，打击你批评你否定你。总是挑剔你做得不够好。 人与人之间相处磁场及能量都会相互影响，请相信能量是守恒且流动的。 当你靠近低能量的人时，他不但会消耗你，还会侵蚀你的内心，把你拉进负能量的泥潭中。 久而久之，你也会被他的低能量影响，你自身的正能量就会降低，负能量随之增多，此消彼长。 心理学家阿德勒说：“一切烦恼都来自人际关系。” 人与人之间的交往需要真诚，更需要智慧。 远离消耗自己的人，实际是对自己的一种保护。 对的人，能够相互滋养， 错的人，带来的都是无尽的消耗。 我们要找到让我们内心平静，松弛快乐的人。 珍惜、爱惜自己的能量，远离消耗我们的人，及时止损。 余生很贵，没必要把所有人，都请进你的生命里。

谁消耗我，我远离谁，谁滋养我，我靠近谁。人与人之间的相处靠的是吸引力，同频的人才值得重视和珍惜。

[回复 匿名用户_F372E5]: 只筛选 不改变

跟我妈待在一起，无论你说话或者不说话，她都有能力让我觉得非常痛苦，分分钟要被气炸，甚至有时候都觉得活着没意思，瞬间负能量爆棚，这我该怎么面对自己最亲的人了

[回复 匿名用户_66A0FC]: 你们在一起住嘛？学会与母亲做课题分离，精神上、空间上保持适当的距离

我现在好像有一种能力，就是谁也不搭理的能力，我就关注自己如何更开心，吃好穿好玩好，我把我的人生当成一个好的体验，即使生活一地鸡毛，但是我依然享受美好的体验，哪怕只有一秒我的生命就该浪费在所有的美好里

[回复 匿名用户_06C56A]: 真好 向你学习

跟我老公每次说不了几句话就开始争吵，连带孩子出去旅行他也会抱怨走路多了，钱花的不值了，儿子口渴要喝瓶水他也要让他忍到饭店再喝，非要去忆苦思甜，遇到事情第一时间是指责我，不是先去解决，还要打着为我好的名义按他的方式去生活，我真不知道怎么会跟这样的人生活了这么多年。

[回复 匿名用户_9CE26C]: 他的控制欲很强耶，摆脱这种人只有自己站起来，强起来，去反抗。

自己爸妈都消耗自己，我最近反思了很多，我结婚后，婚姻也不是很顺，用爸妈的话嫁的不好，嫁的不好，他们看不起，我爸妈要的是我嫁的好，然后他们可以跟着一起享福那种，他们希望我赚钱每年给他们多少钱，在娘家吃饭，说我一分钱没出什么的，“长得这么大二十几年，没有一分钱给他们”，每次在娘家，我妈来一句“那下次别让他们来了”，我发现结婚前讨厌我的原生家庭，结婚后还是一样讨厌，我买演唱会的门票，我爸说我把钱捐给明星，这也是我人生第一次看演唱会，我妈说我除了儿子一无所有，我努力学习考编，我爸说我现在只管我自己，干啥都不对，干啥都要被说，他们的那套理念就真的对吗？我想赶紧考上编，离远一点，我想一个人静静地生活

[回复 匿名用户_BE2B2E]: 真的是我的个人性格问题吗我觉得我这几年在家，看透了人性，我变得只想管好我自己，因为我发现父母的爱不是无私，我好像是他们剥削的工具，我干啥都要被说，好像和他们70后一样的生活作风才是正确的，我的爸妈也没啥文化，也没有赚到大钱，就是普普通通的职工我都快要心理变态了我爸骂我们婊子，每次因为很小的事情都能被说，女儿生下来就是被骂的吗？最难听的话都是从他们嘴里听到的，只要和他们一起，总能心情受到影响，因为我是女儿，我爸可以说，以后的房子没你的份，你怎么这么不听话，即使我只有一个妹妹，以前我觉得不管我爸妈怎么对我，我也要孝顺他们，我现在不这么想了，我想离开，先过好我自己

[回复 匿名用户_C126C2]: 关健你远离他，他还使唤你

我亲姐就是这样内耗我 让我感觉一边爱我又伤害我 我甚至不知道怎么远离 谁能救救我

[回复 匿名用户_E562B9]: 下次把你与她的谈话录下来，然后一遍遍听，你就找到方法了！

老公让我不开心怎么办，开口说话都在吵架。

[回复 匿名用户_D8997B]: 我就是，还一直沉默，激起怒火只需要一个他商量离婚也商量不好

我老公和我妈都是这样的人，我妈我已经远离了，不在一起住老公呢，想离婚，孩子怎么办，我好烦恼

[回复 匿名用户_DF3FCB]: 说实话要不是因为孩子真的早就分开了

因为最近在健身，练力量➕有氧，今天叫一个同事教练帮忙上一桶饮用水（我也是在健身房上班），结果他来了一句“你跟你教练练了这么久的力量，一桶水都上不去嘛？”，主要是我刚来上班一个多月，跟他也还说过几句话，也还没到可以互相开玩笑的地步，结果他缺这么说我，真的是我无能了

[回复 匿名用户_1CC29C]: 不敢，都是同事


谁消耗你，你就远离谁

那碰到是老公怎么办？ 人不坏，就是特别喜欢泼凉水。

[回复 匿名用户_BDAA68]: 自己选的，受着吧

最好的防御就是进攻，谁消耗我，我消耗谁，谁吹我灯，我也吹谁（恶意打压而非善意建议的前提下）主打一个“你好像懂点道理，但懂了还能过成这🐦样，好好反思一下你自己”性格很独，但从小没有受过霸凌

[回复 匿名用户_43F997]: 谁来吹灭你的灯，你就把灯油泼向tA

小时候我妈说我丑，真的很伤害我印象中只有她这么说我，如果是其他人这么说我都没这么伤心

[回复 匿名用户_3B55C1]: 我妈嘴里我又胖又丑心还黑，我说你骂我丑那不就是骂自己吗？她的理论是都怪我爸基因不行，污染了她的靓女基因，有时候挺想替我爸报警告她诽谤

你说这个，我保守点说起码一半都是爹妈

[回复 匿名用户_EAFC3C]: 因为别人一般不敢，反而亲人肆无忌惮

亲妈该怎么远离

[回复 匿名用户_A7BAAE]: 先经济独立 再精神独立

一直赞美别人，结果人家还是说自己这不配那不配的，感觉全白费也懒得赞美了

[回复 匿名用户_4D337A]: 那个人可能以前一直被别人吹灭灯吧

有时候我觉得闺蜜性子太弱了，会给她说这样不行，可以强硬一点，不然别人容易拿捏你。我这样是否定别人吗？我不喜欢别人否定我，但是别人给我提意见也可以，看方式。就有点担心自己这样对别人说是不是否定了别人？但是有时候我也会鼓励她，让她多打扮，因为她底子挺好的，也会帮她化妆

[回复 匿名用户_8EA6BF]: 我觉得不算，是在对她鼓励，只不过要注意好方式，不然会让对方觉得也是一种压力或否定

哈哈父母一直吹灭我的灯 灭掉心理医生又给我点上。反反复复

[回复 匿名用户_2925B5]: 哈哈灭回去

我婆婆一直都这样打击她的儿子，但是对她老公又特别宽容，这是什么病

[回复 匿名用户_EE9AB1]: 同婆婆

我有一位閨蜜也是這樣，但我就是忍不住各種分享給她。然後各種批評回給我

[回复 匿名用户_0F2204]: 很討厭的呢 我也有不斷作批評的朋友


每次精神内耗，都会翻出这篇。真的太管用了

🌟书名：《世界很喧嚣，做自己就好》 🌟作者：老杨的猫头鹰 🌟 🐟🐟🐟🐟🐟 🌟 人要有翻篇的能力， 不依不饶就是画地为牢。 所以， 不要急， 不要怕， 不要脸； 该吃吃， 该睡睡， 爱谁谁。 万事就一个原则： 我高兴就好。 🌟 🐟🐟🐟🐟🐟 🌟 所有的山穷水尽都藏着峰回路转， 就算是一地鸡毛也能搓出一个掸子。 🌟 🐟🐟🐟🐟🐟 🌟 打败“想太多”的有效方法是， 不要觉得什么事情都跟自己有关， 不要脑补根本就不存在的问题， 不要为尚未发生的事情提前担心。 这就好比说， 你现在只是一个游戏新手， 你的装备都是初级的， 你根本就没必要想着怎么用这些初级装备去打终极BOSS， 你只需安心地攒经验就好了。 🌟 🐟🐟🐟🐟🐟 🌟 最好的心态是： 上天给你什么， 你就享受什么； 上天拿走什么， 你就接受什么； 上天懒得理你， 你也别去理他。 🌟

最好的心态是：上天给你什么，你就享受什么；上天拿走什么，你就接受什么；上天懒得理你，你也别去理他。

[回复 人间值得]: @工藤有机子

[回复 人间值得]: 总是在为还没有发生的事情担忧，胡思乱想，做最坏的打算，

书名：《世界很喧嚣，做自己就好》

很会察言观色的反面是很敏感，又爱讨好人，得不到回应就思绪万千。

[回复 匿名用户_C221EA]: 对，是的！！！

做不到啊，刚跟老公吵一架，跟公婆住，一起带孩子的鸡毛蒜皮，结婚几年情绪越来越差了，整天想法脾气，调整不好自己

[回复 匿名用户_06C56A]: 搬出去，老公不同意也要出去

生闷气会得各种结节，到时候要花钱检查嘎掉，凭什么，就要骂回去

[回复 匿名用户_8A2FA2]: 是的，婚后跟婆婆一起相处几年，我这人心思又重，婆婆脾气家里又是女霸王那种，我多数时间不开心，然后这段时间体检肺上多了一个磨玻璃结节4mm。

想太多怎么办，不由自主想起

[回复 匿名用户_6F6347]: 一样

发生这事肯定回不到从前了，整个过程更做梦一样，11年的夫妻突然被出轨。你都不敢信，由刚开始不承认。我闹了结果他破罐子破摔。非要离，天天逼，一个男人绝情起来真得是可怕的。经历了大半年的挣扎，还是选择了修复这段关系，最后也是做到了。目前呢经济大权上交。孩子也是他管的可以，我呢提升自己。疗愈自己。让自己能够进可攻退可守，自己经历这事也是成长了很多。看待问题的角度，还有认知，心态，我觉得不成长很痛苦，当然对方也需要成长成熟，否则光靠一个人也是坚持不下去。人都是权衡利弊的

[回复 匿名用户_D37C55]: 抱抱🫂

如果是没工作了一段时间，人家问你试探你，你们会怎样回答  愈来愈害怕别人问我，内耗严重

[回复 匿名用户_117E54]: 关你屁事

可是我好像做错事了，和一个挺久的饭搭子怎么玩也玩不熟，渐渐的不是很想和她了。有次运动会我没顾及她和另外一个女生走了，那个女生主动找我，我当时也想了要不要叫她，可我又不想三个人，后面我发现她也渐渐冷淡我，我心里面胡思乱想很愧疚，道了歉，就有了隔阂，但是我还是耿耿于怀

[回复 匿名用户_6A6A86]: 就可能磁场不合吧，不是很想和她玩，没有主动的感情

弱弱问一下：把大拇指放在食指的第二节是啥意思啊

[回复 匿名用户_800B7F]: 比心❤


一张图提升人生掌控力🔥快速杀死焦虑

有没有试过： 会因为身边烦人的上司，或者晋升快的同事，不自觉的感到焦虑❓ 精力总是不够用，感觉堆砌了很多事情都无法妥善解决，总有一种无力感❓ 为什么高效能人士处理难题的效率总是比普通人快❓ - 史蒂芬·柯维在《高效能人士的七种习惯》中提出了很重要的概念： ⭕影响圈(circle of influence)：我们能直接/间接控制的，能受我们的行为产生影响的（自己的看法、行为习惯、作息规律等等） ⭕关注圈 (circle of concern)：我们感兴趣/关注的（外界的变化、父母的期盼、别人的看法等等），但是暂时无法靠个人行为改变的。 💢人之所以焦虑，就是对于【关注圈】未来不可控事情的过度担忧。 ✅而高效能人士，焦点会放在【影响圈】 - 🔻【影响圈决定了核心竞争力】 ✅【主动积极的人】焦点在影响圈，不会在关注圈过多内耗，不干涉别人的事情，不过于纠结客观事实。脚踏实地，从改变自己的行为开始。 ➡结果：积极能量扩大影响圈，能控制的事情越来越多，人生掌控感更强。 - 💢【消极被动者】焦点在关注圈，思考太多不受控制的因素，被暂时无法处理的难题困住，充满了焦虑/痛苦/指责/抱怨，总把过错归咎到外在环境。 ➡结果：消极能量缩小了影响圈，长期下去会出现情绪问题。 - 🌟TIPS： “能改变自己的人是神，总想着改变别人的人是神经病。” “人生的烦恼：很多是在于想的太多，做的太少。” 适度焦虑促进成长，过度焦虑会身心俱疲。 ✅暂且放下：无法控制的客观事物 ✅放手去做：能因为自己间接/直接而改变的事物 - 🌷🌷🌷🌷🌷 「哈喽，我是绿九，资深电商PM」 💚会分享->看了会变幸运的干货丨职场经验丨个人成长 欢迎多来交流 💚主页更精彩哦💚

影响自己的永远是自己，改变自己的永远是自己

[回复 匿名用户_FCB95A]: ✅总结到位

本来就很不焦虑，这张图一出来彻底不焦虑了

[回复 匿名用户_7C10C4]: 沾沾好心态

总有一些东西我们无法改变，但也总会有我们可以改变的，比如朋友 身材 学历 自己的情绪控制。千万不能把自己束缚在让自己不舒服的圈子里，看见可变的的未来，我们终会越来越好

[回复 匿名用户_AA0682]: 正解🤝

哈哈这本书作者儿子写的《杰出青少年的七个习惯》父子俩之间的对话

[回复 匿名用户_71ECAB]: ✅书单➕1哈哈

下午特别糟糕的情绪，看了这张图，缓解了一半。谢谢

[回复 匿名用户_533C5B]: 推荐你看《被讨厌的勇气》哦，对我也有很大帮助呢🤝

姐妹是原创吗？

[回复 匿名用户_14DB08]: 不是哦，这是出自书里的概念

好想把这些图打印出来

[回复 匿名用户_4E15C1]: 长按保存哟！

啊啊啊啊博主这个排版做的好棒呀！请问是用什么做出来的呀

[回复 匿名用户_29455F]: iPad手绘哦

小姐姐的图好漂亮呀，看着就让人来兴趣，可以分享软件吗？

[回复 匿名用户_9CDDAF]: procreate手绘哦

哈哈这个不错诶

[回复 匿名用户_ABCE6F]:


脑袋总是胡思乱想，如何控制自己的思考？

每天结束的时候，告诉大脑，“好了我努力工作了,我对得起今天了！ “我也为自己做了些事，我又爱自己了，我很满足！”，“今天的任务咱们圆满结束了，明天的事明天再解决，现在我亲爱的大脑你要好好休息了，混乱的思绪可以渐渐退下，此刻，我就做一件事，享受呼吸的感觉” 放松下来恢复精力。 总结： 自在就少思虑，自在就是对末来的不恐惧。祝 咱们都勤奋积极、心开脉解、自在盛放。

我都以为自己是得病了，无论何时何地都非常喜欢胡思乱想，尤其是学习的时候，思绪无法停下来就会看着作业呆滞，一点也不能专注，大脑会对抗这种行为结果就开始无比焦虑无力。这些年都是靠着把所有注意点转移到身体某个部位例如嘴巴，才能勉强撑一段时间，但是有时候又会觉得注意力被压抑而焦虑，看着别人那种脑子无所羁绊的思想都会羡慕的要死，然后心情会很失落，会想为什么自己不可以这样。是病了吗从来没和别人讲过，怕别人不理解当我矫情

[回复 匿名用户_D5FE15]: 你说的 很像我。

只要安静下来，脑子就控制不住，已经发生的事情就想个没完。半个脑子都是沉重的，然后就心慌，感觉傻了一样，脑子真的累，怎么才能停止胡思乱想，要疯了

[回复 匿名用户_A65C91]: 有解决办法吗

老幻想一些有的没的。。一直想！越想越焦虑！！情绪也不稳定！起起落落的！感觉每天都在内耗自己！！害怕一些还没有发生的事情！！ 这一两年老这样！！搞得有时候都睡不好觉 完全靠硬睡

[回复 匿名用户_B02484]: 一样

我以为只有我，原来这么多人……怎么说，控制不住，一天天的，难受的想哭，其实就是不想内耗，想开心，就这么简单，也反反复复不得安宁！这到底是得罪谁了……我要平静我要安定。

[回复 匿名用户_3AA087]: 我也是我的朋友都被我说烦了你缓解点了吗

我是闲的时候会想东想西，明明心情很好，就会突然想到一个人，她之前对我说过的一句话或一些事让我不开心，然后这种感觉会引起情绪波动

[回复 匿名用户_DFAEAF]: 我也会这样 而且还要去分析

对对对，我之前以为姨妈问题看了中医，吃了半个月中药，身体好了确实不胡思乱想了而且想法很健康不内耗心情也开心，可惜停药又回去了

[回复 匿名用户_4687EE]: 可以分享吗

冥想可以帮忙恢复精力，隔断。每天早上冥想是我唯一能让自己快乐内在安定的方式，晚上还没试过

[回复 匿名用户_5713A8]: 根本就停不下来思绪，所以冥想

我每天睡前一放下手机一关灯立马就清醒了，脑子里就控制不住开始各种胡思乱想，我能一直想到凌晨四五点，还不如玩手机，老公在的时候就不会这样我就觉得这是病

[回复 匿名用户_B90B19]: 你试试睡觉前不玩手机呢？玩手机让大脑兴奋，所以容易睡不着。

胡思乱想的都是什么星座？

[回复 匿名用户_3ADB6E]: 我是摩羯

儿童有什么好的办法吗？


26岁重启人生｜我决定狂练情绪稳定

人生最重要的不是快乐，而是平静。 • 失控的情绪里，藏着失控的人生。 • 你可以表达愤怒，但不能愤怒的表达。 • 情绪稳定的人，本质上没有弱者，真正的强者是说软话做狠事。 • 一个人脾气来了，福气就走了，如果你是对的，就没必要生气，如果你是错的，你就没有资格生气。 • 一个人好的修养是情绪稳定，了解并善待自己情绪的人，才能过好这一生，做一个情绪稳定，内心明朗的女子，脚步坚定的迈向远方，努力的生活，好好的爱，相信岁月能够给你的那些美好，正在来的路上。 - 今年最喜欢的一段话:“照顾好自己，世界才会属于你，风雨由天，快乐由己，保重身体，健康第一。”心中若有桃花源，何处不是水云间。

情绪稳定是一个女人的顶级魅力

心态好，情绪好，身体好，运气就好 人不作，话不多，事不拖，与己无关，不问不想，也不说 闭嘴，微笑，健忘，既简单又高级

[回复 匿名用户_41B222]: 此处必定有赞

不稳定一般是被男朋友气出来的

[回复 匿名用户_00E085]: 哈哈哈让他走开～姐妹独美

说话很毒。很伤人也不知道怎么改变怎么办

[回复 匿名用户_D2EE71]: 宝～是生气的时候喜欢放狠话，然后心又很软吗（刀子嘴豆腐心）

[回复 匿名用户_49E559]: @猫之契约FelineContract

可是我得情绪总是会在晚上爆发出来

[回复 匿名用户_2FC669]: 有情绪是正常的，但是要学会去化解情绪，及时调整好

有的时候很难控制情绪会被人带偏就很容易易怒暴躁然后脾气不好老是控制不住好想做一个情绪稳定的自己

[回复 匿名用户_74BF5B]: 凡事确实是要学会控制好自己的情绪，可有的人确实也是需要远离的

我太容易生气了，超级容易累坏自己，而且很容易听信别人的话，很容易跟自己的对象吵架，而且会放出很难听的话，包括外人，我觉得有时候自己都不知道该怎么办？买书了，我都不会去看，感觉都自己把自己搞得没用一样

[回复 匿名用户_7A6527]: 我也是

原来情绪不稳定的人都这样，还有就是我注意力不集中，干这个会想其他事

[回复 匿名用户_18756F]: 锻炼自己的专注力，刻意练习有用哒～

允许一切发生

学会降低期待值，远离影响你情绪的人

[回复 匿名用户_B49A54]: 是哒，专注于自己


学会控制情绪后，我的人生爽翻了！

✨拿破仑曾说：“能控制好情绪的人，比能拿得下一座城池的将军更伟大。” - ✨尼采在《善恶的彼岸》中说过：“如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。” - 💫失控的情绪里，藏着失控的人生。 - 📍一个人的情绪管理能力，会直接影响他做事的结果。 - 📍情绪会给一个人带来什么影响？ 🍀两个人的沟通：70%是情绪，30%是内容。 🍀情绪不对，内容就会被扭曲，纵有一肚子的情愫，没有良好的情绪，说得再多也只是发泄。 - 📍情绪不稳定会造成很多严重的后果，例如在工作中： 1⃣第一，情绪不稳定你会自己生气 2⃣第二，你可能会将情绪带到工作中与同事产生不必要的麻烦 3⃣第三，你可能会由于情绪的影响导致工作不集中而丢掉工作 4⃣第四，你可能会由于情绪不稳定与老板或者领导顶撞 - 🌈这些结果都是很得不偿失的，控制好自己的情绪也是给自己的工作和事业增加一份保障

如果能远离消耗自己的人和事怎么会不稳定肯定是远离不了才会啊

[回复 匿名用户_4D3C27]: 正解。。

老是因为一些小事生气 我心里也知道没必要生气 我也一直暗示我不生气 但是真的好恼火 我也控制了不发脾气 但是那个情绪就是要写到脸上

[回复 匿名用户_623644]: 而且就算当下控制住了……… 但是那个脾气没发出来就会一直状态不好，遇到可能更小的事情就更容易爆炸

我的不稳定情绪大都来自于我妈……她的情绪极不稳定……

[回复 匿名用户_E1ADDF]: 我觉得我的不稳定是来自妈妈，还有老师，甚至电视剧

我情绪失控之后不发脾气，但是憋的自己难受

[回复 匿名用户_51FE84]: 能憋住就已经是控制了啊

大家抱抱我吧我上大学后每天都情绪压抑，胸口窜不过气，人际关系初处理不好，因为小时候受过伤害和刺激导致不信任人，对谁都是戒备心比较重，每天都好痛苦，一度想休学

[回复 匿名用户_2A454C]: 我也是，我总是因为一些脾气不好的人说的几句重话，而把自己搞得心情不好一整天影响到自己的正常生活节奏，只能自我调节，自愈，可是这个过程也好痛苦。我发现我自己心情不好有90%是我自己因为平时状态不佳了 想说的的话没有表达出去而导致的。可是人也不是时时刻刻都是处于活跃状态的啊。

情绪稳定的人都是比较淡定的吧，他们能从容面对生活，并且接受当下，脾气暴躁发脾气改变不了什么，成熟的人都明白坏情绪根本改变不了什么，所以姐妹们，要学会活在当下，开心也是过不开心也是过，何必给自己找气受，开心的。

[回复 匿名用户_2F383A]: 说的特别好啊

我感觉我有病，我真的控制不住，其实我不想这样，可是就是控制不了，男朋友总是会说，你不能控制一下吗或者改一下，我会和他说我改不了，我也控制不了，我不想对他发脾气，可是总是这样，我也受不了我自己

[回复 匿名用户_BBF64E]: 我也是

闭上眼睛只会流泪

[回复 匿名用户_3929BA]: 我也是，刚刚就哭了

我不容易发脾气 情绪自我消化并且消化的还还挺快 然后内耗有点严重，并且容易被人影响情绪（被人影响情绪这点真的很痛苦，很难忽视身边人散发的负面情绪还能做到自己心情愉悦稳定）

[回复 匿名用户_AE6ACC]: 我容易被人影响情绪且易怒。也知道自己像个神经病也不想这样。每次都给对象讲，只是想找个人说说，他听不进去也不当回事儿，然后我就更生气。我知道这样不好我控制不住，改变不了自己的这种反应或者是说心态。今天跟他说我要去买逍遥丸吃，我不想像个神经病一样了。他却说我闲的，我确实有病。我就跟他分析，他一个劲的打断我并教育我。后来我爆发了我一边大哭一边跟他讲我所在意的点。他说“我不想去听你说的这样事情，我只想去解决问题”他不说的问题就是“我是乖乖女，我爸妈控制我，我一个人目前在家照顾我奶我奶欺负我”我对我奶没有特别特别好但是也没有多差，就因为昨天我找她要两袋燕麦片冲着喝，她在那给我装傻充愣

我情绪非常稳定 我老公情绪非常不稳定 有时候我都想揍他 怎么也改不过来

[回复 匿名用户_3E4D09]: 跟你一样，我老公也是，有时候可能我也有错，他就属于那种他嗷嗷叫，我就很淡定，我觉得也没必要生气，但是一个成年人，连自己脾气都控制不住，我现在也是越来越受不了他了，情绪不稳定真的很影响身边人，但是他又能做到跟我生完气，又笑呵呵跟其他人说话。


心态差的女生vs如何调整成好心态❗亲测有效

迷茫、焦虑、无助、内耗....现在的你是否跟当初的我一样❓ 1.在意别人的评价，别人说你两句，你难受好几天😣 2.喜怒无常，特别容易受环境影响 3.当被要求完成某件事时，会感到心急，怕辜负对方的期盼😿 4.敏感多疑，别人说点不好的都爱往自己身上想 5.对自己对别人都没有信心🤦♀ 6.发信息对方没有回复，内心就上演连续剧 7.容易紧张，平时熟悉的工作一旦被叫示范就崩盘🤯 8.为没发生的事情焦虑，内心慌乱无比 9.大事发生之前 心态都会崩💔 10.有点工作没做完都睡不着觉 做自己情绪的主人，❌拒绝敏感内耗，这十件事让我逐渐摆脱焦虑，希望也能对你们有所帮助🎉 1. 停止自我PUA 别张口闭口就是我不行🙅🏻♀ 2. 坚持不要脸 只要我不尴尬，尴尬的就是别人 3. 关我屁事心态 凡事关你屁事关我屁事🤷♀ 4. 普信男心态 我有点小棒棒，我好爱我自己❤ 5. 佛系心态 要想明白，事前焦虑、事后后悔，除了让你崩溃，一点用都没有。 6. 夸夸心态 做最坏的打算但凡结果好一点都是我优秀🐮 7. 无所谓的心态 不要在意别人说什么，学会关爱自己🧶 8. “唯我独尊”心态 和自己竞争把自己的感受放在首位 9. 珍惜身边人，珍惜身边的一切👭 10. 热爱生命每天吸收新的养料 -

与其说是心态差 或许敏感的女孩 在意别人评价的女孩 会不会是因为拥有同理心？想要得到认可的心？善良对待世界却得不到相同对待而感到难过？我想说 这样的女孩 你很好 只是却忘了照顾自己 加油 我们都可以成为自己最好的朋友 ❤

[回复 匿名用户_8FA9DC]: 希望这样是在给自己积德 会给自己带来好运

好烦这样的自已，都没开始就否定了自已，害怕大学生活，一点也不向往，恋家

[回复 匿名用户_756CCC]: 不要呀 大学还是很美好的 我都毕业12年了，还是经常回味大学生活。小朋友，要对未来有信心，要对自己有信心。

我就经常想为什么自己会这样，这么无能，管不住自己，身边的人也不理解，很沮丧，坚强不起来，总是堕落

[回复 匿名用户_95884B]: 和你一样

都快要成年了 我感觉我还是没有长大 遇到一些困难的事情就很容易焦虑 严重点会哭

[回复 匿名用户_38A601]: 我好讨厌这样的自己 但是我改变不了

发个朋友圈晒个夕阳，被另一个不熟悉也不交好的小学同学单独发朋友圈内涵：“不是吧小姐，我发什么你也要发，学人精”至于我为什么知道，因为她也发了，时间比我早一点，但是我真的没有学她啊，我就是看到夕阳好看就发了。。难过好久了一直走不出来，也许我内心就那么敏感脆弱吧，不知道怎么强大起来。另外把朋友圈晒的夕阳也发出来看看吧，虽然我被她打击到了火速把朋友圈删掉了。。。

[回复 匿名用户_56FF19]: 夕阳很美，你也很棒

我就是这样的，但是我妈说我这种心态差的女生 根本不配活着

[回复 匿名用户_225EF1]: 没事哒坚强点，开朗一点，多出去走走玩玩，你妈这样说真的很不对的，肯定是受家庭原因影响你才会这样子的

这种性格的造成原因是什么啊

[回复 匿名用户_A4B638]: 原生家庭是比较主要的原因，还有就是小时候生长的环境，这些都有

谢谢……但是我觉得我做不到，感觉全部都是我的问题

[回复 匿名用户_1E155B]: 记住四个字 关我屁事

以前都这样现在好多了反而有点不习惯了

[回复 匿名用户_4A90BE]: 姐妹咋改的

这是一种心理…疾…病吗

[回复 匿名用户_2D311E]: 是的，是情绪调节障碍


任何事情跳过情绪这一环节

就是大佬成功的秘诀。 最近看了一篇文章，感触很深。大意是作者身边有个朋友，已近中年遇上裁员，广投简历但都石沉大海，但即使这样仍然坚持每天跑步风雨无阻，并不因此陷在焦虑迷茫的情绪陷阱里而放任自己郁郁寡欢。 这种不被情绪左右生活节奏的态度，让我向往。 想起电影《沙丘》里，状态低迷的Paul对老师说“今天很累，没有心情练习”，老师反问：心情？这关心情什么事？战斗是出于需要，谁在乎你的心情？ 是啊，战斗的号角一旦吹响，谁在乎你因为没有心情而荒废的箭术练习呢？同样，机会一旦来临，谁又会在乎你因为情绪低落、郁闷烦躁而停滞不前的脚步呢？ 凡事跳过情绪，只是去做就行。 不要被【我不开心，不想动】【今天心情不好，明天再做】的想法束缚，当思想陷入困境时，就让行动来挽救。 更不要去纠结能不能做到，失败了怎么办？事情开始之前，你要做的只是全力以赴，而不是预设结果击退自己。 也只有跳过情绪，忽视消极的负面暗示，才能真正摆脱精神内耗。 精神内耗很大程度上是把人折磨在自己的想法里： 身未动，心中已过万重山； 行未果，假象苦难愁不展； 事已毕，过往仍在脑中演 不知道大家有没有这种感觉，经常会因为别人的某些行为和言语而胡思乱想，也常常担心自己的行为或说出的话被人揣测解读，甚至很多事情已经发生过去了，事后还要无数次想起反复折磨自己… 但大佬们做事从来不会在乎别人怎么想，不会内耗自己胡思乱想，更不会在意外界的分析和解读。 所以想太多真的没必要，“你以为你想的都是重要的人生命题，但其实你在乎更多的不过是大脑淤积的情绪垃圾”。 而且想太多只会消耗自己的能量，影响心情，与其这样为未知的事物忧思焦虑倒不如放手去做，把能做的想做的事情都做掉，其他顺其自然也问心无愧了。 “当你看见河，你已在河之外；当你看见山，你已在山之外。当你能看见自己的任何情绪，你就已在情绪之外，你就是自己的观察者，这就是觉。” 【无我】是一个很高级的概念，万物只是存在，是芸芸众生赋予了它意义，但跳出情绪，在情绪之外，才能真正让事情呈现它本来的样子。 所以如果你正被情绪缠绕，找点具体的事情，just do it，融入当下的一切里，沉浸于事情本身，确确实实的感受每一秒就好。

如果情绪化严重的人 不建议忽视情绪 最好正视情绪然后调节好 不然容易出问题 宜疏不宜堵

[回复 匿名用户_87FE52]: 点了，真的是这样，越压制越强势。就像“不要想那头大象”，脑子里全是大象

没错！我也是最近悟出来的，跳过情绪，万事都会变得非常简单，陷入消极情绪没有任何意义，一件事情有问题，我们只需要找出问题是什么，我现在应该怎么做？问题-做法就可以了，只要去做了，不管结果如何，至少可以跳过无意义的情绪，通过多次练习，我们能够更好地解决一类问题，就会形成正向循环。所以，第一步，抛弃负面情绪

[回复 匿名用户_A842DD]: 点了

是看到情绪的来源，接纳它，允许自己有情绪，但是不与其做纠缠，让它如流水一样经过身体。注意力放在想要的方向

[回复 匿名用户_06C56A]: 姐妹，不是说霸凌自己的情绪哈，情绪是精神宣泄的出口，我们不能忽视它，但也不能受其控制，被其影响。尤其是负面情绪，当低落焦躁甚至迷茫，郁郁寡欢时，如果放任自己沉沦其中，很容易失去感知幸福的能力，所以一定要用具体行动来拯救自己，哪怕只是简单微小的事情，但一定要动起来，才能不被情绪牵着走。

[回复 匿名用户_06C56A]: 同意..情绪这东西正常人没法跳过或者忽略的..因为它是真实存在的..感受大过天..你得给他时间让它过去..如果强行压制它伤害的只是自己少接触让自己情绪变坏的人或事实在避免不了给自己点时间或者做点可以让自己感受其他情绪的事情..

[回复 匿名用户_06C56A]: 这篇笔记是我原创，沙丘这个也是我看完电影之后有感而发，结果后面很多抄袭和搬运的

圆桌派里窦文涛说英国大哲学家罗素经常觉得自己不快乐，后来发现不快乐的原因是太爱琢磨自己的情绪，太注意自己的情绪了。总是琢磨自己的情绪问题就容易没有出路，快乐之道是注意力要向外不要老向内。帖子里说的跳过情绪当然不是说忽略情绪不管，而是希望不被其所牵制，影响生活节奏。就像一句话大白话说的“心可以碎，手不能停”，当下越是难过、悲伤、迷茫、生气焦虑，越是要把自己从那种情绪困境中解救出来，该做事做事，该运动运动，去分散注意力，转移注意力，你要让情绪知道到底谁才是身体的主人。等时间过去你就会发现那些想不开的，放不下的，感觉过不去的也都不过如此了。

[回复 芝士Rebecca.]: 让情绪知道谁才是身体的主人👍🏻

人首先是是人，不是机器

[回复 匿名用户_9B5AB9]: 提倡跳过情绪，还不如说接纳情绪

我最近也悟到了，当我冷漠的应对任何事，不去吐槽抱怨，而只是去做，不带情绪的像一个机器一样，我发现我内心无比平静

[回复 匿名用户_FA197E]: 我也是不带情绪像个机器人一样加班，其实内心无比讨厌加班，加班完了压制的情绪都倾泄出来了，讨厌让我加班的人，讨厌加班做的无用功，越来越陷入讨厌工作的负面情绪，怎么办？

多年焦虑症患者表示我就是信了这些bullshit才会从轻度焦虑变成惊恐发作的跳过情绪？跳不过一点，好比给自己默念一百遍房间里没有大象一样

[回复 匿名用户_0AC5E8]: 是的，情绪里面藏着我们的行为模式，没有被看见就像鬼打墙一样的无限重复。

别霸凌自己的情绪。。。。好像情绪是个不应该的不对的东西一样，自以为冷静理智地跳过情绪就是对的吗。。。。你不异域谁异域

事情发生了，不要有情绪，从结果出发，解决问题

[回复 匿名用户_5CACE0]: 不是这样的，你看看其他点赞多的

贴主，这篇疑似复制？不知道谁是远程，沙丘这个简直一模一样的语句


写给2025的自己丨要悦己，先屏蔽

任何消耗你的人和事 多看一眼都是你不对 别理，别问，别起任何波澜 屏蔽力是一个人顶级的能力 不被喧嚣所扰，不受外界所惑 ❶屏蔽无关的信息 杨绛先生说： 思想不在一个高度，尊重就好 三观不在一个层次，微笑就好 不关注任何人的动态 不揣测任何人的的想法 不去设想一些没发生的事 简单一点，钝一点，慢一点 你会发现自己过得很自在 ❷屏蔽外界的评价 我们曾如此期盼外界的认可 到最后才知道，时间是自己的 与他人毫无关系 不敏感于别人的目光 不活在别人的定义里 只管做自己认为对的事 你是谁，只有自己能决定 ❸屏蔽负面的情绪 “人世间最累的事 就是为别人的情绪负责” 不必为他人的情绪买单 只需要对自己的情绪负责 照顾好自己的健康和情绪 你的人生就赢了一大半 ❹保持好的心态 我们如此渴望命运的波澜 到最后才发现 人生最曼妙的风景 是内心的淡定和从容 生活无论怎么对待你 都保持一个好的心态 不刻意，不讨好 遵从自己的内心 屏蔽掉无关紧要的，知道自己需要的 你的时间花在哪，你人生就在哪 · 🍃 嗨，很开心认识你呀 隔着屏幕，我想用文字认识你

时间花在哪 人生就在哪

[回复 匿名用户_59BD9E]: 非常认同贝贝说的，时间花在哪，人生就在哪

保持好心态真的可以淡之内心,穩住情绪. 很多事都可以从容以待.

[回复 匿名用户_CAEE19]: 说得特别好，心态决定一切

当身边的两个好朋友背着自己说自己的坏话，应该如何释怀呢，在发现这个事之前一直觉得我们是亲密无间的好朋友，当时背后吐槽这个事就很想不到，我努力告诉自己不要去想，不要去在意别人的看法，但是一直耿耿于怀

[回复 匿名用户_F98A3C]: 是好朋友就不会说了，不要去在意，他说说你又没影响你没钱花或者少块肉，只要别当你面说，当你面说你怼回去

今天看到一段话：“在断言别人抑郁之前，你得先确定他们是不是每天都要面对一群混蛋。”看到的第一感受，我觉得这段话太有道理。但我在认真心里回荡了一下。真的是外界让我们内耗的吗？为什么我们生活在同你一个世界，确完全不同的感受。我以往也经常被外界的人，事，物，所伤。现在我一步步探索自己之后，发现是我允许他们伤我。看到了自己的行为模式之后，我开始阻断轮回，因为这条路必须孤独的走。

保持好的心态才会有无限的动力，共勉

[回复 匿名用户_D6A273]: 新的一年，一起加油，成为哇塞的女孩

悦己，就是屏蔽外界的各种声音

[回复 匿名用户_CB3281]:

拍好

[回复 匿名用户_599FE1]: 谢谢夏

任何消耗你的人和事 多看一眼都是你的不对 不活在别人的阳光里 别把太多的人当人 别把太多的事当事

杨绛先生说： 思想不在一个高度，尊重就好 三观不在一个层次，微笑就好

又会拍又会写，这样的博主太优秀了

[回复 匿名用户_47A42B]:


我终于明白如何疯狂专注于自我（5个tips）

以前我是一个极度内耗的人，别人的一句话，一个眼神，我都会特别的在意，与我无关的事情都会因为我特别敏感，把它变成与我有关的[捂脸]……比如： 📕在图书馆学习，总会在意身边坐的人是谁，而不是把关注点放在学习上 📕不是去复习，还是做其他事情，总会还没有做就已经开始担心会不会做不成或者失败，然后开始焦虑，开始内耗 📕即使是做自己喜欢的事情，也会感觉害怕，感觉自己时时刻刻都会被周围的人影响陷入内耗。 📕在街上。别人随便看我一眼，我都会低下头，不敢面对…… 过去的自己真的就是一个“内耗圣体”+“焦虑症患者”。 ✨直到我疯狂专注于自己——将外界那些无关紧要的声音统统隔绝在外，近乎疯狂地提升自己…… 🍉那么如何近乎疯狂的专注于自己呢？ 我也总结了一系列的方法： 1⃣ 学习明确具体目标和deadline 2⃣ 勇敢拥抱热爱，无视他人目光 3⃣ 体态和眼神训练 4⃣ 敏感=感知力强 5⃣ 疯狂专注于自我 “当你围着一个人转的时候，全世界都会离你而去。而当你围着一件事情转，专注于自己的时候。全世界都会围着你转。” ✨做自己，提升自己，成为自己想要成为的样子，是一件很酷的事情~

其实会内耗的根本原因就是因为总是把关注点放到别人身上，放到那些自己无法控制的事情身上，放到那些不好的外界影响上。所以有疯狂的专注于自我，能够斩断一切焦虑和内耗的根源！大家一起专注于自我！fighting！我也祖了一个✅上进，渴望成长和改变的大学生一起自律打卡✅一起分享大学的信息差，专注于提升自己✅一起分享美好，关注正向的事物。有没有贝贝想要一起呀可以扣666呢~

[回复 大学必看干货鱼哥]: 5【长按复制这条邀请码消息，打开小红书即可加入该群】 3月10日前可加入群聊"🌈小鱼寒假自律打破信息差" CZ1510:/#g 🍩🐼🥯🐔🍗😌 🥟😘🌭🥕🍠🥝

我一只耳朵听不见，导致我听话反应慢，工作中老被说，说是2G网络，其实他们不知道我一只耳朵听不见，无所谓啦，确实是听不见，反应慢，不内耗自己，也懒得解释

[回复 匿名用户_2BF3E1]: 别说也好，免得到时候被欺负啥的

练字治好了我的焦虑和内耗

[回复 匿名用户_8F66DF]: 好好看

我发现不让自己内耗，想乱七八糟的只有一条路，学习我只要学习就不会想别的

[回复 匿名用户_A34212]: 优秀呀

是的，我曾经在持续练字6个小时后，心里的焦虑和恐慌得到缓解。但是回到工作环境又开始焦虑了。

[回复 匿名用户_206BA3]: 我现在已经整理出一个书桌，一个能让我专注自己的小小空间，以后就在那读书写字

我不一样，我走在路上都不想看人，人心复杂！什么人都有，我都是眼睛直勾勾看前面比较坚定，那些人磁场混乱

[回复 匿名用户_777966]: 一样的，不好的人你看他，他翻白眼，专注自己

我做事之前总是要考虑周全，想想这个方法不行那个方法怎么样，又想到这些方法都不成功怎么办，总是想很多很多，我这算是过度思考吗

[回复 匿名用户_27FAE4]: 我觉得这是一个优点做事前考虑周到可以避免许多后期因缺乏考虑而造成的问题这样不仅有利于事情的成功，而且会让别人觉得你是一个炒鸡细心会来事的人我就是一个做事情不会考虑太多的人，许多事情到了后期会因为前期考虑不周而产生很多弊端想跟你请教一下这方面的经验

民办教师37岁的我即将失业，求关注，谢谢🙏

[回复 匿名用户_64BA0A]: ？失业了别来别人评论区求关注

有人针对我咋办

[回复 匿名用户_91A20E]: 俩办法，第一个针对回去，第二个不搭理他，让他打在棉花上久而久之他就没趣了

我真的就是一个特别容易内耗的人 近期期末成绩出来了 由于大一上学期玩过头了导致平均绩点有点不理想 然后下学期就决定不在这么没目标的过大学生活 我也试着让自己专注专业课好好学英语 争取期末考高点 专业课总的来说也不负众望比上学期要好很多 一些上学期拉我分的副课也是蛮理想的 我自己比较满意 但有一门专业课我期末考了95但老师给的平时分特别低甚至我自己都没想道会这么低（46）然后总评分就直接给我拉到了75分还有一个就是线上水课 可能我当时搜题软件卡bag了导致别人考的都是九十就我一个65当我早上看到这个成绩因为我这两门课拉下水时 我心里是说不出来的难受其实更多是因为看到别人的平时分老师给的都很高

[回复 匿名用户_C98BB3]: 我就一直内耗难过 其实我知道这些是没办法改变了 平时分也不是我能决定的 该做的我都做了 线上考试也许就是我搜题软件的问题 可是我心里就是会很难受 不管我在别的课上付出再多的努力最终还是会因为一些不受我控制的因素影响导致我平均绩点比别人低我这学期就不能评优评先了


突然被这段话治愈了

我这36了还没嫁人，一路来从不在乎他人的看法和说辞，依旧我行我素过着自己喜欢的生活，大手大脚花钱，被妈妈说过好多次，但是我的生活主打一个放松，绝不能抠搜过日子，这样我才能由内而外的开心呀！有人爱时用尽所有的热情去奔赴他，没人爱时，努力对自己好，吃好睡好运动好，甚至偶尔去旅行看大好山川。不以物喜，不以己悲。宇宙之大，尘埃都不算的你我，放好心态，好好享受那仅有的一两三万天，快快乐乐平平安安健健康康就足够了。非得结婚嫁人生子吗？应该多反问自己开心吗？是为什么而来，什么样的生活是自己想过的。搞清楚了这些你才能好好履行自己的职责去行动起来。

[回复 匿名用户_6D5B0D]: 活出了自我

我生病了，医生说治不了，只能尽量延长生命期，20分钟前我的父亲给我打电话，说他广场舞的伙伴家里空调遥控器坏了，叫我给他买一个，突然就充满了怨恨，从我确诊到现在差不多一年了，他们没来看过我，甚至连电话都没有打过，找我就是家里缺什么了，要交什么费了，谁谁谁婚丧嫁娶了，我他们眼里我除了交钱跑退没有别的作用了

[回复 匿名用户_AC609B]: 心疼你

我每晚睡觉前都会想没人爱我，然后对自己说没关系，自己爱自己

[回复 匿名用户_DA260B]: 抱抱姐妹

爱自己多一点会不会被人说成自私，该咋么爱自己呢

[回复 匿名用户_9905A5]: 不要看重他人的眼光和说辞，自私怎么了，难道对方就不自私很博爱？对方是一个圣父或者圣母吗？如果对方是一个圣父或者圣母，那他应该把他的钱无私的交给你，让你过上好日子才行啊，不然怎么表达他的无私呢？ 别人说几句话你也不会少块肉怕什么？只要我们不违背良心做事，不损坏他人的利益就好了

老说爱自己爱自己，什么才叫爱自己？对我来说家人朋友都在身边，都相亲相爱，我才高兴，这叫不叫爱自己？别下定义了…爱自己总不能一个人孤单活着谁都不指望才叫爱自己，人只要活着就会对生活有期待，对人有期待，什么都没期待谁都不在乎那叫行尸走肉。

[回复 匿名用户_1DC03D]: 是的

你在乎什么，什么就会控制你。你在意什么，什么就会折磨你。真的，当你做一个自私的人，把自己放在心里，别人赶出去，你的烦恼就都消散了。

[回复 匿名用户_876170]: 我担心孩子而已，怕奶奶乱教，怕奶奶不让我看孩子

当了妈妈之后 发现 我的妈妈 没有我想象中那么爱我 真的

[回复 匿名用户_5788C8]: 我也是

人根本无法自己托起自己

[回复 匿名用户_11053D]: 换言之没有享受过被爱的人无法爱自己

什么都不在乎，那活着干嘛呢

[回复 匿名用户_91AAF6]: 为了不痛苦

这些有没有文字版本


自卑敏感必看‼停止内耗后，我的人生开挂了

你是不是 经常一场情绪好了没几天，就陷入了下一场情绪崩溃中 每天都没劲，没做什么就觉得好累 找不到目标的迷茫，人生态度的将就 害怕被议论、容易胡思乱想、敏感又自卑 · 上面👆🏽是精神内耗者的日常 我有段时间也进入了这样的低谷期 焦虑、内耗、痛苦，精神状态自信心大打折扣 · 我花了大半年的时间，看书、看视频和高质量的朋友交流 才慢慢走出内耗，实现自救 ✨不内耗的人生反而有了新的高度： 精力充沛、自信快乐，生活也愈加充实 今天想分享对我影响非常大的4点 1⃣找到人生的方向 2⃣不在意外界噪音 3⃣勇敢“挑剔” 4⃣为自己的每一小步喝彩 ✨推荐几本帮助过自己对抗内耗的书籍： 《自控力》 《规划最好的一年》 《重要的事，只有一件》 ▫能把你从深渊拉出来的，只有你自己 当你走出情绪，会发现很多世俗的成功标准并不重要 这种置之死地而后生的蜕变，简直不要太爽 ▫希望这篇内容可以让你减少一丝丝焦虑，唤起对生活的一些些热爱，构建真正属于我们的内心秩序 👩🏼我是多多，一个努力盘活自己人生的金牛座女生 @薯队长

我现在正是这种状况，情绪超级不稳定，性格也感觉越来越偏激，没有任何事情有动力，不想和人接触，看看跟着博主的方法，慢慢调整自己

[回复 匿名用户_BA73E7]: 嗯嗯宝宝独处下，屏蔽外界声音好好梳理自己，调整调整

若心有所向，平凡的日子也会泛着光

[回复 匿名用户_23678D]: 没错坚定走好自己的路，每天都熠熠生辉

纪录短片来源：Songmont 2022年TVC

[回复 多多成长记🍪]: 请问一下这个纪录片在哪里看啊

我最近陷入深深的内耗，换了工作之后每天都不开心情绪低落，还会想哭，心里紧紧的一直难过，困扰我很久没有 我还没找到思路如何走出来

[回复 匿名用户_661A96]: 听过一句话 “拖垮我们的，从来都不是问题本身，而是情绪”

[回复 匿名用户_661A96]: 让自己慢下来 停一停，梳理到底是什么让我们一直很低落

我也金牛座

[回复 匿名用户_BA665B]: 又一个金牛宝宝嘿嘿嘿 招齐所有金牛座哈哈哈哈哈

我最近就是这样，这种感觉挺不好的，我也是金牛座♉但也这种焦虑和迷茫已经持续两年了，不知何时能走出去，最近一直也在调整啊

[回复 匿名用户_FF0DB3]: 一定可以的，其实我发现金牛座的宝宝都是需要得到自我认可自我肯定的，而这种对自己的要求，就很容易让我们在短时间内达不到的时候而焦虑内耗

感觉改变不了呢，每次买了新衣服也不敢穿，不知道为什么，速度乖乖的穿上一件最普通的衣服，或者要么就是退了吧不合适，浑身不自在，总觉得背后有人议论我

[回复 匿名用户_075992]: 其实很多时候“我们的觉得” 都是在给自己加的戏码，其实别人根本没空搭理我们，即便议论又怎样，我们生来为自己而活，就是要与众不同，自信一点宝宝，你值得好的

我跟我男朋友都有来自不同性格缺陷，他的逃避，我的暴躁，好像我们两个一直在内耗

[回复 匿名用户_B589C8]: 你可能在关系中是焦虑型的性格

说话 动起来 就是一个正常人 安静起来就开始难过想想啾啾默默流泪，流泪的频次越来越高，也没有具体难过的事情

小红书的这些博主就是我拉走出精神内耗的家人

[回复 匿名用户_93EA65]:


专注自己，不要关注任何人，多做正能量的事

“当你围着一个人转的时候，全世界都会离你而去。而当你围着一件事情转，专注于自己的时候。全世界都会围着你转。” 这世界无非就两件事——“关我屁事，关你屁事！” 做自己，专注于自我成长，提升自己，才能成为自己想要成为的样子。 @心理薯

人都是多面性的立体的，高能人量人群写的都是动作，低能量人情很多是内心活动或性格。而恰恰人都有阳光的一面也有阴暗的一对，只能说怎么让自己的内心更多地去调节治愈自己。（比如一个健身的人，是也是自卑的、骄傲的、熬夜的、抽烟的…）

[回复 匿名用户_C7562D]: 所以怎么让自己处于高能量状态呢？就是少想多干，动起来，丢掉一切借口。做不一定能成功，但是不做就一定不会成功

专注自己，相信自己，接纳自己

[回复 匿名用户_DEEFED]: 1【复制全文→返回薯队APP】 仅限6月23日内，"成长能量场17群"等你很久了 CZ3690 :/#r🍇😯🐔🍕🥝🧁🥬😌😬🤣🍏🐶

一切的痛苦，都是你不懂人性 一切的贫穷，都是你不懂商业 一切的迷茫，都是你不懂规律 一本让你看透人性、财富与觉醒真相的书自我觉醒生存手册

我就说足浴是正能量

[回复 匿名用户_06C56A]: 啊？？

现在我能量就很低，符合里面的内容，不喜欢现在的自己，我要改变！

[回复 匿名用户_740994]: 6【一键复制，小红书等你】 7月1日前有效，"成长能量场18群"邀你一起聊 CZ5077 :/#i🥖🥩🍓😗🥐😯😘🥯😄🌽😀🥯

看恐怖片也不行么

[回复 匿名用户_2B8ED6]: 6【一键复制，小红书等你】 7月1日前有效，"成长能量场18群"邀你一起聊 CZ5077 :/#i🥖🥩🍓😗🥐😯😘🥯😄🌽😀🥯

专注自己，提升自己，努力成为更好的自己

[回复 匿名用户_499BA2]: 4【一键复制，小红书等你】 6月25日前有效，"成长能量场18群"邀你一起聊 CA1277 :/#m🍰😄🍙🤗🌽😯😗🍌🐱🍊🍟🌽

我没有时间我要上班 可是我真的好难过，我每天不靠药物最多只能睡三个小时

[回复 匿名用户_D6E1A1]: 建议去医院看一下哈，做一下系统的治疗，长期失眠是会恶性循环的

谢谢你

[回复 匿名用户_4A919A]: 5【长按复制，小红书APP见】 7月9日到期，"成长能量场17群"志同道合处 HU6203 :/#w🧀😁😊😜🦊🍟🐶😋😒🌮🧀🐷

真的是这样

[回复 匿名用户_B36488]: 1【复制口令，启动小红书】 "成长能量场18群"创意集结地, 7月3日期间开放 CA1862 :/#j🌽🍈🐍🐮🥩😳🧁🐔😬🐨🍊😏


放下手机，做这7件事甩开同龄人

在这个网络盛行的时代，下班后的闲暇时光、周末或节假日，手机似乎成了我们最“亲密”的伙伴。 你是不是也在这样玩手机？ 熬夜追小说 沉迷于游戏世界 购物车里加了又删 和朋友聊天八卦 刷短视频打发时间 看网剧消磨夜晚 娱乐app反复卸载又重装 💔短暂的快乐过后，放下手机那一刻，内心是否依旧感到迷茫和空虚？整个人仿佛失去了动力，懊悔自责，觉得自己浪费了宝贵的时间在手机上，不断地陷入精神内耗。想要改变现状，却不知道从何开始。 🙏曾经有段时间，我也陷入了这样的困境，感觉整个人都不在状态，每天都很烦躁，情绪波动大，生活毫无目标，自己也陷入了迷茫和自卑。 🎉后来，我尝试逐渐减少使用手机的时间，用其他活动来丰富自己的生活。 💄我开始跟随朋友学习化妆，经常逛街购买新衣服，变得美丽后，我发现自己的自信心也大大提升； 🏃♀每天清晨，我都会迎着朝阳晨跑，锻炼身体，一整天都精神饱满，跟着健身视频锻炼，不仅身材变好了，体质也增强了； 📖晚上，我会安排半小时的阅读时间，沉浸在书香中，真的是对心灵的一次小憩，我发现自己的知识储备越来越丰富，情绪也越来越稳定，精神上得到了极大的满足； 💖现在的我，精力充沛，每天都过得非常充实，生活充满了惊喜。 📰就像人民日报所说：时间是公平的，你把它用在哪里，就会在哪里看到成果。 ✅同样的24小时，如果你投入到阅读、运动、生活中，你会收获充实的生活和丰富的内心；如果你沉迷于追剧、游戏、暴饮暴食，最终得到的只能是颓废和空虚。 ❗充实自己的方式有很多，这里总结了7种，找到适合自己的那一款，行动起来吧。 去打扮 去运动 去阅读 学技能 看纪录片 看辩论赛 看综艺 🌸生活就像一朵花，只要努力一点，一点点浇灌，它就会绽放得更美。你的每一份努力，都不会白费。每一点点的进步，都是对自我的超越。 📣相信坚持一段时间后，你会遇到一个不一样的自己。 💃我是纸鹤，一个温柔自由享受慢生活的80后。 喜欢跳舞、弹琴、阅读、听音乐和心理学。关注我，我会经常进行干货分享，我们一起成长，遇见更好的自己。

学这些的时候不也得看着手机吗

[回复 匿名用户_17D17E]: 我也想说

你就说，这里面的哪个不得看手机！！！！

[回复 匿名用户_74ED44]: 运动看书学技能不都可以不需要吗

为什么要甩开同龄人啊？自己玩开心就好了呀，这年代活着不容易，别给自己太大压力，玩开心点不后悔

[回复 匿名用户_96FE95]: 我觉得你这种生活心态很让人舒服，但是我们大多数人因为主观或者是客观的因素达不到这点

我对学技能充满了兴趣，可是我没钱没闲没力气

[回复 匿名用户_2D0ADE]: 一样

我就不喜欢玩手机 看手机要晕机

[回复 匿名用户_3855A4]: 想找个同类人当朋友

是甩开了，同龄人看着三十，你五十

多一个技能，就多一份希望和底气。今年32岁，女儿3岁。在做自媒体、学育儿、学摄影、学作图、跑步锻炼.....每天需要接送孩子，给孩子做饭，抽空考了教师资格证、考了育儿师证，就主打活得一个满满当当....孩子逐渐长大，爱好开始很广泛、丰富，准备带孩子参加更多的户外运动，每天我们一家都在各自忙碌....

除了67，其它都坚持好多年了

[回复 匿名用户_A65CC3]: 有用吗

大学的时候，我觉得这些东西很有用，可是工作的时候，工作时间占据了绝大部分，朋友问我下班后做什么，我说加班啊，哈哈，已经上班上的找不到生活的乐趣了，能做的好像就是继续工作，也挺悲哀的，工作工作，最后做的失去自我

[回复 匿名用户_3836FB]: 同感

辩论赛在哪里看啊

[回复 匿名用户_6A09A0]: 可以在 b 站看。


突然被这段话治愈了

[回复 匿名用户_C57436]:

[回复 匿名用户_E5AF6E]: 优秀

[回复 匿名用户_285535]: 我把自己活埋了

谢谢

你的存在本身，就是春天里最动人的叙事诗。

允许自己崩溃，但要学会自愈，谢谢

人生的最大意义就是让自己快乐，所以不要太敏感，不要总跟自己较劲，不要给自己施加太大的压力，不要让情绪打乱你的生活节奏，你可以短时间的不开心，但别长时间的不清醒允许自己崩溃，但也学会自愈。我们来到这个世界只有一次，百年之后没有你也没有我，所以吃你想吃的饭，见你想见的人，看你喜欢的风景，做你喜欢的事，保持快乐的秘诀就是无所谓，这个世界最好的放生就是放过自己，能让自己开心，就别让自己难过，能讨好自己，就别为难自己。

人生最大的意义就是让自己快乐，所以不要太敏感，不要总跟自己较劲，不要给自己施加太大的压力，不要让情绪打乱你的生活节奏。你可以断时间的不开心，但别长时间的不清醒，允许自己崩溃，但也要学会自愈。

人生最大的意义就是让自己快乐，所以不要太敏感，不要总跟自己较劲，不要给自己施加太大的压力，不要让情绪打乱你的生活节奏.你可以短时间的不开心，但别长时间的不清醒，允许自己崩溃，但也要学会自愈.

人生最大的意义就是让自己快乐，所以不要太敏感，不要总跟自己较劲，不要给自己施加太大的压力，不要让情绪打乱你的生活节奏。你可以短时间的不开心，但别长时间的不清醒，允许自己崩溃，但也要学会自愈。


心态是这样练出来的

想要变得更加强大，就得有个好心态: 1.停止自我贬低 不要给自己的人生设限，不要张口闭口都是，“我不行”，不逼自己一把，你永远不知道自己的潜力有多大，只要你大胆勇敢地踏出第一步，就会有奇迹。 2.脸 皮 厚 人不要脸，真的是天下无敌，只要不在意，不过解读别人说什么，做什么，自己就能快乐的度过每一天。 3.不要在意别人的眼光 永远记住，只要自己不尴尬，尴尬的就是别人，我们不是明星，没有那么多观众，每个人都有自己的事情要做，哪有时间管你，过度地在意别人的评价,除了内耗自己，没有任何好处。 4.不要替别人瞎操心 做好自己份内事就行，别动不动就帮别人做这做那，久了以后，别人非但不会感激你，还会觉得理所当然。 5.停止内耗 内耗会不断地消耗我们的精力和意志力,导致整个人陷入焦虑、纠结和不安当中, 每天都过的不开心,所以，要学会活在当下，坚信, 船到桥头自然直，过好每一天就行了。 6.学会降低期望 有时候对一个人的期望值越高，当他达不到时，你就会越失望，反之，如果没有过高的期望，就不会失望，自己也不会受到伤害,对自己也一样。 7.学会为自己而活 当你不在乎他人的眼光，爱你所爱，行你所想，你的生活才会有无限可能。好的人生不是活给别人看的，你大不必在乎别人的眼光和期许，活得开心比什么都重要。 8.不要好为人师 非常喜欢这句话，一定要克制自己纠正别人的欲望，收起你改造他人的执着,不要随便给别人忠告和劝解，因为聪明的人不需要，愚蠢的人听不进去。 9.放弃受害者心态 受害者心态主要是因为自己无法对自己负责，指望外界能对自己的遭遇负责。 一旦遇到不如意的事情，就会自怨自艾，陷入自我颓废，自我折磨中，一蹶不振。 作为成年人，我们都要对自己的生命负责，想要什么需要通过自己的努力去争取。真正想解决问题，人生就会有所不同。 弱者抱怨，强者改变。弱者愈弱，强者愈强，问题是弱者抱怨的托辞，却是强者的修炼场。

事情不会压垮人，但情绪会，真的是这样，在过去一段时间经常陷入焦虑的情绪里，最近在努力的自我调整中，希望每天都比昨天好一点哦！自己开心最重要！《被讨厌的勇气》里有一段话我很喜欢:“人生是不断与理想的自己进行比较，而不是活在他人的评价之下，我们不是为了满足别人的期待而活着，而是为了自己活出自己的人生。”

[回复 匿名用户_A6925C]: 这本书我也看了，当时也是看到了这句话，和课题分离话题，后来就慢慢跳脱了讨好型人格的圈。当不再那么在意别人的眼光和评价以后，生活真的轻松了很多。

[回复 牧心练表达]: 一切皆有可能，心想了坚持了事成了

我也是，好容易内耗，很在意别人的看法

[回复 匿名用户_7FA31D]: 关注别人，是还找不到自己，每天晚上腾出半个小时的时间，独处一下，拿个纸和笔，写写自己的想法，与自己的对话。你会从你身上找到答案的。看有没有想做，有的话，立刻去做，做的好不好，无所谓，重点不是做的怎么样，而是要“做”，行动是驱散内耗，最好的方式，如果还没找到，那就跟我，每天打卡练表达，2个月，相信你会完全不一样的。加油！

以前的我不自信，现在的我越来越好了，相信在不久以后的我能够成为那个更好的自己，心想事成万事如意好运连连身体健康

[回复 匿名用户_5AB563]: 人生没有白走的路，每一步都算数，加油。自信了以后，整个人感觉都轻松了很多，你有没有这样的感觉

相信自己，要放下所谓的面子，全力以赴深造自我

[回复 匿名用户_AB73E2]: 一起加油，希望2024都能遇见更好的自己。

很好的文字，心态好了都顺了

[回复 匿名用户_D10C35]: 很认同，人生最好的贵人，就是努力向上的自己。

心在平处，生命的质量才在高处。

[回复 匿名用户_01E7BB]: 非常的赞同，蔡康永说："人生最重要的不是开心，而是平静".以前不懂，但随着经历的事情多了以后，才发现，内心的平静才是人生当中最享受的状态。

怎么办啊我老是想别人在背后怎么说我我是不是太自恋了我真的好难受每天都不开心做什么事都要想别人怎么想我怎么说我我该怎么克服啊

[回复 匿名用户_179EC8]: 姐妹，你这个阶段 我走了5年才走出来，我太知道那种感受了，在意别人，是因为没有找到自己。心理暗示有用，但的配合行动，知道和做到之间还有很遥远的距离，得练习。我最近每天会上一个小时的直播，有空来我直播间，聊一聊我如何摆脱的一些方法，看能不能帮到你哈。

真是不要太在意别人的想法，别人只考虑自己，还打着为你着想的旗号 pua你 一定要多关注自己的感受

心理素质怎么提升

[回复 匿名用户_457F92]: 1、有觉知的给自己做心理暗示，2、刻意练习，3、阶段性给自己反馈


突然被这段话治愈了…工作而已，别太认真！

教师不适用

[回复 匿名用户_F26AD0]: 是的，教师的责任很大，家长们赋予的期待也多。

我现在上班天天被说……一点小事就要说……又不是不干活……只是有的时候真的做不到眼疾手快……这个还没忙完，那个有问题了，我没有第一时间发现，就会骂我在干什么！天天都要这样……压力还很大……真不想干了

[回复 匿名用户_B4A30F]: 抱抱孩子你要不跟领导沟通一下说你实在是工作太多，忙不过来。

奶奶听到有人因为工作经常焦虑得睡不着觉，甚至长了结节，真的想抱抱孩子们，知道你们不容易……

[回复 人间清醒赵奶奶]: 对我目前状态很受用

[回复 人间清醒赵奶奶]: @Blank 抱抱宝贝

这个博主是个宝，丢了不好找

销售呢？没业绩呼吸都是错的

[回复 匿名用户_DEA6A7]: 是的很 超级焦虑

真的好累，工作的压力，家庭的压力，我感觉压的有点喘不过气来。哪怕就是我在写评论的这么一句话，我都眼泪直流。好难过，三十了，不敢想辞职，我不知道我还能干什么每天都很崩溃，每天都在努力治愈自己。好累啊。

[回复 匿名用户_A7E86A]: 一样

降薪之后接手两个人工作（同事离职了）想离职但是找不到新的工作

[回复 匿名用户_1C790F]: 一般留下的同事都要接手离职了的同事的活，如果是饭搭子更难受

产假结束返岗，调岗降薪，学习新内容增加工作量。孩子6个月放在老家婆婆带，自己在广州租房子，老公也在老家发展，每天很想宝宝，刚上班那几天打视频，孩子哭我也哭。现在工作量很大，每天想离职，焦虑到睡不着，天天加班，早上7点出门，晚上10点到家。这个工作还有坚持下去的必要吗？回老家3、4线城市发展？

[回复 匿名用户_2FDE63]: 回老家

每天早上5点多起床，送老大上中学，七点到家又弄小的起来，吃完早餐，送小的上小学，8点准时到公司上班。晚上加班到7点回家，回家盯着小的写作业，自己边工作加班，加班到9点去接大的回家。每天工作的事情做不完。龙奶奶，感觉80后生活真的好累、好累。

[回复 匿名用户_5A7958]: 同款➕1，好累好累💤

整个办公室自己是最忙的，但年底的优秀员工确实别人，现在不想操那么多心了，对于领导安排的工作，要怎么拒绝呢

[回复 匿名用户_16DC5F]: 尤其是常常给我安排额外的工作，我经常加班，还要说我工作效率低


让自己开心起来的6⃣个方法，要开心呀☀

分享让自己开心起来的6个方法， 自己开心蕞重要， 你赞同吗 . 1⃣不看、不听，不想 🍀只要你装傻，就不会活得太累。 . 2⃣关.注自己，别管别人。 🍀把注意力放在自己的事情上。 . 3⃣不要对别人抱任何希望和期待 🍀也不必要求事事如愿 . 4⃣顺其自然，不要在意别人的看法 🍀你无法让所有人都满意 🍀有心者有所累，无心者无所谓。 . 5⃣多运动，多听音乐，多晒太阳 🍀独处的时候看书、听书 . 6⃣关.注今天，不惧明天 🍀只管过好今天这24小时就好 留下“开心”两个字， 愿它带走你所有的烦恼～

开心是一天，不开心也是一天，老天不会因为你今天不开心而再给你一天，何必为难自己呢

[回复 匿名用户_206BA3]: 说得太对啦

我一点都不开心。我觉得我好像就是被什么东西束缚着，一直束缚着永远也挣脱不了

[回复 匿名用户_991D03]: 抱抱开心是一天，不开心也是一天，所以想开些。干嘛不高兴呢。总之自己怎么舒服怎么来

以前别人说我是开心果，现在几年不知道怎么了，每天都不开心，就想拉着脸，自己都讨厌自己，每天负能量满满

[回复 匿名用户_2BED40]: 这种状态可不好，要尽快走出来哈，加油

因为孩子的事，每天都很生气。写作业心不在上面，一会起来，一会说话，一会发呆。晚上总是不睡觉，早上不起来，使劲叫起来，就发脾气，闹人。要么躺着不起来，要么起来坐那，不洗脸不刷牙……说话特别难听，

[回复 匿名用户_9FF971]: 允许别人做别人，允许自己做自己，在适当的给予规则。暑假了，适当的放松也是可以的

疑似生病还没确证，不敢去做检查

[回复 匿名用户_732EE6]: 推荐您看看《秘密》这本书，转变自己的心念很重要，愿带给你的都是好运

医生强烈建议要试管了，成功几率不是很高，我怕失败，并且我没有钱。开了工作室赔了很多钱。医生让减肥，怎么都减不下去。房贷每月三千五，男友帮我还一年了，卖了还倒欠十万。打算领证做试管，但是没有彩礼，戒指都没有，更没有婚礼。我应该怎么选，放弃孩子，还是放弃老公，或者放弃工作室去找个班上？活着好累啊。

[回复 匿名用户_11F8A9]: 一定要做好抉择，好好想清楚。

我就是因为天天生气落下一身病，子宫内膜息肉，甲亢，乳腺结节，我想让我自己的情绪好一点，不知道怎么做，我的病都是因为情绪而起的

[回复 匿名用户_220B89]: 别生气了，做好自己的事，不要管别人，自己怎么开心怎么来，自己好才最重要

开导开导我吧，我这种情绪像是别人一说就会不开心一整天，都有点抑郁了。

[回复 匿名用户_CC0F3E]: 不要拿别人的错误惩罚自己

我觉得死的时候都会笑，这一生终于过完了。活着太没意思了，但是还有牵挂。我觉得自己心理有病，在小红书搜一下怎么让自己开心起来看到了这篇。

[回复 匿名用户_5916CC]: 凡事想开点。秘密这本书里说，无论发生什么都有办法摆脱，一切都会好起来的

感觉自己好自卑可能是从小家庭原因带来的，家庭又不富裕自己长的还不好看个子也不高，身材平平无奇，圆脸，皮肤黄黄的，脸上经常长痘，大专毕业，现在在药店实习每天日复一日重复一件事情，想考本科家长也不给钱，自己也没钱报班，在职场上唯唯诺诺生怕领导不开心，上班不开心下班也不开心，今年已经21了感觉自己这辈子就这样了，初中同学同样学习不好但是人家ip经常在大城市，喝星巴克，穿潮牌，拍照很辣妹，到处旅游，为什么我的生活一塌糊涂

[回复 匿名用户_697306]: 我现在28了，就是这样，一花多点钱就会有种愧疚感，很想去旅游结果没有朋友


精神内耗的人都有一个特点：怕！

如果你总是在意别人的想法、总是胡思乱想、担心失败、做什么事情都提不起兴趣。那么，你可能陷入精神内耗里了。 内耗的人，都有一个特点，那就是：怕！ 他们…… 1⃣怕失败 2⃣怕被嘲笑 3⃣怕不被理解 4⃣怕自己不够好 5⃣怕不被喜欢 假如你正在陷入内耗中，下面这些解决内耗的方法，一定 要看： 1⃣停止完美主义 2⃣停止自我pua 3⃣敢于“发疯” 4⃣敢于“丢脸” 5⃣停止设限 6⃣拥有钝感力 7⃣学会讨好自己 蕞后，给大家分享可以让你走出内耗的书单: 《蛤蟆先生去看心理医生》8.4分 《被讨厌的勇气》8.3分 《钝感力》6.4分 《屏蔽力》7.6分 余华说:“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍;身未动，心中已过万重山:行未果，假象苦难愁不展:事已毕，过往仍在脑中演。" 或许就像那句话说的一样:坏事还没发生就提前焦虑，相当于你遭遇了两次坏事。事后还一直想的话，相当于遭遇了三次。 所以,拒绝精神内耗,做快乐的自己。

停止内耗过一个不累的人生

道理都懂，就是做不到，放不开

[回复 匿名用户_BA38CD]: 自己不下定决心改变，谁又能帮得了谁呢

最近找工作，好怕见人，好怕社交，好怕找不到工作，又怕新工作，都不知道自己在怕什么，但是就是控制不住自己让我在这里大哭一下

[回复 匿名用户_640B23]: 我也是这样，各种怕，快出问题了

感觉上班就容易内耗，想的老多

[回复 匿名用户_33460D]: 今天就因为跟同事一些事，内耗到现在睡不着

有没有人一起想办法克服呀。3-5个人的小群就好，吐槽，克服，改变

[回复 匿名用户_1F04D5]: 来

其实我感觉就是因为自己的底气不够，如果自己有人兜底，做任何事都有足够的底气，那就不用介意他人眼光了

[回复 匿名用户_874690]: 有人兜底是什么意思，家里有人？还是经济条件很好？还是能力很强？我很内耗，很没安全感，怕被淘汰，前期浪费时间太多了，一直处于舒适区

怎样才能变成一个内心强大的人

[回复 匿名用户_FAD10D]: 事可以教人

这种是不是从小被打压的多赞扬的少导致的呀

一直在内耗，自己给自己加压。你说我今天为什么做不够完美？为什么我今天该学的东西没有学？我在想我以前做的那些蠢事。就是无敌的内耗中，也怕别人嘲笑我的想法，说我是个另类说我的行为和我的举措不是大众所认可的。特别是在学到不想学的时候，又感觉今天什么也没有学。莫名的烦躁。

停止PUA自己，是最重要的

我也是怕被人说


内核不稳的女生，一定要读这8本书！

女生内核不稳？读烂这8本📚，悄悄把心炼得比城墙还稳✨ 内核像风中芦苇的女生看过来！别人一句话就破防、一点压力就崩掉、选奶茶都纠结到疯…其实 “内核稳定”是可以“读”出来的能力！8本Shen书从心理PoJu到情绪自愈，帮你把摇晃的自己，活成扎根的树🌳—— 1. 《被讨厌的勇气》🔥 岸见一郎/古贺史健 | 豆瓣8.6 💥课题分离法则：别人怎么看是他们的课题，你怎么活是自己的课题！ 敢拥抱“被讨厌”，就像给讨好型人格判了Si邢🌪——从此只对自己的人生负责，舒展又Zi由！ 2. 《允许YiQie发生》🌿 绿子 | 豆瓣8.1 🌊情绪内耗的天敌！教你：允许焦虑暴炸、允许计划泡汤、允许人生失控… 越接纳混乱，内心越长出定海Shen针🌫——情绪洪水冲不散你，反而成滋养土壤！ 3. 《你当像鸟飞往你的山》🌄 塔拉·韦斯特弗 | 豆瓣8.7 💫原生家庭枷锁粉碎机！从深山WEN盲到剑桥博士，她撕开真相： 质疑规训，用知识重建自我，就像鸟儿挣脱牢笼🐦——出身再窒息，也能飞往自己的山！ 4. 《钝感力》🛡 渡边淳一 | 豆瓣7.9 📣喊你别当“情绪显微镜”！对评价迟钝点、对小事麻木点… 给内心装防波堤，外界风雨再猛，你的节奏都稳如老狗🐶！ 5. 《把自己当回事》💃 杨天真 | 豆瓣7.4 💄终结自我轻视！职场敢争资源，感情敢提需求… 先把自己的价值“当回事”，内核稳的底层逻辑就藏这儿✨！ 6. 《自控力》⚙ 凯利·麦格尼格尔 | 豆瓣8.2 🔍揭穿意志力ZhenXiang！和拖延、暴食、刷手机的Yu望和平共处… 掌控行为=减少内耗，内核越练越“抗造”🏋！ 7. 《人性的弱点》🤝 戴尔·卡耐基| 豆瓣8.3 🧠社交畏缩天敌！扒开人性逻辑：为什么有人一开口就圈粉？ 从倾听技巧到共情话术，把社交焦虑变魅力，气场自带SongChi感🍃！ 8. 《与情绪和解》💧 希拉里·雅各布·亨德尔 | 豆瓣8.0 🚑修复情绪创伤！用aedp疗法识别“核伤痛”，不再逃避… 伤口结痂后，会变成更坚韧的铠甲🛡！ 内核稳的女生，不是没焦虑脆弱，而是学会和情绪共处，把它们当养料🌱。这8本书像手术刀，剖开纠结、敏感、内耗…读完你会懂： 不用硬撑强大，和自己和解的瞬间，内核已经稳稳扎根，风吹雨打都吹不散🍃！ （收藏⭐从Di一本啃，悄悄炼出“城墙级内核”，下次破防根本不存在～）

刚入手《你当像鸟飞往你的山》，打算好好读读

[回复 匿名用户_307EE4]: 加油一起变得更好

推荐钝感力？ 认真的吗 纯纯三观不正的书

[回复 匿名用户_42A192]: 我理解《钝感力》，主要是让读者少些焦虑，对他人的言语等不要过度反应，类似“许三多”，像“阿甘”，专心做自己的事，让自己强大。看来你有不一样的观点。

已收藏

[回复 匿名用户_206BA3]: 收藏是开始，翻开就进步

被讨厌的勇气，看了很多遍

[回复 匿名用户_9180CB]: 厉害，那烦恼一定远离你。

码住，一本本看起来，成长是一辈子的事情👏

[回复 匿名用户_0E656E]: 是的。今天开始，我们就已经比昨天更好了

内核稳定很重要

[回复 匿名用户_8B0E31]: 是的呢，内核稳定，可以冷静客观看待事物，烦恼减半

值得一读

[回复 匿名用户_8E7041]: 还有推荐的同类书籍吗？

没抱希望…结果真走不出😱

[回复 匿名用户_58D601]: 也许，不强找路，随心翻书、随意走动，很适合当下。

内核稳定真的太重要了，自己不焦虑，家庭也稳定

[回复 匿名用户_426F23]: 是的，这点我也深有体会。

跳出他人的期待，做自己，加油

[回复 匿名用户_A29A23]: 加油，你一定可以