只要你不混乱，时间永远够用

你会不会经常问自己：时间到底怎么了，为什么总觉得不够用？ · 蕞近我在梳理这个问题，终于想明白：原来时间是被混乱占据了。我们不知道现在要做什么，先做什么，在左右摇摆中，时间不知不觉溜走了。 · 鲁迅说：“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。” · 但比“挤时间”更重要的，是先让自己的心不混乱。当你把内在秩序理顺，时间自会在从容中铺展出清晰的脉络。 · ❶聚焦，守护能量 · 能量不足 分为“散能过多”和“用能过多” · 如果“用能过多” 就好好休息，好好吃饭 睡足、吃好就能解·决 · 如果“散能过多” 就收回注意力，聚焦当下 喝茶就好好品一杯茶 写文就认真打磨每一句话 · 做具体的事，让能量聚集 · ❷用清晰，告别混乱 · 清晰力 是打败混乱的法宝 · 一段时间只做一件事 每天、每个时间段集中处理一件事 减少耗能，列清单也是不错的选择 · 固定物品放在固定位置 给每个物品安置一个家 拒绝找不到的失控感产生 · ❸精简社交，远离消耗的关系 · 消耗型的关系 热闹之后只剩疲惫 · 不必强融不契合的圈子 不必为讨好而委屈自己 · 把时间留给那些 “沉默时不尴尬，聊天时懂悲欢”的人 · 如若没有 其实独处 都带着自在的光 · ❹减少欲望，告别焦虑 · 焦虑的本质 是想要的太多 能掌控的太少 · 试着问自己：“我真正需要的是什么？” · 当欲望回归本真 你会看见： 粗茶淡饭里有生活的踏实， 平凡日常里有岁月的深情。 · 少些“非如此不可”的执念 时间便会少了追赶的慌张 · ❺内观自己，拒绝迷茫 · 曾子曾说：“吾日三省吾身。” · 外在的混乱 往往是内心的投射 每天留一点时间与自己对话 · 像清理房间一样梳理情绪： 哪些想法在消耗你？ 哪些期待在绑·架你？ · 当你学会 温柔地看见自己、接纳自己 便不会再被外界的声音扰乱步伐 · ❻允许情绪自由 · 苏轼曾说：“人生如逆旅，我亦是行人。” · 悲伤时不必强装快乐 疲惫时不必硬撑坚强 · 允许自己偶尔“慢下来” 允许眼泪流淌、叹息生长 · 你会发现： 当情绪有了出口 心灵便有了休憩的港湾 再次出发时，时间会更懂你的节奏 · ✨ 时间本是中性的溪流 你若慌乱，它便湍急； 你若从容，它便悠长。 · 聚焦所爱，精简所求， 内观所惑，温柔所遇。 · 当你学会与自己和解 与世界温柔相处 便会发现： 只要你不混乱，时间永远够用。 · ✨ 嗨，我是代小代， 隔着屏幕，想用文字认识你…… · 若是喜欢我的图文，记得让我知道你来过哦~

说得就是我吗？感同身受，总觉得时间不够用，又觉得每天都好累

[回复 匿名用户_6A3957]: 的确，是需要好好调整的一个问题

是真的！前段时间感觉好多事情，每天都很焦虑，熬夜，后来发现只要在自己规划的时间里去做该做的事情，事情好像也没那么难了，每天早睡的同时还能有时间看书

[回复 匿名用户_D4C1CD]: 你的状态好喜欢

能量不足，分为“散能过多”和“用能过多”。我有点明白为何经常这么累，散能过多，想要太多，找不到自己

[回复 匿名用户_F25D8D]: 当下的时代的确如此，注意力太分散了，聚焦重要的事试试

你真的拍的好好，原来是专业的

[回复 匿名用户_D879F8]:

学习到了，时间不是被管理的

[回复 匿名用户_5C94D6]: 嗯呐，先捋清自己

聚焦所爱

[回复 匿名用户_A7E5BB]:

照片拍的好看…

[回复 匿名用户_2201C2]: 谢谢姐妹

说的太好了

好美的图片！

时间本是中性的溪流 你若慌乱，它便湍急； 你若从容，它便悠长。


妈妈没有自己的书桌 | 她突然理解了黄亦玫

■ ❤真正的自由，是无论在哪都能学xi的能力 哄睡孩子，收拾完一地玩具，客厅的灯还亮着 我翻开笔记本，突然懂了黄亦玫 她不是天生强大，只是没有放弃成长 我没有专 属书桌，又有什么关系？ 为了学xi写作/拍摄技能，见缝插针听课/找对标 早起/深 夜读书/练xi拍摄写作 半年读了12本书，拍了2w+张照片，写了7w+文字 ■ ❤黄亦玫说：学xi是为了自由 32 岁才悟透 自由从不是等来的馈赠，而是亲手挣来的铠jia 那些被生活碾碎的时间碎片，拼成了向上的阶梯 无人帮衬的日子，做饭/溜娃时看过的书 深 夜自学的摄影/写作技能 都成了托举我的底气 ■ ❤没有专 属空间的日子，倒练出了超能力： 餐桌一角堆着我的读书笔记 床头上放着没听完的网课 包包里随时放着我想看的书 朋友问我："你不累吗？" 我回答："累，但我爱这种向上生长快乐。" ■ ❤黄亦玫zui戳我的，是那份 "随时重启" 的韧劲 深 夜学法语，带娃时考证书 我们这样的普通妈妈，也能： ✅ 随身带书，把接送娃的等待变成听课/看书时长 ✅ 用洗碗备菜间隙听完一组网课 ✅ 用手机随手记录，语音转文字快速完成 ✅ 用番茄时间管理法训练专注时长 ✅ 用微xi惯克服惰性，从读书10页开始 ✅ 相信点滴积累的 "时间魔法" ■ ❤现在我早不惦记书房了 我的书桌在晨光漫进来的阳台 在孩子睡后安静的床头 在厨房忙碌的灶台旁 这些零碎的时光拼起来 就是对抗平庸的底气 ■ ❤所以姐妹，别等“准备好了再开始学xi” 黄亦玫教会我们： 真正的成长，从不需要完 美的布景 而是在鸡零狗碎里，把自己活成一束光 （你有哪些 "见缝插针" 的学xi小技巧？评 论区分享呀🌹）

我不是抬杠啊，只是说一下我目前的状况：“在孩子睡后安静的床头”，孩子晚上十二点睡，因为我想等他睡着看会书，结果没熬过他，还得陪他，早上七点要起来上班。

[回复 匿名用户_AAEDE0]: 慢慢来，我们也有过一段时间睡的晚，白天放电不够

有被戳中 其实真的不一定需要书房 书桌 图书馆 安静的角落

[回复 匿名用户_4BABE7]: 对呢，有行动的心最重要，先开始再完美

博主的文字好有力量！真的每天都是见缝插针的挤时间，有了孩子后只恨不得自己有三头六臂，有好几个分身！可以趁着自己年轻的时候多攒一些，等到孩子大了，他们需要我的时候，我能拿的出，我可以有能力托举！

[回复 匿名用户_1B8852]: 谢谢你的看见，感谢这么努力的我们，有底气做自己和孩子的靠山

可睡眠不足，一点力气都没有

[回复 匿名用户_BB06FB]: 找到睡眠不足的原因，从根源解决问题

你真的很棒

[回复 匿名用户_EC5EE2]: 谢谢你是高中生吗

这个剧演得最真实最接地气

[回复 匿名用户_88F156]: 是呢，成了妈妈后再看感触更深了

确实是，之前有一间书房，古色古香很美，但并没有让我更爱读书. 反而在产后又忙又累的日子里有了强烈的学习欲望. 因为此时是为了自由而学，为了不再受那些di级的苦而学.

[回复 匿名用户_B53E8D]: 开始觉醒了

又年轻又棒的妈妈，向你学习

[回复 匿名用户_39DCF6]: 谢谢来来，一起学习成长

是的，人总会习惯性等准备好了再开始，然而一直没有准备好

[回复 匿名用户_475FB4]: 是的，其实也是拖延的借口

我快40了才明白这个道理

[回复 匿名用户_A58E85]: 但依然不晚呀


一起做时间管理大师

今天找到的一个蛮好用的日程安排app，我自己最喜欢的就是时间轴的设置，桌面设置能看到每天做的任务和每个任务具体的时间。 因为我一般都是一段时间内，每天做差不多的任务。如果每天早上起来写一遍计划，感觉不是很必要，直接设置一下循环任务，提醒自己每天各个时间的安排就可以了。

我不是卖软件或者打guang的 不负责解答各种使用问题 只是觉得好用才分享的 如果有需要可以自己多去摸索使用方法

[回复 酸奶的英语小站]: 怎么下载的呀，我在手机自带的软件商店找不到

Taskito

[回复 匿名用户_4DDB85]: 谢谢

你好 为什么我的时间轴没有像你那个的波浪号呀~就是几点到几点的那个 我的只有一个时间点。

[回复 匿名用户_018371]: 因为这个是我自己写的

app叫啥

[回复 匿名用户_4876B0]: 上面有两张图片

感谢姐妹分享很好用

[回复 匿名用户_1B85C7]: 姐妹 这个背景是怎么设置的呀

iOS不能用吗

[回复 匿名用户_82792A]: ios不太清楚诶 我是安卓下的

求下载链接

[回复 匿名用户_3C0E0B]: 网页自己搜熬

感觉华为用户用在日历里面的也还行（不纠结于勾选的话）因为我下了博主这个软件，要会员才能设置重复日程。

[回复 匿名用户_BA675C]: 这个是博主的软件

救命这个好好用

[回复 匿名用户_D19850]: 我怎么搜不到呀

这个～16点怎么填上去啊？

[回复 匿名用户_21E3D7]: 新增编辑主题下面有一个增加更多细节，填在哪里就能显示出来这样的效果


干货分享/时间管理/如何管理一天24小时

🎊关于时间管理的干货分享来啦。 这篇笔记分享内容来自尹慕言的新书《掌控24小时》。 作者将一天划分为： 🌈规划的早晨： 自律的判断标准，不是起床时间早晚，也不是日程安排的多少，而是是否拥有不断精进的方向。 使用SMART原则来明细你的工作目标。 🌈专注的上午： 独立的工作上午进行，协作的人物下午讨论。 如果你想和老板谈升职加薪，请放在上午；如果你想提案被采纳，最好放在上午。 使用埃森哲黄金三分法，为你按时按质完成工作助力。 🌈修复的中午： “12315”法则，午间修复术。 🌈协作的下午： 职场人免不了开会，如何让开过的会不白瞎，请用好“四板斧”。 🌈投资的晚上： 下班后沉迷于刷手机吗？请利用15%的时间做好自我提升。 🌝32项通用能力包含： ‼人际沟通能力、语言交流能力、咨询能力、教练能力、培训辅导能力、监督能力、领导能力、是说服能力、谈判能力、调停能力、访谈能力、客户服务能力、照顾他人能力、分析思维能力、批判思维能力、创造性思维能力、问题解决能力、决策能力、计划能力、组织能力、高级写作能力、研究能力、财务能力、语言表达能力、高级电脑操作能力、工程能力、艺术能力、感性能力、机械操作能力、适应能力、行动能力 💰掌控好24小时，让我们一起变得更优秀吧。 ♥集美们，码字不易，谢谢点赞收藏加关注哦~ 干货分享/时间管理 @生活薯 @薯队长 @日常薯 @薯条小助手

谢谢小哥哥还是小姐姐的分享🌹🌹🌹

[回复 匿名用户_CED56E]: 哈哈，是小姐姐哦谢谢亲的支持哦

很用心

[回复 匿名用户_5EA197]: 谢谢

好细致，过年刚好买本看看

[回复 匿名用户_3FCF02]: 嗯嗯，这本书方法关于时间管理的方法挺多的

[回复 匿名用户_91D156]:

这个图是怎么做的呀，好漂亮

[回复 匿名用户_206BA3]: Axure➕黄油➕天天P图

[回复 匿名用户_206BA3]: 记下来，更要上手练哦

能借一下图嘛

[回复 匿名用户_08566C]: 可以啊，注明出处

好棒，请问这些图片是用什么做出来的呀，太赞了

[回复 匿名用户_F91DB1]: 黄油、Axure。不过Axure是PC端的哈。下载的一般是英文版还需要汉化。

关注你了，想做小红书，不知道小红书是怎么变现的尼？

[回复 匿名用户_C95B0A]: 我在这几乎没变现过，你可以在小红书搜读书博主变现相关推荐

同学。请问你这些图片怎么做的啊？请教呢。我也是读书爱好者。小钱老师的学生

[回复 匿名用户_1DDF20]: Axure➕黄油➕天天P图

拿小本子记下来了


日程管理APP软件排行榜前十名

1、【指尖时光】 专注日程、事项、目标管理 一键建立日程清单 快速方便 要事随时记录 2、【番茄ToDo】 一直不间断提醒到您完成 所计划的待办为止 待办清单，番茄钟 白噪音，到点提醒 工作数据分析展示 3、【小日常】 时间管理 每日计划 待办事项备忘提醒 一站式管理 一日待办的小事清单 4、【滴答清单】 合理安排待办倒数日程 培养专注习惯 在直观的日历视图中 查看日程计划 轻松拖动任务即可实现管理 5、【我要做计划】 时间管理 学习打卡 工作计划清单 制定项目计划 管理行程日程 专注学习高效工作 6、【Forest专注森林】 高效率自律时间管理软件 简单有趣的方式帮助您保持专注 培养高效率的生活习惯 自定义任务标签 帮助助你自主时间管理 7、【时间规划局】 倒计时与提醒事项 制定项目计划 设置会议的提醒 安排您的行程规划 让您保持工作专注 8、【极简待办】 日程安排 计划清单 提醒事项管理 制定工作计划 日程安排管理 高效完成各项任务 9、【朝暮计划】 提前计划好日程安排 设定好提醒时间 每天只需等待手机通知提醒 收到提醒及时去处理 提前计划好的事项 10、【日历清单】 拒绝拖延 效率人生 日历备忘 日程管理 自定义提醒 倒数日 日历小组件 团队协作

朝暮不好用，月程安排要会员，老用户用了好久，要崩溃了

[回复 匿名用户_B5A53C]: ltjtllv

滴答上来就要会员，避雷

[回复 匿名用户_31E0CD]: 免费版不够你用吗，大忙人才需要开会员吧

第一个也要钱！！！

大家觉得哪个好用

指尖开始要开会员了

这些是免费的吗

[回复 匿名用户_FAC17B]: 用了，要付费

作者！我要上榜！

[回复 匿名用户_5F58CA]: 花钱吗

哪些支持闹钟提醒啊

请问目前哪款好用？颜值又高

我要做计划，原先还好，现在更新几次后不太好用了，很繁琐


工作方式决定你的精力，别让习惯拖垮你！

有没有觉得明明一天下来没少干活，却疲惫不堪？其实，真正“榨干”我们的往往并非工作的量，而是我们处理工作的“方式”。今天就来聊聊那些可能让你“心力交瘁”的工作方式，帮你找到元凶，重拾高效与活力。 第一种：无计划、无目标的工作方式 如同航海没有航标，盲目努力只会消耗更多精力。设定清晰的工作目标和计划，可以帮助我们合理安排时间和任务优先级，避免无效劳动和过度负荷。 第二种：长时间连续工作，不懂得休息 “996”模式看似效率高，实则可能导致身心疲惫，降低工作效率。遵循番茄工作法或定期小憩，劳逸结合才能保证持久续航，提高产出质量。 第三种：过度依赖电子产品，导致信息过载 时刻在线、频繁查看邮件和消息，会分散注意力，增加焦虑感。学会设置电子产品的使用边界，如定时检查邮件、消息等，有助于集中精神，提升工作效率。 第四种：单打独斗，不善团队协作 “独木不成林”，有效的团队协作可以分摊压力，互补短板。积极沟通、分享资源，把合适的任务分配给合适的人，才是聪明的工作方式。 让我们重新审视自己的工作方式，摒弃那些悄悄偷走我们精力的习惯，选择更健康、科学的工作模式。记住，高效并不等于拼命，而是懂得如何在工作中寻找平衡，让每一份付出都有价值且充满力量。

累死你的是领导

[回复 匿名用户_974CC4]:

老板一会儿一个事，基本是突发的

[回复 匿名用户_238AFE]: 容易被一些事打乱工作节奏

累死你的是形式主义和层层加码的工作量

只有工作量小的时候才有时间思考。各种催促走流程，常规都完不成。没有时间思考。上一份工作中午还可以睡觉。现在加班加点都搞不完。

[回复 匿名用户_076E77]: 说的太对了

越看越觉得累，看不下去的感觉，哪里来的热情按你的方法去工作，还是摸鱼才是最佳解决方案

第四个我不同意 因为很多人都想做简单点的工作 他们会觉得不公平

[回复 匿名用户_62E024]: 虽然我也想做简单一点的岗位 但我也是为了客观着想

哈哈哈哈哈哈哈哈哈

工作方法，是有固定工作量的

求分享电子版


时间管理器➕时间奖励卡 时间管理神器

小F家时间管理法分享⬇（时间管理器➕时间奖励卡） 计划时间内完成练习，没用完的剩余时间就是奖励时间，可以获得奖励时间卡，奖励的时间可以用来兑换看动画（每次兑换时间不得超过15分钟），即解决了孩子的拖拉磨蹭问题，又缓解了孩子想看动画片的强烈欲望，神器大法[得意] 今日赚了13分钟[得意]

时长的兑换孩子也能学会计算，比如一集动画片6分钟，孩子想看两集，她就需要12分钟来兑换，如果她兑换了15分钟，那么多余的三分钟就会浪费掉，毕竟一集完整的动画片都不能看。所以兑换的时间也需要好好规划，这同样也是时间管理能力的锻炼。

计时器 小红书搜索“F麻麻陪玩的小清单”

求教，如果规定时间还是完不成，如何啊，疯掉了

亲，求分享奖励卡

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时间管理器有声音吗？

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女高学习指南|如何成为年级第一之时间管理

hiiiii宝宝萌周五好呀！从今天开始为期三周，这三周女高频道主要写之前答应大家的“如何成为年级第一”系列～主要分为：时间管理，笔记，心态三个方面！希望这些内容可以帮助到大家੭ ˙ᗜ˙ ੭ 今天是时间管理篇！在作业多多的高中如何按时准时完成作业？还有时间做复习整理课外练习？请宝宝萌继续看下去吧～ 📄食用指南↓： ◼上课时间分配 ◼课后学习and玩乐平衡 ◼自习课高效大法 ◼零碎时间利用

刚上高中，感觉每天过的都很充实作业都能在晚自习的时候提前写完，抽出时间刷题，但是成绩就是上不去

[回复 匿名用户_96450B]: 人！可以看下是哪部分错题知识点的问题！会不会是刷题但是不会的东西没有彻底解决

好难过，上高中以后和最好的朋友异校，然后三观渐渐不一样，就没怎么来往了，但上高中一个朋友也没交到，有时候真的很难过上体育课和实验都是折磨因为每个人都是成双的只有我一个孤零零

[回复 匿名用户_4BC884]: 人！可以找找有木有一起的搭子～然后试着接触找一下朋友相处下！如果没有合适的那咱自己走也挺好，等到大学再看看交新朋友

狗！好久没上线了～(￣▽￣～)~（寻找）！我的自律指南呢[呃R]（哭哭）

[回复 匿名用户_273A65]: 人！sosososoSorry是俺的失误(ŐдŐ๑)自律/自控力指南会在这个系列更完之后补上的！大概在月底或者下月初。真的很抱歉辜负你的期待꒦ິ^꒦ິ

好喜欢小狗每次发的笔记

[回复 匿名用户_AF0FBD]:

英语刷题有用吗 感觉一直在无效刷题 怎么才能有效刷题 每次做完看答案解析都能看懂

[回复 匿名用户_4191E3]: 人，狗觉得是有用的。如果觉得是无效刷题可能是不清楚自己的原因在哪就是纯刷。刷完一般要总结错因/题型，找解决办法然后下一次尝试看看有没有改善。没的话再改，有用就多练转变成习惯

同桌老是找我说话 她自己啥都听不懂 一上课就发呆 影响我上课 想换同桌还换不了

加油加油

收到！


为什么你说“没时间”，其实是在保护自己

职场这么多年，我最常说的话就是“没时间”， 想学剪辑翻两页教程就放下，想写小红书打开编辑器又关掉，总说“太忙了”“没精力”。 直到今年换了工作才戳破真相： 我不是没时间，是不敢开始！！！ 是因为怕输、怕错、怕打破现状！ 真正打破僵局是我意外解锁了“5分钟行动法” 也是朋友建议“就练5分钟，不行就停” 结果呢？我非但没停，还坚持了3个月！后来把这个方法套用到其他事上，屡试不爽 1⃣ 先给“大目标”拆出“5分钟小任务” 别想“我要学剪辑”，而是“今天花5分钟熟悉剪映工具栏”；别想“我要写一篇笔记”，而是“花5分钟写个随笔”。 2⃣ 定好闹钟，只做5分钟就停 用手机设个倒计时，时间一到立刻放下。职场宝子可以利用午休前5分钟、下班前5分钟，完全不占用大块时间。 3⃣ 允许自己“只做5分钟”，更允许自己“超额完成”很多时候你会发现：一旦开始，根本停不下来！但如果真的只做了5分钟也没关系，至少你打败了“不敢开始”的自己。 但人生哪有那么多“准备好了再开始”啊～ 下次再说“没时间”的时候，不妨试试：就做5分钟，万一成了呢？

除了没时间，还有没精力

[回复 匿名用户_4487BF]: 试试做起来就有了

先睡💤5分钟

[回复 匿名用户_1C647F]: 哈哈哈😂也不是不行

先完成再完美

[回复 匿名用户_36D9C1]: 是的，最难能可贵的是出发的勇气

先开始再说，先做5分钟试试👍

[回复 匿名用户_6B7E4D]: 是的，行不行做了才知道

收藏了超多改善体态，锻炼身体的视频，但是一直没有开始，是的，管他的，先练个五分钟，暂时看不到效果也没关系，关键是要动起来

[回复 匿名用户_68A666]: 加油每个五分钟累计起来就是了不起的开始

我也是在经验中琢磨出来的一种方法，就是在做不熟悉的事情，又怕做不好受挫，就给了自己10分钟的时间去做这件事，比如阅读10分钟，走路10分钟……这样自己就不会太大压力了，想着反正也就10分钟，很快就过去了。

[回复 匿名用户_3F4AC4]: 是的，找到自己最舒服的方式就能坚持下去，而且会越来越有趣

老是缺觉能不能用这招，先躺五分钟

[回复 匿名用户_06C56A]: 不妨试试

看了你的文章总会给我生活的动力，谢谢美女的分享

[回复 匿名用户_D70FC3]: 天啊！这是最珍贵的反馈！能给你带去一点点力量，真的太有意义了～ 我们一起加油，把日子过成自己喜欢的样子！

完成比完美重要

，很棒

[回复 匿名用户_2BADD2]: 谢谢


我花一下午，干掉了那 30% 的妥协

AI 编程真正“去中心化”的，不是技术本身，而是普通人开始有能力为自己定制生活的方式。

代码只是表象，核心是我们如何以 AI 为杠杆，彻底拿回信息主权。具体工作流正在整理，感兴趣的朋友可以关注蹲一下。

[回复 小张加油努力]: 蹲

血书求教程

[回复 匿名用户_25F381]: 收到

github上不早就有开源的代码么

[回复 匿名用户_5346A1]: 关键词是什么

怎么做到的，我连让ai帮我添加日程它都办不到，还得自己手动在日历上加

[回复 匿名用户_29F6A9]: 那ai能设置日历吗，还是我用的Gemini不行

蹲一个，但很多网站不让爬怎么办

[回复 匿名用户_1E99EC]: 总有解决方法，只不过是成本多少

我现在总是找有没有开源Python软件下载

[回复 匿名用户_5225FF]: 与其找软件，不如用AI帮你造一个哈哈

博主，求你可以出教程吗？

[回复 匿名用户_A788B7]: 感兴趣可以蹲个后续

请教能不能爬微信公众号这对我很重要

其实评论的价值更高，也可以总结么？

功能感觉类似rsshub


高效能管理者都在用的时间管理四象限法则

重要且紧急—立即做： 原则:马上做，不能耽误，以最快最短的时间完成 任务必须立即处理，否则会导致严重后果(如危机处理、紧迫截止期)。关键:减少此类任务避免长期压力。 重要不紧急—计划做： 原则:把70%-80%的时间花在此象限投资自己 任务对长期成功至关重要，但无立即压力(如规划、学习、关系建立)。关键:重点投入，预防问题。 紧急不重要—减少做： 不要被无聊的人与无关紧要的事原则:纠缠 任务需要立即行动，但不贡献核心价值(如干扰琐事)。关键:委托或最小化，避免时间浪费。 不紧急不重要—避免做： 原则:学会说不，可以考虑将这类事请别人帮忙做 任务既无价值也无时间压力(如消遣、拖延)关键:尽量避免或限制。

老师，你象限的顺序标记错了，3和4反了

[回复 匿名用户_AC50C8]: 234都不对吧 他是根据他的重要不重要 紧急不紧急来的

礼貌拿图不商用谢谢

[回复 匿名用户_02D0DD]: 注备出处说明。

礼貌拿图不商用谢谢

[回复 匿名用户_114D64]: 注备出处说明。

礼貌拿图不商用，谢谢分享

重要不紧急

感谢分享，不这样的话事情做不完，你们执行的怎么样？

@坐以待币


央妈亲推🔥你和学霸就差一张24H作息表

央妈亲推🔥你和学霸就差一张24H作息表 凌晨五点半的闹钟，总在提醒我「你不够拼命」 ——一个高考逆袭生的24小时生存指南 此刻正在读这篇文章的你，可能正缩在熄灯后的宿舍厕所刷手机。别慌，把屏幕亮度调低些，截屏这份时间表，明天早起时你会发现：那些让你窒息的学霸，不过是比你早一步看透了时间的谎言。

让我试试,从现在到八月一 有木有木用

[回复 匿名用户_7DDDF3]: 加油✊

学到了，谢谢

有用吗？

[回复 匿名用户_629C8F]: 自律的人永远有用

我现在试试，8.16分班考，到时候出结果回来说

真的很好

学到了

首先，第一步就折戟沉沙

[回复 匿名用户_AE0881]: 哈哈哈，我也是，我定了十几个闹钟

让我来试试好不好用

一起加油！！！

谢谢作者大大

不错

让我试试，看期末能考咋样

谢谢作者大大

这个小学生寒假适用吗

这个表挺实用的

可以

短视频是真的能上瘾


寒假时间计划表 努力自律逆袭成学霸

寒假时间计划表📚 开学前努力自律逆袭成学霸

找个六年级的学习搭子，我学的比较好，希望也能遇上个学霸。

[回复 匿名用户_79FD50]: 抱歉，说的有点炫耀了，不过我没有炫耀的意思

找个五年级的学习搭子

[回复 匿名用户_DDFFD0]: 要加微信

可惜，我十点起床

[回复 匿名用户_529884]: 依次顺延三小时

找学习搭子，本人下学期准初三，要求：成绩中等或中上就可以了，素质要好

[回复 匿名用户_7AAF00]: 男女都可以，希望可以一起内卷

坚持一天就没了

[回复 匿名用户_2717E7]: 至少要坚持三天

有没有初一的学习搭子

[回复 匿名用户_4F0268]: 一起？

找个六年级的学习搭子，希望能遇上个学霸。

[回复 匿名用户_6D1530]: 我

不是吧，这……

有没有五下的学习搭子

[回复 匿名用户_686617]: 我每科几乎都能上90

我们推迟三天开学

[回复 匿名用户_B1F1CA]: 为什么呀


幼儿园班本课程《我与时间的约定》含思导

🌈主题：时间、珍惜时间、时钟 🌈内容：课程缘起、课程目标、课程脉络图、课程实施（含教师小结）、课程反思 🌈共43页ppt，格式可直接修改使用，文档可编辑

班本课程我和时间有个约定

求分享

[回复 匿名用户_987E2D]: 👀👗介绍哦

可以分享一下吗？

[回复 匿名用户_B2CA31]: 厚台4⃣哦

求分享

[回复 匿名用户_EA3FA6]: 7【长按复制这条邀请码消息，打开小红书即可加入该群】 3月27日前可加入群聊"拎班本在这里" CZ1510:/#u 🐦🥦😋🐼🍗🍖 🥐🥖😍🐮🥝🤗

可以分享吗？

[回复 匿名用户_953357]: 私哦

有教案之类的吗？

[回复 匿名用户_16DB37]: 有的哦

在吗

[回复 匿名用户_CBDE39]: 在的哦

在吗

[回复 匿名用户_6AD843]:

可以分享吗

[回复 匿名用户_E769D7]: 厚台踢踢哦

有偿求 急

谁可以分享下吗


聚焦幼儿时间管理，助力科学幼小衔接

以大班“做时间管理小达人”系列活动为例 源于幼儿教育研究 2023第一期

求分享

求分享

求分享

求分享

有没有小学的呀


真正的时间管理大师从不屑于恋爱

如我所见，真正的时间管理大师从不屑于恋爱。 这指的是我一位普通的大学室友，她的生活十分朴素简单，大致可分为两个部分：活着与游戏。 是的，游戏。只是单纯的用她有几个肝已经不足以形容了，根据我一年多的实时观察 得出了她以下的时间管理证据。 首先，每天都要跑一遍光遇，此项目时间根据她买的季卡及好友的上线时间会酌情延长。 每天的原神都要打（只有一个号，但会帮助开学的闺蜜打打号），活动什么的自然是不落，同上，会根据朋友在线情况延长。 每天的第五人格三把排位，闲暇之余还会打打联合，当然也有好友。 不一定每天的王者，这个主要看她的好友叫不叫她，不过每个赛季大抵是都会打上王者的。 每天的食之契约，这个我不太了解，但每天一定会上线。 每天的以闪亮之名，这个我也不太了解，但时常能发现她在给女儿搭配衣服。 每天的奥比岛，这还是当年我另一个舍友邀请我们俩玩的，如今我和另一位早已卸载，她却一只坚持了下来，她真的我哭死。 还有一个我不认识的游戏（她和我讲过但我没记住），同样的每天上线肝。 此外还包括且不限于她的一个云养猫游戏，霓虹深渊 ，不定期上线的喵斯……基本上我知道的手游她都有所涉猎。 如果仅仅是这些，只是挤挤时间便能完成，算不得什么。而实际上她玩的不仅仅是手游，她有一台游戏本，无聊时喜欢整两把茶杯头，胡闹厨房，饥荒等。当然我只是列举了几个典型，她游戏库里的我也不知道有多少，前些日子还通关了一个解密游戏，还购置了一个数位板打算画画。 一切都还没结束，她还喜欢看直播，喜欢几个主播好几年，经常抽空看直播刷b站，会看完整个第五人格ivl的直播，她甚至还有空追当季新番。 说到这里大家别忘了，她只是一个普通的女大学生，每天要上课，有时还有作业。她上课的情况我不得而知，但据我几个好友称，她们大部分老师上课是比较介意玩手机的。 此外，她还爱好手工，她会在无聊时勾点毛线做做针线活，还有模有样的织出了几个小东西。 最后，我上述所提到的一切活动，除了上课与看动漫，她时时刻刻都在和好闺蜜连麦。时 时 刻 刻 她的时间管理生活，最让我瞠目结舌的一点是，在每天日程安排如此充实的情况下，她能够保证每天八小时如婴儿般的充足睡眠！！ 阿门🙏

恋爱主要不可控性太高了 尤其是对象人数>1的情況 所以很难时间管理

[回复 匿名用户_4DAEC7]: 哈哈哈哈哈哈 对象＞1

吾辈楷模！！居然还能保证八小时睡眠

[回复 匿名用户_834AF2]: 恐怖如斯

第五人格周上限肝满，原神两个号，重返未来1999天天打材料，最近被朋友拉进了星铁，和室友排蛋仔，时不时打屁股肉和es2，玩steam和橙光上的剧情游戏，借室友的小花仙号玩换装，给自家产品写文做饭，报了k大的班提升画技，每天练普通话和背六级单词，练字，追番追剧，时不时看电影，每周借图书馆的书看，上课和做作业写论文准备微格讲课课件，买了流麻材料包准备做流麻，有时候和朋友出去玩，每天至少七个半小时睡眠，我作证是真的很忙

[回复 匿名用户_AE2559]: 大佬开班教教我

饥荒不是整两把的事情，我刚玩儿饥荒的时候有两天甚至没见过白天，睁开眼睛就开始玩儿，饿死了再一抬头已经晚上了

[回复 匿名用户_D8FB4D]: 打饥荒打到一半能停下的人是真的戒过毒

我测，吾辈楷模，向她学习，瑞思拜了

[回复 匿名用户_06C56A]: 收藏了，激励一下自己

[回复 匿名用户_06C56A]: 我超

会厌的。我大学4年也是天天英雄联盟。不出去社交。现在就想出门玩

[回复 匿名用户_E5B49E]: 人家每一款网游都有社交 还是和不同的人

赞同，朴素无华的日常先打卡QQ和vx，再火速赶往pxx愉快冲浪，上课吃饭 刷xhs 看小说 看漫画 玩微信小游戏，下午飞往代号鸢和闪暖、王者、吃鸡、听歌，以前还要打打音游、上光遇、上忍者3，偶尔做做手工DIY，还能睡够七八个小时

[回复 匿名用户_B4ED45]: 谁懂啊，没内存真的限制了我的游戏种类忍痛删了好多游戏

我和她差不多，同时还谈了个男朋友，每天自习三个小时以上。12点之前睡觉。

向这位姐妹学习，我每天只能肝几款游戏！是我不够努力！

[回复 匿名用户_3B88AA]: @加冰芋圆

我太菜了，我每天只能代号鸢和王者

[回复 匿名用户_C58AE1]: 都退出去了又点进来回你呜呜呜我也是！死鸟主线到底什么时候更新


只要坚持一些小习惯就可以为你省出20个小时

只要坚持这些小习惯，每周多出20小时：纳瓦尔的时间倍增术 时间不是挤出来的，是设计出来的 你有没有算过一笔账？每周168小时，减去56小时睡眠，剩下112小时。其中至少40小时在工作，20小时在通勤和家务，10小时在社交应酬——真正属于你的自由时间，还剩多少？ 硅谷著名投资人纳瓦尔·拉维坎特用他的亲身实践证明：通过一系列微小但关键的习惯调整，普通人每周可以“创造”出额外20小时的自由时间。这不是时间管理技巧，而是生活系统的重新设计。

编辑于 昨天 14:41 北京

问题是，改掉刷社交媒体的习惯就不会看到这篇文章了

[回复 匿名用户_A20D9A]: 不是完全禁止，信息获取的路径有很多，要学会信息降噪，看对自己有价值的东西，保护自己的注意力不被垃圾信息干扰。

《纳瓦尔宝典》值得反复读多学习！ 每次读都有不同的收获

[回复 匿名用户_142ECA]: 是的，不愧宝典之名

10年27次访谈内容 深度阅读｜边听边问｜互动学习 学习纳瓦尔|不靠运气致富👇 纳瓦尔思想｜装进你的口袋

好棒

[回复 匿名用户_62EB93]: 谢谢🙏

很受益，感恩分享

多出自由时间，真好！

好棒

感恩

[回复 匿名用户_E2BB51]: 感恩

标记

改掉刷社交媒体的习惯就不会看到这篇文章了，这一条很矛盾啊


时间管理汇总 8个时间管理方法 提升效率

真正的时间管理并不是时间管理本身， 而是大脑思维的升级和人生活法的拓宽。 时间管理只是自我管理的一部分。 整理了以前的发的几个相关的笔记， 做了这个时间管理汇总的笔记。 🔴1、时间管理的四个层级：[图2] 第一代：意识层，便签法，备忘录，调配时间和精力。 第二代：方法层，日历法，日程表，规代未来。计划。 第三代：计划层，优先法，排列顺序，设定短中长期目标。 第四代：提升层，四象限法，个人管理，产出与产能的平衡。 🔴2、四象限[图3] 第一象限-既紧急又重要的-优先解决 第二象限-重要但不紧急的-长期计划 第三象限-紧急但不重要的-外包或待办 第四象限-不紧急也不重要的-尽量不做 🔴3、帕累托法则[图4] 帕累托法则也被称为 80/20 法则、 关键少数法则、八二法则， 20％的努力带来80％的结果。 80/20法则对自身发展也有重要的现实意义： 避免将时间和精力花费在琐事上， 要学会抓主要矛盾。 🔴4、GTD时间管理模型 GTD是英文Getting Things Done的缩写， 意思是“把需要做的事情处理好”， 瑞士巴塞尔大学研究发现， 遗忘，是大脑的一种自我保护机制， 提高专注力让大脑用来思考， 而不是用来记事，更能投入做事。 GTD的核心理念记录下来要做的事， 然后清空大脑，按照设定的路线去执行。 顺应大脑，就能效无压力的管理时间。 GTD的五个核心原则[图5] 🔴5、吃掉那只青蛙 每天的第一个工作，做最重要的事。 如果都重要，就分解出最难的那一部分。 先做最难的那部分也叫吃掉那只青蛙。 博恩.崔西根据自身经历， 总结了让效率倍增的21个方法[图6] 🔴6、番茄工作法[图7] 简单说，就是工作25分种，休息5分种。 🔴7、ABCDE法[图8] 每个人每天有很多待办事项，但精力有限， 人生的成就和价值不取决于做了多少事， 而在于优先做完重要的事，并把它做到极致。 🔴8、完美的时间管理[图9] 每天早上在同一时间起床， 晚上在同一时间上床睡觉， 醒着的时候在相同的时间做相同的事， 是能将大脑机能发挥到最大的生活方式。 当我们养成这种有规律的生活习惯之后， 身体就会在固定的时间做出相应的反应。 我是：爱学习的佐小慧，专注个人成长领域笔记整理。

GTD一直在用

@megelo 看看看

[回复 匿名用户_344121]: 看看看

图片内部培训可以借用吗

赞同

你好，小慧


花1个晚上，用1张表格，好好把自己理清楚！

👋Hi～我是唐棠，欢迎姐妹和我一起行动，2025早起学习自律创富 . 🙋🏻♀关于我 早起11年的自律教练，擅长制定计划 持续给大家分享时间精力管理经验 . 今天给大家分享 只要你不混乱，时间永远够用 . ❶战略混乱，你并不清楚这个月，这周最重要的事情是什么，永远都在变更决策，没有清晰的未来只有纠结的现在。 . 比如计划好了周一做报表，做了1个小时就想着“今天实在没有感觉，要不做点别的琐事”。在你干其他事情的时候，头脑中有两件事情在同时占用你的内存。 . 唐棠设计了一个问题梳理表，有效解决畏难情绪和战略混乱问题，具体看图片。 . ❷战术混乱，做事情完全没有章法，没有复盘和SOP，同样的问题重复犯错。 . 每个月集中解决一个难题 每周解决一个关键问题 每天更多快完成任务清单 确保围绕着目标稳步推进 唐棠也设计了日周月复盘表 . 把以上战略、战术2个维度的混乱逐一击破，效率和产出就会提升很多。 . . 👉早起五部曲 即便是大家知道了解决方案，拿到了月周计划复盘表格还是会存在没有时间思考与复盘的问题。 . 通过唐棠和自律创富姐妹们的实践，得出蕞容易早起流程，具体的操作也在图片啦，大家可以试一试。 . 🌸今日碎碎念 真正让人感到疲惫不堪的，并不是一天多了很多事情，反而是只做了很少的事情，大部分时间都用纠结上了。 . 在工作的时候，想着孩子最近学习不好，或者悠着副业没做，工作的时候效率低，万一有临时任务还会加班，每天感觉家里一堆事，工作一堆事，学习还没时间，但复盘就会发现其实是，在做每件事的时候都不专心。 . 在对应的时间专注于做对应的事，其实时间是够用的，就像唐棠上篇笔记分享的那样，每天工作5小时，就能度过充实的一天。 . 大家赶紧去试试唐棠的方法吧，学会时间精力管理，是可以拥有更多的成长时间的。需要表格的姐妹评论→ 【表格】 . 一个人走的更快，但一群人走的更远，唐棠建立了一个早起群，欢迎你来一起学习成长呀。

我就是觉得很混乱 四十岁了 计划不会做 没条理的 很烦躁

[回复 匿名用户_2675EC]:

小姐姐，求表格

[回复 匿名用户_9CAEC7]: 好嘞日周月SOP复盘模板表格版

表格

[回复 匿名用户_E52C49]: 好嘞

已拍

[回复 匿名用户_29BFE3]: 已发哦

人生只有单程票，没有彩排，没有重来，要想前行的道路更顺利，只有做规划梳理自己。

[回复 匿名用户_03B232]: 是的呢

这个题目敲中我了感觉自己真的很混乱

[回复 匿名用户_08603C]: 画一个晚上好好捋一下

亲，可以分享表格吗

[回复 匿名用户_06C56A]: 可以的呀

姐妹，我想要问题疏理表

[回复 匿名用户_826AD6]: 好嘞@唐棠的朋友圈

可以分享吗？

[回复 匿名用户_2F676E]: 当然呀

亲，如何拥有您这表格

[回复 匿名用户_B022E8]: @唐棠的朋友圈


拥有恐怖执行力，3步侧底杀死拖延症

大家好，我是黎萍，一位爱学习的农村逆袭女孩。我以前有非常严重的拖延症，工作任务非要拖到客户催，答应别人的事一转眼就忘记去办，自己爱好的事迟迟不去做。 我极其不喜欢这样的自己，一直在寻找用什么简单实用的方法来解决拖延症，直到我看到这个超级简单的能提高执行力的方法，叫做2+3+5法则，才改变了我的现状，亲测好用，分享给大家。 1⃣2分钟法则 任何低于2分钟的小任务立马做掉，比如启动扫地机、将衣服放进洗衣机、打电话、寄快递这些琐碎的小事儿，看似不打紧，但如果长期堆积在那不去处理，他们就会一直待在你的大脑后台，占用着内存。你会时不时的想起，这是一件很耗能量的事。所以但凡能在2分钟内解决的事，立即去做。 2⃣三秒法则。 我们的脑子里有一个理性决策的小人和及时享乐的小人，每当有任务摆在面前，他俩就开始打架，拖延也就发生了。摆脱拖延症最好的办法就是不要给他俩打架的机会，想做一件事，立马去做，不要给大脑任何思考的时间。 我们的想法和行动之间隔着一个大脑的感受，如何能在3秒内让大脑来不及感受，你就能直接产生行动，否则大脑就会产生各种为难的情绪来阻止你。 3⃣5分钟法则 你想拖延做一件事的时候，不妨给自己5分钟时间，先尝试着去做，用5分钟的时间投入状态，过后你就会想一口气把事情做完了。比如不想运动，先动5分钟，不想看书，先看5分钟；不想写笔记，先写5分钟。有些事你不开始做，就永远不会做。 我们的的大脑，都是畏难的，想要提高执行力，就要先降低启动成本。其实整个过程，最难的就是决定开始的那一刻，只要你坚持下来，那5分钟你基本就能进入状态，那种进入状态的感觉就会让你有强烈的成就感，越干越来劲儿。 拖延最大的坏处不是浪费时间，而是对自己越来越失望，会否定自己，焦虑迷茫，打败焦虑最好的办法，就是立马行动，从简单的事做起，一步步提升自信，相信只要自己想做就一定能做的到！ 评论区告诉我，你有什么样的拖延行为，我们一起来克服吧！

完美主义➕拖延➕纠结

[回复 匿名用户_6E8544]: 抱抱

[回复 匿名用户_6E8544]: 可以具体描述下吗？

我毕业要写个论文 ，一般论文的周期可能得一年，现在已经没有一年了所以我想到就会焦虑的睡不着觉，然而我却能能在每天睡前畅玩手机，第二天早上就开始后悔[扶额R]

[回复 匿名用户_D75A4B]: 哈哈，那你问问自己为什么会这样

如果我因为十分纠结一个事，而浪费了很多时间，导致效率很低怎么办啊真的没法不纠结，要疯了

拖延症真的很痛苦 在这上面吃过两次亏了！！真是恨死我自己了！

[回复 匿名用户_FC3B39]: 抱抱

学到了

[回复 匿名用户_D28A2E]: 真棒

天呐，前几个评论区简直和我一模一样，做任何事都要纠结，拖延完了又后悔的要死完了

@麻薯啵啵

感谢，学到了

[回复 匿名用户_A3420F]: 不客气

降低启动成本


五小时法则：如何把虚度的一天变成功？

所谓“五小时法则”，就是每天拿出1小时，一周坚持5天，专注投入到真正能让你成长的事上。 这不是随手刷几篇文章，也不是漫无目的地“学学”，而是带着明确目标、深入思考、反复打磨的刻意练习。 你可以听一档高质量播客、精读一篇好文、沉浸一部纪录片，或认真复盘、输出思考。 形式不重要，重要的是全情投入的那一个小时。 从马斯克到巴菲特，从奥普拉到比尔·盖茨，几乎所有顶尖人物都在默默践行这个简单却惊人的习惯。 别低估这一小时的力量——真正的改变，不在一时的爆发，而在这看似平凡、实则强大的日积月累与复利效应。 —— 我们陪你一起进阶自己的 2.0 版本！ → 解锁《高能人生进阶计划》 命运的拐点，往往只差一次果断的行动！ 敢想、敢干，就能拥抱想要的人生！ ◉ 这里是「Empower Yourself」成长能量站 从心理学视角出发， 深度解构向上成长的心智与路径， 陪你洞察世界，认知自我，持续进阶！

工作时间算上通勤最少12小时

[回复 匿名用户_9CAEFF]: 点了还要吃饭啥的

除非你上下班是靠闪现，不然请把通勤时间算进上班时间

工作16个小时咋办

时间


我做出了个让每一件事都“有感觉”的App

很多时候我们对“还没开始”这件事没有感知。 所以我做了这个特别的 App ，我是一个独立开发者，我把行动变成了唯一的信号。 用低负担记忆的方式，简化到你只需记住一件事： 今天还没收集星星。 可视化 = 外置记忆 即时奖励 = 启动动力 对抗时间模糊和动力断电。 不需要去记繁琐的任务： （学习、洗头、打扫、整理、倒垃圾、看书、手账、做饭、散步、运动） 完成，就得到一颗星星， 真实地落进一个瓶子里。 当然你也可以反向记录，获得黑色星星。 所有变化都可以被触摸、被看到。 这不是监督工具，而是一个让大脑重新对“完成”产生感觉的装置。

蹲安卓

[回复 匿名用户_E8105F]: 有了踢

我每次刷到这种帖子都没有安卓，我真的服了

[回复 匿名用户_78B6E2]: 努力 [抽泣R][抽泣R]

天呐，终于刷到这种的APP，马上去下载！我说你可能不相信，我今天甚至掏出了一本空白笔记本来记录今天做了什么，比如一个星期都做不了一两次的运动，但是我想知道自己多长时间一共做了多少次…

[回复 匿名用户_1FD0ED]: 就是那种说服自己，开始最重要，但是呢，没有见到成果就放弃了

安卓什么时候出啊，想下载，期待

[回复 匿名用户_594089]: 等ios稳定，就有了 等踢

这是什么软件安卓能下吗？

[回复 匿名用户_0DE0D1]: 安卓还不能

OPPO有吗

[回复 匿名用户_474887]: 没有还

这个有点意思，内购多少钱哦

[回复 匿名用户_AA8A67]: 38买断！最近是

安卓的有了吗

[回复 匿名用户_C8CD35]: 还没有，以后有了踢

蹲小米澎湃

[回复 匿名用户_CCF5D4]: 努力

这个软件是什么？OPPO出了没有？

[回复 匿名用户_FDB4C3]: 目前没有oppo


高效时间管理法：神之时间管理术！

很好，很适合没孩子的年轻人

[回复 匿名用户_8DF5CB]: 说到点上了，有孩子的时间表可不敢这么排

直接脑子里装个芯片，连上wifi，然后搞个核动力的心脏，秒变人工智能人，优化你的时间管理能力精确到毫秒，人类不需要你了，我们还是希望过着朴实无华充满惊喜的普通人类生活。

我发现这个不用吃早餐和晚饭耶✌(＾▽＾)✌，减肥可以用😁还省钱！

很好，管理好时间

[回复 匿名用户_279D64]: 谢谢

[回复 匿名用户_666A94]:

早上7～8点是不可能看书的，做早餐，送孩子上学，去上班。

看不懂

收藏。

毛用没有


7个习惯 让你每天多出三小时

你是否总在清晨带着满满计划醒来，却在深夜望着未打勾的清单叹息？ 是否感觉一天24小时被工作、琐事切割得支离破碎，连喘口气的时间都成了奢望？ 其实，时间从不是“不够用”，而是我们常陷入无意识的消耗——刷手机时的碎片化沉迷、 反复修改的无效忙碌、被他人打乱的节奏……这些隐性的时间漏洞，悄悄偷走了我们本可以掌控的小时光。

写的很好，对于我来说很多时间浪费在纠结上，比如想网购一件衣服我会看了很看（不知不觉过了一个小时），比如我想抢票我还在纠结哪个软件，还在看攻略。不如就选一种方法先做起来，哪怕错了，但是节省了时间。

[回复 匿名用户_B91F7B]: 我也发现是这样的

第一个习惯虽然会有所争议，但细想起来自己浪费最多的时间就是在电视局，短剧上

小红书是我的时间黑洞！！

看了一下，果然好像只有p人需要时间

第三个习惯看到好几次了，总是不能下定决心贯彻执行

嫂子……


🎯打工人必看！尽早建立个人SOP❗

宝子们，对于咱们普通打工人来说，那些高大上的理论真不如接地气的方法👏。而复盘，就是普通人顶级的能力呀！ 🌟这里从轻到重为大家量身打造了一套适合普通打工人的复盘方法： 1⃣ 日常“轻复盘”：只需5分钟就能搞定✅，简单又高效，利用碎片时间轻松完成。 2⃣ 项目/任务“专项复盘”：花20 - 30分钟，针对具体的项目或任务进行深度分析，找出问题与改进方向。 3⃣ 周度/月度“战略复盘”：用30分钟站在更宏观的角度，审视自己的工作进展，调整战略规划。 4⃣ 长期人生复盘：预留1 - 2小时，对自己的人生进行全面回顾与展望，明确长期目标。 💡要知道，复盘不是为了批判自己，而是为了优化下一次。咱们要向前看，别揪着过去的错误不放。 🙌不求完美，但求持续。哪怕每天只花5分钟来复盘，坚持下去也比一次写3小时更重要。 🌈聚焦“可改变的事”，别总纠结于“大环境不好”、“老板怎么了”，多关注“我做了什么”、“我能怎么调整”。 总之，尽早建立个人SOP，固定每周80%的动作，坚持复盘，咱们一定能在职场上不断提升自己💪。

如果连放松都要sop 那人类和机器人有啥区别？

[回复 匿名用户_DB9DA7]: 赞同，我做不到。但对自制力强的人他完全不觉得有负担，他天生就一直这么做的，所以我也不羡慕他们取得的成就，我是真做不到

求助下，怎么安排早上一家三口早餐准备和餐后收拾的时间？包含在营养输入的15分钟很可能不太够。


四小时原则是真的

这4小时不是随随便便的4小时，而是完全专注、心无旁骛的深度学习时间。 早上8:30-10:30（2小时） 这是一天中头脑最清醒的时刻，优先处理最难的科目。 下午16:00-17:00（1小时） 经过午休，大脑再次清醒。这个时段适合进行知识整合、复盘——整理上午的笔记，绘制思维导图，把输入转化为自己的知识体系。 晚上21:00-22:00（1小时） 睡前的黄金记忆期。用来复习、背诵，或者学习不需要大量思考的内容。 那么剩下的20小时呢？ 该上课上课，该放松放松～运动、社交、娱乐一样不落。正因为你知道，你需要学4小时，所以这4小时显得不那么沉重。 所以，放下焦虑，放下不切实际的学习计划。学习的真谛不在于时间长短，而在于每一分钟的质量。你需要的，从来都不是更多时间，而是更专注的4小时。

三分钟热度也有三分钟收获

请问下载后是导入文章就可以么

[回复 匿名用户_6BAEA2]: 是的！下载后直接导入资料/课题等，就可以免费划词翻译啦！宝子你也可以点击资料，右键选择用极光PDF打开～

请问小狐狸的本本有链接🔗吗

[回复 匿名用户_0A4A05]: 宝宝这是一本书哦

这是什么软件呀

[回复 匿名用户_D9EE15]: 宝这个是极光pdf哦

好方便啊！

[回复 匿名用户_3B605C]: 对～ 我再也不用一边复制一边去搜了

你看的这集蜡笔小新，是在讲妮妮的妈妈给小新妈妈打电话，让小新回家吃饭那集嘛？

学张力好强！ 是什么pdf啊宝

[回复 匿名用户_847F87]: 宝宝这个是极光pdf

点了太赞同了！寒假来实施，平时在学校上课只能晚上学

小新

好计划

那我下次要实践一下四小时原则


时间管理两大原则

“有两件事做完后就会突然多出大量自由的时间： 1. 不说任何人的坏话，也不讨论身边的人类； 2. 早点吃晚饭（五六点），吃完饭后不看手机，从而早点进入准备睡觉的流程。 ” 这是二怪老师（@中二怪）之前的一小条微博，特别喜欢，分享一下自己实践起来的一些方式和感想。 💜

这篇文章学习到了： 1.不说别人的坏话，不讨论身边人类 而是去看遥远跨时代，闪着金光的人类 eg.反复看/感受 看各个领域的佼佼者在说什么和做什么 看名人的传记和纪录片 2.早吃晚饭早睡觉 五点到九点完成最重要的工作 日暮时分就放松自己，好好玩，不必愧疚。 3.除了看手机还有很多可以做的事情 做晚饭/布置餐桌/逛公园/听歌等··· （最近喜欢画油画！大家不知道做什么也可以尝试） 4.吃完饭后不看手机，早点进入睡觉流程。

[回复 匿名用户_5A2269]: ----- 我可以做到什么？ 1.找个b站关于名人的纪录片来看 今晚就开始看《乔布斯：亿万富翁嬉皮士》 2.微信读书把《悉达多》放入书架，每天至少看10分钟。 3.明天开始把工作/副业尽量下班前就做完。 今晚11点睡觉，正好想到今天看到的招财觉，睡觉好处真多呐 4.多给自己除了玩手机以外的选择，今天晚上尝试着吃完饭就画画，画完洗澡睡觉。

图片有种不在国内的自由

[回复 匿名用户_946517]: 那么多人点赞 其实大家心知肚明 什么才是 哪里才是自由

不讨论身边人类 明天开始骂身边动物

[回复 匿名用户_A9DFE9]: 哈哈哈

第一段话看完 真的感慨颇深！干着一眼看到头的工作 想辞职好几年了却一直原地踏步！好想裸辞 先去旅行看看祖国大好江山

[回复 匿名用户_29D662]: 我也好想裸辞 所有不开心都来自工作

对于一个在背考研单词的人 chill是啥意思呀 寒冷的？？

[回复 匿名用户_220B89]: 好像是放松的

对 去看更大更广更远的人类 内耗什么的原地消失 而且会觉得人生非常有意思。也是最近自己实践得到的感悟

[回复 匿名用户_0BF7CF]: 怎么才是看更大更广更远的人类呀

我睡前喜欢看小红书

[回复 匿名用户_5C70D3]: 小红书比抖音更健康

悉达多看了，还没咋吧出味道

[回复 匿名用户_931E56]: 未来某一天会有感受的

吃好晚饭和睡觉之间还隔了座大山，娃的作业。

[回复 匿名用户_FF5118]: 这是无娃版

护士做不到，有夜班。而且白班是早上八点工作到下午五点才下班。

[回复 匿名用户_7C7439]: 白天上班没时间看手机啊，这晚饭后还不看手机


不要放弃任何一小时

刚开始看到『不要放弃』，还是下午4点，后来逐渐发现『不要放弃』系列起始时间越来越晚 晚上7点？不放弃！ 晚上10点？不放弃！ 看得出是真的不想放弃了！ 『那不如试试不要放弃一天中的任何一小时，把每小时都当做崭新的开始』 早上10点，起床晚了，醒来就这个点儿了，没关系，晚上7点都不被放弃，何况是一大早 下午2点，上午什么都没做，刷刷手机时间就过去了，没关系，2点是崭新的开始，从此刻开始坐到书桌前翻开书/打开电脑调出文档/换身衣服出门走走... 『时间管理过程中，不再区分现在是早上6点到晚上10点中间的哪一小时，每小时都是平等的』 每小时真的是平等的，早上6-7点的一小时不会比晚上7-8点的一小时多出一分一秒，每小时都可以是崭新的开始，每一分一秒都可以是崭新的开始，起心动念，直接去做，减少前摇，『零帧起手』 『任何一小时，只要开始做事，获得的基础成就感都是相同的』 做事情，永远比不做事情更容易获得成就感，别再拘泥于几点开始，几点开始都是开始，此刻开始就是最早的开始，直接去做就好了

时间管理的真谛不在于填满每一分钟，而在于赋予每一分钟以意图和价值[坏笑R]

[回复 匿名用户_982DE6]: 好会说

很佩服我妈，她下班后做饭做家务到9点，然后工作到11点睡觉，真的很厉害。

[回复 匿名用户_66434D]: 老一辈的人日子再苦都没有内耗的，我有时候路过小区，那帮50、60岁左右的阿姨，基本五六点就在洗衣服或者晚上八九点还有从河边洗完衣服回来的，真是胆大得很，而且今天的衣服她们不会放到明天去，也不会下去用洗衣服直接洗

同意，抽出任何1小时集中做事，也能很有收获。

之前备考期末考试 下午四点开始学到半夜 一天能学八小时 结果考得很好

[回复 匿名用户_793138]: 请问你不会觉得困吗？还是说就是睡到下午才起床？

我不会放弃我自己，一定要舒舒服服的，绝对不要赶来赶去慌里慌张

[回复 匿名用户_579A5E]: 是滴

那现在开始学一会是不是真的晚了

[回复 匿名用户_FFC760]: 来得及，『会不会晚了』这个想法出现时一定不算晚，一定是大局未定的时刻，真晚了是不会冒出这个想法的。事情不是十万火急的话，凌晨能睡觉就先睡觉，新的一天新的开始也同样不晚

真的很推荐大家写日记，这个很简单的开始。建立一个word，然后通过标题设置不同的级别，年月日。每天给自己几个主线任务。每周汇总一下这一周完成了哪些工作，有哪些不足/可以优化，最后是下周工作的安排。我觉得人生干的事情再多不找个时间好好来总结的话，就浪费了之前投入的那么多精力。 通过这样你会很容易坚持下来，不断的给你正反馈，你会有意识自己在不断的成长，变得强大！！！uu也可以给我私信，我把模版发给大家

[回复 匿名用户_0B0B9D]: 秋模板

任何时候开始都不晚 只要肯跨出第一步

种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在，我一直记着这句话，告诉自己任何时候开始都不晚

告别拖延内耗，行动才是救赎🌿 每一刻都能重新开始


Fna自律篇|⏰时间管理六个技巧➕开学文具分享

（文具我都标注在图里哦） 马上就要开学啦 大家是否做好准备了捏 【新的学期 有什么Flag 🚩欢迎评论区里告诉我 有机会进入我九月开启的学习小组哦‼‼‼我会亲自拉滴 评论区等你哦】 ————————————————————— 给大家分享我时间管理规划的6⃣个tips： 1⃣：定好Goals。长期goals就比较抽象，颅内制定or做些简单的记录即可📝至于短期的goals，就可以像图中一样具体的、分模块的制定出来。简单、清晰、明了。会提高执行力✔ 2⃣：细分每日的时间，「清单式」完成计划。不能光以梳理要做的事为目的列计划，要始终将执行放在第一位，所以可以通过画小勾勾来检查自己的执行程度，或者制定一些奖罚政策来激励自己。🏆 3⃣：轻重相交，拒绝死板。制定计划时要有轻重先后之分。什么是首要任务，什么是次要任务，都需要标明。具体情况要考虑的足够周全，时间规划上不要过于死板，留一些余地和空间。💭 4⃣：有趣的元素最能提高执行力。可以将每天例行的日程加上一些可爱的元素。比如喝水、健身，用可可爱爱的贴纸来完成打卡。每天看着就会很想执行！💪🏻 5⃣：组成时间安排的内容要足够多元。不建议前几天集中完成某事，后面再做其他事。将每件事情以天为单位均分，让他们每天都有一定的进展。交换着做，才不会进入怠倦期，也有利于提高执行力。📈 6⃣：善于总结反思。阶段性的对自己的时间规划进行总结和反思并进行一定的调整，才能如鱼得水，完全掌控自己的时间。⏳ @校园薯 @生活研究所 @日常薯 @薯队长

计划做得好 根本不会执行

[回复 匿名用户_32D7DA]: 为什么跟你差不多

开学大二，想要好好健身和护肤，努力学习，专心考研，还有练字。就算一下子不能全部做完也没有关系，哪怕慢慢来，也希望每天都可以进步。想要变得像Fna一样自律有精致。哪怕我不是个漂亮的女孩子，也希望可以尽自己的努力变得好看一点 ，优秀一点，想有一个更好的未来

[回复 匿名用户_870865]: 大二就考研？？

链接发不了 所以大家只能看标签啦

[回复 #Fna的日常]: 便签不完整

想学好数学和史地政

[回复 匿名用户_206BA3]: 加油！😻数学要多刷题 多总结题型哦！

请问一下这个本子的呀牌子是什么

[回复 匿名用户_69983F]: Muji的2019绒面限定！我之前的笔记里有 可以翻翻看哦

努力转国审专业 考ACCA 过英语四六级

[回复 匿名用户_374621]: cool加油！😻🤩🤩🤩

就我个人而言 做这个计划手账之类的太浪费时间 我大多是写在纸上 或本上 或者干脆手机上 直接执行 不去做太花哨的东西 因为手残

[回复 匿名用户_312C98]: 我也是

我也想知道本子！

[回复 匿名用户_14356D]: 看下面我回复的评论宝贝

好喜欢本子啊！！！呢两个插画是自带的嘛

[回复 匿名用户_01D3F3]: 不是啦 是我店里的贴画哈哈哈哈…

姐姐是有自己的店铺吗，叫什么呀～

[回复 匿名用户_06C56A]: 我发具体的会被删除… 不麻烦的话可以去我同名喂博哦


打工人的四象限时间管理法则，真的很实用！

（ps：用了这个时间管理法天天都是周五） 今天是周五！现在是下班！ 周五该有周五的态度！下班该有下班的态度！ 有事下周说！

多做多错少做少错不做不错~不错不错

[回复 匿名用户_0D2F8D]: 哈哈哈一个道理

建议用这四个状态做桌面分区，打工人电脑桌面必备

[回复 匿名用户_6FB4D6]: get√ 吼吼吼下周试试

老板客户和同事：你别做了

[回复 匿名用户_C0041D]: 老板你听我解释

很有道理，所以工作效率直线下降，反正大家都耗着

[回复 匿名用户_97804C]: 就是 需求都拖到下午才给 现在还在加班

@ゲロゲロ 是我了哈哈哈

[回复 匿名用户_108559]: 哈哈哈，想发朋友圈

少做少错不做不错

[回复 匿名用户_A00B53]: 吼吼吼

@失落杏仁酥

[回复 匿名用户_5DE48A]: get 享受周末

哈哈哈哈哈哈哈哈@Chabas

[回复 匿名用户_BDE648]: 下班是不可能下班的，我对公司很有感情.jpg

@黑雀Suzeme @Don Cosmo @花甲米线大魔王

[回复 匿名用户_2F6B38]: ～

今日任务完成

[回复 匿名用户_6EED0B]: 哈哈哈每天计划都完成


发现了一个好的学习方法

就是当我们在学习的时候，给自己设定一个时间限制，在时间段内什么都不干，只学习。 如果有了和学习无关的想法，不要去做，拿一张纸记下时间和想法，等学完了再去做也不迟。这样慢慢地在学习过程中就不会产生那么多要去做各种事情的想法了。 设定时间很重要，并且一定要告诉自己：我不会不让你玩的，等学完了我们就去玩，想玩什么就玩什么，好吗？ 安慰自己的方法也可以适用于各种场景，比如当你已经吃得很饱了，但是大脑仍然没有满足，想去吃更多好吃的，你可以告诉它：这次我已经吃饱了，也吃了很多好吃的，这么多好吃的我下次还会吃到，不会让自己很馋的，这次就先不吃啦！！

是这样的。这个方法符合神经科学的原理。主包居然无师自通！！！天才啊

[回复 匿名用户_C245D1]: 哇塞！！！！这个有相关的书吗？

发呆走神的时候，多幻想自己是高知分子大美女说着流利英语和别人在高级场合交流，幻想多了动力就来了哈哈哈哈

[回复 匿名用户_92EB99]: 哈哈哈哈哈很洋气，不错

可以我学习的时候总是不能专注总走神

[回复 匿名用户_758D74]: 走神了就再回过神，只要知道自己走神了就好啦

用理智脑调动本能脑和情绪脑，延迟满足

这不就是番茄

[回复 匿名用户_06C56A]: ？番茄🍅什么意思

想要早睡也是这个道理，我不断告诉自己，我好困我是一个养生达人我现在就要睡觉，过一会就真的困了马上就睡

其实你就是在跟情绪脑交流 很有用的 因为我们的大脑分情绪脑和理智脑

当初试过这个办法，后来发现ddl才是第一生产力

[回复 匿名用户_992B05]: 哈哈哈哈哈 的确

对，而且我感觉倒计时比正计时好用。告诉自己这个时间段内什么都不想一直学，等到时间用完结束的时候还会有满足感。

白天学习的时候能做到大段时间不看手机 但是晚上一起熬夜玩手机真的没招了比如现在就是 白天越累我晚上玩的越狠

那学完了真的奖励自己玩吗，我比较贪心，想多玩一会儿[抽泣R]

[回复 匿名用户_E58901]: 当然可以！但要注意不要报复性玩哦

这样描述，感觉自己身体里好像有个小怪物呀

我小时候这样，后来学习荒废了就做不到了……小时候身边的孩子比较爱玩，包括我姐，放学回家都是先玩在写作业，闹得鸡飞狗跳，我羡慕，但是我会对自己说“我们要先苦后甜，你现在玩也玩不爽，不如先写完，然后玩个痛快”，所以我每天都早早写完作业去玩，初中那会也这样鼓励自己，初中作业量真的好大啊，我会在作业本上的各项任务后面规定时间，每次开始做的时候抬头看眼钟记录时间，这期间就一直完成这项作业，完成的时候发现和自己设定的时间几乎一样就很有成就感，然后进行下一项，作业也完成得又快又好……但不知道是心不静还是太久不学习，完全做不到了，我坐不住，一会就走神，立马就困……

评论一下让xhs知道我喜欢看这些😻

我高三的时候就是这么写下高考后要做的事情安慰自己

我也是這樣糊弄自己

我学习的时候会用手机定一个倒计时！比如定个一个小时的倒计时 这一个小时内只专注背单词这一件事！

今天开始尝试

《拖延症的报复》实际上就是将拖延症用在玩上了

我会推荐PDF手帐本。


🕖时间管理四象限：二八法则让你事半功倍

📖模型来源：《高效能人士的七个习惯》by 著名管理学家 Stephen R. Covey . 你有没有觉得： ❓时间总是不经意间流逝？ ❓手上一堆事情，不知道从哪件开始？ ❓想执行计划却总被某些急事打断？ . ✔ 时间管理4⃣象限，让你分清轻重缓急： 🟥 第一象限 - 重要且紧急 急事：立刻做（20% - 25%） . 🟧 第二象限 - 重要不紧急 要事：充分计划并推进（75% - 80%） . 🔵 第三象限 - 紧急不重要 杂事：交给别人或婉拒（1% - 5%） . 🟣 第四象限 - 不紧急不重要 闲事：尽量不做（< 1%） . @小红书成长助手 @知识薯 @小红书创作学院

我分不清什么是重要紧急的事

[回复 匿名用户_71C62C]: 重要且紧急的事就是当下不得不马上完成的要紧事件，比如说临期的任务：明天早上之前必须要完成的报告；客户投诉，或是事业危机之类的。相对来说重要不紧急的事，就是在早期的时候就做好计划，预防事件往紧急状态发展，比如：提前和老板沟通好报告内容和形式；制定客诉流程；做好职业规划等等，所以我们要尽量把精力用在重要不紧急的事情上面哦

亲，有原图吗？

[回复 匿名用户_60B3EA]: 有的哦

比如我要做小红书，但是不是我的主业，算哪一列？

[回复 匿名用户_257E9E]: 一般是在上象限，至于具体是在第一象限还是第二象限，要根据紧急情况来判别哦

兴趣爱好比如书法篮球，这种好像是不重要也不紧急的，但是精力分配小于百分之一诶，那不就等于没必要做的事情嘛，还是说分配错了，应该在重要不紧急里？但确实不算重要诶 就是偶尔想起来玩一玩

[回复 匿名用户_ECF648]: 还有好多三分钟热度的兴趣爱好，都想体验尝试一下，没有目标，不想达到什么地步，除非跟赚钱有关，但是大部分的爱好都离赚钱太远太远了

亲，原图可以分享吗

育儿重要吗

全都是紧急的工作情况怎么处理

怎么得？

礼貌拿图不商用谢谢


N.29时间管理｜如何简单高效规划时间？附表

绝大多数的成功与智商没有任何关系，所有的失败都与且只与时间有关。 世界是不公平的。条条大路通罗马，但有人出生在罗马。然而，世界又是公平的，因为给所有人的时间都一样多。所以，如何利用一生的时间，是一个划分人群的分水岭。 ⏰时间是唯一公平的人生货币。 真正的成功人士懂得通过资源配置，成就更有价值的事业。如何才能高效管理时间？你需要熟练掌握以下5个心法： ➊时间管理的本质是目标管理，没有明确目标的时间管理都是“皇帝的新装”。（想清楚为了啥？） ➋时间管理的关键是选择性放弃。最重要的是合理取舍，学会放弃。如果做了没有用，不如坐着喝杯茶。 ➌专注力永远是最稀缺的资源。把黄金时间用于最重要的工作，充分利用，不能浪费。（先做最重要的事） ➍重点调整时间结构，而不是时间本身。判断轻重缓急、做选择，是高效的前提。 ➎缓冲时间很重要。不要贪婪、不要过于严苛。给予时间一定的弹性空间，你会更加高效，相信我！少即是多。 @小红书成长笔记

求分享！感谢作者

[回复 匿名用户_637306]: 已发 不用谢

整理的真好

[回复 匿名用户_96220F]: 常来关注哟

可以分享嘛

[回复 匿名用户_C24CC9]: 分享到哪里呢？只要不商用就可以自由分享哈

已关注，求分享

[回复 匿名用户_CEA089]: 已发

求分享

[回复 匿名用户_FEC4D9]: 已发

上传后压缩的不太清楚了。有喜欢的宝子们，关注我给你发高清版本邮箱📪

[回复 深度学习的牛油果儿🥑]: 研究了3小时，终于换上了高清版本。Xmind默认导出的图片不清楚，导出后很糊，更改设置最后又用islide导出了了高清大图。全部都换上了高清大图，大家看起来也舒服了！新手太难了……处处是摸索。

这种图是怎么做出来的

[回复 匿名用户_5260C1]: Xmind

求分享

[回复 匿名用户_6CB5FA]: 已发

求分享

[回复 匿名用户_F83C0F]: 已发

求分享！感谢作者

[回复 匿名用户_5DEC8B]: 已发


管综在职备考（可照抄的4小时效率法则）

备考的时间确实紧张，当时的我也是极其焦虑，但想想自己升职压力下学历的阻碍，想想自己理想的生活，我还是毫不犹豫的选择了努力前行。最后的两个多月，我抛弃掉了一切杂念，我顾不得拒绝加班领导的白眼，只想回家早点学习。好在一切的泥泞与不堪，最终换来了收获，我成功进入复试并拟录取。我想人生不过是一次又一次的选择，在命运的十字路口，你想把决定交给别人吗。只有你自己清楚自己想要什么，我们无数次选择了一条自以为舒服的道路，可人生的光辉不是由舒适的温柔乡决定的，而是由一次又一次的困难磨砺后决定的，我想以后我要多去做我认为难并且对的事情，跟随本心就够了。

我每天都是20:00-22:00困得要命 一到十一点就醒了 导致我每天学也学不进睡也睡不着

[回复 匿名用户_BFC2A3]: 想想办法，比如稍微洗把脸，尽可能让自己清醒一些

你好请问你开始学习的时候是一边听课一边看书还是直接看书？

[回复 匿名用户_4C2139]: 直接看书

想问问数学是听哪个课呀 别的都还好 感觉数学我非常畏难 根本不想打开 听课效率也很低 又因为焦虑听不进去那种很长的课 逻辑都学完了数学还在前几章磨磨蹭蹭……

[回复 匿名用户_226A70]: 数学我觉得真题要比其他重要，如果基础不行，那就先过一遍基础，遇到不会的例题先看答案，如果看答案不会再针对性的去听课，减少听课的时间。基础差不多后直接刷真题，我一般看韩超或者朱熹，对了，朱熹的蒙猜技巧很好用。记住，听课只听自己错误的题。

想问下，数学是怎么做到1小时内完成25题改错的呀，我写题的时候只打了草稿，订正的时候才开始做笔记所以每次最少也要2小时起步，效率特别低

[回复 匿名用户_E18076]: 我写题的时候每道题的做题步骤都写的很详细，改错时明显会的我就不再重复去看了，我只改自己不会做的，或者做错的，这样效率很高

您好想问下数学的复习重点是哪几个板块啊，好多年没接触数学了不知道从哪里下手

[回复 匿名用户_299953]: 可以先学算术，代数，几何，数据分析，这些比较简单，排列相对难一些

英语听得谁的课？

[回复 匿名用户_7876F7]: 英语阅读就听了几节monkey的课，而且我感觉英语没必要听课吧

可以讲讲具体讲讲数学吗？做了哪些题，听了谁的课

[回复 匿名用户_F15015]: 算术，代数，几何，数据分析，这些比较简单，排列相对难一些

请问你是啥基础开始复习的？

[回复 匿名用户_D98550]: 毕业有几年了，高中数学英语还可以，

英语买啥书看呀

[回复 匿名用户_65D075]: 英语我没买书，就买了几套真题反复做

你好，我目前逻辑已经过完基础了，但是真题错误率还是非常高，作文还没开始，目前很着急，你能给一些建议吗？

[回复 匿名用户_9C0CA0]: 真题错误率高可能还是对知识点的运用不熟练，做题太少，可以去听老师讲课拓展做题的思路，应该会提速。作文你可以根据我写的论效那篇帖子去尝试写作文吧，我之后也会发论说的帖子，你可以买一本33篇，论说的素材在这本书里讲的非常详细。


你缺的从来不是时间，是专注力和方向感

一天24小时，别人和你一样。但为什么他可以风生水起，事业步步高升，而你，加班到深夜，却好像还在原地打转？ 下班后，你瘫在沙发上，刷着短视频，心里焦虑得要命，要是每天能多出两小时就好了。 醒醒吧。这个想法，本身就是你最大的陷阱。Dan说，问题的根源，根本不是时间不够。 真正让你陷入困境的，是你像无头苍蝇一样找不到北的方向感，和像漏勺一样存不住注意力的专注力。 这篇文章，Dankoe教你用3步夺回人生掌控权，告别瞎忙和摆烂。 一、我们是如何在“假装忙碌”中浪费生命的？ 看了很多Dan的文章，我发现真正的觉醒，始于承认：我们害怕的不是忙碌，而是忙碌掩盖之下的——那个敢于对平庸宣战、为真正重要之事负责的自己。 二、高手从不管理时间，他们管理这两样东西 Dan告诉我的启示是，当你停止追逐时间，开始驾驭这两种力量，人生才能真正开挂。 每个人每天都是24小时，不会因你效率高而多出一秒。在Dan看来，高手与普通人的分水岭在于——他们从不与时间为敌，而是驯服了两头更强大的“野兽”，秘诀就藏在这个公式里：方向感（去哪里） × 专注力（怎么去） 三、Dan的解决方案：3步夺回人生掌控权，告别瞎忙和摆烂 第❶步：找到你的“北极星”； 第❷步：设计你的“黄金2小时”——像保护心脏一样保护它 第❸步：打造你的“输出机器”——让进步看得见 我们总是高估了一年能做的事情，却低估了六个月专注投入所能带来的改变。 当你自己不再混乱，世界才会为你让路。 详情看文内，希望对你有所启发。

Dankoe的智能知识库

11-12月待读的部分书籍。不浪费时间，应该能读完。

[回复 匿名用户_4CF437]: 你厉害，我的话第一本就要读两个月都不止

我也想不混乱，TM 我天天混乱

紧迫感很重要

不是时间不够，而是我在学习很复杂的知识，我看不懂论文，看不懂公式推导，我用了很大力气，依然一知半解，我就会很羡慕是不是别人很聪明，一学就会了

[回复 匿名用户_5654B0]: 用好AI，让他帮你用通俗易懂的语言，给你讲出来

我们的办公室如同 菜市场

吓死了 赶紧封存到我的收藏夹里去

内容挺好来熏陶一下思维

不得不说 所说的有点道理

@督气冲天

[回复 匿名用户_3E8708]: 明天开始严格执行，今晚就完成第一步！

@棉花厂厂花


管理者一天的工作布局

带过团队多年后才明白： 管理者的价值不在于自己多忙 而在于团队有多高效 那个从早忙到晚的管理者 团队业绩反而最差 而那个看似“清闲”的管理者 团队却能持续打胜仗

身在国企的我却觉得现在管理理论太多了，而手握权力者认为它的管理成功靠是理论，其实所谓管理成功靠的是选对牛马和运用权力，以及不要碍事的管理理论。

不参加非必要的会议？ 我的老板每天拉着开会至少两个小时，然后就要分别和不同的下属一对一的小会议。 经常还要不同项目的会议。 根本不能好像你列得那么理想

[回复 匿名用户_2BE5D4]: 这不得向上管理一波

中层管理根本分不出时间，响应性更多，本身还要做具体业务。

欢迎评论：你一天的安排是如何布局的？有什么独家管理技巧？

管理学

厉害👍🏻不过好多时间自己控制不了，各种会不能不参加


🌈超详细！时间管理书单，打败拖延症！

分享13本时间管理类书籍，从理论到实践，超详细~ 打败拖延症，停止内耗，做时间的主人！ . 理论和能力培养 这一部分介绍了经典的时间管理的理论观念、心理机制和一些能力培养，共计5本书。 . 《拖延心理学》 简·博克/莱诺拉·袁，中国人民大学出版社 8.2 《自控力》凯利·麦格尼格尔，文化发展出版社 8.2 《把时间当朋友》 李笑来，电子工业出版社 8.4 《精力管理》吉姆·洛尔/托尼·施瓦茨，中国青年出版社 7.7 《如何掌控自己的时间和生活》阿兰·拉金，金城出版社 7.6 . 实践和方法论 这一部分介绍了时间管理的具体实操方法，应用性强，共计8本书。 . 《时间不是挤出来的，是安排出来的》阿什莉·惠兰斯，北京日报出版社 7.0 《奇特的一生》格拉宁，海燕出版社 8.2 《搞定》戴维·艾伦，中信出版社 8.3 《番茄工作法图解》Staffan Nöteberg，人民邮电出版社 7.6 《为什么精英都是时间控》[日]桦泽紫苑，湖南文艺出版社 7.8 《吃掉那只青蛙》[美]博恩·崔西，机械工业出版社 7.5 《时间管理》 吉姆·兰德尔，上海交通大学出版社 《晨间日记的奇迹》[日] 佐藤傳，南海出版公司7.3 . @薯队长 @知识薯

然后发现，最终要学会控制大脑，不然很容易被🧠劫持

[回复 匿名用户_F4BC5E]: 大脑很喜欢“偷懒”

你好，请问哪一本针对时间管理的有提升？自控力看过，比较偏心理，有点玄学不怎么喜欢

[回复 匿名用户_9CC84E]: 搞定，番茄工作法，晨间日记，你可以找电子书看看，方法论的东西重在实践。

书好多呀。时间紧，哪个是最有帮助的呀？

[回复 匿名用户_3717FA]: 理念里拖延心理学，方法论里的书每个都是介绍一种或几种可实践的方法，你可以找个讲书拆书的文章快速学习到方法，有兴趣再去买书看。

更多好书单，帮助你做主题阅读，快去zhu页看看吧！

码住

[回复 匿名用户_05C5EE]: 握爪

作者大大太棒啦

[回复 匿名用户_2665A6]:

看过大部分，感谢博主推荐

[回复 匿名用户_388E92]: 你太棒啦！也谢谢你的认可

适合初中生看的时间管理的书籍

怎么买

为什么没有国人写的吗？


高效管理时间🔥效率爆增900%❗1天顶10天

敢不敢用 21 天来彻底改变自己，成为一个努力上进的人？当你刷到这条视频的时候，就是上天在提醒你，你要开始改变了。我是吕白，从某某村 184 号到胡润福布斯双U3⃣0⃣，当当年度影响力作家，那我做到这一切凭什么呢❓ . ✨核心就是两个字叫方法❗ . 这条视频是 21 天改变一生系列的第二篇。那么今天第二篇讲什么呢？ . ✨如何用起床后的一小时来改变自己？这一小时怎么过呢？我帮你定了1⃣个原则，4⃣个方法。 . 第1⃣个原则是什么呢？早起一定断网。 ✨我之前在腾讯做产品的时候，有一句话是这么说的，什么叫好的产品？好的产品是让用户沉迷其中，不能自拔。 . ✨我们把一小时分为四个小点。 第1⃣个， 15 分钟是我们每天要列好今天要完成什么样的事情。 . ✨很多时候我们当天的效率低没有结果，是因为我们不知道当天要达成什么样的目标。 . 第2⃣点，明确优先级以及删一部分目标。 . ✨日本一个作家叫池田千惠，把我们分得非常清楚，让我们一生多做红色的1和绿色的2，少做 3 和 4。 . 第三个1⃣5⃣钟，思考一下你自己定的目标，哪些跟你的全年目标强相关。 . ✨比如我今天三个目标，第一个是要赚 500 万，第二个是今年要出 7 本书，且总销量 50 万+。 . ✨很多人为什么说到年底时候发现自己目标没有完成？是因为你一开始的时候有一点点偏航。大家知道如果你在航海的时候，你一点偏航，最终方向会南辕北辙。 . 第四个是 1⃣5⃣ 分钟，梳理自己的心情。 . ✨什么意思呢？ 其实每天我们工作的时候是什么心情，能决定我们这个目标能不能做好。 . 👉我每天我都会写成功日记，比如说昨天做成了什么事情，收到什么夸奖，哪怕是很小的事情。 💪心情不好的时候，就会看一看。 ——————————————— 💌我是吕白 📚已出版《十倍速成长》、《底层逻辑》、《从零开始做内容》 等11本畅销书。 💪福布斯&胡润 U30，一站到底冠军 💫1亿粉丝操盘手，300万小红书粉丝操盘手🔥 🌟当当年度影响力作家，出版8本书销量百万📖 @知识薯 @小红书视频号 @创作者小助手 @小红书成长助手

1.列举出来今天要做的十件事 2.四象限区分 3.稳定航向 4.梳理情绪

[回复 匿名用户_2069B4]: 你是课代表吗

好，收到现在立马退出小红书

[回复 匿名用户_CBB2C6]: 加油💪

我每天5:10早起，真的可以做很多事，刚刚又写完一篇文章

[回复 匿名用户_A9D6AF]: 时间管理呗

逻辑清晰，不过，最起码对我来说每天的计划是提前规划好的，或是睡前已经规划好。所以起床后1小时，15分钟洗漱化妆。10分钟做早饭，剩下的35分钟是吃早饭和收拾。如果每天早上都用1个小时思考这些最起码早上有2个小时是啥也没干。

[回复 匿名用户_65ED72]: 哈哈人家一年要写7本书 听着就吓人

大早上看到 年轻真好

[回复 匿名用户_575396]: 最害怕的是你认为自己老了

老师，怎样給视频加上文字呀？

[回复 匿名用户_D98756]: 用剪映

那你会在什么情况下出去吃饭哦

[回复 匿名用户_D3DBFF]: 能挣500万的情况下

又抓住了一个好人

[回复 匿名用户_29D8CA]: 可以多看看我其他的视频

要和阿珍结婚吗

[回复 匿名用户_5C6603]: 那是合作伙伴，不是男女朋友

老板让你做的事不去做，还想不想干了？都说老板吩咐的事要先做，而且要做好的吗？

[回复 匿名用户_4E3DC6]: 必须做，但是要压缩做这类事情的时间


男人到底想要得到什么？

除了身体还是身体。这个必须第一

[回复 匿名用户_41975E]:

归根结底就是这个人是否靠谱，正常人，是一个正常人很重要。。。。

[回复 匿名用户_5D06A6]: 赞同

不关心，女的想清楚自己要什么比较重要

[回复 匿名用户_F90AF1]: 对✓

最近爱上了基金 情呀爱的都抛之脑后了 两眼一睁就是看

[回复 匿名用户_10EFE8]: 哈哈哈这个好～

失恋中，就是这样刚开始很好，后面就淡了，对于慢热的我来说，好难受

[回复 匿名用户_7364B7]: “失”这个字是双向，你失去了他，他也失去了你，而且他的损失更大，看不到你价值的人也不值得你的留恋

女人的温柔

[回复 匿名用户_FCE589]: 怎么样算温柔

我也不知道，内耗

[回复 匿名用户_ACC328]: 停止内耗的方法就是运动，学习，忙起来～

脸没看上，就没下文的灵魂一说

[回复 匿名用户_AA8A67]: 哈哈哈，颜控嘛

好正的爱情观

[回复 匿名用户_447200]: 必须正

只要1 2

[回复 匿名用户_5851AC]: 真的吗？那男人能给什么？


谁懂啊！穿了一次纯棉秋衣秋裤，直接封神了

终于找到了满意的面料 95％棉＋5％弹力氨纶 舒服到再也不想穿以前的了 软fufu的，贴身一点也不扎 降温了，可以买几套换着穿

13好看

[回复 匿名用户_7A2CF2]: 看看？

怎么穿的男款

[回复 匿名用户_05E78E]: 前面没洞 当然是女款

这和瑜伽裤有啥区别

[回复 匿名用户_DF5BC6]: 在家穿的和在外面穿的区别

姐妹们链接在这儿 190克A类女士纯棉秋衣秋裤

ai

有的女人穿上就上大街了

我想和她住一个寝室

[回复 匿名用户_941C0E]: 人之常情

ai真的太好用了

封神了是什么意思？

[回复 匿名用户_4A0C0D]: 他是姜子牙

灰裤子


迈巴赫来涮冰锅

这都冲不上，不买了

[回复 匿名用户_A7D7CA]: 你不买我也不买了

这么弄一下，变速箱，分动箱，传动轴，都受到极大的损伤。

[回复 匿名用户_243F63]: 这里操作都受不了，那还卖啥100万

上来那一下刮底盘吗

[回复 匿名用户_5AAA2D]: 刮

哪个租车的租来的，不是自己的不心疼呢

[回复 匿名用户_B06DD6]: 这个是他的车，因为他还有一个宾利，所以迈巴赫拿来玩了

下一次多少钱？

[回复 匿名用户_EC73D7]: 上不去要钱

如果一直上不来，没油了怎么办

[回复 匿名用户_861DD0]: 开两圈和那个买票的说，他有技巧能帮你开上来

看半天也上不来

我也想玩

几分几秒上来的

迈巴赫上不来，劳斯莱斯应该可以吧


朋友说我住老破小很惨，算了和她们说不清楚

@家居薯

天老爷!弄得好好啊，有比你这个好看的都没你的实用，有比你实用的都没你这个好看，果断关注了

[回复 匿名用户_087F1E]: 谢谢宝子

开门的时候是不是换视频了

[回复 匿名用户_BEEC7F]: 是，没连接上，不是一镜到底的，所以拍的也是断断续续的

考虑后期放杂物，这个好评，只有装修过的才懂

[回复 匿名用户_0ECAE6]: 是吧！我之前住的房子就是少了这个，感觉乱乱的

做饭的时候，整个客厅全是味

[回复 匿名用户_7AB4FE]: 好点的集成灶炒菜也没味

请问改造总费用 多少，我家和你差不多

[回复 匿名用户_29C77A]: 大概14

只有我关注包包鞋子一个柜吗

[回复 匿名用户_989E51]: 放包包的地方没有安排柜门啊

这装修要十几二十万吧

[回复 匿名用户_1079A9]: 觉对要的

租的还是买的

[回复 匿名用户_C17375]: 好的，我只是好奇，因为我看很多标题就是改造小租屋，觉得很不值，好多评论说房东下一个租户要涨租金啥的

真牛，而且很实用

[回复 匿名用户_4899F1]: 屋类的攻门真好看设计的

快从我家搬出去

[回复 匿名用户_55117B]: 你是全屋定制吗


照片怎么变现❓悄悄增加自己的睡后收入💪🏻

大家好，我是摄影师维安🧸 今天跟大家分享下✔怎么靠卖照片赚钱💯 增加自己的睡后收入！ 首先介绍下图片库。✨图片库主要做的就是把照片售卖的平台。我们可以通过签约成为图片库的摄影师，提供优质的图片，在图片库上售卖获得收益。✨ 那么收益如何呢？ 视觉中国这几年，每年都有销售过百万的摄影师。是不是很鸡血！但是，也要注意这并不是普遍现象。🙈 但是，图片库，给你提供了一个可以销售图片的新途径，✔绝大部分都是爱好者，偶尔收到短信说你的照片被销售出去了，然后可以突然某一天在街角的广告牌，看到自己的照片被某个知名企业用了，你可以可以打电话给自己妈，给自己老婆，给自己女朋友，摄影不是穷三代，我用照片挣钱啦‼💪🏻 其次，在这样一个充满创意的圈子里泡着，你的摄影技术也能够有所长进，可以结交志同道合的朋友！😘 维安把自己知道的方法都告诉大家了！ 不妨试一试吧，如果觉得自己的摄影技术还不够 那么⭕关注我！！👉每天教你学摄影‼🙈 希望大家都能够做自己想做的事~ 并拿到属于自己的面包！ @娱乐薯 @创作者小助手 @小红叔

我在图虫卖过一张 1.58元

[回复 匿名用户_1C5241]: 其实要是我我也很高兴，还会想象以后我的照片更贵的样子很好了，我至今快门都不知道在哪

图片库是一个软件嘛？还有就是对于学生党新手，拍风景比拍人物要好几个档次的那种，（虽然拍风景照不是特别优秀，）老师，你有什么好的建议吗？

[回复 匿名用户_7D11A7]: 图库是平台的一个泛称。。拍风景比拍人物要好几个档次，这句话不好意思没听懂

老师，我看了好多那种图片库，比如说汇图网什么的，可我为什么就是签不上摄影师呢

[回复 匿名用户_53C7DA]: 别灰心，看看上面签约摄影师的图，咱们差在哪里，下决定好好提升下技术

特别喜欢你

[回复 匿名用户_4DC052]: 谢谢哇～抱住

逗呢，啤酒公司为什么要花几十万买个图，自己出一张不香吗

[回复 匿名用户_CD5CEF]: 你当人家拍广告请的商用摄影师不要钱的吗

手机拍摄的可以吗？放大后没有单反精细那种

[回复 匿名用户_8F8D21]: 最好是相机，商用的话需要印刷放大。

老师，不懂6d好，还是6d2好，好纠结，帮忙推荐一下，谢谢

[回复 匿名用户_FC3D5C]: 2

b站是什么站？是网页还是app

[回复 匿名用户_E14958]: app，就是哔哩哔哩

用手机拍的照片可以吗？

[回复 匿名用户_5ACFB8]: 同问

你好！我也是摄影爱好者，请问怎样成为图虫的签约摄影师，麻烦指教一下，谢谢啦！

[回复 匿名用户_0B6CF4]: 电脑 图虫官网 上传五张图片 审核成功就OK


36种“睡后收入”大揭秘！别再幻想躺赢了

醒醒吧！被动收入真不是躺在吊床上等钱掉下来。真相是“前期种树，后期乘凉”，是用一次性的辛苦努力建立一个系统，绝不是不劳而获哦。 今天把压箱底的干货都拿出来了，整整36种路子，总有一款适合你！👇 💻 数字包租公（线上创造类） 把你的脑子变成数字资产！ 比如写电子书、录视频课程。特点是边际成本几乎为零，做一次，可以卖一万次！ 📈 金钱永不眠（金融投资类） 建立你的“金融流水线”，让钱比你更努力！ 从稳健的指数基金定投，到产生现金流的优质股息股票，丰俭由人。 🏠 实体包租婆（资产租赁类） 口号是：万物皆可租，闲置就是浪费！ 不止是房子及Airbnb短租，你的车位、甚至闲置的昂贵设备都能租出去赚钱。 🛒 捡漏与创意（躺平与搞怪类） 一些脑洞大开的小众路子。比如购物返利APP、挂机类APP，虽然钱少，但积少成多，蚊子腿也是肉呀！ 💡记住了，投资不是集邮，不需要全部集齐！找到最适合你资源和能力的那2-3种深耕即可。 快收藏最后这张BINGO大挑战卡！看看你现在已经解锁了几个成就？ 在评论区立个Flag🚩，明年你最想拿下哪一个？ 标签：

😄这题我会，我做了3个被动收入！

[回复 匿名用户_3B1D81]: 牛(¯▽¯)👍

途径不重要，重要的是有能力保障收入进自己口袋，不然就是韭菜。

[回复 匿名用户_C5E1EA]: 前期种树这个比喻太到位了👍 数字资产那块确实是普通人能上手的，关键是要持续输出有价值的内容，你现在主攻哪个方向？

配图是怎么做的呀，好有趣

[回复 匿名用户_C1F8C9]: nanobanana

我觉得在经济方面不是用自己的时间换钱，而是用钱给我们打工，建立被动收入管道。在这三十六计中我占了五条。

[回复 匿名用户_1E3F9F]: 可以的

全网都是这种AI图

这哪里是“睡后收入”，分明是“睡前系统搭建”——用清醒时的战略苦工，置换未来可折叠的时间。真正的自由不是不劳作，而是让每一份努力都具备可复制性。警惕那些只告诉你“收成”却隐瞒“耕种周期”的蓝图。

目前做外贸，基本底薪加提成。投资了公司注塑厂，算睡后机器为我收入。投资了固定资产车位，收租。租金拿去购置保险（孩子年金险，重疾险，我的养老金可以抵税）。提成拿去理财。也算睡后收入。

怎么做

[回复 匿名用户_DF8733]: 从自己的擅长的低成本的开始做

理想生活就是这样

[回复 匿名用户_9B1763]: 确实，一起加油

我就是职业包租公，现在向数字资产扩张

[回复 匿名用户_A80AA8]: 我也是包租公，不过线上资产是怎么做的？


60种“睡后收入”清单，让钱为你打工！

还在靠“出卖体力”换取死工资吗？💸 真正的财务自由，是从建立被动收入系统开始的！ 所谓“睡后收入”，就是即便你在睡觉、旅游、发呆，财富依然在自动增殖。我花了三天时间，把市面上最靠谱的60种渠道归纳成了5大核心板块，建议先点赞收藏，慢慢实操！👇 1⃣ 金融资产（钱生钱的底层逻辑） 股息分红： 蓝筹股、股息贵族、高分红ETF。 固定收益： HYSA高息储蓄、国债、公司债、定期存单。 指数增长： 标普500指数基金、全市场ETF、智能投顾。 2⃣ 实体资产（看得见的硬财富） 房产租赁： 长租公寓、Airbnb民宿、商业铺面。 轻资产地产： REITs（房地产信托）、房产众筹。 自动设备： 自助售货机、自助洗衣房、共享充电宝。 3⃣ 数字IP（一次创作，无限复利） 知识付费： 电子书、录播网课、行业白皮书。 素材授权： 图库摄影、原创音乐版权、PPT模板、网页主题。 实用工具： Notion模板、Excel工作流、浏览器插件。 4⃣ 流量变现（互联网的自动化收入） 广告分成： 视频平台广告激励、博客广告。 联盟行销： 推荐好物拿佣金、SaaS软件返佣。 订阅机制： 付费专栏、核心粉丝赞助（Patreon）。 5⃣ 生活黑客（闲置资源再利用） 共享经济： 私家车出租、闲置房间短租、车身广告。 消费优化： 信用卡返现、返利APP、数据共享计划。 💡 致富小贴士： 不要指望一口吃成胖子！建议先从**“消费返现”或“指数基金”这种低门槛的开始，再逐步通过“数字资产”**建立自己的护城河。 种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在！🌱 如果你对哪一个板块感兴趣，欢迎在评论区留言，我出详细的实操攻略！

很有价值

[回复 匿名用户_B846FC]: 可以借鉴一下部分用用

很实用收藏

[回复 匿名用户_13F563]: 我觉的也是

求带

[回复 匿名用户_1BE4BE]: 教你赚钱的都是想赚你的本金

一样都行不通！

求带

可以哦

这个🉑

感谢涨知识了

感谢分享

感谢


怎么不算睡后收入呢哈哈

一旦认定自己不适合职场 上班的每一天都将是煎熬 所以要多开发赚钱的渠道 争取早日退休 虽然只有一两块的收益 但只要文件持续被使用 就会有进账 这退休之路 道阻且长啊 on

你定价是多少呀，我看最低定价¥5，被抽成多少呀

[回复 匿名用户_9F6401]: 蹲

一个月十几块，一年一百多，这有啥好鼓捣的

[回复 匿名用户_142360]: 谢谢放弃了

这个要怎么弄阿

[回复 匿名用户_56A182]: 🔍process on这个软件研究下哦

一直能有么，之前百度文库就这样，满100提现，写过的东西不让删，没到100不能，赶上免费给他提供皮数据素材了

[回复 匿名用户_06C56A]: 就是收集内容用的，内容多才会有更多付费客户来

退休之路道阻且长哈哈哈

提现有门槛

[回复 匿名用户_D87EB3]: 多少呀？

收藏从未停止

[回复 匿名用户_BBD801]: 行动从未开始

真棒！

[回复 匿名用户_AA8A67]:

加油

[回复 匿名用户_3C5674]: 嗯嗯

@momo（想暴富版）

[回复 匿名用户_609E42]: 这个软件我也用过


停止追求高薪工作，开始构建睡后收入

你是否也陷入了这样的循环：努力工作，获得加薪，买更大的房子，背更重的房贷，然后更加不敢失业？ 这听起来像是奋斗的剧本，其实是现代版的西西弗斯推石头。 社会告诉我们要追求高薪，猎头告诉我们要跳槽涨薪，但没人告诉你，高薪工作往往是金手铐，它锁住了你最宝贵的资产——时间。 在这篇文章里，我不想给你灌输“努力就能成功”的鸡汤，那是给打工人听的麻醉剂。 我要讲的是一种反常识的生存策略：停止在职场赛道上内卷，转而去建立属于自己的资产。 我们将通过真实的案例和残酷的数据，拆解为什么“睡后收入”不是富人的专利，而是普通人唯一的出路。 读完这篇，你可能不会马上辞职，但你一定会开始策划一场逃离。

咋不适究资本家追求高额利润的责任？

[回复 匿名用户_FB7171]: 恨放纵贪心，不把普通人当人看，当牛马使唤。

难得不是理解这个道理，而是找到适合自己的创造被动收入的赛道。自己创业是有风险，技术和资金等门槛的。

capitalists get the gulag

[回复 匿名用户_8C10F5]: what's the meaning of the last word

听我的，当这东西上了互联网就别信了

努力中

不喜欢给别人打工的我。爱看

什么意思，买美股呗，睡着嘎嘎涨？

睡着了，你的钱可能就不是你的了

認同

求带


6⃣个拥有睡后收入的地方，果断收藏💯

会侵权吧

[回复 匿名用户_DB3882]: 同问

求带

求带

求带

求带

求带

每天把收入提到银行卡，尊嘟爽

[回复 匿名用户_042DF7]: 求带

怎么做呢?求带

求带

带带我

怎么做呢？求带

求带

怎么搞

求带

求带

求带宝妈

求带

求带

求带

求带


女孩子必学防身术。 防身术 格斗 一招制敌

女孩子必学防身术。

终极大招：屎尿屁齐出！！！

[回复 匿名用户_50ECB9]: 歹徒：当润滑剂用

我一米七七，我妻一米六三，我俩都没练过，她属于女生里壮的，我属于男人里一般般的。这些防狼术有段时间天天找我练，先交代我怎么抱她，她用学来的招打我，结果只增加了我的兴奋。

[回复 匿名用户_5625F3]: 让你兴奋才是她真正的目的

手往后一抓一捏就完事了，哪那么多事

[回复 匿名用户_9FD10E]: 歹徒肾上腺素飙升，开大招

歹徒根本抱不住我，我往下一蹲就逃脱了根本卡不住

[回复 匿名用户_D6756A]: 你的小

大便当小便当拉一裤子比什么招数都强

[回复 匿名用户_BB1A67]: 对方立马松开，开始嘲笑并大声喊这个女的拉了一裤兜

神仙难日打滚的

[回复 匿名用户_74CF7F]: 13

这样如果中了龙爪手会双杀

[回复 匿名用户_0B233A]: 她这可不是假的实打实的天然的

兄弟，你抱那么长时间，抱够没有？

好刺激

这是来搞笑的


建议大家永远不要害怕别人会超过你

我发现大家可能会有这样的经历，在工作和生活中经常会不自知地和他人比较，当我们朋友圈里有人晒出名校录取通知，当同事宣布升职加薪，当谁谁谁又买了一款最新的LV包包等等这类的消息刷屏——我们的大脑会本能地启动社会比较机制。这种比较往往演变为内心的独白：“别人又赢了，而我还在原地踏步。” 心理学研究表明， 频繁的社会比较会激活我们大脑的“威胁预警系统” ，触发焦虑与自我怀疑，导致注意力分散、拖延症。 而更严重的消耗是在于： 社会比较的本质是一场“能量转移” 。你将本应用于自我建设的注意力，比如——专注力、创造力、决策力——源源不断输送给他人，自己却陷入精神虚空。正如站在两棵树前，只盯着眼前树木的高度，却忘了自己扎根的土壤也能孕育截然不同的果实。 最近看到了一条评论，她说：刚入职那会儿，就像个雷达探测器，时刻扫描着周围同期实习生的动态。谁被导师表扬了，谁的任务提前完成了，谁又学到了新技能……这些信息每天都缠绕着我，让我在汇报时卡壳，生怕自己成了那个被淘汰的“后进生”。越怕出错，越容易在关键环节掉链子。直到有天看到一句话：“每个人都在自己的时区里，没有领先，也没有落后。”这句话像一束光，刺破了我的焦虑。从那天开始尝试屏蔽那些无谓的“信号”，把全部精力聚焦在眼前的具体问题上：这个Bug怎么解？这个需求如何实现得更优雅？ 当我只专注于“解决”而非“比较”的时候，整个思路反而清晰了，效率也更高。回头看，那场无休止的“比较游戏”从未带来真正的进步，反而消耗了能量；而当我收回目光，专注于自己的跑道时，内在的力量才真正奔涌起来。 【全文详见图片】

OneCup你的精神卡路里

每个人都在自己的时区里，没有领先，也没有落后。

[回复 匿名用户_309992]: 和自己对比就可以，人比人气死人啊

玩的好的朋友嫁的好，跨越了阶级，有钱有颜有爱，反观自己生完孩子的臃肿，迟钝，迷茫，控制不了的嫉妒和难过

[回复 匿名用户_DDB202]: 不羡慕任何一个结婚的人

我最近经常有同龄人焦虑，感觉努力真的没什么屁用，好累呀

[回复 匿名用户_DEDFE0]: 努力并不是都有回报的 我已经接受了 很多努力就是会付之东流的

每次觉察到比较心的产生，就在心里默念“这是ta的路径，不是我的失败”，很有效

不是老师27岁那个死的有点早

[回复 匿名用户_D6BA06]: 27那个是离婚不是四了

❑ OneCup服务细则 🔴➡➡ 【深度阅读社区】会员计划 服务⓵｜深度长文 服务⓶｜月度专题 服务⓷｜每日一知 服务⓸｜思维模型 服务⓹｜书籍阅读 服务⓺｜实用工具 服务⑦｜冥想时刻 服务⑧｜会员社群内日推 📖 全新深度阅读系统，针对长文场景深度优化。

其实就是自我安慰而已，日子已经这样了，那就高兴点呗

🐇每时每刻都在担心@一枚科研蛋卷

并不可控，就是因为产生了失控，我才去跟其他人比较

觉得别人过的好说明你和对方不熟


你活的越像反派，你的人生就会越顺

看着像正派，做的要像反派，

[回复 匿名用户_3BC65B]: 这才是正确的！用辩证思维指导实践

但反派最终都被干掉了

[回复 匿名用户_02F7BC]: 跟你在说一件事，那些成功人士所以的行为动作都被定义为反派在电视里里给大家观看，而那些正义的人士，就是目前（不指名自己知道就行）希望你成为那样一直被压榨，就希望你活成那样。

我今年骂了好多人！！然后宁愿撕破脸皮不要关系也把自己该要的东西要回来。

[回复 匿名用户_C0FC8B]: 早这样早活明白 真事儿

其实挺分裂的，上学的时候并不是这样教育我们，上班就要变成坏人才能活的更好

[回复 匿名用户_2B85BF]: 学校是为了培养牛马

明天就去抢银行

[回复 匿名用户_9E8EE4]: 哈哈哈哈哈哈 法律是底线啊喂

我老公就像反派思维

[回复 匿名用户_0FD0CD]:

目标至上，边界感强，反馈屏蔽机制，行动优先于完美。

真正的高手，不是比你聪明，而是他们手里有“模型”，脑子里有“系统”。 20天认知突围，搭配10个思维模型+高手每日复盘模版，带你完成从“知道”到“做到”的极致进化。认知突围高手课

猜猜这是谁

真正的利他是先把自己活明白了


Dankoe：几乎所有强者都不关注任何人

你有没有想过一个问题： 同样是刷手机、看朋友⭕、关注大佬，为什么别人越来越牛，而你却越来越焦虑？ 告诉你一个极少人敢说的真相：几乎所有强者，都践行着一种“战略性失明”——他们几乎不关注任何人。 毕竟，你永远无法通过观察别人如何生活，来构建自己的人生。强者之路，本质上是一条注意力返乡之路。 那些真正的创造者、老板、一线人物，他们如何看待世界？Dan Koe在他的播客和博客文章，揭示了一个连贯的底层逻辑： - 他们关注系统，而非个体。他们研究规律、模型、底层原理，而不是张三李四昨天发了什么。他们构建自己的认知世界，而不是挤在别人的世界里点评。 - 他们关注问题，而非人物。他们的注意力流向非常明确：我当下要攻克什么项目？我的用户有什么痛点？所有信息摄入，都围绕这个核心问题展开，无关的人与事，自动过滤。 - 他们关注内在记分牌，而非外在排行榜。他们的标准来自于内心愿景的清晰度，来自于项目推进的扎实反馈，而不是圈子里的点赞数、同行又赚了多少钱。 你永远无法通过观察别人如何生活，来构建自己的人生。强者之路，本质上是一条注意力返乡之路。 把投向四面八方的目光，用力地收回来，聚焦在你前行的路上，聚焦在你双手正在建造的东西上。 当你开始这么做，你会经历短暂的不安，比如害怕错过什么，但紧接着，你会体验到一种前所未有的清晰与力量。 你会发现，那些你曾苦苦关注的强者，其实从未能给你真正的答案。答案，始终只在你的行动的过程中浮现。 在接下来的1小时内，取关10个让你感觉焦虑或麻木的信息源。然后，用这省下的时间，写下你未来3个月唯一要完成的那个核心项目的第一行字。 你的人生，是从你不再乱关注开始的。

Dankoe的智能知识库

感謝分享 已取消關注

[回复 匿名用户_9A028E]: 哈哈哈哈哈哈哈笑疯了

没有一点辩证性，这些人本身就有很强的资源 buff，当然不需要关注别人就能很好地发展自己的个性，对于普通人来说根本不适用

请让你的注意力返乡

[回复 Dankoe的AI知识库]: 非常适合现在的我

本来没关注你，现在关注，并取消关注了……

[回复 匿名用户_654E4D]: 为啥

我点了你的关注，只是为了测试小红书按键灵敏度，没有取关是忙着数钱忘记了

[回复 匿名用户_E95586]: 有道理

首先什么是强者？我生活中不关注别人的loser多的去了，太过精明而失去少年感和灵性，一辈子碌碌无为。

强者都不吃饭的它们需要居住在火星

已经取消了关注几个人，感觉整个世界都平静了

有道理


习惯学习法:比别人多出三分之一的时间

暗时间 流程法 激发读书环境的要素 康奈尔笔记法 艾宾浩斯遗忘曲线 四轮复习法 即刻记忆

能不能出一期，思考太多/瞻前顾后/计划太多导致焦虑怎么办呀

[回复 匿名用户_708212]: 收到

想看具体的实例 还是有点空的感觉

[回复 匿名用户_09DD3D]: 理解，考虑到小红书短平快哈，所以我会刻意把时间压缩在 40 秒～1 分半。后面我会想办法加上类似于补充案例包神马的

我只听过艾宾浩斯，原来音译过来还可以称为艾宾洛斯吗？

[回复 匿名用户_234558]: 不对，绝不是，是我错别字！马上改，不能把人带坑里。

即刻记忆iOS端搜不到？

[回复 匿名用户_6B491D]: 我记得只有安卓版，苹果版本快出了哈

绝望曲线

[回复 匿名用户_C212FB]: 你画的插画好漂亮

哇真的归纳得好好，不像其他博主那样一点一点的发

[回复 匿名用户_14A666]: 谢谢认可

求设计工具排板太好看了

[回复 匿名用户_14A8B5]: 谢谢亲，工具是 PPT

真的好有用

[回复 匿名用户_ACCD0E]:

请问书名是什么

[回复 匿名用户_ECFCAF]: 这篇不是拆书拆的，是一个组合体哈。

番茄钟那个说的好。如果你的专注力已达到30分钟以上，就不必拘泥于25分钟一个的番茄钟。

[回复 匿名用户_29A0DA]: 每种方法都不一定是最好的，必然会带有短板。 或许功能性强的，却复杂浪费精力。


学霸作息表|效率翻倍的自律学习法

🌈上午学习时间 ⭐6:00-7:30 （黄金记忆时间） 👉此时头脑最清醒且体力最充沛的时间，可以复习一些记忆性的课程，例如背英语单词、古诗词、文科类知识点。 - ⭐7:30-8:00 👉早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。 - ⭐8:00-9:00 👉这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。 - ⭐9:00-11:00 👉此时短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果！ - 🌈中午放松时间 ⭐11:00-12:00 👉接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。 - ⭐12:00-13:00 👉午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。 - ⭐13:00-14:00 👉这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。 - 🌈下午学习时间 ⭐14:00-16:00 👉这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。 - ⭐16:00-18:00 👉这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。数学、物理等科目. - ⭐18:00-19:00 👉晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定要休息。 - 🌈晚上回顾时间 ⭐19:00-22:00 👉晚饭后做些自己比较感兴趣的事情，放松一下心情为自己充充电。 👉放松后认真复盘一天的学习，查漏补缺，制定第二天学习计划。 - ⭐22:00- 23:00 (黄金记忆时间) 👉看几页喜欢的书，做点让自己放松的事情。 - 🌈睡前在大脑里回顾一下当天比较重要的知识点，有助于加深记忆。 🌈尽量保证7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠才是高效学习的基础 - ✨高效学习小tips： 👉1.用好黄金记忆时间 👉2.找个同伴相互督促 👉3.制定好学习计划 👉4.定期总结反思

早上咬咬牙就起了，下午是真心挺不住啊，一睡一下午

[回复 匿名用户_02DE53]: 中午不能睡太久，睡得越久赶紧越累

起不来呀

[回复 匿名用户_BD55CF]: 多定几个闹钟，或者试一试“变态”方法，闹钟响后滚下床，我之前就是这样，朋友都说我是个狠人

学生们的周一到周五，所有的时间都是由老师来管控的耶

[回复 匿名用户_F99BC7]: 暑假快到啦，利用好时间

睡那么晚的话起不来的

[回复 匿名用户_55E140]: 可以根据个人时间调整哦

为什么没有运动时间？

[回复 匿名用户_8D7E99]: 早上6-8点特别适合进行有氧运动，如慢跑、骑自行车或瑜伽。 午后1-3点适合进行一些轻度到中度的运动，例如散步，有助于消化并提升下午的工作或学习效率。 傍晚5-7点适合进行较为高强度的运动，如力量训练、跑步、篮球等。这段时间人体的体温和肌肉力量较高，运动表现较好。 晚上8-9点比较适合进行一些放松的运动，如轻松的拉伸。这个时间段的运动可以帮助缓解一天的压力，促进睡眠。 以上是一天之中比较适合进行运动的时间段。本篇关注的是什么时间段适合安排什么学习任务，所以没有提及运动噢小编在这给大家磕一个

为啥我好像就22点到23点晚上的时候记性好，容易背书

[回复 匿名用户_C946C0]: 因为这个时候人处在半饥饿状态，记忆力最佳

我也来蹲一个伙伴

[回复 匿名用户_C3F104]: 我开学初三，可以吗

就我会困吗？

[回复 匿名用户_44E796]: 我也会困，有时候早起傻一天

就没有在职的嘛的计划吗，哈哈哈哈

[回复 匿名用户_8ADF06]: 在职学习都是狠人

救命有互相监督的朋友吗

[回复 匿名用户_E733AB]: 快来评论区打卡学习


自律➕高效｜拖延症克🌟宝藏app让你更优秀❗

作业都要赶不完了，还是想玩手机！ 今天鱼🐟仔给大家推荐几个自律学习APP😏 莎一莎这手机瘾，赶紧解决DDL‼ 🔖氢刻 这是一款卡片式学习工具软件！有网页版和安卓端的APP（iOS不要难过！马上就上线了）这是我挖到的宝藏APP୧(.◜◡◝)୨页面很简洁，没有什么多余的设计！它是用卡片的方式记录📝你每天需要完成的学习任务，也可以做为书摘卡片~ 里面还有卡片社区，可以看到其他朋友分享的卡片集（自己也可以分享自己整理的卡片！知识就是要分享嘛）至于我为什么会觉得它好用呢！是我觉得这款软件有真的帮助我加深记忆，由于你的学习卡片是你自己整理的，尤其是在导入这步（你很清楚自己要学哪些知识点）就比其他直接给你整理好的印象更深刻！ 📋飞项 拖延症晚期患者救星啊！ᕕ⍢⃝ᕗ⁾⁾我每天早上都会把今天（甚至一周内重要的事规划好）因为有的时候事情太多了会容易忘记😑 ⭕首页“+”即可创建多个待办任务，每个任务都可设置日期、地点、起止时间和提醒时间等等（还有子列表） 完成任务✅打上勾就OK啦～每天会发送提醒，再也不怕遗漏重要任务❗它还有笔记存档功能!支持记录图片、文档和关联事项，有拖延症的姐妹都去给我冲它‼ 📆Custody 这是我最近才发现的自律APP，这款APP最大化地还原了真实生活的自习室，界面清新、画风可爱，可以在地图上选择“高中部”、“初中部”“大学部”等，还有海外自习室！快约上小姐妹，一起线上自习室吧！ 🏝Forest 这是我用的第一款自律APP，种树真的很有成就感！看着自己的小树枝长成茂密的大树，简直又有成就感，又自律满满！ 🧩YoYo日常 喜欢小王子的盆友千万不要错过！画风太可爱了！谁不想要🤴陪自己每天自律呢！在日常打卡页面里会记录你在阅读、减肥、等板块的时长，还可以和小狐狸对话，建立自己的学习目标！还可以选择自己喜欢的“星球”自习室，开始学习哦！ 🐰Study Bunny 没有想到居然可以通过线上自习养兔兔！为了给自己的兔兔打扮得漂漂亮亮，谁不会努力学习内～ 🔖OffScreen 手机上瘾者冲！它走得是全面数据化风，能自动追踪各类屏幕时间项目，做到数据可视化，看到自己玩手机的次数和时长，还是会心生愧疚的！ 📖须臾 大家应该听过“一万小时定律”，这款APP就是基于这个理念设计的，可以帮助我们规划和追踪我们在一件事上锁投入的时间，看着自己的学习时长，真的成就感满满哦！

costudy很多人摸鱼非常多

[回复 匿名用户_3C3048]: 是的，都在刷时间

氢刻颜值真的很高~

[回复 匿名用户_FB3EC3]: 对滴！

番茄比这些好用多了

[回复 匿名用户_3726D6]: 我原来也爱番茄，但是换了手机之后，我发现它根本锁不住我的手机，而且也不提醒到时了

有没有，最好用的软件

[回复 匿名用户_A7313D]: 好用吗

终于看到有一个博主推yoyo了，真的很可爱。他可以用来计时，番茄钟，自习室，还可以拿来当日记

[回复 匿名用户_1AA9A1]: yoyo要VIp

集美们，告诉你们一个真心好软件。叫不做手机控| ू•ૅω•́)ᵎᵎᵎ，不做手机控，不做手机控！这真的是一个强自律软件！！！

[回复 匿名用户_F20292]: 具体都有什么功能呢？是简洁风还是可爱风还是什么呢？

推荐专注崽崽！几乎所有比较火的学习软件我都试过了，只有它还活在我手机里平平淡淡才是真

[回复 匿名用户_06C56A]: 专注崽崽要会员啊

忍不住想推荐，很好用，反正是锁机管的死死的，在自习室

[回复 匿名用户_607B8F]: 要钱吗

我想知道这个是什么app

[回复 匿名用户_54CC89]: 好的，谢谢谢谢

有全程免费的吗？

[回复 匿名用户_49329A]: YOYO日常最近再用，需要花钱


宝宝你要记住你的时间很宝贵

宝宝你要记住你的时间很宝贵，你应该学会精力管理，不是所有的人或事都值得你耗费心力。培养一项技能，研究怎么变自信，读书，散步，发呆或者出去玩，你的时间应该花在自己身上。真正重要的人不会让你随叫随到，值得的事不会总赶在最后一刻才找你。 以前： 朋友临时约饭，明明有安排还是说"没事我可以改" 别人的工作被要求帮忙，心里"反正我也没事" 周末被拉去当免费劳动力，心里憋屈却笑着说"好的" 朋友随叫随到，自己的计划被打乱 最近一直很忙，有次抽空去帮朋友做事，对方却心不在焉，磨磨蹭蹭一直玩手机。我感觉自己的时间其实是不被尊重的，然后就想到当我把自己时间当垃圾时间处理，别人就会真的当它是垃圾。在别人尊重你的时间之前，你先要尊重自己的节奏！！如果他对你的时间不尊重表示不满，那真的要思考他还值得你去花费精力和时间吗。 现在： 把"没空"说得理直气壮（不用编借口！直接说"这个时间我有安排"） 紧急求助≠我的义务（帮是情分，不帮是本分） 把计划表当圣旨（自己的事和别人的事同等重要） 变化： 推掉无意义社交后，反而更被尊重 设立边界后，老好人标签自动消失 省下的时间用来学技能，自我提升 deepseek给出的一些小技巧: 1.设立“时间价格”: “紧急帮忙？可以，但下次请提前。” “临时邀约？抱歉，我的日程很满。” 2.减少解释： 不说“对不起，我…”直接说“这个时间不行” 3.优先自己把自己的计划写进日程表 4.学会翻脸，对待得寸进尺的人，冷一点反而更被尊重 你给时间标的价格，就是别人对待你的标尺。

珍惜自己的时间 不要把自己的时间分给不值得的人 珍惜自己的时间就等于珍惜自己的生命 去做自己想做的事 应该做的事 不要和烂人纠缠 闲聊 我们的时间很宝贵

[回复 匿名用户_986263]: @云海改变日记

感觉以前就是妥妥的讨好型人格加不重视自己的时间……我甚至觉得自己多帮别人做一点会让别人更喜欢我觉得我是一个很好的人，或者得到一点别人的感激，事实是根本无人在意……后来被别人直截了当地拒绝多了，发现现在自己也并不会经常不在乎自己的感受而去答应别人的请求了，感觉没必要。。

[回复 匿名用户_D19C29]: 宝宝我跟你一样一样的

真正重要的人不会让我谁叫谁到 好喜欢这句话

[回复 匿名用户_2ADA8B]: 其实真正重要的事也不是临时通知的

谈了一年半的对象因为我不能接受婚前性行为就跟我分手了明明他最开始的时候说尊重我

[回复 匿名用户_4C893A]: 抱抱🫂恭喜宝宝提前看清一个男人 你值得被爱 爱总会到来只是时间问题 现在应该提升自己才能更好地迎接新的人的到来 加油

题外话，这个兔子是国外一个做音乐人的自设吗

[回复 匿名用户_626025]: 宝宝我是从@irasutoya插画小人 这里保存的

可是我浪费了很多年

[回复 匿名用户_206BA3]: 往者不可谏，来者犹可追

虽然“精致的利己主义者”很让人讨厌，可是老好人却总是为别人付出牺牲自己的宝贵时间

[回复 匿名用户_D70995]: 我以前是改变了因为帮白眼狼

找一个初会学习搭子

[回复 匿名用户_11EDD1]: 1

把自己放在第一位真的会很爽，这个道理我现在才明白

14岁五一出来玩原本打算住酒店的然后被我妈安排住进一个出租屋，结果一些基本设施都没有，心情特别不好，计划全都被打乱了，问我妈也是什么都不正面回答我，怎么办啊（平常我喜欢按照自己的计划去做，计划被打乱了就会很难受）

[回复 匿名用户_67D93B]:


浪费时间的十六种习惯

一个人时间被浪费的16种行为： 1、沉溺网络八卦 2、吃饭追剧 3、上厕所刷手机 4、无节制熬夜 5、过度准备 6、多任务处理 7、凡事亲力亲为 8、小钱上斤斤计较 9、无意义的争执 10、酒肉朋友的聚会 11、过度玩游戏 12、睡懒觉 13、常立志 14、抱怨中等待 15、总想走捷径 16、总想补短板

人生有很多种活法，绝不是分秒必争，我们所有人被教育得只有一种人生，悲哀啊

[回复 匿名用户_F9D437]: 这种帖子可能在几年前还会被大家追捧，可是现在我觉得人生的活法其实很多，反正结局都一样

上厕所不看手机难道看洗发水配料表吗

[回复 匿名用户_F9C5BE]: 上厕所不看手机其实可以缩短时间，从而预防痔疮

评论区有人说的很对： 1、判断是不是浪费时间的第一责任人是自己，不是别人。 2、判断是不是浪费时间的首要原则，是自己是否感到快乐充实，充实快乐，就不算浪费时间。

我觉得不对，人生不干这些干什么，整天给资本家打工吗就要浪费就要浪费

[回复 匿名用户_B4FEE5]: 太对了

熬夜是真的对身体不好

[回复 匿名用户_F89A40]: 不过戒不了

为啥吃饭不能追剧？

[回复 匿名用户_C1FC8E]: 我觉得主要是没时间跟家人沟通，现代人都很忙，我们家吃饭不准看手机，饭厅也没电视，吃饭的时候大家聊聊天，孩子大人说说一天的经历实际挺好的，也增加了孩子和父母，我们夫妻和我们父母之间的交流也挺好的

啥年代 还讲成功学呢。人的成功是让自己过的舒服，有人愿意奋斗 ，也有人愿意躺平，目前来看，经过奋斗成功的几率过小了。我选择躺平。

[回复 匿名用户_6BF477]: 您躺好

你节约出那么多时间来准备干嘛

[回复 匿名用户_25F08B]: 学习技能，阅读书籍，运动健身，专心赚钱，出游旅行，陪伴家人，做哪一样不更具有意义？

常立志？为啥

[回复 匿名用户_1237AC]: 常立志，就是经常立志，不停改变志向（目标），不能一个目标长久坚持下去；与立长志对应

漏一条：东西乱放找东西

[回复 匿名用户_F92FFC]: 很对


想弃用番茄todo了……🍅

感觉就好像没有计时，自己就没有学习一样 从原本追求任务的完成，变成了最后追求学习时间的长短。 而且结束开始都会忍不住去玩手机 还不如直接把手机扔家里呢…… 还是说我的打开方式不对？😭 大家有提升效率的好方法吗？

它会给你一种学习的幻想，其实你学不学时间都会过去，但是它给你记录下来了，你感觉你学习了，其实你没学有可能你在发呆，但是你一看，嘿！我有记录！我学了

[回复 匿名用户_D9EB56]: 哈哈哈哈哈哈太真实了

我从来不记录自己学习时长，但睡前自己制定好每天的学习任务，完成了才休息，如果提前完成了就啥也不干了放开的玩，这样子很充实的

[回复 匿名用户_3E1258]: 我也是这样的，我有一个日历，早上起床把每天要完成的任务列到今天的日历上，每完成一项就在后边打一个勾，不追求时间的长短，完成今天的任务有余力而且想继续学就再学点，不想学了直接走人

唉，我去年就是这样，过度追求时间，每天都记录是11个小时，结果也没上岸

[回复 匿名用户_65DBEF]: 姐妹我也是ENFP！

不是番茄todo的问题，是你自制力的问题呀，就算换个软件也是一样的，这个东西就是帮助你理清每天学习时长，附带有那么一点约束功能

[回复 匿名用户_8032BE]: 姐妹一针见血确实最近特别焦虑浮躁，学不进去。

去年只剩72天才想清楚的事情希望大家客观看待

[回复 匿名用户_471010]: 当时每天学十个多小时 还是很焦虑 只要比前一天少 就会焦虑 越来越觉得时间不够用 但其实没必要 进行每一项list的时候拿个手表计时 培养考场上的时间观念就可以了 没必要纠结每天学了多久 毫无意义

我也发现了，我之前用番茄，后来用计时器计时。我发现我会因为达到时长而去被迫学习，会在计时快要结束的时候分散注意力，而且会因为时长非常焦虑，然后我就都不用了。每天都在认真学就行了，有学到知识就行了，不在乎时长了。

[回复 匿名用户_18AC08]: 对

我是给自己制定任务，顺带记一下时长

[回复 匿名用户_A29B3D]: 我也是这样，我用这个软件是为了时间分配更合理，各科要分配多少时间。一天过后要看看今天的任务各花了多长时间，总结一下，然后再调整一下

有时候可能你不用这个就想点开手机看有没有人给你发信息或者刷点视频其他人的分享等等 对我这个极不自律的人来讲应该是有帮助的

[回复 匿名用户_3A90A3]: 我也是！我也是！

我也是一样的所以我早就卸载了番茄todo换成别的了。这个要的不是时间记录

[回复 匿名用户_389B8C]: 啥软件

我是搭配爱时间一起用的，一边用番茄记录学习分类查看每科学习时间，一边记录24h里都做了啥，玩手机多久，具体学习效率等

[回复 匿名用户_F698AC]: 爱时间是app？


🍎苹果的无痛时间管理

就是这么丝滑 非常方便 看起来很简单对吧 删改了无数版的结果 从一开始想囊括待办、打卡、想法……到最后干脆砍掉所有编辑功能，只做计时 还在进行最后的测试，加了可以自定义的功能 [棒R]周全主义和极简主义都适配 （ps真的超级喜欢苹果原生日历的设计和触感） 买断制，第一波内购渠道已开通 已上线，不用蹲，想要入手的可以进群啦

编辑于 01-13 安徽

原来是四连…一开始以为是4i，然后是s聊，然后是私联…

[回复 匿名用户_3219B3]:

会有安卓版吗？

[回复 匿名用户_1853B0]: 等ios定版了我看一下安卓怎么搞，技术上好像是可以的

看起来好好用

感觉好好用 也不用浪费精力下软件 还可以正计时 很灵活欸 好适合我感觉

[回复 匿名用户_77B3DC]: 精准

早鸟优先[亲一个R] Tasky轻点计时 早鸟优先群

收费吗宝宝

[回复 匿名用户_F25F37]: 现在进群的都是无偿分享，我两个笔记展示的效果，分享的版本里都会有，相当于拿4l交换啦

这个真想要

[回复 匿名用户_67A1EB]: 这个真的可以拥有[亲一个R]

求分享，已四联

[回复 匿名用户_06C56A]:

四联！

look一下me

[回复 匿名用户_3196FB]: 已同意

四连！！！太伟大了老师！

[回复 匿名用户_236CED]: 谢谢宝的夸夸！

看起来好实用好方便！

[回复 匿名用户_06F792]: 必须的

好棒的

[回复 匿名用户_EFD6A9]: 谢谢！

怎么进群啊

[回复 匿名用户_B373A3]: 申请吧 你满足条件了已经

喜欢

[回复 匿名用户_9AD9EB]: 感谢喜欢

申请啦

好厉害！或者这个计时能联动平常用的计时软件吗

[回复 匿名用户_DCF301]: 那得平常用的计时软件能接入快捷指令[亲一个R]

蹲一下


时间管理技巧｜向油管大神博主学习

周计划Weekly Planning ▪周计划比日计划、月计划更有效。因为日计划忽略了对当周其他日子的掌控；月计划周期又太长了，很难准确安排一个月里的每一天，也不利于复盘。 ▪如何做周计划？ （1）计划需要完成的新事项，列出待办清单 （2）复盘上周未完成事项，加入清单 （3）画出7天的模板表格 （4）将待办清单拆分成7天，规划进每日表格 ▪子弹笔记的妙用：利于保存旧计划，方便复盘，还可进行自由装饰 优先级Prioritization ▪两个方法： （1）定价法：判断任务价值，比如不重要的事值100元，而某件重要的事值1万元，按金额排序。 （2）反推法：询问自己某项任务如果在某天没有完成，是否会感到有压力，哪天完成会让我感到心情舒畅。 爆冲一小时Power Hour ▪计时60min，给自己一些时间压力，集中注意力全力冲刺，处理一些平时拖延、推迟下来的事项，能有效提高做事效率。（类似于HIIT高强度间歇训练，时间不宜过长不然会难以持续高效） ▪可提前列出需要做的事情，在规定时间按自己喜欢的顺序去做。 两分钟规则Two Minute Rule ▪如果某件事花费时间不超过2分钟，那就应该马上立刻去做，如浇花、晾衣服等小事。 ▪不然n件2分钟可干的事拖延下去可能会累积成耗时巨大的繁重任务。 设置计时器Set Timers ▪作用：一方面计时，一方面帮助记录和掌控时间，有利于估算做某类事通常所需的时间 任务交替法 Alternations ▪适用于多任务处理，可选两件事，一件事做30min交替进行，总时间不超过4小时。即专心30min高效做事，在注意力即将涣散时，再切换至下一个任务。 ▪大部分普通任务可用此方法，比如说剪辑视频、读文献，但写论文这种需要长时间专注的就不适用啦。 ▪时间也可灵活变通，参考番茄钟计时25min休息5min也是可以的。 💡其他Tips： 1、不是说把时间安排满满当当就是最高效的，要自行判断某件事情是否值得花时间、花多长时间。 2、保证充足睡眠，及时补充能量和水分，适当休息运动。 （Holly是追求健康生活方式的素食主义者，有出过关于运动和不喝咖啡就能保证精力充沛的视频～） 3、花费时间去解压放松，但不要耗费精力在刷手机软件上。

能不能把她的不喝咖啡就能保持精力充沛的视频搬运一下🥹🥹🥹太需要这样的了

[回复 匿名用户_F450DD]: 可以！

李笑来在《和时间做朋友》中说过： 1.时间不可管理。 2.成长比成功重要，成长之路就是积累之路。 3.在想到“我要什么”的时候马上提醒自己去思考“我有什么”。4.记录问题，未知永远存在，在未知中不断前行。5.一些现实：“速成绝无可能”“只有付出才有收获”“完美永不存在”“未知永远存在”“现状无法马上摆脱”。6.在做任何事情之前，通过关注“方法”去反复拆分任务，最终确认每个子任务都是可完成的。这样的习惯，会使一个人变得现实、踏实。 7.获取更多知识几乎是我们开拓自身心智的唯一手段。途径：“体验”、“试错”、“观察”“阅读”、“正确地思考”。

[回复 匿名用户_88FBD0]: 想做四级学习计划，但是一想到我之前做的计划都没有100%达成我就有点犹豫，你这段话的意思是说不去计划吗

准备连更一下Holly及其他外网博主的高效自我管理系列方法～自我感觉对于考研考公学生党上班族都很适用！

[回复 Dcmbr]: 有在更啦！见其他笔记～

作者扒的真细呀！

[回复 匿名用户_1D4CB3]: 那必须要给大家更好更完整的呈现呀

能不能再扒一下哈佛小哥哥等等好多学习博主 持续关注中

[回复 匿名用户_853BAF]: 可以哦 他超厉害

想看她的饮食方面

[回复 匿名用户_798971]: 记下了！

？你火了

[回复 匿名用户_351A8A]: 咱也没想到

这些道理大家都知道 但是就是做不了

爱了

太强了吧


㊙3-6岁好习惯培养神器｜学习计划｜习惯养成

制定计划真的太重要了！可以让孩子养成好习惯，我会跟萱萱一起制定计划，也感受到了萱萱的一些变化！作息规律！会自己收拾玩具绘本！有了一定的自控力！像这种目标式的计划表要比时间计划表更好执行！ ⭕打卡记录表 这个打卡任务表，我做了孩子可以看懂的卡通图标！让她自己规划看动画和学习的时间，完成一项滑动按钮记录一项，自己制定计划！完成起来很有成就感. ⭕假期学习计划表（记录表） 使用方法： 左侧是学习目标、完成哪一项可以勾选（方便看一周都学过哪些） 右侧是完成情况：哪天完成可以涂上颜色或着勾选！可以很清楚看到一周的学习情况！ ⭕古诗词打卡表 幼儿园必背32首古诗 使用方法： 把会背的古诗涂上色！ ⭕绘本阅读计划表 阅读周计划 使用方法： 可以把每天读过的绘本写上名字涂上颜色！ 记录读过的绘本！ ⭕成长扭蛋机 这个是可以培养与孩子的相处模式和性格养成，每天孩子可以投一个游戏币，让孩子自己选择时间，按照小球的数字选择对应的任务卡，然后与爸爸妈妈一起完成卡片内容.背面还有个存钱罐. ⭕云朵自律打卡板 这个云朵的自律打卡板我都是结合这个计划表一起用的，计划表主要是记录，让孩子自己来规划每天学习和玩的内容！完成一项记录一项.投一个星星打卡，一周集满5-10颗星会有相应的奖励. ⭕计时器 之前买的计时器只能倒计时，后面又入了这种有时间显示，有倒计时和正计时，到时间后会闪烁响铃提醒，我一般都是用来提醒萱萱看动画和游戏的时间.#

彩色替换的小卡片有电子版吗

[回复 匿名用户_81139A]: 陌生人打招呼已用完

打卡记录表彩色替换的小卡片是自己做的？

[回复 匿名用户_174460]: 嗯嗯 是的

[回复 匿名用户_206BA3]:

三连求分享

[回复 匿名用户_B99E57]: 👌

求分享图表，谢谢

[回复 匿名用户_38332E]:

求分享

[回复 匿名用户_C84256]: 陌生人打招呼已用完

图二图三的表可以分享一下吗，谢谢

[回复 匿名用户_E07F1C]: 👌

你好，想要计划表电子版

[回复 匿名用户_6BB2DC]: 图片2那种

图二图三的表可以分享一下吗，谢谢

[回复 匿名用户_C2263A]: 可以呀

求图三计划表

[回复 匿名用户_634B30]: OK


自律打卡本｜用一个月的时间改变自己

一直相信自律即自由 坚持打卡，养成好习惯 30天，可以见证自己很多的改变 —— 手帐文具是最治愈我的 在找todo和自律打卡本子的时候 在桃特发现了这个宝藏 —— 6.8r的自律打卡本 每月=1张打卡页+4张时间轴周计划页+1张月计划页 一本一共可以用18个月૮ ºﻌºა 省钱女孩这么爱了，感觉桃特比pxx更卷 这么平价又实用的本子每个自律打卡的人都应该拥有 —— 养成好习惯，做一个有规律的人，加油~ ——

不吃外卖，但是也不饭后刷碗

[回复 匿名用户_C5C1B2]:

姐姐，想要一个链接，向您学习，蟹蟹呀

[回复 匿名用户_520935]: 桃 特：亿念办公文具企业店加油哇

太大了 要是小点就好了

[回复 匿名用户_206BA3]: 嗯，这个用完我再看看有没有更精致的

饭后刷碗

我可以拿图吗～

[回复 匿名用户_A9B036]: 可以呀

感谢推荐，已购买

[回复 匿名用户_A45F0D]: 开启自律生活

这个本本纸质质量怎样因为实在太便宜啦

[回复 匿名用户_750420]: 我觉得还可以

哇~笔记很用心！！期待互动哦~感恩！！！😄

[回复 匿名用户_0403DA]: 谢谢

做不到怎么才能自律呀

[回复 匿名用户_C0DFD5]: 做一分钟。做一秒的小目标计划

也去入手了，跟小美女学习

[回复 匿名用户_9CD969]: 好呢，加油喔！


终于让我找到这款自动循环打卡神器了！

姐妹们我又挖到宝了！ 依旧是手机、电脑、平板、网页所有设备均可同步，好像这种本土化的目标管理效率软件都很好用~ 之前实施过一些打卡规划，但是因为不能自动循环好多姐妹一直在蹲更新，这次可以直接用起来了（搞个内嵌，内嵌无敌） 🌮 以周为单位打卡 讲真因为经常看校历算考试周盼放假（不是），我日历一直都会标注好周数。所以Elisi以周为单位的循环和我很适配，打卡界面也贼清爽~ 🌮 功能细节又强大 怎么说，这款软件给我一种“高冷班草不仅学习好其他方面都很优秀，但会暗暗照顾我甚至记得我的姨妈期”的感觉，经常被细节的设计打动，爱了！ 🌮打卡内容与目标相连 打卡的内容可以分类，最重要的是也可以和“目标”相连。 其实“循环打卡”只是它强大而丰富功能的冰山一角，后续我会更新其他功能的妙用~（五一我不过了！） #

想要会员和教程友友留言就好，我的会员邀请🐴A12AYCY1

[回复 拿破仑果然很好吃]: 求会员

[回复 拿破仑果然很好吃]: 已关已赞+打卡，谢谢您哦

想要会员和教程的友友留言就好

为啥华为搜不到

[回复 匿名用户_A38601]: 有的应用商店还没上架，姐妹试试网页里搜搜

这是什么APP呀

[回复 匿名用户_90C03A]: Elisi宝！（是我封面的字还不够大嘛）

想要会员

[回复 匿名用户_B86974]: 和我说句话宝

苹果手机搜索出来的是英文版啊

[回复 匿名用户_A53563]: 我搜索有正常中文版的哇

求会员！谢谢姐姐

[回复 匿名用户_75F5C4]: 和我说句话宝

求会员

[回复 匿名用户_CB788B]: 和我说句话宝

安卓系统没有是不是

[回复 匿名用户_1E3576]: 有的宝！苹果安卓都有！

求会员

[回复 匿名用户_9DA2A7]: 和我说句话宝


INFP｜秩序感生成中

感觉做太多计划容易有压力，所以一段时间只设定一个主线任务，采取累计打卡次数的形式，只关注在量而非连续性上，会没那么容易产生压迫感！ 坚持记录时间一个月啦，陆续实践了几样工具，最后还是p1-2的比较贴合日常需求p4近期更新了生活标签颜色，参考马卡龙色系，好温柔 * calflow-自动追踪和便捷小组件，用于专注，最后的专注率将效率可视化。 * 进度条-将计划清单执行情况进行量化展示，清楚看到距离目标还有多远，对计划拥有掌控感 * iscreen-其中的打卡小组件，累计记录习惯的养成情况，所有成功都是量变到质变的结果 * 提醒事项-苹果自带，展示所有to do list，随时提醒自己 * 每日英语听力-一键开启日常博客，还有展示近期听力时间 选择适合自己的工具，当目标变得清晰明确，执行起来才能有条不紊！ 💕自律即自由

每次看到这种都想买苹果手机

[回复 匿名用户_84B192]: 买！买完后真香

最新笔记有清透绿系的秩序感

进度条是一个APP吗家人，没有找到

[回复 匿名用户_DE9CAB]:

请问进度条那个小组件来自哪个app呀？就叫进度条吗

[回复 匿名用户_67777C]: 是滴，就叫进度条

宝宝 这些都是组件是怎么设置的

[回复 匿名用户_64F164]: 宝宝画出来的是两个app的小组件，calflow和进度条。calflow小组件的设置可以看主页👇

姐妹，那个打卡的是怎么做的呀？

[回复 匿名用户_CCF50B]: 打卡小组件是isreen（app），里面有各种小组件，可以看主页最新笔记有图示小组件的详细

iscreen的作用体现在哪呀？

[回复 匿名用户_657695]: 哇哦宝你真的好厉害哈哈哈这个方法真不戳向你学习！！太感谢啦祝你每天进步一点点！

自动计时记录华为有平替吗？各位求分享

[回复 匿名用户_06C56A]: 这个没有具体了解，听说谷歌日历不错

[回复 匿名用户_06C56A]: 宝儿是哪里不明白，有问必答！这些都是我自己在用的效率应用所附带的小组件展示，宝是想了解每个小组件有什么用处吗！

p2左上角是什么呀宝

[回复 匿名用户_2C886E]: 🍎日历。ios18的日历展现，用calflow记录的行程都会同步到日历上

亲爱的博主能不能出个教程，我脑子有点弄不明白


狂喜！是P人爱用的时间管理app无疑了

用过四五个时间管理软件，最终停留在calflow+苹果日历 ✅计划、专注、复盘，一气呵成 ✅自动分类+统计，全部自动化 特别适合不爱做计划、看心情做事的P人们！ 分享ISTP日常的时间管理过程，非常轻松 1⃣写下今日待办（图34 把今天想做、要做的事都列出来 挑3个重点放进早上、下午、晚上的安排里 这种大块时间对P人来说自由度很高，不紧绷 属于哄着自己简单做计划 2⃣和手表电脑联动，一键专注（图567 在手表、电脑、手机上都能操作calflow 比如在电脑桌面上，点一下就能开始专注计时 在手表上，也是一个按钮就能开始 这对于拖延症来说，「开始」变得简单轻松 3⃣同步日历（89 10 所有专注记录都会同步在苹果日历 生活、工作、学习、运动都有自己的色块 这种「已完成」让人更开箱更有成就感 你还更了解自己的做事风格 比如边跑步边听播客，边美容边睡觉 4⃣全自动统计（图11 12 用过很多软件 每做完一件事都要给它设置一次分类、标签 动脑动手很繁琐，我就很难坚持用下去 calflow非常妙，它只需要设置一次 后面它就能自动识别关键词，自动完成分类 比如记录「写calflow文案」这件事 我设置让它归到「工作」大类，再归到「写文案」小类 最后归到「赚钱时间」和「软件研究」的标签里 这样的全自动方式，节省大量时间精力 5⃣个人复盘（13-16 数据汇总在每天、每周、每月复盘表 都已经按照分类、标签、习惯打卡排序好了 我们都能清楚看到时长变化和日历视图 真正有「时间可视化」的感觉 比如上个月运动时长少了一倍 这些反馈有理有据，改变也很容易发生 我用这个时间管理方式近半年 没强提醒、不积分、 我的拖延症、焦虑感因此变好很多 P人真的很需要柔和的自我管理方式啊！

你确定P人能做出来这计划？我这大P人做不出来

[回复 匿名用户_8EAED6]: 已下载->已付费->待废

p人看了已经吓死了

[回复 匿名用户_96B094]: 感觉把这些东西写上去都要花费很多时间

请给我价格让我死心

[回复 匿名用户_68B972]: 这个软件我买了终身会员好像是98？我忘了具体价格了 只要它不倒闭我就能一直用

想要一个联动win+安卓的平替

[回复 匿名用户_06C56A]: 电脑设置——桌面与程序坞——小组件——样式选「单色」

安卓版有吗

[回复 匿名用户_549DEA]: 安卓有Calflow 不过我不知道它功能全不全 可以下载一个试试

桌面小组件怎么设成半透明的呢

你真的用的很棒 看得我发现自己对这个app开发不足1%，且没有坚持，现在主要记录自己玩抖音和微信读书的时间了。

[回复 匿名用户_AB6812]: 用小半年发现越用越顺手，我之前也是用它记录玩抖音刷小红书时长，一天刷好几个小时，实在是太上瘾就卸载了

付费了啊

[回复 匿名用户_BA5FED]: 对 付费了 希望软件好好发展不要跑路

怎么在电脑上整上这个小组件啊

[回复 匿名用户_BDD30B]: 直接添加小组件好像就可以 和手机联动的

蘋果手機+window可以用嗎

[回复 匿名用户_E12EE7]: window好像没出这个软件，其他相似软件能用替代，比如滴答清单这种


一款很好用的打卡计划app

这款app-指尖时光 可以 每日规划要做事情(可以时间提醒、轻重缓急划分） 有视图（可看每周或每月的计划） 有打卡（可规定时间、可自定义） 小组件（可添加到桌面，不仅美观还能提醒我们要做事项、时间倒数、日期📅） 还有番茄钟（可帮助我们养成在规定时间完成✅任务的习惯） 要是不清楚还有新手指南 以上用法不需要VIP就可使用

只能免费设置五个习惯

[回复 匿名用户_206BA3]: 打卡完你定下打卡的天数 可以删了 在建立新的习惯

[回复 匿名用户_206BA3]: 哈哈 反正没有会员也都可以用

[回复 匿名用户_206BA3]: 嘿嘿嘿

为啥我显示永久会员是88呀

这是啥app

[回复 匿名用户_8D32E5]: 指尖时光

iOS可以用吗

[回复 匿名用户_621C5F]: ios自带这个功能 日历里面就可以

怎样显示月视图的全部事项文字？

[回复 匿名用户_552062]: 姐妹你现在知道怎么显示了吗

用了好久啦！我的宝藏app

有电脑端吗

[回复 匿名用户_7E90A1]: 这个不知道

什么app

[回复 匿名用户_DA813A]: 指尖时光

你好我想问一下那个字体怎么样才可以全部展示出来

[回复 匿名用户_92903E]: 同问

还有我

[回复 匿名用户_8B9126]: 哈哈


支持监督打卡的习惯养成app已上线🔥，

起床困难？ 经常发呆？ 想找个人互相监督？ 那就约上学习搭子一起习惯大作战 互相监督，相互提醒。 和低效率说拜拜 另外，如果你没有学习搭子？ 可以来搭子广场试试哦 不论你是i人e人还是p人j人等等等等 总有和你合拍的搭子在等着你哦

是这个更好还是YoYo日常更好？

[回复 匿名用户_CEEEDC]: 我觉得还是这个好用

会提醒吗

[回复 匿名用户_50197C]: 回滴

名字叫什么

[回复 匿名用户_6C8AE9]: 习惯大作战

谁懂啊？我下载不了

[回复 匿名用户_256D8B]: 怎么说

没有

[回复 匿名用户_54177D]: 没有什么啊

我怎么在哪都找不到呀

[回复 匿名用户_A9C741]: 是找不到哪步呢？

华为下不了

[回复 匿名用户_3C3DE7]: 应用商店可以的亲

这个是什么软件呀？

[回复 匿名用户_0F10B7]: 习惯大作战

这软件叫什么？

[回复 匿名用户_8E0B75]: 习惯大作战

这个软件叫什么？

[回复 匿名用户_400435]: 习惯大作战


这本拍纸本治好我拖延症！时间管理直接封神

宝子们！挖到一本能让效率翻倍的「时间刺客」 每天花5分钟规划，学习/工作像开了倍速⏱ 拖延星人、效率控快锁死它！！ 📅 打工人/学生党狂喜设计 ✅ 每日计划表：to do list+时间轴+优先级分区，任务进度一眼看清，告别瞎忙！ ✅ 专注打卡区：番茄钟计时、专注时长记录，沉浸式学习直接拿捏！ ✅ 自由书写页：复盘总结、灵感碎片，随手记录超方便～ 💥 细节控疯狂心动 ▫ 撕取超丝滑！活页设计想换就换，还能塞进活页本重复使用！ ▫ 80g加厚纸张，马克笔、荧光笔狂涂都不透墨！ ▫ 马卡龙配色+ins风插画，连学习都变得超治愈～ ✨ 实测真香场景 ✔ 学生党：规划每日学习任务，期末复习有条不紊！ ✔ 打工人：列工作计划、管理项目进度，下班准时开溜！ ✔ 自律党：培养习惯打卡，早起、运动轻松坚持！ 现在每天看着任务一个个被打钩超有成就感！！ 这本拍纸本我要焊死在桌面上😭 宝子们快冲，错过真的会拍断大腿！！

其实有了也不会提高效率的

[回复 匿名用户_8054CD]: 按照计划去进行💪

拖延症根本不会拿起笔来写

@挨打不吭声 这种东西 我见一个买一个 买回来从没用过

[回复 匿名用户_1E3708]: 哈哈哈哈哈我觉得好看

哇塞～这么多呀! 每一种都有厚厚的，好开心呢！💖

A款啥时候有货啊

[回复 匿名用户_A99627]: 正在努力补货，这俩天很快就有了

A版本的有其他颜色那

[回复 匿名用户_8A4CCC]: 没有的，4种颜色4种类型

这个怎么收纳啊


当我问DeepSeek关于儿童自律打卡机…🤔

新学期想给孩子安排个学习搭子❓ 不知道惯惯熊自律打卡机怎么样？ 💭试试问问DeepSeek吧～ - 📱去纸质化设置学习计划 把孩子每天任务安排的明明白白 - 🎫超详细任务清单 每项任务可视化+作业明细叮嘱 孩子学习打卡真正0遗漏 - 🔔定时响铃提醒 时间一到就响铃提醒孩子学习 屏幕上会自动跳出任务 提示要做的事情和规定的时间 - ⏳自动开启倒计时 通过可视化倒计时 限制孩子在规定时间内完成作业 - 🎁打卡积分奖励 孩子打卡完成可获得星星奖励 后台自动累计可兑换小奖励 - 📱远程监督孩子学习 打卡完成手机收到“打卡完成提醒” 孩子学习情况实时同步家长手机 还有月数据统计分析 真正实现高效监督、轻松复盘👍 - 想要给孩子安排一个学习搭子的家长 可以试试这个自律打卡机噢~

怎么一个摄像头就好了，或者实时语音，方便跟孩子远程对话。远程看清单没啥意义，娃子光顾着点屏幕点着好玩。

[回复 匿名用户_07D429]: 感谢宝的建议，打卡机孩子权限少，除了打卡和计时器，屏幕没什么东西可以点这玩呢

有奖励机制..扣分应该也要弄个扣分机制...能按时打卡就有星星 没有就要扣

[回复 匿名用户_D73D6C]: 你怎么知道，我们打卡机也有的

年终大促已开启！跨店满200减30，享全年最高优惠✅【专拍链接】 惯惯熊打卡机时间管理神器 现在下单官方送7天免费试用！

[回复 惯惯熊]: 这有英文版吗？

俩娃怎么用

[回复 匿名用户_13897E]: 建议一个娃安排一个，数据统计、学习打卡更加准确，可以联系客服申请2台优惠哦

定时任务，超时自动完成，还给记小星星

[回复 匿名用户_542DDD]: 宝子，这个可以在任务设置界面设置的，星星奖励里是有奖励条件的呢，您可以操作一下看看

这个能到点儿提醒该写什么作业吗

[回复 匿名用户_77DDBF]: 可以的 每个任务都可以设置闹钟提醒

计时的时候 是静音的吗？

[回复 匿名用户_06C56A]: 静音的哦@Kwakwa惯惯熊 可以点击我们的视频账号看看哦

学霸家长都在用的儿童自律打卡机！上新好价，快来试试同款吧小学生自律计时打卡器

请问在澳洲可以用吗？

[回复 匿名用户_4D1E3C]: 需要看下Wi-Fi是否适配，可以咨询一下店铺客服哦

儿童自律omg，你们能不能放过孩子，多卷卷自己

[回复 匿名用户_6EA4EA]: 我们不卷孩子，是科学帮助孩子高效执行计划哒通过积分奖励机制，让孩子每天的学习打卡更加快乐有趣哦


如果有5分钟，那可以干很多事

可以根据以下内容自己制作适合自己的清单 一，关于学习 1. 打开电脑并打开自己要看的文献 2. 用Zotero整理5篇文献标签 3.只有三句话的每日研究进度简报 4. 用Forest种一棵专注树 5. 背诵5个GRE核心词汇 6. 录制一段研究想法口述笔记 7. 进行60秒英语口语练习 8.用Xmind快速绘制一个章节的逻辑框架图 9.快速练习一遍汇报的幻灯片讲解 10. 预约下周实验室设备使用时间 11. 备份重要数据到移动硬盘 12. 搜索一个学术术语的精准定义 13. 填写报销单并扫描票据 14. 扫描并命名纸质文档 15. 用EndNote同步参考文献 16. 预加载常用数据库页面 17. 用错题本记录典型错误 18.清理浏览器标签 19. 给手机开个蓝光护眼模式 20. 用标签机标记文件夹 21. 收纳文具 22. 买一支新笔 23. 设置日程提醒到日历 24. 写下今日完成事项成就清单（总结学习成果） 25.用不同颜色的荧光笔在日程本上标出截止日期 如果你是初高中朋友 5分钟会是一个很好的开始 一道选择题，一篇听力 数学大题的第一问 都可以让自己迅速进入状态 二，关于生活 1. 刷一次很细致干干净净的牙 2. 跑800米（虽然我不咋跑步） 3. 做30个波比跳激活心肺 4. 拉伸肩颈 7. 清理微信僵尸好友 8. 给绿植浇水 9. 设置手机屏幕使用时间限额 10. 做一次眼保健操 11. 给父母发个语音消息 12. 靠墙站立，改善体态 13. 更换床单被套 14.用冷水洗脸唤醒精神 15. 折叠积攒的衣物并归类 16.清理冰箱过期食品 17. 归类数据线并用魔术贴捆好 18. 设置重要联系人快捷拨号 19.短暂冥想专注（这个没时间休息时非常好用） 20. 清洁眼镜片（强推） 21. 用牙线清洁牙缝 22.站立，终止久坐 23. 用卷尺测量腰围，称重 24.关掉自动续费 25. 整理电脑桌面或释放手机内存 以上是5分钟提升学习效率或生活幸福感的清单 即使玩了一天手机或躺了一整天 也可以迅速从颓废的状态中转变到工作模式 或者轻松好心情模式 美好的一天 从下一个5分钟开启 如果有其他可以做的事 欢迎分享到评论区哦

对哦 八百米居然只要花五分钟，突然感觉五分钟超级长了

[回复 匿名用户_9E11AD]: 是滴是滴

本人可以发五分钟呆

[回复 匿名用户_0430E0]: 你的评论和你的昵称好搭

巴氏刷牙法要十分钟

[回复 匿名用户_48EE8A]: 不好意思我没有别的意思，就是看到跟牙有关的一瞬间笑出来了

别卷了 中国人一辈子都在抓紧时间

[回复 匿名用户_96A21C]: 写这个的初衷是反焦虑嘿嘿嘿，就算一天玩到只剩五分钟，也有一些事情可以去做，所以不用焦虑

拖延症完成这些要五天

[回复 匿名用户_DDE453]: 拖延症一天选一个就行

有没有这种的 app 啊 突然蹦出来推送让你干个什么 把人从刷手机的失智里拽出来

[回复 匿名用户_42E799]: 我试过蛮多app，但坚持下来的很少，可以试试手机物理隔离在固定时间刷，如果是手机不能离身性质的生活方式，试一下强迫自己输出一些内容，刷的时候趣味性会少很多

5分钟可以把6件衣服从洗衣机拿出晾起来，昨天晚上才计算过哈哈哈

[回复 匿名用户_1D3DFD]: 吼，拙劣的马奎向您敬礼

微信要怎么清僵尸好友啊

[回复 匿名用户_5B3A42]: 我一般拉到联系人列表从A开始，下次从B开始，碎片化时间，还有删照片也是

forest专注 一次至少10 min

[回复 匿名用户_BA8CF6]: 是的！这个疏忽了不好意思，感谢指正

我去，我的五分钟，啥也干不了

[回复 匿名用户_5CB96C]: 可以做个眼保健操朋友


顶级高效学习法，学8小时=别人学24小时🔥

顶级高效学习法，你学8小时=别人学24小时 你有没有这些经历📌 👉🏻昨晚没背熟的书，起床突然记得很牢某个时间段背书特别快，像是开挂了考完试后，出考场突然想到题目答案睡觉前想的题，起床发现突然会做了 👉🏻这都是强大的海马体在悄悄学习 👉🏻如果你能利用海马体学习 👉🏻你学8小时=别人学24小时

太酷啦，第一次看到这种方式学习，偷偷记下来

[回复 匿名用户_0DA655]:

但是这样很累，身体虚的建议慎重

[回复 匿名用户_37ABA0]: 不是身体累，是脑子累

那有什么高效学习英语的方法

我今天就试试

[回复 匿名用户_206BA3]: 姐妹试得怎么样？有没有用？

。。反了

[回复 匿名用户_2EFF43]: 对对对，好像都没有人注意到这一点诶

建议去厕所背 效率贼高

我属于睡前回忆，早起回忆，因为我比较爱睡觉

初中时晚上就想那些比较难的数学题，做到一半思路逐渐更清晰，知道后面应该怎么怎么做，但是比较麻烦费时间就不想做了，然后就睡觉。第二天数学老师问我写了一半咋不写完，我说不想做了。这道题我觉得写完也没必要，全班估计就我写了，虽然我学习认真，但我懒

点赞收藏

睡前学习，会不会既没学好又没睡好

家人们无痛背书

海马体学习法？

我也试试

可是我睡前都觉得好困，脑子都昏昏沉沉的了，这时候真的很抗拒再去学了

学习效率好快

學到了，謝謝

好方法

啊？睡前一小时吗？我还在上课

要是海马体不发力，第二天起床天塌了今儿要默的内容相当于一个没看


用一个晚上时间把自己整理清楚

———————————————— || ①. 找个安静的地方 关掉手机，找个安静的地方，咖啡馆，书店 ②. 拿出一张纸 把对自己的规划写出来，自由的写，不分顺序 ③. 认真问自己几个问题 A.目前最困扰我的是什么？ 如：学习、工作，家庭.人际关系 B.烦恼的本质是什么？ 是别人给的外在压力，还是自己要求太高 C.对于现状，如何改变？ 如：减少工作量，多倾诉 调整适合自己的计划 ④. 把事情分类 A.马上要解决的： 例如明天就要做的，列个清单 B.需要时间解决的： 把长期目标拆分成阶段性的小目标 C.暂时不能解决的： 自己无法完成就别纠结，放一边别去想 ⑤. 制定小目标 马上或近期能完成的 如：明天七点起床，周末爬山 ⑥. 放松大脑 完成以上5点，就放松休息，听歌，起身走动 ⑦.总结 把自己想明白的事情， 整理成一句，写在便签或备忘录里 如：我目前最需要的是放松身心， 每天锻炼半个小时，听轻音乐 ⑧. 别想太多，先睡 一晚上规划思考这么多，已经很棒了， 睡个好觉，起床再细化 ⑨. 睡醒起来，立马行动 A.问题： 太穷了，每个月都攒不下钱 B.反思： 为什么攒不下来，是花费太高还是工资太少？ C.行动： 每天自己带饭+不喝奶茶咖啡，争取一天只花30元 D.小目标： 一天攒下五十元，一个月至少攒1500 这样一套下来 你烦恼的事情就会慢慢清晰 就知道该如何去改变！ ||

关掉手机，你说的这些全记不住了，还总结什么

[回复 匿名用户_664B27]: 只有你想行动起来，就能有办法记住。可以先把这段话用纸抄写下来，然后关掉手机

感觉好像焦虑的事情通过理性分析的步骤迎刃而解了

[回复 匿名用户_D70995]: 是的呢，剥茧抽丝，一目了然~

桂花白茶独立包装茶 30味茶香试喝礼盒 茶叶试喝装礼盒 大红袍茶叶礼盒装

好牛

[回复 匿名用户_8D3952]:

字好漂亮

[回复 匿名用户_75C630]: 谢谢随后会出字帖，记得支持一下哦~

今天下班回去问问

[回复 匿名用户_9B0F06]:

都说字好看，我想问下怎么练的

[回复 匿名用户_94B0A1]: 没有练过，野生手写体

字这么好看，不要命啦

[回复 匿名用户_8FE93B]: 谢谢

字太好看了

[回复 匿名用户_24E338]: 谢谢

字好👍

[回复 匿名用户_B3318C]: 谢谢进群一起练习~


原来用苹果日历做to do list这么高效！！

本来有些松懈的我刷到张静初的留学视频，这姐时间管理能力太绝了，我也要自律起来 打开我的iPad做to do list，之前都是用纸质做计划，后来发现苹果自带的日历是个很好的时间管理app，做月计划、周计划以及记录一些常规事项，用日历记录每日自己的行程，了解自已每日可用时间是多少🕐用艾森豪矩阵区分出任务的紧急，重要性按照优先级完成，还有我经常会灵光乍现想要做什么事情，所以我会速度打开日历先mark上一笔，避免忘记了懊悔不已 - 𝟏、对日程or待办事项进行分类 添加分类标签，可以选择不同的颜色来区分不同的任务（图2） 我把自己的时间分为9大类“工作”、“个人”、“旅游”、“学习”、“运动”等，利用日历视图了解近一周或一月内需要完成之任务，避免临时抱佛脚，日历的“周视图”可以对近期待办一目了然，也能清楚了解到各类事项所占的时间，知道时间花去哪了是时间管理的成败关键❗ - 𝟐、新建日程或to do list 日历左上角点击+号添加日程（图3）很简单就不多说了，长期固定性的日程可设置“重复”，按照自己所需选每天或每周，也可以“自定义，一般来说我有两套计划，所以用的是自定义，周一到周五是工作日计划，周六周日休息计划 - 𝟑、 iPad、iPhone多设备同步流畅 在同一个ID账户内在设置中打开“iCloud日历”（图4）iPad上添加的日程或事项，iPhone上可无缝衔接修改或添加很方便

苹果根本就没有这种月视图，不要误导了好吧

[回复 匿名用户_B61014]: ipad日历的月视图有的啊

我想问，已经做了的内容你怎么勾选？✅ 我有点强迫症，做了想去打个勾

[回复 匿名用户_84A680]: 宝宝这个等我研究一下哈

电脑可以吗

[回复 匿名用户_904E67]: 可以的呀宝 iPhone、ipad、Mac多设备间可同步呢

Iphone 同步不了诶

[回复 匿名用户_36641A]: 宝 是登陆同一个苹果ID吗

怎么做不同的分类呀？

[回复 匿名用户_FF0A77]: 饱饱！在左上角的第一个按钮点一点，然后再点击左下角有个【添加日历】

为什么我的标签都是点，不是底色？

[回复 匿名用户_292466]: 宝宝日程选全天就是底色啦

这样吗

[回复 匿名用户_24F67B]: 姐妹你怎么做的，刚用不久我完全不会

怎么做到每个事项前没有图标的呀？我的每个事项前都有图标，很烦

那9大类分类 怎么添加呀

[回复 匿名用户_C4AE0E]: 如何添加，我也只有两个

请问这个ipad的日历视图，手机可以这样显示吗？

[回复 匿名用户_195196]: 反正我的不行，如果你们手机设置可以了，艾特一下我


时间管理法则⏰逆袭人生✨提高效率必备

今天和大家聊一聊时间管理这件事。 很多成事者，都是时间管理的高手。 - 那什么是时间管理呢？ 🍃时间管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标的过程。 - 🍃推荐6个时间管理方法 1⃣每日列计划清单法 2⃣四象限管理法则 3⃣新四象限法则 4⃣打卡记录表格 5⃣九宫格日记法 6⃣吞青蛙表格法 - 🍃给大家推荐一款App——时光序 我见过的功能特别全的App，一个App可以当七八个App来用，好良心～ 感谢笔记原作者@咸心 的分享🌸🌸 - 时间管理方法 | 时间管理类App | 提升效率 | 个人管理 | 自我管理 | 学习方法

我好喜欢那象限唉

[回复 匿名用户_6606F5]:

会员能比普通用户多做什么呢

[回复 匿名用户_206BA3]: 可以使用目标功能，主题换肤，数据导出等等

[回复 匿名用户_206BA3]: 当然可以百度搜索时光序官网就可以下载啦

被种草成功了

[回复 匿名用户_79123D]:

使用习惯，记账，流畅度不够，太卡

[回复 匿名用户_C7757A]:

时光序资深用户居然第一次偶遇官方号

[回复 匿名用户_BAED8F]: 缘分终究让我们相遇

無法下載

[回复 匿名用户_F30C99]: 应该可以呀，应用市场直接搜索时光序，或者浏览器百度时光序可以进入官网下载

想问电脑能不能下载这个软件

海外没法用

[回复 匿名用户_1537F1]: 即将推出海外版

能不能换个音乐提醒

[回复 匿名用户_98AAB2]: 可以自行调整

没有中国手机号，登不了

[回复 匿名用户_5C8148]: 下半年就会发布海外版本啦


怒推❗一张图高效管理一天24小时

朋友们好，你们的@陈海粒来啦 ～ 我们一天24个小时，要工作/健康/成长/放松，想做更多事情，就要合理安排时间。积累了很久，分享一些内容给大家，轻拍哦 1⃣晨起6-9点 ☀☀早上起床第一件事是激活自己的身体和精神，避免起来时候昏昏沉沉，没有精神；以前早起都会很困，但是往往出门了照到了太阳，就会困意全无，后来发现是有科学依据的，阳光能够促进血清的分泌，因此现在养成了习惯，起床后第一件事打开窗帘，让自己暴露在阳光下 💧💧对于第二件事，我喝一杯水，毕竟一晚上的休息，身体肯定消耗了大量的能量和水分 🥣🥣早餐是非常重要的，比中餐晚餐还要重要，我会选择酸奶+水果+碳水 🧾🧾以前出门往往会忘记带东西，尤其现在疫情，经常忘记带口罩😷，为了避免丢三落四，我在门口贴了一张清单，出门就会发现，强行提醒自己 2⃣工作时间 工作时间我分成了2块，上午和下午 上午：公司上午比较短，只有2个小时，但上午对个人而言，其实是非常重要的，这个时候大脑还是充满活力的，因此我会在上午做思考性的工作，例如工作计划的安排，对业务逻辑的思考等等 下午：下午时间会长一点，我会做一些机械性的工作，例如画产品原型，会议拉通等等 一整天的工作强度非常大，有3个我会重点关注： 1多走动不久坐，爬楼梯，多走路； 2是注意调节情绪，工作中发怒生气解决不了问题，解决不了就及时上升； 3是及时补充，喝水，吃健康零食等； 3⃣下班到睡觉前的时间 这是我非常珍视的时间，需要高效的花在自己身上 🏃♀🏃♀运动第一位，下班了就去运动 🛀🛀吃完饭到家后，我会选择第一时间洗澡，洗完澡整个人就换然一新了 📖📖洗完澡，就是个人时间了，我会做当日复盘+技能学习+副业投入等，这个时间最宝贵的 🥱🥱到了快10点的时候，差不多就会远离电子产品了，发发呆，或者看看纸质书就准备睡觉啦 4⃣睡觉时间，睡觉的时候，我喜欢听着东西睡，冥想或者博客，很快入眠～～ 时间就像海绵里的水，努力挤一挤，还是有的

希望有一天我也可以作息这么规律

[回复 匿名用户_CCB2DC]: 哈哈哈，你可以的，从早睡早起开始

感觉下班后就很累了

[回复 匿名用户_DAFB04]: 可以先休息一下，听个冥想，洗个澡，就清爽很多啦

我就想问问上下班路程算在哪

[回复 匿名用户_4F64FF]: 哈哈，这里是按照大块时间来分的，把通勤+饮食+休闲的时间减掉，可以更细致的统计投入时间

带娃的来个时间表

[回复 匿名用户_D050C3]: 带鸡娃的 不配有时间表 哈哈 比如我 抱着睡渣 刷小红书 哈哈

对咖啡过敏 请问还有什么饮料是可以提神的

[回复 匿名用户_362EB3]: 茶也可以

亲，童老师的冥想课是在哪个app听啊？

[回复 匿名用户_B5976F]: 得到

用哪个软件听的冥想呀

[回复 匿名用户_0EEF39]: 我用的得到～

内个课程是在哪看

[回复 匿名用户_E13732]: 播客是苹果自带，其他是用的得到

想问一下，听书和播客用的是那个软件

[回复 匿名用户_A9EB55]: 听书是得到，播客是苹果自带的

拉通会议是什么？


干货|高效管理时间 自律学习 事半功倍📈

为什么总觉得时间不够用呢？这就说明，你需要好好规划一下时间啦！真正会学习的同学，善于在有限的时间内做更多的事情，这样一来，不仅学习效率提高了，对于知识的掌握也更深入了。如果结合了高效的学习方法，学习成绩更是分分钟提高！心动不如行动，先来🐴住这份攻略吧！ ⏰ 时间管理： 1⃣番茄工作法 ✅适用于：一项待完成任务 2⃣四象限法 ✅适用于：日计划、周计划 3⃣莫法特休息法 ✅适用于： 一整天的工作任务 📈 高效学习： 4⃣SQ3R读书法 ✅适用于：精读教科书及经典著作 5⃣费曼学习法 ✅适用于：快速深入掌握知识点

讲给别人听，这个，超级认同！前提是你有一个愿意听你说话的朋友哇～

[回复 匿名用户_F64900]: 可以找兴趣相投的网友啊，相互学习，

四象限是不是搞错了？

[回复 匿名用户_EADE91]: 我也感觉应该放弃第三象限

试过番茄，感觉实在是麻烦

[回复 匿名用户_22681B]: 我也觉得番茄记的不牢

非常有用，尝试一下番茄工作法

没有大局观的琐碎日常，分分钟原地爆炸！

有用

瓦挺喜欢好人为师的人的不知道为啥好多人都不喜欢，也许是因为我啥也不会，我不介意别人好人为师

不忍破9999赞

配的音乐太让人烦躁不安


时间被浪费的9种习惯

时间就是你的命！ 每个人每天的时间都公平的拥有24小时， 为什么人与人之间的差距那么大呢？ 其本质就是时间的使用， 早先纳瓦尔给自己的时间定价是5000美元/小时， 低于这个价值的事坚决不做， 后来单位时间远超这个数。。。 你有给自己的时间定价吗？ 一起来聊聊吧~~~

全部戒掉我就抑郁了我认为以上所有浪费行为，才是快乐源泉，不必思考个人与社会，历史，宇宙的宏观课题，这样才能释放内心的需求与渴望

[回复 匿名用户_A40C6C]: 有道理，每个人都有自己的生活方式

可是除了这些，我还能干什么？

[回复 匿名用户_C00DB2]: 如果当下做的事情在3年以后看来还觉得特别有意义，那就去做吧！如果没有意义，那就思考一下: 3年后“我想成为什么样子”？选一件对自己来说长期有价值的事，坚持去做，时间会给你答案

从上午8:30上到晚上九点，到家晚上十点了，剩下的时间还能干什么

[回复 匿名用户_530A1A]: 时间就像海绵，挤挤还是有的

反复比价这个真的是

[回复 匿名用户_131C7F]: 买定离手，不纠结

长时间沉迷于短视频注意记真的会下降，我深有感触，最近几天没有刷短视频明显觉得自己的注意力提高了，而且也不冲动消费买些乱七八糟的东西！

[回复 匿名用户_A4ED82]: 现在的状况是人的平均注意时长不超过2分钟！人也越来越变得焦躁，所以需要静下心来觉察自己，收回自己的注意力。

全中

[回复 匿名用户_02BE2A]:

人生怎样折腾都是在浪费时间，怎样都会遗憾，不管做什么活在当下开心就好喜欢干嘛就干嘛！

[回复 匿名用户_0CE322]: 有道理

买东西经常比价

[回复 匿名用户_AEB6CE]: 可以比较的，但是买过之后就不要内耗了，自己的时间跟精力更贵

我控制不了刷剧

[回复 匿名用户_3B33F2]: 先把重要的事干完再刷

过分完美真的很拉低效率

[回复 匿名用户_72B489]: 为什么会这么说啊


牛批！iPhone自带的软件原来是自律神器！

花大几千入的iPhone其实有很多意想不到的隐藏功能！你会用几个呢？！ ✔日历：做课程表、规划日/周/月计划 ✔备忘录：扫描文稿、提取文字、做会议纪要，隐私备忘录还能加🔒 ✔提醒事项：做待办，配合小组件妥妥自律神器 ✔提示：学iPhone相关知识！ ✔健康：监测睡眠，提升睡眠质量 还有很多功能没有一一列举，如果有喜欢的宝！下期再给大家整理一批！🥰

用iphone实现无痛自律

这个没多少人知道，给苹果提醒事项计时后，还能在苹果日历自动显示成这样

[回复 匿名用户_44A87B]: 兔子：我做错了什么，还要设置提醒教训我

这个没多少人知道，苹果日历其实也能看时间统计的

[回复 匿名用户_855494]: 怎么看呢

请问这个日程怎么设置周期性的呀？比如每周三要做什么，一个个设置太麻烦啦

[回复 匿名用户_06C56A]: 已经回啦

怎么插入语音备忘录？13没更新能用吗？

能不能录个视频讲详细点

图8怎么来的

宝宝 请问下这种两个图片拼在一起用的什么app啊 还是手机的模版 谢谢宝宝

[回复 匿名用户_D8D2AD]: 可以用gao定设计

我把自带的全给删除了

提醒事项在哪

有没有可以做周计划是方案


手表很大程度上帮我戒掉了手机依赖

作为一个手机不离身的小女孩，一开始买手表单纯是因为要记录运动，但是用着用着发现它真的能帮我戒手机🫶 以前几乎每天都会被迫熬夜，辗转于各种app，看完小红书刷微博最后再看b站，熬到两三点第二天十一点才起是常态，浪费时间不说，整个人也会变得特别颓，没什么精气神儿。 我总结了几点我认为手表能提高效率的方式。 第一：手表有回复消息听音乐听播客的功能，对于我这种消息敏感的人可以及时回复重要消息但是不会被其他的功能（pyq wb xhs啊这种）分散注意力（就是手写键盘回复得特别慢！！）还能切换在听的内容，还不用被一些没用的推送打扰。 第二：可以强迫我远离手机，不带手机上床，这样就能减少打开社交软件的次数和使用时间。 第三：最近发现了手表可以看news背单词（下载扇贝单词即可），可以在睡前背完每天规定的单词数量之后，带上耳机听着播客入睡（我失眠的时候就会听播客，听着听着就睡着了💤） 第四：睡眠监测功能，我发现早睡的时候深度睡眠就多，最多能有快两个小时，晚睡的话只有几十分钟。对于比较惜命的小女孩来说，还是能很直观地提醒我早睡的好处的。 第五：起床闹钟真的特别特别特别友好，我经常听不见手机闹钟，手表这个轻震手腕的闹钟非常轻柔但是我每次都能按时起床，提出大大表扬👍 第六：因为apple music和podcast能下载单集到手表，我一般出去骑车或者跑步就不带手机了，手表也能及时记录，带上耳机直接出发。想买什么东西也可以用支付宝的离线二维码或者Apple Pay支付，对我来说gps版和蜂窝版就没什么太大使用感上的区别了🙌 好多人都说苹果手表是美丽废物，但是发掘发掘它的功能还是很能提升幸福感滴！

救命！单词这个我真的心动了

[回复 匿名用户_8BED72]: 是的，而且背单词界面也很简洁！就是如果想收藏这个单词就只能截图在手机上再复习了

这个贵吗

[回复 匿名用户_9394D5]: 一千五到三千不等

其实可以打字不用手写

[回复 匿名用户_40C370]: 天呐我去试试！！！我一直手写 特别慢

买的是gps版本还是蜂窝的呀

[回复 匿名用户_4BC8A7]: 买的gps！！

这个是蜂窝版吗宝

[回复 匿名用户_D6E60A]: gps滴

能用微信读书就更好了

[回复 匿名用户_06C56A]: 那会不会太小呀，伤眼睛！

不带手机，手表也能正常使用嘛

[回复 匿名用户_E2F068]: 那推荐买一下gps版本滴

只有一个疑惑的点 到底需不需要买蜂窝版

[回复 匿名用户_8D32A4]: 我觉得没必要

我想问一下，多久充一次电？

什么手表呢？


学霸都在用的高效学习计划表！

❓你是否想开始实现自律生活却不知道怎么安排时间，导致坚持了一下就放弃了 🌈 这就需要完美高效的学习计划啦，必须具备规律作息与适当的运动，才能事半功倍哦！ 💛 学霸都在用的高效学习计划表哦，让你分分钟学习成绩提高一个度 💫 别慌啦，小编收到一份完整的自律生活作息表。请大家多多参考，收藏🌟备用哦！ 🍓想知道更多学习干货 可以+我哦 ✨希望可以帮到你们哦！

为什么早上不留拉💩的时间

[回复 匿名用户_AB77A4]:

你这睡觉着实有点晚

超级棒

[回复 匿名用户_206BA3]: 是23:30

课外班让我不配拥有如此的计划表

睡眠不足

吃饭需要一个小时？！

你很优秀，可吃饭吃得太晚和睡得太晚了

23:00才睡觉😴吗？！

真的有那么多时间吗

爱了爱了


自我提升书单｜时间管理｜思维｜高效努力

成长书单|治愈书单|自我提升|励志书单|提高情商|女生必看书单📖|学习类app . 真的有太多值得阅读的书籍啦！ 不过今天要跟大家分享6类我自己觉得每个人 在25岁前都需要看的书籍📖 也就是我们在25岁前要学会掌握的能力。 👇🏻 1⃣学会时间管理 2⃣治愈讨好型人格 3⃣提高情商学会说话 4⃣学会思考—让思维成长 5⃣如何高效努力 6⃣学会独处，强大内心，走出迷茫！ . 还分享了3个免费线上阅读app： 藏书馆app、网易蜗牛app、Wchat读书app 还有一个低价阅读纸质书app：多抓鱼🐟app . 25岁，是人生的一条分界线， 不管是男生👨还是女生👧🏻， 希望大家都能够在25岁前想明白， 要如何过好这一生！ . 当你迷茫时，就去书中找答案吧！ 当你困惑时，就去书中找方法吧！ 当你没有动力时，就去书中找力量吧！ . 不管多忙，每天都挤出一点时间看看书吧～ 你一定会有收获的！ @生活薯 @日常薯 @校园薯 @小红叔

强烈推荐《被讨厌的勇气》，真的很有帮助，每一次看都有不一样的感触

[回复 匿名用户_A37E95]: 这本书具体是说啥？

特别喜欢你分享的书！

[回复 匿名用户_241769]: 谢谢啦一起看书哦！

[回复 匿名用户_241769]: 太眼熟你了

沙发

书海无涯，学海更无涯，苦作舟好像还不够，还得要有伴🍀🍀

[回复 匿名用户_F5C56A]: T恤 ￼

每次看你的文章排版赏心悦目，日常夸夸薯

[回复 匿名用户_8734FF]: 谢谢谢谢

遇见未知的自己一点都不好看

[回复 匿名用户_C1368D]: 同感

請問圖片中的 I是怎麼弄的？

[回复 匿名用户_A7B2D2]: 在ps上做的

感谢分享

[回复 匿名用户_53DAB4]: 不客气

感谢推荐

[回复 匿名用户_206BA3]: 不客气

真的炒鸡喜欢松浦弥太郎的书！

[回复 匿名用户_BF47D1]: 《25岁》那本书写得太好啦！！


发现了一个让自己更容易保持长期学习的秘诀

不管有没有考试，学习是我一生都要做的事。 终身学习能够无限地放大一个人的潜能，适应过去、现在和未来。更为关键的是，别的东西对人的需求曲线的刺激总是有限的，只有求知欲，能够不断使人得到满足，长期走下去。 🟠培养自己的行动导向 🔺设定明确的行动目标及时间框架：将大的目标分解为一系列小的、可操作的任务，为每个小任务设定完成时间。 🔺建立行动清单：按照优先级顺序，确保首先完成最重要的任务。 🔺运用小步骤原则：面对复杂任务，采取小步骤行动，逐步推进，根据反馈进行迭代和完善，而不是一开始就追求完美。 🔺限制思考时间：面对决策，给自己设定固定思考时间，时间一到，就立即采取行动，即使决策不是完美的，也可以在行动中进行调整。 🔺固定行动习惯和仪式：习惯可以帮助你形成稳定的行动模式，提高行动力。为重要的任务设定一个简单的仪式，如在开始学习前进行短暂的冥想，可以帮助你更好进入状态，提高专注力和效率。 🔺行动完成后，定期复盘、反思，灵活调整计划。 🟠【空闲时间是赶超的最好时机】那些零散的时间看似微不足道，但巧用空闲时间就无形中比别人多出很多时间，在悄无声息中实现人生质变。等待的过程可以是百无聊赖、无所事事，也可以是养精蓄锐、未雨绸缪。 🟠【把时间花在具体的事上】对自己的任务和做事顺序做好规划，在开始学习前把每一项任务明确好，一次只干一项，这样你花在学习上的时间就能显化出来，你的投入也能给你带来成就感，让你更有动力。 🟠轻死记，重理解 学习是吸收资讯后，再以自己的方式重构去理解知识。要谨防自己太常被新的资讯吸引，而花在重构知识上的心力太少。完全掌握学过的知识比学习新知识更重要。 - 最近听英文课发现了一个超好用的翻译工具：「网易有道词典」。英文授课可以实时翻译，即使老师口音重也可以识别到内容，感觉不到卡顿延迟，而且显示的是双语，就像开了字幕一样，可以对照查看，很快就能适应英文上课的节奏。有时课堂上噪音比较大或者坐得离老师远，也不影响收音。 除了上课以外，我平时看英文文献也会用到它的文档翻译功能，翻译出来会保留原有格式，不用自己重新整理，节省了很多时间而且阅读体验很好。平时生活中遇到不懂的英文句子，还是随时拍照翻译，尊嘟很方便，感觉很适合留学生或者经常看英文文献的人～

越来越认可，如果一个人不断保持学习，那他的内心随时随地都是新的，他永远在人生的保质期内。

[回复 匿名用户_EDC0CA]: 这话好有道理呀

我最近也爱上了学习，从去年开始每天读书写字30分钟，坚持了一年，收获挺大的，不但是写好字，养成读书的习惯，最重要的是找到了属于自己的学习方式，最近又在挑战口语，每天一点点，积少成多，一起加油

[回复 匿名用户_3C5986]: 哇，字写的好漂亮 ᖰ⌯'▾'⌯ᖳ 请问是什么颜色的墨水呀，颜色好好看

哇塞关注的博主也在用有道词典！狠狠点了！真的超好用啊啊 不允许任何人还没下载！！

[回复 匿名用户_354DBA]: 是的！超级实用

有道词典那个自动生成脑图真的太美妙了，我离不了一点

[回复 匿名用户_953414]: 我也

有道词典确实是我用下来唯一一个不会在翻译的时候把文档里图表格式打乱的产品

[回复 匿名用户_B328BC]: 是的，这一点太方便了！！

学无止境！加油

博主是什么笔记本啊求一个

[回复 匿名用户_C3E890]: MacBook Air

之前在国外遇到印度教授也是没招了，有道词典的同传确实牛，很重的口音都能翻译出来

[回复 匿名用户_1DFDA2]: 而且在比较远或者有噪音的地方也能识别到翻译出来

真有用，收藏了要有终身学习的心态

[回复 匿名用户_8D2362]: 有用吗，要好好背爱语境啦，不然英语可不太行呢

宝宝怎么写的那么小的字

[回复 匿名用户_06C56A]: 平板放大写～


照着做！！女生黄金作息时间丨学习版

这份作息表不是“军规”，而是帮你找到自己的“高能节奏”。 你可以根据课程/工作灵活微调， 但记住核心： ✨保护精力 > 拼命内卷 ✨顺从身体 > 压榨自己 ✨持续行动 > 一时热血 🌱 从明天开始，试着按这个节奏走一周， 你会发现：学习，原来可以这么轻松又高效。

那我啥时候玩手机

[回复 匿名用户_E038B0]: 你现在不就在耍手机

早上学不进去 感觉晚上甚至凌晨是我的学习高峰期

[回复 匿名用户_57E546]: 你别说我也是

有没有上班版，七点半上班，路上通勤半小时，晚上五点十分左右下班

[回复 匿名用户_7E126F]: 一边上班一边学习吗

有考公版的吗

[回复 匿名用户_CBBE54]: 插眼，过两天做

怎么没说现在应该干嘛，我闲的很

[回复 匿名用户_DFED82]: 怎么把你给漏了

有没有符合山河四省的高三版？

[回复 匿名用户_D70869]:

上次在六点半起床还是军训

[回复 匿名用户_0E663B]:

我早上根本起不来

[回复 匿名用户_0D4A16]: 还想上岸不？

能出一个到23:30的吗内时候才下课

[回复 匿名用户_BF5ADF]: 你这是什么课程……

我将尝试用这个计划学习一周，做到了小号@ 你

[回复 匿名用户_33B605]: 蹲


我高二全班第一每晚的真实强度

无特殊情况的固定安排，大家根据自己节奏灵活调整～ 周一・主科攻坚夜 19:00-20:00优先清完当天作业，剩余时间刷自整理的数学/物理专项题，用《高二专项题精练》集中突破 20:00-20:40完成1篇英语阅读+1篇完形，同步整理高频词与长难句，参考《高二英语长难句手册》拆解结构 20:40-21:00用知识框架图梳理化学/生物当天内容，重点标记在《理科知识点速记手卡》 21:10列出次日重点任务清单，标注优先级 周二・平衡拓展夜 晚自习前段：主攻生物大题与化学推断题，对照《高二实验与推断题模板》规范答题语言 后段：预习次日数学新课，完成教材课后习题，疑难处查阅《高二数学题型归纳集》 睡前10分钟：默写英语高频词与经典句式，结合《高考英语基础词句表》巩固记忆 周三・弱科补强夜 无作业时段分两块： 第一块50分钟专攻弱项，例如用《化学基础强化清单》反复练习易错方程式 第二块40分钟拓展生物选修内容，配合《生物选修考点精析》梳理常考拓展点 21:00复盘本周错题，典型错题录入《高二错题归类本》，标注错误类型 周四・巩固衔接夜 19:00-20:00快速完成书面作业，难题参考《高二常用解题方法册》寻找思路 20:00-20:50数学中档题限时训练+物理典型模型分析，使用《物理模型拆解指南》理清步骤 20:50-21:10用对比表格整理本周理科公式与定理，易混点抄入《公式辨析便签》 周五・弹性整理夜 完成作业后系统整理本周错题，按章节分类至《高二错题分类本》 21:00 规划周六核心任务，如完成数学单元卷+使用《生物必修二精讲册》复习遗传模块 周六・深度研学夜 19:30-21:00 限时完成理科综合练习卷，考后使用《试卷分析清单》逐题总结 21:15-22:00 精读英语主题文本，摘录地道表达补充至《英语写作句型积累本》 22:00 标记知识薄弱环节，纳入下周学习重点 周日・承前启后夜 晚间核心任务： 1. 分科整理笔记，用活页本重组知识结构 2. 制定下周目标，例如掌握数学数列专题/背完《英语必背词表》Unit3 21:30前结束学习，留足缓冲时间 全程遵循的3个原则 1. 文理科目穿插进行，保持思维活跃度 2. 每50分钟休息5分钟，远眺或轻度拉伸 3. 疑难问题当日标记，次日优先解决

ber，一个小时完成学校所有作业？!我三个多小时怕是才能写完

[回复 匿名用户_194283]:

我将自己8个月从437分提升到640分的方法，总结成了一份《万字拿芬方法论》，官＋留【我需要】，连着以下内容一块给： ▶高中九科知识点大全 ▶语文阅读答题模板汇总 ▶文言文常考300实词+18虚词 ▶数学考点题型大全(最新版) ▶数学新高考21大考点 ▶英语200题巧记3500词 ▶英语读后续写＋作文高芬模板 ▶物化生题型总结＋解题技巧 ▶政史地答题模板＋高芬术语 ▶政治考点总结(新教材版) ▶历史专题时间轴＋大框架 ▶生物状元笔记＋易错点 ▶地理100个答题模板，等等 … 只有这一个账号，没有其它账号！！

[回复 芝士四季春]: 我需要

实际上10.00放学

[回复 匿名用户_78F630]:

求

[回复 匿名用户_BF4E0E]: OK，已发✉（没有小号和助理，不要回关其他人，小心骗子❗）

不用周测吗

[回复 匿名用户_0C6A46]:

需要，谢谢🙏

[回复 匿名用户_F2C3D5]: OK，已发✉（没有小号和助理，不要回关其他人，小心骗子❗）

我需要

[回复 匿名用户_CDF4F1]: 你有隐私设置，我发不出去消息

求

[回复 匿名用户_8D1DFB]: OK，已发✉（没有小号和助理，不要回关其他人，小心骗子❗）

我需要

[回复 匿名用户_B37C14]: OK，已发✉（没有小号和助理，不要回关其他人，小心骗子❗）

放这么早

[回复 匿名用户_EEB645]:


强烈建议：每天固定80%的动作，生活变清晰

通过固定80%的日常动作，如起床、运动、吃饭等，简化决策过程，减少焦虑，提升行动力和时间掌控感。留出20%的自由空间，用于创造和探索，保持生活灵动。固定动作带来清晰节奏和内在自由。

一点都没错！其实自律不是靠意志力，而是靠routin，routin就是养成不费脑子，不另外耗费精力能量在做决定上，说白了，就是尽可能的把要做的事大事小事养成习惯！突发状况除外，因为这个属于不可控。

[回复 匿名用户_CDF5BD]: 一旦养成习惯，身体和大脑会觉得所要做的事是理所当然的，就像一天要吃三顿饭，天黑了要睡觉一样，即使去做也不会觉得刻意，痛苦

简单的事情重复做，你就是专家。重复的事情用心做，你就是赢家。

[回复 匿名用户_4EE97F]: 用心的事情给别人做，你就是资本家

是这样的，一旦有了一个个固定动作，就变成习惯了。就像我的一天，从一早醒来的揉腹、拉伸、空腹喝水、吃早餐、蹲🚽、搞卫生、看📖或练字、金刚跪、做午饭、饭后靠墙站、午睡、追剧、运动、睡前泡脚、金刚跪、揉腹 直到十点钟睡觉💤这一连窜都是固定的，所以就每天自然而然的很轻松的去完成✅都变成每天的习惯了。都不用大脑去想今天要干什么

[回复 匿名用户_1B926A]: 好奇揉腹是怎么揉，是不是对身体有啥好处

转运秘诀：你什么时候平静了，不焦虑了，放松了就是转运的开始。静能生智慧。 焦虑害怕只是内心的一种感受。你能看见自己的任何情绪，你就已在情绪之外。这时候，你也能俯瞰事情，你就处在高位，做事就很轻松自然。

[回复 匿名用户_76E01B]: 👍👍👍

孩子让你变得无法固定！人不是机器！

[回复 匿名用户_5A90E2]: 坚持固定，孩子在偷偷学习你

对对对，我发现和一个变数很多的伴侣生活真的好累[呃R] 分手后，虽然工作压力大，学习压力大，但精神上是不累的，每天过的很舒爽

[回复 匿名用户_B2DFA8]: 我有个变数很多的老板每天都很累

这好像就解释了为什么上学上班的时候起的早，但起来也不怎么困。因为很固定，就省了费脑子想接下来要干啥。一闲着，啥也不固定了，起床、吃饭、啥也不知道是几点，结果一天迷迷糊糊

是的J人日常

[回复 匿名用户_FB4F62]: 这是什么呀

可是旅行才是每天都需要做好多决定，为什么觉得那么开心，完全不会心累

[回复 匿名用户_033216]: 因为你接受了旅行就是要去探索不一样世界的设定呐

@洋洋洋子 我要

[回复 匿名用户_88B944]: 很有道理的 我很早以前就复盘过这一点 没坚持


时间就是这么没的！无论男女都要注意‼

你怎样过一天，就怎样过一生🕙 无论男女都要学会时间管理，不要让日常的消磨阻挡自己成长的脚步 从小事做起，从现在做起，不浪费时间，你会变得超厉害💪

全中

[回复 匿名用户_C56CF4]: 哈哈 这么有针对性嘛～

全中

[回复 匿名用户_258EC1]: 哈哈 宝子你不是一个人

浪费时间也是生活中的一部分。

[回复 匿名用户_7CDD73]: 嗯 有个度就行 适当浪费是治愈自己

我感觉你在内涵我，虽然没有提我名字

[回复 匿名用户_9DD3CC]: 哈哈 抱抱宝子

除了13，14。其它全中，那要怎么解决呢。

[回复 匿名用户_CB5FBA]: 从一个个事情做起 小变量的去做 就制定一个小目标 比如看书 一天看 10 页 先从 200-300 页一本书 看起 比如余华的活着 看完一本之后 就有正向激励 继续坚持 等稳固一个习惯之后 有余力再开始慢慢做其他的💪

我已经这样好久了  在职不上班不打卡 每天虚假报表

[回复 匿名用户_11AFB3]: 姐妹还安好？🌚

我想好好浪费一周的时间，追剧发呆睡懒觉都可以，因为我每天实在太太太忙碌了

[回复 匿名用户_C949D3]: 哈哈 那这个肯定不是针对宝子的

卷卷有爷名

[回复 匿名用户_351AD9]: 又来一位大爷 里面请～这里面的爷可有点多～

当有一天我突然不想买房了，我觉得颓废一下也不是不可以

[回复 匿名用户_D249B8]: 哈哈 是这样的 我现在装修 一开始激情万丈 每天调研 逛家居建材 现在累了 要不随他去吧 哈哈

感觉无所遁形

[回复 匿名用户_1577E7]: 抱抱


写给未来的信，提醒事项你会用了吗，详细说明

🗓 新年新计划，你的iPhone提醒事项app是否已经准备好助你一臂之力？如果你不太了解这个强大工具，那么这篇详细的使用说明就是为你准备的。一起探索iPhone提醒事项的每一个角落，搞起！ 快速入门 打开提醒事项应用：在iPhone上找到并点击“提醒事项”图标，进入提醒页面。 界面概览：打开后会看到所有待办事项的列表，比如今天、计划、旗标或全部。 创建提醒 添加新提醒：点击“+新提醒事项”按钮，开始创建新的提醒。 输入详情：输入提醒的具体内容，比如“下午3点开会”或“家人生日礼物”。 设定日期和时间 设置提醒时间：在添加提醒时，选择具体的时间点或时间，以防错过。 添加位置提醒 基于位置的提醒：设置提醒在到达或离开某个地点时提醒，比如“到公司记得打卡”。 组织提醒 创建列表：可创建多个列表，比如工作、生活、成长，以便更好地分类提醒。 优先级标记：对于重要的提醒，可以标记为“旗标”，会显示在“旗标”列表中，方便快速查看。 重复提醒 设置重复提醒：对于那些周期性的任务，如每周的健身计划或每月的账单支付，设置重复提醒，定期出现在列表中。 查看和编辑提醒 查看提醒：在列表中点击具体的提醒，或者右滑，可以查看详细信息或编辑。 完成提醒：完成事项后，点击空心圆圈完成，从待办列表中消失。 Siri集成 使用Siri添加提醒：通过Siri快速添加提醒，比如“嘿Siri，提醒我明天下午2点给植物浇水”。 共享提醒列表 与家人或同事共享提醒列表，共同管理待办事项。也可以分享到其他app，比如备忘录 总结 “好记性不如烂笔头”，iPhone的提醒事项简单而强大，提醒自己，井然有序。你会用了吗？如果你对iPhone提醒事项的使用有任何疑问，或想要了解更多实用技巧，欢迎在评论区留言交流！👇👇👇 ❤别忘了点赞和关注我，获取更多使用技巧！🌟

请问提醒事项现在点完成后不消失了怎么办

[回复 匿名用户_9AE34D]: 发图片看看

真棒！学习了很多。和日历app有什么区别呢？习惯用日历app多年了。

[回复 匿名用户_8AAC1C]: 现在跟提醒事项同步了 好用 内容多 等我更新

主页有提醒事项跟日历的联动用法

有一个问题，每次创建任务的时候打开“日期”但是总是默认勾选到今天，没办法删除，不打开又设置不了我想要的自定义重复频率，这个问题困扰我很久博主知道怎么解决吗？

[回复 匿名用户_EA6666]: 可以修改开始日期呢

怎么我的没有提前提醒这个选项？

[回复 匿名用户_4D431D]: 系统升级下

URL到底是干嘛用的？

[回复 匿名用户_01AE87]: url是链接的意思

重复提醒是从设定的日期开始吗，还有就是只设定日期不设定时间会提醒吗

[回复 匿名用户_206BA3]: 我记得逾期了会提醒

为什么无法识别自然语言输入的日期了呢？

[回复 匿名用户_06C56A]: 你问的是语言识别吗？可以的呀 siri跟搜索语音我试过啦

为什么我点了完成没有那个✅的

[回复 匿名用户_BE2A39]: 你这显示没啥问题

非常实用

[回复 匿名用户_80E389]:


你，敢不敢用一年时间改变自己

央视推荐的自律计划表，受益终生，明确目标制定九宫格计划，把目标拆解细化，慢慢执行完成！ 期待你会成为更好的自己！

不自律的我只能收藏了 哪天尘土里翻出来再默默合上

[回复 匿名用户_8F8059]: 明天一起做计划吧

这些在那个平台上可以免费观看？

[回复 匿名用户_776914]: 试试哔哩哔哩

① 改变作息 不懒 不刷没意义的短视频 改变消费习惯 改变对待事情的态度问题

时间怎么管理，不明白，你们会不会遇到这样的问题，一天事太多，不知道如何处理

[回复 匿名用户_0606BC]: 可以晚上睡前 把第二天要做的事 先写出来 然后按照轻重缓急的顺序 整理好 先坚持几天试试

不会做长期计划，每天的计划以前经常做，但是不会按着计划做，感觉自己不会管理时间，把自己的感受放第一位，执行力不够，不会做整体的计划，脑袋很乱

工作那栏真是没谁了

学会管理自己，比什么都重要

dd

工作加一

激励自己一下


0⃣失败⏰超高效‼找到你的专属自律法

—为什么看了很多道理，但还是做不好时间管理❓ —因为没有找到适合自己的方法‼ - 今天分享了几个广为人知的时间管理法🌻 也做了分析和对比，建议大家根据自己的性格✨生活习惯🍀自我需求🌙来选择。 - 🌈时间管理本身是为了让你更舒服，更优秀，而不是让你更焦虑🌸🌸 所以选择让自己舒服的方式，并学着认识自己，改变自己的坏习惯🉑 - 分享几个关于时间管理的心理暗示： ✅逃避时，告诉自己现在逃避以后更麻烦 ✅拖延症，给自己设定倒计时和惩罚 ✅有目标，没有什么能打败热爱 ✅状态不行，先从简单的做起，状态来了，赶紧做重要的事情 ✅行动起来，完成一件事就打勾；达到一定目标就给自己一点小奖励 ✅保持桌面整洁，电脑或者手机调到锁机模式，营造自律氛围 ✅实践总结最适合自己的方法作息和节奏 ✅借用工具帮助培养时间管理、自律习惯，比如❗时光序app❗@薯管家 - 如何自律| 时间管理| 克服拖延| 变得优秀| 养成自律| app安利| 时光序| 四象限管理法

能支持海外手机号登陆吗

[回复 匿名用户_34E19B]: 暂时还不行哈

首页刷到来夸夸你们 作为医院实习 排班表简直太好用啦

[回复 匿名用户_D4EEA8]: 真好，一起加油

下载时光序APP，一起自律起来鸭

[回复 时光序]: 一直用，很强大

买了终身会员在任何平台里都可以用吗

[回复 匿名用户_BBFD9C]: 嗯嗯，手机电脑mac都行

请问打卡能分类吗？或者是在规划里可以改变颜色吗？

[回复 匿名用户_C8D4CF]: 可以的，在事项的左上角，有一个分类管理，可以自定义颜色

我刚下载。时光序有无会员区别？不买会员可以一直用吗？麻烦讲解一下。新手感谢。

[回复 匿名用户_6E8E48]: 可以的，绝大部分功能都是免费用的哈

[回复 匿名用户_6E8E48]: 谢谢

看了之后我也下载了时光序，感谢分享。

用了好久的宝藏app

[回复 匿名用户_07EB52]:

mac OS可以下载不？下载iPhone版本会闪退的

[回复 匿名用户_28C715]: 可以的，在时光序官网就可以下载啦

我已经默默开通了终身会员

[回复 匿名用户_146B8C]: 爱你爱你


27岁存到120W的工作强度。

全力以父。现在有3000w

[回复 匿名用户_64816F]: 是全力倚父

我老爸每天6點起床-一路工作到晚上10點週一到週日，只有元旦和初一除夕會休息，沒有嗜好、沒有任何娛樂，生活只有工作，但還是存不到什麼錢

[回复 匿名用户_10F913]: 我老公也是这样，上班他会安心，放假就会emo，一直打游戏，躺着不想动。可能这种人单纯就是焦虑，但是也没有其他办法挣到更多的钱

好奇什么工作，可以午休这么久且这么准时下班

[回复 匿名用户_0F6E85]: 就没怎么准时过，中间有写“有项目的时候 22-23 点下班”，我几乎都一直在跑获得项目

33，可以问一下你早上九点起床化妆吗，感觉半个小时不够收拾+通勤[完啦R][完啦R][完啦R]

[回复 匿名用户_06C56A]: 刷牙洗脸，换衣服，出门坐车，只做这几件事情

宝宝，现在在做信息流，真的加班很严重啊，感觉每天都是工作，周末节假日都要看着量级成本，可能随时要拉数，每天早上雷打不动日报数据，每天都想离职啊，一直纠结要不要离职，离职了又不知道做什么工作

[回复 匿名用户_15945B]: 拉数这个事情不能用AI工具帮忙吗？

说白了，两个自媒体，一个网店，120万是不是真的不一定，但是敢说

[回复 匿名用户_347FB8]: 她靠卖网店开店课就搞了几十万到手了 我去算过 课卖149，2k多个人买了

星球是啥呀

[回复 匿名用户_A2BE8D]: 应该是知识星球

请问，这个需要开了Xmind会员吗？

[回复 匿名用户_6F7A0B]: 用的飞书app的云文档--思维导图

半小时起床+通勤怎么做到的？？居家办公吗

[回复 匿名用户_3CDB0C]: 我家离公司就 10 分钟，不化妆刷牙洗脸换个衣服 20 分钟，骑个电动车就到了

时间密度好强大


一天学习10小时的体力与脑力管理方法

你们有没有过那种错觉？以为自己能一天学习十小时，结果桌上坐了十个小时，真正学进去的可能只有三小时，剩下七小时在发呆、喝水、摸鱼、emo。我就是这样被自己骗过的人。后来我才慢慢摸清楚，学习十小时不是坐满十小时，而是体力和脑力要有节奏地消耗，不然就跟手机一样，不充电直接关机。 我一开始以为“只要能坚持”，就能上岸。结果每天早上满腔热血，下午开始犯困，晚上直接摆烂。后来我想明白了，能学十小时的人，都是“科学打工人”，不是“硬撑打工人”。所以我总结了几个自己的小妙招，说不定能帮到还在被十小时折磨的宝子们。 1. 时间切块，别死磕。 我试过一次性连续学习四小时，结果第二天脑袋涨得像西瓜。后来我用了番茄钟，50分钟学习+10分钟休息，一个循环两个小时，外加复盘。我一天能跑五个循环，十小时就很稳。重点是，每次50分钟要全身心投入，不玩手机，不刷题外的八卦。你会发现，效率比硬撑好多了。 2. 饮食一定要讲究。 别问我怎么知道下午三点为什么最困？因为我那时候喜欢午饭吃炸鸡+奶茶，结果血糖上去了立马掉下来，困到不行。后来我改成清淡饮食：早上鸡蛋燕麦水果，午餐米饭+肉+菜，下午坚果酸奶小零食，晚上简单高蛋白。整个人清爽了，脑子也跟着在线了。 3. 午睡是续命，不是摆烂。 我以前午睡一小时，结果醒来头更晕。后来我强迫自己定闹钟，只睡20分钟。别小看这20分钟，简直像给大脑装了个外挂，下午又能战斗好几小时。 4. 运动=开挂。 以前我天天坐着不动，脑子越来越钝。后来我每天晚上跑步30分钟，或者去楼下散步。运动完的那种清醒感，真的是比咖啡还强。别怕浪费时间，你花30分钟运动，能省下你晚上两个小时的无效学习。 5. 情绪管理是隐形buff。 我有段时间总焦虑：“别人是不是比我更努力？”结果一边内耗一边效率下降。后来我每天做“完成清单”，打个勾都能让我安心。和别人比不如和昨天的自己比。 6. 学习顺序要科学。 早上脑子最清醒，我一定先攻克行测和难题。下午做背诵和练习，晚上整理错题和框架。把脑力消耗分配好，就不容易崩。 总结下来，一天十小时学习，真不是靠意志力撑出来的，而是靠科学管理：时间分配、饮食稳定、休息合理、运动辅助、情绪调节。

明白了，谢谢，那就是跟手机充电一个道理学，两个小时一定要休息个20分钟就跟充电一样，人不可能一直能集中自己注意力，所以时间到了之后自己的注意力专注力一定会下降的，不如把这个时间拿出来休息，稍微娱摸一下，放松一下脑袋，然后就是中午的午睡，要保证30分钟左右，然后吃的话一定要保证蛋白质，再就是抽出30分钟时间来运动

没有什么方法 能学进去就能学进去 还是看自己想不想

[回复 匿名用户_C6C41C]: 是的

亲测午睡20分钟是需要练习的，一开始醒来会更困甚至可能都睡不着反而影响效率，40分钟反而有效

中间休息10分钟做点什么比较好呢？

[回复 匿名用户_06C56A]: 推荐看窗外远眺站起来拉伸，久坐很伤身体的。如果有条件能走一走就更好了

很棒

多推

午睡20分钟是睡着20分钟，还是躺着就算开始

怎么背专业课

喜欢嘿嘿


真心建议女生考这几个证🍑能赚一辈子的钱

当下就业压力真的大，听朋友说，今年的工作真的太难找了❗ 🍒行业竞争压力既然那么大，咱们就不要盲目的去挤破头了，想要从中脱颖而出，不如来考个证书✨提升自己，为自己镀镀金 建议女生考这六个证书，含金量高🏅，社会认可度高🏅，行业竞争力小，拿证即就业🤔，能赚一辈子的钱，再也不用担心找不到工作了！ 妇幼保健员 健康管理师 心理咨询师 公共营养师 全媒体运营师 高级育婴师 改变自己赢得更多的机会🍃，让自己变得更优秀！

这个是要学这些专业才能考吗？大专生能考吗

[回复 匿名用户_446B61]: 不用的，大专都能考

考了之后去哪里实习呢？大专就考可以吗？哪里考呢？

[回复 匿名用户_62140E]: 你好我当日上限了，你踢我或关我哈

大家想了解记得先关一下🥰，或者直接发消息，写证书名字哈～

[回复 A中粤文化咨询]: 妇幼保健员怎么考呀

初中没毕业可以考吗

[回复 匿名用户_3C1FF8]: 可以的

考家政是哪个呢

[回复 匿名用户_89938C]: 育婴师

怎么考呀，会不会骗人

[回复 匿名用户_B43497]: 不会的哈

亲，要去哪里考呢。

[回复 匿名用户_3F1C81]: 已发

中专能考吗，心理资询师

[回复 匿名用户_CED2BF]: 可以的哈

在哪里报名啊

[回复 匿名用户_34914F]: 你好我当日上限了，你踢我或关我哈

怎么考

[回复 匿名用户_8E296A]: 今日上限啦关我或者踢我给你讲解


生活化减脂真的好快乐呀

今日体重89.5斤 初始体重:55kg 目标体重88斤！已瘦:20.5斤! 早餐：🥣三明治🥪＋坚果＋猕猴桃🥝＋拿铁 晚餐：🥣红薯🍠＋芦笋牛肉＋蛋羹＋炒菠菜 加餐：🥣🈚 天气渐渐冷起来了 秋冬季身材管理要合理搭配饮食 也要给身体保暖哦 早餐的三明治和拿铁好配 整个人感觉暖呼呼的 宝宝们也不要喝冰水啦 可以替换成温水热水或者咖啡拿铁红茶等热饮哦

大家都是怎么把牛肉做好吃的啊感觉我做的好难嚼

[回复 匿名用户_E2A0E9]: 看怎么做 煎的话先腌制下再大火煎 煮的话就要时间久点儿 选的时候可以选嫩点的部位

这菜都是咋炒的？放多少油，咋放油的？

[回复 匿名用户_84B240]: 后面有作法的 少放油就好 我一般用那种喷雾油壶

午餐都不吃也叫生活化减脂吗

[回复 匿名用户_2D5296]: 吃午餐晚餐就少吃 吃两餐晚餐就早点吃

地瓜怎么煮的，我每次煮都水水的

[回复 匿名用户_B02555]: 不要煮，用蒸的

热量估的好准 好有食欲

[回复 匿名用户_575C8D]: 这是什么软件啊

[回复 匿名用户_F944CE]: 包谷珍面 蒜苗要多点

小基数很难掉怎么办

[回复 匿名用户_83C21F]: 帕梅拉然后少吃

我要吃酱紫的饭

[回复 匿名用户_7F43ED]: @元

哇看着真不错，我也在减脂，在吃减脂餐，已经减了16斤了

[回复 匿名用户_5F7034]: 是呀


用一个月时间把脸养好

好皮肤养成记

其他的不说，第一点喝水真的看体质，我喝太多水不消化，胃胀

[回复 匿名用户_EF9982]: 那要多爱你的胃了

这样嘛

[回复 匿名用户_E8BD83]: 求

[回复 匿名用户_1CB47B]: 这样的要怎么养啊，好烦

毛孔粗大日常怎么养护啊

[回复 匿名用户_1E24CF]: 从饮食，作息以及清洁着手

不知道为什么，23岁，平时不重油重盐，脸上还是一堆痘，打算买个祛痘霜什么的试试看

[回复 匿名用户_619DAD]: 长痘就是油多的表现呀，多喝水和控油试试

刚洗完脸的样子，还可以怎么改善，求助

[回复 匿名用户_D5BD52]: 可以敷贴一些保湿的

怎么改善，这些红点是痘印吗

这样咋办呀，丑哭了

看起来很牛

学到了


80岁的奶奶说：漂亮的尽头是养生

1.狠狠睡觉 2.多吃果蔬 3.补气血 4.多喝热水 5.坚持有氧运动 6.每天泡脚

我的中医师叫我不要吃水果，要吃也少吃，这是怎么回事

[回复 匿名用户_AACED7]: 有说的是水果性寒，而且有很多果糖吧

反正也没人想起我，那我就自己走遍每一个评论区兢兢业业做植萃泡脚丸二十来年，没有花里胡哨，只有真材实料！特别是手脚冰凉姨妈不好的姐姐姨姨们看看小龙吧在线卑微申请出战

[回复 匿名用户_8C30B0]: 好用嘛

11点真的睡不着，躺着我会给自己编一段戏入梦，在脑子里幻想入戏，

[回复 匿名用户_06C56A]: 为什么呀

[回复 匿名用户_06C56A]: 哈哈哈w都是听故事带入 冥想 把自己听晕就睡着了

养生第一步就该少吃水果

水果不能多吃，有氧也不能做太多，会变老

[回复 匿名用户_23BF64]: 为啥有氧做太多会变老

从今天开始泡脚脚

[回复 匿名用户_830007]: 我也这么想 就怕坚持不了

早睡一个礼拜就有明显效果了，肤色透亮

[回复 匿名用户_D1BD71]: 是的

自从离开家好久没吃水果的感觉了就在沙拉里面吃过

[回复 匿名用户_312634]: 上班之后菜很少吃 就在外卖吃菜 水果还好

天天喝紫灵芝茶 一步到位

[回复 匿名用户_AA35CF]: 厉害了

求带养生

[回复 匿名用户_FEF736]: 关注我 带你一起养生


让身体里的炎症消失！

炎症跟很多慢性病都有密切关系，体内的慢性炎症看似没有什么大的危害，实际存在越久，对身体的免疫功能影响越大。 . 容易感冒发烧，疲劳，脑雾，腹胀腹泻，这些可能都是有炎症的信号。 . 尤其现在吃的不干净，久坐人群变多，压力普遍变大，这些都会大大增加体内的炎症。 . 逐渐改变生活习惯，慢慢抵御炎症，恢复身体健康状态。

真的有人可以做到一天6杯水吗...我感觉三四杯就很多了，跟别提按体重喝了

[回复 匿名用户_A3446F]: 我一天不止6杯水，我真的喝水超厉害。

光喝水没有尿，怎么办

[回复 匿名用户_F11565]: 我是不喝水也尿多

身体好不好最关键是心情，个人认为情绪占百分之五十的作用。心情好了身体自然好，吃东西重，不重要的呢？重要！特别认同博主说的饮食习惯，天然食材原始饮食方法，尽量不吃加工食品，再配合适当的运动，身体肯定精气神饱满。其实就是俗话说的吃好睡好心情好，哪哪都好

[回复 匿名用户_F4EB2C]: 认同

请问一下先吃菜，后吃肉，最后吃主食，是什么讲究？

[回复 匿名用户_CD5370]: 稳定血糖

我不喝牛奶 因为乳糖不耐受，基本不吃油炸的东西，因为肠胃敏感容易拉肚子，不喝奶茶，果茶也是少少甜，蛋糕、麻辣烫啥的几个月吃不到一次，以前熬夜现在12点之前都能睡，每周两次普拉提，就这脸老是过敏过敏！烦死了！说是玫瑰痤疮，用了涂得药也没啥效果

[回复 匿名用户_2627C7]: 免疫力低下

食材的来源也很重要的，比如说种植方式，饲养方式也很重要，我们要吃对的食材，更要是健康、新鲜有活力的食材，如果这个食材都是那些满了科技与狠活的，那还不如不吃呢！

失眠怎么办？

懒的锻炼的人会变成什么样

[回复 匿名用户_5F1AAD]: 可以不锻炼 ，但是要懂得给身体细胞吃营养呀

吃菜，吃肉，吃饭，这个顺序是怎么来的

[回复 匿名用户_0DC253]: 减少血糖波动

从前健康养身行业十余年，深感不宜

[回复 匿名用户_2283D4]: 可以带带吗？


养生一个怪相：越是简单，越是没人做

它真的很简单，清淡饮食，每天适度地去散步，再加上睡前无聊一个小时，你就会变得非常健康。 · 这 3 件事你发现它根本就不难，简单到让你怀疑人生。但实际上就是这样，你之所以在这个疾病的泥潭里挣扎，实际上是你把事情搞得太复杂了。

楼主说得对！我还想补充一点就是晒太阳，尤其是早晨和黄昏的太阳，自然光线中的红光对人帮助很大，为线粒体补充巨大能量！想象一下黄昏夕阳下红色的沙滩，大多数人都会感到无比放松身体舒服。多吃蔬菜，适当运动，线粒体能量充足，人就会较少疲惫，身体舒服了，情绪也会稳定。

[回复 匿名用户_8050BA]: 说的特别对，一定要多晒太阳，自己链接自然的能量

我觉得前提是情绪稳定

[回复 匿名用户_F4C1AA]: 对，心态也很重要，只是心态更难修

运动我不同意，从年轻时候去健身房撸铁跑步，老了就是比同龄人年轻挺拔，参考刘晓庆。人的骨骼和肌肉是会每年流失的，跑步增强心肺功能，撸铁锻炼肌肉和骨骼，可以延缓流失，当然也不能超负荷运动适可而止就行。但是只靠散步和八段锦是不行的。你说的运动方式适合年轻没锻炼过的中老年人和不愿意改变的人。

[回复 匿名用户_8CE655]: 撸铁跑步本身属于“进阶行为”，也就是健康之人想把自己变强壮，而养生是亚健康人群把自己变健康的方法，适用人群不一样

饮食上做到清淡饮食，其实就是五谷杂粮，首推小米。小米养胃，脾胃好，气血就足，滋养其他器官。养生最终目的是疏通经络，八段锦就是在打通经络。最好的运动是散步，微微发热保持经络畅通就行了。做到前两步，睡眠也会有很大的提升。失眠大部分原因是因为你五脏六腑工作不协调，运化不通畅，阴阳不平衡，还有精神紧张，让自己放松的一个方法是无聊。睡前一到两个小时，你什么也不做，保持枯燥的状态，你很快会感到困。清淡饮食，适度散步，每天睡前一小时保持无聊，你会变得非常健康。

[回复 匿名用户_6B649B]: 正在践行你说的这些，我觉得都管用。现在天气热了，我傍晚五点以后才出来，晒太阳，整个人晚上都暖呼呼的。

我老是做那些故事性的梦，跟放电影似的，做完一个又一个很杂，睡觉自认为很沉，早上闹钟都吵不醒，我一整晚都不会醒，一觉到天亮。梦是一些日常生活中的事情大部分都是学校里的以前读书时候的生活啥的，但是就是不停，连续好多年了，每天晚上做一整晚，梦里的人物故事就好像真的一样记得很清楚。还以为是真实发生了穿越回到初中时代了，醒后清晰知道做了一整晚的梦和梦的内容，梦境不断多变，睡前就玩手机觉得自己很多事脑子想很多万花筒似的不想去上床睡觉

[回复 匿名用户_06C56A]: 多梦也是身体不好的信号 梦多了睡眠质量也不会好的 睡醒反而更累

我们农村老家100岁老人好几个，还能下地干活，他们的生活好简单，一天吃两餐，饮食也清淡，晚上8点左右睡觉，早上8点左右起床，真让人羡慕！

[回复 匿名用户_BB9809]: 那起的蛮晚的

我跟你说，这三点我都做到了，身体仍然不好

[回复 匿名用户_8FCCF5]: 心态情绪也很重要

水果可以多吃吗

[回复 匿名用户_E33A42]: 水果不能吃太多，200-300克即可

睡够真的超级重要

大实话


久坐后的腰，都怕这些动作

💛分享7个养腰动作，赶紧跟练起来吧！ ✅ 婴儿式 ✅ 拱桥 ✅ 大猫伸展式 ✅ 仰卧抱腿 ✅ 眼镜蛇式 ✅ 还阳卧 ✅ 鸽子式

此时此刻一个躺在床上玩手机的小女孩默默跟着做了起来

[回复 匿名用户_EA77CE]: +1哈哈

姐妹们，这个脖主主页还有很多养生跟练小知识哦～

[回复 云婆婆百岁记]: 受用了姐妹，感谢

全是我喜欢做的动作

[回复 匿名用户_6239AD]: 宝你的腰应该很好

如果能出视频跟着练就完美了

[回复 匿名用户_919EE1]: 我们研究一下

每组动作几分钟

[回复 匿名用户_8AC8CE]: 2～3分钟

都是瑜伽体式诶

[回复 匿名用户_65AA92]: 是滴

男生好像也可以吧？

[回复 匿名用户_950190]: 可以的

练起来久坐

[回复 匿名用户_3BB02E]:

学到了

[回复 匿名用户_0615E3]: ✌

这个养腰的办法太好了吧

[回复 匿名用户_82D5C6]:


每个器官都很健康

每个器官都很健康||| 我的心跳，坚韧而有力； 全身健康，身体舒适。

接，接，接，永久有效（无副作用）→

[回复 匿名用户_D04EA7]: 接

[回复 匿名用户_D7072B]: 接接接

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[回复 匿名用户_01B56C]: 接，永久有效

接，接，接，我的每个器官都健康！永久有效（无副作用）→

[回复 匿名用户_6AE567]: 接接接

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[回复 匿名用户_20AD2D]: 接

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[回复 匿名用户_D4B37C]: 接，接，接，永久有效（无副作用）→

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[回复 匿名用户_5009C9]: 接好运

[回复 匿名用户_539ABC]: 接

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[回复 匿名用户_ABAB6D]: 接接接

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[回复 匿名用户_A9D54C]: 接！


如果你不知道怎么照顾自己。

如果你不知道怎么照顾自己，可以从这项清单开始： 1. 照顾你的身体:沐浴、刷牙、穿干净的衣物。 2. 治疗你忍受了很久的病痛。 3.规律饮食。 4. 避免「回避」 。 5.睡眠/白天打盹儿 。 6.锻炼身体或做拉伸 。 7.深呼吸 。 8. 如果预算允许，去做个身体按摩或脸部护理。 9.停下你手里的活，休息15分钟到2个小时。 10. 给自己放个假。 11. 找一个你信任的人聊天。 12. 早早上床入睡或尝试睡个懒觉。 13. 泡一个长长的、热热的澡。 14. 散步。 15.为自己每天的工作时间设定期限。 16.把手掌放在自己的胸口上。 17. 索要或接受身体上的爱（拥抱、牵手、被紧紧地抱住）。 18. 有意识地觉察自己的精神世界。 19. 尽可能多地放声大笑。 20. 看一张最喜欢的照片。 21. 看搞笑视频。 22.读书。 23.听你的舒适音乐播放列表。 24. 创造或观赏艺术。 25. 书写你的体验。 26. 欣赏美丽的夕阳。 27. 花时间跟宠物玩耍。 28.找一个附近街区的树林或花园坐着。 29.冥想。 30. 有规律有意识地呼吸。 31.设置一个「哭泣衣橱」，找一个你可以毫无顾忌地放声大哭的地方。 32.看向你身处的房间，然后再找到这间房里的东西，并专注地给它们一一命名。 33. 有意识地感受你的10个脚趾都踩在地面。 34.创造自己的「页边空白」，为自己留出什么也不做的时间。 35.改变你与自己的对话模式，告诉自己:我现在很安全，一切都会过去的。

来地球17年，终于有人发身体使用说明书了

[回复 匿名用户_26EF48]: 哈哈哈

猫咪真的很会爱自己

[回复 匿名用户_3D15AF]: 每天都在清洁身体，以自我为中心，白天睡觉，打盹，拉伸

姨妈痛的死去活来的，所有计划全部延后。没事没事没事没事

[回复 匿名用户_8F0D73]: 这个，喝了很快就不疼了

我好想哭，可是连一个让我放声大哭的地方都没有

[回复 匿名用户_8FF953]: 去酒店开个钟点房

特别特别容易生气和焦虑怎么办啊，别人对我一点不礼貌的我就会内耗好久

[回复 匿名用户_73F738]: 尽量避免陷入为了焦虑而焦虑的怪圈

哪来的钱

[回复 匿名用户_CAC19D]: 没有抬杠的意思 真心想提问

最近买了一本亲签，把攒了很久了钱花出了一半多，一直很愧疚，这样的消费是不是不合理啊

[回复 匿名用户_0C8ADC]: 愉悦小于愧疚就不合理，愉悦大于愧疚就合理。

还有，及时知道自己饿了，渴了，困了，痛了。

[回复 匿名用户_D0370A]: @呦呦麒麟（戒se版

避免回避啥意思

[回复 匿名用户_8F2463]: 也类似不要拖延 不去面对某事某物吧

先有生存的能力是不是更重要呢。


40岁，坚持饮食管理+健身，少女感是我应得的

📷【P1-P2】素颜出镜，没有滤镜，没有美颜，真实状态分享 先说说我自己吧👇 40+妈妈一枚，有娃，生完孩子后一直坚持饮食管理+健身。很多人问我是不是医美，其实我只是把健康当成了一种习惯。 分享我焊在每天日常生活里关于饮食管理+健身的习惯 💡【好状态好身材秘诀：饮食管理+健身】 很多人觉得年纪大了就容易脸胯、皮肉松弛显老，其实很多问题跟在日常饮食和生活习惯有关。 我最深的体会就是：吃得干净健康，规律运动，心情愉悦，这是保持年轻的秘密 📌【我的日常饮食管理方法论】 ✅1. 控热摄入，但不吃苦 我一直坚信：吃得健康≠要吃得苦。 我从不节食，也不极端控卡，但我会用小卡健康ai拍照测热量功能做饮食管理，记录每一餐的热量、蛋白质、脂肪、碳水等营养成分。这样我既能吃得开心，又不会“不知不觉”吃多。 比如👇 早餐冰美式+一个水煮蛋+香蕉苹果，随手一拍，营养数据立刻出来，一目了然 午饭吃个牛肉沙拉，拍照识别可以自动识别玉米粒、牛肉、生菜多种食材，和特有的AR测距可以计算食物体积再换算成热量，每一餐吃了什么都可以记，剩余多少可以吃清清楚楚 晚上嘴馋想吃高油高盐的，看到剩余可吃几卡会不自觉的控制自己 ✅2. 个性化定制食谱，吃得更科学 小卡健康可以可以我的身高体重、饮食偏好、目标（甩肉、增重）改善部位等等等，定制生成个性化食谱，像是有了个专属营养师 我是一个口味比较挑剔的人，有些食材真的不想吃，比如苦瓜、芹菜、内脏类。 但小卡健康有个非常贴心的功能：食材替换。只要我不喜欢某样食材，我就会替换成自己喜欢的食物，灵活搭配 🧘♀【健身+饮食双管齐下】 除了饮食管理，我坚持了6年的健身。 我的运动习惯是👇 每周3-4次运动，以力量训练为主，配合适量有氧 热身5分钟快走，激活身体 力量训练：肩、背、臀腿、全身，每个动作至少3组 有氧20分钟，跑步机or椭圆机都可以 运动完我会用小卡健康记录当天的消耗热量，并搭配我定制的运动后营养餐食谱，帮助身体恢复，同时保持代谢稳定。 它不是让你节食，而是帮你吃得更聪明、更健康、更自由。

42岁，运动，身体会记住你的每一次努力

[回复 匿名用户_0C23E4]: 厉害👍

35岁的姐姐 向姐姐们学习

[回复 匿名用户_003715]: 这个发量也太羡慕了

除了羨慕還是羨慕，愛了

你好！图4请问使用什么App呢？还有ai拍照呀👍🏻

[回复 匿名用户_CCB0C7]: 小卡健康

为啥没有腰

[回复 匿名用户_93F61E]: H型

收藏了一堆，0实践

[回复 匿名用户_06C56A]: 先开始、在改进，

你好棒

这么拽？

阿姨好！

姐姐好美


你以为是在减淝，其实巨增重！

体重管理别踩坑！这些误区⚡你中了几个？ 【四大减肥迷惑行为】 ❌ 体重狂掉＝减肥成功？ 你以为：一周掉5斤太棒了！继续饿！ 实际上：掉的都是水分和肌肉，代谢越来越差，反弹更狠！ ✅ 多吃蛋白质（鸡蛋/鸡肉/豆腐）保住肌肉才是真！ ❌ 运动必须30分钟才燃脂？ 你以为：跑步不到半小时＝白跑 实际上：动起来就在燃脂！30分钟后效率仅高15% ✅ 碎片时间动一动，积少成多一样瘦！ ❌ 出汗多＝燃脂多？ 你以为：暴汗服裹紧，汗流越多瘦越快 实际上：流汗＝排水，脂肪84%靠呼吸排出 ✅ 调整饮食+规律运动才是真·燃脂！ ❌ 晚饭只吃水果？ 你以为：晚餐一个火龙果，自律！ 实际上：果糖秒变肚腩，小腹越吃越鼓！ ✅ 均衡饮食才能瘦得健康～ 【掉秤不反弹的20个小习惯】 🕢 时间管理篇 6-8点早餐随便吃 10-11点代谢最旺多喝水 13-15点饿了吃低糖水果 18-19点晚餐6分饱 20-22点做脸部按摩消水肿 🍽 饮食聪明选 青菜随便吃（别加沙拉酱）｜牛肉虾仁放心炫 鸡胸/豆腐/蛋白优质蛋白｜适量蛋黄助燃脂 草莓/苹果友好｜黄瓜低卡｜玉米红薯助噗噗 水果尽量早上吃｜绿茶黑咖啡加速代谢 🧩 生活小魔法 每晚热水泡脚｜吃饭放慢速度 餐具换小一号｜跳绳注意护膝 不爱跑步就爬楼梯 记住啦，减肥不是折磨自己 养成这些小习惯，悄悄变成易瘦体质💫 慢慢来，比较快 愿我们都能健康又轻盈地遇见更好的自己✨

讲真 能饿一个月  喝点水 保命就都能瘦

[回复 匿名用户_026B72]: 是的，我之前减少很多食量减肥。多喝水。早餐就鸡蛋或者是荞麦饺子，中午餐公司餐食，吃完菜，米饭几口，晚上又是鸡蛋或者荞麦饺子。二十多天差不多掉了十斤

乱七八糟 早上也不可能随便吃 反而身体一晚上没进食 早上空腹吃的事物会吸收更快 如果上来就是快碳垃圾食品，身体特别容易吸收，而且一上午都会晕碳

[回复 匿名用户_5F4803]: 所以早餐最好俩鸡蛋，主打一个不太饱不太饿，也不会打开食欲

多喝水只会水肿，不是所有人喝水都能提高新陈代谢的 我就不能

[回复 匿名用户_36D91A]: 喝水是欺骗胃的，就是告诉胃有东西进去了，别难受了，这样能饿得久一点

其实跳舞消耗的更多，还不会很枯燥，前天学舞学了快两个小时，消耗了五百多大卡

晚餐6分饱，夜里饿成鬼

[回复 匿名用户_70B81C]: 我有好多次晚上饿的想吃人去厨房吃了口盐喝了几口水继续睡了肚子一直咕咕响

饿确实能瘦，之前我一个月都吃的很干净，晚餐吃一个鸡腿，偶尔换换鸡蛋➕蔬菜，然后瘦了14斤

[回复 匿名用户_C06B81]: 晚餐只吃一个鸡腿吗

6~8点起都没起

[回复 匿名用户_D51230]: 上班或上学不应该起的差不多早吗

不吃就不会吃，只要一吃东西就会一直吃！！！！

[回复 匿名用户_C7AD3F]: 没肌肉，30以后保垮脸的

减淝不必节食，吃上做到控糖，不追求一口吃个大馒头，从一点一点的小改变开始

能给让我掉点肌肉可以啊

[回复 匿名用户_6A8E83]: 掉肌肉会降代谢，代谢越低越难瘦


生活压力之下，这才是顶级的养生

蕞i级的养生 不是运动，也不是睡觉， 而是精神内守。 ~ 找到适合自己的方式， 找到让安心自在的状态， 改善身心状态的，不是几根虫草， 几碗燕窝粥，几根藏红花…… ~ 而是，在合适的时间、地点， 做合适的事，令自己身心舒泰、自在安然， 情绪稳定，才是蕞好的养生。

人生格言，没必要，不至于

[回复 匿名用户_051F0F]: 有道理

无所谓，关键时菩萨会保佑我

[回复 匿名用户_D01EDC]: 姐们有原图吗想做电脑屏保

情绪稳定，不焦虑不内耗是最好的养生

[回复 匿名用户_4F65FD]: 赞

四个字总结：无所吊谓

[回复 匿名用户_4AF5DA]: @Dat1kA 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

这种养生，跟乌龟什么区别，干脆每隔一年给你冷冻一年，这样你可以活200年

[回复 匿名用户_F40E32]: @小红薯6193D7F4

少用眼好难做到，不用眼能干嘛呢？

[回复 匿名用户_C7C316]: 闭目养神

怎么做

对！只有心灵上的平静与自洽才是最好的养生～

认同，情绪健康，心态好，才是最好的养生！每天好心情，开心快乐，过好每一天

普通人健康饮食➕适量运动，就已经超越90%的人了


🔥火遍全网！跟着做少跑医院！！！

🌟 不花钱的养生法！20个懒人习惯身体倍好宝子们，要想身体好，日常的小习惯太重要啦！今天给大家分享 20 个超实用的小习惯，坚持下去，让你轻松拥有健康体魄，不容易生病哦！

那我就这么锻炼，在阳光下踮着脚一边揉肚子一边远望前方走路，走到风口的地方深蹲下来揉着耳朵思考人生🤔

[回复 匿名用户_8F8DDD]: 学到了

谁说喝牛奶强骨。

[回复 匿名用户_D24050]: 补钙也要配合Vd

踮着脚尖在太阳下走路，心肝肾都补了

[回复 匿名用户_00B786]: 说的也不是没道理

健康藏在生活的小习惯坚持里

[回复 匿名用户_C280DB]: 总结很到位👍

坚持做起来

[回复 匿名用户_0B3190]: 加油

学习了

[回复 匿名用户_F4499C]: 学习了个 嘚！！一点深度没有

还是得早睡早起哈哈哈

[回复 匿名用户_6E58C3]: 身体好

挺好

[回复 匿名用户_62AB2E]: 感谢支持

时刻谨记在心，坚持坚持养成好习惯！

[回复 匿名用户_CDD681]: 加油

感谢分享

[回复 匿名用户_EC85D8]: 不客气


干净饮食🥒牛肉炒胡萝卜藜麦饭🍛无糖汽水

管理期也要吃好喝好 营养丰富😋 低油低糖 干净饮食 身体更轻松！🍃 食材：🥣 藜麦饭➕芦笋鸡蛋➕牛肉胡萝卜➕口蘑炒豌豆 步骤：🍚 1.将藜麦和米淘洗干净 放入电饭煲 按下煮饭键 2.趁煮饭空隙 将鸡蛋打散炒熟加入芦笋 翻炒均匀 放入少许海盐🧂调味 3.牛肉提前用黑椒海盐少许淀粉搅拌均匀再喷上一层橄榄油腌制一下 牛肉炒至7分熟装盘备用 4.然后炒胡萝卜🥕适量海盐调味 再放入牛肉大火翻炒均匀即可 5.豌豆🫛提前焯水 把口蘑变软后放入口蘑翻炒均匀加海盐调味 再将所有食物装盘即可 管理期也可以吃得hin舒服🥰 低卡餐这样做简单又丰盛 和盲目减重或是一点也不吃 say no nono🙅🏻♀ 姐妹们一定要学会科学管理体重，健康饮食 适量摄入营养结合运动，身体更轻松🍃 哪怕是减脂期我们只要学会合理饮食！也可以健康的瘦！😊 分享一些减油小妙招： 选择植物油烹饪，尽量避免使用动物油 多用蒸、煮、白灼和凉拌等方式，少用煎、炸 学会看预包装食品的营养标签，选择脂肪含量少的食品。 你们学会了吗？ 🍀

感觉我吃太多了

[回复 匿名用户_713077]: 好诱人啊。米饭减半？

果然上网能想到东西！少油少盐少糖才能瘦👍🏻

[回复 匿名用户_3E135E]: 油吃多了会胖吗，这是当然的，所以在日常饮食中我们要科学三减，减少油、盐、糖的摄入量，养成健康的饮食习惯，在搭配运动，才能拥有好身材！ 如果体重管理期在保持每日糖分摄入时，又想喝点甜甜的饮料可以试试无糖汽水🍹无糖饮料一般都用低或无能量的甜味剂代替。在膳食总量不变的前提下，以甜味剂替代糖可减少糖和能量的摄入，有助于体重管理。*《健康中国 | 院士、专家共解无糖饮料五大迷思》

干饭来了🥄

[回复 匿名用户_5FB3B5]: 盘子有链接吗

无糖汽水怎么做的？

[回复 匿名用户_4A55E5]: 气泡水➕黄瓜➕柠檬➕冰块

所以减脂期少油也很重要！！

[回复 匿名用户_D34429]: 发现大部分宝子管理期一味的追求低糖 其实更要多注意油的摄入，做了一些功课与大家分享一下。我国居民每日烹调油摄入量为43.2克，不仅几乎超出推荐量（每日25-30克）的50%，过多摄入高能量、高脂肪的食物会增加超重和肥胖风险，所以减肥不要光盯着糖，更要注重减油。⚠ *《关注世界防治肥胖日I 专家提醒：减肥先减油》《世界防治肥胖日 | “喝”油比奶还多？警惕食物中的“隐藏油”》

你这碗饭已经被好几个人吃了，包括孕妇，卖萝卜的。。。

[回复 匿名用户_2BC6CC]: 盗图的替我挡灾

看到你的做的饭，我也要开始了动手煮饭了，感觉强到行了

盘子好看

照片好好看！有调滤镜或者参数吗

这个黄瓜水看着好解渴呀


3个维度布局2026｜搞钱｜搞形象｜搞健康

很喜欢一句话，有计划的人，更容易活成想要的样子！2026目标明确：健康搞钱，颜值开挂！分享大家一份照着做就行的2026年成长清单，大家一起加油！努力变成更好的自己! 健康靠长期打卡攒底气，形象靠循序渐进提气场，而财务规划，得靠靠谱“管家”守好底盘！ 近期挖到宝☞☞☞人保「民稳赢·小金罐」两全保险! 它的“确定利益+安心保障”，刚好戳中我长期规划的核心需求，必须列入2026清单! ✅确定性:没有大饼！领多少在合同里都能看到，至多拿回1.22倍，例如30周岁女生一次性投10万，11年后合同到期，稳定拿回12.2万，雷打不动，无论一次性投1万还是2万，上限都是1.22倍，稳得不行。 ✅灵活性:趸交后第5个保单年度末，现金价值就超已交保费。万一需要周转，应急时也可取出，不用时留着继续涨。 ✅保障性:它带有身故保障，像我30来岁，万一有不测。采用年龄分段赔付机制，满18周岁但未满41周岁时至高可赔160%所交保费。给家人留足保障! ✅门槛底:出生满28天-60周岁均可100元起投，投保门槛对普通打工人很友好!支持一次性/3/5年交保费，喜欢用工资规划还可以选择月交，可根据个人财务状况自行选择。 对于我这种打工人来说，真正的安心感不是月薪多高，而是健康有守护，生活有秩序，钱包有盈余，技能在升级，形象够精神，看着日子稳稳朝着目标走，活成想要的样子！就够了！ *本产品由中国人民人寿保险股份有限公司承保，具体费率及保单金额以实际为准；建议长期持有，前期现金价值低于已交保费，退保会有损失。 产品备案名称：人保寿险民稳赢两全保险（互联网专属） 人保寿险[2025]两全保险143号

看到清单里有个“每”，感觉这清单能要命”

[回复 匿名用户_84DB00]: 哈哈哈哈哈哈

我看到第一条我就退出去了

[回复 匿名用户_7FB05A]: 哈哈哈

cool

[回复 匿名用户_CDDF4D]: Cooooool

第一条就完不成

[回复 匿名用户_B8B292]: 我也在尝试睡前不看手机...

2026计划太硬核了！钱、形象、健康三管齐下，未来可期！有啥搞钱秘诀分享下呗？😉

去岁千般皆如意，今年万事定称心！

搞钱 搞形象 搞健康～

太难了

一分钟出门妆

为了26年 加油！


🥝健康手帐｜重获平静稳定的生活节律

最近写了一个简易的健康手帐模版，回想去年到现在的转变，真的花了很长时间才体会到，获得平静秩序的实质是积累度过混乱的经验。用上这周新入荷的文具们，分享一些小小的手帐tips，祝大家都拥有一个轻盈夏天🥝～ - 📕：masmarcu姆明谷的花园｜周记本 下班顺路逛到九木杂物社发现了姆明新品，从很小的时候开始就喜欢姆明🥹这个柔软的小精灵，喜欢给予和收获拥抱，用它自己的方式回应世界…总之这本周记以及几只中性笔从配色到图案都好温柔！ ✍🏻：profuturelab觅静森林铅笔/三角好推橡皮 最近越来越爱用铅笔了hhh从读书随记到手帐里的辅助书写，铅字的痕迹本身就有一股力量；这支铅笔触感有种微妙的亲肤磨砂绒感，三角笔杆也更方便抓握。以及这块橡皮也很有心意，可推拉的设计能保持一整块橡皮的干净，集屑性也很不错^^ - ▪step1: 铅笔分区 ▪step2: 预制模板 ▪step3: 添加趣味性 ▪step4: 擦除辅助 -

积累度过混乱的经验太正确！华老师怎么这么会总结！就感觉像平静的海面之下藏着那种惊涛拍岸的过往一样

[回复 匿名用户_1B2EF4]: [完啦R]最近真的反复感受到这一点，好像总有突如其来的事情和情绪会打破我努力维持的平静，但是想到自己有能力可以度过这段波折就觉得好了很多～

c老师我真的太喜欢你的排版布局还有字了啊啊啊啊啊，感觉每次看到你都想让自己能好好生活

[回复 匿名用户_D1E114]: 啊啊啊啊啊啊亲亲秋宝！我也一直在努力学习怎么好好生活嘿嘿，祝我们都从日常里得到更多幸福

想问下装印章的小格子是哪家呀！

[回复 匿名用户_D34B71]:

哪家印章呀

[回复 匿名用户_CB3F5D]: @夏天手帐summer 这家的mini印章～

老师问问粉色荧光笔是哪款呀

[回复 匿名用户_6F79CA]: muji新出的口袋荧光笔 嫩粉色～

这个橡皮擦真的好可爱！

[回复 匿名用户_822E18]: 超级清爽的芭乐配色！设计师上大分

想问问这是哪家的手账本

[回复 匿名用户_1BCA34]: 也是晨光masmarcu姆明谷的花园系列的～是周计划本这款，p9有分享一些封面和内页细节

宝宝，六一节快乐！

[回复 匿名用户_351358]: 六一快乐！这个夏天都要健康开心～

你的手帐也太好看了吧

[回复 匿名用户_DB692B]: 谢谢猫师傅！

请问这个字是用什么软件加上去的呀

[回复 匿名用户_D8817B]: 黄油相机


哈佛推荐的最佳作息规划，跟练养出好气血

根据哈佛医学院关于昼夜节律（Circadian Rhythm）的研究，结合传统中医子午流注的养生理念，我们为大家准备了这份专为女性设计的作息指南…… ✨ 执行小贴士 → 无需刻板执行，找到适合自己的节奏最关键 → 建议从"早睡"和"吃早餐"这两个核心习惯入手 → 持续实践3周，就能感受到肤色和气质的明显改善

剛剛我滑到一篇說 早起比晚睡不好

[回复 匿名用户_64E586]: 这种还是得看自己适合什么 现在啥都有说不好的

什么工作可以按照这个作息来

疗愈自己❤🩹 是终身浪漫的开始

[回复 匿名用户_9C680B]: 就是的

休息好也要把脸养好哦说真的！把脸养好，只需要1个...

天啊，这个太重要了

这个是哈佛？我哈哈下先

要执行起来

慢慢养生习惯就好啦

脸上长痘痘

一天六小时睡眠？


建议收藏！20个不知不觉变瘦的习惯✨

宝子们！减肥真的不用非得去健身房卷生卷死！🙅♀ 很多时候，只要改掉生活中的一些小习惯，身体就会开启“自动燃脂模式”。 减肥不是为了把自己饿瘦，而是为了拥有一种更健康的生活状态。哪怕每天只坚持其中的3-5条，一个月后你绝对会来感谢我！✨ 减肥

已关，感觉这个博主很有正能量

[回复 匿名用户_68746C]: 谢谢

好习惯就是执行力推动器

[回复 匿名用户_B7E102]: 有道理

压力大胖的怎么办，有压力就想吃

[回复 匿名用户_025C20]: 建议放下手中的事情，去外散步、通口气儿，个人觉得挺有效的

“这个画风也太可爱了！20个自然瘦的习惯正需要，收藏了慢慢学～不用卷健身房的减肥方式太友好了！”

[回复 匿名用户_0010A2]: 加油

希望我新的一年越来越瘦耶

控糖真的很重要。

[回复 匿名用户_68DA88]: 是的，一起自律

哇，这些习惯太实用了！每天小改变，瘦下来超有成就感！必须收藏试试！😍

[回复 匿名用户_D5A555]: 加油哈

周五上班溜达

已学习，希望能坚持下去

刷牙时踩指压板来着


久坐党一定要练👉超级舒服！上班族必备

我缺的是方法么，不！我缺的是一颗坚持的心

[回复 匿名用户_84737E]: 说对了

应该不是久坐的问题，我猜是便秘的问题

[回复 匿名用户_3815AC]: 不便秘也腰疼啊

抖音直播？

[回复 匿名用户_1E60B8]: 哈哈 姐妹可以试试

我也是经常久坐腰痛的人呀

咔咔咔声 很爽

[回复 匿名用户_ADDE40]: 经常把手弄得咔咔咔声

博主的笔记太赞了

便秘也是久坐的问题

[回复 匿名用户_250440]: 真的吗

腰酸背痛，气血虚

久坐腰累可以试试坐垫哦~

久坐久站腰都疼

收藏，晚上回去练

又学到.

好

肌肉和筋络的锻炼也是保护骨骼的有利条件

都是舒服的动作

久坐和翘二郎腿对腰伤害不小

久坐腰痛不是病，疼起来真要命！练起来😎

哈哈哈

不错


张雪峰：社恐女生做这些比文员强10倍！

现在是<人均社恐>的时代，张雪峰老师建议大家，真的没必要太焦虑🙏🙏 与其花精力去维系不必要的关系，倒不如把时间花在提升自己上面。尤其是学历一般、没什么技能的女生，别再死磕文员、前台了⚠，天天加班不说，也没什么前景！😩 真心建议社恐、没什么技能的女生，冲一冲这6⃣个张雪峰推荐的小众职业，别看现在冷门，未来10年都是风口赛道，比做传统行业薪资翻个两三倍💰 演出经纪人 公共营养师 育婴师 健康管理师 图书管理员 全媒体运营 🌻有想法的宝子可以提前布局了，不仅转行有用、学一门技能傍身总没有错，加油加油✨

营养师怎么考

[回复 匿名用户_47ECB4]: ➕关，后台发你哈

关注啦！公共营养师

[回复 匿名用户_765C87]: 好的，后台发你哈

健康管理师有要求吗

[回复 匿名用户_0F9209]: 需要相关专业哈

育婴师怎么考？

[回复 匿名用户_4FDD21]: 好的，后台发你啦~

图书管理员

育婴师怎么考？

[回复 匿名用户_2DB82E]: 后台发你哈，看下~

图书馆管理员怎么考

育婴师怎么考

男的不能做吗？

图片管理员怎么考


吃对早餐血糖稳到中午胰岛最喜欢的早餐榜单

宝子们，你们是不是也有这种经历👇 早餐要么随便糊弄，要么一碗粥+包子油条，结果两个小时不到，血糖直接坐过山车🎢，整个人昏昏沉沉、手抖没力气？ 别怪自己！这不是你意志力差，而是早餐选错了。 我以前也是天天这样，直到学习了控糖饮食，才发现： ❎错误早餐 = 胰岛的负担 ✅对的早餐 = 胰岛的减负神器 于是我整理了一份胰岛最喜欢的早餐红黑榜，照着吃，血糖稳到中午，状态好到爆～

推荐的碳水都不咋地，面包馒头面都添加精面粉，你也不知道里面有多少粗粮，现在的红薯改良过也很甜，燕麦片也偷偷加糖为了口感好，早餐最好就不吃碳水，你的身体一觉起来根本不需要碳水，要的就是高蛋白和维生素

[回复 匿名用户_CB32CE]: 你的担心我特别懂！现在很多食品确实坑多，必须学会看配料表！🔍 关键不是不吃碳水，而是吃对碳水： ✅选配料表只有纯燕麦、荞麦的 ✅避开小麦粉、糖排前面的伪粗粮 ✅搭配蛋白脂肪（鸡蛋/坚果）延缓升糖 完全断碳可能引发白天乏力、晚上暴食哦，均衡才是长久之计。

自己做过的都知道 加一半全麦进去馒头口感已经有点粗糙了 外边卖的估计都只有一点点全麦

红薯不行

直接不吃早餐，只吃午餐晚餐，顺便轻断食了

[回复 匿名用户_9BE53C]: 胆结石

豆浆是一起喝，还是先喝

[回复 匿名用户_C1A153]: 因人而异哦～ 控糖人早餐建议干湿分离 减脂人可餐前喝液体减少食量，但最好间隔10分钟。 普通人肠胃健康的话不用太刻意分开～混着吃更自在，除非您发现自己餐后容易胀气或犯困，再尝试分离吃法也不迟哦。

全麦面包、全麦馒头在哪买到正宗的？怕是假的

[回复 匿名用户_084D4B]: 确实很难买到真的 网购和线下挑选时要学会看配料表 1. 第一位必须是【全麦粉】，如果写小麦粉+麸皮，就是假的。 2. 膳食纤维 ≥ 6g/100g，数值越高越真。 3. 避开白砂糖、焦糖色等添加剂。 4. 有余力的情况下：自己买全麦粉做，最放心。 记住：真全麦口感粗糙偏暗，太松软香甜的要警惕哦～

要干湿分离吗

[回复 匿名用户_C9B25B]: 因人而异哦～ 控糖人早餐建议干湿分离 减脂人可餐前喝液体减少食量，但最好间隔10分钟。 普通人肠胃健康的话不用太刻意分开～混着吃更自在，除非您发现自己餐后容易胀气或犯困，再尝试分离吃法也不迟哦。

这叫啥事儿

[回复 匿名用户_D6621B]: 现代饮食健康攻略

牛奶燕麦煮几分钟 ➕鸡蛋 一点烤饼 餐后血糖13 打了胰岛素也没压下去

[回复 匿名用户_05FD84]: 姐妹下次试试食物干湿分离呢 糊状物升糖超快的

[回复 匿名用户_826385]: 空腹血糖4.22


坚持21天，养出健康肝！💪

肝脏是人体的“化工厂”，负责排毒和代谢。坚持21天健康生活习惯，让肝脏恢复活力！赶紧做这些运动，护肝又养生。让我们一起行动起来，为肝脏减负！💚 健康生活

肝有多干净脸蛋就有多漂亮

中医疏肝以理气解郁为核心：少熬夜护肝气，清淡食补（芹菜、陈皮等）助疏泄，戒怒稳情绪，适度锻炼通经络，肝气顺则气血调和、脏腑安，身心皆舒～

[回复 匿名用户_585B2C]:

其他没试过，但还阳卧是真的改善睡眠质量。

[回复 匿名用户_4A66DB]:

我来试试看

[回复 匿名用户_D67110]:

喝水踮脚尖ing

[回复 匿名用户_F16F90]: 加油

很实用，码住

[回复 匿名用户_04B5B6]:

可以

[回复 匿名用户_20CEE9]:

可以的

[回复 匿名用户_EFA59B]:

带带我

坚持三天了，希望能坚持一个月

[回复 匿名用户_77E857]: 加油

不容易坚持住

[回复 匿名用户_95971B]: 坚持住肯定有效果奥


好好爱自己，才是最高级的体面

运动读书写字

[回复 匿名用户_5D2E22]: 真棒！🐮

挺好的

做完这100件事这辈子都过去了吧

[回复 匿名用户_439B3A]: 哈哈也可以同时

你把这件事加起来看看一天24小时够不够

[回复 匿名用户_24E3C6]: 其实需要做的是生活习惯，打卡就没意思喽

第25条，能不能理解为每个年度不升职、不涨薪，就要考虑换工作？

[回复 匿名用户_276CC2]: 不用这么激进哈，就是有个大致的规划，今年这一年，我打工的核心主线任务是什么 比如是多挣点钱，还是说把职位搞上去，还是说把眼界拓宽 ，还是在好的平台上多交点朋友， 不一定，就是拿不到升职加薪就一定要跳槽

说的太好了

[回复 匿名用户_F08A76]: 新年快乐

八杯水 真的好么 据说水其实是不好消化的

[回复 匿名用户_375E96]: 我问了一下小红书的ai 点点

这100条里面能做到50条就算是优质男性了

[回复 匿名用户_9D4D62]: 哈哈，不要累到自己，开心第一

不错，很实在

[回复 匿名用户_54602D]: 谢谢大卫哥哈哈

每月骑行400公里，每周2场羽毛球


做养生，要学会卖认知

做养生大健康，如果你的朋友圈只发产品，只发公司资料，已经没有办法吸引人了。 - 那要怎么发呢？只有跟客户产生精神上的共鸣，你们之间的粘性才能更强，粘性更强才会有信任度，有了信任度，成.交才更容易。 - 哪怕你发养生，也要多发认知类的文案，引发大家共鸣，才能产生更多粘性。 - 写了几条养生文案，供大家参考： 🌿 要养生，就减要少叹气。 . 一个常经唉声叹气的人， 会来越越感身到心疲惫， 而财且运福都报会被你气叹叹走， 因为能负量的情绪， 同也时会伴随负着能量磁场。 . 财和运福报， 又么怎会喜这欢样的磁场呢？ 🌿 蕞顶.级的养生方式是， 保持好的生活状态，尽量可以做到， 日落而息，日出而起， 你会发现，原来作息规律了之后， 整个人的气色也跟着好起来了。 🌿 不可盲目养生， 也不要不加分析就 迷信别人的经验。 你要相信， 身体有蕞强大的调节能力， 学会理性分析， 找到适合自己体质的养生方法 才是养生的核⭐~ 🌿 养生观，也是人生观。 一个真.正懂得养生的人， 会懂得节制，会有中庸的人生观。 做任何事情都有合理的度。 想想，一个在工作和生活中 处处践行中庸之道的人， 绝不会是平庸之辈。 🌿 养生改变体质，并不是一朝一夕的事情，哪怕你很着急，也改变不了这个事实。 . 你得身心养护，需要浇灌耐心。 . 心急吃不了热豆腐，反而会因为心急，加重你的原有体质，不值得。 💎💎💎 如果你没时间写文案和拍图片，我们创立【大健康素材库｜美学素材库｜USANA素材库】 有精美图片和文案，助力您的事业 ⭐⭐ 我是多多 🧡健康美学创业5年 🧡创立大健康素材库｜USANA素材库 用美学助力大健康，带你落地~

大健康素材库在哪找

[回复 匿名用户_32176B]: 9【长按复制这条邀请码消息，打开小红书即可加入该群】 8月27日前可加入群聊"素材库｜美学课程咨询" CZ1510:/#l 🍉🐟🐡🐂😍😄 😎😛🧀🥥🍐😎

要养生，就要减少叹气，

[回复 匿名用户_634E01]: 是的~

上夜班的怎么办

[回复 匿名用户_7EE2F6]: 注意护肝，最好少上夜班

哪里有这些素材

[回复 匿名用户_10C195]: 0【长按复制这条邀请码消息，打开小红书即可加入该群】 11月2日前可加入群聊"素材库｜美学课程咨询2群" CZ1510:/#t 🐵🐱🐱😌🍤😜 🍆🍋😯🐡🥬😙

哪里找

[回复 匿名用户_749F3E]: 健康发圈素材使用权

太棒啦求带

[回复 匿名用户_A59099]: 6【长按复制这条邀请码消息，打开小红书即可加入该群】 11月14日前可加入群聊"素材库｜美学课程咨询2群" CZ1510:/#r 🐔🍣🍊🥩🥖🐔 🐱🍏🐰😘🍅😷

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[回复 匿名用户_16E7DD]: 4【复制口令，启动小红书】 "素材库｜美学课程咨询3群"创意集结地, 12月24日期间开放 MF8045 :/#v🍓😷🥑🍎🐤🥬🐻🥝🥖🥥🐨😯

素材库怎么领取亲

[回复 匿名用户_427E16]: 2【长按复制这条邀请码消息，打开小红书即可加入该群】 9月23日前可加入群聊"素材库｜美学课程咨询2群" CZ1510:/#r 🐤🍣🎂😬🥩🥟 😌😆🤗😊🥥🥪

想了解

[回复 匿名用户_0E0A79]: 8【长按复制这条邀请码消息，打开小红书即可加入该群】 4月13日前可加入群聊"素材库｜美学课程咨询3群" CZ1510:/#v 🐍🐶🥟😇😝🐍 😚😋😷😂🦊🍎

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[回复 匿名用户_6C1FA3]: 6【复制口令，启动小红书】 "素材库｜美学课程咨询3群"创意集结地, 9月26日期间开放 MU8983 :/#l🎂😙🐹🍰🥥😉🐡🐦🐂🦁🐡🤔