极简人是怎么省钱的?

扣门大法，30个不买： 1、长期不再吃零食，身材一直在变好。 2、不再点咖啡、奶茶，平时自己煮花茶。 3、对物品更加爱惜，延长物品的使用时间。 4、不买香水，1瓶能用好久。 5、不冲动买帆布包，只买真正喜欢的经典款。 6、不抽烟，不酗酒，熬夜的尽头是ICU。 7、不买“促销式物品”，而是买“长期主义”，可以使用3年以上的物品。 8、不再跟别人攀比消费，知道自己的目标是什么，少了比较以后，自己更松弛自在。 9、不做美甲，自然的指甲本身就很好看。 10、不染头发，黑长直“女孩反而让我收获更多的喜欢和自信。 11、不再买时尚大于实用的衣服，尽量买简单的基础款，开始研究穿搭，发现了衣橱的多种穿法。 12、 不再天天点外卖，自己动手做饭，家里充满烟火气。 13、护肤品极简，只用水和乳，空瓶以后再入新的，节省了很大一笔开销。 14、列好清单，不再漫无目的地购物。 15、不再办任何会员卡健身卡，自律源于内心的驱动力。 16、不囤过多的面膜，频繁使用反而不好。 17、不买奢侈品，不为面子和logo买单。 18、不买新鲜感物品，尤其是小家电，非刚需的物品买来落灰又占地方。 19、不买好看的杯子，买之前想想是否够用。20、早睡早起，坚持阅读，精神世界的富有能减少通过物质愉悦自己的欲望。 21、冰箱的东西吃完再买，不乱囤货。 22、学会简单出行，附近1公里以内步行。 23、不喝奶茶，一杯20， 一周不喝，省140，一月不喝省600，还会发胖。 24、不买贵价洗护用品，头发用基础大众就可。25、不看种草视频，切断购买欲。 26、拒绝无效社交，把时间用来提高自己。 27、闲置的物品挂二手卖掉，电子产品、贵价包包出掉给家里腾空间还回血。 28、开源做副业，增加收入渠道太重要了。 29、不无脑买基金，人赚不到认知以外的钱。 30、少吃一顿大餐， 把钱用来投资大脑。

还是适当的消费吧！不然很容易因为一个事情花掉一些钱

[回复 匿名用户_33DFD2]: 我之前存了一些钱，紧接着查出来有先天性心脏病，做完手术后报复性消费，钱都没了，今年存了点，我妈又查出来肺上有毛病，要做手术，真的无语，就那么点工资，只要有点存款，就立马来事儿

学会了，1不吃零食，多次肉蛋奶蔬菜水果，对身体好。2只喝水，不喝饮料。3在家穿旧衣服，穿破烂为止。4不喷香水，多买几毛钱的肥皂。5两个包够用就行。

[回复 匿名用户_3464BF]: 穿烂哈哈哈哈哈哈

1.不用洗衣液用洗衣粉2.去吃海底捞的时候做个极简美甲3.可以偶尔喝奶茶但不要天天喝 我之前连续喝奶茶吃宵夜 直接的反馈就是在身材和脸上 脸很红 肚子肉肉多了4.出门带水杯和充电器5.尽量减少吸烟和喝酒 对身体好 哈哈哈6.出门尽量左公共交通工具

[回复 匿名用户_697DF0]: 当然我做不到 我只是知道这样可以省钱

奶茶真的贵，上个月喝了18杯茶理宜世的烟雨乌龙

[回复 匿名用户_E77857]: 你可以用积分兑换了。

以上基本都做到了。过着朴素的生活 月消费还是2w+怎么办啊？

[回复 匿名用户_159239]: 2w+朴素？“基本做到”——怎么个“基本”法（不好意思语气有点冒犯）

我说几个大头的省钱，第一，不生小孩，丁克主义第二不吃零食 不喝奶茶 第三不买奢侈 包背坏了再换 第四手机五年再换 买华为 第五护肤品极简主义 只用水乳洗面奶面霜 不咋化妆 第六减少人情往来 少谈现实恋爱 我就是这么做 工作几年存了百万了

[回复 匿名用户_869C65]: 只有一最省钱！

爱做大保健怎么办

[回复 匿名用户_480328]: 我也喜欢按摩

基本都做到 为什么每个月还是要花5千多 感觉很穷

[回复 匿名用户_B10F03]: 固定花销礼金房租贷款车油费 偶尔有个必要花销 五千块钱太正常了

忍不住不买零食


极简主义🔥人可以极简到什么程度❓

在这个快节奏的时代， 我们常常被物质和信息的洪流所淹没。 各种物质的充斥让我变得焦虑，变得不自觉的比较，不快乐。 一种想要自我改变的决心慢慢坚定， 如今，极简主义不仅是我的一种生活方式，更是一种让我乐在其中的生活艺术。

还有一点启发的是情绪极简，专注于当下的体验，八过去和未来以及其他思维和情绪如担忧、焦虑等都随风而去。

[回复 匿名用户_9DEBC0]: 没错，共同学习。焦虑和内耗解决不了问题，遇到问题解决问题就好了

[回复 匿名用户_9DEBC0]: 自我认为，普遍节假日和仪式感是为了庆祝，所以先别忘了这个目标，不要为了追求所谓的极简而失去了庆祝的意味。一定要有个度，极简不是让生活指标下降，而是为了让自己活的更轻松快乐。

[回复 匿名用户_9DEBC0]: 对，体验是很个性化的感官动词，仁者见仁，智者见智

我现在最深的体会就是专注自己 别管他人 一下子就轻松了 真是懒得伺候了

[回复 匿名用户_B64383]: 有道理

🍪另外，对于体验的极简也还没有做到很好，🎃也就是说经常得去旅游、外出观赏美景，收看短视频，阅读书籍，品味美食等，使用这些经历来增加自己对于美好体验的感受。💐也就是说在体验美好感受方面，现在为止还是挺繁琐的。极简的美好体验就是在当下在呼吸之间，在手头的事上，在眼前都能够体验到美好的感受，🍋🎣这估计就叫做极简的体验。

所以把小红书卸载了

[回复 匿名用户_D4A01B]: 其实小红书大可不必卸载 偶尔也需要看看到自己喜欢的文 譬如博主这篇 删掉抖音才真是对的

💐现在一个比较大的问题，就是节假日和仪式感的极简没有办法做到，但是通常都是被动在节假日和仪式感方面繁琐的，有时候不是自己主动繁琐，而是被动繁琐🤖在仪式感和节假日极简方面要怎么做到呢？

最难做到的是少吃晚饭，总觉得一天的辛苦劳作回来应该美食相加，但每次吃完都8点多了就很难再去运动。40+的年纪体重暴涨，可能还是对自己要求不高

[回复 匿名用户_3B7DA4]: 我跟你是一样的。后来我发现一个办法，跟自己和解，每天都不吃晚饭不可能，不管是出于饥饿感还是营养健康，亦或者就是自己的口腹之欲。所以一周挑一两天晚饭少吃，偶尔的轻断食，不仅有利于维持体重，而且身体也比较舒服

少吃会饿

假如养宠物也算是极简，那真的笑话，谁不知道养一个宠物比养一个人多不知道多少。

微信朋友圈屏蔽2个月，现在更关注自己和当下。

人生极简


会有人因为断舍离衣服后悔吗？

扔完我就忘记了，后悔不起来

[回复 匿名用户_4C9A9F]: 一模一样哈哈哈哈

我断舍离扔了一个银手镯，一条银项链，至今我也没想清楚我那时候到底是怎么脑热就扔了

[回复 匿名用户_6B5DE5]: 狠人

有的衣服款式版型都非常喜欢，但是有点显旧了，穿着觉得没有能量了，但又胜在好看舍不得扔，这种情况大家都怎么处理呢

[回复 匿名用户_ABE03A]: 买两件有能量的

减肥瘦了40斤，把所有衣服都送人了，结果胖回来了……

[回复 匿名用户_DCF741]: 这是两个悲伤的故事

扔衣服以前，先用剪刀剪烂，告诉自己衣服坏了就不后悔了

[回复 匿名用户_FDAC5A]: 那不会后悔剪烂了吗

我搬新房的时候把旧衣服差不多全扔完了，被子电器啥的也全丢了，后面发现啥都要重新买，还是挺大一笔支出，买衣服变成一项任务，不马上买是真正字面上的没衣服穿，不过也不后悔，重建衣橱

[回复 匿名用户_0BB996]:

娃幼儿园毕业了我断舍离扔了一个美德乐吸奶器 两个全新围嘴还有小背包玩具若干 然后几个月之后意外怀了二胎 想起来那个吸奶器就心痛 巴掌大点怎么就放不下了呢

[回复 匿名用户_7EFDAC]: 别放在心上，就算你留着，说不定等到用的时候它都放坏了，电器不用坏的快

我断舍离会先打包，放一年没有拿回来的再捐，目前往回撤了二件衣服

我只断舍离十年以上都没穿过的衣服

后悔过很多次 有一次把我的羊毛衫给扔了 我太后悔了


还有比我这更乱的房间吗？

收拾个房间跟打仗一样，扔了好多没用的东西！ 不得不说，断舍离是真的爽啊，收拾的时候有多累，收拾完就有多清爽，希望戒断买买买！！！

东西很多 但是必须整齐底下有个渣子 头发我都受不了必须收拾好 在做别的

[回复 匿名用户_2F6594]:

我和老公都是断舍离的课代表，买东西在一个月内不用的绝对不会买，也不喜欢囤东西，入住一年了，衣柜和储物柜还剩三分之二是空的。

[回复 匿名用户_833AD8]: 学习

上面原来的样子，下面设计师效果图

[回复 匿名用户_6A870F]: 最后完成

想知道你们家都有这样的杂物吗？扔还感觉有用，从小到大我家的抽屉都是这样的，

[回复 匿名用户_28BBE3]: 我也是，我是找一个收纳盒把它装进去了。

不想要的衣服直接扔吗 又舍不得 咋办

[回复 匿名用户_0FF59C]: 支付宝有回收衣服的。我是这么处理的

现在

[回复 匿名用户_001200]: 架子求链接

我的合租房只有5平米，刚来的时候是这样，包裹拆了连走廊都堵的死死的，后来我全部清空包括原来的床什么的改造了

[回复 匿名用户_B19921]: 然后变成了这样

[回复 匿名用户_9FC69D]: 不知道是天生懒还是咋回事就是一动都不想动

[回复 匿名用户_9FC69D]: 进这个家我能窒息

真的东西越少越整洁，我也是搬家，使劲扔

[回复 匿名用户_0F7190]: 收拾了一天，就这样了，改天再收拾


断舍离到一半，人有点崩溃了

姐妹们，断不下去了，人有点emo了 下定决心整理衣物，进行一波断舍离，翻到一些“不想看到”的物件，死去的回忆突然攻击我，一下子没劲了。 这一屋子的东西，这一床的衣服，真是要疯了

我觉得好好的衣服扔了很浪费，总想送给别人，但是又找不到人送

[回复 匿名用户_E5AE6C]: 跟我一样，总觉得扔了可惜，想送人，但是好像别人也不太像要他人的旧东西，哪怕还很新

衣服是最难断舍离的，先从小事开始，比如一个抽屉，一个角落

[回复 匿名用户_051B9D]: 我衣柜爆开了，刻不容缓，先搞最难的

没想到这篇笔记引起这么多姐妹的共鸣。上次收拾到通宵，断了一麻袋衣服，一个远方亲戚家需要，物尽其用了，也不算浪费。谢谢大家教的一些断舍离方法，我会逐渐学习。等我缓过来继续断舍离，大家共勉

[回复 躺平的猫]: 姐妹不要的衣服给我 我可以自己去拿

我的衣服都是几百，大几百，有的1.2千的买的，都很新，丢了也舍不得，以前都是moco，ED，什么的，就穿1.2次的，打算一折卖咸鱼，应该还是可以的，以后再也不乱买了，我已经2周没买衣服了，感觉挺好。

[回复 匿名用户_FDA687]: 姐妹闲鱼号多少

买的时候挺开心，收的时候真的崩溃

[回复 匿名用户_3F866F]: 我也是，关键有些衣服也没咋穿过，放着占地方，扔了感觉浪费，毕竟是新的我都服了我自己

打电话给回收旧衣服的，卖了很多很多了，过时的衣服送别人谁要？

[回复 匿名用户_2D011C]: 亲你卖的旧衣回收给钱吗？我怎么从来没看到给钱啊？都给点什么能量的

我都是一过季就扔

[回复 匿名用户_5B0B76]: 衣服，鞋子，超过一年不穿的就捐了。家里空荡荡的我喜欢这种

衣服都要上千，送给周围的人又尴尬，送给公益机构又觉得衣服确实都不便宜，太难搞了。今天上午忍痛通过支付宝的小程序寄出去一批

[回复 匿名用户_06C56A]: 我要

我的旧衣服挺新的，但是款式比较旧，不想给那些回收的平台，应该怎么处理好哈？

[回复 匿名用户_171480]: 我安徽的可以邮我吗？

每年换季搞两次 累

[回复 匿名用户_23B57D]: 太累了，想想就头大


今日断舍离➗佳能g12

很多fans根本就拿不到我滴g12！我也腾出一台有点瑕疵的机器 不影响出片！快过年了会拍出美美滴照片！

4⃣4⃣4⃣🪷！虽然只有一个bb！但素也可以看看我的其他📷！

[回复 财神爷CCD（私信已关]: 四连啦，蹲蹲

好喜欢好喜欢好喜欢好喜欢佳能拍人像真的好好看哇，本人摄影爱好者正正想要一台佳能g12！！！

我我我我我我我

哇塞蹲蹲

四连啦宝宝 超级想要 希望幸运女神眷顾你和我哈哈哈哈哈哈 总之就是来碰运气啦

关注好久了 两个平台都在默默支持 希望姐姐越来越好生意兴隆事业红红火火新年发大财

已四连蹲蹲！

[回复 匿名用户_C2D875]: 已四连蹲蹲！

蹲蹲蹲

蹲一下不行买一个

[回复 匿名用户_4177A4]: 多少张哇这个

好哎~宝宝蹲蹲

啊啊啊啊一件四🪷了 祝我好运🪷🪷

蹲蹲！关注好久啦～一直想买一台g12，但是现在价格飞涨之前拍过g11感觉非常不错，但是心里的白月光还是g12

[回复 匿名用户_AA0682]: 这张就是在海边用g11拍的

博主看看我吧 已经四连了 超级想要一台g12 因为学生党存钱存的很恼火 超级喜欢佳能 以后我也会一直支持你的 祝作者大大新年快乐 万事如意

蹲蹲蹲！真的很想要 好运什么时候可以轮到我啊啊啊啊

[回复 匿名用户_1C05F8]: 关注很久了

来蹲蹲啦

顿顿顿好想要啊

[回复 匿名用户_28F551]: 还没拥有过相机

许愿！！！

蹲蹲！看看我吧！蟹蟹

[回复 匿名用户_CB0C01]: 已四连蹲蹲

老师看看我

看看我吧，一直想有台佳能，老粉了求中

[回复 匿名用户_0CBE11]: 已四🪷，许愿


50只包｜断舍离3.0

群里开～

[回复 布总]: 前两期都开啦！！

陪跑选手再次坚定占坑

[回复 匿名用户_205277]: 8/18/21

老师想要61号和3号！这种多巴胺的亮色最美好了！感觉每天看到双肩包的颜色就会心情好好的程度

[回复 匿名用户_C35D6B]: 太卡哇伊了好吗

在线蹲一个双肩包或者斜挎包

[回复 匿名用户_10C295]: 大家好像都很喜欢那个红色的包

服从调剂 我都可以

[回复 匿名用户_F24B6A]: 求求了 布总看看我

许愿20或23！！超级喜欢你们的包包，推荐给了好多朋友，感觉盲盒超适合用来送礼物，盲盒里的配饰都和包包很搭

一次都没被抽中过

这期我是真喜欢！前两期都没中啊啊啊布总seeme

[回复 匿名用户_31DE6E]: 波点和毛绒太萌

许愿精灵

布布许愿双肩包！什么都可以呀～

[回复 匿名用户_87E551]: 可以的话蹲蹲16/17/46/47


人真的不需要太多东西

今天开始，决定把我攒了十年的破烂儿扔空～断舍离的过程时而解压时而纠结，但四十岁这年终于是明白了：人真的不需要太多东西来牵绊、消耗自己～任何一件东西只要搬回家就要打理它，它就变成了浪费你的时间、消耗你的对象。记录一下，看看能不能用一年的时间把家变成自己喜欢的模样！

最好是叫别人来扔，这样能多扔一些

[回复 匿名用户_D19BD2]: 是的，自己扔的时候不舍得

当你占有它时，它也会占有你

[回复 匿名用户_006DB3]: 好有哲理

我租的房子，碗只有三个，盘子也只有三个，有四五个不锈钢洗菜盆，四五个锅

[回复 匿名用户_DC468C]: 舒服！

简单点就好

[回复 匿名用户_DB0E0F]: 这个动线好合理，喜欢，我可以保存以后装修用吗

每个月的断舍离真的很解压

[回复 匿名用户_E41E5C]: 我每天都扔点啥

我能不能去你家给你做断舍离，你给我包清洁用品，三餐和住宿就好，你这看的太解压了

[回复 匿名用户_C4149F]: 我很需要你这样的朋友

舒服

[回复 匿名用户_8037B6]: 好大的厨房 羡慕

我家的厨房太小了 想买空气炸锅一直没买 没地方放了

[回复 匿名用户_B46365]: 等你买了它，其实会发现大部分也是闲置

一家五口，只有我没周末收拾房间。我工作最忙回家最晚，看见家务就烦。

[回复 匿名用户_86D51C]: 一家四口，一个人活成一支队伍，关键一收拾就会说我闲的啊整这些。吃饭喊妈，睡觉喊妈，写作业喊妈，课外班喊妈，没钱了喊妈，有心事儿了喊妈……

我的厨房，也是堆的满满的

[回复 匿名用户_F7C741]: 凹凸不平的柜门是智商税，卫生难搞


🈚清线断舍离计划🧵

一共上9组 做慈善来了 全都1⃣5⃣ 几乎等于付邮送了

编辑于 昨天 22:04 浙江

老师 可乐也送吗

[回复 匿名用户_06C56A]: 哈哈哈哈哈可乐只是参照物

想要！蹲蹲！🙋！

[回复 匿名用户_43E81B]: 会好好对他们的！）如果有机会的话TT

老师老师！！看看我！棉花糖线还没用过刚好需要！有成品会@老师返图！

[回复 匿名用户_AB8B95]: 最喜欢这一组嘿嘿后续应该会给我的自设娃娃钩衣服！

蹲

蹲蹲蹲老师!

我的天哪求求老师学生党真的很爱做点小手工

蹲蹲

我靠我喜欢[抽泣R][抽泣R][抽泣R][抽泣R][抽泣R][抽泣R][抽泣R]

[回复 匿名用户_DB4B79]: 那几个有点像糯米线的太戳我了

老师，蹲蹲

蹲蹲蹲！

[回复 匿名用户_A8AF79]: 希望被抽到


很多人其实没有必要再联系了。

断舍离不只是断绝多余的物品 而是人际上的抉择和筛选 我有意地筛选自己的社交圈 不与人纠缠，少被人影响 “很多人其实没有必要再联系了” 多年不见的同学，老家的邻居和儿时玩伴 你知道你们已经走了不同的路 分隔太久 太远 即使再见面，也只剩下尴尬和沉默了 还不如就此失去联络 · 我不擅长维持关系 不擅长，也没必要 社交能量很有限，只想留给亲近的人 到现在，数来数去 朋友三人、家人两人、爱人一位 这六个人就是全部了 ·

我也是这样觉得，朋友不需要太多，有一个能够无话不谈，交心的就够了，有时候宁愿自己一个人待着，也不想去无谓的社交

[回复 匿名用户_D8ADEF]: 我很怕见到许久不见的朋友，发现一切都变了，我们之间再没话可说。到了那个时刻就完了，我就知道，我永远失去这个人了

把为数不多的能量留给同频的人 其他的解释多了更累

[回复 匿名用户_CE6223]: 解释真的是一个很可怕的过程，感觉到了那个时刻，谈话就已经没什么意思了

曾经我也以为我有好友二三，结果背刺我，纯属我自作多情。

[回复 匿名用户_DE0105]: 我就很可惜，有几个好朋友，的确自身很善良，但是很善良的人通常会被不好的人缠上，他们各自的结婚对象现在来看就是恨人有笑人无的小人，他们在结婚后说话也渐渐地变得刻薄，被传染了

感觉不用筛选都已经渐行渐远，或许长大要接受朋友是阶段性的这个事实，要在同路人中找朋友，而不是非逼朋友跟你走同一条路。

[回复 匿名用户_825444]: 没错

等论文抽检一过，我微信QQ列表要少一大波人

[回复 匿名用户_224FCD]: 你是怎么规划删除的？纯不联系？

深有体会，跟有些旧友完全没有话可聊，不如就此别过

[回复 匿名用户_BCF0B0]: 这个星期失去了一位曾经关系非常密切的好友。见面之前隐隐觉得担心，见面后果然无话可谈，好遗憾

我已经把手机通讯录清空了 最近在考虑要不要把微信清空

[回复 匿名用户_065FC5]: 享受孤独？感觉起飞

羡慕独生子女

[回复 匿名用户_110310]: 家人两人还有另一层意思，老人们这些年也逐渐离世，能称之为“家人”的人越来越少

32岁，越来越喜欢独处，不想参与本来就不多的社交，最好的搭子是自己的老公和五岁半的儿子。

[回复 匿名用户_6B735F]: 也挺不错

我跟x初中三年一个班，我是被她吸引的，七年级，她坐前面摘下眼镜，我在后面偷看她，然后找她说话我那时候真的好勇敢。类似与恋人之间的一见钟情，我想跟她做朋友，缘分就如此amazing.我们的第七年吧，其实早就是心底的家人了，友情爱情都要勇敢争取

[回复 匿名用户_206BA3]: 初中三年，年年分班，奇妙的是我们一直在一个班


什么都舍不得扔=拉垮的判断力

舍不得扔东西，什么都囤着。 穿久的体恤，不知道啥活动送的购物袋，找不到电器的数据线。可是无论如何都舍不得扔？为什么？ 因为你的判断力很拉垮，不知道什么是重要的，判断不了，所以干脆全部留着就不用思考。 只要有地方就把它们藏起来，看不见就不用思考，慢慢地发展成为看见了也不思考。 你的人生是有你的决策成就的，你判断各种事物的重要性与利弊，在此基础上行动。 从小东西开始训练你的判断力，扔掉那些“没用的，坏掉的，不可修复的”，了解你对于“重要”的标准，逐渐筛选出你觉得重要的东西。 你会在这个过程中逐渐了解：什么对于你来说很重要，你喜欢什么，你想过什么生活。从而给自己开辟一条新路线。

更好的判断力是知道“这个东西我其实没有需求”、然后压根就不买不要不带进家里。5R的第一个原则是Refuse，学会对物品说不

[回复 匿名用户_A2E537]: 这个5r是什么，可以科普一下不

没有安全感，什么都怕用的时候没有

[回复 匿名用户_EB98FE]: 所以不完全是处境的问题，还有心境的问题。

正解。就是匮乏太深生怕今天丢了这辈子都不补上了。特别佩服我一个大学室友。她把不用的东西都放在一个纸箱里，她说如果半年没打开那个箱子就根本不看里面有什么，直接扔了。我觉得挺好，不看就免去了不必要的纠结

[回复 匿名用户_5E6CB7]: 感觉家里好多几年不用的东西。五花八门太多了。老家就更多了，有几十年不用的东西

一部分朋友对于文章的误解，让我想要进一步的进行明确。这篇文章既没有让各位扔掉自己在用的所有东西，也没有让大家扔掉重要的东西。相反，主旨是：留下你觉得重要的，扔掉那些毫无意义的。让你的生活在某种程度上更好更轻松，让你在精神上更深入地理解自己想要的是什么。 我并不是在批判各位的生活方式，而是提供了另一种生活形式的可能性而已！

[回复 PLAN减法生活]: 很喜欢最后一句话，提供另一种生活得可能性

不光是舍不得，关键是经常找不到

[回复 匿名用户_29C77A]: 你会在整理的过程中，像淘宝一样统统找出来

不想做决策可能有一部分原因是害怕是面对决策失败吧，比如扔了以后突然发现有用，要重新买重新规划，就变成劳民又伤财。（大多数人包括我，就是一次失败后就不想再弄了）但是看了这篇又感觉决策能力可能是在失败里锻炼出来的？这次不行，多试几次可能就可以了吧，也就是多吃几次教训就知道哪些东西对你真正重要了，重要的是一直有尝试的勇气。

[回复 匿名用户_B96B26]: 好棒的发言

我媳妇就是这样，好好的家就像库房一样，我在家里看着堆积如山的各种没用的东西，心情真是糟透了，而且我没办法改变她，我能怎么办啊？呜呜😭

[回复 匿名用户_1EE638]: 把文章转发给她！

“想知道它有什么用吗？把它扔掉过两天就知道了”（来自一只经常断舍离失败的屯屯鼠的无端联想）

[回复 匿名用户_EDED15]: 买了好多收纳神器想利落一下结果只是利于自己屯更多东西了而已

不是舍不得是觉得可惜，物资被浪费了

[回复 匿名用户_68E48E]: dui

不是舍不得扔，一方面是不知道衣服、电子产品之类往哪里扔才会被正确处理，另一方面是小时候一直有一个拿旧衣服旧电器做成手工艺品的手工梦。

[回复 匿名用户_2DC5C7]: 还有各种硬纸盒，小时候确实会拿来做手工长大就没空了。但有些盒子很好看就还屯着。也有些是高价电子产品的包装盒留着转手时出个好价钱。


New Balance 元老级收藏家的断舍离

哈林断舍离，退坑了。 曾经的启蒙老师，我的第一对NB就是574 の日常 の日常

这是为啥？伊能静代言石头岛了？

[回复 匿名用户_A96E8F]:

确实 上学那会儿在杂志上看到一篇关于哈林和New Balance的专访，内会儿台湾叫“波鞋”。自此认识了New Balance 入手了第一双574 买完回去徒步318了😂

[回复 匿名用户_FCEB5A]: 哥们贵庚了，那个年代徒步318，牛逼

16年买的鞋

[回复 匿名用户_F410C1]: 这双当时可火了

还真是，当年看哈林穿西服脚踩皮质574那真是帅！98年我实习第一个月发了200多块，我妈给我又添了100多块，我去蓝岛大厦买了第一双纽巴伦，好像是2打头的，帅的一批!

[回复 匿名用户_EB9806]: 2000那会儿还是300多当时觉得好贵

14年第一双574 至今还在家 依然没有坏

[回复 匿名用户_C1D1F9]: 大嘴猴。。。

哈林凭一己之力硬是带火了纽巴伦和毛巾。

[回复 匿名用户_724B91]: 不是因为志明与春娇火的吗

真的很好穿，而且配色也很好看

[回复 匿名用户_DB2C43]: 不好穿，捂脚

一点都不防滑，在南方回南天穿下楼梯简直要命

[回复 匿名用户_405C5F]: 是的 不防滑这点特别讨厌

第二双。

[回复 匿名用户_A0EF07]: 好好看啊

冯哥，麻烦看看这个具体什么型号啊

[回复 匿名用户_AABA64]: 990v4


社交断舍离｜人际关系也需要“一键清理”

成年人的能量场，容不下太多噪音 那些反复试探你边界的人 不是命运给你的考题 而是你亲手签收的「情绪垃圾」 —— 别让“算了”变成慢性毒药 第一次冒犯，就是最后通牒 筛掉消耗型关系 腾出空间给真正值得的人和事 —— 精简社交不是冷漠 是把自己调成「节能模式」 毕竟这一生 只够用来爱和被爱 ✨ 互动话题： “你最近一次删除/拉黑谁？评论区匿名坦白局。” ——

人活着根本就没有那么多需要忍受的关系

[回复 匿名用户_E2B177]: 但是突然之间很多人都想拉黑删除该怎么办，如果不删除我还能有活动出去玩一两次，但也会有突如其来的内耗

刚拉黑一个 断舍离 舒服了

亲疏有度，远近相安，懂得回避，进退得宜，适可而止

人活着根本就没有那么多需要忍受的关系 不重要的人在第一次冒犯你的时候就该被清除了

刚看清

赞

不重要的人在第一次冒犯的时候就应该被清除

花了5年谈了一段这辈子最内耗的情感

亲 拉我一下 不能私信了，可以接受押金

我的一个朋友之前跟我很好，后来因为他男朋友跟我闹掰了，还当着他男朋友的面损我被我知道了，然后自己又找我私底下和好，因为都在一个学校我也不想闹也别难看就和好了，本来我觉得没什么，结果后来好几次他跟他男朋友打电话让我坐到另一个桌子上，问了才知道他男朋友不想让我跟她和好，然后她说是为了迎合她男朋友才这么干的，让我不要在意（当时还有我们其他的共友在，只有我一个人出去坐了），而且跟她相处特别奇怪感觉她有意无意就会抢我身边的朋友，社交状态也是从来不点赞我的（甚至会单独跳过我，当然都被她用她男朋友不让给解释了）关键在于我朋友都不知道这件事还觉得她特别特别好，该咋办啊


卖掉了80%的家当

上一次感到无比自由，是找到第一份工作，不再靠老爸老妈彻底经济独立的时候 . 这一次，家具卖的差不多了，书也扫描进了云盘，剩下的东西装几个行李箱就可以带走…好像随时可以搬到世界的任何一个角落。 这种无负担的生活实在太爽了！ .

同，我在去年把家里的实体书几乎全部处理了，电子书看多少买多少，反而阅读量提高了。衣服鞋子包包断舍离家里顿时清爽，再也不用花那么多时间整理和所谓穿搭了。感受就是人生都变得轻盈起来。

[回复 匿名用户_EBFC69]: 是的呢！我也觉得东西越少越自在，反而更专注在真正重要的事上。

purple要搬去哪！早知道去买你的家具了哈哈哈

[回复 匿名用户_91E55B]: 还不知道呢，打算先去玩一个月，现在就剩一堆书，一个茶几一个书架了

天啊啊啊啊在纽约有这么一套公寓太幸福了吧

[回复 匿名用户_55505B]: 感觉人生可以有很多其它选择

看完你处理家具我也准备捐掉或卖掉一些，以后不给子女留负担。

[回复 匿名用户_B6565D]: 要不先问问他们需不需要，不要再卖

哇 Kenzo的书好点题 感受到把世界装进口袋，飞翔到世界各地的感觉

[回复 匿名用户_A7FF1C]: 嘿嘿被你发现了

能卖掉就很好了，我都是扔掉，扔了一半的家，还有一半.......

[回复 匿名用户_CF4F41]: 扔掉可惜，捐了或送给有需要的人

没在tory做设计了吗

[回复 匿名用户_53DFEF]: 还在呢，打算请个大长假

求问冬衣怎么办！几件大衣+羽绒服=一个箱子没了

[回复 匿名用户_0664C8]: 我租了一个小仓库专门放衣服的，因为工作关系衣服有些多，但已经卖掉很多了

要来巴黎么？

[回复 匿名用户_06C56A]: 还不知道呢，先去玩一圈再决定

哇塞这么空

[回复 匿名用户_1BDAD7]: 真的很空没开玩笑


清理无意义的执念，轻装上阵

⛅有句话说，会布局人生的人，内心一定是极简的。懂得做减法才是真正成熟的开始。不管物质还是精神，扔掉不必要的包袱和累赘，才能把更多有价值的事物请进生活里。 ⛅我们总是习惯于将生活中看似有用、实则无用的东西留下来，于是，东西越来越多，余地越来越少。 ⛅《断舍离》一书的作者、日本杂物管理咨询师山下英子曾写道:“进，则出;出，则进;然后，再出，这一简单的生命机制，隐藏着巨大的力量。 ⛅若是想要迎接新的事物，就必须狠心处理掉生活中的无用之物。唯有及时舍去，让物件有进有出，心情才会顺畅。 ⛅印度诗人泰戈尔说过一句话:“有一个夜晚，我烧毁了所有记忆，从此我的梦就透明了;有一个早晨，我扔掉了所有的昨天，从此我的脚步就轻盈了 ⛅人生一世，草木一秋，最怕放不下执念，丢不掉烂事，过不好现在。 ⛅具有智慧的生活态度，莫过于物质极简，精神丰盈。 断绝不需要的物欲，舍弃不必要的圈子，割舍过深的执念。你若澄澈，世界就干净;你若简单，世界就不会复杂。 ⛅人生不是 一.场物质的盛宴，而是一场精神的修炼。愿我们都能学会极简生活，不为物扰，不为人怨，放过自己，把心腾出空，好好生活。 📜《洞见不一样的自己》 洞见君

好累啊人生

断绝不需要的物欲，舍弃不必要的圈子，割弃过深的执念。你若澄澈，世界就干净，你若简单，世界就不会复杂

这是 洞见不一样的自己还是断舍离？

[回复 匿名用户_E689D0]: 《洞见不一样的自己》

这是什么书籍

懂得做减法才是真正成熟的开始，不管是物质还是精神，扔掉不必要的包袱和累赘，才能把更多有价值事情请进生活里。

看看我

断舍离，清理无意义的执念，轻装上阵。洞见不一样的自己

good

这个书不错


断舍离200斤物品气血都通了

终于对客厅和衣柜下手了，断舍离一口气扔掉200斤物品是个什体验，说实话太爽了！

这个断舍离可以支撑一个普通家庭很久的日用哈哈哈

[回复 匿名用户_2758B3]: 是真的、我家的东西可以供三个房子生活

那个地垫爬垫可以给我吗？邮费我自己掏，主要是刚把家里外债还完，公公又癌了，挺难受的。我家孩子才一岁多

[回复 匿名用户_E2E69F]: 顶你上去让up能看到

扔完再买……我发现一个问题。囤货是一种心理疾病。各位可以想一下是不是你也这样？我没结过婚，53岁公立学校教师。2020年9月26日我老妈去世。老妈在世的时候我家很整洁，去世后，我心情特别不好，虽然一直我在照顾老妈，但是老妈也一直是我的依靠。老妈没了，家里空了。我就每天买买买，到现在4个房间，厨房，阳台，都是满满的全是快递。天天收快递，好多到现在还没开箱呢！总觉得心里空荡荡的，必须用东西填满，每天看着满满的家，就觉得没那么空了。每年各平台购物花费十几万，我的工资一年六万每天工作18-21小时，365天无休息日。用工作填满时间，用快递填满空间。现在，钱没了，健康也没了

[回复 匿名用户_724C2F]: 下定决心开始断舍离，很贵但不要的放咸鱼。然后开始冥想，妈妈也希望你好好爱自己，不然她在天上急的团团转。

为啥短袖短裤戴个毛线帽子？

[回复 匿名用户_7E6BE1]: 第一个扔的就应该是这顶帽子

这些淘汰的衣服如果当时不买把钱存起来那又是一笔可观的收入

[回复 匿名用户_8442B2]: 不可能没笔钱都能花到恰到好处吧 当时那个情境 可能就想买那件衣服

需要的是收纳，不是丢~乱七八糟的东西放一个容器里，永远也不会用的，因为罩起来就很难啊。我觉得衣服叠起来也不会穿，所以我都挂的，从来不叠

[回复 匿名用户_0A322B]: 个人习惯问题

我家三个书柜几乎都满了家里最多的东西就是书，但是我不能扔书，只能不停的加书柜

[回复 匿名用户_43A32A]: 书不扔可以送人哇 送给朋友 书友 互相交流对这本书的一些想法 不然很多书看完了你也不会再看第二遍的话放在那里肯定会越来越多的 老沉了

可 每次扔完就会用着 那不情愿扔东西的另一位就会说 你看说不扔吧

我就喜欢看别人整理

为了拍视频攒这么久吗？东西好多呀


什么都不要收集 什么都不要囤 全部都扔掉

1.衣服不要一山山一垛垛的，床上椅子上沙发上堆满了化妆品，不要瓶瓶罐罐的，摆放的也不整齐，不要地上到处都头发，外卖快递堆的到处都是，最后物品越来越多，这个就是恶性循环，非常影响一个人的状态。 2.房间里面有没有味儿，肯定是立刻把碗洗了，以前我租房有一个室友，她所有的东西全部堆在水池子里面，被套这些都要洗的都发黄了，垃圾桶堆满了，这些东西非常非常影响一个人的状态。 3.一个家不是一个猪圈，家是一个养人的地方，养人的地方就是你的幸福感，要上去一定把房间收拾得非常干净，还有气味，不要有味儿，气味要非常好，就像水缸里面的鱼一样。 4.你养鱼要养水，人不开心就打扫卫生，你到处擦一擦，人就会变得很开心，还有把所有的东西全部都扔了，你要大胆的扔，人最好的状态，不要做任何的家务，不做家务就是你把所有东西都扔了，这样你就没有家务了。 5.一个家清清爽爽的，也没有味儿了，它也不是个垃圾堆，不要什么东西都往家里面堆，衣服你就看上身率，比如说从来没有穿过的衣服，从来没有用过的，就全部都扔了，捐了也可以。 6.人要打扮的干干净净，一个房间里面干净不干净，是不是幽爽的干净，到最后生活在这个房间里面的所有人，都会过得非常好，这个叫必定出高才，所以大大方方的扔。 7.怕就怕你自己是干干净净，你前脚收拾好了，后脚又给你弄乱了，你就是大大方方的扔，没有什么好怕的，你也不要纸上谈兵，你不要说心里面蠢蠢欲动，然后又永远不动，又舍不得。 8.没有什么舍不得，就全部都扔了，越扔说明状态越好，你把我也扔了，你把我也扔到垃圾桶里面。 9.反正就是你不穿的衣服，你不用的桌椅板凳，只要这个东西，它妨碍你，人也一样，信息也一样，信息是一切混乱的来源，就是说这个人信息物品，他挡着你，他挡着你路了，他妨碍你了，你就给它扔了，这样你就可以一直走上坡路。 10.什么都不要收集，什么都不要囤，日子要过得好，全部都要扔掉，也不要讲理论，也不要纠结，也不要纸上谈兵，也不要谈有没有什么依据。 11.没有什么依据，你就是照着做，你就是执行一个月，然后你看你生活有没有过好，你看有没有好事情发生就可以了，从最简单的开始，还有一个很重要把年龄也扔掉，不要过生日，尽量少过生日，尤其不要给你自己过生日。

这全都是说教，如果日子过得舒心有掌控感，自然会有余力余心去收拾得干干净净，换个说法，如果你每天已经身心俱疲，肯定没有心思把家里收拾得干干净净啊。非要硬逼一个疲惫的人去整这些面子功夫，只会越来越累恶性循环

来一个专业搞传销的吧，多给我洗洗脑，然后我就有力量起来搞家务而不是躺着刷小红书了，come on！

[回复 匿名用户_17A8ED]: 我就是不想天天刷手机时间太久，每天都找个地方收拾一下，，整理打扫一下这样的，时不时衣柜衣服全拿出来叠一遍，要不厨房又收拾该扔掉的就扔又阳台这些反正每天都有很多收拾

收到 今晚回去就扔扔扔！

还有一个多月过年，可以执行起来

每天读一遍骂醒自己

金科玉律，字字珠玑

仿佛给我装了监控

好的

已经这么做了，确实感觉很好

今天就开始！


如果你什么都舍不得扔，请反复观看！

蒲公英优质笔记激励计划3

我也发现一个问题 每次我断舍离一次 不光我自己身心轻松了 我总会有一笔小的财富收入 就很奇怪

[回复 匿名用户_D91D10]: 我也是，我每次打扫卫生，扔垃圾，基本第二天都有好事发生，特别神奇[笑哭了R]。

我家也是乱七八糟的，真的好压抑啊，好难受啊

[回复 匿名用户_F160F0]: 收拾起来，每天整理一个角落，把东西全部翻出来，该扔的扔，该用的拿出来永

我扔了很多，现在看到占地方的东西都想扔

[回复 匿名用户_88813C]: 我也是，每周这看看，那看看，看看能扔点啥

家里东西真不少啊

[回复 匿名用户_AC8F41]: 之前啥都舍不得扔

看见乱七八糟的我就想扔

[回复 匿名用户_C71802]: 我现在也是，东西少了，哪哪看着都干干净净的，收拾起来也快

真的像垃圾场，收拾后就舒服多了

[回复 匿名用户_AEAD22]: 家里杂物少了，收拾卫生也有动力了

东西确实非常多 扔了不少

[回复 匿名用户_57A0A2]: 之前真的是破棉被都当个宝舍不得扔现在是后悔咋没早扔

我除了不屯过期的食品，和药品，其他的都想屯

[回复 匿名用户_065AA4]: 家里地方大的话也不是不行

见到一个比我东西还多的。每次搬家都丢不少。

[回复 匿名用户_922624]: 还有比我还多的

看来我家还不算最乱的

[回复 匿名用户_AE0E52]: 以前确实超乱


断离舍是场清醒仪式

好难过，满脑子都是他

[回复 匿名用户_F02BDD]: 熬熬熬 熬过两个礼拜 他是谁！！！！

分手第三天，每天失眠，超级难熬

怎麼辦 要怎麼不去幻想那一絲絲期待

告别一段我漫长的初恋，等待是没有意义的，我明白了犹豫是他不爱的开始，爱和不爱也可以转瞬即逝，11月底和12月初的他突然判若两人，现在还有三天就是我们在一起七年了，到头来他会说“ 你是很完美的女孩子，特别适合做老婆”……然后会说你年纪大了……

昨天到了他的城市，见到了时隔三年没见的他，再次见面从心底一直以来深埋对他的喜欢一下又翻涌而出，他穿着一身黑色穿搭，厚底增高鞋，戴着灰咖色的眼镜透露着一种“斯文败类”感，嗯，他依旧还是会让我心动不已的人。他说这些年他很想我，我又何尝不会偶尔会想起他。可惜没如果，只是我们无法再继续了。今天我回到了我的城市，脑中会不断浮现昨日与他在一起的时间，戒断是见面后的代价

好难过

加油可以的

迷茫的时候，看看，慢慢释怀

分手第七天，真的好难过

我感觉我不会再遇到这样性格契合，长相、身高都合适的人了


玩了一年多小红书，总结一套方法论

作为国内两大主流内容平台，小红书的流量分发机制和其他平台存在显著差异。这里以抖音为例进行对比👇🏻 一、核心算法差异认知 1. 流量分配逻辑 2. 用户行为差异 3. 内容价值取向 二、小红书流量获取核心公式 三、爆款笔记创作12条军规 1. 黄金发布时间 2. 标题结构模板 3. 封面设计法则 4. 关键词布局策略 5. 内容价值金字塔 6. 互动设计技巧 四、账号运营进阶策略 1. 矩阵式内容规划 2. 搜索流量优化 3. 账号权重提升 4. 违规红线规避 五、冷启动阶段特别提示 六、数据复盘模板 小红书的本质是「数字版生活杂志」，与其追求抖音式的感官刺激，不如深耕垂类领域的深度内容。 持续产出「看完就能用」的优质笔记，配合精准的关键词布局，就能突破流量困局。 运营并非难事，小红书的图文笔记形式相对视频而言产出速度更快，也能保证较高内容质量。

我算是把小红书玩明白了 1、新人要一周两更，把文案打磨好，最重要是设漂亮的封面和标题； 2、笔记不要随意发，瞄准几个黄金时段发； 3、发完还要自己在评论区互动，或者去别人的评论区活跃； 4、还有几个隐形开关必须打开，没流量就二次修改再发； 5、账号每天必须要在线30分钟以上； 短短一个月，我从0个粉丝涨到现在7个粉丝，你要不要做第8个？

[回复 匿名用户_E0012E]: 第四个什么意思哇 什么隐形开关

完全没有流量没人看 最多只有200多个浏览量

[回复 匿名用户_5919BA]: 感觉质量不高级

你好，原创度怎么检测

[回复 匿名用户_E6BCB5]: 首先保证：内容原创不搬运，不重复发布相似内容。发布前检查：文本查重率＜25%（可以试试易撰、大模型改写）；发布后监控：24小时内观察初始流量（＜100浏览可能被限流）。若原创评分＜60分：删除重制（避免影响账号权重）；60-80分：修改封面/标题后重新编辑；原创评分＞80分：追投薯条加速冷启动。

你好，本人完全自费做运动补剂测评，希望帖子被更多人看到，请问有哪些改进的地方

[回复 匿名用户_A7176E]: 00

有出现这个情况，怎么处理这个账号

[回复 匿名用户_608601]: 违规引流了，要做认证加报白

这么优秀的笔记都不给流量

[回复 匿名用户_BB5D2A]: 这个博主说的很对，比那些只看数据 瞎忽悠 抄袭 耍小聪明 天天研究账号 还教别人做号的强多了，凡是能做起来的，没经历过的人根本不懂，我也是参透了规则和自身核心竞争力之后 调整好心态 我只用了3个月，从一个粉丝没有 做到 没有一个粉丝

学到了

[回复 匿名用户_8DC29D]: 互赞吗

你好，你有没有讲课啊，实在是被限流的发啥都违规，

[回复 匿名用户_825ADA]: 还没这么强

你这篇写得太好了！！好全

[回复 匿名用户_13F015]:

不是新号，重新开始运营能改变流量池吗

[回复 匿名用户_3E0858]: 大概率


一篇讲干货的新媒体运营教学贴（喂饭版）

一篇只讲干货的新媒体运营教学贴（喂饭版） 如果你做新媒体运营毫无头绪，如果你一直浑浑噩噩不知道每天在干什么，那么不妨先从这篇帖子开始，从0开始学着怎么做一个新媒体运营，大部分市面上的人讲新媒体运营，思维讲的很好，但是你自己一操作还是会很乱，那就先跟着我这篇帖子一起动手，有点苦，有点累，但是要坚持 首先第一步：了解你的行业，耗费时间1-2天 以下有几个网站：洞见研报，发现报告，巨量算数，小红书商业化 去找到你们行业的报告进行观看，只看就行了，一定要找并且要看，不需要很多篇，但一定要看，记不记笔记的随便你，但是关于这个行业的基础知识你需要了解一下 找AI要到30个关于你们行业的关键词，比如：你是一个做留学赛道的新媒体运营，你在此之前也没留过学，那自然对这个赛道一窍不通，那你该怎么把自己包装成懂这个行业的样子呢？ 最简单的方法，利用AI：比如给DeepSeek发“我现在要入行留学赛道，目的是去做英硕，博士申请的这种方面的新媒体运营，我想迅速的了解这个行业，请给我列举出来这个行业的最独特且最常用且专业的关键词，我想先去了解一下并且入门” DeepSeek的反馈：套磁，DDL，GPA，GRE/GMAT，雅思/托福，作品集，STEM等等关键词 要到30个跟你的行业有关的关键词，把这些关键词每一个都在小红书和抖音上搜索一遍，你重点做小红书就重点看小红书，重点拍视频就重点看抖音，需要你抽空看不下上百篇笔记/上百个视频 第二步：打开你的word文档，把下面这段话打进去，并且回答每一个问题，耗费时间可能在1-2天 1.我们的产品/服务是什么？请详细的描述出来，越详细越好 2.你的产品/服务和竞争对手有什么差异吗？如果没有的话如何强行制作出来一个差异？ 3.为什么当时要做这个产品/服务？初心设计理念是？ 从顾客端去思考： 1.消费者的具体画像是什么？ 2.他们的实际痛点是什么？他们想获得什么？他们想依靠这个产品/服务解决什么样的问题？ 3.这个产品/服务在什么样的实际场景下使用，我们能不能找到这种实际场景下的一些让人情感共鸣的点？ 把这些问题思考明白，回答明白，跟同事讨论明白，这就是以后宣传的大体方向了 贪多嚼不烂，先去做！！我要看到你们完成的报告！！！

那目前没有行业怎么办，现在在读大学，未来打算转行新媒体运营

[回复 匿名用户_06C56A]: 可以先了解各行业选出自己感兴趣的领域

有一个问题是不知道自己想入哪行

[回复 匿名用户_7F6B35]: 可以学习自媒体，因为现在实体难做，大部分人都在网络上，可以说自媒体是这个时代必备的技能，任何企业都要获客

👍 感觉数据非常不稳定，坚持一两个月，偶尔有一条好一点

零基础怎么学？

太全面了老师

好好好，这就去做

有个问题想请教一下，您有些笔记部分内容重复，也是在测吗？

@momo 第一步思考 我们能提供什么价值👉🏽👉🏽了解你的行业，耗费时间2～3天

[回复 匿名用户_97EB75]: 能完成不

@可燃冰


🔥8大运营岗全解析｜入门转行必看！

👋👋大家好，你们的阿庞来啦！！ 最近很多小伙伴面临毕业或者转行的情况，今天用最接地气的方式带大家拆解8大热门运营岗，附薪资范围和核心能力图谱！ 新媒体运营 核心：用内容撬动流量 工作日常：选题策划+爆款文案+多平台运营（双微一抖小红书） 必备技能：网感好、文案力、数据分析、热点捕捉 💡 趋势：从单纯"小编"向"全平台内容操盘手"升级 产品运营 核心：让产品更好用更赚钱 工作日常：用户反馈分析+功能优化推动+商业化探索 必备技能：用户思维、逻辑分析、跨部门协作 ⚠ 注意：和产品经理的区别在于更侧重"用运营手段放大产品价值" 数据运营 核心：用数据驱动决策 工作日常：埋点设计+AB测试+数据看板搭建 必备工具：SQL/Python/Tableau 内容运营 核心：构建内容生态体系 工作日常：内容标准制定+创作者管理+分发策略优化 高阶能力：内容品控、IP孵化、版权管理 🎯 对比：比新媒体运营更侧重"体系化建设"而非单篇爆款 用户运营 核心：用户全生命周期管理 关键模型：AARRR（拉新-激活-留存-变现-推荐） 经典动作：分层运营、会员体系、私域转化 💎 真相：最懂人性的岗位，要会"给甜头"也要会"制造稀缺感" 电商运营 核心：把货卖得更贵更多 核心指标：GMV、客单价、复购率 必备技能：选品策略、活动策划、ROI计算 🛒 行业黑话：SKU、UV价值、坑产、赛马机制 社群运营 核心：用社交关系提升转化 工作日常：社群SOP设计+KOC培育+裂变活动 避坑指南：避免沦为"客服"，要掌握"氛围营造"和"用户激活"技巧 活动运营 核心：用事件引爆增长 全流程：策划-宣发-执行-复盘 关键能力：资源整合、应急处理、创意策划 🌟 选择建议： 1⃣ 文科生优选：新媒体/内容/社群运营 2⃣ 理科生优选：数据/产品/电商运营 3⃣ 复合型人才：用户/活动运营

这八大岗是一个人干吧

[回复 匿名用户_61862A]: 1个人可干不了。不同的运营，8个人各干各的

光伏储能的我，属于哪种啊？

[回复 匿名用户_2B09DF]: 属于内容运营吧

💡把运营岗比作交响乐团更精妙：新媒体是小提琴首席——曝光度高但易被替代，数据运营是定音鼓——用精准节奏支撑全局，用户运营像指挥家——协调各声部达成和谐。建议选岗前先找准自己的音域：高音玩家选内容，绝对音感攻数据，复合声部搞活动。记住再牛的首席也得看指挥，别在职业交响曲里当独奏家🎻

💡把运营岗比作金融衍生品更暗黑：新媒体是场外期权——高杠杆易爆仓，数据运营是VIX波动率指数——靠恐慌值定价，用户运营像CDS信用违约互换——本质是对人性违约风险的对赌。聪明人早就不玩岗位轮动，开始做跨赛道风险套利了🌚

这八大岗位哪个适合转行过来干的？

河南新乡食品企业（胖东来的那个新乡）招聘新媒体运营一把手，需要0从开始做工作，能胜任的请联系15395820508，薪资8-16K/月面谈

8大岗一个人干？太卷了😅

招远程运营岗哦～

私域运营是运营还是销售

求带


各大平台分析｜内容&运营&渠道

无论是做自媒体博主，还是运营渠道，明白各个平台的特性都是必不可少的，这期是对当下热门内容平台的特性剖析，及建议运营模式推荐

@可燃冰


Ins社媒运营案例分享—Jellycat

大家好呀 今天分享的是玩具品类的品牌-Jellycat！ Jellycat 于 1999 年在英国伦敦成立，该品牌致力于打造高品质的可爱毛绒玩具，并迅速成为全球最大的奢侈软体玩具公司，其难以抗拒的魅力和新颖奇特的理念的建立迅速成为一种生活方式的代言。Jellycat 以先进、奇特的魅力以及治愈系营销方式让人无法抗拒。 以后我会不断分享一些大众以及小众的海外品牌运营案例，想看什么品目类的可以评论哦🩷 感谢大家 欢迎关注哦！

想看看家居类的

[回复 匿名用户_0D9A38]: 好的下期就出家居类

想看户外出行品类具体到想看ebike和escooter最好

[回复 匿名用户_A517CB]: 好滴

想看服装辅料类

想看看游戏配件的！

想看文创贴纸类

[回复 匿名用户_F65270]: 可以

想看摄影器材行业的

[回复 匿名用户_108D57]: 改天安排一下

冰箱贴的有没有？

其实很好奇他们的内容是in-house还是agency

有没有香港pr 做ig达人探店的 要能开发票的 结案后两周左右付款

有女装的吗


做海外社媒会卡点的运营才是好运营！！

我是随便发的，运气好的时候流量好一点，就看天吃饭，发了就行。精心排好了封面音乐没人鸟我，有一天音乐都没加直接发了播放量破万了，搞不懂

[回复 匿名用户_12357C]: 也是有运营规律和技巧呢

时间 只是一个辅助

[回复 匿名用户_BE1536]: 是呢~还是要看运营

怎么做？

[回复 匿名用户_463AB3]: 来咯

要推广吗

[回复 匿名用户_06C56A]:

了解一下

[回复 匿名用户_C67118]: 来咯

怎么做呀？

[回复 匿名用户_27D15F]:

这个时间是中国时间迈？

[回复 匿名用户_1E9F68]: 美区

中国时间？

[回复 匿名用户_C114B8]: 美区哈

都没什么流量

Pinterest 是干嘛的


现在很多Reels，只靠一句话和一个动作

这一期，我们整理了一组更轻、更快、更容易被复制的 Reels 视觉钩子。 你会发现，现在很多内容不再依赖复杂拍摄，也不需要完整叙事——一句口号 + 一个动作，就已经足够把人留下来。 从情绪型提问，到点击 / 暂停 / 滑动 / 剪断 / 打字这些极低门槛的触发动作，产品或者信息只要在某一个被触发的瞬间出现，记忆点往往就已经成立了 👀 1｜一句话提问，直接给答案 2｜点击 / 暂停，靠动作解锁画面 3｜点击还原过程，把制作拆成步骤 4｜剪断 / 掉落，用一个动作触发结果 5｜用井字棋排列，一览无遗展示产品 6｜用文字当触发器 7｜功效先行，产品在画面中自然补位 8｜快节奏连续滑动、叠加出现 这期案例里反复出现的，是同一条逻辑： 把产品放进一个可参与、可预期、可重复的结构里。 也正因为结构足够简单，这类Reels复制成本很低🔁。不需要复杂道具，不依赖高预算，甚至很多时候，只要设计好一个动作，就能成立。 在Globvix的海外社媒实践中，我们确实会认真思考——哪些内容结构，值不值得被品牌反复使用。 如果你正在做品牌出海，或者最近在思考 Reels 要不要继续拍、该怎么拍，不妨先从这些👉 动作结构入手看看。很多时候，策略走对了，内容反而会变得更轻。

这是怎么做的？


新媒体运营常见的12种营销方式 一用一个准

新媒体运营12种常见营销方式🌐 1⃣ 短视频营销📹 借助短视频内容（如搞笑、情感、故事等），通过热点关联产品，利用大数据精确推送，提升品牌曝光。 直播作为短视频延伸，通过互动展示产品，增强用户购买欲。 2⃣ 广告营销📢 在高流量平台投放广告（如首页图、Logo等），借助平台流量入口快速提升品牌知名度和客户量。 3⃣ 软文营销📝 在自媒体平台（如今日头条、微信）发布软文或专题内容，精准触达目标用户，提高品牌曝光和用户活跃度。 4⃣ 自媒体营销 以个人视角发表内容，创建独立账号发布文章或视频，通过各平台增加品牌个性化曝光。 5⃣ 病毒式营销🦠 利用高价值内容或服务激励用户自发传播，形成“用户带动用户”效果，扩大品牌影响力。 6⃣ 事件营销📅 策划具有新闻价值的事件，借助媒体和名人效应在短时间内实现广泛传播，提升品牌形象。 7⃣ 口碑营销 依靠客户之间的交流，以口碑推广方式扩展品牌影响力，强化产品认可度。 8⃣ 饥饿营销🍴 通过控制供求关系营造“稀缺”效应，维护品牌高端形象，提升产品溢价能力。 9⃣ 知识营销📚 借科普宣传向用户普及新技术和产品概念，帮助用户理解并接受新产品，打开市场需求。 🔟 互动营销🤝 通过趣味互动活动，与用户双向沟通，增强品牌与用户的情感连接。 1⃣1⃣ 情感营销❤ 从用户情感需求出发，运用情感广告、促销等手段，让消费者与品牌产生共鸣。

需要运营资料和转行规划的宝子扣

[回复 大咖新媒体运营-方宇老师]: 1

大咖新媒体运营-方宇老师

这些营销方式真的很实用，特别是软文和互动营销，能有效提升用户参与度！

怎么策划

谢谢博主分享

不错

学到了

短视频、广告、病毒式营销

感谢老师们辛苦了分享，好的想法需要搭配好的工具，一起服用，效果加倍哦！戳我给您裂变活动模板哈


小公司的海外社媒每天都在忙什么

好久没更新我来了！6月的曝光是500万，涨了八千粉，姐又被算法眷顾了😌上半年过得挺圆满，整了几个新鲜活，爆了十几个视频，收到的夸奖越来越多，虽然也被同行抄麻了呵呵。 很多客户以为我们是个big team，其实这岗位就我一个人哈哈哈。所以工作并不轻松，甚至还很混乱，工作节奏比较随机，计划常赶不上变化。网上很多人会分享海外社媒运营的日常，几点写文案，几点互动，几点看数据，节奏感很强。但我的工作完全不是那样😂，我的工作甚至有点乱七八糟的。比如，说上就上的新品，因为竞品发新品而补充的帖子，临时加塞的用户调研，处理突如其来的负面反馈。 平时的主要工作大概分这几类： 1. 内容运营：发帖、下需、跟素材、写文案 2. 用户互动：回私信评论、看快拍和提及 3. 规划复盘：看数据、分析表现、写总结 4. 合作管理：红人置换、联名合作、收反馈 5. 市场调研：竞品分析、用户反馈收集、找产品方向 6. 各种碎活 最耗时的是三件事：发内容、用户互动和各种调研。每天50+私信评论，30+ tags，还有刷不完的帖，就要花不少时间。在各种杂事里，焦虑和迷茫也是正常会有的情绪，也有过怀疑自己有没有进步的时刻。 那这份工作值不值得做？我觉得，关键看怎么看待这份工作。 很多时候人容易陷在执行里，只想把内容发完、数字做得好看、评论别有差评。但我慢慢学习把时间花在值得投入的地方，比如：看哪些内容真正受欢迎、用户在评论反复提到什么问题、品牌在用户心中是什么印象、有什么市场和产品机会是能靠社媒第一时间感知到的。 社媒的价值，不在于发了多少内容，而在于能不能看出内容背后的反馈和意义。我会有意识多思考：为什么发这个帖、客户不满的点是什么、用户想要的是什么、做内容期待得到什么结果、这件事非做不可吗等等。 当我开始去思考更高一层的东西，我收获的就不只是如何写一篇还不错的文案，而是更准确地感知用户、更清晰地理解产品节奏、更有意识地传递品牌表达。更好地认识市场，做营销战略规划，以及理解不同渠道的价值。 说到底，不是要逃离dirty work，而是在混乱中，找到值得放大的部分，做深做透。下次分享内容规划吧🤔忙碌的下半年开始了，一起努力

[呃R]说得很有道理。每天只想着怎么把帖发完。非常迷茫。目前我们是btb，运营助理四个，没有垂直的运营领导，不过老板花钱请了运营顾问。四个人跟四个团队差不多，负责edm、社媒、独立站几乎全部推翻优化、还要拍摄剪辑，拍摄灯光设备也跟不上。每天几乎没有时间去做调研...还有人比我们更惨吗

[回复 匿名用户_1314C6]: 按理说居然有四个运营助理应该不差钱啊！怎么没有拍摄团队吗

想从kol转到这个岗位来，请问有戏吗？

[回复 匿名用户_CD68AD]: 我觉得还是可以的，也比较推荐转。有共通的点，比如看账号，有分辨好内容的能力，需要网感等，但又有不同。kol更像是销售/业务，要有沟通能力、谈判技巧，能谈下合作，或许提供brief会涉及脚本设计，但总的来说对创意的要求没社媒那么高，如果在小品牌或者白牌的公司做的话这个岗位比较被动；社媒则更需要内容产出能力、用户洞察能力、市场敏锐度，要有网感会整活、数据分析能力。你看看自己技能点能不能匹配上～

第三个是什么呀

[回复 匿名用户_D08DCB]: Reddit Answer，每天可以问三十个问题，ai会总结reddit上的相关帖，可以拿来写文案、做产品调研、行业调研、了解品牌风评，推荐～

请问给内容打分的ai是哪一个

[回复 匿名用户_684F1B]: chatgpt，但是要不断提问，让它客观指出问题，避免幻觉。不然它只会夸你，找不出问题的

请问一下第一个饼图的表是什么软件？

[回复 匿名用户_7827A1]: 飞书的多维表格哦

我想知道社媒提成是按什么拿的 kpi怎么定的

[回复 匿名用户_0D60E3]: 我这个岗位有绩效，没有提成。kpi常见的可能是发帖、曝光、涨粉、合作红人等等

你们公司社媒运营有几个呀？以及kol运营

[回复 匿名用户_D95598]: 只有我一人，kol不是主要工作内容，不主动开发，有人来求合作就审一下这样。有摄影美工

跳槽吗

[回复 匿名用户_8A20DD]: 给offer吗

您好，请问您做的是b端海外社媒吗？我现在也在找海外社媒类的工作，请问可能帮我看一下这两个工作哪个好一点吗

[回复 匿名用户_18642A]: 我好像有刷到你的帖子！我选B，A有可能做着做着项目就砍了

请问发布的短视频是自己制作的吗？我会做图片但是并不会拍视频

[回复 匿名用户_6ADBEE]: 我们有专门同事负责视频，我也会用手机拍，但都拍一些小素材，有剪辑任务就让同事完成，我主要负责提想法、提需求、提修改意见


0经验👀如何逼自己一个月拿offer💥

hello~宝子们，我是拉拉👩🏻💻 从艺术教培转行到新媒体运营，新工作已经干了一个月的时间啦~有很多宝子来问我，小白要怎样入职新媒体运营，该怎么学才能成功转行呢~ 我自己也是从运营小白跨行转过来的，也是很顺利的找到了心仪的工作。关于入行新媒体运营，我还是有一定发言权的~ - 其实你如果真的踏踏实实认真去学💪🏻一个多月的时间也就够啦，我也是准备了一个多月之后开始找工作的。今天给大家分享一些运营学习📝的经验~ - ✅运营入门的准备工作 第1⃣周：了解运营的基础理论知识 这个阶段可以在小红书、公z号、小破站去了解各种新媒体知识，明确以下内容： 1、什么是新媒体运营、当前主流的新媒体运营平台有哪些 2、新媒体运营的岗位和工作内容？ 3、新媒体运营需要哪些工作技能？ 4、运营的思路和底层逻辑，建立自己的运营体系框架 ✅第2⃣周：专业技能的学习掌握 确定好自己感兴趣的平台以及方向，并开始针对性的掌握技能。 核心技能：选题网感、拆解爆款、文案撰写、拆解脚本、数据分析、基础作图 💡Tips：学作图软件不一定非要会ps、像稿定设计，就很适合新手小白学习，简单易上手。剪辑软件，学习剪映就可以。 ✅第3⃣周：开始运营自己的账号 切记⚠公司不看证书只看作品！ 选择爆款选题，按照学习的运营流程，做自己的账号运营，这个账号就可以成为你求职的敲门砖，作品集。 ✅第4⃣周：修改简历开始面试 简历包装很重要‼一定要数据化➕结果化，所有的经历都忘运营方面去靠！ 之前也有分享过面试话术，有需要的可以翻之前的笔记去看看。 - 运营真的没有想象中那么难，用对方法跟进节奏，下个月拿到offer的就是你啦！ - 我是拉拉~ 一个从教培转行运营的运营人！！ 🪄所有人都在一直往前走，你也要

干教培干的自我怀疑，还是少儿艺术类的

[回复 匿名用户_DEE0BE]: 所以赶紧撤

我是做跨境电商运营的现在行情越来越不好，想转做自媒体，还来得及吗

[回复 匿名用户_D89DEE]: 跨境还不好么我还想接触呢

我开始去面试之后，心态嘎嘎好，再也不内耗了

36岁学会能入行吗？

[回复 匿名用户_CBBE54]: 我38也想去试试

干教培很容易焦虑

[回复 匿名用户_34C78E]: 是的~现在已经远离焦虑了

我就是教培的，想转你这行怎么转姐妹

最近也想转行啦，做新媒体运营

自学的话有网课推荐嘛

[回复 匿名用户_98907A]: 网课在哪里

在哪里报名？预算充足，想提升一下

没有经验怎么去面试呀


我面试了13个海外社媒候选人，分享反面教材

最近我们团队在招海外社媒岗，我在当面试官，我想从招聘方的角度和大家分享一点心得。 如果你正在找海外社媒的工作，或者想入行，这篇应该能给你一些启发。 【反面教材 1：魔改简历、包装过度】 现在很多候选人都用AI优化简历（没问题），但千万不要过度包装。比如你只负责campaign的一个小环节，却写成“深度参与”“主导策划”。一旦面试官深挖细节，马上就露馅了。 简历精炼可以，但一定要真实，不然反而扣分。 【反面教材 2：只有案例，没有内容sense】 海外社媒最核心的竞争力是： ✨ 内容sense ✨ 对各个平台调性的理解 但我面试的13个人里，有几位“亮眼案例”的候选人连：TikTok 和 Instagram 的差异，Reddit 的内容逻辑，Pinterest 的使用场景都讲不清楚。 案例不等于能力，理解平台才是底层竞争力。 【反面教材 3：多年经验 ≠ 真正的内容能力】 出现两类候选人时，我们会这样选： A. 工作 2 年但属于“发帖机器人”工作模式的 B. 工作半年但有过创意内容成功案例 & 熟悉玩法的 👉 我们会选 B。 因为： 需要“机械发帖”这种操作，AI 就能完成了。 公司为什么要花钱招一个连创意都不产出的运营？ 海外社媒比的是 内容能力 + 灵感 + 平台理解，不是“年限”。 【反面教材 4：不了解公司、不研究产品】 这点我一直以为是个常识了，但这次面试还是遇到好几个候选人连我们公司做什么的都不知道。 海外社媒岗几乎每家公司都会问：“对于我们这个行业和产品，你觉得哪些平台/内容更适合我们做呢” 如果你连行业都没研究过，就很难答对。 【反面教材 5：自己都不刷海外社媒，却想做运营】 海外社媒不是 SOP 工种，它需要： • 灵感 • 好奇心 • 平台敏感度 • 内容洞察 你自己平时都不怎么刷，那很难做出有网感的内容。 社媒运营是兴趣驱动型工作，喜欢才做得好，不喜欢会非常痛苦。 ⸻ 最后说一句： 如果你想做海外社媒，把这三件事做到位，你已经比80%的候选人强： 1. 深度使用海外平台 2. 打磨内容 sense 3. 如果本身没啥项目经验，就多做案例拆解找思路

我比较好奇你们开多少这种什么平台都要懂得且有全局思维的，我们这边给25-30k，再配俩小弟

[回复 匿名用户_9846CA]: 他不回你

2B和2C方向不一样，操盘海外社媒运营思路和打法也不一样。海外社媒运营现在需求很大，但操盘要付出更大的活力和韧劲： 1.平台调性是一方面，另一方面是内容＋数据，国内数字驱动，很多种玩法，但国外需要深入了解当地文化和规则，不然你的产出会走很多弯路，所以很多选择有留学背景的人员 2.运营内核需要长期破局，社媒端又非常吃“人设”，也就是现在流量越来越难争的情况下，活人感是第一位，海外社媒还要加上“真实活人感”，老外觉得你连信息身份不真实，很难跟你产生信任链接 3.讲人话＋量化很难。很多运营人员窝在自己部门，不建联不转化：销售部的数据，产品部的资料等，都需要讲人话去转化，还要流量落地……（难）

不了解公司这个emmmm除非行业垂直/对面试很重视意愿很大，不然感觉没啥意义，面试者也是哪有机会投哪的，只能说能做到的肯定成功率高一点但我认为行业了解度随工作提升更快

[回复 匿名用户_5BF846]: 但是有些人连面试的公司做什么产品都不知道，是不是过于草率了点

社媒需要全能，基本2-3 万起，如果不是全能，基本毫无效果

[回复 匿名用户_AC2879]: 社媒岗也不是一个人在战斗，整个营销增长团队一起协作的，主要还是看团队实力。只是需要这个人协调社媒这部分，有点经验，有自己想法，能够主动推进落地的

说实话 产品能卖出卖得好 基本就是靠产品本身有亮点（越抗打越好）+营销（也就是现在的社媒） 所以可见你要招的这个岗位的人是多重要 既然这么重要 只想着人家给你打工 不现实 你能招到的 基本不可能真正有这个能力 或者只会短暂停留（你自己换位思考就能明白了

很好奇，什么行业会在Pinterest做mkt，reddit我都很少见有jd要求

[回复 匿名用户_9104CA]: pin玩儿不明白 这个平台的定位到底是什么？

麻烦大家仔细看看之前的回复，也可能是我原贴没有说清楚细节，一个人运营账号不等于干所有活，会有做素材的，投广告的，一起想内容策划的，但面试环节是需要考察整体素质和认知的，毕竟需要这个角色来定账号内容方向的，而不是指哪打哪的发帖机器人（这种活AI就能干了）。总的来说，团队会提供人力、付费AI工具各种资源来支撑的。我也是打工人，不站资本家，大家别批判我了谢谢🙏 另外，这个岗位薪资在杭州属于中等了，不是大家说的才几千的情况，而且朝十晚六午休两个小时

[回复 大奇柒]: 我觉得说的很真实啊。不过本来就是，绝大部分人都不合适创业公司，因为创业公司一般需要的是六边形战士。而大多数职场人都长期从事螺丝钉工作。

平台差异的叙述逻辑有正面案例嘛哈哈哈 想听

[回复 匿名用户_F34E6E]: 没有标准答案，大方向没问题就行了。比如讲讲ins重视觉、氛围感、美感叙事；twitter适合发观点/立场，不能发明显营销内容容易封号；领英就是加长版的观点/专业内容；FB重社区感，适合发长文和生活场景；Tiktok节奏快，情绪强，前三秒要抓人。然后把自己平时工作的例子和心得融合进去讲

我就是发帖机器人后来又找工作，全都是要从0到1，从注册账号开始的那种，之前也没有积累的全新品牌，我都做不了[完啦R][完啦R]

[回复 匿名用户_28E1DA]: 终于有现实中经历过的人来现身说法了，网上人人都是月入两万的大佬，说点真话踩到他们痛点就被喷。然鹅真实的求职市场就是这么残酷，就是这么高要求。我发帖的初衷就是希望给正在做海外社媒或者想入行想跳槽的朋友一点建议，让大家多提升自己，看清楚招聘方要什么，少走弯路...

想请问如果本身没有项目经验 做案例拆解的话，怎么在简历中表现出来呢？

[回复 匿名用户_32F4E5]: 可以在简历里写自己做的内容拆解项目。比如：拆解了哪些爆款账号/平台；总结了什么规律（例如hook、结构、视觉等）。只要把你的学习能力 + 内容理解力呈现出来，然后到了面试环节把这些讲出来就是妥妥加分项


海外社媒Plog｜一些面试经验分享1（无经验版）

哈喽大家好！ 这里是小陈，海外社媒运营2年工作经验，目前在一家跨境电商公司做海外社媒运营～ 今天跟大家分享一些面试经验 - 1⃣ 自我介绍 面试前可以先问清楚是否需要英文自我介绍，如果需要的话提前准备一份，简洁一点，重点突出自己的优点，跟这份工作的匹配程度 2⃣ 是否有接触过海外社媒平台？每个平台的玩法了解吗？（主要说出几个平台的差异，以面试前做好功课） 1. Facebook：适合品牌故事和广告推广，用户男性居多，主要玩法是Facebook group。 2. Instagram：视觉内容为主，适合高质量图片和视频，可以设置商业账号和Instagram Shop，年轻人居多。 3. TikTok：短视频平台，注重创意和趣味性，适合年轻受众。 4. YouTube：长视频平台，适合品牌故事和产品演示，还有一个shorts短视频玩法，类似tiktok。 6. Pinterest：视觉搜索平台，适合视觉产品推广。 3⃣ 有没有做过活动策划？过程中遇到最大的困难难题是什么 说出自己在大学社团中做过的一些活动策划，做活动策划的一些流程，自己从中学习到了什么；其中遇到最大的难题，自己是怎么样去思考并解决的； 4⃣ 你有了解过海外社媒运营这个岗位是做什么的吗？ 根据岗位JD回答。主要负责账号管理、内容发布、粉丝互动、数据分析与优化等核心工作。 5⃣ 如果现在给你一个新账号，你会怎么开始运营？ 首先先对目标用户做分析，研究粉丝的习惯和喜好，再对竞品账号做调研，发帖内容、发帖时间、发帖形式等等，并收集优质帖子并做数据整理，找出可复制的地方。前期调研完成后，对自己账号发布的内容做数据分析，不断做优化。 6⃣ 你为什么想从事海外社媒运营这个工作？ 根据个人情况回答，这个是考察你对这份工作的渴望程度，表现出越渴望越好。 @流量薯

手机壳好好看 哪里买的呀

[回复 匿名用户_5A9D47]: 🍑识图就可以哦

涨知识啦


每日一个海外APP：Instagram

在这个专栏中，我们每天为你推荐一个海外热门APP。 帮助你发掘提升Ins使用体验的新工具和有趣应用。通 过这些APP，你将能更好地编辑照片、管理社交媒体、 发现精彩内容，并拓展你的移动应用世界。

下载后显示这是啥意思

[回复 匿名用户_605460]: 要翻墙我也在找怎么搞

你说晚上好

[回复 匿名用户_45AC11]: 晚上好

本人韩娱妹 下ins只是为了看欧巴 绝对不骗你 看到就会回！

[回复 匿名用户_1C5901]: 要

安卓 苹果都会

[回复 匿名用户_97D15C]: 免费吗

[回复 匿名用户_51A6F7]: 求求

[回复 匿名用户_4E04F1]: 111

是苹果有没有好心人积德不要钱教我

[回复 匿名用户_2BAB80]: ！, 嗯嗯👉 k8k.lol浏览气打开就是🪜了.....

荣耀求教程，拜托了

[回复 匿名用户_F31A88]: 我也求

晚上好超级有耐心要的扣1

[回复 匿名用户_21DBB1]: 1111

宝宝们我都会

[回复 匿名用户_132AAD]: oppo可以嘛求


海外社媒如何做内容

我对商业账号如何做内容的理解。 刚开始接手新号不知如何开始，对于风格，文案，视频内容那些不知如何是好，但这都没关系。 这里会有一个更简单的方法。 如果想要让tt把内容放在更大的流量池，就需要尽可能的把平均观看时长留住，也就意味着前三秒不能轻易划走，除了特定能留人的内容，BGM也可以实现。 没想到吧，BGM能有这作用。 热门BGM降低前三秒划走率，也就能提高平均观看时长，就能被放进更大的流量池。 另外，ig算法是根据互动量来的，它对内容质量有更高的要求。它的美感跟创意这些，需要没事多刷热门的视频。 我会每天刷一小时ig的reel来增加做内容的感觉，看到有意思的会收藏起来，或者关注他们。 ig有不少做偏门的商业账号特别有意思，可以借鉴他们播放量高的一些视频，找找灵感。 我的关注和整理如下，希望对你们也有帮助: BGM: kekaoficial hicrochet_official 语调: japan.capsule.toy 内容: logo.charaizard kitty_purse.co 感觉: evolutionx_fastlo 使用场景: anker_official 游戏博主: oldttimelol 剪辑创意博主: Stevenwommack

找对标账号 解构 然后重构

[回复 匿名用户_EB59FF]: 这个也不错

我也不知道，愁啊

[回复 匿名用户_0AD612]: 别愁

感谢分享

[回复 匿名用户_A8BDBE]: 客气，很喜欢你的文章

老师，请教一下，运营一个新号怎么去看做什么内容或者赛道呢

[回复 匿名用户_1B14A6]: 多刷同类型账号，找感觉

请问up 这些bgm该去哪找呀 剪映里没有

[回复 匿名用户_D70BE6]: 可以利用他的音乐呀，在ig里面直接点开

我正需要要人来解答这问题

[回复 匿名用户_1DA340]: 创业加油

请问这些博主是在哪个平台的呀

[回复 匿名用户_91C1A5]: ig的

关注啦我要开始和y老师学习

[回复 匿名用户_D38814]: 一起学习

感谢分享！

[回复 匿名用户_B433C1]: 不客气


我是海外社媒运营，请攻击我最薄弱的地方。🤡

你是一个朝九晚七的小运营，老板用8k的月薪把你招进来，让你一个人管所有海外社媒账号。 你面对着三台显示器。第①台屏幕是 FB，三个账号分别针对北美、欧洲和澳洲市场；第二台是 Ins和 TK，四个账号的内容风格各不相同；第三台切换在 LinkedIn、X和各种数据分析后台之间。 你的工作节奏是这样的：每天要发布 15-20 条内容，还要实时监控各个平台的数据表现。 老板要求粉丝每月涨3000，内容还得原创高质量中英双语。 你听完老板的要求心里一紧，回到工位打开十几个社交媒体后台和无数个翻译软件，熟练得让人心疼。 昨天发的推文只有三个赞，其中一个还是你自己。 你在Reddit上发布的精心制作的文章，阅读量只有两位数，而隔壁市场部小姐姐随手发的一个猫咪视频就爆了。 你看到日历今天又要开月会了，数据报表上的粉丝增长是只有个位数，一如大学的你等着周五presentation一样的焦灼，你抱着侥幸心理打开各个平台再看看有没有突然爆的帖子，却发现因为没开指纹浏览器，官号直接被送进了小黑屋。

你刚进公司，知道上个人离职了，打开她剩下的excel感觉自愧不如，某天看数据突然发现有特定时间猛增3000粉丝，心里咯噔一下， 看着每天掉粉无数和领导开会阴阳你，你默默打开群里问去哪买粉靠谱

[回复 匿名用户_AC2879]: 看笑了朋友，被看透的苦笑

申诉全部不通过

[回复 匿名用户_CF9A7E]: 手颤抖了起来

创意不会想都是抄的 发现抄的根本没流量

[回复 匿名用户_C6D143]: 把想模仿的梗图+自己产品的信息喂给AI让它模仿，这样抄效果还不错，你可以试试

你好歹还是8k，我5k做3个账号的全平台。近半年三个账号都爆了，才涨到7k的

[回复 匿名用户_5678C5]: 可以请问下海外社媒爆的标准是什么吗

海外社媒运营进群，大家一起讨论涨粉邪修啊，互帮互助

[回复 海外社媒运营打工日记]: 1

干海外社媒运营吧，一干一个不吱声，我现在不止干着运营的活，还要会独立站运营，官网优化，p图、做图，拍摄，剪辑，还得有询盘量，也要转化率，被定性为营销性质，不止干着运营的活，还有客服角色以及销售角色，到手薪资6k（有时只有5k多），工作3年了 害，还有就是做得累死累活，其他人觉得你吃白饭，因为我们没有推广现在只靠自然流量，但是自然流量效果能好到哪里去，我感觉我做得不错了，最高曝光量也有十几万，我接收后粉丝数也增加了三四千，询盘数也有增加，就这样大家都又说你做得很差，做得累死累活，被各种嫌

[回复 匿名用户_931A20]: 不容易

做熟练，看明白，自己出去了，和货源货代合作，我负责流量only，货源负责开发，货代负责交付，一起共赢

[回复 匿名用户_CCEFD4]: 海外社媒运营的next level在这

哈哈，运营套路不够野啊！

[回复 匿名用户_33579D]: 路过的您留下点野的，让我们学习一下

不投流一个月自然流成交20万，0到1

[回复 匿名用户_06C56A]: 我上个月纯自然流，成交 102w

脱离运营大军转岗到市场支持了，受不了老板拍脑门

[回复 匿名用户_743B7F]: 市场支持是什么岗？


youtube运营一个月18个粉丝什么水平

youtube账号创建一个月，一共发了9个shorts，涨了18个粉丝，大家帮忙看看，这水平转正没问题吧

直接copy ig tt的idea 涨粉很快的 搞些meme 年轻人爱看的 多刷刷 找点insight 你们要是对品牌没有那么多规范的话 我觉得很好涨粉

[回复 匿名用户_6DF725]: k老师你的回复太有含金量了，大家都在收藏我的帖子

我也在做運營，多發一些shorts，shorts容易漲粉，然後再把粉絲群帶來長片

[回复 匿名用户_61B3DB]: 我是本土化帳號 有很多自然流 不知道這個方法適不適合你 但你可以試試看

优秀！平均一个短涨两个粉，未来可期！

[回复 匿名用户_1A8217]: 尊嘟假嘟，能不能让领导给我转正涨工资啊

YouTube门槛太高了，长视频真的不好做，tiktok比较容易涨粉，我一个视频涨了800粉…

[回复 匿名用户_86869E]: tt你做哪个市场呢？youtube我们现在是坐shorts

【好多人啊周迅.jpg】那我来摆个摊，有没有人要来参加我们国内的活动呀@携程攻略编辑部 ，有上迪门票送呢！后面还会送三亚和哈尔滨免房券

这是在携程吗

[回复 匿名用户_4A3DEE]: 被你发现了

第20个订阅

[回复 匿名用户_3B16E0]: 耶peace老师大好人，转正更有机会了

小号 测试赛道用的

[回复 匿名用户_092F2B]: 啥赛道啊

ytb的shorts收益大概是怎样

[回复 匿名用户_D0EC94]: 一万播放一美金

你这是自己拍的视频？

[回复 匿名用户_EDA8F4]: 不是呢，是版权素材


账号运营框架清单

做个账号不复杂，但也不简单。 今天来把新媒体运营做个“去秘”，把看似很神秘的新媒体运营来个“大揭秘”。共梳理7条17个点的运营流程清单，可用来核实检查自己的运营事项，当然，非从业者做个了解，也是好的—万一哪天自己用到了呢？

怎么联系？关🐷我

[回复 匿名用户_ACCE66]:

这套运营清单好比乐高基础模块，拼得出玩具车也搭得起泰姬陵——关键看架构师手里攥着说明书还是星辰大海。建议各位在收藏前先灵魂三问：我的内容基因是什么？用户凭什么在我的评论区盖楼？流量池褪去时谁在裸泳？

哇塞，这清单太实用啦😎 🚀

啧啧啧 字真好看

[回复 匿名用户_643644]: 欢迎常来看👀

字好看啊

[回复 匿名用户_A58A01]:

请问这适用🫘吗～

账号运营清单超实用，快收！

[回复 匿名用户_84F2D7]:


牛逼！我真的半夜想爬起来给他磕头

谁懂啊！！！！！！最近在看度阴山的《王阳明心学日课》，每读一段内心都是天呐，这种直达上颚、直戳心趴的感觉谁懂！感觉本绿老头的很多困境一下就茅塞顿开了。 INFJ内耗很严重。 常因为别人的一句评价就会陷入自我反思，不断地消耗自己的能量。常常在无休止的自我质疑、过度思考、担忧未来、纠结过去中挣扎，很难达到内心的平静与满足。经常胡思乱想，感到焦虑、疲惫、颓废，甚至会对身体产生一系列懒惰、失眠的不良影响。 但是！！！！读完王阳明，我的内耗好像好一些了。 他说，须在事上磨炼，做功夫乃有益。若只好静，遇事便乱，终无长进。 他还说，你未看此花时，此花与汝心同归于寂。你来看此花时，此花颜色一时明白起来。便知此花不在你的心外。 他又说，吾心自足，不假外求。 你以为你和世界在周旋，其实你和你的情绪在周旋。 读完我的内耗真的好很多！ 度阴山《王阳明心学日课》 内容已经获得授权 文案来自@infj 指北 ￼

我也是 天天都想给他磕头的程度 他解决了我的很多难题 他是我的神

[回复 匿名用户_35E010]: 读的时候就很醍醐灌顶

爬山是身体累积的客观的累啊...虽然心理可能会有点影响但不会一点也不累啊

[回复 匿名用户_B3152E]: 会好很多

随喜赞叹，当下备考的我深深受到启发

[回复 匿名用户_3A8AAC]: 祝考试顺利

想到做行测的这个题了

[回复 匿名用户_18A3B4]: 选什么

infj集合！爬山更要看沿途风景

[回复 匿名用户_7D85A0]:

我正在玩手机

山高万仞～只登一步！

[回复 匿名用户_A1D177]: 加油

随喜赞叹

人生是自己设定的，出厂的时候选择好的，当时这么选肯定有我的原因，我在体验我自己设置的人生。。


人民日报推荐的停止精神内耗方法

我就是这样基本上每天都在精神内耗，真的太痛苦了

[回复 匿名用户_A0C77E]: 我去年都整的抑郁了，今年开始自己慢慢调整，太难了

我就是个极度精神内耗的人，任何事都会想到最糟糕的结果，所以担不起任何责任，风波，注定是个小员工，小老百姓

[回复 匿名用户_18BB95]: 一样

老公出轨，没法不内耗

[回复 匿名用户_B771DB]: 看你在婚姻中想要什么，

凭空出现500万 马上不内耗

[回复 匿名用户_E02106]: 哈哈，这个可以有

说的容易做的难，世界上任何东西都是

[回复 匿名用户_A8C457]: 是的，所以能坚持下来的人都特别了不起

怎么缓解啊

[回复 匿名用户_6B1569]: 我感觉是让自己忙起来，没有想东想西的时间

财神生日！！愿自己和家人健康平安！！财运来来端午节后赞1亿万来！！！！！！！愿我通过考核→成功留上岸！！愿学习效率高高高！！！，考研上岸求求了我爱钱爱我，钱从面四八方来，钱来钱来钱来！来钱了！恭喜发财！恭喜发财！恭喜发财！恭喜发财！接好运连连暴富偏财不断恭喜发财！恭喜发财！暴富！！！！！🙏🙏🙏蹲蹲蹲财神爷生日快乐！求关照！身体健康！财神爷生日快乐！财神爷生日快乐身体健康！财神爷生日快乐！ 财神生日快乐！！！愿自己和家人健康平安！！财运来来！希望自己中奖！！！

[回复 匿名用户_BE6270]: 祝你梦想全部实现

想做的事無法如己所願⋯即是所謂經神內耗～ 心有餘力不足～善良 敏感的女孩較容易發生⋯沒關係這不是病～這很正常 不是病～。

[回复 匿名用户_96C118]: 你的回复太暖了

知道自己内耗，但是改不了

[回复 匿名用户_9B8FD0]: 你是一个好姑娘，能在意好朋友的感受想法。如果别人不在意你的感受想法，那就慢慢远离吧，过程痛苦一点，也是自己慢慢强大的过程

今年开始慢慢学习改善吧，infj真的很内耗，活在别人的眼里很在意别人的眼光想法

[回复 匿名用户_206BA3]: infp也是


大格局女主清醒文案

❥ 要敢于重新洗牌 去找回那个最初的自己 不要害怕失去，朋友没了可以再交 爱情没了可以再遇 💰没了再挣 你本就一无所有，何惧从头再来 ❥ 走自己的路，不慌不忙 修自己的心，默默发光 曲曲折折的路总有它的道理 只希望蕞后一页，是花开万里 ❥ 要努力，但不要着急 繁花簇拥，硕果累累都需要过程 ❥ 你对我的解读都是你自己的想象 跟我没有半毛钱关系 人都有两面 你看到我哪一面 你就配哪一面 至于你怎么看我 无关紧要 ❥ 我不做困在枝头的花 要做永远生长的树 攀过断崖，缠住星辰 花期是世人的衡量 我的生命自有千万种活法 ❥ 爱情不是救命稻草 而是锦上添花 清醒的人拎得清； 先成为完整的自己 再去拥抱值得的人 ❥ 人生没有非谁不可的选项 也没有非赢不可的执念 活得通透的人 早把剧本撕成碎片 重新写自己的传奇 ❥ 当你足够自律，你会发现 没有过不去的砍，也没有过不去的事 而你的人生也会拥有更多的选择权 ❥ 生活不过是见招拆招 人生，是认清与看轻 也是执着与勇敢 万事尽心尽力 而后，顺其自然 ❥ 尊重所有的声音 但只成为自己 明智的选择 胜过盲目的执着 当初惊艳，完完全全 只因世面见得太少 ❥ 不做等待被拯救的公主 要做身披铠甲的战士 命运递来的剑，我接住 生活抛来的浪，我踏碎 ❥ 一个女人蕞好的样子 就是眼里写满了故事 脸上却不见风霜 不嘲笑谁，也不嫉妒谁 也不依赖谁 只是悄悄地努力 吞下了委屈，喂大了格局 努力活成了自己喜欢的样子 ❥ 女人 不管到了什么年龄都要记住 将自己修炼的睿智与强大 去匹配这世间的万事万物 唯有经济独立 才能让灵hun挺拔 努力做自己 世人万千，我就是我 🍀 写道蕞后： 愿你我成为自己的大女主 好好珍视自己 勿在别人心里修自己 勿在自己心中强求别人 在自己的世界里独善其身 在别人的世界里顺其自然 向下扎根，向上开花 不负生活，不负自己 ✨ Hi，我是圆盈 隔着屏幕，用有温度的文字认识你 若你喜欢我的文字，请留下你们珍贵的印记～ 💕

真诚如果开不了花，就让它长满刺吧。有不顾一切的勇气，也有及时止损的从容！

[回复 匿名用户_D26FDD]: 有道理

慢慢来 不要着急 一定会成功的

[回复 匿名用户_206BA3]: 加油

走自己的路，不慌不忙 修自己的心，默默发光人生，是认清与看轻 也是执着与勇敢 万事尽心尽力 而后，顺其自然

[回复 匿名用户_16A2DC]: 加油

清醒做事，是本事；糊涂为人，是智慧。勿在别人心中修行自己，勿在自己心中强求别人。

[回复 匿名用户_11F91F]:

尊重所有的声音 但只成为自己

[回复 匿名用户_235C4E]: 先成为自己，才有可能

没心没肺，能活百岁，问心无愧，做人不累

[回复 匿名用户_90190A]:

清醒的少女

[回复 匿名用户_A045F0]: 谢谢

都写得好好

[回复 匿名用户_8C747B]: 谢谢

不要活的太明白 太清醒 答案并不重要 要落落大方 简单点 糊涂点 快乐点 心中无琐事 做个自由人

当你30岁，你会发现 没有过不去的砍，也没有过不去的事 而你的人生也会拥有更多的选择权


道家《清心诀》：专治精神内耗和心乱如麻

📌当你事情一多就心乱如麻，脑子停不下来，总是陷入“想太多、做不动”的状态。 😳这种状态，其实就是大家常说的精神内耗。 📜道家早在几千年前就给出了“解法”——《清心诀》。 🎯它的核心思想，是让人通过安静心神、减少杂念，慢慢恢复内在的清明与专注。 📜《清心诀》原文： 清心如水，清水即心； 微风无起，波澜不惊； 幽篁独坐，长啸鸣琴； 禅寂入定，毒龙遁形； 我心无窍，天道酬勤； 我义凛然，鬼魅皆惊； 我情豪溢，天地归心； 我志扬迈，水起风生； 天高地阔，流水行云； 清新治本，直道谋身； 至性至善，大道天成。 ✨如何使用《清心诀》？ 1⃣静下心读：每天抽出5分钟，静静读一遍，像是在和自己对话一样。 2⃣搭配呼吸：一边深呼吸一边默念，能更快进入安定的状态。 3⃣睡前读一遍，能让脑子慢慢安静下来，更容易进入睡眠状态； 4⃣工作间隙读一遍，就像按下“暂停键”，让自己重整思路； 5⃣遇到焦虑或烦躁时，配合闭眼、深呼吸，更有沉浸感。 🌱古人的智慧，放到今天依然实用。 📌它不是让问题消失，而是让我们能用更清晰、更平静的心态去面对问题。 🕊 少点内耗，多点从容。 ✅把《清心诀》收下来，或许就是你需要的精神小妙方。

健康快乐

[回复 匿名用户_942894]: 平安顺遂

读着读着还激昂起来了咋办？[扶额R]

健康快乐，平安顺遂

健康平安，平安顺遂！

健康快乐，平安顺遂。

健康快乐，平安顺遂

健康平安，平安顺遂！

健康快乐

[回复 匿名用户_03D3A8]: 平安顺遂

健康快乐

[回复 匿名用户_78EB72]: 平安顺遂

健康快乐

[回复 匿名用户_87ED00]: 平安顺遂


每次精神内耗，都会翻出这篇。真的太管用

看到第一句就破防了。我今天早上还在和小红书拉扯。给我限流就算了，还出来各种，说我发布不符合实际，内容不友好，引起不适，数据造假。我就觉得我没做过的事，为什么随便安在我身上。我就很气愤。

[回复 匿名用户_38BC05]: 淡定 淡定 抱抱🫂

想太多未发生的事 提前担心。。多少人败在这

[回复 匿名用户_E09691]: 嗯嗯嗯

太合适了，经常精神内耗，自己跟自己过不去，又老是关注别人，影响自己心情。太难了

[回复 匿名用户_91960A]: 我也是，道理都懂，为什么总是停止不了内耗

这个是什么书呀

[回复 匿名用户_45DE6F]: 同问，书名是什么？

好喜欢这本书啊，能推荐吗？

[回复 匿名用户_A7DE52]: 《世界很喧嚣，做自己就好》

求书名

[回复 匿名用户_BEABCD]: 《世界很喧嚣，做自己就好》

求书名

[回复 匿名用户_206BA3]: 《世界很喧嚣，做自己就好》

求书名

[回复 匿名用户_AC0DDF]: 《世界很喧嚣，做自己就好》

什么书啊

[回复 匿名用户_727AF7]: 《世界很喧嚣，做自己就好》

什么书

[回复 匿名用户_E605A0]: 《世界很喧嚣，做自己就好》


🔥老祖宗五百年前就把焦虑内耗的根挖透了

心即理篇 —— 世界是你内心的镜子 心外无物, 心外无理（ 焦虑源于心乱，世界是内心的映照 ） 你未看花时, 花与心同寂（ 心若不關注，万物皆归于静默 ) 我的灵明是天地G神主宰 ( 心定则万象从容，你本自具足 ） 知行合一篇 —— 知道≠做到 知是行之始, 行是知之成（ 学習从行动开始，实践是知识的归宿 ） 知而不行只是未知（ 未能践行，只因尚未真正懂得 ) 一念发动处即是行 ( 起心动念时，修行已然开始 ） 致良知篇 —— 内在的指南针 良知只是个是非之心（ 是非对错，良知自会回应 ） 致良知如磨镜, 垢去光生（ 涤除杂念，心境自会清明 ) 人言不如自悔之真 ( 他人万言，不及一刻自我觉醒 ） 事上磨篇 —— 红尘是修行道场 人须在事上磨, 方立得住（ 历经世事锤炼，方能真正成长 ） 静时亦觉好, 遇事便乱是假静（ 平时恬静淡然，遇事方见修行深浅 ) 悔悟是葯, 改过才贵 ( 悔悟是良葯，改过才是真功夫 ） 减欲立志篇 —— 少即是多 为学日减, 减人欲得天理（ 放下杂念，才能接近本真 ） 志不立, 天下无可成之事（ 志向是远行的灯塔，人生需要有目标 ) 持志如心痛, 一心在痛上 ( 专注目标，就像疼痛时注意力全在疼痛上 ） 克己功夫篇 —— 修心的日常 省察克治之功不可间断（ 时时自省，恶念初起便消融 ） 克己须要扫除廓清（ 修心需戒陋習，专注当下 ) 防于未萌之先, 克于方萌之际 ( 杂念如微火，觉察即熄灭 ） 处世智慧篇 —— 谦和之道 大凡朋友须箴规指摘处少（ 少些评判，多些包容 ） 人生大病只是一傲字（ 傲慢是人生的障碍 ) 谦者众善之基, 傲者众恶之魁 ( 谦卑滋养善行，傲慢滋生烦忧 ） 成长心法篇 —— 向内扎根 种树者必培其根 （ 改变从修心开始 ） 如人走路, 走得一段方认得一段（ 行动中自会明晰方向 ) 变化气质, 蕞难能可贵 ( 蜕变的本质是心性的转化 ） 圣人气象篇 —— 平常即道 圣人如天地, 无往而非道 （ 在平凡中践行大道 ） 不离日用常行内, 直造先天未画前 （ 修行在红尘，买菜做饭皆可悟道 ) 饥来吃饭倦来眠 ( 该吃吃该睡睡，不瞎琢磨 ）


TED停止精神内耗，做有用的事情

宝，请问原文在哪里下载呀？有音频吗

这个有音频吗？

[回复 匿名用户_87FBCD]: 我也求

@小敬

求音频视频

作者大大 求电子版


一条点赞过万的评论，引发了无数人的思考…

前段时间刷到一帖【为什么读书、锻炼还是会觉得空虚】的文章。我回复了一条关于“输出”的内容，没想到收到了很多人的私信和讨论。大家问得最多的问题是： • 我该如何输出？ • 怎样才能给别人提供长期且有用的价值？ • 什么才算是有价值的？ • 我自己有价值吗？ • 我要怎么才能创造价值？ 看到这些问题时，我突然发现很多人对自己的认知并不清晰。我们常常在努力学习、充实自己，却仍然感觉空虚，甚至对自己的价值产生怀疑。 所以，我整理了一些问题，想和你一起重新梳理我们的人生观、世界观和价值观。希望在回答这些问题的过程中，你能更清楚地认识自己，找到属于你的答案。 人生观 | 你如何看待生命的意义？ 1. 你认为人生的终极目标是什么？如果没有终极目标，那活着最重要的是什么？ 2. 你觉得自己来到这个世界的意义是什么？或者说，你希望自己的人生能带来什么？ 3. 你如何看待生与死？你害怕死亡吗？为什么？ 4. 过去一年里，哪件事让你最有“活着的感觉”？为什么？ 5. 你目前的生活状态，和你理想的状态差距在哪里？ 世界观 | 你如何理解世界的运作方式？ 6. 你认为世界是混乱无序的，还是有某种规律或因果？ 7. 你相信命运吗？还是觉得一切都是随机的？ 8. 你如何看待人与人的关系？世界是一个充满合作的地方，还是竞争更重要？ 9. 你对“苦”怎么看？为什么世界上会有痛苦？如何才能真正超越痛苦？ 10. 你认为真正的自由是什么？你觉得自己自由吗？ 价值观 | 什么对你最重要？ 11. 在你的一生中，最不可妥协的三样东西是什么？（比如自由、爱、成长、创造力、善良等） 12. 你最尊敬/崇拜的人是谁？为什么？你想成为这样的人吗？ 13. 你最讨厌哪种人？是什么特质让你反感？ 14. 你认为真正幸福的标准是什么？你现在幸福吗？ 15. 如果你有无限的资源和能力，你会选择怎么度过余生？ 如果有时间，希望你可以拿纸笔📝写下你的答案，或许在认真思考这些问题后，你会对自己、对世界有更清晰的认知。 如果你愿意分享你的答案，我也很期待和你交流，一起探索这个话题。

一步步吧，先用运动激发，然后自然而然会想先输入，比如读书、看记录片、听播客。学语言学技能（书法、绘画、乐器、手工艺品甚至美甲）然后积累到一定程度就会输出，我就是在听了大约四五十期播客开始用浓郁的表达欲的。以及每次读完书都想写读后感但没写也没关系因为量变之后会质变

[回复 匿名用户_06C56A]: 恭喜你

[回复 匿名用户_06C56A]: 我也有这种感觉，我认为输出还有一个重要的作用就是反馈

我之前就刷到了输入的这个理念所以我在后面都会有意识地去输出 包括每天和人沟通交流提升自己的口头表达能力 以及经常性地写日记表达所思所想 我觉得是很有用的在日常和人相处的过程中能感受到自己表达力的提升 另外每天也有阅读啊什么的保持一定的稳定输入 首先要肚子里有墨水你可以有东西输出 在差不多每天的日记书写中也可以抒发自己的情绪情感 每天都会有不同的事情发生 那么也会有不同的乐趣难过可以记录 我会想等我年老的时候回看自己的以前的心路历程会是怎样的心情 会怎样看待这个小女孩的心事 我觉得那会是一件充满乐趣的事情吧 也许若干年以后我会无奈又宠溺地笑着对自己说 这么久一路走来你真的非常棒 很勇敢乐观。

[回复 匿名用户_BE2AB5]: 恭喜你

我感觉你说的很有道理诶，我就是很典型的输入型，喜欢自己呆着做一些事情，比如看书、锻炼、看剧这些，我有很多好习惯，对自己要求很严格，但我总有一种很别扭的感觉，就是过得闷闷的，为什么明明我有那么多的“好”，却换不到东西，比如钱或者友情、爱情等，现在想想应该是完全没有输出了，最近开始试着多评论发表自己的看法，多把自己展示出来应该会好一点吧

我感觉自己对什么都提不起兴趣怎么办，需要靠别人带动。我一个人的时候不觉得什么特别好吃、好玩，也不知道自己真正喜欢什么。好像什么都可以，只要不让我太累就行。我好像没有自己让自己开心的能力

[回复 匿名用户_BCCD5E]: 生活层面或者心里有什么压力吗？对什么都提不起兴趣可能是内在转变的一个信号，是重构内在，思维升级的好机会。

我想问一下，这个“活着的感觉”具体是一种什么样子？是让自己感到开心的时候还是别的什么？以我现在的理解就是开心的感觉，但是我不知道有没有理解对。

[回复 匿名用户_D816CA]: 感受万物穿过你的身体，比如过马路的时候吹来了一阵风，我张开双臂感觉被风拥抱了一下

也许我的观点不需要有什么价值，但是一定要坚持输出。

[回复 匿名用户_5880B2]: 或许就帮到与你有同样经历的人了呢

到底该怎么输出呢，我觉得很容易陷入到一个循环就是，在焦虑的时候疯狂搜索寻找一些能够戳中自己的答案找到了这些戳中自己的答案后，好像问题就被解决了一样，更加心安理得的去耍手机，等到下一次遇到相同的困境再去搜索，我觉得这样是不对的

[回复 匿名用户_885431]: 输出简单来说就是「做」，该怎么输出就是该怎么做？在焦虑的时候找答案更多是在安抚自己的情绪（暂时找一个心理安慰），但没有实际行动作为支撑所以焦虑的问题未被解决（有想法但落不在地面上）。到底该怎么输出？需要想清楚你想输出什么呢？目标清晰吗？方向清晰吗？卡点在哪里？梳理一下思路，在当下的困境里破开一个出口。主动出击，敌人打到城墙下了再找军师为时晚矣。刚发了一篇新文章，可以看看能不能打开一些思路。

写了一下，然后问AI，她告诉我现在更需要回到现实生活中，我觉得确实我现在一个大四生又双叒叕站到一个时间节点中，更应该脚踏实地

[回复 匿名用户_DE4F72]: 追求幸福生活，相信宇宙的法则是因果，通过问题9的回答，我觉得你的思维是很清晰的。苦有人生八苦: 生老病死 爱别离 怨憎会 求不得 五蕴炽盛，每个人都要走一遭，解决不了，只能超越。你觉得自己不自由也是你的主观意识所决定的，问题14觉得自己是幸福的但是不自由？自相矛盾，要问问自己被什么束缚住了觉得不自由。躺平了算自由吗？真每天都躺平的时候无聊就找上门了。人间至味是清欢，先清净才能快乐，清是外求回到内求，你想要的幸福快乐都在你的内心深处。 泰勒作为你的榜样，你可以从她身上提取三个你欣赏她的品质吗？她的什么激励了你？

从专业角度看，“输入与输出”的讨论触及了健康自我价值感的基石——真正的成长始于你既能倾听内在的需求（输入），也有勇气将这份独特性转化为对外界的真诚对话（输出）。当你能接纳外界反馈的多元性，却不将自我价值完全绑定于此，便获得了内在稳定与外部创造之间的动态平衡。

太厉害了

[回复 匿名用户_B25516]: 谢谢你的认可如果你不介意的话我想问问梳理人生三观后你有新的开启吗？


🎧听完这8期播客，感觉自己内核稳得可怕

提到的播客： 1⃣可能性褶皱 2⃣studyroom自习室 ⬆日拱一卒吧 4⃣谭立人 5⃣沈奕斐的播客 6⃣向上一步 7⃣姜dora在此

[回复 匿名用户_3CBBC5]: 我来听！

推荐一个我自己的播客 希望大家都可以拥抱自己

[回复 匿名用户_D618C6]: 已订阅

怎么变强大 不为人际关系而烦恼

[回复 匿名用户_558D68]: 可以听听纵横四海，每期深度解读一本心理或社科类书籍，如《被讨厌的勇气》《界限》等，可以给我们提供应对人际压力的理论支持和实践方法。但就是每期都有点长

[棒R]

[回复 匿名用户_6606F4]: 妈呀姐妹咱们关注的一摸一样

播客已经成了我的工作搭子

这都在哪听呀

[回复 匿名用户_A34207]: 小宇宙

日拱一卒吧 怎么找不到

[回复 匿名用户_3D2F9E]: 小宇宙哦

小宇宙新生“无用之功”播客也有类似内容。其中一位主播是专业的人生教练，曾经负责上亿的地产开发项目，另外一位用完全不同的经验和视野，为播客增加了许多颜色。挺有趣的！

楼主是用什么软件听的呀？

[回复 匿名用户_5D5357]: 小宇宙

谢谢分享


怎么会有这么通透的书啊!！🥹太太太治愈了

🍃真的太解压了！！最近的疲惫和焦虑都被这本书狠狠治愈了，真的太太太通透了~~ · 😭你有没有试过一天下来，即便什么也没做，也会觉得好累好累... ✔其实，这些都代表着一种严重的内耗型人格。人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己~ · 🌟有时候活的很累，不是能力问题，而是没有处理好与自己的关系。 生活说到底，是取悦自己的过程，自我的禁锢，只能靠自己挣脱束缚... · 🍃书中太多太多的句子让我醍醐灌顶~ 如果你总是习惯处于焦虑，自卑，敏感，又是讨好性人格，或许这本书可以拯救你 · ✨“当知道自己不够好， 也知道世界不够好之后，你会明白自己活着的每一天 都是有意义的，因为只要用努力点，明天就会比今天好一点” · 🌿我们都渴望让自己变得更好，赚更多的钱，住更大的房子，去很多地方旅行、有更多的自由时间... 只不过在很多时候，“更好”两个字也给我们带来了疲倦和焦虑甚至是自我怀疑，因为变得更好是没有终点的。 · 🍃凡事太过用力都会变的沉重，每天自我拉扯会失去生活动力。不妨坦诚面对自己的普通，试着放松下来～ · 🍃那些发生在自己身上99%的事情，都与别人无关。真正需要在意的，不是周围人的眼光，而是自己内心的感受。 · ✨“人生最重要的是当下…” · 🌿过分地追求别人的认同，让自己迷茫在那些所谓的标签里，离真实的自己越来越远~~ · 🍃尊重自己的感受。感受不会骗人… · 很多事就是这样，本来没什么，就是因为想太多，才让一切变得复杂。人生的幸福，有时候就在于放空～ · 📍除了你自己，没有人可以主宰你的人生…… · ☁真的太太太解压了了，好喜欢这本书，读完内心如一阵轻风吹过，无比的轻松~~ · ✨当你觉得生活的重压让你喘不过气时，就看一看这本书吧，停止内耗，去过一个不累的人生～ @人文薯

"人生的航船，只有你自己才能掌舵。别人或许可以提供风帆，但决定航向和速度的，唯有你自己。"

有没有那种对话的书 比如精神患者和医生的对话

[回复 匿名用户_176D3F]: 蛤蟆先生去看心理医生就是

📚书已经给大家放下面链接啦～👇

[回复 自在独行🐌]: 停止内耗：过一个不累的人生

请问这个是什么书

[回复 匿名用户_B947FD]: 同问 找到了吗

不和自己内耗，身体就好了很多

停止内耗，太治愈了

你好哪里可以买到这本书

[回复 匿名用户_B8D81E]: 点击头像进入主页，小清单里有哦～

停止内耗，跟随内心

说书

求拉


额，就很难评

《蛤蟆先生去看心理医生》 1. 不得不说这口鸡汤是我最近烦躁心情的刚需（是的我当这本书是鸡汤） 2.用我下午刚看完的火热的三秒钟记忆来阐述一下这本书还记得的几个点， child ego state，快乐和深情+愤怒+悲伤+恐惧～小孩的特性，依赖，顺从，自我PUA，内耗 parent ego state，愤怒，权威，挑剔，PUA别人，画大饼 adult ego state，理想成长方向，正常人。 PLOM，poor little old me，小可怜鬼，哈哈说的就是我这种蠢货 NIGYYSOB，now i've got you，you son of bitch。那些好意思PUA别人的权威小可爱们 你好我不好，瞎内耗 你不好我好，脸真大 你不好我不好，down down down 你好我也好，想法是好的，望早日实现。 3.其实蛮好看的这书，欻欻看完了，通俗易懂，适合小孩或者青少年或者大学生看。 4.希望我上面所有表述没有影响到任何人因为我现在很烦不能十分理智地思考。 5.最后，蛤蟆先生这个文学形象是还有出处，好像。

极度推荐你看《被讨厌的勇气》，那本书药性更强

[回复 匿名用户_C210F2]:

总结评论区大家提到的书——《被讨厌的勇气》【日】岸见一郎 《柳林风声》（童话）【英】肯尼斯·格雷厄姆 《当下的力量》【德】埃克哈特·托利 《幸福之路》【英】伯特兰·罗素 《人生的智慧》【德】叔本华 《亲爱的三毛》（书信集）三毛 《深度关系》武志红 《共情式对话》曲丽 《云边的小卖部》（小说）张嘉佳 《大人的心脏是带壳的牡蛎》（漫画）拟泥nini 《家庭的觉醒》【美】沙法丽·萨巴瑞 《认知行为疗法》 《月亮与六便士》（小说）【英】威廉·萨默塞特·毛姆 《我们时代的神经症人格》【美】卡伦·霍妮 《与情绪和解》【美】希拉里·雅各布·亨德尔——以后慢慢看

[回复 随心所欲]: 还有这个，也很好，有解决办法，但又不一定非得和父母正面交流

前面看的还好！最后发现蛤蟆是富二代就不好了

[回复 匿名用户_8972F1]: 前面的爷爷创办酒厂，家族照片挂在墙上，你就应该知道，蛤蟆是富三代

这本书我看过了，前面看的特别激动，感觉那个主角就是我。但是关于他怎么好起来的，感觉书里没有怎么讲

[回复 匿名用户_8842E3]: 简而言之，就是不要自己PUA自己

看完更抑郁了，原来蛤蟆的家境如此之好

[回复 匿名用户_206BA3]: 阶级之难跨，难于上青天

[回复 匿名用户_206BA3]: 想要啥类型的

[回复 匿名用户_206BA3]:

我感觉我的共情能力有点差，有推荐的书么

我有一段时间心情很差的时候，在书店看到《疯人说》，读起来就停不下来，读完心情大好。现在让我说那本书讲了什么我已经忘了，但我觉得是看那些奇奇怪怪的故事时，把我从我自己的现实漩涡中拉出来了，然后再回头看自己的事情突然觉得没什么了。所以我得出的结论就是，不要太陷入，问题能解决就解决，解决不了就玩点别的，人开心了，问题可能就不是问题了

[回复 匿名用户_087145]: 非常正确

这本书我觉得跟被讨厌的勇气是一个意思，但是目前看大众评价来说，这本书更能让人接受读懂。总之都是很好的书

尼采的查拉如斯特拉如是说

[回复 匿名用户_9C3A4D]: 囤了还没看

压题啦～宝有比较现实题材的📖推荐吗

[回复 匿名用户_955590]: 去海边看书很惬意下次试试你可以看评论区大家推荐的，不过都偏心理方面，而且我现在都看些脱离现实的可能帮不了你


自渡

人生中，我们常被心存的幻想和期待所困。真正的挑战，往往来自内心的执念。学会接受分道扬镳、世事无常，放下对完美的追求，才能真正解脱。自爱、坚强与与遗憾和解，是通往内心平静的关键。

道理都懂，可是做起来好难，一边内耗崩溃，一边逼着自己坚强

[回复 匿名用户_7CEE62]: 是的做起来很难，我做觉察做了4年才有收获。但当我们有一次内修成功的体验就会有很多次的不着急，慢慢来

其实我觉得，30岁前和30岁后最大的差别就是：30岁前是告诉自己别期待任何拯救者，而30岁后则是不要让任何自己以外的人成为自己的拯救者。

[回复 匿名用户_368736]: 👍👍👍

道理都懂，就是走不出来。清醒了几天，慢慢又开始沉沦下去

[回复 匿名用户_19C6EB]: 有些事情是不由自主就会想

其实自渡，说得很容易，真的跟自己过得去的能有多少个？道理每个人都懂。

[回复 匿名用户_507933]: @鱼鱼爱喝水

俩娃，一娃4岁，一娃5个月，老公出轨两年，现在才发现，要如何与自己和解呢

[回复 匿名用户_4BF9B6]: 大量收刮钱和有价值的东西，等待时机一脚把垃圾踢进垃圾桶

婆媳矛盾怎么释怀

[回复 匿名用户_459493]: 婆早晚得先走 熬吧

情绪会反扑，但要允许自己崩溃，天亮又是一条好汉

我被巨蟹女伤了。但是我还是喜欢巨蟹。有没有巨蟹交友用巨蟹疗愈心灵

[回复 匿名用户_F917FA]: 巨蟹女在此

大学谈的男朋友，毕业异地了，虽然在学校也没经常见面，就这样谈着，现在好像感觉到自己一直很内耗，他总是不主动付出，异地大半年没有主动找过我一次，我去找过他四次了，车票什么的都是我自己买，单休我也会去调休找他，为了能白天一起在他的城市走走，只能买凌晨的票，过去耗时至少三四个小时，跟他说还挺累的，他说给过我建议了，让我上午去，少玩一会儿没关系，但是就算我九点的车票，也得七点起床，我是晚上十点才下班到家，他好像一直用他以前的单身思维以及自我主义和我相处，我总觉得他只是没适应和我在一起，慢慢就会变得体贴变得心里有我的位置，但现在看来我好像还挺自作多情的

[回复 匿名用户_96B183]: 姐妹，这样的人不要

啥才是真正的接受

[回复 匿名用户_EE646F]: 不知道，只知道一边抑郁一边自愈


“顶级清醒，句句杀疯”

对任何人过分期待都是一件很危险的事

[回复 匿名用户_7F43C7]: 00

“你要入戏，因为大家都在飙演技”。而我，在看戏。

[回复 匿名用户_8B52D3]: 喜欢

东风吹，战鼓擂。这个世界谁怕谁

[回复 匿名用户_456658]: 哈哈哈

顶级清醒，句句杀疯

[回复 匿名用户_060FD8]: 就这个了，进来第一句就是这个@贻柟柟

能说服人的从来不是道理，是南墙。

不必艳羡风月，孤岛有孤岛的好✨

生活是现实的，望梅不能止渴，画饼不能充饥，唯有碎银几两能解人间无数烦恼

生活是现实的，望梅不能止渴，画饼也不能充饥，唯有碎银几两能解人间无数烦恼

所有人都在骗你，唯独数学不会，数学不会就是不会

能说服人的从来不是道理，是南墙。年龄带给我们的不是通透，而是算了

为啥都是错别字

姐

王梅？

[回复 匿名用户_0B76B3]: 我在

唯有碎银几两能解人间无数烦恼

[回复 匿名用户_E315BA]:

治愈系

允许一切发生，允许一切情绪

望梅吧

静安

wango

努力的真正意义更是为了让自己有话语权


第24期｜走出精神内耗

坚持阅读打卡100期｜第24期

你好哇 刘女士，不要在内耗啦，开开心心，明天睡个懒觉。去看看老舍笔下北平的秋。

[回复 匿名用户_4D7F15]: 加油，远离内耗～

小庆，不要急于求成，你其实很努力，只是时间还没到，学习是一个慢慢养成的过程，你不比别人差，别人能做的你也可以做，开心一点，开心一点，不要再东想西想了加油

[回复 匿名用户_F720E0]: 加油，有你真幸运

余华说：精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展 事已毕 过往仍在脑海中演某个阶段

[回复 匿名用户_250B2E]: 说的很经典

亲爱的，陈小姐，希望你早日走出内耗，背挺直一点，往前站一点，默默扎根，向阳而生

[回复 匿名用户_00F97C]: 默默扎根，向阳而生

拒绝内耗，开心最重要

[回复 匿名用户_08BAF0]: 是的

礼拿摘抄

[回复 匿名用户_CE923A]:

不现实的事，拜拜踢走，别干扰我考大学

滚蛋吧，与我无关的人或事。

[回复 匿名用户_EAAE20]: 就应该这样


突然被这段话治愈了...

享受自己所拥有的一切 就是人生的小确幸！

这个宝藏博主有点东西果断关注

[回复 治愈馆打杂工]: 是的是的，又了我摸鱼的勇气。一上午没离开过座位，为嘛吖？下午我要努力摸鱼

985 本硕的小镇做题家，现在回了老家一个月几千块的我好像也没太多烦恼，唯一担心的是家人的身体状态，刚毕业的时候还内耗没去大城市，但是好几次去了大城市找同学玩，挤地铁让我很崩溃，而且压根买不起房，想想现在好像没有什么不好，买了自己喜欢的车，房子嘛随缘了，房价也不算贵。慢慢的不给自己设限以后，状态好像越来越好了。没事的时候坐车里听听歌，买张车票出发去自己想去的地方，好像就是所谓的自由吧。

[回复 匿名用户_18AFE0]: 真是世另我

诺没有那件袈裟，世人怎么知我尘缘已尽

[回复 匿名用户_CA5724]: 平平安安

又是这个机器猫，刚才才刷到他说 上班就是为了挣那3500

[回复 匿名用户_A22A92]: 哈哈哈哈 机器猫满嘴胡话

现在只想把债务还清了

[回复 匿名用户_DDD316]: 一样

那要这么说的话，乞丐什么都没有，乞丐是不是最幸福

[回复 匿名用户_D5686E]: 乞丐不一定无忧无虑无病无灾

能量守恒定律，那四个有如果变成无，那四个无就该变成有了

[回复 匿名用户_72568A]: 你说的好有道理，但求的是心境吧

有没有可能 有钱 有权 无病 无痛无灾 同时拥有呢！

[回复 匿名用户_9F6290]: 看国家，法国穷人免费治病，有钱人付医疗保险

这不是治愈，这是大部分人没钱只能认命

[回复 匿名用户_8C8FA3]: 有钱最终结果也是一样

所以无钱是幸福的


10个想太多时｜温柔摆脱“自我惩罚感”

有时候“想太多”，不是在处理问题，而是在惩罚自己。 以前总是会脑补最坏的结果，明明事情还没发生，情绪却先垮了。后来才明白，那些反复回想、反复内耗的背后，其实是对自己不够信任。 开始练习一点点“放过自己”： • 有些选择纠结半天，其实只是想做得完满，而不是不知道要选哪条路 • 想明白后，允许自己踏出去那一步，即使做不到 • 不再苛责自己每件事都搞定、不再非得等所有人理解才行动 • 接纳生活的混乱，也允许情绪的反复，哪怕此刻的我，还不够好 • 但起码，没有停在原地责怪自己 给也会“想太多”的你，如果哪一句戳中，就当是我们一起松了一口气吧。 @哲学薯

允许一切发生也包括我可以不热烈的回应别人，但不代表我和她有什么问题，我只是累了不想说那么多话，没有对不起任何人，也没有什么都告诉她的义务，毕竟人家也没都告诉我啊所以不要内耗了，抱抱自己其实根本零人在意，我却内耗了一天又一天，可能也是气血不足总是怕，越想越不对其实除了爸爸妈妈姐姐亲人我不欠任何人的

谢谢你😊但是你前面那些负面的行为真的和我一模一样，我明明自己很很伤心了每天都在紧张，却还要安慰别人， 别人一个眼神，一个话语，一种举动，都能让我想半天，什么没发生的事情都是往最坏的地方想，我感觉我抑郁了，但是在事后又觉得我是装的。但是还是很感谢你，你的作品真的超级棒

[回复 匿名用户_8E0FBC]: 我也是这样

究竟怎么样才能不内耗，才能不拧巴，才能开开心心的过一段时间

[回复 匿名用户_83AC75]: 真滴 要哭了 不管是上学还是工作了一直都这样，现在工作了更严重了

在低谷时看到 释怀了好多感谢面仔

[回复 匿名用户_70C4B4]: 放轻松

啊啊啊，好治愈，宝宝怎么不火

[回复 匿名用户_C693D1]:

刚刚因为别人的言论内耗[泪崩R]

谢谢面仔几年了，终于释怀了

[回复 匿名用户_AC212A]:

那我就是之前发生了一些事，让我一直在想，就觉得很后悔，或者说这件事，后来会对我产生什么影响，但实际上，这件事的最差结果实际上我也能接受，而且大概率不会发生，但是我就一直回去担心这件事，那我应该选择忘记，或者说就是想起这件事的时候，马上移开注意力吗？

休息休息再回来chengxin

说的好好哇！


非常霸气洒脱的一段话

这段话让我对人际关系不再内耗了

人生第一讲，学会课题分离。别人怎么看你不是你的课题

[回复 匿名用户_CF0795]: 有道理

所见即是我，好坏不反驳

[回复 匿名用户_D494DB]: 对的

没有人觉得医生一定要救活，那是神！但是，事前不应该夸大病情或高估自己的能力，觉得不行就该建议别人去更有能力的地方谨慎检查，而不是为了一些自己的私利而给病人极具导向性的建议；事中发现问题就应该及时告知并抓紧找更有能力的人，而不是东缝西补导致错过最佳救治时间；若实在没办法，事后也应该正面应对，并且给到家人和病人最好的人道主义，而不是动员一切力量造假！

天啊，我喜欢这段话

[回复 匿名用户_06C56A]: 我也是呢

你的人生只有一次，爱自己

活着太麻烦了。没什么快乐值得我维持活着的麻烦去兑换。。

[回复 匿名用户_578581]: 不会的，世间还有很多的美好的，宝子看看开点啊

这段话来的太及时了，我这几天一直在内耗～

[回复 匿名用户_0F23DD]: 能帮到你是荣幸，都会过去的的宝

只做那个真实的自我

[回复 匿名用户_EB274E]: 对

真的

赞同

[回复 匿名用户_D6F65D]: 谢谢


被这段话治愈了

幸福属于知足的人。

放心，内耗的人一般要耗到一定程度才会发现健康第一，别问我咋知道的

[回复 匿名用户_CFA36A]: 现在就知道了

有编制 有职务 有海景房 有30w的车 一个人肩扛几个部门的工作 满足不了女朋友日渐膨胀的物欲 肝胆相照的朋友都不在身边 我原本很知足 可我无法让别人满足

[回复 匿名用户_4D1AD9]: 怀疑你是钓鱼的

我就是太内耗，想太多了，把所有的事情都弄砸了。今天裸辞了，不但高兴不起来，还在自己的伤口上不断的撒盐，用别人的错误来反复的折磨自己

[回复 匿名用户_3193AC]: 所有的道理都懂，可是就是做不到坦然接受，明明不是自己的错，却非要用无休止的内耗来折磨自己

我告诉你我在内耗什么：四千五的工作，年迈的父母，单身的我，无房无车，无力，无助感无时无刻不充斥着自己

[回复 匿名用户_39D14F]: 父母含辛茹苦好不容易培养我读完了大学，可是发现世界根本不像他们想象的样子，但是我又不能告诉他们，只能说自己没用，没本事

不是所有的鱼都生活在同一片海里，人各有不同，无论遇到什么样的人都不稀奇。无论活成什么样子，都会有人说三道四，这个世界我们只来一次，看喜欢的风景，做喜欢的事，你不一定非要活成玫瑰，你愿意的话做茉莉做雏菊，做向日葵，做无名小花，做千千万万。

[回复 匿名用户_73F95C]: 对 在乌鸦的世界里天鹅都是有罪的

不要羡慕别人的生活，过好自己的就好了，虽然真的好难做到

[回复 匿名用户_8331F1]: 是的，不羡慕，但就是心里不舒服

此刻遇到了一些烦恼，看了图文后舒服多了，谢谢分享

[回复 匿名用户_60DCF7]: 不客气

这是哆啦A梦哪个剧场版里的台词

[回复 匿名用户_AA3589]: 那个都不是，营销号自己编的台词放上去的

可是这个社会不会给你那么多时间的

[回复 匿名用户_496667]: 人也没那么多时间，能做好一些事就足够了

焦虑办公室的二手烟，冬天还好可以开窗通风吹走，夏天就臭的要死

[回复 匿名用户_C9A365]: 叫他们出去抽，叫他们买空气净化器


内耗的都给我看过来！🫵🏻

首先先分析为什么会内耗，找出原因才好切入，很现实，会让INTJ emo的事情，绝对是进入fi的事情 通常情况分为两种，重视的人or重视的事 并且，无论是人or事，让INTJ emo的原因大概率就是失控，失去对人or事的控制，intj的大部分安全感来自掌控欲，比如一天满满的计划/安排，对自己的掌控 失控=被打乱=崩溃/焦虑😰 1. 对于intj而言内耗多数是来源于失去对事的控制😫 INTJ的Ni如果过度发达的话，会导致想法不断变化，总认为还有更优解，开始不断复盘总结，试图找寻最优解🥹 且INTJ喜欢用复盘过往的经历去折磨自己🥹，简单来说，就是用当前的心境去思考过去发生的事情，总能找到各种bug🙅，这种复盘是一种严重地内耗和折磨，不仅会打压着INTJ的自信，而且还容易沉浸过去，不断自责，世界的变化不仅让INTJ兴奋，同时也让其恐惧😟 🔆关于如何改善这种内耗情况： 1.提高Se 世界是变化的，而且随时随地都在变化，Se作为intj的劣势功能，这个时候需要发展起来去抑制Ni，简单来说，做好当前应该做的事情，采取短期规划，边做边调整，用一个又一个的结果，证明自己的正确性。结果不是想出来的，是干出来的，计划是需要不断完善/调整的🤞 2. 相信自己！🤞不要停下脚步，累了就休息，但是不要刻意停下来，停下来不是用来休息，是目标滞缓 没有目标的INTJ会非常焦虑和迷茫，要做的事情其实很简单，把时间看重，规划好时间，确立好目标，然后马不停蹄地去执行，这种疯狂执行后得到一个个结果，会让INTJ上瘾，这才是正向反馈😉 字数不够）对于人的失控放图文上了 有其他想法欢迎评论区补充^_- 最后喜欢的可以关注我带你走更近一步mbti的世界～ [PK]#

害怕失去掌控的感觉。。。狠狠点了好真实，现在已经学会PUA自己了，一个晚上就能调理好

[回复 匿名用户_06C56A]: 哈哈哈哈intj-a是吧

[回复 匿名用户_06C56A]: 为何

[回复 匿名用户_EEC391]: 擦，以前真是这样对自己恨铁不成钢，但现在转变了，状态舒适了很多

intj被三个enfp喋喋不休折磨的想die，被小蝴蝶跟绿老头渣的体无完肤，一旦他们知道我是爱他们的他们就不再爱我了。我不知道自己做了什么让事情发展成现在这样，跟人相处好累真的想die

[回复 匿名用户_072163]: wak这么可怕....，下次遇到的时候要注意点，就是那些是不是真心玩玩的，其实大概可以感知出来，不要太相信人说的话，说的那一刻可能是真的，但是后面就未知了，对于nfp来讲就是可能就是说的瞬间是真的真情实意，类似上有块下头快，姐妹注意啊，也因人而异，反正不能把他们看作是我们来看待，

本intj内耗中，好无措睡不着。

本enfp想请教一下，作为外界个体该怎样帮助intj去缓解这种焦虑我每次除了多陪她一会儿，给她讲有趣的事情今天发生了什么，好像也不知道该怎么办了，因为我知道她想要的目标很高，我很支持她，但也很心疼她唉

[回复 匿名用户_02F09F]: 怎么说呢 如果你能明白它焦虑的点，并且能说到它心里or点上你就说完，反之，就静静着陪着，让它抱抱（前提是它愿意给你抱就是关系较好的情况下

她因为我内耗特别严重已经没了

[回复 匿名用户_34D463]: 哎

内耗不了一点啊，一边解决问题一边大骂操蛋的NPC，然后解压方式是每天练两小时英语口语。卷王INTJ不是开玩笑的

[回复 匿名用户_236802]: 我也想这样

总是怪自己年龄小什么都自己控制不了都要烦死了

算了我真的没办法了我一直在害怕；害怕我做错的事害怕了；我说错了话：怕尴尬但算下来这也没什么好怕的

[回复 匿名用户_3E7D77]: 我也是因为害怕所以一直在内耗，好朋友的一句话就会让我思考很多，她也总说我脑补

呜呜呜😭真实住了

[回复 匿名用户_857343]:


我的人生导师

翻了好久🧣 结果发现没有人做这些话的总结图 真的觉得这些话很好 索性自己做了一个 最近因为一些人际关系上面的事情而内耗 很痛苦（可能因为我从来没有经历过一段关系的不欢而散吧） 我放不下过去 脑海里总能浮现以前的画面 然后今天看完工作室新发的vlog之后 好像找到了解决方法 那就是和自己自洽 解决掉自己比解决什么都好 删去什么的其实都是在用外界束缚 这难道真的能和那些说告别吗 我不觉得 我觉得真的能让自己彻底不再因为这些而内耗时 其实是某一天发现自己再看到那些的时候 心里也不再起波澜 可以很自然的接受这一切 允许这一切发生 这也许也就达到了自洽吧 因为我已经开启新的篇章了

我觉得人与人之间不能呆太久，不然就会有矛盾，这矛盾放要看在双方是不是乐意解决沟通，一方乐意另外一个人不乐意按照自己想法来，就很难和好。但就算和好如初心里多多少少还是会一层隔阂，很难像刚开始那种彼此相处的状态。人一定要有自己独处空间，安静下来放空大脑不要去想你跟其他人的关系。就算你们不欢而散，也不要去思考怎么挽回。该散的还是会散，不必去内耗，都没有什么错，看待问题的角度方式接受度不同而已，就这证明了你们已经不在同一个世界了，要说拜拜了。对的人会陪你去未来或者在未来等你，他们只是一段路的NPC。为什么会在意呢，说白了你们曾经彼此很好，所以你以为你们会一直这么好。那就要这些好留在回忆，但我，向前看！

[回复 匿名用户_60A94E]: 其实有沟通过 也算是沟通好了吧 但是也回不到从前了就变成了陌生人接受不了那种原来明明玩的很好然后现在变成陌生人的那种感觉不过我觉得公主你说得对 既然已经散了 说明各种方面其实都不是一个世界的人了 也没有必要继续下去 未来还有更好的迎接着我

还有那个 知道+做不到＝不知道 我也超级赞同 我现在也处于一种知行无法合一的状态

[回复 续写鱼yu]: 知行合一太难了，如果一直想追求这个状态，就只能一直痛苦和内耗，久而久之人都会疯掉

他人即地狱。在花这个圈子更是水深火热，他很厉害，这些年来他变得越来越强大。他的经历就像小说里渡劫的主角，不破不立，涅槃重生，在他这个领域这样的人几乎举世无双。我经常会被他的韧性所点燃，但想了想如果他经历的放在我身上我可能早就倒下，就此沉沦，逃避现实，销声匿迹。所以我真的佩服他，还在那里。世俗的枷锁容易套住有大且多羁绊的人，可能是责任感让他们无法知行合一，但是当下做不到不代表未来做不到，也许就在某一天。人这一生，都是在不断修炼。

高中期间交到了不好的朋友，对我造成了身体和心理双重的伤害，让我一度对人对感情很排斥，说句中二的那几年很厌世，不愿再与人相处与什么人亲近，虽然现在心境没有当时那么消沉了但我还是觉得这世上没有绝对完美的亲密关系，人和人之间总会有矛盾的，毕竟我们都是独立的个体，所以我现在还是不轻易和人建立亲密关系

但是我觉得小花已经知道该怎么做啦，我亲爱的朋友，别担心，你也快啦，慢慢来

这不就是不重逢吗

所以其实这些事情也让我成长很多 让我反思很多自己 我也有在思考未来与人相处的模式 所以成长真的就是很突然的 甚至是“被迫的” 成长的过程必然痛苦 因为痛才成长。人只能在痛苦中吸取经验教训

人带来的伤害我一般直接解决人@小雨

[回复 匿名用户_E95883]: 我也是这个想法

公主，请问我能存图发个朋友圈吗

[回复 匿名用户_3B546C]: 可以的

@蛋黄超人


我是怎样从随时崩溃里抢回情绪的？（附疏肝

写的真好—“人体自身的自我调节能力才是最高级的医生”

[回复 匿名用户_832F01]:

已经大半年没有情绪问题，前段时间感觉身体比较放松睡眠质量好还睡不够，最近就突然情绪非常压抑想哭半夜会醒，这可能是什么原因呢？

[回复 匿名用户_DF4B89]: 潜意识里有创伤

我差不多在肝经还是脾经的位置发了寻麻疹

[回复 匿名用户_26B666]: 现在情况咋样了？

情绪管理，不是管理不起情绪，而是懂我们每个情绪背后的需求，读懂自己。

讲的太好

[回复 匿名用户_8B3095]:

什么时候去号脉 都说我肝郁 好多年了喝了老多药了 怎么不好呢

[回复 匿名用户_D9D3F4]: 换人看

我仔细找到了肝经上比较酸痛的一个点，揉了好久，偶尔感觉到胀感蔓延到脚部，但打哈欠之类的没有出现。结果揉完后出现一个症状：被揉的那个点位轻轻一碰就疼，大半天过去都没有缓解。这是怎么回事呀，是按摩的方式方法出错了还是揉过头了呢？

[回复 匿名用户_CB4245]: 如果不是揉破皮了或揉出血了那是正常的，这种疼过两三天就下去了。

我想问一下如果按太冲干呕是什么原因呢

[回复 匿名用户_BE16E6]: 你按压太冲穴时，gan 经的气🩸被激活，如果平时压力大、情绪压抑，gan 火就会比较旺。这种强烈的刺激通过经络传导，波及到了wei ，导致wei 失和降，产生了干呕。建议不要追求剧烈的酸痛感，试着改“按压”为“推揉”，从太冲向脚趾缝方向推。如果舌苔两侧很红，说明gan 火真的旺。按完如果能打个嗝或者排个气，那是最好的。坚持按几天，等气理顺了，干呕的情况就会慢慢消失。配合内关穴（手腕处）一起按，可以起到降逆止呕的作用。

为啥太冲穴按下去不疼

[回复 匿名用户_61C16A]: 不疼是好事呀，去推gan 经看看呢

谢谢博主，清晰明了


离职后我去看了心理医生

@职场薯 @画画薯

我也是，感觉整个人都淡淡的，不知道怎么调节唉，对什么东西都失去兴趣，淡淡的……

[回复 匿名用户_4DB414]: 去街上看帅哥，我最近试了很有用

我有一个邪修心理暗示。以前工作也是被排挤被区别对待，然后我就只去想钱，今天我挣了多少钱，然后一个月发工资我有多少钱，不去管人，别人说什么做什么我都只在表面应付。回去就思考，我今天又给自己挣了多少钱。只顾物，不去想人。

[回复 匿名用户_156FD7]: 好像啊，我之前也这样哄自己，但是工资低这样更心酸了，所以我辞职了

想法真的会显化吗，那我要每天暗示自己是个高智商美女

[回复 匿名用户_06C56A]: 你本来就是啊！

[回复 匿名用户_06C56A]: 不会快乐，其实到这种情况，甚至游戏都不想打了

有个邪修方法，对我很管用：在感受到悲伤流泪的时候，痛苦难捱的时候去静静体会，我指的是认真的感受痛苦，体会那种从脑袋里钻出来的恨和痛流淌过全身酸酸涨涨的感觉，沉浸式的感受悲痛，之后情绪平稳后会感觉身上酥酥麻麻的，有种说不出来舒适感。这样的好处就在于能尽量把脑袋里的悲观情绪“泄洪”一些，水库要是一直不开闸会淹没岸上草原的。

[回复 匿名用户_ACF554]: 我要努力感受一下 太痛苦了最近

尝试过写日记，一本又一本。但是现在看来那些痛苦太让人难受了，写完的日记我都不敢翻，每一页都充盈了苦难。现在被封存了，当然，现在不写日记，也不会像之前那样清晰的看见每一次情绪与痛苦，至少没有清楚的感知到痛苦

[回复 匿名用户_4FE6BA]: 或许尝试不写日记，写每天发现自己身上的优点，只写优点，难过的时候看一看，就发现自己还有价值。

原来好多人都和我一样啊 我本是开朗活泼的人 上班后人变得麻木多了 下班路上我总开着车发呆 感受不到任何情绪 只想逃离这公司 回到家继续发呆 之后发现自己变了后 果断裸辞疯玩 现在又变回从前那开朗的样子了

我的邪修是把自己当成反派。 刚工作的时候我一直畏手畏脚，对所有人展现善意，结果换来别人把我当软柿子，各种推卸工作和甩锅，所有人都觉得冒犯我不会有什么后果。 后来我就开始和人吵架，但有一个原则，只在我占理的时候把事闹大，从吵架自己占理还先泪流满面，到从对方被激怒后的不冷静里品出一丝爽感。也因为吵架把一些人得罪狠了孤立我，但我的负面情绪也在吵架过程中发泄出去了，至于孤立？一个公司那么多人，总有中立和不愿和她们为伍的人，我就和这些人多来往。 现在不知不觉就扭转了思维，不当老实人了，我要当反派，创翻她们虚伪的表面人设，被她们蛐蛐怕啥？有本事当我面指名道姓说试试，没本事就继续躲你们下水道一样的圈子蛐蛐吧

[回复 匿名用户_3EAACA]: 维护自己的边界感，什么时候都不晚，不要怕别人扣你的印象分，没有左右逢源的圆滑处事，因为又非要获得别人好感就只能不断的利他，那样自己会委屈

我曾经在高压工作下这样崩溃过一段时间，那时候觉得整个人生被工作束缚住了，目之所及全是灰蒙蒙的。调整心态之后又能重新感受到生活本身，上班时好好上，下班之后绝不为工作耗费一秒脑细胞。穷则变，要么改变环境要么改变心态。

一说就哭，我服了自己，在医院照顾病人没看注意事项，结果耽误检查，不是故意，但被自己蠢到，病人有权责怪，但一听到抱怨，我就忍不住的掉眼泪，太痛苦了，能不哭嘛

[回复 匿名用户_AC8CFC]: 医生跟我说建立远离刺激

这种打游戏会感受到快乐嘛？


不要把工作太当回事儿

🆘救命，我找到了职场混的好的密码了，别再埋头苦干了，真心奉劝各位姐妹们，在职场上要有这几种心态，千万不要把工作太当回事儿 1、该摸鱼的时候，就得放松摸鱼，反正也挣不了大钱，上班是因为大家贫穷而相遇，何必还把自己身体累着呢 2、单位的事再大也是小事，家里的事再小也是大事，这才是人间清醒的态度 3、没工作不无聊，但没钱无聊 4、工资1w以下的不用做情绪管理，片酬太低 5、得学会装，在职场上需要立人设，不仅在朋友圈立自己职场人设，还可以在脉脉上更新⾃⼰的⼯作履历信息，给⾃⼰树立⼀个专业的职场名⽚ 6、需要你的时候“公司要靠大家一起努力”，不需要你了“公司离了你照样转” 7、拒绝精神内耗，有事直接发疯，没人敢跟我bb 8、最在意的三件事：我的钱💰 我的健康，我内心的平静🧘🏻♀ 9、当有了孩子，就会被社会，老板和有关人士拿捏的死死地，所以还可以提前在脉脉上融入同事圈、校友圈，找到自己校友或者前同事，链接这些⼈脉，趁早建⽴⾃⼰的⼈脉圈，对⾃⼰后续工作安排很有帮助 10、现在找不到工作是你的福报，因为不出意外，人这一辈子大部分时间都会花费在打工上，你没找到工作说明你天生就是享福的命，没找到就再看看👀呗，也能试着在脉脉上发帖，发⾃⼰之前⼯作相关的⼲货帖⼦，和评论点赞的人拉进关系，为⾃⼰在职场上跳槽/找⼯作等储备机会。 1⃣关于沟通话术 1.修改打招呼话术 2.已读不回 主动出击 3.面试2-3天后问面试结果 4 确认offer 5拒绝offer 2⃣提前准备面试问题 1.自我介绍 2.为什么选择我们 3.优缺点 4.如何处理压力 5.最大挑战 6.职业目标 7.如何看待加班 8.空窗期 9.期望薪资 朋友就是一直在脉脉上活跃，拿到大厂offer也成功涨薪！上面还有很多大公司的牛人分享经验，主打一个信息差，可以找前同事、校友内推，也能自己立人设，社交积累人脉，找工作不是问题！ 我们要明白，在职也好，失业也罢，每天的时光都是我们的人生，如果今天的8小时换不来工资，那就赋予它意义，工作也好，休息也罢，都是人生，不要辜负。

1w以下不用忍着，那我这卡着1万的点的呢

[回复 匿名用户_2C50F1]: 稍微忍一下

现在上脉脉搜“新人季”，上面聚集了多名行业资深老师，🉑为上万名初入职场的新人进行答疑，轻松解决应届生求职难问题

学长学姐们，刚进职场干了一周，感觉有点难融入这样的工作环境，而且和老员工之间也不太熟悉，该怎么办呢？

[回复 匿名用户_B05514]: 你是去工作的，又不是去交朋友，拓展交际圈的，工作内容做好了就行了，想交友去找交友软件嘛，跟同事仅限于工作交流，你该说的该做的都完成了，然后就当自己隐身，会发现轻松很多

我工作那么多年，第一次被老板气到了，本来想离职的，结果他辞退我了！主动提赔偿，妈呀太好了，我真的刚在这边工作四个月，老板脑子不知道是不是有病，我就来了四个月已经走了六个人，自从看到他给我发信息，瞬间觉得解脱了

[回复 匿名用户_A5FA7D]: 爽呀，我也想被辞退

我的工作，没钱没权没稳定客户，我没孩子没结婚没买车没买房没欠债没朋友的，我怕什么辞职我无牵无挂的谁能把我咋的

[回复 匿名用户_B9847D]: 就是这么个理

作为一名职场新人，真心想问问大佬们有谁知道，什么样才能在公司“吃的开”？

[回复 匿名用户_206BA3]: 还是具体得看你的行业和公司吧，不过最近听说脉 脉上好像有个萤 火计划，在上面搜下新人季就行，有行业大佬为你支招的，保证让你吃的开，哈哈哈

但是家里缺钱然后花钱打扮然后明确提钱的实话实说感情上…比有钱的好一万倍

[回复 匿名用户_609580]: 工作顺在家不顺在家顺工作不顺工作中不妥协在家里也妥协在家里不妥协工作就妥协呗

[回复 匿名用户_609580]: 工作不说了…但是感情上怎么都是得到

第6条 太他妈真实了，老板叫我谈话时候就是这么说的，

[回复 匿名用户_9F0090]: 我也是一样，没提离职的时候，啥都好，一提离职，就是爱干不干，不干滚蛋

人受气还得分工作和在家吗在家受不了就工作上受呗工作中受不了气家里就受呗

一万五怎么办呢，让我加班，但是加班没加班工资，不想加啊。

[回复 匿名用户_3FD424]: 给公司提个建议，来个两班倒，你白班的工作做完了，还有事就找夜班的员工去做


永远不要因为同事内耗

你跟同事打招呼，她没理你，你就开始内耗，是不是自己哪里做错了，为什么故意不理你。 同事在背后蛐蛐你，你一天到晚想着怎么报复回去或者内耗到想离职。 所有的事情只要没影响到你的薪资，你都不必去理会，把精力花在提升自己上。 别人在吐槽你的时候，说明是对你不满的，在吐槽你的时候，她的情绪是被调动起来的，她是不开心的，你直接无视，不往心里去，该怎么样就怎么样，接下来就得换对方内耗了。 只要对方没有损害到你的利益，都不必放心上。

其实要明确来上班是为了挣工资的，同事做不了朋友的，不触碰核心利益，没必要往心里去。

[回复 匿名用户_C1D9F5]: 对的

我直接无视，她吐槽我，我背地里骂的更厉害

[回复 匿名用户_F5D756]: 会发朋友圈骂吗

她们有自己的小团体，每次我做错事她们都都眼神交流，私下也说过我不少，我不想干了

[回复 匿名用户_1D7453]: 对

有些人表面平时跟你好好相处，让你以为她还不错，其实背地里也会跟其他同事说你这个那个的，唉像我这种容易内耗玻璃心的人 真的很难调节[完啦R]

[回复 匿名用户_C583E9]: 我刚刚把同事删了，想想明天上班头就大

一开始就是会走心，现在已经好多了，遇到神人同事尴尬就尴尬，和领导也尴尬，都没关系，每天就图下班和发工资，其他都不往心里去

[回复 匿名用户_B1888E]: 对的！想的开就好

我都不知道到底怎么惹着我同事了，我也承认我业务是不好，我业务不好我可以学，但它屁大点事就给我打小报告，还孤立我

[回复 匿名用户_06C56A]: 我也是

被霸凌到抑郁

[回复 匿名用户_D89954]: 我的妈呀 宝宝你这么好看 不要抑郁！！！只要没影响到自己的利益 要开导自己 如果实在忍不了就干回去 大不了离职

越想越气，总怪自已发挥不好

[回复 匿名用户_9A7B57]: 不要一直去想！往前看！一直想就像又把自己霸凌了一次。

你们两个刘亦菲聊起来了


职场上比拼的就是谁内耗少

职场上比拼的就是谁内耗少，谁内耗少，谁的能量就高，如果你能够做到内心不受力，你就已经打败职场上99%的人了。 我刚进职场的时候，好学生思维作祟，别人稍微说我一句做得不好，我就会立刻陷入内耗，晚上在家复盘一宿。 甚至有一次为了跟一个项目，连续一周每天工作到半夜两点不说，还因为不懂拒绝多线程工作导致项目延期，被领导骂了，第二天起床，我发现，自己好像陷入了一种虚无感，一想到上班脑海里就自动预设出方案做得不够好被领导批评的场景。 这个状态持续了一段时间后，我发现，这样不行呀，咋上个班还给我上出抑郁症了。 那个时候正好认识一个在互联网大厂做高管的姐姐，这个姐姐看起来永远都精力充沛，即使刚在会议上跟人激情对骂，也丝毫不影响她下了会之后照常活力满满。 我把我的困扰跟她聊完之后，她一下子就点醒了我。 职场上最重要的不是能力，而是，你的心不受力。 只要你的心不受力，对外界的负面信息不做任何回应，那么你的力量就会回到自己身上 反之，如果你什么都去回应，那你就把定义自己的权利轻易让渡给别人了，这会导致你陷入无穷无尽的内耗中。 别人怎么评价你，是别人的课题，因为别人的课题而烦恼是全天下最不划算的事啦。 还有一个很重要的点，你现在所经历的，都是你的内心的投射，如果你把这些投射当真，那你就会一次又一次经历同样的困扰。 而只要不去回应这些投射，那么这些令人痛苦的情形就会自动消失的！ 现在，每次在职场上遇到糟心事，我都在心里默念八字真言 关你屁事，关我屁事 坚决不回应 毕竟，工资买的是我的工作时间，可没包括我的心理健康。 希望大家工作都能开开心心！

“别人怎么评价你，是别人的课题，因为别人的课题而烦恼是全天下最不划算的事啦。”写的太好了

[回复 匿名用户_6CF86B]: 好学生思维只会让我们陷入职场自证的深渊，职场向上管理以及反pua往往是好学生缺失的课题，却是每天都在面临的陷阱

我觉得可能是上学的时候作业都是放学才做 导师很多人上班之后 老是会在下班后控制不住想工作

[回复 匿名用户_BF2BDD]: 确实 哪怕复盘也应该是上班时间复盘 不应该回家晚上躺床上的时候再来复盘

我最近也悟了，反正做得好也被挑毛病，干脆做点蠢事让领导发火，能把领导气死得病了最好，被领导骂别往心里去就屏蔽，想象一下对方也被我气到骂人我就开心，况且私底下也不一定骂得过我，回家就搞个玩偶或者扎她小人狂骂发泄，内耗自己不如给别人添堵拉下水来一起内耗啊

[回复 匿名用户_0900F6]: 平常可以指桑骂槐不定时发疯，砸键盘骂其他人，让领导知道我随时发疯能做出不理智的事，最坏的结果也不过被炒，坚决不内耗自己，影响他人！

哇 我前段时间就是这样 事情很多工作很杂 我又对自己要求比较多 害怕被领导看到一天没有产出而被穿小鞋啥的 就一直自己逼自己 直到累到发烧了 后来自己宽慰自己没什么大不了的事 就这么点工资还要干多少还要干得多好。好学生思维要不得

[回复 匿名用户_909B99]: 啊啊啊我也是 太像了 现在每天情绪低落 甚至一想到要上班就流眼泪

反之，如果你什么都去回应，那你就把定义自己的权利轻易让渡给别人了。 我在博客里听到过同样意思的一句话：当责怪别人的时候，其实是给予了对方权利

[回复 匿名用户_441DE7]: @外星小盆友

可以安慰我一句吗 我工作就很容易想多 内耗 犯错了很很很不好意思

[回复 匿名用户_2CD93F]: 姐妹千万不要内耗，我们的工作没有那么重要的，公司不会因为你犯了一个错就倒闭的，最关键的是，你不要在乎别人的看法，他们的看法都是你内心的投射，只要你自己不当回事儿，那就没什么好烦恼的

最近也是，从工作以来的第三份工作，才领悟。不要太在意工作，那只是给我们生活费充值的工资卡

很少从上级口中得到肯定，总是觉得我做得不够好。费心完成的工作被否定的感觉真不好哇。晚上睡前都在想着明天工作怎么开展，几年下来涨工资没份，评优没份，好不容易看到评优名额给到我们这，又因为某些同事在领导面前说的一两句话分给其他人了。

[回复 匿名用户_060B09]: 跟同岗位的同事沟通也很困难，我的初衷是把工作做得更好，他总是一副不耐烦的态度，平时问他问题也得斟酌挺久，因为能够预想到他的回复，但还是不得不尝试。而且总是藏着掖着，生怕我学会了他会的。我巴不得我会的他全都会，万一哪天跳槽还省得交接那么多事宜。他做事有一种滴水不漏的感觉，随时能把自己摘出去。

我也好心累，本来去面试的时候是一个岗位，但是后面把我调到另一个岗位我之前都没接触过，老是被说，领导还说交给你负责了你要思考，但是我想不出来脑子里一点相关的东西都没有，老是被说我都觉得是不是我有点笨了

[回复 匿名用户_29D606]: 我也是…我都不知道为什么

我是在做外贸业务员岗位，公司让新业务员背公司介绍，我拿着框架进去背（没有认真准备，只背了一上午），第一次太紧张了脑子空白了卡壳，领导让我出去再准备一下，等所有人背完了，我再进去背，感觉很丢人，最后背完了我心里石头放下来了一点，但是一个带教师傅夸了他徒弟，说发音好听，说我都没脱稿，而且体态不太好之类的，我旁边听着心一下拔凉拔凉的，很想哭，赶快跑到厕所，眼泪已经掉出来了，我觉得我不是这么脆弱的人，我应该很优秀才对，我也怕我师傅觉得招我进来是错误，很害怕很紧张，现在在厕所搜一下大家的经历，怎么缓解这种难受，看完这篇真的释怀了好多，感谢篇主

[回复 匿名用户_D96FDA]: 加油宝贝，慢慢来


终于知道要怎么说服老己好好上班

可是下班后还得看剧本改剧本啊

[回复 匿名用户_206BA3]: 你要想着怎么对付回去啊

演技不好咋办

[回复 匿名用户_B077BB]:

少宣传这种理念，可以一分钱一分活，演戏无助于自己进步的，企业可以换人，最终浪费的是自己的机会和生命

[回复 匿名用户_7B989F]: 认同，我觉得也是你可以一分钱一分货的干活，但是你坐在那摸鱼，自己不好好干，真的影响别人。

人家的片酬是几千万，你的片酬是几百哈哈哈哈

[回复 匿名用户_31976E]: 有道理

挨骂了，第二天还能微笑面对打招呼领导都差异了，他有点难为情，不习惯了

[回复 匿名用户_0AF3A5]: 这么强大吗？？我昨天被挨批半小时 今天有点不知道怎么办

入戏太深怎么办

[回复 匿名用户_C4EDFA]: 可不能沉浸式演戏啊，很消耗感情的

片酬比群演还低，又怎么能要求有一线的演技呢？那不得给他们演穿帮

往往都是，演技在线，片酬太低

哈哈哈哈，打工人

被批说演的太辣眼

[回复 匿名用户_20CC45]: 哈哈哈


调整心态后，我在职场就像开挂了一样！

天晓得，我觉得活太少了，太清闲得不到重用而内耗

[回复 匿名用户_A05F02]: 我也是，又不敢提出来，怕一下子没收住把自己卷起

每天一到上班的时候心情比上坟都沉重

[回复 匿名用户_0DB1BA]: 看在银子的份上，做好调节

成年人了，上有老下有小不允许我任性了

[回复 匿名用户_D3E9CD]: 精进自己，提升能力是根本，其他的都是缓和心情

所有的难题都会有结果，无法解决也是一种结果

[回复 匿名用户_A8EF20]: 有道理

能认识到，也接受文中观点，但是很多时候做不到，和自身性格有关。

[回复 匿名用户_AB37C1]: 好好调节一下

世上无难事只要肯放弃

[回复 匿名用户_69051C]:

主要是福利太好了，一点点委屈就忍忍，人与人相处总会有各种问题产生

[回复 匿名用户_D74E41]: 做好取舍

每个人眼里的世界都是不一样的，重点在于你怎么看、怎么想

[回复 匿名用户_20A6C4]: 有道理

都很对

[回复 匿名用户_FD8CD5]:

所有的难题都会有结果，无法解决也是一种结果。作为一位销售小白正在为新的工作而感到焦虑

[回复 匿名用户_B43D74]: 会好的


打工人必看7本书，拒绝内耗，升职加薪

身为职场打工人，你是否有过类似的苦恼？ 因为工作感到很迷茫？ 做事没有方向感？ 遇到问题不会调整心态? 有时候会觉得内耗，会想太多？ 今天分享7本职场干货书，帮助提升能力与情商。

拒绝内耗，洞察自己，精进自己，超越自己。

[回复 匿名用户_F291E9]: 学委

我想知道可以用什么软件app看这些书籍，因没有空天天带着书走

[回复 匿名用户_840EC6]: 某信读书试试吧

请问你是用什么软件做图的？

[回复 匿名用户_27635D]: 美易，稿定

姐妹看完评价最高的是哪本？

[回复 匿名用户_53DEFC]: 我个人更喜欢3和6哈，还是要看自己的阅读兴趣和当下最想解决什么问题啦

怎么买啊

[回复 匿名用户_7B28EA]: 首页搜：“栗子读书的小清单”

被大数据监控，正在看的这些书你都有

认真读过的书都会融入灵魂，沉淀成智慧，只要被触动，就会喷薄而出。

[回复 匿名用户_933870]: 慢慢积累

有链接吗？在哪里购买

[回复 匿名用户_89FAA2]: 首页搜“栗子读书的小清单”哈

多多看书

学会自洽


在草台班子里如何快乐地工作

草台班子工作，快乐不是忍出来的，而是活出来的

大数据懂我，所以推了这篇文章给我

整个世界都是草台班子，离开这个 下一个依旧，无论是因为本身如此还是你越往上越发现都是一个样，越靠近权力中心越发现这个世界运行机制都不过如此。文章说的也没错，如何保护边界 如何专注自己提升能力，如何不被裹挟情绪影响，只是不要寄希望于下一个，再说了工作只是生活的一部分，除非真的想干一番大事业或者自己创业的，不然就是对自己工作品质有要求也不要有完美期待。

我现在的处境也很尴尬，大领导独宠一人，小领导信息封锁，团队加我就两人，很多事完全不带你，就完全没参与感，很尴尬

[回复 匿名用户_D6F6C0]: 那就当一天和尚敲一天钟喽

看到第二条“成长”就不想看了，自我pua罢了，跟领导画大饼有什么差别

是的，足够清醒的认知后，接受草台班子的客观事实，降低期待，放下执念，才会身心轻松，快乐的工作

保持稳定 持续成长 保持初心

我在反思我为什么能刷到这个

有目标 有边界 有成长

终于找到答案里，在这里可以自我成长，不要让自己失去竞争力

靠，写得太好了！

放过自己，原谅世界。

只要不带团队，就都还好

正在经历很痛苦。但是期待新年新气象

有第二甚至第三职业，有说离开就离开的勇气

只需要有个搭子

如果都觉得草台班子了，还是早点离开吧，别浪费自己的时间消磨成长和发展了

安慰到我了


建议大家不要反复咀嚼那些不舒服的人和事

远离那些那些让你感受不好的人事物，把自己伺候的舒服、愉悦，不去回味过去的伤害，去做具体的事情然后稳稳地托举自己。 最愚蠢的内耗就是不停反刍过去。你有没有跟我一样就是晚上明明躺下了，脑子却停不下来，胡思乱想睡不着 总是能想到过去的一些人和事不好的经历 然后就难过。或者是“今天，我那句话是不是说错了？”特别敏感，不停反复播放那些烦心的人说的糟心的话，我们越想越气，越想越累😫。回想这些事，就会沉浸在这个情绪里，其实就是纯纯内耗！浪费自己的时间。现在我一个重要的人生课题是，刻意联系一种随遇而安的能力，过去的事你再纠结，当下的事不预设困难，将来的事不妄加揣测。你曾经的付出就当是学费，沉没成本，不用计较。这些经历帮我们看清了一些人和事，我们最应该做的是抽身离开，及时止损。你要知道有些东西根本不配占有你的情绪，任何消耗你的人和事多看一眼都是你的不对。不要把对方当回事，你应该专注自己做你想做的事情，以幸福者的身份和姿态思考、表达与行动，不认同任何自我怀疑以及其他负面的观念。当你开始尝试这么做，惊喜自然会不期而遇。 希望我们都不再内耗，内心平静，专注自己，提升自我，变得越来越好！

从小到大我就这样，心里有一点点事都会睡不着的，反复复盘太内耗了

[回复 匿名用户_3A7773]: 别人只骂了你一遍 但是你反复想了99遍 那别人就骂了你100遍

说白了就是太敏感 这种最容易内耗 明明没发生的事还要在脑海里上演上万遍

[回复 匿名用户_ED46C7]: 复盘之后觉得下次一定能发挥更好

知道不应该反刍，但是做不到，人如果真的能控制自己不去想东想西就好了，我最近都开始试着换一个角度看待这个问题，比如不是说反刍或者情绪反扑，而且复盘，自己一直想肯定是有遗憾后悔难过尴尬这些，那就当作复盘，首先人没有完美的，做一些后悔或者不好的事很正常，每个人都有过，明白除了自己不会有人在意，自己也要试着记住教训，在以后的生活中做出改变，这样供自己复盘的情绪就会越来越少

[回复 匿名用户_06C56A]: 说的很对，不要反复咀嚼过去的不好的人和事，允许一切发生，没有完美的，是人都有犯错的时候，不要一直困在情绪里，复盘以后避免这些事发生，转移注意力去做自己喜欢的事情。

[回复 匿名用户_06C56A]: 其实事很小，人家也没怎样我，我也有点敏感了

道理我都懂，可是我需要一点时间来整理自己

[回复 匿名用户_4F5C59]: 道理谁都懂，就是心结过不去才这样

是，我一宿没睡了，一直想昨天吃的亏，当时要是处理得当，反应在快点，就不能吃哑巴亏，想了一宿，越想越气，到现在都没睡着

[回复 匿名用户_64D8CC]: 一样啊

刚刚就发生了，和室友商量一下出去玩的时间，她回答的特别冲，当时心里就不太舒服。但是后来她主动解释原因了，这件事也就没什么了。但是现在我就是不舒服。

我就是个在恋爱上极其敏感的人，平时我能独处，开得起玩笑，但在恋爱时会因为对方回消息的内容一下平淡就胡思乱想一整夜，我这种人应该是不会遇到爱情啦哈哈哈，没关系，自己一个人好像更舒服一些诶

[回复 匿名用户_DA907A]: 注意力放自己身上 不要期待对方一定、永远会对自己好 明白人都是阶段性的动物 总之自己必须对自己好 你才能明白自己想要的是什么 找回主体性就好了

这两天莫名的突然想起两年前刚毕业那会儿发生的一件事情，毕业了该找工作了，没找到工作前跟宿舍里的两个室友出去吃吃喝喝的谈未来吐槽特别欢乐，大学这四年来我们也没有吵过架，相处的还不错。措不及防来了个巨大反转，直到我先找到工作还是个央企，她们没找到工作，面试也各种不顺，说话开始阴阳怪气，之后因为一件小事直接开始各种诋毁我辱骂我，说的特别难听，还扬言要到公司怎么怎么说我不好，要让我丢掉这份工作，很可笑我很震惊人怎么会突然变这么坏，我始终没有说言重的话我觉得不至于这样，真的无法想象这是四年来相处的挺好还互帮互助的人会做出的事情，没有人知道我有多震惊，真的嫉妒使人面目全非啊，被狠狠恶心到了

[回复 匿名用户_495276]: 真的 所以我现在减少社交 最好朋友就一个

怎么怼回去我真没招了气死我了

[回复 匿名用户_7D8242]: 直接对他说滚，互删呗

已经一年零三个月了还是放不下他曾经出轨的那个女生，她是在明知他已婚有子的情况下，不图钱不图名分只图人。我几乎每天都要翻开她的各种社交软件去看她的动态，她家境很好喜欢小猫小狗，长相甜美，喜欢旅行，如果没做这些有违道德的事，我也很喜欢她也想和她成为朋友。而他呢，从大学开始就在一起了，已经十年了，互相彼此陪伴走过最艰难的岁月，真的从来没想过他会出轨我们手机密码都是互相的指纹。他的工资都上交，我一个眼神一个表情他就可以懂我的想法和心思。出轨的事也是他主动和我坦白的，他说他每天都活在煎熬和被事情败露的恐惧当中，最初只是觉得有个年轻的女生这么欣赏他热烈的爱慕让他很有成就感，但是慢慢的他就不在享受而是想摆脱

[回复 匿名用户_4C3FB6]: 记得他刚和我坦白的时候，由于他把她联系方式全部拉黑，她来到了我家楼下，一遍遍大喊他的名字，后来又喊我的名字，我怀里抱着小小的人儿，脑子却一片空白，耳边是巨大的轰鸣声，我像只惊慌失措的鸵鸟只想把头深深的扎在草丛里。后来他下楼叫来了女生的父亲，她被打了好几巴掌。在那个雨夜我心疼她甚至觉得有点对不起她，因为我和我没引导好的他，导致她被掌掴。后来的一段时间我开始不断的自我反省，是不是因为我不够漂亮，不够优秀，是不是因为过多关注宝宝而忽视了他，是不是我不够体贴和善解人意所以才导致他的出轨。我想了太多太多。第二天，我和她在微信也聊了一些，具体说的什么我不记得了，只记得一句话，这件事会成为我们之间的一根刺。


张朝阳我谢谢你，真的治好了我的焦虑！！！

关于如何缓解焦虑，张朝阳的这个观点还蛮有道理的：当你焦虑的时候，请无视它、不去解决它，而去做更重要的事情🙌 · 所谓「既来之，则安之」，但让你无视焦虑倒也不是说让你选择逃避，而是希望你不要陷入焦虑的这个情绪中，不要由此自我内耗。 · 希望大家都能行动起来，走起来去思考人生，去缓解焦虑，共勉❣ - @薯队长

…………我焦虑抑郁，然后不去管他，过了两个月我进入到中度抑郁.，抑郁躯体化，四肢无力疼痛，呼吸都困难，吃不下饭，感觉要死了…

[回复 匿名用户_FA6D2D]: 我不是，焦虑我去玩，发现人家有钱玩得很爽。我穷游还有刷半天酒店，最后鼓起勇气，老子要挣钱要女人要逍遥快活加油

对抗抑郁症快两年了，让我发现很多人，包括患者和家属都不理解这个病。作为一个患者，最不需要的就是别人自以为是的帮助。我已经因为无法对抗生活中的诸多问题而得了抑郁症了，而你的帮助是在告诉我我的病也是个需要去解决的问题，这只会让我更加疲惫。真正让我发现自己有希望走出这个病的，其实就是让它发生，允许自己失败，允许自己可以生病。当偏头痛，腹泻，头晕，噩梦等一系列症状发生时，你可能会想要解决它，但是往往你的努力起不了任何作用，只会加剧你的神经紧张，让你的症状持续更久。这是我从抑郁症中学到的唯一对抗办法，就是不对抗，放下执念，就看着病痛发生，然后什么都不应对，连一点负面情绪都不施舍给它。

[回复 匿名用户_C89BFF]: 对了！神经症的疗愈是反逻辑的。要用存在模式里的不评判觉察和感受。难受就难受。念头是念头，情绪是情绪，我是我。不以心中所想为是。善护念、不着相、如是观。

我真的发现这个了，我焦虑的时候为待办事项反复推演的时候，越去考虑越去想找个不焦虑的突破点越去跟别人聊这件事情，我的焦虑情绪就会逐渐放大，直至让我崩溃。但是如果我直接不理，然后去看个喜欢看的剧做一会未完成的工作，那我的情绪就会缓解，但是目前我还做不到完全置之不理，过一会又想起来然后焦虑

[回复 匿名用户_56B990]: 我就是这样越说越焦虑

允许一切发生，这是顶级心态

[回复 匿名用户_E21803]: 说说而已，没有一个人能做到

简单来说，就是让自己忙起来，找点事做，闲着就会更焦虑

[回复 匿名用户_06C56A]: 你们不懂的别乱说，躯体化很痛苦的

我的30岁的十年，经历了各种焦虑，对婚姻、对孩子、对工作，但即便焦虑不安，也仍然没有解决好这些问题，中年失业、肥胖到140斤。但好在人生总有转机，在41岁一战通过法考，现在转行做律师，人生得以重启。真心觉得，没必要焦虑，安心活在当下，上天自然会有更好的安排

[回复 匿名用户_66A156]: 姐姐你真的超棒的，好日子都在后头

有些事儿，你把它当做是个事儿，那它就是个事儿，你不把它当回事儿，那它就屁事儿都不是，情绪稳定的俗称。

[回复 匿名用户_B63C7F]: 我要是能有这个心态，也不会焦虑发作，惊恐发作。又是吃药，又是各种检测。无法自拔中拼命的想活，更想逃离到另一个城市。

我现在的问题是我焦虑我不是本科，但是我已经很努力的复读了一年依然没考上。反而我同桌每天不把心思花在学习上，今年考的很好。我就感觉这个世界很不公平，我就觉得活着很没意思很没希望，但是我的家人朋友都很爱我，这两种感觉很令我难受

[回复 匿名用户_8F7671]: 差异化你的比较，你去和清华学子比，和留学生比，和首富和明星比，你会觉得，害，这有啥的

不就是逃避吗

[回复 匿名用户_E626D7]: 人家说了不去管他，专注于你的责任职责，去完成对你更重要的事。还有个说法就是你焦虑是因为你没有办法，所以要细化你的问题，一个一个来解决

直面焦虑的东西， 行动而不是瞎想

[回复 匿名用户_DAEE9D]: 少一点批评，多一点鼓励


突然就释怀了……

我已经接受现实了。我觉得可能我哭一场就会好受点，但我哭不出来。

[回复 匿名用户_206BA3]: 我想的是他是去世了

两个月了……我知道我不想要这个人了。甚至觉得对方恶心但是我还是难过，无论对方怎样，我都恶心和难过

[回复 匿名用户_08E8C3]: 我也是所以分手闹的很难堪 我也恶语相向

我会后悔我在某件事上没做好导致现在的结果

[回复 匿名用户_6142C3]: 我也这样

祝大家都好运，不遇渣男，从此所遇皆贵人良人和双向奔赴的人

[回复 匿名用户_7C0A4B]: 祝大家都好运，不遇钓鱼女，从此所遇皆贵人良人和双向奔赴的人

博主是个宝丢了不好找

那段时间我真的无尽的内耗 也试图改变让他喜欢上我 我能做的都做了 最后提出了分手 体面告别。

[回复 匿名用户_97C8E6]: 我的勇敢抽离 被奖励遇到了现男友 我们很合适 也很相爱。。这两天我突然间反应过来：一直敲一扇不开的门 一直敲门的人才是不礼貌的。我甚至还理解了前男友。

随时会回忆反扑，有没有同感的，一起聊聊天

[回复 匿名用户_DC5E81]: 我昨天刚分手

极度悲伤不是哭而且生理性干呕

怎么能对孩子释怀，接受他的成绩一般，不再对他报过多希望，每次都说放弃吧，怎么抓学习也就这样，他自己不努力，别人说再多都没有用。

[回复 匿名用户_F49CE1]: 你要么卷自己，多挣钱留给孩子。要么去儿童医院重症监护室走一圈

接受了，也释怀，但还是会想起


ENTP怎么摆脱最恐怖的内耗？

本ENTP已经在实践当中了！还有什么摆脱内耗的方法，欢迎在评论区补充！ . 少颅内高潮，能干一点是一点 Entp习惯性展望未来，总想着能够有一场盛大的胜利来洗刷过往的失败，想着以后多牛逼，就会非常开心。但是真正落实到要做详细的事情，会不想动手，不肯面对某些枯燥无味的工作，很有可能就会形成巨大的问题和困境。Entp需要学会活在当下，尝试把目前的事情一件一件地做了。不要做太多的规划，毕竟对于p人来说，很多时候规划完成不了的，就算了。因此，干到就是赚到！ . 去觉察自己感受，摆在逻辑分析之前！ entp在遇到挫折或者被人伤害的时候，会习惯性把感情放到最后，从第三方的视角看待整体事件。因此遇到不舒服的事情或者人的时候，先在乎自己的感受，别去用逻辑分析否定自己，不是上帝，就不用代表上帝去原谅别人！这样可以减少很多后知后觉的不爽和难过！ . 别追求完美主义 虽然是P人，ENTP在干活之前一般会有点大致规划或者方向，有时候没有好的开头，不会轻易开始。同时ne主导的脑洞，有时候想想就足够爽到了。但是执行力就会差点意思，毕竟执行起来都难免有些枯燥。先做到60分就差不多了，况且要暗示要自己即使entp做到60分，也比很多人做得好了！ 况且entp有点逆才，很多时候在ddl之前会爆发不少潜力。因此，先动手再说！先确定主干，不要在意细节，更不要自己幻想没有发生的细节问题，搞得自己失去耐心。 . 不要过度负责：建立边界感 虽然entp一般是给人没心没肺的形象，但是三位fe也让entp会在意别人的感受。而且ne主打一个包容，ti认理。综合起来可能会有导致entp在小时候或者不成熟的时候，有讨好别人的倾向。 别人很有可能利用entp喜欢正反馈的倾向，从而达到自己目的。因此，entp要建立边界感，不要透支自己，要看清楚别人目的的“恶意”。很多时候所谓的“赞赏”，只是把人当枪使的幌子而已。 . 不要过度分析 ENTP 喜欢各种思考，但是在思考的过程中容易陷入思维泥潭，无法自拔。ne是把双刃剑，要是太漫无目的发散只会让现实生活更加悬浮。 . ？ [PK]#

entp真是全世界最牛逼的

爱装傻认为装傻是一种很聪明的手法

[回复 匿名用户_CB112F]: 超喜欢看别人不懂装懂，而真正懂的我在背后装傻偷笑

正确的，我一内耗就想象自己几年后独立并过着有点小钱的日子又开心了

[回复 匿名用户_92A5ED]: 加油，也算是一种显化了

通过逻辑分析判断感情，真是准到哭了。entp本人都没有这样归结过自己的行为，但看到这句恍然大悟

[回复 匿名用户_C207B4]: 因为我也是哈哈哈哈哈哈哈哈

睡一觉，醒来啥都好了

[回复 匿名用户_BFAB7B]: 有道理

喜欢的话，follow一下呗，蟹蟹

活在当下不就变成estp了吗？n人平均智商比s人高，不值

[回复 匿名用户_962012]: 可以将ne用在合适的地方上，可以用来思考，但不要用来内耗

虽然我现在很穷，但是我感觉我以后会很有钱

[回复 匿名用户_F0383F]: 加油

第四点太像我了，以前一直怀疑自己是不是假的entp，但是如今看到这一点，我认同，高中那会儿太过于在意旁人感受，导致自我产生深度的自我认知的颠覆自己凭一己之力孤立所有人，于是就那么孤立了三年的时间现如今已经放平心态，懒得管了，我不能保证每个人都喜欢我，就像我也无法让每个人都满意一样

[回复 匿名用户_FA68CE]: +1

该死，我也是

[回复 匿名用户_E8A267]:

讲的太中肯了 不论是我还是我周围的人遇到让人不开心的事时 我都没办法做到偏袒

[回复 匿名用户_3E55C7]:


生活支点越多，内核越稳

在生活这场旅途中，我们难免会碰上不喜欢的工作、遭遇不如意的状况，而 “生活支点”，就是能在这些时刻托住我们的精神力量。它如同无聊生活的解药，无论何时何地，都能帮我们抚平内心的褶皱，让我们进入心流状态，重新找回对生活的掌控感。很多人之所以被烦恼、空虚、孤独纠缠，说到底，是生活里缺了这样一个支点，缺了能支撑自己的精神支柱。 这个支点，是宏大的目标与情感依托。就像《美国往事》里，面条对黛博拉的爱，是他在漫长岁月中坚持下去的力量。“当我对一切感到厌倦，只要想到你在这世界的某个角落存在着，我便愿意忍受一切。你的存在，于我而言无比重要。” 一份深沉的爱，能成为穿越黑暗的光，支撑我们走过艰难时刻。 它可以是一件感兴趣、能让自己热爱投入的小事。做手工时专注于指尖的创造，爬山看海时拥抱自然的广阔，听风闻花时感受自然的诗意，又或是阅读写作时与文字的深度对话…… 只要是能让你心跳加速、全心投入，忘掉外界纷扰与时间流逝的事，都能成为支点。甚至，小巷子里一碗你爱的咸豆花，也能在某个疲惫时刻，成为治愈你的力量。这个支点，是兴趣爱好，是烟火日常，是任何情况下，你都能安心去做、帮你找回最佳状态的习惯。 生活和工作是我们无法回避的主线，很多事的发生不受我们控制，一天中大部分黄金时间献给了工作，留给自己的往往是零碎边角料。但当我们找到生活的支点，也就是那个锚点，才能真正触摸到生命的本质 —— 和喜欢的一切相伴，找回最舒服的状态，重拾内心的安全感。 所以，若想拥有蓬勃的生命力，就得找到属于自己的支点。它能支撑我们坦然面对生活里的不喜欢、不如意，以及迷茫与焦虑。而且，这个支点得具体实在，别陷入 “探索人生意义” 的抽象漩涡。很多时候，人需要的就是不谈意义的放松，心安理得地 “无所事事” ，让身心在喜欢的小事里得到滋养。 当生活支点越来越多，幸福感会随之增强，被滋养的时刻也会更丰富，对生活的掌控力自然越来越强。它们相互连接，织成一张坚固的网，即便某个支点遭遇变故，其他支点也能顶上，让生活持续拥有能量循环，给予我们去做任何事的底气与力量 。

请问你上的什么班，能有这么多时间做多支点呀？还有睡觉时间吗

[回复 匿名用户_BF82BB]: 哈哈哈哈哈哈哈哈

把最爱的前任追回来就算了吧哈哈哈硬凑

[回复 匿名用户_77BF6E]: 笑死我了哈哈哈哈哈

感觉生活没那么多时间去创造这些支点，专注做几件事就足够了。

忙死算了

今年稳定按照支持点发展，发现生活越来越好

可是我怎么把时间合理的安排在这些支点上呢？感觉每天两点一线！

还是要先发掘自己的长处，围绕长处构建支点，关键支点立住了，其他支点才能有所依托

[回复 匿名用户_06C56A]: 怎麼做

做的完美

[回复 匿名用户_9A2DE0]:

哎，空荡荡

对，而且在工作中也越不容易被看透被拿捏


拒绝精神内耗的宝藏文案

1、“生活本就与众不同，何必追求和别人一样” 2、“在来得及的时候，做来得及的事” 3、“解不开的心结，就把它系成蝴蝶结吧” 4、“像一朵云，不一定温柔，但一定自由” 5、“找不到答案的时候，就顺其自然” 6、“幸福的秘密是自由，自由的秘密是勇敢” 7、“遗憾的事情太多了，没关系，尽力就好” 8、“只有敢于面对现实，才能真正获得自由” 9、“在细碎的美好中，感觉生活的温度，要开心，要快乐” 10、“自由不是随心所欲，而是选择的权利” 11、“放松点，不用和每个人都要好，也不用被每个人都喜欢” 12、“遇到好的人 就好好谈恋爱 遇不到就去看世界” 13、“如果生活很苦的话，那就做个甜甜的梦” 14、“如果没有常青树 那就做自己的自由树” 15、“山有顶峰，湖有彼岸，在人生漫漫长途中，万物皆有回转” 16、“遇到好的人 就好好谈恋爱 遇不到就去看世界” 17、“健康的活着，平静的过着，开心的笑着，适当的忙着，就很好” 18、“在忙，在开心，在找更好的自己” 19、“干啥都可以佛系，唯独搞钱要尽心尽力！” 20、“只要我喜欢，每一秒都是豆蔻年华” 21、“生活就是这样有点忙，有点烦有点苦，也有点甜” 22、“花朵无需比较，绽放就是最美的状态” 23、“与朋友分享快乐，快乐会翻倍；与朋友分担痛苦，痛苦会减半” 24、“平凡的小孩也可以做五彩斑斓的梦”

解不开的心结，就把它系成蝴蝶结吧

[回复 匿名用户_ED9438]: 拿了，谢谢

如果没有常青树，那就做自己的自由树

[回复 匿名用户_5DDA5E]: o

无能为力的事情很多了，没关系，尽力就好

干啥都可以佛系，唯独搞钱要尽心尽力

[回复 匿名用户_AD5748]: 1234567890123456789045585586555558888855555589555655787:578455755454245142455442255556533666589996662555855566666669568555566666666666666

生活就是这样，有点忙有点烦有点苦 健康的活着 平静的过着 适当的忙着 就很好

“平凡的小孩也可以做五彩斑斓的梦”

生活本就与众不同，何必追求和别人一样

[回复 匿名用户_DF77FB]: 礼

解不开的心结，就把它系成蝴蝶结吧

[回复 匿名用户_DF1FD9]: 礼拿


在体制内过得很累的人的共性

那就是经常陷入严重的内耗 具体表现为，责任心拉满，内心充斥着焦虑，无论是不是自己分内的事都放在心上。和人打交道永远都绷紧着一根弦。脑中思绪万千，永远都活在纠结中，身心俱疲，满是应激和矛盾。 做事前，脑中都预想了一百种情景；做事中，心里又担心着出现坏结果；做完事，脑中还在不断回想不顺之处。 众所周知，猫不能长期处于应激状态，否则会严重影响寿命，人类也是如此，对于内耗中的人来说，必须要改变自己的心态。 “未知是人生的魅力所在” 塞翁失马焉知非福。人生的容错率远超你的想象，除了生老病死，你心中的任何焦虑与不安，都是你性格的衍生品，容己错，祛他魅。大家在学生时代有没有发现一种情况，认真复习考试却没能取得理想成绩，漫不经心的对待，反而考的成绩出乎意料，据我观察，在体制内工作亦是如此，放松的心态是成功的第一步。 “你做的事情永远不重要。” 在体制内，永远不要太把自己当回事，尤其是刚入体制内的新人，给你派的活儿基本上都是可有可无的，重要的事不会交给你一个毛头小子，最多也只是让你参与一下其中的一个部分。即使是在体制内摸爬滚打过的经验型选手，他们大部分的工作同样只不过是给领导升职加薪做贡献罢了，熬短生命长度写出来的材料也可能只是领导光辉履历里的几行文字，对于大部分人来说，完成本职工作就很出色了。 “明确好每一阶段的规划” 如果你的工作规划中，把赚💰作为主线任务，就把职场、同事、领导看淡；如果把升职当做主线，就多积极主动汇报工作；如果把自由快乐当主线，就对让你内耗的东西say no。对自己好一点，任何工作都不值得对自己苛刻。 “在自己被认可的领域寻求疗愈” 想要疗愈自己的心灵，那就去挖掘自己的高光时刻。想想从小到大什么事情让你觉得自豪，给你带来荣誉，取得了成绩？这些事情就是你的天地。在这片天地尽情驰骋吧，这样才能持续获得正反馈。 下一期分享 体制内新人要警惕被套话

工作认真的人，害怕追责的人，面情软，怕得罪人的人，

[回复 匿名用户_C2D6DE]: 这样的最容易被拿捏

容己错，祛他魅。说的真好！！！

[回复 匿名用户_B3AC3D]: 谢谢

还真是这样永远担心出错怎么办

[回复 匿名用户_B9E37D]: 别提了，真实写照的我

就是我 想做好 又怕出错 基本不爱说话不想沟通

[回复 匿名用户_1BF74E]: 抱抱

还有一点，不要干行政办公室

[回复 匿名用户_495342]: 为啥，我们这平级调动到办公室都属于高升了

要强的人，责任心强的人，工作负责的人，不愿意给别人添麻烦的人，少说多做的人，善良的人，这一类也是最容易在体制内抑郁的家人啊

[回复 匿名用户_F3ABA9]: 怎么办[抽泣R]

我觉得大家说的我好有共鸣，有时候感觉把自己逼疯，头痛乃至没有精气神无法从工作情绪中分离出来，回家了也郁郁寡欢，总也放不开开心不起来，真的是工作太伤人了，那会工作的至暗时刻都给自己弄成重度焦虑了。现在受不了一点工作的刺激。领导对自己态度不好，而且过多的干不完的活都是压制住自己的稻草。我都不知道自己以后要在这个环境还要工作到退休的体制里怎么活下去才好

[回复 匿名用户_B6D36A]: ，我觉得我特别不适合和人打交道，偏偏在体制内又不得不和很多人打交道

体制内因为怀孕无法加班领导想把我调走怎么办

[回复 匿名用户_18F17D]: 就调走呗

怎样才能减少单位给自己的内耗啊，生病这几天，即使不用早起，到了上班的点，难免就会进入工作状态，总想要推进这个推进那个，觉得自己不在场就要更积极配合的工作，给你发消息就会焦虑，是一种跟周末截然不同的心境


身弱之人思虑重，容易内耗🦋

身弱之人思虑重，容易内耗，悟性极高，有高敏感、高共情力。记住这六点，一旦破局，即为巅峰。 🌸一，身弱之人一定要保证自己足够的睡眠，多养神。 🌸二，远离负能量，不要看恐怖片、灾难片之类的负面信息。 🌸三，专注自身提升不管闲事，不介入他人因果，远离消耗你能量的事。 🌸四，定期断舍离，保持周围干净整洁，无论是人际还是环境。 🌸五，多贴近自然，提升能量。 🌸六，最重要的一点，不要自卑，记住凡有事发生皆有利于我。

接！！！凡事发生皆有利于我

[回复 匿名用户_DC468C]: 接，凡有事发生皆有利于我！

来自原生家庭的内耗怎么破啊，父母给了我太多负能量，哪怕相隔那么远，每天都活在那种心理压抑中

[回复 匿名用户_987E2D]: 加一

凡事发生皆有利于我

凡事发生皆有利于我

道理都懂现在事业选择上遭遇了一次很大滑铁卢，心力耗损厉害的前提下接了个私立学校offer，但是编制还保留着，导致我每次感到困难或者压力大时就想逃想退回，而且我的儿子也没有接过来，还在老家（自己目前能量和状态不够）导致我产生了更大的内耗，又进一步影响了当下的工作，和学生没有链接。也无心投入工作，生存焦虑大。学生家庭背景都好能量强，我感到有很深的不配得感不知道该怎么办。

凡事发生必有利于我

你咋知道我不自信。。

[回复 匿名用户_6AFD3E]: 但是有时候很明显的自己做的是对的，心里还是没有底气，还要反复确认。。

[嘻嘻R][嘻嘻R]小伙伴们，不要觉得自己是心弱之人就松口气哦，你想吃什么就立马去吃，想做什么就立马去做，只要出现的干涉不严重就不影响你的行动

凡事发生皆有利于我

凡事发生皆有利于我


《明朝那些事儿》读完治好了我的精神内耗

内耗源于对未来的过度担忧和假设，消耗能量却产出无益。真正的答案在于直面当下，放下假设，专注于行动。朱元璋、于谦、王阳明等历史人物通过行动而非内耗，成就了不朽。学会在假设中醒来，活在此刻，才能真正解决问题。

后来读完《明朝那些事儿》，看着那些人在生死边缘挣扎、在绝境里做选择，突然觉得自己那点事儿，真的不算什么。想太多这件事，解决不了任何问题。你唯一能做的，就是停下来，去做点什么。

写的好好，每天都看

[回复 匿名用户_6BA1CB]: 一起成长，加油！

三百年的历史长河里，我们的那点纠结和烦恼，不过是一粒尘埃。放下假设，专注当下，行动起来，内耗自然会烟消云散。

开局一个空碗，结局一条麻绳，中间经历着浩瀚的百年，供后世解读。

重八不是因为八月初八生的，而是排行老八

感谢您的分享！已关注

[回复 匿名用户_9586F3]: 谢谢你的关注，也欢迎加入大群老金围炉读书会

朱厚照也没有内耗吧，他也是做了自己想做的事

[回复 匿名用户_07082F]: 朱厚照也是有能力的人，只不过过于反骨，性格实在不适合当皇帝。

【明朝那些事】还是10年前看的纸质版，全部看完，意犹未尽，作者笔风很幽默，强烈推荐！

我记得朱元璋是1328年出生的

总结的太到位了，我也想读这本书了


原来马斯克以前也会内耗

与其内耗自己，不如外耗他人 focus on yourself

得 他都花十年 我这辈子没救了

[回复 匿名用户_6E0379]: 笑死 我第一反应也是这个 他都花了十年

真的很怀疑这是他说的吗？他不是npd吗

但能力不夠的人，沒辦法引領世界，必須要與人合作。這時揣摩別人的心思，是融洽合作的基礎

说他是infp我信了

讲的真好，首富也是平凡人，也会焦虑

把自己的感受放在第一顺位 先研究自己不研究别人

要是内耗自己和自己的关系，岂不是要20年


余华｜啥精神内耗？快乐才是老大！

人是为了活着本身而活着，而不是为了活着之外的任 何事物所活着。 ——《活着》 其实是你的情绪进入了死胡同，而不是人生进入了死胡同 ——余华 我不再装模作样地拥有很多朋友， 而是回到了孤单之中以真正的我开始了独自的生活。 有时我也会因为寂寞 而难以忍受空虚的折磨， 但我宁愿以这样的方式来维护自己的自尊， 也不愿以耻辱为代价去换取那种表面的朋友。 ——《在细雨中呼喊》 当我们凶狠地对待这个世界时，这个世界突然变得温文尔雅了。 ——《在细雨中呼喊》 活着是自己去感受活着的幸福和辛苦，无聊和平庸；幸存，不过是旁人的评价罢了。——余华《活着》 在时代和个人的种种不幸中，我却看到了生活的种种幸福。酸甜苦辣是食物的味道，喜怒哀乐是生活的味道。——余华《许三观卖血记》

其实是你的情绪进入了死胡同，而不是人生进入了死胡同


人生进阶指南 | 如何停止精神内耗？

书名：《谢谢，但今天不行》 作者：【德】科尔杜拉·努斯鲍姆 ……………………让你不开心的不是世界本身，而是你看待世界的“滤镜”……………… 有没有同款心理模式？ 👇 💬 总是不由自主地考虑别人为什么“如此”对你… 💬 不太想做的事情还是妥协了，因为不想让别人扫兴… 💬 内心想法太多，过度自我感受，就算没做什么，一天下来也倍感疲惫… 💬 想变得更好，终于鼓起勇气做出某些改变，然而迅速被亲戚朋友的劝阻浇灭了信心，内心产生严重不安和质疑… ————————🕰—————— 这本书呈现的66个人生进阶指南，源于作者日常生活和工作经验的提炼。对过度纠结、玻璃心的讨好型人格小伙伴有帮助。 ⬇试试把如下思维改变应用到生活中👇 📍你不必为了工作而燃烧所有，只要它能够温暖你就够了。 📍考虑“我能给世界带来什么”，而不是“我能从世界获取什么”。 📍试着用“是的，没错”的说法替换“是的，但是”的说法。 📍用中性的措辞代替否定的语言，加入积极的话语、认可和赞美，和内心的“批评家”成为朋友。 📍不要认为普遍是理所当然。 📍跟一些“朋友”说再见，那些不断抱怨并且拖累你的人，那些不会带给你任何益处的人，那些不喜欢他人却还依靠他人生活的人… 📍但是请为那些对你好的人留出空间。 ………………Booklist………………

希望博主多推荐好看的书～刚看完你推荐的一本

[回复 匿名用户_7AD435]: 都是爱读书的孩子，一起努力呀

在这里看到了-延迟满足👍🏻

是的，没错，但是😊就是喜欢楼主💖💖💖

[回复 匿名用户_4FECE0]: 谢谢

[回复 匿名用户_4FECE0]: 忙着度假，这几天搁浅了

过于戏多 太累了

小红薯们是怎么做到一千多个赞，一个评论的？

[回复 匿名用户_E45581]: 我也很疑惑

要是有电子版就好啦

这几天想看你的新作品了

你这只灰色的笔我喜欢

[回复 匿名用户_56CEAE]: 是斑马的笔，灰色，挺有氛围感

"不必为了工作而燃烧所有，只要他能够温暖你就够了"这条实实在在的提醒了我

博主坚持读书和分享，真好

[回复 匿名用户_D90A3E]: 能做到的只有坚持了


ENFP停止内耗的方法就是高强度出去玩

ENFP停止内耗的方法就是高强度出去玩

我可以一直玩 玩就可以获得能量 永动机！但是我朋友们没那么高能量

[回复 匿名用户_805A17]: 那就自己玩！

不行不行，强度太大给自己搞生病了，目前是一个快要嗝屁的状态

[回复 匿名用户_B84A20]: 姐们儿 你能好 好了接着出去玩

感觉不光是玩 高强度干点任何事让自己没功夫内耗也能好 我以前老内耗 胡思乱想的 后来发现就是太闲了 随便赶个ddl就没那么多事了

[回复 匿名用户_64A48E]: 特别同意，高强度加了三周班，什么内耗都好了

是这样的，不能让自己停下来，不然会瞎想

[回复 匿名用户_6AAE2A]: 是的是的 只要一个人 就开始内耗

不写不知道，一写吓一跳

[回复 匿名用户_4FA5F7]: 好爽啊全球出差我的梦工作

是的，但是容易找不到人玩[呃R]

[回复 匿名用户_0633B3]: 自己玩还很犹豫

每周末都超级忙，活动参加不过来，同时间的活动只能舍弃一些，亲戚朋友拿我当大众点评使用永远对新事物充满动力和热情

[回复 匿名用户_05C076]: 我也喜欢每个星期把自己安排的很满很满，这样觉得特么快乐

前提是有朋友陪着，我自己出去玩纯粹遛自己晒太阳，并没有很快乐

[回复 匿名用户_F79AA5]: 是的！尤其是独居后

是的没错…已经累死 一焦虑就给自己定了后一个月的行程

[回复 匿名用户_A2C5FC]: 哇 姐妹你应该挣钱也很厉害我看到后的第一反应

在玩了在玩了

[回复 匿名用户_93D725]: 多玩点！！！


《黄帝内经》有一句话，几乎能停止所有内耗

把握不了当下便没有未来

[回复 匿名用户_A13174]: 好会说

还得是老祖宗的智慧啊

[回复 匿名用户_59F503]:

谢谢老师

志闲而少欲

每个人在面对困难时，内心的挣扎和孤独感是难以言喻的；这种经历让我深刻体会到，理解和共情是多么重要。我们每个人的故事都值得被倾听，无论你此刻感受到什么，都不是孤单的；期待能在这条旅途中与你同行~

随喜赞叹

恬淡虚无

把每一秒都过好

志闲而少欲

以前我读书就读书玩就玩。后来做不到了。


工作内耗，马斯克这段话带你走出情绪

最近和很多朋友交流，发现很多人在职场都好焦虑，很容易内耗。 作为一个勤勤恳恳打工人，我经常使用的3个妙招，我们的情绪一半是因为同事和老板，一半是因为自己。 🌈工作=演戏！ 看清楚工作本质，是我们出卖时间和劳动力换取薪水报酬，上班唯一的价值就是给我们提供一份生活保障。 所以，他们付钱，我们出演，你可以想象自己每天上班都是去看表演的，自己也是一个小角色，负责扮演好份内，或者把自己想象成为没有感情的工作机器人。 千万不要花费一点点的情绪或者多余的精力，去揣测领导想让你干嘛，我这样做是不是不太好，这就是内耗的开始，直接去问，有话直说。 情绪是自己的，消耗的精力也是自己的。 🌈培养顿感力。 实际证明，远离哪些让我们不痛快的人，空气都变得清新了。但我们只要是在社会上，肯定会有合不来的人，你不喜欢我，没事，你对我有意见，没关系。我承认，我也不喜欢你，我也很讨厌你，我们扯平了。既然不喜欢，那就远离你就可以了，非必要的话就不会和你多说一句。 本来职场就不是来让我们交朋友的，遇到志同道合的是缘分，遇不到是正常。 多把好心情留给对我们来说重要的人和事情上。 🌈找到自己的“主业”。 上班不开心的很多原因是把上班看得太重了，责任心太重。但上班是没有意义的。上班不过是给别人打工，维持温饱，我们生活的意义是下班后的时间给予的。 你想人生还有那么长，无论你是下班追剧，逛街，去健身房，还是发展副业，这才是生活的意义，在这里找到自己的价值感和成就感，沉浸在属于自己的快乐时光，多去体验人生，才不枉来人间一趟。 咱们把自己的日子过开心才是最重要的，毕竟只有在自己的人生里，自己才是主角。

如何避免工作中的情绪内耗

典型的业务头脑，够狼性。能成大事。但是也有可能因为忽略人性而走向团队或合作伙伴的对立面。

[回复 匿名用户_1AAA72]: 为什么这样说呢

内耗的原因太过于在乎他人感受

[回复 匿名用户_6B0C2D]: 点了

如果一个世界首富还去花时间研究人性，那这个世界真的完蛋了

[回复 匿名用户_F85922]: 搞清因果关系

好想求这段话的原视频

[回复 匿名用户_CB52CC]: 访谈是Real time with Bill Mahar.但实际访谈里没说截图里这些话，我刚看完，营销号编的。

如果工作是为了赚钱，就不要在复杂的同事关系中浪费情绪和精力！人际关系本来就不好相处！

5【复制口令，回薯薯APP】 限时至6月25日，"自由职业俱乐部"共同探讨区 HU7807 :/#m🍌🐡🍓🍎🧀😃🍙🐮🎂🍖🐻🐍

等你站在更高的山顶，就会有新的视野，别人说的就更不重要了

[回复 匿名用户_C02D8B]: @Young1McGrady

有用

[回复 匿名用户_06C56A]:

内耗真的很容易在意别人的看法，比如在安静的环境的时候，刚刚批评你的人啧一下嘴你都要想：啊？又是因为我吗？我真的做错了，然后上升到：我为什么这点事都做不好等等，然后晚上躺床上又要反反复复想好多遍，后来我转变了想法，每次遇到什么事都会告诉自己，因为这个去难受真的不值得啊，好好活着不就行了，那点工资也没多少不至于因为这个不开心啊，错了就补救，救不了拉到，难受也解决不了问题那还难受什么劲儿，

别在意别人的想法 赞了


女生走出内耗的最好的办法：少

停止内耗过一个不累的人生

怎么做到少想？

[回复 匿名用户_06C56A]: 先练习念头出现的时候能发现你有念头了，中断它

少说，家丑不可外扬？不可能的，我不扬我怕别人瞎扬。

[回复 匿名用户_8A3D70]: 哈哈正确

这个时候我必须找人聊天，打电话，不然我就陷入死胡同

[回复 匿名用户_917022]: 不是懂转移注意力的

4有点做不到

[回复 匿名用户_D60D95]: +1

我好像都做到了

[回复 匿名用户_D5EB1A]: 棒棒哒

我来👀大家可以做的哪项？

找点事情做，自己忙碌起来就自然没时间想了

[回复 匿名用户_A5FA9F]: 有道理

我也不想多想，但脑子不受控制一直会去想我有什么办法

只有睡着了才会少想

[回复 匿名用户_AF97ED]: 不会，梦里场景也很累

我有一计，他会主动心甘情愿回头，我交你

控制不住

[回复 匿名用户_3513F6]: 大脑控制不住

道理都懂就是好难做到

越是让自己不想，越会想。现在让你不要想大象，那么脑中出现的肯定是大象

是的，心里知道，实际做不到

做不到少想 忍不住

少想多做

[回复 匿名用户_CAB4EB]: 精准

少之又少

想哭怎么办

话是这么说，但是我就是不会转弯

我一条做不到


今年读过最治愈！！超级恢复能量的书NO.1！！！

📚 这些年我读了很多心理学书籍。 有畅销的，也有小众的，有评分高的，也有骂声一片的，可大多满页枯燥乏味的理论知识，或是堆砌出一篇篇鸡汤，一点用都没有！！ 这本《不要为打翻的牛奶哭泣》是我今年读过最有用的一本，教会了我太多，阅读的过程中感觉自己的心慢慢的疗愈和修正，心里蓄满了力量！！ - 🟣贯穿全书的“旺自己、玩尽兴”的生命主线，50个温暖而犀利的小建议，让我一步步走出精神内耗！！ ✅“你就是太把对方当人啦” ✅“请允许一切发生” ✅“用发展的眼光看自己” ✅“远离生理性厌恶的人” ✅“学会让别人的话掉在地上” ✅“哀悼5分钟，然后转身离开” …… 一页页翻阅，那些曾让我辗转反侧的焦虑、自我怀疑的内耗，那些缠裹的焦虑、自我否定的泥潭、重启人生又半途而废的无力感，竟在字里行间轰然溃散，都被 “行动” 二字消解。 - 🕊其实在二三十岁时，感到迷茫是正常的，我们可能会做出各种错误的决策，比如工作的挑选、伴侣的选择、投资的计划、人生方向的判断等，但人都是用大量的时间迷茫，而在短短的几个瞬间长大的。 才明白，真正的强大不是从不失序，而是快速重建的能力，人生的本质，就是有所打翻，有所停靠，有所叛逃，有所燃烧。 - 🙏真的庆幸读到这本书，让我学会停止自我攻击，重建内在秩序，更重要的是我守护住了能量防线，把耗散在懊悔、焦虑与人际纠缠中的能量，全部收回，用于滋养自己，将人生重心回归自我！！ ☁我终于学会慢慢恢复能量，从小事上夺回对生活的掌控力，不再沉溺于社交媒体，回归记录本身，阅读、写作、观影、去探索未知领域，享受自由及孤独，爱当下的生活。 强烈推荐大家加入书单！！会一生受益匪浅！！ /

这本书目前搜不到哇

怎么买这本书

感谢推荐，感觉挺有意思，微信读书搜到了，去读看看～

如何买这本书

没有这本书呢

被书名暖到了

要与自己和解

找不到这本书呢

治愈系

光看目录都觉得很有意思


男人一旦开窍，40岁的人生真的会很爽！

很喜欢三毛的一句话：“世间的人和事，来和去都有它的时间，我们只需要把自己修炼成最好的样子，然后静静地等待就好了。”🍀 · 以前，总是很在意别人的看法，遇到事情想太多，喜欢猜测和揣摩别人的心思，说话做事不够从容坦荡。 去别人的眼里找答案，只会过度内耗，活得很累。 · “80%的男人逆袭，其实都发生在35岁到45岁之间，在此之前，大部分的男人都过得比较迷茫。”🍀 · 很多的遗憾，不是因为我们没有能力，而是我们醒悟的太晚，在30岁之前，对人性，对这个世界暂时都还没有敬畏之心。🍀 · 用接地气的话来说，就是没有开窍 男人一旦开窍，他的人生 就会很爽会顺利，还会开挂。🍀 · 所谓开窍，就是自己的内心已停止了内耗，想得通透活的明白了。 · ✅开窍的6个表现： 💢变安静 💢不内耗 💢爱惜身体 💢不在意别人的眼光 💢对消耗自己的say no 💢定期复盘 · “照顾好自己，世界才会属于你，风雨由天，快乐由己，保重身体，健康第一。”🍀 · 我是艾云，85年初中数学老师，深爱摄影，简单生活。❤

最近的复盘一点迷茫啊，赚钱方面

[回复 匿名用户_9E7A3F]: 不着急，慢一点也没事

心中若有桃花源，何处不是水云间

四十多了，以前工作和生活上老是为了一些小事内耗，搞得自己郁郁寡欢闷闷不乐，以后就只为自己而活吧！

[回复 匿名用户_9F57F7]: 有道理给你点赞

约早开窍越好，我开的比较晚

[回复 匿名用户_26A4B4]: 只要开窍，任何时候都不晚

其实女人也同样适用

[回复 匿名用户_1F1B6F]: 有道理

主要是人要变安静，咋咋呼呼的人一般都没什么真本事。而且很不沉稳。

[回复 匿名用户_6F70BF]: 有道理，真是高见

40岁也可以叫男生吗？

[回复 匿名用户_C98E1B]: 当然可以啦

30 岁 基本合格了吧 就是还差点行动力

[回复 匿名用户_AA4E7D]: 厉害了你

我30岁开窍 我都觉得晚了。这几个在我个人得身上都有。但不大一样，这几个是连在一起的。因为学会自爱所以不在乎别人的眼光，因为发现要做的事情，所以不内耗，疯狂压榨自己的注意力，注意力的来源是精力，所以锻炼身体，不内耗，不参与别人的事（变安静）。为了让自己更高效的做事，所以定期复盘。 目前31，以上执行后的结果也已呈现。在职备考1年雅思，拿到6.5分。

[回复 匿名用户_F3D038]: 棒棒哒

快40了 ，全中

[回复 匿名用户_02DC32]: 羡慕


如何缓解焦虑？4个步骤让你快速应对焦虑情绪

当事情没有按照你预想的样子发展 不确定性越来越大 你开始焦虑、睡不着、食欲不振… 殊不知不确定才是人生的常态，只要你保持好奇与进步，努力一步一步前进，事物便会螺旋式的发展 因此，此刻你需要做的就是调整自己的情绪和心态 这里教你4个步骤： 让你的注意力从焦虑情绪中转移 帮助你把更多精力放在事物本身

你好，可以借用您的笔记完成一个心理作业吗会标注来源的！

[回复 匿名用户_004705]: 个人私下使用可以的哈，标注来源即可

你好，可以求原图么

最新分享： 停止内耗👋100个恢复能量...

礼貌求图，线下展示可以用嘛

@tyongL🍅


分享网友立刻停止精神内耗的顶级心法！！

你是不是和我一样？在职场里真的太容易崩溃焦虑了，总陷在自我怀疑、反复纠结里内耗，明明自己已经很努力了，却总盯着不足，忘了自己早就在奔波里攒下了超足的底气。 你熬夜赶方案时的咬牙坚持、被质疑时守住原则的清醒、哪怕压力大到爆炸，也没敷衍过一份工作的责任心——这些，全都是你独有的职场闪光点啊！ 我自己摸索并整合了很多网友的方法，发现高手们都在用这顶级心法： 在思维过载时，建立一个「物理暂停键」。 当焦虑感像潮水一样涌上来，你需要一个具体的、能立刻上手的小动作，强行按下暂停。 比如： 1.立刻起身去接杯水，走动和触感能立刻打断思绪。 2.把让你焦虑的任务，用最蠢的办法写在纸上，让模糊的恐惧变具体。 3. 任务拆着做：把让人头大的活儿拆成小步骤，做完一项勾一项，成就感上来了，焦虑自然就退了。 真的别再用超高期待苛责自己了，职场哪有什么完美答卷，你的价值从不是要做到无懈可击，而是每一次都全力以赴的自己。有了这两个小熊一起，慢慢放下焦虑内耗，接纳不完美的自己，你会发现，自己远比想象中更坚韧、更能扛事。 我是森森，希望上面的话能给你一点力量，点赞收藏，让我们一起在成长路上慢慢发光吧～

咋做到从来不内耗的啊？我基本上过一段时间就内耗，虽然都自我消化调节了，但是不影响下一次内耗

[回复 匿名用户_713B4E]: 你这样很好呀！！ 内耗太正常啦！重点是当察觉到自己在内耗时，有能力把自己拉回正轨就好～

最近每天工作都要忙到很晚，劳心费力鸭梨大，这两个小熊能帮助缓解心情烦躁吗

[回复 匿名用户_24ADB8]: 可以的宝

还好我坚持看完了 没想到结尾还有小熊彩蛋

[回复 匿名用户_335398]: 哈哈

我只看到一句话：负面情绪没意义


你的专属“内耗急救指南”，请查收💌

首先，我们来自测看看，自己是否有“精神内耗”的倾向： 📍你总是会自我怀疑，不由自主地陷入自卑，不敢肯定自己的价值 📍你会过于在乎他人的眼光，总是想获得别人的认可 📍你总是有持续的疲劳感，即使休息或睡眠充足仍然感觉疲惫无力 📍你对一些事情容易反复思考，难以停止，甚至开始影响正常生活和工作了 📍你习惯性拖延，总是觉得还有时间，晚点再做吧 如果你目前的状态满足了上述的大部分，那可能你已经被“内耗”这个病毒🦠缠上了。 那么有哪些具体可行的方法，可以将我们从“内耗”中解救出来呢？sos 📌在《精神内耗自救指南》这本书中作者介绍了100种精神自救的方法。 我剔除了一些比较浅显，并且和我之前介绍过的内容重复较多的方法，从中挑选出了一些我认为比较有价值的八种方法分享给你： 📎方法一：五种自由 📎方法二：手指练习 📎方法三：“必须强迫症”的力量 📎方法四：情绪abc理论 📎方法五：神奇提问法 📎方法六：溪中之叶 📎方法七：暂停思考 📎方法八：主动免疫 （具体方法解析，请戳图片哦👆） 👉我们为什么会“精神内耗”呢？它为什么会成为一个“高频词”？ 这是一个复杂的问题，可能每个人陷入“内耗”的原因都各有不同，我在这里从心理学、社会学、人类学方面，提供三个可能的视角： （也欢迎大家在下面留言提供更多的视角👇） 💬心理学： ·认知偏见：我们的大脑天生倾向于注意负面信息，并反复思考潜在的威胁，这是进化过程中形成的一种生存机制。 💬社会学： · 信息过载：信息时代带来的大量信息让我们的大脑难以负荷，导致更容易反复思考和决策困难。 💬人类学： · 文化因素：不同文化对成功、责任、和完美的不同定义可能影响人们的思维方式。例如，在一些文化中，对失败的容忍度较低，会增加人们的焦虑和过度思考。 🌟精神内耗并不是不可战胜的，我们可以从根源出发、配合上合适的方法，找到最适合自己的方式，重拾内心的平静与力量🌟

原来拖延也是一种内耗的形式呀。🤔🤔🤔 反思一下自己是不是需要更加具有行动力一点呢 想到什么就立刻去做！！！

[回复 匿名用户_590B6C]: 是呀！要相信你自己是最棒哒

随喜赞叹

我只想死怎么许愿啊

[回复 匿名用户_BD9602]: 不许！

感觉内耗会在特定阶段有压力的阶段发生，如，接了新项目，最近要开复盘会等，总觉得自己不胜任，感觉到害怕及烦躁，而带着这个情绪去工作的时候，结果有时好有时坏，若坏的情况多了，就会掉入另外一个阶段，我不适合又我能力很差，不会客观看待自己，进而丧失了一个可能在磨练几下就突破的机会，其实回头看，总感觉有时候只是不熟悉或时候还没到，我觉得这个是最难突破的。我在想是不是平常多累积一些自己的成就清单，不行的时候，就去翻它，回想自己是如何突破的，我觉得容易让自己想起，其实我需要的只是时间。

[回复 匿名用户_C8BE09]: 我觉得你这个“成就清单”的想法很好。可以试试～另外我在“头脑陷阱：很多问题只是你的想象”这篇文章里提到过，我们大脑会想象出很多并不存在的问题，所以在行动之前不要被这些想法“唬住”很重要。

看了觉得舒服多了

[回复 匿名用户_648C4B]: 这么神奇

礼貌拿图谢谢啦

感觉说的对

礼貌拿图

暂停思考很有必要

感觉说的对a


enfj:你并不需要“把所有事情想通”

. enfj 在遇到自己无法掌控的事情时，总是会试图用逻辑去消灭所有的“未知”。 “是不是我哪里没考虑到？”拼命地想、反复地折磨自己的大脑，却让自己对这种“失控感”愈发地焦虑。 如果没有办法想通，你又会向内归因，陷入到对自己的苛责中。“如果我再周全一点，结果会不会不同？”自我批判→焦虑加剧→更拼命思考→更深的无力感。enfj就这样一步步陷入焦虑的漩涡。 以前的我从来都没想到，不是每个问题都有一个明确的答案。“想通一切”本身就是一个伪命题。 答案并不重要，重要的是，不要在苦思冥想中错过机会，学会与不确定性和解。 / 01. 学会给自己找“借口” 其实并不是真的借口，而是分清“可控”与“不可控”。“这个甲方爸爸上来就挑事，说明不是我沟通的问题，人家根本不想合作”“我的方案领导都认可了，却没被甲方相中，甲方审美不行啊” 我从来不担心自己是真的找借口，因为enfj注定就是一个认真负责的人，但现实中不可控因素实在太多，enfj反而需要一些“借口”去卸下自己的心里负担。 02. 接纳暂时无解 其实有很多问题需要时间给出答案，不能强行推导。一直跟踪的项目的客户突然不联系了，曾经的我会试图通过回忆细节、逻辑推理去找所谓的“正确答案”，甚至纠结是否要立刻找对方沟通。 但现在我会学着让子弹再飞一会儿，理性跟进流程、自我情绪隔离。事后证明这种情况很多也是因为资金或者流程上的问题，跟我没有任何关系。 时间让真相自然浮现，而你避免了不必要的内耗。 / 真正的掌控，不是预知所有答案，而是在不确定中保持行动力。你无需为所有人的情绪负责，也不必做“永远正确”的解题者。 给世界留一点混沌，也给自己留一片喘息的空间，有时候，让问题悬而未决，才是对生命最温柔的接纳。 / 今天又是想通了“一点”的阿糯 回见！

想把事情想通这一点真的好明显，遇到问题的时候不断向更深的对方溯源，想弄清楚最根本的问题出在哪里以此寻找解决方法。但这会让人不断陷入内耗的负循环里，尤其对于具有自省意识的人，这点太痛苦了。后来偶然听到一个人说，只用接纳自己就好了，接纳自己的情绪，接纳问题出现，甚至接纳现在自己会不断溯源的这个思维惯式，这都没关系，只管接纳自己就好，允许自己这样做，同时告诉自己没关系，这也很正常。否则会因为自己不断陷入这个思维惯式所以继续溯源下去，探究为什么我会这样做。

[回复 匿名用户_C96509]: 说得很好，其实很多情绪问题的终点都是要学会接纳自己，但这并不容易，能意识到这点你都已经很棒了

呜呜呜，我接纳问题出现，允许子弹继续飞，我放轻松大脑，不要反复折磨自己。那个连朋友都算不上的人对我并没有影响，事情并没有失控，我还是自信勇敢明媚的ENFJ-A

[回复 匿名用户_58F390]: 加油

放下完美主义

[回复 匿名用户_2F435D]: 留白也很好看

谢谢这段话，对想要进阶的enfj非常有帮助

可是想不明白，不能理解，真的控制不住

[回复 匿名用户_B9D7E5]: 控制不住的话就给自己半个小时拼命想，然后半个小时后安慰自己尽力了，然后干点开心的事

二图是啥

[回复 匿名用户_4D5413]: 好像是个精油的套装，我感觉包装和排列蛮有意思的

和以前不一样，我现在碰到类似的事情，对自己说的第一句话是这不是你的问题，不要归因到自己身上。第二句话是放下助人情节，尊重他人命运

适当给自己生活留白也很好

我也是会一下子感觉身体受不住了，好焦虑好无力好难受，甚至有点躯体化

天啊，绝了，我真的会一直溯源下去，觉得自己有责任溯源，总相信自己找到问题所在，并且解决它


‼CCD 合理挑选注意事项‼

ccd大整理～ 预算500以下的老婆们可以买宾得 美能达 索尼 柯达 尼康 松下 奥林巴斯 卡西欧（少）富士（少）佳能（几乎没有） 想买佳能的宝宝们500以下的佳能几乎没有 有也是闪光灯噶了的或者屏幕瑕疵很大的 无售后的那种 预算低的老婆们可以试试dv 2-300的国产dv多的是 佳能ixus系列几乎都在1k-5k之间了 冷门的型号可能在800左右 喜欢佳能但是预算低的老婆们可以试试a系列 a系列的也很冷白皮有的只要600左右！ 索尼t系列的推荐 4-600的价格也能拍出柔焦感 推荐t5和t7 自身感受非常不错！t7还是索尼最薄的机子颜值很高 很适合出去玩的老婆们携带 卡西欧是出了名的好看和冷白皮 机身也很好看无脑入 三星有很多双面屏 拍照也很冷白皮 性价比高 双面屏价格在6-700左右 富士色彩特别好看！特别丰富！很有生命感！像素也高！适合拍人和拍景 柯达滤镜很多 可以调色 也很好看 性价比高 松下最近有很多系列都在隔壁爆火啦 好多朋友都来问我价 确实很好看！ 尼康价格比较平价 都很好看！ 美能达宾得奥林巴斯比较冷门 预算低的宝宝们可以选机入

宝宝预算500左右打算送朋友作生日礼物 照片比较有氛围感 拍人会白一点的有什么推荐嘛

[回复 匿名用户_231ECE]: 索尼w120w130w150这种

松下fx7怎么样，想入一款425的，但是他没有充电器读卡器，就只有内存卡和电池

[回复 匿名用户_181245]: 这款这个价真的不错了宝，要仔细看看，怕有暗病，充电器读卡器不超过三十，你相当于455拿下，这个价要是成色还可以没有暗病真的可以拿下了宝

[回复 匿名用户_60D836]: 有的

可以帮忙看看这个真吗 才三百多ixus95

[回复 匿名用户_B59C67]: 假的

请问拍人5张以内更推荐哪个呀

[回复 匿名用户_FA0623]: 索尼t系列三星i系列

你好 美女宝宝 想问价 尼康s系列和索尼w系列大概多少张？

[回复 匿名用户_3B45F6]: 这个看具体型号了，比较出片然后成色不错功能完好的现在是5～7张的都有哦宝宝

1000左右索尼的有哪些像素好一些的呢？

[回复 匿名用户_E455C3]: 1400w 像素的对你来说是好一些的吗宝宝？

可以帮忙看看嘛

[回复 匿名用户_DFF13C]: 正的哦

三星i6，这个咋样，配件齐全，要370

[回复 匿名用户_AF0122]: 还可以宝宝

这个是真的嘛

[回复 匿名用户_81CF61]: 柯达的，真哦宝宝


1k以下相机挑选

首先我觉得1k以下的二手相机， 索尼微单是比较好的， 例如nex系列的5n、5r、5t，这些都有触屏，操作也方便，二手价格大概七八百，新手可以入 我用的最多的就是nex3n，没有触屏，但是配手动镜头扫街很方便，建议熟练手动对焦的用 佳能的话可以买老单反或者m1、m2 微单，但是现在是微单的时代，老单反不推荐，我那个佳能40d单反在白天光线好的情况下画质还行，但是一到晚上直接噪点爆炸 镜头的话如果拍人像可以选大光圈定焦自动镜头，如果是老手就可以买手动镜头，毕竟手动镜头比较便宜

买二手相机的时候一定要辨别清楚真假，询问有没有暗病还有CMOS传感器有无霉、暗病，相机功能正不正常、镜头有没有刮花、霉点、灰尘等等，还有收货的时候一定要拍开箱视频喔

[回复 1mol NiO]: 还要问卖家如果有问题能不能退！

[回复 1mol NiO]: 不如多花点钱买个微单

[回复 1mol NiO]: 作者大大可以问一个问题吗？就是我是追星女孩，然后想买一个相机可以追线下的，然后拍人物比较好看的，拿去演唱会也能拍得清楚到，不要求多清晰，也不要求像站姐能拍的那么清晰（主要是学生没太多钱），预算在七八千左右，最好带镜头

还有不要买ccd，完全没必要，其实很多都是行车记录仪改的，那些黑心商家专门骗小白的

为啥推荐索尼，是因为索尼的微单是半画幅，镜头选择多也比较便宜；而尼康1系列的微单传感器比m43画幅还要小一些，性价比不高；佳能的微单还是稍微偏贵一点，所以索尼nex系列的微单性价比是真的高了

学生党拍日常 拍人像 风景视频 1K以下的微单

[回复 匿名用户_8986CF]: 索尼nex5n喔

求推荐，预算有限，买个二手的旅游拍照过过瘾，看蒙圈了都

[回复 匿名用户_CE3601]: 你买了吗，我也看中了5100

[回复 匿名用户_AD0ED2]: a5000挺不错的，以前二手七八百，现在都要1k多

佳能60d怎么样啊 就想平常拍拍朋友美图这种

[回复 匿名用户_302F27]: 60d可以的啦，是佳能两位数系列第一部可以拍视频的相机

预算2k以内，主拍风景，也想拍人像有推荐的吗

[回复 匿名用户_9336EB]: 全新的话估计很少喔，二手还能看看佳能m3或者m100

1000以内拍人像好点的有什么推荐吗

[回复 匿名用户_ACDA8E]: 索尼nex5n

拍人像推荐哪个

[回复 匿名用户_7054E8]: 套机镜头拍日常足够了，拍人像看看永诺小痰盂，但是老机型可能不兼容导致对焦慢


CCD相机推荐丨最适合拍摄人像卡片机TOP10

哈喽大家好，这里是你们的CCD宝藏导师胡小同。 鉴于经常有同学问我，究竟什么品牌/什么型号的CCD相机最适合用来拍人像，且有许多博主存在严重误人子弟的胡乱安利现象。 因此我决定以一个客观而科学的标准，筛选出10台我心目中最适合拍摄人像的CCD型号。可以非常负责任地说，在相同的审美+技术下，使用以上这10台CCD相机，100%会给你的人像照片，带来远高于其他CCD卡片机的上限与下限。 至于筛选的标准，主要分为以下这几点： ①必须为1/1.7"英寸级别的大底CCD ②必须有超过F2.0以上的大光圈 ③必须或较好的闪光灯，或热靴接口 ④必须尽可能覆盖24-85mm的经典焦段 ⑤有人脸识别对焦的机型可优先考虑 而这几个标准的由来，之前我在《CCD卡片机·地表最强选购指南》的人像篇其实已经提过，只是很多人没有看到，才会不厌其烦地跑来问我。 下面再补充一些额外的知识点与干货： 1⃣关于不同品牌CCD的肤色：并不存在所谓拍人像最好看的品牌，只要是稍晚发布的CCD型号，都会有单独或全局的美肌模式，想要拍出白皙柔和的肤色其实是一件非常简单的事情。 2⃣关于CCD所谓的冷白皮：实际上只是因为不同品牌/型号的CCD，在自动白平衡下的偏好问题，通过更改白平衡模式（白炽灯/日光），绝大部分CCD都可以兼顾冷色/暖色两种风格。 3⃣没有拍人像最好看的特定品牌，只有最适合拍人像的特定型号，不要因为他人的误导，或者刻板印象，而去购买非常古老的小底低像素的佳能CCD。 4⃣以上这10款最适合拍摄人像的CCD，对于不太需要长焦，不怎么拍人的同学来说，同时也是最适合日常拍照的10款CCD卡片机。 5⃣如果你的预算有限，暂时买不起这10款CCD，也想要入手一台相对来说更适合拍人像的CCD，请参考P2的思路，自行在我推荐过的各品牌最值得入手CCD中二次筛选。 6⃣如果你非常喜欢富士Super CCD的色彩，想用它的色彩来拍人，综合来说F300EXR将是最优选，因为只有它拥有弹出式的闪光灯。

免责声明：最最最最适合拍摄人像的CCD，其实应该是可更换镜头的APS-C的CCD单反，本文仅讨论大部分人真正所需要的CCD卡片机范畴

[回复 胡小同 Film]:

送女朋友预算不高

[回复 匿名用户_F718A1]: 推荐一下

ccd放太久了数码变焦用不了咋办啊

[回复 匿名用户_24B3A2]: 那就不用喽，反正也没啥用

麻烦大神可以看看这款怎么样吗？480💰

[回复 匿名用户_B847AA]: 48我都嫌贵

想问下想旅行拍摄人和场景，有没有夜景拍摄比较出色的，预算3000左右

[回复 匿名用户_60BA3F]: 那你问错地方了，3000 要么整个旗舰手机，要么整个单反，效果都比 ccd 强多了，谁花 3000 买 ccd 我笑谁

松下lx5和佳能g12推荐哪个

[回复 匿名用户_6634C8]: lx5

你好，请问奥林巴斯xz-1和lx5二选一怎么选

[回复 匿名用户_4BAF72]: 没有绝对的最佳

拍景也拍人的话三星PL120和索尼w570哪个好一点，或者说学生党预算500左右买什么相机比较好一点

[回复 匿名用户_36440B]: 新手

为啥买ccd机？不用手机拍照？？是不是还得去洗照片啊

[回复 匿名用户_2DE0D4]: 都什么年代了 还洗照片 现在直接传到手机了

现在手里有一台索尼w320和卡西欧z1080，只想留一台主拍人清晰一点，稍微不是那么黄的，建议留那一台值呀

[回复 匿名用户_744CE4]: 何不出掉换一台


CCD相机推荐丨最值得入手卡片机TOP100

哈喽大家好，这里是废物星球小卖部的胡老师，应小伙伴们的呼声，这里将之前推荐过的各大品牌最值得入手的CCD卡片机TOP10，做了一个简单的汇总。 在此重申一下，所有入选型号均符合3个标准： ①100%确认为CCD传感器，而非CMOS。 ②所有型号均兼容SD卡的储存规格 ③所有型号均为相对便携的卡片机。 每一个品牌都会结合相机的参数+发布时间，按照CCD传感器尺寸→发布时间的优先级，以及是否能够买到等综合因素，最终选出10台最推荐的型号。具体每个品牌的标准与样片请参考主页完整版 同一品牌的CCD卡片机，如果仅考虑画质与色彩，而非颜值，在相同的价格或仅仅相差200以内的情况下，个人都更建议优先购买TO100中的型号。 由于索尼并未推出过1/1.7‘’英寸+兼容SD卡的大底CCD卡片机，而徕卡的CCD相机价格过于昂贵，因此我将不会推荐两个品牌的任何的CCD 其他未列入TOP100的机型，通常会有三个原因： ①并非SD卡，并非CCD传感器，并非卡片机 ②纸面参数过于垃圾 ，无法入我法眼。 ③刚好处于单个品牌的TOP11-20的区间 除了本文列出的100款CCD卡片机，未来我还会从实用主义，和颜值主义两个角度出发，推荐一些未被提到的沧海遗珠（不限于卡片机），敬请期待。 最后祝大家都能不踩坑，买到自己的梦中情机。

本文未提及的型号，询问xx型号xx元，值不值的问题概不回复。希望你们可以问一些有意义的问题

[回复 胡小同 Film]: TOP100中有部分型号的小代升级款，未列入，不代表不推荐，只是本质上是相同的型号，不想计算两次

三洋VPC-E7怎么样 330贵吗

[回复 匿名用户_707E8A]: 看首页

我的富士f31fd十几年前花了1800多入的，已放抽屉近十年，现在又老树开花了

[回复 匿名用户_06C56A]: f31 f30挺好的除了不能用sd卡，在国外也很火

松下fh5怎么样

[回复 匿名用户_F64C0C]: 像素比较高，其他的就没啥

尼康p310是不是不太行

[回复 匿名用户_3A5AF1]: 还行吧，但是是cmos。

从上到下排名吗？

[回复 匿名用户_006FDA]: 每个品牌之间平行，内部有一定顺位

松下lx5缺个圈镜头盖不严会影响使用么 650块值得入手嘛大大

[回复 匿名用户_D3B98F]: 可以买一个两三块的镜头盖，尺寸对就没事

今天淘了一个三星i6，不知道咋样，还有就是我想问ccd有5600万像素的嘛

[回复 匿名用户_C1A153]: 我的评价是快跑，超过1600W的都没几台

老师老师索尼呢

[回复 匿名用户_3D1252]: 正文有说明

屏幕有黑点（半个拇指大）是漏液吗，这种情况下ccd能用多久呢

[回复 匿名用户_B3CD91]: 半个拇指大，不太建议买


索尼a6000｜两千元以内我最喜欢的相机

这是几张我用索尼a6000拍摄的照片 不得不说这台相机真的太值了 原本以为买一台相机要几千上万 才能拍出这种电影感图片 两千元的索尼a6000也能做到 我买的是索尼a6000的单机身2k 是在闲鱼上买的索尼18-135镜头1.5k 总的来说 这一套装备太值了 📷：索尼a6000 🎨：Lightroom 🧩：醒图

人像如奶油般化开

[回复 匿名用户_75C7A7]: 风光如刀刃般锐利

学生第一次买相机没经验四千六晕在厕所

[回复 匿名用户_DC085D]: 在哪里买的

来个焦段对比看看

[回复 匿名用户_A15D6B]: 135焦段

我的也是索尼A6000

[回复 匿名用户_387511]: 你整套下来多少钱？

风景为主 人像其次 预算加上镜头 5k 内 各位大神有推荐吗

[回复 匿名用户_0F7C0F]: 蹲

我是学生党 想拍人物和风景 预算在2000-5000买一台相机

[回复 匿名用户_7790D0]: 蹲！

学生党想要个2000-3000左右的，主要拍人

[回复 匿名用户_5E48CA]: 蹲

你好，请问一定要买镜头吗

[回复 匿名用户_3ABA0A]: 戴眼镜一定要戴镜片吗

我也是a6000在雾浓顶

[回复 匿名用户_AB5FFE]: 这啥镜头

[回复 匿名用户_D53EDE]: 多少钱啊界内


性价比最高的演唱会相机排行榜

这个呢

[回复 匿名用户_9F3FDE]: 怎么带进去的 求教

看台激光能扫到吗？扫到会很严重吗

[回复 匿名用户_BF159D]: 蹲

想问问哪一个对焦更容易一点

vip7区第三排，哪个合适

[回复 匿名用户_EE61C3]: 啊好羡慕哇呜呜呜呜呜呜呜呜呜[完啦R]

xt5性价比 富士终于性价比了

高看台选什么最好啊

[回复 匿名用户_693987]: 大疆

内场和看台都适合的选哪个？

[回复 匿名用户_8F5E3E]: 买二手还是全新的？新手小白，偶尔看看演唱会见面会

内场二十几排左右推荐哪个

能带进入吗？

sony H50可以吗


豆瓣四大神机——新手如何选择第一台胶片机？

关于豆瓣四大神机 浅浅帮想玩胶片机的新手朋友们做个总结归纳—— 🎞 ❶佳能AE-1 清纯小白花，当年因为一部日本电影《只是爱着你》，在国内火出圈。 优点：颜值高，性价比高 缺点：可玩性不高 价格：800-1500元 ❷尼康FM2 全能女主角，出片较稳，身边认识的胶片摄影师里，十个人有八个手持一台。 优点：颜值高，纯手动体验感好，取景器明亮 缺点：溢价偏高，对新手小白不友好 价格：1500-3000元 ❸美能达X700 校园网红，机身轻便，大学时代玩胶片的女性摄影师，很热衷于选择这台。 优点：颜值高，程序自动，小白易上手 缺点：电容易出问题 价格：1200-2000元 ❹奥林巴斯om-1 没落贵族，设计精巧，曾引领一个时代浪潮，身边的男性摄影师一般比较推崇这款。 优点：颜值高，机身小 缺点：热靴外接 价格：1100-2000元 . 关于胶片机 | 胶卷，如有任何疑问 可以在评论区留言，看到后酌情回复：） .

最好的建议：别入坑

[回复 匿名用户_63BAFB]: 生在坑里

总结得好

[回复 匿名用户_CC7D0F]: 活捉野生群主

入门胶片，尼康选FM/FE/FE2/FA，比fm2实惠的多，佳能就选A1

[回复 匿名用户_B0491C]: fg是比较傻瓜的好像是没m挡的

想学着玩胶片，但感觉水太深了，哪里可以买质量和价格还OK的机器啊求推荐

[回复 匿名用户_25BA16]: 某宝买一个便宜的先感受下，先了解它，便不会觉得水太深。

骗小白，没点基础根本出不来片糊片居多

[回复 匿名用户_3E5CE1]: 没有基础不会用确实废片多，但小白应该学最起码的曝光三要素，学怎么对焦，而不是一上来就想着用傻瓜机🤔

怎么佳能f1不火呢？也是《只是爱着你》男主角用的啊！其实ae1是很一般的相机

[回复 匿名用户_0E894A]: ae1便宜呗

求推荐一个宾得的胶片机，数码用腻了，想试试手动的感觉

[回复 匿名用户_079F04]: 等结果

第一台禄莱35SE强行摄影入门

[回复 匿名用户_B769FC]: 这个强

FM2机主路过

[回复 匿名用户_BE5D9B]: 只买得起fm10

在22年末胶片价格最离谱的时候退坑了，一卷cp200卖他妈100+，感觉资本把我智商按在地上摩擦。

[回复 匿名用户_E16ABB]: 哈哈哈是的，价格离谱到，让人望而生畏


佳能🆚富士🆚索尼🆚尼康丨选哪个牌子好？

相机对比｜佳能🆚富士🆚索尼🆚尼康丨选哪个牌子好？ 今天给大家分享一下我平时爱用的四台设备，也特别适合新手小白，赶紧做好笔记！ 除了图片内的总结在选择品牌时，您应该考虑以下因素： 1.您的拍摄需求：是专注于人像、风景、运动还是视频拍摄？ 2.预算：您愿意为相机和镜头投资多少？ 3.后期处理：您是否打算进行照片的后期处理，或者更喜欢直出效果好的相机？ 4.镜头生态：您是否计划扩展镜头库，或者您的朋友已经拥有某个品牌的镜头，可以借用？ 最终，建议您根据自己的具体需求和偏好，结合各品牌的特点，进行综合考虑。如果可能的话，亲自试用这些品牌的相机，以便更好地了解它们的手感和操作体验 📷佳能R10 把人的皮肤拍的很清透！氛围感必备 📷富士XT30II 胶片模拟很多，原图直出也没压力！根本无需后期！ 📷索尼A6700 三档美颜，拍出来的皮肤有一种妈生奶油肌的感觉，而且对焦超快！ 📷尼康ZFC 拍出来的画质很锐，颜色很丰富，特别有感觉！！ 相机具体的参数我放在图里啦！大家更喜欢哪台相机拍出来的效果呢？

猜猜什么牌子

[回复 匿名用户_5044C2]: 好看耶

想要一个3-4千的，主要拍人其次风景，要拍出来清透又质感的相机，新手入门，各位大佬有推荐的吗？

[回复 匿名用户_9498AE]: 请问有方向了吗

佳能绝对的清透感

[回复 匿名用户_A0394C]: 哪个型号

猜猜什么相机

[回复 匿名用户_0A2BEA]: 好看的哪个相机啊

拍娃呢 推荐哪款哦

[回复 匿名用户_26C6D0]: 有找到合适的吗？我也想买来拍娃

求一个1000-3000左右 主要拍人 原图直出的那种 傻瓜式拍照

[回复 匿名用户_2A5943]: 蹲

推荐一个5000左右的 喜欢拍人拍景色 可以一直不用换的相机

[回复 匿名用户_6DEA1C]: 蹲到了嘛姐妹

[回复 匿名用户_6B454C]: 什么相机 多钱入的？感觉的色调有些暗 但还是好看的

手机拍的

[回复 匿名用户_75864D]: 什么手机呀

四千以内推荐什么相机，喜欢拍风景和人文，比较偏向富士这种文艺滤镜的

[回复 匿名用户_A653C9]: 用手机就行


小预算买到心仪的相机

1⃣ 佳能 预算充足的朋友佳能ixus系列热门型可以闭眼入 ixus40、ixus50、ixUs60、ixus200、ixus70 ixus210、ixus85、ixus860、ixus960、 ixus95、ixus105、ixus110、ixus125、ixus130 ixus系列ccd出片都很绝！！氛围感拉满 2⃣索尼 索尼w系列 W1、W5、W30w80 w150、W300、W350 色调偏暖，非常柔和磨皮，人像柔和可以调参数 索尼t系列 t77、t9、t90、t70、t200、t20 索尼t系列不用调参数拍人都很绝，特别是在阳光下 3⃣富士 富士z系列 z1、z5、z10、z30 出片是奶油肌效果，色调浓度高 Z100fd、Z200fd、z250fd 肤色柔和有质感，色彩丰富饱和复古 富士j系列 j10、j20、j30、j50 适合夜晚拍人像，会很自然冷白皮和复古调调 富士jv系列 jv100、jv105、jv155、jv205、jv255、 jx280 超绝冷白皮 富士jx系列 jx200、jx300、jx375、jx405、jx710 没有jv系列冷白皮 出片带点复古，喜欢复古感的朋友可入 富士f系列 f30、f31、f47、f50 画质王者，冷白 透亮 复古 f450、f460、f480 直出好看，色彩浓郁偏白 4⃣卡西欧 卡西欧z系列 z1200、z1050、z1000、z850、 z2300、z800、z40、z50、z80、z33 出片都很绝 几乎不用调参数 卡西欧zs系列 zs150、zs100、zs5、zs10、zs30、zs26 5⃣松下 松下fx系列 fx01、fx07、fx30、fx33、fx35/36、fx55、 s2 色调是比较偏清冷，喜欢清冷感的闭眼冲！！松下是我认为性价比最高的一款ccd 6⃣尼康 尼康s系列 s560、s2500、s3300、s2600 尼康系列是拍景yyds的，非常适合拍景适合学生党们记录校园生活

300以内拍人拍食物和风景，旅游也适合

[回复 匿名用户_21E88C]: 蹲

不会选相机 ，可以留下你的预算，我看到以后都会di你

[回复 温言]: 200多拍人怎么选？

500以内拍人

[回复 匿名用户_24BBBC]: 500以内拍人拍景

300左右 拍人拍景清晰的有没有

[回复 匿名用户_02BC1D]: 同问

两百多拍人，相机哪个比较好

[回复 匿名用户_D1CA29]: 佳能ixusi

你们都在哪里买呀？？？？？

600左右 哪款比较好 冷白皮的带点复古

[回复 匿名用户_DA9D9A]: 佳能啊

300以内，拍人拍景

[回复 匿名用户_B48AD8]: 我

300+记录高中校园生活，比较出片的

[回复 匿名用户_E55B54]: 已关注

收一个卡西欧z系列

[回复 匿名用户_B5C0B1]: 宝宝预算多少


推荐一款超级好用的相机，像素堪比手机

真的很适合学生拿来记录生活但是像素是真的很不错平时拍拍照片也没啥，没有噪点，而且价格很便宜，要是资金足够的话还是建议买正版ccd，这个就比较适合学生

我草 像素这么高这么便宜是真的吗

[回复 匿名用户_0AE185]: 真的

链🔗pdd的 kemory，私信没时间回哈可以在评论区看看别人发的商家截屏

[回复 熹.]: 是komery吧

我这个画质还挺好的 就是当时偷拍他的时候手有点抖

[回复 匿名用户_C9E38F]: 求链接

同款 像素真的绝了！

[回复 匿名用户_1C0485]: 原图吗

我看了你的笔记，也买了！真的很不错

[回复 匿名用户_53E857]:

已买 望莫辜负

[回复 匿名用户_0437D6]: 蹲蹲

已经买了就看看效果咋样了别骗我

[回复 匿名用户_E9A095]: 想问下，2.4寸屏幕用起来好不好太小了呀？

已买

[回复 匿名用户_B631E8]: 感觉怎么样

[回复 匿名用户_949F72]: 什么相机 蹲链接

到现在有什么问题吗

[回复 匿名用户_7ECA68]: 虽然屏幕和电池盖子都坏了但是还能用


三百多淘的奥林巴斯果然没让我失望

小小的一个带出门很方便，有长焦功能，色彩我也非常喜欢。相机型号是奥林巴斯sp560uz哦

编辑于 01-14 江苏

第一次买cd就买到了超好看的才300多

[回复 匿名用户_F54583]: 这也是奥林巴斯吗

超喜欢奥巴的色彩

[回复 匿名用户_97D17A]: 哇塞，你这个太美了

真的特别特别喜欢

[回复 匿名用户_848ADB]: 哇好好看 方便告诉俺一下型号吗？

奥林巴斯阳光下真的很好看啊

[回复 匿名用户_5A275C]: 颜色好漂亮

博主真的很会买了 种草了你这款 我翻🐟翻到底了都没碰到这么好价的 现在基本都500+

[回复 匿名用户_59B2BC]: 多蹲一蹲看看呢，或者看看其他型号，我觉得奥巴的色彩都很好看诶

多少钱买的哇

[回复 匿名用户_A6A133]: 相机加64MB的内存卡一共378

相机什么型号啊宝子，好漂亮啊

很好看

[回复 匿名用户_58E9E1]: 什么型号啊

哪家买的啊

[回复 匿名用户_56CF52]: 闲鱼上收的闲置呢

你导出来多少mb啊 我设置14导出来只有6mb 放大看很糊

[回复 匿名用户_E83A37]: 我这张导出来是3.13MB的


CCD相机推荐丨佳能最值得入手10款卡片机

哈喽，大家好，这里最近疯狂研究ccd的胡老师。为了帮助相机小白们，都能不踩坑买到属于自己的梦中情机，今天是我们的第二期CCD推荐专栏·《佳能最值得入手的10款CCD卡片机》 在此重申一下，入选型号均符合3个标准： ①100%确认为CCD传感器，而非CMOS。 ②所有型号均兼容SD卡的储存规格 ③所有型号均为轻便小巧的卡片机。本次筛选，佳能G系列纠结很久还是决定加入。 在符合以上3个条件后，我按照CCD传感器尺寸→发布时间的优先级，为大家特别整理出了以上这些型号，并附带了他们的样片（图源ins、kakaku） 除了以上这些机型，同样为1/1.7''英寸级别大底，且储存卡为SD卡，未入选TOP10名单，但同样更值得入手的型号还有： 1⃣【IXUS系列】ixus900、ixus750、ixus700 2⃣【S系列】S80，3⃣【G系列】G7 4⃣【A系列】A630、A640、A620、A610 🚨此处划重点：首先【IXUS】系列除了980、960、900、750、750，其余的机型均为1/2.3''小底CCD，或者是传感器为CMOS相机。 其次【IXUS】系列，在日本叫【IXY】，在欧美叫【ELPH】，同一机型对应数字编号均不相同，例如IXUS980＝IXY3000＝SD990（ELPH），这个可以通过佳能相机博物馆网站查询（Global.Canon/en/c-museum），记得不要买错。 最后友情提示，千万不要因为某些博主的安利，而花极高的价格购买1/2.3''英寸的佳能小底CCD，甚至是1/2.3''的CMOS卡片机，在相同或想近的预算上，如果你是从实用主义出发，在两台相机发布年份相差不大的情况下，请优先选择本篇推荐的这些大底CCD，因为它一定会给你更好的体验。

不要花高价买所谓的明星同款，网红同款（除非你真的有钱），明星网红不一定真的懂相机的参数好坏，他们只是刚好用了那一台相机，然而同一系列的相机出片相差并不会太大，可以替换的平价选项非常之多

[回复 胡小同 Film]:

我想买一个像素好拍人和风景好看记录生活的cdd，博主推荐哪一个

[回复 匿名用户_81FC27]: 同问 蹲盹

大大可以给推荐卖家吗

[回复 匿名用户_A21BD1]: 我其实不推荐买佳能的ccd，因为溢价太离谱。但比起瞎跟风买，还不如买这些好一点的型号

索尼dsc-w830(240￥）和佳能ixus160（300￥）博主建议选哪个真的选不出来了

[回复 匿名用户_787238]: 我也需要一个日常拍照的就行

大大，可以推荐一个适合拍人拍景的，拍景比较多，想旅游的时候携带着，晚上拍也清晰

[回复 匿名用户_C5FA88]: 首页自学成才

我原来用的这么ixus255HS ，但有很多段时间不用，自动调焦功能不行了，只能手动调焦，想买一个ixus系列的，价钱尽量低，请问有啥推荐？谢谢！

[回复 匿名用户_02C551]: 可能修一下能好

佳能m550 485💰咋样

[回复 匿名用户_ABEFB5]: 假的型号我见过，佳能没有这款

只能去咸鱼吗？没有地方卖全新的吗

[回复 匿名用户_1F3B81]: 几乎没有多少全新的库存

所以95is是网红机，最好不要买吗

[回复 匿名用户_06C56A]: 你悟一下自己

你好，想问一下拍人像的相机，500以内有推荐吗

[回复 匿名用户_FAAFC3]: 500还不如用手机


相机选择｜富士vs佳能vs索尼📷谁更出片！？

✨抽出一下午时间，去给大家拍这三个相机的测评，给新人想入手相机的姐妹做个参考！ 📷非专业选手，只是平时喜欢拍照而已！ · 富士： 可玩性比较高，滤镜有很多，可以适应不同场景选择，并且拍出的照片也比较自然，自带氛围感。 我这次拍照用了两个滤镜 一个是胶片感的NC：轻轻松松营造氛围感，很符合当下拍照“生命力这一词汇” 一个是标准：就是中规中矩单反的色调，个人觉得会比佳能深一些，更接近自然的颜色 佳能： 拍出的画面是比较通透的，照片整体色调是比较柔和的，显得人礼服亮亮的，特别是在逆光下我配了一个反光板，拍出的皮肤特别透，感觉是适用于各个光源下！ 索尼： 直出的照片颜色过于鲜亮，我觉得会有些偏黄，并且肌肤的纹理度也会过高，不过对焦是这三个相机中最好的，能捕捉到很多表情。 以上就是我这个摄影小白给大家做的这三个相机在平时拍照中的测评啦，希望对大家在线相机中能有一个参考！

索尼拍的照片就像现在的oppo，佳能的就像现在的vivo

[回复 匿名用户_1D5864]: 哈哈哈哈

佳能

[回复 匿名用户_44C3E5]: 什么型号呀

猜一下什么相机，原图，哈哈

[回复 匿名用户_55A3D3]: 一眼iPhone

佳能拍人真的好看当然几点本身就好看

[回复 匿名用户_AB58F8]: 哈哈

我的ccd

[回复 匿名用户_1DE459]: 哪一款

出佳能二代200d 9.9999新

[回复 匿名用户_00E554]: 多少钱

相机拍出来还有滤镜么

[回复 匿名用户_1BAD47]: 相机自带的滤镜，富士的几个自带滤镜都很火

索尼不至于这么差

[回复 匿名用户_035D5C]:

新手入门，主要拍人像，预算7k左右，操作简单，效果好的。求推荐！

[回复 匿名用户_841687]: 买了吗

身上的衣服有吗

[回复 匿名用户_380AF1]: 有@大吉华服


听说2025年是入手相机的好机会📸

本人测评过佳能、索尼、富士、尼康、奥林巴斯等等二十多台相机，对于入门机和旗舰机也都有了解 如果你也准备入手相机 可以帮你做详细推荐喔

6千以内，易上手，直接原图输出那种，因为不懂修图，常旅游，适用于人物景

[回复 匿名用户_474387]: 滴滴你咯

提问方式：预算➕需求（4k以下不做推荐喔）

[回复 摄影入场券📸（租机版）]: 预算4-5k，拍人像拍风景

预算5000左右，平时出去玩拍拍人像

[回复 匿名用户_BB9F0C]: 发你啦

预算5000内，拍拍孩子，人像，风景等，记录生活，易上手，直接原图输出

[回复 匿名用户_06C56A]: 蹲一个

预算1W左右 纯纯小白 喜欢富士的胶片感、主要拍人

[回复 匿名用户_7DE4B5]: 好～宝子✉踢踢🦶我吧 没法主动打招呼啦

6千以内，易上手，直接原图输出那种，因为不懂修图，适用于人物景

[回复 匿名用户_E3F94D]: 滴滴啦

轻便，拍风景和狗狗，求推荐

[回复 匿名用户_CB0D29]: 预算嘞

女孩 平时出去玩。预算5000 请推荐

[回复 匿名用户_0E0F6A]: 看看✉

七八千，新手入门

[回复 匿名用户_06D937]: 没有打招呼🙋♂次数啦 宝✉踢我一下

预算5-6000、拍人和景 清晰度高有质感和层次

[回复 匿名用户_FDF1CC]: 好嘞宝 ✉踢我下 没主动打招呼🙋次数咯


索尼相机怎么选？新手微单选购攻略

很多小伙伴们，在挑相机的时候想必看花眼了吧？ 今天给大家整理了索尼相机的产品线 到底哪些值得入，适合新手呢？ 今天一次性给大家讲清楚~ 🌿 索尼相机📷 可以说是微单产品线的老鼻祖了，别人都在做单反的时候，他开创了微单时代。 索尼黑科技：对焦抓拍、视频能力、画质都非常出众， 其他品牌的CMOS原件都是由索尼提供， 副厂镜头也超级丰富， 不仅拍照画质细腻、直出效果好看，还能拍vlog，以及做直播。 🌿 今天给大家推荐的几款索尼相机，从入门到高端，涵盖了不同预算范围，希望能帮助到大家 对了，下次再给大家推荐适合的镜头吧，今天很难全部整理在一起，笔芯~

不会选相机的话，可以留言帮你一对一选哈留下鱼算和需求，都回的。

[回复 蚂蚁-栗子聊相机]: 预算3000-5000 主要考虑佳能索尼 其他牌子不错的也考虑 主拍景副拍人 新手 最好续航好一点

a7m4和a7c2拍照多 推荐哪个

[回复 匿名用户_18F05A]: 迪迪啦

预算3000-5000 主要考虑佳能索尼 主拍人副拍人景新手 最好续航好一点，求推荐

[回复 匿名用户_860CE7]: 宝，我用着不错的相机都是五千以上的，你看你考虑吗

新手 想要拍版 男裤，有时候需要模特穿上拍视频，请问要选择哪个信号的相机

[回复 匿名用户_DA0B72]: 家人预算是多少呀

预算3000-5000 主要考虑佳能索尼 其他牌子不错的也考虑 主拍人副拍人景 新手

[回复 匿名用户_A65CED]: 蕟你啦

你好，主要拍国风舞蹈，预算2万内，女生，索尼哪个比较适合？拍群舞的，户外也有

[回复 匿名用户_9025A1]: 不能打招呼啦，她来哦@趣照数码商城

现在手持xt3，拍人像多，但是感觉像素和对焦比较痛苦，想换索尼或者富士，比较倾向a7m4，但是担心修图很麻烦，习惯了富士的直出，求分析

[回复 匿名用户_A4165A]: 我没次数啦，她来@趣照数码商城

打鸟，希望轻便的建议哪款？

[回复 匿名用户_B3AA4B]: 鱼算大概多少呀

预算6000，新手，主要出去玩的时候拍摄宝宝和景物，有推荐吗

[回复 匿名用户_E68CFA]: @蚂蚁-爱玩相机的大喜📷她迪迪你啦

预算1w(加镜头) 风景/人像/视频，求推荐

[回复 匿名用户_E884EE]: 同问


新手小白如何选择自己的第一台相机

索尼A7M4 |全能六边形战士（也是博主的最爱的一款） 佳能R6ll |全画幅水桶机 索尼ZVE10 |vlog神器 佳能R50 |颜值性能兼备

作者你好 1.相片可传到手机，最好原片直出更加好 2.最好有镜头（或者推荐一个镜头），能满对焦好、长焦 3.轻便好携带 4.适合新手小白，操作简单一些 5.可以翻转屏幕 ，触屏 6.啥都拍 人像、风景，美食也会录像（防抖一点的） 平常学习需要拍点作业 拍视频也要好看的 7.预算5-8k求推荐

[回复 匿名用户_BD6A50]: 而且你这要求几乎涵盖了市面上高端机的所有要求，不是这个价位能办到

预算只有六百，有什么ccd或者是单反推荐的吗？六百多想要一个单反有推荐吗

[回复 匿名用户_206BA3]: 推荐攒攒钱

1.相片可直接传到手机，最好原片直出更加 2.最好有镜头，能满足大多场景使用 3.轻便好携带 4.适合新手小白，操作简单一些 5.可以翻转屏幕 6.主要拍人像 偶尔录视频 7.预算5k以内，求性价比 求推荐

[回复 匿名用户_B50001]: 蹲

作者大大，有没有一千以内的好相机啊要有镜头，适合新手，像素高，性价比优，起码要比手机摄影好

[回复 匿名用户_58DE6E]: 很理解你想学摄影的心情，但是我还是劝你要么把预算加到5000往上，要么就用先手机拍，1千的相机那是纯浪费钱

作者你好 1.相片可传到手机，最好原片直出更加好 2.最好有镜头（或者推荐一个镜头），能满对焦好、长焦 3.轻便好携带 4.适合新手小白，操作简单一些 5.可以翻转屏幕 ，触屏 6.啥都拍 人像、风景，美食也会录像（防抖一点的） 平常学习需要拍点作业 拍视频也要好看的 7.预算1万5不加镜头求推荐

[回复 匿名用户_7BE8D2]: 看御三家旗舰机，再看看测评视频，选择自己喜欢就好，富士也可以考虑

博主博主，我是新手想买相机拍我崽，①能原片直出就行②能拍小朋友高清点就行就日常和旅游用用③能抓拍尽量防抖就拍拍照就行④预算六千内

[回复 匿名用户_3DC577]: 我看了佳能r50🈶双镜头、单镜头、套机搞不明白，就想简单点

你好，尼康z50二代和佳能r50，选哪一个，拍人像和日常

[回复 匿名用户_2A602C]: 个人推荐R50呢

博主你好想要一个摄影专业课可以用的，不用太复杂的简单可以入门的就行，平时还想拿着出去拍拍照预算5k-8k

[回复 匿名用户_EC9C96]: 索尼zve10，尼康z30，佳能r50都可以，剩下的钱买个镜头，还可以买个闪光灯

[回复 匿名用户_6C1DC8]: 真的吗

博主你好！新手想要一款可以触屏可以直接手机传输，翻转屏最好，什么都拍一点，请问哪个拍戏和型号差不多一点，之前在考虑佳能r10但是攻略下来感觉溢价很严重，因为其他牌子不了解像询问一下，打扰了

[回复 匿名用户_F44BE0]: 可以看看佳能r50


听说哈苏被富士直出完爆？

📷富士GFX100s 📷哈苏X1D2 📷佳能R5 📷索尼a7c2 ⚠原图直出 🫶感受 1⃣富士整体质感佳，人物突出，整个色调有故事感，但天空海水略微偏紫，且背景虚化较重，背景船有马赛克感 2⃣哈苏人物面部有提亮，但肤色偏黄，看起来没有气色，且唇色偏紫，鼻子高光明显，天空、海水相对较黄 3⃣佳能整体较暗，人物面部瑕疵明显，但天空、云朵细节保留较完整，真实度高 4⃣索尼人物肤色相对自然，主体突出，但天空部分过曝，云朵细节丢失 以上拍摄效果你觉得哪个更佳？ 有想看其他机型拍照对比的宝宝可以评论区告诉我～

尼康。

[回复 匿名用户_55C412]: 好美啊

尼康

[回复 匿名用户_214E3E]: 味道对了

不就是白平衡拉一拉的事

[回复 匿名用户_6454A5]: 你这才是明白人，随便一台相机，bw漂移一下，什么色彩大致都行。想更精确还原，再去学习一下色彩原理，把色相和色温配合着用也就八九不离十了。

现在除了老法师 谁还直出啊

[回复 匿名用户_CD402E]: 恰恰相反 老法师最喜欢后期了

没区别的，不要迷信牌子！这只是代表钱多而已

[回复 匿名用户_0CEA27]: 哈哈哈哈哈哈哈哈哈

手机

[回复 匿名用户_6A3C6B]: 美！

咩有尼康我怎么选

《尼康佬在山里》

[回复 匿名用户_673B79]: 哈哈哈哈哈哈哈哈哈对不起

拍照不后期，不如用手机

[回复 匿名用户_DFC069]: 手机也后期

猜猜相机

[回复 匿名用户_A5BC07]: 索尼！


用索尼拍照的这一年🎞

2025年是我学习摄影的第二年 也是逐渐摸索出自己风格的第一年 我喜欢光 喜欢城市 喜欢每一个街头的午后 也经常为了等一个决定瞬间而花上一天的时间 身边的朋友都说我是强迫症 不拍到自己喜欢的照片就不会走 而且永远觉得拍不够 最早的一台微单是小时候家里的A5000，当时还不会拍照。后来长大后自己开始系统学习并拍摄的时候选了A7C2，这台机器陪我一起看过伦敦的四季，和我在大西洋的烈日下即兴创作，我们一起在富士山下看晚霞，在斗兽场的阶梯上感受过历史的回音。从某种意义上来说，我和A7C2不仅算朋友，更是战友。 我不会说出“你和相机过一辈子”这样的话 因为要和相机过一辈子的人是我 整理了一组今年用索尼拍到的最喜欢的照片🎞 希望索尼微单15周年 未来能越来越好 📷∶SONY A7C2 / 2070G 2470GM2 / 70200GM2 / 851.4GM2 / 351.4GM 🎞∶@亚热带Easter 胶片预设01/02

老师们补药放过这个宝藏摄影博主啊

[回复 亚热带Easter]: 看你这么厉害就关注一下吧

好好看！！！需要后期吗

[回复 匿名用户_E09645]: 当然啦 后期是摄影的流程结束的最后一环

爆了

[回复 匿名用户_CF142B]: 舒服了

老师求求分享摄影技巧

[回复 匿名用户_6AAD39]: 看看上一篇35mm的~

請問第一張什麼機位 拍的太好了

[回复 匿名用户_1A3659]: 顶楼的露台 很经典的机位 最好是冬令时的尾巴/夏令时开始那会去拍 可以赶上闭馆之前的日落 Uberboat大概10分钟一艘 很吃天气和运气

好好看求图

[回复 匿名用户_973B19]: 哪张

图 11 那个机位是不是现在已经上不去了[抽泣R]

[回复 匿名用户_06C56A]: 可以上！我刚拍的 就是六本木观景台那里

@小狗炒鱼 索尼拍出来的也不错

[回复 匿名用户_1AC296]: 要买个干燥箱了！

@0107 好厉害啊

[回复 匿名用户_0D445F]: 我去好厉害

大佬 你拍的伦敦让我这个刚离开伦敦三个月的人甚是想念

[回复 匿名用户_BC7E39]: 我是一个月


佳能vs 尼康vs华为，还是感觉佳能最自然

佳能色彩比较自然生动 尼康色调太过泛白泛绿 华为色彩生动但清晰度不如相机📷 当然也可能是本小白不懂调参数 佳能，你永远是我的嫡长女

尼康不应该是这样吗

[回复 匿名用户_06C56A]: 这才是正宗的尼康。

[回复 匿名用户_06C56A]: 我去这一张好绝！

这才是尼康该有的色彩

[回复 匿名用户_01AB6D]: 这个好看诶，参数设置方便发一下嘛，我发给朋友哈哈哈哈

[回复 匿名用户_45FC4B]: 这才是尼康该有的白平衡，你那图脸都绿了

好多人啊，有种小白误闯高端局，各路大佬纷纷下场八仙过海即视感（周迅jpg.

[回复 AAA励志成为睡觉博主💤]: 2少

AAA励志成为睡觉博主💤

这个才是尼康

[回复 匿名用户_9594EE]: 背景如刀削般锐利，人物如奶油般化开

我似乎买到了真货

尼康

[回复 匿名用户_E0F2B2]: 猫猫可爱啊

我拿了个假渣能

[回复 匿名用户_C516DB]: 估计曝光过度了？

所以哪一张更真实？

[回复 匿名用户_B87E89]: 感觉当时的环境下佳能最真实，不过评论区的uu 说可能是尼康拍更真实，我这个应该是设置不对

佳能r50吗

[回复 匿名用户_83720B]: yes！我永远爱佳能r50