别再绞尽脑汁啦✨万能抛话术谁还没学！

加上emoji就是绝杀 ‧₊˚🤍꙳🛁꙳🪞꙳ ✩‧₊˚ 🗯 . ˖🐰 ֺ 𓇻🐚 ✧⁺. ⸝ ⸝🧴⊹🛁 ◌ ꙳·˚ ✶ 🖇 ‧₊˚ 🤍 ꙳✧˖ 🎀 ˖⋆🎂 ⩇⩇:⩇⩇ ˖ ♡ › ✸ 🧺 *👣 🫧 ☽ -🖇🤍꙳✧˖° ☆：🚰🤍🎀 .✰•.🌂 ⁎⁺˳ 💫 .✰•. ⋆ ꙳ₓ 📧⊹꙳🖇💭˖꙳◦ °˖◝🥡⑅✩🍜❕· * ˓˓ 🍎 🥛*･ﾟ｡ 🧦 .｡✩⁺˚🍧♪º 🍨ᶻ ᶻ ᶻ 🍈ꕀ🥛✩‧₊˚ 𝕡𝕚𝕟𝕜*🐽｡♡ 𝗛𝗮𝗽𝗽𝗶𝗻𝗲𝘀𝘀 🫶🏻⁺⁹⁹⁹ 𝐌𝐨𝐫𝐧𝐢𝐧𝐠 ☕ᐝ 🪼⋆｡𖦹° 🫧𓆉 ⋆.ೃ࿔*:･𓇼 ⋆ ꒰ 🍪 𓈒🥞 𓂃 * 🛀🏻 𓂂𓏸 🧼 𓂧 ˡ̵˖⭒🌧 🥛🐋༠°◞✭ ゛ 𝗦𝗼 𝗛𝗼𝘁 🐾 ᵎᵎᵎ 🔅 🦢🍵💭 ⭒˚‧ ♪☆₊⁺🦴🐈⬛˚𓂃🐾₊⁺★*✩‧ ∘˚˳🧴˚˟🛁 ̥˟🪽ྀི˖⭒˚‧ ⋆͛🧂ര 🧊ര 🎧㍉𓈒‧ 🗻·•𝟯:𝟭𝟵𝗣𝗠•°✩* 𖥧𓇣 📃 𝙃𝙖𝙥𝙥𝙮𝙈𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩◡̈° 📢 𝐡𝐚𝐚𝐚𝐚𝐚𝐚𝐚𝐩𝐲 𝐩𝐥𝐨𝐠 ⁺₊🤍₊⁺ ⊹🍴♲ ◌𓂃 𓆡 𓂂𓏸 ˚𝜗𝜚˚⋆ 🎧ྀི♪⋆.✮ °🫧⋆ .☘ ˖ ⸝⸝ ☕⌇𝐩𝐥𝐨𝐠 . ·͜·˖″ ᯓ ★🥛🎧ྀི .ᐟ.ᐟ •₊˚🎧☕ ◝𓂂 🎵

必须点个赞

太有用了

[回复 匿名用户_D08646]: upup

学习中...

学会了

码住码住！

[回复 匿名用户_7B03C9]:

下次试试

[回复 匿名用户_7EFBD7]: 好耶

很需要

[回复 匿名用户_5A9482]: 差浏览量的， 看完回1，我也马上过来

受益匪浅

总结的太棒了

[回复 匿名用户_B6EA98]: 晚上好呀小染

需要需要


用对钩子，随便发！这些开头可能会用得上

自己根本写不出来

干货

学习时间到

猜猜猜，填空时间到

学到了

学到了，谢谢

学到了

来学学

滴滴来喽


来

存存容易被自担翻牌的文案（抽象一点的

宝宝教你一个低卡减脂菜谱，先把香芋剁成泥，再把可乐汉堡放入杯中，这就是香泥乐堡杯（想你了bb

[回复 匿名用户_7C7577]: 借用

自担有的像老年人不懂网络用语怎么办？

[回复 匿名用户_C7D297]: 哈哈哈

我担会翻的评论，大家共赏

[回复 匿名用户_ADACEA]: 娄滋博现在在喜悦x做团播，叫萝卜

[回复 匿名用户_B4A3E6]: 可以发一下这个图片吗

成功被翻

[回复 匿名用户_ED11D2]: 我看到了！

我担翻我有40次了差不多

[回复 匿名用户_3A02F1]: 她

哥 一定要照顾好自己，早餐我给你放在早餐店了，去买就有。奶茶给你放在奶茶店了，你去买就有了。早八也给你准备好了去上就行了。照顾好自己，没钱了就自己去银行取点，好好照顾自己。我还给你办了一张绿灯卡，看到绿灯过就行了，好好照顾自己吧。

[回复 匿名用户_08CA67]: 拿了谢谢

[回复 匿名用户_A78834]: 这我真羡慕了

是的

还愿

[回复 匿名用户_A1F49B]: 宝宝求3


显得命很苦的抽象文案！天塌了 我有被子啦

“天塌了，我有被子啦.”

年轻的时候很穷，努力了几年终于不年轻了

[回复 匿名用户_3D33F6]: 这个

钻进了生活的圈套，好幸福，原来是在上吊

[回复 匿名用户_01CF8B]: 比眼泪先流出来的是我的脏话

我还真有这个表情包

[回复 匿名用户_206BA3]: @奶茶拌饭

[回复 匿名用户_206BA3]: 别成天说把命给我了 你命又不好

[回复 匿名用户_206BA3]: 但你就是很好很好啊。

你的痛苦我都添乱生怕你解决

感觉自己是鲁滨逊转世：1.昼夜颠倒2.每天都在找吃的3.穿着像个原始人4.喜欢星期五

[回复 匿名用户_62BDC1]:

这是一个悲伤而又真实的故事

[回复 匿名用户_BA8720]: 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

虽然你上班早，但你挣得少，虽然你上班早，但是你下班晚啊

没钱了吗，哭得好让人心疼啊。来点点头摇摇头往上看往下看，好了，给你贷了两百万。

[回复 匿名用户_AF4D59]: 还是好人多啊

[回复 匿名用户_B9384E]:

每天一杯美式，原来我的命没那么苦

[回复 匿名用户_246819]: 你美式吧


胡说八道超有梗の抽象文案

胡说八道超有梗の抽象文案 1.不理我的人，拉出去放牛，忘记我的人，送去非洲训猴，和我作对的人，拉去西班牙斗牛，对我忽冷忽热的人，送出地球 2.“想你了”说出来太腻歪“死了是吧”才更能表达重视和惦念 3.谁处，本人自律健身，哑铃买了三年了，每次扫地时总要提一下 4.任何工作做久了都会熟能生巧，比如我捡了十几年破烂，你是不是垃圾我一看就知道 5.买辆奔驰送你，太贵；请你出国旅游，浪费；约你海吃一顿，伤胃；送你一枝玫瑰，误会；给你一个热吻，不对；只好在微信祝你快乐，实惠！ 6.马上奔四了干什么都力不从心孩子也不听话大的在学校打架小的在幼儿园尿裤子老公也不管就知道逛街打麻将唉命怎么这么苦啊想找个男高中生我说说心里话 7.没开玩笑，我的玛莎拉蒂就是淋了一夜雨后被腐蚀成雅迪电动车了，你们没见过不代表世界上没有 8.宝宝这张卡💳你拿着 密码是六个零 余额也是 9.苦心经营微信一看消息0，苦心经营抖音一看粉丝0，苦心经营朋友圈一看点赞0，我是来上网的，不是来当0的 10..对不起邻居，我家没有在装修，我只是活的太累了在撞墙 11.已到工位，消息秒回，再陌生的网友也要保持亲密的关系，到工位了就来聊天，别装优秀员工，轮不到你的 12.感觉最近我们之间的关系有点淡了，你能说话烧一点吗？这样应该能让我重新热起来 13.富人偷我人生 穷人偷我外卖 队友抢我人头 网友偷我段子 你们全都欠我的 看到这条消息的 学生给我发一块 上班的发五块 14.我这个状态你别说爱上谁了，没弄死谁就不错了 15.摸鱼办提醒您：每天冒泡发朋友圈是必须的，不要让上班影响发朋友圈，不行就辞职 16.某个人，我已经查到你的户籍了，你爸是男的你妈是女的，呵呵，我说的没错吧，怕了就赶紧回消息 17.处吗？我贼喜欢给对象花钱，只不过我最近没钱了，先花你的，等我有钱了加倍对你好。 18.我不是个好丈夫，不是个好父亲，也不是个好儿子，那又怎样呢。我一个女孩子 19.今日转运方法：给天秤座点奶茶，如果不知道给谁点，我是天秤座 20.已经懒得跟你沟通了，你说晚上有太阳，我都认了，活爹，谁能活过你

你跟叔说实话，到底是想玩弄一下叔的感情?叔也一把年纪了，背着家里老婆子和你在一起，觉得你才是叔的真爱，刚认识的时候你觉得叔有男人味，叔帅，后面你又想出去 玩，叔觉得你还小，没有同意，怎么你一回家就把叔拉黑了?给你打电话你也不接，对叔有什么不满意的你可以跟叔说，不要这样对叔，我32 也一把年级了，受不了这样的刺激，乖乖不要对这样好不，回到叔的身边，叔什么都依你，如果你看到了，记得给叔回个信息，叔等你。

[回复 匿名用户_1725CC]: 好有感觉 立马就想象出来了

丫头，叔刚坐电梯限重13人报警响了，可电梯里只有12个人，叔笑了，他们不知道，叔心里还装有一个你🐷

[回复 匿名用户_D6EF33]: 那书很重

妮儿，恁待人可真诚，勇敢又善良，恁嘞敏感脆弱俺都明白。恁可可爱，性格也通好着嘞，敏感是天赋，它从不是qiou点，是与众不同哩内在力。恁是好娃儿，是全世界最最值得，最最好的娃儿。 木事儿，恁现在碰见俺了，以后再也不用yuo人假装坚强了，俺真的可稀罕恁嘞眼睛，大大的亮亮的，以后要多笑啊

[回复 匿名用户_0AE128]: 老师为什么我的眼睛栓栓的。。

马上奔四了干什么都力不从心孩子也不听话大的在学校打架小的在幼儿园尿裤子老公也不管就知道逛街打麻将唉命怎么这么苦啊想找个男高中生和我说说心里话

[回复 匿名用户_A17A2E]: 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

我真的不会玩抽象，求求你们谁来教教我，每次看到你们幽默风趣、融梗贯通地玩抽象都会觉得自己太笨了，跟不上这个时代的潮流，上网都不敢多打一个字生怕被别人看不起，在这样下去真的要退网了。

[回复 匿名用户_313D1E]: 这个可能得需要天赋啊 因为我朋友老说我是天赋型

走过路过不要错过 有钱的捧个钱场 没钱的捧个人场 接下来给大家讲个故事

[回复 匿名用户_9407D1]: 讲吧

妹妹你好，叔今年49了，曾经在大润发做理货员，工作稳定，叔也不图你的容貌，叔的心本来已经冰冷了，但见到你，叔还是不由自主地脸红了，目前现于武汉某电子厂做流水线普工，一个月稳3000，月休二天，有高温补贴。且我已经有6668元的存款，全部用于投资金融理财产品，我每月可从余额宝获得26.8元左右的理收财益，是男性中为数不多的理智男性。同时，我也对自己有着清晰的职业规划，我会努力在40岁之前由普工晋升为线长，月收入达5000。我现在正值而立之年，思想非常成熟，会做饭能带孩子，成为你此不生悔的选择，叔虽然不是你的朱砂痣，但是可以做你的白月光，希望能获得你的回复，未来可期，谢谢！

[回复 匿名用户_91D80A]: 6000多放余额宝一个月没有这么多收益

我从来不打耳洞的👂，因为我老公🥰根本不准让我伤害我自己☺，他实在太爱我了😍，我也不理解😕那些打好几个耳洞的女生🥺，她们的老公都舍得😠吗！反正我老公😘是舍不得😳

[回复 匿名用户_C7017D]: 秀恩爱的一边去，这是抽象区

来一个

不是炫耀的意思，就是我觉得我有画画天赋。毕竟不是每个人都和我一样，用记巴画画的。软了可以当涂抹，想勾线就看点片硬一下。我的记巴有三米长，所以画画还需要很好的视力。刚好我是小心眼，通过小孔成像就可以清晰的看到画了什么。这时候就有人要问了：“主播主播，你是怎么做到画那么长时间的？”很简单我每天肾宝片当饭吃，枸杞红枣泡洗脚水喝，还省下了每天四块钱的蜜雪柠檬水，花了三千块报了拉丁舞培训班。通过上课，我的丁丁被拉的又长又直。因此我拥有绝对的耐力。不管那样，我都觉得我拥有超出常人的天赋，说假的那肯定是在忮忌我。


适合评论的夸夸文案抽象版+表情包第一弹

评论区抽象文案超级大夸夸版 码住让你在一众评论里独领风骚 1.被姐姐扇巴掌的时候，首先飘过来的是香气，然后才是巴掌。当香气充盈着你鼻腔的那一瞬间，脸上火辣辣的感觉已经不是疼了，是爽 2.这个真喷不了 正脸像我老婆 侧脸像我老婆左上脸像我老婆 右上脸像我老婆 左下脸像我老婆右下脸像我老婆 头顶像我老婆发际线像我老婆 下颚线像我老婆 头发丝像我老婆 3.为了看你朋友圈/视频/照片，我连夜跑到城里面就为了开十分钟网吧看你，真的很羡慕你用智能机长得也这么好看 4.很久没看见过这种纯粹的萌图了 根本不经过大脑的思考 毫无博弈可言 完全抛开了技巧 放弃了多余的思考 感觉每一次都完完全全处于本能 所有的操作都是来自于人类杀戮的本性 这才是纯粹的战斗 看着都感觉到酣畅淋漓 让我忘记了当今社会的尔虞我诈 5.你美得我的妙脆角撒了一地▼▲►▼▲►▼▼▲▼▲►▼▲►▼▲►▼▲►▼▲►▼▼▲►▼►▼▲►▼▼▲►▼▲►▼▲►▼▼►▼▲►▼▲►▼▼▲▼▲►▼▲►▼►▼▲►▼▲►▼▲▲►▼▲►▼►▼▲▼▲►▼▲▲►▼► 6.快休息吧姐姐，床已经铺好了，枕套在下午的太阳里晒过，枕芯也用竹制的晾衣杆拍打过了，被子有一点厚喔，不过空调已经调到合适的温度了，窗和窗帘都严实地关上了，猫猫抱到别的房间安顿好了，会吵人的闹钟也关掉了，床底下的我也埋伏好了。 7.太萌了，本来在地里耕田的，一看到姐姐的自拍就跟打了鸡血一样，我一脚把牛踢开了 自己耕了20亩地，假如百年之后，若有强敌入侵，还请在我坟头放此美照，吾自当破土而出守我华夏，击退强敌…… 8.这个长相就别玩自媒体了，玩点你擅长的吧，比如我的感情...... 9.你好，刚才我爬楼梯的时候不小心从十楼滚下来失忆了，之前发生的一切都不记得了，请问你是我老婆吗？ 10.女神，给我也画一张吧，我快不行了，求你了女神，就画一张就行，我再也不碰了，求求你了女神，真的，就一张，我发誓我以后再也不碰这东西，我实在忍不下去了，我现在翻来覆去唾不着，女神我求你了，就再画一张女神，再给我也画一张吧，我快不行了，求你了女神，我感觉我身上有蚂蚁在爬 11.美（这句话虽然只有短短的一个字，却透露出一丝高冷与漫不经心的从容，与本人放荡不羁的身影相得益彰，结尾的句号礼貌又不失疏离感恰如其分地展示了陈述高贵而优雅的气质）

为了看你朋友圈，我连夜跑到城里面就为了开十分钟网吧看你，真的很羡慕你用智能机长得也这么好看

[回复 匿名用户_5058F1]:

我呀，不是阿联酋最后一个公主嘛，自从我嫁到婆婆家之后我的婆婆一直看我不顺眼，有意无意的来找我岔，我很是苦恼，想和婆婆搞好关系，毕竟本可嫁进来是冲着婆婆来的，婆婆年近四十人比花娇。终于啊，在一次喝醉酒后婆婆终于接着酒意表达了心意，说一直喜欢着我，平时找事是看不惯我嫁给了她儿子，我满心欢喜，低头吃起来婆婆的小花园，却发现婆婆的小花园娇嫩如花，我非常惊讶问婆婆怎么做到的的。婆婆轻轻一笑，掏出来一个水晶燕窝。说是用这个保养的，只需轻轻涂抹在暴露在空气十分钟坚持一个月就能让小花园变得吹弹可破十分紧致，这种好东西我给姐妹们拿来了。

[回复 匿名用户_3DFC67]: 啊？

文案评论区自取（超字数部分已发放）:

请你吃妙脆角▼▲►▼▲►▼▼▲▼▲►▼▲►▼▲►▼▲►▼▲►▼▼▲►▼►▼▲►▼▼▲►▼▲►▼▲►▼▼►▼▲►▼▲►▼▼▲▼▲►▼▲►▼►▼▲►▼▲►▼▲▲►▼▲►▼►▼▲▼▲►▼▲▲►▼►

[回复 匿名用户_6B29AC]: 谢谢你

老婆，回来吧，我老哭，孩子哄不好我，衣服已经热好了，饭菜也拿去晾了，宝宝刚溜完，狗在家写作业

[回复 匿名用户_EC6CFD]: 礼

你帅的我妙脆角撒了一地

[回复 匿名用户_B98EE0]: 你美得我的妙脆角撒了一地▼▲►▼▲►▼▼▲▼▲►▼▲►▼▲►▼▲►▼▲►▼▼▲►▼►▼▲►▼▼▲►▼▲►▼▲►▼▼►▼▲►▼▲►▼▼▲▼▲►▼▲►▼►▼▲►▼▲►▼▲▲►▼▲►▼►▼▲▼▲►▼▲▲►▼►

本来在地里耕田的，一看到你的评论就跟打了鸡血一样 我一脚把牛踢开了 自己耕了20亩地


存一些抽象夸夸文案

宝宝们评论区句子直接拿就行

[回复 达拉崩吧]: 主播本来想自己存一些来骚扰朋友的没想到有这么多朋友刷到看到收藏了大家一起分享呀

也不是特别好看吧没必要硬夸感觉缺了点什么手上戴点东西的话会更好看比如我们的婚戒

[回复 匿名用户_90FDBD]: 礼拿！

18.如果你现女友和前女友同时掉水里了那我能做你女朋友吗

[回复 匿名用户_9F11AD]: 礼拿

感觉你有点痞帅 还带点古风 皮古

[回复 匿名用户_DB6DD3]: 这个是啥意思

臣一罪，遇你。臣二罪，识你。臣三罪，交你。臣四罪，悦你。臣五罪，想你。臣六罪，顾你。臣七罪，守你。臣八罪，护你。臣九罪，恋你。臣十罪，爱你。十罪聚全臣罪盖万死。臣退了。

[回复 匿名用户_7B7B8F]: 礼拿

[回复 匿名用户_7B7B8F]: 礼拿

想了半天漂亮话发现最漂亮的是你

[回复 匿名用户_7D153D]: 礼拿

世界上有三种倒：摔倒跌倒还有一个你把我迷得神魂颠倒

夸人文案

也不是特别好听吧，没必要硬夸，就是感觉缺了点什么，手上戴点东西的话会更好看，比如我们的婚戒

[回复 匿名用户_006833]: 礼拿！

礼拿！


海外社媒对标分析+跨境营销推广玩法

给大家整理了一份常见的海外社媒APP和对标的国内社媒APP分析，还有相关的营销推广玩法。 📢一直只做跨境电商平台运营的卖家注意了 平台流量会越来越贵的‼ 尤其是亚马逊这种成熟的老平台 后期势必是往品牌化方向走的👀 并且社交电商推广成本相对低，传播速度快 前段时间亚马逊和tiktok联手想必很多人也看了 海外社媒营销推广是每一个跨境人都需要学习的✔ 这些平台我最近开始尝试运营，如果有比较好的学习资料，后续也会整理免费发给大家 有做的好的朋友欢迎在评论区交流

ins怎么下载呀

[回复 匿名用户_D1EC69]: 直接下载阿

ins怎么下

[回复 匿名用户_35AE13]: 为什么都要这个，这个很好玩吗

有谁知道推特怎么下，真的必须要💶吗

[回复 匿名用户_DC47A5]: 直接去浏览器搜不就行了

这个都下不了

[回复 匿名用户_EBF7D0]: WhatsApp 有吗

怎么下ins

[回复 匿名用户_8B075E]: 怎么下ins

刚下载了ins

[回复 匿名用户_8F9D90]: 怎么下呀

instagram怎么下载

[回复 匿名用户_C0B3BF]: 蹲下载教程

下不了啊

[回复 匿名用户_3EFD29]: 怎么下

TiK TOK

ins谁有

[回复 匿名用户_48DC8D]:


终于有人将新媒体运营一次性阐释清晰了！

有很多宝子都还不知道新媒体运营具体都做些什么，又需要具备哪些能力。 小果今天把新媒体运营这个岗位的工作内容以及相关的干货都仔细梳理了一下，希望对大家有帮助！

运营和销售区别不大

内容运营那块是不是写错了

[回复 匿名用户_49F934]: 感谢提醒，当时没注意，已修改

一个人做七大运营的工作，工资还没20K

[回复 匿名用户_B17FCA]: 8大板块，还不知道年最终多少K

都是新媒体销售

[回复 匿名用户_46A64D]: 此话怎讲？

运营还不是易如反掌，正常发别老删就行啦，日更别超过4条，我20天起号，现在1w粉丝，每天都是99+，真搞不懂你们天天研究这些干什么，内容垂直就可以，不信你去看看我主页

[回复 匿名用户_018795]: 你被骗了，他骗你去看主页

新媒体运营，工资就一点点，根本没那么高

[回复 匿名用户_6F50AD]: 你好，请问新媒体运营和内容运营哪个更好呀

救命，来互动吧。互帮互助。谢谢。

[回复 匿名用户_829348]: 您好，想问一下运营岗位推荐吗？新媒体运营、内容运营、产品运营哪个前景更好一点呢

工资是认真的吗

[回复 匿名用户_6E71B6]: 是低了还是高了

招远程运营岗哦～

[回复 匿名用户_535A35]:

我是做工作机批发的，怎么样才能吸引到老板买手机


攻略

✨ 很多宝子刚开始做账号，每天都在绞尽脑汁的想各种创意，其实没有大家想的那么复杂，同一篇笔记，上周随手发的笔记第一次无人问津，隔天用这套方法重发居然爆了1w+赞！原来流量密码藏在第2不和第6步，90%新手都会忽略！ 今天就和大家分享一下，小红薯🍠涨号推琉6步法： 1⃣ 养号活跃指南 👉 别当潜水怪！每天花10分钟刷20篇同类笔记，至少互动5次（❤/⭐/走心评论）划重点：连续3天不活跃会被打回新手村，系统默认你是僵尸号。 2⃣ 官方琉量白嫖术‼ 🔥 90%人不知道的隐藏入口： 创作中心→笔记灵感 →绑定领域→每周领3次免费曝光券！ ⚠重点：发布时勾选「关联活动」琉量翻倍，我靠这招从200浏览冲到2w+ 3⃣黄金发布时间表 ⏰避开流量低的时段：工作日14-18点（打工人都在搬砖） ✅ 亲测🔥文时段： 早7-9点（通勤摸鱼期） 午12-13点（干饭刷手机） 晚20-22点（睡前放松） 4⃣ 更新频率潜规则 📅 日更≠有效更新！ 平台判shua量特征： ①5小时内连发2篇→限琉警告 ②每周3-4篇+不同时间段发布=优质账号 5⃣ 数据急救箱 📊 自查三件套（发完2小时看） ①小眼睛＜200→检查min感词 ②赞藏比＞1:10→换封面标题 ③互动率＞5%→考虑投薯条 6⃣ 原创保命符 🚫 搬运=封号！3招安全二创： ①文案组合法（合并3篇热门内容） ②要素替换术（场景/人物/表现形式） ③个人经历钩子（加真实故事截图） 以上是起hao经验总结，希望可以帮到大家更好的运营涨号。

1就行 你赞我我也赞你 看到秒赞

[回复 匿名用户_828178]: 1

👍和浏览，去看你

[回复 匿名用户_8C9D38]: 我

点赞or1，我去看

[回复 匿名用户_85EE7E]: 1

在评论区多互动也可以让你流量高

[回复 匿名用户_FFB60C]: 嗯，对，我评论区都乱成一锅粥了

评论真的会推流喔，赞我回复1，随机点赞评论你

[回复 匿名用户_683DBA]: 1

缺👀2000次，看完回复1，去你那溜达

[回复 匿名用户_06C56A]: 1

缺小眼睛👀，多进出看几次第一篇，最多看10次，你看几次我回几次，诚信来

[回复 匿名用户_F2D329]: 1

大家去看看我的主页，我拍了一个吐槽视频

好的好的，多互动

w


做新媒体运营请记住：信息闭塞真的很致命！

不论是正在做自媒体，还是准备做自媒体的姐妹，大家听过来人一句劝，信息闭塞真的很致命！能不吃的苦尽量别吃‼ 🔍不会找选题就用数据工具筛选热门话题 🔍不会写文案直接用文案工具快速自动生成文案 🔍不会做图就直接套用图片模板 - 做自媒体，一定要打破信息差🙅♂学会用工具提高内容生产效率和质量 - 选题热点收集 🔥今日热榜（全平台即时热榜合集） 🔥热搜神器（48小时内热度榜单） - 热度查询 🧩百度指数（数据分析） 🧩巨量算数（热词、热点内容趋势） 🧩5118（行业词库、挖掘长尾关键词） - 文案AI写作 📋文心一言（AI问答，有免费版） 📋Notionai（写剧本大纲） 📋创作猫（一键生成标题文案） 📋文案狗（创意文案、slogan） - 文案审核 🔍零克查词（违规敏感词过滤检测） - Ai封面设计 📝稿定设计（超多设计模板） 📝黄油相机（标题贴纸丰富） 📝美图秀秀（修图界祖师爷） 📝Stability ai（输入描述自动生成封面海报） - Ai音频 🎞配音鸭（输入文本，可选择主播声音） 🎞Hubert（自动生成BGM） 🎞橘子配音（文字转语音配音软件） 🎞Uberduck（输入文案自动生成音频） - Ai视频 🎬D-ID（自动生成口播视频） 🎬Fliki（AI视频生成） 🎬新片场素材（素材来源视频、音乐音效等） - 数据分析 📈千瓜数据（小红书数据分析工具），数据全，但价格略贵 📈新红（小红书数据分析平台），有免费版 📈灰豚数据（小红书数据分析平台），有试用 - 运营学习 ✅麋鹿先生Sky（公众浩）：小红书运营技巧分享，可付费加入小红书小班陪跑课，提供针对选题和内容策划，系统学习定位、文案、数据分析等硬技能，手把手带你做爆款 ✅《小红书运营速成指南》（书）：适合新手小白培养运营基础认知 ✅零克Club（公众浩）：分享小红书运营方法，揭秘爆款笔记套路，定时更新小红书新资讯 - 看完这篇笔记，我不允许还有人不知道在哪找选题！

都新媒体了，咋还在用文心一言啊

[回复 匿名用户_A80AA1]: 挺好用的ai啊…还不要米有其他推荐？

超级收藏下周就试试

[回复 匿名用户_AF63F0]: 难道你双休

我整理的素菜库：行业爆文500篇 引流高频100问 起号指南合集 小红书获客经验灰豚vip体验....等等，都是工作日常中用到的，008抬走~

[回复 零克互动MCN]: 008

小红书真的需要耐心，坚持日更或者保持一周三更的频率，认真修图，编辑文案，多和评论区互动，时间长了你就会发现真的没用

[回复 匿名用户_BC4070]: 哈哈哈哈哈前面几句刚开始认真笔记，最后一句震惊了

其实运营挺简单的，只要像我一样到处评论，就会发现，快下班了

[回复 匿名用户_0DF1B5]: 你厉害

一个星期不到爆了两篇笔记 破千粉了已经 老板直接给我涨了薪资 友友们可以借鉴我的排版模式 然后你点进我的主页就会发现我是骗你的

[回复 匿名用户_70E5D7]: 快破千粉了！

15号要月度汇报了，还差几个就500了，求个浏览，过KIP

[回复 匿名用户_DC15C3]: 可怜的娃，帮你，因为俺也一样

明天上班第二天，要写4-5篇，但我手机软件还不咋会用啊，电脑上的软件也不会，感觉离被辞不远了

[回复 匿名用户_9DAE97]: 你怎么应聘上的？

我真的有在运营了，但是账号他就像我老公一样，起不来

[回复 匿名用户_033E70]: 哈哈，这比喻绝了！但别灰心，有些AI工具可以助你一臂之力哦🚀!

运营其实很简单，就像我到处留言评论，不仅没人搭理，还很快就下班了

[回复 匿名用户_04D860]: 哈哈哈哈


5年新媒体运营：我学会了这些真东西‼

全篇5000+字，是我对新媒体运营全部的理解！ 没有虚的，都是经验、心得、实操干货！

这个博主说的很对，比那些只看数据 瞎忽悠 抄袭 耍小聪明 天天研究账号 还教别人做号的强多了，凡是能做起来的，没经历过的人根本不懂，我也是参透了规则和自身核心竞争力之后 调整好心态 我只用了3个月，从一个粉丝没有 做到 没有一个粉丝

[回复 匿名用户_310311]: 好家伙

干货满满关注你啦 刚入职小红书运营 有不懂的可以问你吗

[回复 匿名用户_5698A6]: 可以的

我喜欢拍照剪辑视频，想上这样的班，但我学历低，能上吗？

[回复 匿名用户_241F83]: 做一个自己的作品集

怎么不早点学习运营啊，刚裸辞，现在开始还晚吗姐妹们，

[回复 匿名用户_9FF22B]: 加油

小白看了表示干货满满目前就是做内容型运营岗，本来对这个还是挺迷茫的，看了博主的分享，清晰了不少。

[回复 匿名用户_13A8B8]: 💪💪💪

小红书学习运营第一天

[回复 匿名用户_535860]: 加油

其实我想问仿石漆涂料要怎么做啊，好难啊

[回复 匿名用户_638641]: 做精酿啤酒更难啊

我们年后应该要 阿里运营专员+外贸业务员+新媒体专员 可以要实习生，私，佛山大沥，有住宿

[回复 匿名用户_17CCB2]: 大沥哪里啊

5年新媒体运营心得？这行就像在瀑布下用筛子接水——你得知道哪些是转瞬即逝的流量泡沫，哪些才是真正沉淀下来的用户价值。太多人把平台规则当圣经，却忘了内容的核心永远是“人”。真正的干货不是数据堆砌，而是你摔过的跤和爬起来时手里攥住的那把土。

你好，新手需要报班吗


海外社媒运营- ins最近在玩什么？

Hello大家，我是阿呆😘最近业务有调整，目前主要负责tt和ytb这两个平台啦，之前没太接触过，所以目前还处于学习的状态中，不过社媒运营逻辑都是相通的，相信能很快上手的🫡💪之后有机会的话可以给大家带来这两个平台的一些运营知识！ 目前还是给大家更新ins的idea哦，但都适用于其他平台的✅可以多尝试多测试，尽量把账号做的更有活人感一些！今天同样带来一些目前比较火的一些idea😻🙌🏼具体看pics！ 同样，有什么问题直接comment

现在好流行自创的emoji啊

[回复 匿名用户_0216C9]: 是的呀 最近都在玩这个

希望多出这个系列！超有用的！

[回复 匿名用户_F6C322]: 还有一篇！昨晚没来得及发 等我

有海外社媒运营陪跑服务吗？

ins要怎么做才不会被封号呀

[回复 匿名用户_FF126B]: 你做什么了被封号

tt是tt语音嘛？

[回复 匿名用户_194AE0]: 是TikTok的意思

想问第一张图的右上角的账号是什么呀

[回复 匿名用户_3AF4DC]: pipigilaz

好玩哈哈哈

有机会唠一期

[回复 匿名用户_910D7E]: 蹲一个升升姐！

是否有负责Snapchat的呀～也好希望有这种素材分享

西裤和帽子撞色绝


人在深圳一定要多出门能改运/低成本提升

其实不是低成本[心心眼R] 除了路费，几乎零成本，更别说有的讲座论坛活动包含各种丰富免费茶歇水果下午茶，更甚至有送充电宝，送笔记本，送钢笔 深圳有无数的讲座论坛，最主要的是这些还是免费的资源，也就是大城市的资源多，我去到一些省会城市如武汉南昌郑州之类，找了一圈免费活动都没有深圳资源多 而且深圳是创新创业之都，如果感兴趣商业创业一类，永远有无数的讲座论坛，商业创业类，经济金融和人工智能类活动是最多的 我们一开始发的时候，也是担心自己收集的信息可能有所遗漏，所以我们创建了深圳讲座论坛活动信息资讯群，现在我们是社群运营收集的信息已经包罗万象极度完善了[心心眼R] 近期的活动有这些，发的全都是免费的讲座论坛(还有很多很多，主页也有一些) 🚀聚法为帆 出海领航法律合规筑基石数字赋能拓全球 📅1月27日 📍深圳市南山区国际仲裁大厦 🚀“稳健投资 持盈保泰”——企业资产配置与财务规划公益讲座 📅1月29日 📍光明科学城人才港4楼路演厅 🚀亚马逊&TikTok卖家选品运营实战千人大课 📅1月29日 📍深圳乐荟中心 🚀 2026AI物流嘉年华｜AI物流｜深圳创新物流发展峰会 📅1月31日 📍深圳龙岗大与文化会议中心 部分近期活动，篇幅有限~更多近期活动信息进我主页or合集了解 想通过线下活动充实提升自我，可以在线下获取一个更优质的“场域”，哪怕讲座论坛本身不筛选观众，这类场合里也更容易碰见更优秀的人，因为更优秀的人也喜欢提升自我 🔥如果想通过活动场合人链接和认识新朋友的，可以多参加这些免费讲座论坛，一方面也可以线下链接认识新朋友 这些活动里，来的嘉宾都是很优秀的，在校园里很难有这样的师资，各类大咖如过江之鲫，你可以亲自线下见到无数大咖，创始人/公司高管/政治商界人士，甚至北大讲座的人民银行原行长 [超喜欢R]发的图和我首页都只有冰山一角，活动下方合集也有

在哪里

[回复 匿名用户_A949A3]: 哪张图

感兴趣我们社群的可以见我置顶➕主页加入，长期更新整理深圳讲座论坛会议信息✅

经济金融何时有？

[回复 匿名用户_917362]: 这一类最多了

可以进群吗

怎么参加

想进群

怎么进群？

[回复 匿名用户_AE8B3D]: 见我置顶🔝[棒R]

求拉

想进群！

[回复 匿名用户_535CB2]: 看置顶即可[棒R]

加入


很难听但是很真实的几个海外社媒运营真相

我经常跟大家说 一个事情有价值，有长期复利 难才是常态

太有道理了最近看海外社媒的竞品深深有感，而且能做英语口播的人以后会是个大优势

[回复 匿名用户_008CF9]: 现在Ig也越来越往tt转，大家的玩法感觉都是官号固定会一张脸出境+找一些KOL发素人号矩阵+超级KOL返佣合作

确实，讲品牌故事和科普内容是蕞费时费力也是国内商家蕞不擅长的，卷低价多简单

[回复 匿名用户_B7A6FB]: 那做高奢品牌/产品划算吗

srds国内有这种品牌吗，感觉跨境的老板甚至有一些还停留在铺货转化上...前司自己拍摄+合作KOL就已经觉得自己品牌的不得了了

[回复 匿名用户_DFCC68]: 有，但是很少，而且做的一般，大部分都在做开箱/trending类视频，没有到educational/Storytelling的阶段。

还有个社区政策问题，Meta系的社媒国内基本做不起来。谷歌系的可以做，就是比较吃素材，不过也受政策影响。还有一些其他社交媒体，大部分都限制大陆运营包括使用vps。总体而言，想运营官媒账号涨粉加曝光可以直接说行不通。我们在国内能运营的社媒方式比较有效的只有建联红人，以及社群拉新。当然，自带超级流量和有预算不断砸钱的公司受影响小。

[回复 匿名用户_35AE13]: 深有同感啊老师！曾经帮公司的官方账号运营过ig和fb，纯靠有机内容根本做不起来，一直搞不明白是为什么

品牌故事只靠社媒岗讲述，创始人和研发部都是什么爆款就做什么的，这种情况能做吗

[回复 匿名用户_93239E]: 不能，看我最新的帖子

海外社媒运营和跨境电商运营哪个岗位好，哪个更累

[回复 匿名用户_F4F573]: 同问

谢谢老师 你讲的内容很耳目一新，也希望自己能朝着这个方向努力！

[回复 匿名用户_77157F]: 自己一个人也能做的，如果拍的视频没有曝光，可能就是形象各方面不适合

有没有想关做这种内容的帐号推荐呀！！

[回复 匿名用户_6BCDFB]: 不会公开讲哈哈哈

有小红书群吗

[回复 匿名用户_4302F8]: 举手🙋♂想加群

B端storytelling 会有流量吗

[回复 匿名用户_383F81]: 还是拍工厂更合适？


‼做自媒体如果顺序反了，等于白干半年⚠

花了几个W学到的，抽空整理出来了。大家且看且珍惜！看一遍是不可能记住的。 1⃣做账号第一步：选赛道！也就是你要输出的内容。但很多人对自己其实没有清晰的了解，所以基本上都卡在这一步了。我在图2列出了一些方法和赛道，希望可以帮到大家。 2⃣其实只要你花些时间研究，就发现很多现象背后是有迹可循的，所谓术业有专攻嘛。如果能遵循一些规则，成长也会更快。如图3，我详细写了7条方法，这也大部分运营起号的方法，新手小白必看！ 3⃣拍摄类型千千万，可不能想拍哪种拍哪种。一个好的选题决定了这条内容是否能成功的一半。所以重要性就不用多说啦。 4⃣各个平台都有自己的规则和玩法，很多基础的东西其实我们稍微留神是可以避免的。比如图片不要有水印呀。诸如此类。我也写出来放在图4了。还有一些小聪明就可以加大曝光的可能，比如发布时间呀。具体发布时间我列在图7了，注意去看呦。 5⃣要想拍的顺利，还得脚本先行。我知道大部分人其实没有脚本的概念，基本都是先拍，然后东拼西凑的剪到一起，这样产出来的内容基本不贴合主题。所以先写脚本是很有必要的，方法放在图6了，自取哈。 今天先分享这么多，下期再细讲如何选赛道找定位。

先保存了，刚发的三条数据都很不好

[回复 匿名用户_510518]: 加油

有没有靠谱的代运营啊

逻辑很清晰，谢谢

算法的悖论就在这里：当方法论成为标准答案，破局者往往是第一个撕掉说明书的人。爆款偏爱的从来不是规则学徒，而是意外制造机。

感谢分享，先试试

蹲个坑，公司在找新媒体运营，五险一金不加班

我感觉入错行了，光伏储能的新媒体运营

体育怎么做啊

初创团队，需要有思路有想法能策划的合作伙伴。后期负责管理运营。带薪带薪。

求


新媒体四大平台规则&推荐机制

挑战100天每天揭秘1个运营技巧3⃣ 从平台特性、用户画像、推荐机制，三个方面详细分析。

自媒体新人如何运营抖音账号

作品持续一周的播放量稳定在300左右会被判为最低权重，这个最低权重是干什么的

[回复 匿名用户_9AEFF7]: 是分数线

你这个用户画像画的不对呀

[回复 匿名用户_77CB87]: 我也是说，你看B站那个不是很离谱嘛

想要word版

能理解短视频，理解不了抖音直播

[回复 匿名用户_61E9C0]: 可以进群交流

@小羊saiyuet 干货

@cbastr @black tea @朝朝辞暮

[回复 匿名用户_F6D97B]: 刚创建了粉丝群，希望有更多分享场景，感谢支持


新手小白0-1起号全流程｜干货分享

新手运营，如何0-1快速起号？ 今天整理分享起始账号的全流程及注意事项，希望能够帮到想运营的你～

谁懂啊，为了起号把自己逼成了小红书街溜子，如果没有粉丝，就是我发的不够多，发的够多，总会有有人看看我主页的

[回复 匿名用户_D42B19]: 哈哈哈哈哈太离谱了吧

说真的，小红书是一个真的需要耐心的平台，你要坚持每日一更，或者一周至少3更优质笔记，不要以数量为突破口，没用，把心思多花在封面上，创作优质笔记上，多于小红署们互动，吸引人的笔记话题很重要，多刷小红书，每天保持账号5小时以上活跃，养养号，如此持续差不多半把个月，你就会发现屁用没有，太难了家人们还不如求大伙来看看

[回复 匿名用户_43890A]: 正想学呢结果你跟我说没用

太难了，每天盯着辛苦发的内容，就是不长眼睛啊。

[回复 匿名用户_617453]: 封面没有吸引力

不够1000人的告诉我 让我成为你的粉丝 为你助力+1

[回复 匿名用户_C9221C]: 11

其实做小红书很简单，像我这样到处评论的人家就会进来看我是做什么的

[回复 匿名用户_7B3201]:

[回复 匿名用户_D269AE]: 录视频展示做饭的过程会不会好一点呢

[回复 匿名用户_005112]: 做直播➕专业号➕聚光 可以白嫖三个官方运营

请问一下，新开的账号第一天就可以发帖子吗？

[回复 匿名用户_82659F]: 刚注册的不建议哈

用已有的账号改昵称改简介开始运营可以吗

[回复 匿名用户_A1F5BC]: 可以

有人跟我一样是小白的吗没思路了

[回复 匿名用户_EFA539]: 有


💡直接抄作业！品牌号起号内容规划完整版

Hey小伙伴们！👋 今天要和大家分享的是关于品牌号起号的超级实用内容规划及实战技巧，帮助你在小红书上快速积累粉丝，打造爆款内容！🔥 🔍 一、明确品牌定位，找准目标受众 首先，要明确你的品牌定位，了解你的产品或服务是为哪类人群服务的。只有找准了目标受众，才能精准地制定内容策略，满足他们的需求和兴趣。🎯 📝 二、制定内容规划，保持更新频率 接下来，就是制定内容规划啦！根据品牌定位和目标受众，你可以规划出每个月、每周甚至每天的内容主题和发布时间。记得要保持一定的更新频率，让粉丝看到你的活跃度哦！📅 💡 三、创意为王，打造差异化内容 在小红书上，创意是吸引粉丝的关键。你可以尝试不同的内容形式，如图文、视频、直播等，找到最适合你的品牌的内容形式。同时，要注重内容的差异化，让你的内容在众多账号中脱颖而出。🌟 💬 四、与用户互动，增强粉丝粘性 不要忘了与用户互动哦！你可以在评论区回复粉丝的留言，或者举办一些互动活动，如抽奖、问答等，增强粉丝的参与感和粘性。🎁💬 📈 五、数据分析，持续优化内容 最后，数据分析也是非常重要的。你可以通过小红书的数据分析工具，了解你的内容在哪些时间段、哪些人群中最受欢迎，从而持续优化你的内容策略。📊

品牌官方账号应该怎么做

我觉得我做的还行，你看咋样？

@ROGER


运营计划💡整体方案制定思路分享

运营方案是实现运营目标的重要手段。一个好的运营方案应该包括对🔑市场、产品、用户需求、竞争对手等要素的深入分析，以及对运营流程、资源、预算等方面的合理规划。 . 在撰写运营方案时，首先需要明确运营目标，并确定实现目标的关键步骤和时间节点。其次，需要分析市场和用户需求，以确定产品的市场定位和竞争优势。接着，需要评估资源、预算和风险，以确保方案的可行性和可持续性。并需要制定监控和评估机制，以确保运营方案的执行效果和优化改进。 . 做运营方案需要注意逻辑框架的清晰性和完整性，以确✅保方案的可读性和可操作性。同时注重方案的细节分析和案例研究，以确保方案的🉑行性和可持续性。 .

求模版

厉害

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求方案

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海外运营-入职海外社媒运营必备技能🙋♀

今天也是没有咕咕的一天今天给大家分享入职海外社媒运营需要的技能和知识～～～不是特别专业，但是希望对大家有用哇

想问问没有这方面经验的如果想转行的话需要准备些什么比较好

[回复 匿名用户_C3B2E9]: 需要准备的就是我笔记里面有写到的，这些都是岗位职责～其他还包括写文案，审美，能敏锐捕捉热点，具备网感尽量有自己的项目成果，零基础转行完全没有问题，像作图和剪辑都是可以自学的，也能在面试官面前展现你的学习能力和毅力

姐妹，面试大概会考察什么呀？我约了好几份社媒面试

[回复 匿名用户_6A6BA9]: 姐妹，你的面试过程是啥啊能不能跟我说下，我完全没经验明天就要去面试了……

你是做零售的嘛？ 做独立站和亚马逊吗

[回复 匿名用户_58A0C3]: 品牌，独立站

请问怎么登录的海外社交媒体呀

[回复 匿名用户_DF1F3E]: 网页登录或者手机下app，用邮箱就可以注册账号

有没有社媒运营交流群呀

[回复 匿名用户_CEF52E]: 没有哈

那Tik Tok呢

[回复 匿名用户_6EB7A2]: tiktok和抖音的玩法差不多，就是做短视频，首先就是需要会拍摄和会剪辑，做有创意的产品视频，流量才会高。然后找对标竞品账号，借鉴，蹭热点蹭流量。账号需要丰满人设，品牌人格化是很吸引用户的。其他的就是多看多想多探索，国内的抖音已经很成熟了，你可以借鉴一下国内，再参考tt国外品牌做的账号，拆解他们的账号总结流量密码是什么

年纪稍大一点有问题吗？

[回复 匿名用户_A2E13D]: 这个要看公司对年龄的容忍度 具体还是以经验为主

只过了英语4级，考研英语一70，这个水平够得上吗？uu

[回复 匿名用户_07A2F6]: 一般来说是要过六级，当然也有公司是过四级的标准，你可以多看看

这个岗位是叫什么呀

[回复 匿名用户_06C56A]: 海外社媒运营/品牌运营

这种海外社媒能不能买粉呢

[回复 匿名用户_A8F3DE]: 可以，做数据好用，粉丝仓，谷歌搜下


终于找到了海外社媒运营的终极武器啦 😭

每天管理各种平台账号，每个都要日更，想文案想破脑袋 🤯 做运营的痛，谁懂啊！😭 姐妹们，会用AI真的轻松太多❗❗ 不管什么文案，不管什么语言，直接中文输入指令，几秒钟AI就写好了，写的还贼地道，简直🐮🍺 写文案连表情和hashtag都帮我配好啦❗❗ 真的太贴心啦 🤤

找不到网页

[回复 匿名用户_1E42E5]: 某度搜就有

免费吗？在哪里下载？有网页版吗

怎么下载

[回复 匿名用户_3C47AE]: 网页使用的哦

这个要翻墙吗

[回复 匿名用户_AFA495]: 不用哦

有免费板吗

[回复 匿名用户_3B6B00]: 🆓的

确实哈哈哈哈

[回复 匿名用户_06C56A]:

英文版有吗

[回复 匿名用户_AF63A3]: 是生成英文文案的哦，宝

怎么下载

怎么下载

注册的时候又显示已经注册，用已经注册的号码收验证码又显示找不到手机号对应信息


每日拆解一个运营知识——养号

今天想跟你们聊聊我的养号血泪史... 说出来不怕你们笑，我前前后后废了3个账号，花了大半年时间，才真正搞懂小红书养号这回事。 我用3次失败的代价换来的经验就是： 把用户当朋友，把内容当作品，把小红书当成展示自己价值的舞台。 如果你也在为养号发愁，一定要看完这篇，能帮你少走很多弯路！

第一篇差👀，看完扣 1，我来看你

[回复 匿名用户_F9D1B0]: 1

刚刚起号，低浏览量，你得到处评论，让你的账号活跃起来，我每天就是这样坚持的，现在已经两万粉了

[回复 匿名用户_4020F3]: 1

第一篇差👀，看完扣 1，我来看你

[回复 匿名用户_AFC84D]:

刚起号，3天已经1000粉了

[回复 匿名用户_F557BB]: 太牛了

我算是把小红书玩明白了 1、新人要一周两更，把文案打磨好，最重要是设漂亮的封面和标题； 2、笔记不要随意发，瞄准几个黄金时段发； 3、发完还要自己在评论区互动，或者去别人的评论区活跃； 4、还有几个隐形开关必须打开，没流量就二次修改再发； 5、账号每天必须要在线30分钟以上； 短短一个月我已经涨了0个粉丝了

[回复 匿名用户_F57A7A]: 干货

第一篇差👀，看完扣 1，我来看你

[回复 匿名用户_C06EDE]: 1

缺评论、浏览、点赞，评论好、赞、棒、期待什么的都行我也可以去评论

[回复 匿名用户_68EDBE]: 1

刚刚起号，低浏览量，你得到处评论，让你的账号活跃起来，我每天就是这样坚持的，现在已经第不到十万粉了

[回复 匿名用户_EB178D]:

努力学习中


这8大伤号行为导致你没流量，一定要避免‼

其实小红书很简单，只要你每天保持更新，不断更，保持高质量的发文，这样坚持一个月，你就会发现并没有什么卵用，只能干着急，还是要像我一样到处闲逛，这样别人就会好奇你是个什么赛道的博主，然后点进来看

[回复 匿名用户_C2D8F7]: 哈哈哈

大学生没事干 到处溜达 随机点赞一个作品就行 ，扣1我来看你，关注不取消哦

[回复 匿名用户_9377FB]: 1

一定要和别人互动，点赞，收藏，评论都要……流量才有好起来实测有效。你给我赞回复1我去给你赞

[回复 匿名用户_397394]: 111

扣1来看你增加浏览量

[回复 匿名用户_525C95]: 1

交换点赞作品

[回复 匿名用户_1C5C6F]: 1

粉丝不够1000的，让我成为你的+1

[回复 匿名用户_7BF220]: 看看孩子吧

不切号怎么发疯

[回复 匿名用户_E07F50]: 哈哈哈哈哈哈你太可爱了

来喽来喽，想结交1000个好朋友，永远不会绝交

[回复 匿名用户_206BA3]: 11

扣1去浏览你们

[回复 匿名用户_BCAC07]:

不用赞 浏览就行 回复1去看你

[回复 匿名用户_E99457]: 1


海外运营的工作到底是干啥的（1）？

最近和朋友聊天，聊到国内的运营岗位基本上处于饱和状态，越来越卷，她想尝试下海外运营，但又对这个职位不太了解。所以作为7年老出海人，今天和大家一起聊聊海外运营是干什么的？ 同国内类似，运营在不同行业的岗位职责不同，这里主要以岗位职责内容进行区分。 1.海外广告投放类 通常企业在出海时，面临的一大需求就是尽可能的增加自己产品的曝光，那打广告就是短平快的方式。 这类职位通常要求了解类似FB,Google, TikTok等平台广告的投放经验，优化广告设置，以及数据分析，有实操经验，毕竟白花花的投放预算是在你手里掌控的，需要对最终的ROI负责。 一般，拥有广告从业者的经验是一个很大的加分项，日常的工作就是基本上在不断优化广告内容，分析数据，调整策略等等，投放不同类型的广告是考验一个海外投放是否专业的标准之一。 2.海外社媒运营 这是目前市场需求量最高，当提到海外运营，马上就能联想到的岗位。企业会通过运营官方社媒的方式，拉近和用户的距离，一方面可以跟用户直接沟通交流，另一方面也可以树立自己品牌在海外的形象，帮助产品增长。这一类目下又会分成以下几个分类： 1）内容创意输出类： 这类岗位一般会要求负责海外社媒如FB、Twitter(X)、YouTube等社媒的账号运营，账号的内容制作发布、内容输出等等，有的还会要求有一定审美，需要协同设计等等发布海报和视频等内容，有的也会要求自己拍摄和输出，有点类似于国内的新媒体运营。 如果瞄准此类岗位，不错的文案撰写能力是重中之重，无论是英语还是其他当地语言需要过关，最好能做到本土化。另外，这一岗位通常需要协同设计、市场营销等部门，也需要跨部门沟通协调。内容输出是一个不断的过程，非常考验自身的内容运营能力，如何选题规划、如何提升内容互动率等等都是需要考量的。 2）海外红人/KOL营销 这一岗位也是目前市面上经常出现，需求量很大的一个分类，通常和社媒运营深入绑定，需要对各个平台的KOL投放，包括前期建联、签约、内容制作等等，要求对于KOL有一定的判断能力，和商务沟通能力，并且如果能做到本地化的话会更好。 如何判断一个KOL是否符合产品的定位和推广需求，是这个岗位的核心，另外对于KOL的粉丝群体、账号类型、内容受众等准确匹配判断也同样重要，企业出海想打开本地市场，KOL营销着实是一个不错的方式！

有没有系统学习运营群啊

[回复 匿名用户_BAFC23]: 是个好主意诶，马上创建！

没有完全对应的经验怎么找啊  会英语和小语种 有海外生活工作经验 或者可以怎么自己学习一下吗

[回复 匿名用户_CA3FD5]: 宝子关注我啊哈哈哈，开玩笑。可以先试着了解职位的需求，然后针对的去补充知识，多和从业人士交流，像一些海外社媒营销没有经验可以先试着去分析其他品牌是如何做的，发布了哪些内容、做了哪些活动，他们的互动怎么样，有何问题等等，像简历投递过初筛的话可以尝试简历优化表述等等～

宝子们，目前建了个交流群主要是有关海外运营的，感兴趣的可以找我进群哈～

[回复 Elvis海外运营指南]: 使用电脑怎么长按进群？

[回复 Elvis海外运营指南]: 想进群~！

要是混进去了，但啥也不会咋整

[回复 匿名用户_8E8E61]: 边学边做，世界是个草台班子

请问海外开户运营主要是干嘛的呀

[回复 匿名用户_E4C8F1]: 交易户吗还是其他的？

有没有互相做数据的群啊，老登的kpi完不成

[回复 匿名用户_CDD468]: 能拉我一把吗

有群吗

[回复 匿名用户_B4041A]: 建了建了

想学习请丝我

[回复 匿名用户_45F982]:

5【长按复制这条邀请码消息，打开小红书即可加入该群】 4月3日前可加入群聊"海外运营群2" CZ1510:/#g 😎😷🐦😳😛🐂 😷🐦🐰🐱🐻🍈

这个行业开单难不难


广州双休｜海外社媒发帖SOP分享📝

🥳哈喽大家好！ 这里是小陈，海外社媒运营2年工作经验，目前在一家跨境电商公司做海外社媒运营。今天跟大家分享一下发帖的SOP～ 坚持更新的第n天，大家有什么问题都可以讨论💬

你好哇博主，请问你使用的是什么工具排期哇？

[回复 匿名用户_8B4EF2]: 我直接用的meta后台

up 可以看看私信吗 好像有人daoni贴子内容

宝藏博主呀

[回复 匿名用户_931078]:

有什么好用的数据分析工具可以分享吗

这个帖子🉑下载文档哦！ 海外社媒运营发帖SOP分享?...

宝儿 你的环境怎么科学上网的 能分享下嘛

[回复 匿名用户_DCC5CB]: 同问

哈哈方便分享下吗

[回复 匿名用户_FB218A]: 分享什么呀

我们公司招外媒社媒，在深圳龙华区红山地铁口附近，有人想在深圳找工作的可以联系我～

有看机会的么 Base北京

你好哇博主，请问你使用的是什么工具排期哇？


海外社媒运营，也没有那么光鲜

刚结束了海外社媒运营实习的经历，应该就是很多文/商科大学生最喜欢投的岗位之一。 我进来之前完全没有运营经验，国外的社交媒体软件也没用过几个，好在面试的时候准备比较充分，对公司的产品有比较深入的了解，在国内的论坛有发过文章剪过视频，再加上面试和产品经理用英文聊了几分钟，经理当场就拍板了，很懵逼。面试完第二个礼拜就入职了。 工作内容： 写文案。这是耗时最多的活儿之一。要写的文案的分几种，一种是推文，发布在FB、DC这些社媒上面；第二种是比较长的Blog，发布在公司的官网；再就是公司的广告语。所有文案都要求中英双语，因为我是读商英的，很时候顿感书到用时方恨少。 剪视频：给公司产品做了个几个视频宣传，算是从零开始，在运营大哥的指导下修修改改两三天做了个不太成熟的视频，但组老大意外地很满意，说以后就用这个模板。 分析市场/竞品：分析市场用户的偏好、以及竞品社媒运营的数据，以他山之石攻玉。实际上就是把竞争公司的TK、YT视频的各种数据爬下来，一顿分析，确定自己以后的视频风格方向。 拉新：这个就比较特别了。我当时是去竞品的社媒下加用户好友、私聊让他们来体验产品，送一些小优惠什么的，每拉一个人都要记录表格，这个比较累，有时候说了二十句hey there都没人理我，不过后面就换方向了。 寻找合作商：上面的拉新手段DAU增加得太慢，加上我所在的部门是公司新建立的部门，今年一月APP才上线，知名度不高，只能找相关厂商买量、进行渠道、商业合作。当然，我只是负责找合适的厂商，具体合作的方式、合作内容都是老大他们去处理的。 测试+打磨产品：公司的产品是一款APP，要做很多测试、适配之类的工作，适配的内容基本上就是玩游戏，国外热门手游的新手村我基本上都逛了一遍了。上班的时候没忍住，但在这里真的想说一句，公司的产品真的很粗糙，很多bug，测试的时候很让人崩溃啊！因为这项目成立不久，产品、运营、测试、前后端都在附近，很多时候大家都会互相给意见，所以我也算参与了一些产品的工作。 除了这些，平时运营还有很多事情要做，尤其是实习生，包括但不限于给大用户处理BUG，帮产品写需求、帮隔壁组的同事打一通美国电话，以及背锅。 现在看还是挺感慨的，因为面试的时候HR没聊几句就要我去线下面试，而且是在微信上面给的通知，总感觉是在凑业绩，事实证明无脑的勇气有时候也很重要。

姐妹，想跟你请教一下，我是商英的，做了4个月外贸跑了，做外贸期间也有用过FB，领英啥的，想问这一行新手可以吗？对英语要求高吗？口语不好的行吗？有没有业绩压力的呀，我之前接触社媒也就是发发动态这种，最近找工作不知道做啥好

[回复 匿名用户_06C56A]: 我也是实习生刚进来没多久诶，不太清楚这些，不过我觉得重要的是对各个平台的熟悉程度重要一点，英语肯定也重要，口语的话面试的时候可能要用到。我还想问问你为啥不做外贸了啊

想问一下是用什么工具爬竞对的数据的呢

[回复 匿名用户_25CDB7]: 微信的小程序

我也是想外贸转海外社媒运营

[回复 匿名用户_3D5A53]: 外贸不好吗姐姐

我也是商英的！下周一要入职了，不知道工作会不会很累，应届生没有经验

[回复 匿名用户_48E422]: 这个很大部分看公司的，我也说不准

怎么涨粉啊我抖音玩几年都没200个粉，他让我一个月200个粉

[回复 匿名用户_ADE6C2]: 可遇不可求。。我目前没有这方面的指标压力

[回复 匿名用户_B14A7B]: Tk怎么样

我也想找这种实习，但他们都不要没有经验的

[回复 匿名用户_7CEA9B]: 我看你主页还挺丰富的，可以多平台发展一下，再丰富一下简历，面试的时候提前准备，和我一样去中小企业应该很有机会我觉得

hello 我想问下第3点要怎么进行呢？通过什么工具呀

[回复 匿名用户_A647EB]: 微信小程序：一键提取

你现在是没在那边做了吗？实习了两个月？我下周一也入职这家公司（跟你差不多岗位）但是是全职

[回复 匿名用户_531825]: 真的吗，也是ug？我已经离职啦

这个需要自己推销产品和开单吗？

[回复 匿名用户_69D209]: 有这个要求的


追星女可以学到的海外社媒运营知识（花园篇

高中的时候就喜欢经常翻出去看我担的动态，不知不觉就这么培养了一点对埃居的兴趣和网感，也算是对我现在海外社媒运营的工作打下了一点微薄的基础🤣 一直很佩服韩国的营销，软文化和软植入做的非常好‼即使有时候会对公司有什么不满，但客观来说，司马的marketing team想必也是高薪聘请的人才 选择nct wish当例子的原因，是觉得负责他们的团队做社媒太厉害了。更新频率高、质量高、审美好。poppop回归期关注了官号，每天开屏首页就是花园在feeling go pop，被这音乐疯狂洗脑。

刚入职的marketing小白，大家如果觉得内容不错的话可以关注➕入股不亏～如果能点进主页看一下mood board那一篇就更好了以后也会分享更多海外社媒知识，用心做内容的！

[回复 Xesther_lab]: 决定下一期分享拉椅子的洋抖营销方式

以心妹h2h为例子出了nostalgic marketing 欢迎👏收看

四中心原来可以这么厉害

[回复 匿名用户_0ACCFD]: 虽然我分享的很基本 但他们真的很厉害

做 kol 的在首页刷到 hhhhh 一把子关注了

[回复 匿名用户_44644B]: 唉😮💨我以后也会更新开发kol的内容的，要好好吐槽一把

本科讀什麼呀

[回复 匿名用户_5CC28F]: 是学的财经类 转行了

一定要继续更新下去好吗？

[回复 匿名用户_562801]: 我会努力的

小lab你的图做得好好看！美学和社媒知识并存[超喜欢R]

[回复 匿名用户_299899]: 大家一起分享学习🫂

学到了

学到了学到了


一个懂海外社媒的人到底多厉害

我们是专业的海外社媒团队，擅长0-1账号搭建，欢迎交流沟通

我们想做推广，聊一下

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想做海外社媒 怎么收费啊啊啊啊

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海外社媒运营必备求职证书❗

在查找的时候 发现这个课程是在YouTube看视频上课的 用chrome插件 chatgpt助手和youtube/Netflix双字幕 那个网页插件就能实时翻译辽 不过感谢姐妹 让我了解到这个课程

但是不是只有7天免费吗是怎么上完课的呀

[回复 匿名用户_2BE2B4]: 一直都免费啊

请问是不是需要翻墙才能学？

[回复 匿名用户_9314EA]: 是的

谢谢

怎么得

[回复 匿名用户_7A0AA7]: 搜Google skillshop和hubspot academy

这是啥啊

[回复 匿名用户_7389AB]: 数字营销相关的证书

第一个证书是会电邮我们的吗？完成了但是没有收到证书

[回复 匿名用户_CC886E]: 所以你最后收到了吗？怎么收到的

求分享

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运营小白必看的海外社媒运营⚠手打干货

TikTok、Facebook、YouTube、Instagram四大平台视频创作的核心特点对比。 - 【TikTok】 视频特点： ·时长15秒-3分钟（主流短平快） ·强算法推荐，内容需“前3秒抓眼球” ·竖屏为主 ·热门元素：魔性BGM、挑战赛、快速剪辑 ·低创作门槛，UGC为主 用户画像： ·Z世代为主（16~24岁），年轻化 ·全球覆盖，新兴市场增长快 ·高频刷视频、爱挑战/潮流、低注意力 ·娱乐、音乐、搞笑、快消 投放建议： ·原生短视频广告（前3秒必须炸） ·挑战赛+品牌话题 ·直播带货 - 【Facebook】 1.视频特点： ·1~10分钟 ·社交属性强，适合“话题性+互动” ·横屏/竖屏兼容，但需适配信息流 ·中长视频需有明确价值 2.用户画像： ·25~50+岁，覆盖中青年至中老年 ·欧美、东南亚为主，用户基数最大 ·社交互动、获取新闻/信息 ·家庭/朋友动态、本地新闻 3.投放建议： ·动态商品广告（自动匹配用户） ·轮播广告（多产品展示） ·Messenger互动广告 - 【YouTube】 1.视频特点： ·30秒~1小时+ ·搜索导向，标题/关键词/封面至关重要 ·横屏专业制作（如Vlog、测评教程） ·高制作门槛，需深度内容 2.用户画像： 年龄：全年龄段，主力18~34岁 地区：全球均衡，欧美用户黏性高 行为：主动搜索、长内容消费（学习/娱乐） 兴趣：教程、测评、游戏、Vlog 3.投放建议： ·开头直接抛痛点/福利 ·配合达人测评视频投放 ·适合高客单价产品 - 【Instagram】 1.视频特点： ·Reels（15~90秒，类似TikTok） ·Stories（15秒竖屏，24小时消失） ·IGTV（长视频，需账号权重） ·视觉美学优先，高质感画面 ·强社交互动 ·适合品牌展示、生活方式内容 2.用户画像： ·18~35岁 ·欧美、拉美、中东高活跃度 ·视觉浏览、品牌关注、社交互动（Stories/Reels） ·时尚、美妆、旅行、生活方式、网红文化 3.投放建议： ·图片必须ins风高级感 ·用限时优惠制造紧迫感 ·美妆/时尚类ROI最高

央视财经都开始聚焦.跨境电商领域了，跟着国家政策走，准没错！我开了几个小店铺，说实话选品上没花太多心思，就挑那种外观新奇、花里胡哨的玩意儿，老外就爱这一口。做了几年跨境，月收入稳定，这工作时间地点都轻松又自在！叫声姐 给你指点一二

[回复 匿名用户_54608E]: 姐

下载不了呢？

[回复 匿名用户_33AE33]: 得用梯子才行

这波对比就像把瑞士军刀摊开，每把工具都锋利，但砍柴的别拿去雕花。海外运营的本质不是铺渠道，而是把同一颗种子，种进四种不同土壤里——TikTok要野火，Facebook要根系，YouTube要年轮，Instagram要花开。最怕的是把抖音脚本直译给YouTube，还怪算法不识货。

十分感谢@搞一个纸灰机

有

跨境电商


海外社媒运营｜YouTube学习频道推荐

1⃣ Latasha James ✔ 除了分享社媒运营的内容，还会分享一些关于自由职业、线上课程创作、个人创业等相关的内容。 2⃣ heyDominik ✔ Dominik的频道关于社媒运营的内容会更详细更精细化一些，内容都是围绕Instagram、tiktok、YouTube等社媒平台。 ✔关于平台新规/涨粉策略/如何从零开始一个账号/如何通过social media盈利，都可以了解到。 3⃣ Vanessa Lau ✔ 一位优秀的企业家，创立了多个年收七位数的企业。 ✔ 除了运营策略，她的一些关于内容创作的建议和想法非常值得学习。 4⃣ Modern Miller ✔ 分享社媒运营知识和最新趋势，内容较为精细，如选题灵感/Hashtag选择/工具推荐等。 ✔ 同时也会分享一些关于course creating，以及个人的influencer business相关的内容。

我也喜欢Millie

感谢！！！！

谢谢分享， 厉害了！ 一起加油

有没有中文呀，博主讲的都是英语

感谢分享！

关注了～感谢分享呀


腾讯：美团兄弟对不住了，我先跑了😂

我理解腾讯给美团提供了投资，我不理解腾讯给美团提供了流量，美团的流量都是美团自己app的流量获客，腾讯又不止投了美团一家公司，投资又没有买一送一，给了你钱还给你流量。。。

[回复 匿名用户_06C56A]: 你在微信用美团和淘宝闪购试试，腾美至今还是友好合作关系，美团也是腾讯云的大客户

[回复 匿名用户_06C56A]: 你不会是卸载了美团的老客户吧

先把微信的内存占用解决了再说其他，每次换手机微信导半天

[回复 匿名用户_6F4FE9]: 那些主要是聊天记录

其他我不知道 元宝超难用 交个ai作业 图很粗糙要文字没按要求给文字（当然内核是deepseek ）最后用豆包做得很好。

[回复 匿名用户_C65D42]: 豆包比DeepSeek编程能力强，国产AI在这个领域哪家更好用其实没啥疑问，除我以外周围4个人在不同时候提到的都是豆包，都写代码的人

看到百度文心咬的很紧我就笑了

[回复 匿名用户_98E9A5]: 百度都快透明了

我今年好像都用闪购点外卖，到店就是用抖音

但本地生活和电商是大模型落地场景非常重要且高频的场景，腾讯这块自身不强，担心会被Ali抢了生态位

[回复 匿名用户_551C00]: 能细说吗大佬，本地生活场景为何适合大模型落地？

腾讯已于 2023 年 3 月 正式完成对美团的大规模持股处置，并在 2026 年 1 月 的最新员工大会上确认已完成退出。以下是相关关键进展： 实物分派（清仓式分红）： 腾讯在 2022 年 11 月宣布，将所持有的约 9.58 亿股美团 B 类普通股，以「10 派 1」的比例作为特别中期股息分发给全体股东，而非直接在公开市场抛售。 退出投资： 2026 年 1 月，马化腾在 腾讯 2025 年度员工大会 上明确表示，腾讯已从对京东和美团的投资中退出。

流量入口开始倾向AI了，丢了AI流量随时会枯竭

研究那个多烧钱，去研究个自动装修机器人，这个市场何止几十亿

腾讯ai上不见动作，现在急了！豆包，文心威胁来了

[回复 匿名用户_79A570]: 文心就算了吧


纳瓦尔：凡是不赚钱的人，头脑非常复杂❗🔥

第一句话就可他妈的太对了。我当年做了点小生意，一年能搞100多万净利润，赚两年钱后，脑子一抽觉得该提升一下自己，跑去某MBA进修，各种分析工具头头是道，结果毕业后啥鸡儿干不成，还把自己的现金业务给搞黄了，明明感觉自己懂了好多，结果越干越黄，只好呆在学校，现在每天都觉得自己是搞庞氏骗局的。我现在回过头来看我过去这10年的经历，想成功，先发疯，不顾一切向前冲是对的，一边冲一边学一边分析，遇到问题解决问题就好了，别过度学习过度分析，什么pest swot stp，吊用没有

[回复 匿名用户_B0E3DC]: 马腾云，你真是个人才

确实有一定道理的。很多有钱人接触之后会发现就是很单纯，很简单，也没有普通人所想象的那种高道德和大格局，这种对富人的刻板印象其实也限制了我们的思维，即认为必须完美才能有所作为。

[回复 匿名用户_94B28C]: 有道理

说的没错啊，都是复杂的人，但是为什么复杂，因为普通人没有足够试错的成本。如果每个人都有钱，随便拍拍可能就火了，普通人随便拍拍能火吗？这种成功学少看好了，每个人情境都不一样。

[回复 匿名用户_D08FEE]: 大实话

他为什么赚钱，这件事情你要仔细的去看他最开始赚钱是在硅谷，本身那个就是互联网行业爆发的头 10 年，是黄金的上升期，只要你人不太笨，或者无所谓你人笨不笨，只要你能够投资点什么，大概率都是赚钱，都已经财富自由了，另外他就算他做的 anglelist这件事情也是因为有人背书，否则的话大概率是死。所以，你从一个过来人的成功的眼光来去回看，他说的哪一句话都是他的认知吗？或者他能到达他赚钱的那条路径吗？那显然是不可能，聪明的人千千万这种事情说真的，和你的认知或者个人努力的关系有但绝对不大

[回复 匿名用户_8D18E2]: 说的没错，听观点和认知也要考虑发言者经历，不要一股脑相信，要有自己审慎判断

别想当然。人家说的这个理论是有眼光、机遇、冷静思考去拖底的。你不思考直接去开个饭店，你看赔不赔

[回复 匿名用户_241229]: 所以回到最开始的论点，其实他在视频里说的这些都不是最重要的问题。最重要的因素还是有足够的眼光、机遇等，这些是prerequisites，他说的不要过度思考是建立于很多已有的资源上才有资格去衡量的东西。

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永远都是行动跟不上脑子，或者是脑子先下了设限令

@问一问 帮我总结这个视频

昨天 08:31中国香港

[回复 匿名用户_06C56A]:

这么来说，我从疫情到现在一直在内耗。

舍得投米，我想做求带，具体怎么做？


被公司裁员时，千万不能说的“死亡话术”

❌ 千万不能说的“死亡话术” · 当和HR谈判时，千万不能问“我需要做什么？”这句话会暴露你对劳动法一无所知，HR会立刻启动“套路模式”： 第1⃣、诱导签《自愿离职协议》（直接放弃赔偿金）； 第2⃣、把裁员包装成“协商解除”，让你主动提离职； 第3⃣、用“背调威胁”压低补偿（比如“不签就在你的下一家公司做背调时给你差评”）。 · 📋法律底线：根据《劳动合同法》第46条，公司裁员B须支付经济补偿金（N）；若未提前30天通知，还要额外赔1个月工.资（N+1）。你说出这句话，等于把主动权拱手让人！ . ✅ 正确操作：反问HR这3句，不卑不亢 . 🗣用这3句话反问HR，既能确认公司是否合.法，又能倒逼对方按规矩赔偿： . 1⃣ “请出具书面裁员通知，写明依据哪条法律规定” 目的：逼公司亮出“裁员合.法性”的证据。 合.法裁员：公司B须符合《劳动合同法》第41条（如破产、经营严重困难等），并提前30天向工会/全体职工说明情况； 违法裁员：你有权主张2N赔偿金（是N的2倍！法律依据：第87条）。 · 2⃣ “我的经济补偿金N是怎么计算的？” 拆解公式：N=离职前12个月平均工.资×工作年限（满半年算1年，不满半年算0.5年）。 . ⚠ 警惕HR套路： 💢“N按基本工.资算”→违法！工.资包含奖金、津贴、补贴等，不是只算基本工.资； 💢“年假折现从N里扣”→违法！未休年假工.资是额外补偿，不能抵扣。 · 3⃣ “赔偿金蕞晚什么时候到账？” 📋法律规定：离职时B须结清工.资和赔偿金！拖延支付的话，你可主张额外50℅-100℅赔偿金（《劳动合同法》第85条）。 ✅关键动作：签书面协议，写明赔偿金额、支付时间、缴税方式。 · ㊙ 大深坑：签这些文件=白丢！ ❌《自愿离职协议》：签了等于主动放弃赔偿金； ❌《协商解除劳动合同书》：可能被套路成“你主动离职” · ⚠ 重.点提醒：全程留证据 ✅录音/录像：谈判全程静音录音（手机即可），留存HR承.诺的证据； ✅拒绝口头承.诺：所.有赔偿条件都要写进书面协议，否则无效； ✅公司耍赖？立刻投诉：拨.打12333（劳动监察大队）； ✅离职证明别乱签：写明“公司提出解除劳动关系”，否则影响领失业金！ ·

他就给你降薪，也不裁你，怎么搞

[回复 匿名用户_558EAA]: 降薪不签字，直接面谈

很多公司不会主动裁员或者辞退你，只会调岗或者降薪来让你自己主动离职公司又不傻

[回复 匿名用户_4D2262]: 是啊找各种理由降薪或者扣绩效

菊厂下面的好多外包公司就靠这个话术上市的，这个话术可以说是最领先的技术

合同到期了不续签怎么办？

[回复 匿名用户_C7AA35]: 同违法解除一样

人力资源师该下岗

应该想办法让大家发挥出

啥也没用，公司要把你弄走，很容易的事

人事拿着文件就叫你马上签

[回复 匿名用户_57D98A]: 不签呗，继续打卡上下班

大公司，你搞的过？

[回复 匿名用户_DF4ACC]: 差不多拿到n+1就找新的工作，现在的社会，即便上了仲裁，人家早都💰买通了，老百姓只是陪练，还不如早点开始新的生活


腾讯: 情况不妙, 美团兄弟我先溜了😂

腾讯年会炸场：Pony宣布清仓美团京东 前几天腾讯年会，马化腾一句话引爆互联网圈：腾讯已从京东、美团投资中退出。 时机真的太巧了：这边，美团、阿里、京东在本地生活战场血拼，烧钱800亿，卷得天昏地暗；另一边，最大战投股东腾讯起身离席，套现超40亿美元，回报超5.4倍，见好就收。 绝非临时起意，而是酝酿已久的战略决策。腾讯的逻辑已经彻底变了： All in AI，极致聚焦：腾讯认定AI是唯一未来。必须剥离非核心资产，回笼所有资金弹药，重注押向AI研发和基础设施。新战场，不要包袱。 拒绝内卷，不陪烧钱：外卖、社区团购已成“绞肉机”，盈利遥遥无期。腾讯的投资风格已从生态布局转向技术壁垒，拒绝无效消耗。 时代红利已变：消费互联网的流量+资本打法渐趋失效。腾讯要凭借在云计算、企业服务、大模型的积累，重开一局产业互联网和硬科技。 这意味着什么？ 对美团，京东：失去了一个不干预的资本靠山，必须独立面对更残酷的盈利之战。 对行业：一个强烈信号——互联网下半场，资本不再为规模无限输血，技术和效率才是王道。 美团兄弟，这次真的只能靠自己了。

腾讯以前被阿里带歪了，哪里都觉得要有自己的位置，后来反应过来了，腾讯就是中心，小弟来找腾讯才是正常的，而不是腾讯去吞并小弟，最终把自己撑死

[回复 匿名用户_9C2B9F]: 以前要收小弟，现在想通了，要收保护费

好久没有打开美团了，要去找领优惠券，人闪购点进去直接就弹出红包，要给就给，扣扣搜搜的

[回复 匿名用户_E62786]: 我也是，喝咖啡选京东，10元两杯，点外卖闪购，不到20吃饱喝好。

腾讯的最大对手是抖音以及其一系列AI产品，最怕的是AI手机和AI电脑机器人，这会改变流量入口，如果不反应，微信QQ会失去流量入口的能力，整个腾讯会变成百度

[回复 匿名用户_62493E]: 腾讯的社交属性目前看来还是霸主地位，无可撼动。我们浙江这样大力推广钉钉，一有事还是微信工作群。现在这一代又把QQ重新拉回主流社交手段，不得不说腾讯的牛逼。

京东在本质上缺乏核心竞争力，长期来看很难在有较高的增长

[回复 匿名用户_BFFC6F]: 但是感觉京东重心也不在外卖上，他也就把消费者吸引到他这个平台，然后搞什么半个小时同城配送啥啥的好像是这样

一句话,外卖的前景不好,要搞还不如像携程那样搞酒旅

[回复 匿名用户_AE3700]: 美团赚钱主力本来就是酒旅，外卖是近几年才不赔钱的，但绝对不是靠它赚钱

说明腾讯也要做外卖了

[回复 匿名用户_855639]: 微信外卖是吧

之前急用的东西一般用京东，但现在京东也不那么稳定，有时同城也是两天(早上下单，次日晚上到)，但总的来说还是有优势的，在各种节假日时，真缺啥还是可以从京东买，淘宝现在用的也少了，更多是在拼多多上，同样的东西比淘宝便宜

[回复 匿名用户_C3370E]: 东子有自营有活人售后还快 多子便宜实惠也不慢 只有淘宝不咋用了

反垄断的要求，否则腾讯不会卖了美团

[回复 匿名用户_9C42FB]: 正解在这

腾讯再不搞好元宝，马上就被抖音豆包和阿里千问干死了，已经掉队了，所以后面肯定梭哈ai了，毕竟AI才是未来

腾讯这次撤资的时机很有意思，表面是战略聚焦AI，本质是对消费互联网盈利模式的重新审视。美团京东的困境不只是失去股东支持，而是整个行业从流量驱动转向效率驱动的必然结果。真正的问题是，当所有人都在AI赛道重注时，谁能在技术壁垒上建立真正的护城河，而不是又一轮烧钱游戏。


钟爱短发

又剪短了自己^_^

昨天 21:31 中国澳门

谁懂啊哈哈哈哈哈哈哈

[回复 匿名用户_0AF8F4]:

上身拓路者敦煌飞天冲锋衣 袜子 拾袜记 鞋 xvessel

为什么X上有你呢

[回复 匿名用户_1E768C]: 简介写的很清楚 我不玩x

x上刷到了

[回复 匿名用户_9A0470]: 宝宝老师主页写了不玩哦，是盗的图

所以谈嘛

[回复 匿名用户_5407B2]: 所以谈嘛

姐姐姐姐，可不可以cos一下姬如雪

[回复 匿名用户_8F6B32]: 有cos过可以搜下关键词！

啊啊啊！！！姐姐抱

[回复 匿名用户_B2BBFE]:

天呐宝宝，这评论区被入侵了吗，我来黑名单进货了

拓陆者那款？

[回复 匿名用户_EADC4E]: 拓路者敦煌飞天冲锋衣

帅


底层出生的孩子有一个通病：不设防

是环境变差了，不是这个人或者价值观出了问题。社会应该反思为什么有这些良好品德的人没有得到嘉奖，而不是鼓励相反的行为。还把这些品质和出生的地方大小挂钩，简直了！！

[回复 匿名用户_15EF2F]: 劣币驱逐良币，好人却要反思为什么吃亏的总是你，占便宜的人却不被指责

跟小地方小县城没那么大关系，一是分人，二是主流价值观和从前不同了而已。从小大城市长大的，父母天天教导也是这些话…吃亏是福blabla，商人自古重利轻离别，以前是贬义，现在拜金社会反而变成优点了…老实善良勤恳全部都是愚蠢的代名词了。

[回复 匿名用户_6AE567]: 大城市长大的从小见识的各种人比小地方人多多了，这么说吧，可能一天挤个地铁比小村镇青年一年遇到的人都多，还是不一样的

不是没设防，她是连好人坏人都分不清，同事聚餐都替她鸣不平，她呢，还站在帅锅的同事那边说话

[回复 匿名用户_0502BB]: 我有时候也这样

来山东吧，最烦看到这种把环境错误归结到个人身上，我们山东就不这样，人人都约束自己，大家都是好人，社会上也是好人多

[回复 匿名用户_5F0EF2]: 说山东老实人多，因为老实人在山东能生存，出了山东，死的快。山东就是一个适合好人生长的地方

跟出生环境没关系吧 真有关系的话 反而家教好的，有责任有道德的家庭才会出来这样老实的孩子。

[回复 匿名用户_8C6F36]: 我以前也这样，结果发现自己错了很离谱，连同我父亲也言行不一致，只有我傻乎乎的相信任何人，现在知道了

笑死，好多被家里保护的很好的富二代也这样

[回复 匿名用户_9B5AB9]: 我家里资产千万，不算富二代也算是个中产吧。我也是一本学历，但经常被人说傻乎乎的，感觉纯粹是性格问题。我从小遇到的都是好人，或者和我家庭学历差不多的人，没人想害我。反而到了工作岗位以后，遇到的人鱼龙混杂了，对人经常不设防，经常被坑。

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[回复 知研书屋]: 村里也不淳朴，你想多了

失道而后德，失德而后仁，失仁而后义，失义而后礼。

这种一般都是家人太好了，对外人比对家人好

老人总说吃亏是福，可对于现在的社会不适用了


听过三观非常正的一段话

这段话真治愈。。

这感觉不像钱钟书的文风……请问出处哪里？

[回复 匿名用户_976A7B]: 哈哈哈哈😄，我也感觉不对，八成是自己编的

心无挂碍 无挂碍故 无有恐怖 远离颠倒梦想 究竟涅槃

出自钱钟书那本书，初中高中可爱看他的作品，都忘了

美好是一种感受，只要心境好，万物皆美

若无闲事挂心头 便是人间好时节

心外无物

这段话太治愈啦

没错

太治愈了

钱钟书的哪本书呀，书名是啥


心态是这样练出来的

想要变得更加强大，首先得有个好的心态❤。心态，就像是一面镜子，反映出我们内心的世界。当我们心态积极、乐观时，整个世界都会变得明亮起来，仿佛一切困难都能迎刃而解。

我现在不内耗了，但是我老是有一个不好的习惯，老是喜欢回想不停的回想，虽然这件事情并没有给我带来伤害，但是脑袋好像停不下来

[回复 匿名用户_EADDD4]: 高敏感人。我也是一样。找事情做，把精力放在自己有兴趣力所能及的事情上。这是一个长期坚持过程，加油，一起努力

第一，就是脸皮厚，第二，不要玻璃心，然后你就发现天天都很快乐

[回复 匿名用户_4439D3]: 有道理

我们的从小教育就是要我们操心别人，

[回复 匿名用户_092502]: 谁敢不这么做谁就是反对……

我每次想要内耗的时候，就会唱大老师的万物盛开的法则就不会内耗了

[回复 匿名用户_EE1CA8]: 怎么样的姐妹

无数次告诉自己，不要在意别人的看法，可是控制不住胡思乱想

[回复 匿名用户_19FF66]: 是的

我内耗也很严重，面对的时候没事，事过去之后总是回想，不知道是好事还是坏事

[回复 匿名用户_7AE72F]: 明显不好

我就是太在意别人对我的看法，真的要慢慢改变

[回复 匿名用户_FDF31F]: 我也是

人只有学会白爱?

[回复 匿名用户_1229C4]: 这么聪明肯定能看懂

我真的总是自怨自哀

[回复 匿名用户_E7A498]: 不要想太多船到桥头自然直

做好自己，开心快乐！


停止责怪自己

搞砸了？没关系。 重新规划路线就好。

好感谢你，最近状态好差，感觉自己不如别人，被比较下去了

[回复 匿名用户_103F85]: 我也是[完啦R][完啦R][完啦R]

我不懂，为什么我当时不能勇敢一点，为什么不能直接拒绝。初中男生做了这种事，我为什么不能指责他，明明受害者是自己。就算当时才上初中，现在遇到小混混搭讪这种事为什么不直接说不呢，为什么要委屈自己，为什么要陪着他骑车浪费时间。讨厌初中的自己，讨厌刚成年的自己，讨厌现在的自己

[回复 匿名用户_A0D6F4]: 初中被同班男生拍隐私部位的时候被搭伙回家的女生看到。她当着我阴阳怪气和那么多人说我的时候，为什么后来还要帮她解困

谢谢好想停止自我攻击啊

科二刚挂 居然紧张忘记带安全带 好难受 谢谢你

[回复 匿名用户_7239A7]: 宝宝，下次一定会过的，考之前可以买个薄荷糖吃缓解紧张

好焦虑，内疚俩月了。之前和前任吵架的时候前任告导员了，当时我在外面，导员和其他老师还有我前任都在我宿舍，然后我舍友给我打电话让我赶紧回宿舍，我当时还穿的特别sexy（平时走中性风，就那天穿了包臀裙）我跟我前任当着很多人的面在我宿舍掰扯了三个小时，导员和其他老师大概率是因为这件事对我印象不好了，（学生会换届没被留任问了老师，老师说我情绪不稳定，应该就是暗指这件事）顺便问问大家我该怎么办，该咋提升自己对导员的印象

[回复 匿名用户_218945]: 没事的宝，我刚好大学毕业，然后当过一些学生干部老师那边也都知道我，据我的经验来看其实导员因为这个对你的印象下降这件事本身并不会带来太大的影响，只是刚好卡在换届那个时间点，这之后也不会怎么样的，除非说评优评先可能在同等竞争力的对手下会落于下风，一般来说是没啥问题的，而且我是留届的学生干部，我摸着良心和你说干这个除了认识更多的人这点子不知道算不算好处的优点来说全是缺点，不留是好事，至于提升导员印象虽然我觉得这事没啥必要但是基于我的经验，能给的建议是好好读书把绩点排名提上去，既显示你优秀又显得你稳的下心去努力，有闲聊机会的话可以侧面解释一下自己的苦衷和委屈

去年大二的时候，没有选择坚定自己的复习成果而是选择了听从别人考试打xc，刚进考场太紧张了，没过多久老师过来搜，然后这科零分也给了惩罚，每当我想起这件事都会陷入无尽的自我怀疑，为什么当初不相信自己呢 明明复习了很久 也都背到位了 却做了一次错误的决定

[回复 匿名用户_FAB4F3]: 怎样都没关系，这件事已经过去了，不要让它影响你了。这件事能带来教训就很值得了，加油！！慢慢接纳它

我现在真的很怕结完婚后过得不好，家庭不和谐，对象不听话不负责不关心，孩子不懂事不好带，婆婆公公不理解不尊重，虽然现在都没有这种情况发生，而且目前来看我对象和他爸妈对我都还可以，但是我就是控制不住去想，我害怕，怕自己选择的路不幸福，怕以后日子过的比烂泥还烂，我知道应该相信他，因为他确实从来没做过对不起我的事情，也没有对我很差劲，对我很好，我的家人也都说他对我很好，还把我养胖了我也知道这样去想他很不好，但是我控制不住

[回复 匿名用户_E7B2FE]: 一直在想自己选这条路到底对不对，该不该这样去做，结婚后会有什么事情发生，我们年底就结婚了，我从今年年初可能就开始内耗了真的控制不住我的大脑，小红书的浏览记录很多都是搜索怎么控制自己胡思乱想，怎么让自己不要内耗，我感觉每天真的都好累，我好害怕，但是跟我对象说了，他也不理解我为什么害怕，也不懂不知道怎么安慰我，只能一直说没事的不要怕有我在，或者就是不要去想了，想的多还累但是我就是控制不住的去自责内耗，一直想，根本控制不了，我甚至有的时候会想，如果过不下去就离，离开后自己也能过的好，一边这样想，一边又害怕真的会发生这种事情吗会走成这样的路吗

这周开始状态很不好，起因是周一的英语小测写得超级差，就想努力弥补，但是越来越痛苦，我都研一了还会陷到情绪里

有没有人劝一下我别内耗了，我已经内耗一个星期了，但是我马上要考研了，可是我控制不住

[回复 匿名用户_E7555C]: 宝宝是因为什么事内耗呢


放宽心，结果都是好的

别再内耗！你纠结的90%，其实根本不会发生 曾几何时，我被无形的担忧缠得喘不过气： 出门前反复检查背包怕遗漏物品，接手新任务就预设一堆失误场景，还没行动就被脑补的坏结果吓退，日子过得焦虑又疲惫，整个人都没了精气神。 直到我悟透三个真相，彻底跳出了过度担忧的怪圈，人生突然轻盈起来。分享给还在自我消耗的宝子们，希望你看完也能豁然开朗！ 真相1：你焦虑的90%，都是空想出来的“假危机” 心理学中的担忧曲线精准戳中了内耗者的痛点：我们整天辗转反侧的烦心事，绝大多数都只是大脑编织的幻象，根本不会降临。 分享一个立竿见影的止损法： 每次陷入焦虑时，立刻追问自己两句： ① 这件事发生的实际概率有多少？ ② 即便真的发生，我能否扛过去？！ 比如担心公开演讲出错，实则大概率只是小疏漏，并不会影响整体效果；害怕社交冷场，其实别人忙着关注自己，根本没精力纠结你的表现。想通这两层，心头的石头瞬间就能落地。 真相2：行动起来，焦虑自然会退散 朋友的一句话点醒了我：让人恐惧的从不是事情本身，而是“停在原地空想”的无力感。 以前我总抵触整理房间，一想到要分类收纳就犯怵，后来试着告诉自己：就先收拾一个抽屉，剩下的再说。没想到一旦开始，不知不觉就把整个房间打理得井井有条。 很多时候，内耗都源于“迟迟不行动”。与其坐着脑补一万种困难，不如迈出微小的第一步——哪怕只是列个清单、查个资料， 也能打破焦虑的闭环。行动的惯性会推着你往前走，等你沉浸其中就会发现，原来事情根本没那么可怕。 真相3：接纳不完美，反而活得更舒展 我曾是个极致的完美主义者：发朋友圈要反复修图排版，写方案要逐字逐句打磨到深夜，结果反而因为过度纠结，错过了不少时机，还累得身心俱疲。 后来看到一句话：“所谓准备好，不过是自我设限的借口。” 我开始学着和不完美和解：素颜出门也能坦然微笑，方案有小瑕疵就及时修正，工作中敢大胆表达不成熟的想法。 意外的是，这种真实松弛的状态，反而让我收获了更多认可——同事说和我合作没有压力，朋友觉得我更亲切了。 原来不刻意追求完美，才能拥抱生活的本真，反而走得更稳更远。 最后想对宝子们说：人生本就没有绝对的确定性，与其在无意义的担忧中消耗自己，不如放宽心态，接纳不完美，勇敢去尝试。 那些让你辗转反侧的事，终会在行动中迎刃而解。别让内耗偷走你的时光，从此刻开始，活得大胆一点、轻盈一点吧！ 疗愈师

[回复 匿名用户_DD3159]: 都会好的

期盼我所有焦虑的事情都能有一个好的结果，好结果、好结果、好结果！

[回复 匿名用户_FE50D3]: 会的。

我担心的事情都是虚惊一场！

好的

保佑我期末考好

结果都是好的

放宽心，结果都是好的！

谢谢

拜托啦🙏都好起来吧求求了

[回复 匿名用户_64423D]: 还愿🙏 继续拜托护佑我家人 求求了


四名话停止胡思乱想：

停止胡思乱想，我一定可以的

现在真的很需要你的这句话

[回复 匿名用户_C58FB4]:

胡思乱想就是庸人自扰之

我就爱胡思乱想，工作太压抑，太烦，想换一个环境

停止内耗

停止胡思乱想我们肯定能挺过去。

你越淡定，事情就能处理的越好。

停止胡思乱想！我一定可以的🙏

情绪内耗大半年了，我以为自己会好的，会想通的，可是第一次被情绪折磨这么久真的不知道怎么办了

[回复 匿名用户_CEFF9A]: 接受被情绪折磨的自己就OK了

@屈哥

[回复 匿名用户_EE8B92]: 嗯，你知道就行，我没必要


睡前复述这8句好眠咒语🌿

睡前焦虑内耗，不妨对自己的心复述这8句咒语吧~

越念越心虚了

[回复 匿名用户_05FEBB]: 哈哈哈哈哈哈哈哈哈笑鼠

太长了，影响睡觉，就记住“管他的”“随便了”“所以呢”，调整呼吸，不要太过于在意明天，不要太完美主义，焦虑了，请记住人生的容错很大，所以要是焦虑就告诉自己，所以呢，因为很多的焦虑实际上并不会发生，而且一旦发生也只能接受，所以，“所以呢”，不要太过在意，放空脑子，安心睡觉

[回复 匿名用户_BBEB03]: 对，就是whatever的态度好了

太长了记不住。。

[回复 匿名用户_EC0F9F]: 哈哈哈哈哈哈

我不再为任何人牺牲我内心的宁静，勇敢结束的人会被奖励一个新的开始。

[回复 匿名用户_2D1E6A]: 哇哦好会说，说的人心暖暖的很安心

背不下来

[回复 匿名用户_29DDC2]: 我没错！哈哈哈哈

我想知道 躯体化了 还能康复吗这病

[回复 匿名用户_A5C7F4]: 养只宠物，我以前就躯体化严重，现在养了小猫好了很多

[回复 匿名用户_E98627]:

睡前翻来覆去被焦虑缠著的感觉太熟悉了，默念这些话的时候，突然就觉得紧绷的神经松了点。原来我们总忙着苛责自己，却忘了对自己说句“你做得很好”。这些温柔的自我对话，是深夜里最暖的解药，愿每个焦虑的人都能在睡前拥抱自己💛

[回复 匿名用户_E8AC89]:

已收藏了

反正我还是有人爱的 尽管丈夫 父母 兄弟 不爱我 我的闺蜜永远是我的后台 她说 有她在 就不会饿死也不会冻死 只是过不上好日子 我已经在慢慢接受焦虑 允许它存在但不害怕它


停止内耗：翻篇

人要有翻篇的能力，不依不饶就是画地为牢。 我之前是一个特别敏感又拧巴的人，什么事情总想着要弄清楚，以至于经常给人不依不饶的感觉。尤其是跟另一半的相处，因为一些琐碎的事情发生分歧时，我是那种非要掰扯明白的，但其实很多时候都是越掰扯越乱，他就是倒头就睡，醒了啥事也没有。我则是辗转反侧，在心里想了无数遍。有时候能--连好几天都是负能量满满，做什么都提不起劲来。 后来我看到莫言先生说的一段话“人要有翻篇的能力，不依不饶就是画地为牢。这个世界没有真正快乐的人，只有想的开的人，要永远相信，所有的山穷水尽都藏着峰会路转，就算是一地鸡毛也要搓出一个鸡毛掸子” 我开始学着翻篇，想不通看不透的事情就不想了，反正事已至此，反正木已成舟，再多怨天恨地都是徒劳。既然不得不被生活戏弄一-下，那就配合着哈哈大笑吧。 人是一开心就会充满能量的生物。当你全身心觉得舒坦，觉得自己超级无敌棒，自信满满，从内到外闪闪发光，做事非常有干劲，元气十足的时候,你原来一.直纠结对方喜不喜欢你的人，你原来一直梦想的事业机会，你一直渴望得到的资源，会一下子朝你奔来。 所以当我们出现消极或者拧巴的情绪时，要及时打住，及时翻篇。 人大大方方从悲伤里走出来，就是艺术家。 分享我在书中学到并实践过的方法给大家:当陷入 内耗的时候像个suan命先生一样递给自己一支， 上上签，然后自己解签:我感觉你zui近有好事发生，我感觉各路财神正在从四面八方向你而来，我.感觉健康和幸福都做好了进入你生命的准备，我感觉你的好运气正在派送的路.上....相信暗示的力量，多给自己积极的暗示。 总是抓住过去的事情不放，对那些受过的委屈和伤害耿耿于怀，在那些根本无法改变的人和事上内耗自己，你的人生会陷入死循环，对任何事情提不起兴趣，更不用说投入新的开始。我们不能总被困在 改变不了的过去，让过去过去，让开始开始，从- -次次失败中吸取教训，勇敢的翻篇，去奔赴更值得的事情。 所以，不要急，不要怕，不要脸;该吃吃，该睡睡，爱谁谁。万事就一个原则:我高兴就好。

翻篇就是跳过我的委屈和难过

[回复 匿名用户_497FF8]: 对，感觉更委屈了

突然醍醐灌顶！！！！我也是非要掰扯清楚的那种类型 还以为自己是多讲理多理性的人呢 结果其实是拧巴罢了！！！哇通透了 很多事情其实 没什么大不了啊 为啥要搞的自己这么累

[回复 匿名用户_6FB082]: 点了

我们之间有隔阂，明明知道已经回不去以前了，但是还是舍不得放手怎么办，舍不得他舍不得这段感情，已经习惯有他了，没有分开，但是总感觉他下1秒就会爆发脾气，想跟他聊但是觉得他那种态度不好

[回复 匿名用户_7941F2]: 非得是他吗？

看到这篇有力量的文章都哭了拒绝水瓶给的内耗，拒绝消耗自己，他不理解我的情绪，我也并不理解他

[回复 匿名用户_AD5A46]: 我也是水瓶

我不要翻篇，我感觉翻篇就是好了伤疤忘了疼，就是在委屈我自己，我永远不会忘记我受到的伤害，如果给我一个机会，我还是会毫不犹豫地报复他们

[回复 匿名用户_132AAD]: 吃一堑又吃一堑

女生 当树洞，文明交流，纯倾听当树洞，绝不透露个人信息(基本素质)需要的集合!先结后说❗扣 111 我来找你 一.注意事项(基本素质!) 1.文明交流 2.纯倾听当树洞 3.绝不透露个人信息 二.价格表(需要的集合!先结后说! ) 1.需要发泄骂人的:一小时40r，半小时25r 2.当纯听心事树洞的:一小时30r，半小时20r，10分钟8r

[回复 匿名用户_0E40D1]: 有微信嘛，聊天的同时能认真听，并且给点意见嘛

有没有情感咨询师 我真的要碎了

[回复 匿名用户_06C56A]: 让我来

[回复 匿名用户_06C56A]: 咋了

姐妹们 我真的好内耗 真的好内耗 谁能帮我开导开导

我有个问题啊，就是在亲密关系里，如果出现问题和矛盾就直接翻篇话，不是会一直出现矛盾吗？就是朋友也好，恋人也好，就是有矛盾，一定是两个人想法不一样，如果我们把想法都讲出来，然后站在对方的角度去理解对方的想法，不是就知道为什么会这么做，也就不会那么难过了吗？然后我知道他是怎么想的，就是他的思维方式是这样的，那下次我遇到那件事情，我可能觉得他也是这样的呢。

[回复 匿名用户_1971E3]: 就比如他很喜欢睡觉，然后经常可能刷着手机刷睡着了，但是我以为他在冷落我故意不回我消息，然后我可能因为这个事情不开心，然后我们可能吵架也可能沟通，然后我知道他只是在睡觉而已，那下次他不回我消息的时候我就知道他可能又睡着了，但是如果我直接翻篇的话，我永远不知道他不回消息的时候在干什么，我永远以为他在冷落我

找不到工作没钱怎么翻篇 好现实的问题

[回复 匿名用户_D24C50]: 降低要求，多试几家


拒绝内耗|做完这12件事，拯救了焦虑的我!

- 你是否曾因为焦虑，彻夜难眠。 因为别人一句话，胡思乱想一晚上。 因为一件小事就莫名地哭了出来。 - 之前看《圆桌派》 周轶君老师曾经说：“焦虑的反义词是具体。” 我瞬间顿悟了。 是啊，焦虑的根源就是因为不确定性产生的不安 反向思维想一想， 那么只要把注意力都集中到自己身上， 把烦躁的事情变具体，一步一步完成。 焦虑是不是就能慢慢消除了。 - 🍀所以今天我整理了12个方法 希望能够帮助到姐妹们摆脱精神内耗 摆脱焦虑，让自己的生活走上正轨。 - 🌸你好呀，我是子禾。 专注分享，成长干货。 自律优秀是我不断坚持的目标! 期待和你一起变得更好！！！！ @薯队长 @薯条小助手 @知识薯

谢谢，我现在就很焦虑，吃不下饭，因为别人的一句话一个行为我能想一晚上，我真的好难受呀现在

[回复 匿名用户_569061]: 我也是很容易情绪化，情绪波动还大

我感觉我内耗好严重，总是去回想自己说过的话和别人说过的话，然后无限放大去想，我这样说真的很那个吗？或者别人这样说，是在说我吗，控制不住

[回复 匿名用户_D025CE]: 你现在已经意识到自己内耗严重，就要有意识地把自己拉到积极的一面去。不用对抗情绪，只是把那些情绪压到意识角落里，然后找一些自己喜欢做的事，去放松自己，让自己高兴起来，让自己慢慢冷却那些不好的情绪。不管任何方法，哪怕是玩手机，看电视剧，看综艺，不要让自己沉溺在那些情绪里。如果能做一些有意义的事，也会更有成就感。然后那些成就感，就会自己打败你的内耗了！

今天从起床开始心情就不好，好多事压着我，但是也不是不能完成的，感觉融不入室友的谈话，就让我感觉她们关系真好，还有很多其他的朋友，我没有什么其他的朋友，但是她们又不找我说话，我也插不进去，有时候会觉得很孤独，觉得我以后的信息是不是会闭塞，觉得以后投票是不是都不会投我...其实也不是非要和她们不可，只是想到别的我就觉得很伤心

[回复 匿名用户_94B31A]: 我跟你真的很像了，各种各样的事情好麻烦，朋友之间的大大小小的事都会让我乱想，但是他们的想法是他们的，我总会感觉自己很孤独

我好像有很多朋友 但却又经常一个人

[回复 匿名用户_EDCEAC]: 很多时候一些时间只有自己去面对

是真的我感觉周围人都在孤立自己

[回复 匿名用户_6E519A]: 救命我也是

蹲一下一群可以疯可以闹，不说别人坏话，遇事宽容可以谈心的好朋友们，以后可以一起玩一辈子现实不让我们相遇，那我们就制造相遇吧

[回复 匿名用户_98C832]: 我可以吗 我们只分享开心的事情可以吗

我是身体一点点小问题就很焦虑怕自己得了什么病 前段时间乙流 然后钾低去了医院急救 检查了一系列都没事 都担心医生误诊 不放心 只要一点小事我就很焦虑自己得了什么病耳鸣或者眼睛模糊一下也怕

[回复 匿名用户_4402AE]: 宝宝，这样属于慢性自杀，人吃五谷，有小毛病很正常，而且像你这么重视健康，有问题也能及时发现，不用焦虑，长期这样免疫力下降，没问题都来问题了。

要彻底的杀死内耗，你必须在日常生活中不断的练习，否则你永远做不到。你可以这样做：

[回复 匿名用户_0DD2C0]: 有一个专门用于克服内耗的杯子（详见下图），每次喝水时念一念杯身上转换内耗情绪的话语，内耗立刻就能止住。杯身上有22句这样的话，喝水时在杯身上找到与自己心境相匹配的句子并念两遍，20秒内就能消除内耗。要是一天喝10次水，三个月就能驱散内耗1000次，内耗将被完全根除。99%的内耗情绪都能从杯身找到对应的转换语句。 杯身刻着“出戏人”三个大字，持续地告诫你【莫陷入其中，停止内耗】。 杯身印着对半分开的京剧脸谱，持续地告诫你【内耗就是陷入，摘掉脸谱，马上脱离】。 杯身顶部有半月形提手，每次拎着杯子就像揪着自己的耳朵说：赶快从（接下……）

感觉我总是会把所有的事情想的很坏，或者焦虑还没有开始的事情，搞的自己都没有心情干别的事情，好紧张

[回复 匿名用户_E9054E]: 我也是

救救我拜托

[回复 匿名用户_DD259A]: 可以互救吗姐妹


停止「过度思考型」焦虑 | 重启正向循环

过度思考，来源于对失控的恐惧 如果你也有这些感受，或许你已经陷入了过度思考的漩涡： ‣ 不断回顾过去的决策，担心自己是否做出了正确的选择 ‣ 对未来的不确定性感到焦虑，担心各种可能的结果 ‣ 对自己的行为和言辞进行过度反思，担心他人的看法 ‣ 陷入“如果…就…”的思维模式，不断设想各种情景 - 面对无法预料、脱离掌控的情况，我们把自己收缩成了“警惕状态”，变得敏感多虑 - 而过度思考的更大的坏处是——让我们掉入焦虑的恶性循环 在这个循环中，我们80%的精力时间都专注在“想”和“感受”也就是停留在了自己的脑内世界 - 所以，要打破「过度思考」型焦虑，我们就要把80%的注意力挪到其它地方——客观的当下、具象的身体 - 今天一檬和大家分享过去几个月来、我自己亲测有效的2个方法 简单，但有用 希望能够帮你切断焦虑，重启轻盈高效的正向循环 - 我是🍋一檬，每日更新，让我们一起功利地学习，坚定地行动，野蛮地生长

我也发现这个规律了 但是为什么专注身体会比专注大脑来得更轻松呢？这背后的原理是什么呢

[回复 匿名用户_73E7F5]: 我是这样好起来的，专注大脑的时候总是容易去扑捉一些想法，大部分都是负面的，而且还会不停深挖为什么，结果是越来越难受，后来发现没必要揪住所有想法不放，专注做事，想法不是很重要的话，就让他过去吧

总是想起以前觉得后悔做的事，现在也总是喜欢不断地复盘做过的事，然后不停挑自己的毛病，真的好累。有时候看到了些承载以前记忆的事物，一边怀念一边又想起那些乱七八糟后悔的事，觉得我做得不好很尴尬，偏偏我又是个很念旧的人有时候真的很想失去一些记忆。

[回复 匿名用户_B12AD9]: 我真的不知道我是怎么了，是要重新开始吃药了还是太闲了，有时候做着事情就会莫名其妙想起一件我觉得我没有做好的事，然后开始后悔突然抽搐一下或者开始哼一段歌或者扇自己一巴掌，朋友也被我吓到过

过度思考会将大部分能量消耗在思虑，而人的总体能量是有限的，此消彼长。

看过的最实用的方法了试了一下好受多了

[回复 匿名用户_27F5C6]: 原来不止我一个人这样

我就是会过度思考，我已经控制不住它了。比如我今天要演讲，我会一遍又一遍地改 PPT，改稿子，我在心里设想了无数遍自己演讲的很完美的情景，然后我又很焦虑自己声音小，在台上拧巴。而且前一天晚上翻来覆去睡不着。事实上我声音很大，又有颤音，我感觉我全身都在抖，和我预期的效果差很多，我就很烦。

[回复 匿名用户_EFF6BA]: 怎么才能不过度思考

工地钻头，挖掘机，汽车警报声

就是正念

有用！谢谢博主！

水，手机，书包，平板

水，平板，打火石，灯，吉他谱书


我发现一个停止内耗的方法，屡试不爽：

很喜欢的一段话：“让你内耗的人和事，都不是好人好事。不理不问，不起波澜。”避免与负面的人和事纠缠，保持冷静和淡定的态度，过滤掉那些消耗你精力和情绪的因素。 生活中同样需要具备一些关键的能力，以更好地面对各种挑战和变化。这些能力不仅可以增强个人的韧性，还有助于保持内心的平静和积极的心态。 💡接下来，我从5个方面来讲述，停止内耗屡试不爽的的方法： 1⃣接受不能改变的 林清玄曾经说过：“明天虽然会有新的太阳升起，但今天的太阳已经不再重现。”我们无法改变太阳的日升日落☀，唯一的选择就是欣然接受它为你带来的温暖。 把精力花费在可以改变的事情上，不要总是纠结于无法改变的事情，或者既定的事实。这样除了带来痛苦，没有任何用处 2⃣增加自己的底气 生活中总是充满了各种压力和挑战，具备足够的底气是保持冷静和应对困难的关键。真正能给你撑腰的，是丰富的知识储备，足够的经济基础，持续的情绪稳定，可控的生活节奏，和那个打不败的自己。 所以，我们要做的，就是在有限的生命里，不断地充实自己，提升自己，拥有独立的经济能力，以及对不喜欢的一切说“不”的底气。 3⃣提升自己解决问题的能力 生活中难免会面临各种问题和挑战。主动迎接面临的挑战，不要回避问题，每次挑战都是成长的机会。 保持对新知识的好奇心，不断学习新的解决问题的方法和工具🔧。培养解决问题的技能可以使我们更加从容地应对压力，同时也可以让我们的职场更加顺利。 4⃣保持开放的心态 面对多样性和不确定性，保持开放的心态，愿意接受新的观念，不断学习别人成功的经验，并乐于适应变化，都有助于个体更好地融入社会。 比如愿意接受家人朋友的不同观点；愿意尝试新的活动或学习新的技能📖。开放的心态使人更具包容性，让我们有更和谐的人际关系和环境。 5⃣有翻篇的能力 生活中常常会遭遇失败、失望或人际关系的矛盾。具备快速翻篇的能力意味着我们可以不被过去的问题所困扰。 比如当面临个人挫折时，我们可以选择积极的面对，从中学到经验教训，而不是一味地沉湎于自怨自艾。这种能力让我们更能适应生活的变幻莫测，积极面对新的可能性💪。 -- 🌟总之，人间一趟，积极向上；生活琐碎，希望我们都有“反内耗”的勇气！

内耗才是最没有意义的事情

求求了 我光是做一件事感觉没达到我想要的效果就在那边内耗 想别人怎么想我怎么想我 根本控制不住 求求了怎么办

[回复 匿名用户_6DB4EB]: 一样很害怕别人怎么想我，严重内耗

道理都懂 但是真的当你处在这种负面情绪的时候 真的很需要有人拉你一把 自己太容易内耗自证了

[回复 匿名用户_C64C48]: 是的，我们infj需要肯定和支持

我超级容易内耗，每次和别人说话之前都要想很久，很在意别人对自己的看法知道这样不好，但是会忍不住

[回复 匿名用户_06C56A]: 我也不想内耗 内耗也会让别人觉得不好，到到底怎么样才能和自己和解

我就是极度内耗的人，就拿最近来说，装修房子进木工了，我会因为要怎么弄而失眠到凌晨三四点钟，第二天跑一天晚上又是1点多睡，我会因为厨房和卫生间没规划好而焦虑，焦虑到不行，只要心里有一点点事情就会失眠，而且脾气也暴躁

[回复 匿名用户_CBC0F4]: 和我一样，真的很内耗！

我今天就遇见了一件事，现在想想有点不高兴，明明是很小的事情

[回复 匿名用户_A89FE6]: 我不是买了几包零食嘛，在零食店，然后一样来了一两包那种都是小包的，其实这种的称起来比较麻烦，但没办法，我要的就是这个东西，我总不能为了别人方便多拿一些吧。就花了13块钱，东西也不多，只是一个一个称，她们会觉得麻烦你知道吗？她俩对视一下，说了一句，这是对我们的考验。我都懂他们是什么意思

男友的爸妈 挤兑我的时候 男友墨不出声 让人心寒

[回复 匿名用户_DFB629]: 还没结婚呢就明着欺负你，这种事一定要跟男友交流清楚，千万别一直委屈了自己

停止内耗，发疯就好

[回复 匿名用户_41CD49]: 我就是，发疯了把阴阳怪气我的同事一顿臭骂，爽到毛孔炸开

怎么办我今天吃东西卡住了，然后去了医院，我怕领导觉得我蠢，好内耗，一内耗就想离职，烦死了

[回复 匿名用户_23119F]: 哈哈哈哈哈哈哈哈

我现在谈恋爱就是男朋友懒得送我上班，明明他自己也很闲，就是几分钟的事情，他说我自己的事情不要想着麻烦他，跟我有关的事情他都会让我别麻烦他，感觉生活上已经用不上他了出去吃饭也是从来都是让我买单，说我在上班他没经济来源，没钱太没劲了，两个人都像独立的个体

[回复 匿名用户_EEB6B9]: 还不逃？ 和这种类型的人 结婚有小孩后你自己会更累，任何需要他参与帮助的事情，他都觉得是麻烦，累赘

我经常被当软柿子捏，说又说不过别人，别人还一直拿我开玩笑，自己怼不了一句，只能睡不着，脑子里一遍又一遍浮现自己吃瘪的场景，越想越气，越想越睡不着


这段话平复了我所有的焦虑……

脑子识别说的都是对的，但是心里听不进去

[回复 匿名用户_D29B8C]: 终于有人和我一样了，这样子真的好难受

道理都懂，但真正做到很难

[回复 匿名用户_005FDA]: 对，很难的

允许自己做自己

说的太对了

说是一套，做又是另一个板子

真理啊

问题就是做不到啊

很难做到呀

很好，以后就这么做人

不必在意他人，允许自己做自己，爱自己


人民日报教你停止内耗!做自己的焦虑终结者！

第一:停止活在他人眼里! 第二:停止后悔! 第三:停止苛求完美! 第四:停止思虑过度! 第五:停止陷入消极! 第六:停止设限! 第七:停止反复犹豫! 第八:停止自我攻击! 第九:停止拖延! 杨绛先生说: “人虽然渺小，人生虽然短，但是人能学，人能修身， 人能自我完善，人的可贵在于人的本身。” 任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者， 也是唯一的终结者! 告别内耗，是和自己的战斗。 当克服了内心障碍，你会见到别样风景， 领略不一样的人生。 从现在开始，改变自己，摆脱桎梏， 用轻松欢畅的脚步度过余生。 🧡 这里是@小小宇宙观 希望有见解的去过平静的人生!记得一键三连哦~

这个第二说到我心坎里了

[回复 匿名用户_E269A8]: 大家都会面临或多或少的后悔的问题，可是人的精力毕竟是有限的，不过一时抑制不了后悔也没关系，接纳情绪，慢慢的调整自己的情绪，往后回头看，都是成长的一个阶段

个人如何终结精神内耗？ 第一，停止活在他人眼里。第二，停止后悔。第三，停止苛求完美。第四，停止思虑过度。第五，停止陷入消极。第六，停止对自己的人生设限。第七，停止反复犹豫。第八，停止自我攻击。第九，停止拖延

总结的真好

[回复 匿名用户_776577]: 谢谢

但是怎么停止呢？只有理论也不行

[回复 匿名用户_6ADA39]: 先看见，再转念

总结的挺好，但怎么做到呢？

[回复 匿名用户_BCF770]: 反复练习吧，调整自己的思考模式

大成若缺，其用不弊

谢谢你，在我失意之时拯救我

嗯 改变自己

好像都在说我

说到我心坎里了，再这么下去我体重要掉光了，太感谢了，明天重新开始


别人一哄你就软，别人一凶你就怕，真相只有

总被拿捏、满心内耗？根源和解法全在这 你是不是总被别人一句话带偏，一个脸色就自我怀疑，明明不是自己的错，却总先低头妥协😮💨 本文把我们总被牵着走的底层逻辑说透了——不是笨、不是没主见，只是我们的人际模式默认了“跟随”，把讨好当安全感，把退让当礼貌，最后活成了别人眼里“好拿捏”的人。 更重要的是，它不是空讲大道理，给的三步动作链巨实用！不用硬刚、不用吵架，就简单的停一停、问自己、表立场，就能慢慢把主动权拿回来。 脾气好从不是没底线，温柔也不是任人拿捏，当你学会站稳自己的立场，收回属于自己的决定权，会发现不仅内耗少了，连身边的关系都变轻松了。 看完本文真的会打开新世界，原来掌控自己的生活这么简单～

觉得更多情况是 他人傲慢不听我说的 我被逼急了 激动了然后大声了 接着他就爆了 我只大声一句他就要比我更厉害 到这我的诉求都是解决问题 但对方就会开始吼 指责我的态度了 … 如果，这时候我冷静下来，严格上来说是可以更好的脱离出来，掌握主控，把情绪发泄扼住，将主题拽回到解决问题上。 但，我会好不甘心啊，因为我认为我的大声，也只是为了探究问题。但他比我更厉害的怒吼，纯纯是他的情绪发泄，如果这个时候我突然深呼吸说冷静一下，我还是会觉得我承受了不该承受的情绪，会更委屈了。 所以有时候还是恨不能，既然已经偏离主题，那哪怕是情绪发泄，也要赢，比他更恶劣，哪怕两败俱伤，也算赢，

[回复 匿名用户_C20446]: 只要伤到了对方就行… 或许是因为 如这篇笔记所说，我总是被别人的“凶”，伤到，控住，唯唯诺诺，别人觉得只要凶我就好使，所以现在我会觉得自己不能退。

别人一哄我就软，别人一凶我就要杀人，怂不了一点

别人一凶我更凶，打不过就偷偷跟着找机会敲闷棍，医生说让你不舒服的人要么你远离要么你故意激怒他打你然后索取赔偿

坚持个人为中心才对 不能再吃亏了

有时候是没有失去的勇气和底牌

我都是先冷笑，哼，然后开始反问，你这样是什么意思，你是不想解决问题了，你讲的乱七八糟换个听的懂话的过来

我每次都这样，人家一开始对我尊重，后来越来越不尊重，没办法只能散伙

之所以这样是因为自己内心是空的，内心没有锚点，没有自己的信仰，所以才会这样发少，一吹就散，在遇到类似的问题只要换个外壳一样还是死翘翘。

是因2主體性

殴K


一个不花钱改善焦虑抑郁的方法

铺垫太长了

[回复 匿名用户_7C3FFD]: 在讲原理，更好的运用

怎么说的都是我现在的状况

谢谢赵大夫

哈哈，我们山西口音一听就知

老师说话嘴巴怎么漏风呢？合不拢嘴

焦虑整天头昏不清醒，一天脑子恍恍惚惚，胆小，疑事，心慌，气短白天犯困，晚上睡不着，有幸现在已经走出来了

谢谢你，我一定按你说的做

老师讲的真好

谢谢赵医生

谢谢


校园里的人际关系，处理不好就是毒瘤！

尤其是初中和高中，私信我的宝宝也都是咨询人际关系的，今天一个视频给你讲清楚如何处理，帮你走出内耗！

老师真的好好，好有耐心

[回复 匿名用户_852D14]: 加油哦

别人骂我，我都是说他自我介绍

[回复 匿名用户_944DDC]: 强心态

最好的办法就是不交朋友

[回复 匿名用户_D82D4B]: 不交朋友他们会把你当话题提

有什么具体问题可以留言哦

[回复 心理能量]: 可以私信吗

被孤立怎么办

[回复 匿名用户_9466AF]: 宝，不要因此而内耗而伤心，别理他们。

被老师在全班暗示性批评我学习差 进实验班纯属是混上来的，还说我学习上就只会投机取巧 起因就是我问了一道比较简单的英语阅读题 ，然后就当众骂我对我一顿冷嘲热讽 我真不理解她这么说有啥用 。内耗好几天了，怎么走出来

[回复 匿名用户_68696C]: 不懂就问，下次还问，一直问，有一天她会被你打败

因为一次排练，他们说我排的不好，说我说他们唱歌不好听，然后把我踢了，我很难受，后面给他们写了道歉信，但是他们还是变本加厉的孤立我，然后带一大群人孤立我

[回复 匿名用户_DF9E5C]: 不要怕，属于你的都会来，真正的朋友是不会这样的，不要焦虑，跳出这个圈子，保持自己的态度，我不怕孤立，如果一个人太尴尬可以看书刷题，变成更好的自己就会有更好的人陪伴你

一直想要人缘好，所以一直求人缘，一直看别人的脸色行事，每天都很烦，被人缘折磨得没心思学，该咋办？

寝室里5个人住 然后另外4个我总是给他们吃的，帮他们弄卫生 嗯对 感觉他们4个都有点邋遢 他们好像感觉不到 我总是叫他们搞卫生 这的那的 我可能有点洁癖 后面他们4个都和我闹掰了 好像他们4个孤立我一样 说话后面怎么样都融不进去 这个情况该怎么办

[回复 匿名用户_68E045]: 换寝室呢？或者不要管，做好自己

跟朋友闹掰了 下课没人说话 体育课自由活动一个人怎么办

[回复 匿名用户_B42A83]: 加1，这样真的很难受


分享一个很牛的反焦虑心法

其实道理都懂，但难做到。希望吧。其实有时候回看自己前面走过的路，也有难受的几次，但我都克服了，确实在变好。我希望三年后，我能对今天的自己说，你看，确实没什么大不了，我做到了，做的很好，很成功，不要担心。

[回复 匿名用户_DD8AE0]: 是这样子的，我觉得懂了这个道理不是让人可以让人没有情绪，从此以后不再难受了，而是让我们可以在难受的情绪里时有一个抓手，可以尝试着走出来。也预祝你越做越好呀~

但是我觉得就是没有了，可能因为低谷期快七年了，自从上了大学后就是低谷期，直到现在研三更痛苦

[回复 匿名用户_B267C8]: 可是读完研出来前途就一片光明了呀

是这样，我很少一个状态保持很久，都是阶段性的，所以会相信现在这个状态一定会过去的🥺

我在低谷期的时候想再过至少一个月就会变好，心态会好很多，也是经验所得

谢谢，因为焦虑让我很不开心最近

谢谢

会焦虑是正常的，要200%相信自己，凡事发生皆有利于我，相信所有困难都会过去

与失去共存

谢谢

感谢分享

谢谢

谢谢

焦虑烦躁本质就是开始不相信自己了 自己的围城崩塌了

我还听过一句话，人生有个误会，认为努力就会成功...后半句是其实选择更重要

@鼠鼠教副教主 (见过GEM版)


【戒手机困难户】怎么彻底戒掉手机

我觉得人不是机器，戒手机不是不刷，而是少刷。戒掉手机重要的是减少干扰，加上有意识地生活。摆脱碎片化注意力、无意识刷视频的习惯，从手机依赖和精神内耗里抽离出来，重新建立主体性，恢复能量，过上更好的生活。

你拿来录像的是什么？你现在是在对什么说话？为什么我跟你一样玩手机，我都能晚睡早起？为什么？回答我！

[回复 匿名用户_D60821]: 你在说什么！！！[呃R]

那，做账号这个，使用手机查资料查东西呢？我会注意力分散到其他地方去

[回复 匿名用户_1C3570]: 我一般是能用电脑就用电脑，用电脑的时候效率很高！

可是每天除了刷手机没有别的事情想做了，感觉好无聊，不是戒不掉手机，是真的无聊啊，干什么呢？假设一下，如果我没有手机，我可能就去睡觉了，睡一天的觉，晕晕沉沉的，因为真的找不到其他能做的事了，所以只能刷手机了，但是刷手机也不好，刷多了也好没意思，感觉每天在荒度时间，但也没有其他事干了，哎呀，真的挺烦脑的

很好的分享，会对 包括我的很多人起帮助

要彻底戒掉，那就是不用，

怎么叫彻底戒掉？不再使用叫戒掉？

姐姐你好可爱……

感谢博主分享好有用

灰度模式太有用啦 突然没兴趣啦


停止精神内耗

换风格了？

[回复 匿名用户_6D5C6C]: 这个还没其他的有流量

换风格了，拍摄角度都变了

[回复 匿名用户_A66DB9]: 换啥啊，他这是回归，以前就是这种，还有背景也是以前就有的

老师你可以唱一些火的。有流量

格老师的嘴好灵活，唱俄文的时候尤其

换背景了

左邊面好看一點

好喜欢！

前排！！！

三小时了，退出键呢

因为之前的片段听了这首歌 没想到还有后续！

好听

还是这个好看一点。

好好聽

我咋看着像歪果仁呢

这么冷的歌也有人唱

前

前

前

前

前


内耗的时候想想别人为什么好意思为难你

宝宝先把身上的退了[呃R]

[回复 匿名用户_059B90]: 一定让她看到你，整个视频我无法不注意这件衣服……

“当你不好意思拒绝别人的时候，想想别人为什么好意思为难你”这句话的含金量还在上升

小时候是讨好型人格 长大了成讨伐型人格了

[回复 匿名用户_3C4F92]: 反正就是别内耗！！！！

内耗是因为太把对方当人了

[回复 匿名用户_F4AFA9]: 再加一个但别人不把咱当人

王志星怎么会有那么多丑衣服

[回复 匿名用户_E8BBEF]: 我也想，她服装审美独特啊

前几集挺好。这几集有点过了，不是不内耗而是过于直接了。都是普通人，现实生活里完全想啥说啥有脾气就发，只能被说低情商。不过看视频很爽，出了现实生活不能出的气

[回复 匿名用户_3458DD]: 都是普通人就要学会尊重别人，如果不尊重我那我觉得我也没有必要尊重对方。都是第一次当人，我不爽你也别想痛快，退一步乳腺增生。

内耗是因为太把对方当人了！

[回复 匿名用户_A4FE26]: 原来淋浴头也喜欢刷视频

只有我看到她的🍎17了么？

[回复 匿名用户_17866F]: 我

王志猩你好高啊

[回复 匿名用户_820479]: 又高又美

感觉博主个子好高


如何停止过度思考

你是否经常为一件事反复琢磨，不得要领？亦或是在夜深人静时，让脑海中的万千思绪如同走马灯般一遍遍回放？一旦陷入过度思索的漩涡，我们往往会陷入无尽的纠结、焦虑与疲惫之中，行动与决策也因此变得举步维艰。本文教你如何停止过度思考！ 1.找出问题：你的焦虑是外在的因素还是内在的问题 2.写下来 3.分散你的注意力 4.给自己放个假 ^_^

✨停止内耗指南✨ 揪出焦虑源头：区分外界压力or内心戏 把思绪“倒”在纸上，清空大脑缓存 强行切换频道：运动/追剧/做手工转移焦点 设置“停机时间”，给大脑放半天假 过度思考像滚雪球越陷越深，具体行动代替空想才能真正找到本我。

[回复 匿名用户_979B77]: 总结很到位！

正念谋杀里的办法很好

[回复 匿名用户_976472]: 好多人推荐正念谋杀 去看看

我发现如果我能按计划完成任务，就不会焦虑，也就不会overthink。

[回复 匿名用户_E4D39B]: 对 焦虑很多都是因为不清晰…

持续更新精选外刊，覆盖心理、人文、科技、经济等众多领域，欢迎关注，我们一起成长。

Wear pants是俚语 说了算的意思

[回复 匿名用户_0ED5B1]:

有时候希望脑海里有一个开关可以随时关掉

感谢分享～

[回复 匿名用户_DD922F]:

解决胡思乱想有三个方法，一个方法是吸引力法则里面的，观想好的事情。比如我要健身，我就幻想自己一身肌肉，好多女生喜欢我。我都兴奋的健身，心情大好。第2个方法就是关注当下。和第1个方法，关注未来不一样。第2个方法是指我吃东西的时候，我会说，哎呀，我要吃鸡排了，嗯，这是什么味道？啊，我要吃菜喽，这又是什么味道？再喝口汤，嗯。不咸不淡。这个就叫当下。第3个方法就是放松思绪。注意在冥想的时候，不要去逼自己。而是去告诉自己，我要休息一下。就像你累了一天了，你躺在床上，你不会逼自己睡觉，你根本不用逼。你只是说我休息一下，好吧？这样就好了。

这是外刊？出自哪里？

冥想


《道德经》：内耗严重时，每天读一遍旺自己

📜《道德经》蕴藏着无穷的智慧，它教会我们——不要只从一个角度看问题，试着站得更高一些，去看全局、看长远。 🌱生活中，总有心累、内耗、想太多的时候，不妨翻翻《道德经》。 “强大处下，柔弱处上”。“强而不显，柔中有力”。 很多人觉得强大就是要抓住外在的东西，但越是追求，内心反而越空。 《道德经》说的“柔”，是放下执念，让自己安静下来。 💭 每天给自己留点空白时间，不急着回应别人，不用时时证明自己。 “天之道，损有余而补不足。” 别人占你便宜时，不必急着较真，过度反击只会让自己陷得更深。 🌊 留白，交给时间，才是长久的智慧。 “祸兮，福之所倚；福兮，祸之所伏。” 祸中有福，福中有祸。眼下看似糟糕的事，或许是新机会的开端。 🍃 放下对事情的急切评判，顺其自然，反而能走得更稳。 💌 给自己的一句话： 不管眼前是晴天还是阴天，都是生命的礼物。 学会顺势而行，心越静，路越宽。 你会经常内耗吗？ [PK]#

不着急回应别人，不用时时证明

[回复 匿名用户_9ACEA5]: 没错

别把道德的当做国学鸡汤读，读多了，只会骗自己

[回复 匿名用户_2295B4]: 仁智见仁智者见智

天之道，损有余而补不足

[回复 匿名用户_D4A34F]:

心越静路越宽

书本上的是知识，用脚步走出来的路，用心体悟的真理才是智慧。比如说书本教你做人讲诚信，这是知识。在生活中历经的种种都把诚信运用实践了，这得到的是智慧。知识靠学，智慧靠悟，知识是生产力，智慧是创造力。愿彼此广学识，勤劳悟，智当家，慧根住。 观书一卷，则有一卷之益；观书一日，则有一日之益。

[回复 匿名用户_6866C1]: 说的非常好

[回复 匿名用户_BE3439]:

记得我读五六年级那会，看过一个电视剧，里面有一些道德经的句子，什么顺其自然，无为有为什么的，当时觉得特别好，特别认同，对我的人生观形成也起到一点作用吧。后来长大了，世间嘈杂，渐渐的迷失了方向，内心糟粕不堪！充满了功利心。现在老了，又想来看看了。

[回复 匿名用户_06C56A]: 《道德经》读起来

损之又损，以至于无为，无为而无所不为。

[回复 匿名用户_6D59D2]:

旺自己

[回复 匿名用户_E68E02]: ✌

保持内心平静从容，避免内耗


凡事发生必有利于我-突然一下子就不焦虑了

蕞近突然想通了：生活就像打游戏，遇到的每个Boss都是为了让我升级！以前总爱提前焦虑，担心这担心那，后来发现——坏事还没发生就提前害怕，等于自己吓自己两次；坏事发生了还反复纠结，等于又伤害自己一次。 这买卖太亏了！ 所以，我决定换个活法：谁给我负能量，我就远离谁；与其内耗自己，不如“外耗”他人。快乐其实很简单——别管两小时后的事，别担心八公里外的麻烦。 🔥 我的快乐行动清单🔥 1⃣ 每天好好打扮自己 - 穿得好看，心情就好，运气也会跟着来！ 2⃣ 过去的事，绝不反复纠结 - 翻篇的能力，比翻旧账的本事重要100倍。 3⃣ 不提前焦虑，事情总会莫名其妙被解 决 - 90%的担心根本不会发生，剩下的10%也能搞定。 4⃣ 学会延迟满足，三四月做的事，八 九月自有答案 - 耐心点，你想要的，时间都会给你。 5⃣ 停止向别人诉苦 - 说一次是释放，说十次就是自我折磨。 6⃣ 先完成再完 美，哪怕是个“垃圾版” - 做出来，才能改进；光想不做，永远没结果。 7⃣ 想做的事，先别告诉任何人 - 说出来容易泄气，默默做更容易成。 8⃣ 人越“淡”，活得越顺 - 不较真、不纠结、不玻璃心，烦恼少一半。 9⃣ 谁痛苦谁改变，谁改变谁受益 - 抱怨没用，行动才能破局。 🔟 执行跟不上认知，就会变成精神内耗 - 想得太多，做得太少，只会更累。 💡 记住这些快乐法则 💡 ✅ 不担心两小时后和八公里外的事——专注当下，烦恼减半。 ✅ 别人的事是别人的课题，不掺和——少管闲事，快乐翻倍。 ✅ 允许一切发生，不抗拒、不挣扎——生活自有它的安排。 ✅ 停止灾难化想象——事情真没你想的那么糟。 ✅ 事以密成，言以泄败——悄悄努力，然后惊艳所有人。 🌟 终 极心态：凡事发生必有利于我！🌟 记住： 🔺向上比，不可能什么都有 🔻向下比，也不可能什么都没有 现在开始，遇到任何事都先默念三遍： **"凡事发生必有利于我！"**

放平心态，淡定过好后半生

[回复 匿名用户_42F341]: 太对了，心若淡定，岁月自安✨ 往后日子，与美好不期而遇

人越淡就过得越顺

[回复 匿名用户_69E8EA]: 万事皆顺

凡事发生必有利于我！顺顺利利

凡事发生必有利于我

凡事发生皆有利于我

[回复 匿名用户_81908A]: 祝你万事皆顺

凡事发生必有利于我，加油 姐妹

[回复 匿名用户_D5EB1A]: 谢谢，祝你万事皆顺

凡事发生必有利于我

凡事发生必有利于我 顺顺顺

领导画饼的时候，我心里清楚：“听听就好，别往心里去。” 真正能吃到嘴里的，是写到合同里的数字和实实在在长在我身上的本事。其他的，都是背景音乐。

只有经历了苦难之后，才能看淡所有


当你精神内耗的时候，读读余华这些话

在《我在岛屿读书》，近距离的看到了生活真实的余华老师，非常有趣的一个人。他们给书屋起名字，叫“分界书屋”，寓意是一半是物质生活，一半是精神生活。 / 📚《在细雨中呼唤》有一段话：“我不再装模作样地拥有很多朋友，而是回到了孤单之中，以真正的我开始了独自的生活。有时我也会因为寂寞而难以忍受空虚的折磨，但我宁愿以这样的方式来维护自己的自尊，也不愿以耻辱为代价去换取那种表面的朋友。” “精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了，言未出，结局已演千百遍，身未动，心中已过万重山，行未果，假象苦难愁不展，事已毕，过往仍在脑中演。” / 年轻人走出精神内耗的最好方式，是理解，接受，放下和改变，最重要的不是想，而是要行动去做。你只有遇到困难了，你才会学会改变。你只有鼓起勇气去面对了，才会慢慢停止内耗。 当我感觉生活很累，我会去珠三角周边找一个安静的城市好好待两天，吃喜欢的甜品，看喜欢的书，喝喜欢的茶。去享受生活带来的一切，而不是天天瞎操心。 每个人拒绝精神内耗的方式不同。 希望你可以早一天找到生活的乐趣和意义， 我们生而为人应该快乐。 -

言未出，结局已演千百遍，身未动，心中已过万重山，行为果，假象苦难愁不展，事已毕，过往仍在脑中演。直面恐惧、保持自律、积极配合、接受当下。

[回复 匿名用户_693515]: 行动起来 快乐就来。

我点赞了，可是我还是无法……和我自身性格和家庭都有关系吧……借楼发泄一下，真的很累

[回复 匿名用户_C5E307]: 先苦后甜 可能也是人生一种体验

大二挂科了咋办，感觉大学没意义了

[回复 匿名用户_4955BC]: 挂科真的不算事 打起精神准备补考

这不像余华的话啊

[回复 匿名用户_251C39]: 《被讨厌的勇气》里面的一段话

📖余华说:“在夜深人静的时候，把心掏出来自己缝缝补补，然后睡一觉醒来又是信心百倍。无人问津也好，技不如人也罢,你都要试着静下来，自己该干什么就干什么，而不是烦躁和焦虑毁掉你本该不多的热情和定力,心可以睡,手不能停，该干什么干什么，在崩溃中继续前行，才是一个成年人的修养。”

[回复 匿名用户_5E3A5B]: 不是哦

可是静下来就很做到啊！我努力一个人去喝咖啡去看电影但是我的心我的大脑就一直在想他，我翻来覆去看手机N遍就为了不错过他的一条消息，可是到最后，我一条消息都没收到……

[回复 匿名用户_206BA3]: 多坚持几次，慢慢就好了，生活的改变需要慢慢适应，一个人的离开也需要渐渐告别

我爸去年查出来肺小细胞癌晚期，我妈今年脑癌早期开了刀在恢复，我去年生意失败欠了些钱，今年动了个小手术现在有点后遗症。有个女朋友这两年一直在陪着我，但是在她需要我的时候一定要让我出现，一定要听她的话，答应她的事百分比要全部做到。我真觉的活着很累，现在想好好上班赚钱都不行（在医院陪我爸，我工作的地方在隔壁城市）。有的时候我真的不知道该怎么办，除了抽烟吹风的时候舒服，其他时候更多是麻木的感觉。

[回复 匿名用户_A2A551]: 希望你早日读过人生难关，听到这种遭遇我们都感觉你非常艰难，做好自己能做的一切吧。现在多多陪伴家人，家人以及自己的健康才是最重要的，自己要坚持住，每天给个微笑告诉自己：我可以的，这难关能通过的。

我好像抑郁了，每天闷闷不乐 对什么都提不起兴趣

[回复 匿名用户_79F6EB]: 忙起来找到一个事情找到一个爱好

哎 活着真的累啊

[回复 匿名用户_8D31A9]: 人间美景美色还是值得

感觉身边啥都不是自己喜欢的样子，但问我喜欢啥样，我也说不出来，每天都找不到能开心的事也没有特别感兴趣的事，天天都在精神内耗。现在就向往那种在农村生活无忧无虑的日子

[回复 匿名用户_889875]: 农村生活质朴简单，大城市里可能是我们想要的太多，生活显得没那么有趣。开心是发自内心的，好好打扮自己，漂亮本身也能治愈自己，或者一周给自己买束花，慢慢来，一起加油


精神内耗的时候看着这些文字

有时候，光是看着这些文字，就会发现好爽啊！好厉害的嘴替！！！ 我相信生命自有其恢复的能力，我们比想象中更有力量！

发工资也不能对你有看法

[回复 匿名用户_9D72B8]: 那我赞同你的观点

怕真的同时影响身体和心灵的健康，真的不要怕，不要焦虑，天根本不会塌，所有问题都有解决办法。

[回复 匿名用户_8EDC66]: 而且恐惧很伤肾，遇到解决不了的问题一定要及时向外求助。

小人畏威不畏德

[回复 匿名用户_014522]: 没错！

现在社会给人一种你有素质就会被逮着欺负的感觉。 你越文明对方越野蛮。

在意别人的看法，就会变成别人的裤衩

只要别人不给我发工资，她对我来说就算个鸡毛，比如我的同事哈哈哈哈

干就完了

被父母80谁懂啊

[回复 匿名用户_D8571A]: 抱抱。可以讲讲发生了什么事吗，姐妹

那我真的要兜着老板的屁吗

[回复 匿名用户_736540]: 看热评第一条 发工资咋了 老板给你发工资是因为你给他干活了 是你应得的

有没有人帮我理解一下这个人

[回复 匿名用户_E82C94]: 你这句话在表达什么意思，没听明白


每次精神内耗，都会翻出这篇。真的太管用

周末啦，别不开心。 允许自己偶尔的放松，允许自己暂时还不太好，允许自己还不太优秀，允许自己慢慢成长。 学会休息才能够更好的出发。 每一步都脚踏实地，让自己慢慢看世界，慢慢找寻自己。 🔸我们都是人生的旅人，不要害怕跌倒，请拍一拍土，我们一起站起来，踏入一片新的土地。 🔸选择你认为热爱的，选择你认为正确的。兴许你做的不是最好的决定，因为我们的知识都是有限的。兴许我选的也不是最擅长的事情，因为我没有充分的去体验过。 🔸请相信“相信”的力量，选择一件事，就坚持去做。低头赶路，不问前程，会被越来越多的人看见，也会被越来越多的人吸引。若有一天，你的努力配得上你的梦想，那你的梦想一定不会辜负你的努力。

我在我老公面前都不敢随意说话，我给他开个玩笑他都会怼我，我本来是一个大大咧咧的人，现在搞的我给谁说话都小心翼翼，生怕说错话

[回复 匿名用户_738403]: 抱抱，给你勇气

一个书名打出来是犯了啥事嘛，还私啊私的，就看不惯该怼就怼

[回复 匿名用户_251A20]: 她可能是觉得犯法

无情和钝感力才是王道

[回复 匿名用户_57FBC7]: 同意

求书名

[回复 匿名用户_8A8E5D]: 世界很喧嚣，做自己就好

所以我婆婆不记得我孩子的年龄，一年也不关心一次，从来没有主动给孩子买过东西，我应该怎么整？

[回复 匿名用户_F97ACB]: 为什么要在乎，你想想她都记得又如何

书名推荐一下

[回复 匿名用户_D42A3C]: 《世界很喧嚣，做自己就好》备注出处会比较礼貌哦

感觉这本书好抑郁 不推荐看👀

[回复 匿名用户_FDC8F2]: 啊，我还想推荐给我有抑郁症的妈妈看来着

这是什么书

[回复 匿名用户_7B328A]: 世界很喧嚣，做自己就好

书名是啥

[回复 匿名用户_946519]: 书名：《世界很喧嚣，做自己就好》

书名？

[回复 匿名用户_ED302F]: 书名：《世界很喧嚣，做自己就好》


这段话彻底杀死了我的人际关系内耗

很霸气、很洒脱的一段话 杨绛先生说： “我已经没有兴趣 给每个人留下好印象 你所见即是我 好与坏我都不反驳 我不想解释 更懒得解释 你能懂我几分 就是几分 你觉得我是怎样的人 你就配怎样的我 至于你怎么看我 无关紧要 也没有必要 ” 《被讨厌的勇气》里说： 纵使被说坏话、被讨厌 也没什么好在意的 因为对方如何看待你 那是对方的课题 你根本无法左右 太在意别人的视线和评价 只会让自己感到痛苦 我们没有必要去满足别人的期待 一切烦恼都是因为人际关系 你追求别人认同 这是本能 人屈从这种本能 所以无法过自己想过的生活 所以，真正的自由 是有被讨厌的勇气 讨厌的话 就讨厌吧 远离讨厌的人 这也是享受快乐人生的诀窍 祝你我都有被讨厌的勇气 也祝你我 都有勇气 大方结束消耗自己的人际关系 人生 想要过的轻松 就是要做减法 减少让自己焦虑内耗的想象 减少让自己费力不讨好的行为 减掉虚假、麻烦、不合三观的人 我们来到这个世界只有一次 人生苦短 吃你想吃的饭 见你想见的人 看你喜欢的风景 做你喜欢的事

通俗点就是 爱咋咋地 我得劲儿就行

[回复 匿名用户_206BA3]: 简单粗暴

▲人类的烦恼，全都是人际关系的烦恼。 ▲自卑感，是一种主观的认定。 ▲人生不是取决于命运和过去的创伤，而是你的思考方式。 ▲人是可以改变的，不只如此，还可以变得更幸福。 ▲纵使被说坏话、被讨厌，也没什么好在意的，因为“对方如何看待你”，那是对方的课题。

[回复 匿名用户_5756F5]: 你这全是被讨厌的勇气里的啊

好难过呀，感觉最近搞砸了好多人际关系虽然是这样说的，需要有被讨厌的勇气，但是实际做起来感觉好难，身边的人对我这样，我感觉好难受

[回复 匿名用户_6C919C]: 我也是因为有些小矛盾，当时学校有个小群体天天遇到我了，就在那说。。真的好烦，我也没有办法捂住耳朵向前冲，我真的很在意别人的看法

心之所想 嘴替！

[回复 匿名用户_B48112]:

我一直知道不要在意，但心里忍不住想，就觉得很难过，才开学，就不想在这个班了，也不喜欢这个班主任，甚至出现不想学的情况怎么办，感觉调不回来

[回复 匿名用户_B74278]: 我即将毕业，也都受不了了，我每天累的，还要回到宫廷斗一样的宿舍

这个课题我尝试用五年去改变，但是都没有成功，还越来越糟糕。因为长期低落压抑，所以一直在吃药与心理咨询。咨询师用了大约两年的时间，每周一次的频率来和我谈话，给我建议，帮助我理清楚思路，我都没能有改变。我现在觉得自己是在苟延馋喘了，我真的好累好痛苦

[回复 匿名用户_EAF2AE]: 加油你很好

可以转发吗

[回复 匿名用户_E91AA4]: 可以的

礼貌拿图

[回复 匿名用户_7581C7]:

从说“都行”到主动选择，是高敏感人格的进化之路。

可以拿走发抖音吗？

[回复 匿名用户_C87DFF]:


上高中哪有不疯的？来跟我全军复诵

精神内耗时，为大家整理了洗脑语录： 所有高中生，全军复诵以下的15句话！！ 1.我不需要向任何人证明，我是谁，我在做什么。 2.我只在乎我自己！我的健康！我的内心！我的成绩！我的进步！其余的一切都与我无关！ 3.谁影响我，我就离开谁。有没有你，我都是我！ 4.接受任何的世事无常，地球有我没我，一样都转！ 5.与其内耗自己让自己难过，不如说出来发疯外耗别人！ 6.我就是我世界里唯一的主角！不管对方看起来“多厉害”或是多讨厌，都是我人生中的过客和配角，他们早晚都会消失！ 7.每个人都很忙的，没人在乎你出没出丑，没人记得你这次考试退步了多少名，真正的困住你的只有你自己 8.我从不怀疑我自己的为人和处事，我很善良，热情，热爱生活，积极向上。任何人失去我都是他们的遗憾 9.我每天都在持续努力和进步，我不会被任何关系拖沓住我前进的速度。 10.玩不到一起的人没必要凑和。我自己一样闪闪发光，独立自信。 11.我的世界就该围着我转，任何影响到我情绪的人通通离开我的世界。我最爱的人就是我自己，我时刻都把自己的情绪摆在第一位。 12.我从不把自己和他人做对比，比较对我毫无意义，我一点一滴的进步就是在超越自我。 13.不自信的时候就记住一句话：反正又不会死 14. 没有任何一段关系、一件事或人，值得你遍体鳞伤 15. 我吃过的每一份委屈 都在提醒着我要好好争气！

我只在乎我自己！我的健康！我的内心！我的成绩！我的进步！其余的一切都与我无关！谁影响我，我就离开谁！我就是我世界里唯一的主角！我很善良，热情，热爱生活，积极向上！任何人失去我都是他们的遗憾！没有任何一段关系、一件事或人，值得我遍体鳞伤！我吃过的每一份委屈 都在提醒着我要好好争气！

[回复 成长日记本]: 谢谢作者大大

太容易被在乎的人影响了

[回复 匿名用户_CB901A]: 俺也一样

其实道理都明白，我有点多愁善感，怕以后没有真心朋友，怕以后又麻烦没有人帮忙，所以才会让一个人反复干扰我的情绪，我胆小又怯懦，我一边劝着别人活出自己，但是我明白，真正困在人际关系中的是我自己，我是一个很自卑的人，身上缺点很多，我想过挣脱却发现没有勇气

[回复 匿名用户_137F4D]: 宝宝，“怕”其实都是自己吓自己的生活没有那么多观众，大胆些！

之前和同桌是唯一的好朋友，现在和同桌分开坐了，没朋友了，下课只能坐在座位发呆，同桌似乎也找到了朋友，果然朋友不能只交一个

[回复 匿名用户_18DB31]: 没关系没有朋友就酷酷学习等到大学一起柳暗花明

姐姐好，今天刚跟同学闹了矛盾，在班里影响挺大的，好害怕明天会尴尬，害怕别人的目光怎么办

[回复 匿名用户_592F24]: 完全不需要尴尬的不需要自证，保持自信。其实大家都很忙的，每个人最关心的也都是和自己利益相关的事情，其实生活里没有那么多观众

被班里一个交际花带头孤立了，但也不是很明显的，（但我可能比较敏感）对我的影响也比较大 。

[回复 匿名用户_5E1020]: 爱谁谁别管她，她交际花，她出了高中还是交际花吗？她高考能有你考得好吗？前途能有你好吗？再说高考后谁还认得谁，都是过客，就无所谓就行，别给自己找虐，高中咱就是为了学习去的

怎么说呢，如果一个人会和其中一个朋友说另一个朋友，那她会不会和另一个朋友说其中一个朋友的坏话

[回复 匿名用户_CC921D]: 友友们我非常看重友谊但是我这个朋友好像没有把我当好朋友，很烦，我现在不想被友谊束缚了，友友们可以劝劝我吗？

各位友友大家好，我是一名高二学生，由于夏天时我在宿舍涂风油精驱蚊虫，一个同学觉得风油精味道熏人，我跟她说我不涂蚊子就会咬我，其他室友也没觉得熏人，但是我后来就不用了，自此她就开始针对我。我一开始以为我自己敏感，但是最近有一天中午她说就是因为从风油精那里开始故意针对我的，挺对不住我的，之后她也没改，还是一如既往针对我。小组讨论我提出了不同思路她说我不行，洗漱时溅我一身水我没说什么，嫌我盆子放的地方碍她事，最严重的一次是实验课她抢走了我的实验器材，我忍不住了，跟她理论了一番

[回复 匿名用户_7398D4]: 然后告诉了老师，由于我极度难过，就让妈妈接我回家。然后妈妈就跟老师说最近情绪不佳，这个同学欺负我。但是老师就是说这是同学间的小事，要想想自己做错了什么，以后怎么做😭。这次放假回到学校老师又找到我，我听着像跟我说为什么找家长，听起来像不相信我说的内容，因为另外一个同学也找老师了，跟老师说没有抢我器械，说我也溅水到她耳朵了，我该怎么办？

明明所发生的一切事情都与我无关，可偏偏受伤最大的是我，从一群人到身边就几个人，还非常敏感多虑，从最喜欢上的体育课到现在最不喜欢的就是体育课，从下课会有一群朋友陪你聊天到下课只能趴在桌上睡觉，成绩一落千丈，性格又内向，在班上受委屈不知道和谁讲，不敢和班上同学发生一点点矛盾，不管做什么我都是小心翼翼的，我付出的和我收获到的从来都不是正比，总是会在第一时间注意到朋友的情绪，在我心情不好的时候，只能自己消化，好像在班上我找不到一个可以依靠的人，我害怕去学校，害怕面对班上的同学，害怕面对我那拿不出手的是成绩，我有时候在想，为什么是我啊，我明明什么也没做错，高三好迷茫，成绩成绩不好，朋友朋友……，好烦人际

[回复 匿名用户_9305E8]: 抱抱你，我想说我自己也是一个很容易被周围的人及情绪所影响。但是一想到自己马上就要毕业了，我就不会觉得有多难过。因为任何事情都没有你的前途重要。跳出自我困陷的坑，做自己想做事，努力提升自己！定会有朋自远来

我的好朋友和我的前男友在一起了。两个人都和我一个班的，现在已闹掰，一边学我的同时在背后骂我，但大家都觉得她有问题，现在在班里她几乎被孤立了。看见她很心烦每天都

[回复 匿名用户_964089]: 大家别说我早恋，高一干过的傻事现在想来也很后悔。现在高三已经不会再想了。


勇敢结束的人，会被奖励一个新的开始

🌷真心希望所有女孩子都可以做到有勇气去结束一段不健康的关系，不要因为任何人任何事白白地耗干你自己。友情也好，爱情也好，能够伤到自己的，只会自己的执着，而不怕失去才是我们最大的底牌。 🌷结束一段内耗的关系，快速恢复成原来的自己，自由独立，充实快乐，不再满脑子都是那些不值得费尽心绪去思考的破事，且做等春树，不做回头鸟，勇敢结束的人，就会被奖励一个新的开始。 @小红书成长笔记

结束一个又来一个

[回复 匿名用户_129BE6]: @momo

结束一段内耗的关系，快速恢复成原来的自己，自由独立，充实快乐，不再满脑子都是那些不值得费尽心绪去思考的破事，且做等春树，不做回头鸟，勇敢结束的人，就会被奖励一个新的开始。嗯

[回复 匿名用户_00B769]: +1

不内耗，时间都用来学习提高，切断所有不健康的人际关系，做好断舍离，充分爱自己和身边值得爱的人，终有一天你会成为你想成为的自己。

今天联系后再一次伤心…太难受了这种感觉。

[回复 匿名用户_71EED6]: 不要把自己困在美好的回忆里

方方小狗和线条小狗是什么关系

[回复 匿名用户_D94601]: 大概就都是小狗狗的关系

今天下午第六感作祟，发现被厦门渣男和她前女友 绿了已分

[回复 匿名用户_81BEF9]: 又看到 让他滚滚滚

给我奖励新开始吧我已经结束好久了

[回复 匿名用户_719F93]: 接

[回复 匿名用户_CB7400]: 唉

有没有男孩子的

[回复 匿名用户_9A707D]: 只是画面的话 也不分性别吧


大格局女孩的自信自洽文案

1.我永远出类拔萃，爱自己的生命明媚。 2.我喜欢现在所有的状态，也越来越喜欢现在的自己。 3.确实怀念以前，但我更珍惜眼前。 4.偶尔觉得遗憾，但从不回头。 5.想什么呢，往前走啊。 6.山高路远独善其身，看世界爱自己。 7.我一个人走了很长的路，我坚强又独立，我不能将就。 8.一念既出，万山无阻。 9.别试探我，我很讨厌任何人的考验。 10.格局打开，你会发现，很多事情，根本不配影响你的情绪。 11.做好你的旁观者，我的世界还轮不到你来评头论足。 12.保持自由和灵魂，永不困顿与荆棘。 13.禁止精神内耗，我的世界只围着我转。 14.洒脱是性格，事不过三是原则。 15.喜新厌旧不是病，不断原谅才有病。 16.沉下心来打个漂亮的回击。 @小红书成长笔记 @小红书创作助手 @小红书创作学院 @薯队长

我一个人走了很长的路，我坚强又独立，我不能将就！

[回复 匿名用户_41FA29]: 嗯

我喜欢现在所有的状态，也越来越喜欢现在的自己。

[回复 岁岁的文字世界]: 最大的心安，是自律温柔和爱自己

[回复 匿名用户_A335DC]:

偶尔觉得遗憾，但从不回头

[回复 匿名用户_B5D290]: 是的

保持自由和灵魂，永不困顿与荆棘

[回复 匿名用户_B954A9]: 丽娜

爱了

喜欢文案

确实怀念以前，但我更珍惜当下

格局打开

喜新厌旧不是病，不断原谅才有病


这段话彻底杀死了我的精神内耗｜不解释自己

杨绛先生说： 我已经没有兴趣 给每个人留下好印象 你所见即是我 好与坏我都不反驳 · 我不想解释，更懒得解释 你能懂我几分，就是几分 你觉得我是怎样的人 你就配怎样的我 · 这段话真的很绝 字字入心，句句通透 一下子治癒了我的精神内耗 🍁 曾经的自己 真的傻的可以 因为不喜欢被误解，被质疑 总喜欢向别人解释或证明什么 · 但越想自证，就越慌乱 结果也往往适得其反 即使我费尽全力拿出证据 对方也根本毫不在意 甚至会揪出细节 迎来变本加厉的质疑 · 蕞后越说越累 掉入“自证陷阱”出不来了 这样的感觉非常糟糕 而且有点愚蠢 · 当我意识到自己为了满足他人的期待 在不断陷入精神内耗时 才渐渐发现面对这种无谓的质疑 “自证”是完全没有必要的 🍁不懂你的人，不必解释 画家陈丹青说： 没必要让所有人知道真实的你 或者是你没必要不停地向人说 因为这是无效的 人们只会愿意看到他们希望看到的 · 人不需要解释自己 过度的反思，过度的自证 不是澄清事实的手段 反而成了埋葬自己的陷阱 · 为什么要向充满恶意的人 解释自己呢 在乌鸦的世界里 即使天鹅也有罪 · 不在乎，不争辩，不理会 不执着于获得他人的认可 让他们失去“赢”的快感 你就不会任由对方牵着鼻子走了 🍁世界是自己的，与他人毫无关系 我们不是人民币 做不到人人都喜欢 那就走好自己的路 让别人去说吧 · 理解你的人，不需要解释 不理解的人，解释了照样嫌隙丛生 · 试着把自己当成局外人 去做真正能让自己开心的事 沉淀自己，慢慢蓄力 时间自会大浪淘沙，给你想要的答案 · 成年人蕞后的觉悟 不就是明白每个人终究是一座孤岛 · 要永远记住 生活在自己手里，不在别人的嘴里

在乌鸦的世界里 即使天鹅也有罪

[回复 匿名用户_ACAB32]: 有时候解释还会越描越黑

主角不需要向NPC自证

不在乎，不理会，不争辩，时间自会大浪淘沙，给你想要的答案

真的是，自己想做什么，为何需要别人理解。为什么要去解释自己。。

[回复 匿名用户_7B91F9]: 如果别人一一直挑剔你怎么办

本来想解释，刷到了不解释了

[回复 匿名用户_84C5F0]: 哈哈哈

不解释 不自证 自己就是自己 你是你 他是他

[回复 匿名用户_0DC8DE]: 管好自己，莫论他人，做好课题分离

你一解释就会发现越解释越吃亏！全是吃亏的！不要相信任何人！

[回复 匿名用户_415AEF]: 自证有时候很难

为什么要向充满恶意的人 解释自己呢 在乌鸦的世界里 即使天鹅也有罪你觉得我是怎样的人 你就配怎样的我

[回复 匿名用户_FBDB14]: 霸气

人们只会愿意看到他们希望看到的

[回复 匿名用户_58B9E7]: 有道理

我就像一本书，你看不明白我，自然会有人看明白我

[回复 匿名用户_B2A497]: 有道理


拒绝内耗的励志短句

💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖 亲爱的小伙伴们👭，今天呢，小红书上的小可爱😘要来和大家分享一篇关于拒绝内耗的励志短句啦！✨✨✨希望这篇种草文案能给你们带来满满的正能量哦！🌈🌈🌈 首先呢，我们要学会珍惜自己宝贵的时间⏰哦！不要把时间浪费在活在别人的生命中哦！🚫🚫🚫记住：真正重要的是你自己的生活和成长呀！😊😊😊 就算生活中有太多失望😔，也希望你能试着接受并且学着不为难自己哦！❤❤❤因为真正的努力是为了自己喔！💪💪💪无论周围有什么样嘈杂的声音📣，只要你为自己努力就是对的哟！✔✔✔ 所谓人生困境⚠其实不过是我们胡思乱想、自我设置的枷锁呢。解开这些枷锁🔓，你会发现原来世界是如此美好！🌸🌸🌸 最后呢，小可爱😘要提醒大家：别把时间花在胡思乱想上哦！💭💭💭你可以去做你认成的内容，让自己变得更加优秀！🌟🌟🌟 希望这篇励志短句能给大家带来一些启示和鼓舞哦！💗💗💗祝愿小伙伴们都能拒绝内耗，活出精彩的人生！✊✊✊ 💖💖💖💖💖💖💖💖💖

生活琐碎，快乐加陪。

[回复 匿名用户_22E157]: 加倍

就算生活中有太多失望😞，也希望你能试着接受并且学着不为难自己哦～！

[回复 匿名用户_1B3385]: 是的

最近读一本书，其中很有印象的一句是：「人所谓的面对现实，不过是下定决心让自己怂下去。

[回复 匿名用户_8BE69E]: 什么书名

别把时间花在胡思乱想上，你可以去做你认为更有意义的事情

[回复 匿名用户_994BC7]: 谢谢拿走了

你的时间是有限的，所以不要浪费时间活在别人的生命中。真正的努力是为了自己，不管周围有什么嘈杂的声音，你为自己努力就是对的。

[回复 匿名用户_29EA31]: 礼貌拿

内耗特别严重 最近这段时间突然就开窍了 想通了 觉悟了一样 现在感觉呼吸都顺畅了，连空气都是甜的，每天都好开心，

[回复 匿名用户_06C56A]: 加油

别把时间花在胡思乱想上，你可以去做你认为更有意义的事情

好吧

謝謝分享

倒计时


内耗时就去抄王阳明，真的让人心静！！！

真的，强烈建议所有容易焦虑、精神内耗的姐妹，去抄一抄《王阳明心学》！  以前内心浮躁时，总会刷手机到头晕，结果越刷越空。后来我开始抄写古文来使自己快速安定，才发现这简直是专治“想太多”的静心大法。  一笔一划间，外界的压力和杂念真的被短暂忘却了，内心平静到可怕。 / 在逐字抄写中，那些曾经觉得晦涩的道理，突然豁然开朗:  ▪ “吾心自足，不假外求。” 我们总向外寻求认可和答案，却忘了力量本就藏在自己心里。  ▪ “我不看花时，花与我心同寂。” 世界是自己的，与他人毫无关系。揣摩他人千万遍，不如端详自己一次。  ▪ “常快活便是功夫。” 活着，不是为了“正确”，而是为了快乐。能把日子过得舒心，就是最大的本事。  ▪ “山高万仞，只登一步。” 王阳明爬山，只专注脚下的那一步。这提醒我：关注当下，身在心在。不能身心合一，当然身累心也累。  ▪ “得一念发动处，便即是行了。” 处理事情时，要警惕这三种万劫不复的心态： ➊ 精神包袱——早知如此，何必当初。 ➋ 消极主义——唉，我办不成了，现在可怎么办？ ➌ 未来焦虑——不怕一万，只怕万一。  阳明心学最启发我的地方正是这点！ 我想我终其一生都在学着如何与自己相处、如何与外界相处， 在这本书上都能找到答案。 / 这套王阳明抄写套装含描红抄经本和笔。每次抄到“知行合一”，都忍不住琢磨“知道却做不到”的原因，原来根源在于没在事上练。  如今遇到琐事，我会下意识想起“知行合一”，关键在“事上练”。不再纠结空想，而是踏实行动，心态反而从容了许多。  如果你也： ✅内心缺乏力量，容易被别人影响 ✅对外界没有建立起稳定的内核 ✅想要摆脱无休止的精神内耗  真心推荐度阴山的《王阳明心学日课》！这套书连抄经本和笔都配好了，直接就能开始你的静心之旅。  祝我们都越来越好！ 我是莎拉，带你读更多好书～ @心理薯 @简单心理 @校园薯

📚在这里——#知行合一王阳明：心学日课21天

[回复 莎拉]: 读客知行合一21天心学课 📚单独的书

就知道是卖书的

[回复 匿名用户_CCADE1]: 哈哈，对哦，我很大大方方的在卖，把好的书分享给需要的书友

一定要让自己过的爽，请把下面这10个“要”，变成你的日常习惯： ✅ 要相信“关你屁事”和“关我屁事”的万能法则。 ✅ 要主动净化你的朋友圈和信息源。 ✅ 要为你的时间和精力设定明确的边界。 ✅ 要练习对消耗性请求说“不”的勇气。 ✅ 要相信并尊重自己的感受和节奏。 ✅ 要把注意力收回到可控的事情上。 ✅ 要定期进行社交与信息的“断舍离”。 ✅ 要意识到别人的情绪是别人的课题。 ✅ 要珍视独处，那是恢复能量的时光。 ✅ 要记住：你的感受，永远优先。

[回复 匿名用户_947325]: 哇这么精彩的评论我才看到

真的很想问这种字怎么练成

[回复 匿名用户_9D85B4]: 你看看方法

这个字体怎么练呀

[回复 匿名用户_A5D973]: 先找几个字大量模仿起来，不求多，但量一定要上去

练字帖也是带着的吗？

[回复 匿名用户_19332E]: 对，是一套的

字迹漂亮

[回复 匿名用户_45CFD8]: 感谢宝子

求字帖

[回复 匿名用户_3E2BAF]: 这是书+字帖+笔，一套的

有没有什么看书的软件啊

[回复 匿名用户_5F6C6F]: 好多呢

字怎么都练不好

[回复 匿名用户_FD2726]: 那有没有试试只练5个字，可以在我这交作业，我监督你


发现一个很变态但可以治愈内耗的方法

用精神内耗的态度去搞学习搞事业搞钱， 用躺平和摆烂的态度对待人际关系， 烦恼能消失一大半。 先意识到自己正在内耗，才能解决内耗。 那些难走的路，往往都是向上的路。

社恐自卑焦虑,每天下课只能自己一个人坐着,人际关系真的好累好烦,我就连如果有人不小心扔东西扔到我身上,我只会继续埋头写作业,或者转头看一眼再继续写作业

[回复 匿名用户_53F8FC]: 姐妹我和你是一样的，下课就喜欢做在位置上，不喜欢与别人交流，每天会很焦虑，很自卑，每天会因为一点点小事而想很久，学习一直提不上去也很焦虑，不知道该怎么办了

讨厌你的人 无论你做的再好或者你做任何事 她都会背地议论你 所以我觉得不在乎别人的看法才能成长 因为你无论怎么做 该讨厌你的人还是会恶心你 你不如摆烂 勇敢一点互相恶心

感谢你，正在因为人际关系内耗中，又陷入了强迫思维的痛苦漩涡中，我要把这段话挂在我的墙上

姐谁也不在乎，谁也别想来影响我

[回复 匿名用户_72DC37]: 没错 谁影响姐 来一个砍一个

这个博主主页也太好看了，我先关注了

工作做错了就内耗，觉得自己很蠢，怎么办啊

[回复 匿名用户_2D53FA]: 我如果做错了，一般先思考下是什么问题导致的，该如何解决，下次该如何避免，每个错误都是成长的过程，一般来说一份工作是不能做一辈子的，所以别内耗，把每份工作当作垫脚石

心态摆一会儿，休息好了继续轻装上路

说得好听，做不到啊

第一句什么意思？

[回复 匿名用户_02CA8B]: 我的理解是别跟自己较劲，跟学习事业死磕到底

@念清 好主意

[回复 匿名用户_AE9BAE]: 我是这样的 没什么比我赚钱开心更重要 躺平就是让我快乐的方法 很爽


焦虑内耗都来自于一个心理习惯

往往容易焦虑内耗的人都来自于一个不太健康的心理习惯 当然也有解决方法

焦虑是因为遭遇了人生之中最难以承受的生离死别，无人可以倾诉。并非是自己想象出来的虚幻痛苦。

[回复 匿名用户_21210E]: 是这样的 自从父亲突然离世 我就开始焦虑抑郁 没有了安全感 害怕事情不在自己的掌控 不在自己的预期 害怕失望 害怕失控 害怕结果不是好的…

我超级内耗怎么办，我感觉每一点都有说中我，我其实很痛苦，而且我能意识到自己内耗但无法改变，我总是会把事情往最坏的方向想，但它明明没有发生，生活工作中哪怕有一点我无法掌控的事情，我就会非常担心，像患了被害妄想症

[回复 匿名用户_374392]: 我也是，严重内耗，不想沟通，感觉自己陷里面走不出来，目前睡了三个小时，很困，但是不想睡，脑袋也好痛

因为从小在指责和批判中长大，试错成本高，害怕承担犯错后的指责和羞辱，没有安全感，不自信。导致做事瞻前顾后过度分析，总想有个万全之策，结果只会越想越内耗越焦虑。最大的敌人就是童年受过伤的那个自己。

[回复 匿名用户_4161C9]: 就是我了一模一样

30经历失业 恨自己没有抓住赚钱的机会 恨自己没有考编制 还有爸妈要养 快被压炸了 感觉一切都毁了 没办法找对象 甚至养活自己都困难 为什么人一稍微年长些就会不到工作呀 疯了

[回复 匿名用户_7530BE]: 工作了一阵以为自己好了 但是还是晚上睡不着觉 累死自己快

允许一切发生

[回复 匿名用户_30E7D9]: 做不到允许只有自己痛苦，然后又怪自己为什么做不到！

害怕自己不希望的结果发生，但是现阶段并没有好的办法和落实的行动，恐惧但是又无力改变，没办法给自己一个安全的预期。

[回复 匿名用户_D0E1DC]: 我也一样，好痛苦啊

如果大家都觉得我焦虑，但是我并不痛苦，但是搞得格格不入，这种还需要改变吗

[回复 匿名用户_BFB118]: 不用改 自己舒服就好，你会遇到跟你同频共振的人

最后一段差点看哭……

[回复 匿名用户_07FD53]:

每件事都有好的不好的一面，只能说降低期待多反思自己

[回复 匿名用户_6E501C]: 一切发生皆有利于我

我要试试，焦虑症太煎熬了，每天都是人间炼狱

[回复 匿名用户_514BA5]: 改变不了


无痛自律🔥做这10件事停止内耗，逆风翻盘

“内耗，就是一个人和自己斗争 不用等别人动手， 就把自己耗尽了……” 🤦♀ 你有没有过这种经历，明明一天什么事都没做，却累到不行 但是细想想，这一整天，大脑似乎也没有停止休息 - 精神内耗的人，往往有以下表现👉： 1.思虑过重 2.经常后悔 3.苛求完美 4.做事犹豫，怀疑自己 5.经常拖延 6.自我攻击 7.在意他人看法，活在别人眼里 8.消极悲观，厌恶自己 9.自我设限，否定自己 10.对什么事都提不起兴趣 - 在这样日复一日的消耗中，整个人就会逐渐被拖垮 唯有想办法走出内耗，才是破解之法，今天微澜还整理了12个走出内耗的方法✅： - 🎯1.放下完美人设，接纳自己 🎯2.分离人生课题 🎯3.允许自己释放情绪 🎯4.忙碌起来 🎯5.学会拆分目标 🎯6.可以回忆过去，但绝不走老路 🎯7.培养兴趣，取悦自己 🎯8.直面恐惧的事 🎯9.立即行动，拒绝拖延 🎯10.阅读，增长见识 - 松浦弥太郎曾说：所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。 焦虑便是你胡思乱想给自己设置的枷锁。 - 从现在开始行动起来，从每一件小事做起，背向焦虑，奔向美好吧！加油！❤

这么好没人评论呢？有没有相关的书推荐？能具体介绍内耗和解决办法的

[回复 匿名用户_0D8542]: 书籍推荐《认知觉醒》《被讨厌的勇气》《向前一步》

每天进步一点，还是会好些的。

[回复 匿名用户_EB4B03]: 是，慢慢来比较好

宝子们还有什么关于“内耗”的问题都可以留言啊，我会再写相关的更新

[回复 微澜在成长]: 负向演绎

我已经内耗了两三年了，正在慢慢走出来

[回复 匿名用户_581049]: 慢慢来，会一点点变好

我现在深深的陷入到为了一件事后悔中，该怎么走出来，虽然我知道后悔没用已经失去了，但是每天还是会想会责怪自己当初做的决定，可怎么办呀

[回复 匿名用户_D2FB0D]: 我也是

你说的这些问题我都有救救孩子吧

[回复 匿名用户_3E4C5F]: 一点一点调整，慢慢来，会好的

《被讨厌的勇气》看完让人心生勇气，打开爱上心理学之门，超爱这本书～～

[回复 匿名用户_3CA672]: 是呢，这本书我也超爱的

推荐一下解决内耗相关的书

[回复 匿名用户_4F87A3]: 推荐《认知觉醒》《被讨厌的勇气》《向前一步》

生了孩子后很迷茫

[回复 匿名用户_B7612B]: 我生完孩子的一段时间也是，后来不断阅读，充实自己，慢慢会发现有很多想做的有意思的事情需要自己去做，加油！

什么是分离人生课题？

[回复 匿名用户_BBF0CB]: 别人如果侮辱你，那是他的课题，与你无关


拒绝内耗，做个人间小清醒~

1.谁影响我,我就放弃谁。 2.我现在只在乎三件事：我的钱、我的健康、我内心的 平静。 3.我夸人的时候可能虚情假意，但我骂人的时候绝对无 比真诚。 4.不相干的人三言两语的评价你就郁闷一整天，你多少 有点白活。 5.情绪不挂在脸上难道挂在墙上吗?我又不是蒙娜丽 莎。 6.不要相信压力会转化为动力，你的压力只会转化为病 历。 7.真的好讨厌别人说事业什么的，打工就打工，哪来的 事业。 8.大胆去做，不要怕，反正没有人在乎。 9.保持快乐的秘诀是：没必要、无所谓、不至于。 10.把我心情搞烂，还问我为什么拉着个臭脸，你是不 是有毛病。 11.你不懂珍惜，我教你吧，从失去我开始。 12.放下个人素质，享受缺德人生。

保持快乐的秘诀是：没必要、无所谓、不至于。

[回复 匿名用户_6AE3E2]: 有道理

放下个人素质，享受缺德人生明明不是我的错我还老控制不住念念不忘内耗自己来看一点外耗文学自我教育一下这才是真正的提升

[回复 匿名用户_DC9FB3]: 我也是这个样子，太痛苦了

有道理

[回复 匿名用户_DCA953]: 仙女所见略同

全文背诵

[回复 匿名用户_53B104]: 哈哈哈哈😂

没办法了，两个孩子我舍不得

[回复 匿名用户_DB0749]: 同

不做敏感脆弱的小卡拉米

[回复 匿名用户_4B9E87]: 耶斯

突然感觉活过来了

[回复 匿名用户_54A0FF]:

我崽就是影响我最深的那个人，她今天去比赛了，成绩特别差，前期我为了她的比赛付出太多，对她期望太大，看到她成绩的那一刻我真的特别难过，很委屈，家里人为她付出这么多，她为什么不能努努力？现在真的很想哭

[回复 匿名用户_06C56A]: 内卷的永远是父母

昨晚半夜被巨大的电视声音吵醒，在业主群了开骂了，而且越放越大，有个男的怼我天天在群里骂人还不如去敲人家门，给我内耗到现在

[回复 匿名用户_BDD855]: 再不就当他放屁 他🧄个啥

别人让我帮忙我拒绝了，后来我跟她说话一天没理我了，开始内耗

[回复 匿名用户_81957A]: 你也不理她，谁离了谁还不能活了


停止活在别人眼里！

别人有看法，顶多是动动嘴皮 他们不需要对我的人生负责！ 太在意别人的看法，只会让自己痛苦 我们并不是为了别人的期待而活着 而是为了活出自己的人生哦～ @薯队长 @心理薯 @小红书创作助手

杨绛先生说：“我已经没有兴趣，给每个人留下好印象，你所见即是我，好与坏我都不反驳，我不想解释，更懒得解释。你能懂我几分，就是几分，你觉得我是怎样的人，你就配怎样的我，至于你怎么看我，无关紧要，也没有必要 ”

[回复 匿名用户_6F9245]: 为自己而活，而不是活在别人的标准里

不当面说就当不知道，当面说就怼过去，内耗不了一点

[回复 匿名用户_4DBCBD]:

别人顶多是动动嘴皮子而我却要内耗！

[回复 匿名用户_CDD175]: 走自己的路，让别人说去吧

我们不是为了别人的期待而活，珍惜自己的人生体验就好

[回复 匿名用户_F8BCF5]: 确实，每个人都有自己的别样人生

我是断断续续的，有一阵修炼的特别好，但是突然有一天就特别在意，然后又不在意，就这样恶性循环。老师我是不是不正常啊

[回复 匿名用户_5C18A4]: 所以 人生是一场修行 啊！

道理我知道但忍不住去想

[回复 匿名用户_90A273]: 是这样

活好自己最重要，别人一点也不重要

[回复 匿名用户_206BA3]: 正解

我特别在意别人的一句话，每次想着自己哪里做错了

[回复 匿名用户_296DF9]: 会抑郁的，我也有点钻牛角尖了

想问一下就是感觉自己容易乱想还有点太在意别人的眼光和想法了。就比如我们对面宿舍是我认识的人，晚上她们太吵我去敲她们的门让她们小声，但当我回到宿舍我就会想她们是会在宿舍怎么说我，虽然不知道会不会，就只是自己想然后越来越难受。或者当我做了某件事我就会在事情发生后想别人可能会对我的行为的看法，想别人对我的想法也是不好的方面我这样太难受了

[回复 匿名用户_132AAD]: 是她们不对，打扰到别人

转啦，可以吗？

[回复 匿名用户_FD2078]: 可以的


分享网友立刻停止精神内耗的顶级心法

很喜欢马斯克说的一句话：“我并不介意被人讨厌，顺便说一句，我认为渴望被人喜欢，是一种真正的弱点，而我没有这种弱点。” 我发现精神内耗最大的错误就是让外界的评价体系代替了自我评价，人生短短几十年，倏忽一瞬白云间，真正留在心中的应该是那些真正关乎自己的积极正面的宝贵记忆，而不是让你内心这块宝地塞满情绪垃圾

没事别找事 有事别怕事 除死没大事 死了更没事

[回复 匿名用户_3B94FA]: 哇这句话说的太好了

不在乎，不重要，无所谓，想做就去做，会有遗憾，但不后悔

[回复 匿名用户_3284FD]: 纠缠了之后也不会后悔了

女生最该从男生那里学习的就是自信，人家每天照镜子要说句自己真帅，我身边女生长个痘啊什么的都要怨声载道的，消耗自己很不对

记住自己是人生剧本唯一的主角 其他人都是npc

一到深夜全是负面情绪

[回复 匿名用户_5E0219]: 早睡就好了，越想越睡不着，我也是这样

每次同事放水杯的声音很大声 路过的同事脚步声很大 这种时候觉得很烦怎么调节呀

[回复 匿名用户_DA13C1]: 姐妹尽量不在乎吧，毕竟这是无法避免的

没办法控制不住想咋办

[回复 匿名用户_A8410C]: 试试写日记吧，一股脑把纠结的、不体面的、负面的、无理的乱序全都写下来。想完了就不纠结了。对真实的自己坦诚分享，才能避免沉浸于内耗。

最大的负面情绪来自家人怎么办

[回复 匿名用户_F48D81]: 只有远离，没有其他办法，你和他们讲道理是说不通的

关注小berry ，定期更新神帖为你充电

[回复 幸运小berry]: 欢迎投搞，知识因共享而无界，能量因汇聚而升维

it's ok


人生得意须尽欢，莫使金樽空对月

最近发现一个可怕的真相： 我们总在心里上演「甄嬛传」—— 🔹反复琢磨同事的语气 🔹纠结朋友没回的消息 🔹深夜复盘说错的每句话 明明什么都没做，却累得像跑完马拉松 🔥 3个自救法则送给正在内耗的你： 1. 给大脑装个「弹幕过滤系统」 当焦虑弹幕刷屏时，立刻按下暂停键 对着空气说：「导演喊cut啦！」 （亲测能让80%的脑补剧情当场杀青） 2. 建立「人生错题本」 把纠结的事写在纸上 标注： ✅ 能改变的（立刻行动） ❌ 无法控制的（撕纸扔掉） （每周清空一次，瞬间神清气爽） 3. 启动「快乐雷达」 每天记录3件小确幸： - 咖啡拉花是爱心形状 - 地铁上让座被夸超暖 - 发现歌单里的宝藏新歌 （坚持21天，你会发现自己被幸福包围） ✨ 最后想说： 内耗就像手机后台偷电程序 及时关闭才能续航精彩人生 那些让你反复纠结的人和事 不过是人生剧本里的群演 主角光环永远属于正在行动的你 💬 今日互动： 你最想删掉哪段「精神内耗剧情」？

“一个普通人精心制作的作品，还没有一个网红随意发的视频的一半赞多”

[回复 匿名用户_6DCA4C]: 嘲讽的是，普通人类精心制作的作品被某些网红随意“复制粘贴”结果比原创还火

反内耗ing

[回复 匿名用户_DDE7B2]: 加油！

消耗性思考是台老式收音机 关掉刺耳的杂音频道 才能听见山谷深处的清泉声

谢谢大大，真的很容易内耗

[回复 匿名用户_6A00C1]: 不客气呀，内耗确实会让人挺疲惫的，希望我的分享能为你带来一些启发，慢慢找到与自己和解的方式，减少内耗，好好呵护自己哦

关注作者大大真的很值得

[回复 匿名用户_A437C3]: 谢谢

都好好看适合做封面

[回复 匿名用户_11BC32]: 能被当作封面的瞬间，都是生活给予的闪光礼物。谢谢你让这些画面有了更美好的意义

这个也好听！

[回复 匿名用户_6C5327]: 天呐！发现一枚超暖的‘夸夸小天使’～每个作品都认真评论，这份喜欢真的超有分量！之后也会努力产出，希望继续戳中你的～心

来啦

[回复 匿名用户_747AA9]: 嘻嘻

很喜欢你的文案，有种文字的力量在鼓励着

这篇文章像温暖的阳光，照亮了我内心角落！尤其是“快乐雷达”，太治愈了 💖 每天的小确幸都值得被珍藏。


如何在草台班子里保持自洽

记住：在草台班子混，自洽的秘诀就是“认真但不较真，负责但不背锅，人在心可飞”。你是来上班的，不是来演苦情剧的。把工资拿到手，把自己照顾好，就是赢家。 这里是@爱教育成长的的凯瑟琳

不看 不听 不知道🙉

学到了，省的老是吃亏

死心就行了

很有帮助

职场不过如此啊～随便聊

P8熟读全文并背诵

做自己人生的主角

总结一句话：做人要圆滑

大数据推给我了，太及时了

【职场达尔文主义观察】草台班子才是社会常态，连NASA登月用的也是"够用就好"的工程思维。建议把"自洽"升级为"生态位适应"，像蟑螂一样在夹缝中进化出抗压外壳——毕竟恐龙的完美主义已经写在化石里了。


女生必看！突然被这段话狠狠治愈了。。。

之前有段时间，我发现自己过得特别累。 不是因为事情多，而是因为太容易被影响。 别人随口一句评价、一个冷脸、一次忽略， 都能让我心里翻江倒海好几天。 那时我才意识到—— 真正拖垮人的，从来不是生活本身，而是精神上的受力。 这个认知，是从我一个朋友身上得到的。 她是那种看起来“命很稳”的女生。 不是天生如此，而是无论发生什么，她都很少崩。 工作被否定，她会去改方案； 感情不顺，她会回到生活； 被误解，也只是笑一笑，然后继续做事。 有一次我忍不住问她： “你怎么这么不容易内耗？” 她说了一句话让我愣住： “因为我没空一直在别人那里找答案。” 她告诉我，过去她也是典型的讨好型人格。 对同事小心翼翼，对伴侣过度付出， 对任何负面评价都异常高敏感。 别人一句不耐烦，她就开始反思是不是自己做错了什么。 情绪被外界牵着走，整个人活得很拧巴。 后来她做了一件事： 开始把注意力收回来，放在自己和自己的能力上。 她不再把全部精力用来取悦别人， 而是用来搞清楚自己能创造什么价值， 能通过哪些方式让自己更有底气。 她开始尝试副业、学会理财、拓展技能。 收入管道多起来之后，她明显变了。 不是变得冷漠，而是变得更稳。 别人再说什么，她不会马上被击中， 因为她心里知道： 我不是靠你的认可活着的。 她说那一刻，她才真正理解什么叫拒绝内耗。 当你开始为自己积累现实世界的力量， 你对外界的情绪依赖会明显下降。 你不再那么害怕失去，不再那么渴望被肯定。 当风吹过来的时候，你不会被轻易掀翻。 你有自己的重心，有自己的支点。 你不再需要靠别人来证明自己的价值。 所以一个女生想要一生过得稳， 关键不是遇到什么人，而是有没有内核强大的自己。 当你把时间和注意力， 放在你自己、你的能力、你的成长上， 你自然会成为一个更不容易被消耗的人。 你会发现， 世界还是那个世界， 人性还是那样复杂， 但你已经站在更高的位置看它。 那种从内而外的稳定， 才是真正的高能量。

佘诗曼说女人的脑袋和钱包，至少有一样要是满的，停止这些让你纠结的人和事，努力专注自己

[回复 匿名用户_3F45A5]: @佘诗曼 Charmaine Sheh哇 此处应有掌声👏

我以前真的是别人一点就炸，现在慢慢学着调节自己。

[回复 匿名用户_94B0A1]: 加油 能觉察到这一点已经非常棒了

这个真的很难

[回复 匿名用户_118B86]: 是的 从受力到不受力 势必伴随无数次的辗转反侧 内核强大的路上 需要无数次的自我接纳 自我对话 和勇敢爱自己 活出自己 但是我相信 结果一定是好的 我看过很多这样的例子

做财务的，尤其是财务bp，心里已经很强大了，我家里人说我以前一点就炸，现在是全家脾气最好的一个，永远很温柔

[回复 匿名用户_BB1853]: 哇塞

太难了，最近就是情绪起起伏伏，然后身体给的反馈就是老觉得头疼头晕

[回复 匿名用户_4CAE99]: 尽量早睡 减少玩手机时间

关注自己 提升自己 不再任何人 任何事找平衡点，自己才是一切的开始，才是一切的根源

[回复 匿名用户_680894]: 有道理

权利和金钱才是大补

[回复 匿名用户_7DDD3B]: 有道理哈哈

其实这真的要多练！我很多时候容易炸毛，辗转反侧！经过两天左右的消化，告诉自己，这都不是什么大事，身体要紧！慢慢平复！

[回复 匿名用户_32FD0F]: 是的 你真棒

我老公就不受力，我遇到啥事还是容易那会生气，烦躁

[回复 匿名用户_BBE806]: 好在你俩互补

努力赚钱，掌控这个世界的一切

[回复 匿名用户_754853]: 加油


这句话真的太有力量了！

“你看到我哪一面，你就配哪一面。”6啊

[回复 匿名用户_59D1F1]: 既然个个都戴面具做人，那我也学学，真朋友真面目，假小人，戴个面具就好了

大部分人都没你早上喝的那杯水对你人生的影响大

[回复 匿名用户_23A20B]: ？？？

“你什么货色，老娘就是什么脸色”

[回复 匿名用户_DDE6EC]: 开心就好啦，，

人生前二十年：致力于让别人喜欢我。现在：致力于让别人讨厌我

[回复 匿名用户_8DF89B]: 喜欢你的时候你觉得我好，你讨厌我的时候我觉得你好，放开彼此才是双赢

“你所见即我，不反驳”这是我刚工作时候的简介hhh

[回复 匿名用户_8A6508]: 当时好多人看不懂，以为我好脾气，其实延展出来的意思是博主发的这段，目空一切懒得和傻子掰扯

你看到我哪一面，你就配哪一面

[回复 匿名用户_C6B03B]: 不是交心的都是假

这个帖子别删，我反复拿来看

[回复 匿名用户_08AC78]: 我不会删啊。

这段话，我从小到大一直实行着

[回复 匿名用户_EE43DA]: 牛逼

真的很有力量

我要发朋友圈

[回复 匿名用户_6B0E1C]: 可以啊。。


余华｜走出精神内耗🚶年轻人都喜欢潦草小狗

内心世界存在的必要， 就是为了抵抗外在世界的不合理。 ｜ 你只是情绪进入了死胡同， 而不是人生进入了死胡同。 ｜ 死亡不是失去了生命，而是走出了时间。 ｜ 别人的闲言碎语对于我不过是， 无需打伞的稀疏雨点。 ｜ 没有什么比时间更具有说服力了， 因为时间无需通知我们就可以改变一切。 ｜ 生活是属于每个人自己的感受， 不属于任何别人的看法。 ｜ 我不再装模作样地拥有很多朋友， 而是回到了孤单之中， 以真正的我开始了独自的生活。 ｜ 当我们凶狠地对待这个世界时， 这个世界突然变得温文尔雅了。 ｜ 无论今天发生多么糟糕的事, 都不应该感到悲伤。 因为今天是你往后日子里最年轻的一天了。 ｜ 我的悲伤还来不及出发， 就已经到站下车。 📖十八岁出门远行 📖在细雨中呐喊 📖第七天 📖活着

你只是情绪进入了死胡同，而不是人生进入了死胡同

[回复 匿名用户_051809]: @IMPOSSIBLE EMPATHY

你只是情绪进入了死胡同 而不是人生进入了死胡同  这句话救赎了曾经的我…从小到大一碰到挫折好像内心就会陷于“完蛋了”的情绪怪圈，上课迟到了“我完蛋了”考试考砸了“我完蛋了”找不到工作“我完蛋了”……可回头看，一切都是因为我纵容情绪先行而使自己陷入绝望的漩涡

[回复 匿名用户_FCC425]: 真的现在就是情绪进入死胡同，根本逃脱不掉这种感受

我不再装模作样地拥有很多朋友，而是回到了孤单之中，享受独处，享受生活。

[回复 匿名用户_A7F552]: 活的明白通透

今天刚看完

[回复 匿名用户_15FF88]: 好看吗

不要因为别人交卷，就乱填答案

风很大，买回来第三篇开始看不懂了

[回复 匿名用户_F56E89]: 那个是集结了很多位作家的作品，看不懂也很正常，因为风格不同

这是什么书哇

[回复 匿名用户_4B2A10]: 《十八岁出门远行》

没有什么比时间更具有说服力了， 因为时间无需通知我们就可以改变一切。

礼貌拿图

礼貌拿进头像库宝宝天天开心


人民日报：停止内耗的9个好习惯｜手写

1、停止活在他人眼里 生活没有那么多观众，不必过于在意他人看法 2、停止后悔 与其沉溺不能改变过去，不如去创造你想要的未来 3、停止苛求完美 与其一开始就想着一定要做到完美，不如先把任务完成在逐步改进。 4、停止思虑过度 练就一颗豁达的心，睡前原谅一切，醒时不问过往。 5、停止陷入消极 很多时候，让我们烦恼的不是事情本身，w而是我们对待事情的态度。 6、停止设限 别总说我不行，我不会，给自己尝试的机会。 7、停止反复犹豫 想一万次不如行动一次，纠结既浪费时间又浪费精力。 8、停止自我攻击 学会与自己和解，接纳自己，拒绝自我贬低。 9、停止拖延 让你烦恼的事情，最好的办法是快速解决它。

停止后4每是什么意思呀？

[回复 匿名用户_4795A3]: 停止后悔

我一个也不曾有过，哈哈哈

[回复 匿名用户_43ADF8]: 棒棒哒👍👍👍

可以用来点当帖子图片吗？

[回复 匿名用户_14BA87]: 可以，但是不能商用哦！

说的容易，做起来...

[回复 匿名用户_9C9004]: 一个字“难”啊

这就是在劝我呢

[回复 匿名用户_07E94D]:

想要壁纸，可以全屏放的

[回复 匿名用户_B29DF1]: 想要哪一个呢？

极度舒适

[回复 匿名用户_CEA699]:

停止指手画脚

[回复 匿名用户_E7FE01]: 👍👍👍

想蹲蹲有没有壁纸半夜刷到太有用了

[回复 匿名用户_5A0930]: 继续刷😃😃

只要不停止呼吸就好…

[回复 匿名用户_F7768A]:


一次正确的选择大于千万次的努力

葡萄树上开不出百合花，找不到答案的时候就找自己，对你好不是因为你很好，而是我很好。

[回复 匿名用户_41B686]: 没错！

我遇到了一个装苹果的香蕉橘子火龙果，怀孕后才发现他除了不是苹果可以是任何

[回复 匿名用户_06C56A]: 笑不活了姐妹

可是本来就很好的人，对谁都很好…（会不会有可能是中央空调？嫉妒使人面目全非）

[回复 匿名用户_42552D]: 有这个可能，所以…下一个更好

你想吃苹果就去买苹果。而不是买了橘子让它变成苹果。你若想要一个体贴温柔的伴侣，就去找一个温柔体贴的人。而不是找个还行的人让他去改变。这样对他不公平，对你也没有意义。你要去喜欢一个本来就很好的人。也不要去喜欢因为爱你才对你好的人。在漫漫长途中，爱和新鲜感会消失。但责任感和教养不会变。他会把稀薄平常的爱，变成细水长流的爱。真心瞬息万变，爱到最后全凭良心。要去选对的人，而不是改变错的人。不仅要爱一个本身就好的人，也要努力去成为很好的人。

[回复 匿名用户_9E68F7]: 好人

你是个本身就很好的人，只不过我是苹果，而你要的是橘子，道不同不相为谋，我不后悔跟你在一起，因为你真的很好很好

[回复 匿名用户_408867]: @善哉

可是有一天苹果烂了 我发现没有办法让他永远保鲜 只能在一块适合生存的土壤 年复一年的 开花结果 得以永恒

怎么分辨他是不是真的苹果？

[回复 匿名用户_F225E0]: 或许先多接触，别急着确定关系

知道啦吧～我为什么喜欢二哥！

唉，看过无数道理，可能还是过不好一生啊

各位军师们，前男友消失半年又来找我，当时因为买房问题他不接电话不回消息，现在又回来给他要钱他也会转，而且转了不少了，但一说未来就逃避，他到底在想啥呢？

[回复 匿名用户_B2DBAA]: 大概是不愿承担家庭责任，所以逃避婚姻吧…


自存缓解焦虑内耗文案

不要去扮演别人眼里那个完美的自己

在意谁的看法，就会变成谁的裤衩

[回复 匿名用户_A77D6C]: 他人的目光就是膀胱

在人生岔路口打转和迷茫是正常的，如果眼泪能让你觉得稍微有点发泄出来的感觉，那就流泪吧。美好的事情和不好的事情总是如影随形，我希望你以后只掉幸福的泪水

[回复 布煎蛋]: 谢谢你宝宝我好喜欢这句

[回复 布煎蛋]: 宝宝这个是什么意思呀

[回复 布煎蛋]: @ACID.

真正的安全感不是「永远被回应」，而是「即使不被回应，我也能接住自己」。

[回复 匿名用户_36705E]: 突然就懂了

人在决定幸福的时候开始幸福

“生命给了什么 我就享受什么”

[回复 匿名用户_5C4DF7]: 好棒

“纽约比加州早三个小时，但这并没有让加州变得缓慢，有人22岁就毕业了，但等了5年才找到一份好工作，有人在25岁时成了首席执行官，50岁就死了，而另一个人在50岁时成为首席执行官，活到了90岁，有人还是单身，而有的人已经结婚了，奥巴马55岁退休，特朗普70岁开始，世上每个人本来就有自己的发展时区，你周围的人似乎走在你前面，有些人似乎在你身后，但其实每个人在自己的时区有自己的行程，不要嫉妒或嘲笑他们，他们在他们的时区，你在你的时区里，生命就是等待正确的行动时机，所以，放轻松， 你没有落后，你没有领先，你在命运为你安排的属于自己的时区里，一切都会准时到来。”

[回复 匿名用户_40E2BE]: 这是我发在小号里安慰自己的

我不需要时时刻刻猜别人心里在想什么

人 焦虑没什么不好的 就像饼干 焦焦的也很好吃！

[回复 匿名用户_C0AE17]: 好暖心

你的好从不需要另一个人的肯定才成立

[回复 匿名用户_86AE5C]: 上天给了你缺点就是为了鉴别真正爱你的人

每一句话都好有力量，感觉来到了天堂

[回复 匿名用户_CFB7FC]: 前段时间真的挺内耗焦虑的，看到这些文字暖暖的


那些与自己和解的古诗词

越来越觉得，人生太短，为什么不去做自己喜欢的事呢？

得即高歌失即休，多愁多恨亦悠悠。

[回复 匿名用户_223BEC]: 很适合水瓶

古人肯定也是emo过，不然也不会写下这样的诗句以释怀

[回复 匿名用户_3A07B6]: 雀食

悟已往之不谏，知来者之可追

[回复 匿名用户_2B98F3]: 实迷途而未远，觉今是而昨非

信誓旦旦，不思其反。反是不思，亦已焉哉

我喜欢“我与我周旋久，宁作我”和“人生如逆旅，我亦是行人”

莫道桑榆晚，为霞尚满天

很喜欢苏轼笑看风云，乐观豁达的人生态度，他的心态很值得学习

[回复 匿名用户_2DC4F7]: 他笑看风云，是因为有他弟弟在负重前行

悟已往之不谏，知来者之可追。实迷途其未远，觉今是而昨非。

行到水穷处，坐看云起时。

悟已往之不谏，知来者之可追。


停止内耗，做一个情绪自由的人

我一直是一个严重自我内耗的人。 脑子里想法太多，一刻都停不下来 有时实在太累了，想给自己思绪按个暂停键，可怎么也做不到 我害怕自己一事无成，什么都做不好 害怕别人不喜欢自己，害怕自己的选择是错误的… 你知道有没有姐妹和我一样，是一个高敏感的人，别人的一句话一个动作，自己就会脑补很多。 内耗的核心表现： 1.知道乱想不对，却又停不下来。 2.什么都没做，却感觉累的不行。 3.内心戏多，别人一句话影响你好几天。 4.经常自我怀疑，一点事就会想一整天。 5.不自信，觉得什么都做不好。 我曾经特别讨厌这样的自己，为什么要在意别人的看法，为什么要想这么多，就这样循环着内耗，自我伤害。 一直内耗的人状态特别可怕，持续内耗越耗越累，整个人感觉被掏空，当我意识到这个问题的时候，就开始了自救。 之后真的变了，比以前自信从容，比以前心态平稳，也有影响他人积极改变的能量了。 今天分享下我自己的经验 1⃣马上停止一些无意义的内耗行为 2⃣重新找到人生目标让自己忙碌起来 3⃣敢于拒绝，坦诚表达，拒绝忍让 4⃣停止后悔，适当的反思可以令我们进步，长久的懊悔却只能让我们举步难艰 5⃣不和他人比较 6⃣降低对他人的期待 7⃣接纳自己的优点和缺点，它们组成独特的你 8⃣不抱怨，凡事发生必有利于我 人活一辈子就是在不断与自己的和解的过程，任何时候，能把你从深渊拉出来的，只有你自己。 先选择爱自己，再爱别人，找回自己重新爱上生活

可是最可怕的是我不知道自己的人生目标是什么

[回复 匿名用户_DF9A92]:

我内耗自己很严重，敏感自卑 很严重，情绪也极其不稳定，因为朋友一个不经意的话无意间的动作我都会反反复复的重温和思索是无意的还是我做错了什么，因为爱人不够细致的关心我常常因为缺乏安全感疑神疑鬼阴阳怪气，每次有负面情绪都会死命在别人面前憋回去眼泪，晚上想哭又怕打扰到别人。没有人能明白我所以有什么情绪也不敢说，不痛不痒的关心还要忍着性子去应和，我感觉好累要不就是想着解脱解脱要不就是想一个人躲在个小房子里生活一辈子

[回复 匿名用户_A60415]: 太理解你了 我也是 总是会被别人影响自己

我总喜欢对于过去发生的事进行总结，对未来还没有发生的事情进行假设，预测结果

[回复 匿名用户_0F23DD]: 同，给自己徒添烦恼、

我自从被分手后，我一下不内耗了，本来恋爱之前就非常内耗，影响到恋爱了，结果对方是一个能量很足的人，分手后我就变成了对方，和他心态能量一样，而且变得更自信了，看来他的出现是为了渡我

[回复 匿名用户_206BA3]: 我和你刚好相反，我原本是一个能量很足的人，他的负能量很多，可我们分手三年多我内耗了三年多，一次次和自己和解，一次次的又走进死胡同。脑海里像放电影一样快速回闪，所有的不好记得一清二楚。变得及其敏感，又充满了嫉妒，悲愤，可我就是停不下来。面对别人的时候装作开心，独自一人时危险的想法一次又一次的闪现……我停不下来

有时候真觉得还不如死了轻松

[回复 匿名用户_E53FEB]: 我也是我真的好累好累我好崩溃

谈了一段感情，内耗得不行。太在意他了，内心戏超多，没有任何安全感和信任感，总觉得对方背叛了自己。我这种病态的心里不适合再继续谈下去了，拉黑了，自己一个人慢慢治愈吧……

[回复 匿名用户_B75253]: 我因为一段还没确定关系的感情内耗四个月了，因为一句我的玩笑他问我跟谁吃饭，我说问就是男生，换来了他的一句那你跟你的野男人吃饭吧，这句话让我瞬间对他印象不好了，我对那个野字敏感性很强，觉得他是在贬低我，他说就是在跟我开玩笑，没有其他意思。之后还是接受不了他那句话，还有他后来的态度，我自己置气把他拉黑删除好友了，到现在都越想越难受

我被感情内耗的好严重，经常会怀疑他是不是真的喜欢我，真的会敏感多疑，他忽冷忽热的态度让我超级没有安全感，感觉失落感突然涌上来，情绪被无限放大，莫名其妙情绪就上来了，朋友一直让我去找点事情麻木自己的情绪，但是我会莫名其妙的情绪突然间的上头，开始难受，失眠食欲不振，也想跟他好好谈谈，但是自己根本讲不出口甚至不想让他知道我情绪不稳定，经常还会产生自卑的心理，情绪低落的样子像要鲨了我一样，甚至什么都提不起兴趣，情绪时而好时而坏的，一下子想开了一下子又陷入了无限的内耗，我也不知道该怎么办了

[回复 匿名用户_06C56A]: 我也是这样，对方就是一直很忙很忙，直男一个一天聊不上两句话，说他吧还会被说不理解他，这样的感情好想放弃，但又舍不得，真的特别内耗

我是时而清醒 时而内耗 而且我也没啥朋友 都是自己消化 真的很累 有时候想过的开心一点 往往生活都不能让你如愿

[回复 匿名用户_746C33]: 朋友，我也是，内天重复一样的事情，你好了吗

好累，讨厌这样的自己

[回复 匿名用户_8AF4B5]: 加油 别讨厌自己 。爱自己

我 严重精神内耗 得了脑瘤 大家以后看开点 没什么大不了

[回复 匿名用户_67BF75]: 不会吧


“高级情绪天花板文案””

“我不是神明,世界上有太多悲哀让我沉溺海底” “无需明天,不用下次,不必以后” “有些东西期待久了,连想要的念头都没有了” “后来重闻往事如耳旁过风,不慌不乱” “不往回看,值得回头的人不会走散” “你非要错过我,我也没有办法啊” “内耗结束了,你说什么都行,你说夜里有太阳我都信。” “浪漫世界值得孤身” “是回忆的碎片锁住了我,一直都是我一个人的困。” “孤独比将就有趣多了” “什么都明白的人最温柔也最冷淡” “没有人不遗憾,只是有的人不说” “偶尔会想起但大多时候都以记不起”

无需明天，不用下次，不必以后

[回复 匿名用户_A91BD3]: 这句太伤感

不往回看，值得回头的人不会散

[回复 匿名用户_1B0100]: 是呐，我怎么就没想到呢

有些东西期待久了，连想要的念头都没有了

[回复 匿名用户_FD8664]: 谢谢

搞了个秘密基地 有姐妹一起吗

[回复 匿名用户_206BA3]: 拉我

“后来重闻往事如耳旁风，不慌不乱”

[回复 匿名用户_6C533D]: 谢了

我不是神明，世界上有太多悲哀让我沉溺海底

[回复 匿名用户_036F0F]: 真的还有感触

所有人都想拯救世界，却没有人替妈妈着想

你们说一个对我开始冷淡的人我到底该不该继续爱下去

[回复 匿名用户_AB6113]: 或许该放下

出生。发了个朋友圈女朋友不要我了

[回复 匿名用户_0FC894]: 兄弟，我看到你这条信息，原谅我不厚道的笑了

可以取图吗，想要图

[回复 匿名用户_683116]: 可以的


🔥文案｜拒绝精神内耗的清醒文案

1、请不要为任何没有实现的承诺提前开心 2、找不到答案的时候就顺其自然 3、把烦心事丢掉，腾出地方装鲜花 4、只有我自己，眼前事，脚下路 5、在成为任何角色之前我得先是我自己 6、时间比眼睛，更容易让人看清一些东西 7、经历太少，鸡毛蒜皮的事情都是烦恼 8、我们一定会成为故事里的主角 9、不强求任何一段关系即使我在意 10、快乐的最高境界就快乐都来源于自己 11、不要急于获得未来的答案，该来的都在路上 12、我们都要成为生活中的高手 13、不用理解 各有各的路 14、情绪还是在自己手里安心 15、我生以悦我而非为他人所困 16、停止精神内耗 我的世界本该围着我转 17、奇怪的不是我，是那些指指点点的人 18、我偏要做这傲于高墙之上的凌霄花 19、不要和不重要的人计较重要的事情 20、允许自己做自己 允许别人做别人 21、没办法永远不自卑 但我永远爱自己 22、闲话一直有 不听自然无 23、做自己而不是解释自己 24、我当然可以不完美 25、在力所能及的范围内活的尽兴

把烦心事丢掉腾出地方装鲜花

自由和快乐才是生活的最高旨意

我偏要做这傲于高墙上得凌霄花

请不要为任何没有实现的承诺提前开心

[回复 匿名用户_FD226D]: 礼拿

停止精神内耗 我的世界本该围着我转 奇怪的不是我，而是那些指指点点的人 我偏要做着傲于高墙之上的凌霄花 不要和不重要的人计较重要的事情 允许自己做自己 允许别人做别人。

[回复 匿名用户_167B55]: 拿走了，谢谢

闲话一直有，不听自然无，做自己而不是解释自己，在力所能及的范围内活的尽兴。

[回复 匿名用户_A8A6D4]: 礼拿

今天才和发小发完脾气，发现真的不能有任何期待，有期待就会有失望，好累啊，明明知道会失望还是会那么做…

[回复 匿名用户_E26257]: 我也刚发完脾气，越忍耐越理解越过分。最后我拉黑了他们 放过自己也放过他

内耗是因为把对方太当人了

把烦心事丢掉，腾出地方装鲜花

[回复 匿名用户_F466E6]: 喜欢

我很喜欢刷朋友圈，想加全国各地朋友的v

[回复 匿名用户_586DF1]: 加我

找不到答案的时候顺其自然就好

我很喜欢刷朋友圈，想加全国各地朋友的v

[回复 匿名用户_11C1F2]: 加我

本人爱刷朋友圈，可否加个好友呢

[回复 匿名用户_E351FD]: 我


救命🆘我好像发现了爆款标题的密码❗

救命 sos我好像发现了爆款标题的密码!!! 今天看到这篇《爆款标题密码》所以分享给大家如何打造爆款标题的方法! - 我知道很多新媒体小白刚接触这一行，最发愁的就是写文案✍，花五六个小时辛苦打磨出来的内容，小眼睛只有个位数甚至怀疑自己是不是不适合这行。 - 其实，这一切都是因为标题写的不到位❗❗不能在3s内抓住用户要求，用户随手一刷就划走了🆘 - ✅40个爆款标题公式 💥故事型 💥悬念型 💥反差型 💥观点型 💥提问型 💥蹭热型 ✅5个标题撰写技巧 💥运营数字 💥引发共鸣 💥增强对话感 💥运用句式 💥制造反差 💥运用emoji - ✅87个爆款标题关键词 💥带货热词 💥美妆热词 💥时尚热词 💥通用热词 文案来自 野子聊运营

文案来自生活，实在为难:天下文章给我抄

厉害了

姐妹我是素人博主，在做穿搭 可以帮我提个建议嘛@小圆的穿搭日记

可以康康我的主页吗

每天为流量发愁

有道理

我呢我呢

我我我！

康康我

帮我看看吧，博主我想被你割韭菜


建议收藏｜21个适合画画博主的爆款标题🔥

1⃣我不信画个xx也能火🔥 2⃣画xx万能公式 3⃣让画面变xx的教程 4⃣我直接震撼住了，这种xxx实在太绝了！ 5⃣x步教你学会xxx 6⃣xx练习，左滑看原图 7⃣为我仅有的xx个粉更新画画视频 8⃣谁画的xxx这么可爱💝 9⃣xxx画的丑关xxx什么事？ 🔟随便画几个xxx，xxx就变变变变变出来啦！ 1⃣1⃣x分钟xx过程 1⃣2⃣3个步骤画万物 xx教程 1⃣3⃣procreate必须要打开的x个实用设置！！ 1⃣4⃣听说大家都在画xxx 1⃣5⃣我的穷鬼版画画装备…… 1⃣6⃣上完颜色后更喜欢线稿了，谁懂？ 1⃣7⃣什么？！这个草图到成品只用了x个xx 1⃣8⃣挑战xx天成为绘画博主的第x天 1⃣9⃣自学画画｜第x天（一定要坚持发） 2⃣0⃣用xx（绘画工具）x分钟速涂一个xx教程 2⃣1⃣x分钟学会xxx 除了以上的这些模板，还有一些可以提升点击和流量的小技巧，比方说： 1⃣画一些热点、热门IP或者明星相关的内容，带上相关话题，也就是蹭热点，学会借力。 2⃣画小猫小狗，喜欢猫咪和狗狗的真的很多，只要画的可爱，一般都会有很多人喜欢。 3⃣发一些特别简单的，新手向的教程，大家都愿意为有价值的内容点赞。而且画画领域，总是新手小白比大神要多得多，大家都想在网上找免费教程。 4⃣画的特别好特别厉害的画（这个适合大神级别的，不适合新手） 5⃣合集类，对比类封面图片点击率会更高。 6⃣标题带上目标用户，数字和结果，基本上点击率不会太差，比方说宝妈3个月自学画画成功变现xxx。 另外就是，我个人感觉流量这东西多少还是有些玄学在的，所以也不要太在意数据，只要你想分享，就去发，坚持发，说不定哪天就火🔥了呢！

我试试

[回复 匿名用户_DA25A0]:

哈哈哈，先收起来，到时候试试

[回复 匿名用户_056537]: 可

真的吗？真的吗？

[回复 匿名用户_A77C06]: 哈哈，可以试试看

[回复 匿名用户_A19343]:

让我来试一下吧

[回复 匿名用户_54A53F]:

收藏了

[回复 匿名用户_F199E2]:

感谢分享 果断关注啦

[回复 匿名用户_374858]: 不客气

我画得是不是太丑了，没有什么浏览量

[回复 匿名用户_206BA3]: 很好看啊

我的置顶有用吗 感觉还是低浏览

[回复 匿名用户_C60C55]: 可以哒！就是封面图不够有冲击力，图太小了

我试试

[回复 匿名用户_586AF5]: 好呢！


300个被赞爆的爆款钩子开头❗收下直接用！

🎉宝子们，是不是总感觉自己的vlog没人看？其实，关键就在开头那几秒！有些vlog能迅速走红，吸引大量观众，背后的“功臣”往往就是那些精心设计的“钩子”。🤔 - 🚀今天就给大家分享300个爆款钩子开头，赶紧码住！要注意不同行业适用不同的钩子哦~~😄

👀个位数的集合，扣1我挨个浏览

[回复 匿名用户_7B5965]: 哈哈哈

都是好文案

[回复 匿名用户_B94637]: 谢谢

感觉这个真的挺实用的

[回复 匿名用户_59F25A]: 谢谢

感谢，终于不用那么费劲的在想怎么能留住读者了啊

[回复 匿名用户_1FBC6D]: 不客气

收藏

[回复 匿名用户_2556EF]: 加油

[回复 匿名用户_DC6314]: 谢谢

这个可以有

[回复 匿名用户_C2CCDC]: 真不错

这个实用，拿走多谢，各赛道都可以改改用

[回复 匿名用户_15D01B]: 不客气

收藏了，谢谢分享！

[回复 匿名用户_E13DD3]: 不客气

收了哈

[回复 匿名用户_BFED32]: 加油


爆单不停🔥文案就要这样发

周末愉快 今日份文案已送达 请各位销冠们查收 改日哥，下次姐，等等叔 人间自由真情在 帮忙冲个业绩就是爱 快周末了，再拖没优惠了 在通往诗和远方的路上 既需要情怀 也需要盘缠 挣钱是成年人最大体面 周末也24小时在线欢迎随时砸单 周末接单不休息 大胆问价有惊喜 今朝有酒今朝醉 立即下单有优惠来，来，来~~~~ 爱会不会消失我不知道 我只知道， 没业绩，我会消失~ 虽然很透明 但你却什么也没看清我只能告诉你，水很深 找个像我一样靠谱的销售很重要 抱着滚烫的正在充电的手机 并且把生死置之度外 这是我人生中少有的英勇时刻。 为的啥？ 我在回复你呀，我滴客户！ 有句新话叫做 吃得苦中苦，方能开路虎 你同意伐？ 同事这个月发了8万工资 我问他怎么做到的？ 他说没完成业绩 被领导打断腿，保险公司赔的 我想我也快了 这周有大爷支持一下业绩吗？ 又到周五 天朗气清 掐指一算 今日宜：找我下单

[回复 匿名用户_1873F1]: 接

爆单


一天一条，客户追着看的10条发圈文案🔥

分享15条成交文案，一天一条，让客户追着你买👉 - ❤ 犹豫三天不如体验一下 什么疑问顾虑都会有答案 想做不如去做 去做不如现在就做😎 - ❤ 日复一日的努力不是为了超越谁 而是为了有能力跳出自己不喜欢的圈子 并用自己喜欢的方式过一生💓 - ❤ 性价比就是： 比细节、比专业、比效果、比口碑 比服务、比保障、 而不是简单一句：他比你便宜 - ❤ 世界上能征服市场的永远不是价格 用心是我的杀手锏 没有套路，做行业的一股清流 - ❤ 你们带着期待来 那我也必须让你们满载而归 被认可是一种幸福 被信任更是一份责任 以信任换信任，以真心对真心 双向奔赴的感觉才是最完美的 感谢一直支持我的你🌻 - ❤ 不管你是新客还是回头客都是我的心头客 不管你早来还是晚来 我都相信你们一定会来😊 - ❤ 我负责晒你负责看 适合了﹣来找我 不适合﹣就当逛街了💕 - ❤ 一听价格你走了 一看效果你又心动了 最近很火的话：任何行业都一样 如果你在乎的是质量 就要尊重它的价格 如果你想要的是便宜 就接受它的品质 - ❤ 好的嫌贵，差的看不上 又好又便宜，只能是上当 每天上一当，当当不一样 送给那些只关注价格，不关心质量的人 - ❤ 生活一定要和你同频的人在一起 和鼓励你前行的人在一起 和有趣的人在一起 和有正能量的人在一起 这样你就会慢慢活成一束阳光☀ - ❤ 缘分让我们相遇，交流让我们熟悉， 共事让我们信任，真诚让我们合作， 感谢每一位客户感恩遇见💕 - 今天的分享到这里啦，我是每天分享销售干货的广州进口商关关，记得收藏，不然想用的时候找不到了喔～想要文案评论区留言告诉我哈～ @小红书成长助手 @小红书创作学院 @小红书成长笔记 @薯队长 @薯条小助手

性价比就是：比细节、比专业、比效果、比口碑、比服务、比保障，而不是简单一句：他比你便宜

[回复 匿名用户_3CE4D4]:

你们带着期待来，那我也必须让你们满载而归，认可是一种幸福，被信任，更是一份责任，以信任换信任，以真心对真心，双向奔波的感觉才是最完美的，感谢一直支持我的你

[回复 匿名用户_B209B3]: 优秀

[回复 匿名用户_FA6CDB]: 礼貌拿走谢谢啦

我负责晒 你负责看适合了---私信找我了。不适合就当逛街了

[回复 匿名用户_BB0149]:

免费和低价才是最贵的，因为她花了你的金钱和时间，却解决不了你的问题

[回复 匿名用户_BB8EAF]:

本人销冠，你这些根本不适合现在的朋友圈，与时俱进吧。

[回复 匿名用户_FBC431]: 说出你的故事

基本上天天都是这种调调的，我都会屏蔽。

[回复 匿名用户_13EF54]: 期待分享你的调调～

客户，请问你的优势是什么

[回复 匿名用户_E76894]: 优势是伪命题，想解决的问题才是关键，问他迫切解决的问题是啥

谢谢老师分享！

[回复 匿名用户_61C45D]:

干货

[回复 匿名用户_F3EA17]:


掌握情绪化标题原地起飞🛫

家人们，别再佛系写标题了，赶紧把情绪化标题用起来，下一个热门就是你！

可是真的很俗唉。。。

[回复 匿名用户_54E808]: 这都3,4年前的套路了

我悟了，粉丝真不是一个一个涨的，必须要一个笔记爆了。 单纯一个笔记爆了也不行，主页其他内容也得跟上，两个条件都满足，一篇笔记涨一万。 所以一定要坚持优质产出，不一定每篇流量都好，一定要每篇都争取好。

总结到位

回得快[坏笑R]

码住

的确很好，收藏了

先码住！

谢谢分享

给力给力.


新手写作如何仿写爆文？

编辑于 01-18 江苏

这个数据牛

[回复 匿名用户_0C4663]:

支持一下

[回复 匿名用户_72A404]: 谢谢支持

学到了

[回复 匿名用户_B127E2]: 哇，我好荣幸，语文老师关注我啦

从哪儿看关键词搜索

[回复 匿名用户_24B3AC]: 首页哦

时光老师，落地干货太好了

[回复 匿名用户_E9D7A0]: 静怡姐么

起号手册入场券0粉适用 想写作不知道怎么开始，get一份入门资料，照着写

老师，您最后说要仿写意不要仿写形，请问我有时候看形揣摩不准它的意，不能清楚看出来到底想传递什么情绪，该怎么改善呀

学习

[回复 匿名用户_C2ECF0]: 嗯呐一起加油

又听一遍

太干了

[回复 匿名用户_965B20]:


2026年文案润色ai指令合集，24组专属提示词

2026年文案润色ai指令合集，随便一条小白也能写出高级感文案！

感谢博主


新媒体文案|想写爆文，先学拆文 NO.1

今天拆了一篇10w+的爆文，从标题、结构、引用、前后呼应等角度分析，呈现了文章骨架，这样更容易模仿。 请注意，我们的拆解和中学的阅读理解不一样 今天的文章结构很清晰，总-分 结构，按照 是什么-为什么-怎么办 逐条作文，每个小段都有小标题，更容易让用户理解。 写作手法方面，作者描写了一些细节和景物，比如树叶晃动，身体颤颤巍巍等，这些可以让读者眼前出现画面，也更容易带入感情。 作者引用多人的话，丰富了文章内容，让文章更有文采，获得读者信任。 文章开篇即呼应标题，开篇点出用户痛点，都可以减少用户跳出。 ‼总之，新媒体写作并不是写作文，不需要堆砌华丽的辞藻，也不需要你博古通今。 ‼用户想看什么，你就写什么。 用户想吐槽，你就吐槽，让用户觉得 你懂我。 用户想学技巧，你就说干货。 用户有情感，不知道怎么表达，你就帮他表达。 一切以用户为中心！ 我是卷卷，喜欢分享一些运营干货。 喜欢可以点关注哦！

作为一个多年自媒体从业者来说做结构的拆解 选题方法导向 真的只是爆文的其中一点点因素而已 敏锐的新闻触觉和清晰读者画像 有没有天赋 很重要 爆文=天时➕地利➕人和

[回复 匿名用户_7EE410]: 意思是学习拆解没用吗

喜欢爆文拆解，希望多出点写作，选题啥的这块

[回复 匿名用户_F47953]: 多谢喜欢，之后会出一些写文的干货，一起进步鸭！

请问下这种爆款文章可以去哪里找

[回复 匿名用户_0BCEF9]: 情感类头部大号，如十点读书、洞见，甚至人民日报，他们的头条都可参考

想问一下是怎么做笔记的？

[回复 匿名用户_4CD939]: 我用的华为平板，享做笔记app

是很用心写的。

[回复 匿名用户_3CAEB4]:

[回复 匿名用户_206BA3]:

亲，这是什么软件呀

[回复 匿名用户_393630]: 头图用的是 稿定设计网页版，拆解是 享做笔记app

第一时间关注，学以致用

[回复 匿名用户_FE5B0E]: 一起进步鸭

很受益

很受益


2025爆火文案

这个怎么配

[回复 匿名用户_7FFBCE]: 那就一直说明天见 直到真的明天见^ω^

这种怎么配文案呀

[回复 匿名用户_1BBF74]: 答应我好吗？一定要去一趟xx地点，因为真是太漂亮了

这个怎么配

[回复 匿名用户_E180DF]: 美死了 怎么拍的 什么设备拍的

这个！

[回复 匿名用户_884119]: 他一定比我成熟

发哪个比较容易火

[回复 匿名用户_02D228]: 喜欢2

这个怎么配呀！抖音完全没有浏览量[抽泣R]

[回复 匿名用户_91D37E]: 我去好美

这个呢

[回复 匿名用户_06C56A]: 单发第一张配 你就这样出现闯入我心里面 或者是某年某月某日星期几宝宝你好美！

请问这几张可以怎么配呀

[回复 匿名用户_E728B4]: 第一张可以单发呀

这个怎么配呀

[回复 匿名用户_E95586]: 如果什么都原谅的话 痛苦就是咎由自取

这个怎么配？

[回复 匿名用户_2B1399]: 你憔悴，我替你明媚


文章就要这样写，告别口水大白话！

大家是不是经常觉得自己的文章读起来平平无奇，仿佛少了点“墨香”？🤔 今天就来揭秘一个让你的文字瞬间升级的小窍门——学会用高级词替换那些泛滥的口水词！🌟 想象一下，把“很”换成“极为”，“非常”换成“异常”，“开心”换成“欢欣鼓舞”，是不是感觉文字一下子就生动了起来，仿佛穿上了华丽的礼服？👗✨ 高级词不仅仅能让你的表达更加精准细腻，它还能激发读者的想象力，引导他们进入一个更加丰富多彩的阅读世界。🌈 就像是用魔法棒轻轻一挥，文字就从日常的白开水变成了醇厚的咖啡，每一口都回味无穷。☕ 而且哦，这样的转变还能大大提升你的专业形象，无论是工作报告还是个人随笔，都能让人眼前一亮，觉得你思考深入，文化底蕴深厚。👩💼👨🎓 别忘了，语言是思想的外衣，选择高级词就是为自己的思想披上更耀眼的光芒。💫 不必刻意堆砌，只需在关键处巧妙运用，就能让你的文章脱颖而出，成为朋友圈小作文质量蹭蹭提高！✨ 所以，从今天开始，让我们一起做语言的匠人，打磨每一个词句，让文字成为传递情感与智慧的桥梁，让你的“高分”文章成为高点击率的爆款。🎨

这样替换有点词藻堆砌的意味了其实。。主要还是提升实事描写 不要重于词汇啦

[回复 匿名用户_3A38D1]: 光有词藻内容空洞也是词不达意的 没有深度和层次

但这样的话，反而看的人不多诶，你没看懂的人不多

[回复 匿名用户_4E7F66]: 这些词不难理解吧，就是写的时候想不到

咳咳咳，对我来说，有点像屎盆子镶金边

。我在尝试着写小说，奈何平时文风比较丧，但是就是想写出一个少年意气风发的感觉，似乎写不出来那种肆意的感觉，怎么办

[回复 匿名用户_91C94C]: 明亮活跃的春

人家说的是提升。。没人教你们怎么说话啊大家

这样替换丢失原意了啊差距和鸿沟程度都不一样了吧

有的时候知道怎么写要写什么，但就是表述不出来三克油

人们常为荣誉而争 可这荣誉啊亦是枷锁 便如影随形的跟上了你 泯灭的是昔日的自己 砥砺一世而又蹉跎千年 荣誉可驱人厚德亦可驱人踟躇 心中的鸿沟便又化作清冽寒风 “空即是色，色即是空” 我即是空，我既是色。 --一弦桑越--

求

？我连口水词都写不出来


如何把短视频内容升华，从而做出大爆款

短视频爆款不在于技术，而在于情感共鸣。通过提炼真实经历中的情感，让内容触动人心，连接更多观众。无论是地域自豪、家国情怀、亲情故事，还是爱情成长，真诚表达才能脱颖而出，赢得关注与传播。

有一股ai味

秒关 下次说说脚本这方面可以吗 我总是急着开机怕 其实脚本写好也很关键 每次发完无论数据好坏总感觉少了什么 就是想到就怕 不写脚本

[回复 匿名用户_C9B3D6]: 我也从不写脚本

现在对煽情和立意拔高已经脱敏了咋整

dai运营，陪跑，线下课培训

写得太好了

[回复 匿名用户_7CC80C]:

啊啊啊 我能不能从后面收个尾开始念口播，真的好喜欢这几句

[回复 匿名用户_BA7BE2]: 当然可以

谢谢分享 我认真看完了

[回复 匿名用户_24318D]: 给个关注呀

关注啦，讲得太好了了

[回复 匿名用户_E5CE31]: 谢谢你

受教了，谢谢你

[回复 匿名用户_A31A91]: 我刷到过你的视频，共勉～

真的很好

[回复 匿名用户_A9ACDF]: 哈哈哈哈，关～


快看‼我好像发现了爆款标题的密码

- 好不容易发了篇文章，却发现完全没流量？！ 其实可能有80%的原因出在标题上，掌握这几个公式📝，让小眼睛👀蹭蹭涨，流量直接翻倍！ 爆款标题公式 ✅时间+结果+经验 ✅痛点＋解决办法＋保证 ✅方法＋保证 爆款万能句式 爆款关键词 标题善用emoji 总结公式给你们咯，一定要码住！ 如需更多创新标题，请打开【WeTab】选择【智能文本】小组件，即可生成各行各业各类型爆款标题～ 💡 WeTab安装教程 1⃣ 打开Edge浏览器，点击获取扩展 2⃣ 在Edge商店搜索“WeTab”，点击获取 3⃣ WeTab成功安装，需在扩展管理页手动启用

我我我缺小👀，看完我回复1我也去看看你，随心情评论

[回复 匿名用户_D51230]: 我也是，你看我，我看你吧

我我我缺小👀，看完我回复1我也去看看你，随心情评论

[回复 匿名用户_8146D2]: 1

认真做剪辑没人看，拼拼凑凑的就过百

个位数集合

[回复 匿名用户_CE353D]: 我也是个位数

账号状态显示的正常，首页推荐个位数，感觉被隐形限流了，这个账号是废了吗？求教各位大神

[回复 匿名用户_6E7E4A]: 我也一样一样的，难顶

果断收藏

学到了

学会了，试用一周看看效果如何一周后见

浇好盆友 浇好盆友 浇好盆友

尊的吗，我读书少哦


谁用谁火 | 万能爆款脚本公式💯

大V们都在用‼ 💥爆款脚本三要素🟰开头噱头➕中段论述➕结尾总结👌 把握黄金前3秒，视频条理要清晰，结尾不要太过长😌 小编为大家整理了几个大V博主们都在用的脚本公式，快来看看吧~ 1⃣人物+状态+情感宣泄——引起共鸣 2⃣描述时间/观点+留出悬念——引发好奇 3⃣主体+情景+问句——引发互动 4⃣你要相信+观点——表达鼓励 5⃣制造冲突(反差)+提出问题+给出答案——引发好奇 6⃣情景+怎么做+事件——干货输出 7⃣热点话题+创新角度——结合热点

感谢分享

[回复 匿名用户_4CE21D]:

你这边可以帮忙设定脚本吗？

求分享


语音厅高流水写作业文案

这一期又整理了一些高回复的写作业文案～～赶紧码住吧！

还在为没有大哥流水发愁吗？还在觉得作业难写怎么办？还在为自己情商不高不会聊天焦虑吗？大哥千千万，只要你写的够多，情商低也有人刷，只怕你写的不够多！有没有宝宝需要自动写作业软件和解频繁 可以免费试用 有实时采集 潜力人群查询 自动切号等功能🌸

[回复 匿名用户_B4017E]: 我想要

要不要一起打游戏 单子接不过来

[回复 匿名用户_471C51]: 1

你屁股得痣点掉了吗？

[回复 匿名用户_C765EB]: 我昨天试了一下这个文案，号被封了

有没有宝子给我发作业的截图哈哈哈哈 不想写作业

[回复 匿名用户_C54762]: 求一个

新厅开业！！！急需人！！ 有嘴就行！！！别怀疑自己行不行！！ 敢说话！不社恐！干就完了！！！！

[回复 匿名用户_51A8DD]: 什么厅

有人想进语音厅嘛？氛围超级好

[回复 匿名用户_93BD9B]: 哪里的语音厅

作

有要自动写作业的机器人吗，有的话滴滴

[回复 匿名用户_256A33]: 111

找工地

[回复 匿名用户_36B52A]: 宝宝看这里👉👉👉3【长按复制这条邀请码消息，打开小红书即可加入该群】 3月31日前可加入群聊"语音厅主持招募（支持新人）" CZ1510:/#w 😌🐵🐵😛🥬🍑 🍋🥮🥯🥖🍪🥑

蹲男宝女宝，拿命带！

[回复 匿名用户_9F84ED]: 111


爆款内容真的都写得很好吗

很多爆款不是"写得好"，是"降低了用户的决策成本"

反正就是利他性

[回复 匿名用户_FB47C6]: 点了

爆款不是自己觉得有用，而是用户觉得有用的、能快速get关键信息的内容

[回复 匿名用户_880F3C]:

这里有我写的更系统的2万字个人IP快速获客变现笔记： 个人IP快速获客变现笔记

非常认同 这篇行文也是 内容的本质目的是信息传递，如何最高效地被传递出去才是关键

终于对标题党理解了一点 确实降低了决策成本

这篇文章写的真好，很有收获

在这个信息节奏快的年代，都是希望一眼就看到复合自己阶段的话题，才会有更进一步的了解，这文章真不错，给作者点赞

讲的很好，就是能够让用户看一眼就知道能帮助他解决什么问题，直接行动起来的用法。

做自媒体先修心，数据起伏是常态，守住创作的初心才是根本

是的，我昨天也和朋友讨论，爆款的逻辑其实就是需要创作者从盒马逻辑变成山姆逻辑，降低用户的选择成本才能更精准触达用户的购买需求


100 个爆款标题关键词，你学会了吗？

摆摊运营宝典2025 给大家整理了做自媒体的一些工具

果然有效

[回复 匿名用户_2495E5]: 用的什么

马上去发一个看看效果

[回复 匿名用户_B62C53]: 效果咋么样

先收藏，下次不用！

[回复 匿名用户_3C0135]: 哈哈，在收藏夹吃灰，是吗

学到了

记住权重才是关键

学到了

试了有用的说下，我也去试一试

码住、回头来学习

果断收藏


下一个风口：情绪化+房产，甩开同行一条街

近两年，越来越多的房产销售开始创建自己的账号并发布内容。然而，大多数情况下，尽管笔记数量不少，但账号的关注度和阅读量都没有什么起色！ 为什么自己创建账号这么难？ 原因在于，他们大多只停留在发布房源，导致账号被平台判定为“营销号”。 问题并不在于你的专业性，而是忽略了一个核心底层逻辑：用户只会被“情绪”所打动。 事实上，情绪化已经成为2025年内容的核心趋势，你还在讲“XX小区，精装三房，急售！” 买房，特别是买来住的，是人生超大决定！它背后藏着无数情绪：憧憬、焦虑、纠结、期待、安全感... 你光聊钢筋水泥，谁理你？ 要让潜在客户愿意关注你、倾听你、与你互动，真正有效的方法是： 1. 内容要有“人味儿”，而不是“中介味儿”。 别只说“三室两厅”。试试： “小夫妻看过来！这户型，能让宝宝在客厅爬，你在厨房做饭也能一眼瞅见，安心不？” “沪漂5年搬家N次？这房子，就是让你再也不用看房东脸色的底气！” 客户不缺专业顾问，缺的是能够共情他们焦虑、理解他们忧虑的人 2. 卖房，不是光发房源，而是讲人生情绪的“解药”。 试着去触发这些情绪： 讲“生活”，别讲“参数”： “南北通透”不如说“夏天穿堂风一过，空调钱都省了”。“得房率高”不如说“家里多出的3平米，刚好塞下你梦寐以求的梳妆台/游戏角”。 用“人话”讲专业： 别说“容积率低”，说“咱小区楼没那么密，遛娃遛狗不挤，抬头看天都开阔些”。别说“交通枢纽”，说“地铁口就在楼下，多睡20分钟懒觉它不香吗？” 真实小故事： “上周带一对小年轻看房，女孩一进主卧就说‘这窗户，以后放梳妆台光线绝了！’男孩立马笑了... 房子，装的就是这种对未来的小期待啊！” (真实感拉满！) 通过讲述这些故事，客户才能感受到：你卖的不是葆憸，而是他们的安全感、底气、掌控力。 3. 文案要“情绪钓鱼”，让客户主动。 常用的勾子句式包括： 提问引发共鸣： “第一次买房，你最担心啥？” “为了娃上学换房，你最看重哪点？” 如果你正在找： * 懂*红薯各大赛道*底层逻辑 * 能玩转人设包装+精准获客 * 有真实案例数据支撑的ren 我是房小朵，最后想说:想要在自媒体成长，分一杯羹的一定要自己懂一点账号运营哦

需要666厚台踢踢，1v1帮您 冕费诊断账号问题 ，岭《房产运营百宝书SOP》资料包

[回复 房小朵]:

[回复 匿名用户_93132E]: 厚台主动踢踢哦

[回复 匿名用户_EDE369]: 好的，思你了哦

[回复 匿名用户_47595B]: 好滴，思你了哦

[回复 匿名用户_3EC298]: 好的，思了哦

[回复 匿名用户_A46917]: 好滴，思你了哦

[回复 匿名用户_642DF6]: 好的，麻烦厚台主动踢下哦

[回复 匿名用户_94C471]: 好的，思你了哦～

[回复 匿名用户_28D70D]: 好滴，思你啦

[回复 匿名用户_6BDCE2]: 好滴，思你了


别再乱学！短视频口播爆款文案秘籍一步到位

别拍段子演剧情了！口播才是短视频时效比之王，揭秘玩法。

天下文章一大抄，这种蹭热点的口播类很快就会满到溢出来，没什么技术壁垒还是从个人的爱好入行吧，别为了做短视频而逼迫自己做短视频

[回复 匿名用户_3ABD26]: 搬运起号我认为最不靠谱，现在自媒体各个领域的博主都快挤爆了，现在只能做自己的东西，自己的知识，自己的情绪甚至是自己的人设，做一些不一样的干货，这需要你非常了解你需要做的行业，就是因为现在卖课教大家如何起号的商人太多，造成搬运多到让观众恶心，一秒划走，所以说，做一些有技术壁垒的个人爱好，能抄袭你的人就会很少

爆款选题流程：抄开头，列观点，填内容 1.选题讲究确定性，去找低粉爆款，这样排除了粉丝基础的影响， 2.开头：全抄，把前面的观点金句抄完。 3.列观点：一个是原视频的观点，另一个是类似热门视频的观点，第三个是评论区高赞的观点 4.用自己的语言风格，把前面的观点用自己的方式讲一遍 观众的注意力是每10-15秒，做长视频时观众有无数次机会划出去，每15秒要设一个情绪观点（动作，语气，剪辑特色） 如何让训练表现力：对着镜子说话练习

[回复 匿名用户_589EF9]:

太棒了最有用的

[回复 匿名用户_2D9D51]: 谢谢夸赞！

小圈子门票直达→胡说老王亲授《逐利》

[回复 胡说老王商略]:

口播，一开口脑袋一片空白

[回复 匿名用户_BD6AC9]: 得练习

感谢分享

[回复 匿名用户_C98518]:

我拿ai搞得口播

[回复 匿名用户_4CD2EA]: 有人看吗

老师说的太好了

[回复 匿名用户_9EB72B]:

都是干货👍

[回复 匿名用户_FBEBDB]: 谢谢

至少有一点点被吸收了，因此，你今天的口播绝对是成功的，因为我愿意被你收割

[回复 匿名用户_FB2A54]: 能有一点点收货就好了


卖房子🏘｜就不要写房子，写生活痛点

天天发“黄金楼层”、“稀缺户型”、“价格美丽”，为啥咨询量上不去？😅 ‼因为你的文案只是在自嗨🤩，客户找得是“懂我”的顾问！ 试试这招，让文案变“咨.询钩子” 1⃣情绪共鸣站：化解安家焦虑 🈚效文案： “南北通透三居室，采光极.佳！” ❗痛点话术： “加班到深.夜，通勤2小时扛不住？地铁口准现房，把时间还给生活和睡眠！” “孩子明年上学，学区还没着落急白头？锁定这3所小学划片房，焦虑变安心！” “三代同住矛盾多？双主卧+独立客厅的设计，让关爱有空间，摩擦变笑声！” “租房10年搬8次？这套小两房总价可控，告别漂泊，给自己稳稳的‘家籍’！” 2⃣身份价值场：描绘理想生活图景 🈚效文案： “高端社区，品质生活！” ❗身份话术： “发小区环境到业主裙，邻居追问：‘这是哪个新盘？环境像公园！’” “闺蜜聚会来新家，惊呼：‘你太会买了！这大阳台下午茶太治.愈！’” “带爸妈看房点头笑：‘孩子懂生活，选这里我们遛弯、买菜都方便！’” “同事羡慕眼神藏不住：‘通勤短、配套全，你这才是‘人生赢家’的房！’” 3⃣决策简化器：提供清晰路径 🈚效文案： “精品房源：XX小区A户、B户、C户...” ❗方案话术： “s付纠结？按总价150-250W筛选，这5套性.价比之.王直接看！” “改善换房头大？‘卖一买一全流程清单’ 已备好，一步步照做不踩坑！” “怕买错学区？锁定这3个‘政策z稳’学区，附近三年划片对比表！” “小白怕被坑？收好这份‘签约前必查10项’，避开90%的雷！” ‼所以，请记得： 房产文案卖的不是砖瓦，是通勤自由的喘息、孩子未来的保障、家庭和谐的角落、人生阶段的底气。 ✅其他高咨.询量标题灵感： “中介不会明说：看房时重点盯这3个角落，省下5W维修费！” “过来人血泪：第1次买房忽略这步，多交3W冤枉税！” “90后刚需必存：s付50W，这样选房能省10年通勤时间！” “改善家庭疯传：三室两厅非标配！按这3点选房，三代都舒服！”

学习了

[回复 匿名用户_54D31B]:

优秀

[回复 匿名用户_4FAF71]:

学到了

[回复 匿名用户_20D264]: 棒棒哒

很有同感，发那么多小眼睛都没有破百

[回复 匿名用户_B695AA]: 试试换一种方式

太有同感了棒棒哒

[回复 匿名用户_BA1FAF]:

群主做什么的。

厉害啦

学到了，学到了

[回复 匿名用户_5455FA]: 棒棒哒

学习了

[回复 匿名用户_9EFCDB]:

学到了

[回复 匿名用户_582490]: 棒棒哒


口才好的人，句句不空，字字不空

做房产这行，会说话不是耍嘴皮，是让每句话都带着专业和真诚，客户才愿意听、愿意信！ 房小懂送你房产人砖属金句，点亮你的朋友圈： 01 —— 把真正的好房子 推给懂它价值的人 遇见眼光独到的你，是房源的幸运 02 蕞近很有感触的一句话，分享给同行： 市场数据可以复盘， 但错过的成交时机不会重来！ 看准了，行动要快、准、稳！ 03 真正“高性价比”的房源本就不多， 如果遇到合适的， 又刚好符合您的核心需求， 真心建议别犹豫太久！ 04 “沉默的朋友圈，约等于没客户” 2025年房产人蕞实在的觉悟！ 能坚持用心经.营内容的同行， 一定值得信赖！ 想了解市场？多翻我朋友圈📱 05 做房产，没啥捷径： 专业的事重复做， 重复的事用心做。 比如坚持发圈， 就是想让您知道——我一直在，专业靠谱！ 06 做房产顾问，坚守三不原则： 不夸大房源，不敷衍客户，不逃避问题； 房源经得起对比，服务扛得住考验。 07 多记客户的信任， 常修服务的细节。 房产这行的好口碑， 都是你一次次真诚和专业积累的福报。 08 再小的带看需求 —— 也值得全力以赴 再普通的房源 —— 也用心挖掘亮点 🌟 陪跑视角： 朋友圈不是广告板，是建立专业形象和信任的窗口。 字字不提卖房，句句传递价值（行情、避坑、干货、态度），才是高手。 客户刷到你，觉得“这人懂行”、“靠谱”、“对我有用”，有需求自然会找你！ ✅ 想让你的朋友圈更有吸引力、更有转化力？ 我是莓莓，专注房产买卖领域IP陪.跑与私域运营。 帮你把朋友圈从“信息轰炸”，升级为“客户爱看、主动咨.询”的专业顾问阵地！ 想获取更多房产人朋友圈实战技巧 & 高互动文案模板？欢迎！🤝

我整理了一份《 房产运营28天落地SOP 》，详细拆解0-1的方法现在还可1v1指导 帐 号，需要的

[回复 莓有烦恼（💰版）]: 0【复制口令，启动小红书】 "资料大礼包🎁"创意集结地, 7月20日期间开放 HU7149 :/#y🥕🍎🍇🐶🐯🍰🐦🍔🐹🥮🍟🥝

把真正的好房子 推给懂它价值的人 遇见眼光独到的你 是房源的幸运

我想请问你什么时候换行业，房子现在好卖？

[回复 匿名用户_FDB9A3]: 还不错呀全行业都接账号陪跑

你好，怎么找你呢

专业的事情重复做，重复的事用心做！

[回复 匿名用户_4E31BA]:

不错

真正“性价比高”的房源本就不多，

[回复 匿名用户_98AAB2]:


相信我 反差+房产真的很容易爆

是不是还在发愁小红书房产获ke难？ 别再当“无情发房机器”啦！ 要想突破 就先打破千篇一律！ “反差感”才是破圈关键 抓住买家真实心理 瞬间建立信任 4个反差玩法，让客户追着你问房👇 1⃣ 卖家“夸”vs买家“疑”：暴露真实痛点 别再硬吹“奢华大理石背景墙”！ 直接拍自己擦墙累到龇牙咧嘴的样子，配文： “美是真美，贵是真贵…打理比上班还累！值不值，你说🌚” （买家秒懂“真实优缺点”，反而更信任你！） 2⃣ 卖家“摆拍”vs买家“想看真房”：晒生活痕迹 别再发“样板间式美照”！ 厨房拍“有使用感但整洁”的台面👉 “煎炒烹炸，空间够造！” 阳台拍“晾着衣服的日常”👉 “晒衣自由，阳光管够～” 客厅拍“地毯上的游戏手柄”👉 “周末瘫这放松，不要太爽！” （真实生活场景，比摆拍更戳刚需买家！） 3⃣ 卖家“讲亮点”vs买家“要刚需”：翻译切身利益 别再说“xi缺户型！尊享体验！” 把“优点”翻译成“买家能拿到的好处”： 🚇“地铁口500米”→“多睡半小时，上班不狂奔！” 🌞“朝南大阳台”→“冬日晒被暖烘烘，钻被窝超舒服！” 🔒“封闭管理”→“孩子楼下撒欢，你在家安心追剧！” （买家要的不是“亮点”，是“这房能给我啥好生活”！） 4⃣ 卖家“装完美”vs买家“信真实”：适度“自曝”拉近距离 别再发“美照 鸡汤”的刻板pyq！ “吐槽”反而更圈粉： 🏠“厨房小？装折叠桌，切菜空间直接翻倍！（附改造图）” 🏘“老小区没电梯？爬楼当锻炼…邻里超暖，天天蹭好吃的！” （适当暴露“不完美”，让买家觉得“这人真实靠谱，不像套路”！） 房产人要做的，不是“卖房子” 而是“帮客户找理想生活” 用反差感打破“千篇一律发广告”的刻板印象 把“房源信息”变成“生活解决方案” 你就赢麻了✨

求带

长知识了！

真的？

学到了

[回复 匿名用户_E7DABD]: 学到了

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位置在哪儿？

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求带 给几个脚本试试

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优质二手房文案

✨✨这是一条有感情有内涵的卖房文案✨✨ 🌈你负责好好工作，我负责给你一个家🏠 大胆联系我，我告诉你不一样的机车

不白嫖，点个赞

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借用文案

[回复 匿名用户_FEA1F5]: 随意

借

借用一下文案 写的真好

[回复 匿名用户_58EAEF]: 可以的

借用一下你的文案

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我一个卖房子的能有什么坏心思，无非就是让你安家乐资产不断增值，从此你有家回，有房住，有人爱

借用一下文案 谢谢

宁愿少卖一套房，


房产爆款口播文案，房产人收藏好直接照着拍

做房产久了发现，现在买房人都在犯愁：怕买贵了成冤大头，怕等久了错失机会，更怕辛苦攒的钱砸在不合适的房子上… 不用慌！今天整理 3 条直接能拍的口播文案，有共鸣有干货，戳中客户纠结点，照着念都能吸粉👇 口播： 标题：90% 的人都在和你经历一样的买房焦虑 场景：镜头拉近，自然坐姿，语气亲切 文案： 刚刷到一段话特戳心：房价涨了怕上车难，跌了怕砸手里，现金放着天天贬值，投出去又怕亏，想创业怕赔本，不折腾又怕被淘汰。品位越来越高，钱包却跟不上，有事干愁业绩，闲下来慌未来… 但真不是你一个人难！身边 10 个朋友里，9 个都在纠结 要不要买房、钱该怎么花，没钱正常，背着贷款也正常，大家都在咬牙扛。别跟自己较劲，你焦虑的，早是当代人的常态。 纠结买房就先想自己zui需要啥：是通勤方便？还是给家人稳定的家？抓核心需求，比瞎焦虑管用 —— 日子是自己的，不用跟别人比进度～ 口播 ： 标题：买房别被风口论带偏，刚需的底气藏在自己手里 场景：手持户型图，站在窗边，语气坚定 文案： 总有人劝你等等，以后房子是白菜价，可以后 是 1 年、5 年？还是等孩子上学、父母老了，才发现等不起？ 买房别听外人瞎叨叨，有能力就按自己节奏来 —— 房子终究是刚需，是你努力半生给家人遮风挡雨的底气。别人说它 不值钱，但对你来说，能让孩子就近上学、爸妈楼下散步，这份踏实zui珍贵。 选房也简单：避开潮湿的一楼、返潮的二楼、暴晒的顶楼，其他楼层按预算挑就行。适合自己的，比别人说的好房子靠谱 100 倍！ 口播： 标题：什么时候买房zui合适？ 刚需别等，答案藏在生活里 场景：坐在沙发上，手里拿杯茶，语气接地气 文案： 每天都有人问：现在买房会不会站岗？再等等会不会更便宜？ 说句大实话： 日常开支都紧巴巴，别硬扛买房，先好好搞钱；想靠买房暴富也别折腾，现在楼市早不是闭眼翻倍的时代，顶多抵御通胀。 但刚需买房 —— 别等！人这辈子就几十年，一家人挤出租屋，搬家打包的箱子、房东.突然涨租的无奈，比等房价跌更煎熬。房子不是生活的全部，却能给你 “不用颠沛流离” 的安.全感。 有人说租房也能过一辈子，但你问问自己：孩子在家跑跳，会不会怕吵到邻居？爸妈来住，会不会觉得不是自己家？刚需买房，买的从来不是钢筋水泥，是一家人踏实过日子的底气啊～

[回复 匿名用户_5A1314]: 好嘞

很实用

[回复 匿名用户_6A3689]:

对

[回复 匿名用户_6A64B5]:

[回复 匿名用户_EEC55F]: 丝

[回复 匿名用户_35EC70]: 丝

[回复 匿名用户_6C463C]: 丝

好用

[回复 匿名用户_529D50]:

[回复 匿名用户_84406C]: 好嘞

不错不错👌太棒了


50条房产人朋友圈必备文案

你好呀！小红书的爆款文案讲究的是亲切、真实、有情感共鸣，还要带点小幽默。下面是我为你改编的一些文案，希望能够满足你的需求： - 1. 🏠 买房不是梦，是遮风挡雨的小确幸，卖房不是梦，是金光闪闪的小财富！# - 2. 🌟 家，是月光下最温暖的港湾，家宴，是味蕾上最深情的告白。# - 3. 🏡 房子，不仅仅是砖瓦，它是爱情的港湾，是孩子的乐园，是财富的起点。# - 4. 🍽 家宴，是最高规格的款待；好房，是最让人放心的彩礼。# - 5. 🌳 梦想中的别墅，每一层都是爱的延伸，每一角都是梦的起点。# - 6. 💰 房租是消费，月供是投资。别让青春只留下回忆，不留资产。# - 7. 🌆 卖房，不只是业绩，更是生活的开始。# - 8. 🌙 深夜的灯光，是我对你最深的守候。买房，是为了三冬暖。# - 9. 🚲 早起晚归，只为给你一个温馨的家。# - 10. 🏡 我卖房，你安家，我们一起增值，一起幸福。# - 11. 🌹 少卖一套房，不骗一个人。真诚，是我们最好的宣传。# - 12. 🌆 卖房，不只是交易，是给你一个温暖的家。# - 13. 🎉 我不是卖房的，我是帮你实现梦想的。# - 14. 💪 一日未脱贫，销售不停歇。房子，是解忧的良药。# - 15. 👧 别人的二十多岁是狂欢，我的二十多岁是责任。房子，是我给你的承诺。# - 希望这些文案能够给你的小红书笔记增添光彩，让你的粉丝们感受到家的温暖和生活的美好！记得配上温馨或者有创意的图片，效果会更好哦！🌟🏡

房租是消费，月供是投资。别让青春只留下回忆，不留资产


趣味型地产口播文案|金山银山不如坐拥江山

金山银山，不如坐拥江山。 xxx（地产名称）170 平湖景大平层， 无需远眺山水，山水就在你脚下。 楼下就是岳阳土豪老板们的别墅群， 看似拥有的是山湖背景， 其实拥有的是社交背景。 40 平空中花园入户，连通客厅、主卧、父母房； 是父母锻炼身体的私人运动场； 是你睡醒就能舒展身心，直观湖景的家庭花园。 客厅 4 米开间，3.1 米挑高， 给家庭的欢聚时光，孩子的娱乐成长留足空间。 四房两厅两卫的格局，四间房全部直面湖景。 每个房间都能头枕湖水，面朝天空。 白天享受阳光，夜晚欣赏繁星。 这么好的风景，以前没时间看， 以后睁开眼睛就能看。 主卧有独立卫生间，步入式衣帽间， 给一直陪你奋斗的她一片天。 父母房朝南方向，通透舒服， 一年四季都能享受阳光沐浴。 父母房旁边就是儿童房， 带 270 度湖景转角飘窗，从小打开生活视野。 房子配套北港小学和十九中学， 等同直接拥有 9 年优质教育。 学校步行即达，从教育条件开始， 拉开和同龄人的差距。 毗邻南湖风光走廊，珍珠山公园。 绿意环绕，每天都生活在高负氧离子的环境里。 日常生活中的购物、饮食、休闲以及 yi liao 资源，一应俱全。 热闹中有静谧，繁华中有自然。 在这里，鱼和熊掌可兼得。 没有不合适的房，只有不合适的价格， 现在首付 50W 就能把梦中情房变成家 未来的房主们，欢迎提前来参观你的家！ @人文薯 @小红书创作助手

没有不合适的房，只有不合适的价格，现在首付8w就能把梦中情房变成家，未来的房主们欢迎提前参观您的家

主卧有独立卫生间，不如是衣帽间给一只陪你奋斗的他一片天父母房朝南方向通透舒服，一年四季都能享受阳光沐浴，哇，太棒了🌟👏

是我喜欢的文案 必须点赞

热闹中有静谧，繁华中有自然。

能帮写吗

你好，礼貌偷后1和后2

[回复 匿名用户_06C56A]:

请问可以模仿吗，会标注原创


地产口播探盘内容文案这样写

房产口播探盘开场白高级感顺口溜文案吸引人的表达房产文案地产文案

英雄不问不问出处，但是你得有个归宿，天苍苍野茫茫，我不探房谁探房

[回复 匿名用户_5E1070]: 滴

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[回复 匿名用户_6A7184]: 滴

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[回复 匿名用户_AB349B]: 滴

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[回复 匿名用户_206BA3]: 滴

英雄不问不问出处，但是你得有个归宿，天苍苍野茫茫，我不探房谁探房

[回复 匿名用户_7038FD]: 滴

想要文案

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房地产文案

房产销售文案分享 ⚪ 早戒了梦想的浪迹天涯 剩下的只是买房成家 ⚪ 房贷的利息 远赶不上上涨的差距 ⚪ 别说你签过的合同 就只有劳动合同和租房合同 ⚪ 房租再低是消费，月供再高是资产。 别让这座城市留下了你的青春。 却留不下你 ⚪ 一夜之间，这个城市变冷了 如果你没有深情的拥抱 就请努力赚钱买一套房，愿所有人 有房暖身，有人暖心 ⚪ 小时候大家的作文里 写的梦想是当个科学家 没人想过长大后的梦想 是买个可以住的房子 ⚪ 我早就和年轻人脱轨了 别人的二十多岁叫小哥哥小姐姐 唱歌喝酒跳舞蹦迪 我的二十多岁，王总陈总 你看房子考虑得怎样了？ ⚪ 房子真是个好东西 可以娶老婆，可以货款 可以上学，可以收租 ⚪ 这个世界上永远不会背叛你的 就是你有一套属于自己的房子 ⚪ 长大后才知道 家宴饭才是对朋友最高规格的款待 要结婚才知道 一套好房才是对丈母娘最放心的彩礼 ⚪ 愿你有一栋别墅 一层赠父母，二层赠爱情 三层装得下孩子的欢声笑语 种一院春生夏长，揽一池月色星空

小时候大家的作文里，写的梦想是当个科学家，没人想过长大后的梦想，是买个可以住的房子

[回复 匿名用户_98F709]: 努力吧，为了这城市有个属于你的窝 不管多大都没有关系，因为那里藏着你的喜怒哀乐，藏着无尽的思念，藏着孩子的欢声笑语，更藏着幸福的味道

价格诱人，位置繁华，小区高档，商场游乐场在周围，学校也自然少不了

愿你有一栋别墅一层赠父母，二层赠爱情三层装得下孩子的欢声笑语种一院春生夏长，榄一池月色星空

价格听起来很诱人，装修看起来很打眼

房子真是个好东西，可以娶老婆，可以贷款，可以上学，可以收租

为了在这个城市有个属于你的窝不管多大都没关系

就是你有一套属于自己的房子

努力吧，为了在这个城市有个属于你的窝

房子真是个好东西，可以娶老婆，可以贷款，可以上学可以收租


200个被赞👍🏻爆了的钩子开头，干货❗

🎉宝们，是不是总感觉自己的视频没人看？其实，关键就在开头那几秒！有些人的视频能快速走红，吸引大量观众，那都是有一定的技巧的，背后的“功臣”往往就是那些精心设计的“钩子”。 - 🚀今天就给大家分享200个爆款钩子开头，赶紧收藏起来！肯定用得上！ - 这里要注意下，不同行业适用不同的钩子哦~~😄 给大家都整理清楚啦！

需要资料的厚苔扣扣我

[回复 新媒体运营--方宇老师]:

你分享的笔记教教我呗

[回复 匿名用户_339165]: 🉑

写得很好

[回复 匿名用户_75B4D1]:

干货满满

[回复 匿名用户_F3A41A]:

什么叫种草？

什么叫钩子，什么意思

[回复 匿名用户_412831]: 钩子（Hooks）核心是短视频/文案/内容的开头3秒，目的是抓住注意力，让用户不划走、继续看。

嗯我先贴，看到你的色系好治愈，巡回哟！

太刻意的用这些会失去新意

跪求爆款文案百货类


央视封神文案，一句支撑你很久的话

01 如果没有天赋，那就一直重复。 . 02 慢也好，步子小也好，是在往前走就好。 . 03 所有的努力，不是为了让别人觉得你了不 起，而是为了能让自己打心里看得起自己。 . 04 看不清方向时，就比旁人坚持久一点。 . 05 看似不起眼的日复一日， 会在将来的的某一天， 突然让你看到坚持的意义。 . 06 能轻易失去的东西，也谈不上有多遗憾。 . 07 每个人的花期不同， 不必焦虑有人比你提前拥有。 . 08 所有的负担都会变成礼.物， 现在所受的苦，都会照亮未来迷茫的路。 . 09 不要责怪当初的自己、 她当初一个人站在雾里也很迷茫。 . 10 自律和不自律都会吃苦， 不同的是，自律的苦会让人生越来越甜。 . 11 所有的为时已晚，其实是怡恰逢其时。 . 12 理想与现实差了十万八千里， 我鞭长莫及，却也马不停蹄。 . 13 别辜负了你受的苦难， 又对不起你的野心。 . 14 没有人可以回到过去， 但谁都可以从现在开始。 . 15 蕞完.美的状态，不是你不失误， 而是你从没放弃成长 . 16 这一次我一定要拼尽全力 不为谁，只为给自己﹣个交代。 . 17 愿你有前进一寸的勇气， 亦有后退一尺的从容。 /

编辑于 昨天 14:44 河北

礼貌拿文案

[回复 匿名用户_206BA3]:

为什么这个“最”字总是要用错别字？看得好难受。

[回复 匿名用户_E881CB]: 你写的那个在小红书是敏 感 词

走自己的路，不慌不忙，

[回复 匿名用户_043FC9]: 活在自己喜欢的节奏里

看不清方向，就比别人坚持久一点

[回复 匿名用户_9B565E]: 加油，相信自己是蕞棒的

修自己的心，默默发光

感谢，让我又有坚持下去的力量。

[回复 匿名用户_1DFCCA]: 加油吧，努力成为更好的自己

不要责怪当初的自己、 她当初一个人站在雾里也很迷茫。 愿你有前进一寸的勇气， 亦有后退一尺的从容。

走自己的路，不慌不忙

[回复 匿名用户_9E36DF]: 加油

礼拿

所有的努力不是为了让别人觉得你了不起而是为了让你打心里看得起自己


发朋友圈，要会勾“魂”

你有没有发现： 有的人发圈，像白开水，看了就忘。 有的人发圈，却像钩子，勾着你点开，还想再看。 . 差别在哪？ . 不是文笔，是会不会“勾魂”。 . 朋友圈不是日记本， 是你吸引别人的磁场。 你发的每个字，都在告诉别人： 我值不值得你关注。 . 1. 少说话，多留白 不会勾魂的人：解释一大堆，生怕别人看不懂。 会勾魂的人：只说一点点，让别人自己去想。 比如： 普通版：“今天签了个大单。” 勾魂版：“又一个同频的人，选择了同行。” 话越少，想象空间越大。 . 2. 不晒努力，晒状态 别总说“我多忙多累”，没人爱看苦情戏。 要晒就晒你的从容和质感。 比如： 普通版：“加班到深夜，好累。” 勾魂版：“夜深了，思路却格外清晰。” 让人感觉：你举重若轻，游刃有余。 . 3. 用画面代替道理 别讲大道理，用具体画面说话。 画面比道理更容易记住。 比如： 普通版：“要坚持自律。” 勾魂版：“6点的晨光，比咖啡更提神。” 让别人通过你的眼睛看世界。 . 4. 保持一点神秘感 别把自己完全摊开。 留一点悬念，别人才会持续关注。 比如： 普通版：“项目终于成功了！” 勾魂版：“三个月的种子，今天开花了。” 不说透，反而更吸引人。 . 记住： 高及的朋友圈，不是信息轰炸， 而是轻轻一句话，就能让人停下来想想。 你不需要讨好所有人， 只需要吸引那些懂你的人。 ------ 需要我帮你把某条朋友圈改得更“勾魂”吗？ ❤❤❤❤❤❤❤ 你好呀，我是晓熙，热爱文字，热爱生活的职场妈妈，期待你的⭐，欢迎你来！

老师，这种风格的照片怎么发圈

[回复 匿名用户_1D41E6]: 想表达什么呢

想让断联了喜欢的人来联系我怎么发

[回复 匿名用户_B078DF]: 往前看吧

吸引流量更多，赞多，怎么发文案

[回复 匿名用户_A59056]: 想吸引哪类人群呢

[回复 匿名用户_643731]: 老师这个怎么发圈

老师，我是开彩票店的，提示一下怎么写

[回复 匿名用户_72272C]: 彩票店最吸引人的是什么呢

老师 想圣诞节发这张图 有什么文案适合吗？

[回复 匿名用户_CF7F03]: 想表达什么呢

老师，我这种汉服照怎么发朋友圈，朋友圈是公开的蛮多长辈会看到所以不要太过高调

[回复 匿名用户_86F010]: 啊，这么美的照片发出来，本身就是一种高调呀

这个怎么写✍🏻宝子

[回复 匿名用户_2EE578]: 是自拍吗

去杭州办事顺便喝咖啡探个店怎么发

脑子没有句子，都想不到怎么发 写不来想表达的文案，怎么学习方法 也能一张图就可以表达想表达的。

[回复 匿名用户_07D9AB]: 可以先从模仿开始哈，来这里也可以 文案教练晓熙的吸金宝库