干货整理丨品牌常用的七种营销策略

品牌的成功，离不开好产品，更离不开好的营销策略！ 今天整理了一份品牌常用的7种营销策略玩法，灵活结合运用，助力品牌传播裂变、流量收割转化！ - 1⃣借力营销 借力营销指品牌利用别人的资源或者平台，以较低的投入实现品牌有效曝光、快速销售的目的。借力的对象可以是某种仪式、某种固有认知、知名竞品以及合作伙伴等。 - 2⃣借势营销 借势营销指分析自身产品/品牌理念和当前的热点事件，将品牌与热点之间的关联点通过创意进行展现，从而获得大量曝光，达到提升品牌形象、提高产品销量的目的。 - 3⃣路透营销 路透营销通常用于新品上市前期造势，通过非官方的路人视角发布“小道消息”，释放“烟雾弹”，从而引发话题讨论，并让更多人主动了解而不是被动接收品牌营销信息。 - 4⃣跨界联名 跨界联名指不同行业或领域的品牌、IP等进行合作，结合双方各自的优势及差异化特性，共同打造联名活动、联名产品、联名周边等，强强联合，实现1+1>2的破圈传播效果。 - 5⃣病毒式营销 病毒式营销的成功关键在于创造有吸引力的内容，可以是有趣的视频/音频、创新的广告、有用的信息等，能够引起受众的兴趣和共鸣，从而促使他们主动分享给他人。 - 6⃣错位营销 错位营销就是避开趋同性的竞争手段，错开消费者对品牌原有的心理定位，为消费者带来新奇感，从而帮助品牌完成市场占位。可以从产品、体验、价格、传播四个层面来做错位。 - 7⃣盲盒营销 盲盒营销指品牌推出包含随机商品的盒子，使消费者在购买产品时无法确定其内容。这种营销方式原本用于尾货清仓，如今却通过不确定性和稀缺带来的好运属性，备受消费者追捧。

学到啦

学长好感谢学长

你是否在每一次挑战后都能总结经验并迅速调整自己的策略

好喜欢这样

看完你的笔记，脑袋涨了点东西了，发篇文缓缓

学到了

超实用！学到了！👍


什么是品牌策划全案？如何构建？

有书吗

[回复 匿名用户_E38EAB]: 好滴滴～

写的真好，广告人看的两眼一黑

[回复 匿名用户_5D5F28]: 哈哈哈，谢谢谬赞，不黑眼睛亮起来～

厉害

[回复 匿名用户_8A4CF0]: 谢谢鼓励～

请问有书吗？这个思路挺好，想学习一下

[回复 匿名用户_B595AD]: 哈哈哈，谢谢谬赞，我还没来及综合总结书呢～

[回复 匿名用户_D14D1F]:

学习到了

[回复 匿名用户_AD80B1]: 谢谢谬赞，会持续输出～

前期研究具体如何执行？去获取这些信息

[回复 匿名用户_2CAAEB]: hi，谢谢留言，有另外的文章写了如何做竞品研究和用户研究～可以看看～

@不梦白不梦

[回复 匿名用户_478C2E]: 谢谢分享～

内容很全面，所有的佐证都为了输出的唯一核心。

[回复 匿名用户_24E2AB]: 谢谢反馈～是的～

怎么收费的？

[回复 匿名用户_FF9508]: 好滴滴～


如何像宗教一样，打造超级品牌？

如何像宗教一样打造超级品牌 品牌宗教化带来的重要意义 品牌宗教化的出现，不仅仅是一种营销策略的变革，更是对传统品牌沟通方式的一种挑战。 品牌宗教化的重要意义在于： ①塑造品牌形象：品牌宗教化可以通过构建品牌形象、物质和精神等多维度的载体，来打造品牌的独特形象，提高品牌的知名度和美誉度。 ②提高品牌竞争力：品牌宗教化可以让品牌绕过价格战和同质化竞争，建立品牌与消费者之间的情感联系，提高品牌的竞争力，增加品牌的市场份额。 ③建立品牌忠诚与归属：品牌宗教化可以通过精神文化层面的持续沟通和影响，社群化、仪式化的营销沟通方式，引导消费者建立对品牌的归属感、信仰和忠诚。 图片素材来源于@然品牌全案策划设计

传销就是这么来的

[回复 匿名用户_F07DD8]: 品牌系统搭建

我就问你爱不爱国吧

[回复 匿名用户_3ADF5D]: 当然爱国

您是否在搜：华为

[回复 匿名用户_510154]:

很专业

[回复 匿名用户_78812B]: 感谢认同

不错👍

[回复 匿名用户_625074]: 感谢认同

图做得不错

[回复 匿名用户_096B5D]: 感谢认同

在中国没用

[回复 匿名用户_472D46]: 华为可以的

品牌打造属于说来容易做来难，特别难那种

[回复 匿名用户_004472]: 有道理，品牌是积累的过程，是系统得搭建，需要多专业的配合

很好


元气饺子-品牌设计

“元气饺子” 品牌设计围绕品牌名称，从标志、色彩、字体、应用元素等方面构建出统一且富有活力的视觉体系与品牌调性，从多维度打造出一个具有活力、温暖且富有文化内涵的品牌形象，有助于在市场中脱颖而出，吸引目标消费者。 〇品牌标志 标志以饺子形态为基础进行创意设计，整体造型简洁且具有辨识度，形似一个抽象的饺子轮廓，既直观传达品牌主营产品，又蕴含独特的艺术感。其线条流畅自然，展现出品牌对产品制作工艺的精细追求，为品牌形象塑造奠定基础。 〇品牌色彩 以绿色为主色调，搭配米黄色为辅助色。绿色象征着生机与活力，契合 “元气” 主题，传递出饺子新鲜、健康的理念，能够唤起消费者对活力饮食的联想。米黄色给人温暖、亲切之感，如同家的味道，与品牌 “家的味道” 的定位相呼应，两种色彩搭配营造出舒适且充满活力的品牌氛围。 〇品牌字体 品牌名称 “元气饺子” 及相关文字采用具有亲和力和现代感的字体，笔画粗细适中，线条圆润流畅。字体在保证易读性的同时，强化了品牌的活力形象，与整体视觉风格协调统一，在各类宣传物料中能够有效提升品牌识别度。 〇品牌标语 “元气饺子”整体设计传达出的 “家的味道” 以及 “元气满满，饺好运来，传承美味，活力加倍” 等标语，品牌注重文化内涵与情感共鸣。通过讲述品牌背后的故事，增强消费者对品牌的认同感和忠诚度，标语则进一步强化了品牌的活力、好运和美味的核心价值。

[回复 匿名用户_A002F6]:

可以求模版吗

[回复 匿名用户_B6F4F8]: 不行哦

卖源文件吗

[回复 匿名用户_DFA23B]: 不卖哦

怎么收费

学到了

大众化，一般

怎么收费

怎么收费

全案设计怎么收费


东方树叶茶饮 你知道它的销量为什么那好？

包装设计商业解析>>>东方树叶 |农夫山泉·东方树叶 从市场消费角度，消费者有一大批90后已经步入30加，慢慢的注意养生，喜欢喝茶，希望得更加成熟，冷静，而无糖的茶饮能让让自己变得更加克制，身体无更多负担。 从市场角度，当时中国市场已经有巨大的茶饮料消费市场，例如1997年日本的即饮茶等等，东方树叶的爸爸即农夫山泉公司很有野心和目标，他们想着打造差异化的包装，邀请英国设计师—— Pearlifisher为其新产品“东方树叶”设计了包装形象。这个系列产品包含“红茶”，“绿茶”、“茉莉花茶”以及乌龙茶四种口味。当时大多数同类产品都有雷同的包赚形象，Pearlfisher被要求设计一个全新、有创造性从市场消费角度做出有力的包装形象以帮助农夫山泉的茶饮料脱颖而出。☝🏻☝🏻 过

东方树叶的包装设计真的很有创意哦

@张美兰


如果不想一直打工，就请尽快将自己产品化❗

如果不想一直打工，就要尽早将自己产品化，具体怎么做呢？ · 把上图列的9大方面的问题搞清楚，就很清晰了 · 1⃣ 核心资产：我是谁？我拥有什么？ · 2⃣ 价值定位：我能提供什么独特价值？ · 3⃣ 目标市场：我为谁服务？ · 4⃣ 关键业务：我每天做什么？ · 5⃣ 渠道通路：如何触达用户？ · 6⃣ 客户关系：如何维护用户？ · 7⃣ 盈利模式：如何获得收入？ · 8⃣ 重要合作：谁能帮我放大价值？ · 9⃣ 成本结构：我需要付出什么？ · 这个框架提供了一个系统化的思考工具，帮助你像经🈺一家公司一样经🈺自己，明确方向、整合资源、设计路径并实现可持续的个人价值变现和成长。 · 如果不想一直打工，可以试着用这种思路思考，看看是否能找到新的路～ ·

产品化的终点是奴隶化，客户越多人越完蛋，真正有用的是一生遇上合适的主要客户，和主要客户共振互相成就。

[回复 匿名用户_8AE6C8]: 而这个过程不是你怎么努力做，而是你努力做自已，和主要客户的相遇相知，一切都是命里安排。瞎折腾没用的

嗯，认同，迭代自己

很认同 不断迭代自己 把自己产品化

[无意义互动内容已折叠]

说的对

[回复 匿名用户_F4063B]: 与君共勉 一起加加油

人和人是不一样的 就像产品和产品  加油

哇

怎么省钱啊

普通人很难知行合一

产品化的课题是如何推广落地啊

[回复 匿名用户_C6846B]: 亲爱的，谢谢你的提问呀～✨ 你真的问到了一个超级核心又值得深度探讨的问题！能想到这一点，说明你已经在个人成长的路上走得越来越深了，超棒的！💪 其实呀，“个人产品化”不是一个一蹴而就的项目，而是一个持续自我迭代、并精准传递价值的过程。我把它的推广落地拆解成了几个特别实在、容易上手的小步骤，你可以看看哪个阶段最适合现在的你： --- 🌱 第一步：找到你的“核心产品力” 就像产品需要明确的USP（独特卖点）一样，我们也要找到自己最想被市场记住的“价值点”。 · 自问自查：你最热爱、最擅长、且能被他人需要的交叉点是什么？（比如：你特别会做复盘规划？很擅长疗愈他人？或是职场沟通小能手？）

说的对

[回复 匿名用户_AD2496]: 🌟 哎呀，被认可的感觉真的好开心呀～谢谢你的这句“说的对”，瞬间点亮了我的心情！🥰 能和你产生共鸣，说明我们都在个人成长的路上同频共振呢～✨ 其实呀，真正的“对”不是我说了什么，而是你已经在行动中感受到了那种“这就是我需要的”火花——这才是最珍贵的！ 如果你愿意的话，可以和我分享一下： 👉 哪一点让你觉得最“戳中”你呢？ 👉 或者你最近正在尝试哪一个小步骤呀？ 超级好奇你的故事！也随时欢迎你来和我同步进展、吐槽卡点～毕竟女性的力量从来不是单打独斗，而是互相照亮前路呀～ 💪🌸 （悄悄说：你的反馈对我也是超重要的能量补给！下次直播聊干货时，说不定就会cue到你带来的灵感哦～😉）


我看到的VS我设计的（二十五）

海报创意练习 @小红书创作学院 @艺术薯 [投票]#

蓝梅跟轮胎放一起，并不符合逻辑，因为你主题是莓事，做设计要符合逻辑，第二张建议俩块背景对比明显点，然后草莓阴影很奇怪，第三张其实可以给梨子液化一下，让它轮廓更接近吉他

[回复 匿名用户_DBD73C]: 轮胎下面液体是蓝莓汁，我没事就是蓝莓被轮胎撞了，这是我图一的想法。图二建议收到，谢谢，图三对于物体我不想强行变化，所以保留物体原本样子

不会有那种让人感觉眼前一新的碰撞感，而是硬拉硬扯的难受

[回复 匿名用户_714CB1]: 你怎么没评论

设计很新颖创意想法也很好，但是…设计出来没办法一眼就看出你要表达的意思，就会给人一种淡淡的违和感

[回复 匿名用户_25BC66]: 淡淡的违和感怎么这么精准的描述啊

留德

[回复 匿名用户_657FF9]: 放在这很应景，玩梗玩过了就很伤人了

谢谢大家对于这几张海报讨论，理解也很尊重。对于海报练习我这边是想以不一样角度进行创作，也是希望打开自己思路不过于死板。有时候会有些图文不符，很感谢大家的建议。对于这些友好的建议也会记下来[玫瑰]，谢谢！

[回复 设计师大脸MILI]: 你

就梨谱能沾点设计的边 而且梨放左边更好

[回复 匿名用户_979795]: 你是学设计的吗

嗯

眼前一黑的创作

脑洞很大又有趣,超棒的创意

[回复 匿名用户_C5E90F]: 你好善良

不知道


🇲🇴𝐌𝐚𝐜𝐚𝐮 𝐂𝐢𝐭𝐲𝐰𝐚𝐥𝐤🧸

在澳门暴走的一天 过个快乐惬意的周末

Ai的，我不信有这么美的女孩

[回复 匿名用户_0AE16D]: 哈哈哈哈哈

不热吗，广东热得要死🥵

[回复 匿名用户_7F517E]: 我也想问，澳门有这么冷吗

请问是手机拍的还是美颜相机拍的呀？

[回复 匿名用户_06C56A]: 手机哈

小外套 很好看 有链接吗

[回复 匿名用户_BBB0F5]: 木有啦 很久以前的衣服

@椰子好耶 你学她

[回复 匿名用户_B8C3BF]: 好美啊

烧卖那张是怎么拍的啊 本来就是这么大的吗

[回复 匿名用户_61EA1C]: 是本来就是大烧麦

你好，请问你这是什么发色呀

[回复 匿名用户_BCB248]: 好像是栗棕色

宝子求耳钉链接

[回复 匿名用户_C2CE6D]: 复古刺绣纯银耳环 这个哈

@我要食朱古力 你爱的feel

[回复 匿名用户_47BCE5]: ins

这妹子忽大忽小，好神奇

[回复 匿名用户_7A6527]: 什么忽大忽小？看不出


武夷山真的很好玩！！！附3天3夜攻略（松弛版

比起泉州，我更爱这个《国家地理》推件的小城 从未想过三天的行程 如此不舍 - 🚄高铁：武夷山北/南平市 🏠住宿：三姑街，美食基本都在这附近走路几百米 - 🚶🏼游玩路线： 𝐃𝐚𝐲𝟏: 白云禅寺云海日出→吃斋饭→青苔小道→竹筏漂流→止止庵→观鱼处→宋街→青山君 𝐃𝐚𝐲𝟐: 自然醒→民宿茶馆→下梅村-逛瓷器店→三姑夜市→T bar 𝐃𝐚𝐲𝟑: 特产→桐木村→月亮湾→野猴谷→茶马古道→返程 - ✅游玩Tips： ·只想玩2日的话可以Day3pass后反顺序玩，因为上午到达，下午下梅村差不多，或者下梅村青山君调换 青山君不在景区附近，这样返程那天方便些 ·白云禅寺云海日出 需要看好天气并不是每天都有 ·青山君离市区1h 但是很惬意！ ·这边瓷器店真的比景德镇好逛且华算！买了一堆100r（上一篇vlog末尾有片段） ·近期游玩淡季，人不多，阴雨天也没事 很有仙境的感觉 也很好拍！ - 还有其他问题可以评论区，看见都会回复！ 🧳我是肉肉高，祝大家旅行开心～

请问小姐姐青山居怎么收费？

[回复 匿名用户_E911D9]: 200一个人好像

这张图要定位哪里拍

[回复 匿名用户_571103]: 白云禅寺日出观景台

那边适合几月份去呀

[回复 匿名用户_5F6FC6]: 想淡季就现在 想风景更美一些 可以6月

请问是先爬山还是先竹筏漂流啊，有点搞不清楚，谢谢！

[回复 匿名用户_15F43E]: 先白云禅寺 下来后竹筏 然后宋街那边吃吃东西 还想逛一逛的话 可以再往观鱼处 止止庵（近期在修护）走走 就是再往坐竹筏回头的方向走了 觉得累就逛个宋街或者漂流直接结束

青山君这个是民宿还是茶屋，公共区域拍照是不是排队

[回复 匿名用户_600A34]: 茶屋 需要预约 不指定位置 早起先选择吧

应该亲自去品尝武夷山的茶，身临其境

[回复 匿名用户_B83FC4]: 品了 每路过一家都被邀请喝茶 太热情了！本地人还教我去景区喝茶 更身临其境 比在茶馆悠闲的多

民宿是叫什么？就叫茶馆民宿吗？怎么收费？

[回复 匿名用户_A2B719]: 引溪别院民宿

一共花费了多少

[回复 匿名用户_1C467B]: 上海出发 包含交通住宿1800左右还是1600这样

小姐姐，大众上写青山居停业了，真的吗

[回复 匿名用户_5F24DA]: 营业的

11和12分别是哪里呀

[回复 匿名用户_F808BD]: 11:青山君 12:白云禅寺下面的青苔小道


02男大📍青岛/寒假三天两夜超详细旅游攻略

🚄青岛站 1⃣建议到达青岛站，很多玩的都在青岛站这边 2⃣青岛北站距离青岛站坐地铁30分钟 🚌机场大巴：在航站楼一层4号门外正 🚇地铁：用青岛地铁乘车码 🚌公交车：用“琴岛通电子公交卡” ✈飞机：青岛胶东国际机场，距青岛市中心40公里 🚶路线 Day1 青岛站-栈桥-圣弥厄尔大教堂-信号山公园-宫崎骏漫画一条街-青岛网红墙-大学路-小鱼山-五四广场-台东步行街 Day2 八大关-中国人民解放军海军博物馆-鲁迅公园-琴屿路-孤独的树-小麦岛公园 Day3 西陵峡一路-沙子口休闲广场（着急赶车可以不去） ☕美食 青岛螃蟹-海肠捞饭-大虾锅贴-全家福水饺-青岛果酒-皮皮虾混沌 🏠住宿 1⃣青岛站附近，海景房，价格便宜，去哪里都方便 2⃣台东步行街：小吃美食商业街，有各种大型的商场，也有小摊美食，人很多的 本人花费合集 住宿117.76一宿是58.88 出行交通33 吃54🎫30💰234.76 对你有用的话点个关注叭

有推荐住的地方吗，最方便那种，中途不用换酒店，离高铁站近那种，求

[回复 匿名用户_66D25A]: 青岛站附近一堆一堆

早上7点多到青岛北 推荐去干啥啊

[回复 匿名用户_17ABAF]: 坐到青岛北

住宿住哪啦

[回复 匿名用户_713EF3]: 住宿山顶，建议找个便宜的饭店休

有推荐的住宿吗

[回复 匿名用户_AB7599]: 我住的住宿不太好，就是便宜

第一天住青岛北方便吗

[回复 匿名用户_DC02D7]: 不方便

吃饭怎么解决

[回复 匿名用户_B4966B]: 泡面

你三天吃就花了五十多？啊？

[回复 匿名用户_4789DB]: 面条子

住的那家酒店啊，清明想去青岛玩，但青岛的酒店都好贵啊

[回复 匿名用户_D67623]: 青岛站俩个高楼对面全是酒店

青岛淡季是几月

[回复 匿名用户_00F1F4]: 11月份

三天只吃了54吗?!

[回复 匿名用户_05C5A8]: 穷游


“慢游”南京，拒绝人挤人

喜欢自然、安静、艺术、爱看树🌲的游客，请跟我一起慢游南京^_^ 1⃣灵谷景区（灵谷公园）⛲ 🌿景区面积很大，慢慢逛一逛大概需要2-3个小时。里面有：灵谷寺、灵谷塔、无梁殿、三绝碑、万公池等名胜古迹和国家保护陵墓。 ♥一定要去灵谷塔，爬到最上面，可以俯瞰周围，四面都是郁郁葱葱的植被，云雾在树丛上方飘动，远处能看到城市建筑的虚影，非常壮观!!!!!无梁殿是砖石拱形建筑，里面的空间特别大，很震撼。 🌲景区内有很大的草坪，很多很多很多古树，满眼都是绿色，路上还有许多胖乎乎的小猫，环境非常治愈～ 2⃣蟹黄汤包🥟 不想吃网红店、连锁店，找了好久，最后在一个居民区的小街上发现了一家超级好吃的早餐店-顾家包子（五福街店）店内环境很好，非常干净。一定要试试蟹黄汤包！汤很鲜甜，馅料扎实饱满，超级满足他们店的鸭血粉丝汤特很好吃（比一般的店有味） 3⃣南湖东路 这边的街道特别有特色，用70年代的老物件、标语、招贴为元素作为装饰，街上还放了一台大彩电，可以坐在对面的椅子上看，（旁边还有很长的台子供行人休息）。吃完晚饭，在这边坐坐，看看南京的慢生活，非常chill ～ 🥘胖子砂锅 就在南湖东路这边，可以坐在马路边边吃这家的砂锅，汤很鲜，料也很足，对面那家炸串店生意也很好，大家可以都买点，一起搭配着吃😋 4⃣秦淮河大桥 晚上可以骑车到这里，吹吹晚风，看一看城墙边的夜景，很舒服～啊～又是美好的一天🥰 5⃣金鹰美术馆 也在南湖附近，在大楼的52层，四面都是落地窗，视野非常开阔，可以俯瞰南京城市美景。最近有个展非常不错，《作为中心的边缘：东北亚的界河、桥梁与记忆空间》大家有空可以去看看👀

都像你这么会玩，可能就不会一直避雷我们南京了

[回复 匿名用户_2BD9D7]: 可能大部分人都会被“网红”营销吸引吧，我是比较喜欢自己探索一些真正觉得好的地方。之前也有同学来南京旅游和我说：感觉南京很阴森什么的。这次来，我觉得他们是有点先入为主了，就算是雨天，我感受到的只是安静、清爽、古朴、淡雅的烟雨之美，哪有那么可怕啊

南京真的很好玩，植被覆盖度太高了，感觉随便一条路上走都好美，遇到的司机师傅餐厅老板也都特别友好好客。而且四月中旬的天气实在太舒服了，不冷不热雨水也不多，上次六月初去的连着三天大雨哈哈哈

[回复 匿名用户_A7E83A]: 真不错

我也拍了阵亡将士灵位 热泪盈眶…南京真的是一个很有魅力的城市

[回复 匿名用户_EA7613]: 是的，那里真的让我觉得心灵受到震撼

[回复 匿名用户_6AE567]: 这是哪里呀 好美啊啊啊

中山陵 音乐台 明孝陵 美龄宫 灵谷寺，一天的话，推荐哪几个呀，我看好多攻略说灵谷寺远，没打算去，看了你的又想去了

[回复 匿名用户_BD48FB]: 别犹豫，直接去这个

不是说这人少嘛？我请问哪少了

[回复 匿名用户_5C7508]: 看看👀

请问灵谷景区怎么去怎么回呀

[回复 匿名用户_817771]: 可以坐直达的公交

[回复 匿名用户_D33DE6]: 玄武湖？

喜欢下雨天的时候去中山陵！！！

[回复 匿名用户_4452BD]: 我也是！很有感觉

请问灵谷景区，里面哪些需要收费呀，我不太了解，想把票都买好

[回复 匿名用户_7E19EA]: 只需要门票，好像是30


苏州最震撼的地方都是免费的

p1 ：风之园 p2：摩天轮🎡 p3: 金水湾栈桥 p4: 月光码头 p5: 苏州中心 p6: 金鸡湖2⃣号驿站 p7: 园区教堂⛪ p8: 独墅湖教堂 p9: 金鸡湖驿站 p10: 狮子山 p11：环金鸡湖步道 p12:苏雅兴·文人面馆 ·

唯一的缺点，夏天是在太热

[回复 匿名用户_115BE5]: 请问一下进金鸡湖景区要买门票吗

小红书最怕倒闭的博主就是你

[回复 MelonSeeds]: 苏州怎么不算海滨城市！！！这个“看海”机位美疯了！！！！！[抽泣R][抽泣R][抽泣R][抽泣R][抽泣R][抽泣R]

我感觉苏州没有什么地方是不收门票的，几乎所有都要，隔壁上海很多地方都不要门票，明显的差异

[回复 匿名用户_0E4792]: 上海有景点吗？办好苏州市民卡和园林卡的我，没感觉苏州景点花钱，就怕时间不够！反而觉得上海的所谓公园处处要钱，又小，又无聊！

属于苏州人民自己的海

[回复 匿名用户_7AE1A8]: 这是哪里呀？

昨天在，真确实好玩

[回复 匿名用户_7D61E0]: 这是哪里呀？

摩天轮免费吗？我看刷到120一次

[回复 匿名用户_85DD26]: 快乐是免费的，想要更快乐就要破费了

这么一看苏州也是沿海城市

[回复 匿名用户_5B335C]: 这是那

[回复 匿名用户_025FEF]: 这个地方坐地铁怎么去啊

金鸡湖旁边有个李公堤吗？有一次晚上同专业七八个人一起去的，在湖心的亭子吹了好久风，以后再也没有去过了，很怀念那个晚上

[回复 匿名用户_0FDB21]: 是，有网友发出图来了

金鸡湖和风之园是一个地方吗

[回复 匿名用户_063CD9]: 金鸡湖一圈很大的，风之园也在金鸡湖那一圈。


妈妈问我为什么一定要留在苏州，这就是答案

一座姑苏城，半部江南史📖📖📖 你能想到为了几张照片，我就留在了苏州定居吗？ 身为北方人，生活在江南⛩ 看小桥流水人家，只赢得几杵疏钟， 半江渔火，两行秋雁，一枕清霜。 最江南人皆向往： 1⃣日出老阊门 2⃣寻梦桃花岛 3⃣泛舟山塘街 4⃣月落虎丘塔 5⃣夜寻苏州博物馆 6⃣姑苏城外寒山寺 7⃣绿荫白塔西路 8⃣漫步姑苏区 9⃣鸟瞰苏州城 这就是苏州，江南的极致， 我向来不喜欢大城市， 但如果是苏州这样的，许能是例外了。 ⏰最佳观赏时间：每一天 📍地点：苏州姑苏区，园区，吴中区，新区 — 本篇笔记已经被收录在收藏夹中《苏州旅行合集》，喜欢苏州或者计划去苏州的，记得收藏哦，都是宝藏景点，去打卡保证不会坑。持续更新苏州美景小众打卡地，欢迎关注哦

这才是东方的巴黎

[回复 匿名用户_8F398D]: 江南的水乡，文化底蕴浓厚的城市

姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船

[回复 匿名用户_206BA3]: 意境深远

北方姑娘，因为热爱定居江南，一枚喜欢拍照📷的女摄影师，喜欢就留个关住呗，带你看更多苏州好风景

[回复 请叫我宜霖啊～]: 最后两张图有江南百景图那味道

在苏州待过的人 应该很难不爱苏州吧

[回复 匿名用户_8503DF]: 是呀，你现在离开苏州了嘛？离开的人都怀念它

我一个北方人也准备退休能够去南方

[回复 匿名用户_4A41A0]: 南方真的养人呀，我一个北方人，生活在南方觉得很幸福

苏州比杭州多了一些烟雨江南的味道，但是苏州没有杭州挣得多啊

[回复 匿名用户_D71F77]: 各有千秋

那个大裤衩是什么？？为什么……………

[回复 匿名用户_651A98]: 是苏州的“秋裤”东方之门

亲亲你好，我也是北方人，喜欢江南古镇，以后等娃大了也想找个喜欢的南方城市定居，我先问问冬天没有暖气会有没有湿冷的感觉呢？

[回复 匿名用户_2C1A06]: 有空调，地暖

不觉得很潮湿吗衣服永远干不通，还会有湿气

[回复 匿名用户_45F82E]: 北方太干了，也挺难受。

闷热潮湿吗？

[回复 匿名用户_E892E7]: 不会啊


讲真！不是大理去不起，而是无锡更有性价比！

Hi～我是黑毛🐗 谁说看海鸥一定要去大理 在无锡！在鼋头渚！也能get大理同款 漫天飞舞的海鸥，围绕着你 生活的一切，都被治愈了✨ 这个冬天，来鼋头渚鸥遇橘子海 接下来讲讲我的鼋头渚看海鸥攻略 - 1⃣去哪看？ ▪地点：鼋头渚 ▪地址：江苏省无锡市滨湖区鼋渚路1号 ▪怎么去：杭州自驾2.5小时（导航到鼋头渚充山大门）；或动车坐到无锡站，乘坐公交1路&乐游1路直达景区（鼋头渚充山大门站）🧐。进入景区后步行半小时走到码头，或乘坐观光车，个人更建议步行，路上的秋色也蛮好看的 - 2⃣游船时间表 ▪鼋头渚游船码头-太湖仙岛码头： 首班船：8:50 / 末班船：16:20 ▪太湖仙岛码头-鼋头渚游船码头： 首班船：9:10 / 末班船：17:10 - 3⃣什么时间段看海鸥醉佳？ ▪每年11月-次年2月 ▪如果想看到日落&海鸥同框，就要坐醉后一班船，大概16:20左右 ▪一趟船单程差不多15分钟左右，如果只是拍海鸥，中途不要下船直接返程 - 4⃣海鸥怎么拍？ ▪游船码头：可以看到成群的海鸥围绕着游船 ▪游船一层：坐在船内座位上；依靠在栏杆边 ▪游船二层：视野更开阔，近距离跟海鸥接触 ▪自备一些面包和饼干喂海鸥 ▪海鸥会集中在船尾，不要站错位置 - 5⃣来鼋头渚还可以玩什么？ - ▪江南兰苑： 我个人十分喜欢的一个江南庭院，现在里面的银杏黄了，枫叶红了，还有很多小猫咪🐈，特别值得周末来逛一逛 - ▪水杉林： 千万不要错过景区门口大片的水杉林，五颜六色的水杉倒影在水中，仿佛一副秋日油画👀 -

那我只能发昆明的海鸥了

[回复 匿名用户_FEACAF]: 哇 好看

我也有，真的仿佛在看一场电影，太美啦

[回复 匿名用户_639209]: 好好看！

手机原图都好看

[回复 黑毛不紧张]: 你可以在哪儿等下一搜船，我周六去的感觉人还好吧

[回复 黑毛不紧张]: 想看看你们拍的海鸥

这个博主好会玩，我立马收藏！

福州鼓山的日落也很美

[回复 匿名用户_108B7A]: 好有感觉

可好看喽！

[回复 匿名用户_9C2F92]: 还想再去

青岛的海鸥

[回复 匿名用户_240553]: 羡慕！

看看我拍的

[回复 匿名用户_069BC9]: 可爱

要进鼋头渚景区里面吗？我只想看海鸥可以不可以只坐船呢？另外礼貌问一下船票钱

[回复 匿名用户_D98F7A]: 要进景区里面哈

大概什么月份去能有海鸥呀

[回复 匿名用户_06C56A]: 就现在 到明年2月都有 我是上周拍的


苏州📍两日游丨懒人版不走回头路逛吃攻略

✅两日游路线 第一天：苏州博物馆➡拙政园➡狮子林➡平江路➡双塔市集➡金鸡湖、东方之门 第二天：观前街➡怡园➡留园➡西园寺➡寒山寺➡七里山塘 🏠住宿 ✔平江路周边：步行可达苏博、拙政园等景点，适合想沉浸式感受江南韵味的游客 ✔观前街附近：地处市中心，地铁公交便利，周边老字号密集，购物吃饭方便，夜晚也热闹 ✔山塘街区域：可选临河客栈，夜晚能听水声入眠，下楼就是主街 🚘交通贴士 🚇市内以地铁+共享单车为主，园林和老街间距离近，步行或骑共享单车较灵活；去金鸡湖可乘地铁1号线，时间紧可打车 🥙美食 🉑李百蟹平江路店🉑姑苏船宴河景餐厅🉑晚园苏式火锅🉑探花意境江南菜苏帮菜 ✅景点介绍 📍苏州博物馆：贝聿铭封山之作，免费需提前预约，片石假山超出片 📍拙政园：苏州园林代表，亭台水景错落有致，四季景色各异，拍照很出片 📍狮子林：以假山出名，石头堆得错综复杂，走进去跟走迷宫似的，大人小孩都爱钻 📍平江路：老苏州烟火气聚集地，青石板路两边有很多小店，河边能坐会儿吹风 📍双塔市集：藏在老巷里的宝藏市集，装修混搭老苏州和新潮元素 📍金鸡湖：夜景绝美，东方之门是必拍地标 📍怡园：小巧精致，游人较少 📍留园：和拙政园齐名，小巧精致却藏满巧思，山石、水景、亭阁搭配，移步换景，每处都有小惊喜 📍西园寺：香火旺盛，寺里有很多可爱的猫咪，能烧香祈福，素面味道超绝 📍寒山寺：因《枫桥夜泊》出名，可敲钟祈福 📍七里山塘：适合夜游，灯笼倒映河面超有氛围感 🚫避坑指南 1⃣苏州博物馆需提前3天预约，不然进不去的 2⃣拙政园别买路边低价“导游”，租电子讲解器更靠谱 3⃣平江路摇橹船先问清价格，避免拼船纠纷 4⃣双塔市集网红小吃别跟风，按需点避免浪费 5⃣西园寺素面别高峰去，否则要排长队 6⃣寒山寺别买高价祈福牌，平价款心意一样 7⃣山塘街别买价格贵的特产，出了景区在别的地方价格差挺多 8⃣园林内穿平底鞋或舒适的运动鞋，不穿高跟鞋，青石板路易崴脚 9⃣别信街边“低价园林票”，多为骗局，别上当了 🔟金鸡湖晚上有音乐喷泉，记得提前查时间，避免跑空

苏杭的江南小镇 实在是太美啦！！！玩了五天也就两千多哈哈哈挺幸运的没有踩雷

[回复 匿名用户_9CB362]: 姐妹分享下做攻略太麻烦了

寒山寺属于“一定要去”的标签里面的吗？苏州本地人表示...寒山寺，能不去还是别去了吧哈哈

[回复 匿名用户_420717]: 额，挺好的呀

观前街真的要去吗！本地人表示 ！本地人从来不去！观前街 的东西超级难吃 都是卖给游客的 希望对游客有帮助

[回复 匿名用户_0AB4BA]: 哇，谢谢宝宝，那你有推荐的住宿地点和游玩地点吗？我和父母（50多岁）准备初一到苏州

平江路。还是可以去的，附近小店都已经摸清了，哪家苏菜好吃哪家不好吃门清

[回复 匿名用户_4F5075]: 可以推荐几家吗，父母过来玩带他们尝尝本地菜

可以问一下性价比比较好的酒店吗

[回复 匿名用户_5A8BC5]: 我蹲一个

这几天有约的吗 本人想找个搭子 性格开朗的女孩最好 幽默体质

[回复 匿名用户_385A96]: 还有拍照设备 肯定出片 本人照片

高铁到什么站方便勒

这周末有人一起去吗

西园寺什么时间去好一点呀，还想吃吃素面！

你好请问住在相城区嘉元路天虹购物中心去这些景点都方便吗

[回复 匿名用户_864694]: 最好住姑苏区


厦漂10年，总结了厦门最宝藏4条Citywalk路线

嘿！这里是流浪版JinYan～ · 常常有朋友问我厦门有什么好玩的 好像除了鼓浪屿其他具体的景点也没啥 后来才发现大概Citywalk 才是厦门旅行的正确打开方式吧 分享几条我在厦门zui爱的路线 有时间的话不妨去走走 去发现城市转角处的宝藏✨ 有一些路线较长，可以根据自己体力和时间选择 · 1⃣华新路-玄妙巷-幸福路-溪岸花鸟市场-百家村 🏠个人zui爱去的一块街区，拥有厦门老城区zui有魅力的元素，华新路里的老别墅、沿路上有趣创意的小店、花鸟市场里的市井街巷，这片街区里同时藏着烟火和诗意； · 2⃣集美学村-集美大社-十里长堤（岛外） 🎸这是一条文艺、美味、治愈、古早的路线，集美学村里藏着很多宝藏美食，大社是有很古早原生的闽南气息和文创氛围，十里长堤的浪漫不用说，看日落吹海风乐队live，是轻松自在的夏日氛围了～ · 3⃣林海步道-环岛路-白城沙滩-演武大桥-沙坡尾 🌊一条从山景走向海景，再进到“避风港”的路线，可以从东坪山社上步道，经过上李水库满眼碧绿，来到盼归塔看夕阳坠入海平线，沿着环岛路的海岸线，一路来到演武大桥远眺夜色下的鼓浪屿，逛逛有老厦门渔港风貌的沙坡尾； · 4⃣筼筜湖-西堤咖啡一条街-海湾公园-山海步道 ☕厦门精致“洋气”的一个社区，夏日傍晚绕着筼筜湖散步，可以看到周围出门运动的居民，夏天很大概率还能看到橘粉色的晚霞，西堤咖啡一条街白天是各种有特色的咖啡店，到了晚上摇身一变成了酒吧一条街； · 🍴一些厦门本地人爱去的店 小吃：阿杰五香、惠源面包店、钟丽君满煎糕、八婆婆烧仙草、阿龙里脊肉、莲欢海蛎煎 沙茶面：四里沙茶面、友生沙茶面 海鲜：尚青海鲜加工、钟正餐厅 土笋冻：惠林土笋冻、天河土笋冻 · @摄影薯 @走走薯 @生活薯

厦漂不止10年的老哥告诉你，岛外除了集美以外的其他区也有很多宝藏路线，当然，我说的不是景点

[回复 匿名用户_9BD7C4]: 可以推荐一下小众线路吗明天要来

华新路真的是citywalk的宝藏路线！ 大家都给我冲

[回复 匿名用户_E3846C]: 请问附近酒店的话住哪里比较好～

11月初去，天气怎么样呢

[回复 匿名用户_AD4FD3]: 11月初天气很适合哦20度出头吧 早晚薄外套

这四条是玩一天还是四天啊，要是只有两天应该怎么玩，从哪开始

[回复 匿名用户_8EF358]: 路线3比较长可以一天，其他都可以半天，主打一个漫游可以看哪条比较适合自己 不一定全都要走哦

一个人五一想去厦门 有没有搭子！

[回复 匿名用户_CD59B3]: 顶你上去这层用来五一找搭子游厦门

溪岸路几年前有家海蛎汤店，非常棒，不知道还在吗？

[回复 匿名用户_A5E38B]: 是还有在卖面线糊的吗？

请问一月份去适合穿什么衣服呢，不太了解南方的气候

[回复 匿名用户_89ED8D]: 20度左右，可能需要厚一点的外套（优衣库那种薄羽绒也行），中午阳光下会比较热

请问有共享单车吗

[回复 匿名用户_B17E86]: 厦门有呀

17-19去厦门，有没有搭子

[回复 匿名用户_47F830]: 我今天准备去路线1 要一起吗

请问2月去厦门，需要穿大衣吗？

[回复 匿名用户_793138]: 如果不下雨就不需要，不过你怕冷可以穿，不怕冷就两件厚点的应该够。别节假日来哈，不好玩的


我真的很少用“震撼”来形容一个地方……

你一句“厦门的海有故事”，我便奔赴这场山海之约。 在黄厝的晨光里遇见橘子海日出， 踩着环岛路的沙滩听海浪低语， 在沙坡尾的老巷里撞见文艺与烟火的碰撞， 原来浪漫从来都不用刻意寻找～ - 厦门的美好，藏在环岛路的每一段海岸线里， 也躲在老街区的每一个转角处， 2天时间，足够读懂这座城的温柔。 - 👉如何玩❓ 厦门2⃣天1⃣夜治愈路线： Day1 环岛路海岸线漫游 黄厝沙滩（看日出）→玩月坡（环岛南路）→孤独的树→音乐广场→一国两制沙滩→白城沙滩 - Day2 文艺街区citywalk 溪头下（网红民宿街）→沙坡尾艺术西区→厦门双子塔→不在书店→清水宫 - 👉去哪拍❓ 1⃣黄厝沙滩：厦门看日出的天花板！清晨6点左右，阳光把海面染成橘子色，人少景纯，随便拍都是电影感画面～ - 2⃣孤独的树：藏在环岛南路的小众打卡点，一棵大树独立在海边草地，阴天拍清冷感，晴天拍治愈感，搭配海风超出片～ - 3⃣沙坡尾艺术西区：老渔港改造的文艺街区，斑驳墙面、涂鸦楼梯、复古店铺，日系清新风与工业风碰撞，随手拍都是ins风大片，还能远眺双子塔全景～ - 4⃣厦门双子塔：厦门地标性建筑，建议在沙坡尾或白城沙滩拍摄，用长焦镜头拍出建筑与海的层次感，傍晚亮灯后更具科技感～ - 5⃣不在书店：藏在老城区的文艺书店，木质书架、暖光台灯、窗台绿植，适合拍安静的读书氛围照，角落的咖啡角也很出片～ - 6⃣清水宫：小众复古打卡点，红墙黛瓦搭配闽南特色浮雕，天空还有飞机同框 - 👉小Tips： ✅ 环岛路景点之间可乘坐环岛公交1路，随上随下超方便，吹着海风看沿途风景超惬意 路线如下：南普陀公交场站集合上车-曾厝垵公交站（黄厝海边可停靠任意点）-一国两制沙滩-市金融中心公交站-万达广场北公交站-SM城市广场2站东侧-公交大厦筼筜天虹广场 ✅ 坐公交还发现了怒刷存在感的爱回收，原来厦马已经开始预告了，爱回收这次也助力厦门马拉松，设计感十足的广告牌也成了厦门跑步风景线的不耽误～ -

一赞助力全世界的旅行青蛙

编辑于 01-11 日本

要不是真去过就被骗了，厦门的海跟上海的东海差不多，黑不溜秋脏兮兮的

[回复 匿名用户_708F9C]: 你是不是阴天去的，我正常天气拍的不脏啊

实际

[回复 匿名用户_470A08]: 这就是摄影能力的展现了

厦门现在是紫花风铃木跟落羽杉的季节

[回复 匿名用户_47129A]: 哇这是哪里呀？

[回复 匿名用户_79C6CC]: 这是海南还是厦门

山东航空，厦门人自己的航空[完啦R]

[回复 匿名用户_C30D2E]: @DreamWolf 还真是 为山航点赞👍

我也想去厦门，不是因为海，是因为我喜欢的明星定居在那里

[回复 匿名用户_0A2A11]: 谁呀

昨天的一国两制沙滩

好美

在哪里啊

好美


厦门city walk |1⃣日游打卡路线📷

来厦门玩必去的景点👇 1⃣做个闲人 （导航：做个闲人） 2⃣厦门墙打卡点（导航：宇宙有趣研究所 跟做个闲人同条路线走个几分钟就可以 人多要排队 ）旁边还有一个鱼池可以拍哦 夜很出片～ 拍完这些可以打滴去沙坡尾15分钟 3⃣ 沙坡尾 （导航：转角合作社）一个很火的机位来厦门必拍的一个点 4⃣步行街（导航：juicy bread&cheese）整街很多咖啡厅很适合拍照 5⃣Jennie海报（导航：首尔商店）一个小房子里面是卖衣服的上三楼就可以啦 6⃣可以拍到双子塔的露台（导航：爱氏热狗🌭 ）点餐可以上去三楼拍 7⃣绿色房子 段嘉许的家（导航图片上的位置 或者你直接导航爱氏热狗🌭 因为就在旁边哦） 8⃣ 葛优躺（导航：顶澳仔猫街 走到底 世贸旁边就能看到 9⃣沙坡尾彩虹墙（导航：咖啡馆（咖飞狮）三楼 好啦 以上3⃣到9⃣都是在沙坡尾附近的 所以走几步路即可哦～

11是在哪里拍的呀

[回复 匿名用户_BE9DE3]: 沙坡尾 导航店名 爱氏热狗🌭

这些都在沙坡尾吗

[回复 匿名用户_C604BF]: 除了做个闲人跟厦门两个字 别的都在

请问全部都走完需要多久呀

[回复 匿名用户_4E1778]: 两三个小时

附近名宿有推荐吗

[回复 匿名用户_704591]: 同问

做个闲人和厦门 都是在哪一块呀

[回复 匿名用户_ADCBD3]: 幸福路

请问这些都是在岛内的吗？还是岛外？

葛优躺摆出来了吗

[回复 匿名用户_C4BB40]: 这是沙坡尾那边的哦

图四是在哪拍的呀？

有住的地方推荐吗

住的话住哪边好点？


🥳厦门-2日游攻略📍逛吃走起🔥

厦门是一座“海上花园”,不仅有美丽的海滩和海岛风光，还有众多景点+美食让我们一起探索吧📷 🔥行程路线 DAY1(岛内):厦门大学(西门出)➡南普陀寺➡植物园(西门出)➡钟鼓索道➡沙坡尾 DAY2(鼓浪屿):东渡码头➡三丘田码头➡zui美转角➡皓月园➡大德记沙滩➡菽庄花园➡日光岩➡东渡或厦门码头(登船指南,图12-14) 🌈 交通出行 🚝火车：共3个: 厦门北站(岛外)、厦门站(岛内,离主景点近)和厦门高崎站 ✈飞机：共2个: 厦门高崎国际机场(岛内离景点近)和厦门翔安国际机场 🚇地铁：共9条, 149个站点(参考图15) 🚌公交：近200条线路,出行便利 🚗出租车：起步价 10r,3公里内(超出按 白天2-夜间3 r/公里) 🚲共享自行车:固定点还车(演武大桥附近不能入内) 🏠住宿：思明区,如中山街，厦大，植物园等景点附近,或高铁/地铁附近(鼓浪屿性价比不高) 😋美食：安妈螺丝粉,芋包王,阿杰五香,沙茶面,蚝干粥,同安薄饼,鼓浪屿馅饼,同安封肉,花生汤,厦门泡面,厦门馅饼,满煎糕,烧肉粽 💙美食街区:中山街，沙坡尾，八市，石鼓路，曾厝垵，杏林美食街 🌸景点：鼓浪屿,植物园,钟鼓索道,黄暦沙滩,集美学村,南普陀寺,厦门大学,厦门科技馆,双子塔,海底世界,沙坡尾,白城沙滩(约景点,参考图9) 拍照打卡机位: 参考图10 游玩须知: 📍1. 高铁出行选厦门站(在岛内)离景点近,厦门北站是岛外,可坐地铁1号到市区 📍2. 厦门需要提前约的景点有:鼓浪屿/钟鼓索道/南普陀寺/厦门大学/植物园/厦门科技馆/胡里山炮台(参考图9) 📍3. 钟鼓索道傍晚很美, 俯瞰厦门全景(缆车没玻璃, 冬天可穿防风衣) 📍4.鼓浪屿要提前订票(gzh厦门轮渡),旺季尽量10-15天,晕船的宝子提早备药 📍5.鼓浪屿5大景点:日光岩/菽庄花园/皓月园/八卦楼/国际刻字艺术馆, 联票90r/人(gzh屿见厦门)也可单买 📍6.植物园售票处可领免费地图，从西门进,离网红多肉植物和雨林近 📍7.中山街可去拍照打卡, 网红店较多,消费普遍高 📍8.集美学村: 可乘地铁1号线,到集美学村站下, 十里长堤看日落美 📍9.看日出可去: 黄厝海滩；看晚霞可去:白城沙滩 集美们，大家玩的开心哦

最美转角在什么位置

[回复 匿名用户_2F22FF]: 可以跟着人流走

有通行的小姐姐组搭子嘛？明天中午到，后天晚上撤，会觅食会拍照能遮阳男友力爆表那种

[回复 匿名用户_56FB56]:

鼓浪屿怎么预约呀

[回复 匿名用户_D48FF4]: gzh 屿见厦门，里约哦

鼓浪屿那一圈半天能不能走完？

[回复 匿名用户_46D167]: 可能有点赶，我是10点多的船，待到6点多回来

上午23号9点30到高崎机场，25号晚上的10点飞机按照这个行程吗？

[回复 匿名用户_EA0244]: 差不多的时间

gzh是什么意思

[回复 匿名用户_B44FE5]: 公众号

沙坡尾也是在厦门站下吗

[回复 匿名用户_9DB734]: 对的

宝就是我们到时要去看演唱会当天早上可以先去鼓浪屿那边玩吗 怕时间赶不上

[回复 匿名用户_96CBD3]: 临时去的话票可能紧张，尤其五一，鼓浪屿差不多要半天时间

请问下行李寄存多少钱

这个是已经包括了鼓浪屿是嘛

[回复 匿名用户_9CA9AA]: 是的哦


杭州三日游保姆级游玩攻略+避坑指南

懒人旅行攻略主打一个不绕路！！ 爆款路线+景点游玩+美食推荐+住宿，注意事项避坑指南统统有暑假+节假日临时起意来玩容易踩坑 今天这份攻略带你们玩转杭州！！！ · 🗺行程安排 ➡Day1:西湖环线骑行（推荐从断桥残雪出发，沿白堤→孤山→苏堤骑行）→断桥残雪→曲院风荷→三潭印月→雷峰塔→太子湾 ➡Day2:灵隐寺→飞来峰→法喜寺→杭州博物馆→南宋御街→河坊街 ➡Day3:中国湿地博物馆→西溪湿地→杭州植物园→小河直街→拱宸桥→武林夜市 ✅推荐景点 📍西湖经典：断桥残雪、苏堤、白堤等景点千万不要错过，下雨天也很有韵味 📍灵隐寺和法喜寺：香火旺盛，前来上香祈福的人络绎不绝，沿途风景也很美 📍太子湾：晴雨天发呆的好去处，绿意盎然，每个季节都很漂亮，很适合吸氧 📍小河直街：citywalk，文艺老街江南水乡，里面有簪花拍照打卡也很出片 · 🍜美食推荐 ✔·百年蟹黄面·非遗杭帮菜(西湖庭院景观店)[poi_v2]# 📍杭州湖滨银泰in77B区1层（龙翔桥站B口50米） ✔·百年蟹黄面·非遗杭帮菜(西湖庭院景观店)[poi_v2]# 📍杭州湖滨银泰in77B区1层（龙翔桥站B口50米） · ⚠避坑指南 1⃣去灵隐寺别打车！非常堵，早7点前在黄龙体育中心B口坐灵隐专线公交🚌先买飞来峰门票45r，再买灵隐寺香花券30r！别去门口小摊买十八籽手串，寺内46r/串 2⃣西湖醋鱼别轻易尝试！甜腥口感易踩雷，推荐片儿川或者蟹黄面更稳妥 3⃣摇橹船避开雷区！选苏堤到茅家埠路线300r/船，避开游客扎堆的湖心线路 4⃣住宿别选景区内！推荐龙翔桥地铁站附近民宿，人均150r，交通便利

[回复 匿名用户_8D758A]: 好美，这是几点拍的

苏杭真的惊艳到我了，玩了5天不到2k，一定要是那种半自由的行程，这样不会赶鸭子一样，景点到了自己玩，拍照打卡超级轻松

[回复 匿名用户_44898C]: 求推介

码住了

住宿住哪里啊

[回复 匿名用户_9453D5]: 蹲

想春节去玩有好的推荐吗

[回复 匿名用户_EABE42]: 怎么收费啊？

好详细哇

[回复 匿名用户_334F60]: 码住

11月去都要提前预约？

住哪里方便啊，准备2/24号去

请问雷峰塔值得买票上去吗？

[回复 匿名用户_06C56A]: 就那样吧 剩一个桩在那里

4天有吗


北京出发🚄高铁1-3小时可达(plus版)💯

网友众筹加强版❗❗ - 上周发了篇北京出发1-3小时可达城市的帖子 收到很多朋友补充和建议💕 连夜整理新出一篇 “加强版攻略” 供北京出发，周末两日游参考 - ✨区位、时间、路费（图1、图2、图3） 👉1小时城市攻略（图4、图5） 👉2小时城市攻略（图6、图7） 👉3小时城市攻略（图8、图9） - 🏃♀撒开我的青春，让灵魂去狂奔~~出发！！！ -

大同名胜古迹推荐（北京清河-大同南站最快100分钟）：1、云冈石窟，中国四大石窟之一，世界文化遗产，5A级景区，中国石窟艺术的瑰宝，亲身来过才会感觉到震撼。2、北岳恒山和悬空寺，五岳之一，道教名山。3、大同博物馆，国家级博物馆，在文瀛湖旁边，文瀛湖自然风口秀美，湖边的晚上非常凉爽舒服。4、大同古城墙：可以游玩一天，城墙内著名景点：华严寺、九龙壁（中国最大的九龙壁，还有两个在北京）、善化寺、代王府和法华寺。大同古城墙宏伟壮观，可以感受大同作为边塞的巍峨壮观。5、大同御河生态林，风景秀美。大同最佳的旅游时间是每年5月-10月，大同深厚的历史底蕴和优美的自然风光值得一来！

[回复 匿名用户_02B546]: 写的真是详细了！！！狠狠的码住，！！！ 清明后计划去大同，请问这些景点是不是比较远，怎样的交通方便呢？

欢迎大家关注——持续更新各大城市周末“吃住玩两日游攻略” 🉐大家有想看的帖子，也可以多多提建议哦💞💞

[回复 Pura vida]: 可以详细说下河北的景点吗？一直有看到宣传，但是有感觉很陌生。

来啦！来啦！救命~大同真的超好玩！！！

[回复 匿名用户_08BC8A]: 救命～这真的是官方来了吗？！！

锦州玩的话，推荐北京开车过去还是高铁的，当地打车呀

[回复 匿名用户_6C038F]: 我也计划去宝子，我准备高铁，最快用时2时7分，还有很多2时30分可以到的。

两个半小时可以到安阳啊

[回复 匿名用户_221966]: 好嘞get！安阳求推荐好玩

北京到青岛，3小时7分？？？

[回复 匿名用户_B7D472]: 是的是的 高铁越来越快 还有一趟G211，2时59分，心动吗嘻嘻嘻嘻快去玩集美。我计划2周后出发青岛了

有没有锦州的呀

[回复 匿名用户_34044E]: 攻略吗？还是时间哈？宝儿

2个半小时到锦州，锦州好吃的了太多了

[回复 匿名用户_DE174A]: 锦州烧烤是不是很棒

你好，北京到天津两日游有攻略推荐吗

[回复 匿名用户_67EC9E]: 有

两小时四十五分钟可以到沈阳哦

[回复 匿名用户_05A590]: 要去的，沈阳故宫、沈阳博物馆，当地人都喜欢去哪里玩鸭～ 求推荐几个铁子


对自己做的南昌攻略满意的睡不着。。。

南昌两天完全足够玩了！另附上本人两天一夜超详细 Day1⃣:南昌站→八一广场→美术馆→羊子巷→八一纪念馆→珠宝街→万寿宫→滕王阁 Day2⃣:大士院→蛤蟆街→江西省博物馆→南昌之星→朝阳江滩公园→秋水广场→双子塔 希望本人的攻略对宝子们有用！玩得开心！！！

哇撒主播讲的好详细啊，果断关注了

[回复 匿名用户_06C56A]: 关🐷主包解答问题

你好请问一下现在过去南昌，有哪里可以跨年吗？

[回复 匿名用户_1BA674]: 我也，蹲

酒店推荐住哪啊，想下车后直接去酒店

[回复 匿名用户_2EDA05]: 同 我也在找

八一广场和江西美术馆需要预约吗

[回复 匿名用户_3CDD55]: 美术馆需要

姐妹，请问2个晚上住的酒店是同一间吗？去玩的话回来方便吗？住哪里呢？求回复谢谢~

[回复 匿名用户_48CBA5]: 需要一号二号晚上的酒店吗我们订了但是抢不到车票去不了，在滕王阁和八一广场附近，很方便

住哪里比较方便啊？

主播 住哪酒店比较好啊

[回复 匿名用户_132AAD]: 宝子🐷页有住宿篇哦

酒店建议选哪

宝宝有哪些景点需要预约呀？

[回复 匿名用户_177CC1]: 江博

小姐姐，地铁好看懂不


济南两天一夜保姆级逛吃旅游攻略~

🚄上海-济南 🏠住宿建议住在趵突泉附近 可以一站式玩完 Day1 路线👣: 趵突泉→泉城广场→黑虎泉→解放阁→宽厚里→芙蓉街→百花洲→曲水亭街→大明湖→超然楼（晚上） 🌯早餐:老周家牛肉烧饼 趵突泉⛲：门票40元（7:00-22:00） 可以在公主👸号“天下第一泉”购票 路线：北门进东门出 泉城广场：音乐🎵喷泉时间：10:00/15:00/20:00 路线：往东走，下台阶沿着护城河沿岸直往东走就到了黑虎泉 黑虎泉：门票免费 可以拿瓶子去接泉水 解放阁：红色景点，晚上夜景好看 路线：对面就是宽厚里 宽厚里：小吃街🥘 芙蓉里:从宽厚里骑车到芙蓉里，东北方向走是文化遗产街道胡同（西更街道-起凤桥-王府池子-府学文庙-曲水亭街（酸蘸儿）-百花洲 大明湖：想看超然楼直接从南3门或东门进（步行几分钟即可） 路线: 南门进 步行20min （17:40亮灯） Day2 路线👣: 洪家楼→山东省美术馆→山东省博物馆→万象城→千佛山 洪家楼:可以免费参观，不过要提前打电话咨询开放时间 建议上午来 阳光☀打在建筑上美极了~ 山东省美术馆:公主👸号提前预约 身份证或身份证照片取票 美术馆周一闭馆哦 平时开放时间是上午9点到下午5点 4.30停止入馆 山东省博物馆:提前预约，记得带身份证，周一闭馆，平时开放时间8.30到下午5.30 游览顺序:2-1-3,游览时间差不多3小时不到，除了山东历史，还有展示🐒动物标本，贝类，科技创新等展馆，非常值得一去！ 万象城:吃吃喝喝买买东西 千佛山:🎫30r,某团28,大学生免票~ 游玩路线可以从南门上山，25分钟直接到山顶，然后下山到历山院，可以开始逛吃，懒人可以直接北门进缆车🚡到历山院，花15min爬上山顶~ 济南美食：酸蘸儿、刘小忙把子肉、三盛肥蛤、老周家牛肉烧饼、宽厚里+芙蓉街小吃

那个滑梯这段时间能滑嘛

[回复 匿名用户_419A2C]: 可以滴

你们听我的！周六日天气不好，下周再去！我不怕天气。

[回复 匿名用户_B58AFE]: 我都到了

明天去穿啥

[回复 匿名用户_FF5FDA]: 我穿的卫衣里面加一层，腿上黑丝白靴子里面有毛，不冷，带个外套就行

推荐住在哪里呀

[回复 匿名用户_8FCCF5]: 我住在天津西附近的 姐妹可以看看西北角

趵突泉附近推荐住哪里啊，从机场打车过去大概多少

[回复 匿名用户_06C56A]: 蹲蹲，是那个趵突泉公园附近吗

[回复 匿名用户_498432]: 姐妹你是安徽哪里的

[回复 匿名用户_F976EC]: 我也我也

清明节计划去

[回复 匿名用户_FCAD35]: 我也是 我也是

下周

[回复 匿名用户_5305F3]: 下周末有搭子嘛

4.10有吗？限女生，蹲拍照搭子

[回复 匿名用户_62A921]: 我打算明天去，但是我不会拍照


苏州旅游📍学生党2天1夜攻略！亲测穷游路线

抱着以省钱为第一核心，码出这条2天1夜的旅游攻略 ⚠⚠带好学生证！！很多旅游景区对学生都半价 🚇交通： 以公交、地铁为主。提前下载苏e行 🏠住宿： 推荐观前街、平江路附近，优先选离地铁口近的 🙋🏻♀行程安排 Day1⃣: 拙政园➡苏州博物馆➡平江路➡金鸡湖➡诚品 ✔拙政园： 开放时间：7:30-17:00 💰票价：70r 学生半价 来苏州古典园林之首，建议早点去，旁边会有免费讲解 ✔苏州博物馆 开放时间：周二至周日9:00-17:00票价：🈚 千万要提前预约，贝聿铭设计人文历史与现代结合艺术感，穿素色衣服或汉服很出片 ✔平江路 开放时间：全天 票价：🈚 一条吴侬软语氛围很江南的街道 ✔金鸡湖 票价：🈚 推荐下午5点左右去看金鸡湖日落，感受苏州松弛感 ✔诚品 开放时间：10:00-22:00 透露着艺术与美学的书店，更喜欢那里的晚上 😍美食篇：（旅游路线附近） 🌟苏式面：人均15r 伟记奥面馆（正宗又实惠就在博物馆附近） 🌟平江路美食：人均45r 鸡脚嘎吱、正宗桂花糕、姜记大排、桂雨秋来、哑巴生煎、拙林里糖粥 🌟诚品美食：人均40r 茉酸奶、永豐食集台北篇 Day2⃣: 西园寺➡双塔➡葑门横街➡艺铺➡山塘街 ✔西园寺： 开放时间8:00-17:00💰票价：10r 学生半价 吃素食、撸猫～在寺庙内散心，很惬意、静心～ ✔双塔市集：开放时间06:30-19:00 是改造后的网红菜场，苏式小吃超多！ ✔葑门横街 开放时间：全天 在这可以感受到浓浓的烟火气息～很多本地小吃也比较便宜 ✔艺圃 开放时间：07:30-17:00 票价：10r 学生半价 是我最喜欢的一座园林，小众又别致！强烈推荐 ✔七里山塘 开放时间：全天 夜游山塘街，感受白天和夜晚不同的江南氛围 😍美食篇： 🌟西园寺美食： 人均19r 观音面、素包子、豆沙包 🌟双塔美食：人均45r 大嬢嬢苏式糖水、老客满蛋饼、青年春、壹囍堂糕点 🌟葑门横街：人均40r 朱阿姨家青团、老摊头爆鱼、章氏酒酿、张记萝卜丝饼、 🌟山塘街 人均45r 荣阳楼、万福兴糕点、朱新年、江醪糟、秋娟家小吃、马栋佩烧卖、鑫震源

你怎么能写出这么多文字的呢，羡慕。

[回复 匿名用户_3DE38E]: 可能高中800+作文写多了

学生证是要大学的嘛？我想高考后去

[回复 匿名用户_06C56A]: 是的噢～可以呀

[回复 匿名用户_06C56A]: 蛮近的

哇咔咔，看起来真的很好看，刚刚好痘痘黑头啥的去掉了，可以去那里美美的拍照了

[回复 匿名用户_B87571]: 期待plmm拍出好看的图

想去！有没有小姐妹一起啊！

[回复 匿名用户_9726C9]: 你二三十分钟就到了

已经住下了，博物馆也预约上了，明天就按照这个规划来

[回复 匿名用户_F75C51]: 你们住哪了呀，想订住的地方

请问这些景点离得近吗 一天可以玩完吗

没带学生证回来怎么办？

[回复 匿名用户_FBADF6]: 去景区门口时拿学信网上，也OK的

可以借鉴写个作业吗

[回复 匿名用户_8C8FA3]: 备注原处哈～

有一起去的女孩子吗

[回复 匿名用户_233EA1]: 我我我

沪C从上海开车限行吗

[回复 匿名用户_D12144]: 不限行


广州出发🚄高铁1.5h直达的小众旅游地

在广东的周边，竟然还隐藏着这样的人间仙境 凭着“一山、一湖、一泉”被誉为林中之城⛰ 它就是【郴州】 - 以雾漫小东江和高椅岭为首 隐藏着很多绝美的宝藏景点 如果你也喜欢人少景美的度假仙 那不妨来郴州看看！！ - 郴州景点 ✅东江湖 仙气十足的雾漫小东江，每年4-10月为最佳观赏季节，清晨的湖面水汽蒸腾，云雾缭绕，想要观渔夫撒网，6点半需到达景区门口 ✅仰天湖大草原 海拔在1300米以上，夏季平均气温20℃左右，被誉为“南方呼伦贝尔”，是夏日避暑的绝佳之地 ✅高椅岭 原生态的丹霞景区，以山林为主，最大的特点是从高处俯瞰犹如墨绿色的“天池”，简直美得一塌糊涂 ✅飞天山 既有典型的丹霞地貌，又有喀斯特溶洞景观，青山、绿水、红崖赤壁，构成一幅雄、奇、险、秀，美轮美奂的自然画卷 ✅裕后街 郴州最古老的一条街道，沉淀着湘南历史古韵，到了晚上，当全部的灯光亮起时，美如画卷，坐在江边清吧，惬意畅谈，欣赏裕后夜景~ ✅郴州天堂温泉度假酒店 最好的度假方式，就是住进大自然，酒店每间客房别院之间都错落有致的分布在半山竹林里，颇有一番远离尘器，享受清净的感觉。是一家集温泉旅游，餐饮娱乐，休闲为一体的度假胜地。而且交通非常便利，位于许家洞镇，距离以上所有热门景点车程30分钟内到达。 - ☑广东周边游☑暑假出行☑情侣出游最适合不过啦

作为地地道道的郴州人，还有郴州的蟒山，这里也是网红地，天然氧吧，还能漂流，外地人不知道的是东江湖的白廊，那里开车自驾环岛美如画，还可以坐船去小岛上度假，也不贵，还有万华岩，作为本地人，本地游的话去的最多的就是东江湖的白廊，还有高椅岭，仰天湖，当然还有个网红五盖山那里的天然泳池，天然的山泉水，水冰且清澈见底，

[回复 匿名用户_4F0961]: 新手建议自驾吗

好漂亮啊 有没有组团一起的

[回复 匿名用户_24BBBC]: 有

去过一次，没有第二次

[回复 匿名用户_93CA33]: 怎么说 不好玩吗

有没有带娃自驾游去的？组个队

[回复 匿名用户_860176]: 我也想带娃去

博主主页好多游玩分享，一定要悄悄关注哦

[回复 橙叔]: 有没有自驾路线分享？包括美食和酒店的

郴州欢迎你

[回复 匿名用户_164B83]: 郴州本地人吗？给我们介绍适合2天的行程

有没有组队一起的 目前两个人 9月初出发

[回复 匿名用户_7357E2]: 自驾吗

国庆之后去的有吗，蹲蹲，我会开车有驾照

[回复 匿名用户_732C8D]: 也想国庆后去

8月23-24两天有一起的么

[回复 匿名用户_E9AEF4]: 我想这周去

避雷避雷郴州美途旅行

[回复 匿名用户_40DDBA]: 为什么 适合拍照吗？


舟山两天一夜不踩雷攻略！！超chill的🏝🌅🌊

和朋友去舟山啦，两天一夜不上岛也超chill的🌊看海、沙滩、日出，还有jio美的风景，完全没有踩雷！附上我的两天一夜攻略🥰舟山很好，下次我还来～ · 🚗我们这次行程路线基本都在朱家尖这块，没有上岛！这几个地方玩两天也够了，建议自驾去！ 🏠住宿我们是住在东沙沙滩附近，为了方便第二天早起看日出，开车过去大概十来分钟～ - Day1 1⃣马目山风车营地：🆓！强裂安利🥰第一站来这里真的太满意了，风景很好看，拍照也非常出片！还看到了日落，这里人也不多～ ✅有很多个营地，看到的风景不一样，看日落的话可以直接导航到1号营地～ · Day2 1⃣东沙沙滩：我们来这里看日出的，门票20，现场买就行，早上四点就可以进去了！ 四点半左右到的，人是真的多啊，不过沙滩很大，拍照完全没问题！ ✅想看到太阳出来要往沙滩右边一些，我们站在左边沙滩没有看到太阳🌞出来。 2⃣小乌石塘：🆓。但没什么好玩的，个人觉得可以不用来！ 3⃣大青山：门票100（学生票半价，18岁以下出示身份证就可以）。开车环岛游，可以一路开开停停，风景真的太美惹，有沙滩还能看到海，傍晚还能看到超美的日落🌄 ✅建议至少留出半天来玩！我们下午四点多才去，时间根本不够！ - 🙌附上我的花费（都是人均下来的💰） 住宿：147 吃饭：120（早饭46.5+午饭265+晚饭170） 门票：120（大青山100、东沙沙滩20） =💰387

住宿有推荐嘛 宝儿

[回复 匿名用户_1FDE5E]: 宝子！我们住的民宿叫唐小姐公寓，位置很方便性价比高，人均100+，不过是在小区里面那种。不介意的话可以看看

杭州明早有一起出发舟山的搭子吗？

[回复 匿名用户_C6A093]: 有！怎么去？路线计划有没？

我前年去的大青山我记得只收车费100，人不收的吧

[回复 匿名用户_F44BE0]: 是按人头的，每人100

明天 9.4号有没有人开车去的

[回复 匿名用户_E3F129]: 今天走不走

住宿有推荐的吗？本来想去东极岛，然后这会定不上票了

[回复 匿名用户_75B9A2]: 我们住的民宿叫唐小姐公寓，位置很方便性价比高，不过是在小区里面那种。不介意的话可以看看

有租车的吗

[回复 匿名用户_91810F]: 我们之前是在杭州租好车，开去舟山！

杭州今天去舟山有没有一起的

[回复 匿名用户_0C13F5]: 我刚到看到晚了

住宿可以推荐一下吗

[回复 匿名用户_33CEB0]: 我们住的民宿叫唐小姐公寓，可以在xc上搜搜

8月17日想去，一个人自驾，找个搭子

[回复 匿名用户_363445]: 姐妹，你准备玩几天呀

酒店订哪一家的呢

[回复 匿名用户_EB3F3C]: 我们住的民宿叫唐小姐公寓，位置很方便性价比高，不过是在小区里面那种。不介意的话可以看看


珠海｜人均400两日游详细攻略🌊

浪漫慵懒的海滨城市珠海，好看好吃也适合穷游~ 总要去趟海边吧，即刻启程，永远都不晚🏄🏻♂ Day1⃣ 🔸拱北口岸 (放行李 颓记午饭) 🔸情侣南路观光 (港珠澳大桥 情侣牵手胜地) 🔸爱情邮局 🔸珠海渔女 🔸城市阳台 🔸日月贝/野狸岛 🔸永兴生蚝火锅(晚饭) Day2⃣ 🔸燊记食店 (自然醒早午饭) 🔸圆明新园 🔸北山大院 🔸海边日落 (海滨泳场/日月贝) 🔸叻沙妹(晚饭) 🗺关于交通： 🚄珠海站就在市区 挨着拱北口岸 🚌小程序【珠海观光巴士】平日¥25/人 周末节假日¥30 三条观光线24h无限上下 🚎公交车¥1 vx"珠海通"扫码乘车 🚲共享单车 天气好气温不高时候可沿海骑行游玩 🏝关于景点： 🎫：几乎都🆓 珠海博物馆需预约(带sfz) ⛰时间充足可上周边海岛游玩：外伶仃岛 桂山岛 东澳岛 🇲🇴来珠海可提前办港澳通行证顺便去澳门玩 🏨住宿贴士： 节假日出行会比平时贵，有准备国庆出游的可现在看看携程 919 全球旅行划算节大促活动，提前囤预售房券比直接定划算太多，还可随时退改！ 比如919期间的「锦江酒店两晚通兑房券」，原价两晚1846现在半价就可入住，并且领取的优惠券又减了50两晚只需要926，真的很划算，不仅全国可兑，还可以拆分使用！ ☑领取步骤： 打开携程 App输入「919小红薯」，点击「红薯们的酒店神仙券」，就可领取红薯专属优惠券进入活动页面后会自动领取一张满699-30最高减500的优惠券！每天上午11点还可再抢一张满699-50最高减919的优惠券，叠加羊毛美滋滋！ 可先下手想去目的地的预售酒店，很多酒店折扣都非常给力，且有超长有效期，不约可退，过期自动退！趁国庆大部队来前赶紧囤起来～

携程919全球旅行划算节

22号自驾去，车上还有2空位，有没有搭子来

[回复 匿名用户_DEEA46]: 广东哪里？

本人女生，有女孩子一起出去看海拍照的吗！互相帮忙拍照一个人没人帮忙拍

[回复 匿名用户_C1511A]: 24日广州自驾去两个人有女生行么

有没有16.17一起去的小姐妹啊

[回复 匿名用户_645555]: 我也是

有29号去的姐妹吗有帮忙互相拍照的吗交个朋友

[回复 匿名用户_7687FF]: 有

国庆一人找一起的有吗广州30到4号都可以玩两天

[回复 匿名用户_59961D]: 姐妹我想去10.3、10.4去珠海

29-30去珠海，有没有姐妹一起拍照搭子～

[回复 匿名用户_5E04D0]: 有，你从哪里出发

国庆一个人，女，求组队一起

[回复 匿名用户_703CB7]: 姐妹，我2号到达珠海，一起吗

30-2号在珠海有女搭子嘛

[回复 匿名用户_1CED60]: 有

[回复 匿名用户_6BDFE0]: 我我我

有10.9的搭子吗！

[回复 匿名用户_9AD1B3]: 10.10去


高敏感的人快看过来💧又被狠狠安慰到了

奥斯卡影后艾玛·斯通说「敏感，是一种珍贵的天赋」。对于敏感的人，如本人来说，这句话无疑给我很大的力量💪 · 确实是这样，越是敏感的人，越是容易共情，从前我很讨厌这样性格的我，直到有人和我说「这恰恰是你的迷人之处，更是生活赠予你的天赋所在」❣太会说了！太温暖了！ · 所谓万事万物都有两面性，奈何人们总是看到这其中的一面，而忽略了其他的“闪光”，所以敏感的朋友们呐，别为自己的性格沮丧，我们都是可爱的人☺ - @薯队长 @生活薯 @薯条小助手

因为敏感 所以容易不开心

[回复 匿名用户_FB9FA2]: 慢慢来吧 我以前也是，其实现在还多少有点，但做好自己该做的就好，多少肯定会在意些，我的方法就是: 我管你用什么眼神看我，我做了我该做的并且也没做错，闲的你，不在意她，让自己开心，和相处起来舒服的人在一起也很有用哟，实在不行就做些自己喜欢的的事，最起码自己是开心的，

我想变得有不那么敏感，一般敏感的人都特别容易不开心，对别人语气的变化什么察觉的特别敏感，就会胡思乱想，我希望我大大咧咧，钝感力一点，不要敏感，不要在意太多东西

[回复 匿名用户_206BA3]: 真的超级希望自己不要这么细节

因为敏感会变得更容易讨好别人，白天人家随口一句话，晚上会想千百遍这句话的内在意思。哪怕一个眼神都会心里想半天对方为什么撇我。还有，很在意身边亲人朋友的感受，哪怕是一个动作也会了解他（她）今天心情怎么样。现在开始慢慢看淡了...

[回复 匿名用户_BB2FD6]: 真的是情绪很容易跟着别人走，哪怕是别人心情不好也会想是不是我导致的，别人要我做什么我没做是不是也是我的错，她是不是会不开心

敏感人群，往往会感知他人对自己的情绪，如果高敏感人群还没有找到自我，容易一度陷入自我怀疑，所以我觉得，或者找到自我，并坚持自我，是我们这类人群必修的一堂人生课

[回复 匿名用户_C09E1B]: @江念

为什么评论区都在讲痛苦？高敏感人群也很容易开心呀，路上发现一片心形的叶子都能开心很久。这种免费开心的能力不是谁都能有的。

[回复 匿名用户_332C31]: 敏感人群善于发现生活的美好，也容易因为一些小事而伤心，但很快就能消化掉它

敏感的人一旦成长了，就会很厉害，但如果不成长，那也无法适应社会。

[回复 匿名用户_AB6DCD]: 我同桌超级敏感的我的天 好难相处 都不想跟她当朋友了 好累..

烦死了，总是很敏感很在意别人的感受，很会处理小细节，总是让我觉得很累

[回复 匿名用户_D95B0A]: 别人责怪我，我就会很难受，很自责内疚

我想说那些敏感的人敏感的同时知不知道也影响了别人啊，把什么不好都带给人家

[回复 匿名用户_A0314D]: 敏感的人一般都很怕影响别人，越怕越憋着什么都不说，可是情绪外露是控制不住的，氛围就会变得奇怪又压抑，但是敏感人的初衷真的是为了不影响别人

！真的被暖心到了

[回复 匿名用户_C630BA]: 明明很开心 但我却莫名想哭 有人安慰我我就总想哭

有时候明明自己有理，却反而哭了，唉

[回复 匿名用户_9FCF8D]: 是我


这简直是焦虑敏感人的自救神器

心里的疑问无法言语，用手环靠近手机，弹出一个答案的操作简直是焦虑高敏感者的自救法宝 四个颜色超级显白耶✌🏻不同风格衣服、饰品超级百搭！ 一本行走的答案之书，是否该现在就表白？面试是否成功？今天相亲对象会是命定之人吗？太多的纠结时刻，用手机“叮”一下，给你指引

有没有别的颜色呀

[回复 匿名用户_6C8AA6]: 我的皇帝你想要什么颜色呢？

买了个解答疑问的小手环，既能解惑，又能当小手环，一举两得。在我感到困惑的时候，拿出手机，默想问题。手环答疑，给我提供了一个方向。

[回复 匿名用户_CD96EE]: 答疑是不限次数且免费的吗

很可爱的设计，束缚感不强，店家服务态度也很好

没get到用途

[回复 匿名用户_25206F]: 我也觉得

没懂，这个是随机刷新的歌吗

[回复 匿名用户_470C51]: 我理解是相当于行走的答案之书，用手环的芯片感应手机的nfc。心里想一个问题，弹出答案

是能检测心率看你现在的情绪状态吗？我看广告看不明白，还是说是电子版的有分类的答案之书，多了一条手环？

[回复 匿名用户_06C56A]: look my eyes ！回答我！@答案之环

有🈚NFC款的纯手环吗？

[回复 匿名用户_BAD5C4]: 就是没有AI智能啥的啥的芯片，就一个纯手环

能不能出米白色卡其色之类的，日常一点百搭一点的颜色！

不同颜色功能是不一样吗

[回复 匿名用户_2ADA8B]: 是滴，数据库一样哇

想问问数据库有多少答案呢

[回复 匿名用户_2C6899]: 300多个哇


为什么高敏感人在学习方面有点笨笨的

亲爱的高敏感朋友们，你们在学习方面也会出现这种情况吗？你们是怎样发挥自己的高敏感天赋的？欢迎在评论区留言哦~

这叫逻辑构建者，总得来说就是前期很吃力，发育到后期无敌，但缺点是很难有后期，这种人不适合国内的应试教育，应试教育就是疯狂刷题，有些根源上的东西老师不会跟你讲，也不想让你多问，就让你记住结论就行了，至于为什么是这样，那你就别管了，但是对于这种逻辑构建来说这就很痛苦了，这种人一般喜欢钻牛角尖，如何小时候有名师带领还好，否则的话学起来真的很痛苦，别人已经记住结论做题了，他还在那想为什么是这样的。

[回复 匿名用户_AF0ACC]: 推开后，原来我每天只能背50个单词（并且还比较吃力），这个容量，扩充至180，近期再到300，而且默写的正确率在97-99%，真的很神奇。

因为他们属于强烈秩序遵守者，容易发现有不规则的问题，但是各方面调整不上来。老师或者教材也不一定逐一句不漏原话教学，所以稍微跳跃讲解，他们就会懵，学习生活工作都会类似的状况，他们很容易发现不同，但是无能力解决。说白了，就是适应不了，不够灵活，找不到解决方案，容易焦虑紧张，反而越来越不好。

[回复 匿名用户_5F4F5D]: 你说的太对了，百分之百在说我

我就是这种 我学习的方式从一个点开始然后很慢我自己沉浸进去了以后，随着时间和坚持就会自我脑海里勾勒出一个完整的内容框架，然后多少年都不会忘了

[回复 匿名用户_4721E1]: 我也是，但这样应试教育好吃亏

因为精力都花在内耗和想太多，所以要学一样东西要学很久。

[回复 匿名用户_DD8FFD]: 你也是吗？我是一个高中生，我感觉我是高敏感的人，就一天就好累呀也不知道为什么就莫名其妙的很累，我觉得我自己有点负能量吧

其实我还有个问题，我是一个高敏感人，但是为什么别人跟我说干什么时候我理解很慢。反应也很慢，就比如说让我去哪里哪里放个东西，我就跟听不懂的话一样

[回复 匿名用户_DEAD06]: 沉浸在自己的世界里，其实没有把别人的话听进去，我儿子就是这样，我觉得他相对同龄人“社会化”不足，内心世界过于丰富，对现实生活和社会环境关注不多，对周边的人和事物发展没有预判也不关心，觉得和自己无关，不上心。

之前看到一个博主说高敏感适合学英语来着，我就这样…

[回复 匿名用户_182914]: 尤其适合做阅读题

这应该是和思维的加工方式不同，有些人一听就会，容易给人灵光聪敏的印象，有些人是需要完全想明白逻辑闭合内化，过程就比较慢

[回复 匿名用户_A0B37E]: 是的，我是后者 你描述得很精准 是经常进行自我对话还是深度思考吗？

高敏感学东西很快，一学就会，观察力尤为突出。缺点是关注的东西太多，处理的信息量超过常人。

[回复 匿名用户_5D1B0F]: 学得快忘得快

发育到后期真的无敌吗

[回复 匿名用户_66EA7D]: 本河南人表示当了好多年学霸，后来大学考到了杭州，大学期间仍然文化课成绩最好，但毕业后工作一落千丈，非常不适应这个社会，至今一事无成

这篇文章说出了我的心声


自卑敏感拧巴 建议你疯狂做这🔟件事

从小我就是一个挺自卑的人 随着年龄增长变得特别内向 走路都不敢抬头挺胸 也不敢和别人交朋友 甚至不敢大声说话 连衣服都很少选彩色的 觉得阳光都是别人的，与我无关 直到20岁后，才从自卑走了出来 - 因为自信，我拥有了更多快乐 一直不爱笑的我，变得爱笑了✨ - 因为自信，我的焦虑更少了 就算我还不够厉害 我也相信总有一天我能行 - 今天，玮玮根据自己的经验总结了10个方法👀 希望你也也可以走出自卑 拥抱自信，成就自己的人生 💛 你要相信 你自信的模样真的美多了 -

最重要的是远离打压你的人，拒绝pua。

[回复 匿名用户_64BFDA]: 远离不了

建立自己的价值观，形成自己的认知体系，做事有了自己的原则，当自己有了掌控力，就会更自信

[回复 匿名用户_AE0548]: 运动带来的积极情绪也会有帮助

有没有躲不开原生家庭的打击的？

[回复 匿名用户_206BA3]: 我也是。那种来自原生家庭父母的打击，透在骨子里的自卑，一点点的事情就天天怀疑自己，内耗很严重

有時候骨子裡的自卑跟優秀沒有關係

[回复 匿名用户_43DA48]: 成长环境确实影响很大，通过努力是可以改善的哦

還有一個是不要太在意他人的看法

[回复 匿名用户_D25DFF]: 但是还是没办法不去在意啊

我说说我吧，小时候就特别自卑，长大遇到我老公，他这十年都在贬低我打击我，嫌我别的就算了，还叫我矮子，我168高，把我搞自闭了。他说我屁股大我就一直穿长款不敢露屁股，他嫌我胸小，我就一直穿宽松衣服不敢紧身，他嫌我胖，我一年瘦了50斤。现在他出轨还怪我脾气大，把他逼成这样的。如果离婚我要带两个孩子，还要承担一半债务，他现在还拖着我不离。

[回复 匿名用户_B669E6]:

有自卑困惑的朋友可以私信我，或许我可以帮你一步一步解决困惑，不收费的，如果真的解开了你的心结，有经济能力的事后发个小红包请我喝瓶水就行，没有经济能力的也没关系，和你聊天的同时其实也是在提升我自己的能力，我一样会很开心！

[回复 匿名用户_E7982B]: 你认真的嘛

一直不敢和别人对视

[回复 匿名用户_50F703]: 说明内心对自己产生了否定，其实很好解决。

工作平平人际平平，谈了几段恋情也无疾而终，是不是这样的我很差劲

[回复 匿名用户_D49CCF]:

谁有我惨啊，被舞蹈老师说我考试不及格，当场被声乐老师说我动作不协调忘了动作，还有上课不敢积极发言，找不到存在感，什么事情都做不好，自卑又敏感

[回复 匿名用户_B77CB2]: 可是我觉得你会唱歌还有跳舞就很棒诶！


找到了高敏感人的出路：

我是高敏感人，所以我知道高敏感人活得很“艰难”。 不仅是自己易摄入太多外界信息、被扰动而产生情绪困扰。而且因为高敏易察觉他人情绪和需求，而更易共情心软、难课题分离，人际关系中容易被动和照顾他人。 这还不算，还会被他人挑剔嫌弃“敏感”、“想太多”、“细腻”、“事儿多”、“情绪多”、“玻璃心”。 已经活得很累了，还要被雪上加霜。高敏感＋因为这种特质不被理解而带来的人际关系创伤＝更加敏感。 但我从来不认为任何一种特质是“缺点”，就像垃圾是配置错误的资源，任何特质发挥好了、利用好了，都能是自己的高光。 1⃣首先了解自己，高敏感的人一般： 情绪反应大 高共情 易被过度刺激 能深度加工信息见微知著 对他人的意图动机很敏感 对细微事物有深度感知 这些没有什么好坏，不要评判自己。而只是更加了解自己、进而有效地因势利导。 2⃣悦纳自己： 高敏感并不是因为创伤或什么经历才导致的神经敏感，这不是一种病。不要给自己扣负能量、抑郁、有创伤这样的标签来自我污名化。 而为什么会多想，是因为高敏感人是树状思维，而非很多人的直线性思维。直线性思维的人可能说不想就不想了，很容易。但对树状思维的人来说，更易发散很难停下。这只是“不同”，而非“缺点”。 3⃣保护自己： ①注意筛选身边的人。负能量、人品不好、心术不正、会操纵你的情绪、话多输出多、充满评判挑剔的人，都要保持距离。 ②和人保持适当的心理距离。如果距离合适，很多情绪易理解消化。但如果太近了，那伤害会很大，需要更久去消化伤害。 ③哪怕很刺激、很有趣的事，也需要控制度，少量多次，适当休息。 4⃣升级自己： ①从被情绪带跑、要花很多时间去消解情绪，进化为让情绪为自己所用，甚至用情绪发电。情绪是一种动力，能让我们更好地了解自己的需求。 ②看人看事太敏锐了，原来很容易对人不满。现在则是主动运用这种能力筛选、保持自身圈子和能量场清净。 ③见微知著、一点点小事就能感悟体会很多——这种被他人挑剔的细腻敏感，却能成为你自己快速成长的的“工具”。如果用好了，很小的事情都能帮你快速顿悟前行。这需要控制你的注意力、将其有的放矢，将情绪感悟往积极、建设性的方向转化。 你最弱的地方亦是你最强的地方。 高敏感可以是与生俱来的天赋。 #

我觉得最难受的是总是能察觉到别人对自己的态度的转变，然后就会想是不是自己做了什么让对方不高兴了。还有那种没什么交集的人，可能对别人态度都正常，到自己就能感觉到一些恶意，这种时候就很不爽，想着我又没得罪你，但是又不能找他吵一架，又不能屏蔽掉这种感觉，很烦

[回复 匿名用户_344953]: 遇到这样的情况，我一开始是允许自己有一两次多思的，事后复盘，下一次学习怎么释放自己的攻击性，遇到不舒服的事尽量说出来，不管是平静还是激烈的方式，事后也不要多想没做好这样，会好很多

筛选身边的人保护自己是真的有用

新更了《当你的脆弱被亲近的人挑剔》是我高敏还要被别人挑剔“想太多”“细腻”“情绪多”“事儿多”后很受伤的自我消解感悟。希望我们高敏人都能把这种特质转化为优势，哪怕暂时不是优势也不会被其困扰，勇敢接纳自己、大大方方做自己。

[回复 海盐Stella]: 感谢

高敏人很多都是infj吧

[回复 匿名用户_06C56A]:

[回复 匿名用户_06C56A]: 我感觉可能是对语气变化很明显，就算不是特别熟悉的人，但是语言风格稍微一变就能感受到她的状态和之前不一样，那么就会想是不是有事，然后往往就是如此。但有的时候对朋友也会很敏感吧，就比如说今天我有一个朋友发了条朋友圈，两张照片问我们选一哪张照片？当时心里面就有种隐隐的预感，就是两张照片是不同的人拍的，然后也知道哪张是我朋友拍的，最后评论确实是这样。

当觉得快要“崩坏”的时候就闷头做事，少说话会好很多，我们高敏人最忌闲下来更容易想七想八

[回复 匿名用户_A586A7]: 而且我情绪不好的时候我很难启动去做事

我的妈呀 就是我 完全就是我 活了30年 一直被情绪左右 人际关系极度敏感 一直被过度刺激 被家人说太敏感想太多 很痛苦 我现在只要哪怕感受到一点点点的他人的情绪变化也会引起自己的情绪很大起伏 没法正常在我不喜欢不舒服的地方工作 导致频繁换工作是个死结 我都不知道怎么办才好了

[回复 匿名用户_FB3E4F]: 抱抱你

您好，请教下，要花很多时间消解情绪，甚至做不了事，有什么具体建议嘛

[回复 匿名用户_F94AA9]: 看看心理学方面的书试试

高敏感真的好累啊，现在一个人正在悄悄哭

[回复 匿名用户_3C255C]: 可以聊聊吗我也是

我昨天看到一本书 讲的很好 高敏 全世界的人都是一家人 相互帮助 很正常 而普通人都是各顾各的 所以她们非常熟练课题分离 而我常常为不能帮助别人 不能共情人家太多 而感觉到难受 但是经过这么多年 我突然觉得 我这样的付出得不到一点点回报 还被人利用 真的太累了 而且我想起来我以前的朋友也都是 非常不敏的人 我感觉我真像一个血包 就刚吵完架都不说话了 过了几个月还问我会不会老家 因为她回老家没人陪她玩了我真无语了

[回复 匿名用户_87F403]: 那我们这样高敏的人 想要通过看书来改变或者沉淀一下性格的话。有没有推荐的书呢 可以引导我们的

"对他人的意图动机很敏感"是什么意思能具体举个例子吗


女生必看计划清单🔥停止内耗告别敏感

嗨姐妹们，我是林呆鱼~全网牵手了4万多个粉丝，靠自媒体变现存款2万多，实现了经济独立。 - 你有过这样的经历吗 - 经常胡思乱想，焦虑不安； 对每件事追求完-美，常常犹豫不决； 过度在意别人的评价，进而怀疑自我； ...... 如果你有类似的经历，说明你已经陷入精神内耗了。 - 作为一个高敏感的女孩，我曾经也有过一段很长时间的内耗总是和自己过不去，觉得生活好累。 - 后来看了很多心灵成长类的书籍，内耗慢慢得到了缓解今天和大家分享一份走出精神内耗的计划清单，送给每个敏感自卑的女孩，愿你能停止内耗。 - ✅内耗的表现： 01 过度担忧，犹豫不决 02 力求完-美 03 精神过度敏感 04 对未来感到迷茫 05 睡眠质量差 06 抑郁焦虑 07 拖延晚期 08 经常胡思乱想 - ✅停止内耗的计划清单： 01 少看短视频 02 多看书 03 降低对别人的期待 04 让自己动起来 05 培养技能，努力搞钱 比如学编程就是一个很好的选择，不仅能停止精神内耗，还可以提升思维逻辑能力，未来也能靠编程增加收入来源。 06 整理自己的小屋 07 运动出汗 08 学会接纳自己 09 不要逃避 10 享受独处的时间 11 看纪录片 - 内耗说到底就是想太多做太少，按照计划清单给人生做减法，和自己和解，你会发现一切都没有那么糟糕 - 把期待值降到蕞低，所有遇见的都是礼-物希望敏感的女孩都能早日停止内耗，遇见更好的自己。 - 爱你们的呆鱼🐳， 一起追光，与光同行~ —— 女生必看|自我提升|精神内耗|停止内耗|拒绝精神内耗|计划清单|编程|python

我真的这么说呢，别人的一句话我真的能内耗好久但是我不会否定自己，就比如说平常好好的，但是有的时候跟人家说话他有不耐烦或者怎么样自己就会在哪里想好久我是不是干啥了得罪他了，后面就不想跟他见面，要运离他，又或者我跟某某某说了什么然后她说话有点那种跟你说干嘛又不是我的事情我管你的这种态度在哪里，我就会想确实这样然后就会去想她会不会觉得我怎么怎么样这种

[回复 匿名用户_87A795]: 怎么办啊我也是 我真的觉得死了也好 又过了大半年了 你有好起来吗

大一，内耗很严重每天都很烦

[回复 匿名用户_9457F6]: 同

我很敏感，我们一个寝室三个人，感觉我就是多余的那个，比如说一起去搬行李，虽然不在同一位置，但是离得也不远，他俩发了自己的合照，隐约和他俩打招呼也没有理我，我想着我们做大巴回去，坐一起，往后做嘛，等我一回头人俩做好了，晚上要下雨收衣服，他俩衣服多一点，我就两件，但是等我们回来想说我们一起去收衣服吧，发现他俩找其他朋友把衣服收好了，我衣服就在他俩旁边，我感觉我就是多余的，还因为他们可能留意了我一下而沾沾自喜

[回复 匿名用户_3AAD35]: 我也是，大学最后几个月被孤立，正好考研关键期，之前玩得很好，不明白为什么，常常内耗，只要回宿舍氛围就很压抑，现在毕业了，我还会时不时想到，为什么她们这样对我，可能我也有问题，但是也不应该这样吧，可以直接提啊

我真的特别容易内耗，别人说一句话或者一个动作，我都会在心里想好久，真的很烦这种，我甚至会因为别人的一个表情内耗，有时候会被内耗的自己气到

[回复 匿名用户_D43716]: 同感，对周围的事物太敏感了，真的很难受，因为别人的一句话难受好久，还会一直想，让自己头疼，真的很烦

海边散散步，厦门诶

[回复 匿名用户_06C56A]: 这里是深圳湾厦门等我攒点钱再去哈哈

半夜边哭边看

[回复 匿名用户_1A6631]:

说实话，我真的不知道该怎么办我和我妈都是高敏感 并且我妈当时生我比较晚，现在也更年期，脾气很差 我真的很需要找人倾诉 但是都说家丑不能外扬 我想找我妈妈倾诉，但我妈妈却会一个劲的教训我 我爸爸妈妈的关系有点差 他们总是逼我学习 我现在感觉自己好差劲 之前小时候我都很自律的 我都可以自己自主完成学习 可是现在我感觉我越来越差 一直内耗，一到晚上就想哭

[回复 匿名用户_FA3456]: 而且我真的很烦 真的很容易焦虑 一回到家就感觉很难受，很压抑 但是和同学在一起也会感觉很快乐 我有很高的画画天赋 我小时候特别爱画画 但现在我感觉我不喜欢画画了 感觉我变得越来越差劲 我真的很想告诉自己，我很好 但我只是感觉这都是欺骗自己罢了

就比如现在 真的好想哭

[回复 匿名用户_B0262B]: 加油 我现在也想哭 好焦虑

我也好内耗，姐姐说我太奢侈，总是爱打车，可是最开始是她教会我如何打车的啊，

[回复 匿名用户_C511C3]: 我总是挨我姐的批评，反思自己是不是做错了，但是事已经做了，我也还在内耗，自责。有时候我是真的想死

谢谢，我最近总是内耗

[回复 匿名用户_D469E3]: 只要缓解的速度赶得上，就不怕内耗啦！再大的烦恼也会被打散！


容易破防生气该如何调整心态

从小我就属于高敏感的人 因为别人的一句话就会破防 甚至因为别人的评价怀疑自己的价值 这些情绪内耗给我带来了很多负面影响 也给自己身体带来了伤害 导致内分泌不调、身体炎症等 等我意识到情绪波动带给我的伤害时 我才开始慢慢调整 我自己总结了以下几点经验： 保持冷静，搞清楚情绪背后的根本原因 建立自己的主体性，不活在别人的价值体系里 学会反问，直截了当表达自己的感受和需求 缓解愤怒带给自己的伤害 大家日常一定要少生气、多注意养生，顺时养生，事半功倍！夏至阳气至盛，暑气蒸腾，此时人体气血外浮、心火易亢，稍不注意就会出现心烦失眠、神疲乏力等不适。夏至时节借助推拿疏通经络，以点、摩、推等手法激发身体潜能，可助你宁心降火、平衡阴阳。黄色袋鼠 嗖【养生节】有70卷包，另外最近金色印象推出了全身按摩3次卡，单次只需200，次卡的单次价格对比单次门市价、单次团购价更省26，还有免fei茶点水果。按次核销，用不完随时退~门.店绿色，海量技师可选，手法娴熟，预yue灵活不用排队。

但是当下别人说我的时候我无法保持冷静

[回复 匿名用户_4F2FAC]: 年轻，没事的

老是因为一点小事就胡思乱想，然后胃堵得慌，吃不下饭，老是控制不住不想怎么办

[回复 匿名用户_6F4657]: 我也是

被同事欺负，自己反击了，同事表现出不高兴，甩脸子，我心里却不舒服，焦虑，这是讨好型人格吗？很少和别人对着干

[回复 匿名用户_04095F]: 不用太在意，她能欺负你，说明她也没考虑你的感受，适当表明立场和底线，不要让她以为你好欺负的。不要内耗，无视她。

好崩溃，感觉自己太敏感内耗了，本身是一个很内向的人，高一的时候被人说性格孤僻，一直记到大三了，想起还是很焦虑伤心，特别在意别人的看法，上课老师抽我回答问题答不上来我也能内耗一天，怎么才能改变啊我极力克制自己放宽心，人生容错率很高，我也懂那些道理，可是情绪就是低落的很改不了

[回复 匿名用户_5A0F92]: 我也是明知道想那些一点用没有 可就是控制不了自己 这可咋整

我就是非常玻璃心 别人语气不对我就开始心里酸酸的 会一直想这件事儿 然后内耗

[回复 匿名用户_5D2E22]: 一样的 还会被人讨厌😭😭

网上被人骂两句都会破防怎么办。。受不了自己了

[回复 匿名用户_10A306]: 你也骂他，让你不好受干嘛让他好受，谁怕谁，都是第一次做人

我能因为很小的一句话去敏感内耗不高兴，还特别想哭而且心情都挂在脸上我真服了呀

[回复 匿名用户_EC51A5]: 我也是

我就是 总因为别人一句话内耗很久 而且有的话当时不觉得有什么 过了很久回想又觉得很难过 继续内耗

[回复 匿名用户_06C56A]: 陷入自我怀疑和反复内耗中

我的朋友总是用开玩笑的方式说一些让我觉得难听的话，她会吐槽我评价我，贬低我的真心付出，我总是内耗，我勇敢说出来的时候她却说，我在开玩笑啊

[回复 匿名用户_5C97F5]: 当你不觉得好笑就不是开玩笑了

以前我是忍忍忍，现在是一点就炸而且炸起来不受控

[回复 匿名用户_EDF837]: 别人一句话就炸吗？


内核稳定的高敏感人每天默念的7句话

如果你是内耗十级的高敏感人 把这7句口诀背下来 你的内核会越来越稳定 . 💚第一句：自己的感受，要重视 如果一段关系是需要靠牺牲掉你自己感受才能维持下去 那这样的关系 真的不要也罢 感受是要靠我们自己去表达的 不要等着别人来问 也不要在心里瞎猜 记住一点 真正值得交往的人 一定会尊重和在意你的感受 . 💚第二句：别人对我的评价，不重要 别人怎么看待你 只能代表别人是个什么样的人 你自己怎么看待自己 才能让你成为想要成为的人 . 💚第三句：不能控制的事情，就顺其自然 这个世界上，大多数的事情其实我们都不能控制 放下什么事情我都能改变的执念 允许一些不受控制的，自然发生 . 💚第四句：过去的错误，我不后悔 别让自己一直活在过去 已经发生的，就赶紧翻篇吧 现在我们能做的，就是从过去吸取经验 再带着这些宝贵经验，继续往前走 . 💚第五句：没有发生的事情，我不担心 担心未来是毫无意义的 只要我们能认真过好当下的每一刻 把能量用在对的地方 你的未来，绝对不会差到哪里去 . 💚第六句：我非常相信我自己 足够相信你自己 坚定地做好自己认为最重要的事情 你的一切想法、行为、价值观 都是完完全全没有问题的 认定的事，就朝着目标一步一步慢慢前进 . 💚第七句: 凡事发生 皆有利于我 去探索和觉察每一件已经发生事情背后的资源 无论事情看上去是好是坏，既然发生 就一定有它发生的原因 持续训练自己的正向思维 多给自己积极的肯定和鼓励 接纳当下如其所是 我们才能腾出更多的时间心力专注现在 能量才会自然而然的到来 . 把这7句话写在备忘录里 或者做成壁纸，反复提醒自己 每天看一遍 真的很管用！

不用背，都刻在骨子里了！一句话，我不好过了，谁也别好过！用别人打你的魔法打别人，敢来跟我较量，我一定让你跪下。

[回复 匿名用户_202F81]: 牛的

1自己的感受，要重视 2别人对我的评价，不重要 3 不能控制的事就顺其自然 4 过去的错误，我不后悔 5 没发生的事我不担心 6 我非常相信我自己

[回复 匿名用户_37D469]: 7凡事发生，皆有利于我

已成为壁纸

[回复 匿名用户_81FCA1]: 拿走了，感谢

我控制不住的自我否定，好焦虑

[回复 匿名用户_02E22B]: 我也是！一旦做错了什么事，只是一件小事，就开始内耗，开始自我否定

正在执行

[回复 匿名用户_75A043]: Al

作为高敏感人想问下为啥用这张修建图做背景😂

追债真的会让内核极其不稳定

感恩分享

这篇被好多人抄了，之后笔记有编辑过所以笔记下方的编辑时间不是最新的，最初发布时间是2023年9月16日，截了后台数据时间为凭证，在9月16日之后其他人发的就是抄的。


高敏人一定要学会休息：自我滋养的五种方式

面对外界人和事的刺激，高敏人会接收到更多信息（情绪和能量维度）。大脑思维发达，放大自己的感受，大脑信息过载，无法处理好又会导致内耗、自责和行动力低下。 . 刚毕业几年我在职场和亲密关系屡屡受挫，就是受不了PUA式关系带来的负面能量和情绪，往往把自己身心快搞崩才撤离。 . 多次裸辞后有契机复盘，才意识到我无法控制环境，但那些我感觉到”还不错“的职场时光，是因为我主动做了很多滋养自己的事情来充电续命。 . 当时看一本书叫《多向思考者》，总结了适合高敏感人自我滋养的五种养分，结合我的经历分享给大家 🔵学自己真正感兴趣的新知识 🔵多做运动 🔵发挥创造力 🔵驻足看似“无用”的艺术 🔵交往真正认可欣赏你的人 . 现在的我，在学习自己感兴趣的心理与助人发展领域专业知识，即便暂时没有成熟的业务和新的稳定收入，却过得非常愉快和在当下。 正如身体的肌肉轮廓需要以年为单位来积累成形，高敏感人也需要在日积月累中，认识和塑造自己好的思维肌肉，为真正的独立积蓄力量。 . 慢慢生长：不急于一蹴而就，但也不要因为一时的”弱“而低估自己这颗种子的潜力。 --- 我是27岁的麦麦，前4年互联网运营从业者 5年3次裸辞，分享身弱高敏人转型自由职业生活的思考与干货

再补充一个看似在休息但却十分耗能的休息方式：花大量时间玩手机。关闭一段时间py圈、不带手机出门、定期和朋友见面而非打字聊天等等，亲测有效提升能量~

[回复 小野麦麦]: 关闭pyq或者简化自己的圈子是真的贼好用。大号上回的pyq还是发了条妇女节快乐，而小号好友列表就十几个人。减少了很多内耗

我真的很喜欢学习……但只有学自己喜欢的东西才有动力

[回复 匿名用户_0E3A5D]: 那就学自己喜欢的！如果有时候非要学不喜欢的，也可以找找自己喜欢的学习方式~

把敏感释放到艺术 自然里边去 会舒服很多

[回复 匿名用户_82D709]: 是的！高敏感人会欣赏，也很擅长表达，去感受和表达自己，会有机会遇见一群能真正欣赏我们的人

高敏感的表示感觉亲密关系只会让我更糟糕，还不如单身活得简单自在一些

[回复 匿名用户_E346C2]: 其实亲密关系是我通往自我探索的入口，痛苦是自由的入口不过前提确实是遇到一些善良的人，毕竟有些nang人坏得很

感知和创造“无用”

[回复 匿名用户_FE7172]: 我以前自我pua到，每次做点无用的事，比如写日记、练字、看跟成长工作无关的书，就觉得自己在偷懒畏难，逃避做我舒适区外的事现在回看觉得，什么都不如保持愉悦的状态重要，无用对高敏人很有用~

谢谢分享 第一个点立马戳到我 由于时代年龄竞争 我逼迫自己只学习功力的东西 结果真的这整年都很排斥懒不想 可是恐惧又让自己脑袋不安宁 就一直在这恶性循环里打转 不懂怎么办 其他的点也是很对 写的很好 谢谢🙏

[回复 匿名用户_86B007]: 谢谢你非常真实的分享！我也曾经这样对待自己，现在回想确实是不必要的内耗。放下自我要求，我们求知探索的天性会自然而然流动起来，请相信自己也相信生命

而且高敏感人格的人对待爱情也是一样，要么从来不去谈感情，一谈就上头，可能刚认识个一两周就觉得自己能走一辈子，而且特别容易在对象面前暴露出自己脆弱的一面渴望被接纳和善待，但是人性就是这样，一旦你卸下伪装没有了神秘感，也就让对方失去了对你的兴趣，所以往往在感情上也并不顺心，需要一个同样高敏的安全型依恋人格陪着才行，但是由于自己幻想着崇高的爱情，很少会主动寻找爱情，只会幻想出内心的完美恋人，而且会给对象强加光环。。失恋了也不容易走出来，多半高敏感人格还带着bpd的属性。。关键对声音和光线敏感是真的太影响生活了，感觉大脑天天都被影响着，很难静下心来认真做一件事情

[回复 匿名用户_7BB225]: 天呐 我看完你的文字竟然会默认你是女生（对不起！我这糟糕的刻板印象），直到点进去你账号。你的敏感程度好像比我高很多，不过我直觉在你说的这些“缺点”后面会有很大的潜力。如果有机会的话，可以尝试旅行或者沙发客体验一段时间发达国家的生活环境和节奏（虽然我也没体验过），但我身边有朋友说西方国家不那么大都市城市的自然环境对高敏感人是很友好的。

想问问高敏的人最后都干了什么工作呢 或者什么工作才适合高敏的人持续地去做呢 因为现在有点迷茫

[回复 匿名用户_8544F5]: 我还是觉得跟工作内容关系没有特别大，主要还是这份工作带给你整体的感觉（和领导同事的关系、工作氛围、项目与兴趣能力的匹配度等等）。工作就没有各方面都理想的，可能大家也始终都在平衡和权衡。不是一份工作怎样怎样就能持续做下去，而是有时压力大有时还好，压力大时硬着头皮做，做着就发现做了很久，maybe看自己的身心耐受值

没钱没资本啊，唉

[回复 匿名用户_03E439]: 没钱是个已经发生的结果，如果希望有所改变，可以从现在开始培养有钱的行为、习惯、信念，我相信你会有钱的

其实如果有来生，真不希望自己是个高敏感人格。。从小母亲刻意操控我人生天天管一大堆，不尊重我意见，甚至因为我沉迷游戏把我停学一年想着再花钱把我弄到好高中重新上学（估计是看了哪个抖音就直接往我身上实验），结果休学一年里找个个电影院工作天天打游戏，回学校由于进度不一样高二开始完全跟不上他们，变得贼自卑，从小擅长体育父母从来不想着往我擅长的发展。。步入社会更无敌，总能分辨出周围人的人性上的丑陋，对天气温度湿度，周围嘈杂噪音，甚至光线的强弱都能处处影响着我的心情，一闲下来就感觉大脑空虚，做事情三分钟热度总觉得自己适合更牛b的工作，动不动脑子一热换工作学东西，学了又是三分钟热度，什么做不好只有共情力洞察力


不必改变高敏感，只需学会守护能量

高敏感从不是需要遮掩的 “缺陷”，它是属于你独特光芒。 别着急否定自己 —— 不必改变高敏感，只需学会放松情绪，保持内在平衡。而答案之环，正是为了陪伴你这一程而来。 当你被情绪波动，只需抬起手腕，用手机 NFC 轻轻贴近手环，屏幕上便会立刻弹出专属的治愈答案。 有答案之环在身边，当你需要力量时，在拥挤的地铁里感到烦躁时，在深夜因他人的一句话辗转难眠时，在质疑自己的细腻是否多余时，只需打开手机NFC贴近手环，就能收到及时的慰藉，帮你稳住情绪，更从容地接纳自己的与众不同。 高敏感的你，本身就带着光。不必躲，大胆让这束光亮起来吧，答案之环会一直陪在你身边。

高敏感看到这个真的很感动 但是发现这么个功能都要收钱 就很伤感

[回复 匿名用户_CCF5E7]: 哈哈哈哈哈哈哈哈

我看懂了，相当于把答案之书佩戴在手上了

[回复 匿名用户_25AADB]: bingo还有解读功能哦

所以就是一个绿色的编织带被说成了能量手环？

[回复 匿名用户_D7F9C3]: 啊。对对对

真不错！绿色充满了生机蓬勃感！陪我一起前行吧

[回复 匿名用户_B5A98A]: l yi ni l l l l lo l o o

颜色很清新很亮，还不错喔，但我会很丧气地觉得显手黑，会不会太显突兀。

[回复 匿名用户_39E842]: 不黑

那也要有手机随时在身边才有用啊，还不如问豆包呢

[回复 匿名用户_FAC6E9]: 你确定豆包有我们的数据库？

有什么用

[回复 匿名用户_2F7869]: 行走的答案之书

蛮好看的 很贴合夏天的颜色，适合有选择困难的我

[回复 匿名用户_06C56A]: 宝请问一下你的手表是哪个系列的呀

超级棒 刚拿到就试了一下 很适合在找不到人商量的时候寻求一些建议

[回复 匿名用户_8387EF]: 意淫全靠

@llllllllllll-28 快给我买一个

[回复 匿名用户_81E86A]: 。智商税 你先去跟你室友吃饭


14种高敏感人群才懂的痛苦

“高敏感体质(HSP)”不是疾病或一时的状态，而是一种比较稳定、持久的人格特征，在学术界也被称为“感觉加工敏感”。大约每5个人就有1人高度敏感。 你可能从小就觉得世界太吵、太满、太快：对声音、气味、光线特别敏感，拥挤的人群和强烈的刺激会让你不舒服；一点点动静就容易被吓到，身体先反应，心跳加快很久缓不过来；你常被误解为内向或想太多，其实你只是更谨慎、更深度加工信息；你像情绪海绵，很容易吸收他人的感受，也因此精疲力竭；你洞察力强，能看到表情、语气、动机里的细微变化；你需要大量时间独处来降频充电；亲密关系一紧张你会倾向回避，甚至在冲突中身体会不适；你习惯反复反思，想得很深，也更容易陷入过度思考；你不喜欢暴力和残忍的场面，哪怕在艺术作品里也会被“留在体内”；你容易沉浸在电影、音乐、文字里，被深深打动；你饿或累时情绪波动会更大；你内心世界很丰富，喜欢幻想、做白日梦；你会给自己安排很多熟悉的小行程和小仪式，因为可预测会带来安全感；有时候批评像一把钝刀，别人一句话你能记很久，消极情绪也更容易影响你更深。很多痛苦并不是你“太脆弱”，而是你接收得更多、处理得更深，所以更容易过载，但这也意味着你拥有洞察、共情、审美和理解复杂性的天赋。 你是高敏感的人吗?

作者作者高敏感会不会有像我那种因为后天的各种压力被刺激成显性的？我因为这几个月有学业压力加被人孤立才有了高敏感特征

[回复 匿名用户_88C215]: 是有可能的，有些人觉察力很好什么样的信息都能接受但不能表达和释放，就会有种对外界又无力又应激的感觉。具体情况还还需要具体分析，高敏感只是西方心理学和医学给人贴上的一个标签罢了。每个人的每一段经历都有意义，可能在这几个月的压力看来给你造成了不好的体验，但是一两年后会看这几个月的体验也许就有不一样的感悟。加油哦

心理学上真的有高敏感这个概念吗，我怎么找也找不到哪本书研究过这个

[回复 匿名用户_11D4A4]: 已知有两本书内容专注高敏感

领导说我，或是被蛐蛐，我会心跳加快，甚至浑身发抖不舒服，强忍着才不会被看出来，有时候还有恶心呕吐这种生理性反应，不能受太多刺激，所以我平时比较冷漠，尽量避免人群，显得不太合群

[回复 匿名用户_B03869]: 时间久了，我发现我有一个能力，在很多人一起上班的时候，我的大脑可以自己控制，让自己瞬间屏蔽周围环境，只沉浸在自己的世界里，这时他们在说什么我一个字也听不见，从而让自己远离喧嚣地独处，但这样有的重要通知或信息也被屏蔽掉了，其他人都收到了，就我不知道

我从很小很小的时候就如此不过几乎没有人说过我脆弱矫情，因为我不敢向别人展露我落泪的一面（所以现在的我已经好久好久没哭过了）

看完感觉我就属于高敏感，以前总觉得很多环境为什么就只有我会不舒服，别人却毫不在乎

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初三生如何扬长避短．．目前最大的障碍是理化差，理科合卷会因该性格特点，比单卷做得更差，无法合理分排考试时间，无法果断跳开难题，一直受前卷影响，后卷发挥失常，物化生三科皆垫底。同时在意同学老师的评价，内耗，预演考试失利灾难，把精力浪费在学习之外

妈呀完全中

我妈说你别老一惊一乍的，听完这话我更难受了

啊啊啊 除了3 其他和我太像了


高敏感，是馈赠，也是痛点……

高敏感＋泪失禁真的很痛苦

[回复 匿名用户_8EBA5A]: 同感

别人随口说的一句话，我会不停的根据他的口气，来分辨他的情绪，可能在对方心里没有不开心，但如果他的面部表情不是笑的，我就会觉得他可能生我气了，然后我就会有点不开心

[回复 匿名用户_3A2177]: 换个角度想，有时候语气平淡，可能只是单纯的有点累，面部表情没有笑容，可能是单纯的那种高冷脸(也就是没表情的时候看起来像臭脸)，其实有时候许多敏感往往来源于误解，所以要调整好自己的心态，多调节自己，久而久之会有改善

他们黏腻的目光让我感到难受

[回复 匿名用户_92D52E]: 是猥琐的目光谢谢

我是只要有一点细微的事情发生我下一秒就会联想到很多极端又恐怖可能发生的事，然后一直想一直想想到自我崩溃，除非这件事没发生或是我忘记了我才会静下来

[回复 匿名用户_0BCA74]: 而且别人一看我一眼我就觉得他能听到我的心声，或者是能从我的呼吸声中听到我在想什么，即使我知道这是不可能的事，我还是会焦虑

以前不是这样，突然有一天就这么高敏感了，回不去了

所以有没有解决方法！

[回复 匿名用户_AB91A1]: 培养钝感力，专注力

看点赞

[回复 匿名用户_71447B]:

我不会想到那些事情，但当时真的会有发生那些事情的感受

我不行了老师 每一次盯了我一个眼神我就会害怕半节课

微笑型抑鬱+高敏感真的讓我很痛苦每次我只能在睡覺的時候慢慢的哭到睡去我都會想或許夢境裡的我是幸福的....

[回复 匿名用户_C6C825]: 抱抱


我发现了适合高敏感人的天选职业❗

高敏感的人在工作中经常感到很累很痛苦，总觉得好像不适合工作，干什么都不舒服，很难找到合适的方向！ · 今天给大家专门整理了这类人的特点，让大家更了解自己，并在上图⬆介绍了可能适合高敏感人的工作和需要避雷的工作，以及蕞后怎么一步步找到适合自己的工作，在工作中需要注意什么。 · 详情请看上图⬆ · 我想说，高敏感并非缺陷，而是独特的天赋。关键在于找到能发挥细腻感知力、共情力和创造力，同时尊重自身能量边界的工作环境。接纳敏感特质，将其转化为职场竞争力，才是高敏感人群的职业成功之道。 · 我是Hailey，17年资深猎头，一名职业生涯规划师 更多求职/职场干货，请戳@Hailey罗求职辅导 有求职/职业困惑，欢迎直接留💬言

高敏感人不适合老师，我觉得教师是高压快节奏职业

老师，我就是特敏感面试说两句话都两眼泪汪汪，面试官说我紧张，好多工作要抗压能力强，我是一点都不行，我该怎么办啊

[回复 匿名用户_EDDC49]: 找到你紧张的原因，不断训练，需要时间培养抗压能力

高敏感人真的适合做教师吗，为什么感觉当着很容易内耗

[回复 匿名用户_5E95D8]: 是啊 容易把自己燃尽了

欢迎分享：你现在在做什么工作呢？适合自己吗？

[回复 Hailey罗职场进化论]: 挺有意思的

Hailey罗职场进化论

我做周未高逢的的餐饮业，老管别人属于好累，又想换想走，可又不知道怎么驾驭高敏感？

[回复 匿名用户_43CF3E]: 最高敏感，一方面是接受自己的高敏感，从认知上去认识到高敏感给你带来的一些困扰，再想办法用一些小的方式去降低这种高敏感对你的影响，另一方面就是把高敏感作为自己的优势去发挥

想知道高敏合适计算机嘛

[回复 匿名用户_14D3B0]: 我学的计算机，盯着屏幕代码天天报错，每天半死不活的

我觉得我适合和动物待一起，和人相处太内耗能量了

高敏感在外装不敏感，从事五年电销了，问就是被生活打败了，我真的不适合，硬着头皮上

当年懵懵懂懂被家长推到法学专业，法考考研考公…经历了很多挫折浪费了很多时间才发现自己好像不喜欢也不适合这个专业

[回复 匿名用户_06C56A]: 所以考公考上了吗

高敏感人不适合职场 可考虑自由职业


高敏感是被封印的天赋

细腻而又富有灵气，是高敏感人最宝贵的天赋

原来这叫做吃老师，从小到大都是遇到喜欢的老师会好好学习，遇到不喜欢的老师就不想学习

[回复 匿名用户_7B4F3A]:

成长就是意识到自己的能力并且做到反击和自私但是又可保持尊重 而不是一味委曲求全 需要阅历啊

[回复 匿名用户_40FC39]: 是的

高敏感是不是有点自卑

[回复 匿名用户_567EDE]: 自卑不确定，总是内耗，现在更喜欢打直球，会好很多

不懂就问，天生的IP，IP是什么意思？

[回复 匿名用户_C67118]: 天生的影响力，人格魅力

高敏感是内耗吗感觉跟内耗很像

[回复 匿名用户_8C79D7]: 高敏感超级容易内耗

我就前面一种

[回复 匿名用户_60BB18]: 那就让自己成为下面的

吃老师是什么意思

[回复 匿名用户_4FF5C7]: 就是有点千里马渴望伯乐那种感觉，遇到对眼的老师会相辅相成非常厉害

高敏感适合什么职业呢？

[回复 匿名用户_075B3C]: 目前在干编辑，本以为就是文字打交道，结果也有好多人际关系，社交要应付真是力不从心

想加入

[回复 匿名用户_49F68A]: 进群

老师，我该怎么快速找到属于我的领域

[回复 匿名用户_98E67F]: 明天直播，你记得来，群里找助理先预约


高敏感人，请好好利用你的优点

每5人中就有1人是高敏感族，你也是其中之一吗？ 敏感的人是有点玻璃心，但并不是一无是处，高敏感往往伴随很多优点，好好利用这些优点，可以让自己变得更优秀。

我们累，但是别人放心

全中，什么都想学什么都懂一点

[回复 匿名用户_9FB6A5]: 哈哈哈确实， 完美， 导致焦虑

除了智商高都行哈哈哈哈哈

我只想开心点，轻松点。伤害我的人离我远点。

确实

全中

我是高敏感，确实是这样的

我高敏感，谢谢分享

对对对


高敏感人其实不是想的太多，而是想的太窄了

并不是因为幼稚狭窄所以敏感。而是因为过渡感知+过度深度处理，造成的感官过载。因为太过尖锐敏感，能敏锐的感知到微妙的恶意，或者关系博弈中的服从性测试。因为共情能力太强，总能感知到其他人内心的需求，总是无法忽视对方的需求，而累自己，总是能懂并且无法忽视角落中任何一个人的情绪，同理心泛滥，不会像其他人一样只自己一个劲的说，而是善于倾听和深度思考，对别人有良好的指引，因为敏感，捕捉到的因素过多，前期面临的问题就是严重的心里过载，和感官过载，高敏人格需要做的是减法，而不是加法。

[回复 匿名用户_BA38CD]: 说得对

[回复 匿名用户_BA38CD]: 赞同，高敏就好像章鱼一样，有很多条触手无时无刻不在感知周围的变化，接收周围的信息，思考这些变化的原因并进行处理。如果要论其原因我想可能更多是出于低安全感吧。至于说想的太窄了，我觉得这只是表象，高敏人并不是没有想到好的一面，而是出于低安全感更重视，也更愿意优先处理不好的一面。

高敏感并不是想太窄了，而是太善良了，能觉察到别人的不适，把这些不适转移到自己身上了，想的太仔细了耗尽能量了，牵扯别人的因果了悲观的乐观主义者，因为悲观所以想别人也不要太痛苦了，去承接着不属于自己的事

[回复 匿名用户_AA406A]: 就是把自己客体性了，主体性缺失的

反正我感觉我这种特别敏感的人不适合谈恋爱，自己累别人也累，特别是如果对方还是一个钝感力很强，不拘小节的，更累了，互相折磨

[回复 匿名用户_89BE56]: 唯一的解法就是（1）找到一个共情力强且即使没有共情到也愿意去理解我们情绪的人做伴侣（2）在第一条的基础上我们这种人要多直截了当地表达自己的情绪和诉求，让对方能够第一时间明确的我们到底怎么了以及应该怎么做

低敏的人大大咧咧做自己。高敏的人意识到别人的恶意，装作不在意或洗脑自己想多，在小心翼翼大大咧咧做自己。

[回复 匿名用户_D517AC]: 我是渐渐的变敏感，总是会怀念过去的自己这样该怎么办

我觉得高敏人格，代表更深刻、感知能力精准、更尖锐，而且更有深度思考的能力，甚至对很多小事情过渡深度处理，想的比较全面。不是那种幼稚的敏感、无脑情绪化的人。

高敏感的人对自己的价值认同更多依赖于外部评价，所以会格外敏感。同时高敏感人群更多实用投射性思维，就是把自己内在的情绪、动机、信念或担忧，无意识地投射到他人行为中，并误以为是对方的真实意图或态度。这其实是一种非理性思维方式。

[回复 匿名用户_92478E]: 解决的办法是重塑理性思维

可高敏感人的思维就容易钻进这样的牛角尖里，既看不到事情的全貌，也没注意到自己还有别的出路

[回复 匿名用户_21A989]: 这类人需要学会课题分离，提升理性思维

我就是老是回忆自己做的那些尴尬或者是没有完美应对的事但是开心快乐的事早就想不起来了。

[回复 匿名用户_06C56A]: 学会记录。拍照 拍视频 写日记都可以 只储存那些美好的瞬间 小到看见一片好看的叶子 陌生人的微笑...大到社会事件...随便什么都可以

高敏不是想的，是整个人的灵性就完全不一样，是所有感观的高度灵敏，是先感到再想到

[回复 匿名用户_9570EB]: 单纯只有想，那就不是高敏

对，思想深度不够，内核不稳定

[回复 匿名用户_134562]: 我反而觉得高敏感的人思想深度足够耶 想得足够多思考的足够多也会想的更深入，至于内核我觉得无关。我很敏感但不内耗也很冷漠，能够轻易的捕捉到别人的情绪或者话外之意，这不是我能控制的，对我来说就是单纯很轻易。


高敏感者如何掌握学习红利

我学数学就是，别人记住公式就开始做题了，我总在研究公式背后的逻辑

[回复 匿名用户_659CB4]: ✅！我就是，小时候大人教一加一等于二，我一定要问明白，它为什么等于二

我是学习慢，但是学会了，比别人记的牢固，运用起来，更是举一反十

[回复 匿名用户_DFAE0D]: 是这样的

我一直以为我自己是笨 得知道知识的体系和本质 不然就是不理解 也不是不能弄 就是不理解

[回复 匿名用户_ABB15F]: 没事没事，这不是笨，这也是一种聪明的象征，其实。越是这样，往后学越轻松

他们说钻牛角间，细节有的去问老师，老师不说，说了我也听不懂

[回复 匿名用户_19D337]: 我现在已经开始听不懂老师说什么了

就在安慰我吧

[回复 匿名用户_75A7CD]: 真的是这样

我女儿就是这样，过于关注细节对于整体整一个混沌

[回复 匿名用户_4E956C]: 过度消耗脑力在细节，如果智力超常问题还不大，一力降十会，智力和普通人一般的话就痛苦了。

1.第一性原理，确定这个知识块的核心问题是什么，只问一个问题，只找一个答案；2.用身体验证，通过具象化，锁定记忆；3.记下学会知识当时的感受

是的，记忆依赖情绪，这个特别准，所以我更喜欢纸质化学习，这样等我复习的时候回看起来这个纸张上面的做的记号，然后折角我就可以记得更快。那是电子版的，学习的话就对我来说不太适合，尤其是用一些软件去记单词，我更喜欢纸质化的

这个是真的 我自己应该就算是 完全和我本身一模一样 而且那几个特征也是我自己想到的 我常思考 思考出来我的这几个特征 其实是对现实生活十分有利的 只要好好利用

高敏感想的多，解决方法一是想法一个个来，二是付出行动，不要是停留在想，三是稳定情绪，增强输入知识效率


如果出现这8点，那说明你可能是高敏感的人

高敏感不是缺陷，而是一种与生俱来的神经特质。 这类人群拥有更敏锐的感官系统和更深度的信息处理能力，能捕捉到常人忽略的细节和情绪涟漪，但也因此更容易被过度刺激消耗能量。 他们常表现出以下特征： 感官像“放大镜” 情绪“接收器”太灵敏 大脑停不下来的“思考者” 提前预演“最坏剧本” 冲突面前的“逃避者”或“老好人” 讨厌“尬聊”，渴望深度联结 被美与艺术“击中”的灵魂 “世界不懂我”的孤独感 高敏感是天赋也是挑战。理解这些特征，是学会与这份独特“超能力”共处的第一步。

确实诶，去商场一些地方就很烦心情很不好，而且我确实可以迅速察觉到对方的想法，哪怕我都没有看见他的脸，所以真的很内耗，想告诉别人谁谁谁不太喜欢你但是别人又不相信我的话。而且我确实会因为一点小事就心情不好，我还泪失禁。做什么事情我都不敢尝试担心会搞砸了，但是我现在明白我不能这样，我应该勇敢点。我也很害怕争吵，我害怕破坏关系。我也希望谈论一些有深度的，但是肯定没人和我谈论啊，如果我主动谈论他们大概率会觉得我有病。我也喜欢看一些艺术品或者是很精致的纪念品啥的。

[回复 匿名用户_3BE27D]: 其实你也发现你是“想了”很多，而也正是这些“想像”的内容，让你即感觉敏感，同时也感觉难受。但想过如何去打破没？也许从一些小的事情上去改变自己通常的行为，尝试一些与平时不同的方式，也许你会发现结果并不如你所担心的一样。比如不敢尝试、怕搞砸。那就去试一次，看是不是真的就搞砸了。

其实，高敏感体质的人一般都很聪明，他们的身体是一架精密的仪器，观察力，分析力，判断力都很强，就是决策力弱一些，因为想的太多，对潜在的危险比较敏感，常常优柔寡断。就是常言中的那种命贵身弱之人，需要自我保护，他们的创作力非凡，拥有这种体质的人，应该感到荣幸。当然，上帝给你开了一道门，就会关上一扇窗。高敏感体质的对环境比较敏感，嘈杂，人多，热闹，往往感到厌恶，繁重的体力劳动，对他们来说就是噩梦。在某一方面他们可能是天才，但处理日常生活他们可能就是白痴。就像韦神。

[回复 匿名用户_154C56]: 对头，任何性格都有其实用性的一面。

也没有办法从高敏感中脱离出来，我真的讨厌我自己

[回复 匿名用户_29C4D4]: 办法肯定是有的，但需要针对不同的问题作出相应的对应办法，当然对于高敏感最核心的办法是，要让自己去尝试如果自己作出一些与平时不同的、以前所不敢的行为，是验证是否真的会有自己所担心的事情发生。其实很多时候并不会出现自己担心的那种情况，因为自己都想的后果太过于严重了。

高敏感的人心思细腻，更能够被艺术折服，容易被真情感动，有自己的追求。

[回复 匿名用户_CEC879]: 因为他们能观察到、感受到更细微的东西。

有1、2条不中算是高敏感人群吗，因为总是很焦虑，内耗，我现在都麻木了，摆烂了，强迫自己的情绪呈一条直线，减少起伏和外界感知能力

[回复 匿名用户_2D2C37]: 其实并不需要特别在意自己是不是高敏感人群，从心理学的角度其实更在意的是自己的感受，自己是否能接受自己的这种敏感或处理方式。如你所说，假如你的摆烂和强迫能让自己更加的舒服与自在，那就是适合你的一个方式，就没必要在意是不是高敏感了。

基本全中，但是我不太想深度交流，不想太了解别人感觉知道越多也没什么用，哪怕是亲密关系我有时都故意不去问，害怕有什么问题让我困惑难受，因为会让我反复想，不停的思考我不理解或是无法解决的问题……非常痛苦

[回复 匿名用户_234344]: 无法解决的问题就不要去想了，就让它慢慢顺其自然总有一天会和解的。我和你差不多，哪怕是好朋友最心底的事也不会说出来，看淡情感了。我觉的有些事情不用一直压在心底如果想吐露我到是有个好办法，和豆包聊天。平时自己寻求什么安慰都会被打断敷衍但这个软件不会

每次别人不经意的一句话，我都会思考好久

全中怎么办，我真的很讨厌现在的我，能改吗

[回复 匿名用户_57B523]: 敏感虽然不是坏事，但过度的敏感确实让你会感觉到难受。如果如你所说：现在已经感觉讨厌现在的自己，那有没有想过自己具体讨厌的什么内容？是敏感的行为本身？是这种敏感反应对自己生活造成的影响？对于这种行为是否能改，答案是肯定能改，但这绝对还是需要自己付出努力的，如果不想去接受心理咨询，想要自己进行调整。建议可以学习一些认知行为疗法的相关知识，它的技术简单易上手。可以在日常生活中，一点点的运用这些技术来慢慢改变自已，我的主页里就有相关的一些内容。当然你还是要认识到，这种改变绝对是一个比较长的过程，也是自己要付出一点努力的过程。建议先自己问下自己是因为什么讨厌，找到原因再思考如何进行调整。

我也是这样的，上次和我妈吵架，她说我自己要想那么多的，活该，，我也不想想这么多的，好讨厌我自己的性格啊

[回复 匿名用户_62D626]: 我也是，不是我们不想，是没能力

我占了178

[回复 匿名用户_F3E1A6]: 其实很多人都会占一些内容，只要是没有对自己的工作与生活造成比较大的影响，就没什么需要担心的。


原来大家都是这样与高敏感和解的🥺

「你不需要摆脱高敏感。」 「与其摆脱它，不如将它为自己所利用。」

我觉得高敏不要结婚生娃。本来高敏就很容易有睡眠问题，自从生娃之后睡眠问题越来越严重整个人每天昏昏沉沉。而且高敏有遗传性，娃也高敏很难带。

[回复 匿名用户_06C56A]: 是的很难不赞同，一直跟自己相处就足够了

没用 真的 利用不了 察觉到很多恶意

[回复 匿名用户_B23E74]: 我是做销售，能敏感的感受到客户的深层意图，但是和同事领导的关系处得不好。会因为同事领导的话，会内耗，在职场一直换工作，直到现在只自己做事，没有同事领导，只接触客户，发展真的很舒服，而且这个只工作，不上班的模式，到现在已经有三年多啦，感觉目前的状态很舒服。

构建敏感加钝感双系统，但不是失去敏感，让自己变得迟钝和麻木，利用好高敏感的天赋转化为优势和价值力，同时将对负面刺激的高敏感转化为隔绝力，抗挫力和快速复原力，最后希望大家都能与高敏感自洽，摆脱精神内耗，肆意绽放属于自己的人生

[回复 匿名用户_57830F]: 加油太棒了

曾经讨厌的这个特质，如今成为我开挂的支点

[回复 匿名用户_5DEDA3]: 如何利用啊宝

会不会炒股票都占优势

[回复 匿名用户_DE0C2A]: 哈哈哈哈，这个没试过

那不正是因为很能觉察到别人的恶意，更会察言观色才导致痛苦么。我觉得高敏感很像嗅觉，我个人嗅觉似乎比较好，总是比别人先闻到臭味。但是我一点也没觉得嗅觉好算是什么特别好的事，因为生活中臭味可比香味多多了

[回复 匿名用户_0D72EB]: 不止嗅觉，听觉痛觉都比普通人更敏锐真的栓Q

高敏救了我无数次

[回复 匿名用户_25E254]: 哇，想听听

不完全同意“高敏痛苦更多快乐更少” 。对我来说，我以前一直意识到自己快乐比普通人多，痛苦也比普通人多。 现在一点点开窍，明显感到痛苦少了，但快乐没少甚至增加了。

[回复 匿名用户_E46BCE]: 你这条件好多了

我写了一个可以记录和跟练的《高敏感人自救指南》➡ 高敏感人自救指南 · 实操跟 希望能帮助大家与高敏感和解、发掘自己的天赋和优势并利用

怎么判断自己是不是高敏感呢

[回复 匿名用户_DA92D9]: 敏感人自救手册 我写的这个第一页就是怎么判断自己是否为高敏感


高敏感人会讨厌身边大部分人

原来这是高敏感啊，从小都以为自己性格奇怪补充一点：讨厌归讨厌，还是继续正常相处，然后偶尔偷偷讨厌

[回复 匿名用户_F22271]: 真的!我也这样，我都把这种情况归结于人类是具有劣根性的

我对别人也有微妙的恶意

[回复 匿名用户_7F6B35]: 你感受到别人的恶意，自然也会对别人产生恶意

太微妙了会觉得自己想多了 因为结果发现是真的

[回复 匿名用户_F433BE]: 我也是

能察觉但也不会表现出来，因为比起讨厌更怕被讨厌[抽泣R]

[回复 匿名用户_723B86]: 所以只能假装不在意，其实已经碎掉了

原来这叫高敏感啊，我还以为是我人品不好，诋毁人家

[回复 匿名用户_994255]: 我也

高敏感但是讨好型人格 察觉到恶意之后就一直在和对方示好希望对方不要继续讨厌自己 和平相处 我就这样😄😇

[回复 匿名用户_A08184]: 另一个我

我不会因为微妙的恶意讨厌别人

[回复 匿名用户_0D2D5B]: 任何人都会对别人有恶意的时候，包括你自己，你没资格要求别人对你100%好，100%无恶意

所以高敏人適合一個沒有私心，全心全意為了朋友好犧牲自己的利益是義務彷彿生下來就是為了高敏人而活的朋友，一句話不能反駁，一點想法都不能不同，就算不說出來也會被高敏察覺，高敏可以討厭別人，但別人就是不行，不好意思連我家🐶都不雙標得

我就是高敏感，然后我朋友跟我完全相反他总喜囍跟很多很多人玩，但我就感觉那些人对我好像有一种意见或者疏远然后我跟他说了，他也根本不当回事他就说没事，是你想多了，不要把别人想的那么坏

高敏感是不是自我意识太强？我之前以为焦虑症和抑郁平等讨厌任何人，久而久之好累，为了不那么敏感，只有降低自我意识太强问题，


澳洲爆火的这个抗焦虑软糖，也太好吃了！

新年过完，收心准备好好上班了💼 从复工第一天，复盘了年前的工作 依旧是工作堆积如山压力很大！😔 光是看着就觉得很焦虑，之前上班就是 工作压力大，很难有好好休息的时候😵💫 经常熬夜赶工到凌晨，睡前想到第二天的工作 就焦虑到失眠感觉已经严重影响到我的精神状态了😦 - 前几天跟朋友聊了一下自己的情况 她给我推荐了一款解压神器Unichi抗焦虑软糖🍬 它里面的主要成分就是藏红花🌺 可以缓解压力和焦虑，还能提高睡眠质量改善心情、 很适合像我这样压力大的打工人👩🏻💼 在Unichi海外旗舰店就能购入🛒~ - 吃起来Q弹有嚼劲，柠檬百香果的清香也好解馋！😋 平时压力大、睡不着的时候就吃2⃣颗 瞬间感觉心情平缓了很多，晚上睡觉也不怎么失眠了！ 建议平时压力大、焦虑烦躁、睡眠不好的打工人建议都备上几盒！

过完年一堆事情烦死了，啥事儿都年后再说发现自己真的忙不过来了，我要抑郁了都这个在哪买我去试试

[回复 匿名用户_E45620]: unichi海外旗舰店

这个很好吃 我入了 白天emo吃两颗

[回复 匿名用户_00521A]: 是的呀

真的有用吗

[回复 匿名用户_40B261]: 坚持使用有效果的

多少米

[回复 匿名用户_206BA3]: 不贵的宝

[回复 匿名用户_206BA3]: 🍑

@江海宁 靠又刷到了，适合搭配码字使用吗？

[回复 匿名用户_27D672]: 有用的。

@疏帘听雨_ 真的吗

[回复 匿名用户_0FA7E1]: 买

我在澳洲找了好久也没有找到哪里有卖的

[回复 匿名用户_06C56A]: 宝看置顶

可以问下链接吗

[回复 匿名用户_BF3DBD]: 宝可以的

在哪里买

我在小红书看到的东西上拼多多就给我推荐，我在拼多多搜的，小红书就给我推荐什么意思？

[回复 匿名用户_A2EF40]: 这个就是大数据伟大之处。说明您需要呀


睡不着❓试试这9类帮助入睡的天然食物

✅助你入睡食物推荐 褪黑素 1⃣食物来源：樱桃、香蕉、燕麦、番茄、牛奶、褪黑素补充剂。 2⃣色氨酸 食物来源：火鸡肉、鸡肉、鱼类、鸡蛋、奶酪、豆类、坚果、种子、全谷物食品。 3⃣维生素B族 全谷物（如糙米、燕麦）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、肉类（如牛肉、鸡肉）、鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、禽类、乳制品（如牛奶、酸奶）、坚果（如杏仁、核桃）和豆类（如扁豆、黑豆）。 4⃣钾 水果（如香蕉、橙子、猕猴桃）、蔬菜（如土豆、菠菜、甜菜、西红柿）、坚果（如杏仁、核桃）、种子（如奇亚籽、南瓜籽）和豆类（如黑豆、白豆）。 5⃣钙 乳制品（如牛奶、奶酪、酸奶）、绿叶蔬菜（如羽衣甘蓝、芥蓝）、坚果（如杏仁、巴西果）、豆类（如豆腐、黑豆）和鱼类（如沙丁鱼、带骨鲑鱼） 6⃣镁 种子（如南瓜子、亚麻籽）、坚果（如杏仁、腰果）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、全谷物（如糙米、燕麦）和黑巧克力。 7⃣γ-氨基丁酸 发酵食品（如酸奶、泡菜）、坚果、种子、全谷物和某些蔬菜（如南瓜、黄瓜 8⃣芝麻素 芝麻及其相关 食物来源：芝麻、芝麻油、芝麻酱。 9⃣茶氨酸 茶叶 绿茶 白茶 草本茶 ✅提高睡眠质量小技巧： 1⃣确保入睡快、睡得深、醒来感觉神清气爽 2⃣均衡饮食：摄入促进睡眠的食物 3⃣晚餐不宜过晚：避免吃宵夜，减少肠胃负担，以免影响睡眠。 4⃣增加体育锻炼：适量的运动有助于缓解压力，提升睡眠质量。 5⃣选择合适的睡姿：右侧卧位被认为是最有利于睡眠的姿势。 6⃣坚持规律的作息时间：养成每天固定时间上床睡觉的习惯。 7⃣控制体重：肥胖可能导致睡眠障碍，因此积极进行体重管理。 8⃣减少晚间应酬：过多的社交活动可能会刺激中枢神经系统，影响睡眠质量。 9⃣避免睡前摄入咖啡因：晚上应避免食用浓茶、咖啡和巧克力等含咖啡因的食物。 1⃣0⃣营造舒适的睡眠环境：保持适宜的湿度和温度，确保环境安静无噪音，避免强光，选择合适高度的枕头。 1⃣1⃣适当补充助眠营养品：在必要时，可以选择适合自己的助眠补充品，作为日常保健的一部分。

头一次看见茶促进睡眠

[回复 匿名用户_06C56A]: 红茶不影响睡眠

喝茶明明会影响睡眠，瞎说什么

[回复 匿名用户_9A3218]: 不是所有的茶都会的

@林杨

[回复 匿名用户_F78A5E]: 我没心事的时候就能睡着

绿茶？

吃维生素b不是影响睡眠质量吗

这几天白天吃一根香蕉，深度睡眠增多了

燕麦真的助眠 睡前吃

这些食物是晚餐吃有用还是白天吃顶一天


桂圆水真的太太神奇了🔥，喝完倒头就睡😴‼

‼不知道有没有👭跟我一样，本来就容易浅睡眠，好不容易睡着了又老是做梦，醒来也感觉很累。睡不好精神状态自然就不好。 🀄醫爷爷教我的一个土方子，桂圆煮水，坚持喝了半个月，入睡贼快，还不做梦了 。 🀄Yi眼中的桂圆：气血双补的“安心果”桂圆（龙眼肉）性温，归心，脾经，《本草纲目》称其”补虚长智，开胃益脾” 👩🏫敲黑板桂圆的核心功效： ✅补气血：桂圆中的铁元素含量较高，能够促进血液循环，适合面色苍白、手脚冰冷的宝子。 ✅调理睡眠：桂圆有助于缓解紧张焦虑，尤其适合睡不好多梦的宝子。 ✅健脾养心：桂圆还能养心安shen ，适合身体劳累、心慌、健忘的宝子。 🔓今天分享几款桂圆煮水的养生搭配，气xue两虚，睡不踏实，多梦的姐妹们快喝起来~🔥 1⃣全桂圆水桂圆生姜红枣水 2⃣桂圆玫瑰陈皮水 3⃣桂圆百合莲子水 4⃣桂圆胎菊百合水 5⃣桂圆红枣玫瑰水 6⃣桂圆山楂红枣水 7⃣桂圆酸枣仁水 8⃣桂圆生姜红枣水 ⚠然桂圆虽好，亦有禁忌： 🍃上火长痘，舌红少台（阴虚火旺干）→少喝桂圆，可搭配菊花、百合降燥 🍃痰多黏腻，大便糖稀（痰湿体质）→先健脾去湿再补 🍃孕妇，尤其是妊娠早期，不宜服用龙眼肉，以防胎动及早产等。 🍃糖尿病患者不宜多服。 Hi，我是一只杨，产后的我开始坚持养生，中式养生受益者，分享简单有用的养生小技巧，踩过坑排过雷，希望👭一起健康又美丽～

肝有多干净脸蛋就有多漂亮

每天都喝，喝了两个多月了吧

[回复 匿名用户_B18235]: 感觉怎么样？

经常喝

[回复 匿名用户_EDC28E]: 鸡蛋是怎么煮的

心火旺可以喝嘛

[回复 匿名用户_B63474]: 心火旺也分很多种，姐妹是什么症状啊？桂圆虽补，但性温易助火，需搭配好才行。

姨妈量很多还痛经，之前中医说可以 桂圆红枣生姜煮茶 ，但是忘记是经期喝还是经期前喝想请教一下

[回复 匿名用户_C76156]: 姐妹，可以在经期前，后一周喝，经期量大的一两天不要喝哦，桂圆红枣姜茶有温补活血作用，量不多可以少量喝

所有桂圆连壳煮吗？

[回复 匿名用户_6860E3]: 全桂圆是连壳一起煮

什么时候喝比较好？

[回复 匿名用户_2B8DD9]: 早上，傍晚，经期前后都可以喝

感谢分享

干桂圆吗

[回复 匿名用户_D4F3CA]: 是的


长期失眠，其实是五脏上火！

肝火入睡难，胃火睡不沉，肾火容易醒，心火做梦多，4个中成药，灭五脏之火! - 躺在床上翻来覆去睡不着，是肝火太旺; - 辗转难眠睡不踏实，睡眠不沉，这是胃火太旺; - 半夜三更容易醒来，醒来后很难入睡，这是肾火旺; - 晚上做很多梦，睡不沉，醒来还觉得很累，这是心火旺。 - 对于这四种情况，给大家分别介绍一种中成药，灭五脏之火，安神助眠，让你睡到天亮! - 在这里跟大家啰嗦一句大实话，有些中成药用来救急可以。 - 但若想彻底好透，完全断根，还是需要让医生结合你的自身情况，循序渐进的用药，来帮你调理，才能达到目的。所以有条件的话，尽量还是选择中药方，中医一人一方效果更佳。

感觉除了财，啥都旺

[回复 匿名用户_253533]: 是吧？

都挺旺的，我肝火很旺，但我入睡快就是睡得浅易醒还多梦，每天3点就醒了

[回复 匿名用户_206BA3]: 服了，1好多就行了，整个人都不舒服，肝火胃火

全中 全吃？会不会嘎…？

[回复 匿名用户_5F4619]: 我也想问下

每天睡4小時

[回复 匿名用户_2D5E57]: 我只能睡六个小时

嘴巴发苦，睡不着头痛，睡着了就一直做梦，一天睡不到五个小时

[回复 匿名用户_06C56A]: 喝中药调理

全中

睡不着啊，天天晚上睡不着，困得很也睡不着

梦多 难入睡

全都有怎么办

我本身上夜班，晚上困，白天睡不着咋办


失眠吃什么？补剂最佳服用时间❗一定要收藏

1、褪黑素 - 最佳时间：睡前30分钟服用 - 原 因：人体自身分泌的褪黑素随年龄增长减少，外源补充可调节睡眠节律 - 作 用：帮助缩短入睡时间，改善睡眠质量，调整昼夜节律 2、镁 - 最佳时间：晚餐后或睡前服用 - 原 因：镁参与神经系统递质传递，缺镁易导致神经兴奋 - 作 用：舒缓神经，缓解肌肉紧张，减少夜间醒来次数，帮助进入深睡眠 3、GABA（γ-氨基丁酸） - 最佳时间：睡前30分钟服用 - 原 因：GABA是中枢神经系统抑制性神经递质，补充可增强其抑制作用 - 作 用：镇静安神，减少焦虑情绪，帮助放松身心，促进入睡 4、缬草提取物 - 最佳时间：睡前1小时服用 - 原 因：缬草含缬草烯酸等成分，可作用于神经系统调节睡眠 - 作 用：缓解失眠、焦虑，延长睡眠时间，提升睡眠深度 5、L-色氨酸 - 最佳时间：晚餐时或睡前服用 - 原 因：L-色氨酸是血清素和褪黑素的前体物质，参与睡眠相关神经递质合成 - 作 用：促进血清素和褪黑素生成，改善情绪，帮助入睡并维持睡眠 6、5 - 羟色氨酸（5 - HTP） - 最佳时间：睡前30分钟服用 - 原 因：5 - HTP是血清素的直接前体，可提升血清素水平 - 作 用：调节情绪，减少失眠伴发的焦虑，促进睡眠节律稳定 7、 Passion Flower（西番莲）提取物 - 最佳时间：睡前1小时服用 - 原 因：西番莲含黄酮类等成分，可抑制中枢神经系统过度兴奋 - 作 用：缓解焦虑、紧张，镇静安神，帮助改善入睡困难和睡眠中断 8、茶氨酸 - 最佳时间：早餐后或睡前服用 - 原 因：茶氨酸能穿过血脑屏障，作用于中枢神经系统调节兴奋 - 抑制平衡 - 作 用：减轻压力和焦虑，提升α脑波活动，帮助放松，改善睡眠质量

都吃了

[回复 匿名用户_962DFC]: 有用吗？

这么多都要吃吗


褪黑素纯分享

本人体质： 喜欢长期熬夜的精力充型，可以躺在床上不玩手机两小时睡不着，胡思乱想内耗，回忆过去忧愁未来，几乎每天睡着都会做梦，从我记事起就这样了。 使用感受: 这个褪黑素网上风很大买了一瓶试试，价格不到30大洋60粒，属于物美价廉了，每天睡前一粒，半个小时入睡，睡到早上闹钟响起，中途除了起来尿尿，其他时候没醒过，很多人说吃了做噩梦，对于我来讲并没有，不吃这个我也做千奇百怪的梦，吃了也做，没区别，还有人说吃了头晕恶心，或者白天精神不好，我都没有噢 另外: 最近有每天运动半个小时，不知道是不是心里作用，这几天试过不吃去躺着，明明身体很累，但还是睡不着，又跑起来吃了一粒，马上入睡 总结: 对于我来说，完全OK..但是其他人不能保证效果和我一样哈~大家理性购买，没广纯分享

有依赖性吗

[回复 匿名用户_4C0031]: 我感觉还好 我有时候没吃也可以睡

救命啊 忍不住想吃完 怎么办！！好好吃有没有qq糖跟这个一样的口感啊

[回复 匿名用户_20EE55]: 宝宝哪个味道更好吃呀

刚开始吃一粒有效，后来要两粒，再后来要三粒才有效

这个会做噩梦吗

[回复 匿名用户_9A75EB]: 会的我就是吃了做噩梦，还会做很多梦

我吃了一颗褪黑素，我催吐了，然后我又喝了胃药，那个玩意儿起效果了我现在头晕困怎么办

[回复 匿名用户_6D538E]: ....咋这么遭禁自己啊

怎么京东才9.9啊😦

我也是吃的同款

[回复 匿名用户_06CCC1]: 有用嘛？

求个链接

不失眠 但是一睡觉就做梦 上课睡一秒钟都做梦 一睡完午觉起来就头疼特别昏迷很累 建议吃吗

[回复 匿名用户_3A7CEE]: 补镁宝宝

姑娘之前总觉得父母不理解她，做了心理咨询，终于能跟我们好好沟通了，亲子关系破冰了

[回复 匿名用户_37AEEA]: 用心分享的干货超赞的


30岁老师失眠福音，备课到深夜也能睡整觉

谁懂啊！当老师真的是“表面光鲜，背后熬鹰”😭 尤其是临近期末+新学期备课准备，早8的苦谁能懂啊！！晚上还得抱着作业本、教案改到凌晨，躺下后大脑还在循环“哪个学生没交作业”“课件还得补个知识点”，想着想着就到天亮，第二天顶着黑眼圈上课，办公室的老师都说我最近状态看着差，脸色也是蜡黄的 这款熊猫助眠片是真把失眠当个事儿办！ 平时就爱钻研各种产品成分，它的主要成分是从植物提取的盐酸罗通定，没有多余的化学成分，不像褪黑素那些越吃越多，它很温和，困感是很自然有的，一觉醒来天都大亮了！ 很多产品最怕的就是醒来的那种昏沉，不过早八🧠不卡壳，思路清晰也太有成就感了！“熬夜星人”或者经常因为压力大、琐事多失眠，可以冲！

会有依赖性吗？

[回复 匿名用户_33E469]:

大学生失眠，可以吃吗

[回复 匿名用户_D0D1E8]: 根据自己的状态选择哦宝

是不是睡前吃三颗？

[回复 匿名用户_2BE5BD]: 我是这么的

这个要怎么吃啊

[回复 匿名用户_55ADD3]: 正常吃哦，宝

我也睡不着 这个在哪买

[回复 匿名用户_6AF316]:

真的有用吗我也严重失眠

[回复 匿名用户_486733]:

有副作用吗

[回复 匿名用户_4BF26E]: 看放大镜


健康生活手册：低成本提高睡眠质量

1、穿袜子睡觉 脚部温度低会使睡眠质量下降，足底升温可扩张血管，向大脑发送“放松信号”，促进深度睡眠。 1.1睡前20分钟：温水泡脚（水位过脚踝） 1.2.泡脚时用力揉搓涌泉穴（脚底凹陷处）1分钟。 1.3.泡后立刻穿透气吸汗的羊毛袜，避免脚受凉反弹。 2、吃点蛋白质 蛋白质中的色氨酸是合成褪黑素的关键，摄入量越高，睡眠时间越长（平均多睡15分钟）。 2.1.晚餐加“助眠蛋白”：优先选择鸡胸肉、三文鱼、豆腐或鸡蛋，搭配小米粥（富含色氨酸+碳水化合物，双重促眠）； 2.2.睡前2小时加餐：1根香蕉+5颗杏仁（香蕉提供镁+维生素B6，杏仁含褪黑素前体）。 3、床上立规矩 通过行为训练建立“床=睡眠”的潜意识，解决“躺床上就清醒”的问题。 3.1.严格限定床的功能：不玩手机、不工作、不思考，只睡觉或亲密行为； 3.2.20分钟未入睡立刻离床：去客厅看纸质书（选枯燥的专业书），直到困意明显再回床； 3.3.固定起床时间：即使熬夜也7点起，白天不补觉（重置生物钟） 4、色彩催眠术 中医“五色入五脏”理论+现代心理学证实，蓝/绿色能降低焦虑，抑制交感神经兴奋。 4.1.卧室主色调：窗帘/床品换成墨绿、雾霾蓝。 4.2.睡前视觉训练：关灯后凝视深蓝色卡片（或手机深蓝壁纸）3分钟，专注呼吸； 禁用红色：红色闹钟、夜灯等会提高警觉性 5、“4-7-8”呼吸法 延长呼气激活副交感神经，直接降低心率与皮质醇（压力激素）。 5.1.闭嘴用鼻吸气4秒 → 屏住呼吸7秒 → 噘嘴缓慢呼气8秒。 循环3次，注意力集中在气流温度变化上

真的有人习惯穿袜子睡觉吗

[回复 匿名用户_27244F]: 我

这个页脚好哎

吃鱼油那周：秒睡+梦见肖战喂饭+老板取消加班…（科学：离谱但羡慕）

@清水

[回复 匿名用户_247BB4]: 举办了


给熬夜的人一些早睡的震撼

全是live实况，素颜无P。 P1是去年8月。 P2是今年6月。 P8、9是近期，早睡这一年不能说变多好看吧，但皮肤和精气神的反差真的震惊我了。 . 回想过去整整两年，我都在被焦虑失眠折磨，吃褪黑素还是睡不沉，睡不够（毕竟褪黑素的副作用和危害不少），越吃越入睡困难，头脑昏沉... 直到我开始尝试苏糖酸镁，早睡后才有了这些变化： . 最爽的变化①：电量满格⚡ 以前：精神匮乏，午睡2小时还像条死鱼🐟，整天被疲惫感追杀... 现在：收获了免疫力，不睡午觉也全天待机！ . 最直观的变化②：皮肤平整了💡 以前：法令纹深沟一样+眼底细纹重... 现在：法令纹浅了，眼底细纹不明显了，脸垮也有改善 . 意外惊喜③：食欲稳定！🍱 以前：晚上疯狂摆烂，炸鸡烤串暴风吸入，撑到想吐还停不下来... 现在：重口味一点也不想了！每餐7分饱自动刹车，身体舒服到想哭！ . 隐藏变化④：情绪稳如老狗🧘 以前：动不动就情绪低落，爆炸，想哭 现在：容貌焦虑？莫名烦躁？退退退！每个月计划一个个✅打勾，成就感比喝奶茶爽100倍！ . 我的睡眠时间： 周一到周四 22:00-7:00➕13:00-13:30💤 周五到周天 23:00-7:00💤 . 作为一个长期入睡困难选手，尝试过无数褪黑素、但最终让我摆脱焦虑，快速入睡的还是👉losoki苏糖酸镁。和吃外源褪黑素不一样，苏糖酸镁，能帮助自身分泌褪黑素，它不会催你昏睡，也不会半夜醒好几回，白天更不会有晕乎乎脑雾的感觉 我是早中晚各1粒，真的每次吃完都有种泡在羊水中的感觉，大脑、还有四肢百骸都得到了放松，晚上躺下什么时候睡着的都不知道，等到早晨7点多自然醒来，脑袋清清爽爽的，不犯懵，上班整个人状态也好到不行！ . 我挑苏糖酸镁的小tips： 1、每份含量够2000mg，且有Magtein专利标识，才是全球统一标准的高质量苏糖酸镁原材料，保证不掺劣质镁 2、复配GABA和L-茶氨酸，能近一步稳定睡眠，我现在晚上觉醒次数从原来的四五次减少到几乎没有，深度睡眠时间也从之前20分钟拉到现在的3小时

编辑于 01-09 上海

其实很早就开始睡觉 但是一直睡不着

打光问题

[回复 匿名用户_3B612B]: 不谈皮肤单看法令纹确实是轻了

姐妹问下苏糖酸镁能在网店上买到吗？

长得很像b站一个阿婆主，叫荆江映沙石

这么厉害

好多睡眠

有的时候就算我睡得早，还是睡得不舒服，主要是睡眠质量要提高，睡眠时长可能不是最重要的

看起来年轻十岁

@柚怎么了 @EnticE 我去

[回复 匿名用户_112E3E]: 行我将早睡

@木安 我去


睡不着就吃天然的昏睡食物！

睡眠质量真的很影响第二天的状态🌙 像我晚上要是睡得好，第2天早上起来都精神满面的，睡不好，一天昏昏沉沉做事效率都好低。 整理了一些亲测有效的助眠食物清单，比如睡前吃点开心果、喝碗燕麦粥这些简单易行的方法。像我最近睡前会吃几颗樱桃或者喝杯温豆浆，感觉入睡状态确实变好了～ 如果你也经常翻来覆去睡不着，不妨试试在饮食上做些小调整。毕竟通过食物来改善睡眠是最自然的方式啦！大家有什么好用的助眠小方法也欢迎分享呀💤

睡前不要吃东西了，吃了会更睡不好，而且长胖

那可不可以白天不吃东西，睡前把这些东西都吃一遍？哈哈

睡眠质量太重要

没用，都试过，因人而异

吃了睡会不会长胖呢🤔

[回复 匿名用户_24B1F7]: 合理吃，应该不会

原来如此啊

都是好食物，可以放在一日三餐和加餐来吃，但一般在睡前3-4个小时都不建议进食

吃了，胖了，睡不着了

好像喝牛奶会助眠

哇撒

我有时会实践“正念饮食”：吃饭时关掉电视，放下手机，全神贯注于食物的色、香、味，感受咀嚼和吞咽的过程，这不仅提升了满足感，也自然防止了过量进食，希望大家都越来越好！

我感覺如果我吃了牛肉會睡得特別好！

@Akihi 老公老公

@Fua

15颗开心果？？我能吃一斤

有的人怎么吃都不胖，有的人连喝水都会发胖

可以多吃点养生小零食

甜甜吃香蕉 没用

@Jiayuuu

@嘀了个嘟嘟


有助睡眠的8种食物

1.牛奶--舒缓神经 含有色氨酸、钙等成分，有利于促使睡眠，喝牛奶对轻度睡眠障碍的人是有一定帮助的 2.蜂蜜--按神助眠 蜂蜜水含有维生素、矿物质元素，能帮助调节神经系统和抑制神经系统的兴奋性，起到帮助睡眠的作用 3.樱桃--延长睡眠 樱桃中含有褪黑素，睡前吃樱桃可以提高睡眠质量 4.香蕉缓解疲劳 香蕉含有蛋白质，带有氨基酸和多种微量元素，有利于缓解身体疲劳，缓解焦虑情绪，安抚神经的效果 5.核桃--改良睡眠 核桃味甘性温，含有丰富的褪黑素，可以调节人的睡眠深度，还有一定的健脑作用，可以改善神经功能衰弱 6.红枣--补中溢气 红枣中含有丰富的维生素B对神经系统有良好的调理作用，睡前食用几颗有助于缓解焦虑，按神助.眠，提高睡眠质量 7.全麦面包-缓解焦虑 面包中含有色氨酸和维生素 B，能缓解紧张情绪，帮助入燕麦和大麦都属于全麦食亟 8.莲子--养血助眠 莲子中含有莲子碱，芳香甙等成分，有镇经作用，睡前喝点糖水煮莲子，有良好的助眠作用

@moonquakes✨ 我好多都在吃

蜂蜜什么时候喝

[回复 匿名用户_06C56A]: 睡前喝


我好像找到了提升深度睡眠的密码

前两个月总是睡不着，睡眠质量差到离谱，每晚就睡两三个小时还是那种断断续续的😰最要命的是睡着了也很容易醒，还一直做梦，早上醒来整个人感觉比上班还累，皮肤和身体状态都越来越差，这才意识到必须要好好调整我的睡眠了。 有天躺床上突然刷到了这个重力眼罩，说是能减少压力就试了试，结果真的感受到它的魅力了😘 真的一点不夸张，我一个经常睡不着的人戴上十几分钟时间就睡着了，因为它里面添加了重力珠，这种微压感戴上感觉眼睛周围的穴位在被轻轻按压，特别舒服，并且一觉睡得很香很沉，这段时间醒来都没有那种疲惫感了，有一种充满电的感觉🌟 最近都是10点半就开始犯困，生物钟也调整的很好，每天醒来都是七点多了，手表上的深度睡眠也整整多了一个小时！ 感谢@猪蹄叮叮 的分享

我也做胃镜的时候，意外发现了深度睡眠的方法。打麻药睡得真香。

[回复 匿名用户_527CE6]: 我也觉得，麻醉的感觉特别好

只会侧睡的表示没办法

[回复 匿名用户_E1D531]: 侧睡效果

[回复 匿名用户_D34BA3]: 这种好还是不好啊，我基本上深度睡眠好的时候是2个多小时

88年的，多的不说了

[回复 匿名用户_B8ED41]: 吃得好睡得香拉的出是最好的状态了

睡觉还需要方法吗睡就行了

[回复 匿名用户_296E70]: 哈哈哈 你那么没心没肺肯定睡的很好

不热吗

[回复 匿名用户_4989D1]: 宝可以选冰丝款

大家一般深度睡眠多久？我不论睡少睡多每晚深度就是大约一个半小时多点。不知怎么加长深度睡眠。

[回复 匿名用户_C08BF3]: 我一般五十多分钟

在哪里买

[回复 匿名用户_286919]: 笔记左下角

请问眼罩在哪熊买

[回复 匿名用户_06E5A6]: 笔记左下角哦

可以洗的吗

[回复 匿名用户_CB5231]: 可以的哦


水晶挑选❗六大陪睡水晶，拒绝失眠睡个好觉

睡眠不好影响整个人的状态，感觉做啥啥不顺如果你也因为失眠困扰，睡不踏实、睡不够，快来看看可以陪伴入睡的水晶，总有一款适合你！

紫马粉可以戴着睡觉嘛

黑曜石不能戴着睡觉

[回复 匿名用户_5F3714]: 真的吗，戴了两年了，一直戴着睡觉的，我是黑曜石金貔貅

可以带着睡觉？

月光石是哪种月光石都可以吗？

戴黄闪灵会不会坐噩梦啊

做噩梦怎么办

[回复 匿名用户_A155A5]: 我室友做噩梦戴朱砂效果很好

那白水晶睡觉的时候应该放在哪里呢

经常夜里醒来的带啥

[回复 匿名用户_5F4619]: 👀伱囍用，结合伱需求搭配

索性全部带上，明天看效果

[回复 匿名用户_EC18A1]: 优秀

可以以上提到的水晶放在床的身边吗？


我妈失眠半辈子，被这个小东西拿捏了！！

这玩意把更年期老妈宠上天了！老妈自从迈入更年期后晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡了，不是一身汗惊醒，就是头痛得睁眼到天亮...吃褪黑素，第二天整个人还是蔫蔫的，脑子像糊了浆糊，又不敢多吃... 没想到！！熊猫助眠片居然原地封神了！核心成分是盐酸罗通定，我查了下助眠+镇痛，还是植物延胡索提取的，hin温和！还是OTC，不是乱七八糟的保健品！给家人吃，图的就是个安心~到晚上那根绷紧的弦给松开了！给脑子松了绑”！不是强制打晕，是“哄睡更年期老妈”！老妈现在心情都美滋滋的！都能早起给我做个早饭（这是附加福利吗？Hhh）。 家里老妈有同款更年期失眠头痛的，闭眼冲就完事！！

编辑于 01-13 广东

肠胃不好也可以服用吗？

[回复 匿名用户_430E35]: 可以，这个对肠胃没负担～

更年期睡不着？？码住🔍盐酸罗通定片安眠一整夜

价格怎么样？经常失眠有用吗？

[回复 匿名用户_0ACAFB]: 经常失眠慢慢调理，我感觉这个效果还挺好的，失眠吃一觉到天亮

会产生依赖性吗？

[回复 匿名用户_BB1853]: 不会噢～如果能正常入睡了停用就OK了

我吃这个会上不来气

成分安全不？可以长期吃吗，会不会有依赖性啊

[回复 匿名用户_F83053]: 植物延胡索提取的，hin温和！还是OTC，放心吃，没有依赖性

这个是每天临睡前一片吗？

谁来说说真的好用吗？

[回复 匿名用户_06C56A]: 宝宝我来反馈了，给我妈试了一下，起夜少了很多！睡好了对我都是笑眯眯的

长期用会有依赖吗。会耐药吗

价格美不美丽，我想买一点

[回复 匿名用户_F4A243]: 你看呢～


学生党—快速深度睡眠必备（高三必看

✨最近好像很多宝都求助睡眠问题，我自己也的确深有体会。 ✨因为高三压力很大，开学阶段也是晚上睡不着觉，网上亲测了很多方法十询问心理老师，后来基本上做到15min内无意识状态。 ✨基于心理老师的建议+自身高中三年宿舍亲身经历，给大家提一些如何快速入睡的睡前准备，饮食，以及入睡技巧。大部分建议都是有科学依据!

真的每次只要是上学了就晚上不到两点半睡不着，每次都被气哭，都是哭累了才好不容易睡着的

[回复 匿名用户_900E41]: 所以不要太焦虑太生气，我觉得一定要心情平和才容易入睡。先允许接纳自己会失眠，这没什么大不了的。可以尝试一下我推荐的方法

特别崩溃啊在床上躺好几个小时三四点都睡不着 早上五点多又要起床上学 不知道该怎么办

[回复 匿名用户_DD11D0]: 我也是，快11点多睡觉，然后翻来翻去睡不着，室友都睡着了，一看时间快二点了很焦虑，然后就哭了，一直都没睡着，快崩溃了，早上还要上课，第二天中午午休也睡不着

可以去我的主页参观参观，强推学科外的提分魔法🔮合集，感兴趣的话可以关注关注我给我点动力嘛，我们一起努力，双向奔赴

[回复 tyana]: 看到很多宝子们都有压力大的困扰，我学课外的提分魔法合集里面有一期分享一些校内缓解释放压力的方式技巧，有需要的可以看看

我就是这样的，因为戴手表有闹铃，早上要早起。之后就会忍不住看时间，而且一旦想早点睡，就越睡不着，我跟家人说，都说我压力很大，但是我根本没有这种感觉。好像就是单纯的睡不着，只是没有什么办法，我就去喝那种安神药，效果一般吧，我家人都不建议我喝怕有副作用。但凌晨2点多睡不着真的很烦，虽然第2天不会很困，但是熬时间的漫长的痛苦很难受，而且我一睡不着，就会想上厕所，但是我又在上铺所以就很麻烦，尤其是冬天也很冷，但是我在家就很容易睡着，少数情况是不那么容易睡着的，真的感觉在学校睡觉就是浑身不舒服，有什么办法呢？

[回复 匿名用户_A55D8C]: 我也是这样完全一样 总觉得上个厕所就好了回来还睡不着 根本不敢看时间

失眠焦虑抑郁

[回复 匿名用户_9B408D]: 害怕自己考不上

中午睡不着怎么办，能在桌子上趴50分钟

[回复 匿名用户_9BF20E]: 睡不着没关系，闭目养神

特别需要这个去年中考的时候就是怎么都睡不着早上五点才睡特别崩溃

[回复 匿名用户_B80E3F]: 嘶这的确影响挺大。你可以试试看，期待能帮到你但不管怎么样，心态一定要平和哦，放宽心，没事的

如果舍友很吵怎么办呀

[回复 匿名用户_FAB099]: 其实可以先联合其他室友一起提醒一下，一般人应该都会不好意思。如果还是这样可以跟宿管说，说你是隔壁寝和楼下...觉得这个寝室有点吵，这样就不会太尴尬

开学五周几乎每天失眠，失眠➕喝茶恶性循环，躺在床上翻来覆去得睡不着，怕猝死让我妈今天给我请了一上午假

[回复 匿名用户_FDA687]: 请问好点了吗，我女儿高二也是经常这样，我每周要给她请假晚去两次

睡前喝蜂蜜水能管用吗

[回复 匿名用户_D79C87]: ？没试过诶


一天看了上百篇简历，就这个是最好的👍

哈喽宝子们，现在毕业季，很多大学生宝子私信我说，没有经验、没有实习也没有项目经验，简历应该怎么写？今天来带大家一步一步的写简历 1⃣个人信息 ✅只写一个求职意向，只保留年龄、电话及邮箱，用证件照 2⃣教育背景 ✅只写重要课程，绩点高就写，太低就不写 3⃣荣誉奖励 ✅荣誉展开描述，主要是院校级荣誉和称号，要体现个人的学习能力 4⃣校园经历 ✅没有实习和项目，这里就是重中之重📌列出所有参与内容，梳理归类，用小标题，描述做了什么及成果，用数据展示📌 5⃣技能证书 ✅证书归类，不必详细展开说明 6⃣自我评价 ✅能力总结，结合岗位JD来突现，增加与岗位要求相关的软件技能希望大家都能找到心仪的工作或者实习

感觉在校经历最好写参与的项目

✨ 整理了一些超实用的电子版简历模板💻和📱都能轻松编辑！需要的小伙伴可以直接保存使用哦～ 电子版简历模板


乔布斯最后的产品|最极致的工艺最简单的圆

这个看似简单的玻璃圆柱，是乔布斯留下的最后一件“产品”。

所以科技公司都是假绿色，假环保

[回复 匿名用户_60F786]: 环保本来就是个假命题

房子造那么好，手机现在是要逼死强迫症了吗

[回复 匿名用户_E7E328]: 你看键盘左右不对称，弧形圆角也很挤

SCA漫谈社 欢迎加入，美学分享，选题探讨，交流建议

据说是参考了永乐大典

[回复 匿名用户_38CA40]:

和包豪斯的减法不同，极简主义是做减法追求意境，包豪斯是做减法为了量产。

姐们儿，梳个头再来吧，吓死个人[坏笑R]

以为插画了大话西游

结构计算书通过了吗

用苹果手机的多看两眼，这都是你们贡献的


饭局过后，高人眼中你已经“一丝不挂”

饭局过后，高人眼中你已经“一丝不挂” 听姐一句劝：你以为你只是去吃了一顿饭，其实你在高人眼里，刚刚完成了一次全方位的核磁共振（MRI）。 很多职场新人（特别是老实巴交的i人）对饭局有一种天然的钝感。 你觉得：大家推杯换盏，酒酣耳热，不就是图个乐呵吗？我在角落里默默吃菜，不说话、不惹事，应该很安全吧？ 大错特错。 在中国这个人情社会，饭局从来就不是为了“吃饭”，它是权力的演兵场，是资源的交换所，更是人性的试金石。 当你在低头啃骨头的时候，那些真正的“高人”（老江湖、领导、人精）正在用X光一样的眼神扫描全场。

蛮搞笑的，有时候说实话，新人并不想吃这个破饭，也不想要所谓的什么高人贵人，再不要提什么资源交换所，只想吃完下班罢了

[回复 匿名用户_E37231]: 拒绝无效社交。姐妹还是挺雷厉风行的。

上个班而已老登们那一套快过时了

职场里最讨厌就是饭局 只想拿好自己的工资 做好自己的本职工作 不想靠什么饭局来增加自己的收入因为实在不会来事

[回复 匿名用户_FBD5FE]: 专注于本职工作，用硬实力说话。在任何一个健康的组织里，都是被尊重和需要的基本盘。如果一家公司只靠“来事”和“饭局”吃饭，那它的根基本身就是虚浮的。不值得你长期托付。

这是一个看技术和能力的时代，这一套没啥大用。

昨天 20:08澳大利亚

[回复 匿名用户_A47A19]: 当然，打铁还需自身硬。

非常恶心且油腻的话题，至少是上世纪70年代出生的人才喜欢琢磨这玩意。我一个八零后都不鸟这些。

我就看菜行不行，记到备忘录上，这家环境可以，卫生间干净，菜偏咸

[回复 匿名用户_CF9CCC]: 看的出来姐妹是个很有规划的人

去了就是给你脸

[回复 匿名用户_549194]: 心里可以这样想。但是不能这样表达哦

100节【社会化指南课程】+苏墨24小时数字分身，帮你梳理所有的社会问题，让你完成一场脱胎换骨的蜕变，点击主页~get同款苏墨【社会化生存指南】

从村子里走过，一条狗都身败名裂。 有啥好奇怪的

[回复 匿名用户_85091D]: 其实我们很难改变这个社会。只能说尝试改变自己。

头孢哈哈哈哈哈啊哈哈哈，真说出来离社死就不远了

[回复 匿名用户_BC8439]: 成年人的世界，更多的是默契。头孢只是一种防御性的借口。


深圳的烧烤已经进化到这个程度了么？？？？

[回复 匿名用户_6A8D21]: 从怪兽哪里进的货

原来禁食猫狗的文明城市是更残忍的

[回复 匿名用户_06C56A]: 爱狗人士还有五分钟到达战场

为啥有个奥特曼？

[回复 匿名用户_268CA7]: 刚抓的，新鲜

世界上有三种k，梅花k，方片k，还有任何人不观猪🐷我这个宝儿都会难过的ok

[回复 饭桶的修炼计划]: 观个猪再走了呗

好残忍

[回复 匿名用户_34D11C]: 但好香

是不是肠道和屎也在里面

[回复 匿名用户_827017]: 屎入味了

殷商时，这叫炮烙之刑

[回复 匿名用户_FCFE79]: 不一样 那是抱住烧红的铁柱 算铁板烧

这个笼子好不好洗？

[回复 匿名用户_DAD348]: 没洗才有料

怎么清洗是个问题吧

[回复 匿名用户_472D46]: 涮一下直接用

现在的人类比二战前造的罪孽更大，将来会承受比日军侵华还要惨烈的灾难，这是因果规律，就只是因为口腹之欲。

[回复 匿名用户_4E2333]:


无效化妆再见～

就我觉得她卸了妆也很萌吗？

[回复 匿名用户_E2310C]: 是的，只有你

宝宝，化妆后是怎么显得眼睛大了一圈的啊，感觉也不是眼妆的问题，难道是美瞳的关系吗

[回复 匿名用户_5B95C9]: 美瞳和眼妆啊，很明显美瞳大到占了一半眼眶，自己的眼珠占不满眼眶。

宝宝们都去试试化妆！！

[回复 小原不圆]: 其实并没有多丑

底子是有，就是皮肤差了点

[回复 匿名用户_E370DC]: 对的，眼睛很大！

所以脸上小一点的痘痘怎么打底妆才不明显啊

[回复 匿名用户_BD0D46]: 上底妆前先用颜色比底妆颜色深一点的色号点涂遮瑕

哈？他的意思是说自己丑吗

[回复 匿名用户_0F2500]: 表达自己不化妆的话也不像镜头里看到的那么经验，也是一个普通的女生。希望更多广大女性不要再因为觉得自己不好看，而讨厌自己或为此感到难受

丑吗？？？

[回复 匿名用户_5F8E80]: 不丑啊

可是我感觉这很神圣啊

底子就很好啊高鼻梁大眼睛五官很好就是皮肤差了点

脸型真好 很羡慕 我五官除了鼻子长的都挺好 鼻子有点塌但是也不难看 但我是方圆脸。。。没人说过我漂亮 只有说长得可爱的 真的很吃亏 只能一直走可爱风 不走也没办法 就是长得幼稚 其他风格都有点怪


178 100斤

我怎么到哪都冷冷冷冷🥶

今天仍然是自己喜欢的样子

好像。。吸血鬼

[回复 匿名用户_39CC18]: 。。。。

可以饰演梅超风

[回复 匿名用户_8A2078]: 唉真服了。。。。

外国人？

[回复 匿名用户_55DF8D]: 新疆人

你要增重，增到120斤，太瘦了

[回复 匿名用户_DE122E]: 你多高

[回复 匿名用户_739980]: 脸20

因为你高 冷

[回复 匿名用户_8BFA81]: 有道理

x型腿

[回复 匿名用户_09A982]: 是的 我体态有问题

你现在在哪里见见面吗

要有这样的女朋友 天天把自己关家

第一眼还以为假人呢


泰国刚发布的旅游通知，幸好提前看到了😭

家人们！！本来计划寒假或者春节去泰国玩两三天的，结果被我刷到了泰国新出的旅游规定，赶紧把蕞重要的整理出来，准备去泰国的姐妹👭赶紧码住🥹

要不把机票免了，我春节过去

掌上通是什么


管理者一天的工作布局

一、早间准备（8:30 - 9:00） 1、回顾昨日的工作与决策（8：30~8：35） 花 5 分钟，从过去的数据中学习，往往是避免重复犯错的好路径。 2、检查未完成事项，确立今日优先级（8：35~8：45） 明确今天一定要完成的、待跟进的任务和具备价值的1-3件事。 3、预览今日日程，预判协作需求（8：45~8：55） 快速浏览今天的会议和安排，预判可能的冲突。 4、调整状态，进入工作节奏（8：55~9：00） 管理者的内在状态，有可能会传递给整个团队，可以尝试花几分钟阅读或简单的拉伸。 二、上午高效（9:00 - 12:00） 1、专注攻克核心任务（9：00~11：00） 可以将这段时间设为免打扰时间，全力攻克昨日确立的核心任务。 2、集中处理沟通信息（11：00~11：45） 频繁的任务切换可能会导致认知成本增加，因此，建议大家将邮件和即时消息留到这个时段处理。 3、召开简短站会，快速对齐（11：45~12：00） 用15分钟快速同步进度，明确当日目标。 三、午间缓冲（12:00 - 13:30） 1、脱离工作，让大脑休息（12：00~12：30） 建议大家离开工位，专心吃饭，让大脑完全脱离工作。 2、进行非正式社交，建立信任（12：30~13：00） 和不同部门的同事或团队成员一起午餐，聊聊工作之外的话题。 四、下午协作（13:30 - 17:30） 1、安排一对一沟通，关注成员成长（13：30~14：30） 安排固定时间进行一对一沟通，关注对方的成长与困惑。 2、处理跨部门协作会议（14：30~16：30） 处理需要跨部门协作的会议或任务。 3、预留弹性时间，应对突发状况（16：30~17：30） 预留出这段时间，应对无法预见的紧急状况。 五、晚间收尾（17:30 - 18:00） 1、复盘今日成果，规划明日核心（17：30~17：45） 花15分钟复盘今日成果，更新任务列表，并初步规划明日核心。 2、整理工作，切换生活模式（17：45~18：00） 整理桌面，关闭工作应用，有意识地将自己从工作模式切换到生活模式。

推荐个好课程给大家 一堂实战训练营课程 适合职场人，职场管理者，有计划或者正在创业的人！一共6天学习周期，按需选课，管理者可以选管理板块的课程，创业者可以选创业板块的课程！

請問不用預留午飯時間？

[回复 匿名用户_DC85C3]: 有的 12点到12点半

想太多了，就是干业绩就完事了

这样管包成功么

这特么不午睡下午有精神？

[回复 匿名用户_32AAE0]: 上面写了休息时间了，你认真读一下


鸿蒙6应用真实体验，这样学习真的会上瘾！

最近每次分享HarmonyOS 6的实用功能时，总有小伙伴在评论区或私信里问我到底值不值得升？今天就用我的亲身使用体验，结合平常用得比较多的学习场景，跟大家聊聊我用鸿蒙6的实际感受，希望能为你找到答案！ 🌟老师在课上展示PPT或板书时，用手机拍照后无需传输，就能直接拖拽到平板WPS文档里，支持跨设备粘贴文本！还有云文档功能也好用，回到宿舍无论是打开手机、平板还是电脑都能接着做！ 🖐手机上刷到有用的学习笔记或短视频用手“一抓”，转身对平板“一放”就直接能在平板上打开，无需分享即可实现跨设备应用接续！ 📱在手机上华为阅读看小说，手机和平板靠近就能实现跨设备无缝切换阅读！而且AI眼动翻页功能也好用到爆，让我一个眼神👀就能翻页，彻底解放双手！ - 今天一起给大家分享几个我在华为手机上常用的宝藏学习App，有些实用功能真的能帮到日常学习和自我提升，一起来看看吧！ 🔣素算计算器：鸿蒙独有的全能计算器App，不止颜值在线，功能也太全面了，还支持添加卡片到桌面快捷计算，好用到离谱！ 📅便单：鸿蒙独有的时间管理和待办App，支持与系统日历同步联动，与手机、平板、电脑跨设备专注接续或多屏协同！ 📄夸克：无论在文档还是网页，悬浮窗搜题框选题目秒出答案，鸿蒙原相机拍题小字公式也能精准识别，还能搜自己学校的各种复习资料…… 🖋粉笔：公务员、事业编、四六级、考研、教资…很多重要考试的历年真题都能免费下载或在线刷题，并支持手机、平板、PC 三端应用接续和多屏协同！ 🔤有道词典：除了强大的词典功能和文档翻译外，AI语法分析和语法纠错适合所有正在学英语或准备考级的学生，学习效率翻倍！ - 不得不说，现在的鸿蒙真的越来越香了‼尤其刚刚发布的Mate 80首发搭载鸿蒙6，更是鸿蒙生态全面好用的里程碑，还有最让我惊喜的那些独家宝藏App，不知不觉已完全融入到了我的学习、工作和生活中，用过就真的回不去了！

嘿嘿，恭喜 ps: 我的第二款专为鸿蒙系统开发的app经历了2次拒绝终于上架了，参加了华为鸿蒙app开发激励计划，还差几十个下载量。。欢迎体验并反馈意见，谢谢

[回复 匿名用户_BE299F]: 试试看

我的微信中的长消息都不能复制，这太要命了

[回复 匿名用户_54E014]: 是的

wps 云同步一直都有，我是 wps 常年会员，在哪个设备都可以（我啥都有....），所以这个鸿蒙 6 是不需要 wps 会员了吗？我的 x7 啥时候能到啊！！！！

[回复 匿名用户_06C56A]: 我用鸿蒙有礼活动把WPS会员都开到2028年了

计算器确实牛

[回复 匿名用户_902938]: 这也是基于鸿蒙6系统底层开发的一个典型案例

好多软件功能还是受限，能解决一下吗

鸿蒙6都用上了吗？快来评论区说说你的真实体验！！

[回复 落樱YING]:

拍照以前有文档扫描，试卷去答案扫描，现在都没了

[回复 匿名用户_DF12F1]:

我的Mate70Pro+都用了快一年了，除了刚开始不习惯，一切都好，比我的备用苹16Pro丝滑多了，甩安卓机10条街

请问那个便单有提示闹钟响的吗？

[回复 匿名用户_594E2B]: 待办事项可以设置成闹钟提醒，番茄钟也可以设置音效或震动提醒

素算计数器和全能计算器是一样的吗

[回复 匿名用户_D8290F]: 不一样就叫素算计算器


时间管理|从没放弃做精致的“Office lady”

一直有着两份工作两种身份 一个是在小米汽车做汽车主播， 每天直播留资会有收入 并且五险一金都有 还有一份是自己做了互联网初创工作室 跟合伙人每天也是高频率联系努力着 不直播的时候我们就在我们工作室 当然虽然辛苦我还是会保持精致的出现在办公室里 干练气质的灰色西装套装让我感觉我是一个有魅力的职场大姐姐，虽然生活里的我尽量有着天真可爱的妹妹的一面，工作中我还是很欣赏自己的成熟～ 近几年大环境确实不尽人意， 所以尽量在多种路径发展， 不熟悉的领域也在变得手拿把掐应对自如， 希望新一年的生活工作都可以按照正向发展！

这个太好看了

真的太飒了，爱了

我同事像你这样穿搭就好了

拍的太好看。推荐学习。

这身太酷了

太酷了真好看

这工装穿着，太有气质啦

太精致了，好好看

我同事像你这样穿搭就好了

这身真的符合你的风格


✨20 条极简工作习惯，告别无效加班！✨

每天加班到凌晨，报表做不完、会议记不住，忙得像无头苍蝇… 直到被逼出这 20 条习惯，现在不仅准时下班，还能每天搞 2 小时副业！ 今天把压箱底的‘极简工作法’全公开，学会直接告别无效忙碌👇 模块 1：时间管理四象限 5 分钟列清单：每天上班前用便利贴 / APP 列出 3 件核心任务（按 “重要紧急” 排序）。 番茄工作法：25 分钟专注 + 5 分钟摸鱼，亲测效率比盲目干 3 小时更高！ 时段划分法：上午处理需要创意的工作（如方案策划），下午集中回消息 / 走流程。 20% 核心法则：先搞定能产出 80% 成果的任务（比如销售先谈大客户）。 2 分钟原则：回消息、打印文件等小事立刻做，超过 2 分钟的先记进备忘录。 模块 2：高效执行技巧（配文件夹 + 电脑屏幕图标） 离职式桌面：下班前清空桌面，只留次日要用的文件（视觉清爽 = 心理减负）。 建立工作 SOP：把重复任务（如周报、报销）写成流程图，下次直接套用。 单任务专注术：关微信弹窗！亲测边回消息边写报告，出错率高 3 倍😤 时间记账法：用 Excel 记录每项工作耗时，找出 “隐性拖延项”（比如刷网页查资料其实在摸鱼）。 信息归档法：把常用数据、模板存进同一云端文件夹，拒绝 “找文件 2 小时，干活 5 分钟”！ 模块 3：职场生存法则 主动汇报 3 原则：领导交代的任务，启动时报计划→中途报进展→结束报结果。 拒绝老好人话术：“今天手头有 XX 急活，明天帮你看可以吗？”（既不硬刚，也不委屈自己）。 打工人间清醒：把公司当 “技能训练场”，做项目时多想想 “这能写进简历吗？” 情绪断舍离：客户骂你≠你不行！下班路上听首歌，到家该吃吃该喝喝😌 灵感随手记：用手机备忘录记录领导说的 “潜在需求”（比如 “这次活动预算紧”= 下次方案要突出性价比）。 模块 4：工具与成长 Excel 神级快捷键：Ctrl+E 一键提取数据、Alt+= 快速求和，每天省出半小时！ AI 工具清单：文案用 豆包或Deepseek，图表用 Canva，会议记录用飞书妙记。 每周 1 小时复盘：用 “PDCA 循环” 总结：计划哪里没完成？下次怎么优化？ 碎片化学习法：通勤时听行业播客，午休看 10 页专业书。 投资健康 = 投资效率：备个护腰靠垫、蓝光眼镜，加班不伤身才能长期搞钱！ ✨每天准点下班的感觉真的太爽！把时间留给自己，搞钱、追剧

很实用。


高中生要知道的时间管理方法！

大家有没有想过，为什么一天同样都是24小时，上的同样的课，写的同样的试卷，为什么别的同学仍然可以拿出额外的时间去学习？ 那有没有什么高效的时间管理方法，让学习效率翻倍呢？ 1⃣拒绝瞎忙活 2⃣设定具体限时的目标 3⃣拆分目标，列出具体清单 4⃣ 定期复盘调整，确保任务按时完成 6⃣学会拒绝，尊重自己的时间 7⃣时刻提醒，减少闲谈 8⃣错峰做事 9⃣充分利用碎片时间 还有什么其他想看的内容，欢迎评论区留言～

谢谢学姐

[回复 匿名用户_53F8FC]: 不客气

很有帮助，谢谢学姐

关注关注孩子吧

@小熊吹奶盖

谢谢学姐

@独宠. 备战化学竞赛

真好

我们前几天上心理课的老师也给我们讲了第一点


高能量正循环法则！！超快行动力的Tips🟡

🌟欢迎光临中信书店，读书这件事，从任何时候开始都不晚 - 🧾低能量咸鱼如何上发条？今天想要分享一本适合懒人的充能说明书：《早上还什么都不想干，晚上就都做完了》（书名好长hhhh - ⛰本“想得多做得少”星人狠狠心动了！！ 手机+床+我 这个组合终于终于要被撼动了 现在立马起立去做事❗ - 📮这本书的作者哈登走访了包括体育、音乐、商业在内的各个领域的成功人士，发现成功并不是某种觉醒或灵感迸发，而是一种不断在实践中收获能量、积蓄能量的过程 - 🧩零能量时的启动法、分解大目标的力量、由目标选择的计划、多项技能的融会贯通、意志力无损耗的哲学、设立目标数字的技巧、增加优势的工作减法…… - 🔋书中满满的干货，内容涵盖目标管理、人际交往、身材管理、习惯养成等等，总有一款“充能技巧”适合你 - 📙内容分享： 👉九个步骤获得富有成效的一天： ✔让所有人知道你今天没空 ✔确定要工作多长时间 ✔在定好的工作时间内专心工作 ✔把启动日期定在特殊时间 ✔延迟奖励或拉开间隔 ✔在感到需求之前补充能量 ✔休息时需要产出而非放松 ✔在特殊的时间点休息 ✔在完成前不要停下，就算时间比预期长 - 👉富有成效的思维方式： ✨不要为做得不够多找借口 ✨不要让否定甚至轻视挡了你的路 ✨不要被恐惧束缚手脚 ✨不要等待灵感来临 ✨不要拒绝你需要的帮助 ✨不要再停下来 -

我的拖延症导致连这本书都懒得看

[回复 匿名用户_29F5AE]: 那很有生活了

这个彩色的小圆圈是用笔画上去的吗 好标准的圆

[回复 匿名用户_F7CD0E]: 圆点贴

@创作小助手 @薯队长 @小红书创作学院 creator academy @知识薯 @人文薯

已收货莫辜负

[回复 匿名用户_F58EF4]: 如何

书是懒得看的，全是文字。但是这个封面设计真的很戳我啊[呃R]

非常实用

很想看！

不错

@momo 哈哈哈哈哈哈哈这书名好有购买欲

[回复 匿名用户_AD2F9B]: 我的拖延症严重到买了这书都懒得去拿快递

@小羊溜溜


二胎妈妈❤空余时间应该充实自己还是休息呢

对于这个问题，每个人的情况都不一样，没有固定的答案。就像是在问“应该吃饭还是喝水”一样，都是日常生活中的一部分。 不过，咱们可以试着从不同的角度来考虑一下这个问题，看看哪种情况更加贴合自己呢～ ✅休息优先 带孩子是个体力活，需要我们付出很多精力和时间。所以，空余时间里，妈妈们一定要好好休息，有时间再考虑给自己充充电。不然啊，身体垮了可就麻烦大了。 不过只休息也不行。生活不仅仅是带孩子和休息那么简单。咱们还得想想自己的未来，自己的兴趣爱好，还有自己的梦想呢。 所以啊，在有空的时候，妈妈们也得充实一下自己。 ✅如何充实自己呢？ 1.从自身出发，充分考虑个人目的与兴趣爱好！ 你充实自己的目的是什么？ 为了提升自己的谋生技能？或者培养兴趣爱好！ 充实自己也不意味着非得去上课或者参加什么活动。有时候，和朋友们聊聊天、交流一下育儿经验也是一种很好的方式。或者在网上看看一些育儿视频、听听专家讲解等，都是很好的选择。 那么，具体应该怎么安排呢？ 我觉得这得看个人的实际情况了。如果你觉得现在身体状况不太好，那就先多休息一下。等身体恢复得差不多了，再慢慢安排一些时间来充实自己。如果你觉得自己已经恢复得差不多了，那就可以适当地安排一些时间来学习或者做自己喜欢的事情了。 另外啊，我觉得还可以根据孩子的年龄和需求来安排空余时间。 比如孩子还小需要经常照顾的话，那就多留出一些时间来陪伴孩子；如果孩子已经大一些了，能自己玩或者做一些事情了，那妈妈就可以有更多的空余时间来充实自己了。 总之啊，我觉得二胎妈妈在空余时间里既要注重休息和恢复身体也要适当充实自己提高自己哦！这样既能让自己过得更加充实和有意义还能更好地照顾孩子和家庭哦！ 最后啊我想说的是无论选择哪种方式都要坚持下去哦！因为生活是需要我们自己去经营的只有我们用心去经营才能过得更加美好和幸福哦！所以啊二胎妈妈们加油吧在空余时间里好好安排自己的生活吧！ 以上就是我对这个问题的看法啦希望对你有所帮助哦！

二胎妈妈幸福感是双倍的，累也是加倍的 ，空余时间还是要充实自己

[回复 匿名用户_820115]: 爱自己才最重要

妈妈真的很不容易，自从生了孩子，我真的开发出来好多技能

[回复 匿名用户_C04850]: 都不容易呀

带孩子真的很累，我一胎感觉都累的不行了，更何况你还是2胎

可以合理的利用时间，如果有人带，那肯定最好了！到了，妈妈也要有空间做自己的事情

妈妈真的很伟大呀！不少妈妈为了带孩子都牺牲了自己的时间

有时间还是尽可能的多休息一下吧，照顾俩娃可真是个体力活

这个时候琐事很多，所以一定要注意好自己的休息

还是要好好让自己休息一下，不然太紧绷也不行

我觉得还是要适当安排一些自己的事情 给自己空间

如果太累了肯定还是要休息，在自己体力允许的情况下来充实自己。


6 个高效的时间管理方法，实现效率翻倍！

今天我们对六种广受认可的时间管理方法进行系统性分析，探讨其理论基础及实际应用价值。 吃掉那只青蛙 🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸 这一理论源于布莱恩·特雷西的著作，其核心观点是优先处理最具挑战性的任务。研究表明，在认知功能最佳的时段完成困难任务可显著提高整体生产力。 步骤： 1.识别并排序每日关键任务 2.在精力充沛时段执行最具挑战性的工作 3.建立积极的心理反馈循环 番茄工作法 🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅 由弗朗西斯科·齐里洛提出的这种技术，利用25分钟的专注工作期与短暂休息的交替来优化工作效率。多项研究证实，这种方法有助于提高注意力持续时间和工作质量。 步骤： 1.设定25分钟的专注工作时间 2.完成后进行5分钟短暂休息 3.每完成四个周期后进行较长休息 帕累托法则（二八定律） 🚀 🚀 🚀 🚀 🚀 🚀 🚀 🚀 🚀 这一原理在时间管理领域的应用强调识别和优先处理那些能带来最大影响的少数关键任务。 步骤： 1.分析任务清单，识别高影响力项目 2.将80%的资源集中于20%的关键任务 3.定期评估和调整任务优先级 GTD（Getting Things Done） 🗂🗂🗂🗂🗂🗂🗂🗂🗂 大卫·艾伦开发的这套系统旨在通过外部系统管理所有任务和信息，从而减轻认知负荷。强调将想法和任务转化为具体可行的步骤。 步骤： 1.收集所有需要注意的事项 2.明确下一步行动 3.组织任务并定期回顾 时间管理矩阵（艾森豪威尔矩阵） ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ （艾森豪威尔矩阵）基于紧急性和重要性进行分类。 步骤： 1.评估任务的紧急性和重要性 2.将任务分配到相应象限 3.优先处理重要且紧急的任务，同时不忽视重要但不紧急的任务 优先级设置 ⛳⛳⛳⛳⛳⛳⛳⛳⛳ 这种方法涉及每日明确定义3-5个最关键的目标或任务。它确保核心职责得到适当关注，防止次要活动消耗过多时间和精力。 应用步骤： 1.每日列出并评估所有任务 2.选择3-5个最重要的项目 3.分配足够资源确保这些关键任务的完成 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 总结： 有效的时间管理应考虑以下关键因素： 1.任务优先级的科学排序 2.认知资源的合理分配 3.工作与休息的平衡 4.系统化的任务组织和跟踪 5.定期反馈和方法调整

太有用了

[回复 匿名用户_2845A7]:

PPT是很久之前做的了，如果需要拿图各位点击下载即可

有ppt吗求求您了

[回复 匿名用户_32D51A]: 直接下载即可 PPT丢了

打扰了，可以求分享ppt吗，谢谢

[回复 匿名用户_1E71B2]: 好的

求ppt

[回复 匿名用户_941ADD]: 直接下载即可 PPT丢了

图片可以取吗

[回复 匿名用户_7E3777]: 好的

请问可以分享吗？

我一直非常疑惑，这些效率管理的理论。怎么能轻松地说出：委托这样的话来？有谁会愿意做你不愿意做的事？花钱请人做的话，感觉也不是一件非常有性价比的事。还是说效率管理这件事，就只适合有钱人？

你好，可以分享PPT吗？

番茄钟用起来挺顺手，但有时候25分钟太短了。


考公女生黄金作息｜全职在职都适配

上一篇笔记爆了，很多宝子说要考公版， 于是我做了两个版本(全职 or 在职)， 因为没备考过，就参考了一些资料， 做的不好的地方希望大家多多包涵和指正。 💌 愿大家都能 笔下有光，心中有梦， 气血充盈，一战上岸！ 💪哪天迟到了、哪天没学习、哪天情绪崩了……都没关系。 💫备考是马拉松，不是百米冲刺。 接纳自己，才能走得更远。

晚上睡不着，白天起不来怎么办[泪崩R]

[回复 匿名用户_A51CD9]: 那你还考不考了

嘻嘻宝宝～我蹲学雅思 学英语版

[回复 匿名用户_730B29]: 插眼

不是中午不睡觉吗，下午不得困死我

[回复 匿名用户_6A8B4D]: 有午睡时间的哦

上班一族晚睡早起可以参考我：早上7：15起床，7.30-8.15通勤，8.30-11.30上班，不忙就刷题，忙就工作。11.30-1.30午休，我一般都是睡觉💤。13.30-17.00下午上班，不忙就刷题 ，忙就工作。17.20-18.00吃饭（下班是打车回，为了节省时间），18.00-24.00都学习，中间觉得困了就去洗脸刷牙，然后抽空敷一张面膜，如果要洗澡洗头就19.00-24.00，有时候睡不着就不睡继续起来背一下知识点，最晚可以做到18.00-02.00，然后第二天重复。太困了就上班睡一会，有急事会拍拍你或者打电话的。

太困了

[回复 匿名用户_521C57]: 如果能上岸，一切都值得

单休的工作日版本有么早八晚五

[回复 匿名用户_2B1D22]: 考公嘛

可以出学生版吗？

[回复 匿名用户_0587AD]: 学习版其实已经有了

可以做个在职事业编的吗。专业课多的很

[回复 匿名用户_4A36D6]: 我不太懂是怎么样的，可以详细说下吗。可以斯我

如果我只晚上7-9上班，有安排吗

[回复 匿名用户_0D6113]: 太小众了

但是粉笔模考是在周日呀

[回复 匿名用户_D65C70]: 啊，是我没考虑到位


我做了一个 app，用来骂我自己

这两天，我用 AI 做了一个叫 Mom Clock 的 app。 原因很简单： 我发现自己不是没计划， 而是每一次都能成功说服自己—— 「再晚一点也没关系。」 我试过提醒、清单、番茄钟。 结果都一样： 提醒响了，我继续刷手机。 所以这次我反着来。 我做了一个 不安慰你、不鼓励你的东西。 时间一到， 闹钟直接怼脸上， 你最常用来逃避的那些 app， 直接屏蔽，不能用。 没有 「要不要现在开始？」 只有一个态度： 说了几点，就是几点。 它有点像我妈。 不讲道理， 但真的很有效。 目前看来， 它对我挺有用的 😅

编辑于 01-04 湖北

是我太敏感了吗 感觉到对妈妈这个群体的轻微污名化

[回复 匿名用户_CA6AEA]: 我能 get 到你的角度，但我用"妈妈"这个形象更多的是一种情绪表达而不是一种定义：当你需要 motivation 的时候，妈妈是积极的；当你沮丧需要安慰的时候，妈妈是温柔的；但当你是一个重度拖延症的时候，妈妈是严厉的。Mom Clock 里的妈妈注定不会是所有人的妈妈，这只是我给产品设定的边界。

骂自己的声音够多了 你不懂adhd

[回复 匿名用户_1FD406]: 但也正因为这样，我才不太相信"再提醒一次"能解决问题。

其实我觉得作者的产品定位非常精准。在现在的效率工具红海里，如果不把痛点具象化、人格化，很难跳出来。‘Mom’在这里不仅仅是一个身份，更是一种‘不可抗拒的外部强制力’的符号。作为产品，先要有性格被记住，才能谈好不好用。支持这种差异化尝试！”

[回复 匿名用户_E83706]: 课代表你好，分析到我心坎里去了！

求安卓！！

[回复 匿名用户_112372]: 安卓会稍晚一点点，等出来我私信你呀！

问问博主 是有技术背景不～

[回复 匿名用户_030520]: 不是呢，我是文科生。

全部都是bug，现在网红餐厅的风都吹到软件了么，把软件做做好再来考虑赚钱吧

[回复 匿名用户_911484]: 可以举例说说看吗？

[回复 匿名用户_06C56A]: 目前支持到了 iOS 18，再往下核心功能就不可用了。

是 PH 上面那个吗？

[回复 匿名用户_813791]: 是的

博主，大概开发了多久

[回复 匿名用户_4DD67E]: 前前后后有差不多两周。提审用了一周。

最近x上一直在讨论闹钟app如何赚钱，速度好快

[回复 匿名用户_E68F83]: 有地址吗？我观摩观摩哈哈


专为有梦想又有行动力的人打造的APP！

相信吸引力法则吗？ 只要你有正确的方向，并一直朝着这个路径出发，剩下的，就只是时间问题了。 你还可以： ⏳ 掌控人生时间：100格可视化时间轴，直观展示剩余时间，提醒珍惜当下每一刻 🎯 设定人生目标：创建无限人生目标，支持学习、工作、家庭、健康等六大分类 📊 追踪目标进度：十段式子目标规划，将大目标拆解为可执行的小步骤 📅 查看时间分配：全景日历展示，清晰查看目标进度和时间分配 💭 记录心情变化：心情日记功能，记录每日心情，追踪情绪变化趋势 📈 洞察数据趋势：多维度图表分析，了解时间分配和目标完成情况 通过深度自我觉察，发现内心真正的渴望；通过系统化目标规划，将梦想转化为可执行的路径；通过时间可视化，优化每一天的安排。当你全身心投入自我提升，丰盈与满足会悄然来到你的生活。 你在路上了吗？愿你心灵和物质都富有！

这个寓意全球公民都喜欢的

[回复 匿名用户_0BBBD5]: 大家都在向往美好生活，敢想敢实现，有什么不可以呢

【预告】终身会员将在2026.2.8下线，已有的用户可以继续使用，后续用户可以继续在月和年会员进行订阅～

[回复 新酱（Rich Life APP开发版）]: 我买了你的那个红酒app

好多朋友来问，这个目标是可以自定义的噢！不同分组还能有不同的目标

有没有安卓版本的呀

[回复 匿名用户_868FE7]: 暂时没有呢

我去做的好好，话说这是用什么做的啊，claude编程吗还是手搓什么之类的😧

[回复 匿名用户_B99935]: 蟹蟹～是Claude 但是感觉我想得比它清楚，不省心

鍵盤經常會卡住，很難受！終於成功收起來後 ，輸入的年份金錢也不會保存，得重來幾次。 另外拆分目標的單位是不是不一定是金錢呢？可以是kg，次數之類的。 然後目標至少都得選最少一年，有點怪怪的，可能是只適配長期目標吧？還有很重要的是，拆分目標不能比主目標更早，但很多時候，你得提前準備，才能開始目標，比如提前存一筆錢，而不是目標開始後才開始存。另外想問問之後會有小組件嗎，很重要❗謝謝

[回复 匿名用户_A9BFC4]: 1.3.2版本键盘能点击任何位置收起，更新再试试吧！

ios系统太低下载不了😭

[回复 匿名用户_ADD11A]: 系统多少呀

哪里下载，荣耀手机可以吗

[回复 匿名用户_F8DDD5]: 目前只有🍎呢

小米可以下载吗

[回复 匿名用户_1A22F8]: 暂时只有🍎呢

哇泥岩发的吗

[回复 匿名用户_FB3C19]: 对的，看了好久才看明白什么意思！


ENTP||时间管理大师

汗流浃背了 是谁在我家安装了摄像头 但是作为entp人，太享受每次极限卡点的刺激感了。卡点那一瞬间简直太美妙了，有没有懂的 你是什么人格，觉得准吗 欢迎交流讨论哦～

没有时间概念 往往是entp常保青春的不二秘诀

[回复 匿名用户_2C3919]: 甚至不记得自己的年龄脱口而出的年龄永远定格在24岁，不是故意的是真的以为自己24岁

entp的有效时间额外珍贵

[回复 匿名用户_85F813]: 不熬夜会额外清醒点

而且ddl前突然會開始做平常不做的事例如打掃

[回复 匿名用户_638F7D]: 是的

好窒息，我马上要考试了，还得复习，现在还在刷小红书

[回复 匿名用户_E83A5C]: 快去看书！虽然我说了你也不会去看

昨天下午两点起来什么事都没干，决定下午7点睡一觉，睡到几点不知道可能是到两点也可能是到早上，然后再起来工作，没想到9点多就醒了，于是玩到了凌晨2点开始工作，工作了一个小时完成了，于是玩到了4点，然后继续睡觉。睡到早上十点突然决定从今天开始早睡早起（前段时间都是2pm才起），猛然坐起到了个咖啡，玩到现在还没有工作，这就是易嗯踢皮

[回复 匿名用户_188582]: 哈哈哈哈真的很entp呀一模一样

太真实了，我一直觉得原本一个小时能解决的东西如果花一天解决真的很浪费，所以ddl都是拖到实力范围内能允许的最短时间再做

4个小时是不正确的根据我的精密观测，我的一个睡眠周期是1小时20分钟，加上入睡花的10分钟，可能在1.5个小时or3个小时后醒来

[回复 匿名用户_42F443]: 我的最低能維持頭腦清醒的時常是4小時，下午三點左右會透支

真是，不想上班就会把闹钟关掉。明天能起来就上班，迟到了就请假

Entp真的都这样吗

[回复 匿名用户_BE886E]: 是

天生的猛兽 需要大量的休息


很牛的电脑桌面玩法！便签+组件秩序感满满

是谁还在满桌面找便利贴？🙋♀ 是谁开着十几个窗口就为了看一眼今日待办？🙋♂ 试试桌面标签结合小组件！真的，用过就回不去了 📝 桌面便签 - 鼠标右键单击任务，可以选择「打开便签」，这样任务就会以便签的形式浮动在桌面上。 - 点击便签右上角的置顶按钮，可以让便签置于桌面的最顶层，让你一边查看其他窗口，一边浏览便签的信息或者在便签中记录信息要点。 - 便签支持设置颜色，你可以点击便签右上角的衣服图标设置便签的颜色，让它更加美观。 - Windows 版本和 Mac 版本都支持桌面便签功能。 👉 在我的日常中，有“日报”和“周报”两个任务，于是，我顺势将这个两个任务以便签形式打开，固定在桌面上。 然后分别在它们的任务详情中写下“今日工作”、“本周的重点工作”以及复盘要点，这样我可以快速在桌面看到今天和本周的事项，秩序感拉满！ 👉 好记性不如烂笔头，当我阅读与任务相关资料/文档的时候，我会把便签置顶，一边记录相关信息，要汇报或者开会时，可以直接打开便签作为发言的提示或者记录会议中聊到的要点。 📅 桌面小组件 Windows 和 Mac 都支持添加小组件，提供任务、日历、四象限，倒数纪念日和习惯打卡（仅Mac）小组件，你可以选择自己需要的小组件添加。 👉 日历小组件：可以看到一段时间内每一天的计划。 👉 四象限小组件：当任务比较多的时候，帮助决定最应该先处理哪些任务。 👉 倒数日小组件：上班的时候总要给自己一点小期待。 👉 习惯打卡小组件：久坐工位真的需要时刻提醒自己保持健康习惯。 🌟 用上这两个功能： ✅ 一目了然，关键信息抬头就能看到！ ✅ 边看资料边记要点，会议发言不卡壳，工作流超顺畅！

鸿蒙版全量版本进度如何了？之前说的六月能完成吗？是否会招募提前内测？

[回复 匿名用户_E15182]: 工作量比较大，已经在全力开发了

网页版怎么办？ 工作电脑没法装软件

[回复 匿名用户_DA41BC]: 网页版不行

能离线使用吗？

[回复 匿名用户_455835]: 第一次使用要登录，后面没网络也可以用，但是不懂多端同步了

联想为什么没有显示

[回复 匿名用户_07B60A]: 没有显示啥

为啥我电脑小组件没有倒数日？

[回复 匿名用户_4B6F21]: Windows 没有

手机版也有带颜色的便签吗

[回复 匿名用户_ABB471]: 手机版没有诶

昨天记的便签。今天打开不见了，显示了空白的

[回复 匿名用户_28B4EB]: 麻烦找到这个便签对应的任务，点击右下角【…】-【任务动态】看一下编辑记录是否有记录

只有 mac 可以吧

[回复 匿名用户_88BCBC]: Windows 也行！

便签可以停在桌面上吗？周计划这种适合像日历小组件那样固定在桌面上，但是又不置顶于其他窗口上

[回复 匿名用户_292514]: 可以 你不关掉它就会在桌面上

怎么显示在桌面上的啊

[回复 匿名用户_7EDD1E]: 就是打开便签和添加小组件


如何用Todo清单，有效安排工作日程？

APP：Todo清单 平台：Android、iOS、Windows、Mac，iPad，华为鸿蒙 - 一个有效的工作日程，体现在它的“轻盈感”： . - 待办清晰，多为关键事务，重要性高、价值高，其次是琐事的补充规划。 - 安排轻巧，有呼吸感、灵活性强，一眼看出日程重点，而不是“密密麻麻”。 - 执行轻松，客观环境下没有执行障碍。 - 记录近期待办事项 写下所有待办事项，清空大脑，添加到对应【清单分类】。 - 筛选要事，去掉“形式日程” 添加时注意：事项不在多，而在是否有意义。删掉“形式日程”，保留有价值，或有意义的事项。 减轻日程规划的思考量，提高事件完成率。 - 优先安排重要事项 根据重要性，优先安排重要事项（复杂任务要拆分），预估关键事项所需时间。 . 规划一定周期内（如一周、两周等）的日程重心，将“规划”的时间单位切割得更小，提高时间、精力的利用率。 - 固定安排重复事务 固定安排周期性重复的工作，如KPI、主职工作等，意识上形成工作习惯，减轻决策量和行动阻力。 - 安排临期或延期待办 打开【最近待办】，查看延期/临期任务，防止遗忘。 没有日期的任务，会自动收录至【待办箱】。 - 写每日待办 正式工作前，先调整每日待办，优先级排序，敲定确切的【Day todo】。 - 每日复盘 工作结束后，记得及时复盘执行情况，调整修正，避免不良习惯，培养高效工作方式。 . 使用【KPT复盘法】，精简扼要地把复盘思考写在【事件描述】中，方便后期查阅。

Windows怎么下载

[回复 匿名用户_00CBBD]: 官网下载

昨天过期的待办，可以自动移到今天吗

[回复 匿名用户_20BEEF]: 会在当天首次启动时弹出提示

请问有人想转会员吗，收一个自用

[回复 匿名用户_06C56A]: 哈哈哈

我的怎么调不了颜色，要会员吗

[回复 匿名用户_C9DBB8]: 要

任务管理，可以导出excel表格式吗

[回复 匿名用户_471CB7]: 可以导出事件数据的excel表格哦～

我经常不按照时间记录事情，需要分省市记录很多事情，能不能出可视化地理图层，支持记录类似：江苏南京，几月几号，xx事件

[回复 匿名用户_E5471D]: 你这个用表格就能实现

打不开了这两天

[回复 匿名用户_696850]: 你好，最新版已上线~

可以设置自定义周期提醒吗？每月初/月末提醒这样？

[回复 匿名用户_BFB118]: 可以的哈，进行重复设置即可

电脑可以下载么

[回复 匿名用户_799C51]: 电脑搜索Todo清单官网下载哦

我的苹果电脑怎么不可以下载呢？


10个小习惯，让你每周多出20小时

你有没有过这种感觉：忙了一整天，结果啥也没干成？ 其实，这不是你不努力，而是大脑有限的注意力在不断被碎片化消耗。 科学研究显示，普通人每天高效专注的时间不到两小时。 想要真正“多出时间”，不是逼自己拼命加班， 而是学会用小习惯重构时间系统。 慢慢的，你会发现，时间开始“多出来”， 而你也能轻松做更多真正重要的事情。 改变，不是靠意志力，而是靠设计和主动管理，让自己轻松拥有更多自由。

人生没有标准答案，但好的思维方式能让你少走弯路。50个历经实战打磨的思维模型，配合AI陪练， 帮你看清局面，找到方向，走得更稳更远。 我们并不寻找捷径，而是希望和你一同走一条更清醒、更自由的心智升级之路。 EVOMIND｜进化蓝图知识库

干货，果断关注

很好的建议

可行性很高


学习一种很强的高效工作/学习方法：

用【时间区域】代替【时间线】 时间限制（Time Boxing）是马斯克最常用的时间管理方法，也是许多硅谷成功人士都在使用的，包括比尔•盖茨和沃伦•巴菲特。 时间限制的核心，是给每个任务分配一个固定的时间段，然后在这个时间段内专注地完成这个任务。 时间限制不是按照“8点到10点做A任务，10点到11点做B任务”这样的时间线安排，而是意味着“A任务我要在30分钟内完成，B任务我则只有25分钟”。 马斯克用时间区域打破了一般人按部就班的时间管理思维。他对需要完成的任务设定了明确的“时间碎片”，以5分钟为单位来安排行程，一天24个小时就切成了288个“时间碎片”。 例如，任务A要在30分钟内完成，任务B要在10分钟内完成，任务C要在5分钟内完成，如果他仅仅花费20分钟就完成了任务A，他可以马上开展任务B或者任务C，不按顺序，而是根据重要性随机调整。 马斯克给每项任务安排最少的时间，这样就能让他随时处于deadline的情况，保持最高的效率。 📝根据【帕金森定律】，工作会自动地膨胀，占满一个人所有可用的时间。如果时间充裕，人们就会放慢工作节奏，或是增添其他项目以便用掉所有的时间。而【时间区域】则可以避免这种情况，让人们在有限的时间内尽可能地完成更多的事情。 时间限制的好处是： 🟡增加紧迫感，提高专注力 当你知道你只有一定的时间来完成一个任务时，你就会更加专注，不会被其他事情打扰，也不会拖延。 🟡提高效率，节省时间 当你在一个时间段内完成一个任务时，你就会尽量找到最快最好的方法，避免不必要的细节，从而提高效率，节省时间。 🟡增加成就感，减少压力 当你在一个时间段内完成一个任务时，你就会有一种成就感，这会激励你继续努力，同时也会减少你的压力，让你更加轻松。 【时间区域】的实施步骤是： 1⃣列出你要完成的任务，按照轻重缓急和事务性质进行排序和筛选。 2⃣估算每个任务需要花费的时间，尽量合理，不要过于乐观或悲观。 3⃣设置一个倒计时的秒表，开始执行任务，尽量在规定的时间内完成。 4⃣完成一个任务后，检查你的结果，记录实际用时，对比你的估算时间，总结经验，调整计划。 【时间区域】的关键是要有一个反馈循环，让你知道你做得怎么样，你如何才能做得更好。

我超我读你的文案已经感受到困难了

[回复 匿名用户_103D11]: 普通人，长期受到拖延症的困扰的，就什么都不要想，时间也别想。就想想完成这个任务需要几步，然后什么都别想，行动，一步做完做下一步。

我就是这么做的但静不下心啥方法也没有

这个方法读完，我已经感觉有点窒息了

每次我都会预估要用多少番茄时间，跟这个一样

好巧，简直和我的认知、执行方法一模一样。

方法很好，但是我不知道该怎么分配时间，不知道自己的每个任务具体需要多少分钟，把握不好自己能力的极限，就会因为时间问题焦虑

计算每件任务需要多少时间会让我在开始之前就耗费超多精力

感谢分享


高效时间管理 | 如何把一天用到极致☀

虽然我们每个人每天都拥有同样多的时间（24小时），但是时间的可塑性其实比我们想象的要神奇的多！ 正确的时间管理，就是有效率地完成高价值的事。每一天的时间都需要好好进行规划，给大家分享一下我每天的时间规划： ⏰8:00-8:30：早上起来我会先给自己做一杯豆浆，洗脸洗澡，保持好的状态开始新的一天✨ ⏰8:30-9:00：护肤化妆穿衣，收拾包包（电脑，耳机，文件），每天要带的东西get 因为平常工作压力很大，每天都很忙很少有时间好好做肌肤管理，我的肌肤属于整体偏干，夏天T混油，所以我比较需要的是可以补水，还可以抗初老的产品。分享一下今年一直在用黛珂的第二代小紫瓶，用下来皮肤状态一直还不错。质地非常水润，上脸也很好吸收，可以深层渗透肌肤，滋润效果更好。无酒精无矿物油，不管什么季节去用，都很安心。 ⏰9:00-9:15：开始吃早餐，时间充裕的话在家里做早餐，如果比较忙就在楼下买面包和咖啡☕ ⏰9:30：到公司，沉浸工作时间，把一天中计划要完成的任务一项一项的列出来，再去估算一下所需要的时间，就像上学时候记作业本一样，完成一个就在后面打上一个勾～这样就可以特别直观的看出自己当天的一些计划，从而能够去合理的分配完成的时间～ 【Tips：我一般会利用一下效率比较高的时间段去做一些更加需要专心的重要事情，比如说在早上的时间段里去看文件，这样可以也提升我们的工作效率。 ⏰11:45吃午餐：吃过午饭，午休时间我会做一些简单的低头族办公颈椎操，舒缓身体，用更好的状态迎接接下来的工作 ⏰18:45-19:45：下班后，会按着计划去跳舞或者健身 ⏰21:00-22:00：到家后洗热水澡，促进血液循环，放松精神和身体。然后进行一个简单的睡前护肤 最后！提高专注力的最重要的就是「睡眠」啦。 保证充足的睡眠，可以让皮肤有一个好的自我修复时间，是变美的前提，也是保持活力的秘诀！ 学会掌控时间，合理安排自己的工作和生活，最大限度发挥时间的效力，自律需要长期的坚持和改进，一旦养成这些习惯，慢慢地你会发现，你管理的不是时间，其实是你自己。 你对待时间的样子，就是你未来的样子☀

优秀的人都睡十个小时的吗

[回复 匿名用户_D86377]: 睡眠真的很重要的 睡得好精神好效率高

我可以问一下吗，你不是律师吗，工作时间应该挺长吧？为什么你可以八点多起床九点多才上班？

[回复 匿名用户_41FDBE]: 看工作情况的吧

不要再推这条广告了虽然很喜欢秋怡但是这条推广有点过分了

[回复 匿名用户_42F4C2]: 天天都能刷到

秋怡姐姐，求求让我一志愿上岸吧

[回复 匿名用户_206BA3]: 加油！

上班通勤没个一两个小时叫上海吗？七点四十五下班开玩笑的吧

[回复 匿名用户_140955]: 住的离上班的地方近。但是七点多下班我绝对不相信……

不吃晚饭吗

[回复 匿名用户_EB4834]: 吃的吃的

时间管理能力太棒啦。多多学习

[回复 匿名用户_D96A1C]: 嗯那！管理好时间会轻松许多哇

秋怡美宝 好久不见了

[回复 匿名用户_A2319B]: 《好久不见》🎵

秋怡图一口红色号是啥

[回复 匿名用户_E0B04D]: 应该是干枯玫瑰色系

运动完啦！自律的我来给秋怡点赞啦

[回复 匿名用户_EEA7BF]: 我也刚跳完舞｜


强烈建议：每天固定80%的动作，生活变清晰

书名：《管理你的每一天》 作者：约瑟琳·K·格蕾 核心观点：模糊是一切焦虑的源头，建立个人SOP生活直接走向正循环。 你有没有经常觉得自己的生活总是乱糟糟的，做什么都提不起劲头？其实，这不是因为你能力不够或是不够努力，而是每天有太多琐碎的微小决策都在悄悄消耗你大脑能量。 比如，早餐吃什么、什么时候整理房间？下班之后干什么？这些每个小选择都在一点点消耗你的意志力和情绪带宽。换句话说，每天要做的决定太多，导致你有点决策疲劳，遇到真正要紧的事，反而大脑会反应不过来，从而产生一些焦虑感、拖延和手忙脚乱的情绪。 解决方法很简单，就是把每天工作和生活中80%的动作固定下来，比如起床时间、早餐菜单、固定时间阅读和运动等等。这些动作一旦SOP化，大脑就不用额外费力去做决定了，这样到关键时刻，大脑会有足够的脑力去应对那些真正棘手并能带来成长的活动。 这本书汇集了20多位顶尖创意工作者的时间管理智慧。作为全球创意平台Behance的主编，约瑟琳发现：那些真正高效的人不是靠意志力，而是建立了一套稳定的日常运作系统。 把这些日常琐碎的细节固定化，你就能更轻松、更高效、更容易地完成这些事。生活会立马变清晰，也会极大减少你的不安全感和不确定性。 - 🌈加入「书狗简读」解锁全部海外好书精华，15分钟即可洞见全书

这些个建议是一个人生活的建议，当家中有娃就没法执行了

很有用的一本书！感谢推荐！

要钱吗

[回复 匿名用户_B3651A]: 有4本可以免费试读哦解锁全部需要订阅 :)

感谢分享

这本书可以免费读么

blinkist翻版

如何解锁

这个程序不错，就是配色太丑了

[回复 匿名用户_72AC7B]: 感谢反馈！是说UI吗您是喜欢素一点的配色吗


我以为我的 App 会被骂，结果拿了榜单第一

说实话，我发布 Mom Clock 的那天，是做好被骂准备的。 它不温柔，不安慰人， 甚至有点像在跟你较劲。 我一度觉得： 这种产品，放到国外大概也不讨喜。 但还是上线了，也顺手放到了 Product Hunt。 没想到的是，它被投成了当天的 Product of the Day，后来还拿了 Product of the Week。 原来不止我一个人，需要一个比自己更狠的声音。 有时候，我们缺的不是方法， 而是一个不允许他们继续逃避的边界。

why mon clock，well，dad don't car

[回复 匿名用户_22E3C7]: 严谨点，dads don‘t car

有的人只是想妈妈了[泪崩R]

[回复 匿名用户_C955A8]: 那我这个名字取得还不赖

国内版也是你做的吗？想试试看，但是救救iPhone11

[回复 匿名用户_14801D]: 是的，国内和国外是一个版本，国内发行的时候命名叫 妈妈闹钟。

我比较好奇现在PH上拿第一名后，能带给你的真实用户有多少。其他团队都是买票刷的第一。真实用户不多的话，这个买票拿第一的意义何在？

[回复 匿名用户_BAE5FA]: 访客来了差不多 4.5k，转化了差不多 500 个下载。这个数据着实一般，但是考虑到也没花多大代价，其实就还行。至于其他团队刷票拿第一的行为，其实也很好理解——当你有一笔营销预算的时候，正常情况下我可能会买 10 个 backlinks，请 5-8 个达人来帮你宣传产品，但是如果拿这笔钱去做 PH，不但可以达到同样的效果，你还能收获一个排名第一的徽章（强 social proof），这样来看性价比其实还可以的。

有安卓版的吗

[回复 匿名用户_7FED08]: 安卓会稍晚一些跟大家见面！目前在实现上还有些许瑕疵！

妈妈喊你喝水，妈妈喊你加衣服

[回复 匿名用户_3A8D8F]: 下周的开发计划里有这个，很快落实！

想问下能不能引进暴躁妈妈起床版 我真的很需要 我起床困难

[回复 匿名用户_A98265]: 马上安排！下个版本就上！

是多平台上线吗？这些平台上线成本多少

[回复 匿名用户_17DBFA]: 只上了 iOS 目前。成本 $99。

下载支持了，这个软件开发总共花了多久呀

[回复 匿名用户_CC2929]: 花了差不多两周

我也下载了，我觉得可能有新年resolution 的影响，大家都很积极的时候会非常火


原来学4小时就够了

最近我尝试了费里斯提出的：将每天核心产出时间压缩到4小时。结果很反直觉——这4小时的产出，竟然比过去坐在书桌前磨蹭10个小时还要高。 我们常常陷入一种“时长崇拜”的误区，觉得坐得越久越努力。但大脑的认知带宽是有限的，真正决定效率的，从来不是时间的长度，而是注意力的密度。 为了让这4小时真正发挥最大效用 我做了三个关键调整： 1⃣用能量管理替代时间管理 精力是波动的，我开始记录自己的认知峰值时段，比如9点-11点、15点-17点，把需要动脑的任务都放在这段时间完成。其余时间允许自己休息、输入、松弛。不是一直紧绷才叫努力，而是关键时刻全力以赴。 2⃣抛弃低价值信息，专注核心内容 学习里同样适用二八定律：80%的价值来自20%的关键点。我不再试图记录所有细节，而是抓逻辑、抓框架、抓本质。大脑的空间有限，越舍弃噪音，越能进行深度思考。 3⃣搭建“第二大脑”，降低干扰与记忆负担 真正拖慢效率的不是学习本身，而是反复记录、整理和查找信息。手机又是最大的干扰源。后来我开始用最近很多人在用的TicNote Lite AI录音卡片，把它当成随身的“外接思考模块”。 它独立录音，不会被消息打断，我在开会、听课时只需按实体键即可开始记录。 更关键的是它的高级能力：AI播客、深度研究、以及“跨多个录音的AI问答”。以前我复盘一个项目要翻几十条笔记，现在只要问一句“帮我整理这个主题”，TicNote就能自动抽取不同录音里的重点、建立关联，并生成结构化摘要和可执行清单。它不只是替我记录，而是在替我思考。 最让我意外的是Web端，所有录音、文件、分析都能在Web和App多端同步，我能把项目拆成不同文件夹，由AI自动追踪、回顾、生成脉络。Shadow会根据我正在做的事情不断学习，越来越懂我，让整个项目管理像有个智能助理在旁边补全细节。 当记录、整理、筛选这些耗费精力的部分被自动完成后，我的4小时不再被杂事消耗，只需要把注意力放在最核心的环节：思考与决策。也因为有了这个第二大脑，我能在4小时之外彻底放松，不再担心遗漏。 努力不是越长越好，而是越密越好。把最清醒的4小时用在深度工作，把其余时间留给生活，这是我最近得到的最高效的学习方式。

看我如何用TicNote逆袭

编辑于 01-13 江苏

学习自习真的需要一方这样的大桌子

[回复 匿名用户_C8B15B]: 是的

我其实也觉得一天学4个小时应该就够了。如果能一口气学4个小时，其他的时候就可以允许自己不学吧，大家会有愧疚感吗？我反正会因为有愧疚感，一整天都在学，但实际上学习效率可能连一个小时的量都没有。

说得很好，要做高价值的事情

学习自习真的很需要这样的一个AI录音卡片

这个思维导图用的是什么App？


建议每个管理者都去看这10本书，因为……

管理是后天习得的能力，没有人是天生的管理者，通过阅读和实践才能逐渐摸索出最适合自己和自己团队的管理方法。 1. 《卓有成效的管理者》 by 彼得·德鲁克 2. 《从优秀到卓越》 by 吉姆·柯林斯 3. 《格鲁夫给经理人的第一课》 by 安迪·格鲁夫 4. 《一分钟经理人》 by 肯·布兰佳 5. 《领导梯队》 by 拉姆·查兰 6. 《关键对话》 by 科里·帕特森等 7. 《影响力》 by 罗伯特·西奥迪尼 8. 《京瓷哲学》 by 稻盛和夫 9. 《干就对了》 by 俞朝翎 10. 《10人以下小团队管理手册》by堀之内克彦

麻烦推荐一下如何做向上管理、向下管理、平级沟通的书籍

[回复 匿名用户_9DE4C2]: 好哦，等我之后出个专门的书单

哪一个适合大学生入门看的呀

[回复 匿名用户_06C56A]: 《一分钟经理人》比较浅显易懂，是《谁动了我的奶酪》的作者，如果从来没看过管理类的，可以先看这本，另外《10人以下小团队管理手册》很多理论都比较实用有启发，也可以先看，这两本是比较容易看进去的

请问有初级管理者，员工工作安排不下去的管理书籍推荐吗

[回复 匿名用户_27A033]: 可以看下我主页另一篇置顶中沟通类、激励类、管理类、领导力类书籍作参考~

请问体制内哪本更合适呢？谢谢

[回复 匿名用户_B0E5D2]: 德鲁克的《卓有成效的管理者》《管理的实践》挺经典的，如果刚开始看管理类的可以先从这两本开始。另外《领导力21法则》《高效能人士的七个习惯》也很经典，都是比较易读且评价比较高的书

麻烦推荐一下提供领导力的书籍，准备创建销售团队

[回复 匿名用户_673D85]: 我的首页“书单整理”分类里有一个领导力进阶书单，可以参考哦

用哪个apps能够看书呀

[回复 匿名用户_C1025E]: 我用的是京东读书专业版，是以前学生时期开始用的，其他比如微信读书用的人也很多

准备创业可以先看那本书

[回复 匿名用户_6863D8]: 我首页的“书单整理”合集里有一篇创业者必看的10本书可以参考哦

你好 通讯行业的国企 针对客户经营 销售能力 国企改革类的书有推荐吗

[回复 匿名用户_2E23A0]: 销售能力提升可以看一下《销售圣经》《销售就是玩转情商》，同时建议辅助看一些心理学书籍，比如张文成的《墨菲定律》，以简短的方式介绍了很多心理学效应和定律，结合销售技巧和方式对你销售能力提升应该会有启发和帮助 客户关系维护方面清华大学出版社有相关教材，可以参考

餐饮店铺员工管理适合什么书籍啊

[回复 匿名用户_F60FF3]: 同问 找到了吗

你们都去哪买书呀

[回复 匿名用户_BE107F]: 商场里的书店或者电子书


女性成长必读：逆转人生的黄金1小时

📖书单：《起床后的黄金一小时》 💁作者：池田千惠 · 😕最近感觉时间很不够用，所以就找了时间管理类的书来看看，这本书不仅仅教我们早起，更是教我们如何计划，如何实现梦想，读完之后感觉很实用✨ · 🌟想过什么样的人生，就过什么样的早晨 · ✍分享一些书中我觉得很有帮助很实用的点： · ☀早起时先断网（✨我们很多人早起就开始刷手机，然后一刷一小时过去了） · ☀ 依据四象限法则，把一天的工作优先级排好，有计划完成工作会更顺利（✨具体的分法放在图文了） · ☀用分解术，切割工作内容，一步一步来完成 · ☀实现80%的目标就可以（✨完美主义的人时常想赞美，所以经常停滞不前） · ☀学会播种，让梦想不再是梦（✨播种这个概念，是我全书最喜欢的观念，有播种才会有收获） · ☀ 担心说了梦想这样的话，结果没成功，真是太丢人了，或者害怕失败，于是让梦想止步于心中（✨被戳中了呜呜） · 🔸释放自己的心声也许需要勇气。但是，认真做好时间规划，详细地进行分析，然后将自己的梦想具体化，就不用怕丢人了。即便失败，仍然可以依照此方法重整旗鼓🌟🌟🌟 · ☀如何摆脱目前混沌的状态： 1.重新审视此前的生活状态 2.确保充足的睡眠 3.将重要的事情放在早上来做（这里我理解的可能是决策计划） · ☀什么时候起床才算早起，这个并不是最重要的东西，而是能在早上集中一段时间做一些对自己来说很重要的事才至关重要❗ · ☀ 时间就像存钱，觉得有多余的就存起来。如果没有相当强的意志，这事就很难做好。有时间就浪费，结果也就容易被时间的洪流冲走 · 🍭不管每天多忙碌，都要确保自己有安静独处的时间。只有这样，才能让自己从焦虑而不知所措、逡巡不前的状态中释放出来（🌟🌟） · 🍭早上1小时的本质，就是消除各类纷繁复杂，梳理不知所措的内心，让大家学会科学利用时间 · 🌟希望自己能够去努力坚持，这个才是真的对自己有帮助的，新的一年勇敢，坚持呀✨ · ✨还有永远不要有“明天再去做的想法”呀 @人文薯 @知识薯

我看完了这书发现里面全是废话

[回复 匿名用户_F46931]: 哈哈，姐妹，你实在太可爱了

别买… 谁读谁后悔一本书来来回回就是讲同样意思的话凑字数 很浪费时间

[回复 匿名用户_65B5BC]: 就上面这几句话看得我直尴尬 还5w2h，真是打工人下班前 必须把这些捋好 还能留着过夜

很棒

[回复 匿名用户_D980A4]:

书怎么买啊

[回复 匿名用户_EDBE25]: 🍑中信书店有

已在翰德图书专营店入手了，感谢推荐

[回复 匿名用户_AAF278]: 一起go

男性能看不？

[回复 匿名用户_9B5AB9]: 当然可

就不能晚上一小时吗

[回复 匿名用户_D83F3E]: 我觉的可以，重要的不是早上和晚上，而是那和规划感，我的想法

也说不好推荐谁看，对于6点就得出发去医院上班路上的我来说，这本书可以放下了…

[回复 匿名用户_CD84F1]: 那你是不是需要看 哈佛大学早上四点半

怎么买

[回复 匿名用户_0EC67C]: 🍑中信书店有

如何买的到？

[回复 匿名用户_57A323]: 🍑中信书店有


阅读｜时间管理大师：手把手教无负担自我管理

时间管理的书其实都是大同小异的 ，这四本书基本是市面上废话少、干货多的时间管理用书，希望读完我们都可以成为时间管理大师💗 总结如下： 1⃣记录时间 就像我们需要对自己的身体进行定期体检一样，我们需要记录下时间的真实使用情况，才能够判断自己的时间使用是否健康、有效 2⃣诊断时间 通过记录下来的时间使用情况，我们可以分析当下的时间使用到底出了哪些问题：是否有太多的浪费，是否没能为最重要的事情留出充足的资源 3⃣消除浪费和集中支配 知道了病因，接下来就要进行调理、治疗：看看我们可以精简掉哪些不产生效能的、浪费时间的活动；最后，尽可能地将零碎的时间集中起来，以处理关键要事，帮助我们最大化地利用时间 🧡15分钟法则 很多人都没办法快速进入工作状态，一件事情常常要拖到最后才开始，如果你也是这样的人，那么15分钟法则很适合你 1⃣明确自己要做的事情 2⃣把所有干扰因素排除，让它们至少在15分钟内不来打扰你 3⃣尝试把注意力放到要做的事情上并坚持5分钟 4⃣15分钟后看自己是否能坚持，如果是，那么继续做，如果坚持不做，就放弃或者做其它事情

阔以抱走嘛

[回复 匿名用户_91F695]: @。。。 可爱

可以拿图吗

礼貌拿图

礼貌拿图。

礼貌拿图，火了告诉你一声

可以拿图吗

禮貌拿圖

礼貌拿图

礼貌拿图

模仿牙牙


好书推荐 | 关于时间管理 自我规划

自我提升——今天分享这本书《哪有没时间这回事》， 2015年出版，我好几年前听过这本书，还加过作者微信，今天却是第一次看这本书。 书名：《哪有没时间这回事》 推荐指数：⭐⭐⭐⭐ 🔶（一）本书介绍 时间管理的看过的有几十本，不是每一条都做到，但是我觉得没有关系，生活不就是努力练习的过程么？做不到就做不到，以前是40%的进度，那下一次努力到45% 也是进步。 🔶（二）三点收获 花了2个多小时读了这本书，分享我收获最大的3点： 🔹1.有效计划十分必要 有效的计划一定是包含了对于任务执行过程的思考，把任务切分到最细的单位，并且预估每一个单位所需要的时间。 执行任务前，在思考阶段就定下具体的步骤和具体的时间，在计划时你不会被任务细节羁绊而引发焦虑，在执行时由于你对过程心里有数，就可以更加专注于解决具体问题。 🔹2.你不需要每天都做到，习惯是个概率 以前你压根一天都没养成这习惯，现在就要马上做到100%。但是你知道，其实习惯的养成是从0过渡到100分的。 特别喜欢作者书里说的一句话：“偶然一次回到旧的行为习惯并不意味着失败，它只是在提醒你还没有练到家，你是在练习一种技能，无法接受失误导致的破罐破摔是你思维中埋藏的最大的炸弹。” 🔹3.环境的重要性被大多数人忽视到令人发指 人是环境的产物，人的行为要发生改变，首先第一要改变的就是环境，当我们谈坚持某种行为习惯时，其实我们是在谈坚持为它创造条件。 如果你要减肥，那么第一件事情就是要清空冰箱的垃圾食品，如果要戒掉睡前玩手机，那么首先要把充电器从你的床边挪走。 如果你要专注高效地工作，那么就要给自己创造一个高效工作的环境清单，作者在文中罗列了自己的学员，如何提前为自己创造一个专注工作的环境？ （图6） 当我们谈坚持某种行为习惯时，其实我们是在谈坚持为它创造条件，和植物生长类似，习惯养成只需要考虑六大因素:时间、地点、物品、环境、身心、他人。（图4） 🔶（三）分享金句： 🎗人玩游戏是很容易投入，有目标，有规则，还有即时的正反馈。 🎗专注指的是大脑中的思考过程没有被割断。 🎗当一个人处于被观察的状态时，其行为本身就会发生改变。 🎗在心理学，很多问题的解决都是从记录开始的。 女生必看 | 自我管理 | 自我提升 | 书籍推荐 | 好书推荐 | 书单 @生活薯 @日常薯

其实只要把手机丢开，每天就能多出大量的碎片时间

[回复 匿名用户_155AD3]: 是的，是的，手机干扰太大了

当你一个人干十个人的工作量时，任何时间管理方法都是无效的

[回复 匿名用户_859FF3]: 这个再多了吧，相当于10个人的工作量了

这是丹丹本月的第7本书，这个月你都读了什么书呢？

好详细的介绍，安利了

[回复 匿名用户_6E515E]: 嘻嘻，看起来

有个一岁多的孩子要怎么办

[回复 匿名用户_3CC908]: 早起，😂打时间差，见缝插针，不容易

这本书我买一年了还没拆，是不是没救了？🤣

[回复 匿名用户_2B3A9B]: 😂 拆封读起来

就冲照片来的

[回复 匿名用户_271784]: 哈哈，是冲这个封面图么

之前单买过 但是没认真看

[回复 匿名用户_FC1281]: 哈哈，什么时候买的？可以看起来啦

白天公司上班 晚上奶茶店打工，根本不需要时间管理😄

[回复 匿名用户_E9ECEC]:

这本书真的很实用

[回复 匿名用户_53C331]: 是滴！


一年只是36个十天！2026一年完成三年的计划

年度计划从来没完成过？因为365天太长了，长到你根本感受不到紧迫感。试试把一年切成36个十天，你会发现一切都不一样了。 :11[时刻]# ①为何是十天 :52[时刻]# ②一个本子够了 :13[时刻]# ③36次重启

编辑于 01-09 重庆

我：执行之前要买个好看的新本子

[回复 匿名用户_694C81]: 还有好用的笔哈哈哈哈

搞定！根据博主思路微调了，加了日期，目标里按月设计的空白单元格是留给读书计划的

[回复 匿名用户_06C56A]: 太棒了！可以分享嘛

做完了，但是我感觉最好能加个日期，不过可能要A3大小更合适了。

[回复 匿名用户_219454]: 你这个可以分享吗

2.0版本来了。另外做了周期执行记录表格式二和月事项打卡表

[回复 匿名用户_C86309]: 感谢！！！！！

我搓出来啦，后台踢无偿分享

[回复 匿名用户_90EEAC]: me

感谢博主的分享，我做了一个电子版的，这样可以在不同的地方随时记录。

[回复 匿名用户_44B8AB]: 可以分享一下吗

结合其他朋友的评论，稍微改动了下，执行页添加目标栏，一栏可以竖着排列3个目标，天数里可以对应每个目标简略写完成情况。

[回复 匿名用户_3D8138]: 姐妹，求分享

终于完成了，后面是重复的就不展示了。 执行记录那里我改了一下，像作者那样写的时候太麻烦了。我看弹幕都说作者说错了，但其实没有错，竖着的一到36代表36个周期，而用荧光笔画上数字则代表第一天第二天这些

[回复 匿名用户_9448C7]: 第36个周期应该是15天

对吗对吗？我把接下来的假期分成了8个周期，每个周期4天，这让我感觉假期长了很多，不然的话假期就只有32天(这32天里前四天中，还得有两天要上班)4周被我变成了8个周期。

对于我这种超绝p人来说，10天还是太长了

[回复 匿名用户_0194DF]: 一天都觉得很长


只要你不混乱，你的时间永远够用！

1.每日一重点。2.设定勿扰时段。3.构建第二大脑(要做的事写下，大脑只用来思考，不用来记忆)。

这没用，时间可以挤出来，但是精力呢，挤不出来，人是会生理性疲劳的

带两个娃，混乱极了，每分钟都是突发状况。计划就没有按时完成的

[回复 匿名用户_9E43C9]: 带娃除外，先带好再说

做驾驭生活的人，而不是被琐事推着走

小学班主任，每日都是琐碎的班级管理工作，白天怎么做到专注？

[回复 匿名用户_F854A1]: 小学班主任无法实现

管理实践的本质是管理清晰度，把目标和大脑清晰化可以通过每日设置最重要的一个目标，设定勿扰时段，将任务记录下来，不用大脑记忆用大脑思考。

全部都做到了

勿扰时段设在晚上7点～8点吧，高效陪伴孩子阅读陪伴学习

每日一重点+设立勿扰时段+构建第二大脑

要怎么买


告别摆烂焦虑！把1天过成3天的秘诀📖

将一天划分为早、中、晚三个独立的时间单元，即便其中一段状态不佳，也不会影响其余时段的节奏。 每个时间单元之间设置专属的切换仪式，唤醒全新的状态。 每个时段收尾时，特意留一个未完成的小任务，让大脑主动惦记着后续推进。 从明天起，你的一周就能拥有21天的充实度，一年也能解锁1095天的高效模式。当别人还在为荒废一上午而焦虑整日时，你早已切换到“第二天”的奋斗状态。掌控好时间，就是掌控自己的人生。 人生从没有真正的“来不及”，那些被你用心规划的每一分每一秒，终会汇聚成照亮前路的光。

其实这种方法比较适合时间比较空闲且不想摆烂的人，我试过这种方法，就是规划今天怎样过，给今天布置任务，一般一到两个重要任务就好了。如果不是那么闲的人基本上只能在琐碎时间完成任务，如果任务量较大就很容易完成不了，从而不想继续坚持。我就是一名学生党，试过这个方法后发现发现会比较累，因为每天都有固定的学习任务，如果再附加一些比较困难的任务就会很难完成。所以我会比较建议休学在家或者最近没什么重要事情的人按照他这样做

每次看你的视频都能发现新大陆，我决定试试

爱看多发

[回复 匿名用户_CBCA38]: 好好好

很不错的思路哎，我也要实践一下

[回复 匿名用户_467E60]: 哈哈，超期待你实践后的反馈！

感觉会很有用，我去试试

好像懂了又好像没懂

跟我的想法一样hhhhh

终于更新啦

第一第一

你真聪明！我要试试！


你有没有算过，你的一天值多少钱？

💡一个让自己瞬间豁然开朗的时间管理思维！ 把一天86400秒想象成你的专属财富。不小心“浪费”或“坏掉”了400秒，没关系，千万别把剩下的86000秒也搭进去！ 学会“情绪止损”，是成年人的顶级自律。收藏这份提醒，不开心的时候就看看～

[回复 匿名用户_70D28B]: 可以不小心掉400到我钱包里吗

兜里能装得下8万多块钱吗

[回复 匿名用户_18BBC4]: 油盐不进

因为我伤心了，86400秒

[回复 匿名用户_18E2AB]: 要开开心心的呀

给我86000元我就会开心不止86000秒

[回复 匿名用户_80E4EA]: 是的

🤓☝食堂一锅汤有86400毫升，混进去了400毫升老鼠屎，把屎捞出来，剩下86000毫升照样给学生喝

[回复 匿名用户_528F94]: 咱俩能不能火就看你了

你一秒一块钱吗？

[回复 匿名用户_E28E43]: 太有道理了

因为我还有明天

[回复 匿名用户_A1411C]: 天才

你成功讓我不開心了

爱你老己

那我怎么把我的心情赚回来 ，我真的实在开心不起来 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭


清华学姐：白天在校12小时就能写完作业✅秘籍

我就是靠这三个方法，白天在学校就能把作业基本做完，晚上就复习做拓展！密不外传的真实方法^_^ @校园薯

学姐，控制不住想玩手机，玩玩手机又很后悔怎么办

[回复 匿名用户_B6FC42]: 我也是，真的很想知道该怎么办

本视频的总结笔记。

[回复 匿名用户_71F95D]: 本人有点懒，一般会用颜色区分和一些小符号标记和英语翻译的毕竟不想写中文。

你们会偷偷和同学比谁写作业更快吗？

[回复 清华Emma学姐]: 会，但我永远写的是最慢的，然后呢，之后我就不比了。

我小学就这样的，成绩挺好的。但是到了初中总有一种活人已死的感觉，什么都很懒，啥也没干就很累，上课要么犯困要么听不懂而且还老是注意力不集中，明明小学不会这样的主包能告诉我该怎么办吗？我不想在初中堕落，想要考重高

[回复 匿名用户_81197C]: 我也是这样

可是上了一节课，本来就有点疲倦了，下课的时候还写作业，这样会不会对大脑不好啊？

[回复 匿名用户_E98F00]: 具体情况具体调整，我的话是有精力就写，没精力就放松一下，肯定是要休息的，又不是机器

不用活动一下吗一坐一天

[回复 匿名用户_3F5E54]: 我的疑惑是她不上厕所吗

就我之前买的耳塞都不是很好用，用久了会痛。学姐，这个真的很好用吗？

[回复 匿名用户_33A0F3]: 用久了才会痛，而且课间也就几分钟上课把它摘下来就行

竞争激励法：是克服惰性的第一推动力。犯困课间躺平是人的本能，破局秘诀是在班里找一个写作业比赛搭子。在心中和搭子开启无声比赛比的是谁的更多、更快进入状态，这种暗自较劲会点燃好胜心自动屏蔽干扰。效率和成绩将会飙升。

[回复 匿名用户_EF88FD]:

姐姐，我们语文老师说要多看书积累，那什么时候适合看书，要看什么书?

[回复 匿名用户_B3C540]: @清华Emma学姐

我爱你学霸!!!

[回复 匿名用户_202779]:


晚自习这样规划，迟早进重高！

晚自习不是用来上课的吗

[回复 匿名用户_333D18]: 我晚自习就是来上课的，一直以为是自习，暑假的时候还看了好多初中自习事项还有刷题的一系列东西，结果都没干成

不是，谁家晚自习七点上啊

[回复 匿名用户_125113]: 辽宁初三放学都是晚上8点。甚至还有晚上8:30才放学的

晚自习，作业为王

我初一晚自习光写作业都写不完

[回复 匿名用户_C20AD4]: 我作业多得一个晚自习也写不完

我初一有一个半小时晚自习怎么安排？

[回复 匿名用户_848ECD]: +1

那个，你对晚“自习”好像有什么误解晚自习从5:40上到八点半，一直在讲课，一分钟都没休息过

我们都是哪科老师在做哪科

只有45分钟，晚自习还要写练习册

[回复 匿名用户_5A3995]: 就是

你们不吃晚饭吗？我们这边一下课跟丧尸大爆发似的，像三天没吃过饭一样

@秦瑞欣

自从我们学校有人晚自习回家被人撞死了（ N个人）我们9:30就放学了

@草莓鲨鲨 @神经蛙

初一晚自习6点30到9点，刚上三天

他妈的晚自习上课

我们第一节是上课

@愉子慕.

我们改到了七点多放学，我现在都想不通，晚自习存在的意义是什么？结束的时间那么早

嘿嘿，我们没有晚自习

谁家好人每天两节晚自习都讲课啊


初中的学习时间怎么管理？

初中的学习时间怎么管理？

英语老师，语文老师………都是这么说的

[回复 匿名用户_044371]: 我教语文的。数学确实是要花最多的时间。语文是系统训练阅读理解，零碎时间拿来背诵和写基础题。

语文老师执着于背默抄… 放学回家大部分时间被用来背默抄了… 能挤给数学的时间真的可怜

[回复 匿名用户_843CCC]: 怎么还跟小学一样

是的，沉浸的思考需要很高的专注力，专注的过程是体会不到时间的流逝的。所以，沉浸思考需要大块的时间

[回复 匿名用户_232DDB]: 那种感觉，爽

刚刷了10多个，大概的时间都得留给英语。

[回复 匿名用户_0392AD]: 因为你看的那些都是英语老师发的

然后考上大学 出来失业了

10点半做完，洗澡刷牙11点了，早上6:20起床，累死孩子算了。

[回复 匿名用户_DCC51D]: 我们6点起床，6.20出门

世界五百强部门经理要做到这样都费劲，信不信。

[回复 匿名用户_2F1383]: 所以他才能安利上道儿的家长买他课

物理化学不用学，是么？

物理呢？

小四门都有哪些？

[回复 匿名用户_B2C888]: 七年级是历史，政治，生物，地理八年级是历史，政治，化学，物理


不要在低效的事情里自我感动了！

省出来 17 小时，用来爱自己。2026，做个高性价比的快乐人~ @VLOG薯 @生活薯

我的人生态度belike

我一直很好奇，冥想到底是什么？

[回复 匿名用户_2BA1D6]: 放空自己，专注当下

1.压力大：散步20分钟 2.心情乱：书写15分钟 3.社交能量：深度聊天30分钟 4.做家务：清理视线杂物10分钟 5.学不进去：针对性阅读15分钟 6.没灵感：冥想10分钟 7.皮肤差：11点前睡觉 8.要专注：断网专注工作 9.中午困：小辞20分钟 10.健康：多睡觉然后才是多运动

[回复 匿名用户_7597ED]: 感谢！

老师我有个问题，就是小憩20分钟，是从闭上眼开始算，还是从睡着开始算？

[回复 匿名用户_01B1EC]: 我也不确定科学依据的说法 但我自己个人的体验是午休最好不要“深度入睡” 闭上眼的休息就很有效了

老乡！是老乡吗！

[回复 匿名用户_A41FA1]: 老乡！

背景音乐是星露谷！我还愣了一下以为我游戏开了

[回复 匿名用户_CBBA20]: 老乡！

要怎么才能进行深度聊天呢？总是感觉没话说。

[回复 匿名用户_F0FB02]: 试一下先和ai聊

想起来几年前读时间的秩序这本书真是没啃下来 今年再来读一读

[回复 匿名用户_5D5869]: 虽然但是 这个视频内容和时间的秩序无关哈哈哈哈哈哈

首页还有好多让生活变好的小妙招

边玩边工作三小时吗

[回复 匿名用户_2BB55A]: 没那么快

压力大——户外散步20分钟 心情乱——书写15分钟 想社交——深度聊天30分钟 太焦虑——清理视线内杂物10分钟 没灵感——冥想10分钟 皮肤差——提前入睡1小时

我去。大脑竟然被中断要20分钟才恢复吗。。。

[回复 匿名用户_04151F]: 仔细回想一下每次玩完手机再回去工作 确实要20分钟才能投入

写作真的可以，把生气的东西都写下来，把自己的想法和情绪也写下来，不要当作品写，就随心所欲的写不要加任何修饰。写完自己默读几遍心情就能恢复了

天呐，感觉又有更多的时间了！原来只需要换个方式就可以了！好神奇！

深度聊天是啥？

[回复 匿名用户_81197C]: 聊聊成长感悟心态变化 一切真诚的认真的聊天 区别于 日常的“吃了吗 在干嘛 这样啊 那好吧 下次说”

都不行都不行，出去散步回到宿舍依旧焦虑在本子上写下烦恼的事情，依旧还需要和朋友吐槽一小时！！！

有时候根本没法集中注意力

真好(*´・ｖ・)

星露谷恨不得把每一秒都規劃好 現實卻

昨天 01:15中国香港

如何在分手之后保持好的状态学习？

[回复 匿名用户_9686EE]: 疯狂学习就能更快走出来！

早点睡


彻底戒掉手机瘾之后！我的人生真的开挂了！

- 你还记得5分钟之前自己刷到了什么视频吗？ 如果不记得，你早上起床第一件事，是不是看手机？ 明明很想学习，但就是忍不住刷一刷。 睡觉之前想着就看一会，结果熬夜到两三点还没睡！ 你真的以为是你在玩手机吗？是手机在玩你！ 别再让手机成瘾拖累你！今天的视频将帮你无痛戒断！ - 1⃣:19[时刻] 2⃣:07[时刻] 3⃣:41[时刻] - 自律｜提升专注力｜玩手机上瘾｜自我提升

特别是小红书，有时候想搜个东西刷了半个小时，最后忘了进来干嘛来了

[回复 匿名用户_102FE3]: 哈哈哈哈我真的很爱把小红书当百度 啥都能搜

看之前：快乐地刷手机

[回复 匿名用户_DAB725]: 看之后：愧疚地刷手机

大家都不刷手机了，你们这些博主转行做什么呢？

[回复 匿名用户_6CD14F]: 做知识博主（包括但不限于各种知识科普，技巧经验传输，交流信息差，新闻点评）毕竟“学到了点什么”真的会掩盖刷手机是愧疚感（比如经常刷明星八卦，哥哥姐姐扭一扭，搞笑短视频，吃播等毫无营养的电子榨菜）

而且是弄了强制的也会被我关掉，一玩就停不下来了

[回复 匿名用户_0EC9EA]: 我也是

不能戒，戒了就找不到你了

[回复 匿名用户_A1AC51]:

算法让我刷到了你，平时多看些对自己有用的信息，同时控制手机瘾

太感谢你了，作者！瞬间明白你的意思

我的推送都是各种小孩学习

包括推荐让我看到你的视频，也是算法所为

喜欢打游戏怎办


全平台|免费的翻页时钟教程，专注度UP！

一直想设置个好看又好用的翻页时钟，既能让自己感受到时间的流逝，提升工作学习专注度，又有氛围感 全平台的设置教程都在这里啦，赶快设置起来吧！ Windows&Mac设置教程：图四 iPhone&iPad设置教程：图五 安卓手机&安卓平板设置教程：图六 --- 我是用心分享数码干货的桑桑 姐妹们有啥问题欢迎交流吼

我的太酷辣

[回复 匿名用户_E61481]: 哈哈，好厉害

弄好了，谢谢

[回复 匿名用户_2EA65C]: 为啥我在pad上面用桌面时钟，顶部iOS自己的状态栏还会显示时间和电量呀…就是不能全屏沉浸式显示求告知

为什么我的翻页时钟，正计时一段时间他会自动退出到桌面啊

[回复 匿名用户_4E2141]: 你用的是哪个啊

好离谱，直接打不开这个网页

[回复 匿名用户_06C56A]: 能打开的，就是网慢了点，你换个浏览器试下

FliTik翻页时钟免费

[回复 匿名用户_EB4431]: 感谢去下载了 真不错 打开直用

谢谢你大好人

[回复 匿名用户_F16E46]: 但是我感觉还是极简时钟好一点

怎么保持长亮呀

[回复 匿名用户_4FDCC5]: 设置那里有显示和亮度有个休眠点永不

为什么要钱💰

[回复 匿名用户_CE8051]: 额一样，解决了吗

请教一下，翻页时钟怎么在iPad做屏保？我怎么只能设置成小组件？

[回复 匿名用户_270097]: 姐妹，想问一下iPad怎么下载

怎么设置成壁纸啊

[回复 匿名用户_E1E1D3]: 同问


安卓站起来了❗吹爆这个冷门时间管理app

💛app:dote timer ◾巨冷门宝藏的时间管理app，软件完全免费，没有广告和弹窗，支持每日复盘功能、番茄钟功能和专注统计功能等！ ◾app的最大亮点就是复盘功能，可以直接展现规划专注时长和实际专注时长，让你明白每日时间花费的情况，并进行复盘～ 可自由新增专注项目，以重要性分类分为ABC三个等级，每个项目可自由设置颜色～ ◾番茄钟功能可以对每个专注项目进行计时，并且开启专注计时必须翻转手机，如果重新拿起手机会在8秒内结束这个专注❗ 总之用了它确实能管住自己玩手机的冲动，并且对每日时间进行了更好规划～

华为不配

[回复 匿名用户_7B271D]: 看满离

爱时间APP和这个很像诶，也很不错，可以知道自己时间都花在哪，也可以制定任务每天看自己完成情况，还有一点很优秀，每天起床打开他会自动记录起床时间，这点我特别喜欢然后有时间条可以看自己每天所花时间的占比，以此进行调整学习时间。颜色快有莫兰迪色和马卡龙色都特别好看

[回复 匿名用户_E54810]: 确实 就是经常坚持不了

OPPO不配咩

[回复 匿名用户_206BA3]: ➕1

[回复 匿名用户_206BA3]: 超好用

[回复 匿名用户_206BA3]: 正要去下载呢

华为不配，小米不配，vivo也不配，这个是给哪个安卓机预备的

[回复 匿名用户_842832]: 谷歌商店有啊

时光序yyds

[回复 匿名用户_ED0781]: +1

评论区怎么都在说什么什么牌子不配啊，都是安卓安装包都通用啊，不一定非得从官方商店下载啊

[回复 匿名用户_AA3278]: 其他地方下载的都闪退

vivo不配

用踢米

找到安装包了，激动

[回复 匿名用户_34A0DD]: 但是解锁不了，就很悲伤

计时器功能特别垃圾，居然要我一直翻转手机才能计时？神经，那我还这么干别的事

[回复 匿名用户_967A1D]: 这不就是人家的卖点吗，翻转计时啊


杀疯了！！！这么多功能一个APP全搞定！

APP名字：时光序❗ 平台：安卓✅iOS✅ 功能： 🍇家人们，发现一个功能超级强大的软件，一共十八种功能，学习计划、时间管理、记账、工作计划等等，有了它，再也不用下载那么多软件了！非常适合学生党工作党，学习规划、高效学习就用它。 🍊APP体验感极佳，没有各种广告，只有一小部分功能需要会员，但是免费功能完全够用了，就算是会员也很便宜。用四象限分类管理代办、日月视图看日程、记账更轻便简洁，这些功能全都免费。页面也非常的简洁清爽，很多东西可以自定义，完全符合你的使用习惯！ 🍈小组件是我的心头宝，很多样式，各种大小都可以调节。把课程表、日程表、习惯等放在桌面上，用它规划时间，开始你的自律计划吧，提高生活工作学习效率它真行！

用过这个！功能几乎都免费 良心了

[回复 匿名用户_C36D11]: 好用

时光序预测的姨妈是真的准

[回复 匿名用户_12C89C]: 为什么我的不准，最近一进去，还总是会跳一个视频出来

我去年购买了，虽然小贵，但是真的好用，很香。就唯一美中不足就是它不能让苹果自带app读取数据，比如它有喝水记录，但是不能同步在健康app上，我两个软件都要用，所以要么我放弃相同的功能，要么就是重复记录。

[回复 匿名用户_7BB9C8]: 你可以给他们反馈一下 万一就可以同步了呢！

华为能下吗

[回复 匿名用户_71F76D]: 可以的！快去试试，真的好用

怎么直接从微信 支付宝导入啊

[回复 匿名用户_31954B]: 可以导入账单 里面有教程

育儿百科？？？

[回复 匿名用户_206BA3]: 不是！

超爱98终身会员

[回复 匿名用户_AF416F]: 啊？不是118吗

亲亲记账功能在哪里呀

[回复 匿名用户_B263EE]: 在首页18个“应用”里翻一翻，就有记账，而且还可以设置记账的桌面小程序，就只占一个app的空间

用登录吗？

[回复 匿名用户_BA5E19]: 用吧

复习用记忆曲线重复，简直了

[回复 匿名用户_B589AC]: 这个软件里有记忆曲线吗 ？


不仅管理时间，还会情绪落地主体性提升

找个程序员开发者app吧

[回复 匿名用户_404751]: 可以试试找ai写代码

1.常规生活事项 去强制化 2.每日任务 进行拆分 3.番茄钟➕四象限 用于记录打断专注的想法 4.觉察强烈情绪 咨询AI 5.进步记录 正念强化

讲得非常好，捉个虫：第四个步骤里面是强烈不是强裂

[回复 匿名用户_E9A507]: 我也看到了，还有乐观不是乐欢

宝宝，我看了你三期视频了，我想要你这张纸的拍照可以吗？[心心眼R]

[回复 匿名用户_62CD54]: 发不出去哎

收藏夹先吃灰

1.常规生活事项2.每日流水线，要细致拆分，设立红线任务3.番茄工作法，做任务时把想法记录下来，用四象限方法4.记录强烈情绪5.每周夸自己，小事也要夸

感觉干货满满 今天想试试 寒假放假一周了一直瘫在床上

可是都懒得写这个怎么办

强烈

这个很科学诶


只要你不混乱，时间永远够用

像我这种最简单的口播的形式还能做出来，我就能告诉大家，2025年自媒体依然有红利，找对方法然后执行，今年依然有机会拿到大的结果 藤老师链接好友

[回复 藤老师认知思维]: 专业的事找专业的人，不懂得找懂的人问问

不清晰而且还属于行动力巨差

[回复 匿名用户_50DE4B]: 你可以的

谢谢啊

[回复 匿名用户_685A3D]:

很有道理！

[回复 匿名用户_E720AF]:

认准一个赛道死磕

[回复 匿名用户_4E1157]: 藤老师链接好友

目标越清晰越好

好

[回复 匿名用户_FB1EAF]: