高敏感者的人生转折点，往往来自一次“换场”

我这些年接触过很多高敏感的人。 创作者、咨询师、疗愈者、设计师、自由职业者、以及那些“在体系里总是觉得自己不对劲”的人。 他们身上都有一个共同特征： 不是不努力，不是不聪明，也不是没有天赋。 恰恰相反——他们往往想得更深、感受更细、承担得更多。 但这也成了某种束缚，使他们的人生，常常在某个阶段卡住。 随着深入的咨询和研究，慢慢发现，高敏感者真正的转折点，几乎都不是来自某一次更努力，而是来自一次彻底的「换场」。 一、你之所以痛苦，往往不是因为你不行，而是你站错了地方 高敏感者最容易陷入一种误判： 把环境不适配，误以为是自己有问题。 在标准化环境里——嫌自己想太多、嫌自己太慢、嫌自己太在意感受、嫌自己不够狠、不够卷、不够现实... 多数人一边自责，一边逼自己变正常。 但你有没有想过一个问题：如果一株蕨类植物，被放进沙漠，它会以为是自己不够努力，却从来不会想到，是环境错了。 高敏感者的人生困境，本质上不是能力问题， 而是长期站在一个不适合自己生长的场里。 二、换场不是换工作，而是换能量结构 很多人一说换场，第一反应是： 换城市？换行业？换身份？ 但真正决定命运走向的场，从来不是表面的地理或职位， 而是你所处的能量结构与价值规则。 我见过太多高敏感者，在三个错误的场里反复消耗： - 以效率为王的场：你被要求快、准、规模化 - 以对抗为荣的场：你被迫争、抢、证明自己 - 以结果定义一切的场：你的过程、感受、深度不被看见 在这样的场里，高敏感者不是不优秀， 而是长期处于能量被压缩、被否定、被抽空的状态。 真正的换场，是从这些规则里抽身。 不是逃避现实， 而是进入一个你的敏感、感知、深度可以转化为价值的场。 三、高敏感者真正适配的，是高信息密度、低暴力密度的场 我后来发现，高敏感者一旦换对场，会发生一个极其明显的变化： 同样的能力，在旧场里是负担， 在新场里却变成优势。 为什么会这样？ 因为高敏感者天生适合三类场域： 1.高信息密度场、这里需要洞察、整合、感知隐性变化，你的“想得多”，在这里是生产力。

对 逐渐有了这样的感受 现在正在找那个对的场 艰难摸索中

[回复 匿名用户_4310C7]: ip对了

诶，主要是在心里终于放过自己，允许自己进入场

所以要出国

[回复 匿名用户_17F1A9]: 怎么讲

写得太好啦高信息密度，低暴力密度

请问高敏感人群适合什么样的工作呢？

科研适合吗

[回复 匿名用户_882CF9]: 同问

主要是现在的社会体系上的工作，基本上都是追求效率对抗结果导向

孩子怎么办，目前的学校都是暴力内卷，有什么高见吗

[回复 匿名用户_F6E226]: 现在的教育环境 本来就有问题 孩子培养出来 也是个高级的可替代的打工人

老师这个行业合适吗？

[回复 匿名用户_8FCCF5]: 更不合适

还是不知道要做什么工作[完啦R]，啥也不会


高敏感人最好的归宿：

高敏感人到了后期都在准备自杀了吧？

[回复 匿名用户_3607A6]: 我真的，已经不想有什么人生后期了，该完成的任务完成了，这辈子差不多得了。

不去底层，高层有资格去吗

[回复 匿名用户_C481FD]: 作者都不理解为什么是高敏感和心理脆弱敏感

高敏感人一旦觉醒就锐不可挡。

这不是说得就是我吗

这说的就是我本人。二十几岁以前过得磕磕绊绊，没有一个朋友， 不适应人际关系，谈恋爱还被精神控制 。二十几岁之后，觉悟了 。

存身观道，静待天时。

求书名？

[回复 匿名用户_533C5B]: 个人爆发式成长•寻•书•群 来这里

这本书叫什么

高敏人从小跟周围人不一样，在低认知家庭里过得很痛苦，27岁开始觉悟，现在又经历一段痛苦时期，大概老天希望我第二次开悟吧

感谢小红书对高敏人到位的解读，让我们拥抱在一起


妈妈，对不起，我处理不好人际关系

妈妈，对不起，我处理不好人际关系，妈妈，我的世界一直在下雨，一切都被我搞砸了，对不起，我好想回家，我好孤独，我好害怕。被宿舍人孤立了，没有一个人理我，没有一个人站在我这边，虽然从一开始就知道和她们合不来，各种三观不合，但平时相处还比较愉快，他们都很大大方方，只有我很敏感孤僻，他们一点点的小事就让我想很久，其实根本无人在意，最后，积累已久的矛盾还是爆发了，所有人都孤立我了。

走在路上突然哭了怎么办，感觉自己好落寞好可怜

[回复 猫猫心事]: 哭有什么用，那就学着融入大家

宝宝你要知道 被孤立不一定是你的原因 你要锻炼自己的能量 和爸妈敞开心扉 就算父母不理解也要用勇气说 被孤立不是你的错 但是你要知道 你在她们面前笑的越开心 你学习的越好那她们就会更不爽 其实被孤立只是一种非常非常小的事情 只要她们不上升到霸凌你 只是不理你 那你就有一个很好环境 我知道被孤立不好受 会感觉自己每天都在内耗 上课也在想孤立你的那几个人 但不正是因为被孤立了我们才要做更好的自己嘛？

[回复 匿名用户_F214D3]: 看到别人都融入了团体。只有自己融入不进去，真的很难受

我也是从小学到高中，我也不知道为什么，明明什么都没做就是没有朋友甚至有些人都不想让别人和我玩

[回复 匿名用户_31077A]: 那说明“社交”和“情商”可能是你的弱项，这两种能力有的时候吧是天赋也是手段，希望你可以尽快掌握。

没事的，我也处理不好，摆烂了，爱咋咋地

[回复 匿名用户_9F7EF1]: 想学习宝子你的那种心境

宿舍四个人，总感觉自己被孤立，他们有话可聊，我总是躲在后面听，去上课我等他们，他们也不等我，自己走

[回复 匿名用户_482625]: 一模一样，我也真是没招了，我好心想帮她们，结果别人不领情还背后蛐蛐我

人际交往好难，只要我活着就一辈子都要做，是我太敏感了吗，为什么我总是感觉室友莫名其妙对我很大的恶意，甚至光明正大的发语音给朋友骂我，虽然没有点名道姓但是我的直觉告诉我就是在说我，骂我是贱人表子，没有公主命一身公主病，绿茶天天装可怜，没有脑子，蠢猪，我能记一辈子，也想过去死，但是我一想我没做错什么凭什么我去死，要死也是她们先，所以我只能继续忍着，但我一想起来还是会觉得好难受，我想放声大哭，可学校连一个能让我哭宣泄情绪的地方都没有，我就只能呆在床上用被子用力的捂住我的嘴巴和鼻子尽量让自己不要发出声音，可是我还是好难过

[回复 匿名用户_146597]: 大学的话，你室友当面骂你我感觉你可以保存证据告诉导员，换宿舍

别强融入 如果她们因为对你不满或者你哪点让他们嫉妒都有可能被排斥 所以做好你自己 自然会有人和你真心相待

[回复 匿名用户_0319FF]: 然后再说一个 宿舍只是室友关系 不要把他们放真朋友

朋友非要拉着我去当酒吧代理赚钱 然后我说我不想去我觉得那里太乱了 人俩觉得我装清高开始孤立我 后来啥事都不带我干了聊天也不找我聊了 后来我实在是难受在宿舍给我妈妈打电话哭诉 被我下铺听见了转头跟她俩告状说我说她俩坏话 然后她俩一个劲在朋友圈点名骂我造我黄谣说我装 我也不敢跟他们对峙我泪失禁骂不过他们 现在在学校谁也不理我了我就自己一个人

[回复 匿名用户_08DFC0]: 你这个情况的话，直接告导员，说他叫你黄瑶，然后换宿舍，大不了事情闹大，这已经上升到人身攻击了

其实一个人也可以很爽 让你不开心不舒服的人和你做朋友你不开心那就尝试着一个人 不要觉得自己不可以好不好 我之前也是这样子 认为自己一个人很孤独 在学校没人陪 集体活动没惹一起 但是等到真正一个人 真的非常爽 不要怕宝宝 抱抱你喔 哭出来也好 不要憋着 难受😣😣加油宝宝 不开心可以找我哦

我懂，我也处理不好到现在都没结婚是因为我真的不会处理关系

[回复 匿名用户_816681]: 处理不好关系并妨碍结婚


高敏感人引发他人嫉妒的底层逻辑

没什么可怕的，我就是高敏感人，我对世间的假，丑，恶，特别敏感，能在第一时间就感知到，所以经常被身边的人打压，但是不要怕被人打压，因为你看出了的，就是他的假，丑，恶，所以他怕你，出于自私的本能打压你，别怕，该怕的是那个假，丑，恶的人，因为他想隐藏的假丑恶被你一眼看穿，让他无处遁形。他才是最怕的那个人，不要迁就这些假，丑，恶，做你自己，跟着你的心走，你的心会告诉你该怎么做。

[回复 匿名用户_966AC8]: 因为我们太敏锐了，总是一针见血的看见别人的缺点，看见不对不好的地方，追求人性的真善美，所以我们是不被接受的，所以要自己接受自己

我觉得高敏感人最好不要轻易和人拉近关系，永远留有后路，对所有人都做好最坏预期的打算，随时做好孤身一人的准备（可能有点悲观，但人本身就是很复杂不停变化的，而且大部分人都不是什么高道德认知的人），社交保持好距离，专注自己的事情，构建自己的秩序和安全感。你感受到的不安，都是真实存在的。

[回复 匿名用户_8640D0]: 特别是遇到热情的，脑子里一定敲响警钟）

人家就是不想说话，最多让人觉得不礼貌。认为这种清高、挑衅的，本身就是好斗的人，而且他自己没感觉，这种人是非多，你不惹他他也看你不顺眼，那是他自己的问题

[回复 匿名用户_BCD8B0]: 我服了公司来个新人 我带 我感觉我真是知无不言言无不尽 除了有一次太慢了催了一下语气有点着急以外 其他时候从来没有带过情绪 那个新人有些工作不熟悉问我 我在做别的 我肯定要打开她说的那个东西才知道她在说哪一部分 就因为我没有立马回复她 那个女生有点不高兴 我又没有故意摆架子 真搞不懂 然后闲聊的时候 说着说着她说的话有的我接不上来 我就没接话继续工作了 她气性特别大 很明显的不高兴 我真搞不懂 我是来上班的 难道还要给她提供情绪价值 因为我们这个办公室只有三个人 我一带二 她还想拉拢另一个挤兑我 我真服了 上个班搞这么复杂 以前的同事都简简单单的 这个心眼子太多 真是相处不来

可是我们毕竟是少数 感觉好孤独啊 我们的人生注定是不同寻常之旅

[回复 匿名用户_EAFA86]: 就是感觉自己孤独才致命，就想随波逐流去挤融不进去的圈子最后遍体鳞伤，小时候本来还很快乐后面越活越emo。高敏感其实就是要沉淀下来读懂自己，我是从看心理学开始的，今年是第四年了，刚开始都把关注度给了书籍，去年年底把关注度慢慢给自己了。现在我都不太爱出去社交，没事的时候我更愿意玩会喜欢的游戏和书籍，跟家里人聊会天。只要这个人给我不舒服的感受，我都相信我的直觉，远离。

谢谢你让我找到了，无论到哪，都被排挤欺负的原因

[回复 匿名用户_0572B9]: 加油

痛苦到得了胃癌。在调整心态，允许各种能量穿过身体，努力提升自己。

[回复 匿名用户_CD474E]: “允许各种能量穿过身体”，说得真好，就像海浪拂过沙滩什么也没有带走什么也没有留下一样。祝早日康复，一切都好。

对！太准确了，无意识挑衅！我学生时期就无意识挑衅到了班里的社会姐，没干任何惹到她们的事就被无故找茬。还好我不仅是高敏人，还是个ADHD➕攻击性人格，索性没被校园霸凌还吓了社会姐一大跳，最后她们小团体的人还来跟我道了歉

[回复 匿名用户_550516]: 请问是怎么反击的呀 骂回去还是打回去

真诚发问， 如果在生活中你遇到了同样高敏感的人 你会同他相互帮助报团取暖，还是信奉保持距离产生美

[回复 匿名用户_B37542]: 问出这种问题就说明你找错人了，因为你眼里只有需求还在权衡利弊

不懂得如何守护自己，还高敏，真的很痛苦

[回复 匿名用户_31BF91]: 但凡感覺不太對勁，或者不太舒服，就是閃！不要聽別人的意見，你的直覺會告訴你答案，你要相信那種靈感

这是哪本书里的？

[回复 匿名用户_06C56A]: 刚看过《天生敏感》，应该是这里的


被孤立，超详细应对教程

被孤立是人际博弈的结果，通常由关键人物推动。被孤立的人往往过于讲道理、重感受，容易成为牺牲品。通过停止错误反应、重新站位、制造不可替代点，可以逆转局面，最终赢得博弈。

不入局则破局。

[回复 匿名用户_CC638B]:

我不明白为什么自己生活方式跟别人不一样就要使劲儿被她们diss，我冬天一周洗两次头，洗两次澡，外衣外裤一周洗一回，因为我不怎么出汗，结果被她们说我不讲卫生，衣服都不换，也不洗，她们天天洗澡洗头，难道我要跟她们一样吗

[回复 匿名用户_DC4832]: 哇，你好勇敢，我就是个社恐，他们非要逼我的话，我也不得不放大招了

孤立是为了让你低价入伙，就这么简单，孤立就无拘无束玩自己的，看谁忍不住

[回复 匿名用户_802891]:

我其实很想知道为什么小团体的中心会很快要找到孤立的对象 ，是我身上有哪些明显的特质吗？可能不合群？不去捧着个中心？

[回复 匿名用户_54462D]: 上面说了，反正我是都符合

我们一开始玩的很好，但后面不知道为什么会有意无意的疏远我，她们玩的很好，所以我总是觉得是我的问题，因为也被人说过她们能玩到一起，为什么我不行，就是我的问题，大家为什么不跟你玩之类的，我很难受，我想吃什么零食都会买相应的数量给寝室里的每个人，但他们的冷淡让我觉得没有人情味

[回复 匿名用户_0C94D4]: 不能单看表面，要看行为背后，他们真正的目的是什么？表面看见的东西不重要，藏在背后的动机才是重点

从我小学，初中高中，大学都被孤立过，现在还不知道为什么

[回复 匿名用户_2052F0]: 宝宝我觉得这种可以看看你平时是不是有什么不太好的习惯 或者是不是说话比较直

就是今天一个室友分吃的，没给我分，我和她说了，她说没注意到，可是我一直在我座位上坐着， 她只给那两个人分，那两个人都吃了， 后来我给她们三个分东西吃，她们都说不吃，让我很尴尬，可能之前个室友有过拌嘴吧，可我自认为我没有错，我感觉她们就在孤立我，我准备带着老己孤立回去，

[回复 匿名用户_06C56A]: 牛🐂

上位者默认支持并且带头无视我，其他成员没有人提及我并且后来习惯我不存在，我应该怎么做

[回复 匿名用户_7B6337]: 他们都不在意你了你干嘛在意他们，找一个以你为中心的圈子重新塑造被信任被需要的感觉，虽然博主一直在说自立自强，但是没有被信任被需要过的人很难自立自强。比如回家和爸爸妈妈多接触，再或者找你身边最好的兄弟姐妹，反正就去找你过得舒服的人经常性的在一起，远离不开心的地方，久而久之你就会越来越有规划越来越忽视他们

人际博弈实战手册 👈点击蓝色字体订阅。 以前，我在人际关系里，真的吃尽苦头。不敢说、不敢拒绝、不敢表态，最后总是被人牵着走、被利用、被忽视。后来我逼着自己去学心理、学沟通、学博弈，一点点拆别人对我的套路，也一点点找回自己的底气。我把这些经历、方法、反击思路全部整理成了 《人际博弈实战手册》。如果你也在关系里经常吃亏，这本手册会让你看懂对方、保护自己、稳住局面。

[回复 阿革的社会化修炼]: 普通人社会化指南 👈点击蓝色字体订阅 在没有冲突的关系里， 常常分不清楚， 到底该不该说， 能说到哪一步， 明明事情不大， 却总是提前紧张， 事后反复回想。 这类问题其实不是双方关系出了问题， 而是你不知道 在没有冲突、 却存在边界的关系里， 该如何表达得刚刚好。 《普通人社会化指南》想给你的， 不是标准答案， 而是在这些没有冲突却有分寸的关系里， 告诉你哪些话可以放心说， 哪些不用急着说， 让你更淡定，更从容。

我们宿舍有6个人，在大一开始我就和室友1一起，我们才开始相处挺和谐。后面我们养了一只仓鼠，被学生会查到要记名字。但是他一直打游戏不管学生会让我先签名字，我签完学生会就说可以了。后面就只记了我一个人的名字，我才开始无所谓（想着反正明年可以消）但是她听到只签了我的名字说了一句“。。，你好可怜啊”后面去拿仓鼠的时候也没有和我一起去。而且从这件事之后，他就不管仓鼠了。才开始我因为这个事情，心里对他有一点气愤。我在寝室里面说，人家没有表情。后面碍于一个宿舍没有说什么，现在大二我还是和他一起吃饭，我不知道怎么说。可能我害怕孤独吧，宿舍5个同学都在一起玩游戏，我每次都融不进，孤单

[回复 匿名用户_2C9B60]: 我自认为自己脾气不大，性格还可以。 不知道为什么现在是这个模样，我也不知道如何处理和室友1的关系。我自认为对她不错，在大一的时候我拿她当玩的好的。男朋友给我买的东西都会给她吃一半，有什么好东西也会给她。……是不是我太舔了？还是我这个人不行，可是我之前在外面上班和在高中初中都有玩的好的。我不行了，大学真的好难找朋友。有没有网友想当人家的朋友，我话挺多的。


原来这叫软孤立啊

知道了一个新名词 软孤立是一种非显性的社交排斥行为，指通过冷漠、疏远、刻意忽视、排挤性的小团体行为等间接方式，让目标个体在社交场景中被边缘化，而非直接的言语或肢体冲突。 它的常见表现包括：小群体聚会故意不邀请对方、聊天时无视对方的发言、在背后传播模糊的负面评价来降低他人对目标的好感等，这种行为隐蔽性强，往往难以被直接举证。 例如:（寝室里） 1. 室友们约着一起点外卖、逛超市、看电影，明明在寝室里当面讨论，却故意不跟你搭话、不询问你的意愿。 2. 你主动跟室友分享趣事或者请教问题时，对方要么低头玩手机假装没听见，要么只用“嗯”“哦”敷衍回应，不会接话延续话题。 3. 室友们建了一个只缺你的寝室小群，在群里聊日常、分零食、约集体活动，你从别人口中才知道这个群的存在。 4. 大家一起打扫寝室卫生、分摊生活用品费用时，刻意跳过你，既不通知你参与，也不跟你结算相关费用。

都有四了你就让让他们吧

[回复 匿名用户_A8FC44]: 她们会让你a钱但是你用的时候找各种理由占用或者直接在宿舍大群里说那是私人物品而且这些物品坏了会第一个怀疑到你头上背地里继续诋毁你，真孤立了不可能有4这条

这不是软孤立，是霸凌的另一种方式

[回复 匿名用户_E1C1B7]: 中午一个办公室同事两个人去食堂去吃饭都不叫我，这算不算孤立

大部分是因为你三观太正太有道德感，而且好说话好商量，你有一件没如她们的愿，或者拒绝了她们的请求，往往从这里就开始对你进行软孤立了别问我怎么知道的，我刚结束这一段所谓的“友情”

[回复 匿名用户_EFDC31]: 一模一样，我不知道为啥 感觉没正常人在我看来这种人相处起来挺好的，为啥会被孤立

我觉得可以不喜欢人家讨厌人家可是不能带头叫别人都排斥，如果没有带头的也没有召集共识，大家都不怎么理这个人，我觉得这个人需要审视一下自己，可能有某点的行为存在问题，对事不对人啊，可能触发群体不适，而人家也没有吵架拌嘴什么的，可能就是沉默吧。简单说，有能玩的来的，有玩不来的。每个人也有自己的优点，大家也不要多想。让自己开心点 有些交际做表面就行了 谁把咱放心里咱自己清楚对谁好就行

[回复 匿名用户_52100A]: 你觉得什么人会遇到这种情况啊 我是这样的人 目前在想自己的出路

主要是这个小团体里最有话语权的那个人不喜欢你。

[回复 匿名用户_720D5B]: 对，关键点，其它都是墙头草

??我惹谁了，每个集体走到最后都被或重或轻的孤立……

[回复 匿名用户_D5A555]: 卧槽我也是

我真的很希望在这种帖子下面看看那些所谓小团体的视角，很想知道他们到底是怎么想的，为什么

[回复 匿名用户_AF2894]: 一般就是有个人(这会比较得势)跟你有私仇，裹挟其他人。

本来大家玩得很好，另外两个女生也对我很热情，可是我不知道怎么了，那两个人突然就对我很冷淡，就是我和她们说话她们会理我说哦哦，哈哈，但是不会接话，但是她们一起说话就会聊得很开心。我不知道到底怎么了，发生什么事了，突然这样很内耗

[回复 匿名用户_E6D5CE]: 我刚刚经历这种事，还有点抽离不出来

真是什么状态推什么啊……我现在在法院干毕业实习，我来的时候就一直给我干杂活，我主动提起过很多次我很乐意干活，愿意帮忙，但一直没理会我，现在和我说，大家都对我有意见，因为我态度不好，说我不干活，我真的觉得很搞笑，我来这五个月了，没有一个人理我，我主动过，但都不给我机会，现在和我说我没有主动找她们，到底是谁一开始就打听我的背景，知道我不是关系户后，都不理我了，我就这样在这种诡异的氛围里待了这么久，马上结束实习了，和我说大家都对我很不满意，要我积极主动一点，说大家经常讨论我，对我充满了不满，这一刻我真的无力至极……

[回复 匿名用户_24C10E]: 实习结束了可以回去找茬投诉他们吗，法学生实习是不是也没有什么工资

我同桌经常避着我给前面两个男生传纸条（有想过里面是不是写我的一些坏话，反正引起了我不舒服的感觉），和我们前后的同学都聊得很好，但是她就是不和我聊天，我问她一些很日常的问题，她也是冷冷的，不想理我。我跟她坐在一起，会有一种被冷落的感觉，会内耗在人际关系上，然后渐渐地不想来上学。我想和她分开坐，老师给她调的位置，她不满意，她觉得是我因为自己的事情影响了到了她，认为我是个很自私的人。现在我们正在因为这件事情在闹。

[回复 匿名用户_21E119]: 我感觉她也不是特别坏的人，但是她传纸条的行为确实让我觉得很膈应。


建议大家永远不要害怕「别人会比你幸福」

我发现大家可能会有这样的经历，生活中会不自觉和他人进行比较。看到同事升职加薪、朋友晒出甜蜜旅行、甚至刷到社交媒体上陌生人光鲜的生活，内心就容易泛起嘀咕：“为什么他们看起来那么幸福？是不是只有我不够好？”这种比较，牵制了自己前进的脚步，消耗着你的满足感与平静。 最近我看到了一条评论，她是这样说的，她说：“去年，我闺蜜结婚生子了，看着她朋友圈晒的幸福照片，我一度觉得世界都灰暗了——单身、工作平凡，仿佛自己一无是处。但后来，我试着停下比较，专注自己的爱好和成长，才恍然明白，幸福不是一场竞赛。别人的圆满，不代表我的残缺；相反，它提醒我，每个人都有自己的节奏。现在，我反而更珍惜独处的宁静，一步步打造自己的小天地。” 人的心神是极其宝贵的，比较的过程中，会将原本专注自我成长的注意力分散出去，相当于你把能量倾注于别人身上，让自己处于亏空状态，本质上是没有意义。 心理学中有个概念叫“社会比较理论”，它揭示了我们天生有通过与他人比较来评估自己的倾向，即使本身幸福，也会因为比较产生挫败感和自我怀疑，仿佛别人的幸福是对自己的一种“剥夺”。 之前看到一句话，我很有启发：“ 无论如何，都不把关注点放在别人身上，别人为什么那么优秀，那么厉害，纠结这些除了增加内耗情绪，没有任何意义。要习惯性问自己，我能从中学到什么？永远保持着学习的心态去经历和体悟。” “我能从中学到什么” 的本质是将你从“比较者”的被动角色，转变为“创造者”的主动姿态。你不再是被动接受外界幸福标准评判的客体，而是主动定义和构建自己幸福生活的主体。 诗人里尔克在《给青年诗人的信》中鼓励道：“你要专心去做你自己必须做、能够做、内心真正渴望做的事。” 当你的心念和行动都全情投入在自己能掌控、能改变、能使其变得更好的事情上时——你的内心会自然变得充实、稳定，从而变得更幸福。 不必害怕别人比你幸福。人生从不是一场你失我得的零和博弈。 你读过的书、走过的路、克服的困难、沉淀的思考，都在默默塑造着一个无可替代的你。 如同那句古老的德国谚语：“耐心等待的人，会得到一切。” 争朝夕，不如争那厚积薄发的滔滔生命力。 @心理薯 @薯队长

如果人生有比较，就是比谁先找到自己

[回复 匿名用户_C14729]: 哭了

路与他人各不同，何必听风便动容。

[回复 匿名用户_1C11C2]: @DDstella

当你觉得一个人比你过得好，那一定是你跟他不熟。

[回复 匿名用户_DA60F2]: [棒R]这总结到位！确实是这样，熟的话就知道各有各的好也各有各的不好

怎样才能不与别人比较呢？一看到别人朋友圈就会潜意识比较起来

[回复 匿名用户_2009B4]: 我也是，总喜欢和一个女比，一看人家发朋友圈，那么美，我就心里很难受，觉得自己哪哪都不如人家，很难过，一定是我和她不够熟，看到了人家最光鲜的一面

比较是偷走幸福的小偷

[回复 匿名用户_67589C]: 你一定会越来越幸福的

人生不要东张西望

我不比较，我直接认命

天啊写的太治愈啦，不要比较专注自己，不急不躁，真的是很重要的课题啊

耐心等待的人，会得到一切。”

看到同事被领导重用培养说实话自己内心不失落那是骗人的，但是转念想，人单身未婚，能一心扑在工作上，而我有家庭有孩子，换做我是领导我也会选她

[回复 匿名用户_210DA7]: 我也年轻，但是我比较摆烂，看见一起进来的同事得奖，我心里面也不舒服


对友情祛魅。。

“我希望有一个陪我做任何事情的唯一朋友” 我看到这句话第一个想法不是“哎呀 太幼稚了” 而是我竟然共情了 从这句话我看到了曾经的自己 因为我也有过这样的想法我曾以为只要两个人关系足够好就可以陪着对方去做任何事情 后来随着年龄增长心境也变了突然明白 人是独立的个体 每个朋友都是特别的 你不能要求每一个阶段的朋友都了解全部的你 有些朋友适合谈心 有些朋友适合玩闹 有些朋友适合一起追星吃饭旅游 朋友不是百搭和万能的 是人就没有十全十美的 这个世界上也没有谁能陪着谁到永远到了人生某个换乘点 我们都会遇到新的人 或许他们的陪伴是阶段性的 但是每个阶段都是你人生中不可缺失的 所以不要纠结是否是唯一 是否会永久那些曾共度的时光皆有意义

所以人需要很多朋友，而不是只对一个朋友疯狂付出然后产生奇怪的占有欲。

[回复 匿名用户_5DD4DE]: 是的

健康的有情观是，你可以有各种各样的朋友，但是和谁玩儿不要老提另一个，不同的朋友拥有的饰品摆件，都是友情独一无二的，不能因为另一个喜欢也给她买，而且朋友切记一起玩儿，除非你能做到一碗水端平，不然不要约一起

[回复 匿名用户_57C23F]: 特别是最后一点非常赞同，我就不喜欢把我不同的朋友圈里的人约到一起玩，就怕不经意间冷落到了谁，而且她们互不认识也会很尴尬，我也很尴尬，如果过生日这种，有好几个朋友都在同一地方的话，我都分着约吃饭，过几次生日

来跟我念：不会有人永远陪着我，但永远都会有人陪着我

[回复 匿名用户_9DAF04]: 自己和自己玩 自己永远追随自己 不会背叛自己 至此一生一世

任何感情，过密而疏。保持最佳距离最完美。

[回复 匿名用户_41B0E5]: 是真的，不然总有一方在迁就对方，太难受了，距离美才是真的美

因为小事冷战了，她直接把我删了，我说了几次都不回，现在因为这事好抑郁，真的暴瘦了好几斤，而且一想起来就感觉有点想吐怎么办啊？我希望快点走出这种情绪

[回复 匿名用户_3FD633]: 天哪，不至于这样吧你不应该把朋友放在自己之上啊

能无条件陪你做这些事的是对象

[回复 匿名用户_0253D3]: 我始终觉得有的友情远高于爱情

那种一上来就很聊得来聊很久都不知道她混啥圈子，只刷视频这种，真的很畏惧。。因为这种人让我整整一年都处于友情崩溃中

[回复 匿名用户_206BA3]: 为啥

我前朋友就是这样的，有的时候对我很好，但是我只要不顺着她她就会对我发脾气，而且有的时候会对我倾泻一些很极端的言论……后来我逐渐感觉到我对她的感情从友谊转移到了恐惧，会和她断绝来往了现在也在想自己当时做的是不是太绝了，但是和她在一起我真的会很害怕她的情绪

[回复 匿名用户_35936B]: 甚至我喜欢的角色类型都发生了变化，在和她断交之前我还挺喜欢偏执阴湿的角色，现在看见这种角色只想快点远离，只喜欢阳光开朗小太阳

其实我并不明白真正的好朋友是怎么样的？是那种互送很多礼物还可以随便互怼的吗？如果是那我真的没有，我跟比较好的朋友相处都很正经，说话也正经，偶尔还有些迎合，也没有怎么互送礼物之类的，真正有心事也不敢怎么跟对方说，怕她不想听或者受到情绪影响

[回复 匿名用户_1045EB]: 没给人对好朋友的定义不一样啦，看你的需求吧，能满足你现下迫切需求的怎么不算好朋友呢

和朋友出去玩就不要一直在手机上发语音和其他人聊天了，每次我开口还得等ta把语音发完才行，说白了有点不尊重的意思哈，也许ta根本没把我当回事

[回复 匿名用户_06C56A]: 我之前也有过这个情况，不过是发小，都不知道算不算朋友


宝宝 你又站在他人角度审视自己了吧

- 时常思考构建自己在他人心中的形象与地位 把自己放在客体的位置上下打量一遍又一遍😇 甚至罗列有关自己的每一项来在他人心中取个恰当的名次 认真过头的时候一边骂自己不值得一边茫然若失 - 但是宝宝 期待他人评价终究是一种让权 产生好奇的一瞬间就会实现自我矮化 为什么要把这个主人公角色让给别人👊 恰当的反思是由己度人 过度的在意却是反主为客 倒不如真的捂着耳朵向前奔跑 反而多了一份坦荡和自由的心气

站在别人的角度审视自己就是帮着别人欺负自己

[回复 匿名用户_06C56A]: 点了

小红书以后多给我推这个听到没

[回复 匿名用户_0D0FD3]: 我也一样！也给我推！我太不自信了，一出错首先责备自己，太内耗了

我最近很困惑的一点就是我无法做到像一些人一样时刻充满活力，向外社交，类似enfp快乐小狗一样的人格。我喜欢向外交流社交，但是这个并不是我的常态，可能是某一刻一段时间，我内心很放松，有足够的能量我才会向外社交，而很多时候我喜欢独处，所以在群体居住的情况下，我很怕自己给别人的印象是阴晴不定，喜怒无常

[回复 匿名用户_2B1999]: 很正常啊，宝，我是enfp，偶尔也需要一个人充电恢复能量，没有谁时时刻刻精力充沛，人具有社会属性，但不是时时刻刻都需要和社会群体打交道，独处的时候更能思考，不要有这种担心

被讨厌的勇气中认为，过度关心自己在他人眼中的形象反而是以自我为中心

[回复 匿名用户_206BA3]: 说的好好啊

我真的是那种很拧巴内耗的人 最喜欢的也是这样 跳出自己站在旁观者角度分析批评自己 永远在反思 反反复复复盘

[回复 匿名用户_1A51FF]: 没必要这样宝宝 你越内耗越不开心 生活是美好的 你也是

苹果不去想橘子的问题

[回复 匿名用户_077E7A]: 这句话好棒！

宝宝你真的好会表达，每一句都能让人开悟的感觉，是啊我总是在乎别人看法，可是这样无形之中就把自己的主动权交给对方了，然后陷入一种自我内耗的情况里

[回复 匿名用户_C85611]: 除非扔给我五千万，不然有谁care他说了啥

宝宝好会描述，收藏了！我就经常会站在他人的角度评价和审判自己，也算是很在意他人的看法吧，这导致我有时很内耗，甚至会影响自己正在做的事情。还有想问问宝宝一些改变这种审视的具体办法或者思路可以嘛

[回复 匿名用户_E9567C]: 这样想：他是供咱吃了还是供咱喝了 还是为咱的事出过几份力了？如果都没有 那他算个老几 滚远点

我一直觉得这个是在换位思考呢。。。

[回复 匿名用户_D1BFD1]: @张莫邪

晚上在复习的时候，舍友给我发了一条消息，我看到了但是想等复习完了再回，然后一直在复习，她回来的时候就说，为什么不回我的消息。我说我看到了，但是我...我还没说完，她就说，你看到了你不回，你再这样我就把你删了。我挺震惊的，我说，我看到了，我想复习完休息再回的，但是后面给忘了，我现在就回。她说晚了已经。

[回复 匿名用户_33D0B8]: 然后我就开始内耗，我是不是做的真的不对，我不是那种有事就直接说的人，我会在心里默默记下来，但是她直接就说把你删了，我觉得挺难受的，我以为我们算是朋友，她可以这么直接的说出来，我挺伤心的，感觉在威胁我，而且之前她也有不回复我的时候，但是我没觉得一次忘回消息就可以这么说，可能是我太内耗太敏感了，我也不知道怎么表达这件事，我就是想哭，刚刚想睡也睡不着，看到这个帖子就哭了


醍醐灌顶:屏蔽力修炼的4大实操方法

最后记得一句话: 想法是想法，你是你 . 不要相信脑海中的念头 让它们如同弹幕一样自然划过 不要联想、沉迷、咀嚼、刨根问底 . 你远大于你的想法 可以自由掌握生命的走向 . 你要做的很简单 就是坚定不移相信自己的直觉和选择 . 不要因为任何别人的只言片语 都轻易调转前行的方向 即便会有风雨雷电 只要坚持留在牌桌上 就一定会等来开满鲜花那一天 . @心理薯 ? [PK]#

你更喜欢图文内容还是视频内容

人生中所有的事情都是经历，经历的意义在于引导你，而并非定义你，每一步都有它存在的道理。而且人生的高度不是你看清了多少事，而是你看轻了多少事；心灵的宽度不是你认识了多少人，而是你包容了多少人。真正的修行是修心，是修正自己，修自己那颗烦躁不安的心。谋爱先谋生，爱人先爱己，当你开始好好爱自己，不断成长，蜕变成那个更好的自己，别人才更愿意爱你。余生寥寥，我们要做的是屏蔽掉那些和自己不相关的人和事，去除嘈杂和妄念，关注当下，降低期待，减少依赖，把时间和精力放在自己身上，成全自己想做的事，成为自己想成为的人，无论何时，爱自己强于很多人爱你，活的漂亮，是余生最浪漫的决定。

[回复 匿名用户_A19402]: 您解读的特别好！特别好

对自己全力以赴，对他人顺其自然

[回复 匿名用户_C85B53]: 很喜欢这句话呢

找到组织了，今天还内耗得想哭唧唧来着

[回复 匿名用户_512D2B]: 我也是

当你开始在意别人的看法时，你就已经成为了别人的奴隶，而且很在意别人的观点会让自己陷入无尽的内耗之中，人生中所有的事情都是经历，经历的意义在于引导你，而并非定义你，每一步都有它存在的道理。而且人生的高度不是你看清了多少事，而是你看轻了多少事。谋爱先谋生，爱人先爱己，当你开始好好爱自己，不断成长，蜕变成那个更好的自己，别人才更愿意爱你。余生寥寥，我们要做的是屏蔽掉那些和自己不相关的人和事，去除嘈杂和妄念，关注当下，降低期待，减少依赖，把时间和精力放在自己身上，成全自己想做的事，成为自己想成为的人，无论何时，爱自己强于很多人爱你，活的漂亮，是余生最浪漫的决定。

[回复 匿名用户_95ACB5]: 是啊，成了别人的奴隶，自己为自己上了一把锁，还指望别人给你解开，突然觉得我好可笑，笑着笑着眼泪都出来了

我真的很难不关注我舍友，我和舍友一个寝室，现在实习还是一个单位，但是不是一个老师，她老师给她安排的事情会比我多一点，而且她老师是我们单位比较好的老师吧，我的就一般，我就会比较，这个分老师是随机分的，她因为比我去的早所以分到了一个好老师她还特别喜欢分享她要做的事情，每次都在我面前说，我每次都要装作开心的回应她，就很烦而且我们实习工作不坐班，很多事情都在寝室完成，我俩都在寝室，我就会不自觉听她有没有在敲电脑，有时候知道她在做事就好很焦虑，很难集中注意力，甚至想搬出去自己住了…这该怎么办呢

[回复 匿名用户_04C1BC]: 当你有了可比对象，具体化后，自己不容易快乐世界变得很小，什么时候都在和她进行对比。我上高中也是时刻关注她的一言一行这样只会永远跟随难以超越。必须远离，才发现我的优势很多，我学习虽然不如她，但是最后我和她都是编，而且我不屑于和她对比了，从小几个被对比的，我都感觉我内心超越了，甚至不记得她们的存在。也许对方从未把我作为比较对象。很快乐，现在工作中又有一个这样的同事，我们需要自己努力解脱。

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[回复 燕子是燕华]: 谢谢

怎么面对变淡的感情，好困难啊 之前很好的朋友形影不离的那种 突然因为一些很微妙的事情 疏远了一阵 而且是她单方面的 我跟她说话她很冷淡的回应 没有挑明的那种 在一些不得不一起的场合还是对别人很热情对我很冷淡 而且她也因为学生工作有了另外一个比较好的朋友 我很受伤 内耗了好久 终于我习惯了一个人，也不再把她当作特别重要的人（我之前把她看得特别重）但是突然她又对我热情了起来 还说要和我一起学习 可是我真的不想了 一方面她来接近我我又会受影响控制不住又把她变得重要，而我经过这件事已经明白了她没有像我对她那样认为我是她很重要的人另一方面我真想不通怎么人还能这样呢 一会儿很冷淡又能当作什么都

[回复 匿名用户_079759]: 我觉得你现在做的就挺好的呀 有芥蒂了就不要一起了 会很烦恼的

万事开头难，相信自己，把眼前的事处理了，都会好起来的今年是本命年的我，一定会创业成功的！(可以许愿)

[回复 匿名用户_14D0BB]: 一定会成功的，加油！

控制不了自己的想法和情绪才是让我最焦虑的根本原因

道理我都懂，也看了很多这种建议的帖子，感觉大家都好厉害。但是我真的控制不住，会因为别人一句话或者来找我做什么事情，非常心慌意乱，感觉受到很大的干扰，虽然我知道事情过去了，但是脑子里会一直想这个东西，很烦躁，我也不知道为什么。比如说，我今天记错干活的时间，然后跟老师说了，原本打算打车过去，结果老师一直说算了算了(不知道为什么感觉也很冷淡)，虽然不去了但是我心里还是会想老师是不是觉得我很懒，不积极什么的，对实验室不上心什么的，这样会不会影响我后面做毕设，在实验室的人际关系这样……就是越想越深。然后还有就是，比如我最近特别忙，本来脑子不够用，结果一个同学找我帮我很不愿意的事，还有点矛盾。

[回复 匿名用户_135281]: 这让我脑子里总想这件事情，一方面对不起她，一方面又觉得确实不愿意，，，然后就在我脑子里，还影响我最近的复习什么的，我感觉心情也影响了。我真的不知道怎么办……是我情绪太不稳定了吗


高敏感的人，一生只有一个主线任务

完全懂，说的是我。我很愿意一个人待着，需要每隔一段时间就要去大自然呼吸新鲜空气，光着脚踩沙滩，泡在水里安安静静的待着，不能接触负能量的人事物。五感灵敏，难吃的饭会吐，总是那个做饭的人。屋子太乱太脏都受不了。每个人，每个声音都能捕捉到，我努力的让自己看起来很笨，可是他们想什么我一眼就能看到，哪怕再微小的表情我都能知道。

[回复 匿名用户_B48FB7]: 我们做朋友吧，一样一样的。努力装作一个很普通的人，但是总能一眼看怎么穿事情的本质，总是显得格格不入，虽然这已经不再是我的困扰，但如果有同类型的人做朋友，那真的是酒逢知己了。

最近了解到有一种叫人类图的领域，大概是了解自己与生俱来底层代码的一个工具。这里描述的这种高敏感人特别像反映者，因为所有的能量中心都是开放的，非常容易吸收和放大周围的能量，如果不了解这些原理，就会区分不出来这些能量到底是自己的，还是周围人带来的，会容易活在非常混乱的能量状态里。对于反映者来说，学习和了解自己的人类图，慢慢修习，在感受到能量波动时可以更好的区分，这份能量来自于哪里，对自己会造成哪些影响，需要自己如何去处理。善用能支持自己的能量，远离消耗自己的能量，学会保护自己的能量磁场。我大概是这么理解的，我就知道个皮毛，内容很多也很深，还蛮有意思

[回复 匿名用户_AEA819]: 哪本书看到的？感觉很有趣

从开始应激的一段过渡到后面的透彻，需要的是千万次的自我认可

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共情力太强

[回复 匿名用户_E2B5F1]: 对

高敏感人，这不说的就是我吗？太具体了，博主厉害👍

测一测自己的人类图，看看是不是天生高敏感的反映者

[回复 匿名用户_EBAEAA]: 哪里可以测？

写的真好

值得一试

HSP已经cptsd了还有严重rsd


你的沉默毁掉了你的“边界感”

但是npd你越骂越会反驳你，毫无道理逻辑固执认为它们所说的就是对你都是错，你不沉默打它们吗？冷漠才能止损内耗！

[回复 匿名用户_0F6244]: 我妈也是npd ，很痛苦，以前都会反驳然后争吵最后她掉眼泪，别人都很同情她觉得我很难说话，现在我训练自己屏蔽她，虽然听到他刻薄言论还是会很难受，但我已经不会回应她了。

谢谢啊，就是你们这些心理学文案；让没有边界感的人更加觉得自己做得对呢

[回复 匿名用户_4CBAF6]: 嗯，最可怕的就是没有自知之明

暂时的沉默是后发制人，看破不说破，看戏精演戏，最后的反击才是致命

三个大姑姐喜欢插手我们小家的事情，爱挑刺总是回来娘家展示自己的权威，我直接分开住。

[回复 匿名用户_19F3F8]: 祝你好运，离开咬你的狗，你会过的越来越好

我是懒得理，越理说明你越在意，越证明她影响到你了，她就跟你争论得越激动。

现在有免费的心理评估名额，有需要的可以私我哦

沉默不理就行了 让人一拳打在棉花上 自讨没趣

有些人恰恰喜欢他家所有人都插手他的生活！因为他觉得是为他好！哪怕挑拨是非也心甘情愿！他们也不懂什么叫边界！跟这种货提边界这个词就是对牛弹琴！！！他巴不得把他的所有生活都告诉他家所有人！因为他要对他家愚孝一辈子！！

如果是父母公婆呢？顶撞回去骂你不知感恩，骂你自私自利

就是可以帮我分析一下吗 我有一个好朋友我们刚见面的时候她很热情是自来熟 平时也很好相处 可是这几天我慢慢发现 每一次我好声好气的问她的时候 她的回答总是带刺的语气也不好 好几次都是这样的 今天我提出来了她还是这样 有时候平白无故总是那样的语气 说话总是很让我不舒服 可是她自己却没有意识到 昨天晚上也是因为一件小事情 明明我态度很好 她却先翻脸 然后小小的矛盾了一下 但是事后却像什么都没有发生过一样 有时候我知道觉得是我太敏感矫情 但是我想了想我高中根本不是这样的人 像是遇见了她我整个人都变了

[回复 匿名用户_76DCD1]: 理她远点


INFJ：这个人群如此稀有的原因我终于get

INFJ之所以稀有，不是因为我们"与众不同"，而是因为我们在承担一些别人不愿意承担的功能。 我们是这个快节奏社会里的"慢下来"按钮。 我们是这个浮躁世界里的"深度连接"入口。 我们是这个追求效率时代里的"意义提醒器"。 大多数人可以活得很表面，很快乐，很高效。 但总得有人，去追问那些"没用"的问题： 这样真的对吗？ 这样真的快乐吗？ 这样真的是我们想要的吗？ 而这个"有人"，往往就是INFJ。 我们像是被放进人群里的"质检员"，专门负责检查这个世界有没有跑偏。 这活儿累，吃力不讨好，还经常被误解。

所以如果有来世，我要做一棵树，站在那里就好，看沧海变桑田，看世事化云烟

[回复 匿名用户_8A08B5]: 呀这是我十多岁的时候一直有的想法

虽然我表面看起来安静坐着，但是我的头脑就一直深度思考，甚至自言自语。 而且十分的内耗

[回复 匿名用户_E51A7D]: 八百个小剧场吗

从一开始的爱出风头，到沉默寡言，装傻充愣，这其中经历了不知道多少酸甜苦辣，被孤立，被无视，被冷嘲热讽，被冷眼旁观，经历过无数次的失败。慢慢的，喜欢独来独往，把事以密成，沉默是金，名不显时心不朽，再挑灯火看文章刻在骨子里，学会看透一切。所以说，并不是我想成为INTJ，而是这个社会，这个环境让我磨练成这样的。

[回复 匿名用户_C1ADB3]: 那也是成长了好多啊 如果你接纳自己也是很好的事情哇

infj是npd创造的cptsd产物。一般来说，npd比较容易造出npd和bpd，剩下的部分就是死了的，能活下来不变成npd和bpd的属于小概率事件，这部分就成了cptsd，也就是infj。我是这么感觉的

[回复 匿名用户_06C56A]: 十分认同

说实话，感觉是亖剩下的数量。因为绿老头的制造过程太坎坷了，关关难过关关过那种，哪个关卡过不去就没了[呃R]

[回复 匿名用户_C440E1]: 也有可能

自从知道INFJ稀有且珍贵之后，我为自己感到非常骄傲，因为我本来就是喜欢比较特别的。

[回复 匿名用户_934419]: 对的 我们都很棒

并不稀有

[回复 匿名用户_101222]: 这个图当时说了，大概率绿人就是爱测试，所以能被测出来的人很多

也不知道怎么，不知不觉就是啦，奇怪🤔

以前总是格格不入，被身边人说是异类，陷入自我怀疑中。后来在互联网里发现原来我是如此珍稀，独特，原来世界上还有这么多人跟我是一样的。在与现实一次又一次交手中，我变得更爱自己了！

真的，我在做一些非常有意义且非常滋养自己的事情，但并没有得到很多身边人的信任，有时候会沮丧，有时候会自我安慰，因为我是infj啊


不要无意识被别人的话暗示（高敏感人群

首先 煮啵想强调的内容是， 暗示最大的危害， 在于，我们的大脑形成了解读别人话语中的潜台词， 并形成了猜测别人意图——无意识满足别人意图的行为定式。 这其中伴随着我们主体性的偏移和降低， 而这个，也就是之前大家看到的那句话， 期待是一种微暴力行为，翻译一下。 试图满足别人对自己的期待，是对自己的一种微暴力行为。 . 当然，也存在一种情况就是，有的人可以完全忽略别人话语中传达的期待。 但是对于一部分比较敏感多思的群体，或是童年时期没有接收到来自亲人无条件呵护和爱护的群体， 读懂别人的话，揣摩别人的心思，逐渐成为一种很重要的生存技能， 这种技能有正面作用，相对应的也就存在负面，所谓的 喜恶同因， 有人觉得你是解语花，没人看到你背后的挣扎， 因为在满足别人期待的同时，往往伴随着对自身意愿的压榨。 . 举个例子，煮啵的同学小A某天给煮啵转发了了一篇关于煮啵家乡的旅游攻略， 并在当天多次询问煮啵家乡的风景和美食， 煮啵的思维习惯告诉自己，此刻要讲出类似欢迎你来我家乡玩的邀请， 小A就坡下驴说了自己打算几月几日去， 煮啵虽然和这个同学有过交集，但关系普通，可话到嘴边了，说出口的也是 好呀到时候我带你一起去xx景点，xxx景点玩儿。 而在这个过程中，煮啵要付出两方面 一是金钱二是精力，攻略要做，美食要提前看，景点要提前约， 这其中要付出的时间更不用说， 总之那次旅行煮啵非常疲惫，也意识到，根源就在于自己无意识地在满足别人期待， 包括旅行途中的一些违心时刻，也让煮啵很内耗。 . 后来，煮啵逐渐意识到，有些人会利用这种期待，企图完成一些对自己有利的事情， 当意识到这点的时候，煮啵开始尝试着不再去顺着对方的暗示讲话， 也不再试图满足对方的期待， 虽然有时候惯性思维导致自己还会解读对方的暗示， 但是已经可以较好的识别出来意图并做出不受暗示影响的行为。 所以希望有这个困扰的友友，也可以尝试察觉这种人际交往中的暗示和期待， 拒绝暗示，不满足期待，去繁就简，生活更简单！

这不是高敏人这是讨好型人格聪明的人从察觉到对方意图之后就开始策略性回复了。

[回复 匿名用户_D3EFB9]: 但不得不承认高敏和讨好是共生的吧不变得敏感是无法形成讨好人格的吧

太对了....我也是很不自觉地就说出对别人有利的事情

[回复 匿名用户_DB2789]: 对 意识到这个就是进步啦！下次我们要学着保护自己的精力和时间！

我以为是她只想找你做攻略，你糊弄一下就行了，除非明说，不然为什么要带她旅游，又不是免费导游

[回复 匿名用户_CBFF22]: 而且谁想做的事情，谁主动提出邀约，你嘴上说说到时候带她逛逛，之后也可以说没空有事推了

我感觉我只有不在意那个人，才不会听懂他们的暗示。

[回复 匿名用户_06C56A]: 值得我们在意的人很少！

[回复 匿名用户_06C56A]: 能直接表达自己的想法和感受已经很棒啦！

最近我遇到的是有一个很久不联系的亲戚（比我大几岁那种）经常发信息让我找她玩，我已经说了几次我工作很累没时间

有些人就是经常找你抱怨xx，想让你主动提出帮她解决或者至少给个解决方案，但是是你主动的哦我可没欠你哦我现在都装听不懂

我感觉我是真不会那么想，我就会想我很那人关系又没那么好，我有什么义务说带人家去玩呢，我也只跟关系好的朋友去玩，关系不那么好的我觉得也许我真带人家去玩了然后过程中人家也可能会各种让我不舒服尴尬，是真的跟关系不那么好的人待在一起真的有相处得不舒服，不像跟朋友一块时自然

努力改

这就说明了什么事都要直接说清楚的好……哪怕她怎么暗示，就直接说明白，谁负责哪儿哪儿，自己也不要吃亏，该拒绝的拒绝，分清楚！

说的好棒


我发现了适合高敏感人的天选职业❗

高敏感的人在工作中经常感到很累很痛苦，总觉得好像不适合工作，干什么都不舒服，很难找到合适的方向！ · 今天给大家专门整理了这类人的特点，让大家更了解自己，并在上图⬆介绍了可能适合高敏感人的工作和需要避雷的工作，以及蕞后怎么一步步找到适合自己的工作，在工作中需要注意什么。 · 详情请看上图⬆ · 我想说，高敏感并非缺陷，而是独特的天赋。关键在于找到能发挥细腻感知力、共情力和创造力，同时尊重自身能量边界的工作环境。 · 我是小满，更多求职/职场干货，请戳@HR小满（简历修改） 有求职/职业困惑，欢迎直接留💬言

老师不适合

[回复 匿名用户_AE9322]: 做老师只要做其他的老师不要做那个老师就适合。

这些适合没有进化过的高敏。很多行业头部都是高敏的。所以我们要加油。

听说设计师压力大，真的适合吗

[回复 匿名用户_FD67FF]: 只要有灵感、想象力、去到郊外大自然看看就会得到缓解了。

教师？！

我不是受不了自己不干啦，就是被开除啦，毕竟三十多啦，也很难再去进入专业型的领域，学过跳舞四肢僵硬，像广播体操，唱歌五音不全，学了设计，没灵感，做不出东西，没有找到工作，学过画画，全班就画的最差，老师都鄙夷我，笔触僵硬。心理咨询师我没唬人的学历，社工，教师，医护我没当地户口，也没学历，面试不上，独立性工作？我没能力，能找的一般都骗人的，自然保护？一般人家都不要女的啊，精细化？我一个射手座，天天丢三落四迷迷糊糊，刚刚做客服，因为一个文件发错了群，都把我开了，我还能做啥精细化工作啊？现在年龄大了，更没的挑，不是被人看不起的服务员，店员，就是去打骚扰电话流水线工人

[回复 匿名用户_5C5657]: 难受😣

医生合适吗

[回复 匿名用户_A5FB12]: 兽医

不适合做老师

适合当老师？不会累死吗

投资

8个雷区我踩了6个


高敏感是老天爷赏饭吃，但你得先学会端碗

你好啊，我是西西。在这里我将持续输出关于思维方式、学习方法和自我提升的实用干货。 . 你会认为高敏感是一种性格缺点吗？ . 如果回答是，那相信今天的笔记会改变你的看法。 . 读了《你的敏感就是你的天赋》这本书，我的观点是:高敏感，从来都是一种特点，而不是缺点。用好它，是你的天赋。用不好，则会带来痛苦。那怎么用好它呢？ . 答案是:敏感力+屏蔽力。在此基础上，我提炼出了三句咒语，帮助你建立起稳定的内核、强大的内核。 . 这里将持续输出真正有用马上能用的思维方式、学习方法和自我提升干货。欢迎主页关注。

为什么共情力强会容易受到影响然后内耗？

[回复 匿名用户_F49E0D]: 情绪更容易传染

好棒

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[回复 西西的思维笔记]: 6【长按复制这条邀请码消息，打开小红书即可加入该群】 3月16日前可加入群聊"西西的学习交流群 4" CZ1510:/#d 🥩😌🍈🍋🍊😎 🐹🍪🍙😉🐹🍔

哪三句话

[回复 匿名用户_7FE8D4]: 看图片第四页噢


太自卑！太敏感！请一定要逼自己看完这些书

太自卑！太敏感！请一定要逼自己看完这些书 对喜欢阅读的人来说，看书是一种享受。书卷中的意念像一股无形的动力，影响思想和心态。阅读带来的气质会体现在谈吐上，体现在胸襟上，体验在格局上，更会体现在生活和文字里。 所以，阅读对一个人的格局起着重要作用～ - 下面👇是我自己阅读之后，整理出来的7个好书系列👍 1、个人提升 2、情商社交 3、治愈心灵 4、理财管理 5、职场发展 6、文案写作 7、爱情观 - 看书是最有效地投资自己的方式💪🏻，大家养成阅读的习惯吧～ 拿起手里的书，大家一起阅读吧！ - 🌹我是ROSE 👧🏻一个98年实现财务自由的女生 ❤ 和你一起变成想要的自己 💃🏼会每天分享自律成长|学习方法|个人提升

傲慢与偏见，月亮与六便士，人性的弱点，解忧杂货店，小王子，茶花女，百年孤独

[回复 匿名用户_A23D44]: 傲慢与偏见，月亮与六便士，人性的弱点，百年孤独都看过

霍乱时期的爱情还是等爱情观塑成差不多了再去看

[回复 匿名用户_EBCA05]: 对啊，我也觉得是，貌合神离的夫妻还有一个和那么多人发生关系还觉得自己就爱女主的男主，我不李姐

我个人不喜欢云边有个小卖部，感觉像没啥营养的流水账……

[回复 匿名用户_3C13F9]: 和我一样

解忧杂货店，永远的温暖~

[回复 匿名用户_D4D662]: 我看完了王俊凯和迪丽热巴演的电影 就不想看了

第一本书的书名不小心写错了对这本书有困惑的小伙伴可以看新出的笔记哦！有内容解析

[回复 Rose]: 《你当像鸟飞往你的山》翻译过来是这样，原著书名挺短的

三分之一的我都读过，道理都懂，但性格真的很难改变

[回复 匿名用户_FE3FD1]: 有意识的提醒自己改变，慢慢来，会有变化的

很慌，还有4个月25，哪个都没看，先从哪个入手啊

[回复 匿名用户_5297B0]: 谢谢今天这位赞提醒我，还有一个月了

傲慢与偏见，月亮与六便士，解忧杂货店，霍乱时期的爱情，百年孤独🉑🉑💗💗

[回复 匿名用户_7F10DA]: 19岁，我还来得及哈哈😃

花了半天找到这42本电子书pdf版定个小目标1周全看完

[回复 匿名用户_3FE5EB]: 太厉害了

解忧杂货店，月亮与六便士，麦田里的守望者 这几本读起来会枯燥嘛

[回复 匿名用户_A5222A]: 不会的不会的，解忧杂货店我看过，超好看超好看


被这本书狠狠治愈了！太敏感太自卑一定要看！

😭一眼看到这本书就觉得我太需要了~ . 🍃“敏感不是一种缺陷，而是一种天赋。” . 🌱“尽管你表面上看起來很平静，但内心没有安全感。你抑制自己的热情，否定自己的渴望，抛弃远大的梦想，生活最终变得黯淡无光。” . ☁被深深戳中了，那种得到理解和认同的感觉，让我的心都得了释放～ . 🍃如果你也情绪强烈又敏感、不妨一起读读这本书～ . 🌟分享一些书里对我真很有帮助的话： . 🌼很长一段时间以来，你都觉得自己有问题。可你从来没有想过，强烈的情绪可能是你具有巨大潜力的标志 . 🍃愤怒是在告诉你，有人越过了你的边界；焦虑是在提醒你什么对你是重要的，并敦促你采取行动；悲伤帮助你卸下盔甲，让你重新触摸到自己温柔的心。 . 🍃你的情绪不是你的敌人，而是从你的内心深处前来送信的信使 . 🌼这里对我的帮助真的太大了 . 🍃生活中蕞可怕的事，并不是被别人拒绝，而是你主动抛弃了自己。不管别人怎么看你，也不管这个危险的世界会发生什么，你必须做自己的坚强后盾 . 🍃不要总去关注你缺乏什么，而要感恩你现在拥有的一切。生命中的每一刻，包括等待、孤独、分离、思念和悲伤，都是勾勒出你人生画布的一抹色彩 . 💛蕞后我很喜欢书里的这句话，送给你们也送给自己： . 🍃永远不要为了追求一种虛幻的安全感，牺牲掉你的活力与热情。你可能经历过梦想与梦碎，你可能会绝望。可正是透过裂缝，光才能照进来。不管你受的伤有多重，它都只是暂时的。 . ✨你的人生目标不是让自己变得完美，而是让自己对自己的爱变得完美。 .

前几天和我老板随意的聊了一下。他25岁就出来创业，可以说在普通人眼里是个疯子。他在我身上看到了和他的共同点就是，我们敏感情绪化。他和我说不要把这些情绪带给身边的人因为没有人能真的感同身受，也不要因为普通人给的评价都是贬义“情绪化”这一词。他丢了个问题给我思考，有没有可能因为我们的情绪化能转化为我们的动力去做某一些别人想不到的事？毕竟我和他都是疯子。第一次有人和我说，情绪化不是贬义词，并且告诉我有潜力变成动力去做自己热爱的事。

[回复 匿名用户_C6542F]: 情绪化确实会变为鼓励自己，去做自己热爱的事情

请问什么滤镜啊，拍的好美

[回复 匿名用户_5F0770]: 原相机拍的，调了一下参数

接纳自己的情绪就是接纳自己

做自己喜欢的事每一刻都是享受的

这本书真的能帮到敏感的人吗？

算是对敏感群体的肯定，心灵得到救赎一样

有点心动，感觉很适合自己读

好的

这是什么书

强大的绝学，快来滴我


敏感、缺爱、自卑的人一定读这篇，真的绝了

🌟书名：《世界很喧嚣，做自己就好》 🌟作者：老杨的猫头鹰 🌟 🐟🐟🐟🐟🐟 🌟 因为你敏感， 所以你总能第一时间察觉到别人的需求， 所以这让你成了一个很贴心的人， 这种贴心就像你妈妈到现在还是会把鱼骨头剃干净了给你吃。 🌟 因为你不合群， 在社交场合总是冷场， 所以你花了很多时间用于读书、思考、提升本事， 你的很多独到的想法、见解、成绩其实都是来源于此。 🌟 因为你凡事都往心里去， 所以你把很多人、很多事都放在心里反复琢磨， 所以你看人、看事的眼光有过人之处， 你做人做事的态度也总能让人信服。 🌟 🐟🐟🐟🐟🐟 🌟 为什么非要盯着自己的弱点呢？ 你不能像别人那样飞， 那就用你擅长的跑， 跑不过就爬， 爬不过就蠕动。 🌟 🐟🐟🐟🐟🐟 🌟 要允许自己有很多问题暂时还不知道该怎么办， 要允许自己明明祈求的是草莓， 但上天却给了你地瓜干。 🌟 🐟🐟🐟🐟🐟 🌟 最好的心态是： 上天给你什么， 你就享受什么； 上天拿走什么， 你就接受什么； 上天懒得理你， 你也别去理他。 🌟 @薯队长

实际上我感觉这不是什么好处 敏感 多疑 因为别人的一句话浮想联翩 怀疑自己 玻璃心 可能会因为别人的一句话 一个动作就影响一天的心情 内耗 感觉自己好像抑郁了 啊啊啊啊啊 真的很烦

[回复 匿名用户_679FB4]: 这不是敏感的锅啊，明明就是不自信吧。

书名：《世界很喧嚣，做自己就好》

[回复 人间值得]: 你能不能帮我找一找我有点忘了那个名字怎么叫

敏感的人相处起来真是很累

[回复 匿名用户_06C56A]: 和不敏感的人在一起也好累

我一个男的也缺爱，但我喜欢你女生也缺爱，我是真的搞不懂她脑子究竟想什么，追了一年了，好几次和我示好但是都是那种表层的，因为之前很暧昧然后又说只是朋友，所以我根本不敢再去尝试，我其实也怕受伤，比起拥有我更害怕失去，所以一直讨好一直委屈

[回复 匿名用户_9CF9D7]: 打直球吧，起码你明确过关系，她不接受就拒绝，好过一直暧昧

我都四十多了，小学文化，自卑粗心敏，讨好型人格。可能也很原生家庭有点关系，从八九岁懂事以后，经历过母亲喝药，爷爷上吊去世，奶奶病死，弟弟掉河里淹死，父亲身体不好，相继头几天我老公他五叔找了个人给我看了八字，说我这一生一事无成，啥也不是，本来就有点抑郁，听了这话我更抑郁了，回家后就闹心，嘴里起满了疮，舌头烂的没法看。一直打针我忽然也想看书，也不知道看什么书，作者或者有好心朋友给我推荐一下吗

[回复 匿名用户_2A08C9]: 要不就从这本开始

我真的好累啊，去别人家玩，又怕他父母对我不满，和同学玩更不敢说一句话，我经常被孤立

[回复 匿名用户_E7F0C9]: 怎么办啊

好真实infp

[回复 匿名用户_675A14]: 我也是INFP

我也是

[回复 匿名用户_2ABB79]: 因为敏感不自信然后作跑了他

敏感的人 怎么才能不敏感吖 自己现在还在读高中 不知道未来该怎么办 自己这样敏感 好像不适合干压力大勾心斗角的职场工作 又很怕自己没朋友 一个说话的都没有 因为自己的敏感 感觉处了很久的对象 朋友不在乎自己 我会远离 甚至不在接触 可是我好难受 好怕自己以后走不下去 没有一个可以说心里话

[回复 匿名用户_9650C2]: 我感觉看到了自己

可是一个人如果过于敏感，就会给别人带来伤害啊我的一个很远的亲戚，未成年的女孩儿，她的亲爸亲妈都没管她，让她自己出去找厂（初中毕业就出来了，家长不让读职高），她的舅舅伯伯没有一个人带她，我爸就把她带到他的厂里做工，有一年多了，现在她初中同学也出来找厂，也是我爸帮的忙（再三确认了她不是赌气自己跑出来的，询问了她的父母关于进厂的意见才接手的），结果跟我那个亲戚这么说我看见了都寒

[回复 匿名用户_2B6806]: 什么样的人看这个世界就是什么样的


这本书救我千千万万次😭愿新年发财！暴富！

“生活中蕞可怕的事，并不是被别人拒绝，而是你主动抛弃了自己。不管别人怎么看你，也不管这个危险的世界会发生什么，你必须做自己的坚强后盾。” . 在高铁上读到这本书，一字一句含泪读完，感觉每个字都在演我！！真的是治.疗infp内耗的人生之书啊！！！ . 一直以为敏感内耗、患得患失是自己的问题，当有消极情绪时只能责怪自己。直到读完《你的敏感，就是你的天赋》这本书，我才意识到我的那些挣扎，其实并不是心理病，只是情绪敏感而已。 - 愤怒是在告诉你，有人越过边界 焦虑是在提醒你，什么是重要的 悲伤重新让你触摸到自己温柔的心 / 身为高敏感人群被这本书硬控好久，有种整个人都被看透内心的偷感。我一边读一边画线，每读一个章节都觉得说的好准，真的有种被理解的治.愈感。这种被理解、被认同的感动，真的让我忍不住爆哭。 / "混乱是你成长的一部分。当你感到焦虑或沮丧时，不要轻易相信自己生病了 你可能正处于觉醒的边缘。" . "你推开爱，是因为你害怕自己无法承受背叛。先让心里那个害怕的孩子相信自己是安.全的吧。" . "情绪流经你的身体，但你并不陷入其中。你是谁，这比任何时刻的情绪、感受都重要得多。" . "永远不要为了追求一种虚幻的安.全感，牺牲掉你的活力与热情。生活是在信任与背叛之间跳舞，爱也是。" . 🥹每次读到这些话，都有被击中的感觉，长期以来的情绪问题，在读完这本书大哭了一场之后得到缓解。强烈建议容易内耗焦虑、敏感的女生们都能读！！ . / 新的一年，建议敏感爱哭的女孩们专注自身 狠狠提升自己，狠狠发财！不发脾气只发财！

已挂在小清单，有需要，请移步

[回复 宇柚子爱读书]: 清单在哪里？

人生没有白读的书，每一页都算数

[回复 匿名用户_4E6A68]: 有道理

这本书看得我泪流满面

[回复 匿名用户_25BEFA]: +1

不合群的人是内心柔软而敏感的人

[回复 匿名用户_175DCD]: 有道理

其实就是要勇敢表达自己 要豁达面对一切困难

[回复 匿名用户_D50151]: 是哒

新年好

[回复 匿名用户_206BA3]: 过年好呀，祝您春节快乐

真正的用心读书

[回复 匿名用户_0F68A9]: 回家高铁上又读了一遍。

难得看到这么好的内容！

[回复 匿名用户_D24715]: 谢谢宝哦

哎呀真的理解不了都是在说啥呀哪来的这么多事儿

[回复 匿名用户_509E08]: 那你肯定不是高敏感人

我怎么感觉看书都写不出那么多笔记灵感

[回复 匿名用户_805E12]: 读书容易共情、阅历比较多的人，我估计看书的感受都会有所不同


心态不好的女生‼都给我去读‼

“大家好，我是松露” 今天推荐5本书，适合心态不好的你去读～ 1⃣ 《允许自己做自己》 ✨眞正的强大，是敢于面对不完善的自己✨ 这本书就是一本献给所有人的自救手册。旨在帮助那些长期陷入负面情绪的人，在面对痛苦、恐惧、焦虑、失败时，如何做到不消极、不纵容，如何迈过自己心里这道坎儿。翻开本书，你能找到这些问题的答案。 2⃣《情绪钝感力》 ✨ “过敏”的你，需要钝感力✨ 不要什么都往心里去，生活没那么多“弦外之音”，不必为别人的负面情绪负责！不论你是20岁、30岁，还是40岁…如果你天生敏感多疑，总是放大痛苦和压力，常被别人的话扎心不妨翻开这本书。 书中“情绪4则运算”帮我们疗愈内心、掌控情绪、重塑自我。读这本书，吃一粒“速效脱敏胶囊”，做一个心态稳定、可爱的人。 3⃣ 《你的敏感就是你的天赋》 ✨ “任何情绪只要不再回想，90秒后就会消失✨ 你太敏感了？是不是在社交中筋疲力尽？和朋友聊天他突然不回话了，你会担心是不是自己说错了话？看一部剧，你会很长时间走不出来？常常想东想西、自我怀疑⋯ 所有敏感、共情能力强、容易想太多的人，这本书就是为你写的。“高敏感，是你最特别的天赋”。书中提供了切实可行的方法帮你拥抱敏感，点亮天赋。 4⃣ 《你可以生气，但不要越想越气》 ✨ 帮助你放下受害者心态，避免情绪化思考!✨ 这本书教你如何平静的忍让，“听到别人说都是为你好就窝火”“说了多少遍，老公还是把袜子四处乱丢 ”“和人吵架，事后越想越气”⋯ 这些“情绪上头”的背后到底是什么在作祟？这是一本帮我们解决情绪困扰的书，有案例，有分析，有解答。所有爱生气、容易情绪化的姐妹，读它！ 5⃣《对不起，我可能对人过敏》 ✨ 内向不是困住你的牢笼，是成就你的力量源泉。✨ 内向又怎样？！你本来就很棒！你有自己行走的速度、做事的节奏和沟通的方式。这本书能帮助内向者正确认识和了解自己的本性，找到内向性格背后的心理需求，发掘内向性格的优势，主动规划自己，让你重拾信心与内向性格的自己和解。 🤎🩷🧡💛🩵💙💜💚❤ 我是松露，宝子们的能量加油站⛽ 专注女性成长｜读书分享｜自律生活 希望在成长的道路上我们一起加油～

有看过钝感力这本书的薯宝吗

[回复 匿名用户_91590C]: 博主本人啦

玻璃心看什么书比较好

[回复 匿名用户_8C5E14]: 《你的敏感就是你的天赋》 因为敏感，很容易在意别人的言语，也是容易玻璃心的人，可以看看这个哦

真的讨厌现在的自己总是想很多自己折磨自己被自己折磨的失眠焦虑还总是自己骗自己告诉自己没事不在意其实在意的要死希望看完这本书《允许自己做自己》可以能缓解我的焦虑

[回复 匿名用户_523E78]: 读书等让内心平静，更专注的做一件事，希望对你有帮助

感谢分享

[回复 匿名用户_7372D7]: 不客气

经常心情不好的男生读有用吗

[回复 匿名用户_DAFA7F]: 哈哈 当然可以

控制不好自己情绪 有脾气 急燥看那本书 推荐一下

[回复 匿名用户_E49EEB]: 《情绪钝感力》

推荐女生提升自己内核的书有哪些啊

学生可以吗？

[回复 匿名用户_FEBFC1]: 当然可以啦

怎么样才能情绪稳定啊感觉自己做不到

[回复 匿名用户_6A640C]: 我觉得情绪稳定需要沉淀，遇到事情先不要着急情绪上头，先去思考，训练一下专注力，让心静下来再说

脾气不好看哪本

[回复 匿名用户_CB4E68]: 《你可以生气，但不要越想越气》我主页小清单🔍


破防了😭这是今年对我影响蕞大的心理学书！！

📖：拆掉内心的墙 ✍：冈田尊司 “一段健康的关系就是你的安全基地，会带给你巨大的力量和底气，让你勇敢地探索世界，不断拓展人生的边界，成为更好的自己！” ——————Miaomiao’s Books———————— 救命😵这本书怕不是在我心里装了监控吧？！阅读时仿佛一切都被扒了个精光，身体是赤裸的，内心深处更是一览无余。作者就像旁观者冷静地审视着那个被隐藏的自我： ✔在团体中总觉得很累，不愿意和人接触 ✔遇到不喜欢的人会假装没看见 ✔缺乏安全感，容易对自己产生怀疑 ✔别人一喜欢我就想躲开 原来就像身体会过敏一样，人的心理也会过敏。一个人对他人产生过度的异物识别和心理上的排斥反应定义为“人际过敏”，依恋障碍、社恐等都属于此。 例如《玫瑰的故事》中苏苏因原生家庭的伤害，而对男性产生抗拒，面对追求时只能用冷漠的态度应对，就是典型的“回避型依恋” · 💡人际过敏症是与人和睦相处、融入社会、获得稳定伴侣关系、拥有幸福人生的巨大阻碍因素。那么如何克服呢？ ①将与他人的不快和痛苦经历一一嚼碎、分解到不会对你造成伤害的程度 ②保证充足的睡眠，将内在的情绪转化为语言表达出来，或直接发泄出来 ③将事实和推测区分开，避免将推测的事情往坏处想，平添烦恼 ④避免臆想和肆意关联，不要对偶然发生的事情过度解读 ⑤避免“自我意识过剩”，不必过于在意周围人的眼光和评价 ⑥分辨清楚对他人的排斥反应是因为自己过度敏感，还是价值观冲突 ⑦如果造成实质困扰和伤害，不要一味忍耐和妥协，应该去沟通解决，或去寻找更适合的环境和志同道合的人 ⑧重建“安全基地”，通过依恋关系也可以缓解 ⑨在从事需要和人接触的工作的过程中，有时候也能通过脱 敏克服 ⑩随着年龄的增长和心智的成熟，有些异物会失去抗原性，相信人可以不断地学习和改变 · 🥺这本书真的是人际过敏族的自救指南，如果你也在人群中感到格外孤独，与他人相处时容易感到尴尬与不安，请翻开这本书，拆掉内心的墙，在人际关系中找到平和与力量！

所以我一直感觉做梦挺解压的 就醒来之后好像脑子里卸掉了很多垃圾

[回复 匿名用户_8891F4]: 哈哈我也很喜欢做梦

哪里有啊，找不到，作者是谁？

[回复 匿名用户_6D151B]: 开头就是

这是什么书

[回复 匿名用户_8A16EA]: 拆掉内心的墙

这个是谁的书

[回复 匿名用户_B46365]: 📖：拆掉内心的墙

心理学.交流滴滴

[回复 匿名用户_C6F0D5]: 有心理上的困扰可以找我 我已经学哲学和心理学很久了 能解决人际障碍和心理障碍

求电子版

[回复 匿名用户_1FA9FE]: 电子版还没上线

谢谢博主种草，收藏

存了

很贴近现实生活，很有带入感

已get


ENFJ非常不健康的九种状态

01.不会拒绝，害怕冲突 怕麻烦别人，也难以拒绝别人。很容易委屈自己，成全他人。 02.极度拧巴 渴望爱却又害怕被伤害，内心世界和现实世界产生了断崖式的割裂。 03.悲观主义 不会积极主动去创建关系，往往一大部分时间都对人性和世界充满了失望，找不到生活的动力。 04.道德洁癖，自我道德绑架 ENFJ道德感高，并且有自己一套原则，别人达不到时就会对人性失望，还容易过分自省，自我道德绑架。 05.PUA自己 ENFJ对自己高要求，导致经常给自己制造危机感和焦虑，自我攻击。就算被伴侣伤害，也会先反思是不是自己做的不够好。 06.过度解读，敏感脆弱 特别能过度解读别人的话和用意。别人的一点批评都会万箭穿心，并且很害怕暴露自己的脆弱。 07.过度思考，思维反刍 ENFJ很容易掉入过度思考的漩涡，并且总在自责过去越陷越深，直到情绪失控。 08.完美主义，自我内耗 容不得自己和他人的瑕疵，时常因为完美主义而拖延和焦虑，和现实世界产生越来越大的隔阂。 09.过度共情，失去自我 ENFJ多是高敏人群，共情力强，导致情绪容易被外界吸附，而失去感知自己的能力。

全中了… 而且年纪越大越明显…但，enfj的人很好的一点就是，虽然很难，但总是对未来充满希望

[回复 匿名用户_AD92AB]: 太乐观了哈哈哈

哈？这真的是在说ENFJ嘛

[回复 匿名用户_D34769]: 可是真的很容易共情啊

最好的方式是不欺骗自己！真正的接纳自己！最爱自己！

[回复 匿名用户_610EAB]: 对！

大家也可以进来一起聊聊呀

[回复 ENFJ的日记本]: 总结的很全面啊我就说这种

真的很荣幸pua自己 为别人伤害自己而开脱

[回复 匿名用户_34C46F]: 啊

真的 道德感高 很容易自我绑架

[回复 匿名用户_359FE4]: 对自己一定要考虑好

吗呀全中什么时候才能转高阶

[回复 匿名用户_890355]: 抱抱

都是我！

[回复 匿名用户_4DDA56]:

监控拆了

[回复 匿名用户_16B7F8]: 嘿嘿

infp也全中

[回复 匿名用户_00030F]:


已经开悟的高敏感人都有这10个共性

把别人偷偷装在你大脑里的程序卸载下来 换上你自己的认知、感受、体验 一键生成属于你的体系和框架 . 在生成的过程中好好睡一觉，等你真正醒了 你就能看见一个截然不同的世界 . 坚定不移相信自己的选择和直觉 .

上次因为crush断联emo看了你的帖子被治愈了，这次因为奖学金排名很低emo看了你的帖子又被治愈了。很喜欢“相信自己 路过人间”的心态，和最近的体验不谋而合。高敏感人的特点就是太看重他人，而太忽视自己，以至于内心塞满了外界的反应和内外的冲突。抱着体验的心态，建立自己的主体性，这一趟人间旅程就是无愧无悔的

[回复 匿名用户_30554E]: 对的，来人间最重要的是按自己的方式玩得尽兴！

修心，情绪稳定很重要

第三个刚刚过，现在第四个

[回复 匿名用户_7AAA55]: 加油！

我觉得觉醒的那一刻，你会真正好好爱自己

已经体会到了博主写的内容，谢谢

允許一切事與願違，努力中

很好

觉醒后世界真的不一样了吗？

如果你喜欢蝴蝶🦋 别去追它 你去种花

如果10条都有，代表开悟了吗？


脑力退化的9个危险行为！

💡 小仙女碎碎念： 大脑保养和皮肤保养一样重要！这些小习惯看似简单，但坚持下来效果真的很明显。建议大家从最容易的开始，比如每天多咀嚼几口、偶尔闭眼吃东西，慢慢养成习惯～ 最重要的是要意识到，很多我们以为的"正常"习惯其实在悄悄伤害大脑。趁年轻赶紧调整，给未来的自己一个更聪明的大脑！ 记得点赞收藏哦，让更多人看到这份"大脑保养秘籍"！✨

只有我发现了这个bug吗

[回复 匿名用户_E24DEF]: 哈哈，亲爱的还是你厉害👍，看来博主的脑力已退化，要加强练习了

既然刷短视频不行，无声看电视可以，那我为什么不无声刷短视频

[回复 匿名用户_4FE2A8]: 不太行，短视频大多数台词都是乱说的，口型和配音对不上，静音看的话无法锻炼观察力

那学生党很有生活了

[回复 匿名用户_136E6D]: 也就中了两条吧，熬夜和久坐

完犊子了，快占全了

[回复 匿名用户_FC91E2]: 我也

全中但就是想摆烂

[回复 匿名用户_93BA14]: 我也全中

那么经常摸麻将的人…

[回复 匿名用户_5A1119]: 先试试，过段时间再来这反馈一下

那学生党怎么办？？久坐不动

[回复 匿名用户_0ED50E]: 下课多活动一下，出去走走

多咀嚼食物不会的口腔癌吗（我也不懂，上次在医院看见一个口腔癌患者，别人说他天天嚼东西）

[回复 匿名用户_86D51C]: 啊没听说过

记住了

[回复 匿名用户_06B3E1]: 坚持锻炼哦，亲爱的

小姐姐说的真精准


秋冬抗炎食谱：花两周让身体为御寒做好准备

诸位小主安好，这里是半夏的养生札记，天气转凉，容易引发身体炎症反应，别急，今天我为小主们精心准备了一份中式抗炎食谱，包含抗炎食谱一日三餐，希望在接下来两周时间里用丰富的抗炎食物帮各位提升身体御寒能力，强化防御屏障，舒缓季节不适。食谱设计“不重样”，早中晚餐都不同，尽我所能让诸位吃得开心又安心～💪 第周：以温和食材为主，帮助身体适应抗炎模式 第周：增加抗氧化食材，注重食材多样性，提升身体防御力 💡 小贴士： · 均衡是关键：每天搭配谷物、蛋白质、蔬菜和水果，避免单一饮食。 · 烹饪建议：多用蒸、煮、炒（少油），减少油炸和辛辣，以保留食材营养。 · 个人化调整：根据自身体质调整，如有过敏或特殊状况，请咨询专业医生。 · 非替代yi疗：本食谱所有食材均通过日常烹饪发挥作用，不替代专业yi疗建议。 希望这份抗炎饮食食谱帮诸位度过一个健康又美味的秋冬！抗炎饮食贵在坚持，慢慢来，身体会给你惊喜～🍁快起来，跟着我一起开启健康日常吧！ 最后愿诸位身心安泰，我们下期札记再会！

蛋白质怎么感觉有点少

[回复 匿名用户_4B3B2E]: 每天都有哈，鸡蛋，鸡胸肉，鱼肉，豆腐，牛肉，瘦肉，豆腐，牛奶，豆浆，虾等哈哈

大学生抗炎食谱看这里大学生抗炎2周食谱|为秋冬转...

[回复 半夏的养生札记]: 女性暖宫养巢抗炎食谱暖宫抗炎 · 养颜修护一周食...

太素了

[回复 匿名用户_2AEF3A]: 就是蔬菜，优质脂肪和蛋白，复合碳水，蒸煮炒为主，少油少辣嘛，油炸、高糖和肥油高脂肪的就促炎了哈哈

大半夜的看饿了

[回复 匿名用户_4E92CF]:

伙食真素，一堆不喜欢吃的菜谱。我要每顿都有肉有菜有汤的清淡

[回复 匿名用户_13E7A7]: 早上也吃肉吗

能不能分享一期适合桥本的抗炎食谱啊？大学生女性版感谢

[回复 匿名用户_5CB96C]: 妹妹小功率电器宿舍支持吗？

有没有脾胃虚弱内异症的扛炎饮食啊

[回复 匿名用户_4DDBB9]: 脾胃虚寒加痛经？

住宿生又该如何呢？

[回复 匿名用户_329D69]: 我去了你的主页哈哈，是不是大学生妹妹呀？就食堂里的减少高糖奶茶、油炸，冰淇淋，多盯一盯深绿色蔬菜，十字花科蔬菜，番茄炒菜，自己备一些柑橘类浆果类水果，坚果和种子，还有即食燕麦类的，我之前就买过七白、五红、五黑、奇亚籽燕麦当早餐 觉得还不错

鼻炎1好使不

[回复 匿名用户_DF0D86]: 好使的，罗大伦教授说鼻炎根在脾胃，脾气足，肺气足，能排外xie。这些大都是温补类食材，包含很多有助于健脾养胃的食材，帮助生发阳气，还有玉米、瘦肉、鱼、小米、紫菜、番茄、菠菜等有助于增强体质，提高身体的修fu能力，快试试吧

尝试一下，看看效果如何

[回复 匿名用户_F05EB8]: 欢迎来分享结果哈哈


减脂期这些食物让你越吃越瘦！！

💥 以前减脂瞎吃水煮菜，饿到崩溃还反弹！直到摸清 “高蛋白 + 低卡 + 高纤维” 的搭配，才发现减脂能吃得多还掉秤快～ ✅ 优质蛋白组（掉秤核心！保住肌肉不反弹） 1. 鸡蛋｜蛋白质王者 核心亮点：每颗含 6g 优质蛋白，热量仅 70 大卡，亮氨酸促肌肉合成，防止减脂期掉肌肉 2. 牛肉｜补铁增肌神器 核心亮点：牛里脊 / 牛腱肉每 100g 含 22-25g 蛋白，脂肪仅 2-5g，血红素铁改善手脚冰凉 3. 鱼肉｜低脂高蛋白天花板 核心亮点：富含 Omega-3 脂肪酸，调节血脂促代谢，脂肪含量比鸡肉还低 4. 虾｜零糖高蛋白王者 核心亮点：蛋白质含量 20%，是鸡蛋的 3 倍，几乎不含动物糖质，脂肪少到忽略不计 ✅ 主食替代组（抗饿不升糖） 5. 玉米｜复合碳水首选 核心亮点：膳食纤维丰富，升糖指数低，搭配鸡蛋吃血糖超稳，饱腹感持续 4 小时 ✅ 蔬菜组（低卡高纤维，狂吃不胖） 6. 生菜｜零卡饱腹王者 核心亮点：每 100g 仅 16 大卡，膳食纤维促肠道蠕动，包裹食材吃超满足 7. 番茄｜减脂期 “水果菜” 核心亮点：低卡高维 C，番茄红素促代谢，生吃凉拌都合适，替代高热量酱料 8. 西兰花｜防癌减脂双 buff 核心亮点：维 C 含量比番茄高 2 倍，富含硒和胡萝卜素，阻止癌前病变，低卡高纤维 ✅ 水果组（低糖高营养，解馋不堆脂） 9. 苹果｜稳糖扛饿神器 核心亮点：中低 GI 值，膳食纤维丰富，每天 1 个（约 200g），刚好满足减脂期水果需求 10. 香蕉｜运动党必备 核心亮点：中高 GI 值，快速补能，运动前后吃 1 根，提升运动表现，促进恢复 11. 草莓｜低糖解馋王者 核心亮点：GI 值低，酸甜解腻，每 100g 仅 32 大卡，减脂期解馋不超标 12. 猕猴桃｜维 C 之王 核心亮点：维 C 含量是苹果的 10 倍，促铁吸收（搭配牛肉吃超棒），低糖高纤维 ❌ 减脂期避坑指南（实测血泪教训） 水果别吃太多！每天控制在 200-350g，过量果糖会转化为脂肪 蛋白质别少补！每天按体重 1.2-1.5g/kg 吃（比如 50kg 每天吃 60-75g，约 10 个鸡蛋 / 300g 牛肉） 烹饪方式别错！优先蒸、煮、烤、清炒，避免油炸、红烧，不然食材再健康也白搭 别只吃蔬菜！缺乏蛋白质会掉肌肉，代谢变低，越减越慢

有没有人帮我看看这一份的热量，以及怎么优化?[亲一个R]

[回复 匿名用户_06C56A]: 感觉可以吃一整个鸡蛋

看了几篇都说早上两个蛋，两个吃不饱啊，我要吃四五个，会不会有影响

[回复 匿名用户_3CB160]: 吃蛋白没问题的哦，蛋黄不建议多吃

吃这些行吗

[回复 匿名用户_96D016]: 要适当补充点碳水喔，把一半草莓换成碳水就差不多啦

可以每天晚餐吃一斤吃虾吗 会不会有什么危害

[回复 匿名用户_8F5696]: 如果是1斤纯虾肉的话就太多了宝子，蛋白质有点多了，身体估计消化不了，如果是1斤整虾的话还是正常的

这样可以吗 牛肉是蒸的

减不了一点了

[回复 匿名用户_E7161D]: 慢慢来没事

我早晨吃一个水煮蛋就可以抗到中午，其实一天下来吃的也不多，但是就是瘦不了

[回复 匿名用户_6D1782]: 早晨一个鸡蛋是不够的哦，一周辅助锻炼3-4次，先把身体代谢提高

吃这些OK么？那个黑黑的是鸡蛋酱（2枚鸡蛋），喝的是无糖拿铁150ml左右，其实没吃完就吃了一半就饱了

[回复 匿名用户_80D875]: 右边是是鸡胸肉和土豆嘛

一天吃两顿 第一顿：一根水果玉米 一个鸡蛋 第二顿：荞麦面一个鸡蛋 实在饿得不行了 就吃点水果 会瘦吗

午饭可以吗


建议：建立自己的早睡系统

如果说有什么事，能直接改变生活状态 让身体朝正向健康发展，那一定是：早睡 建立自己的早睡系统，用早起来倒早睡 坚持早睡，整个人的状态真的会变好！！

不用这么麻烦，定一个六点的闹铃，每天都六点起，用不了几天自然而然的就早睡了，什么洗澡、玩手机都不影响，往那里一趟，困的眼睛都睁不开

[回复 匿名用户_354929]: 赞同，我现在就是，无论如何早上六点起，晚上自然而然十点多睡觉

凌晨两点刷到，好像有点讽刺

[回复 匿名用户_D97285]: ➕1

最近准备给自己来个21天养成一个好习惯之早睡，第一天就失败了，根本睡不着，每当我下定决心今晚早睡的时候，一定会失眠

[回复 匿名用户_06C56A]: 生物钟的问题吧得一点一点提前，就跟倒时差一样

快四点了，我也快死了还是睡不着

[回复 匿名用户_A12B51]: 我也，已经这样好久好久了

我发现我是习惯性晚睡，熬夜。十几年前我就说要改了。

[回复 匿名用户_0431A7]: 我也是

百岁老人培养计划

[回复 匿名用户_1F00A7]: @前田路在何方 p3真笑死我了

被舍友吵到睡不着，被迫熬夜怎么办

[回复 匿名用户_71E31B]: 耳塞

想早睡的中午一定不要睡午觉，我之前中午有午睡的习惯，到晚上11点都还特别精神，就是典型的晚上不睡，早上不起，白天精神也不好，现在不午睡了，晚上10点就睡了，白天精神也变好了

[回复 匿名用户_A8EE39]: 瞎说，想早睡早起的，中午一定要睡午觉，要不然下午你扛不住

什么，原来10点半睡觉算早睡么

[回复 匿名用户_0765C4]: 当然！我都是两点半一点半睡

道理我都懂，你觉得为什么做不到呢？

[回复 匿名用户_14224B]: 只有晚上的时间才是自己的


早睡可以解决80%的疾病

这些习惯能帮助我们健康生活

我是喜欢早睡的人，从来不熬夜，自控能力还是比较强，不会被手机控制我

[回复 匿名用户_89F040]: 厉害了

早睡，睡眠充足可以元气满满

[回复 匿名用户_F83147]: 是的宝子~

喜欢这个文案，简练又提神

[回复 匿名用户_51C3A8]: 早死还能解决一切麻烦再没有任何后顾之忧

睡不着怎么办

[回复 匿名用户_82A2F1]: 身体摆成一个“大”，然后开始放轻松……秒睡（建议试一试）

健康第一

太对

养生答疑进行中……可以加群一起交流艾灸每日打卡交流

[回复 曾曾-喜欢艾灸]: 今晚七点直播，需要的伙伴可以直接来一对一答疑👉艾灸每日打卡交流

强身健体 +腹有诗书

嗯 放下

放下被爱的幻想


夏日100件轻养生小事清单丨养出健康好气韵~

这100件夏日养生小事， 就像散落在日子里的珍珠， 串起来就是健康美好的生活呀！ 养生不在远方，就在一杯清茶、一次散步、一个微笑里。🌿 这个夏天，愿你从这些小事开始， 不慌不忙，温柔以待自己， 把每一天都过成滋养身心的小确幸。

吃什么补气血啊最好避免太甜的，怕胖

[回复 匿名用户_1A99AE]: 四物汤，四神汤，都很适合女生噢

内容质量好高啊老铁

[回复 匿名用户_B80A02]: 谢谢

内容都挺好呀

[回复 匿名用户_B2D92D]: 谢谢

对我来说，最好的养生方式就是避免熬夜

[回复 匿名用户_AC23BF]: 感觉最好的养生首先是注重好个人习惯，其次就是用一些药食同源来调理自己的身体

可以的亲

越看的多越焦虑

[回复 匿名用户_ECE4EC]: 慢慢来

这个画风真好

[回复 匿名用户_720960]: 谢谢

江浙沪这几天能开窗吗，怕发霉

[回复 匿名用户_0B4DC0]: 上海这几天一直下雨，就不用开窗啦

做不到早睡怎么办

[回复 匿名用户_935D9B]: 那就晚起一会，保证充足睡眠时间

秋天补气血该喝点啥呀，不想很麻烦的那种


以为没用🔥实际会～痩的🔟个行为.

以为没用其实会瘦的小方法

我嘴巴开过光，看到这条评论的都可以和我一样掉到90，接住了啊

[回复 匿名用户_459F88]: 222

晚上不是真的不吃，吃早点早点睡觉就很OK

[回复 匿名用户_769D91]: 吃早点是几点呢

[回复 静姐身材管理]: 宝子们，复食期是很重要的❗吃对才能避免反～彈，代.谢提上去[亲一个R]我整理不同阶段《复食🔟普》有需要的宝，在👗里自取就好～【任何丝你们的都是骗.子！！注意辨别啊】

1万步，有没有搞错

[回复 匿名用户_6EDEB6]: 匹配跳绳30分钟的热量嘛

[回复 匿名用户_739980]: 姐妹！健康.轻松掉🥩《三餐复食🔟普》整理在👗里哦 自取【4【长按复制这条邀请码消息，打开小红书即可加入该群】 5月22日前可加入群聊"近👗🈶兔费🈷✂30食普" CZ1510:/#s 🐂😁🥪😊🧁😋 😊😇🍐😗🍆🐡】

不吃饭真的会瘦

[回复 匿名用户_1D6AAF]: 但是要营养均衡哦宝[亲一个R]

什么叫稳定复食一周？

[回复 匿名用户_03DBF2]: 就是根据安排的，营养均衡照着吃哦宝[亲一个R]代谢上去⬆健康掉.秤《三餐复.食➕提代谢食.普》这里拿哦【4【长按复制这条邀请码消息，打开小红书即可加入该群】 5月22日前可加入群聊"近👗🈶兔费🈷✂30食普" CZ1510:/#s 🐂😁🥪😊🧁😋 😊😇🍐😗🍆🐡】

[回复 匿名用户_8947CA]: 来了姐妹《🔟普搭配》在我评论区置顶哦。其余找你的不是我，姐妹注意辨别

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[回复 匿名用户_866D78]: 来啦姐妹！代谢上去、健康.掉秤大合集《三餐复.食➕提代谢食普》自取哦【4【长按复制这条邀请码消息，打开小红书即可加入该群】 5月22日前可加入群聊"近👗🈶兔费🈷✂30食普" CZ1510:/#s 🐂😁🥪😊🧁😋 😊😇🍐😗🍆🐡】


显化健康、干净的身体的图💐

可以拿去做愿景板或手机屏幕。

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想求素材呢

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我的身体十分健康有活力我每天活力满满有使不完的劲我气血充足姨妈规律我吃的很少觉得轻盈有活力

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爱自己的又一天


戒掉外卖的快乐！30+抗🔥备菜大公开

很多人觉得抗🔥、控糖饮食 = 麻烦、难坚持 但对我们这种一个超忙家庭 没阿姨、没父母帮衬的人来说 能不能坚持，核心不在自律，在日常准备 所以我们把思路放在了日常饮食中 在营养师指导+COLMO新象冰箱高效备菜加持下 实践一圈发现浮肿少了，皮肤干净了，小肚子也轻了 最重要的是：忙也能每天在家吃，不点外卖 分享下我们的思路： ✔ 碳水不戒，但只选慢碳 ✔ 蛋白质优先 Omega-3 ✔ 蔬菜选营养密度高的 ✔ 牛奶换酸奶，不喝饮料 .... 当食材已经帮你把选择做完 下班只剩「拿出来、扔锅里」这一步 忙碌打工人真的可以先从冰箱开始 不费力地把身体状态一点点养回来

畅姐，从offer开始关注的，实话讲，现在的广告属实有点多了！

[回复 匿名用户_B99E45]: 真的非常多，几乎每一条都是广告

有一说一，糯玉米其实不控糖。

[回复 匿名用户_B00A79]: 有一说一 比精致米面控

糯玉米升糖的速度和高度都超过大米

[回复 匿名用户_374A53]: 单看淀粉种类升糖旗鼓相当，但不要忽略全谷物种皮对酶解阻力的影响 和 咀嚼对胃排空的影响

每周寄菜在哪订啊，这个可真不错

[回复 匿名用户_6C29C1]: 我目前没有找到性价比特别高特别满意的，还在换着各种店家尝试 等我找到值得分享的再跟大家分享

一直以为戒奶就是把酸奶也戒了

[回复 匿名用户_E549A2]: 我觉得酸奶🉑

草莓、树莓，洗完放冰箱？不会咩掉吗？

[回复 匿名用户_E51DEB]: 洗完才会记得尽快吃完[抽泣R]

我今天也到了两大袋麦西恩，准备明天中午吃了

湿疹，桥本不能喝牛奶可以喝酸奶么？

[回复 匿名用户_3D6619]: 喝酸奶要补钙，之前去医院检查医生说酸奶会加速钙流失

咦畅姐冰箱里面那个是蜘蛛果嘛

[回复 匿名用户_467BC6]: 是的，我也注意到了哈哈，我们叫红参果

姐姐这个头发光泽感绝了

[回复 匿名用户_6B0300]: 护发功课在路上


晚上10点睡觉是天下最重要的事情‼

晚上10点睡觉就是大于一切的！！ 晚上10点睡觉，你的心态就会越来越好！！

现在立刻马上睡觉姐妹们！

[回复 小刀早睡会发达]: 闺闺们冲！财运健康我都要！

我咋办 现在2:49

[回复 匿名用户_ADCB61]: 现在就睡，俺也一样

这不是仿抖音上的宽宽的视频说的嘛

[回复 匿名用户_82C8DD]: @宇宽时间管理

室友不关灯嗷嗷叫，没法睡

[回复 匿名用户_62E435]: 对气死，天天大叫

我。。这个点刷到

[回复 匿名用户_3A4788]:

完蛋了，1:36了

[回复 匿名用户_2C1945]: 2.14

情绪没有得到满足，不舍得睡 怎么办

[回复 匿名用户_06C56A]: 看我其他视频有办法

[回复 匿名用户_06C56A]: 是你的好闺闺

[回复 匿名用户_06C56A]: 5:30起床！giao！

一个陌生人给我苦口婆心地说这么多真的感动得想哭

那几点起呢

咋整啊现在

[回复 匿名用户_5D0018]: 今天晚上再来


冬季自我保养技巧（牛马保命版）

冬天来临，分享一些养身修心的小技巧，帮助大家丝滑度过24年的冬天❄。 一、身体方面 1、允许自己贴秋膘。为了御寒，人体在冬季来临时会食欲大增、情绪低落，这个时候适当吃些温热的汤汤水水有助于愉悦心情，适当增加脂肪也能更好地迎接寒冬。不苛责自己为什么最近食量变大，胃口是生命力的体现，想吃一些那就吃一点吧，不要压抑自己的欲望。 2、适当早睡很有必要。冬季低温，夜间盖上厚厚的被子有助于睡眠，充足的睡眠能解决身体80%的小毛病。秋收冬藏，好好睡一觉吧！不要老是熬夜，熬夜会让身体的炎症反复，损害身体自我修复能力。烂脸、垮脸都逃不掉～ 3、多吃温补类食物。适当食用羊肉、牛肉、鸡肉、猪肚等温补性质的食物，有助于增强身体的抵抗力。多摄入新鲜的蔬菜水果和干净的蛋白质，为身体筑起稳定的防护墙。 二、心理方面 1、多晒太阳，多去户外行走。冬季低温太阳落山早等季节性变化会让人情绪更加容易低落，那不妨多晒晒太阳，多去自然植被较多的环境里吸氧，释放身心压力，请不抱有任何功利心地享受大自然吧。 2、保持正常的社交。多和朋友聊聊天、散散步，在闲暇忙碌之余多去约个饭，参与参与线下活动。保持健康、乐观、良性的社交活动有助于增加人抗抑郁情绪的能力，还能让你变得更解压自在。 3、避免过度自我施压。多让自己感受到幸福和快乐是生活的第一要义，工作和kpi是永远也做不完的，那不如及时享受当下生活的美好点滴，哪怕慢一点也没关系。适当给自己的心灵松松绑，才能更好地前进。 4、保持感恩。每天花点时间想想生活中的小确幸，在提升幸福感的同时也提升了自己感知美好事物的能力。 5、保存精力和能量。我们的时间、精力真的很宝贵，如果你不知道要去做什么，可以先弄清楚什么不值得去做。比如不成为别人情绪的垃圾桶，不看刺激、阴暗的、极端负面的新闻和讯息，不过度使用电子设备侵占生活时间等等，保存好自己的能量，不去过度干涉别人的课题。 6、树立好生活的边界。不轻易让别人影响自己的心情，也不要过度干涉他人的课题，减少拉扯、纠结、压抑，放下“我执”。 7、多给自己一点积极的心理暗示。相信自己能自如处理生活的大小事，也打心底里相信自己能应对未知的挑战。万事先考虑自己的感受如何，思考是否需要为现实妥协，适当权衡，从中取舍。 最后，祝大家美美度过24年的冬天❄

好棒啊！我觉得这是人生保养指南

[回复 匿名用户_BF08A9]: hhh我太开心了 有帮助就好

大家真的要好好睡觉 上周我报复性熬夜睡得很晚 昨天就刀片嗓➕低烧 请假回家睡了半天 好多了

[回复 匿名用户_DA3924]: 我太赞同要早睡了

年底会更忙碌，所以我告诉自己，工作任务多的时候就不要太push自己啦，保持身体健康心情平稳是第一位，其他的都可以慢慢来。

[回复 匿名用户_B53FA2]: 对！过度push自己，压力过大会导致身体炎症，反而效果不好。不如轻装上阵慢慢来，才比较快

最近一直很压抑不知道为什么，明明也没有特别累的工作，也没有很多事，就是烦躁，抑郁，懒散提不起精神

[回复 匿名用户_191981]: 找机会多多休息 可能是太疲劳压力太大了

吃好睡好是最简单也是最难的这个点我都睡不着

[回复 匿名用户_6A855A]: 试试早起倒逼早睡

第一条真的安慰我了，冬天真的想吃东西，都胖了很多

[回复 匿名用户_705888]: 身体健康最重要，冬天胃口大开是正常的

好棒啊！我要对自己宽容一点 谢谢你

[回复 匿名用户_732EE8]: 不客气

好好好一共7条，一条都没做到。。。

[回复 匿名用户_DE6BD4]: 一个个来

啊啊啊啊啊好棒，最近心情就是down down 的，这篇一下子就拯救了我

[回复 匿名用户_CCB852]: 啊哈哈哈那太好了

我说我怎么最近天气冷了，食欲大增，不想变胖但是管不住嘴

[回复 匿名用户_1B7B4B]: 身体要你吃 那就吃呀


🇺🇸加州美国人求中文健康生活建议✨

大家好～我是一名来自加州的美国人🇺🇸🌴 最近开始认真学中文，也想顺便把自己的生活方式一起变得更健康、更自律一点💪✨ 所以想来这里真诚请教大家：你们平时有哪些“真的很有用”的健康生活小习惯/小技巧？ 我会从大家分享的建议里挑一些自己最喜欢、最适合的去尝试，也会回来和大家分享我的体验和感受😊 欢迎在评论区告诉我你最推荐的一点～ 谢谢大家！我会认真看每一条🙏✨

主要就是以自己舒适为主：1.不要硬抗寒冷和炎热的气温，适度增减衣服（不要冬天上半身羽绒服，下半身运动短裤）2.每天喝够2000ml以上的水，是水不是各种饮料，少喝各种含糖饮料，少吃深加工食品包括深加工肉类3.保证每天吃够优质蛋白质、优质碳水、含纤维素的蔬菜水果（不能是蔬菜汁或者水果汁，用自己的牙齿好好咬碎）4.晒太阳 5.累了就好好睡觉休息，不要硬撑 6.早上起来慢慢伸伸手脚跟猫咪一样，躺几分钟再起床，别“呼啦~”一下子起来，对身体不好7.普通人运动只需要适量，别太最求大肌肉，不上手段得不到的，别透支自己的健康，运动完适量补充干净碳水。。。最重要的：对所有让你非正常上瘾的事物保持最大的警惕

[回复 匿名用户_79B048]: 感谢您花时间和心意分享这个。

多打游戏骂人把情绪发泄出来我家族的女性不到30都有子宫肌瘤和胸部结节 只有我一直很健康 坚持游戏骂人15年

[回复 匿名用户_BEDDFC]: 你这个人才，你不怕把孩子给教坏了。

少喝凉水，肉、蔬菜、蛋白质摄入均衡一点，蔬菜可以多吃，少吃含糖分高的东西吧，我看你们吃糖太厉害了

[回复 匿名用户_FAF954]: II我真的需要多喝点热水！最近经常看到这样的建议。我平时喝的都是冷水，而且可能摄入的糖分也太多了。

用中药草本泡脚，每晚睡前20分钟，对睡眠有好处，选合适自己的配方，对体质也是潜移默化地有好处

[回复 匿名用户_E8B3D9]: 你在洗澡水里会放什么草药？

不要上面穿羽绒下面穿短裤

[回复 匿名用户_1E4C1A]: 哈哈，我第一次出国，神服你们这个下雨不打伞、上身羽绒下身短裤的时尚

1，早上起来洗漱完，先喝一杯温水（记得是温水40度左右），慢慢饮下去后我一般就要去拉屎了，这杯温水帮助身体醒过来；2，早晚拉一下筋骨，帮助身体舒展；3，有时间的话晚上睡前可以用35-40度的温水泡一下脚，帮助睡眠。你可以试试

[回复 匿名用户_7D8E2A]: Thank you! 这太有用了！

我是一位慢性肾病患者，生病让我拥有了不一样的人生体验和感悟，我的个人感受是“健康的人们容易忽视生活习惯和饮食健康”，而我很小心谨慎，当我听医生的建议养成了好的习惯之后，我觉得非常的舒服：1、我因为摄入蛋白质受限，所以我每天只能吃2两鸡肉、鱼肉等白肉、250ml牛奶、1个鸡蛋白，再加上蒸煮粗粮（红薯、土豆、玉米、芋头等等）和各种类型的蔬菜（蔬菜食用方式有两种：一种是焯水后沾一个自制的调料汁，这个吃饭低盐低油低钾，另一种是用植物油配一点肉炒一下、少放盐），2、我日常主要喝水，最多再喝一点茶和美式咖啡，不喝奶茶、可乐等格式各样的含糖饮料。3、水果每天都吃，换着不同的种类吃。4、尽量不熬夜早睡。

[回复 匿名用户_06C56A]: 另外一点也是下面的朋友提到过的，有工作上有不愉快的事情，都会吐槽出来，不憋在心里，比如工作安排不合理或者重复低效的工作，我会边干边吐槽这样有利于我的健康，但其实很少有人能让我生气，因为生病让我的心态很平和，我觉得凡事发生便有它的辩证意义或前因后果。

控糖 我看好多视频都说你们爱吃甜的 少吃糖 对身体好

drink more water

反正不是像我这样凌晨四点还没睡


身体健康，远离医院

1. 🔥《按下健康确认键！3个习惯让你远离医院，活力满格》 2. ✅ 永不生病的秘密：从日常小事启动身体防御系统！ 3. 🌟 告别医院排队！这5个健康开关，按下就是一辈子安心 4. 💪 按下确认键，解锁“不生病体质”：简单4步，健康不缺席 5. 🚫 拒绝医院！按下健康确认键，让身体自带“防护罩”

确认，全家永不生病，远离医院！全家身体健康，万事如意！

[回复 匿名用户_104CD2]:

确认

[回复 匿名用户_C00B46]:

确认

[回复 匿名用户_85C9AB]:

确认

[回复 匿名用户_F1584B]:

确认

[回复 匿名用户_F3172B]:

确认

[回复 匿名用户_FEA5AD]:

确认！

[回复 匿名用户_C11E95]:

确认

[回复 匿名用户_18CD2D]:

确认

[回复 匿名用户_DC71C2]:

确认

[回复 匿名用户_4ACA5E]:


一人食/提供一周做饭灵感

1⃣滑蛋芝士汉堡肉盖饭 2⃣虾仁香菇菜粥 3⃣牛肉豆腐海带汤 4⃣西红柿鸡蛋油泼面 5⃣盐葱脆皮鸡盖饭 6⃣番茄鸡蛋牛肉饭 7⃣牛肉辣肉酱乌冬面 具体做法详情参考主页🔎

我草。

[回复 匿名用户_E6F69E]: 我草。@りんご

你开店吧

[回复 匿名用户_7B28DA]: 我说你开店吧

出教程或者停更 骚饭就知道发出来勾引人

[回复 匿名用户_FBF63F]: 教程都在主页哈 每一个都有懒人也能做的“豪华盖饭”滑蛋...

一个在图书馆坐了一整天粒米未进的人彻底崩溃了

[回复 匿名用户_2B4483]: 未免太有食欲，现在就冲出去吃饭

懒得做饭就是因为做这一碗东西要收拾半天，每个菜还用不完根本没法保存，还要洗切炒炖，吃完了打扫厨房洗锅碗瓢盆，最后还是点开了外卖软件

[回复 匿名用户_70C4B4]: 做的时间比吃的时间还长的多

最近在宿舍做的

[回复 匿名用户_5D8BFF]: 你都这么牛 我天

有灵感没做饭灵根，算了我直接夹吧

[回复 匿名用户_206BA3]: 哈哈哈

[回复 匿名用户_07B667]: 哇

有没有不用洗锅的方法

[回复 匿名用户_FB6BA1]: 有的有的 用美的微波炉就能做快手一人食了哦！微煎烤炸都能做

贵州红酸汤煮蔬菜➕牛肉片，再调一个糊辣椒➕木姜子油➕醋的蘸水

[回复 匿名用户_6B71D9]: 现在你有网络饭搭子了这也太美味。。


莫名其妙的身上病居然全好了

那些困扰我很久的小毛病，居然慢慢好了✨ 以前我一直觉得，小毛病一定要靠药物、补品才能解决。 结果没想到，真正让我好转的，竟然是 👉 生活方式 + 心态的改变。 😣 曾经的我很糟糕 * 🌙 晚上翻来覆去睡不着，动不动就到两三点； * 💆♀ 脖子和肩膀酸胀，一坐久就痛到头晕； * 🥴 胃口很差，吃点油腻的就要跑厕所。 那时候我经常上网查症状，越看越害怕，越害怕越难受， 整个人陷在焦虑里，晚上彻底睡不好。 🌱 转机来自一句提醒 后来一位朋友对我说： “别老盯着病看，先让自己过得舒心一点。 心情放松，身体自然会慢慢调整。” 起初我半信半疑，但还是尝试了👇 * 📵 睡前不刷手机，改成做拉伸； * 🥗 吃饭规律，少点外卖，多点清淡； * 🧘♀ 刻意练习放松，不再执着于“症状”。 ✨ 结果真的变了 坚持一段时间后： ✅ 睡眠好了 ✅ 胃口稳定了 ✅ 肩颈的紧绷感也缓解了 原来，身体比我们想象的更有自愈力。 💡想分享给和我一样焦虑过的人： 别光盯着病看，把生活过好，身体会慢慢给你惊喜💖

我担心的事情都是虚惊一场

[回复 匿名用户_06C56A]: 我所关心的事情最终都会有一个满意的结局

我有强大的 自愈力 和强大的免疫系统使我身体所有炎症与不适都慢慢消失，我身体会越来越健康，越来越好

多睡觉哈哈

我担心的事情都是虚惊一场

好真实的分享，看完好有力量！

养生好物清单+1！.


我要身体健康，身体棒棒！

愿屏幕前的你：在每一个清晨醒来 都能感受到健康的力量与能量的满溢 不再被过往的阴影笼罩 积极地面对每一个美好的可能 大口呼吸，感受生命的源源能量在身体里流淌 同时为你祈愿： 让健康不仅是一种状态，更是一种常态 活力如朝阳初升般充沛，在这个崭新的年头 愿你身体棒棒，钱包胖胖✨ ！ --------------

上联my health is bang bang,下联my wallet is pang pang,横批:long year lucky boom boom

[回复 匿名用户_A0CEA5]:

2024一定会身体棒棒，钱包胖胖哒💰✨

[回复 粉啵啵]: 接

[回复 匿名用户_21D04E]: 好美

礼貌拿图，感谢嗷🙏🏻

当头像啦，谢谢宝宝

当头像啦谢谢宝宝随喜赞叹你哟❤

我一定会抗白成功，永不复发

[回复 匿名用户_C4E7DF]: 加油

礼貌拿图感恩

礼貌拿图，谢谢

求壁纸


假期在家的运动

五一假期加上月初也是我难得的休息日，在家打扫打扫🧹，做做运动，好好睡睡觉，感觉精神多了。 · 我其实属于非常好动的，运动在我的日常也是必不可少的，但是完全比不得模特和专业健身的身材，属于天生手手腿腿短的，体重也很高。前几年还因为网络完美的冲击，有过对于外在的焦虑。 · 但是我是从来做不到节食的。美食是让人幸福的重要因素，我们都认同 既然许愿与追求的都是幸福，为什么还要为难自己摄取它呢。 · 不过运动就不同了，是积极快乐的来源，是健康体质的辅助，是工作能量的补充。 · 也是慢慢的成长和经历使得躁动平和下来，面对焦虑，不断提醒自己人美在心灵。所以现在对身材的看法就是：只要是健康的，每一种身材都有不同的美，舒适和自信最重要。 · 👀分享一下 | 大家都爱做什么运动呢？ · ·

果然天下的喵咪都一样，倒立一定会在胳膊下穿堂

[回复 匿名用户_36AE50]: 哈哈哈哈哈哈哈，笑得我手软

好棒，曼婕，我给你讲哦，我决定去参军了

[回复 匿名用户_7CA037]: 啊！！我想了很久了😭

最近跟B站小马哥跳舞，其实跳的不好，但很享受这个过程，被小马哥的drama感染，自己都变快乐了

[回复 匿名用户_A0678B]: 成年人运动的大都为了多巴胺。

礼貌拿图谢谢

[回复 匿名用户_18942D]: 不授权 谢谢

Madge以前学过芭蕾🩰吧 这一看就很有功底 一般人做不来

[回复 匿名用户_A8A2EB]: Madge以前是学的民族和现代

早安陆陆续续健身两年了，还喜欢羽毛球和游泳，运动分泌多巴胺，很开心

[回复 匿名用户_DB4EAB]: 🛋！我也喜欢羽毛球！

头发好美，是烫的吗还是自己卷的。头发护理来一期吧

[回复 匿名用户_06C56A]: 剪卷染都是自己，出过很多期啦。

礼貌拿图，谢谢！

腹肌爱了

难怪气质这么好，@从小学舞蹈


瑜伽女孩～一天比一天好！

岁月催人老 健身抗衰老 步伐虽然小 但一天比一天好！ 坚持打卡

礼貌拿图，谢谢

礼貌拿图 谢谢哦 🫰🫰🫰🫰🫰🫰🫰

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一人食｜吃健康干净的饭菜

🍂豆腐肉沫 🥣丝瓜汤 好久不见 我回来了宝子们～ 今天的晚餐分享给大家

为什么做丝瓜总会发黑

[回复 匿名用户_4AB1DC]: 丝瓜新鲜 小火就不黑

哇回来了

[回复 匿名用户_A10EA8]: 失综人士回归啦～

每次看粉毛姐姐的帖。那不是窗明几净。是心明几净。眼睛都亮了。

[回复 匿名用户_068D79]: 谢谢宝子的喜欢😘

喜欢丝瓜汤[亲一个R]

简单又干净的饭菜

清清爽爽！

清淡美味，看着好有食欲

为什么我炒的丝瓜颜色没这么绿

我问了很多人都是说不能住一起

简单干净营养

很健康

哈哈哈哈哈 码住 先做丝瓜汤

健康美味

干净又清爽的菜

看起来营养美味请问豆腐那道菜用了些什么调料呢

好健康的饮食真不错

夏天的味道

把丝瓜换成青菜就好了

被治愈了本来还想点个外卖


一些学校没教的利用假期把自己养得更好

*🐱咪做自己的课代表 1⃣如何利用寒假快速恢复生命力 ➊如何快速无痛养成好习惯 ➋如何通过阅读对抗寒假无聊感 2⃣冬天如何滋养幸福好状态 ➊留意身体小变化，喝瓶好自在金银花雪梨水滋润一下 ➋ 一些睡醒浑身舒服小tips ➌冬天如何舒服洗澡sop 3⃣一些200%托举自己心气的小诀窍 ⾃在

金银花雪梨水的功效与作用

哇 我今天前排啦

[回复 匿名用户_190142]: 是你！！！我的首评！我抓！

雪梨水好嗓子我来啦！

[回复 匿名用户_879838]: 超级无敌滋润的一款！！！

想喝一口这个

[回复 匿名用户_0D11B0]: 橙橙宝，请喝！

读书其实还有一个功效就是在睡前读书，立马就犯困不想熬夜了

[回复 匿名用户_042BEC]: ➕1 我会看专业课的书哈哈哈哈哈

金银花雪梨汤还可以配火锅诶！清清爽爽

[回复 匿名用户_FBA44F]: 对！！喝完不用担心嗓子不舒服适配度10000％

爱喝雪梨水的码住了

我也想要放寒假

[回复 匿名用户_33E3B1]: 下个月就有春节假期啦等待！

这必须保存一波了，马上寒假

[回复 匿名用户_16595F]: 静待寒假来袭！

幸福寒假我来噜

现在放寒假了！终于可以执行这些了哈哈哈


让你越吃越瘦的食物🥦🥩🌽🍓

❗巨掉秤7天16+8轻断食食谱 让你越吃越瘦🔥

一定要五点前吃吗，六点才下班

[回复 匿名用户_36D747]: 那就早餐吃晚一点 只要控制在8小时之内就好了吧

各位姐妹，这只是大众化的一周食谱哈，想要个食谱可以关我，私我报（身髙，体種，年龄）领取免米食谱哈

100米饭是生重还是熟重

[回复 匿名用户_E65BB4]: 100克生米怕是能煮特别多

南方人不能不吃米饭

200克蒸鱼+200克西蓝花+土豆，这能减肥？

[回复 匿名用户_7710ED]: 蛋白质 植物纤维 优质碳水 当然可以啦 土豆吃一点点

这么吃，我的胃溃疡会犯的还会头晕

8个虾会不会太多了？

开吃！初始146斤，每天打卡

糙米饭可以换其他的吗不咋乐意吃米饭

[回复 匿名用户_D662C4]: 跟米饭口感不一样的，我觉得还蛮好吃的

真的会瘦么


好喜欢这样干净清淡的饭菜

啊啊啊这样吃真的好舒服！！ 白萝卜肉丸汤+西兰花炒肉末+玉米杂粮饭 干净清淡，却又不失滋味！ 有肉有汤，有饭有菜～营养美味！ 肠胃和身心都得到了极大的满足 如果你不知道吃什么，可以来试试这个搭配～ 秋冬季节真的好适合吃白萝卜炖汤！ 很喜欢这样平淡又快乐的生活状态！ . 🥦所需食材：猪肉末、白萝卜、西兰花、葱姜蒜 具体做法在P5&P8哦～ 期待各位的分享！！

越长大越没办法像小时候一样放纵吃了，反而更喜欢这种简单健康的饮食，感觉进到胃里就很熨帖

[回复 匿名用户_466ED1]: 是的 现在不喜欢吃太油太咸的 吃到身体里感觉腻的很 也不舒服 反而是这种清淡饮食 吃到心里会很舒服 舒畅的感觉

萝卜可以换成什么？

[回复 匿名用户_CE2468]: 冬瓜

@洁 我竟然开始对这些产生食欲了

好想吃，，看起来就好幸福，不油腻也不重口，好幸福的饭菜。。看得眼泪都要掉出来了 。。好想吃

@葉 家庭主人

[回复 匿名用户_CBD887]: 其实我都不吃那么淡的

猪肉总有猪味儿怎么去

[回复 匿名用户_A76386]: 用葱姜末腌制试试呢😂

丸子汤好喝

肉丸怎么那么粗颗粒

好清甜的汤


你们催的养生方法来了！！！超全干货总结！

三年前的我面色萎黄，经常感觉到疲惫乏力，要么睡不着，要么睡不够。接触养生后，皮肤和气色都发生了质的改变！ 大家一直都在问我是怎么养的。仔细想想，也没有什么复杂的技巧，都是靠一些简单的习惯坚持下来的结果。 📝主要分五个板块： 一、养心，图3 二、养脾，图4-7 三、养血，图8 四、养发，图9 五、养肤，图10 以上都是我实践后有用的方法，希望大家都能变美变健康！！💗

看成了催生方法…………吓死

[回复 匿名用户_92A359]: 哈哈哈哈哈，哒咩🙅🏻♀

好好看啊，衣服也好看，哪里买的

[回复 匿名用户_743BF3]: 谢谢宝，九年前的衣服啦～

16➕8可行吗！

[回复 匿名用户_37B626]: 我看了很多文献资料和营养学的书，可行的

谢谢姐姐准备一条条去落实，好好养一下自己

[回复 匿名用户_A8AF93]:

学到干货了，慢慢改善

[回复 匿名用户_0C2DCA]:

太牛了姐妹，有意识还要有行动我就是知道该做啥但没力气做的（气血更虚了）向你学习

[回复 匿名用户_C05882]: 今天开始行动！女孩子把脾胃和气血养好太重要了！

喝山药粉行吗。？

[回复 匿名用户_024F09]: 养脾胃的，可以喝的

一条条去落实，滋养出一个希望的自己

[回复 匿名用户_38A5CF]:

美死了姐姐

[回复 匿名用户_12FF21]:

下班眼花缭乱，看成催生方法


一周减脂餐合集来啦

做法在前面笔记哦

小宝们，这样瘦下来后，会保持并爱上这种饮食，还是会恢复以前的饮食呀

[回复 匿名用户_A9DDE1]: 你要瘦下来之后就保持体重了，可以随便吃别吃多于消耗就行，我一般会加上运动消耗，然后吃够一天消耗就会保持，吃的少就还会继续点

要是每天有人这么给我做饭就好了

[回复 匿名用户_9B51BC]: 哈哈哈我也在想

第一张牛肉丸加粉丝？还有一碗饭？

[回复 匿名用户_478E58]: 看着应该是白萝卜

饭里加的是啥啊？

[回复 匿名用户_50E908]: 藜麦饭吧应该是

色泽看着就香，什么时候能做的像你一样好

刚吃饱饭，看得我又胃口大开

这个饭怎么煮的呀

我的算什么 都没食欲

[回复 匿名用户_BE8105]: 这种看着就好吃 娃娃菜清甜的嘞

这样吃真的可以瘦吗（认真提问

[回复 匿名用户_5C7EFC]: 非常可以

姐妹用的什么设备拍的呀

[回复 匿名用户_01C818]: 📱呀


秋日轻养生的100件小事丨养出健康好气韵～

秋风起，万物收，正是滋养身心的好时节🍵 100件秋日小确幸，像温柔的阳光洒落日常—— 从晨起的一杯蜜水到傍晚的落叶散步， 无需繁复准备，只需在细微处善待自己， 便是这个秋天最好的养生方式✨

秋天养生就是：一边泡脚一边吃火锅，养生和快乐我全都要！🍲🍂

真好做不到全部，看看也觉得很好

[回复 匿名用户_C07500]: 学到几个算几个，做到几个算几个。都是赚的了

没毛病，抗炎忌嘴 我痘就这样慢慢摆脱

喝秋天的第一杯奶茶，管用吗

[回复 匿名用户_1AD8DB]: 管用，但不要贪杯噢

30多度，看到保暖两个字都全身发热

[回复 匿名用户_06C56A]: 看到穿棉袜入睡我晚上还在开空调呢

宝子，这内容做的是真不错，学习到啦

早上锻炼 睡前泡脚练瑜伽休息会很好哦

好好对自己就是最好的养生之道

好喜欢这个风格的作品

睡前泡脚真的会很舒服～

码住了

没试过，受教了666

小女孩好可爱

很好看，喜欢这种风格

做养生的也好多呀

这个做的真好

这个内容太有含金量了，把身心同调体现的淋漓尽致，必须给博主点赞👍

好

公园拾秋


15个抗炎生活习惯，让身体慢慢变好

体内长期存在的炎症反应如同无声的火苗，是多种健康问题的潜在推手。 调整日常习惯，从源头控制，是增加身体健康活力的关键。 基于营养学与运动科学共识，整理出可落地的行动指南，让身体越来越好！ 养生

感觉我都做到了

[回复 匿名用户_210719]: 加油赞！你的生活习惯很健康！

三文鱼生吃还是煎熟了吃

[回复 匿名用户_0CF9E6]: 三文鱼的 Omega - 3脂肪酸 是抗炎王，但吃法要平衡 营养+安全： 🥢 生吃（刺身）：需选 “刺身级”三文鱼（要么深海野生，要么养殖后经-20℃冷冻≥24小时杀灭寄生虫），但市场上鱼龙混杂，风险较高； 🍳 煎熟吃：中小火煎至表面微焦、内部略带粉色（别全熟！会破坏Omega - 3），既杀灭寄生虫，又保留90%以上的营养，性价比更高～ 👉 更建议煎熟吃！若追求刺身，务必选正规认证产品，别冒险呀～

原来我比较容易口腔发炎，喉咙痛，按照抗炎生活调整习惯和饮食，就很少有火火了。

[回复 莲子姐的线粒体笔记]: 我也是，每次一着凉就喉咙发炎，我要按你的食谱吃起来，希望有用

口腔溃疡恢复得比以前快了，没让人失望

[回复 匿名用户_AF3150]: 肠胃感觉比以前舒服了一些

告别小肚子，从养脾胃开始

蓝莓🫐草莓我的爱

[回复 匿名用户_09551D]: 我也是喜欢蓝莓，现在的蓝莓正当季。

做起来

[回复 匿名用户_C0E811]: 一起加油！

记住了蓝莓和三文鱼。

[回复 匿名用户_82B0EF]: 其他食物，如牛油果，石榴，草饲牛肉也是不错的选项。

早餐酸奶加亚麻籽不错，运动如何安排比较好？

[回复 匿名用户_8CD842]: 运动选择散步慢跑，低强度有氧运动，或是做一些力量训练，也可以增加身体健康活力。

正在做


在家吃干净清爽的饭菜

今日晚餐【后附图文做法】 秋葵炒牛肉 红烧黑虎虾 番茄炒蛋 酸辣娃娃菜 酸辣娃娃菜： ❶蒜末爆香倒入娃娃菜翻炒至变软； ❷加一勺剁椒、少许油泼辣子，一圈米醋，少许白糖，适量食盐，翻炒均匀即可。 @薯队长 @吃货薯 @薯条小助手 @生活薯

我做的

[回复 匿名用户_EC5DE5]: 也太丰盛了吧！这不得吃的美美的

我做的

[回复 匿名用户_7041B7]: 妈呀，真能干👍

我也发个

[回复 匿名用户_46545D]: 你也是厨房一把手

米酒可以换料酒吗

[回复 匿名用户_D6EFC4]: 可以的

[回复 匿名用户_06C56A]: 搭配的真好，喜欢😍

[回复 匿名用户_FC6857]: 这是什么骨头

合胃口广东银？

[回复 匿名用户_6E8DDF]: 嘿嘿杭州银

认真吃饭很幸福

好看又好吃

这饭我爱吃


一人食｜我的简单晚餐合集🥣

分享我的一人食晚餐 简单的饭菜，满满的幸福感 每天都在好好吃饭，好好生活 独处的时光也能过得有滋有味呀 🔖做饭灵感菜单： 胡萝卜排骨玉米汤+白灼剩菜 洋葱炒牛肉+肉丸菠菜汤 西芹炒虾仁+豆腐煎蛋豆芽汤 虾滑紫菜鸡蛋汤+玉米肠炒蒜薹

我以后按照你的菜谱做饭

[回复 匿名用户_79338F]:

我每次煲出来的汤都是好看不好吃

[回复 匿名用户_699537]: 怎么会

给孩子做的，我吃米糊和杂粮，再加根香蕉

[回复 匿名用户_4D9DEB]:

一个人是怎么买每样都这么少量的菜呢

[回复 匿名用户_812153]: 在超市买，要多少拿多少

我的一些二人食

[回复 匿名用户_78F960]: 哇塞好厉害啊

看饿了

[回复 匿名用户_13AF00]:

如果做多了怎么办

[回复 匿名用户_1FC4A8]: 吃完去

温暖又治愈！

这个饭是蒸的吗？

[回复 匿名用户_06C56A]: 不是哦

肉丸怎么做呀


十个让身体越来越好的秘诀‼

1.💖活力心肺｜每日跳绳几分钟 高效带动气血，让心肺更有力，为全身注入活力 2.🌿舒畅心情｜每日散步护肝脏 帮助气机通畅，减轻肝脏压力，让情绪自然放松～ 3.🦵健脾助运｜常拍双腿内侧 唤醒脾经运化之力，助力身体消化与吸收 4.🤲和胃舒缓｜睡前顺时针揉腹 帮助肠道蠕动，让胃部感觉舒适，改善消化 5.🌬深长呼吸｜为肺部有效充电 帮助气体交换，让呼吸更深入、更顺畅自然～ 6.🦶激发肾气｜简单踮脚动作 温和活跃肾经，为身体根基补充能量 7.🧘疏通胆经｜多做侧方拉伸 舒展两肋，让身体更灵活，帮助气机平衡～ 8.🧠安神静心｜每日冥想片刻 让思绪沉淀，精神内守，思维记忆更清晰 9.🦵柔韧筋络｜经常压腿拉伸 舒展身体筋膜，保持弹性，让动作更协调～ 10.☀坚固骨骼｜晨光中晒后背 借助阳光能量，帮助身体合成所需营养

明目多转眼，聪耳多揉捏，固发多手梳，固齿多空磕

[回复 匿名用户_A78429]: 学到了

我婆婆从来不运动，90了活的好好的

[回复 匿名用户_06C56A]: 可能也看个人体质吧。我奶奶活到九十多。但是她是闲不住，去种地，等于经常动动

收藏了，一个都做不到

[回复 匿名用户_1FAC25]: 哈哈哈哈，收藏等于知道

我都练，卷死你们

[回复 匿名用户_3EB1EF]: 哈哈哈厉害厉害，加油

先收藏落灰，十一后练起来，卷自己

[回复 匿名用户_2B93FB]: 哈哈哈，是的

请问博主，这篇图文是用什么软件制作的？

[回复 匿名用户_78A0FF]: 稿定设计

保存下来跟着练，谢谢你的分享

这看着怎么像自己揍自己

[回复 匿名用户_3D1612]: 哈哈哈

无成本确非常实用

[回复 匿名用户_15E89B]: 大家都锻炼起来，身体健康

认真照做！

[回复 匿名用户_B0492B]: 健康生活


认识脂肪｜食用油大总结 看完就会选👍🏻

十种常见食用油总结 不知道怎么选油的 或者想吃的更健康的 快收藏起来吧 Tips： 食用油经常换品种吃更好哦～

每种油都有每种油的特点 不存在好与不好的说法 根据2017年中国好粮油计划 推荐脂肪酸与油的营养伴随物双重平衡 饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 多不饱和脂肪酸 1：1：1 多不饱和脂肪酸中 n3：n6 比例1：4-6 平常我们缺的是n3 所以不要单一吃一种油 经常换油吃 或者自己在家兑油 n6：n9：n3比例 5：5：1

[回复 匿名用户_A699E3]: 这个和营养科医生说的差不多，她不会说某个油好，也不会说哪个油不能吃，每个地方有自己喜欢的，混合着都吃点，没问题。没必要看数据生活。

我家周一吃核桃油，周二吃菜籽油，周三吃大豆油，周四吃橄榄油，周五吃玉米油，周六吃亚麻籽油，周日吃花生油…

[回复 匿名用户_3BD472]: 高

猪油不健康？

[回复 匿名用户_ED310D]: 老祖宗吃了一辈子没啥毛病，反而资本推广精炼植物油三高来了

这就是中国人传统油脂建议少吃，多吃外国人的传统油脂

[回复 匿名用户_C59FDC]: 黄油也是外国的

为什么n-6系不建议吃

[回复 匿名用户_FB1E43]: 因为现在普遍n-6:n-3比例不协调了 多吃易引发体内yan症

口感方面哪個會更好？

[回复 匿名用户_B70D10]: 我挺喜欢橄榄油的

牛油果油是什么

[回复 匿名用户_A419A5]: 可以直接买到牛油果油的

花生油还不建议吃？为啥它还卖那么贵

[回复 匿名用户_404545]: 瞎指导，中国农民吃了几代人花生油，也没见吃油吃出问题的

胡乱指导

[回复 匿名用户_192677]: 有更好的经验吗

N6不是含有人体必需脂肪酸吗？


补气血的顺序错了！难怪越补越虚！

每个阶段大概几天呢

[回复 匿名用户_72D6F5]: 同问

博主多.出点抗炎食谱吧！

[回复 匿名用户_543FBB]: 我赞同

先养肝的话要养多久才可以养脾胃

怎么养肝呀 护肝片吗

很爱喝酸的，例如热果茶，但是好像糖分选高了，总是脸色蜡黄

怎么养


今晚更新：2026 版生活，你想怎么“更”？

2026 年马上就到！预祝大家新年快乐 🎉 你的 2026 版生活，想要哪些更新？ 更多让你会心一笑的快乐点滴？ 更张弛有度的健康生活节奏？ 更有秩序、有条理的效率体系？ 还是更多有趣、独特的创意产出？ Apple 各种产品、功能和服务帮你“更新”你的生活 支持你 2026 的每项“升级”，让新一年越来越好✨ 小红书内搜索“2026生活版本更新中”🔍 点击活动入口进入活动专题页 看看大家新一年都有哪些“升级”目标 也来分享一下自己的更新计划 🙋

咋处理，刚过保40天

[回复 匿名用户_59964E]: 16吗还是15

瞎更新什么破系统？iOS 26难用死了。

能不能整个入口退回 iPadOS 18，26 的操作逻辑真是严重影响使用体验

赶紧重新开放iOS 18的降级通道，26太难受了（尤其是分屏，速度比以前慢了十倍不止，还不能同时分两个软件）

[回复 匿名用户_509E08]: 还有拍照那个页面真的丑死了啊

还我分屏，现在新版本太难用了，什么破26.2版本，还不如不更新

把我们的分屏功能还回来，什么玩意儿啊？这新功能乱七八糟的

改回18吧被丑哭了

红绿灯🚥🚥🚥🚥问题请尽快解决

你要不要看看红绿灯🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥这颜色好看吗？

还我iPad滑动一下就能分屏啊啊啊我真的崩溃了 现在升级了个啥玩意


我的身体一天比一天健康

我的“每日健康日记”：把阳光状态融入日常 不用复杂计划，只需在生活里埋下这4颗“健康种子”，就能慢慢收获越来越好的身体状态： 1. 生活节奏：跟着身体“生物钟”走 不刻意熬夜，尽量晚上10点半就放下手机，让身体准时进入休息模式；早上醒来先喝一杯温水，帮身体“唤醒”机能，开启一天的活力。 2. 营养搭配：吃对每一顿饭 早餐不糊弄，煮个鸡蛋、配片全麦面包，再喝杯牛奶或豆浆，保证上午有精力；午餐多夹几筷子绿叶菜，搭配一块清蒸鱼或豆腐，少碰重油重盐的菜；晚餐简单吃点杂粮粥和蔬菜，睡前不饿肚子也不积食。 3. 运动习惯：让身体“动起来”就好 不用非要去健身房，下班路上提前一站下车，走路回家；周末早上起来跟着视频做15分钟拉伸，或下楼慢走半小时；哪怕工作间隙站起来扭扭腰、甩甩胳膊，也能让身体不“僵”着。 4. 心态调节：每天给自己“找点乐” 遇到烦心事别钻牛角尖，跟朋友吐槽两句，或听听喜欢的歌，心情很快就会平复；晚上睡前想想当天的开心事，比如“今天吃到了超甜的草莓”“同事夸我效率高”，带着满足感入睡，第二天也会更有活力。

编辑于 3天前 马来西亚

我的身体一天比一天好

[回复 匿名用户_9D7B83]: 保佑全家人都身体健康，无病无灾平平安安

保佑我身体一天比一天健康，少吃药，快乐一生

[回复 匿名用户_723CA1]: 111

我的身体一天比一天健康

[回复 匿名用户_58B9E7]: 666

身体一天比一天健康

[回复 匿名用户_6ECBDE]: 111

我的身体一天比一天健康

[回复 匿名用户_89D21C]: 111

平安喜樂

[回复 匿名用户_155DF0]:

身体一天比一天健康

[回复 匿名用户_416889]:

肺炎全部吸收身体健康肺不疼痘痘痘印全部消失嗓子不难受

[回复 匿名用户_4D6E26]:

全家平安健康长寿

[回复 匿名用户_305047]: 666

我身体越来越健康

[回复 匿名用户_2EE28E]:


🌍 20个世界公认的好习惯,柳叶刀哈佛认证

🌍 20个世界公认的好习惯 1. 保持规律睡眠 😴 长期睡眠不足与心脏病、肥胖直接相关。一一《柳叶刀》 2. 每天步行 30 分钟 🚶 步行能降低35%心脏病风险。一一《哈佛医学院》 3. 吃地中海饮食 🥗 地中海饮食能延长寿命。多吃蔬果、橄榄油、鱼类，少吃红肉。一一《哈佛公共卫生学院》 4. 规律运动 🏃♀ 每周至少 150 分钟中等强度运动。快走、游泳、骑车都可。一一《WHO 推荐》 5. 保持社交联系 🤝 良好关系是长寿的关键。每周主动和朋友、家人联系一次。一一《哈佛成人发展研究》 6. 正念冥想 🧘 冥想能减少焦虑和抑郁。每天花 10 分钟闭眼专注呼吸。一一《耶鲁大学研究》 7. 多喝水 💧 缺水会影响大脑注意力和代谢。每天 1500~2000 毫升，少喝含糖饮料。一一《梅奥诊所》 8. 每天阅读 📚 阅读能降低 20% 的过早死亡风险。每天 15 分钟高质量阅读。一一《耶鲁大学研究》 9. 控制体重 ⚖ 肥胖是全球慢性病的最大风险因素。少糖少油，保持 BMI 在 18.5-24 之间。一一《柳叶刀》 10. 终身学习 🎓 持续学习能显著延缓大脑衰老。每年设定 1-2 个学习目标。一一《哈佛教育学院》 11. 规律体检 🩺 早期检查能提高治愈率。每年做一次血压、血糖、血脂等体检。一一《美国疾病预防控制中心》 12. 少熬夜 🌙 长期熬夜会增加 30% 心血管疾病风险。23:30 前入睡，避免过度用脑。一一《柳叶刀》 13. 保持好奇心 🔍 保持好奇心的人寿命更长。一一《耶鲁大学心理学实验》 14. 控制压力 🌿 慢性压力会缩短寿命。学会冥想、运动、写日记来释放情绪。一一《哈佛健康研究》 15. 坚持写感恩日记 ✍ 感恩能提升幸福感和免疫力。每天写下 3 件值得感恩的小事。一一《加州大学伯克利分校研究》 16. 吃早餐 🍳 规律早餐能降低肥胖和糖尿病风险。一一《哈佛医学院》 17. 远离烟酒 🚭 吸烟是导致死亡的首要可预防原因。一一《柳叶刀》 18. 限制屏幕时间 📱 过度刷屏增加焦虑和睡眠障碍。一一《WHO》 19. 经常笑 😂 笑能降低血压、增强免疫力。一一《哈佛医学院》 20. 保持长期目标 🎯 有目标的人更有幸福感和生命力。一一《哈佛幸福课》

如果都这样，就没有坏人了

[回复 匿名用户_9B81D8]:

为什么要少吃红肉，在我看来应该多吃补充蛋白质

[回复 匿名用户_49788E]: 肥肉多

好建议

90%以上都在了，然后呢？好像依然没有过上自己梦想生活

[回复 匿名用户_AE3D3B]: 疾病还是看基因，不过好的习惯等让你每天精力充沛

没有耍手机这一条吗？哈哈😂

[回复 匿名用户_BC2135]: 18写了吧

阅读可以降低20%死亡的风险？[笑哭了R][笑哭了R][笑哭了R]

我都在做

出自柳叶刀哪一期

很好

18非常理解。


结节逐渐消失的小习惯

断老公断娃就没有结节了

[回复 匿名用户_489FCB]: 真理

少生闷气就解决一大半问题了

我真的每天要疯了，跟对象天天吵架 我被气的真受不了了

[回复 匿名用户_04422C]: 要不还是分了吧，身体健康最重要啊

太难了，备考精神压力大，一堆问题

我发现不上班以后结节退了很多

求链接

谢谢分享，接身体健康

求发

码住


为了终身不进医院，我的低成本养生小习惯

❌两年前的我： 颈椎僵硬、多处结节、月经不调、体寒怕冷 ✅现在的我： 结节变小、痛经减轻、肩颈僵硬缓解，不再手脚冰冷 以前冬天频繁感冒，今年一次都没感冒过 相比那些「钱堆出来」的养生，我养生基本不花钱 以下是我总结的、只要坚持就一定有效果的养生习惯 - 1⃣每晚泡脚 泡脚已成习惯，泡完浑身暖和，晚上睡觉脚不凉 另外，睡眠变好，躺下十分钟就困了（睡个好觉，是最好的养生） 🪣工具：普通水桶（可泡到小腿肚）、一壶开水、艾草（可选） 我一般泡30分钟以上，顺便把手也放进去泡一会，一天中最放松的时刻 - 2⃣每天晒20分钟太阳 再忙也抽时间晒晒太阳，不要隔玻璃，直接在阳光下晒（可以遮住脸） ☀最大的感受是：心情变好，还能促成维生素d合成，比吃保健品香多了 - 3⃣碎片化运动： 运动并非一定要健身房、跑步，这些也很难长久坚持 对我来说，低强度、无阻力的运动最适合： ✔每天步行40分钟：我走路到附近图书馆办公，来回刚好6000步左右 ✔定时伸懒腰：每小时站起来做几个伸懒腰动作，双手举过头顶，身体向左右侧弯，拉伸肩颈和腰腹，30秒缓解僵硬 ✔另外，周末去爬山徒步和骑行，既接触大自然，又锻炼身体 益处：不再肩颈酸痛僵硬，心肺功能也增强了 - 4⃣调整饮食 饮食上，我最大的两个改变： ✔减少食物量：从三顿变两顿、不吃过饱 益处：身体轻盈、小腹平坦、肠胃没负担 ✔营养均衡（蔬菜、蛋白质、碳水），每天蔬菜吃够500g以上 益处：食欲稳定、排便通畅、不馋零食 - 5⃣培养平静的情绪 “心平能愈三千疾”，意思是说内心安定平静，大部分疾病都不会发生 心情愉悦平静，是大补，放宽心，不焦虑 推荐一个解决情绪的方法，就是写下来 当你诉诸笔端，发现也不是什么大事，慢慢就平静了 - 6⃣低成本自制养生饮品/食物 我常年都在吃/喝一些健脾胃和补气血的食物： ✔红枣姜茶（驱寒补阳气） ✔小米粥、苹果水（健脾胃） ✔鸡蛋酒酿（补气血） ✔每天一个苹果或橙子（补充vc） ✔每天喝够2杯温水 - 养生的核心，不在于攀比谁的补品更贵、更大牌 也不在于健身房挥汗如雨、耗尽体力 而是把一件件对身体有益的小事，变成了每天都做的习惯

很棒！养生其实就是这么简单的事有意识开始和坚持就很棒！加油呀

[回复 匿名用户_4E54E6]: 一起加油宝

鸡蛋酒酿超级好吃 我会再放点红枣和枸杞

[回复 匿名用户_69B0DC]: 我也喜欢吃 冬天吃完浑身暖和

同款养生壶

[回复 匿名用户_5AA218]: 好用！快累坏了天天用

今年新flag，开始养生！

[回复 匿名用户_7EF6B5]: 开始！少生病身体棒棒

我最近天天泡脚，怎么越泡越失眠了开始，天天半夜两点多才能睡着，怎么回事啊

[回复 匿名用户_B669E6]: 啊 怎么会  睡前一个小时泡 不要太晚

寫下來真的非常有效！而且是拿筆動手寫在紙上的

[回复 匿名用户_28FE9B]: 那你很厉害诶 我是打字的 感觉用手写 会更有排解情绪的效果 ～

不是说最好不要天天泡脚嘛

学到了

身上的肉垂垂的，坠坠的，而且有小肚腩或者将军肚啊，然后消化也不是很好，吃点就觉得胃胀气或者想反，冬天手脚冰凉，也伴有痛经，睡眠不好的看过来体寒生姜艾草花椒泡脚包

棒棒哒


目前时代的红利只有一个：保持身心健康平安

看到很赞同一段话：当所有人都在信息过载、焦虑失眠的泥潭里打滚时，你能吃得好，睡得着，情绪稳定，精力充沛，这本身就是一种降维打击。你的身体，才是你在这个时代最硬核的生产资料和安全资产。还有一个更关键的理由，科技爆炸带来的寿命红利，只留给那些能活到，并能接得住的人。 人真的长大之后，就会变得平实起来，愿望开始变成希望每一天都能为这一天感到开心，发生的事、见到的人、生出的心境，为这样踏踏实实的东西，期盼每一天或快或慢地流过。 人生的幸福与快乐是多元丰富的，是没有正确答案的，它来源于我们每时每刻的行为都与最高自我和谐相处带来的蓬勃发展。告别统一的人生追求，告别与人比较的心态，发现自己的渴望，找到自己的节奏，学会做出自己的选择，是人生必修课。 去做你小时候需要的那个大人，去做你无助的时候来帮助你的朋友，去做你理想中的恋人，去布置你疲惫时候最想回的家。你完全有资格成为你的理想主义。 临近新年，正是漂泊在外的万千人回家团圆的日子。在这段充满期盼的归途与相聚中，平安健康的重要性往往体现得最为真切。回家不仅是一段地理的迁徙，更应是一场身心的归位。 这份对“平安抵达”与“安然扎根”的守护，不仅是个人的功课，也需要社会协同的托举。2025年春节前夕，万千人踏上归途时，平安产险接到报案：其承保的一家建筑企业因经营困难，可能导致部分农民工工资延迟发放。这不仅关乎一笔收入，更直接关系到一个群体能否安心过年。平安产险成立专项小组主动介入，协调各方加速处理。在确认符合其“建设工程工资支付保证保险”的赔付条件后，仅用两个工作日，便将总计420万元的工资赔款送到了农民工手中。这份高效与温情，让每个身处其中的人都被看见、被托举、被温柔以待，这正是对每份平凡命运的珍视与守护。也让我们真切体会到，买保险就是买平安，关键时刻，总有一份力量为你托底。就像身心的安康是个人前行的底气，这份稳稳的保障，便是每个普通人面对生活的底气，让我们在人生路上勇敢奔赴时，始终有一份安心相伴，让每一个平凡的理想，都能被温柔守护、稳稳实现。 当旧岁的喧嚣渐渐沉淀，新春的序幕缓缓拉开，愿你带着这份最硬核的生产资料，在新的一年里接住属于自己的漫长红利。

说的挺好，写的太长，看不下去

[回复 匿名用户_58405E]: 感觉看标题就可以了

可是我不知道，是有了物质基础才会有底气身心健康，还是先乐观起来就会有发展机会

[回复 匿名用户_0F96AD]: 一点点积攒，可能不是那么绝对地分裂

说得真好

请问你的 pad 是什么牌子的？

[回复 匿名用户_407457]: iPad8

说的太好了

目前时代的红利只有一个：保持身心健康平安 大道至简啊

身心健康

说的真好！！！

健康永远是1

绝对支持！


气血不足的人，固定每天运动

气血不足别慌！固定每天的运动💪，选晨起拉伸、傍晚慢走这类温和动作，循序渐进调气血，状态慢慢就提上来～ 养生 🌱

气血不足的人没力气干完这些

[回复 匿名用户_25E4B9]: 是的。天气暖一点我还能在家附近健步走，天冷觉得浑身都没劲，走两下就觉得累。

适不适合气血不足的不知道，反正觉得适合不用上班的人

每天运动是要好一点，如果再额外补充补气血的保健品就更好了气血是滋养生命的根本，也是身体自带的天然“打光板”，有五大元凶在消耗我们的气血，第一熬夜，睡眠不足，气血不容易恢复，所以面色蜡黄，没精神，第二压力，压力带来的情绪失调，导致气郁血瘀，感觉身体被掏空，第三久坐，久坐会让循环变慢，气血不足，导致手脚冰凉，第四营养失衡，营养摄入不足，没有足够的原料来造血，影响气血生成，第五经血过多，这是女性特有的气血消耗途径，女性每月的生理期会伴随着固定失血，若生理期没有及时补充营养，或者本身气血不足，就会导致气血“入不敷出”！

[回复 匿名用户_B22E36]: 五大元凶全中，感觉自己离死不远了

健康需要时间，是真的。。。

每天早上起来出门，吃早点，吃完早点溜达一圈打卡，然后回家休息会，待到中午出门吃饭，吃完饭一边晒太阳一边绕圈散步，一开始走五圈就累了，现在能走十圈，之前爱犯困，下午有时候咪个午觉，晚上脚冷就泡个脚，不冷就不泡，困得话九点多就睡，最近不知道是不是睡眠质量提高了，到了十一点多都不困，睡前还是尽量别玩手机，不然不容易入睡，最近每天差不多能睡七个小时，夜里起夜1-2次

我要是气血足就干了

[回复 匿名用户_20C70C]: 😂

有个号说气血虚的人不宜泡脚

[回复 匿名用户_942894]: 要泡的，泡泡睡眠还

八段锦，拉背！气血不足你也可以坚持的！早上再来一杯玉灵膏，内养外练，知行合一，寻找自我

早上走1万步，晚上10点准时瞌睡

[回复 匿名用户_8F0466]: 有太多不行膝盖

收藏就是做了

[回复 匿名用户_FADF17]: 一样


“保持健康的秘诀是节制食物、饮料和爱情”

今晚摆上桌的菜个个喜欢，不小心吃撑，饭后到楼梯间爬楼。期待的雨后凉风未至，倒是湿热空气卷土重来，汗珠大颗滴落。好在窗外晚霞美丽，足以让人原谅一切。 最近读完《文学经典的味觉指南》。对第二篇《洗衣店里一整晚的盛宴》印象很深。洗衣女工绮尔维丝被第一任丈夫抛弃，又因第二任丈夫摔断腿，耗尽存款。她开始依赖摄入丰盛食物，缓解身心劳苦。在朗姆蛋糕杏仁糖、小牛肉和兔子腿的甜美丰盈里，寻求一丝生活的温柔。 后来，绮尔维丝在爱慕者的赞助下开起了洗衣店。她决定在店内举办一场美食盛宴，便邀宾客。金黄的烤鹅、奶油炖小牛肉、猪肉烩土豆，在堆积的食物和流淌的酒水里，宴会持续了整晚。 绮尔维丝和她的宾客是那个年代成千上万法国工人的缩影。超长的工作时间和严酷的生存环境下，食物和酒精成为他们寻求生理与精神慰藉的唯一手段。 - 想到自己有段时间工作压力大，吃饭好像不是为了填饱肚子，更不是享受，而是发泄、是解压。似乎塞进越多食物，就能挤出越多沉积的烦闷。结果却是精神空虚、身体臃肿。 后来决心自己做晚餐，一来，在烹饪食物的过程中，白天的精神疲乏得到缓解，无需再依赖过量饮食。二来，在厨房忙碌取代了坐着玩手机，整个晚上使用手机的时间都因此大幅减少，阅读、聊天、散步等活动得以重新萌芽。 越来越意识到，真正的满足来源于自律真诚的生活态度，和更丰富多元的人生体验。食欲是本性，但我们的追求可以不止于此。

推荐大家看看一个电影，和这个有些类似的地方，治愈《朱莉与朱丽娅》

[回复 匿名用户_25C27D]: 也是我的常备治愈电影了

我虽然晚饭吃了俩巨大的包子，但看完你这篇我又饿了

[回复 匿名用户_38CB90]: 是因为包子不顶饿吧哈哈哈

姐姐 想问是什么字体 喜欢

[回复 匿名用户_55C781]: 方正兰亭纤黑

做饭的过程好治愈 我喜欢自己做饭嘿嘿

[回复 匿名用户_9324F3]: 我也！自己做饭健康

首页打开第一个是你 哈哈

[回复 匿名用户_3DDAEB]: 嘿嘿开心🥳

光的形状🤍

[回复 匿名用户_5DD547]: 哇，你做的开放三明治都太漂亮了！

健康太重要了，我最近在跟一个老中医学养生

[回复 匿名用户_FCC6C3]: 那很好诶

看到频繁出镜的《365日》，脑袋里竟然响起了一段旋律🎶“你说过两天来看我/一等就是一年多/365个日子不好过……”（一起听一首歌吧！祝finefine今天愉快😁

[回复 匿名用户_63BE52]: 365个日子都要好好过～接收愉快，传递愉快

你的图片太解压了

[回复 匿名用户_F050F0]: 吃吃东西读点书，晒晒太阳，可不解压嘛

好健康的生活呀

[回复 匿名用户_CAA1E3]: 已经到了从健康出发想问题的年龄了


如何把清晰的脑子养回来

行动号召：顺应生理节律者，终获认知储备与生命质量的双重提升。此刻启程，三月为期，静待蜕变。

不上班 比啥都强哈哈哈

已收藏

早睡真的很重要，坚持一段时间能看到很大的变化

现在工作强度大，真的应该好好养养脑子

如果一直睡不着怎么办

[回复 匿名用户_780E25]: 那估计要去医院看看

收藏了，和我之前看过的一本书里介绍的方法很类似，学到了。

可以@好

妄念纷飞，如何进入心流区呢

男性可以学习嘛？

[回复 匿名用户_5AF42B]: 当然可以呀

赶紧收藏起来[棒R]


越简单,越长期主义,越漂亮

确实 我现在白天只用防晒 晚上涂乳液 洗面奶也不用 40+ 皮肤状态很好 化妆的话就轻涂一层粉  真的少折腾是最好的

[回复 匿名用户_27C150]: 真的是越精简，越养皮肤

少关心其他的事情 少想

久坐真的就腰痛

[回复 匿名用户_471C51]: 是的宝 多起来走动走动

每天上班都觉得腰酸背痛

少折腾皮肤，少食，少是非，真的是+1

这是什么书

我认识一位老师 皮肤好的呀 人家偏偏一直都是清水洗脸不用洗面奶的

创业路上，心态决定高度，乐观面对一切。

码住码住

越过越简单


16个很旺自己的小习惯，建议收藏起来！

这些小习惯，不用特意挤时间，融入日常超轻松。

说明那些人认为，点赞跟收藏不失为 旺自己的小习惯

[回复 匿名用户_AD3C78]: 有道理

收藏咯

也可以听听高能量歌曲改变下磁场建议：多听高能量歌曲🎵附e...

为什么这么多收藏点赞但是没有评论

[回复 匿名用户_0B8993]: 就是的，就悄悄点赞

不用特意挤时间，这个特别好

执行起来

谢谢分享很实用

积极心理暗示

好资讯，无需多言

这些都很实用

都是很顺手的小事耶✌

手机总是快没电才充

这个十二点很赞同你解释人家还说你有鬼或者心虚的

身体各种小毛病，原来是炎症，学习了。.

第16点感觉不错诶

签到

收藏


身体的炎症全部消失22个tips

你知道吗？皮肤暗沉、容易疲惫、状态下滑、肠胃不适… 很多时候不一定是年龄问题，而是身体里悄悄持续的小火苗——慢性炎症在作怪。 它不像感冒发烧那样明显，却默默影响着我们的气色、活力和健康。 想要真正由内而外的健康，不需要大动作，试试这22个科学又落地的生活小习惯，从饮食到作息慢慢扑灭这团火～ 1. 控糖是首一步！ 2. 追求深度睡眠 3. 每周吃两次深海鱼 4. 把主食换一半 5. 每天一把坚果 6. 浆果是抗氧之王 7. 生姜姜黄是个宝 8. 多喝绿茶/抹茶/白茶 9. 少吃种子油 10. 多吃五颜六色的蔬菜 11. 肠道健康是关键 12. 多喝水！多喝水！ 13. 坚持有氧运动 14. 每周 2-3 次力量训练 15. 防晒要做到位 16. 减少久坐 17. 补充维生素D 18. 冥想与呼吸 19. 少吃超加工食品 20. 精简护肤 21. 定期断舍离 22. 别太累 这些融入日常的习惯，看似微小，坚持下来，你会发现状态越来越稳定，给你的健康带来长远的礼物～ 关🐷我，每天分享健康·成长小tips～ @养生薯 @职场薯

亚麻籽不是种子吗

[回复 匿名用户_BCFD74]: 日本有个医生写了本书叫《抗炎生活》，推崇生吃一勺亚麻籽油，好像现在还挺流行的。

15和17会不会有点冲突

[回复 匿名用户_18304E]: 不会呀，早上的紫外线最弱，而且冬天都裹的严严实实的，一般都是晒背，背对阳光，怕晒黑可以再戴个披巾

皮肤不暴露的话无法合成VD哦

[回复 匿名用户_6B37EB]: 阳光中的紫外线 UVB 照射皮肤是补充维生素 D 最自然、最天然的途径，但不是唯一途径。目前可以采用口服补充维生素D

芝麻油是芝麻种子榨的，不能吃吗？

[回复 匿名用户_F910FB]: 我之前看的芝麻油和橄榄油都是抗炎的

控糖控油控碳水化合物控熬夜控懒+基本精简生活

猪油也可以呀

炎症真的可以根治吗？会不会一直反复？

我。：，

第一个就好难了

学习一下，看能坚持不


中年人一天健康生活模版

晨起 1. 相对早起，沐浴清晨阳光运动20-30分钟，佩戴骨传导耳机听书/音频(入耳式耳机伤听力）； 2. 吃健康早餐，选沙拉、蛋白、咖啡/茶/酸奶，碳水以玉米、红薯等杂粮为主，避开白米粥配咸菜、咸鸭蛋的搭配； 3. 出门与家人告别，传递正能量，独居者也可与绿植互动，给自己心理慰藉。 工作中 1. 专注当下不摸鱼，积累自身能力； 2. 每1小时起身5分钟舒展拉伸，看向有绿色/阳光的地方，接触自然环境。 午餐 1. 不刷手机，与他人交流，遵循先吃蔬菜、再吃蛋白、最后吃碳水的顺序，控碳水摄入（供能占比45%-55%），多吃新鲜蔬果，避开高碳水搭配； 2. 饭后至少走5分钟平抑血糖，再打不超过30分钟小盹，可冥想、用蒸汽眼罩/白噪音，不伏案睡，借助靠枕/可放平的椅子休息。 下午至下班 1. 延续工作中的起身拉伸习惯； 2. 17-19点安排运动（如走7000-9000步），没集中的时间可利用碎片时间活动。 晚餐及晚间 1. 尽量和家人共进晚餐，回家前卸掉负面情绪，不把坏情绪留给亲近的人； 2. 饭后依旧活动平抑血糖，中年晚餐以不饿为标准，少吃为宜； 3. 留时间自我学习，孩子小可陪读绘本，睡前做感恩事，给家人发温馨问候； 4. 冬天可温水泡脚（水温不宜过烫），做好睡眠环境准备（调节光、声音、床品），睡前不刷手机，可以背单词或古文等。 核心原则 1. 中年人要远离多巴胺的过度刺激，保持身体稳态，不报复性熬夜、酗酒，远离不良生活习惯的损友； 2. 先做好不花钱的健康事，自身本自具足，无需向外求昂贵养生方式； 3. 重视身体养护，它既是做事的本钱，也是生活的目的。

不对过去感到后悔，不对未来感到畏惧，因为未来可以治愈过去。

[回复 匿名用户_D142AF]: 姐妹，你也看了！

先做好不花钱的健康事

[回复 匿名用户_709860]: 对的对的，都是只要注意就能每天做到的事，加油✊

骨传耳机比入耳耳机对听力的伤害低这个结论你是否有求证过？

[回复 匿名用户_D12387]: 没有哦，是在长谈中尹烨说的，我就记录下来了。

是挺好的，但是睡前背单词要了命了，已经累了一天了

在哪听的呀

[回复 匿名用户_79EBB1]: 在得到APP的长谈栏目

居然有课代表，感谢

[回复 匿名用户_A0A825]: 不客气呀，要把这些融入生活哦，加油

这么活太累了

[回复 匿名用户_B46D3C]: 我感觉还好吧，都不是很难做到啊。

谢谢这么细致的分享，我也很喜欢这一期

[回复 匿名用户_1C7E90]: 不客气呀，很开心有同好！我还喜欢李笑来和王潮歌那两期，有空也整理出来

感谢分享

[回复 匿名用户_4FE0D9]: 不客气，整理出来利人利己

听了挺有用的，更注意自己的身体了，希望健康些吧，倒也不是想活多长时间

[回复 匿名用户_5BA8E7]: 嗯嗯，要高质量的生活


好喜欢这样干净健康的饭菜

这样吃真的太舒服了！！ 干净健康，but有滋有味～ 是我很喜欢的饮食状态了 . 今天吃的是牛肉年糕汤+虾仁滑蛋+清炒白菜苔 有肉有汤高蛋白～～营养均衡hin满足！ 如果你不知道吃什么，可以来试试这个搭配哦！ . 🥩 食材准备：牛里脊、年糕片、鸡蛋、虾仁、上海青、白菜苔、姜/蒜/小米辣 具体做法在P5&P8～ 期待各位的分享！！

好吃好吃

好喜欢我的干净饭菜

干净美味

太会做饭啦

美味呀

虾仁滑蛋好好吃

香

糯叽叽的年糕

好漂亮呀

好香啊


身体里的炎症全部消失

你知道吗？皮肤暗沉、容易疲惫、状态下滑…很多时候不一定是年龄问题，而是身体里悄悄持续的“小火苗”——慢性炎症在作怪。 它不像感冒发烧那样明显，却默默影响着我们的气色、活力和健康。而“抗炎生活”，就是悄悄扑灭这团火，让你从内到外透亮、轻盈起来的法宝！ ✨ 养成这些习惯，把炎症“请”出身体 ✨ 1⃣ 吃进肚子的，要会挑 🐟 多吃深海鱼：比如三文鱼 🥬 多吃深色蔬菜：菠菜、西兰花 🫐 多吃莓果类：蓝莓、草莓 🌰 每天一小把坚果：核桃、杏仁 🚫 少吃这些：甜点、炸鸡、薯片、火腿肠等加工食品 2⃣ 动起来，身体自然有活力 🏃♀ 每周快走或游泳几次 💪 做点拉伸或轻量力量训练 ⚠ 别太累，适当休息很重要 3⃣ 睡得好，真的会不一样 😴 每天尽量睡足7-8小时 🌙 少熬夜，早点休息 4⃣ 心情好，什么都好 🧘♀ 每天发呆10分钟，深呼吸 😊 保持开心，少生气 5⃣ 其他小事也很重要 🚭 远离烟酒 ⚖ 保持匀称身材 💡 慢慢养成习惯，你会发现： ✅ 身体越来越轻松 ✅ 皮肤更干净 ✅ 每天精神饱满 ✅ 整个人闪闪发光 ✨ 🌟 就从今天开始尝试吧！ 健康其实就藏在日常小事里~ 💖

我的问题就是睡不好，失眠

[回复 匿名用户_6197C4]: 是因为焦虑吗，哈哈哈

我睡眠超级好，倒头就睡着了

[回复 匿名用户_C19C47]: 羡慕了

我每天睡足7小时 黑眼圈很重

[回复 匿名用户_B48B3D]: 别吃减肥药。减肥药能导致黑眼圈

身体健康，炎症消失

[回复 匿名用户_717C57]: 问题是如何才能做到身体健康？都是要从生活方式去改变才行的。要有长期的规划。我最近这几年慢慢改变了生活方式，身体确实得到了很好的改善。

心情好，睡得好，吃的对，让自己保持健康状态

[回复 匿名用户_9BC309]:

主要是睡眠作息和日常饮食，这俩做好炎症少很多

熏蒸一下可以睡的很舒服，感觉什么烦恼都没有了

身体健康，炎症消失


9月复盘:一定要频繁记录自己！

back to school～是重建生活秩序感的9月💭 从健康、学习&自我提升、工作、攒钱四个方面来总结了一下俺滴9月！给小宝们整理了实践下来个人感觉最有意义的事项： 🔹告别无意识刷手机的方法：7s法则 闭上眼睛在心中默念7个位数1234567 数到7的时候就放下手机 立刻投入自己想做的事情当中 适用于因为细碎、简单而一直没有去开始做的事 🔹养成瘦子习惯：少食多餐 保持饥饿感 打开一袋薯片不代表你一定要一次性吃掉一整包 吃几口满足了自己的口腹之欲以后 可以拿燕尾夹夹上下次再吃 吃饭八分饱 保持饥饿感人也会更清醒 🔹最适合普通人的养生：多晒背 早上8-10点的时间最合适（以南方为例 不会太热 太阳的温度也合适 太早外面湿气重不建议 再晚一点太阳太烈了容易中暑 🔹每日复盘：建立done list 比起建立to-do list 每天晚上做一个done list 梳理今天各个事项的完成进度如何 🔹省钱法则：不要勉强留下任何东西 在网上买的衣服试穿后 感觉一般般 那就退！ 如果抱着自己也许某一天会穿的想法留下 最终只会躺在衣柜吃灰 只留下那些真的很适合自己 或者可以和自己衣柜搭配70%以上的衣服 🔹攒钱法则：工资到账后分类放 2000绿色软件-用于日常吃喝玩乐开销 1000橙色软件-网上shopping 剩下的部分就留在卡里存下来 实在不够了就以500为单位再转入 这样对自己每个月的开销会有个清晰的认识 - 💡复盘/秩序感体系教程放在最后一张图啦 小宝们自取^ ^ 提前祝国庆节快乐！

好奇四件套！！

[回复 匿名用户_065274]: 这样的宝！

姐姐日语难不难啊最近有点想学

[回复 匿名用户_C8B24C]: 我感觉日语属于是入门不难 但是越学越难

请问后期涂鸦的是用的什么App

[回复 匿名用户_79A305]: ios自带的相册里面有个标记功能 可以直接涂鸦

哇姐姐这个月过的真的好有规划！！！！马上我也去试试我的十月份计划！

[回复 匿名用户_B7B3BE]: 每个月复盘～这样下个月就可以更好的调整自己啦一起试试！

姐妹 健康下面的圈圈怎么弄出来

[回复 匿名用户_1510FE]: 宝你看教程step4就是～意思就是你创建两个待办事项，你把第二个待办事项拖拽到第一个待办事项上，他就会自动变到第一个待办事项下面了

是截图下来写的吗～

[回复 匿名用户_AA64EC]: 是的宝～截图后在ios自带的相册里有个标记功能 可以写字画画

平板是什么啊？

[回复 匿名用户_C1D7E8]: 很老的air3了～打算用到报废为止😂

好棒！

[回复 匿名用户_26B2A1]: 嘻嘻～宝晚上好呀国庆快乐！

为什么我的列表没有那么多颜色可以选呀[抽泣R][抽泣R]

[回复 匿名用户_8A6642]: 宝截个图我看看👀

看起来已经很有秩序了

[回复 匿名用户_CBA60F]: 哈哈哈谢谢宝


药师佛‖消除疾苦，愿您一生平安健康

在佛教的璀璨星空中，药师佛犹如一颗治愈的星辰，闪耀着慈悲与智慧的光芒。药师佛，全称为药师琉璃光如来，他身着宝衣，身呈蓝色，象征着他如琉璃般清净无染的佛性。 药师佛左手持药钵，药钵中盛满了能治愈众生身心疾苦的甘露，这甘露代表着他对世间万物的救赎与关爱。他右手结触地印，象征着他的愿力如同大地般坚实，能承载众生的苦难，给予他们安稳与平和。 药师佛的愿力宏大，他曾发下十二大愿，旨在消除众生的各种病痛与灾难，让他们在现世中就能获得安乐与幸福。无论是身体上的疾病，还是心灵上的创伤，药师佛都能以其无边的慈悲与智慧，给予众生慰藉与治愈。 在他的净土——东方净琉璃世界里，没有痛苦与烦恼，只有纯净与祥和。那里的大地由琉璃铺就，光明剔透，无有瑕疵。众生在这片净土中，能感受到药师佛的庇佑，获得身心的解脱与升华。 药师佛不仅是佛教信仰中的重要对象，更是人们在面对生活苦难时的心灵寄托。他的形象和教义提醒着我们，在这个充满无常的世界里，慈悲与智慧是治愈一切的良药。

[回复 匿名用户_CECF80]: 接接接(永久有效，无副作用）→💰来永久有效，无副作用）→💰来💰来（永久有效，无副作用）→感谢党！感恩宇宙！我相信我会变得不幸更好！！！我担心的事情都是虚惊一场，我担心的事情都是虚惊一场，我担心的事情都是虚惊一场我所关心的事情最终都会有个圆满的结局，我所关心的事情最终都会有个圆满的结局，我所关心的事情都是如我所愿结果都是好的，结果都是好的，结果都是好的

身體健康

[回复 匿名用户_16F7AA]:

求药师佛菩萨保佑我全家人无病无灾，身体都健健康康的，感恩，感恩药师佛菩萨

[回复 匿名用户_19FDC4]: 求药师佛菩萨保佑我全家人无病无灾，身体都健健康康的，感恩，感恩药师佛菩萨

身体健康无病无灾

[回复 匿名用户_CAE8DE]:

南无药师琉璃光如来

[回复 匿名用户_B9CA38]: 感恩药师佛

接好运 一键4连 ，一键四连接接接！！！接免疫组化是良性的！💰来(永久效有，无作副用）→💰来永有久效，无作副用）→💰来💰来（永久效有，无副作用）→感宇谢宙！谢感政f！感谢我信相我会变好，众生安乐！！！！！泼天的富贵 我来了 请宠幸我一次吧[ 飞吻R ]㊗希望好运连连可以揪中我！幸运之神宠我一次吧！希望锦鲤就是我🍀！㊙默念咒语:希望被揪🀄！希望被揪🀄！希望被揪🀄！

[回复 匿名用户_5CE607]: 还愿啦， 免疫组化做出来 是神经纤维瘤，医生说是良性的

南无药师琉璃光如来

[回复 匿名用户_220B89]:

保佑我恢复健康

[回复 匿名用户_377B50]:

保佑爷爷可以平安

[回复 匿名用户_988586]: 还愿！

请保佑我的肿瘤标记物一切指标正常

[回复 匿名用户_F8B612]: 身体健康


事缓则圆 | 人缓则安

按粉丝要求重制了这一版 评论区消息太多看不过来抱歉 Y9004

编辑于 01-18 广东

[回复 匿名用户_A8955E]:

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求平安喜乐


每日正念打卡🧘🏻♀我身体每一处都很健康

1、我身体真棒！每个器官都很健康！ 〝I am very healthy.〞 - 2、我的心跳，坚韧而有力量！ 〝Wish you good health.〞 - 3、我保持身体健康的秘决： 充足的睡眠，早睡早起、健康饮食。 I keep the secret of health: adequate sleep, early hours, a healthy diet. -

我身体真棒，每个器官都很健康！我和我的孩子，父母，对象，亲人都非常的健康！也会一直健康平安，多福多寿！

[回复 匿名用户_427D7A]: 祝福你

点点Guan注不迷路，开启健康人生第一步！

我的身体真棒 每个器官都很健康

[回复 匿名用户_FFA2FA]: 我的身体坚韧而有力量

我的身体真棒，每个器官都很健康！

我身体真棒，每个器官都很健康！我和我的父母，亲人，孩子都非常的健康！也会一直健康平安，多福多寿！

[回复 匿名用户_AB46F8]: 我身体真棒，每个器官都很健康！我和我的父母，亲人都非常的健康！也会一直健康平安，多福多寿！

我的身体健康，无病无灾，大病小病都没有，身体的每个器官，部位，关节，血液细胞都很健康，身体越来越好，平安顺利

我的身体真棒，每个器官都很健康！

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保佑身体健康

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把自己当精致大小姐富养

大小姐每天7-8h高质量睡眠，睡美容觉 大小姐 注重健康和身材保养，坚持健身，每周3-4次 有氧运动或力量训练，瑜伽、普拉提、游泳… 吃健康、新鲜的食物，拒绝过度节食or暴饮暴食，吃饭 细嚼慢咽，把吃饭当作滋养身体的过程 注重牙齿白白，每天认真护理牙齿，使用牙线，定期洗牙 大小姐优先吃优质零食： 无糖酸奶、水果，多吃蓝莓抗炎，火锅奶茶偶尔也喝，但不会天天吃 大小姐睡前认真做好清洁与保养，定期皮肤检测 大小姐很注重头发护理，每周2次发膜护理，日常护发素护发精油，多梳头按摩头皮，发量和发质体现质感的美 穿搭注重质感、剪裁、细节，不一定选贵的，但材质要有质感比如纯棉、羊毛等，多穿美女色系，白色、米色、粉色、肉色，干净而轻盈！ 饰品选小而精致的款式（如细项链、珍珠耳钉，丝巾也是 贵气配饰） 保持鞋子的干净，无异味！ 与人相处会微笑表达友善，但不会畏畏缩缩刻意讨好，低眉顺眼、避免尴尬时夸张大笑 杜绝肢体小动作，如抖腿、摸鼻子、玩指甲… 保持体态挺拔，不驼背、肩膀不内扣！ 学习倾听，不轻易对别人说教，不轻易评论别人，不急于反驳他人 大小姐敢于说不！！不委屈自己迁就无关琐事，始终把自己的感受放在第一位 大小姐喜欢什么就主动争取！想要的机会、想认识的人 就付诸行动，勇敢！不纠结 不内耗！ 起床后先喝一杯温水唤醒肠胃，5分钟拉伸，不立刻刷手机，用清爽状态开启一天 对自己有仪式感，哪怕独自用餐，也会认真摆盘（如用好看餐具装食物、搭配水果）把吃饭变成美好 居住空间保持干净，不一定要叠好衣服，但要干净无异味！每周做一次清洁🧹 房间放绿植或鲜花，让空间充满自然的美好气息 房间用香薰或扩香仪散发喜欢的淡香如木质香、花香 准备一个折叠浴缸🛁偶尔泡泡澡SPA缓解疲劳 每天泡脚 18分钟，搭配简单的足部按摩 大小姐在家也会用香水，香氛是一种心情的调理，人会感受香气带来的愉悦 每周做点自己喜欢的事 逛书店、吃一顿喜欢的餐食，全程只陪伴自己，不迁就他人喜好

大小姐可不用朝九晚五坐班

[回复 匿名用户_BF1460]: 什么时候辞职

每天睡十小时才能有精神是为啥

[回复 匿名用户_952096]: 本来人就要睡足10小时，只是现在牛马被逼的

长大的意义好像在于喜欢什么可以直接买，小时候没满足的现在都在一点一点补上了

[回复 匿名用户_B23D6B]: p2是哪家的呀

不要经常洗牙，牙缝会很大遇到不好的医生护士还会乱磨把我大门牙磨了个缺口

[回复 匿名用户_C75FFD]: 我觉得我洗牙了之后我的牙结石上的特别快。

做个精神小“伙”

[回复 匿名用户_3DF22D]: 超级酷求姐妹的裤子链接

咋没评论

[回复 匿名用户_2248EA]: 忙着养自己去了

难怪别人叫我大小姐，我都没感觉，现在看了下基本都是我占了

[回复 匿名用户_D2E61C]: 哈哈哈哈好可爱

每天泡脚有必要，坚持不下来。

[回复 匿名用户_6C638D]: 我坚持了一年，效果是真好啊～

创业路上，每一步都算数，加油追梦人！

洗牙疼吗

[回复 匿名用户_888071]: 不疼，但有点酸爽


餐桌上常见的，10种能疏通血管的食物！

❄冬天是心血管的“养护关键期” 想要血液通畅、血管年轻 记得把这10种“宝藏食材”端上餐桌 从一日三餐开始 主动守护你的血管健康！✨

西红柿 茄子 玉米 芹菜 大蒜 胡萝卜 海带 苹果 洋葱 燕麦

[回复 匿名用户_1138CF]: 感谢课代表

我每天把芹菜和苹果一起榨着吃，吃了一年了，不知道有没有用

[回复 匿名用户_597CBD]: 没感觉到好，那就是没用了

码住了！！！！

这几样食物。除了海带，每天都吃

[回复 匿名用户_5F1D61]:

全都爱吃，照样斑块。

这几样食物。除了燕麦，每天都吃

[回复 匿名用户_E45946]: 解锁燕麦片新吃法：在麦片里加一点藕粉，搅和均匀，倒入开水，焖几分钟，藕粉糊糊可以弥补燕麦毛乎乎的口感，味道很好

我想了一下，每样都爱吃。

[回复 匿名用户_2D4643]: 多吃坚持吃

芹菜，燕麦，茄子，虽然是好物， 不知道怎么做才好吃，试了很多种方法，都不好吃

[回复 匿名用户_1BFF97]: 打汁喝

真不错

还好，都吃得起


Lifestyle | 保持运动🏋健康生活

分享一张运动集合🏋 @艺术薯 @薯队长

这评论区要笑死我了

可用于公众号吗

[回复 匿名用户_D299D6]: 不可以

可以用来大学生交作业嘛

[回复 匿名用户_CED249]: 当然不可以？！

可以拿来做班级pre的ppt吗？

[回复 匿名用户_613FEF]: 不可以

可以用于参加大赛的作品里面的插画吗

[回复 匿名用户_53A7EF]: 不可以

这是用啥画的

礼貌用图，非商用。谢谢

[回复 匿名用户_E64A40]: 未经许可 不可以私自使用哈

礼貌拿图非商用谢谢！

老师开课吗

礼貌拿图谢谢


【健康生活主题手绘素材分享】视觉传达考研

小凡凡来给大家分享视觉传达考研手绘常用素材啦，本次分享的是适合健康生活类主题使用的万能元素。遇到类似“低碳生活”“全民运动”“人与自然”“和合共生”“碳中和”“手绘的季节”“乡村振兴”等主题的时候都可以选择这些素材中的某一个当画面辅助元素使用哦！ 本次画的科技素材包含： 1.新能源汽车； 2.低碳出行； 3.运动达人； 4.人与自然； 5.绿色蔬果组合。 如果遇到低碳环保或者健康生活类的主题可以选择这些素材中的一个当作主体使用，比如选择的是第一个新能源汽车元素，本身素材就区分成前景和背景的组合，如果同学们使用它丰富自己的画面，可以把旁边的书本改成建筑等素材。第二个骑自行车的人物，可以放在画面的空白处起到丰富画面的作用，建议使用它的同学把车轮放大，在车轮的空白区域画与主题相关的元素。第三个运动达人这个素材带有动态，非常适合画全民运动或者运动会类的主题使用。第四个是运用同构设计的人与自然元素，把原本的头发的结构替换成藤蔓和水流，表达人与自然和合共生的美好寓意。第五组素材是画了丰收的农作物和可爱的小松鼠，周围的瓜果蔬菜可以根据主题替换成任意元素，当遇到乡村振兴这种题目的时候可以直接画哦。 整组素材的颜色都使用的是蓝带有生机的黄绿色系。其中绿色作为主色，黄橙色、粉红色则是充当辅助色使用，起到调节画面色调的作用。正在使用马克笔探索配色的考研er们或者正在绘制手抄报的小可爱都可以参考这种配色思维哦，如果想参考这个配色的小可爱也可以直接看元素左上角标记的色号。 凡是绘艺术设计考研手绘快题，均为教师团队原创，仅限学习交流使用，请勿抄袭、参赛、二改、商用，谢谢！

好喜欢这种感觉在发光的配色 很有生机

[回复 匿名用户_1846EE]: 很好用哦，当你不知道背景画什么的时候这种方式即能填充画面让画面饱满，也可以让元素看着有空间层次。

礼貌借鉴！谢谢哦

[回复 匿名用户_06C56A]:

图2参考一下可以吗

什么牌子的马克笔么

[回复 匿名用户_B0C304]: 这个是用了秀普呢

好厉害的渐变颜色

健康主题素材 速速积累起来啦～

这些素材是自己准备的还是老师会教呀

可以咨询一下课程嘛


原创插画‖健康饮食

今天听课，看到了优秀作业就有你哈哈哈厉害

[回复 匿名用户_E5F51B]: 嘻嘻，开心，我也看到了，有一秒害羞然后又觉得自己好牛哈哈哈哈

嗷吼 博主好厉害

[回复 匿名用户_2509F3]:

老师借鉴一点教个作业！！老师好牛！！

[回复 匿名用户_623FBB]: 可，做完作业发我看看

老师，可以画吗？画学校安排的手抄报

[回复 匿名用户_57208D]: 不是参赛的话可以参考

老师，我借鉴亿点

[回复 匿名用户_3FEE80]: 有点想放弃

老师借我画个作业

[回复 匿名用户_D63F1A]: 记得要改哦，不能纯抄

画得好有意思

[回复 匿名用户_6E04AB]:

字母是什么

[回复 匿名用户_57AD1B]: 百度一下

是板画吗？

[回复 匿名用户_03B60D]: 是板绘的，如果想手绘的话可以用1.0勾线笔加马克笔上色

可以借用一下吗 直接上面那个盘子里的

[回复 匿名用户_4EC297]: 不能商用哦，临摹或者作业可以🉑


97年26岁开始布局我的2024年

1⃣健康（早睡、早起、运动、养生） 2⃣变美（护肤、美妆、发型、穿搭） 3⃣赚钱 4⃣学习（考试、书画、纪录片、电影、读书） 5⃣工作

现在是我的2024了

[回复 匿名用户_6AE567]: 也是我的2024了

除非你自制力奇佳，不然根据我以往的经验，这种长篇大论，最后大概率会直接摆烂，当然你如果是顶级j 人，当我没说

[回复 匿名用户_90D5B7]: 我也觉得 哈哈 感觉更像是想吃自媒体这碗饭的那些直播学习的博主 一般这么自律的都直接开始做了而不是先大张旗鼓地告诉别人自己要做什么了

我98的24年满26啊，你应该是27

[回复 匿名用户_491118]: 是的呀！我24年五月份才27呢。现在26

放假以来1.染发✔2.接睫毛✔3.美甲✔4.拍好看的照片✔5.旅游6.减肥

[回复 匿名用户_06C56A]: 还没正式到2024

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我每次“布局”无论工作还是生活，都最终没按计划施行

[回复 匿名用户_557C10]: 因为计划赶不上变化

立马起床对身体不好哦～还是要缓几分钟

[回复 匿名用户_950E4E]: 是的，我每天都等一分钟起床

97的着不着急结婚啊，我有点着急了

[回复 匿名用户_4F1681]: 只有该结婚的感情没有该结婚的年龄

你的纪录片看不完的有点多

[回复 匿名用户_9C1A99]: 这是个总的想看的，那必然是看不完的，挑喜欢的看！这些都是不错滴选择

首先 7点半的闹钟就闹不醒我

[回复 匿名用户_8F0D73]: 要上班


可可爱爱的老年运动插画

老年人除了要注重饮食健康还要加强运动量，多活动能够充分锻炼脑细胞，增强体魄，减少疾病的产生，快动起来叭（插画非原创如有侵权请联系删除）

礼貌拿图，感谢

[回复 匿名用户_F27B52]: 礼貌拿图感谢

您好！原图怎么下载

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你好。这个图怎么买

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要

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礼貌拿图


视传马克笔快题设计招贴～饮食健康生活主题

以前画的嘻嘻想发

作者大大，可以借鉴画一下下吗

[回复 匿名用户_F21C53]: 可以的～

有线稿吗

老师，临摹参加比赛可以吗

[回复 匿名用户_FDF31F]: 不可以哦

老师可以拿图做报纸吗，学校作业不比赛不商用不上传社交平台！！！

大大想借鉴

请问一下，这个可以借用吗？

[回复 匿名用户_889F24]: 不可商用哦

大大，可以借鉴一下吗，谢谢


8个生活化长期漂亮微习惯～

漂亮的基石是健康～ 养健康就是养漂亮

其实泡脚最好是要把大部分小腿肚都泡进去，买的那种泡脚桶为什么设计那么高，就是要泡的深，刺激的穴位更多，比如足三里，比只没过脚踝能更好地促进血液循环，缓解疲劳

[回复 匿名用户_042BEC]: 一看就是经常泡脚的同好

口呼吸那个是真的，常年口呼吸的我，下巴后缩很严重

[回复 匿名用户_06C56A]: 一个很经典的对比，左侧鼻吸鼻呼,右侧口呼吸

早睡不熬夜真的是脸挎克星

早睡对我来说不可能了 学校最后一节晚修就上到十点半了

学到了

学到了

口呼吸和鼻子呼吸有什么区别

[回复 匿名用户_E4D2E9]: 一个用口一个用鼻

控糖！加油！

我十点才下班


顶级养生，全都在这里了

少吃、晒太阳、睡觉、泡脚、走路、伸懒腰、垫脚尖、小米粥、白开水、开心，健康与我常伴

[回复 匿名用户_6A7E5B]: 课代表

我在太阳底下掂着脚尖泡着脚，喝着小米粥伸懒腰喝白开水开心的睡觉。是不是能够延年益寿。

[回复 匿名用户_FEFC1C]: 哈哈哈

健康与我和家人相伴

[回复 匿名用户_DBEF35]: 健康平安

健康伴我永久

健康常在

[回复 匿名用户_D24FBE]:

不花钱的顶级养生法： 晨起梳头百下通经络，睡前揉腹三圈助安眠。日行万步活气血，常笑常乐养心神。最贵的养生，是坚持不花钱的好习惯。

健康与我长样

[回复 匿名用户_4C969B]: 健康与我长伴

健康与常伴

[回复 匿名用户_875185]:

原来养生都在日常生活中，少吃点，多喝水，多走路，多睡觉，睡前泡脚，每天找点乐趣开心大笑。垫垫脚尖，伸伸赖腰。每天早上喝小米粥就是最好的营养早餐

[回复 匿名用户_A13BF6]: 爱生活爱养生


从7月开始规律作息，把身体养回来

我的一天：全在挑战高难度工作

[回复 匿名用户_6AD25C]: 是银行吗

理想很美好，生活不允许

[回复 匿名用户_8FC180]: 也没有很理想吧，不然就躺一天了

有没有不工作的生活作息

[回复 匿名用户_06C56A]: 我明天还要早八

和喜欢的玩偶一起睡也能大补吗

[回复 匿名用户_1AA1E4]: 蹲

很好，七点半就要上班了，七点才起床完全不可能

[回复 匿名用户_D4D91F]: 对啊高中牲也是，六点半到校，得五点四五十起七点是梦啊

哈哈哈哈哈可是夏天的新疆11点天可能还没黑透

[回复 匿名用户_74E6E9]: 新疆用当地地方时，不要用北京时间算

没有喜欢的人一起睡

[回复 匿名用户_690A1A]: 那就买个喜欢的玩偶吧

@luz y belleza @cherry cant rain @往事随风 谁来执行

[回复 匿名用户_166A53]: 晚上十一点的任务很难完成就是了

没有午休吃完午饭就休息会不会很早嘎了

[回复 匿名用户_FADD3A]: 哈哈有时间区间调整一下

通勤时间咋没了

[回复 匿名用户_4F86C6]: 建议不通勤


从易疲劳体质到精力充沛，我养了整整两年。

25岁往后这几年，我在工作中领会到最核心的一件事是，精力的重要性。 我越来越相信，精神上的内耗，会随着精力和体力的增强而消失。精力好了，能量就高，事情也会越做越顺。 过去也是低能量的人，每天都很累，提不起力气做事。这两年我开始认真建立自己的能量系统，如今能应对翻倍的工作，专注力和执行力都好了很多。 分享几个行之有效的方法。 ·起床后的第一件事，运动 可以跑步，也可以简单拉伸，总之要微微流汗，让身体醒过来。血液流动，脑供血充足，会感觉神思清明，精力回归。 · 尊重身体的涨潮与落潮 我已经离不开番茄工作法了，每工作一小时休息15分钟的频率刚刚好，能让我维持长久的精力。纵横四海精力管理那篇说得对，人的精力是有律动的，工作和休息交替进行，才能发挥效果。 · 改变饮食结构 今年我开始调整自己的饮食结构，清淡了不少，从前碳水和糖分摄入太多，特别是午餐，导致每天下午非常疲倦，当我开始控碳控糖，保持20%的饥饿感，整个人都变得轻盈清爽，很少犯困。 ·睡得深比睡得久更重要 从前熬夜后补睡9个小时隔天依旧很累，现在如果早早入睡，哪怕只睡6个小时，隔天也能精力充沛。睡得深睡得好，比什么都重要。 一直习惯在睡前30分钟，喝一瓶日加满甜睡小黑瓶。 入口像果汁一样的口感，伴随着清甜，感觉情绪渐渐放松下来，舒缓平和，等待好梦。 0糖0脂，喝起来很安心，还有GABA、茶叶茶氨酸和胶原蛋白肽等营养成分，感觉皮肤都活力满满。 最近出门也带着，小小一瓶放在包里不占地方，醒来就能以饱满的状态迎接新的一天。 · · 工作这些年，很羡慕精力充沛的人，执行力，专注力，判断力，都离不开旺盛的精力，最终一切拼的都是精力。 精力越好，能量越高，精力越好，困难越小。 希望大家都能从疲惫感中恢复。 充满活力，轻松前行 @日加满

吃什么东西比较控碳，糖啊，又不容易饿的

[回复 匿名用户_C1EAAE]:

我是身弱之人，精力不足

我用了半年

深度睡眠真的很重要~

向你学习

看了好多次我想知道头发咋整的

照片是别人拍的么

我竟妄想在一个星期内养好精力...

就你这坐姿状态我不信

想要发色哈哈哈好好看


被低估了的“抗癌运动”，并不是熟知的跑步

@养生薯 @美颜养生薯 @健康薯

基因突变这种谁来也没用 运动也要看体质

[回复 匿名用户_06C56A]: 哈哈！反正不管三七二十一，都怪基因突变就对了！

第二、三条完整念一遍

[回复 匿名用户_A006C8]: 都是俯卧撑啊

其实还是基因占主导

第三条做法错误吧，没用上哑铃啊

学会啦，行动起来

“抗癌蛋白”是什么？这不像一个专业的名词

吃靶向药副作用现在是一点剧烈运动不能做，心率随时上220

[回复 匿名用户_9BD312]: 每个人副作用不一样，我如果不吃辅酶q10压着，只是坐着也会突然220，另外血糖血脂都高，甘油三酯21，血糖16

加油

动起来

被低估了的抗癌运动。


发现十个身体越来越好的秘诀

1⃣强心就是多跳绳 2⃣强肝就是多走路 3⃣强脾就是多拍腿 4⃣强胃就是多揉腹 5⃣强肺就是多深呼吸 6⃣强肾就是多踮脚尖 7⃣强胆就是多拉伸 8⃣强脑就是多冥想 9⃣强筋就是多压腿 🔟强骨就是多晒太阳

揉腹真的有用，加八段锦一起，胃动力又回来了，三天就见效，但是早晚都要揉，八段锦最好是5-7点做，中午12点开始就不要做了。

[回复 匿名用户_06C56A]: 我都是晚上七点以后做的

学到了学到了

拍腿 踮脚尖 揉腹真有用，我比较喜欢这几个动作

多户外运动就好

谢谢分享

学到了学到了

谢谢

好的

变美从今天开始


目前时代的红利只有一个：保持身心健康

没有身心健康打底，再多的财富和机遇，都是空中楼阁。 之前在别处看到一个高赞发言，非常扎心： 「当所有人都在信息过载、焦虑失 眠的泥潭里打滚时，你能吃得好，睡得着，情绪稳定，精力充沛，这本身就是一种降维打击，你的身体，才是你在这个时代最硬核的生产资料和安 全资产。科技爆炸带来的寿命红利，只留给那些能活到，并能接得住的人。」 字字真实，深以为然。不可否认，很多人仍会觉得如今时代的红利是技术创新带来的无限机遇，可在这个已经卷到停不下来的时代，能好好吃饭、好好睡觉、好好活着，已然是最值钱的本事。 我在职场十几年，也曾为了KPI加班熬到凌晨两三点，印象最深一次是连续三个月工作无休，最后高烧七天才退，留下满手背的针眼。我们总習惯说“等我忙完一阵子就好好休息”，可身体从来不会等我们。 我们经常刷到这种新闻：年轻的互联网女孩连续熬夜赶项目，想趴在键盘上眯一会儿，却再也没醒过来；35岁的销售总监为了冲业绩，一周五场酒局，最后倒在酒桌上…那一句“趁年轻多拼拼”，正在一点点透支无数的生命。 拼尽全力想把一件事做好是无可厚非的，但身体有它自己的承受范围和运行规律。道家讲“天人合一”，其实说白了就是告诉我们：人要顺应身体的规律，饿了就吃，困了就睡，累了就歇。可我们偏偏反着来，用健康换金钱，再用金钱换健康，兜兜转转后发现，一切努力都白搭。 这个世界上任何人和事，都配不上你用一身病来交换。我觉得所有人都应该把这句话抄下来：身体是1，房子、车子、票子都是后面的0。没有了1，再多的0也毫无意义。 在这个瞬息万变的时代，没有什么红利是永恒的。风口会变，行情会变，工作会变，但只有我们的身体，才是陪我们一辈子的资本。 所以啊，好好吃饭，好好睡觉，好好照顾自己的身体和情绪。毕竟，能健康地活着，就是最好的时代红利。 活得久，才是人生赢家。 与你共勉

看到一段很讽刺的话，现在很多人上班就等周末，总希望工作日过得快一点再快一点…可是，明明都是自己的时间啊，区区三万天…过完了就没了

[回复 匿名用户_4BF5E8]: 让我感到上班最可怕的地方是：让我完全不珍惜我剩余人生里最年轻的每一天，总想着周一到周五赶紧过去，可是一周又一周，突然反应过来，这流逝的是我的生命啊

其实任何时代都是 健康真的太重要 最好小一点年轻一点就能深刻认识到这一点

[回复 匿名用户_B6F8D8]: @今晚打老虎

我现在22 已经开始养生了 早睡早起 坚持锻炼 努力减肥 不为别的 只是身体素质的提高 伴随着的是生活质量的改善 很喜欢这样的生活

[回复 匿名用户_1D58F8]: 多么高的觉悟👍

这叫什么时代红利

[回复 匿名用户_319AE8]: 说明没红利

上班后就觉得人生来就是受苦的，有这种想法好恐怖…

[回复 匿名用户_06C56A]: 下班后管娃 、家务，周末各种培训班接送，户外陪玩… 连去做个头发时间都很难挤出来

这能叫红利

[回复 匿名用户_288C08]: 理解你的理解，尊重不同的看法和观点。 我个人更喜欢对当下的红利多元性的说法，不仅限于经济领域，也可以包括其他，认知、健康、生活成本等等

失业的人怎么办

[回复 匿名用户_2CD6F5]: 也得好好活着呀

分享一段姜dora的话，和博主的笔记是共通的：当你愿意慢下来去感受生活去滋养自己， 你的这种丰盈满足和松弛感本身就是一个巨大的生产力， 因为一个长期自我压榨的人只会传递焦虑， 而一个幸福的人能感染身边。 而在未来的时代， 你的状态就是你能提供的最高级的价值。

[回复 匿名用户_AB1E33]: 我也会看她的内容

死里逃生的过来人说句，公司少了你不会停转，你没了你的人生就彻底停止了，地球上任何事任何物和你都没关系了，所以好好对老己吧

我除了姨妈期不健身，几乎是天天健身24

[回复 匿名用户_AA8A67]: 我一周3次


保持精力旺盛的20条干货tips

精力管理是通过正确方法提升效率的关键，包括合理作息、分散蛋白质摄入、定期运动、避免高刺激活动等。通过这些策略，可以有效恢复和保持精力，避免过度消耗，提升整体生活和工作效率。

起床后不碰手机 每天运动至少十分钟 把重要事情放在精力巅峰期

不碰手机怎么起床 如果以后有条件植入芯片我首先让ai帮我完成这几点

[回复 匿名用户_EE2808]: 可以买个手表，我买了手表晚上给手机放远处早起感觉还挺好的

你们会白天正常，晚上情绪低谷嘛[完啦R]，晚上容易乱想，做一些后悔的决定

第一条就挺难

每一条都很顶！

第一条亲身体会，一早上就刷小📕书，dy真的很费脑子，而且我还只喜欢瞎想的人，真的，刷完筋疲力尽


当下的时代红利就一个：保持健康的身体

活得长，健康着，才算是真正的人生赢家！ 如果常读名人的传记就会发现，在一生的维度里，每个人所能遇到的机会和红利多如牛毛，在周期范围内，五年一小运，十年一大运。 但大多数人在人生低谷期就容易用力过猛，总想靠着过分透支身体，来试图对抗规律。其实不过是被内心的焦虑和贪欲所驱使，乱了节奏，就像掉落到水里不会游泳的人，只能胡乱扑腾。 一切对物欲的追求都建立在身体健康的基础上，健康不在，一切归零。所以当下为了保持身体健康而花的任何时间和精力，从人生战略的角度考虑，都是划算的。保持身心健康，才是主线任务。 从宏观角度来讲，现在这个时代，大家卷的是踏实的心态和深度睡眠，拼谁的身体更好，谁更能跨越经济周期。把身体养好，保护好心气，就有了降维打击的能力。当市场进入存量竞争阶段，一个健康的身体就是最硬核的生产资料，且价值还在不断放大。 让身体舒服，把战线拉长，当下困住你的一切焦虑都会迎刃而解。拼尽全力想把一件事做好是无可厚非的，但身体有它自己的承受范围和运行规律。比如身体提醒你该睡觉的时候，不要靠意志力强撑，而是听从身体的感受，躺在床上放松下来，来一场深度睡眠。千万不要用过度努力感动自己，真正的努力是心力和脑力上的努力，只要把关键节点做好，就能用20%的精力撬动80%的结果，这是二八定律早就证实的科学真相。 那些真正能把事做好的人，都有一个共性，那就是松弛做事，直达核心，不急于一时一刻，懂得拉长战线。一件事能成，是天时地利人和共同的结果，过分坚持人定胜天，反而是一种无知。 过度焦虑的人，身体的炎症水平往往更高，从而影响免疫系统，特别是身弱之人，更要注意养好情绪，哄好自己的身体。很多时候你担忧的事情往往不会发生，而是你下意识放大了搞砸一件事所带来的后果。同时害怕和恐惧，恰恰是最伤害身体的负能量，没有之一。 所以老话讲“车到山前必有路”，一切都没什么大不了，有时候盲目乐观一些，反而是滋养身体的开始。人这一生最糟糕的事儿，就是搞砸了身体。 身体才是应对所有不确定性的唯一资产，身体好，人生就不会有真正意义上的大风大浪。所以投资什么都不如投资身体，未来的你一定会感谢现在的自己。把睡觉当成天大的事，小病及时看，哄好自己，保持平静，和时间成为朋友！

也不是人们故意不健康，加班到这个点回来很难健康

[回复 匿名用户_AEBE36]: 加班到几点啊

现在确实焦虑 确实炎症水平高 确实抵抗力差 怎么破解 老师

[回复 匿名用户_6B1628]: 可愁死我了，你把我先弄到德国去，我学好了德语，我再用德语给你说破解之法 前面是玩笑啦，可是，怎么破解呢

恐惧和害怕确实是很伤身体的负能量。👍

[回复 匿名用户_07F98C]: 我是过来人

突然想起别人评价manus创始人肖弘，很正常，不极端，身心健全。

[回复 匿名用户_648D64]: 一切的看起来伟大的成就，就是这么悠着过来的，有些“熬”，在他们的世界里，真的就是在和时间做朋友，没有那种撕裂感。

是的 感恩叔叔点醒，最近熬夜复习感觉身体明显不舒服，规律作息，保持身体健康

[回复 匿名用户_99A062]: 我嘞个去，好一个叔叔了得

大健康可以收割一波钱了

今天下班后去了游泳馆…该休息了，健康至上

[回复 匿名用户_4CBF65]: 羡慕不嫉妒。因为，我不会游泳。但是，我敢往水里跳

谢谢叔说得真好

[回复 匿名用户_951946]: 叔表示不客气，叔应该的，哈哈哈

想起那个比亚迪猝死的工程师了。

[回复 匿名用户_C95CBA]: 轮回不止一次，该离开的时候，自然有归处

大病都是命，半点不由人


码住！🔥爆款标题模板！

公式 1⃣时间+结果+经验 2⃣痛点+解决方法+保证 3⃣方法+保证 网感标题 大惊小怪 诚心推jian式 痛点式 提问式 话语权式 情绪共鸣 数据画大饼 反向pua @知识薯

我不是义工，只给粉丝宝宝看号

[回复 绿（宝藏po]:

博主帮忙看看孩子

[回复 匿名用户_0B1B88]: 你封面标签太大了，图片都看不清了

家居博主怎么说

[回复 匿名用户_8979A8]: 你是家居博主吗，我看你发的内容也不垂直啊

我八十万的粉丝，随手一发就是几万的浏览量，根本不懂你们几百浏览量的烦恼

[回复 匿名用户_3CEE3C]: 好厉害

博主博主，帮忙指点一下

[回复 匿名用户_F870CB]: 你内容不垂直呀

有没有教育类的呀～

[回复 匿名用户_28FF1F]: 你不是发壁纸的么

姐妹关注你了，帮我看看我的，哟是新人刚开始做，我视频内容要有没有用什么要改的啊

[回复 匿名用户_6EBF46]: 额，最好换下配音，视频统一比例，最好发点干货（利他性），不要老发那些稀松的日常，你可以分享你擅长的，比如做饭啊，怎么做辅食啊，这些都可以啊，慢慢学，怎么拍视频

宝子 帮忙看看

[回复 匿名用户_23CDC3]: 不是fans

可以帮我看看嘛

[回复 匿名用户_9AFC01]: 你都没有发笔记，叫我看啥

可以帮忙看看吗！

[回复 匿名用户_3F4146]: 美女子


林黛玉倒拔垂杨柳。

最开始 文案只要尽量把产品说清楚 就基本合格 后来 需求变多：区分竞品、提升自身溢价…… 文案开始要求能文能武 说清楚，记得住，分得开…… 于是反差感成了相对好用的工具 顺着写 跳不出来的广告 连个泡泡都没有 就会被吞没掉 试试反差 至少 给产品一个被注意的机会。

霍香正气液的可以怎么写呀

[回复 匿名用户_368189]: 这是我的童年阴影我不想写

看完我想来一杯苦咖啡

[回复 匿名用户_539E08]: 周末喝杯甜的呗 等下，你不会在加班吧

商用洗碗机怎么写

[回复 匿名用户_83C6CE]: 人生或许没有捷径 但家务活儿真的有

你好厉害啊

[回复 匿名用户_9CF40D]: 喜欢常来

篮球的文案，怎么写出这种效果啊

[回复 匿名用户_999FD0]: 请上一下卖点先

西餐呢

[回复 匿名用户_6E046F]: 蹲蹲 后面可能会写类似整店氛围或品牌系列餐饮包装。因为我很馋美食

眼镜店怎么写呀有趣的美丽的小姐姐

[回复 匿名用户_7C3CD8]: 被你夸上头了 后面可以写写试试

好，学到了

[回复 匿名用户_419962]: 好，继续写

[回复 匿名用户_AF03B8]: 谢谢喜欢

真棒

[回复 匿名用户_5AF892]:


提供情绪价值，100句巨好用💬直接抄作业

姐妹们，是不是常常觉得话在嘴边，却不知道如何表达关心和赞美？ 收藏这份【高情商表达清单】，让你秒变治愈系朋友，关系升温神器🔥！ 无论是安慰闺蜜、鼓励伴侣、还是感谢父母，都能找到恰到好处的那一句💖

慢慢来，你又不着急成为谁的榜样。

[回复 匿名用户_93474B]:

背下来！撑不住的时候安慰自己吖！多好

[回复 匿名用户_F75093]:

背起来背起来！

[回复 匿名用户_4FA497]:

有用，留下了，

[回复 匿名用户_9C687A]:

[回复 匿名用户_0A60E8]: 感谢姐妹们

说的太好了 学习了

这是我今年刷到的最优秀的博主和博文

你那个

亲爱的对不起，我每天看到你举动我真的暖到我了，我不该让你伤心

蹲个主播，天天跟播


好文案都是“抄”出来的~房琪柳州篇拆解~

很多人说，房琪很会说话，她的文案好治愈好有力量，我怎么能写出来呢？ 别急着否定自己，只要学会方法，套用框架，用金字塔原理，你会觉得写文案，其实也没那么难…… - 详情文案拆解请看图片！ ✍【我的仿写】 大理 因为许红豆再次火爆出圈 但它又不甘心，只留下一个许红豆的故事 重新认识一下 这，才是它的样子 攀上苍山的高点，把大理的悠然尽藏于心 身后的万家灯火，像坠落洱海的点点星光 白天，洱海平静的宛如镜面 栈道上的“飞鸟”，那是一片自由 晚上，你会看见缠绵悱恻的古城夜色 南疆古国，是大理的另一张名片 除了风景 我也喜欢记录大理的角落 感受那些恬静却动人的生活 偶尔的狂风暴雨很精彩 但清风明月的陪伴，更让我欣然 跌宕起伏很精彩 但采菊东篱下，悠然见南山的日子 让我更自在 就像大理的天上人间 带给我的安宁和美好 明天会到来，有风小院一直在 一个许红豆讲不完一座城 那些没讲完的故事 想知道，去有风的地方 邂逅属于你的砰然心动 - ✍每天坚持阅读输出，每天进步一点点~ 📖所有的沉淀终会爆发，关注我，一起成长！ 我是裸辞的大容，希望成为更好的自己~ @薯队长 @人文薯

为啥啥事都能扯上底层逻辑

[回复 匿名用户_206BA3]: 通俗理解为写作思路，拆解，是什么～为什么～怎么样，共同学习哈

感觉还行

[回复 匿名用户_B347D8]: 相当可以

我最近也想练练自己的文笔你这个方法倒是不错

[回复 匿名用户_729F86]: 主要还是要练得多，熟能生巧就对了

试试AI仿写一个：丽江 因为一碗过桥米线而被熟知 但它又不甘心，只留下一碗米线的故事 重新认识一下 这，才是它的样子 玉龙山的至高点，把丽江的美景尽收眼底 身后的点点灯火，像繁星闪烁的丁香花海 晴天，玉龙雪山闪耀着阳光，如同丽江古城的古老记忆 索道穿梭于山谷间，带你领略壮丽的程海 除了风景 我也喜欢记录丽江的角落，感受那些缓慢却动人的生活 偶尔在街头角落的民谣音乐中，我感受到了真实的情感 长久陪伴的一碗过桥米线，让我更心安 奢华的晚餐虽美味，但一双舒适的鞋子 让我更自在 就像丽江的来来往往有故事的人和酒，带给我无尽的想象和期待 明天会到来，丁香花总要绽放 酒和故事，都在这里等你

[回复 匿名用户_DF6819]: AI真是越来越全能了

脑子里没有文字

[回复 匿名用户_36AB69]: 简单，你先定一个主题，比如写下雨，然后脑海里开始风暴，雨天有什么，比如：雨声，雷鸣，树在摇摆，大风……然后开始造句，用形容词，用五感（视觉听觉嗅觉触觉味觉）写作法，来展现你脑海中的画面，比如这句：屋外树木悠悠摇晃，雷声伴随大风在耳边响起，雨滴密集地拍打着玻璃窗，犹如冲锋枪射出的子弹。（想要丰富还可以加形容词，怎样的雨滴，怎样的雷声……）记得多用动词，才有画面感，文笔都是练出来的加油💪

其实出彩的不是公式，因为但是这些都会引用，但是那些独特的风景人文，和优美的描述才是没文采的人难以做得到

[回复 匿名用户_286384]: 我觉得还有平时积累大量的词汇

可以看什么书吗

[回复 匿名用户_056D43]: 这个看个人需求吧，如果是写作，写网文，建议多看素材，摘抄，积累……如果是想走文艺类，想出书成为大师，建议可以多看名家作品，如果只是单纯想写小说故事，建议多练笔，全程围绕：讲好一个故事……

同裸辞，同爱好写作，同成长

[回复 匿名用户_8C9065]: 加油

说实在的 随感而发才是真 所以说不用搞什么模板的 有人说没思路怎么办 多贴近生活吧 善于发现 善于记录当下自己最真实的感受 就能达到一种真诚又不矫揉造作的境界

[回复 匿名用户_F0C1A2]: 但我觉得先有学习积累，有感而发的东西才会更打动人。当然您说的很对很对

感觉我们长沙说出来好没有意境 长沙，因为一碗臭豆腐而被熟知，但它又不甘心，只留下臭豆腐的故事

[回复 匿名用户_E3E9D0]: 哈哈哈


脱口秀里杀疯的爆款金句

“人生就是起起落落落落落……但没关系，躺平也是一种起。” —— 李诞（《脱口秀大会》） “成年人的世界，除了长胖容易，其他都不容易。” —— 王建国（《脱口秀大会》） “爱情就像鬼，听说的人多，见过的人少。” —— Rock（《脱口秀大会》） “你所谓的焦虑，不过是‘能力配不上野心’时的正常反应。” —— 呼兰（《脱口秀大会》） “善良需要带点锋芒，否则就像捐款不留名——感动了自己，便宜了别人。” —— 杨笠（《脱口秀大会》） “婚姻就像Wi-Fi，距离远了信号弱，离太近又怕辐射。” —— 程璐（《脱口秀大会》） “拖延症患者的座右铭：今天能躺平，绝不明天卷。” —— 庞博（《脱口秀大会》） “小时候总想长大，长大后才发现：‘长大’是唯一用钱也买不到的儿童票。” —— 周奇墨（《脱口秀大会》） “别人说你‘想太多’，其实只是他们‘想太少’。” —— 徐志胜（《脱口秀大会》） “失败是成功之母，但成功六亲不认。” —— 何广智（《脱口秀大会》） “人生就像打电话，不是你先挂，就是我先挂。” —— 小鹿（《脱口秀大会》） “梦想还是要有的，不然喝多了跟人聊啥？” —— 梁海源（《脱口秀大会》） “钱不是万能的，但没钱是万万不能的——这句话最早是哲学家说的，后来他饿死了。” —— House（《脱口秀大会》） 相声艺术 “人生在世，无非是让别人笑笑，偶尔也笑笑别人。” —— 郭德纲（相声《我这一辈子》） “吃亏要趁早，一帆风顺不是什么好事。” —— 郭德纲（相声《过得刚好》） “你以为人人皆善，是因为你还没遇到所有人。” —— 郭德纲（相声《论相声五十年之现状》） “人不能把钱带进棺材，但钱能把人带进棺材。” —— 于谦（相声《我要反三俗》） “什么叫幸福？医院没病人，监狱没亲人，这就是幸福。” —— 马三立（相声《开粥厂》） “人生就像心电图，一帆风顺就说明你挂了。” —— 岳云鹏（相声《我忍不了》） “有钱男子汉，没钱汉子难。” —— 郭德纲（相声《我要幸福》） “人分三六九等，肉分五花三层。 ” —— 郭德纲（相声《揭瓦》） “人这一辈子，最痛苦的事是什么？人死了，钱没花了。” —— 小沈阳（小品《不差钱》） “人生就像打电话，不是你先挂，就是我先挂。” —— 赵本山（小品《心病》） “别跟我谈理想，戒了。” —— 范伟（电影《天下无贼》台词） #

这个人在我的剧本里杀青了

[回复 匿名用户_2BAC69]: 好梗太多了，

人生最最痛苦的你知道是什么吗？是人活着，钱没了

[回复 匿名用户_5E2693]: 这不是笑话了，现在成事实了

梦想还是要有的，不然喝多了跟人聊啥

[回复 匿名用户_DF75E0]: 梦想还是要有的，万一哪天真见鬼了呢

“什么叫幸福？医院没病人，监狱没亲人，这就是幸福。”

[回复 匿名用户_62C6DA]: 还可以再加一句，家里没有那个治你的人

所谓的抑郁，不过是“没有力量扛起眼下的问题”而有的正常反应

有重复

[回复 匿名用户_CBF1A4]: 嗯嗯，是的，从另一个角度看，这也说明他们都有相同的观点

新来的🙋🏻♀问下李诞是可以看的吗【[笑哭了R]好像听过瓜】

[回复 匿名用户_B87258]: 这个可以看

失败是成功之母，但成功六亲不认

[回复 匿名用户_545A61]: 哈哈😂

好有道理

是我血肉疯长的声音


新手必看👉普通人怎么拍Vlog才有人看❓

只要做好一些简单的细节 就能迅速让你的Vlog提升一大截🔥🔥🔥 - 小玛带你解锁普通人也能掌握的 6大提升策略💥和6大必备技巧🚀 让你的Vlog分分钟变专业，冲向爆款‼ - 宝子 ，刷到这条就是老天在提醒你啦 我们一起加油🍀快快行动起来！ 说不定哪天一睁眼，你的Vlog就火了呢~ - 如果这篇笔记对你有用，请点颗💖💖💖 小玛会持续更新有趣有用的内容嗷~ -

耗时3天3夜整理下来的技巧，谁能用得到呢？

[回复 HOLLYLAND猛玛麦克风]: 很有用！钱给你了

[回复 HOLLYLAND猛玛麦克风]: 需要更多的忠实粉丝

老规矩，先藏我就成功一半了

[回复 匿名用户_507AA2]:

哇塞，怎么让我现在才刷到，简直错过一个亿！！！！！

太牛了，呕心沥血

[回复 匿名用户_CEFA19]: 哈哈哈哈 精益求精

帮忙看看给点儿意见吧一定会认真听劝

[回复 匿名用户_8E23CF]: 宝子做的蛮优秀的啦！可以优化下封面，每次拍视频的时候预留一张照片做封面；标题加以一点情绪词，让观众更感同身受哦

很实用呀

[回复 匿名用户_7FF826]: 很不错

P4的麦克风型号可以更新到M2啦，哈哈哈

[回复 匿名用户_AEE6A2]: 哈哈哈哈，很有道理

学到了

[回复 匿名用户_5999DE]: 谢谢分享

学到了

[回复 匿名用户_AF6D61]: 有帮助就好！

攒着到时候看

[回复 匿名用户_4065EB]: 哈哈哈收藏夹吃灰去吧


字字不提抽象，句句都是爆梗

字字不提抽象，句句都是爆梗 哈哈哈哈哈 1、你又不是小麻花整天拧巴什么 2、安慰别人一套一套，安慰自己321跳。 3、原来我是女生啊，每天累成这个B样，我以为我是畜生呢 4、想变成章鱼，这样就能同时扇八个人了。 5、别哭，注水的猪肉没人要 6.、今天进行了咀嚼运动明天应该能瘦吧 7、淡定的像蟑螂，即使被拍了也无所谓，扁扁地爬走 8、什么都是假的，只有每天买点吃的喝的哄着自己上班才是真的 9、我攒了好多要买的东西，但是我没攒💰 10、钝感力这个词儿是谁发明的？比缺心眼听起来好听多了 11、人生有三晃：一晃大了，二晃老了，三晃没了，我已经晃了两下了，不能再晃了。 12、我太容易认真了，我不应该谈恋爱，我应该坐在路口贴钢化膜。 13、无论遇到什么事，干万不要低头，因为你有双下巴。 14、自从人晒黑了，脸色好看了，牙齿变白了，喝酒都不脸红了。 15、胖的原因大概就是，瘦小的身躯容不下我伟大的人格。 16、她命真好啊，她一句想玩游戏你就通宵陪她玩，我一句想玩游戏，你给我发来一份单价表 17、你怎么手机里也有微信？没必要为了追我去下载微信，我暂时没有谈恋爱的打算，抱歉，请你自重 18、财神不渡怨妇，开心方能暴富。 19、缺💰，缺觉，缺心眼，就是不缺这一身肉。 20、说了我在忙，就不要问我忙什么，我还得给你现编。 21、不敢睡觉，接受不了一觉醒来又要打工的现实。 22、男人就像地铁，错过这趟，下趟五分之后就到。 23、每个成功的男人背后都有一个吃饱了没事的女人，你没有说明你还不成功。 24、我的爱情宣言：专业被钓三十年，送完感情再送💰。 25、老天爷！帮忙修复一下我不是富二代的bug 26、最没见过世面的是我这种人，上不认识奢侈品，下不认识田里的菜，最熟悉的只有快递和外卖 27、我希望你幸福，但你要敢真幸福你就完了 28、抱歉占用了公共资源，大家别猜了，我和谁都没有在一起，我就是占用一下 29、人生就像铅笔，开始很尖，但慢慢地就磨的圆滑了。不过，太过圆滑了，就差不多又该挨削了 30、这个世界就是一个巨大的菜鸟驿站，到处都是大件货和小件货，但无论是大件货还是小件货

人在拉屎的时候，何尝不是一个裱花袋呢

[回复 匿名用户_9D8D07]: 以后不敢直视蛋糕上裱花了

我对你已经很好了 我拿刀捅你了吗 没有吧

“姐姐 我想要……” “你想要什么” 那人的手已经安耐不住 深入探索 燥热的空气与昏暗的灯光将气氛烘托至极点 “我……我想要吃 强强馄饨 。”

[回复 匿名用户_98247E]: @momo

最后一个这就说完了吗？咋感觉就说了一半呢

[回复 匿名用户_E62282]: 这也是文案吗

她命真好啊 她一句想玩游戏你就通宵陪她玩.我一句想玩游戏 你就给我发来一份单价表

[回复 匿名用户_F2A6C4]: 太真实了

别哭，注水的猪肉没人要

把支离破碎的自己，捡起来拼一拼

人生就像铅笔非常形象

前面

外台语音厅，类似内地几年前，懂得都懂，速来，入职滴滴


背下来这20句顺口溜，遇到啥客户都能搞定

背下来这20句经典顺口溜，无论你遇到多么高冷、挑剔、谨慎、纠结、犹豫、爱贪便宜的客户，你都能够轻松搞定。 1、你放心，没有任何一个销售会傻到故意把高价报给你，然后把你吓跑。 2、自古以来都是一分价钱一分货，价格和价值永远是成正比的。 3、决定价格的不是我，而是产品的品质、价值、效果、服务和专业。 4、我没有办法给到你更低的价格，但是我可以给到你更好的品质和服务，以及售后和保障。 5、不要看贵不贵，而是要看对不对，适合您的东西再贵也不贵，不适合您的东西不贵也是浪费。 6、一个产品或许能够欺骗一个人，但他无法蒙蔽众人的眼睛。 7、物美价廉呢，只是一种营销手段，从古至今都是一分价钱一分货，买萝卜的价格你永远买不到人生。 8、不愧对每个信任是我做人的标准，不辜负每个客户是我生意的信条。 9、做品牌靠的不是花言巧语，而是诚信，卖产品靠的不是廉价，而是品质。 10、您觉得好贵就是因为好，所以才贵。 11、相信我，我会尽量帮你省钱，但是前提我得先保障品质。 12、贵的东西呢，除了贵没有缺点，但便宜的东西除了便宜，哪哪都是毛病。 13、免费和低价东西才是最贵的，因为它花了你的时间和金钱，却解决不了你的问题。 14、性价比比的是服务、细节、效果、专业、售后，而不是一句简简单单的价格。 15、一份信任，难能可为，你选择信任，我一定做到不让你失望。 16、一路走来，多少从陌生变成了顾客，从顾客变成了朋友，我选择了真诚，你选择了信任，谢谢这么多年来。一路陪伴 17，世界上能征服市场的永远不是价格，而是真诚、专业、用心才是我的杀手锏，没有套路，我要做行业的一股清流。 18、我或许无法给予你低的价格，但是却能够给你提供卓越的品质和服务，我宁愿解释价格一阵子，也不愿为品质道歉一辈子。 19、我掐指一算，凡是我客户的人，必定11月年发大财， 20、以品牌赢得欣赏，以品质获得信任，坚持为我的产品努力，用我的服务让我的亲爱的客户知晓你的选择，毫无差错。

贵的东西，除了贵没有缺点，但便宜的东西除了便宜，哪哪都是毛病

优秀

一份信任，难能可贵，你选择信任，我一定不让你失望

每一条话术都值得背下来，我明天去买个笔记本做笔记

哈哈，多投缘，去年的今天我能刷到

优秀

写的真好

挑战全部背下来


反向销售法，业绩翻倍！

你发现了吗?现在很多销售高手的朋友圈? 他们其实都是反向发圈的。这是什么意思呢? - 就是你卖产品，一定不能有随大流的思维，别人都在刷屏发硬广卖产品、讲卖点。如果你想成功从同行中脱颖而出，要反其道行! - 💓今天，跟你分享用这3个逆向思维，可以让你超越同行人! - 1、极致利他 发朋友圈千万不要自嗨，别老是想着立马成交到客户，从客户身上掏到钱! 有句古话:欲先取之必先予，意思就是想要获取，必先付出，人都是爱占便宜的，你让客户觉得占到便宜了，那么，客户就越离不开你。 你可以换位思考一下:我的产品，能为客户解决到什么问题?客户选择我，客户能从我这里获得什么? 利他，其实就是利己。 - 💓洞察人性 先提供价值，再根据需求真诚的推销，处处为他人着想。 分享干货 给到客户情绪价值和实用价值，他要买东西的时候，自然会第一时间想到你。 - 💓真诚是永远的必杀技 你要有帮助别人的决心，并且，持续提升自己帮助别人的能力，你能解决越多人的问题，就能赚到更多的钱。 你一定要打心底认可你自己的产品，分享自己真实的感受，才能有帮助别人淘到好东西的感觉。 客户是能从你的语气里，感觉到你是不是真心实意想帮助他的，只有信任你，才能被你成交。 - 💓持续提供价值 别人的朋友圈每天都是老三样，而你的朋友圈一定要有新鲜感哦，像连续剧一样。 让别人想一直追，100%持续提供这4种价值: 有用:展示你的专业技能。 让客户觉得你分享的内容有价值，有使用价值。有认知价值，有情绪价值。 - 有趣:朋友圈变得更加生动，让客户能感知到你是一个有温度的人，并且，愿意和你互动。 - 有情:当你变得有趣后，客户跟你的互动就会愈加频繁。 可以多分享每天的真实感受，比如，对生活、朋友、爱人等等，让客户产生共情。 - 有钱:向客户展示你的成绩。展示你因努力获得的美好生活，展示你的实力!用你的人格魅力吸引别人! 你想被看见、被记住、被认可就一定要做到: 人无我有，人有我优! - 我是Lydia，持续分享销售实战干货，你的点赞👍收藏⭐就是我的动力，谢谢你们的喜欢! 记得每天打卡哦! -

做运营其实很简单 你只需要到处评论 就会有人来看你是干什么的 你们猜我是干嘛的

[回复 匿名用户_EAB05A]: 卖猪的把

我卖健康的，你让我去卖寿衣？

[回复 匿名用户_2BE373]: omg

猜猜我

[回复 匿名用户_A6105C]: 这是啥很好吃的样子

我这个怎么卖呢

[回复 匿名用户_0423C4]: 咖啡味的甜甜圈圈

买东西就是需要用各种方法

我的产品怎么反着来

很不错

说得真好

猜猜我

这个怎么卖，蜂蜜唇膏

[回复 匿名用户_5D5784]: 对象说亲起来很甜


懒人文案法|28个万能句式，直接套用出金句

很多人在学习写文案的初期，缺乏创作灵感，头脑一片空白…… 观察很多经典广告发现，很多句式在结构上是一样的，掌握好这条规律，其实写文案并不难，仿造万能句式，直接套用，你也能写出朗朗上口的文案出来 今天给宝子们分享28个经典广告句式，附带案例✅ 有时间多读、多写、多练习，懒人文案法，让文案如此简单❤

一句话，学会制造冲突

[回复 匿名用户_F31335]: 制造冲突 加深记忆

如果距离太远，那就让我们替您回趟家(美团优选)

[回复 匿名用户_DD1BF4]:

抄小本本 上班用...

[回复 匿名用户_67BECC]: 这个很🉑，灵感源泉

学到了

[回复 匿名用户_72D81C]: 直接试试套用

t

[回复 匿名用户_3A9431]:

金句格式

[回复 匿名用户_800DFD]: 救急文案法

有一说一，红星二锅头喝起是苦的、一点都喝不惯，你们有一样的感觉吗、还是我买到的是假酒？

[回复 匿名用户_0B82A7]: 喝的是味道，品的是人生

支持，求分享

[回复 匿名用户_F5D834]: 宝子是想要思维导图的原图吗

这个挺好

[回复 匿名用户_206BA3]: 用起来

[回复 匿名用户_91FDB7]: 没有灵感的时候翻一翻


营销文案万能公式

牛牛看了都说哞🐮 @学习薯

想学习s

@碳纤维猫咪

[回复 匿名用户_712F51]: ok！

你这个牛头 看见就想笑

[回复 匿名用户_D91CE1]: Hhhhhhh

求举列子

找文案编写师

可以接兼职吗亲？

姐妹现在接兼职嘛

能不能举例说明


背下来，你的生意忙到飞🔥

不要只看贵不贵，要看对不对？适合你的，小贵一点也无所谓，不适合你的，再便宜也是浪费

[回复 匿名用户_4E168D]: 对

背下来，客户直接喊我爬远点，就你在这儿忽悠

[回复 匿名用户_0ACF75]:

写的不错，有道理

说的太有道理了

写的的确确到位！

[回复 匿名用户_E3542F]: 1

这个写的非常好，虽然我大致看了几眼还是非常感激老师分享。

有用太有用了

适合才真的对

爱美的姐妹注意了，它还能养颜护肤，让肌肤水嫩光滑。工作累了，喝上一口，缓解疲劳，

[回复 匿名用户_CD527E]:


🔥爆款秘籍大揭秘！运营神器都在这！

💥💡揭秘运营爆款标题文案的秘密💡💥 嘿嘿嘿，今天来给大家分享一下运营爆款标题文案的绝密秘籍啦！你准备好了吗？🔥 首先，我们要记住一条原则：标题要吸引眼球，让人一眼就停下来！😍💥所以，我们要多使用一些emoji，让标题更加生动有趣哦！🎉 然后，每个句子开头和结尾都要加上不同的emoji，这样能够增加标题的魅力指数！🌟🎉换行是必须的，让每个句子都有自己的空间，更容易吸引读者的注意力！💪 最后，别忘了加上适当的tag，这样能够避免给人广告营销的感觉哦！🚫📢让人感受到你真心的分享和推荐，才能吸引更多的读者哦！💯 希望这些🍠风格的技巧能够帮到你，让你的标题文案更加出彩！记得多多实践，不断提升自己的写作技巧哦！💪💖

也许会爆款。作为小白看多了我真的很反感

[回复 匿名用户_F274A8]: 套公式，零分

最是违禁词

有木有bb可以来指导一下我发的小红书

咋联系

内容好坏每个人评价不同，但是封面建议先弄好看。您的封面没套模版显得随意。人看封面只有三秒，封面难看，内容好也会降低推荐的力度没啥用。你可以看看我的封面，虽然粉丝不多，26天80万小眼睛。

upup

好的，又学会儿了取标题的新方法和新思路啦，栓q

哈哈


50条抖音爆款文案🔥直接抄作业！

今天给大家分享50条发抖音必火的宝藏文案👇 ❶ 希望我的人生是一万次的歪打正着 ❷ 词不达意是我们的通病 ❸ 我爱这络绎不绝的无意义的瞬间 ❹ 好的总是压箱底，我猜幸福也是 ❺ 希望你那边是好天气 ❻ 想开一家早餐店，名字就叫早点见面 ❼ 沉默的，胆小的，普通的 ❽ 苍白的话刺痛着耳朵 ❾ 苹果不要去想梨子的问题 ❿ 等我们心脏共鸣，等我的隐喻被你读懂 ❶❶ 大树会拥抱每一个抬头的人 ❶❷ 不要吵了，大家都一样烂 ❶❸ 万物有度过犹不及 ❶❹ 觉今非而昨非 ❶❺ 世界上没有那么多如果，许愿像轻松熊一样轻松 ❶❻ 明媚也自由 ❶❼ 万物都是自由诗 ❶❽ 要当首选和永远 ❶❾ 无人照料的小花，也独自盛开 ❷⓿ 你漂亮的眼睛应该留幸福的眼泪，我说 ❷❶ 我庆幸我在走一条不完美的路 ❷❷ 那就好好在一起，谁都不许说 goodbye ❷❸ 我的幸福好像是无数个瞬间的总和 ❷❹ 世界需要讲讲道理，但我最偏心你 ❷❺ 任君凭栏，我栖春山 ❷❻ 些许风霜，些许愁，无足之鸟不回头 ❷❼ 你要用力走出冬季，我会在春天等你 ❷❽ 不要再咀嚼小小的悲观而忘掉整个世界 ❷❾ 五颜六色的生活不能乱七八糟的过 ❸⓿ 亲爱的自己，人生总是柳暗花明 ❸❶ 爱是生活的礼物，不是救命的稻草 ❸❷ 事事不如意，那就随缘前行 ❸❸ 等我们心脏共鸣，等我的隐喻被你读懂 ❸❹ 不吵了，大家都一样烂 ❸❺ 我只守着我的枯木，再难爱上下一个春 ……

亲爱的自己，人生总是柳暗花明

希望我的人生是一万次的歪打正着

些许风霜，些许愁，无足之鸟不回头

无人照料的小花，也独自盛开。

种自己的花，爱自己的宇宙

世界上没有那么多如果，许愿像轻松熊一样轻松


21个爆单金句 背下来你就是销冠

21个爆单金句 背下来你就是销冠

不要只看贵不贵，要看对不对，适合你的小贵 、也无所谓，不适合你的再贵也是浪费

[回复 匿名用户_F68134]:

学到了

[回复 匿名用户_FE9D8B]:

学到啦，要背下来了


近期爆火的50个吸引人的直播标题❗

直播问题可随时在评论区留言哦

[回复 冬灼.]: 可带

求带

新主播好下手

求带

[回复 匿名用户_5E6427]: 可以的

我将设置在规定时限内完不成最低100万直播流水，主播即可.自己选择无理由退 会，在3个月内帮助接受挑战的素人主播突破每月100-150万音浪，你愿意把握这个机会吗??


互动性超强的文案！

超有梗文案，互动性极强~ 1、“有惊无险，又到5点” 2、“以后老了怎么办，广场舞这么难” 3、“不是很熟，叫我美女就可以了” 4、“累了，跪求达尔文退化论” 5、“别骗我，我的心是薯片做的” 6、“越来越发现，坚持不自律也是一种自律” 7、“不开心就去超市听好消息” 8、“上帝不会为难头脑简单的孩纸” 9、“别给我画饼了，最近戒碳水” 10、“善变的人呐，以前想致富，现在想脱贫” 11、“狗都不想挪窝的天气，我还得上班” 12、“假如生活欺骗了你，不要着急，拿美颜去欺骗生 活” 13、“怪不得我这么累，原来我是人类” 14、“既然喝水都胖，那干嘛不喝可乐” 15、“你多年前的一句保重，我至今未瘦” 16、“惹我是吧，算你会挑软柿子” 17、“二选一别选我，三缺一喊我” 18、“上天给我很多次变胖的机会，我都成功地...抓住了” 19、“不要垂头丧气了，显矮” 20、“没出息没关系，还有气息已经很棒了” 21、“一定要身材好吗，胃口好不行吗” 22、“我发四，从此就是东方不buy” 23、“这个点起床的多少沾点前程似锦了”

浏览量低于100的请举手，我去看

[回复 匿名用户_285840]: 举手

浏览量低于100的请举手，我去看

[回复 匿名用户_E835B4]:

[回复 匿名用户_39AA27]:

我来帮助你们

举手

[回复 匿名用户_8893DC]: 1

浏览量低于100的请举手，我去看

帮帮我

[回复 匿名用户_6BA779]: 1

有互动就有流量

浏览量低于100的告诉我，我去看

[回复 匿名用户_C2D551]: 🙋

互动好难


200个爆款选题，谁用谁火

🎤想要写爆款选题，首先就要在笔记选题上下功夫，要清楚爆款选题的设计方法。 . 📝这里帮大家梳理了200个爆款选题 📝整理了爆款选题的设计方法 . 📢下篇文章将输出四大平台（小红书、抖音、快手、视频号）特点，帮助大家运营决策。 . ❤关注我，“潇沫书语”会为您提供更多运营干货！

哪个赛道？好一点

[回复 匿名用户_8FA3C9]: 教辅赛道

谢谢分享

感谢分享

实用

哪一个标题是50岁女性选题？

40岁的宝妈哪个赛道好？

确实，说的很具体

谢谢分享

中国移动通信用什么文案

太有帮助了，比心


小红书288个爆款标题！你还不知道？

图片授权@lucyyyyy@土拨鼠叫

可以的 感觉很专业

总结得好，学习了

很实用

学到了

童装的爆款标题怎么写

[回复 匿名用户_EFCD99]:

这288个标题真的太实用了吧！🔥写文案再也不怕没灵感啦 😍看看这些爆款，思路一下子打开了呢 ✨你也在做小红书推广吗？一起交流呀 🌟

有没有唱歌视频的爆火文案

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这6种笔记形式占了小红书80%流量

为什么别人随便发发就爆 你认真写却没人看？ 答案是你没用对这6种爆款形式 今天把最受欢迎的6种笔记形式全公开 看完直接抄作业就行✨ 💡 6种必火笔记形式 ✅形式一：合集清单类 👉特点：信息密度高+收藏价值大 ▪标题公式：《xx合集》《xx清单》《xx排行榜》 ▪案例：《租房党必备｜提升幸福感的10个家居好物》 ▪适合：好物推荐、资源整理、工具分享 ✅形式二：教程步骤类 👉特点：实用性强+操作明确 ▪标题公式：《x步搞定xx》《手把手教你xx》 ▪案例：《新手必学｜3步画出自然野生眉》 ▪适合：美妆教程、技能教学、美食制作 ✅形式三：测评对比类 👉特点：真实可信+选择困难症福音 ▪标题公式：《xx测评》《xx对比》《xx红黑榜》 ▪案例：《测评100件防晒衣｜这3件真的不闷汗》 ▪适合：产品测评、服务体验、效果对比 ✅形式四：经验复盘类 👉特点：个人IP强+信任感足 ▪标题公式：《从xx到xx》《我花了x年学会xx》 ▪案例：《从月薪3k到3w｜我悟出的5个职场真相》 ▪适合：成长经历、职场经验、学习心得 ✅形式五：情感共鸣类 👉特点：情绪价值高+传播性强 ▪标题公式：《谁懂啊！xx》《xx真的太xx了》 ▪案例：《谁懂啊！这届年轻人开始反向消费了》 ▪适合：情感话题、生活感悟、社会观察 ✅形式六：互动问答类 👉特点：参与感强+评论区活跃 ▪标题公式：《求助！xx》《在线等！xx》 ▪案例：《求助！这两套衣服见家长穿哪套？》 ▪适合：选择困难、征求意见、话题讨论 💡 选择技巧 ✅根据领域选形式： 美妆→教程+测评 育儿→经验+合集 家居→测评+教程 情感→共鸣+互动 ✅根据目标选形式： 想涨粉→经验+教程 想互动→问答+共鸣 想带货→测评+合集 记住，形式是骨架 内容是血肉 选对形式就成功了一半

小星星⭐

一天十四个访问量，没有比我差的吧

[回复 匿名用户_9F08B8]: 冷不冷

又学懂了

你这篇笔记也没爆呀

[回复 匿名用户_9651FA]: 他的这篇笔记，已经算小爆款了。比如我就收藏了

给我感觉我又行了，现在去发一篇看看

发现带点文学性的，可以发报纸的正规文章在小红书上吃不开！有没同感的？

[回复 匿名用户_EFF301]: 去看了姐姐写的，真的很好，文学鉴赏性很高，坚持，一定会遇到欣赏你的人，比如我这样的

新人起号 回复1点赞都会去看

[回复 匿名用户_EB321A]: 1

抄一个

[回复 匿名用户_14D65F]:

满满的干货

溜达到这里了


100 个！家居赛道爆款笔记标题🔥

近期1 00条 家居赛道的低粉爆文标题 帮大家总结了一些🉑参考！ 专注家居赛道的大锅 G 注我，发现家居新趋势！ @家居薯

1【长按复制这条邀请码消息，打开小红书即可加入该群】 5月18日前可加入群聊"家居博主🌍群 👀介绍⚠" :/#f😙🐱🐧🐨😄🦊😬🍎🥮🥞🌽🍆

[回复 大锅（专注家居赛道）]: 有问题都可以问呐，看到都会回复，资料⬆群介绍

起号最好的办法就是像我一样到处逛帖子，总会有人好奇看看我是个什么玩意

[回复 匿名用户_4462BC]: 常来踩踩

太好了吧！都有文案

[回复 匿名用户_670C18]: 常来逛逛呀

抄作业来啦

[回复 匿名用户_F5FAAF]:

学到了

[回复 匿名用户_2D4615]: 用起来

有没有适合工装的呀，酒店民宿，spa美容院之类的。

[回复 匿名用户_422214]: 有时间整理一下

学到啦已收藏

[回复 匿名用户_55CE53]: 用起来

看号吗

[回复 匿名用户_2694F9]: 来

很不错

[回复 匿名用户_5A9CFF]: 用起来

你好

[回复 匿名用户_8CFA6F]: hi


探店博主颠覆流量的爆款标题！

探店爆款标题汇总 1、告诉我，我不是最后一个知道的！！！ 2、我的天...绝了！这家店红烧肉也太好吃了吧！ 3、我再说一遍！这家店是火锅界的天花板！ 4、唯一的缺点：只有上海有店。 5、上海！不宣传这家店你糊涂哇！ 6、在上海，我最怕倒闭的本帮菜餐厅。 7、想告诉上海的所有吃货，这家店巨巨巨巨巨好吃！！ 8、我愿称之为上海红烧肉的天花板！ 9、人生建议，离开上海前一定要去吃的店！ 10、来上海必打卡的本帮菜餐厅，问1000次都是这家。 11、下高铁第一顿，毫不犹豫去吃它 12、本地人反复去吃的本帮菜餐馆。 13、破防了！家人们，这家店的红烧肉太好吃了！ 14、感谢网友推荐，真的没让我失望 15、这么好吃的店竟然不在必吃榜里，难以理解 16、本帮菜口味天花板，还吃不腻的那种！ 17、这红烧肉一下子就撞进了我的心巴 18、我服了！居然被一口红烧肉拿捏住了！ 19、上海新店！火锅界的“萨莉亚” 20、二刷xx！上海人的快乐老家！ 21、三刷xx！这该死的饭张力！ 22、xxx，节日聚餐首选！ 23、好一道汽锅花雕鸡，端午来这里就对了！ 24、南京东路适合带外地朋友吃的老上海本帮菜馆子 25、好吃不贵!来上海必吃的本帮菜饭店!!! 26、关于上海我唯一想安利的本帮菜饭店!！！ 27、暑假旅游上海，南京东路必吃的本帮菜饭店!!！ 28、上海|感谢本地人带路！这家本帮菜也太好吃了！ 29、夸夸 男朋友终于订对一次餐厅了（美女达人可选） 30、上海！一定要来这里约会！好吃好拍！ 31、我宣布近期在上海吃过的本帮菜NO1！！！ 32、永远可以相信上海这家坐满人的本帮菜馆！ 33、救命！谁懂这顿淮扬菜的含金量！ 34、上海淮扬菜去哪吃？（开头为：听我劝，在上海一定吃xx） 35、上海|三刷xx，我想说... 36、xxx，我宣布超越人和馆的上海TOP本帮菜 37、上海一家我私藏的宝藏餐厅！ 38、上海这碗，饭张力拉满了!(有盖饭的门店适用） 39、交出在上海吃了三次以上的本帮菜馆。 40、别去排人和馆了，上海这家本帮菜更惊艳！

晓平饭店！

[回复 匿名用户_28D536]: 我就是举个例子

@小明歪果仁

[回复 匿名用户_6E5A15]: 上海有达人渠道不

唯一的缺点，只有贵阳有

我的天..绝了！这家店铺盖面也太好吃了吧！

有意思

@不得了的古德曼

@Owen与Momo

学


跟蕉下学文案，我悟了！万能句式太绝了！

蕉下算是产品功能属性比较明显的品牌了，文案也很值得一看 蕉下文案的万能句式：痛点+场景+解决方案+情绪共鸣 举个例子： "怕黑，怕老，怕别人眼光，怕失去自我，你到底在怕什么？怕晒，就穿蕉下。" 抓住现代人普遍焦虑，以“怕”为切入点，用“怕晒，就穿蕉下”给出解决方案，简洁有力，直击痛点，突出产品防晒功能，引发共鸣。 再有像蕉下三部曲中《所有的太阳》提到：“防晒不是为了逃避太阳，而是为了拥抱太阳。”努力打消消费者去户外的顾虑，从产品和价格上降低了大家参与户外的门槛。 蕉下希望通过这些好内容，让人们聚焦于真实的个体，让那些鲜活有趣的灵魂，来为「轻量化户外」代言。他们不是因为蕉下而在山海间相见，而是在山海间，与蕉下同行。 如何才能让文案更具吸引力，更有哲学气息，品牌可谓费劲心思。好的品牌需要好的创意与好的内容。学会蕉下的文案套路，你的文案也能写出高级感！赶紧码住学起来吧～

更多宝藏文案持续更新…… 品牌文案|自媒体文案|文案私教定制……

蕉下 比喻


救命🆘我好像发现了爆款标题的密码❗❗

哈喽，这里是小鹿学姐👩💻 跟着我 每天学习一个新媒体运营干货 我知道很多新媒体小白刚接触这一行，蕞发愁的就是写文案✍🏻，花五六个小时辛苦打磨出来的内容，小眼睛只有个位数！！甚至怀疑自己是不是不适合这行😔 其实，这一切都是因为标题写的不到位❗❗不能在3s内抓住用户要求，用户随手一刷就划走了🆘 为了帮大家度过这个阶段，学姐特意花了3天研究和整理，总结出了40+爆款标题公式✝标题撰写技巧✝标题撰写技巧✝87+爆款标题关键词✝8本爆款文案电子书，和一份标题分析表。大家起来多去测试，说不定明天笔记就爆了🔥 ✅40个爆款标题公式 💥故事型 💥悬念型 💥反差型 💥观点型 💥提问型 💥蹭热型 ✅5个标题撰写技巧 💥运营数字 💥引发共鸣 💥增强对话感 💥运用句式 💥制造反差 💥运用emoji ✅87个爆款标题关键词 💥带货热词 💥美妆热词 💥时尚热词 💥通用热词 ✅8本文案书籍 《文案训练手册》 《爆款文案》 《从零开始做运营》 《定位》 《疯传》 《好文案一句就够了》 《尖叫感》 《麦肯锡教我的写作武器》 💡书籍可🆓分享给大家哟~ 👆🏻以上就是今天分享的内容，希望能帮助到大家！ ⭐ 我是小鹿学姐，一个深谙10w+爆款逻辑的运营人 👀锁定我，每天学习一个新媒体运营知识~ 欢迎点击我的头像，期待可以与宝子们一起成长~ @知识薯 @薯条小助手

这个博主的分享也太有用了吧，进主页出不来了呢~

[回复 运营学姐小鹿]: 已关注

真的很烦评论里这样刷屏刷存在感的

学到啦

已阅读

每天学习一点

跟你学习

感谢分享

成为热评的秘密竟然是 评论你!!!!!!

有人说：最好的方式就是评论，每次评论之后总有人会忍不住点进主页。真的吗？我不信


我发现了20位W粉博主的100个爆款标题

这里是minda吖～ 行动起来，一起做自媒体吧！

其实原本没有流量，给别人评论的多了，自然就有流量了——鲁迅

[回复 匿名用户_0573E6]: 噂嘟假嘟

粉丝看号在这里集合！

[回复 是minda啦]: 我

想起号就要像我一样多活跃活跃，这样别人看见的时候也想点进来看看我是个什么东西

[回复 匿名用户_700AF3]: 哈哈哈

干货！

[回复 匿名用户_2ED362]: 看看我宝贝

讲道理，小红书是一个真的需要耐心的平台，你要坚持每日一更，或者一周至少3更优质笔记，不要以数量为突破口，没用，把心思多花在精修图，创作优质笔记上，多于小红署们互动，吸引人的笔记话题很重要，多刷小红书，每天保持账号5小时以上活跃，养养号，如此持续差不多半把个月，你就会发现屁用没有，确实太难了家人们

[回复 匿名用户_D21A72]: 瞎说什么大实话

哟嚯...太腻害了...这些标题...真的很炸裂..要好好学习学习....

刚起号，复盘说我互动太少，那我就各处溜达来了

又是到处溜达的一天

码住谢谢分享

太棒啦

难呀

哇不错

看到这篇简直太棒了！

学习学习

其实原本没有流量，给别人评论的多了，自然就有流量了——鲁迅

码住码住，太有用了，谢谢🙏

谢谢分享

看了以后

你们说的我更喜欢点击博主的头像了哈哈哈哈哈


成长型播主100个必做爆款选题

🎉宝子们， 成长博主的宝藏秘籍来咯！ 🎯100 个必做选题，错过可就亏大啦😜！ 哈喽呀，我是梁晨~ 我也是个刚踏入赛道不久的小白， 一开始就 18 个粉丝，可怜巴巴的🤣。 但就靠着精心挑选选题，嘿，你猜怎么着？ 粉丝像小火箭一样“蹭蹭蹭”往上涨，现在已经有 500 个啦👏！ 🎯成长赛道 真的适合大家冲一冲🚀！ 这些选题可都是我精心打磨出来的， 全是干货中的干货，就像武林秘籍一样， 掌握了就能在成长博主的江湖里“大杀四方”💪。 🎯我特别希望大家都来感受感受， 为啥这些选题能成为爆款，学会了，说不定下一个粉丝暴增的就是你呀🎉！ 🎯让我们一起加入自律成长的大家庭，在这个充满挑战与惊喜的赛道上，共同发光发热，冲鸭🦆！

赶紧藏起来，一个一个写起来

[回复 匿名用户_CBCC2D]: 不要说出去咱们自己偷偷用起来

收藏起来，干货满满

[回复 匿名用户_206BA3]: 好好看

果断收藏了，来试试

[回复 匿名用户_515C6A]: 哈哈尝试一下亲测有效

有空试试看能不能火

[回复 匿名用户_0A8646]: 谢谢

这是怎么写的啊

[回复 匿名用户_C32F89]: 文字就是自己陈述完整理一下

图二那个20的标题，感觉有点毒啊——改成夸人，赞美之类好一点吧

[回复 匿名用户_9C0540]: 没别的意思，感觉这个情商一般的看了再冷漠点，那真容易得罪人了

感谢分享

太棒了 感谢老板分享

[回复 匿名用户_BCAFE1]: 不客气

多希望能早点

[回复 匿名用户_B0753B]: 加油

很实用

[回复 匿名用户_A0A5A7]: 好好看


听劝！一定要试试情绪化标题！真的会🔥

收藏了

[回复 匿名用户_B01FCC]: 好哒

🉑帮看👀号

[回复 熊猫智汇｜杨玉磊AI商业思维]: 关🐷窝，侯台踢我领获客宝典

熊猫智汇｜杨玉磊AI商业思维

溜达一下，顺便收藏试试

[回复 匿名用户_B7BC63]:

谢谢分享真的多好标题

[回复 匿名用户_7B07F3]: 不客气

我都想引战了

[回复 匿名用户_442C07]:

支持啦

[回复 匿名用户_EA9EC1]:

看看我一这个

[回复 匿名用户_5843A0]: 可以

厉害了

nice


家居赛道爆款标题新鲜出炉🔥

[回复 匿名用户_B977A0]: 遇到什么问题了呢

求话术

时过一年，依然有用


书法赛道30个爆火标题 照抄就能爆🔥

一个好标题，赞+藏6k+! 靠分享初学者写字经验，128元初学者7件套，卖出598份，直接收入7.6w+! 这就是书法博主@胖羽同学的真实战绩! 好标题的威力就是这么大！想要做好自媒体，就得做好标题！ 我给大家整理了书法赛道近期热门爆火标题，都给你分好类了，拿走就用，用了就爆 不会的，直接下方抄作业！ 书法日常，爆火标题： 女生1定要学会旺自己，的练书法真能改变磁场 25岁 我决定用书法，重新养自己一遍 喝茶写字，要成为优雅又自带力量感的女孩子 晚间写字 普通人怎么样才能学好书法 25岁拥有国风书桌是件很幸福的事儿 当你爱上书法，你就不可能只爱书法 一个人练字，独享万籁俱寂 喝茶，读书，练字是我慢慢生活的痕迹 自学入门爆火标题： 小白入门书法5个步骤 初学书法，聊聊有用的10个小tips 自学书法真的要挺劝 千万别人身边人知道 自学书法进步这么快的原因！ 自学书法8年，给想学书法的朋友们几点建议 自学书法几个小秘招 零基础怎么自学书法？2年个人经验分.享 终于有人把自学书法一次性说清楚了！ 练字技巧爆火标题： 一个很变T，但能让字写漂亮的野路子 一招把字写工整，亲测有效! 写快就乱，3招教你改.善 写字慢？3招提速 这真的是我见过把顿笔讲的蕞详细的老师 这才是我见过 握笔的底层逻辑 讲的蕞好的老师 真神奇，原来一个圆圈可就可以写好所.有笔画 握笔姿势被这个老师讲透了 后悔没早遇见 后悔没早发现！孩子写字折指 写字手指疼痛 这是我见过教孩子运笔发力讲的蕞详细的老师 如果我在孩子练字前 就刷到这篇文章多少啊 超实用3步，3分钟让你写字提速! 写字提速，暑假如何实现快写 你看，爆火标题，难吗？ 其实，掌握了公式，弄懂了底层逻辑后，一点儿也不难！ 还在犹豫纠结的书法宝子门，别愁了！ 按照我总结的书法赛道爆火标题公式，行动起来吧！真的超好用！

[回复 匿名用户_206BA3]:

[回复 匿名用户_4AE1AB]: 👍 滴我哈

[回复 匿名用户_E362B8]: 真好看[心心眼R]

要

[回复 匿名用户_3A73E6]: 滴我哈

要

[回复 匿名用户_7F0B4D]: 滴我哈

[回复 匿名用户_4F7DBE]: 斯我

好喜欢这些标题。我可以用吧？谢谢！

[回复 匿名用户_BE84FF]: 可以呀，也可以找我拿更多运营籽料

要

[回复 匿名用户_47B084]: 滴我哈

学了三个月

[回复 匿名用户_2D5837]: [心心眼R][心心眼R]写的很好看

要

[回复 匿名用户_941538]: 滴我


收藏｜当你想推荐一款好物时❗标题要怎么写？

你是不是每次想推荐好物时，都因为写文案头疼很久？在小红书看看这个博主怎么写…然后再看看那个博主怎么写？最后，糅合一下，成了你的标题！哈哈 ┄ ✔今天禾黎给大家找了𝟓𝟎+个好物标题！全都是出过𝐰赞爆款的！！最后还教大家𝟑个爆款标题技巧！！ ┄ 🕯🕯我是禾黎，小红书𝐢𝐩起号陪跑教练、个人品牌流量变现教练，如果你有起号、涨粉、变现问题👉👉可以𝟏𝐯𝟏问我哦… ┄ ？[投票]#

你觉得什么好物博主比较好做

感谢老师，得到老师很大的帮助

[回复 匿名用户_C99FEC]: 加油

美女老师晚上好！你不是说有50条好物分享标题:照抄给我

在哪里能看到啊怎么才能看到您的好物分享的文案呢

[回复 匿名用户_542899]: 就在图片里呀！你要翻页看，总共有6张图呢，50个标题文案

这个博主主页都是干货！粉了粉了

[回复 禾黎]: 还没标签呢

91 禾黎（小红书1对1咨询）发布了一篇小红书笔记，快来看吧！ 😆 DbD9tmYzCbNx5HM 😆 http://xhslink.com/pcDc3G，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！

大家现在会写标题了吗

美国吃照片写什么好的标题

[回复 匿名用户_B35D18]: 最直接的方式就是看同地域的优秀博主，参考她们文案

准备做好物博主，有没有啥好的建议

[回复 匿名用户_ADED49]: 基础建议，我之前的笔记都有写了，多看看哦

老师我需要你的50个好物分享标题文案，怎么能收到

[回复 匿名用户_AF8F65]: 你截图扫描就行了

你好！老师，我想开个抖音橱窗，什么抖名好？请指点、

[回复 匿名用户_A6B965]: 走错片场了


（可复制）7条爆款文案结构公式–第2弹

小白也能轻松写出爆款文案！ 感觉学习的过程就是不停的拆解优秀作品！ 结构:观点+危害+论据+结论 结构:悬疑+描述+案例+总结 结构:挑战类结构–挑战主题+有趣的情节+输出价值 结构:SCQA结构 结构:三步循环结构 结构:多维度关联结构 结构:三把刀式结构

请问你的文案都怎么学习的，想变得和你一样优秀

不是，内容这么好，怎么还没人来看！为不黑打call！

[回复 匿名用户_F29A92]: 我会加油的

看完了，但好像看不懂

9内容真的好

好详细啊 狠狠关注一下

不太看得懂

码了

那在奶茶店什么样的话题是属于三把刀式的

太牛了


婚礼人这样起标题，新人超爱看

现在的新人们往往活跃在网络冲浪前线，网感标题在抓住新人眼球的同时还能拉近与新人的距离 网感标题公式——倾情分享，代入公式起标题还愁没有点击量嘛 公式1：后悔没早点 后悔没早点发现这家宝藏跟妆店铺 后悔没早点知道婚礼还能这么办 后悔没早点认识这位婚礼主持，专业能力不要太强 公式2：真的有被...惊艳到 真的有被这套婚礼造型惊艳到，我太爱了这高级感 真的有被新娘惊艳到，马上去要跟妆小姐姐的号码 公式3：救命！.... 救命！我好爱她身上的高级感 救命！她也太会拍了，我十辈子都拍不出来 救命！被这大气的中式婚礼开场白硬控5秒 公式4：不懂就问... 不懂就问，有没有人知道新娘的造型是哪里做的 不懂就问，第一次结婚如何找靠谱的四大金刚 公式5:想想都可怕 想想都可怕，终身大事没找对婚礼跟拍 想想都可怕，跟妆小姐姐人品很重要 想想都可怕，婚礼主持没找他 公式6：听劝... 听劝！这样拍结婚照更出片 听劝！新人这样找跟妆更省心 公式7：我宣布，这就是... 我宣布，这就是我心中的婚礼造型天花板 我宣布，这就是我梦寐以求的婚礼跟拍师 我宣布，这就是我心中的婚礼主持天花板 公式8：快码住！...大总结 快码住！婚礼出片造型大总结 快码住！新人摆拍pose大总结

1【长按复制这条邀请码消息，打开小红书即可加入该群】 8月27日前可加入群聊"婚礼人获客秘籍分享" CZ1510:/#z 🥥😍🍆🍤🎂🐔 🍤🐍🍎🍋😏😯

[回复 小犀姐结婚获客]: 1

➕裙，领： ✅四大金刚话术技巧 ✅行业大咖视频课程 ✅红薯婚嫁行业月报 ✅超全新人备婚手册

太用心了

听劝！这样拍婚纱照更出片

太用心了

[回复 匿名用户_206BA3]: 谢谢

学到了

太用心了

[回复 匿名用户_D16353]: 谢谢喜欢~

太用心了

太用心了

哇！


🐎住！各赛道爆款标题模板！！🆘

学习

我都不知道我算哪一类的

[回复 匿名用户_C53E4E]: 同感~

太棒了，谢谢博主

赞👍又学习到，感谢🙏

标题好我的就是不爆

穿搭第一个，研伸一个月也行

[回复 匿名用户_9C0540]: 延伸

就是就是

学到了

努力學習中

努力学习中


来上海就是为了这一刻…光的具象化

上海你也太懂浪漫了吧 拍到了梦里的场景…… @摄影薯@热点薯

这不就是甲方要的五彩斑斓的黑么

[回复 匿名用户_3EB698]: 哈哈

具体在哪呀姐妹，比西岸好看

[回复 匿名用户_41096E]: 万象天地，福建路桥下面北苏州路上

爱是七彩光影，我是雨

[回复 匿名用户_0D149C]: 任你涂鸦着回忆

还是上海好，生活再苦 也总有人搞些浪漫逗你开心😁其他地方～要死就死 要干就干 别半死不活的…碍着老子发达

真的很美

[回复 匿名用户_403FDC]: 人多嘛

为啥我只看到了污染

@insomnia @画夕颜 大城市就是不一样

[回复 匿名用户_4BABCE]: 这是哪

哈喽

@三只小🐷饲养员 这个还行

[回复 匿名用户_43562D]: OK 那去


想出这条旅游线的人简直是天才！！

没错 那个天才就是我😎 想给全世界的人安利这条线路 去烟台or大连请一定要走这条路 我们是从济南出发 准备去大连玩 没有选择坐飞机而是选了坐轮渡 因为体验感太好所以回来的时候又坐了一次😭 1⃣济南-烟台 我们坐高铁去的 在烟台金沙滩玩了一下午（攻略已发）外地的朋友也可以在烟台多玩两天 强推养马岛❗住宿我们选择了金沙滩附近方便第二天去坐轮渡⛴ 2⃣关于轮渡 ⛴我们选择的是二等A 550💰一个人 是独立的房间 很推荐买这个！！如果是一家出游更推荐买这个了 买两张二等A的票锁一下房间（只买一张可能会跟别人拼）其他人可以买最低票价 一块住房间就好～ 另外就是买新一点的船 设施会好一点～ ⛴推荐大家买白天的票 拍拍照 喂喂海鸥 听听歌 追追剧真的很快乐 七个小时感觉过得特别快都不够玩 ⛴拍照点位美女们可以自由发挥💦因为在哪里都能出片🥹甲板上风特别大不太好拍 美女们可以去下面一层 一样的效果但是没有风 很神奇 我的照片基本都是在甲板下一层拍的 那个窗户真得很很很好看❗ 3⃣落地大连直奔酒店啦 然后开启我的大连四日游🔛 更加难忘！

真的巨美而且大学生才九十

[回复 匿名用户_FC94EC]: 大学生怎么买的九十啊

不不不，坐飞机可以体验下很稀奇的螺旋桨小飞机的

[回复 匿名用户_AEAFDA]: 我体验过这个～但是飞的青岛～记得当时也就190来块钱的票

姐妹 这个形状 怎么感觉有点似曾相识

[回复 匿名用户_98BA7E]: 大馋丫头

统一回复一下问的比较多的几个点 1⃣：船票可以在 “渤海轮渡”或“中远海运”小程序上买 也可以在携程上买 线下也能买。票价220-1000➕不等，可以根据自己的需求购买。（三等四等房间真的特别小还不如买散座🤐）。个人感觉二等a房间一般，但是可以正常使用的，有独立卫生间和淋浴设施啥的，一次性拖鞋这些基础用品也都有（卫生的话一般情况吧肯定不如同价位酒店） 船上吃的喝的也都有 娱乐设施也都有 2⃣：晕船问题 我个人是感觉船很稳 偶尔会晃一下 npy晕车比较严重但是在船上没啥问题

[回复 爱吃小蛋糕]: 3⃣：信号问题 苹果手机在上船十分钟和下船十分钟是有信号 提前下载好电视剧和歌 享受一下“和世界失联的七小时” 。如果接受不了没信号 船上可以是买流量的 4⃣：如果不追求看日出的话尽量还是买白天的吧 因为晚上的票五点多就到站了 会比较累 看日落也很美的 5⃣：车可以托运上船的 6⃣：我们坐的两趟都没有晚点 甚至还是早出发了早到达了

晕船的人有福了，吐一晚不带歇的

[回复 匿名用户_3884C5]: 真的会晕船吗，虽然我不晕船，不过我坐过两次真的感觉这个大轮渡超级稳，一点都没觉得晃睡得很香，晕船的人和不晕船的人感知差异真的这么大吗

这个形状有句话我不知道当说不当说

[回复 匿名用户_697EAD]: 画出这个形状的人简直是个人才

坐过，很难受，不建议坐

[回复 匿名用户_8DB8A4]: 少给别人提建议了 上层加钱的套房躺着不难受并且确实风景绝佳

那个把妻子推下海的好像是这条线路

[回复 匿名用户_8A6FB7]: ？？？

有句话....

[回复 匿名用户_F18442]: 嘘～

应该是这条航线很多年前沉过一艘船…

[回复 匿名用户_CE22E9]: 大舜号