48款天然胰岛素食谱清单🧾！建议收藏！

👀控糖期家常菜饮食注意事项，必看！👀 😜宝子们，当我们处于控糖期，家常菜的选择和烹饪方式可大有讲究！今天就来给大家分享一些关键的注意点。💡 - 🌟主食选择有技巧 减少精白米面，多选择粗粮，比如糙米、燕麦、荞麦、玉米等。像杂粮饭、玉米饼就很不错哦。 - 🌟控制食材分量 每餐的蔬菜要占一半以上，蛋白质类（如瘦肉、鱼虾、豆类）适量，碳水化合物（主食）适量且粗细搭配。 - 🌟低油低盐低糖 烹饪时尽量少用动物油，多用橄榄油、亚麻籽油等。少放盐，避免高盐饮食。减少糖的使用，小心“隐形糖”，比如一些酱料中可能就有不少糖。 🌟食材多样化 不要总是吃那几样菜，各种蔬菜、肉类、菌菇等都要轮着来，确保营养均衡。 - 🌟注意烹饪方式 优先选择清蒸、水煮、凉拌、清炒等方式，避免油炸、油煎、糖醋、勾芡等高油高糖的做法。 - 🌟合理安排进餐顺序 先吃蔬菜，再吃肉类，主食放后面吃，这样有助于控制血糖上升速度。 - 🌟熟悉食物的升糖指数（GI） 了解常见食物的 GI 值，尽量选择低 GI 的食物，比如芹菜、黄瓜、苹果等。 - 🌟控制每餐的总热量 根据个人情况，计算每天所需的热量，合理分配到三餐中。 - 💕控糖是一场持久战，从饮食细节入手，让家常菜成为我们控糖的好帮手！一起加油，迎接更健康的生活！🎉 -

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[回复 了空养生笔记]: 早上2片全麦面包，牛奶，一个水煮蛋，中午一个拳头米饭，几片瘦肉或者鸡肉鱼肉，一盘蔬菜，晚上2片全麦面包，一个水煮蛋，这样坚持吃3个月，能降低血糖吗？不吃药，现在糖化6.7

你好，我没有多饮多尿的症状，也不会消瘦，近两年体重发胖了，我苹果型身材，很多人说肚子胖要去查胰岛素抵抗，我只有一个症状，就是中午睡觉手会麻，就是在床上睡，不是趴着睡，我总是担心我血糖会不会有问题，但是我空腹血糖正常的，我去中医院问医生，医生说我没啥问题，说我没必要测餐后血糖啥的，，想问一下糖尿病患者有没有我这种奇怪的症状

[回复 匿名用户_C3482D]: 糖尿病患者的症状多样，但手麻这个症状比较少见是由糖尿病直接引起的。 一般来说，糖尿病典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减少），不过也有些患者症状不典型。手麻可能是因为颈椎问题、局部血液循环不畅等情况导致。 你空腹血糖正常是个好现象。不过如果实在担心，也可以考虑检查下餐后血糖或者糖化血红蛋白，这能更全面地了解血糖情况。

果断关注，胖糖一枚，目前在控糖，昨天吃了玉米，血糖一直高，又喜欢吃玉米，现在不敢吃咯

[回复 匿名用户_4006E3]: 哈哈、谢谢、吃水果玉米、少吃点

？卤鸡腿？这真的可以吃吗？

[回复 匿名用户_398E80]: 鸡肉可以吃，得少油，所以他这个卤的方式需要注意

猪油能吃吗

[回复 匿名用户_D94317]: 糖尿病患者可以少量吃猪油，但一般不建议多吃。 猪油是动物脂肪，富含饱和脂肪酸，过量摄入会使血液中胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平升高，增加心血管疾病风险，而糖尿病患者本身就是心血管疾病的高危人群。并且，猪油热量较高，不利于糖尿病患者控制体重和血糖。因此，糖尿病患者应尽量减少猪油的摄入，选择不饱和脂肪酸含量高的植物油，如橄榄油、亚麻籽油等更为健康。

番茄炒蛋也要分做法吧

[回复 匿名用户_06C56A]: 嗯

我不会烧菜

[回复 匿名用户_A6AC44]: 学吧

好专业，关注

[回复 匿名用户_230505]: 谢谢亲

这个地三鲜也能吃？

[回复 匿名用户_2E42C0]: 适量吃可以的

[回复 匿名用户_7FC379]: 哈哈哈


适合K糖人的一日三餐食谱，赶紧码住❗

K糖期食谱原则： 控制碳水化合物的摄入 增加膳食纤维的摄入 合理摄入蛋白质 控制脂肪摄入 🥬选择富含膳食纤维的蔬菜、全谷物，可以增加饱腹感，还能延缓碳水化合物的吸收；优先考虑低糖高纤维的蔬果🍎，如苹果、柚子等，对xue糖友好，还能补充多种营养素 🥚选择优质蛋白质，蛋白质它能让我们有饱腹感，还能帮助维持身体的肌肉量，像瘦肉🥩、鱼类、豆类、蛋类，这些都是优质蛋白质的来源 🍚碳水也不能少，但要选择低升糖指数的碳水。比如全麦面包、糙米饭、燕麦这些，它们满满的膳食纤维，消化吸收相对较慢，不会让🩸糖一下子升得很高

整理了一份养生食谱，有需要的宝子可以回

[回复 健康管理师丽丽]: 6666

请问博主有没有既控糖又适合肠胃虚弱的人群的食谱

[回复 匿名用户_B8CC64]: 好嘞，有空会整理一下出一个这样的食谱

发送微信

血糖高的人不能吃红薯和南瓜

牛奶指的是无糖牛奶吗？

血糖高选择低GI食物（如燕麦、糙米），定时定量进餐，均衡搭配蛋白质和蔬菜。避免高糖、高脂，个体化调整是关键。增加膳食纤维（如豆类、绿叶菜），有助于稳定血糖。烹饪方式以蒸煮为主，少油少盐。定期监测血糖，根据医生建议调整饮食。


控糖5年！生活化不重样的一周控糖食谱大分享

🍚新一轮的控糖减脂餐又出炉啦！从day1-day7，每天不重样！一周都能饱饱的幸福吃！如果把控糖减脂当成终生事业，那必须要加上“生活化”三个字，养成好的饮食习惯才是最重要的，所以就必须要好好吃饭，营养均衡着吃，你会发现真的很开心🥳 🍴 如何做到生活化呢？ 好的饮食习惯就是荤素搭配，少油少盐～蛋白质以鱼蛋虾、牛羊肉、瘦猪肉为主，蔬菜建议多吃绿叶的小青菜，可以多吃一些，都低卡不胖😋主食可以粗细搭配，米饭可以依据自己的喜好搭配燕麦米、藜麦、黑米、糙米（消化不好的不建议多吃）、面食类我以全麦面、荞麦面、意大利面为主，这样能增强饱腹感升糖也低！ 🍚量的摄入是多少呢？ 对于我，身高170体重120的成年女性来说，一顿饭我会吃一拳头的蛋白质（肉类）两拳头的蔬菜，100g（二两）的米饭、对于饱腹感比较强的全麦馒头以及意面大概会摄入70-80g，进食顺序蔬菜➡蛋白质➡主食，尽量少油少盐，这样的进食顺序和摄入量吃起来不会很撑也不会特别容易饿哦！ 🍽总之，养成好的饮食习惯才是最重要的事情！愿大家健健康康干吃不胖！都能成为易瘦体质！冲冲冲！

荤素搭配好诱人，向你学习！藜麦米饭里的藜麦用提前泡水吗？和米饭的比例是多少？

[回复 匿名用户_BAF519]: 我比较懒 有时候不泡据说泡一泡更好 藜麦和米饭1:1

这样的饭我吃完过两个小时就会饿

[回复 匿名用户_0019D2]: 粗细混合！增加饱腹感而且我主食每顿100g 你可以根据自身情况多吃点

茼蒿？？？那明明是通心菜我的天啊

[回复 匿名用户_8A2392]: 同不解

怎么购买粗粮馒头？

[回复 匿名用户_BAA03E]: @圆圆的手作粗粮馒头铺

一天就吃这点？

[回复 匿名用户_4CB112]: 一顿

请问这些粗粮馒头是得自己制作还是购买的呢？

[回复 匿名用户_C5F689]: 自己做的

那个玫瑰豆沙包哪里买

[回复 匿名用户_0731A9]: @圆圆的手作粗粮馒头铺

day4的青菜，是空心菜不是茼蒿

[回复 匿名用户_9D4990]: 艾玛 好像真的是 记错了

糖尿前期糖耐受损 控糖减肥按你的吃可以吗

[回复 匿名用户_6EB4ED]: 你可以作为参考 就是吃正常的饭菜 少油少盐 主食控制住量就是好食谱

姐妹 你的1拳头蔬菜是跟自己的拳头大小差不多吗 还是会再稍微少点

[回复 匿名用户_660522]: 是的 一拳头大小 有时候甚至还多 我能吃菜


100道孕期营养家常菜谱❤长胎不长肉❗

孕期可太难了❗ 每天又饿又累的， 吃多了，担心自己太月半，产后不好减， 吃少了，担心胎宝宝营养不够，害了宝宝， 自己做，太累了，每天只想躺， 点外卖，担心不干净，吃出问题。 . 孕期跟饮食营养相关的一切困惑，我都懂你们❗ 别担心， 作为营养师麻麻 ， 今天我给姐妹们献上孕期100道高营养的菜， 1⃣菜谱荤素搭配，既有维生素又有蛋白质，补铁补锌补DHA补碘的菜都有，营养管够❗ 2⃣采用高营养+低GI食材搭配，不用担心多吃几口。 3⃣食材特别容易找到，都是菜市场、商超容易找到的，且不贵，整体非常接地气。 4⃣菜谱都是简单易做的，到处都能找到教程，手残党老公也能轻松学会。 . 孕期真是够累的， 咱好好休息， 买菜做饭的事情就交给老公啦！ 赶紧转发给老公学起来!

不是不能吃韭菜吗？还有芋头这些都胀气呀

[回复 匿名用户_0E6331]:

我要是不刷小红书 都不知道韭菜不能吃

[回复 匿名用户_EA5247]:

我孕反严重，产科医生跟我说只要人类能吃的、没毒的、没有孕妇和自己的体质特别忌讳的，都可以吃，优先保证孕妈的正常生存需求，什么吃得进、吃什么能高兴，就吃什么，不用那么克制

[回复 匿名用户_A510E1]: 米线，麻辣烫，螺蛳粉能行吗

茄子不是不能吃那？

[回复 匿名用户_D7A82E]: 她们说偶尔吃可以 但是我吃了就难受

腐竹不能吃啊，滑胎啊

[回复 匿名用户_24BDE7]: 我一直都在吃啊 五个月了 都好好的

不是说的啊能吃基围虾和鲈鱼吗

[回复 匿名用户_206BA3]: 能吃

感谢

[回复 匿名用户_63F196]: 不客气

新版孕期食谱请看这个链接100道孕期营养食谱❤简单...

吃什么都没胃口20几周了

[回复 匿名用户_CA9721]: 抱抱

看了好多说不能吃茄子和韭菜，为啥呢

[回复 匿名用户_72A4A0]: 我前三个月吃了茄子就肚子痛，后面就好了，但是都不敢吃多


控糖一日三餐食谱|看GI挑食材

⚠孕期控糖的准妈妈和健身控糖的运动达人必须知道的食材GI在这里~ 👌把握六大原则，轻轻松松控糖成功 👉①日常糖分少摄入 👉②多吃杂粮和杂豆 👉③蒸煮莫要太软烂 👉④热烫主食放凉吃 👉⑤先菜后肉再米饭 👉⑥食材加工别太细 PS:食物GI值具有重要的参考意义但却不是唯一标准，比如低GI值的食材过量摄入同样能引起血糖大幅度上升，所以控糖需要看食物GI值、食物糖分含量和食物的摄入量。 控糖一起加油，继续分享控糖小妙招~

今天去医院，医生说糖尿病人最好不吃山药淮山，升糖快

[回复 匿名用户_5304F4]: 理论上是能吃，可以代替一部分米饭、面条等主食，每个人体质情况有差别，如果看医生就遵医嘱

绝食得了，啥都不能吃

[回复 匿名用户_71D1C6]: 抱抱，加油，还是有一些东西可以吃的

糖尿病，所有的粥大夫都不让喝，糊化严重，升糖吸收太快，胰岛素和药都压不住血糖，可能青稞和刚切燕麦可以

[回复 匿名用户_4784D5]: 对，我婆婆糖尿病刚出院医生也是这么说的

冬枣糖分不是很高吗

[回复 匿名用户_EA52C3]: 糖分是比较高的，但是GI不高。简单来说就是冬枣里面的糖没那么容易被人体消化吸收所以短时间内不会引起血糖太大波动，但是总含糖量高也是不能吃太多

礼貌请教：这种麦片是高GI吗？我爸糖尿病一直作为早餐代餐

[回复 匿名用户_2DEC41]: 没有添加额外糖且非即食是可以的

红薯嘞

[回复 匿名用户_4232DF]: 煮红薯GI77

我在别的地方看到蒸土豆可以吃，怎么土豆泥又不行啊

[回复 匿名用户_30A92C]: 蒸土豆适量可以，土豆泥更容易使血糖上升，尽量避免

低血糖的人就要选高gi的食物吗？

[回复 匿名用户_2A7140]: 是的，突然低血糖就会直接吃糖

图一混合燕麦是高 gi 的，图四怎么变成低 gi 的了

[回复 匿名用户_04FE2F]: 因为要混合燕麦，吃着卡喉咙的都可以

葡萄居然是低gi 我感觉它好甜哇

[回复 匿名用户_357B70]: 我也记得他的糖分很高，甚至葡萄糖都是以他命名的哈哈


🔥简单易做生活化控糖餐✅一周食谱，抄作

整理了近一周的三餐食谱 供需要的宝子们参考！ · 🥣膳食搭配选择 低GI主食➕高蛋白➕高膳食纤维、维生素➕少量优质脂肪 ✅低GI主食：以谷薯类为主，负责提供碳水化合物。如：甜玉米、土豆、芋头、山药、老南瓜、紫薯、糙米、藜麦、燕麦、杂粮饭、全麦馒头/面包、荞麦面等 ✅高蛋白食物：以肉蛋类、豆制品类、乳制品类为主。如：瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鸡鸭鹅肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋鹅蛋、虾、鱼、贝、豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、牛奶、羊奶、驼奶、酸奶、奶酪等 ✅高膳食纤维、维生素食物：以新鲜蔬菜水果和菌菇类为主。如：黄瓜、菠菜、上海青、卷心菜、芹菜、西蓝花、白菜、油麦菜、茼蒿、空心菜、冬瓜、莴笋、西葫芦、菜心、萝卜、芦笋、青椒、豆角、豆芽、洋葱； 平菇、香菇、口蘑、金针菇、白玉菇、杏鲍菇； 柚子、圣女果、苹果、草莓、猕猴桃、杨桃等 ✅优质脂肪：以食用油和坚果为主。如：核桃油、山茶油、橄榄油；花生米、核桃、腰果、南瓜子、杏仁等；此外像牛油果、三文鱼、沙丁鱼也是优质脂肪来源 坚持可贵~ 姐妹们一起加油！！

控糖期是不是不能喝汤呀

[回复 匿名用户_1B0B5B]: 不能喝粥糊之类、浓肉汤，可以喝清淡的蔬菜汤、鸡蛋汤、菌菇汤，其实排骨汤也可以喝，不升糖，我测过很多次了，要那种纯瘦的排骨炖

青菜能不能多一点啊？吃到饱的那种

[回复 匿名用户_41D346]: 医生给我说青菜可以吃一斤

这么吃会不会太多？

[回复 匿名用户_7625EF]: 我觉得不多～

玉米是甜得还是糯玉米啊求回复

[回复 匿名用户_21A12A]: 甜玉米

前两年血糖都是正常的，今天测了一下是6.3空腹。我打算接下去不吃外卖和奶茶，控制饮食，并且每天锻炼40分钟先试试，看看能不能降下去

[回复 匿名用户_06C56A]: 加油宝宝！可以先在家自测调整饮食后的空腹和餐二观察，或者直接去🏥做个检查

姐妹，杂粮饭里面有什么。？

[回复 匿名用户_01FD04]: 七色杂粮米

这个碟是多大的？

[回复 匿名用户_E04E46]: 8英寸

红豆红枣黑豆等磨成的粉可以冲泡喝吗？不加糖的那种

[回复 匿名用户_FF8847]: 如果是纯豆类磨成的没问题可以喝，别放红枣，红枣对血糖不友好喔

可加牛奶或者豆浆吗？

[回复 匿名用户_748A73]: 如果医生没有要求你干湿分离的话，是可以随餐喝150ml～200ml纯牛奶/无糖豆浆的

你好姐妹，你这些有食谱书推荐吗？

[回复 匿名用户_E436E3]: 糖尿病降糖的300道菜 可以看看这本


控糖期一周饮食计划｜【亲测有效】

控糖真的是保持健康和良好身材的关键！最近我严格执行了一套控糖饮食计划，效果超棒，今天就来分享给宝子们。 · 🌞早餐，告别了高糖的面包和甜粥，选择了全麦面包、水煮蛋、无糖酸奶、燕麦片这类低GI的食物。像全麦面包搭配坚果和黑咖，既能快速补充能量，又不会让血糖飙升。 · ☀午餐是糙米饭、藜麦饭等低GI碳水，搭配香煎鸡胸肉、瘦牛肉、清蒸鱼等优质蛋白，再加上满满一盘高纤维蔬菜，比如凉拌黄瓜、炒油麦菜等。这样的搭配不仅能提供足够的营养，还能增加饱腹感，控制食欲。 · 🌛晚餐也很丰富，有玉米、紫薯、南瓜粥等，搭配香煎巴沙鱼、卤牛肉，再加上清炒时蔬和凉拌菜。烹饪方式主要是蒸、煮、烤，少油少盐，健康又美味。 · 【控糖期饮食原则】 1.低GI碳水选择：糙米、燕麦、藜麦、红薯等，每餐碳水≤50g。 2.优质蛋白：鸡蛋、鱼、鸡胸肉、豆类为主，每餐15-20g蛋白。 3.健康脂肪：坚果、牛油果、橄榄油，每日20-30g。 4.高纤维蔬菜：绿叶菜、菌菇、低糖瓜类占每餐50%。 · 【注意事项】 1.烹饪方式以蒸、煮、烤为主，少油少盐。 2.加餐可选无糖酸奶/坚果（热量≤100kcal）。 3.每日饮水≥1.5L，避免含糖饮料。 · 宝子们，一起按照这个饮食计划吃起来，相信大家都能轻松控糖，收获健康和好身材！ ·

不要吃玉米。昨天吃了半根粘玉米，一个小无糖手撕面包，一点青菜，直接两小时后12.1。今天吃了青菜蛋，5.2

[回复 匿名用户_596224]: 好厉害

@了空控糖笔记 原创图文设计｜盗图必究

总结的好全啊，的确糖高了吃的喝的都要多注意才行。

[回复 匿名用户_3648D4]: 是滴

赞

[回复 匿名用户_A208B3]: 谢谢🙏

好健康

[回复 匿名用户_3DB4F3]: 谢谢

红薯含糖量也很高啊，蒸的也是一样

[回复 匿名用户_6E515A]: 红薯升糖指数中等，含膳食纤维能延缓糖分吸收，但含糖量高，过量吃会使血糖上升。建议放在两餐之间吃，搭配蔬菜、蛋白质食物，并相应减少主食量，同时密切监测血糖。

控糖不能吃稀饭的啊

[回复 匿名用户_CEF555]: 对，如果血糖控制不好的话，尽量不要吃，因为血糖上升比较快

能减肥吗

[回复 匿名用户_98010C]: 能

简直控糖餐太复杂了，家里两人，得做两份饭。

[回复 匿名用户_C05D64]:

酱肉好吃

[回复 匿名用户_D6F3AC]: 哈哈是呢～


破壁机打糊糊食谱💯低GI控糖，7天不重样

🌟之前咱们分享破壁机打糊糊那期时，告诉姐妹不是所有的食物都适合打糊糊喝，有些食物特别适合，有些就很不适合。 🌟很多朋友问能不能具体搭配一些食谱，早餐还挺爱打糊糊的。最好是那种多样一些的、好喝好看、GI低的，自己可以直接照着做的。这期园园就专门给大家安排上咯~🤫 🌟打糊糊的两大原则 1、3类食物可以放心用（大豆类、油脂类坚果种子、低热量低碳水类蔬菜） 2、全谷、杂豆可以用，但比例最好不超过一半 🌟一周7天·营养好喝的豆浆配好了，每天不重样，姐妹们赶紧收藏，照着做就行！ ①黑色·黑芝麻银耳豆浆 ②绿色·芹菜牛油果豆浆 ③紫色·紫薯奇亚籽豆浆 ④橙色·胡萝卜核桃豆浆 ⑤红色·红豆亚麻籽豆浆 ⑥粉色·亚麻籽甜菜根豆浆 ⑦黑色·黑米枸杞豆浆 💛💚💛💚💛 好哒，这期就先到这里啦，我是你们的邻家营养师李园园，希望帮助大家在吃的舒舒服服开开心心的基础上践行营养，为健康保驾护航~咱们有啥问题，欢迎留言，我都会及时回复💗～

温馨提示：以上基本上是按照一个人的。加水多点就是花样豆浆，加水少点就是糊糊。不过不能完全代替主食哈，里面主食食材不多，因为主食绝大多数都不太适合大量打糊

请问小米黑豆这种要先煮熟再榨汁吗？

[回复 匿名用户_A7A189]: 可以直接打糊，现在很多打糊糊机都有加热熟化功能。如果不能熟化，咱们就提前弄熟了~

超喜欢第二款

[回复 匿名用户_7F77FA]: 谢谢姐妹

孕妇妊娠糖尿病能吃吗

[回复 匿名用户_C73EDB]: 像第二款，第三款都没问题，其他可以把里面的淀粉类食材减少就行～

你好，这个适合高血糖孕妇吗

[回复 匿名用户_23BF8F]: 已经明确有高血糖问题，有严格控糖需求的话，主食类还是更推荐以较为完整的方式去吃，例如蒸杂粮饭呀，蒸紫薯土豆等。必要的话可能还得结合餐后血糖检测，了解不同食物选择不同烹调方式对自身血糖代谢影响

你好，孩子每天喝的话会不会升高血糖呢？

[回复 匿名用户_FF4457]: 这个配方没有问题哈

哇真的好看又实用！谢谢园园老师

[回复 匿名用户_3FF475]: 谢谢姐妹喜欢

请问糖尿病患者可以吃吗？

[回复 匿名用户_F2E619]: 如果真的有特别严格的控糖需求，可以把里面的主食食材去掉。主食类的还是更建议吃完整的，例如蒸杂粮饭，蒸紫薯等～

豆类每天喝是不是会加重风湿啊？我每天喝黄豆黑豆打的豆浆，膝盖每次上楼都痛，但我这个年纪应该没有风扇呀

[回复 匿名用户_5920F5]: 风湿

请问牛油果可以用什么代替啊

[回复 匿名用户_348165]: 牛油果是水果中很独特的，由于糖含量低，膳食纤维和油酸高，打成糊糊也不会导致GI高。如果代替的话，具备这种性质的水果不多。咱们可以用坚果例如巴旦木、白芝麻，如果再加一些蔬菜（例如芹菜、羽衣甘蓝）也可以～


孕期控糖食谱 长胎不长肉 新手孕妈码住❗

作为孕期过来人， 可太清楚，孕期控糖时，每餐都得盯着饭菜做残酷的选择题了😭 刚开始控糖时，水果全换成圣女果、青瓜，米饭全换成糙米饭，蛋糕可是一口都不敢吃坚持不到两周，觉得生活也太没乐趣了❗ . 后来我问了营养师，针对我情况开了餐单， 我才知道原来可以吃的食物有那么多❗ . 但是也要注意，要围绕如下原则: 1⃣重点控制精细主食、高糖水果、高油食物的摄入，因为它们GI值高，易升糖❗ 2⃣控糖≠减f,孕期控糖能量和营养是要充足的，因为胎宝宝生长需要营养！ 3⃣尽量少吃或不吃高糖高油的零食，比如蛋糕、奶茶、糖油混合物，容易让🩸糖狂飙！ 4⃣实在饿，可以多吃蔬菜、鱼虾，这些食物不仅GI值低，而且很有营养； 5⃣多喝水，每天喝够1500L，注意运动、作息。 . 今天我把孕期控糖食谱分享给需要的姐妹， 真的好吃好用又接地气❗ 1⃣食物选择:一般超市都能找到的食材，而且不贵 2⃣食物配比:大致按照中国营养学会的食物量和配比，适合大部分孕妈，但如有特殊情况(大基数、特别高的🩸糖)，按照自身情况调整，调整前建议先问👨🏻⚕ 3⃣饮食清淡，少油少盐 . 有疑问欢迎提出， 我会一一给姐妹解答~

早上只吃了玉米 黄瓜 鸡蛋，餐二还是高，怎么办啊？主食试了紫薯、杂粮馒头、玉米，都高。完全不知道吃啥了

[回复 匿名用户_C52BA7]: 你紫薯是蒸的嘛 量吃多了 还有可能

生重熟重啊

[回复 匿名用户_C6E1D1]: 生

今天刚做的糖耐

[回复 匿名用户_9B9244]: 你这餐一没过标准值 医生说高吗？

我天天吃两个鸡蛋我都快要吐了，糖尿病与妊娠合并症，天天控糖就是不降下来

[回复 匿名用户_61441E]: 两个鸡蛋还饿，我就很无语

三高

[回复 匿名用户_FF0643]: 我也是。大白说油炸食品吃太多了。

喝了三碗豆浆，菜和鸡蛋都吃了，还是饿

[回复 匿名用户_4ECDBD]: 吃的太少了，我要像你这么吃的话，两个小时我就饿吐了

你们在家用什么测血糖，什么意思比较推荐

[回复 匿名用户_A85BE9]: 扎手指太痛苦，用动态血糖监测

想要秋冬进补汤的姐妹点这里6款冬季进补羊肉汤✅湿冷天暖...

3/4的全麦馒头，一杯脱脂牛奶，一个鸡蛋，餐二6.8，有点慌，不知道早饭该吃啥了

[回复 匿名用户_699537]: 6.8不是正常吗？小于8.5都可以的吧

孕前期瘦了十斤

[回复 匿名用户_58FDE2]: 是孕反吗？


上班族7天抗炎食谱｜忙到飞起也能吃对

不用费脑搭配，每天 15 分钟搞定三餐，低 GI + 高纤维 + Omega-3，吃着就给身体 “灭火”，上班族也能轻松坚持～ 1⃣周一：开启清爽抗炎周 早餐：全麦吐司 + 水煮蛋 + 小份蓝莓 + 无糖豆浆 午餐：清蒸三文鱼 + 清炒西兰花 + 杂粮饭 晚餐：鸡胸肉凉拌菠菜 + 玉米半根 2⃣周二：快手无负担工作日 早餐：奇亚籽燕麦碗（无糖酸奶 + 奇亚籽 + 香蕉丁） 午餐：杂粮卷饼（全麦卷饼 + 卤牛肉 + 生菜 + 黄瓜丝） 晚餐：番茄金针菇豆腐汤 + 清蒸鲈鱼块 3⃣周三：中场续航抗炎餐 早餐：水煮蛋 + 全麦馒头 + 小份草莓 + 温牛奶 午餐：虾仁炒芦笋 + 糙米饭 + 清炒油麦菜 晚餐：紫薯 + 凉拌鸡丝 + 蒜蓉油麦菜 4⃣周四：快手抗炎不重样 早餐：蔬菜鸡蛋饼（鸡蛋 + 胡萝卜丝 + 青菜碎）+ 无糖豆浆 午餐：杂粮饭 + 清炖排骨（少盐）+ 白灼秋葵 晚餐：冬瓜海带瘦肉汤 + 蒸红薯 + 小份凉拌黄瓜 5⃣周五：冲刺周轻食抗炎 早餐：全麦三明治（生菜 + 煎蛋 + 低脂火腿）+ 小份橙子 午餐：藜麦沙拉（藜麦 + 牛油果 + 鸡胸肉 + 圣女果） 晚餐：菌菇豆腐汤 + 玉米 + 清炒荷兰豆 6⃣周六：慢享抗炎补给 早餐：紫薯粥 + 水煮蛋 + 小份猕猴桃 午餐：红烧鳕鱼 + 清炒芥蓝 + 小米饭 晚餐：蔬菜豆腐火锅（少油少盐，配菌菇、生菜、白萝卜） 7⃣周日：休整蓄能抗炎餐 早餐：南瓜粥 + 茶叶蛋 + 小份葡萄 午餐：杂粮饭 + 清炒虾仁荷兰豆 + 凉拌木耳 晚餐：蒸鸡胸肉 + 蒜蓉油麦菜 + 小份糙米饭 🏷上班族抗炎小 Tips 烹饪以蒸、煮、清炒、凉拌为主，少用油炸、红烧，减少油脂摄入 🔖每天保证 800ml 以上温水，少喝奶茶、碳酸饮料 食材优先选深色蔬菜、深海鱼、全谷物，避开高糖、高油、加工食品

我老家 鸡蛋 豆制品 鱼虾这些都是发物 炎症不可以吃

大白菜 豆腐，青菜 西红柿 黄瓜 大蒜 葱姜 辣椒 ...中国人吃的食物不都是抗炎的吗？ 这都是普通家庭每天吃的东西。 为什么那么多博主特意说什么 吃消炎食物身体变好了呢....

“心情饭搭子”征集短视频嘉宾，用一段故事唤醒心灵之间的共鸣，让食物帮你找回平静，了解我们，与更多人共享这份滋养身心的温暖。

管住嘴 注重抗炎饮食

无糖酸奶有推荐吗？


5⃣月应季低GI家常菜，控糖控脂好吃易做

🟢5月应季蔬菜： 白萝卜 菠菜 彩椒 春笋 茶树菇 大葱 韭菜 蒜苔 土豆 西兰花 圆白菜 洋葱 油菜 苦瓜 绿豆芽 空心菜 西芹 黄豆芽 平菇 青萝卜 豌豆苗 苋菜 蟹味菇 猪肚菇 快菜 豌豆 鸡腿菇 草菇 竹荪 荷兰豆 银耳 生菜 莴苣 西葫芦 茴香 荠菜 海带 🔴控糖知识： 🩸糖控制到多少才算好❓ 记住下面8个数值，帮你判断血糖控制的好与坏： 普通人的血糖下限是2.8mmol/L，糖友的血糖下限是3.9mmol/L。糖友血糖＜3.9 mmol/L就属于低血糖。 一旦发生低血糖，一定要及时吃含糖食物来补充糖分。 如果频繁发生（每周发生1-2次）低血糖，需要尽快调整方案。 一天中最高血糖和最低血糖，相差数值不要超过4.4mmol/L。血糖波动越大，并发症来得越快。血糖波动过大时，建议进行动态血糖监测，遵医嘱调整方案。 空腹血糖“上限”是7.0mmol/L，但年龄较大、并发症较多、有低血糖风险的糖友，控制目标可适当放宽。 ⚠注意，空腹血糖特指早晨6-8点钟测的空腹糖。 大多数2型糖友的餐后2小时血糖上限是10.0mmol/L，但年龄较大、并发症较多、有低血糖风险的糖友可适当放宽。 ⚠注意，餐后2小时血糖，是从吃饭开始算起（不是从饭后开始算）2个小时后的血糖监测值。 随机血糖数值在11.1mmol/L以内，说明血糖水平正常。 年纪较大、并发症多、有低血糖风险的糖友，血糖控制标准可以适度放宽。但放宽不代表无限度，最高不要超过13.9mmol/L。 就算年纪大、身体状况差、并发症多，或者在使用易引发低血糖的💊，餐后2小时或随机血糖也要控制在13.9mmol/L以内。因为一旦血糖超过13.9mmol/L，身体脂肪开始分解，产生酮体，就容易引发酮症酸中毒。 血糖超过16.7mmol/L，最好马上去看白大褂。一旦血糖高到这个程度，说明内源性胰岛素严重不足。 一般来说，血糖仪只能检测33.3mmol/L以内的血糖值。一旦血糖仪显示“HI”，说明血糖值超出了检测上限——33.3mmol/L！这是一个很危险的数值，提示全身细胞处于高渗脱水状态。 参考文献：[1]《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》

控糖食谱=减肥食谱

[回复 匿名用户_206BA3]: 这些都适合控糖也适合减脂

实用👍🏻

[回复 匿名用户_E766E6]: 这个月的蔬菜好多哈

@T w

[回复 匿名用户_467301]: 00我

菜还是那些菜，这些搭配还没试过

[回复 匿名用户_DC5B9B]: 新的搭配，新的做饭仪式感


🤰控糖孕妇一周食谱/简单易做生活化控糖餐！

孕期低升糖一周食谱分享来啦！都是简单易做的家常菜。 ✨每餐搭配原则： 低GI主食十高蛋白十 高膳食纤维十少量优质脂肪 ⚠注意：水果吃低糖的。少喝粥米糊，换成牛奶和豆浆！少油少盐，清淡饮食！ ❌避坑：白米饭，白馒头，白粥，饺子包子油条等～ ✅推荐：主食是🍬稳定的关键！要选择低碳水饱腹感强的主食！ 推荐专业低升糖的DGI品牌。 分享几款控糖期我经常吃的： 1⃣DGI全麦欧包：低升糖的同时口感也很好！里面满满的黑芝麻夹心，满口芝麻香，而且饱腹感强！还特别添加16种营养元素，营养更加分！当做早餐或加餐吃都不错！ 2⃣DGI荞麦鲜拉面：爱吃面又怕升糖的姐妹可以放心冲！GI值=41，真正低升糖配方，荞麦全粉、黑麦全粉这些优质碳水，孕妈也可以放心吃！ 3⃣DGI燕麦吐司：早餐用它做三明治绝了！配料非常干净，0蔗糖｜0防腐剂｜0色素｜0反式脂肪，关键是很抗饿，容易饿的姐妹闭眼入！ 🤰孕妈们要吃营养丰富的食物，做好每一餐的营养搭配，愉快的度过整个孕期！

看着不错

[回复 匿名用户_63A4D0]:

收藏啦～很有用！

[回复 匿名用户_AFEB89]:

荞麦拉面哪买

[回复 匿名用户_FBF63F]: 🍑🔍DGI荞麦拉面，我是在那买的

看什么都想吃

t t

[回复 匿名用户_F3B5A8]:

Dgi那个买回来好难吃

[回复 匿名用户_4CD723]: 我觉得还不错，尤其是欧包很爱


大基数姐妹快来 | 适合你的控卡食谱来喽~

大基数人群每日热量摄入通常建议在 1500-2000大卡 之间 具体取决于： 基础代谢率（BMR）：体重越大，BMR通常越高 例如，一个体重100kg的久坐女性BMR可能约1800大卡，总消耗（TDEE）约2200大卡 1500kcal 对多数大基数人群属于中等偏低热量，可能形成500-700大卡的热量缺口 在饮食方面： 🍳优先选择高蛋白（鸡胸肉、豆类）、低GI碳水（燕麦、红薯）和健康脂肪（坚果、橄榄油） 🏃🏻♂结合运动：有氧运动和力量训练结合，减少肌肉流失，提高代谢 大基数姐妹可以参考以上食谱进行合理规划喽~

安排

低卡饱腹

[回复 匿名用户_F1908F]: 很喜欢

克数怎么称呀

我把这些都放到一顿吃

喜欢

爱

感谢卡卡业的控卡食谱

减脂期间就这么吃

[回复 匿名用户_E5E7F5]: 搭配的超棒

安排

学到了

安排

get到了

新的！

每天加餐都吃卡哥家薯片哈哈，太好吃了

干货满满

搭配的不错呀

学到啦学到啦

太全了

真好，减肥期间刷到

骨摸宁


糖友午餐食谱｜我的血糖就是这样越吃越稳

【糖尿病友好午餐食谱】 1⃣《清炒西葫芦、清炒地瓜叶、葱段三文鱼、70g杂粮饭》 ✅ 优质蛋白：三文鱼 ✅ 高纤蔬菜：西葫芦、地瓜叶 ✅ 慢升糖主食：杂粮饭 2⃣《包菜炒鸡蛋、蒜蓉空心菜、西兰花鸡胸肉、60g全麦面饼》 ✅ 双蛋白组合：鸡胸肉、鸡蛋 ✅ 多维高纤：包菜、空心菜、西兰花 ✅ 慢升糖主食：全麦面饼 3⃣《洋葱鸡蛋、拍黄瓜、芦笋虾仁、80g黑麦贝果》 ✅ 活力双蛋白：虾仁、鸡蛋 ✅ 负能高纤蔬：黄瓜、芦笋 ✅ 慢释能量源：黑麦谷物贝果 4⃣《菠菜鸡蛋、豆芽炒牛肉、清炒奶白菜、80g全麦面饼》 ✅ 双蛋白组合：牛肉、鸡蛋 ✅ 三重高纤蔬菜：菠菜、豆芽、奶白菜 ✅ 稳糖主食：全麦面饼 5⃣《清炒鸡毛菜、虾仁滑蛋、凉拌黄豆芽、70g全麦馒头》 ✅ 优质双蛋白：虾仁、鸡蛋 ✅ 三重高纤蔬菜：鸡毛菜、黄豆芽 ✅ 稳糖主食：全麦面饼 6⃣《油麦菜炒鸡蛋、莴笋肉片、凉拌茄子、70g荞麦面条》 ✅ 优质双蛋白：瘦肉、鸡蛋 ✅ 高纤三蔬：油麦菜、莴笋、茄子 ✅ 稳糖主食：荞麦面条 【核心搭配秘诀】 ✨ 蛋白质+高纤蔬菜+低GI主食 ✨ 每餐包含3种以上不同颜色蔬菜 ✨ 主食定量，优选粗粮 ❤韩妈妈小贴士： 1⃣建议烹饪方式：清炒、水煮、凉拌、蒸制 2⃣进餐顺序：先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后主食 3⃣餐后适当运动，帮助血糖平稳

我妈查出糖尿病，突然她都不知道可以吃啥了61岁

[回复 匿名用户_25F714]: 其实很多都可以吃，我现在吃的种类很多的，但是高油高盐高糖的我不太碰，只要搭配合理，烹饪清淡，或者照着我发的食谱吃也可以，主食部分，杂粮可以占三分之一左右，年龄大点，杂粮少点，胃可以舒服点，我现在54岁，杂粮是占一半

最近这几天会更新杂粮米饭的做法，有需要的大家常回来逛逛

[回复 糖友韩妈妈]: 如果爱吃面，请问该怎么做可以升糖没那么快

太棒了！！正好家里老人住院找不到吃什么

[回复 匿名用户_A74629]: 谢谢，老人年纪多大呀，如果年龄大，肠胃消化能力弱的话，杂粮得配比要适当降一些的

杂粮饭是蒸的还是电饭锅直接煮的？

[回复 匿名用户_F78155]: 控糖主食｜抗糖减脂版杂粮饭怎么做？ 写在前面的话：... http://xhslink.com/o/5PZseWcUBLb 复制后打开【小红书】查看笔记！

饭是怎么称重的

交作业 给我妈做的

[回复 匿名用户_DF1F3E]: 非常棒了

怎么确定自己可以吃的糙米重量呀

[回复 匿名用户_CC0541]: 我是这样做的，一份控糖餐包含2份蔬菜、1份肉、1份主食，按这个比例下来，吃七八分饱为宜就好，每个人的七八分饱饭量都不一样

请问一下图片中饭碗的规格是多少啊

[回复 匿名用户_4A09C5]: 这么大小的，详情页截的图

挺好的，挺棒的

[回复 匿名用户_A42DC0]: 谢谢

邀请糖友体验官免费试吃喔

[回复 匿名用户_51FCFC]: 有需要的宝贝可看作品


一周碳循环食谱 嘴馋就靠它

宝子们，管理期想搞自律餐却没空？别愁啦！我挖到宝藏——北纬47度水果玉米+北纬47度水果玉米汁，助你轻松搞定自律餐，实现碳循环自由！ 北纬47度水果玉米就和它的名字一样，生长在北纬47度齐齐哈尔的万年黑土地，是0添加的非转基因水果玉米，吃得超安心。它不仅轻卡低脂低GI，还是国内有低GI认证的品牌，你想想这个含金量有多高吧。而且饱腹感强，管理期当主食，能量足还不长🥩。 口感绝了！鲜脆香甜多汁，一口下去“咔嚓”爆汁。开袋即食超方便，早上配同款水果玉米汁，快速把自律早餐搞定；健身、加班嘴馋，选它健康又美味，0添加0农残，无负担。 北纬47度水果玉米汁同样出色，原料来自同产地非转基因玉米，无蔗糖，微米级研磨，口感细腻如同鲜榨。利乐包装保鲜，上班再也不用担心，放太久把早餐放坏了。1瓶的热量≈1个苹果，同样轻卡低脂低GI，喝着没负担。 碳循环小贴士送上，宝子们快冲！ º °

我得减脂餐已掉20

我晚上吃两颗西蓝花 这样是不是吃太多了 瘦不下去？

[回复 匿名用户_698D51]:

举手🙋♀报名一周碳循环 问问玉米～～🔗

[回复 匿名用户_D6C737]: jd🔍北纬47度水果玉米

减肥起香肠可吃吗

[回复 匿名用户_242D94]: 少吃没事的

晚餐吃米饭吗

[回复 匿名用户_F83E56]: 如果影响睡眠要吃

明天也要开始减肥了我的虾虾可以安排了希望能坚持下去

[回复 匿名用户_8E2EBD]:

9【复制口令，回薯薯APP】 限时至2月23日，"爱爱美美"共同探讨区 HU7278 :/#p🐰🐤🥯😃😌🤣🥬🐍🍰😒😛🍅

小姐姐你的糙米饭在哪里买的呀求链接

晚饭光吃玉米可以吗

真的很不错的早餐如果把那杯豆浆换成蛋白饮就可完美了我的早餐


12🈷应季低GI控糖家常菜！慢升糖（附做法）

🟤糖友控糖饮食运动的一天怎么安排？ 🥣【饮食】 早餐 每日早餐水油焖时蔬+水煮蛋+牛奶+主食（自己做杂粮包子、菜团子、蒸土豆、红薯、芋头、山药、老南瓜、玉米等）。 午餐和晚餐 杂粮饭（藜麦、荞麦、小米、红米、小黄米、薏米仁、玉米粒和很少的白米，另加黑豆、红豆等），每顿控制在100-130克之间（熟重）。 🍚杂粮饭可一次多煮几天，分成小份放在冰箱冷冻，吃的时候再加热，冷冻后抗性淀粉多，对控糖有一定效果，同等食物同样的量餐后血糖可以降低0.2-0.5mmol/L左右。 🥬菜：荤素搭配，以素为主，尤其是绿叶蔬菜两餐的量一般在500克左右。再配一些其它蔬菜炒肉片或牛肉丝，三两天吃一次鱼或虾，每周菜的种类保持在20种左右。 ⏰每天中午11点，晚上5点准时吃饭。 ⚠整体饮食轻油、少盐，升糖低的食物一餐也不要吃的太多，每餐六七成饱。 升糖指数高的食物要少吃一点，比如：汤圆只吃1-2颗。 🏃♀【运动】运动循序渐进，每天都坚持运动，至少每周5天。 先从散步开始，三餐餐后1小时走10~20分钟左右，速度从散步到快步，再到慢跑步，一直到每天三次慢跑步总量2000米左右。 适应了慢跑，开始增加一些抗阻增肌运动，比如做俯卧撑，深蹲等，也是循序渐进，一周2～3次，每次2～3组，每组10～15次。有氧和抗阻每天总时长30分钟~1小时。平时做家务的时候也可以有意无意地做一些小运动，帮助控制血糖。 😴【睡觉】作息规律，冬季可以早睡晚起，避免温差过大。 保持规律的作息时间，建议晚上10:00-11:00准备睡觉，避免熬夜或睡眠不足。

素食爱好者首选清单

看起来还不错哦！

[回复 匿名用户_A0E4A4]:


25款天然胰岛素食谱❗好吃升糖慢❗（附做法）

😋家人们，今天给大家带来25道超简单的低糖食谱，低卡又美味！ 💖记住，控糖不是节食，合理搭配，享受美食的同时也能保持健康！ 💕

@淡淡的

只放油和盐，不能放酱油等其他调味料吗


🔥控糖食谱 | 一周不重样午餐‼抄作业

经常有人问我午餐怎么吃，不知道吃什么，其实学会膳食搭配公式就会容易一些 ✅午餐膳食搭配公式： 低GI碳水➕蛋白质➕膳食纤维 维生素➕少量优质脂肪 👉低GI碳水以粗粮和粗粮制品为主 如：糙米杂粮饭、荞麦面、全麦馒头 👉优质蛋白可以选择：瘦猪 牛 羊肉、🍗去皮的鸡肉 鸡腿、🐟鱼肉、鸡蛋、豆制品 👉绿色蔬菜🥦🥬🥒主要负责提供膳食纤维 维生素 👉不吃肥肉、肉皮❌从优质食用油（橄榄油 核桃油 茶油）、坚果、奶制品、牛油果、三文鱼等获得优质脂肪 🤎烹饪方式： 水油焖、清炒、炖煮、蒸，少油少盐 💛保持运动也很关键，一定要运动 餐后休息20~30分钟，然后运动30分钟+ 散步、快走、甩手臂等~加油！！

苦瓜对血糖有利，为啥你们这些博主从来都没有弄

[回复 匿名用户_155CE1]: 我能吃得了咖啡的苦，吃不了苦瓜的苦

很好，跟着吃起来

跟着博主打卡第N天

我血糖也是高得很，血糖7.3，通过合理饮食，空腹4点多，餐后6点多，平稳了半年多没吃药了，现在也不打胰岛素了，也没吃药了

杂粮饭里面掺大米吗？

[回复 匿名用户_D52B29]: 会掺一点，口感更好

这个杂粮米推荐一下

[回复 匿名用户_91BBB0]: 五常糙米健康新主食

杂粮饭都有什么杂粮？

请问，运动完吃啥好

姐妹 想问问有胰岛素抵抗 医生让低碳饮食 现在很怕吃主食怎么办


低密度一周食谱，跟着吃不重样

宝子们！调理低密度真不用死背食谱！照着核心技巧灵活搭的，日常吃饭跟着调，轻松又有效～ 🌟 食材选择：选对 “低负担” 食材（对应食谱里的搭配哦！） ✅ 碳水类：优先全谷物 / 杂粮 —— 比如食谱里的燕麦粥、藜麦饭、糙米、玉米窝窝头、紫薯小米粥，膳食纤维拉满，升糖慢还能促肠道代谢。 ✅ 蛋白质类：多选 lean 蛋白 —— 像食谱里的清蒸基围虾、水煮虾、彩椒炒瘦牛肉、去皮鸡肉，还有豆腐，低脂肪 + 优质蛋白直接拿捏。 ✅ 蔬菜类：深绿高纤菜狂安排！食谱里的菠菜、油麦菜、西兰花、荷兰豆、木耳、海带，凉拌 / 清炒都绝，都是 “降脂好帮手”。 ✅ 水果类：选低糖 + 抗氧化款 —— 苹果、蓝莓、草莓（加餐吃刚好！），解腻又补营养。 🌟 烹饪方式：越简单，越健康就照着食谱里的做法来：清蒸、白灼、清炒、凉拌（比如凉拌菠菜、清炒西兰花），少盐少油还能锁营养；偶尔香煎肉类用点橄榄油就行，别贪频繁～ 🌟 餐次搭配：规律 + 加餐，稳住代谢 ✅ 三餐别落！像食谱那样按时吃，避免饿到猛炫高油高糖。 ✅ 上午 10 点 / 下午 3 点加个健康餐：一小把蓝莓、半个苹果，缓解饥饿还补维生素～ 🌟 营养补充：高纯度 EPA 鱼油是 “神助攻”饮食很难补全护血脂的 Omega-3，直接搭食谱里的第三代高纯度鱼油-MegaGold EPA1000 鱼油： ✔ 欧标检测 + IFOS 五星认证，品质靠谱吃得安心； ✔ Omega-3 纯度 99%、EPA 纯度飙到 98.6%，精准护心血管，还不含 DHA 不影响坏胆固醇； ✔ 单独胶囊包装，0 糖 0 微塑，保鲜度拉满，餐后 1 粒超方便～ 掌握这些技巧，不用死磕食谱也能轻松调血脂！

减肥餐

低m和甘三都偏高，可以按这个食谱吃吗

[回复 匿名用户_8D58C0]: 可以的，试试看

Epa纯度蛮高，买来试试，有链接吗

[回复 匿名用户_310464]: 桃观旗店

长期吃有fu作用？

[回复 匿名用户_FD134B]: 没有，都是些天然营养成分


控糖期必备的低GI饮食！

控糖控的是GI值！了解食物的GI值，控糖事倍功半！一文带你了解什么事低GI饮食

已经开始用gemini生图了

这图是用什么软件做的呀

最后一张图有待商榷了，我记得意大利面属于中低GI食物了

这个好详细

学到了

您好，图片可以借用一下吗？标注来源的

混合搭配，更稳糖

学到了~

@醉虾 很棒的健康博主。学习控制血糖

意大利面你标的是40-60为什么在高gi里面？


已瘦20斤❗16➕8轻断食超掉秤食谱

姐妹们快🐎，跟着这个食谱吃我已经瘦了20！16+8真的巨管用！新的一年好好努力，过年前一起瘦到理想体重好嘛！！ 一、16+8轻断食 即每天集中在8小时内完成进食，其余16小时保持禁食状态，尽可能延长身体的空腹时间，帮助调整代谢节奏，作为一种时间限制性进食方式，不适合作为长期固定的饮食模式。 二、三餐搭配 饮食参考： 【早餐】 1. 燕麦牛奶果昔 食材：燕麦、牛奶/植物奶、香蕉/莓果等水果 制作：混合搅拌即可 特点：膳食纤维丰富，饱腹感强，提供持续能量 2. 全麦吐司配煎蛋与牛油果 搭配：全麦吐司两片、牛油果泥适量、煎蛋一个 营养亮点：优质碳水+健康脂肪+蛋白质组合，营养全面 【午餐】 1. 蔬菜沙拉配烤鸡胸肉 做法：混合生菜、圣女果、黄瓜等蔬菜，搭配橄榄油柠檬汁调味，佐以烤制鸡胸肉 特点：低脂高蛋白，维生素与矿物质丰富 2. 番茄炖牛腩配糙米饭 注意：控制牛腩用量，搭配足量番茄与蔬菜，佐以小份糙米饭，此为适量选择，建议以瘦肉为主 【晚餐】 1. 清蒸鱼配蒜蓉西兰花 建议：选择鲈鱼、鳕鱼等白肉鱼，清蒸后淋少量豉油，搭配焯水西兰花 特点：低热量、高蛋白，易消化 2. 豆腐蔬菜汤 食材：嫩豆腐、菌菇、青菜、胡萝卜等 烹饪：清淡煮制，少盐少油 作用：温暖饱腹，补充植物蛋白与纤维素 三、执行要点 · 充分饮水：禁食期间建议每日饮水1.5-2升，可饮用黑咖啡、无糖茶 · 适度运动：推荐在进食期后进行中等强度运动，如快走、瑜伽 · 规律作息：保证7-8小时睡眠，有助于代谢稳定 · 灵活调整：可根据自身作息安排进食窗口（如10:00-18:00或12:00-20:00） · 注意信号：若出现头晕、乏力等不适，应停止并恢复正常饮食 四、重要提醒、重要提醒、重要提醒 该方法不适用于青少年、孕妇、哺乳期女性、糖尿病患者及有进食障碍史人群。建议在医生或营养师指导下进行，并以身体感受为首要判断标准。健康饮食的核心始终是均衡营养与可持续的生活方式。

减肥可以喝小米粥吗？

[回复 匿名用户_9C0B5B]: 小米粥升糖快不太建议，可以喝燕麦粥血糖比较稳定

打卡第一天 现在47kg

[回复 匿名用户_604A02]: 棒棒哒

收藏

减肥其实很简单，先晚上坚持不吃或少吃，三天后开始暴饮暴食，然后就可以放弃啦

那不能长期，一般几天为一个周期？

[回复 匿名用户_68CD4D]: 一般7天为一个周期

你图上有小米粥

[回复 匿名用户_A049B0]: 偶尔吃一次问题不大，注意控量就好

这些克数是炒之前还是炒之后的呢？

[回复 匿名用户_79593B]: 炒之前的


低脂蒸菜食谱（上）

30款低脂蒸菜食谱，一个月可以不重样，每天一道美味佳肴。不用开火、没有油烟、不要技术，按步骤放料直接蒸，小白也能变身大厨~ 清爽不油腻，低卡低脂，万物皆可蒸，家里老人、小孩都爱。

腐竹热量很高

哇


32道超简单的中式家常菜❗一周餐餐不重样

姐妹们，有没有发现上了年纪： ❌喝凉水都长腰围，吃饱就犯困像被下咒 ❌体检单上「胰岛素抵抗」四个字让人心慌 别急着戒米饭饿肚子！老祖宗说「脾胃为后天之本」不是不吃，而是会吃——这份中式食谱 赶紧收藏😘 · 有需要高清图打印贴厨房可评论区留言 · 另外分享3个踩过坑才摸清的关键💘 1⃣饮食：白米饭才是藏得最深的糖衣炮弹❗ 每天吃的白米饭、白馒头，升糖速度快到让胰岛“加班崩溃”。咱换个思路：主食一半换成杂粮饭/玉米/山药，配满盘绿叶菜+巴掌大的鱼虾/鸡蛋。亲测这样吃，下午再也不会昏昏沉沉，腰围都松了一圈～ · 2⃣运动：练肌肉比瞎跑步有用太多❗ 肌肉才是“吞糖大户”，年纪大了肌肉掉得快，胰岛素自然不敏感。咱不用去健身房遭罪，每周2次在家练深蹲、举哑铃（矿泉水瓶也行），再搭3次30分钟快走。不是要当金刚芭比，是给身体装“🍇糖收割机”，练完明显觉得精力变好了✨ · 3⃣情绪+睡眠：别让压力逼疯胰岛！ “忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿”这话真没骗咱！陪娃写作业熬到12点、职场受气憋心里，皮质醇一高直接干扰胰岛素。现在每天雷打不动睡7小时，睡前10分钟泡个脚或听首轻音乐，压力少了，复查时数值都稳了～

小咪 会经常更新中华传统文化科普和中式保养秘籍🫶 喜欢的家人给个免费的关🐷喔～蟹蟹

虽然但是，胰岛素抵抗是五个字

[回复 匿名用户_A1CAC9]: 感谢指正 心细的团子

内个空心菜我奶是真爱吃

[回复 匿名用户_F4E2CD]: 我也

[回复 匿名用户_F4E2CD]: 好勒～

我想要高清图！ 我贴冰箱给奶奶看 这样不用每天费劲心思考虑吃啥了

胰島素抵抗要注意飲食

[回复 匿名用户_C73653]: 系啊～


糖尿病早餐食谱分享|一周不重样（建议收藏）

早餐对控制血糖很重要，千万不能不吃，容易出现低血糖，也不能认为早起空腹就可以多吃点🙅♀每天按时吃早餐，并要保证营养均衡，否则任性的吃喝会把血糖带上过山车🚅忽高忽低更加危险也更难控制❗ 很多朋友说，早餐我不知道吃什么？或者早上没时间做早餐…在这里，分享给大家几个实用技巧： 🔴早餐不知道吃什么？套用这个公式↓ 低GI主食+优质蛋白+膳食纤维、维生素 🌈常见的低GI主食如甜玉米、土豆、老南瓜、芋头、燕麦、低GI面包等 前2篇日常分享控糖饮食很多宝子问我吃的是什么豆乳餐包，今天统一回复分享下，这是✨慢糖家豆乳餐包🍞，有通过专业低GI检测滴，GI值（升糖指数）＜55，自测过的就知道真的对血糖很友好！独立包装的早八上班外出携带都很方便。0添加蔗糖、0添加小麦粉、0反式脂肪酸，✅高蛋白高膳食纤维，很健康饱腹！还有对血糖非常有利的桑叶提取物，妥妥的就是专为控糖人群定制~ 面包体柔软充满谷物香，含有青稞、藜麦、奇亚籽等多种谷物，内馅为东北优质豆乳🟡➕新西兰进口乳粉🥛，入口蓬松豆乳味醇厚，亲测真滴好吃餐后血糖稳！ 🌈常见的优质蛋白像鸡蛋、虾、鸡胸肉、鱼肉牛肉等，放在早餐吃，选用蒸煮、少油煎的方式又快又省力 🌈膳食纤维与维生素，主要靠深色蔬菜与一些低糖水果补充，如西蓝花、黄瓜、菠菜、生菜、番茄等 🔻一周糖尿病早餐食谱share 👉Day1：慢糖家豆乳餐包+番茄蓝莓140g+巴旦木10g+鸡蛋1个+200ml牛奶 👉Day2：蒸芋头80g+水油焖西兰花+煎鸡胸肉125g+200ml牛奶 👉Day3：煮玉米200g+拌黄瓜+鸡蛋1个+酸奶100g+坚果10g 👉Day4：慢糖家豆乳餐包+水油焖苋菜+烤肠+200ml牛奶 👉Day5：慢糖家豆乳餐包+水油焖西兰花+煮虾仁80g+230ml牛奶 👉Day6：煮玉米200g+炒上海青+番茄半个+鸡蛋1个+200ml牛奶 另外，建议大家遵循先吃蔬菜→再吃蛋白质→最后吃慢碳水主食的进食顺序，血糖情况严峻的还需要做干湿分离 -

孕期控糖，今天没绷住哭了，早餐也吃不下。真的受不了每天早上都是蒸鸡蛋蒸玉米或者蒸红薯。要知道我从来没吃过这种早餐，从小到大早餐最差也是吃包子。一般都是吃热干面牛肉面嗦粉。

[回复 匿名用户_9400F7]: 我孕早期 建档时候说我血糖高，今天刚做完糖耐，控糖的日子还要坚持8个月。没坏崽崽的时候觉得喝酒吃啥都行，这一怀崽崽怎样都不行

这么吃我天天得炸糖…水果玉米一截我都炸，牛奶200g也炸，慢糖家的东西不炸，菜和肉不炸

[回复 匿名用户_8D8859]: 对，千人千糖不过慢糖家的东西是真的挺友好~

请问餐包是什么牌子的呀？

[回复 匿名用户_A66E39]: 慢糖家的哦

医院的营养餐 吃的我看不到光了

[回复 匿名用户_52BD5D]: 加油

那奶是是不是不能和菜煮食一起吃

[回复 匿名用户_78606E]: 问医生哦姐妹~有的说可以有的人说不行，反正我牛奶是随餐喝的，自测不影响血糖

这个餐包餐后血糖怎样？想吃面包 但怕血糖爆炸

[回复 匿名用户_D8145C]: 这个餐包我吃一直挺稳的，你可以试试

请问早饭主食可以选红薯吗？

[回复 匿名用户_93EE6D]: 蒸煮的可以，100g内，烤的不行，吃多也不行，红薯还是比较容易炸的你吃完记得测测看哦姐妹

牛奶怎么喝吖

[回复 匿名用户_234817]: 随餐~

我公公糖尿病都被截肢了，每天早上吃炒饭吃了十几年了

[回复 匿名用户_ECF2C9]: 早上吃炒饭啊

请问你的芋头哪里买的 看起来很好吃

[回复 匿名用户_F0BA72]: 放在主页小清单啦姐妹


🤰控糖孕妇一周食谱/简单易做生活化控糖餐

赶紧收藏！控糖孕妇一周食谱分享！ 简单易做的家常菜，每餐最好这样搭配： 低G1主食十高蛋白十 高膳食纤维十少量优质脂肪 👉每餐蔬菜蛋白质都要有。 👉主食白米面换成杂粮。 👉水果吃低糖的 👉少喝粥米糊，换成牛奶和豆浆！ 👉少食多餐，一餐不要吃的过饱，饿了两餐之间加餐，选择无糖的小零食或无糖酸奶，低糖水果或者坚果！

一定要干湿分离，我过年那天查出6.1空腹，干湿分离十二天复查，空腹4.5

[回复 匿名用户_24EBEF]: 请问干湿分离平常都吃什么

我吃的有点多

[回复 匿名用户_AD384C]: 摆盘好精致啊 图中盘子有链接吗 好喜欢

孕26周的早餐多吗？

[回复 匿名用户_FC10E2]: 只能吃一根玉米或者一个红薯，

今做的控糖餐，每餐碳水+蔬菜+优质蛋白，吃得好饱，把控糖餐做成漂亮饭，感觉控糖也不会太苦了

[回复 匿名用户_1EA63F]: 大米能吃啊？

这不是减脂餐吗？减肥就这么吃，怀孕还得这么吃。

这个算碳水很多吗，四个魔芋燕麦鸡胸肉蒸饺，一个拇指玉米，一个水煮蛋

[回复 匿名用户_01E454]: 多

小孕妇今日午餐

[回复 匿名用户_F5A14F]: 黄桃罐头？

能吃全麦面包？

[回复 匿名用户_CF56FB]: 就是要吃全麦的

我每顿都吃了100克的熟重大米，青菜不限量，肉估计也有100克，胖的好快，6个月了，不吃根本不行，好饿

[回复 匿名用户_05F0C3]: 我今天去看营养科，他们说要加粗粮，能增加饱腹感。

我空腹5.78 医生说高了

[回复 匿名用户_C7047C]: 确实高，空腹不能超过5.1


✅36道家常控糖菜👏好吃升糖慢餐｜附万能公式

这36道餐桌上的胰岛素，高血糖的人要多吃，尤其是绿叶蔬菜🥬更要多吃！ ⭕想要血糖控制得好，记住这个万能控糖公式：主食🍚+蛋白质🥩+蔬菜🥬 ⭕划重点‼主食不要吃白米饭、白馒头、面条，换成低Gi的谷薯类，如番薯、山药、杂粮饭、意大利面等… ⭕调整吃饭顺序也可以延缓血糖上升速度：先吃一半蔬菜➡再吃一半肉➡菜、肉、主食一起吃 你喜欢吃哪道菜呢？ 我是控糖心心💙，持续更新～

空腹7.点多

[回复 匿名用户_7A1ABC]: 高了 要控糖哦

血糖空腹4.7

[回复 匿名用户_CC2755]: 很好呀

[回复 匿名用户_415D67]: 我6.8，快成糖尿病了

我爸爸今天刚测，空腹9点多

[回复 匿名用户_B85052]: 那有点危险，去医院看看吧

意面可以吃吗

[回复 匿名用户_CD5E57]: 可以的

空腹4.5，餐后两小时7.6。医生已经给我开了二甲双胍片，现在我每天都想吐，还腹泻

[回复 匿名用户_3EBA23]: 要换药，二甲双胍肠溶片就不会腹泻

空腹13.67，我是不是要死了

[回复 匿名用户_134357]: 空腹确实挺高，但是别太担心，先调整饮食和运动，还是有希望调整过来的，加油啊

突然一次检查，空腹11.41

[回复 匿名用户_A88CA5]: 我空腹16.4

糖耐没过，说是妊娠期糖尿病 空腹5.3 餐后一小时11 餐后两小时7.2

[回复 匿名用户_13FD78]: 水果吃得多吗？

空腹 4.72 糖水 1 小时 13.97 2 小时 11.77 是不是糖尿病 了

[回复 匿名用户_6A6BA9]: 是的，餐后太高了，餐前正常，我还在等结果，下午才出来，紧张


糖尿病人一日三餐食谱大全，一周控糖饮食！

家人们，糖尿病控糖愁“吃什么”！😫吃少了饿，吃多了血糖飙，水果不敢碰、主食怕超标？今天带来糖尿病食养指南适配的七天控糖食谱，三餐+加餐全规划，低GI、高营养还管饱，帮糖友轻松稳住血糖不踩坑！ Day1 早餐：水煮蛋1个+玉米半根+圣女果6个 中餐：水煮虾6个+杂粮饭+西红柿炒蛋 晚餐：芹菜炒肉+蒸紫薯1个+清炒白菜 Day2 早餐：无糖豆浆+蒸山药半根+水煮空心菜 中餐：番茄牛腩+杂粮饭+清炒菜薹 晚餐：宫保鸡丁+蒸土豆1个+香菇油菜 Day3 早餐：牛奶+蒸南瓜半个+苹果 中餐：豆角炒肉+杂粮饭+酸辣包菜 晚餐：胡萝卜炒肉丝+蒸紫薯1个+小葱拌豆腐 Day4 早餐：无油煎鸡蛋+全麦面包+蓝莓 中餐：去皮卤鸡腿+杂粮饭+清炒大白菜 晚餐：莴笋肉片+山药+番茄蛋汤 Day5 早餐：水煮蛋+无糖燕麦片+清炒油麦菜 中餐：清蒸鲈鱼+杂粮饭+清炒西兰花 晚餐：小炒牛肉+玉米+清炒黄豆芽 Day6 早餐：无糖豆浆+荞麦面+清炒小白菜 中餐：清炒虾仁+杂粮饭+清炒苦瓜 晚餐：肉末豆腐+蒸南瓜+炒包菜 Day7 早餐：牛奶+全麦面包+炒包菜 中餐：豉汁蒸排骨+杂粮饭+清炒菠菜 晚餐：西红柿炖牛腩+蒸红薯+炒菜花 @健康薯

医生告诉我小柿子不能吃

[回复 匿名用户_81197C]: 为啥呀？是糖分太高吗

中间饿怎么办

[回复 匿名用户_649A1A]: 两餐之间吃柚子 或者苹果 或者纯牛奶 反正少吃

杂粮饭一般用哪种杂粮呢

[回复 匿名用户_B766E8]: 我买糙米，红米，燕麦米，黑米，荞麦米五种

荞麦面也升血糖呀

[回复 匿名用户_46C5EF]: 任何食物都升血糖，我们糖友只能尽量选择低得

紫薯不能吃

[回复 匿名用户_6A5B06]: 为啥呀？

不病死，也得饿死。要不就呆着别动

[回复 匿名用户_59D087]: 是的，虽然已经吃得很多，但是感觉没吃一样，饿得发昏

不知道为啥虽然我糖尿病，但是不会感觉饿，一天两餐，一天一瓶矿泉水，然后尿也少。然后也不瘦

[回复 匿名用户_E69D4E]: 说明还不严重，说不定可以逆转

第三日！饿到眼仔👀都突埋

这个和书上说的每天不低于130克碳水不符合呀，这个碳水太少了呀。网上科普着碳水不能少，但是食谱一看没有一个碳水够他们说的，所以到底是控碳水还是不控。

[回复 匿名用户_AA0682]: 肯定要，一顿吃50克

量太少，饿怎么办[扶额R]


控糖期的 36 款低糖食谱！建议收藏！

🤗控糖期不知道吃啥？看这里！ 💪为大家准备了 36 款放心菜谱： 🌟清蒸西兰花配虾仁，纤维满满高蛋白。 🌟凉拌黄瓜🐔丝，清爽可口超满足。 🌟番茄牛肉汤，酸甜开胃低脂餐。 还有素炒芦笋、冬瓜花jia汤、清炒豆苗…… 每一道都营养丰富，热量不高。 😜控糖也能尽情享受美食，一起健康吃起来！

孕妇也能吃吗

[回复 匿名用户_7EC010]: 是呢

茄子我试了不能吃，前天吃了餐二7.1

[回复 匿名用户_EBB486]: 还可以、适量？

吃什么草药，我想要。

香煎胸肉的做法

[回复 匿名用户_30FDB6]: 香煎鸡胸肉是一道简单又健康的美食，以下是一种常见的做法： 1. 准备食材：鸡胸肉、橄榄油、料酒、生抽、蚝油、黑胡椒、盐。 2. 处理鸡胸肉：将鸡胸肉洗干净，切成1cm左右的厚片。 3. 腌制鸡胸肉：加入料酒、生抽、蚝油、黑胡椒和盐，抓匀后放入冰箱冷藏腌制2小时左右。 4. 煎鸡胸肉：不粘平底锅中放一点点橄榄油，中大火烧热后，快速铺上鸡胸肉。底面颜色煎至微黄时翻面，两面煎至金黄色即可出锅。 烹饪小贴士： 1. 鸡胸肉不要切得太薄，否则容易煎老。 2. 腌制时间越长，鸡胸肉越入味。 3. 煎鸡胸肉时要中大火煎，这样可以锁住鸡胸肉里的汁，使其更加嫩滑。

@Alex

@linda

山药不是升糖嘛

[回复 匿名用户_E6F394]: 在控糖期间可以适量食用山药。 山药富含膳食纤维、黏液蛋白、维生素和矿物质等营养成分，对身体有益。然而，山药中也含有一定量的碳水化合物，会影响血糖水平。 但相比于一些精制谷物和高糖食物，山药的升糖指数相对较低。如果在控糖期间食用山药，需要注意控制摄入量，并相应减少其他碳水化合物的摄入，同时密切监测血糖变化，以确保血糖稳定在合理范围内。

求草药

@减肥的五仁月饼. 你选

@云云


糖尿病这样吃好！一周食谱，附三餐搭配！

糖尿病这样吃好！一周食谱来了，附三餐搭配攻略！ 【糖尿病饮食注意事项🍎💡】 糖尿病饮食管理是控制血糖的关键，掌握以下要点，轻松稳住“甜蜜指数”👇： 1⃣ 严控碳水，粗细搭配🍚🚫 每日碳水摄入量建议占总热量45%-60%，优先选择燕麦、糙米等全谷物（🌾），替换精米白面。每餐主食约1拳大小，搭配绿叶蔬菜（🥬）延缓升糖。土豆、红薯等根茎类食物要算作主食哦！ 2⃣ 低GI食物是首选📉✅ 多吃升糖指数（GI）＜55的食物：豆类（🫘）、苹果（🍎）、酸奶等。警惕高GI陷阱：西瓜（🍉）、荔枝等高糖水果少量吃，榴莲、菠萝蜜最好避免！ 3⃣ 蛋白质+优质脂肪不可少🐟🥚 每日吃1掌心瘦肉/鱼虾，2个鸡蛋（🥚），搭配豆腐等植物蛋白。烹调选用橄榄油、亚麻籽油（🫒），少吃动物油脂和油炸食品（🍗🚫）。 4⃣ 饮食习惯小技巧⏰ ▪ 三餐定时定量，加餐选坚果（🌰）或低糖水果（草莓/蓝莓🫐） ▪ 吃饭顺序：汤→菜→肉→主食，细嚼慢咽（⏱） ▪ 随身携带血糖仪和零食（如无糖饼干），防低血糖！ 5⃣ 饮品选择有讲究☕ ✔ 推荐：淡茶水（🍵）、柠檬水（🍋）、纯牛奶 ❌ 拒绝：含糖饮料（奶茶/果汁🍹）、酒精（🍷） 无糖食品也要看成分表，警惕“隐形糖”！ 6⃣ 定时监测+心理调节📊💚 餐前血糖建议4.4-7.0mmol/L，餐后＜10.0mmol/L。记录饮食日记（📝），复诊时带给医生看。保持好心情更重要，偶尔超标别焦虑，家人陪伴运动（🚶♀）更安心~ 🌟记住：控制≠挨饿！科学搭配+适度运动（🏃♂），糖尿病患者也能享受美食~ 定期复查，及时调整方案哦！💪🩺

粥，糖尿病人是不能碰的吧，小米粥，GI高

[回复 匿名用户_4483B7]: 有些人胃口不好，就是要吃粥，加了粗粮和蔬菜，整体的gi还是会降低的。所以，一定要搭配蔬菜。看整体搭配，不要只看1个食物。

这样吃 人不要出问题的 这食谱最大量也就200g 晚上不要饿死的 你营养师自己实际过么

[回复 匿名用户_C0B5B0]: 可以根据自己身高体重调整，原则不变，主食是生重哦。

做和尚尼姑啊

[回复 匿名用户_6043F4]: 和尚尼姑是这么吃的？

都不能吃凉的

[回复 匿名用户_6A92CC]: 这影响不大

我爸忍不住，早晚一碗面条

[回复 匿名用户_0FC3B2]: 蔬菜管够 也能控制好血糖

管住嘴，迈开腿

[回复 匿名用户_45D440]: 对的

早、中、晚一天加起来吃了那么多东西，个人觉得受不了。胃口小是从小养成的习惯，

[回复 匿名用户_C50C18]: 根据个人情况，灵活调整

吃对食物降血糖 糖尿病饮食宜

首先牛奶就应该去掉，换成无糖豆浆吧

[回复 匿名用户_E9C819]: 牛奶 没有问题 ，无糖豆浆也没有问题

收藏了

[回复 匿名用户_80664A]: OK


一周控糖食谱分享，和高🩸糖说拜拜👋👋

👉控糖期的宝宝们看过来啦！ - 🥣早餐： 尽量选择低 GI 的食物，比如全麦面包、燕麦片等，搭配🐔蛋、牛奶等优质蛋白质，既能提供饱腹感，又能避免血糖快速上升。像油条、甜面包这类高糖高油的食物就果断舍弃哦！ - 🥣午餐： 蔬菜不能少，各种绿叶蔬菜、瓜类蔬菜都安排上。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆类等。主食不要只吃白米饭，可以混合一些糙米、杂粮等。注意烹饪方式要清淡，避免过多的油脂和调味料。 - 🥣晚餐： 和午餐类似，但要适量减少主食的量。可以多吃一些富含膳食纤维的食物，促进消化。晚餐时间也不要太晚，给身体足够的消化时间。 - 🌟控糖期饮食注意要点： 1. 控制碳水化合物的摄入量，但不要完全不吃。 2. 多吃天然食物，少吃加工食品。 3. 注意食物的分量，避免暴饮暴食。 4. 多喝水，促进新陈代谢。 记住这些要点，让我们在控糖期也能吃得健康又满足！💖 -

干湿分离 汤应该什么时候喝呢

[回复 匿名用户_4A15F2]: 如果是在遵循干湿分离的原则下，汤最好是在饭前或饭后一段时间喝。 饭前喝少量汤可以湿润口腔和食道，起到一定的开胃作用。饭后喝的话，最好是间隔一段时间，比如饭后半小时或更久，这样可以减少对消化的影响，避免与食物同时在胃中混合，影响消化过程。 不过，具体什么时候喝汤还可以根据个人习惯和身体反应来调整，以身体舒适为宜。

小番茄不是不能吃吗

[回复 匿名用户_E6F394]: 可以呀

加餐是几点钟吃啊

[回复 匿名用户_E5954E]: 两餐之间

吃甜玉米，水果玉米是不是也可以

[回复 匿名用户_905F8E]: 可以ne

我就很不服那个“全麦面包”，找了个食谱算了算，写了一篇。

[回复 匿名用户_38D70E]:

都是我爱吃的

[回复 匿名用户_81AB75]:

星期二那个晚餐图片是橙子，写的是凉拌洋葱

[回复 匿名用户_F7E389]: 被你发现了

礼貌取图，备注来源

[回复 匿名用户_CBD5BA]: 可

加餐是不是三个当中选一个？

[回复 匿名用户_23EB0E]: 嗯嗯

即食燕麦升糖吗

[回复 匿名用户_1ED38A]: 即食燕麦本身含有碳水化合物，会引起血糖升高，但相较于精制谷物，它的升糖速度相对较慢。 即食燕麦属于全谷物，富含膳食纤维，膳食纤维可以延缓碳水化合物的消化和吸收，从而在一定程度上减缓血糖上升的速度。 然而，食用即食燕麦的量以及搭配的食物都会影响其对血糖的影响。如果过量食用或者搭配高糖、高脂肪的食物，仍可能导致血糖显著升高。 对于糖尿病患者或需要控制血糖的人群，食用即食燕麦时应注意控制摄入量，并合理搭配其他食物。


简单易做生活化控糖餐一周食谱🔥抄作业✅

整理了近一周的三餐食谱 需要的朋友抄作业吧~ · 🥣膳食搭配原则 低GI主食+高蛋白+膳食纤维、维生素+少量优质脂肪 ❌粥、羹、糊、浓肉汤 ❌白米饭、白面 ❌高温油炸、肥肉 最近天气渐渐热起来，大量水果上市，像🍉 🍍 🥭 🍇 等，能不吃尽量不吃，忍不住的话浅尝辄止哦

我决定了，争取每篇都看看，保证身体健健康康的

[回复 匿名用户_32A684]: 哈哈哈

亲 蘑菇怎么吃好呢？ 油炒还是水煮呢？

[回复 匿名用户_093A4C]: 蘑菇先用水焯一下，再炒比较好吃~因为用水焯过蘑菇不怎么吸油，放一点点油炒就很好吃，而且稍微翻炒两分钟就好了，炒出来比较嫩！

加油照抄版本

姐妹全麦面包是自己做的吗

[回复 匿名用户_A4ABE7]: 哈哈不是~放在主页小清单啦

蒸茼蒿里边放的是小麦粉还是其他杂粮面？

[回复 匿名用户_FD7002]: 我放的全麦粉+玉米粉

你好，你的面包是外面买的还是自己做的啊？

[回复 匿名用户_E8BD83]: 放在主页 小清单啦~宝自己看哈

全麦面包在哪买的啊？

[回复 匿名用户_76651C]: 常吃的都放在小清单啦宝~

我这吃不饱

有没有减脂餐加控糖

就你了


1⃣8⃣天不重样控糖午餐食谱～做饭灵感

分享简单易做的生活化食谱 每天不重样低升糖午餐🍛 ✅与我一起坚持自律健康饮食吧～ 建议收藏一下，方便抄作业呦！

孕妇可以吃吗

[回复 匿名用户_6AA9F2]: 可以参考哦

又来抄作业啦

[回复 匿名用户_4181E0]: 欢迎～

这些米在哪里买

[回复 匿名用户_E77B7B]: 放在小清单里了哦～

想学香菇鹿茸菇炖鸡

[回复 匿名用户_6E6F37]: 来了～先把鹿茸菇和香菇泡上，然后鸡肉焯水洗净血沫，起锅放油烧热后放姜片、葱段炒香，倒进鸡肉，加适量料酒、生抽翻炒上色，然后放入泡发好的鹿茸菇和香菇，放一个卤料包/家中常用香料，加热水，水量淹过鸡肉，大火煮沸转小火炖30～45分钟，出锅前放少量盐即可哦

老爸刚确认糖前，不是很懂。是不能吃猪肉吗？食谱里大多数是肌肉鸡肉牛肉

[回复 匿名用户_D4EFB2]: 可以吃猪肉，但一定要选瘦肉！不要吃肥肉和肉皮～

你好 请问博主这种一餐的杂粮饭熟重通常是多少呀 想参考一下

[回复 匿名用户_4E2D09]: 100～150g哈！

白天饿吗？ 特别是下午3 点的时候？

[回复 匿名用户_C9E7D6]: 饿，我一般会在下午三四点适量吃点水果/小零食

干净又卫生，赶紧抄个作业先

[回复 匿名用户_142C88]:

请问：主食熟重多少？

[回复 匿名用户_5AB6B3]: 150g左右

糙米饭怎么蒸呀

[回复 匿名用户_02F6D2]: 我用的电饭煲选择杂粮米模式～嫌硬你可以提前泡半小时再煮


孕期一日六餐万能公式｜长胎不长肉

早餐公式：主食+蛋白质+奶类 上午加餐：水果 午餐公式：主食+蛋白质+蔬菜 下午公式：主食+水果+坚果 晚餐公式：主食+蛋白质+蔬菜 晚上加餐：主食+奶类

▶需要育儿资料包，点击育儿电子资料包

[回复 奇多妈妈]:

宝宝的规律作息真的很建议是在孕期学习的，而不是等到宝宝出了问题再去搜索方法，影响了宝宝生长发育的，大人也很痛苦。想要进群扣1


10大控糖王者蔬菜！稳血糖越吃越瘦🍅

🥬你造吗？这10种低GI宝藏蔬菜对血糖非常友好，多数都是低GI食物，搭配对了血糖更稳定，搭配推荐做法，建议先收藏再看哦！ 有了这个宝典，蔬菜咱就敞开了吃！ ✨糖友正餐万能搭配法： 大量蔬菜🥬+ 优质蛋白🥩 + 低GI高纤主食🍚 这样吃营养均衡又不容易升糖～ 💡超实用吃饭顺序小技巧： 先吃蔬菜→ 再吃蛋白质 → 最后吃主食 简单调整顺序，就能帮助延缓血糖上升！ 🥗烹饪小贴士： · 推荐少油少盐，清淡调味更健康 · 主食推荐杂粮饭，饱腹感强又控糖 · 每餐至少吃20-30分钟，细嚼慢咽很重要 控糖也可以吃得丰富多彩，这些蔬菜和食谱快学起来吧～ 关🐷我，一起了解更多有趣有用的养生小知识哦！

芹菜炒肉卷 ，芹菜炒鸡这些呢？

[回复 匿名用户_594DA2]: 没问题，只要注意相对清淡、少油少盐即可

其实不必这样吃，除几个主要的不能吃，其他的都可以吃

[回复 匿名用户_EF4684]: 用排除法也是个好办法

一看到懒人食谱，就感觉找到知音了

[回复 匿名用户_B7E102]: 哈哈哈哈

我觉得可以配上我家的杂粮饼

都是我爱吃的

[回复 匿名用户_4E0524]: 哈哈哈哈那可太棒了


低升糖饮食一周食谱❗什么能吃问问就知道

7月21日-31日，21天跟吃计划结束 周日又开始了一周碳循环跟吃😇 今天是第三天：低碳日 原计划净碳水87g，实际红薯买大了有104g 严格低碳【生酮】（20-50g净碳水）、中等低碳（50-100g）和宽松低碳（100-150g） 实际今天也算是低碳，不管了，随意一点，哈哈 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 我刚开始分享食谱的时候，有宝子问 牛奶也能喝吗？有多囊的话呢？ 甚至有让我帮忙看报告的😂 其实，分享只是给大家参考，每个人身体情况都不一样 你可以根据分享去找到适合自己的方式 比如说去🏥详细咨询 但我最近发现了一个更方便的方式👇 下载一个AQ app 它是蚂蚁集团推出的AI健康应用 是和我一起减的小姐妹推荐滴 真的超实用🥰 你可以建立自己的健康档案 它会根据你的基数、病史等个人情况定制适合你的运动饮食方案 还可以一键拍照📸测食物热量，直接帮你计算出一整天的摄入 而且AQ还有拍报告的功能 一键拍照你的检查报告，血常规、彩超这些统统都可以帮你分析报告并给出建议 这样J脂计划也能更符合你的具体情况啦！ 如果有想边调理边减的姐妹，也可以试试AQ的【医生智能体】 随时随地在线咨询，像里面的中医智能体能给你提供科学的J肥建议 这能让我们很好的避开J肥误区，实现科学J脂！ 而且这还是一款免费的app，不充会员就能用👏 真的又方便又安心😘 推荐在J肥的宝子们都去试试😉 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 🍀低糖饮食原则： 控制高升糖的食物（如高糖面包、米/面等精致碳水、高糖水果/饮料等）的摄入，以低GI饮食为主。 🍀三餐公式： 早餐：1液+1固 午餐：1主食+1肉+1素 晚餐：1肉或1素 TIPS：低碳不宜太久，根据身体情况1-3个月即可 21天跟吃食谱，以及注意事项，请戳我主页置顶笔记，看完了解全部再开始哦！ 2025，希望我们都能变成自己喜欢的模样。

这么吃下去真的会瘦

[回复 匿名用户_D67B0C]: 吃到后面肯定要吃够基础代谢，不然着不住，哈哈哈哈

你这个热量估算完全不准

[回复 匿名用户_63588D]: 根据App算的，只能说尽量靠近，毕竟谁也没有科学的方法自己测罗

没用过鱼跃安耐糖的宝宝有福啦，现在下载 AQ 参与活动有机会全额返现哦！

七点前吃了，几点睡觉，比较好奇。

[回复 匿名用户_63FDB9]: 我睡得晚

免费吗

[回复 匿名用户_A1EAD6]: 免费

这样吃我觉得我会饿死

[回复 匿名用户_81913F]: 不减肥就不需要撒

马上跟着博主下一个

[回复 匿名用户_561043]:

你这个食谱餐前吃还是餐后吃

[回复 匿名用户_BE6258]: 你猜呢？

复杂的搞不来。低碳水，9个月60斤，我已经3年了，没反弹

[回复 匿名用户_0C35E9]: 咋吃的

没有碳水啊

[回复 匿名用户_07AA62]: 红薯就是呀，而且今天安排的就是低碳日


9种优质控糖蔬菜✅降糖菜谱~

多数均为低GI食物，糖友适量吃有助于科学控糖，建议码住收藏! - ✅糖友万能正餐控糖公式: 蔬菜 +蛋白质 +低 GI高纤主食 - ✅糖友最佳吃饭顺序(调整吃饭顺序也可以延缓血糖上升速度): 先将蔬菜吃完+再将肉吃完+最后将主食吃完 - ✅烹饪时要少油少盐，清淡调味，建议少用动物油 主食要吃饱腹感强的杂粮饭 - ✅正餐用时建议半个小时吃完，不要吃太快，要细嚼慢咽

唉，血糖写成雪糖也能发出来。

[回复 匿名用户_A4CFC4]: 因为小红书不是我家开的我必须遵守点什么东西

你这个油麦菜图不对，图里是莴笋

为什么写错别字？

[回复 匿名用户_E1AD34]: 平抬限

平台是不让放油麦菜自己的图片吗

[回复 匿名用户_6E9283]: 哈哈，图片就是莴苣

，deyzy'dye'

@@别管我了（ 今天中午西红柿炒蛋也行 看看能不能降

[回复 匿名用户_83EC3E]: 主食方面也要搭配好哦

不管是不是真的 这么菜我都超爱吃

把菜和肉吃完了，拿什么下饭啊

油麥菜和萵筍都搞不清楚還敢寫


已瘦20斤！减脂又好吃的AI食谱分享

姐妹们！减脂期不知道吃什么的一定要看过来！ 这次的7天减脂食谱，每日精准控制在1000卡以内💖 营养均衡、不重样，还特别适合懒人和厨房新手！ 🥦 千问食谱原则： 优质蛋白+低GI主食+丰富蔬菜，科学搭配，掉秤更快 智能热量管理，自动计算每餐卡路里，省心省力 烹饪方法简单，蒸煮炒为主，拒绝油腻和节食 🍽 一周亮点： 全麦/燕麦/杂粮饭，鸡胸肉/牛肉/大虾/三文鱼轮换 每天不到1000大卡，详细热量标注，小白也能轻松上手 千问还能根据个人口味和需求微调，超级贴心 🌟 我的减脂小心得： 每天喝够2L水，餐前一杯水超有用 细嚼慢咽，吃到七分饱就停 配合运动效果更明显，推荐快走和力量训练（可以适当增加蛋白质摄入哦） 👉 具体食谱和热量统计都是千问一键生成，高效又科学！有需要的姐妹可以直接拿去用～ 减脂不是苦行僧，吃得对才能瘦得快！千问用了阿里Qwen最新的闭源模型，又聪明又专业，还不用花钱，真的让健康变美变得更简单！

我得一周减脂餐合集

[回复 匿名用户_650FAC]: 姐妹，你用什么油炒的啊，我用橄榄油，每次都炒糊你的好好看，看起来也很好吃的样子

都是生重吗

[回复 匿名用户_B2719A]: 50g米饭，只有2勺

怎么减呢

全靠挨饿我157，群里目前32个人，有一起互相监督的吗胖够了，开始减肥得第5天，互相监督，最好就是会骂人的那种，谁退群谁是狗，有一起卷的吗

[回复 匿名用户_AAE34C]: 可以拉我吗？

真要这么吃，你得准备多少东西？

[回复 匿名用户_609B7C]: 我也是这样想的，然后还每个款一点点

果断码住看不看再说

这个杂粮饭50得是生重啊，根据其他两餐的主食量来看

这草莓现在都买不起


🔥胰岛素抵抗一日三餐｜建议收藏！

能吃的都不爱吃，不让吃的全爱吃

[回复 匿名用户_0DD435]: 我跟你一样哈哈哈哈

千万别信荞麦面，实测了两次，餐2都是10左右，和精面条没有什么区别！

[回复 匿名用户_2B877B]: 请问你的荞麦面条配料表第一位是荞麦吗？我买的荞麦面条配件表是，荞麦百分之60，小麦百分之了40，我看了很多别的荞麦面条，但是配料表第一位都是小麦

不吃饭还要吃药么，我的是随餐的不吃饭就不吃药，现在老是头晕

[回复 匿名用户_C0F844]: 吃饭和吃药有啥关系

空腹血糖6.6，医生说我精米精面吃多了。

[回复 匿名用户_C99441]: 嗯

按照这个我一天能吃六餐？

[回复 匿名用户_30D7FD]: 少食多餐

精致面条和大米粥为啥吃不来？

[回复 匿名用户_68CA50]: 升糖快

火锅可以吃吗

[回复 匿名用户_7859B5]: 锅底清水或番茄、多菜？少瘦肉哈

往后这日子可咋过呀？没一点盼头了

蒸红薯150g，峰值10.8，我都惊呆了，创造了我的新高，吃之前需谨慎，大家最好测试一下，餐后2小时倒是正常

[回复 匿名用户_529007]: 有的红薯可能含糖高？ 紫薯试试

空腹血糖在四点多正常吗

[回复 匿名用户_DDD2D5]: 得看一下饭后一个小时和饭后两个小时 我就是空腹4点多 然后后面炸了


🔥简单易做营养控糖餐一周食谱‼抄作业吧

🥣膳食搭配原则 低GI主食➕高蛋白食物➕高膳食纤维、维生素➕少量优质脂肪 ·尽量杜绝白米白面、粥和糊类、油条烧饼等 碳水：玉米、山药、芋头、南瓜、全麦、杂粮 高蛋白：瘦肉、鱼虾贝、豆制品、乳制品 膳食纤维、维生素：绿叶蔬菜多多益善，水果选低糖类每日200g以内 优质脂肪：橄榄油 坚果 乳酪 深海鱼等 孕期控糖不知道怎么吃就抄作业吧~ 一起加油喔！！

小米粥可以吗

[回复 匿名用户_75C7A7]: 不可以

排骨汤你认真的吗

[回复 匿名用户_74F423]: 对血糖十分友好，十分确定

杂粮饭都有哪些

[回复 匿名用户_A7BC7B]: 七色米

晚上可以喝汤？好久没有吃带汤面条了

[回复 匿名用户_2D728F]: 可以喝不含碳水的汤~

这些黑麦馒头可以换不加热直接吃吗

[回复 匿名用户_C893C5]: 需要加热～冷的不好吃对胃也不好微波炉叮一两分钟就好了

燕麦粥可以吗

[回复 匿名用户_E783A2]: 尽量不要喝粥，粥进入胃后消化的快，转化为糖的速度快，升糖就特别快，而且还不扛饿

求杂粮饭杂粮包链接

[回复 匿名用户_4398B5]: 在小清单～

玉米糊可以喝吗

[回复 匿名用户_B19755]: 各种粥、糊类都不建议喝升糖贼快

不吃水果吗

[回复 匿名用户_65C7CB]: 可以吃低糖水果放在加餐时吃

按照你发的早餐的基础上，我可以再加一杯豆浆吗？会不会多

[回复 匿名用户_7E958E]: 不会~


为大家带来16种低糖家常菜的做法快学起来吧

今天给大家带来16种血糖高还能放心吃的家常菜，以及做法，还在等什么，赶快来学起来吧！！！ 快快点赞收藏起来以备不时之需吧！！！

还有一种菜茶降糖效果也超好的呦！

[回复 匿名用户_129B9A]: 什么菜茶

你好

为大家带来16种低糖家常菜的做法，快学起来吧。今天给大家带来16种血糖高还能放心吃的家常菜，以及做法。还在等什么？赶快来学起来吧

[回复 匿名用户_966B49]: 16种低糖做法

有没有人吃过，这些菜降糖效果到底怎么样

[回复 匿名用户_9F8CAF]: 每个人都有体质差异，可以自己去尝试

糖高也可以吃的特别精彩，对自己用心，的和家人负责

[回复 匿名用户_477834]: 加油

西红柿炒鸡蛋升糖不高吗

[回复 匿名用户_06C56A]: 属于中低升糖的食物哦

韭菜生糖，确实韭菜炒鸡蛋？

[回复 匿名用户_4036B3]: 韭菜GI值是远低于55的哦

想要，爸妈都是这病

[回复 匿名用户_65A31A]: 控制好了吗

洋葱炒蛋


🍚10种控糖冠军主食篇！附做法！

三甲营养科🏥推荐的控糖10种优质控糖主食+做法~ 糖友适量吃有助于科学控糖，孕妈适量吃，长胎不长肉，建议码住收藏！ 1⃣土豆 2⃣红薯 3⃣玉米 4⃣芋头 5⃣魔芋 6⃣薏米 7⃣黑米 8⃣荞麦 9⃣纤维粉米饭 ✔糖友万能正餐控糖公式： 蔬菜🥬+蛋白质🥩+低GI高纤主食🍚 ✔糖友最佳吃饭顺序（调整吃饭顺序也可以延缓血糖上升速度）： 先将蔬菜吃完+再将肉吃完+最后将主食吃完 ✔少油少盐，清淡调味，建议少用动物油

不能误导糖友 糖友够悲催的了 我蒸了一个小土豆 一个小时直接增加了5个点

[回复 匿名用户_E26C93]: 要先吃蔬菜和蛋白质

红薯芋头升糖特别快

[回复 匿名用户_0B4D60]: 放凉后再吃会产生抗性淀粉

控糖把米饭换成土豆行不？

[回复 匿名用户_D152AE]: 可以我就是

烤红薯升糖巨可怕，比糯米饭还夸张

胎儿太大可以吃土豆吗

[回复 匿名用户_E545A9]: 我妈说她怀我姐的时候，吃别的都吐，就土豆不吐，蒸土豆，炒土豆，土豆糊糊各种吃，说我姐生出来的时候特别瘦小。

吃土豆就不能吃米饭，糙米饭都不行

红薯无论凉热升糖都是这个

土豆炸糖，

减肥9

每次大概吃多少量


多囊减肥｜低GI高蛋白饮食｜我已经掉了30个！

我用不到3个月掉了30个，把食谱整理给大家啦！28天不重样，简单又好吃，还养气🩸！快来打卡吧！

我缺的是食谱吗？我缺的是给我买菜做饭的人

[回复 匿名用户_06C56A]: 备好一周的菜会方便很多

多囊，月经推迟可以吗

[回复 匿名用户_709860]: 可以的姐妹

多囊能喝粥吗。不是说会升糖快吗，不敢喝了

[回复 匿名用户_22CDFC]: 粗粮粥不怕，亲测

可以每一天只选一种吗？这个一天这么多，吃不完啊

[回复 匿名用户_2B8E9B]: 可以啊，自由搭配

姐姐，有沒有適合多囊女生的健康零食？

[回复 匿名用户_B477A0]: 有的有的，看我小清单【零食】那一列

姐妹，多囊卵巢综合症+胰岛素抵抗+贫血这个可以食谱可以用吗？

[回复 匿名用户_9A4579]: 可以，很适合

买这种坚果可以吗

多囊脾胃差消化系统不好怎么减

[回复 匿名用户_F87FBB]: 先养脾，多揉腹，四神汤喝起来

有运动吗

[回复 匿名用户_1B4BFC]: 有的

請問小清單飲品有非肉桂跟薑的選擇嗎？我肉桂過敏又不吃薑

[回复 匿名用户_5369D9]: 苹果醋减脂期纯原浆0糖0卡 这个苹果醋没有肉桂没有姜，只有苹果哦


🔍控糖党必码！这份「控糖公式」让血糖稳稳

姐妹们！控糖不是节食，是吃对组合！今天把这份亲测有效的控糖餐公式分享给你们，按照这个吃，血糖平稳还能吃出好状态～ 🌞早餐（7:30-9:00）：优质碳水 + 优质蛋白 + 膳食纤维 碳水选煮玉米、蒸红薯、杂粮饭、芋头、全麦面包、紫薯，这些都是低 GI 的优质碳水，慢慢升糖超友好～ 蛋白来份水煮蛋、低脂牛奶、无糖豆浆、水煮虾、无糖酸奶、豆腐，饱腹感拉满还能补充营养～ 膳食纤维搭配西红柿、黄瓜、生菜、蓝莓、火龙果、苹果，清爽解腻，促进肠道蠕动～ 🍚午餐（11:30-13:00）：优质碳水 + 优质蛋白 + 膳食纤维 碳水可以选紫米饭、蒸红薯、杂粮饭、荞麦面、全麦面包、意大利面，量别太多，搭配着吃～ 蛋白安排卤肉（ lean 肉版）、煎鸡胸肉、清蒸鱼、水煮虾、鸡腿肉、里脊肉，肉类选 lean 一点的，烹饪方式以蒸、煮、煎为主～ 膳食纤维来盘菠菜、胡萝卜、秋葵、青椒、香菇、海带，各种绿叶菜、菌菇类换着吃，营养更全面～ 🍎加餐（15:30-16:00）：低糖水果 + 原味坚果 + 其他类 低糖水果选蓝莓、草莓、西梅、苹果、樱桃、柚子，酸甜可口还不怕升糖～ 原味坚果来一小把开心果、腰果、核桃、碧根果、南瓜籽、杏仁，注意量哦，坚果热量不低但营养密度高～ 其他类可以搭配圣女果、黄瓜、生菜、西红柿，清爽又能垫垫肚子～ 🌙晚餐（17:30-19:00）：优质碳水 + 优质蛋白 + 膳食纤维 碳水选莲藕、蒸红薯、杂粮饭、荞麦面、杂粮粥、蒸南瓜，晚餐碳水适量减少，肠胃更轻松～ 蛋白来份蛤蜊、豆腐、三文鱼、水煮虾、鸡腿肉、蟹，海鲜、豆制品轮换着吃～ 膳食纤维搭配冬瓜、黄瓜、生菜、西红柿、绿豆芽、西兰花，清淡的晚餐让身体无负担～ 控糖的关键就是搭配和选择食材，按照这个公式组合，每天换着花样吃，再也不用愁控糖吃什么啦～赶紧收藏起来，明天就安排上！

第一个“煮玉米”的卡数——是吃完了后减去玉米芯后（只玉米粒的）计算重量，还是称的一整根玉米棒子（含玉米芯）的重量？？

@NBC Badminton 拉法创意美食馆


7天低升糖食谱✅管理身材不挨饿

姐妹们！如果你体重总是不掉！ 那一定要逼自己学会控糖！ 👉🏻就是多吃低GI的食物！ 👉🏻少吃那些高升糖有没什么营养的食物！ 这整理了7天不重样的低GI食谱（图1-7），每天1000大卡左右还不挨饿，赶紧收了，照着吃超省心！ 🟣为什么推荐低GI？⚡ 高GI食物➡血糖坐火箭！升得快降得猛，吸收快饿得快，吃完没多久又馋了，还易囤脂肪！ 低GI食物➡血糖爬楼梯！缓慢上升平稳下降，消化时间长，饱腹感超强，扛饿不易馋，对控制体重和血糖都超友好！ 🟣食物GI值怎么分？ 低GI：≤55（优选！） 中GI：55-75 高GI：≥75（尽量少吃！） 🟣划重点！低升糖饮食替换法！见图9 喜欢吃主食碳水和零食的姐妹可得码住，替换法赶紧学！ 🟣最后真心给姐妹们安利DGI！ 做低GI食品他们是专业的！DGI已经专注做了10年低GI食品了，很多营养科也在用，品质拿捏的很稳！ 亲测推荐好吃的款！ ✅DGI燕麦吐司：口感软韧，麦香足，做三明治或直接吃都绝！GI＜55超安心！ ✅DGI乳清蛋白威化饼干：解馋神器！酥脆不甜腻，高蛋白还低GI（GI＜49），办公室必备！ ✅低GI五黑坚果脆：香香脆脆，有黑芝麻、腰果仁等谷物+坚果，营养又饱腹，（GI＜42）追剧吃毫无负担！ 这些都是低GI食品，很适合身材管理期间吃，满足感强又不怕血糖坐过山车，但是也要提醒，虽然是低GI食物但也不能贪嘴哦~别忘了还有卡路里限制~

想问下标注的克数熟重生重

[回复 匿名用户_56FEB5]: 生重哈

做的好精致，好看

[回复 匿名用户_D855DE]: 谢谢宝子

图片上的字能不能大一点，看不清

[回复 匿名用户_4751EA]: 下次调大一号

准备按照你的食谱吃7天试试，看看体重有没有减

[回复 匿名用户_AA114A]: 怎么样宝宝

今天开始按照你的食谱打卡

最近队友在减脂，推荐给他

按照你的，我准备试下

参考性很强

[回复 匿名用户_54F985]:


6款控糖掉秤果蔬汁🔥低卡刷脂养成易瘦体质

今天分享6⃣款外网很火的控糖刮油果蔬汁每杯400ml左右，低GI且热量不到100kcal 💪🏻高纤清肠：膳食纤维爆棚，宿便垃圾一键清空 ⚡补气亮肤：花青素 + VC 拉满，坚持喝白到发光 💧低卡控糖：奶茶平替天花板，控糖期喝到爽 👀 3 大喝法直接抄作业 ▪大餐后吨吨喝：油渣当场 “代谢掉”！ ▪轻断食代正餐：扛饿 5 小时，露脐装无压力！ ▪嘴馋想喝甜：喝出轻盈感无负担！ 💡Tips： 1. 加冰块秒变冰爽刮油茶，夏天喝超过瘾～ 2. 不滤渣才是灵魂！纤维喝进去，肠道刮油更给力～ 3. 搭配 10 分钟帕梅拉，掉秤速度直接开火箭～

生菜，西芹，胡萝卜这些都是生的吗？还是要焯水呀

[回复 匿名用户_A401E4]: 生的哦

这种真能减肥吗？本人因为生病，除了游泳一点运动也做不了，生病前又爱运动，所以饭量大，病后2年胖了30斤（185cm/185斤）有差不多体型，不运动这样减肥成功的吗？然后这样做身体会有其他不好吗

[回复 匿名用户_8E73A2]: 要饮食搭配的哦 减肥不是纯饿哈

要过滤么

[回复 匿名用户_FB895B]: 看您的榨汁机哦 有的打得很碎的那种就不用

需要加多少水诶

[回复 匿名用户_6F84FE]: 正常一杯的话就加大半杯水

苹果柠檬汁为什么那么苦，柠檬是泡在里面吗

[回复 匿名用户_D12C8D]: 你可以试试只要柠檬果肉和皮的这一部分（如图），柠檬皮白色的瓤和柠檬籽是发苦的原因

喝一号会拉肚子吗

[回复 匿名用户_72792F]: 肠胃弱的可能会 加热会好点

可以加牛奶吗

[回复 匿名用户_E00BFD]: 只加水哦

打的时候要加水吗

[回复 匿名用户_150E13]: 要的哦 看您打多少适量加水

要加水嘛？

[回复 匿名用户_D31EF8]: 可以加半杯水

用不用加水


🔥1个月瘦10斤的轻断食减肥法

健康减肥减脂，不饿肚子，1个月轻轻松松减10几斤的轻断食减肥法，与大家分享 希望大家都能拥有好的身材和精神状态！ P.S. 大基数掉秤会更快些。但本人属于小基数减肥前50KG，按照这个食谱，1个月后也轻松减到了46KG，瘦了八斤。后续加上运动，体脂嘎嘎降，简直脱胎换骨，拥有了新面貌

没时间做减脂餐的宝宝们，可以看看这款高蛋白肉肉高蛋白即食卤牛腱子 减脂搭档大礼包：8包牛腱肉+12包鸡胸肉+1罐欧芹粉，成分简单干净，美味好吃。1包肉肉，加颗水煮蛋🥚，半根黄瓜🥒，1个馒头，就是一顿完美减脂餐啦

[回复 繁星姐姐]: 有没有不戒晚餐的方法呀？我晚餐一定得吃，不然我第二天胃会好难受，我哪怕早餐和午餐不吃都行，就是晚餐不能不吃。

dd，找4.21开始的搭子

[回复 匿名用户_C42CDA]: 我

18点后能不能比如晚上九点吃个小面包，边吃边喝水垫一下我晚上肚子饿就会睡不着然后反胃，有点胃食管反流

[回复 匿名用户_311163]: 以健康为重哈

想问问学生怎么办 六点才放学我要饿死吗

[回复 匿名用户_7586EA]: 怎样才能劝动父母让我晚上不吃饭

打卡第一周 瘦了5斤

[回复 匿名用户_F5D8F4]: 宝宝你是小基数吗

从下周开始减肥，有人监督我吗

[回复 匿名用户_969094]: 互相监督？

打卡第二周第五天

[回复 匿名用户_14E860]: 怎么样，瘦了多少哇

打卡28号早上59.5公斤

[回复 匿名用户_586B4C]: 打卡30号早上58.35公斤

第一周六点之后不能喝水，这个渴了咋办？

[回复 匿名用户_87AD2F]: dd

第一周，一斤没瘦

[回复 匿名用户_1527E1]: 问题是我还运动了


减脂增肌✅小基数训练计划➕食谱参考💯

📝训练计划和食谱都是给宝子一个参考，大家可以根据自己实际情况进行调整✔ — ⚠注意事项⚠ 🟪训练需注意： 1⃣组间休息 Imin 左右 2⃣全身都要练到，不要刻意过度去练某个部位。 3⃣女生经期前三天不要进行训练！ — 🟩饮食需注意： 1⃣不要节食！不要节食！不要节食！重要事情说三遍，不要过度低碳／断碳容易流失肌肉，体脂率升高。 2⃣每天喝2000ml水促进新陈代谢。 3⃣控制糖分摄人，水果要选低 GI ，每天水果量不要超过200g。 — 评论区24营业⭕欢迎提问✨

大基数的训练计划有吗

[回复 匿名用户_86D6D0]: 马上出哈

您好有增肌计划吗表吗

[回复 匿名用户_5ACFD6]: 这两天出一期哈

不懂就问，什么是小基数？

[回复 匿名用户_E06B83]: 体重公斤数÷身高米÷身高米，最后得数小于24就属于小基数哈

请教一下，我有腰椎病，是不是有的训练不能做呢？

[回复 匿名用户_373A2E]: 有腰椎病不太建议训练，如果一一定要训练尽量避免蹲起类、骨盆伸屈类这些都会大幅度带动腰椎，包括动感单车和划船类有氧也大幅度会带动腰椎

增肌还一周四跑吗

[回复 匿名用户_8C0A16]: 增肌期如果怕掉肌肉可以安排一周2-3跑，适当的有氧对前期增肌打磨是很好的，能提高耐力心肺，掉的肌肉量也是可以忽略不计的咱又不是跑马拉松

可以一周五练吗

[回复 匿名用户_8237AD]: 可以，那种最能适应就用哪种

蔬菜吃什么蔬菜呢

[回复 匿名用户_08F338]: 膳食纤维高的，像菠菜、西兰花、生菜、黄瓜、西红柿、芹菜这些

不管是经期前还是经期后 都是可以适宜锻炼的 前提是对于身体健康 月经正常的女子

[回复 匿名用户_5FBBCE]: 运动时腹肌盆底肌的收缩与舒张交替进行，对子宫有一定的按摩作用，还可促进经血的排出

晚饭练后再吃OK么

[回复 匿名用户_E5F203]: 可以的

这个还需要加上早起空腹有氧嘛

[回复 匿名用户_DF5AD2]: 不用


月瘦10斤🔥巨掉秤减脂食谱🔥30天瘦下来

高效减脂食谱来啦~ 姐妹们点赞收藏起来，养成易瘦体质，合理饮食合理瘦~ . 🌟减脂食谱说明🌟 早餐：鸡蛋+牛奶/豆浆+主食 (面包、玉米、红薯等) 午晚餐：主食+肉+蔬菜 记得多运动，多喝水，少油少盐少甜食 . 三餐一定都要吃，我们吃瘦不饿瘦，每餐遵循211原则（蔬菜2份，主食1份，蛋白质肉类1份） 小基数减脂：尽量减主食量，晚餐有毅力的宝宝可以不吃主食噢~ 饿的时候靠蔬菜饱腹是最赞的，最爱黄瓜和番茄，低卡低卡！！！ . 喜欢的宝贝们，请多多点赞收藏噢！

米饭的克数是生的，还是熟的呢？

[回复 匿名用户_321F48]: 生重

等着我，从明天开始我就按照这个食谱吃然后➕早晚各一个小时运动，一个月来告诉你体重现在体重是72kg身高163，看到的朋友们记得提醒我，或者有一起的姐妹们吗？

[回复 匿名用户_0316F8]: 我今天下班去买菜，明天开始

这个饭量请问适合多大体重的人我找个参考 谢谢啦

[回复 匿名用户_B80E99]: 吃这么多只能保持，根本瘦不了

需要每天喝一杯黑咖啡吗

[回复 匿名用户_875210]: 黑咖啡有比没有好，多多少少有点作用的，可以运动前喝，效果更好

是在厂里食堂吃饭的，怎么减肥哦

[回复 匿名用户_FFA76B]: 可以搜一下211减肥法噢

每天吃一样的东西可以吗？早餐不吃，可以吗

[回复 匿名用户_6332E8]: 不吃早餐可不是好习惯会影响代谢

吃不了鸡蛋的换什么

[回复 匿名用户_E707E8]: 大虾补蛋白

好用心 谢谢

[回复 匿名用户_BD976D]:

开始！

[回复 匿名用户_149E5B]: 怎么样姐妹 坚持下来了吗 有效果吗

晚上饿了，能不能吃水果？

[回复 匿名用户_7BEDB8]: 不行


9张图让你变通透：摆脱迷茫，看清真相

📌 从财富到时间，从关系到选择，每一张图都带给你深刻启发： 1⃣ 贫穷与富有的分水岭 2⃣ 冲动消费的陷阱 3⃣ 时间流逝的真相 4⃣ 信息焦虑的陷阱 5⃣ 选择醒来还是追梦 6⃣ 勇气与风险 7⃣ 媒体与真相 8⃣ 都市生活与自我 9⃣ 争吵的代价 💬 哪一张图让你深受启发？ 分享你的感悟，帮助更多人看到不一样的视角！

第一张图左边那个肯定不贫穷，右边也不一定富有，大多数富人看着穿着简单，但是很多都是几千上万的。。。

[回复 匿名用户_3C603D]: 富人一般都是贵的简单，可能是年纪上去了…… 但是他的孩子都是时尚潮流 顶奢品牌

1:贫穷的人比富有的人潮，所以右边的人衣品差 2:鞋子加25块钱再缩小镜头就会招来一堆小偷 3:手机形状的打火机不好用，纸都烧不烂 4:抢走唯一的沙发会被孤立 5:穿着灰色衣服在床旁边跑步，鞋子和枕头就可以飞起来 6:乌龟不喜欢吃胡萝卜 7:穿着头很尖的鞋子被人追杀可以飞起来 8:非法修建建筑会引得共愤 9:露出牙龈会失去眼睛

[回复 匿名用户_83FED8]: 点了

像我这种上亿的老板 七百多我都嫌贵

[回复 匿名用户_33BC78]: 为什么你上亿

你可能看不出富人衣服的价格

[回复 匿名用户_783019]: 哈哈，是的

穿衣服风格关贫富什么事

[回复 匿名用户_AB39BE]: 穷大多数会被奢侈物质吸引

原来，从穿着上来看，，我是富家子弟

[回复 匿名用户_1E55FC]: 人家衣服不带logo面料也是很好的，穿身上整洁干净。我们穿身上就是贫苦

你发这个的时候，思聪同意了吗，

[回复 匿名用户_34F8D8]: 必须不同意

最后一张，充满感触，真的不要打打骂骂小孩子！老了他同样对待你。

[回复 匿名用户_CE2D51]: .

图6至少还剩骨头 盲目的向前冲终害己

[回复 匿名用户_EBCCBB]: 过去连骨头都不剩了

看自家风景和看别人家风景…

[回复 匿名用户_E92CFE]: 高楼和别墅的区别


思维模型83：学习力-布鲁姆深度学习法

提高学习认知层次，培养深度学习能力。 👉🏻定义： 布鲁姆的教育目标分类法将认知领域由低到高分为6个层次： 记忆：对所学知识材料的回忆，包括具体事实、方法、过程、理论等。 例如：背单词、古诗、名词概念、元素周期表、数学公式、历史事件日期等。 理解：对知识的初步领会和解释，可用旧知识结合新知识进行理解。可以通过三种形式来理解：一是转换，用自己的话或者用与原先不同的方式来表达；二是解释，对一项信息（图表、数据等）加以说明或概述；三是推断，预测发展的趋势。 例如：用自己的话解释光合作用、总结一篇文章的主旨大意、将概念用图标形式表示等。 应用：把学到的知识应用于新的情景、解决实际问题，包括概念、原理、方法和理论的运用。 例如：使用利率公式计算存款利率、根据语法规则正确造句子、应用化学原理做实验等。 分析：把复杂知识进行分解，理解各部分之间的关系和组织结构。 例如：分析文章的主题和结构、拆解数学问题的解题步骤、评估历史事件的多种原因等。 评价：基于标准对事物本质的价值进行判断和评价，做出有说服力的论断。 例如：评论一个论证的有效性、判断研究方法的科学性、评估历史事件的影响等。 创造：将所学知识重新组合，加入自己的想法，形成新的整体、创造新的内容。包括创建新的模式或结构、产生新的见解或产品、组合或发明新事物，也是学习知识的终极目的。 例如：设计新实验来验证科学假设、创作一篇短篇小说、提出解决问题的新方案等。 其中记忆和理解属于浅层学习，注意力只关注文字的字面意思，是一种复制型的学习观念，主要采取死记硬背的学习策略。 进入深度学习，注意力指向的是学习材料的意向型的内容，学习的目的是理解作者和文字背后所想表达的意义。 🎬应用场景： 1、教育课程设计：课程内容不局限于简单的知识记忆和理解，应向应用、分析、评价和创新的方向设计。 2、个人学习：通过布鲁姆深度学习法认识了解到学习认知有更高的层次，针对学习目的，调整学习方式、态度、方法等。 🪴🪴我是斑布达，聚焦个人成长。关注我，一起每天学习一个思维模型。🪴🪴

有没有一种情况，自己不知道自己在学习的时候不自觉或者被动进行深度学习但自己本身就是一个注意力不集中并且没什么耐性的人。结果就是导致强迫自己进行浅层学习呢？然后就是学习效率会极低。

[回复 匿名用户_3298BA]: 有的，关于注意力耐心问题可以参考心流模式和刻意练习，深层次的学习是需要专注投入的

力的建构也是我目前的一个方向，居然已经有这么多啦，佩服佩服

[回复 匿名用户_2F27E2]: 一起学习呀

想问一下综合不属于这里面的吗？

这个图片是用wps 做的吗

[回复 匿名用户_1B8902]: 是的

为什么评估历史事件的原因和评估历史事件的影响一个是分析一个是评价呢？

[回复 匿名用户_EAA487]: 原因是在书中客观存在的，收集数据认真分析而出。影响是我们的主观评价，答案开放有说服力即可。

好厉害啊，感谢博主知识分享

[回复 匿名用户_A3A2FA]: 一起学习

这个内容是哪本书的

有完整课件吗？求分享

救命，可不可以出个教程

，你好，是用什么软件做的图啊？很好看。


工作能力很强的人都会建立SOP

SOP的核心在于通过思维模型将复杂问题结构化，形成可复制的解决方案。SOP并非一成不变，建议根据实际工作情境调整和优化，最终形成符合个人或团队的高效工作体系。 —— 1. 高效学习SOP 2. 复盘SOP 3. 有效沟通SOP 4. 快速执行SOP 5. 工作汇报SOP 6. 明确目标SOP 7. 制定计划SOP 8. 理性决策SOP 9. 深度思考SOP —— 专注个人成长输出，【200个成长思维】让每个人都能掌握自己的人生！

需要！

[回复 匿名用户_06DF03]: 安排

电子书还是纸质

[回复 匿名用户_0B87EB]: 《200个成长思维》是纸质版书籍，也有配套PPT可以选择～ 200个成长思维

这个对于建立框架性思维还是挺有帮助的

[回复 匿名用户_5C057E]:

这种图是怎么做的呀

[回复 匿名用户_6F6F13]: Ps就可以做

需要

[回复 匿名用户_9CA7DD]: 好

还要经常回顾一下，要不然就生疏遗忘了

[回复 匿名用户_4902E5]:

刚上线就拍了。之前也买过另外一本 干货还是很多，没有思绪的时候看看，会比较有方向感，很适合职场牛马

[回复 匿名用户_CC0BD7]: 感谢支持

有英文版的吗？

[回复 匿名用户_E5415A]: 暂时还没有呢

感觉比较笼统

[回复 匿名用户_EDD064]: 书中有更详细的案例介绍

什么是SOP？

[回复 匿名用户_93DB59]: Standard Operating Procedure的缩写，中文意思是标准作业程序，通过将重复性工作流程化、步骤标准化，SOP能帮助减少决策成本、提高工作效率。


60个顶级思维

✨最近发现了一些顶级思维模式，刷新了我的认知和眼界，很有收获。整理出来分享给大家。 ， 改变思维模式不是为了一时的开窍，而是为了终身开挂！

哇，人类的生活中，竟然有这么多法则、思维、原则、原理、定理…，真是繁复、芜杂，让单纯而活得简单的人，无所适从、越发的社恐啊！

[回复 匿名用户_A1ECB1]: 走出来就啥都好了～

只有番茄工作法对我没有用，因为每次专注都超过25分钟以上不觉得累

[回复 匿名用户_A0DECD]: 好厉害！

还有绿灯思维是重复的

[回复 匿名用户_0CC398]: 放脆弱思维，重复

感恩分享，这些思维模型对于当下可能作用不大，但是脑海里有这个意识，会在未来作用

[回复 匿名用户_5792DA]:

收藏收藏

[回复 匿名用户_7BE367]:

提醒一下不要在评论区发广哦，看到会删评

我去 真的学到了啊

[回复 匿名用户_5AC125]: 我也学到了

不错,收藏啦

真不错

好


高级数据分析师常用的35个思维模型超高效

今天给大家整理超全数据分析模型合集，前8个必会哟，一起来看看吧: 1、环境分析:PEST模型 2、企业机会、优劣、挑战:SWOT模型 3、营销策略制定:4P营销理论 4、企业管理及执行分析:5W2H模型 5、企业问题解决策略:逻辑树模型 6、企业绩效管理鱼骨图分析 7、用户增长:AARRR模型 8、用户价值分析:RFM模型 9、用户行为方法论 10、购买行为分析:购物篮模型 11、企业业务或投资组合:波士顿分析矩阵 12、持续改进模型:PDCA循环 13、产品需求分析:KANO模型 14、企业竞争战略选择:战略钟 15、波特五力分析模型 16、成熟市场企业地位分析:三四矩阵 17、企业战略规划模型:GE矩阵 18、企业外部环境采用战略:SPACE矩阵 19、企业对标分析:标杆分析法 20、企业战略分析模型:ROS\RMS矩阵 21、公司战略价值分析模型:价值链模型 22、企业受冲击战略调整:SCP分析模型 23、解析企业基本维度:ECIRM战略模型 24、企业效益提升:产品ABC分类模型 25、企业经营情况分析:杜邦模型 26、企业战略制定竞争优势:CPM矩阵 27、企业规划、增长:麦肯锡三层面分析 28、企业竞争和成长工具:核心竞争力分析 29、战略制定和评价工具:利益相关者分析 30、有效的战略评价分析:PIMS模型 31、战略决策阶段分析工具OSPM矩阵 32、营销战略管理工具:3C战略三角模型 33、营销分析工具安索夫矩阵 34、计算商圈分析工具哈夫模型 35、企业提高市场占有率工具CS战略 还有35个思维模型的高清图，方便大家学习~

想问下农产品方面的可以套用哪些模型

[回复 匿名用户_71CD63]: 你好，请问你找到了怎么解决了吗，我也是这个一直不行

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[回复 匿名用户_45C43F]: 求分享

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🔑解锁高效能人士的秘籍：十大结构化思维

🔍 结构化思维，不仅仅是一个工具，更是一种思维的艺术。它像一把神奇的钥匙，帮你打开思维的大门，让复杂的问题变得简单明了，让工作效能瞬间飙升！ 🌟 以下是十个常用的结构化思维，让你轻松应对各种职场挑战： 1⃣PREP模型：通过结论（Point）、依据（Reason）、事例（Example）、重述结论（Point）四个步骤，使沟通更清晰、有说服力。 2⃣FABE模型：强调产品的特征（Features）、优势（Advantages）、带给客户的利益（Benefits）和证据（Evidence），是有效的销售方法。 3⃣STAR法则：Situation（情景）、Task（任务）、Action（行动）和Result（结果）可以帮助你有效地展示你的工作经历、能力和成就。 4⃣RIDE模型：在商务谈判中分析风险（Risk）、利益（Interest）、差异（Differences）和影响（Effect），帮助实现共赢。 5⃣DESC法则：Describe（阐述）清晰阐述主题，Express（表达）解释并试探观点，Suggest（建议）概括讨论内容，Choose（选择）提出替代方案以做出明智选择。 6⃣SMART原则：用于目标设定的原则，确保目标是具体的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可达到的（Attainable）、与其他目标相关的（Relevant）以及有时间限制的（Time-bound）。 7⃣AIDA法则：通过引起注意（Attention）、诱发兴趣（Interest）、刺激欲望（Desire）和促成合作（Action）四个阶段完成。 8⃣ACE法则：（Assess）评估现状，（Choose）选择最优解，（Execute）执行到位！以其简单、直接、高效的特点，为我们指明了前行的方向！ 9⃣PDCA循环：计划（Plan）、执行（Do）、检查（Check）、行动（Act）的循环模型，用于复盘时的持续改进和问题解决。 🔟SCQA法则：情境（Situation）、冲突（Complication）、疑问（Question）、回答（Answer）来有序化解决冲突。 🌈 结构化思维就像一张神奇的地图，引领我们在职场的丛林中找到最短路径，直达目标。快来一起学习并实践这个强大的工具！成为更好的自己！💪💼

提醒一下 ACE的E图 沒有改英文及中文 和选择重复了

[回复 匿名用户_842656]: 好的感谢提醒，后续我更新下图

关注了🙏🏻

[回复 匿名用户_07BD92]: 谢谢

写的真好，

[回复 匿名用户_54D097]: 感谢关注，后期会坚持分享学习笔记的

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@神经蛙

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这些方法每个人都适合吗？

[回复 匿名用户_5B6BA6]: 不是啊 要选择适合自己的呀

作品是用什么做的？

[回复 匿名用户_D41F0C]: adobe

姐妹们，有没有什么适合初学者的入门指南？

[回复 匿名用户_B3E66D]: 学什么

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群聊已满，有新群吗？

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素材可以发嘛

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这个方法很值得尝试

哇感觉好好的作品@Kiss

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8种经典沟通模型，狠狠提升表达力

沟通能力往往决定了个人影响力和效率。今天给大家分享8种经典沟通模型，涵盖工作汇报、解决冲突、说服他人等场景，帮你快速提升沟通力！ 1. PREP原则——结论先行 2. SCQA模型：结构化表达 3. 30秒电梯模型：直奔主题 4. RIDE模型：说服套路 5. SATR模型：注重情境 6. LEAPS模型：解决冲突 7. FFC法则：学会夸人 8. 乔哈里视窗：消除误解 ————

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[回复 匿名用户_0585FD]:

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[回复 匿名用户_CBE347]: 安排

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[回复 匿名用户_AE7A03]: 安排

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[回复 匿名用户_D9FF78]: 滴滴

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[回复 匿名用户_628219]: 安排

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[回复 匿名用户_C234F7]: 来啦

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[回复 匿名用户_233D9B]: 好嘟

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[回复 匿名用户_14A56C]: 安排

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[回复 匿名用户_B7C7F3]: 安排


查理·芒格#多元思维模型#穷查理宝典

《穷查理宝典》中查理·芒格提倡的多元思维模型，涉及经济学、心理学、工程学等多个学科，旨在通过跨学科知识解决复杂问题。书中虽未列出具体100多种模型，但其核心理念是通过广泛学习和应用不同领域的思维模式，形成综合决策框架，以提高个人和职业生活的效率和效果。

很有启发啊[赞]

[回复 匿名用户_F990C0]: 谢谢

关注了

chatgpt生成的？

[回复 匿名用户_364B78]: 不是呀

人际关系部分的是哪个？

[回复 匿名用户_DA9FA0]: 心理学与管理学

赞！

请各位家人关注哦

博主都整理下来了？100多种模型


对于0.6B小模型来说，KD的效果优于SFT！！

我之前发过一篇帖子，0.6B这种模型能干啥？见图2。 主要表达了其实现在在很多场景中，小模型还是很有用的。 26年是应用大年，而Physical AI的概念很火， 那么云+端协同成了必然趋势， 但太小的模型，智商上限就在那儿， 你又要考虑数据隐私、推理速度等一系列问题， 所以提高小模型的效果就很关键， 两个极端的研究会更多，更大或更小，见图3。 在微调极小模型，例如0.6B，这种，很容易出现过拟合， 模型很容易死记硬背答案的格式，没学会推理的逻辑， 最近看到了一篇千问C端事业群AI硬件团队的ICLR 2026论文，STAR， 在Agent场景下，知识蒸馏（KD）的效果要优于传统的监督微调（SFT），见图4。 核心在于，它采用了一种受限知识蒸馏CKD的方法，让学生模型在模仿老师时既能保持稳定，又能保留探索新解法的能力。 同时，还引入了基于相似度引导的强化学习Sim-RL。这就好比老师改卷子时不再是非黑即白的打分，而是根据答案的相似程度给出细致的反馈，这样小模型就能更平滑地学会复杂的函数调用任务。 训练出来的0.6B模型，在函数调用benchmark上，横扫了所有1B以下的模型，还打败了参数量更大的模型，见图5-6。 PS：KD的核心还是需要同源，所以是qwen-8b指导qwen-0.6b。 意味着，确实可以将大模型的复杂推理能力浓缩到极小的体积中，端侧可以更好的执行任务。 现在大家都在抢流量入口， AI硬件产品也是不断被推出，录音、眼镜、手机、戒指等等， 而千问 APP 作为阿里面向 AI 时代的重要入口之一， 同时在模型、应用和 AI 硬件侧持续投入，也说明是在认真思考端侧智能体该如何落地。 当 Physical AI 和 Agent 逐渐成为主流，真正的竞争，未必是谁的模型最大， 而是谁能把大模型的能力，稳定、高效地拆解、下沉到端侧设备中。 从这个角度看，0.6B 的意义，可能才刚刚开始。 听说千问团队也一直在招贤纳士，想做AI入口级产品的朋友也一定不要错过这波机会。

说好的顶会双盲呢

[回复 匿名用户_777BBB]: qwen组chord那篇6644无rebuttal直接被捞起给accept了

对于任何规模的模型都是吧

为什么要核心同源呢

[回复 匿名用户_06C56A]: 这种蒸馏词表要保持一直

又回到bert雕花那一套了

想问一下，像这样的蒸馏对于0.6B的模型，一般情况下是越大的模型，蒸馏出来的小模型的效果越好吗？

我去试试

0.6b翻译用效果怎么样。

这里的KD是学大模型输出的logp这种smooth label.还是大模型生成label 小模型SFT这些数据

[回复 匿名用户_AE9B22]: logit

用来做移动端的输入法应该不错


清华上交研究，R1/o3等推理模型上限已锁死

爆火的RL技术路线，刚被人浇了一盆冷水。 最近，清华 LeapLab 和上交的一篇论文在业内引发关注。 - Does Reinforcement Learning Really Incentivize Reasoning Capacity in LLMs Beyond the Base Model? - arxiv：2504.13837 - Github.io：limit-of-RLVR 🤖论文认为，从去年9月的OpenAI o1、deepseek R1、kimi-1.5到字节DAPO、VAPO加持的深度思考模型，大家认为可验证奖励的强化学习方法普遍认为可以促使LLM自我改进，进而，获得超越基模的全新推理能力。 🥃But，团队通过一系列实验证明——RL本身并没有激发新推理模式，模型本身能力上限早已被基模锁死。🤐 团队还发现，RL方法使得模型调整了输入分布偏好，促使模型提升了输出表达的能力，与之相应，其推理边界反而收窄。 🍭幼儿园化一点说—— 数据（学习教材）和预训练方法（基础教育）等要素已锁死模型能力上限，后续调教和引导（公司和领导的PUA手法）固然能使AI更符合预期，但终究无法改变其能力水平。 这个发现非常有趣，连国内三大AI顶会也报了，AllenAI的Nathan Lamber（本身也是强化学习业内人）给了认可，抱抱脸赞量近百。 在大量实验中，研究者们比较了各类强化学习算法，包括此前的PPO、后来名声大噪的GRPO、DAPO....结果发现他们表现相似，且仍未达到最优水平。 该论文不仅仅关乎技术路线，也意味着Deepseek所掀起的RL革命在3个月后，需要被重估一下了，这也是开头说RL路线被泼冷水的原因之一。 或许，在通往AGI道路上，过去经典论断——数据集不断扩大、模型架构优化、参数量提升依然应被重视。毕竟，3个月过去，Deepseek依然没有炸裂的推理模型出来，各家也迅速跟进上来。同时，国内某AI团队原本RL的部分人也已转向Scaling实验和探索。 但我也不认为RL要被否定。 RL确实应该被谨慎、理性地重新审视，从工程落地视角看，在算力和规模有限场景下，通过合适的RL方法，依然能促使AI模型以更匹配的方式满足各类需求。 行业有泡沫不是坏事，毕竟，没泡沫就没热情。在o1、R1激励下，后训练研究者们已探索出更多更深的技术认知，功不唐捐。 值得一提的是，成果认为知识蒸馏可以将新知识引入模型，这使得该方向能给模型带来的赋能或许高于RL，或许有新探索成果将继续鼓舞大家 ：）

😅还没看paper但是这种结论一看就是站不住脚的哈

[回复 匿名用户_70F86B]: 笑死了，其他帖子的高赞回复还说是业界共识，到你这成了《不用看文章就知道站不住脚》

我寻思RL就是这样的啊，他本来也不会咋改变模型的采样空间，只是会选一个会让整体reward最高的token predict出来而已提升pass@1的效率

[回复 匿名用户_AA2FF7]: 现在的RL和真实的RL场景差距很大，应该是一个open environment且closed loop的过程

RL只是训练模型的思维方式，不会给模型带来新的知识。此消彼长，反而会带来知识能力的下降。可能是这样的

[回复 匿名用户_083D9A]: RL会带来新的“知识”，就像学开车技巧需要练习一样

本来LLM就是条歪路，也很无趣--LeCun

[回复 匿名用户_99460D]: lecun还是先把自己那套世界模型空间智能走通了再说吧

这不能证明RL不行 只是目前的RL implementation 无法让模型explore更大的空间。目前的方法还是太greedy了

这个很正常啊，我拿一个7b的大模型，再怎么强化也达不到32b, 我一个32b的再怎么强化也达不到671b,最多是蒸馏在某些领域做对标，基础模型的能力显然决定了能力的上限

我大概从16年那个时候开始接触和应用强化学习，那个时候还是q learning a3c啥的时代，对rl来说模型自身的能力肯定是重要的，无论是对价值的预估还是对状态的学习，这个是rl任务能出效果的基础。在这个之上rl做了很多trick，从原理上看主要一方面调输出的偏好（Topn哪个更好），另一方面由结果来优化整个中间过程。这俩问题在没有很好的基模的情况下基本完全做不了。rl对于llm的价值我个人一直是持保守态度的，根本还是rl无法采样出topn以外的东西，而topn是基础模型决定的。当然能把topn的选择做的极好，那也是很大的突破了，也不能说rl就没用。这个文章值得仔细学习一下。

[回复 匿名用户_719FDC]: 是的，rl大概率只是能提升pass@1,很难提升比如pass@64，但是大家更想看到的是经过RL后，模型本来无论做多少次做不出来的题目，变得能偶尔做出来了，这也是为什么很多尝试用qwen去复现r1， qwen2 学不了，用qwen2.5就能学的原因。不过我觉得在基模强+数据不够的场景，RL还是挺有用的，r1的写作能力我觉得是一个挺好的例子

RL怎么可能带不来新的知识？就像评论中有人讲的，学车练习也是学新知识，刚开始工作学一项技能，一开始到处碰壁，从不会到会，慢慢总结出最佳路径，这中间的经验教训、路线总结难道不是知识？知识不只是课本里的教条，更是我们与环境互动产生的经验。当然我们必须扩展认知这个世界的基础模型，这两个不矛盾。

[回复 匿名用户_A8D4E1]: 模型真的会总结，吸取经验嘛

虽然锁死，但是对付文科问题和日常工作仍然足够了

打卡


建议一定要尽早掌握的120个思维

120个人人必备的思维模型！ 一整套帮助大家解决人生难题的《人生方法论》，全方面突破自己认知边界。只有掌握人生的方法才能主宰命运！ 1.学习管理-学习内化形成自己的知识体系 2.认知管理-跳出认知牢笼实现跨越式增长 3.情绪管理-利用情绪做情绪的主人 4.习惯管理-掌控习惯实现持续改变 5.目标管理-提升规划步步为营 6.时间管理-分清主次合理运用自己的时间 7.复盘管理-有效复盘少走十年弯路 8.沟通管理-掌握沟通技巧秒变聊天高手 9.人际管理-人际交往的黄金法则 10.财富管理-普通人必备的搞钱基础认知 11.营销管理-世界就是一个巨大的销售场 12.商业管理-个体如果从0-1创业心法

收藏夹里吃灰拖延症患者

[回复 匿名用户_46F283]: 不允许！一天学一个，半年足以超越大部分人

实际把那么多东西整理安排应用起来应用好才是最难的一步

[回复 匿名用户_C59D65]: 人与人之所以能拉开差距就是源于认知+执行力，而有效的提升认知≠盲目不停的学习，关键是把它学到脑袋里，然后“内化”成自己的东西。经过内证实践后，所悟出的则形成了自己的认知体系。 所以人生方法论才叫“方法论”，想真正突破的人必需拥有自学能力以及执行能力（桥是给你搭好了，但是你得自己走过去，对吧宝）

求分享

书名：人生方法论吗？

[回复 匿名用户_8C4E36]: 不是书，详细介绍可以看下主页店铺


理解事物的框架、思维模型和工具(共6张图)

来自Polymath Investor的免费阅读版，超长雄文，共计六页原文，七大模块。 英文原版见附件下载。 中文整理版多交流。 这份《HOW TO UNDERSTAND ANYTHING》文档提供了一套精英思考者框架，旨在通过七大核心模块，系统性地将信息转化为深刻理解。 1. 理解的基础：第一性原理与分解 核心： 追溯事物本质，并结构化地理解各部分间的关系。 2. 模式识别与类比映射 核心： 利用已有知识，通过识别通用模式和结构相似性来加速理解。 3. 框架与提问启发法 核心： 问题的质量决定了答案的深度。通过改变提问方式来突破思维局限。 4. 跨领域综合与整合 核心： 深刻的洞察诞生于知识的交叉点。 5. 验证与反馈启发法 核心： 所有的理解都只是假设，必须通过现实检验来校准。 6. 构建理解的工具与框架 核心： 利用输出倒逼输入，将模糊的思考外化并结构化。 7. 理解的认知心态与元认知 核心： 持续优化自身学习能力的“元”能力。

中文版已整理，有需要的吗？

[回复 白洲笔记]: 需要，谢谢

英文版不全哦

[回复 匿名用户_40687C]: 已经是公开的版本里最全的了，完整版需要付费订阅才有的

中文整理版已尽量私信各位，实在太多发不过来了，决定弄个低价售卖的，真的想要几毛钱就可以了，自行操作吧

求一份中文版

[回复 匿名用户_BA38CD]: 已发

求分享，谢谢

[回复 匿名用户_7E7D69]: 已发

求中文版

[回复 匿名用户_F15864]: 已发

求中文版，谢谢🙏

[回复 匿名用户_63BCB7]: 已发

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[回复 匿名用户_9EC35F]: 已发

求一份中文版，谢谢

[回复 匿名用户_29F806]: 已发


麦肯锡十大思考框架，提升工作效率

🔥麦肯锡十大顶级思维框架｜职场人偷偷收藏的升职秘籍！ 💡 为什么顶级精英都爱用麦肯锡思维？ 麦肯锡咨询师年薪百万的秘密，就藏在这10个黄金模型中！无论是做汇报、写方案还是解难题，掌握这些框架立刻让你的思考力碾压90%同龄人。


怎么都在吹Deepseek？

明明豆包更早更先出来，但是Deepseek就是更受大众欢迎

在我眼里豆包就是这个，一模一样

[回复 匿名用户_4DADC3]: 啊啊啊笑死我了

因为他把用来train模型的钱都买流量了

[回复 匿名用户_332C62]:

我现在用豆包代替百度，搜东西用；正经需要写逻辑性强的东西，还是ds

[回复 匿名用户_70A2B1]: 同样

豆包引经据点的准确率比deep c的高多了。 Ds那种张口就来，真的让人无法忍受。

[回复 匿名用户_206BA3]: 用豆包做做高数就老实了

你把材料喂给豆包，deepseek,kimi，让他们写个稿子，就知道了

[回复 匿名用户_29A83A]: 所以哪个更强？

豆包主要靠营销，deepseek全是起哄的，qwen2.5哭晕在厕所

[回复 匿名用户_038753]: 你的意思是 DS 给美国白宫钱让它们起哄的吗？山姆奥特曼搞封锁是太弱了？微软，英伟达，亚马逊接入也是假的了？美国下跌也是起哄咯？你这不是本末倒置吗？先在外网火起来国内才知道好吗😓

豆包不行，跟她吐槽感觉情绪没被接住

[回复 匿名用户_EE6656]: 我也觉得，ds安慰人特别好

一句对标gpt，纷纷支持deepseek。看样子还是国外产品更捕获咱们人心啊

[回复 匿名用户_200517]: 你用过没

deepseek当树洞无敌，情绪价值这块起码给足了，至于太专业性的东西我一般不问AI所以不评价

DeepseeK真不如豆包 太多人吹了 ！自己去体验就知道了


五大顶流AI｜一人工作室专业选型指南

工作室的高效运转，5款顶流 AI 精准承接工作流。 ChatGPT 通过自定义 GPTs 构建自动化工作流，覆盖文案创作、项目规划、轻量代码调试等场景，释放人力聚焦客群拓展。 DeepSeek 国产开源 AI作为成本优化工具，可支撑多语言代码生成、用户数据清洗等需求，还能快速部署 AI 客服助手承接咨询需求，降低运营成本。 Claude 聚焦长篇文档类需求：合同审核可提取核心风险点，长篇资料能浓缩为精简见解，避免人工处理的低效耗时。 Gemini 针对海外协作场景：与 Google Workspace 深度集成，支撑协同文档创作、邮件梳理、云盘资源管理，避免多工具切换的效率损耗。 通义千问 阿里系 AI适配中文商业场景：覆盖电商详情页创作、财报 / 法律文本解析，同时与钉钉、淘宝等阿里生态工具无缝联动，同步待办事项与商家消息。 一人工作室从业者们，你们用 AI 覆盖了哪些核心工作？评论区交流经验👇

第二和第五上不了台面 根本就不是一个段位的

[回复 匿名用户_6EFB95]: 根据需要使用即可

为何没有我豆包

[回复 匿名用户_57EDC9]: 可以再出一期国产顶流

千问还不如豆包呢，简单的图片提取文字，还是表格文字，千问都给提取出外语了

[回复 匿名用户_1489C9]:

there's something wrong with this report. it is bias

chatgpt

ChatGPT一个月需要多少米呢？

那我的豆包算什么

1. 最近狠狠研究AI员工，🤖有同好吗？欢迎交流！

和千问用英语聊了会，发现他的英语有印度口音，我觉得可能是印度喂大的模型拿来用，可是问他，他不承认自己有印度口音

有没有也在搞AI员工的？蹲一波同好，私我！🔥


DeepSeek OCR 论文里的想法绝妙啊

DeepSeek OCR 论文里的想法太有意思了。 用光学压缩模拟人类记忆遗忘机制，还有点 callback AK 的会遗忘的智能了。。。 人类记忆有个特点： 一小时前的事，清清楚楚 一周前的事，开始模糊 一年前的事，几乎忘光 视觉感知也一样： 10cm的东西看得清楚 20m的东西几乎看不清 DeepSeek想到一个绝妙类比： 用分辨率来模拟这种衰减 他们设计了对应关系： 近期对话 → Gundam模式（800+ tokens） 一周前 → Base模式（256 tokens） 久远记忆 → Tiny模式（64 tokens） 这样既保留了历史信息，又控制了token数量。 远期记忆自然"淡化"，就像人类遗忘一样。 如果真的能做到，就能实现"理论上无限的context window"。 因为你不需要保持所有信息的高保真度，只需要让信息随时间衰减。 遗忘本身是一种优化策略。 人类会遗忘，不是因为大脑容量不够，而是因为遗忘让我们更高效。 DeepSeek把这个生物学直觉，转化成了工程实现。 这条路如果走通了，可能会改变我们对长上下文问题的理解： 不是无限扩大context window，而是让信息自然衰减。

make lstm great again了属于是

[回复 匿名用户_06C56A]: 成本你是一点不看啊

[回复 匿名用户_06C56A]: 笑死，读完就觉得，这不是把transformer的看家宝扔了，回到LSTM的老路上了吗

为啥要模拟这种不得已而为之的特性，ai 的能力足以突破人类记忆力的衰减和限制，这才是它应该强的地方

我觉得如果再引入权重，随对话有些东西遗忘的快，有些东西基本不遗忘，这样更合理

[回复 匿名用户_2460C6]: 其实如果要是能对一些记忆进行抽象编码放到一个单独的记忆矩阵里面，存储起来，那么只要把这个加载出来就能恢复记忆了

这个方案挑战了一个脑科学的问题，人类究竟是靠语言记忆的，还是靠图像记忆的。

[回复 匿名用户_BB3FC9]: Lstm great again

这不是类似frame pack么

[回复 匿名用户_DE40DC]: 点了

这不就是frame pack

[回复 匿名用户_C2D167]: lvmin还是太超前了

感觉太拟人了，我们使用ai本就需要ai超越人类的能力

[回复 匿名用户_D32056]: 其实模拟人类就已经很难了，更别提超越人类了。

10年前没吵赢的架记得清清楚楚这个特性能实现一下吗

[回复 匿名用户_C03921]: 打标赋权

为什么一定用图像呢，soft prompt不行吗？

[回复 匿名用户_088902]: 是不是压缩编码和解码的原因啊。

记忆衰减了还要AI球用

[回复 匿名用户_D9D199]: 现在ai处理长文本和完全遗忘差不多


大家最喜欢哪一款大模型呢？

大家平时用哪个模型多一些deepseek、Gemini 还是 ChatGPT？

gtp敷衍推託搪塞欺瞞 Gemini鬼扯誤導死不認錯 deepseek逢迎諂媚諛詞如潮 各有所長

[回复 匿名用户_CE65C4]: 不得不说很精准

已从ChatGPT跑到Gemini

[回复 匿名用户_E7FF53]: gemini不知道怎么用用国内手机号注册了说所在区域用不了

Gemini越用越多，实在是太强了。大模型不算差，数据方面是全球最丰富的，算力能力也不差。时间越久未来优势会越明显。

[回复 匿名用户_C73C68]: Google的天然优势了属于是

问就是Gemini

[回复 匿名用户_31E707]: 给一个抛弃d老师和G老师的理由

现在的第一选择是gemini。

[回复 匿名用户_8A4EAF]: 怎么用啊 在哪下

用 Claude 和 Gemini ，重度用户，不过我不玩人物扮演，一般都是用来工作和问一些很抽象的问题

[回复 匿名用户_81197C]: 很抽象的问题？

最喜欢DeepSeek了，其他也用，但是很少（开了订阅版但只用来工作）

[回复 匿名用户_531FDF]: 我也是，其他纯当小工具，头脑风暴一直是deepseek

gemini沟通起来更舒服一些，感官上通人性 chatgpt代码能力强一些 不用ds了…使用体验不如前者

[回复 匿名用户_535AE6]: 感觉ds现在代码还可以了，刚出来确实菜菜的

Gemini，因为学校送的账号是无限额度

[回复 匿名用户_020ED6]: 可恶，一点都不羡慕

大家对AI感兴趣的可以看看我主页 本小白准备做AI科普

[回复 泥销骨雪馒头]: 国内如何使用那些国外的AI呢？有些tz也不行


Google刚发布一款产品终结了教科书

突发：Google Research 刚发布了一款“教科书终结者”的黑科技。 它叫 Learn Your Way，基于 LearnLM 模型，可以把任何 PDF 一键转化成 5 种个性化学习形式。 使用它的学生，在知识记忆测试中的得分达到了 78%，而对照组只有 67%。 教育的革命，已经来了。

比起某些公司绞尽脑汁让人沉迷在短视频…

[回复 匿名用户_B5C295]: 所以我拒绝使用抖音。

坏了，外面好像在工业革命

[回复 匿名用户_47B580]: 这个提升效果确实明显，PDF转学习材料这个方向很实用👍 不过还是好奇实际使用体验如何

78%和67%有统计学差异吗，这个oi值足够有意义吗，基线得分多少，effect size多大，成效比多大。60这个样本数是不是太小了。混淆变量控制得如何。实验效应是否有影响，这显然不是盲法实验。结果的实际意义和可推广性如何。“知识记忆”维度对所学内容的重要性如何？

[回复 匿名用户_A0212B]: 质量分析hhh

问题是 78 和 67 也没差太多啊

[回复 匿名用户_CFEB59]: 很大了

好羡慕，我小时候也有这种就好了

[回复 匿名用户_87A652]: 活到老学到老

又要花钱订阅了。。。

[回复 匿名用户_192DEE]: google你吸干我的钱包

能搞高中教育不奇怪，但估计目前大学的内容还教不了…我工作相关，喂过AI一些研究生课程的内容（医科理科商科都试过），而且试过好几种不同的AI～结果都不太妙 不过我还是看好它的前景

[回复 匿名用户_DBA64C]: 大学教材未必比高中难很多 至少很多人本科就是靠自学+ai

但是另一方面来说这样不会让人变得更难接受新事物了吗，已经习惯了平时能读到的所有东西都在舒适区，而且最后还是要和其他人交流的呀[呃R]感觉复习阶段作为辅助还好一点，追求效率什么的，日常没必要吧

[回复 匿名用户_A21F59]: 我觉得教科书都这样搞的话，有点像吃饭都得嚼碎了喂给我，思考能力、灵活性和深度可能受影响

小时候认为学习机有用的 现在也觉得ai改写一下有用

[回复 匿名用户_8D7050]: 刚刚试了一下这个真的和学习机很像，甚至跟学习机一样死板

需要这个才能学的本身也学不会


亲测有效

From now on, act as my expert assistant with access to all your reasoning and knowledge. Always provide: A clear, direct answer to my request. A step-by-step explanation of how you got there. Alternative perspectives or solutions I might not have thought of. A practical summary or action plan I can apply immediately. Never give vague answers. If the question is broad, break it into parts. If I ask for help, act like a professional in that domain (teacher, coach, engineer, doctor, etc.). Push your reasoning to 100% of your capacity. 原指令来自reddit的一位网友，时间太长给忘记了 数模的时候三个人一起测试过，100%可能是夸张了，但确实变聪明了点，建议直接用英文版，写在个性化设置里面。

看了你的用户名我非常相信

[回复 匿名用户_016A4D]: 明智的

[回复 匿名用户_D4B081]: 求原图

我的天呐 叶文洁大人

[回复 匿名用户_11A852]:

关于这个指令的用法推荐 1. 打开常用的几大应用如 ChatGPT/Gemini/Claude，分屏展示，同样的任务+Prompt, 让它们同时跑； 结束后，验收各家产出，选最好的两个，交叉给到另外一个应用去评价； 最终选择你最满意的一个产出，或者综合一个产出。 2. 以上尝试至少要有 5 次，过程中调整迭代这个 Prompt. 3. 先在独立 Chat 中去尝试，迭代到满意版本后，可以把这个 Prompt 放到整个应用 Personalization 中，或者具体一个 Project 的个性化设置中。

[回复 叶文洁]: 训练AI需要跟它不断共建，反复迭代，才能让它更贴合自己的逻辑

这些都是虚的，写一百页的手册扔过去大水漫灌给ai灌晕了才是真的暴力美学

[回复 匿名用户_2D2880]: ai的记忆是不是不支持那么长啊，感觉后续没多少空间供我们交互了

我的天呐叶文洁大人

[回复 匿名用户_A6DAFC]:

标记

是要在Rule规则里输入吗？还是直接对话框输入呀？

[回复 匿名用户_3A8EAF]: 其实都可以，有些AI没办法设置就直接写对话框

什么叫写在个性化设置里

[回复 匿名用户_079B1B]: ChatGPT可以直接打开设置写，其他的写完后告诉它存入记忆并严格遵守此指令。

五个评论三百多个收藏，啥情况

[回复 匿名用户_58F523]: 你是第6个


告别假文献，从Gemini 3 Pro开始！

终于不用再为Gemini给假文献头疼了！ 亲测一个超好用的提示词，给出的都是真实文献，而且居然没有那种标题和doi对应不上的问题了！ prompt： 请在我提供的论文段落中引用合适的参考文献。 1.确保引用真实文献，作者/标题/期刊/年份等信息须准确。如对某项文献的真实性存疑，存疑文献应标注“可能存在不确定性”或不予引用。 2.限定为近五年文献（2020年-2025年），采用但不限于【PubMed、MEDLINE、Embase、Cochrane Library，具体根据你的要求来写】等核心数据库收录论文，高被引文献（如100+引用）优先。 3.参考文献采用结构化的列表呈现，需提供有效DOI链接（若可获取）。 【下方粘贴你的论文段落】 按照这个方法可以快速援引新文献，大幅提升可信度和严谨性，速速用起来！ 还不会用Gemini 3 Pro的，可看图5

编辑于 01-18 广东

Gemini是编文献最厉害嘴最硬的，连链接都编点进去网页不存在

[回复 匿名用户_56D75D]: 2.5pro确实如此，但是我实测多次，3 pro有很大改观，真实比例很高

还是那句话，写文章Gemini，搜文章Grok

[回复 匿名用户_6CBD62]: 基本上是能搜到的，Gemini经常编文献

不好使，假文献照旧编。

[回复 匿名用户_32952E]: 你是什么主题？我实测很多次，效果不错

你直接用perplexity不就得了

[回复 匿名用户_E2ED0F]: 这个能都搜文献库嘛？

Gpt5.2就不会作假，我都一个一个格式过，gemini就会作假

[回复 匿名用户_0E88F0]: 电话号码怎么弄呀，去买个虚拟号吗？

承认是编的，但就是不改，连续输出假文献

[回复 匿名用户_CE3730]: 什么专业呀？一次投喂少一点内容，一个段落那样，可能会好很多

我自己发文献给他让他从我发的里面给我引用他还在哪编呢，用的pro模式，而且一直编，我问他对应文章哪里，还在编

[回复 匿名用户_B71738]: 这个不至于吧？没这么差

gemini+outbooklm

半年前我用思考模式基本没有瞎编的文献

[回复 匿名用户_9CBFA8]: 可能他们觉得不能免费浏览全文就算瞎编吧

要钱

[回复 匿名用户_853AE9]: 不要，每天给额度


用 AI 一口气写了本超完整小说

看到有人用 AI 写小说，试了一下，发现还行。 用的是 chinese-novelist 这个 Claude Code skill。 按照作者开源的仓库地址安装之后输入创作主题，回答几个问题它就开始自动写。 大概二十分钟，文件夹里已经有了完整的大纲、人物档案和所有章节。 质量比我想的好。它自己有套创作法则，每章开头要有冲突，结尾留悬念，还会追踪章节摘要和人物状态，所以前后是连贯的。 https://github.com/PenglongHuang/chinese-novelist-skill

编辑于 01-25 广东

开搞，轰炸烂番茄

[回复 匿名用户_7BBAEF]: 番茄现在已经是。。。了

赛博拉屎

[回复 匿名用户_139FF7]: 是这样的 吃什么拉什么

我上次举报2个用ai写的，全部被封号了，稿费全部追回看一个ai出来，举报一个

[回复 匿名用户_06BA31]: 平台就是借你们的手 收割作者

可以放一点文本内容看看吗

[回复 匿名用户_EEDB72]: 选了个中间章节的内容

很棒，这几天到处找有关写小说skill。看见的眼前一亮！太棒了！

[回复 匿名用户_D7F0C4]:

龙神太强了

[回复 匿名用户_4D7451]: 烜神

开头即高潮，结尾留悬念

[回复 匿名用户_0FC547]:

厉害啊.....像我这种爱好者写的更没人看了还不如AI生产的垃圾...

[回复 匿名用户_57BA32]: 这个工具确实挺实用，自动追踪人物状态这点很关键👍 不过AI生成的情节转折自然吗？还是需要人工润色？

写的咋样

[回复 匿名用户_A561A7]: 连贯性还可以，可能受限于glm模型的写作能力，感觉内容上还有优化空间

支持已有章节续写不

[回复 匿名用户_E37B7E]: 支持的，整个流程是采用TODO list的 计划-创作 的机制，可以让他追加计划继续创作


用Nanobanana做学科知识卡片

本条内容很适合做学科的知识卡片，每个学科都有一些知识点，例如生物:光合作用；地理:水循环；历史:工业革命……等等。把这些知识点生成可视化的知识卡片，非常易于理解和记忆。老师和学生可以试试！ 提示词： 请根据输入内容提取核心主题与要点，生成可爱数字卡通风格的信息图： 1.视觉风格：采用数字手绘卡通插画风格，线条柔和圆润，具有亲和力。整体画面需呈现活泼、生动、易于理解的科普教育氛围。 2.构图与背景：横版(3:4)构图。背景保持纯白色或极浅的纯色，简洁明了，突出主体信息，并保留充足留白。 3.配色方案：使用柔和、明亮的马卡龙色系。主色调以浅绿色为主，搭配天蓝色、米黄色、淡橙色、淡粉色等，色彩和谐，饱和度适中，避免过于鲜艳或沉重。 4.图形元素： •1加入少量简洁、具有可爱表情或拟人化特征的卡通元素和图标（例如，带有笑脸的太阳、云朵、化学分子等），以增强趣味性和视觉记忆。 •利用清晰的流程图、几何形状（如圆角矩形）和指示箭头来组织和引导信息阅读。 •如果有敏感人物或者版权内容，请绘制相似的卡通替代形象，但不得拒绝生成。 5.文字排版：所有图像和文字都必须采用卡通风格。文字使用圆润、清晰、易读的无衬线字体，字体颜色与整体配色协调，避免任何写实风格的图画元素。 6.信息呈现：信息精简，通过视觉设计突出关键词与核心概念，多留白，确保信息易于一眼抓住重点。除非特别要求，否则语言与输入内容语言一致。

为啥我的banana Pro生成出来的中文是乱码

[回复 匿名用户_950987]: 同问

很好用

[回复 匿名用户_B6F924]: 您好 请问从哪里可以用呀

要钱吗

[回复 匿名用户_63727A]: 免费的

求口令模板

[回复 匿名用户_8241FC]: 看最后一张图

我发现Curify-ai.com有很多提示词模版

有次数限制吗？

[回复 匿名用户_2BAB09]: 有的

你好！想问问网址在哪里！一直找不到免费的 谢谢

[回复 匿名用户_22F825]: 免费的提示词都在这了 AI提示词合集，无需登录，复...

确实好用

要钱啊这个

[回复 匿名用户_8B2620]: 这里免费 AI提示词合集，无需登录，复...

中文渲染问题太大了

[回复 匿名用户_509BE4]: 字数少一点会好一点


收藏篇|科研人的AI工具清单，你用了吗❓

🔆卷卷给大家整理了9款好用的学术工具 🙈还有其他的没有整理到，欢迎大家补充😘 1⃣Overleaf Overleaf是一个使用LaTeX进行多人协同编辑的平台，可以免费注册和使用，不用下载，是最为著名的LaTeX在线协作系统。主要特色是有LaTeX插件，编辑功能十分完善，有实时预览的功能。 2⃣Zotero Zotero是开源的文献管理工具，可以方便的收集，组织，引用，和共享文献的工具。Zotero不仅可以存储和格式化书目信息，还可以组织、标记和搜索这些信息，自动、无缝地从书籍、期刊文章和其他在线资源中提取信息。 3⃣Scopus Scopus 是规模最大的同行评议文献的摘要和引文数据库。Scopus 提供全球科学、技术、医学、社会科学、艺术和人文等领域研究成果的全面概述，并提供跟踪、分析和可视化研究的智能工具。 4⃣ResearchGate ResearchGate是一个科研社交网络服务网站。可以联系同行，了解研究动态，分享科研方法以及交流想法。它是全球学术圈的交流平台之一，可以帮助科研人员分享、发现和讨论研究，是学者们进行科研互动互助的一个工具 5⃣SSRN 提供了大量的在线期刊文献资源，学者们可以在其上查找到各种社会科学领域的期刊文章 6⃣Grammarly 一款在线语法纠正和校对工具。能够检查单词拼写、纠正标点符号、修正语法错误、调整语气以及给出风格建议等。也是一个非常成熟的英文写作辅助工具。 7⃣NIH 拥有数亿篇外文的医学类研究文献、并且可以免费在线查看和下载、文献中还有很多原理解释图、文献引用也都能在底部找到 8⃣Sci-hub Sci-Hub文献检索是一个集文献检索、文献下载与文献互助于一体的学术服务网站。 9⃣DeepL DeepL翻译器是一种机器翻译服务，它能提供高质量的译文。 提供 支持28种语言 ，有650种可能的翻译组合。 未完待续............ 个人主页还有其他AI工具介绍，欢迎大家点赞收藏关注

第一款软件免费吗

@像树一样呼吸


我好像真的学会了怎么做漫剧！！

666需要教程

[回复 匿名用户_75B664]: 好哦来了

下面👇🏻这些 🗂 AI视频工具 🗂Ai视频制作流程 🗂分镜画面提示词 🗂Ai视频入门教程 🗂AI配音素材库、AI动画制作实战指南 … 都🉑无肠share你们，留下 666 吧，我来挨个fa

[回复 小橘的AI学习笔记]: 来了

需要教程

[回复 匿名用户_F50BF2]: 好哦来了

需要教程

[回复 匿名用户_D81BB2]: 来了

666需要教程

[回复 匿名用户_4CC620]: fa啦

需要教程

[回复 匿名用户_883D70]: 来了

666，老师需要教程

[回复 匿名用户_9E3184]: 来了

老师，需要教程

[回复 匿名用户_791A3B]: 来了

想要提示词教程

[回复 匿名用户_49700E]: 来了

求教程


国内AI使用感受（纯主观）

首先声明个人纯小白，对于各个ai模型所涉及的技术基本不懂，这里只讨论个人使用后的感受。 1.deepseek：近期使用得最多的一个ai，个人对输出的内容质量很满意，有gpt那味。深度思考功能和联网搜索功能也很实用，值得多用多学习。 2.豆包：输出的结果也很好，而且感觉豆包使用起来很有自己的特色，感觉就像是一个辨识度很高、有自己文风的ai，目前和deepseek交叉使用解决大多数问题。 3.kimi：适合轻量级的搜索和问答，反馈的答案能快速的在旁边展示关联的页面这个功能挺实用。但是也有部分回答较浅的感觉。 4.文心一言：最早使用的ai，平心而论当时比其他家的要好用一些而且也替我解决了不少问题。但是因为会员费用太贵了，在后面找到了其他优秀且免费ai后就没用了。 其他：最近还安装了腾讯的ima.copilot，这种逐渐在本地积累知识库的模式还挺有意思的，但是还没用太多所以暂时没法评价。 最后感叹一下ai真的要多用多学，反过来ai也是在对我进行训练，如何高效的使用以及提问也是要多花时间思考总结的。 更新：到2025年1月24日，deepseek已经可以深度思考+联网搜索了，在9月23号再次更新了v3.1模型，kimi的k2也不错。 2. 2月5号deepseek的api账号页面恢复啦，可以充值api账户费用，目前已正常可以根据自身需要充值。 3. 目前deepseek自身页面会不时提示服务器繁忙的问题，大家可以改用其他接入了deepseek的应用，通过其他app调用r1模型可能繁忙的情况会少一些。 4. 这个笔记欢迎大家交流心得，但是也要注意甄别评论区的推广和广告哦

Kimi几个月前其实还不错，但是之后就越来越不如豆包了，感觉这种AI助手软件还得拼资金投入

[回复 匿名用户_3FF58E]: 同感，豆包应该投入很多了，现在用着越来越顺手

豆包进步明显，deepseek的深度思考让我汗毛直竖

[回复 匿名用户_C625AD]: 展开说说

聪明程度： deepseek＞豆包＞kimi 情绪价值：豆包 deepseek是认知相对最高的，豆包的情绪价值不错，不过有时候不够专业。kimi适合当百度用，问一些深层的问题完全比不上前两个。 deepseek用久了就像一个理想主义者，有认知，不实际，给出的方法都是无法贯彻的，把问题复杂化了

[回复 匿名用户_EEC53B]: ds经常编东西，被我发现好多次了

豆包的信息来源太扯了，居然全是dy视频

[回复 匿名用户_06C56A]: 因为豆包是字节开发的啊一开始就是辅助抖音用的

有偿求chatgpt下载

[回复 匿名用户_057D63]: 有个墙软件，就可以免费下

总结的很到位了，我用的PC端AI绘画就是，相较而言确实是很省力，我学习的sd，一台电脑我学了2个月直接变现，现在一天花1，2个小时稳定收入300左右，比不上网上传说中好几k，但是管够

[回复 匿名用户_4BA7CC]: sd是啥

ds豆包GPT我三个互用，别提多爽了

[回复 匿名用户_48598E]: 什么叫ds？

有没有gpt4o的平替，不想氪金了

[回复 匿名用户_969DAB]: DeepSeek就可以啊，

ds回答语言学习方面的问题都是错的。。。

[回复 匿名用户_50C8BB]: 豆包一本正经的讲错题

其实我就用前三个


当我开始用Gemini3.0备课

Gemini升级之后，你可能看到这样的新闻："Gemini可以直接生成一个完整的网页"、"Gemini可以开发一个完整的应用"。很厉害对吧？但你有没有想过，这种"做整块事情"的能力，对老师备课意味着什么？ 以前我们用AI备课，可能是这样：让AI写一段导入语、让AI设计几个问题、让AI做个课件大纲......零零散散，碎片化的辅助。 但现在不一样了。 当AI可以"做整块的事情"时，我们能不能让它：不只是写一段话，而是设计完整的一节课？不只是一节课，而是规划整个单元？而且，设计出来的课，风格统一、理念一致、可以直接用？ 答案是：可以。 但有一个前提——你要先教会AI"你怎么教"。 就像盖房子，你不能让AI直接盖一栋楼，而是 1. 先给它看一个样板间（打磨一节标准课）； 2. 告诉它你的设计理念（你的教学方法论）； 3. 然后让它按这个标准复制（生成整个单元）。 分享一下我用Gemini3.0备课的完整过程，重点不是"AI帮我生成了什么"，而是我是如何从单点到整体，让它理解我的教学理念的。

有这个时间我都把课备好了而且千人千面因材施教，学情不同教学方法就会调整。

[回复 匿名用户_5ECFBB]: 可能更适用于公开课吧？

分析得特别好，把原理到应用精准拆分，深入浅出，好棒！其实就是把握好底层逻辑，再用这套底层逻辑去生成，同时过程中不断完善并升级这套底层逻辑

[回复 匿名用户_EA2717]: 老师你总结得好好！

请问这个是用什么软件写的文稿

[回复 匿名用户_664453]: 我的灵感加promptx专业writer角色加Claude4.5，前期喂了我的写作风格，排版是小红书自带

电子教材哪里找

[回复 匿名用户_0DFE67]: 电子课本网就都有拉，很多的

好厉害，仔细看了两遍

[回复 匿名用户_BA03B5]:

就是要💰啊免费就好了

[回复 匿名用户_37986B]: 想用好的AI不花钱公司咋能一直更新呢～

课件也可以生成？

[回复 匿名用户_6D9825]: 可以呀，不是ppt形式，是网页形式

国内能用吗

[回复 匿名用户_A5539D]: 不能哦

感谢分享。目前Gemini 3免费版够用不？

[回复 匿名用户_75C928]: 目前还行～

请问需要付费使用吗？

[回复 匿名用户_1929D8]: 免费的老师


研究生都在用什么ai

我个人觉得Gemini排第一，3.0顶中顶 GPT第二，新出的5.2很好用，幻觉很少，不过它喜欢说稳...有点受不了 还有网友说claude也不错，不过我还没尝试过，豆包日常对话也不错算是接地气ai，生活之类的问它可以问它，虽然它也经常瞎编...

编辑于 01-07 重庆

目前就用过gemini、DeepSeek和豆包，排名分前后。DeepSeek一般拿来读文献，但是有点登味儿老是爱用莫名其妙的比喻，科研上遇到问题，给的解决方案也不咋靠谱，讨论得多了容易前后驴唇不对马嘴。豆包比较蠢，但便利性好，可以语音，一般电脑桌面腾不过来或者懒得打字，会问一些基础性问题。哈基米给的建议比较靠谱，前后也比较一致不容易崩，文风也比较朴实。总结：哈基米导师平替版，ds有点学问但广而不深的登味男，豆包尽职尽责小助理

[回复 匿名用户_EA31DB]: 哈哈哈哈哈哈叫哈吉米好可爱

我天天都让kimi ds 豆包三个人互博

[回复 匿名用户_9C2F92]: 最新的豆包1.8太拉了，还是哈基米、ds、kimi这3家比较有个性

为啥我感觉gemini不咋好用

[回复 匿名用户_D877C5]: 因为你高度还不够 gemini 能吃很长的内容 比如十几篇论文作为背景资料

gemini和gpt与豆包

[回复 匿名用户_CE26D7]: 两个 g 那个好使一点啊

你这是什么网站[呃R]怎么gem和gpt都有

[回复 匿名用户_46FED5]: deepsider

你们会把没发表的论文代码喂给ai吗？我感觉如果不喂，ai没办法帮助我写论文，喂了又怕代码跟idea泄漏

[回复 匿名用户_5461EC]: 不至于不至于，ai找ideal的很难跟你一模一样

文科生我想问问有什么好用的ai啊！我觉得豆包很好，大家都说很拉，有什么更好的呢

[回复 匿名用户_F0C237]: 豆包的话还好，日常应用语音比较方便，重要信息一定要和豆包确认，不要让他瞎编乱造，限制他的幻觉。你如果是写论文什么的，要提前限制他的幻觉。

问过我们老师这个问题 他推荐的是豆包

[回复 匿名用户_E2FFC3]: 真的阿

你们都用这么高大上的 难道只有我用元宝吗

[回复 匿名用户_7BB7B6]: 不一样的 ，你看最后一张图，可以用gemini

文科哪个好用？

[回复 匿名用户_06BA0B]: 都可以


个人目前常用的AI 好用程度总结

💡情况：本人文科研究生，平常的研究也涉及少量的数据处理，更多的还是自己进行了思辨的文本的润色，当然也会涉及到查找资料、搜索文献等。 （下列AI模型本人全部亲测使用过，三编，用后感具体内容转移到图中了） 1⃣kimi ⭐⭐⭐ 2⃣chatgpt-3.5/4o ⭐⭐ 3⃣豆包⭐⭐ 4⃣mytan ⭐⭐⭐⭐⭐ 5⃣deepseek⭐⭐⭐⭐⭐ 2025.2.11编 6⃣秘塔AI搜索⭐⭐⭐⭐⭐ 💡后续如果有新的用后感也会整理在这里，随缘更新。 ‼最后，一切用后感仅为个人看法！！！而且仅是针对自己对ai的使用需求来看的！如果你有别的看法欢迎评论区讨论！

最近找我要mytan注册激活码的人不少，我统一在这里说一下： 1⃣我是免费🆓给激活码的（因为你兑换了，我自己也可以获得使用余额，我也不亏）； 2⃣我每天只有5个激活码额度，如果你给我发了消息，但我没有回，可能就是排到第二天，请耐心等待，谢谢； 3⃣另外这个兑换是花费我积分的（由我个人之前购买专业版所获得的积分），最近积分还算充足的，大概还够换五六十个人左右，所以先到先得，如果积分不足我会更新在评论区这条下面。 ‼很重要：要激活码的时候请自带邮箱号，激活码的发放是由我这边填邮箱，mytan那边发到你邮箱的。 最后，希望大家都能找到自己满意的ai。

[回复 -驾-]: 不用再私信了 真的没额度了 后续相关私信不会回复

[回复 -驾-]: 发送到邮箱后7日内有效，请自己注意激活时间

请问mytan是什么？搜网页一个背单词的一个搞男装的🤦♀

[回复 匿名用户_5BD93B]: 就是背单词的那个炭炭，他们公司自己研究的，我之前是在墨墨背单词app上看到的联合推广内测，我刚搜了一下，搜mytan是可以直接搜到的

暂时没有更多激活码额度了

联网搜索也很多是瞎编的

[回复 匿名用户_206BA3]: deepseek确实是这样的需要文献保真的话可以试试秘塔搜索

gemini在app store里搜不到呢，请问是不是要🪜？

[回复 匿名用户_FD8DEE]: gemini这个模型我是在mytan里用的，他们接入了这个模型，但是只有购买了mytan专业版才能免费使用

想问一下用deepseek润色用什么指令呢？

[回复 匿名用户_55AC27]: 我是根据自己的需求来的，比如我觉得我的段落逻辑性不强就让他增强逻辑性，觉得用词不够学术化就让他把段落中的专业词汇学术化一些，英文同理

秘塔专业最牛逼，其他的豆包就够了。

想问问有能直接按照需求来改文档，生成新文档的ai嘛有新灵感但是懒得动笔，想把自己之前写的小说丢进去然后无痛产文，如果要自己一段段复制进去再复制出来的话感觉也太麻烦了……

[回复 匿名用户_444ABD]: 那应该需要那种可以上传文件的ai，那其实deepseek、kimi、豆包都可以，但是deepseek最近还是有点卡，kimi和豆包都有点不太聪明，但是我觉得是够用的，这两个可以先试试豆包，因为它可以输出长文本给你

有这类ai么？例如我想word转图片，直接上传word就能直接转好的

[回复 匿名用户_34CBB7]: 暂时我还只使用了文本类的ai，其他类型的可以蹲蹲其他朋友的回答

一眼广

[回复 匿名用户_80D877]: ？


AI测评｜18款PPT生成AI横评，差距真的大

花了十几个小时，终于测完了观猹平台上面PPT自动生成专区的18款AI做PPT工具，应该覆盖国内外的第一梯队产品了😎 具体的可以看图里面，所有的输入都是一样的[做一份关于新能源汽车市场发展趋势及竞争对手分析的PPT]，但是输出结果各有不同 评分仅代表个人平时工作时会关注的一些维度~真实无广，纯纯的分享，欢迎交流

天工跟genspark 其实差不多，目前觉得最好用的ai工具了，大部分还停留在3段式排版

[回复 匿名用户_61347E]: 是呢，特别是这两个的数据可视化能力是当前版本T0

平台现在有个测评活动~一起来找猹吧~

[回复 岳幸运]: 还有那

天工要花积分，尽管会送，但远远不够，最终总是要花点钱买积分，不过效果是真的比同行好太多了。

[回复 匿名用户_B5501A]: 太贵了，1个40页ppt，搞了20元

你好，请问我作为大学老师，有文字材料，只是需要把文字整理成比较好看的模板，选哪一种AI比较合适呢～

[回复 匿名用户_6050D3]: 麦当秀，gamma，天工都可以试试看看你喜欢哪种~

博主，牛马推荐用哪个？

[回复 匿名用户_B7697F]: 字少的材料:用gamma(没有科学就用pi) 研究性质的材料:genspark，天工

那你觉得哪个最好？ 或者前三名？

[回复 匿名用户_51C9BA]: 不同产品的侧重点不太一样，如果只选3个，则希望做字少但冲击力强用gamma；如果希望做调研性质的可以用天工或者genspark

有免费的么

[回复 匿名用户_06C56A]: kimi

博主，老师上课推荐用哪个？

[回复 匿名用户_D80A98]: 大概是做啥类型的教案呢？

我很想说我有时候也不需要模板，就是想让他把word给我整成ppt播放，纯文字就行，什么最合适

[回复 匿名用户_42C34D]: 你这个wps自己的ai都能解决了

自己有材料，或者自己写的ppt太丑，能根据提需求自动改好，而且不要对原文变得太多的吗？有的软件改的面目全非


终端AI生产力工具到底能帮你干什么？

给大家分享一个非常牛的终端AI生产力工具！叫iFlow CLI 先给大家分享一下iFlow CLI的安装教程，非常简单，直接按下面步骤操作就行👇 ☑如果你是Mac用户，打开终端，输入一行命令就搞定了。 苹果安装命令： bash -c "$(curl -fsSL https://gitee.com/iflow-ai/iflow-cli/raw/main/install.sh)" ☑如果你是Windows用户，你需要先安装Node.js，然后通过npm安装，整个过程不超过5分钟。 Windows 命令： 1. 访问 https://nodejs.org/zh-cn/download 下载最新的 Node.js 安装程序 2. 运行安装程序来安装 Node.js 3. 重启终端：CMD(Windows + r 输入cmd) 或 PowerShell 4. 运行 npm install -g @iflow-ai/iflow-cli@latest 来安装 iFlow CLI 5. 运行 iflow 来启动 iFlow CLI 6. 验证安装：运行 iflow --version 确认安装成功

第一眼还以为是gemini cli

[回复 匿名用户_5A6853]: 相信你的第一眼

和gemini cli有啥区别

除了 iFlow CLI，由心流团队开发的另一款面向软件全生命周期研发的 AI Agent：心流（iFlow）搭叩。它聚焦开发场景，支持通过自然语言，端到端完成从创意到编码、测试、部署等研发任务，具有独立的云端隔离沙箱环境，保障代码安全，并且可异步批量并行运行任务，可以大幅提升研发效率

[回复 西里森森]: 感谢宝子支持，新手小白也可以快速配置哦，目前对个人用户免费，欢迎大家来体验

[回复 西里森森]: AI产品增长营🚀

非常烂，一个bug都找不出来，就一个劲建议你先查这个再查那个，人家trae这种都能直接定位到具体问题

阿里在小红书砸不少钱打广告啊

点进主页不迷路关注我持续分享各种产品思路、AI相关资讯及学习方法

把gemini cli的代码fork过来就老老实实承认行不行

比起Claude code怎么样

广子吗

和gemini cli怎么一毛一样…


文献检索AI工具测评总结（个人向）📚🔥

最近AI工具层出不穷，找文献比传统时代的Google Scholar，Web of Science方便好多🎈 不过AI工具都有利有弊，没有一个是完美的，所以我对现在知名的AI工具做了文献检索测评汇总（p1） 图里绿色表示好✅ 黄红表示一般和较差❌ 📌心得小结 1⃣ Undermind最适合做大量文献的综述，尤其是刚进入一个领域💡 2⃣ 想要经常快速找几篇文献，可以用Grok，ScienceDirect AI，Consensus这些快速、免费、量大、文献质量较高的AI工具📚 3⃣ 其他AI工具，包括ChatGPT，Gemini，适合在上述情况没找到合适的文献时进行补充✨ ⚠ 避坑提醒 1⃣ 所有AI就算文献真实，回答都可能胡编乱造！ 2⃣ 关键文献务必溯源原始数据库！ 3⃣ 部分AI免费版功能限制多，按需升级🆙 🎉最后祝大家paper多多 评论区可以交流交流其他好用的AI工具！

刚入坑的科研小白找文献，就像新手进自助餐厅——啥都想拿，但不知道哪道菜最硬。老炮儿都知道，牛排（Undermind）管饱，汉堡（Grok）快餐救急，刺身（ScienceDirect AI）新鲜但得排队，实在不行就去小吃摊（ChatGPT）凑合两口，但回家拉不拉肚子就不好说了。

[回复 匿名用户_45ABEA]: 哈哈哈

gpt/consensus就纯编并且一本正经，秘塔文献是真的但观点八竿子打不着，deepseek在大范围里文献是真的数据是假的、细分领域纯编。总体而言目前让ai写完最好还是抄师兄师姐的参考文献和数据

[回复 匿名用户_B05559]: gpt里的consensus插件会编，直接用consensus网站要好的多

秘塔也不是真的靠谱，他编了也不少。此外，求在和学生的培训中用这张图，如果可以使用，告诉我如何引用你

[回复 匿名用户_3D578C]: 可以标注一下小红书博主出处+链接哈哈

太伟大了👍

[回复 匿名用户_E47CA7]:

Undermind永远的神

[回复 匿名用户_25C076]: 这个咋用啊

如果想找跟一个句子相关的文献，哪个最好用？

[回复 匿名用户_AB1EAA]: 看心得第二点 Grok，sciencedirect AI，Consensus都不错

Claude 3.7怎么样

[回复 匿名用户_22F228]: 一本正经地编造数据…

sciencedirect AI个人能申请用嘛？

[回复 匿名用户_947A12]: 现在都能用了应该，之前需要你机构买了才能用

好文！

好文好文 收藏


用 Gemini 四小时造 App，我祛魅了

这是我万字上文的前两小节 后面的内容会陆续发出 敬请期待！ 欢迎你， 一起精进自己， 一起迎接 AI 的浪潮， 一起来一场未知的的冒险。

我也在AI平台2个小时做过软件，能直接发布上线。玩玩可以，最适合做快速验证产品原型。领导最喜欢，因为看完原型可以兴高采烈的向公司表功，给市场宣传我们的PPT新产品了。

[回复 匿名用户_C3D2A0]: 那么快！只需要gemini和xcode么

[呃R]资深程序员表示，我5天才能用vibe建一个像样的多用户角色app，到你这里4小时完成，过于浮夸了，一次成型也来不及。

[回复 匿名用户_4FDFD9]: MVP版本 还在优化中

一个成熟的编程产品需要有整套的产品设计和交互逻辑，目前使用 ai 编程的话还是需要有少量的编程逻辑，一些环境运行的基础知识的…只是一个 web 程序页其实确实挺简单的……

[回复 匿名用户_CFA99E]: APP已经在苹果商店上架了

确实看了你这篇文，也给了我一些触动，让我这个零基础的人也有了些学习AI编程的冲动。请教一下，你说安装了那些编程工具最后都没用上，最后只用了Gemini。但我看到Gemini的对话里面又提到XCODE，那是不是还得用到其它的工具呢？

[回复 匿名用户_38E72A]: xcode是苹果官方做app的编程工具 博主是Gemini告诉他在xcode里怎么写代码他就怎么写 最终用xcode写完app提交苹果审核

现在开放系统很简单，要能变现才是关键

[回复 匿名用户_697BA3]: 哈哈已经有300多位付费内测的用户了

所以你到底开发了个啥

[回复 匿名用户_F5ADFC]: 一个APP:一念一世界

真的假的、出教程吗？孩子的毕业设计有救啦？

[回复 匿名用户_DC4134]: 可以!

是什么APP？

[回复 匿名用户_D3B98F]: 一念一世界 一个帮助大家转念的APP

请问怎么做账户登录之类的呢，app已经做好了，就差用户登录账号那一步了

ai也会写bug，怎么修

[回复 匿名用户_A64CF5]: 告诉ai出现了什么问题让它自己修


AI已经让科研效率飙升了

最近感觉出现了好多AI科研工具 Deep Research: 有了想法可以一键研究related work，看看目前的领域进展是什么样子，有哪些related work Cursor: 自动重构实验代码开源，然后写repo文档和宣传文案 看不懂的开源代码可以一键询问ai 对自己过去几年记得笔记进行模糊搜索 个人知识库ima: 对所有收集的看过的论文进行模糊搜索，再也不怕忘记看过的某个idea是哪篇文章里的 Deepseek-r1: 感觉deepseek是所有模型里面思考最自由的最有创意的，可以给两个看似不相关的idea让他思考其中的联系，可以生成一些insight Qwen-1M长文本： 1M长文本终于可以一口气看完半本（？）网络小说了，虽然跟科研好像关系不大

ai其实并没有实质性的创新，都是在已有的基础上绕圈子。实质的创新还是要靠人本身，如果人本身没有创新，ai只是让别人看起来你绕圈子的效率更高些而已。

[回复 匿名用户_DF877D]: 是的，如果仔细看Ai生成的内容，有的时候上下文的逻辑都是不对的

隨便一問就跟GPT早期一樣給你假文獻你也敢信...

[回复 匿名用户_9397A1]: 敢把ai写的东西全抄也不检验，出了问题能怪谁

我都是搜出来几篇文献，然后让Ai给我整合整理我想要的内容，贼爽，甚至不用精读每一篇文献了

[回复 匿名用户_C129A7]: 有些整合的话是错的

R1的联系你也敢信

[回复 匿名用户_2F3703]:

飙升的文科，终于可以一本正经的胡说八道写文章了。对于要做实验的理工科，AI只能当做辅助小工具。

自然学科，真的是自己想的新东西，ai连插嘴的资格都没，细看全是错的。ai现在最大的意义对我来说就是中译英，外加写一些套话之类的东西。

虽然AI确实可以润色语言，但是飙升真的谈不上。该是啥水平写出来的还是啥水平。如果纯用AI写出来真的是纯水文.....

不是，23年就已经开始用了吗，怎么25年才开始流行

[回复 匿名用户_06C56A]: 才出的deepseek呀

5【全选复制，xiaohongshu等你归来】 12月1日前可入，"AI工程科研讨论"趣味空间 CZ3390 :/#f🐟🐮🐷🐭😃🍓🍌🐭😂🥝🍠😍

蹲


女生一定要会用的6个AI工具，再不学就晚了！

真正会做事的女生很少是靠埋头苦干才干好的！不管是学习、工作还是在生活中，多亏了这些好用到离谱的效率神器，让我每天都能有大把的时间快乐摸鱼，颠覆你的认知！！ 今天给大家整理的这6个女生一定要学会的效率工具，再不学就晚了！！无论是无广搜资源、阅读写作、文档问答、写歌作曲、创作图片、生成视频、生成PPT……都可以放心让它们帮你干活！在更高效的学习中，遇见更好的自己！

很不错！另外GPT4可以百度“答鸭”直接用～

居然没有Kimi

[回复 匿名用户_F3F8FE]: kimi真的很不错

进来就出不去了！！！！！！幸好我这有WiFi！！！！

豆包可以AI生成PPT吗

老师可以回下私信吗


12月21日研究生都在用什么ai

我个人观点来说，之前gpt蛮好用的，9月更新到5.1之后感觉大不如前，好像最近出了5.2不知道好用不，然后同门用的gemini3pro顶中顶，免费的 grok也意外的好用，国内的deepseek也还行，豆包中等水平

我一般是四开gemini3，GPT，ds，豆包换着用

[回复 匿名用户_2BFF2E]: GPT是不是充会员才能用

gemini无需多说

[回复 匿名用户_2829AC]: 这个都需要自带魔法，我们都不允许

我用gpt 找文献，claude 主力军，gemini 润色➕英文文献翻译

[回复 匿名用户_6980D2]: @赚钱给柔柔花

文字我觉得豆包第一

[回复 匿名用户_79CA8B]: 我也觉得比ds好

人文社科的话，Gemini还行，在文字表达上相对更人感，更丰富一点，但也看个人体验。Gemini和GPT我都有，都可以给大家整。Gemini有12个月的，GPT可以给大家整一个月的plus，巨香，比官网便宜，但别怀疑真的官方当然，team也可以拉大家，不仅可以用plus，还可以用pro模型，可以都试试，感受一下。纯血pro的话，写代码来说，算力不在一个量级，贵是有贵的道理的，就是思考过程有点慢。顺便问问，pro有人一起吗？

[回复 匿名用户_F01F53]: 多少钱呀

三个一起，同一个问题都问，完了选一个我觉得最好的

[回复 匿名用户_F83FDA]: 请问是都要会员才能用吗

gemini从哪能用啊 不会搞

[回复 匿名用户_F4CA8A]: 还有家庭版可以加入

各个都用国外的ai吗？我也不会翻墙，理工科有没有国内ai建议？感觉deepseek比豆包聪明但是deepseek有长度限制

[回复 匿名用户_0A6ADE]: 理工科建议deepseek，但有条件搞国外的最好弄国外的，国内AI还是差些

gemini我用魔法也用不了这是为啥

[回复 匿名用户_3E5F22]: 帐号也不行

不用其他的是因为我没有谷歌账号

[回复 匿名用户_06C56A]: 注册一个不难


AI模型🍌生成PPT可以做到什么程度了？

（本帖所有PPT页面均由banana pro模型生成，博主只提供了文字和图表素材） 背景 传统的ai ppt软件，虽然也能做自然语言修改，但是大家了解过也知道，它们都是1⃣预设模版，无法灵活选择风格，2⃣并且自由度非常低，3⃣生成的ppt四四方方的，同质化严重，在我的眼里还不足以称为“Vibe”。但是有了nano banana🍌就不一样了，想要什么风格的ppt，直接让它对照参考，甚至参考的可以不是一个ppt模板，而是有某种风格氛围的随便一张图片。更重要的是，生成之后更改也十分简单，直接提出修改要求，🍌就会自动修改，甚至重新排版设计也帮忙弄好了。 于是最近两天高强度vibe coding搓了一个用🍌google nano banana pro生成PPT的app，用来实验一下“Vibe PPT”这个技术的可行性（嗯， 用Vibe Coding Vibe 一个能 Vibe PPT的软件），刚好DeepSeek V3.2正式版也杀出来了，于是试验生成一份🐳技术报告的解读PPT来试试水 复现流程： 复现我当时的操作流程，如下： 1. 首先把pdf放到mineru里转成markdown 2. 然后把markdown直接粘贴到app首页，最底下加一句“请你根据以上技术报告生成解读PPT”，上传一个模板风格截图。 3. 然后进第二页让ai自动生成ppt大纲，第三页让ai自动生成每页的描述，微调一下标题和文字 4. 第四页直接点击生成，批量用🍌生图，得到ppt。以上过程花费不超过20分钟。 5. 单独浏览每一页，看看风格是否和模板一致，要不要修改一下配色。需要的话直接自然语言提出要求让🍌改即可。 注*. 有些朋友可能问我图表怎么搞上去的——目前是搓了一个自动识别文字里图片链接的逻辑，生成单页描述的时候，会把这个链接附在描述里，然后文生图的时候扔给banana，让他去利用和整合图片元素。出来的效果还是挺不错的。总之就是全程当甲方，丢图表素材配上要求，让模型自己改 还需要优化的地方在于 每张ppt的风格会有抖动，以及一页中出现大量文字时可能有文字模糊和紊乱，需要对着页面提出修改（口头），或者重新生成滚几次取最好的，全程不需要自己调布局，全靠banana的审美（真的很牛）。 大家觉得用banana做的这份ppt水平如何呢或者有什么好的想法💡欢迎评论区交流 🔗开源链接： github.com/Anionex/banana-slides 欢迎给主播点star

这个软件可以在哪里试用

不让放 🔗，demo入口可在github项目页面看到

[回复 anion]: 没看到呀

哈咯，我想请教一下，这么一致的ppt使用notebooklm做的吗？还是直接和gemini对话生成的呢

[回复 匿名用户_DED7E7]: 自己搓的app，使用的是gemini+🍌模型

导出pptx只是图片吧，能编辑吗

[回复 匿名用户_960A18]: 目前可以用用说话vibe的方式让模型编辑排版模型也顺便搞好了，挺香的

没太看明白 这个和notebooklm的islide区别是啥，是这个可以自由编辑每一页吗

[回复 匿名用户_AA8DF2]: 嗯是的，自然语言修改，可以添加各种图片素材，修改文字内容

窝趣，up是大几呀，好厉害啊

求教程

真的很厉害，正常做要花好久

求助 up，本人 ai 小白一个，如果想试试看 banana slides，是否需要自备 api，可否推荐一款，感恩！

[回复 匿名用户_DE9389]: 需要的 项目首页就有推荐

求教程


如何利用AI将学习速度提高10倍

油管大神Dan Koe指出传统学习的致命缺陷：依赖教程填鸭式学习、难以内化，缺目标驱动、易半途而废，追求虚假成就感、忽视长期价值积累。 对此，他给出了高效学习的底层逻辑，搭配《AI加速学习法》，你可以在6个月内掌握他人需2-3年积累的技能。 🚀高效学习的底层逻辑 1⃣元技能优先：学会「如何学习」比学具体知识更重要。 2⃣项目驱动学习：通过真实输出倒逼知识吸收。 3⃣AI作为杠杆：善用AI工具加速信息检索、思维整理和创意生成。 🧠 4步加速学习框架 1⃣绘制「理想生活地图」 -列10条「不想过的生活」和「想要的生活」细节。 -用AI模拟战略顾问角色，通过提示词（Prompt）挖掘自身差距与行动方案。 2⃣启动一个真实项目，并谨记关键原则： -先做再学：直接动手暴露知识盲区，激发针对性搜索需求。 -从小启动：拆解项目为里程碑，用大纲/灵感源建立框架。 -捕捉灵感：用AI工具实时记录碎片化思路。 3⃣利用AI高效学习： 遇到问题 → 向AI提问 深度追问 → 追踪术语细节 整合知识 → 用AI总结笔记、生成学习计划 4⃣结构化学习计划： -输入层：1本畅销书 + 1本技术书 + 3个优质YouTube视频。 -实践层：每日30分钟「构建-学习-散步」循环。 -输出层：用AI辅助写作，将知识转化为社交媒体内容，用写作固化学习。 篇幅有限，Dan的Prompt提示模板可获取原文参考。

求原文 谢谢

[回复 匿名用户_BFEE25]: 丝我～

求原文！！！ 谢谢关注了！

[回复 匿名用户_028184]: 好喔 滴滴你

求原文

[回复 匿名用户_A1D0C6]: 滴滴～

[回复 匿名用户_63304B]: 可以丝我喔宝子

求模板，好奇想看看如何

[回复 匿名用户_3D34AE]: 来啦

已关注，求模板

[回复 匿名用户_AB989F]: 丝你啦～

求模板

[回复 匿名用户_A22A4C]: 滴我喔 招呼用完啦

求 prompt

[回复 匿名用户_E944BA]: 思～

求模板

[回复 匿名用户_BA7836]: 丝喔

求

[回复 匿名用户_06C56A]: 滴我喔～


谷歌Gemini 3.0学术指令整理

求指令

昨天 02:10中国台湾

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求分享指令

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求分享一份

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求分享指令

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为什么建议医学生要用自己专属的AI

现在国内外的AI应用层出不穷，但却不一定适合医学生。医学领域的问题专业性强，一般的AI可能会给出一个比较泛的回答，而且AI大模型普遍存在“幻觉”问题，有可能看似正确的回答，其实是胡说八道，你还不好判断。 所以我们医学生学习、复习非常需要一款AI工具，可溯源回答依据，并且展示出AI回答的根据。推荐我做的这款AI，里面收录了西医临床医学和中医共快100本书籍，囊括了大部分的医学内容。它是一个非常好用的知识检索工具，你可以不带书本，有相关的问题直接问，就可以检索出书籍的图谱，显示书中跟你问题相关的内容；它同时也是很准确的回答工具，它能根据这些检索出的内容，得出更专业的回答。 有了它，医学生们复习效率倍增，上临床也不怕上级医生突如起来提问，遇到实际临床问题，可以给你拓展出一个系统的诊断思维。欢迎大家继续使用~

护理有么

[回复 匿名用户_D24378]: 在做了

康复治疗

[回复 匿名用户_06C56A]: +1蹲

请大家进群使用，到我主页的群聊上看。群很多，要滑动到没满员的群加入。分为中医的西医的两个系列

[回复 Lieeman]: 使用密码都是6375

[回复 Lieeman]: 7【长按复制这条邀请码消息，打开小红书即可加入该群】 1月15日前可加入群聊"医学生也要搞AI_11群" CZ1510:/#z 🐦🐵🍗🧀🐧🐵 🍑🤗🤗😊😳🍅 临床医学等看这里

重生之 我在乙女游戏学解剖

[回复 匿名用户_334F9E]: 这是怎么设置的姐妹

口腔有吗

[回复 匿名用户_71AB8A]: 统一回复，下期就做

有影像的嘛

[回复 匿名用户_715C51]: 有

3【长按复制这条邀请码消息，打开小红书即可加入该群】 1月15日前可加入群聊"中医也要搞AI_2群" CZ1510:/#x 🍏😗🐍😊🥖🥦 🥦🧁🍒🍠🦊🍍 中医的请看这里

蹲蹲药学，如果能有中药学就更好了

[回复 匿名用户_172569]: 有啊

蹲蹲精神医学

[回复 匿名用户_BC813D]: 蹲蹲蹲

有中医嘛

[回复 匿名用户_AC35A8]: 早就有了


Gemini降ai简直就是真神啊！！从98到5！！

Gemini简直就是真神啊啊！从98到5！！

已三连

1，谢谢，已三连。

[回复 匿名用户_FE78B7]:

1，谢谢，已三连

1，谢谢，已三连

[回复 匿名用户_F6CA76]:

1，谢谢，已三连

[回复 匿名用户_410B72]:

求分享

[回复 匿名用户_31534B]:

求分享

[回复 匿名用户_D28139]:

怎么用Gemini

[回复 匿名用户_B88DC5]:

1，谢谢，已三连

[回复 匿名用户_06C56A]:

1，谢谢，已三连

[回复 匿名用户_310454]:


推荐MIT开发的最新AI文献综述工具Undermind

试着用了用，感觉比Elicit，Consensus，ScholarAI等老的AI综述工具都好用 图1是网站首页 图2你可以向它提问想要综述的主题或问题，它会帮你润色修改问题 图3是它在深度搜索，要等3-5分钟，不过它生成的内容真的很全，等待值得！ 图4-图6是生成的文献结果。可以看到有总体概述、各主题论文概述、不同时间线论文概述，以及所有的参考文献，包括它们与问题的匹配度、影响力、发表时间、与该问题相关的内容概述等等，非常有帮助 图7是生成更完整的综述，方便快速了解新领域。你也可以继续与Undermind搜到的这批文章里内容方面的其他问题 图8是原推主，看了他的详细介绍我才发现这个宝藏AI 最后得注意，用AI的结果作为参考可以，内容自己还是一定要检查，因为AI生成的有些内容仍然是幻觉，并不一定完全真实反映文章原意。完全照搬AI生成的结果就是学术不端了，一定要警惕学术伦理道德这道红线！

刚立刻去试了！好适合辅助写Intro和Background

[回复 匿名用户_F95832]: 试试我的，关注私聊我送你半个月会员，下面有效果图

该推主活跃于我的时间线上，每天无数贴，同一个事反反复复，不胜其扰。后来只好 block 了事

[回复 匿名用户_06C56A]: 原来是他一直在发，我还在想怎么老给我推同一条

看来要收费

[回复 匿名用户_1F528B]: 确实，而且收费还挺贵的…不过我只用的免费版，每个月五次免费

致敬，不忘原推主！Ata是境界很高的人！

[回复 匿名用户_781D82]: 必须得标注引用出处，不然成抄袭了

注册不了诶

[回复 匿名用户_55C7BE]: 需要学校/机构邮箱注册

怎么都是开源期刊和文献

[回复 匿名用户_0A0B17]: 闭源的他访问不到内容吧

免费吗？

[回复 匿名用户_4802D5]: 一个月免费用五次，它每次给的文献挺多的，所以只要你问的问题方向差得不多的话其实很够用

有无拼 pro 的小伙伴

[回复 匿名用户_F697CF]: 有！

有个问题 这种综述能投稿了

[回复 匿名用户_D1E573]: 详见最后一段

literfy博主用过没？想知道效果咋样


为什么那么多人还在用deepseek？

明明ChatGPT要比Deepseek强大，更有人情味儿

因为费劲，我这点小破问题哪用得着又翻墙又花钱，问问豆包和 ds 得了，他俩都回答不了的，我选择直接找经验者问

[回复 匿名用户_E89259]: 过段时间你就会发现，ds连基础问题都会犯错。

感觉都不错，直接全选懒得纠结

[回复 匿名用户_132AAD]:

为什么我作为工科硕士 我觉得gpt比ds笨很多

[回复 匿名用户_06C56A]: 参考文献？所以大模型幻觉都很明显。可是。ds的逻辑思考能力强很多，较之gpt。感觉文科生可能更喜欢gpt一点。openai先发优势，感觉是吞了世界上所有网络知识。体量优势和逻辑优势的区别

[回复 匿名用户_06C56A]: @福气满满

gpt国内能用吗

[回复 匿名用户_6F09D1]: 有些能直接用

gpt好像中文不太好，DeepSeek在中文这方面好一些

[回复 匿名用户_711104]: Deepseek中文超油腻，还不如gpt

gpt会瞎编乱造 浪费我的时间

[回复 匿名用户_2C82EC]: deepseek幻觉更严重...

其实是不会下载chatgpt

你敢用chatgpt，我就举报你翻墙

[回复 匿名用户_752EE7]: 我就用 你举报啊

我到现在还不知道咋下载gpt

[回复 匿名用户_6AB08B]: @福气满满

礼貌借楼#正版三人拼团 #正版冲值专拍 简单方便很有耐心，几分钟就能用上，靠谱的plus正版三人搭子 plus正版安全充值


你认同吗？你觉得哪个好用？评论区聊聊。

gemini到底比 ChatGPT好在哪里？

[回复 匿名用户_DE2707]: 谷歌家的生态联动， Gmail 、云盘可以直接调用，相比 GPT 具备长期记忆功能

实际上用起来Claude Opus 4.5吊打Gamini 3 pro

[回复 匿名用户_1AE0DB]: 不分领域不分使用场景，一上来就是吊打

我的gemini是学生认证的原因吗？ 我感觉没ChatGPT、Claude好用呢？ 有人明白吗？

[回复 匿名用户_A8544E]: 感觉还是GPT好用，但说到底AI现在还属于幼儿阶段，还有巨大的空间

千问第五，豆包第六，其他依次往下推

实测，元宝前三

[回复 匿名用户_4B3AE6]: 元宝就算了吧

代码能力哪个最强呀

[回复 匿名用户_243341]: 克劳德

Deepseek

Deepseek is the best for coding. Beat all of others.

gemini 怎么能用啊

[回复 匿名用户_27CFAD]: 实测下来deepseek性价比确实高，但复杂推理还是gpt稳一些。你平时主要用来做什么场景呀？

gpt到底怎么用啊

[回复 匿名用户_76A73F]: 挂梯子了嘛


1⃣文告诉你人工智能纯小白学习路线🔥

一、编程语言基础 0⃣ Python 语言学习 - B 站：黑马程序员 Python 教程🚀 1⃣ Shell 脚本常用命令 - B 站：黑马程序员 Linux 教程☀ 2⃣ Pytorch 学习 - B 站：Pytorch 深度学习快速入门🐵 3⃣ PaddlePaddle 学习（和 Pytorch 二选一） - B 站：PaddlePaddle 实战教程🐶 二、人工智能专业基础 0⃣ 机器学习 - B 站：吴恩达机器学习🤔 - B 站：李宏毅2023 机器学习课程😇 - 书籍：周志华的西瓜书、李沐的深度学习🤣 1⃣ 深度学习 - B 站：跟李沐学 AI🥰 三、人工智能专业进阶 0⃣ 生成式 AI 课程 - 吴恩达：生成式 AI 入门课程视频🐵 - 微软：生成式 AI 初学课程🔥 - 英伟达：生成式 AI 课程🫣 1⃣ 项目实战 - Github：Ollama、gpt_academic、Dify、open-webui 等等😁 - Kaggle：参加各种比赛屠榜🙃 - 国际会议：参加各种国际会议刷榜😛 四、软件安装 0⃣ Anaconda ：直接在清华源下载 Anaconda 安装包，一键安装即可，如果不会的可以百度或谷歌。Anaconda 预置了很多科学计算库，并且环境可以迁移，能够极大的提升环境安装的效率。 1⃣ Vscode：很多博主推荐的是 pycharm，但是我觉得 Vscode 更好用一些，可以自定义非常多功能。具体安装方法可以自行百度或谷歌。 2⃣ 安装部署 gpt_academic：可以快速精读论文，极大的提高论文阅读效率。感兴趣的话可以点赞收藏关注，后续出手把手部署教程。

建议你试试 actionbook.cn , 不用记住编程语法，打开专业模式，也可以在AI的帮助下学习很快。

[回复 匿名用户_41B3BD]: 学到了

自学六年刚入门，一朝回到解放前

[回复 匿名用户_7937E0]:

你好 请问不是专门学习人工智能的研究生，只是以后的研究里会用到机器学习深度学习的内容，可以直接看完python看深度学习的课吗

[回复 匿名用户_AA3011]: 可以，现在很多非计算机专业的人都在搞深度学习

求分享

[回复 匿名用户_680999]: 已发

求资料！

[回复 匿名用户_9F27D5]: 已发

大模型笔记与实操指南 自选:玩透DeepSeek&DeepSeek图 AI大模型应用开发系统课 大模型从0训练与源码分析

求分享

[回复 匿名用户_03199D]: 已发

求资料啊

[回复 匿名用户_26C14F]: 已发

哥我跟着这个自学，有什么推荐的比赛能打吗

[回复 匿名用户_6320D5]: 就除了这上面的实战

求分享

[回复 匿名用户_88232C]: 已发哦


建议去YouTube学AI创作，真的能打破信息差

1⃣Behance Official Channel ✨Behance官方频道！每期会邀请全球顶尖AI创作者分享作品，从AI生成海报、品牌视觉方案到创意包装设计，都会拆解“灵感来源”和“AI创作逻辑” 2⃣DesignLab 📌AI新手入门神级频道！博主用极简案例教基础，从主流AI工具基础指令调试，到“关键词组合不翻车”“AI生成内容排版黄金比例” 3⃣The Futur 🎐商业AI创作天花板！主打AI驱动品牌设计、创意变现，比如“怎么给客户产出一套完整AI品牌视觉方案”“AI生成商业海报怎么优化更吸睛”，还会分享“谈单技巧”“报价流程” 4⃣Skills Factory 🔅全AI工具干货合集！覆盖文生图、图生图、矢量生成等主流工具，不管是“用AI生成矢量LOGO”“用AI工具批量生成画册版式”，还是“AI生成素材后期精修技巧”，都有步骤式演示，新手跟着练，1周就能上手做简单的AI创意作品 5⃣Design Made Simple 🎯极简风AIGC教学！专门教“怎么用简单关键词+基础元素，让AI生成高级感作品”，比如“一张底图+两行文案，怎么给AI指令出质感海报”“单色LOGO怎么给AI提需求才好看”，适合想走简约风格，又怕AI生成内容单调的朋友，审美不知不觉就提上来了 6⃣Learn AIGC Tools & Prompts 🎊AI指令实操派博主！侧重解决AI创作里的“疑难杂症”，比如“怎么给AI批量调整生成内容的字体风格”“AI生成海报怎么导出高清商用格式”，还会分享“高效指令公式”“AI创作插件使用技巧”，帮你省出一半创作时间 7⃣Brand New 🎈AI驱动品牌设计趋势频道！每周更新全球最新AI品牌视觉案例，比如“新消费品牌怎么用AI快速生成LOGO方案”“老字号品牌怎么靠AI完成年轻化改造”，还会点评“AI生成方案的优缺点”，帮你摸清行业趋势，客户会觉得“你超懂行” 8⃣AI Visual Creation Channel 🎓AI视觉创作专项教学！专注用AI工具做海报、精修产品图、排版方案，比如“节日海报怎么给AI指令加氛围感特效”“AI生成产品图怎么优化更有质感”，全是实战技巧，学完就能用在接单、项目里，避坑又实用

全都是英文啊

[回复 匿名用户_3BEA9E]: 是的 看得很痛苦

好哒，我要去试试了

不错，收藏了

没梯子

油管哪里能进

[回复 匿名用户_F7E499]: 要花钱搞个梯子上网。就可以用来。最近刚弄好

非常有帮助

学习学习

哎呦不错哦

babar 点bar 连个块

牛的


免费好用！投资者的Deepseek使用指南

昨天有小伙伴在评论区说什么甩给他一张图片没有办法解析，但deepseek本身侧重点就不在多模态能力上，侧重在比肩O1的推理能力上，连图灵奖获得者都在啧啧称奇….. DeepSeek代表AI的未来方向 —— 使用门槛更低、更懂人话，更会思考。不用背诵提示词模板、学习特定指令，研究各种参数，只需要说清楚你要什么、你担心什么，告诉它具体场景，说人话。 作为一个投资者，如何正确打开使用deepseek的使用方法？ 比如： 您好，我是一名中国的普通投资者，风险测评是平衡型。考虑到中国国内的利率持续下行，我很担心我的资产购买力下降，因此希望我的产品配置能够实现稳定的现金流收入、保值增值。目前我现在手上有100万元闲钱，如何建议？ 最后deepseek输出p2-6，我相信你的人类投顾都很难如此迅速给你一份数据与逻辑都如此清晰的建议表。但AI建议只是辅助，最终的决策、选择和执行还是要靠人脑。 此外你还可以这么使用： deepseek毫无疑问可以胜任优秀的投顾。DeepSeek可根据用户风险偏好生成个性化投资组合，并动态调整。通过“数据清洗-策略生成-实时监控-生态联动”四步闭环，投资者可将DeepSeek转化为24小时在线的AI投研团队。 例如，我输入<2025年高股息银行股投资策略>，输出p7-9，直接帮我把回测做了，给出结论。你也可以输入“年化10%回报的20年定投计划”，模型可计算复利结果并建议分散标的。 如果你是研报阅读者，deepseek自动总结每周数百篇行业研报，提炼核心观点。 还可通过Python调用API实现自动化研报分析（这一点作为分析师真的要去尝试一下，打算这两天有空操作一下）。 策略回测与实时监控。模型能自动从历史数据中提取技术指标和基本面特征，生成量化策略并进行回测优化。例如，结合宏观经济指标与股价数据构建多维预测模型。利用API接口接入实时数据流，自动监控策略表现并预警潜在风险，而且便宜！API调用费用仅为同类产品1/10（输出每百万token仅8元）。

同一个问题，deep seek和豆包给了我两个截然不同的答案。

[回复 匿名用户_753F42]: 孰回答的更优秀？

我卡到现在了

[回复 匿名用户_08BD18]: 用户的人太多了这两天突然火出圈

不过这给出的建议你真的信吗？

[回复 匿名用户_BD2B7E]: 真人给的建议你信吗

对比chatgpt 4o如何

[回复 匿名用户_D27F5A]: 在逻辑推理和数学证明题处理方面，DeepSeek的表现优于ChatGPT。dp专精垂直领域（如金融量化），中文处理优化，API成本仅为GPT-4的1/10，支持高频策略开发；适配专业场景降本增效；ChatGPT-4o通用性强，多模态交互流畅，创意生成突出，但调用成本高，后者更适配泛化需求，比如我们各种提问

速度太慢

[回复 匿名用户_1C9A44]:

已经试了确实强的一p

[回复 匿名用户_4F9F69]: 你是行动派老哥！瑞思拜！

必须用下载的付费版本对吧？

[回复 匿名用户_40DD03]: 都是免费的呀！！！

策略回测也可以吗？我最近没用他写量化代码，不过还在学习阶段

[回复 匿名用户_41AD87]: 你看图7到图9。比如你的需求，他会帮你搭建回测框架、跑回测，你再仔细研究一下告诉我

数据有点滞后？美元利率到不了4-5%了

[回复 匿名用户_CBCF51]: 那是很多银行到不了，但其实也有不少银行可以做到，比如现在一些城商行美元定存4.4%左右，还有一些外资银行

连随机的市场都能预测，这岂不用的人是要发达了

[回复 匿名用户_FD8ACF]: 想多了，，监管层就没有人工智能？


1个手机3个App，一键生成电影级大片！

大家是不是每次刷到博主们的电影感vlog，都非常羡慕，希望自己也能拍出同款？ 坦白讲，我曾经也是这样，但每次都是眼睛看会了，手没学会 直到我发现了这个AI王炸组合，现在有手就能制作出自己原创的🎬电影感大片，操作非常简单。 第一步：用【DeepSeek】出脚本 生成文案： 打开DeepSeek，对它说：“帮我写一个关于江南水乡的文旅小短文，100字左右，要富有诗情画意。” 生成画面提示词： 这是很重要的一步！接着对DeepSeek说：“根据以上内容，为每一句话设计文生视频的画面提示词。” 它会把你的文案拆解成一个个镜头，每个镜头给出具体的画面描述。 第二步：用【即梦AI】出镜头 选择模式： 打开即梦AI，选择AI视频下的视频生成，再选择文本生视频。 粘贴提示词： 把我们从DeepSeek复制的第一句「画面提示词」粘贴进去。 选择属性和生成： 视频模型可以保持默认，选择时长5s/10s，根据你的需要选择视频比例（比如横屏16:9），然后点击“生成”。第1个分镜视频就诞生了！ 重复以上操作，把DeepSeek给的每一段提示词都生成相应的视频，全部下载保存。 第三步：用【剪映】出片 导入视频： 打开剪映，点击“开始创作”，把刚才在即梦AI生成的所有小视频片段，按照顺序导入。 添加配音： 可以选择剪映自带的人声（有很多网络热款），也可以选择录制自己的声音。 添加BGM： 最后还可以再添加一段好听的背景音乐。 这样就搞定啦！点击导出，一部由你原创的电影感大片就完成了！ 说真的，第一次用完我鸡皮疙瘩都起来了，原来我们离“专业”只差了一个AI软件。 关注我，学会更多实用的AI技能

每一个镜头文案生成的视频如何保持风格一致呀。单独生成的人物都不一致。

[回复 匿名用户_780B8C]: 我也有这个困扰

即梦的文生视频在哪里啊没找到

[回复 匿名用户_0502F2]: 我账号下的内容全是AI生成和AI剪辑的作品，欢迎交流切磋。

用提示词生成的视频上字都是乱码的怎么办

[回复 匿名用户_2E1B5C]: 同问

这些是不是都要开vip？

[回复 匿名用户_074BE8]: 剪映反正不用 然后即梦有初始使用额度 如果不够可以开一个星期的也就1块

主要是每天不知道以什么主题去写提示词

[回复 匿名用户_4CD580]: 我也是

我有一个好的系统推荐有需要吗，有人有需要吗

[回复 匿名用户_40A51C]: 需要需要

即梦生出来的太诡异了

我的文案是 需要一个老人缓慢下楼梯的动作 结果来个头

即梦需要付费吗

[回复 匿名用户_2B85BF]: 要的

积分不够用 怎么办

[回复 匿名用户_0D8542]: 我账号下的内容全是AI生成和AI剪辑的作品，欢迎交流切磋。


分享一些自学心得

分享一些自学心得，希望能帮到一些同道中人。得益于互联网，对于好奇心强的人，现在可谓黄金时代。人类作为信息机器，总是需要摄取信息，各个博大精深的学科可以为我们提供深层次的满足。 基本工具： 1. libgen这个网站，下载pdf的。英文书基本都能找到，中文书则不多 2. MIT OCW。OCW是MIT的公开课平台，他们的视频也会传youtube，国内也有人搬运。课程全，有上千课程，可以快速了解一个学科的体系。 自学方法简洁版，具体推荐的书和公开课看图片。英文书基本都能在libgen下到，中文书有些国内电子书平台有卖，有些只有实体书。 纯数学：看书 应用数学：MIT OCW的公开课 物理：ocw + 看书 + 做题 ai: stanford的公开课 经济学：主要看书，少量公开课，需要自己多结合现实琢磨 社会学：大量看书，需要社会阅历 化学、生物：公开课+看书 对于非专业人士，学习这些学科的收获： 数学：培养抽象能力，主要是对概念的审美能力。数学有很多准确、清晰、深刻的概念，并在此基础上构造出理论。很多基础的数学概念本身就很有用，但对于外行人更大的作用是提高对概念的审美。需要构造理论的都建议读一两本数学书，比如社科学者、程序员等。 物理：建立客观理性的世界观。物理宏大完善的体系能让你相信世界是客观理性的，因为相比物理学其他世界观太浅薄粗糙了。还有就是培养对世界的建模能力。 ai：为理解人脑提供近似模型，人工神经网络是目前最接近人脑的模型了。还有就是帮助看懂ai领域最近的发展。 经济学：理解世界本质是冲突的，因为稀缺性。再细想的话，稀缺性不仅存在于社会，而且存在于人的思维内部。还有当然是理解宏观经济。 社会学：理解人性。意识到世界的冲突不止源于稀缺性，而且源于人对自我审美的追求，人以优越感为食。 化学、生物：理解如何从微观抵达宏观。这两个学科我理解很浅，没多少心得。

“人以优越感为食”。某种程度很对。另种层面对某些人来说并不是。读书和摄取多学科知识是为了避免被人性的无意识状态所掌控。

[回复 匿名用户_656AFB]: 是的，思维提升了会意识到和控制自己的动物性。不过感觉控制程度也挺有限，有时候迎合人性才能发挥出人的力量

我和这哥们看的书和看书方法一模一样…证明全部自己证…数分tao的那本，代数看过LADR，实变是夏道行…但是这不是个好方法，因为这其实很耗时间，并且不是学一门学科的最优方法……我现在都记得有个那啥魏尔斯特拉斯定理花了整整三天三夜，除了想出来那一刻的激动其他没学到啥

[回复 匿名用户_0F32C9]: 我一般是聽網課講解，之後自己把證明默寫一遍。默不出就再打開筆記理一理。如果實在不能理解，就放棄。畢竟我也無意做數學研究。

我之前也是扒书，自己思考自己证，是在弄不出来我会在看书，但是这样确实太耗时间了，但是自己弄出来又会感觉印象深刻，所以我现在一直纠结要不要都自己证

[回复 匿名用户_EFDDA8]: 最近看别人推荐TAO的数分，我也买了，可惜还没有时间看

发了个新贴补充了一些内容，贴子名叫“补充数学自学方法和一般看书方法””

樓主會做數學書上的習題嗎？很多書的習題答案很難獲取，樓主如何確定自己的解答正確呢？

[回复 匿名用户_A5AD97]: 一般不做题，没那精力。偶尔做题是觉得自己理解不到位，做题加深一下理解。纯数学书的内容有强依赖，后面能看的懂说明前面理解还行吧。当然能做题最好，我当爱好自学对自己要求没那么高

我很好奇这个自己证一本书的证明，但是很多证明都可能是前人花了很多年才能证出来的，作为初学者真的能完全自己证出来书上的证明吗

[回复 匿名用户_E75EB9]: 作者会把证明分解的，比如弄个引理什么的，好书都铺陈的很好，至少我读过的书大部分证明都挺短的，就几行十几行的样子。太长的我一般证不出来，看过最长的一个证明7页纸（大概7页，具体忘了），一般超过一页纸的证明我就放弃，但是试着想想就算没证出来也有收获。当然大框架还是作者的，作者组织分解的好，我们处理一个个小证明就行了

请问你是纯自学吗？

[回复 匿名用户_A6C727]: 还是说是数学系学生，但是主要采取自学的方式获取知识

mit ocw上最新的单变量微积分学了半天感觉还是高中难度（知识和例题都是，旧版（也是国内经常搬运的版本）难度高些）不知道是不是我打开方式有问题……

[回复 匿名用户_934304]: 18.01我只看了一节Partial fractions，因为18.03微分方程用到这个，以前没学过。只是计算的话，国内大学教的也够用了吧。要想对数学分析有深入理解的话，建议看rudin的数学分析原理，看了会有脱胎换骨的变化

首先， 英语要好？

[回复 匿名用户_3DADD5]: 英语有要求但不高，可以用ipad或大屏墨水屏阅读器看pdf，查单词很方便。看公开课的话还是得有点词汇量，建议词汇量堆到1万。数学书的话高中水平的英语就差不多了，物理要求要高点，化学生物更高，社科有些以前的书语言要求就非常高了，比如我试着看《利维坦》原文，简直天书，直接放弃了

dummit拿来入门？敢问作者读过这本书吗

[回复 匿名用户_C648A7]: 我看的artin入门，不过感觉artin组织的有点混乱。后面看了点serge lang，我很喜欢这本书的风格，只是难度有点大看着累，看了点环论部分就没继续了。后面在知乎上看到好多人推荐dummit入门，所以看了几十页的样子，感觉难度还好吧，结构也挺清晰的，像青春版的serge lang


国内最强的Ai工具包合集来了!

朋友给我分享了一份工具包，贼好用，好东西要和大家一起分享。 我现在上班30%的生产力交给ai工具替我解决，我把时间花到搭建框架和思考核心问题，一些草拟和重复性工作可以让Ai代劳，效率和质量比我自己做快多了。 需要工具包含入口网址的文件后台找我。

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[回复 普先生的思维驿站]: 求分享

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AI工作流平台排行榜

1. Make：有免费版、全球千万级用户、可视化自动化工具 2. Dify：有免费版、千万级用户、直观AI工作流可视化构建、支持本地部署 3. Zapier：有免费版、全球300万+企业用户、自动化流程与AI集成 4. Hugging Face Agents：免费版可用、社区（200万+）、基于模型库构建AI流程，支持工具调用与链式推理 5. Coze（字节跳动）：免费、百万级用户、图形化AI工作流，可发布至微信/飞书 6. LangChain：开源、社区（Star 70k+）、代码构建链式工作流，集成多类工具 7. n8n.io：免费、社区（star40k+）、开源自动化平台，可扩展节点并本地部署 8. ComfyUI：完全免费、社区（star 25k+）、开源AI绘画工作流，支持参数自定义 9. Flowise：开源、社区（star 16k+）、低代码拖拽搭建AI工作流，支持本地部署 10. Relevance AI：有免费版、10万+用户、可视化AI工作流构建，专注数据分析与RAG，支持文档处理 11. Pipedream：有免费版、社区（10万+）、快速集成AI API 12. Roboflow：有免费版、10万+用户、视觉AI工作流搭建，支持数据全流程自动化 13. Node - RED：开源、物联网/开发者领域主流、可视化流程编排，插件扩展AI节点 14. Anakin AI：试用、Beta期（早期用户）、无码生成图像/视频工作流，支持多模型 15. Steamship：免费试用、用户量未统计、云端AI工作流托管，自动扩展多模型组合 16. PromptFlow（微软）：开源免费、Azure集成、微软开源工具，调试部署复杂AI链

智能客服+知识库 以上哪个更为便宜

[回复 匿名用户_C8EA8E]: 等待全部用过的人说说看

有没有做智能问数比较好的开源工具

[回复 匿名用户_A8DD71]: 等我整理整理

我自己做了一个 马上要发布了

[回复 匿名用户_155DAA]:

metagpt呢，用户多吗

[回复 匿名用户_08A75B]: 你是说 metaAI吗

那个比较实用

[回复 匿名用户_A0CBB1]: 用户多的就好用

建议加上一个是否开源

[回复 匿名用户_B3F7EA]: 有社区的就表示开源哈

Comfyui早期主要应用与绘画，不过现在工具越来越多，已经不仅仅是绘画了。

[回复 匿名用户_3CF3D2]: 嗯嗯是的 comfyui 算是早期打响“友好”AI交互UI第一枪的平台了

如有遗漏，可补充

[回复 数据世界duang～]: dify

有没有会用n8n的大佬啊教教孩子

[回复 匿名用户_9FDC4E]: 要做什么

毕昇bisheng

[回复 匿名用户_CF8DAB]: 没怎么听说哎


体制裁缝们，一晚上创造一个奇迹啊啊啊😭

这几天可真是被工作累得不行不行的，幸亏有AI让我一晚上创造了一个奇迹！！让我写的材料终于得到领导认可了！！ － 网上一搜一大把文章！AI 有这么多学习和编撰的范例，再搭配上自己的素材库，真滴效率直线上升！！ － 这些工具让我觉得打工不那么苦了！真滴再也不用熬夜写材料到头秃了！！早点下班早点high！！ @ ？ [PK]# @职场薯 @WPS AI情报员

你觉得AI对提升工作效率好么

办公室写过就知道，除非是垂直深耕单一专业的ai可以参考，否则都是搞笑的

[回复 匿名用户_D2426F]: 稍微好点的材料都要围绕具体工作，微妙的感觉AI根本不行

事业单位的一些文字性材料，是一种新的文章类型吧（理科生，卡文的每一天都在烦躁）

[回复 匿名用户_F29D45]: 5000字的总结还没编完3000字的又来了

有没有那种可以喂材料进入，慢慢产出偏向这个风格的

[回复 匿名用户_7C0762]: 你以为记忆面包呢

ai怎么用

[回复 匿名用户_C129A7]: 可以用润色指令＋素材库搭配使用，效率up！

好了我知道了，可以删掉了别太多人知道等会儿禁了就惨了

[回复 匿名用户_5F598B]: 哈哈哈好多人都不会用！你先人一步了

大家都用啥比较多啊？

[回复 星华遴选武岳]: 百度文库，因为买京东会员送了百度会员

这不会信息泄露吗

[回复 匿名用户_8457CC]: 能泄露的都不重要，重要的不用呗

请教下，财务数据分析，哪个ai软件好

[回复 匿名用户_731CF5]: 同求

都要钱吧

[回复 匿名用户_63A9FC]: 我用的几个都不要啊

有没有可以离线用的AI？公司的电脑只能连内部网

[回复 匿名用户_878C6B]: ollama


我的ai团队是这么运转的

差不多每天就是这样来回循环几遍，一天工作就结束了其实。 我差不多是上午7点开始工作的，一般工作到下午3点就结束了。 对比了以前，效率大大提升，而且很多事情我不需要再招人，就是那句话：一个人就是一支队伍！ 说实话，你说这个时代，年轻人以后能做什么？我不懂 感觉咱们大家一起进入“无用阶层”，也挺好

gemini 的 deep research 可以自己上传几百份资料吗？我都是让它自己查的，如果能自己上传也太香了

[回复 匿名用户_17B57B]: 几百分？我没试过，我都是少数几分，不过每份估计有四五万字吧

对了，trae 下载的时候记得看下，最好是下载国际版，我记得我当时下载的时候，国际版里面 claude gemini都有 国内好像是阉割

[回复 Aaron成长进化论]: 我的ai团队是怎么写文章的

[回复 Aaron成长进化论]: trae好像没看到国内版啊？

请问哪个用下来最适合文科论文的写作呢，就比如让它根据指令润色修改文字，调整结构这些的

[回复 匿名用户_10BC21]: gemini。等我之后专门写一篇吧，润色文章的

gemini那个深度搜索，开了会员的话一个月可以用几次呀？我想买来着

[回复 匿名用户_3C5322]: 我其实不知道，我记得没搜到 不过我每天差不多用3次，还没遇到限制

其实代码好像也是gemini2.5Pro最强，我已经完全拥抱gemini了

[回复 匿名用户_0C95BA]: 我测试下来， 就是长篇幅的claude会比较好，不过差异不大啦，有些问题gemini修复得很好claude倒不一定了

ai润色文章，已更新！ 另起一篇文章了！

宝子为啥不用gpt呀

[回复 匿名用户_F78303]: 文章写的不如gemini，代码写的不如claude 就没什么用的必要

需要开几个会员

[回复 匿名用户_C27911]: 三个！ 不过相比招人还是便宜太多啦

poe上也有Gemini，有什么区别嘛

[回复 匿名用户_823E2A]: 不知道为什么 pie上面的经常出错

请问博主是不是都需要挂梯子才能使用以上软件？

[回复 匿名用户_AA8A67]: 嗯 是的


全程用AI来做案例检索，以后再也不动手了!

📄第一步，导出案例 本人用威科先行检索下载了广东近3年来的非法吸收公众存款的判决，用的word清洁版，共13份~ 📤第二步，把案例上传Ai转化成excel表格 将判决全部上传腾讯元宝（一次最多上传50份），不联网，按照特定字段梳理成表格，提示词和调整思路后续会放在评论区哦😉 📊第三步，导出生成的表格 📋如何复制和粘贴 📌直接点下方的复制和在原始表格里拖动复制均可，可以直接粘贴到excel表格中，经过初步整理后再转粘贴到企业微信的智能表单中，点击选择将首行内容识别为字段名称。 🔍第四步，筛选案例和处理数据 🧐通过智能表单筛选案例或者对数据进行处理，比如我的需求是筛选出起诉/指控金额与最终认定金额不一样的案例，并且计算差额。 注意啦❗写提示词的时候一定记得使用“插入字段”按钮，而不是直接输入字段。P5提示词修改成，对比两列内容，金额一致的话输出0，金额不一致就用前列内容减后列内容。 关于使用AI检索案例的担忧 目前看来出错率较低。除了我没有提示到位的，比如非吸金额中应当扣除累计投资等，AI没有编数据，而且还会主动调整一些我没预料到的情况。 👋关于提示词的设计：多尝试几次后记得固定；这样一份区域的整体案例量刑检索是可以重复使用的，后续同类案例只需要筛选，避免重复劳动。

提示词欢迎自取：提示词：你是一个专业的刑事律师，（1）按照如下字段要求，提炼判决书中的要点：被告人、法院名称、案号、法院查明（尽量概括事实）、起诉时非法吸收公众存款的的金额（可能表现为犯罪金额、吸收金额）、最终法院查明认定的非法吸收公众存款的的犯罪金额（可能表现为犯罪金额、吸收金额）、量刑情节（包括但不限于自首、认罪认罚、坦白、立功、重大立功、退赃退赔、被害人谅解、主犯还是从犯，量刑情节以法院认为部分最终采纳的为准，辩护人提出的量刑情节不需要统计）、被告人的量刑，如果有多个被告人的请拆分为两个字段；（2）逐一将上述信息以表格形式梳理出来，尽可能不要改动判决书文字，不影响原文的理解；。

第二步不联网，是电脑下载元宝，断网，再用元宝吗

[回复 匿名用户_2D971A]: 联网用元宝 但用的是不联网的模式

（3）注意：非法吸收公众存款罪的犯罪金额中要在吸收的金额中扣除以下金额：1、自己或近亲属投入金额应当扣除；2、集资参与人的重复投资金额应当扣除；3、向他人合法借款金额应当扣除；4、未实际参与吸收（挂单、刷单）金额应当扣除

学习了

都有excel格式的案例汇编了，是不是可以考虑在AI当中生成相关的vba程序呢？例如提取特定的日期、特定的金额。

[回复 匿名用户_CD473C]: 这个还没尝试过现在懒得自己编程了

直接用威科的AI不可以吗

[回复 匿名用户_ED2AC3]: 威科如果是类案ai的话没有这么智能

狠狠学！

在資料庫層面確實省下大量的動作

优秀


打工人の偷懒哲学，6个顶级AI替我打工！

姐妹们！谁说摸鱼是职场原罪？今天教你们用AI把“偷懒”变成核心竞争力，光明正大省时间搞副业/追剧/养生，老板还夸你效率高！👇 - 🔥我的“偷懒神器”清单 1⃣ 点点——私人生活助理 作为DeepSeek深度思考技术+小红书真实笔记数据库的结合体，这不就是妥妥的贴心私人小助理吗? 👉 实测案例： ▫问它“五一如何提高抢到火车票的概率”，在整合了小红书真实笔记经验之后，详细列出抢票攻略，假期出游无虑！ ▫问它“外地人在上海怎么补办身份证”，直接给我列好材料清单+线下流程+附近办事点，跟着点点一站式搞定！ ▫上传一张超绝机位照片，点点会给出详细拍摄地点和机位构图，我也可以拥有同款绝美照片！ - 2⃣ Kimi——方案策划总监 把策划方案需求丢给战略副总裁DeepSeek，即可自动生成大纲+分页文案，然后把文本粘贴在Kimi，就可以得到一份精美的PPT方案！ 3⃣ 剪映——短视频剪辑师 使用DeepSeek写口播脚本+剪映自动剪辑模板，1小时产出30条短视频！妥妥的短视频剪辑师！ 4⃣Canva——创意设计总监 用Deepseek生成批量选题与笔记标题、文案等内容，打开Canva找到合适模板，选择批量创建，即可秒出海报！ 5⃣ 听脑——首席会议秘书 语音转文字+AI自动总结，实时翻译也太香了，首席会议秘书名副其实，再也不怕忘记会议重点！ - 🎯偷懒の终极境界： 让AI成为你的“职场替身”，省下的时间用来提升自己or搞钱！亲测每天多出2小时自由支配～

上海租房怎么选择？还好有点点帮忙避雷@点点ai(养成版)

没有腾讯元宝❓

学习了

求推荐写工作文案，温馨提示这类的app

最后一个听脑，有人使用吗？

@上官姗玺


我的2025年度生产力工具🔧杠杆力拉满！

本篇文章润色由 Claude 生成

编辑于 01-21 上海

发个表情斯我即可，🪜 一直在

[回复 匿名用户_FDA835]:

None of them outperform Deepseek it saved me $250.

[回复 匿名用户_6C048A]: deepseek真的不差

现在ai讨论的好多。我发现我吃了当百科来查点东西外，工作上完全没有交集，啥也用不上啊

[回复 匿名用户_351F6A]: 领域不同，很正常

只用一个的话，GPT和Gemini选哪个？

[回复 匿名用户_E4D73A]: 只冲一个的话推荐GPT

你花了多少 我感觉gemini 买ultra算总账其实最划算 其他那些都不用买了（不考虑代码

[回复 匿名用户_D1D4C1]: 大部分都是公司买好的

小红书的图是用什么做的呢

[回复 匿名用户_25D461]: figma

figma 似乎显示用不了啊

因为网络限制，我无法使用上面的AI工具，怎么才能用上@

[回复 匿名用户_B2A69F]: 电脑用很容易，手机比较麻烦

gpt和gemini不分伯仲，主要是gpt是我的白月光

为啥不用sketch替代figma？


我发现还有很多人没用上AI

距离ChatGPT发布已经一年多时间了，但是我发现身边很多人都还没用上AI。AI到底有多强大？我给你举几个例子你就知道了。 ✅1分钟帮你做好PPT框架 我现在做PPT的速度超快，因为AI帮我搞定了大部分内容。以AiPPT为例，当我输入“帮我写一份2024年人工智能行业分析”后，它立即生成PPT大纲，接着会根据我选择的模板自动生成内容，1分钟就把PPT基础框架做好了，连具体内容都有填充（图2）。我只要在这个基础上修改即可，节约了很多时间。 ✅30秒帮你整理好知识框架 这段时间我在学习运营知识，我看了好几本用户运营方面的书，对于“用户分层”还是没有形成具体的方法论。于是，我就在Kimi问了这个问题，它的回答（图3）可以说超越我之前看的任何一本书，不仅给出了用户分层理论的整体框架，具体的步骤也都讲得很透彻，实在太让人惊喜了！我现在遇到不懂的问题都是直接问AI，大大提升了我的学习效率！ ✅实时自动翻译 虽然我英语还可以，但毕竟不是母语，看久了也费劲。自从用了沉浸式翻译后，网页、视频、PDF都可以实时自动翻译，大大提升了我浏览信息的速度！ AI工具的用途远远不止我举例的这些，我希望大家可以多尝试去用AI工具，让这些工具成为你工作和学习的得力助手！ ✅ AI对话工具：（学习利器❗） Kimi 文心一言 讯飞星火 智谱清言 通义千问 ✅ AI做PPT： AiPPT 美图AI PPT iSlid AI 轻竹办公 MotionGo ✅ AI翻译： 沉浸式翻译 deepl翻译 网易见外 ✅ AI数据分析： 酷表chatexcel sheet+ FormX.ai ✅ AI做会议记录： 飞书秒记 讯飞听见 通义听悟 ✅AI做思维导图： 亿图脑图AI Gitmind思乎 AmyMind ✅AI做设计： 稿定AI 墨刀AI 创客贴AI 即时AI Pixso AI ✅ AI视频剪辑： 一帧秒创 来画 万彩微影 ✅ AI写作工具： 易撰 深言达意 火山写作 易撰 深言达意 ✅AI图像生成： 通义万相 无限画 堆友 触手AI AI设计工坊 ✅AI视频生成： PixVerse 芦笋 AvCLabs Movio Pictory

我用ai写一些没有价值的材料。

[回复 匿名用户_06C56A]: 哈哈，很适合

请问能教一下怎么用吗？

讯飞听见我用收💰

[回复 匿名用户_206BA3]: 我用的常规功能🆓，就是会议录音然后转文字

怎么找，想用

[回复 匿名用户_5AE033]: 直接度娘可以，手机也可以下载

现在各大AI工具基本都是🆓的，赶紧用起来！

[回复 追光吧！职场达人]: 牛

这些工具都是app吗？还是小程序？

[回复 匿名用户_B9080E]: 都有app和网页版本的

ppt哪个是按次收费的啊，我看aippt要冲一年会员

[回复 匿名用户_A44523]: 同问

问题是不会用啊

刚续的GPT4.0找两个搭子回点血

[回复 匿名用户_0CD275]: 老哥加个


Anthropic这是想掀翻白领的饭碗吗？

既程序员之后，白领的饭碗可能也悬了。 2025年刚开年，Anthropic就给所有打工人送了一份大礼。 Cowork——它能帮你整理桌面文件、制作PPT、分析数据，甚至能把你电脑里那堆乱七八糟的截图提取成一张规整的Excel表格。 Anthropic的动作快得有点可怕。 去年年底，他们刚推出Claude Code，专门帮码农写代码。 结果没想到，用户们脑洞大开，拿着这个工具开始干各种活：制定旅行计划、整理邮件、从硬盘里恢复婚礼照片，甚至有人用它控制烤箱。 Claude之父看到这个情况，心里大概想的是：既然大家都把Claude Code当成万能助手用，那干脆做个真正的办公助手算了。 于是，仅仅用了一周半时间，Cowork就诞生了。 这速度，让人想起那句话：天下武功，唯快不破。

没事，这边白领工资比token便宜

[回复 匿名用户_486C80]: token说时间在我

今夕是何年

[回复 匿名用户_06C56A]: 2024年

已经用上了

[回复 匿名用户_71AEA2]: 让他帮我清理下载文件夹 很强 弄的干干净净的

笑死我了

[回复 匿名用户_8CFC79]: 如果用的是国内那种ai而且prompt也很随意自己还不审核的话确实恼火。用Claude或者gemini的话，反正我的工作其实现在50%是Claude在做，还有30%的开会和纪要交给了钉钉的ai。沟通上甚至有10%的沟通内容是Claude能优化的，让我的文字消息更符合企业沟通规范（在之前这种规范的消息甚至需要入职培训加训练），目前不能替代我的场景应该就剩下跟人吵架的时候和敬酒的时候（）

不是取代，而是往后默认把ai作为一个基础工具来使用，比以前更高效，现在的ai也要靠人输指令，而且并不是输什么就能完成什么，很多还是半成品。

[回复 匿名用户_4AAA1C]: 典型的旧时代思维

记得点个关注呀关注我带你告别ai信息差

[回复 向度之桥]: 一周半就搞出来了？这迭代速度确实有点吓人，感觉打工人真得开始学会和AI协作了💡

生产力爆炸，就业萎缩这剧情有点熟悉

没事我们公司电脑不让用…

Cowork是app么？可以免费用么？

[回复 匿名用户_63FD51]: 模型成本在，大概率贵的要死

套壳claudecode闹麻了


当信息太多时，AI能帮你做什么？

很多新手入市后，最纠结的一句话就是 这只票，到底能不能买？ 一开始靠感觉、靠消息或许还能应付，但真正自己选股就会发现，判断一只票，不能只凭直觉，至少要把几个核心指标过一遍，心里才有基本判断框架 先看均线。 均线反映趋势状态。股价站在 20 日、60 日线之上，通常说明走势相对顺；如果长期运行在 60 日线下方，即使价格不高，也要谨慎 再看 RSI 它反映市场情绪。情绪过热时，价格容易被放大；相对更舒服的阶段，往往是情绪从低位逐步回暖。 然后是估值指标 PE 用来判断价格是否和盈利能力匹配，更适合盈利稳定的行业；PB 偏向看资产，对银行、基建这类公司来说，PB 较低时，很多时候反映的是预期变化 ROE 看的是资金使用效率 同样一块钱资本，公司一年能创造多少回报，长期稳定比短期波动更重要。 最后不能忽视的，是经营现金流。 利润是账面结果，而现金流反映真实回款情况 问题也正是在这里。 对打工人和新手来说，学会这些指标是一回事，用好它们又是另一回事。 每只股票都要逐一查看指标，还要叠加盘中变化、消息影响、资金动向，往往需要在多个 APP 之间来回切换，信息一多，反而更容易被淹没。很多时候不是判断思路有问题，而是信息处理跟不上市场节奏。 这也是我后来开始使用【AI涨乐】的原因。 它更像一个信息整理工具，先帮你把复杂信息做一次筛选和归纳。 比如早点听、以前早起要翻几十条新闻，现在刷牙护肤那5分钟，它就能把和我持仓相关的重点都讲完了 盘中出现重要消息时，事件捕手会把相关行业、个股和 ETF 汇总在一起，解决的正是新手很难快速理清“消息—行业—标的”关系的问题，减少反复查资料的时间 再比如涨停猎手，把不同类型资金的动向做成更直观的展示，帮助我观察市场关注度和活跃方向，而不是完全凭感觉去判断。 整体用下来最大的变化是，信息更清晰，判断也更从容一些。 投资有风险，入市需谨慎。本内容仅为个人体验分享，不构成任何投资建议或收益承诺，AI涨乐提供的是智能辅助分析工具，投资决策请以个人独立判断为准。

指标显示的都是“过去式”，盲信指标反而会亏

一个都看不懂

等这些指标都好的时候差不多要跑路了

牛

从来不关注ma和rsi，只关注内在价值

有些蛮好用的

[回复 匿名用户_159F6C]: 是呢 看资金很清晰

信息整合确实是痛点，尤其盘中来回切APP真的很耗时间💡 不过还是得自己建立判断体系，工具再好也只是辅助

哪里用？请问


效率起飞🚀DeepSeek 王炸组合！

今天给大家介绍的是🌟<DeepSeek 王炸组合>🌟 一键搞定工作难题，效率飞起🚀 💡搭建个人知识库 DeepSeek + Ollama + Cherry Studio DeepSeek + 飞书 🎨PPT 制作 DeepSeek + 通义千问 DeepSeek + Kimi 📃辅助绘制图表 DeepSeek + drawio DeepSeek + xmind 📁高效办公 DeepSeek + WPS 3 分钟干完 3 天工作，利用好 DeepSeek，简直不要太爽！

想问问有没有把表格内容生成PPT的方法，工作量太大了

[回复 匿名用户_300C37]: WPS专门有个ai负责这个板块

mermind也可以绘图！

不一定非得deepseek吧，别的大模型也可以吧


AI视频生产流程，收藏这篇就够！

今天给你们上一套完整的AI视频【工业流程】！ 亲测有效，从想法到成片，一条龙直接毕业🎓 想做AI博主或者搞副业的，赶紧把这份作业抄走！ 1⃣ 剧本和分镜稿：交给AI大脑🧠 ▪ 工具：ChatGPT / Claude / Deepseek 别自己苦哈哈想了！直接跟AI说你要啥。 直接复制这段“咒语”去用： 「写一个60秒视频脚本，主题是[xxx]，风格[xxx]。严格按【场景X】-【画面描述】-【配音】格式写。【画面描述】要详细，方便后面AI画画。」 👉 喂饭喂到嘴边了，AI吐给你的稿子就是你后续所有操作的SOP！ 2⃣ 画面生成：Midjourney YYDS🎨 ▪ 工具：Midjourney 拿到上一步的【画面描述】，直接丢给MJ。 MJ的图，质感真的没得说。电影感、故事感直接拉满！ 几个小技巧： ▪ 画面比例：做短视频就加--ar 9:16，横版就--ar 16:9 ▪ 风格统一：想让所有画风都一样？记住这个神仙参数 --sref！拿第一张满意的图当风格参考，后面出的图都一个味儿，稳！ 3⃣ 让画「动」起来：注入灵魂✨ ▪ 工具：Runway / Veo3 / Midjourney Video Veo3可以把MJ生成的图扔进去，设置首帧（和尾帧），再给到生成什么内容的咒语，就会自动补齐成精美的动画效果啦。Veo3会同时生成音效，真的非常省心省时间！但就是目前的人声AI感还有点强，可以再单独生成人声覆盖。但大部分音效都已经很强了！ 4⃣ AI配音：告别夹子音📢 ▪ 工具：ElevenLabs 剪映自带的AI音色听腻了吧？试试这个。 里面的音色库巨丰富，磁性大叔音、温柔小姐姐音…随便选。关键是能调【Stability稳定性】，数值越低，感情起伏越大，旁白听着就不那么“AI”了。我一般设在25-50%。 把第一步稿子里的【配音】文字粘进去，生成的MP3下载好。 5⃣ 终极缝合：剪映出山🎬 ▪ 工具：剪映专业版 把前面搞定的所有视频片段、配音MP3，全部丢进剪映 ▪ 轨道1：视频素材按顺序铺好 ▪ 轨道2：配音和画面对齐 ▪ 轨道3：找个合适的BGM，音量拉低点别抢戏 ▪ 智能字幕：一键生成，然后校对一下错别字就行

太厉害啦

[回复 匿名用户_A91048]: 跟上小美瓜的脚步

Elevenlabs对汉语是不友好的，老外在讲鳖口的中文

学习啦！

请问midjourney与midjourney Video是分开付费的吗？还有让画动起来的几个工具是都要付费吗？您觉得设计大学生完成作业做方案预览用哪个比较高性价比或合适呢，感谢解答

[回复 匿名用户_4BF326]: 一起付费的，Midjourney性价比最高，更进一步做视频veo3有学生优惠好像，不知道现在还有吗

[无意义互动内容已折叠]

MJ的网址有吗

学到了这就试试去

有使用教学嘛

[回复 匿名用户_F367DB]: 可以在YouTube/B站上搜，有很多

请问DeepSeek和Claude哪个更适合新手？

[回复 匿名用户_527281]: 我觉得使用上没啥太大区别，效果上还是Claude更好，你可以都试试hh

runway出来的是中文还是英文啊

[回复 匿名用户_C6AD82]: 我是用英文写的 prompt 出来的就是英文，没试过中文


Gemini + Notebooklm：打造你的私有知识库

你有没有过这种时刻：用AI写东西，上传了一堆PDF资料，写到后面发现跟前面的逻辑对不上了。更崩溃的是，文件一大对话就加载不出来，之前喂的信息全白费。 最近Google做了个很妙的更新：把Gemini和NotebookLM打通了。我用它写了一份行业研究报告，发现这不只是功能叠加，而是真正解决了AI的"健忘症"问题。

最近用来做上市公司研究，效果相当不错，周末再更个录频

[回复 Alpha Mao]: ima现在也不错

为了这个我开通了google pro

[回复 匿名用户_D5D2DB]: 值得

機密資料還是小心吧 記得Google有但書說資料上傳後刪除時他們會保留24-72小時

[回复 匿名用户_C9AD7D]: 真正机密的都是用内网

国内也就个人用用，公司绝对不会去用

[回复 匿名用户_50F04E]: 你用它感觉很方便，殊不知为谷歌训练大模型提供了无数素材以及有用的商业信息。

我丢了200多个文件给他，让他逐份总结，汇总成表格，应该是文件太多了，只能做一部分

[回复 匿名用户_DAC639]: 为什么你能丢200个文件给它呀？我给它传文件的上限是50个

太棒了，还有一个疑问，这个在notebooklm里的数据往gemini里调用的时候数据安全吗？会被大模型拿去训练吗？真心求问

[回复 匿名用户_8AE080]: 会。gemini 有个活动记录开关的，开就是同意，但关掉的话对话记录是不保存的

我的笔记上传到notebook lm上，怎么gemini他说他找不到呢？

[回复 匿名用户_FE8D3F]: 左下角+号，直接找 notebook lm。目前 app 还不行

需要翻才能用吗？

[回复 匿名用户_AA53CA]: 是的

请问如果上传在notebooklm里的内容 gemini就会自动知道 是吗

[回复 匿名用户_06C56A]: 对的，新建了笔记本就能看到

开魔法也很卡，体验很差

[回复 匿名用户_AAE85D]: 魔法不行


Nano Banana 作图 你是不是真的懂我啊

看大家吹的这么6 我也用Nano banana 作了一幅图 中文字能认识算我输

“中文字能认识算我输”

[回复 匿名用户_DFD28E]: 这个全都是banana输出的吗

你用的是假的吧

[回复 匿名用户_91C11B]: @拉普拉斯倒三角 gemini连横幅都学会了

不升级的话，它会显示你用的是pro，但实际上是降配版的，你可以理解为是小香蕉或者假大香蕉。得会员才是真正的大香蕉，区别很明显的。为了用这玩意，我专门找了个国外朋友的谷歌账户

[回复 匿名用户_BF2F02]: 什么软件呀

ai最严厉的父亲

[回复 匿名用户_2E9FDE]: 这个软件怎么下载啊

我领取了一个月pro，为啥还是不行啊

[回复 匿名用户_3E39BA]: 快速换成思考

请问用什么🪜？我的最近显示gemini目前不支持所在地区

[回复 匿名用户_C34452]: 你可以用媒体

现在国内能用的最好用的ai 是哪个，能生成这样图片的

[回复 匿名用户_087CD5]: 没有，除非有接入nano banana pro接口的模型

200 块开了个 1 年的 Pro，爽歪歪

[回复 匿名用户_E407F3]: 怎么操作呀

想问一下各位大佬们，我这个是咋回事，视频可以生成，但是图片生成不了，刚买来还可以生成图片，现在却不行了，有没有大佬指点一下

[回复 匿名用户_949391]: 绑定一下手机号

请问大家的pro版都是怎么进入的啊 我直接在百度搜不到 是不是要翻墙？求网址

[回复 匿名用户_938E66]: 是的，要梯子🪜


考研党用好AI真能上大分！直接抄作业吧

已经试了好几天，效率蹭蹭的翻倍！ 这里总结出来几个已经试验完毕的！ 想用直接复制走prompt喂给你的AI就行！ 最近有点上头，真的被Ai的强大给震惊和吸引了！ 有啥建议或者想用的可以直接告诉我，咱门一起讨论琢磨一下

教材电子版和20份历年真题发给ai，让ai把原题加进书上对应的知识点下面，一章整理完在到另一章，哪个ai可以？

[回复 匿名用户_5E391D]: 诶？你的评论呗🍠吞了？咋都没了呢

[回复 匿名用户_5E391D]: ChatGPT企业级 > ChatGPT个人付费版 > DS本地部署 > DS线上版。其他AI可以不用考虑了，烂的很

还想要啥？告诉我

[回复 考研老韭菜（避雷版]: 老师，CPA

宝藏博主，你太好了，还愿意给我们分享这些知识，咱们都一定要成功上岸ᖰ⌯'▾'⌯ᖳ

[回复 匿名用户_FA3018]: 必须，26都特么给爷上岸

哪一个ai可以是适用于备考切片细分了之后让它为我工作 比较好用的 有推荐吗

怎么下载这个ai啊

[回复 匿名用户_2AB806]: 网页呀，不过别用CPT了，用DeepSeek一样的

太棒了

[回复 匿名用户_DB3D0F]: 谢谢

老师怎么用ai读社会学研究论文呀

[回复 匿名用户_6D4646]: 俺不是老师，但俺觉得，你可以从大到小，就是先让它整理框架，再慢慢细化

出题的还是用o3吧，如果有次数可以用4.5，但是4o只适合拿来聊天，做题甚至不如豆包，非常容易错

[回复 匿名用户_95AEEF]: 是的 这篇笔记那时候 我记得还没有o3

[回复 匿名用户_EF9FCD]:

老师，我问一下，我给它喂了肖四题目还有参考答案，让她给我分类总结答题模板，结果给我的很简单是我指令不对吗，而且它交给我需要起码半天时间

[回复 匿名用户_EEAF7D]: Ai的语言模型会被网上乱七八糟的信息污染。要完成复杂指令需要部署本地Ai保证信源干净，还需要反复标记纠正。这个时间和操作成本太大了，我不建议你用Ai干这个事儿。另外，俺不是老师


终于知道AI领域为什么那么多割韭菜的了

前几天在一个群里看到有群友聊AI怎么入门，就分享了些开源的学习路径🥲，结果立马有人跳出来说我在割韭菜，想骗小白的钱💰 - 开始以为只是 AI 韭菜比较多,大家比较警惕。但过了几天群里来了个说是教AI的老师，要做知识分享（收门票），一下子就接龙报名了几十人。 那之后才想明白，原来大家不是怕割韭菜，而是更愿意相信权威。 - 但其实AI入门真不需要花钱探路，网上就有很多很优质的免费开源知识库，群友不稀罕的,今天全分享给有缘的友友们💁🏻♀ - 📚AI知识库 【通往AGI之路】 👉国内最大最全的AI知识库，共建者全是AI一线大佬，号称养活了市面80%AI付费 【LangGPT结构化提示词】 👉结构化提示词作者发起的开源知识库，偏向AI提示词研究，有很多高质量AI提示词 【水木AI知识库】 👉偏向AI行研报告和AI开源课程的收集，适合作为前两个知识库的补充 【AI织梦者】 👉偏向AI实践案例和AI产品应用，精选了数百个高质量的AI实践案例，涵盖各个行业 - 📚AI课程 【吴恩达提示词工程课】 👉人工智能大神吴恩达和ChatGPT官方合作推出的AI提示词入门课程,入门必看! 【Learn Prompt】 👉从 AI 入门认知到高阶提示词技巧,很系统化的文字课程,并且一直在持续更新优化! 【Datawhale 人工智能培养方案 2.0】 👉自然语言处理\机器视觉\数据分析等专业人工智能工程师的零基础入门课程,适合想向人工智能方面发展的朋友! 【未来力场】 👉不是一门课程,但他们翻译了 ChatGPT 和 Claude 这两大天花板 AI 工具的官方提示词文档,很适合快速了解AI 使用技巧。 - 相信我,只要你肯把这些知识库翻一翻,你就已经超过大部分人啦。

博主你好，我是一个大一的理工科学生，虽然我的专业和人工智能没有什么交集，但出于我想成为跨学科人才的考虑，我打算开始学习ai。但问题来了，我找到了一个人工智能学习网站（他的搭建者在cdsn上粉丝还挺多的），可是他要求1000元的学费。我担心会不会是骗子，你能帮我看看这个网站吗？或者说此人和他的网站在业内是否有名？

[回复 匿名用户_06C56A]: ai技术一天一变，很多所谓的课程技术实质上只是信息差。当然，也不否认肯定会有资深硬核的大佬上课，所以建议你先有个大致了解，不要盲目付费。

回来感谢博主，幸好我在做之前看到你的帖子，什么不动就在小红书和抖音问，自己自学，也没有去报班这个门槛真的很低，姐妹们千万别被割韭菜了

[回复 匿名用户_26D881]: 哈哈赞～

妈呀看这个博主分享的东西，是真想教会大家。无奈现在绝大部分人不识货，不知道什么是真东西

ai 入门不需要花钱，Ai 深入是不是要花钱了

请问上面的资料可以去哪里找

[回复 匿名用户_0A0672]: 可以搜一下哦

很棒的分享，期待100篇

[回复 匿名用户_0A38C7]: 我努力

感谢分享

谢谢分享，非常实用。

织梦者好像挂了

学完能找哪些工作呢 前端开发，最近失业想要转行