我的脑雾终于好了

22:00睡6:00起 一周4-5次运动频率 有氧力量hiit 普拉提 睡前早起后丢手机远离 电子产品 大量阅读 和学习 关注肠道健康吃健康的食物 合理支配所有时间 学会内观 接触户外和冥想 这些改变后我的脑雾终于好了 • 关于睡眠 早起早睡让生理时钟跟着万物作息一起开阖保持优质的睡眠夏日作息时间早6:00晚22:00 重点是“规律作息” • 关于电子产品 尽量减少电子产品的使用睡前和起床后是必须隔离的，日常通勤路上阅读而不是耍手机、一天开始绝不能从看手机开始、手机尽量只在需要使用时用它手机是工具你是主人不要弄反顺序 • 关于运动 大量做有氧运动、力量训练、可以让整个人的身心从白天的压力疲惫感中抽离晨跑三个月每次跑步结束都感觉重获新生，让内啡肽、多巴胺血清素更多一些，脑雾自然消失。现在的我每周跑步＋hiit＋力量训练，每周4-5次。每次运动结束都感觉重获新生 • 关于饮食 现代人压力情绪焦虑非常多，真的会经常情绪性进食，改善饮食习惯要做到特别的健康说实话是有些难度的，但只要有条件就尽量自己在家做饭保持大量的蔬果摄入以及食物的多样性、以彩虹饮食为主摄入足够的膳食纤维，蛋白质和矿物质少量碳水，抗糖抗炎饮食 • 关于专注力 经常带着觉知去观察自己的注意力、如果发现被某件东西或者事物把神带走了，尽快让自己感觉到马上拉回来，找一件事情练习专注力比如某项喜欢的运动、感兴趣的书籍、专注去研究它把精神内守，让注意力和专注力在自己身上去练习 • 关于户外 多去户外自然环境的地方、多晒太阳🌞多去接触能量、去有非常多树木河流或者宽敞的地方，少去人多密集的地方能量流动差的地方。这会让你的思想开阔、不受困于当下或眼前的小事、情绪也会更佳平稳平静静能生慧自然看待很多事情的时候的心境就不一样了会让自己舒服很多，去吸收大自然的能量吧 • 关于冥想静坐 推荐两本书斯瓦米拉玛 《冥想》 杨定一《静坐》 以上这些都是生活中的好习惯和生活细节，这些组成了你的生活习惯，不能单一去做要组合去做，才有1+1大于2的效果 《经典中医启蒙》里讲所有看不到形的精神类疾病比如焦虑、抑郁、烦躁、不能集中注意力、无法专注等都是可以通过改变好的生活习惯而治愈的，可以尝试一下坚持一个月看看、任何事情尤其改变习惯是很难的，所以都需要坚持！

姐妹 你之前是什么状态的，我感觉自己的状态就是简单的事情可以理解但是记不住，很明显的就是歌词，听过好几遍一句都记不住，复杂的更加理解不了

[回复 匿名用户_4AADEB]: 歌词 我还真的很久没好好听歌了 脑雾的症状之一就是记忆力下降，无法集中精神。你的精神是发散的没有内守时记不住的东西很正常。这只是表面的症状而已，要从内而外的改善从生活习惯入手，如果你只是记忆里下降那我应该比你严重多了🤣 视物模糊 头疼 太多了

你脑雾多久呀，我对脑雾现在有种无力感

[回复 匿名用户_571103]: 是好是坏其实好几年了 是从今年三月开始跑步 调整生活习惯后才开始慢慢好的，现在每个月基本20天以上都是好的状态，运动的效果非常非常明显，但是最重要的还是远离电子产品，接触户外也特别重要，如果脑雾很严重要严格执行和改变才能好起来哦

博主 我想问问 我这个算嘛 就是写题写着写着就思想跑矛 然后很难专注注意力 打游戏也是 打着打着 大脑就发呆空空了 然后记忆力下降严重 感觉脑子里面紧紧的 很难受偶尔视力模糊 后脑疼

[回复 匿名用户_DB03B6]: 应该算吧

有一个很好用的方法就是每天拍头40分钟，坚持2个月，脑袋慢慢拍通了脑雾自然就散了

[回复 匿名用户_06C56A]: 好物理的方法

[回复 匿名用户_06C56A]: 额 其实我没去过医院 但如果是的话应该是神经内科吧

脑雾还可以阅读和学习吗 我看见字了之后 尤其是那种大段的 脑子根本处理不了或着说处理得很慢

[回复 匿名用户_BC7531]: 能是能，就是看久了感觉文字会串行

您好 想问一下 如果想去医院检查的话 应该挂什么科进行检查呀

您好，请问如果身体特别特别疲惫，还适合高强度运动吗？比如HIT这种

[回复 匿名用户_BA144B]: 不对 第一次跑步是在家小区绕圈 可能连一公里都没有 然后慢慢才到3公里 然后再到五公里这样

美丽的Up. 你会有感觉身体有一层膜的感觉吗，谢谢

[回复 匿名用户_11C6B3]: 这个没有呢 一层膜？

po主你一般什么时候运动呀？

[回复 匿名用户_79C59F]: 早上和周末的白天比较多一些呢 晚上主要以静态或者拉伸为主 中医中叫阖 有时候也会晚上运动但比较少一些

想问一下如果有时候睡7小时有时候睡8小时算规律作息吗

[回复 匿名用户_2BD84D]: 作息规律不是睡多久 而是几点起几点睡 每一天


睡前给大脑来场 “断舍离”

白天被各种事务缠身，压力山大，晚上一躺上床，脑袋还在高速运转，根本睡不着？ 别愁啦！今天给大家分享一套有科学依据的睡前 5min 清除压力练习，帮你快速摆脱紧绷状态，轻松进入梦乡 【深呼吸调节法（0:00 - 1:00）】 【渐进性肌肉松弛术（1:00 - 2:00）】 【回忆美好事物法（2:00 - 3:00）】 【自然场景冥想（3:00 - 4:00）】 【积极自我暗示（4:00 - 5:00）】 宝们，每晚坚持这 5 分钟，压力 “退散”，睡眠 “升级”。

@匙星


分享我长期熬夜后成功早睡的历程

其实一开始我的作息混乱，经常漫无目的地刷着社媒两三点才睡。其实第二天起来的感受并不好，尤其是当不用工作后没有了外界约束，熬夜的情况更是严重差不多到三四点睡（而且深夜凌晨不睡觉能量低很容易灾难化想象自己的生活中进展的事情什么例如我一年多没谈恋爱了会不会孤独终老什么我会不会一直找不到合适的工作等等，再不就想去窥探一些早已没关系人的动态）真的感觉非常糟糕，虽然知道这样对自己有害但却上瘾停不下来。 但我开始践行早睡的过程并不是那么顺畅的。第一个阶段我先在回家时把手机放在厨房的橱柜里，开始读一些我感兴趣的书读了没多久困意自然来袭，于是就关了灯躺在床上同时开个助眠冥想引导作为锚点预防我的思绪乱飞，但是由于原来的生物钟固定在两三点入睡以及必然会起夜上厕所、思绪还是不停发散，通常很难在1-2小时内入睡，这时就不再能忍耐而是去把手机拿回来刷到两三点再入睡。所以更改生物钟其实满困难的，后来我读了当下的力量这本书，逐渐感受到了平静觉知的力量，我开始选择无论是几点只要是当下能觉察到的最早时间立刻关灯躺下，不再要求自己立刻睡着（实际上会有这种想法的浮现）也不再播放什么睡前冥想引导或者音乐，而是就静静地躺在床上觉察自己浮现的每一个想法和情绪，可能思绪突然飞到未来开始忧虑是否能找到满意合适的工作，可能又开始忧虑到底什么时候能睡着，过程并不顺畅有时已经被自己的想法带出去好远，但只要能察觉我就立刻把自己拉到想法和情绪后面观察并接纳自己的想法和情绪，如此试了一到两周左右，期间有的晚上可能失败了最终还是拿起手机漫无目的地刷起社交媒体（其实也蛮痛苦的也不想刷但是就是像实验室的小白鼠一样的刻板行为）,有的晚上能做的很棒放下了睡眠的执念保持较高水平的觉知力睡眠就悄然而至，慢慢地这样的能安驻于此刻的夜晚出现的频率越来越高，最终我养成了早睡的习惯，那种感觉真的很美妙早早地就自然睡着了差不多在清晨六点左右不用闹钟就自然醒了然后起床专注做事的时间充沛的感觉棒极了以及每个清晨都是那样美妙。我知道这是我一生的课题，不是一劳永逸的，就像活在当下的态度一样无论出现什么意外都可以。如果纷乱的思绪升起1000次，那我就觉察1001次。

谢谢分享！我感觉我遇到的困难一个是我也试图在“感受到困意时立刻去睡觉”但是洗完澡就不困了……这个问题不知道如何解决（如果回家就洗澡的话好像又不是很舒服）另一个是因为独居很害怕遇到什么问题所以睡觉吧手机放在很近的地方所以超级容易睡不着就去拿手机……

[回复 匿名用户_9EDEA9]: 我的办法是换一套睡衣直接睡早上起来洗

自己拉到想法和情绪后面观察并接纳自己的想法和情绪———想问下姐妹，这个具体是啥意思

[回复 匿名用户_E9C3C1]: 用第三视角观察自己

当下的力量我看不进去，我有点看不懂

[回复 匿名用户_69C1F4]: 你可以看下同一个作者的另一本《新世界》，我感觉这本更好读一点

我坚持住了不拿手机也关不掉我的脑子。就算我什么都不想也还是关不掉。可以干躺几个小时。太煎熬了。一直在对抗。我甚至觉得我潜意识里是不是想毁掉我。因为我的身体其实很累需要早睡。但我的脑子就是关不掉。

好棒的想法💡如果纷乱的思绪升起1000次，那我就觉察1001次。

棒！在宿舍适用吗？

[回复 匿名用户_C58D06]: 宿舍很难适用吧主要是宿舍真的很吵，打呼噜磨牙上厕所的大半夜的都不睡

正在修改[泪崩R] 真的乱成猫头鹰了

我现在也是每天晚上3/4点睡，第二天中午才醒。没工作

谢谢分享呀

有没有搭子互相督促

[回复 匿名用户_7D3CF6]: 我


熬夜快速恢复大法

5个动作就能轻松抵消熬夜带来的伤害？

熬穿了的还有救吗？

[回复 匿名用户_5F3BE7]: 我也是 准备直接吃早饭

天快亮了

[回复 匿名用户_7BF560]: 是啊

3点不睡还有救吗？

[回复 匿名用户_39A378]:

一直到天亮

[回复 匿名用户_8CCB68]: +1

是谁边熬夜边看补救方法

[回复 匿名用户_60A6DC]: 我

白天睡觉，晚起床，每天睡够15个小时，这个算熬夜吗？

[回复 匿名用户_00C63D]: 太牛逼了，都不需要生物钟[呃R]

最长通宵，超过48小时不睡觉

[回复 匿名用户_649B7C]: 我发现越睡越累，不想睡觉

你猜我是在什么壮态下刷到这个视频的

[回复 匿名用户_7923DF]:

那咱这5：25还没睡的人怎么救啊大师

[回复 匿名用户_5FAF7F]: 喵

现在59分了还来得及吗？

[回复 匿名用户_EBEBBE]: 来的急


初高中生熬夜后如何快速补救？

你以为我是熬夜学习吗？骗你的 我是熬夜玩

[回复 匿名用户_F79D02]: 人之常情。

刷到这个视频的同学们注意身体呀！心脏不舒服要注意学长当时就是病还休学了

[回复 木木学长研究生上岸版]: woc那得落多少课。

那像我们直接熬穿了的呢

[回复 匿名用户_71C6EC]: “刚刚”

总结：1.早上起床之后立即去喝500毫升的温水2.用冷水洗脸3.吃高蛋白早餐，还可以补充一些维生素和蔬菜4.晒太阳5.睡午觉20分钟左右6.适量运动，可以散步半小时或简单拉伸7.睡前复盘总结

[回复 匿名用户_70901A]: 感谢课代表

已经熬夜一整年，今年没有在零点之前睡过 大家最好不要熬夜，我现在心脏已经出问题了 在吃药调理，但是还是睡不着，过段时间要去住院

[回复 匿名用户_4AA86D]: 今年去年下半年每天熬夜，基本12点以后睡，目前只感觉专注力下降，戒不了，把手机锁了就失眠

有一种最简单的方法就是上课睡觉（bushi

[回复 匿名用户_EEF476]:

熬夜看这个视频

[回复 匿名用户_1E136B]: 我也是[抽泣R]

我之前问过deepseek熬夜之后怎么补救，主播说的基本上和deepseek说的一模一样。985学历加上学习资料和奖状的背景就可以有这么好的流量数据

[回复 匿名用户_1CE50E]: 剧本是这样的

35岁看小孩儿在这儿讲熬夜急救……行，看我看看怎么个事儿

[回复 匿名用户_22E9D0]: 姐你好美，点进你主页看呆了

能不能教教大学生，不学习，纯熬夜玩

[回复 匿名用户_538A85]: 蹲


分享一个熬夜后迅速恢复的方法（重度熬夜

你是否有这样的经历 以前不论是高中挑灯学习到深夜还是大学通宵各种娱乐，一般第二天补眠三四个小时，马上满血复活...... 现在不管是主动还是被动熬夜，只要有一次熬夜晚睡，好几天都缓不过劲儿来，具体也说不出哪里累，反正就是灵魂出窍、质壁分离、欲生欲死的累.... 对于熬夜后如何恢复不再难受，分享一个我多次实践证明有效的方法~ 那就是熬夜后第二天白天不要睡觉。这是关键，你可能因为睡眠不足白天不断瞌睡，想要立刻补觉。相信我这样断断续续的打盹又会直接影响到晚上得睡眠，晚上睡觉质量差，这样疲惫没消除会越来越累。我是这样做的： 熬夜的第二天白天，尽量保持清醒状态。不要去泡茶或者咖啡提神，工作或者学习撑不住尽量起来走一走；早餐后吃一粒维生素B族，白天多喝水，一定要去厕所便便一次，目的是排毒，防止或减轻熬夜造成得痘痘，（便秘的话用蒲公英泡茶喝，养肝排毒）。 午餐后可能困得有些撑不住，坐在椅子上小憩5分钟，最多十分钟！晚餐可选择水果或粥汤等，五分饱。早些洗漱，没事的话9点半就可以熄灯躺床上酝酿睡意了，时间尽量控制在晚上十点前，睡前选择看纸质书或听书（内容不要选小说，其他都可以，听书设置好自动关闭时间），静静迎接精神饱满的新一天。

救命🆘 我熬夜的时候觉得自己身体和精神倍好 天亮了有一会开始顶不住了

[回复 匿名用户_591273]: 其他还好，留意心脏的感觉 心跳加速或者胸闷气短等果断收起手机闭眼眯着 等难受的感觉过去 第二天麻溜儿调整作息

吃饱午餐过根本忍不住不睡觉 有一次1点吃完饭 想着就睡5分钟 结果一睁眼9点

[回复 匿名用户_362845]: 食困太正常了，出去溜达一圈就好了

怎么办 我今天可能是喝了咖啡从一点多躺到现在还没睡着 平时都不会

[回复 匿名用户_836EBF]: 喝热水并增加点体力消耗运动促进咖啡因代谢，

笑死了，今天不睡觉，明天春节嗨一天，初一嗨，初二嗨，初三也嗨，然后就废了

[回复 匿名用户_206BA3]: 哈哈哈哈，同

您好，请问深度睡眠怎么变浅吧？球球了，到底该怎么办啊定的闹钟根本听不见，我都几十个几十个的定，把声音开到最大，根本听不见，而且睡觉期间，如果别人叫我，我还答应，但是我醒来根本不记得，一丁点印象都没有

[回复 匿名用户_48C71C]: 我今天让我爸叫我，他说他叫我了，我说没有。

昨天熬了一整晚然后中午12点睡到下午5点现在又不睡不着了

[回复 匿名用户_48DF6C]: 一样现在不知道怎么办

我昨天通宵 然后现在感觉心脏有点…就是紧绷的感觉今年十五岁应该没什么问题吧 偶尔通宵这一次

[回复 匿名用户_5D5BCC]: 我也是

但是熬夜后不是太疲惫就是太精神，昨晚睡了三个小时，今天中午刚才午眠一个小时都没睡着，并且我清楚地感受到我的心脏很疲惫但又跳得很精神，蛾好害怕。

[回复 匿名用户_06C56A]: 请问您后面好点了吗？

08:23 你以为我是起床了吗 不 我连睡都没睡愁死我了我已经连续三天没睡好了 已经是想买安眠药的程度了

[回复 匿名用户_81F4D9]: 我也

谢谢我今天就试试，昨天晚上喝了咖啡超级清醒，我怀疑是瑞幸那个茶➕咖啡的作用，之前喝了一次就这样我不信邪，不喝了不敢喝了，这可能是双buff

[回复 匿名用户_6D0007]: 我有时候也是会被咖啡


真诚提醒：熬夜造成伤害可以抵消✅

熬夜党们，是不是常常为了工作、学习或者追剧，不得已熬夜到深夜？ 别担心，快试试这10个小妙招，让你熬夜也能元气满满！💕

其实熬夜带来的伤害，是因为你作息不规律，没有固定的时间休息且长期睡眠不足，如果你只是睡得晚，起的晚，和你早睡早起是一样的，比如你9点睡，早上6点起，跟你凌晨5点睡，下午1点起是一样的，这东西重在规律，不是时间点🌹

[回复 匿名用户_64B3A3]: 但是好像看过相关文献，身体遵循着日出而作日落而息的规律才能保障身体器官能健康不受损。否则哪怕规律地熬夜也只能算是作息规律，睡眠充足也只是休息够能保障精力充沛

又熬夜又不出门又拉上窗帘不见光又不爱喝水又随心所欲

[回复 匿名用户_704910]: 太对了

根本睡不着怎么办呢，一晚没睡

[回复 匿名用户_56AB24]: 一样，早睡也只能睡一小时就醒了

这个点了还没睡，怎么办

[回复 匿名用户_19FDFD]: 加1几天都是这样

现在还在熬的举手

[回复 匿名用户_ADC8FB]:

熬夜对身体的其他伤害不知道，但是真的不会皮肤变差，不过也许是因为熬夜但晚起

[回复 匿名用户_977138]: 这个可能看个人，我一熬夜就开始冒痘，有对照实验的（前段时间睡的早）

这篇文章好多理念都是错的

[回复 匿名用户_120DC0]: 点了。真不知道怎么有勇气发出来的

昨天中午十二点多起床，到现在没睡，一会去上课了，总是担心自己猝死

[回复 匿名用户_55035C]: 真害怕自己一会上着课突然噶了

不是我想熬夜我现在每天努力早睡 偶尔失眠到两三点 气哭了

[回复 匿名用户_D96658]: 我也是一个多月了每天都是失眠三四点睡

很长一段时间 每天特别容易早醒不知道咋办

[回复 匿名用户_966BAC]: 那就起来动动，晚上就能早睡了


从四面八方偷到的拥有精力充沛的小方法

我不是 i 人也不是 e 人，是 t 人。Tired。每天 S 属性大爆发，只想 sleep，有空就想睡觉😴。 别人泪点滴，我是累点低.... 自从尝到了精力充沛的甜头，感觉像偷偷装了块隐形电池，觉得日子都有奔头了。 - 1⃣早睡早起 ❌不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！睡觉是最快恢复心力和能量的方式，工作学习再累只要美美睡一觉，就能恢复精力，所以我们感到疲惫的时候一定要狠狠睡觉，不管用什么办法，尽量让自己十一点前睡下。这一点做好了，后面会轻松很多。 - 2⃣试着把肝养好 我之前经常熬夜加班，不加班时候也总熬夜追剧，搞得肝血不足，身体缺乏支撑的能量，老觉得疲倦乏力，情绪也不稳，有时候长叹一口气才舒服些。真的不要拒绝能养肝的补剂，水飞蓟护肝片火起来不是没有道理的，太对我这种低能量老鼠人的体质了，肝气顺畅了，心力也会跟着恢复。我从开始每天吃一粒vitalvita护肝片，到现在吃完两瓶，真的就是整个人心情舒畅，也不是脆皮了。现在精气神足了不少，生活有盼头了，也不那么内耗，每天都能精力满满地过。 - 3⃣微运动打败僵硬魔咒 每周能坚持运动3次就好，快走、游泳这种强度适中、能出点汗的活动就挺合适。动起来能促进血液循环，帮助肝脏代谢掉体内的废物，恢复精力。 - 4⃣补充优质蛋白质 平时多吃鸡蛋、牛奶和牛油果这些，蛋白质带来的饱腹感很实在，一天下来不容易没劲儿，身体底子打好，精力自然稳当。 - 5⃣保持乐观的心态 遇到事情学会了顺其自然，不反复纠结，钻牛角尖反而伤心情。反正太阳每天升起，新的一天总有新机会，这样想开点，人就不那么疲惫了。

有氧运动是真的，运动完衣服也想洗了饭也想做了，手机都不想看了眼里全是活

[回复 匿名用户_0BCF61]: 什么是有氧

老祖宗流传下来的养生智慧总是没错的。

那咋整啊，十一点多下班，到家十一点半，还要备课早上七点又上班了，还单休

[回复 匿名用户_06C56A]: 我也是，总加班，所以外加了护肝内调，总归比硬抗好。

多睡觉，营养均衡加上有氧室内运动，不到三个月可以明显感觉到自己身体变好，皮肤变好

大数据总是指责我这一点呢。精力充沛指的是关心同事私人生活吗？那这样的精力充沛我还是不想要了，同事的私生活有啥好关心的......

分享下我对象的懒人方法，那就是直接吃牡蛎精😂

[回复 匿名用户_5058F1]: 好健康的牡蛎精还是比较靠谱的

唱k算有氧吗，有次唱了一下午可精神了

男的精力差可能是激素不够了，我对象就老爱吃生蚝补，感觉好好的

[回复 匿名用户_E642C4]: 哈哈哈生蚝懂的都懂

为啥我有氧运动完啥也不想干就想摊着

[回复 匿名用户_7C18DB]: 不是第一次运动 已经运动好几年了 但是是断断续续的 一般 一次运动大概四十多分钟

睡觉，长时间的睡觉，八个小时以上，睡够了人的心态就平稳了。


【关于我花10个月，研究的垮脸方法论✨】

熬夜后的垮脸的症状 1⃣脸会越来越宽✖颧骨就越来越明显 脸型不流畅出现“凹凸凹” 2⃣伴随着浮肿、脸方水肿很明显 2⃣熬夜熬久了之后会发现整张脸是被下拽的 泪沟✖法令纹✖嘴角纹 代谢慢的人可能提前呈现出衰老的状态（每天都很肿 【肩颈体态的放松】 可能你不知道🤷♀ 驼背还会导致面部的下垂 背部很多的肌肉直接连接着我们的面部 含胸驼背导致的脖子前倾的体态， 让我们的脖子长期处于拉紧绷直的状态🫠 我们的脸皮只会越扯越垂❌❌❌ 就和橡皮筋一样，越扯越松🤏 抗衰思路：（看我练背合集） 练背强壮背肌，放松松解斜方肌，改善含胸驼背 【抗y饮食】 发布在2020年nature杂志上的研究报告 指出“身体内的慢性炎症是导致人们加速变老的主要原因” 30岁之后保持皮肤年轻健康 饮食重要的不是抗糖、抗氧，而抗y！！！ 建议：少吃醋、盐食物，如油炸、精致碳水化合物、腌制肉类和高糖食品🍲 经常爱熬夜的宝怎么一定要注意多去吃一些对抗自由基的食物和及时补充新鲜的水果，详细的食谱见笔记图片（看我抗衰vlog） 身体都是公平的☀作息混乱🫠再加上吃的油腻的话， 皮肤就很容易出现浮肿油腻🤷♀ 【护肤品➕面部瑜伽】 护肤当中，我一直以来都喜欢研究成分➕讲求方法 ✨可以通过锻炼—眼轮匝肌 改善泪沟眼部凹陷✖肿眼泡 ✨锻炼—颧大肌、颧小肌 减缓苹果肌下垂✖面中凹陷✖法令纹深 锻炼脸部的肌肉紧致也是能更好地撑起我们皮相的关键👍 （合集面部瑜伽） 我发现在通过护肤品+手法的按摩过程当中，也能更好地促进面部的血液循环，及时补充系几层的水分皮肤有了水分的补充，就不会处于又油又干的炎症状态👀 “垮脸是一种对于延续熬夜肌的状态” 🍄大家可以把熬夜理解为对健康的损害 所以怎么恢复熬夜后的垮脸， 是一个值得探讨的话题😎 我现在是从怎么练、怎么吃，怎么护肤 去给大家建议🧚♀🧚♀🧚♀

女孩子要努力变得更优秀呀

希望有用，脸上大毛孔好不容易收小了，就在想怎么抗衰了

[回复 匿名用户_CABA87]: 是的呀，好不容易把皮肤护理好了，现在面临的是衰老，有点不愿意接受现在的脸了

请问为什么要少吃醋啊？我甲减、胰岛素抵抗，代谢比较慢，但是喝一点苹果醋可以改善胰岛素抵抗的问题。所以我很好奇，求解答~

[回复 匿名用户_6A503E]: 炒菜的补可以吃吗

我想知道已经垮脸的人，通过撸铁饮食睡眠调整能恢复吗

[回复 匿名用户_599CF6]: 练背真的有效 还有不要侧睡 侧睡就凹

我是选择做了面部提升，怎么样

[回复 匿名用户_AE18E8]: 真的很好看啊，可以分享一下吗

真的没医美吗（无恶意）

[回复 匿名用户_AE344B]: 不喜欢那玩意

姐妹们有什么好建议，整体面部都凹陷

[回复 匿名用户_B7EFDC]: 你这是打了瘦脸针吗

抗y是什么

[回复 匿名用户_31A424]: 抗炎

我真的垮

[回复 匿名用户_F10718]: 我也是这样

美容仪靠谱吗，（不要片我，💰不好赚）

真的没有打针嘛？？


本人认为，目前熬夜恢复巨屌的运动

小case，就是每天坚持 p24的操（四选二），然后再结合熬夜水（因为熬出了，法令纹啊啊啊）。 五年资深熬夜选手，还真的平下去了，就赶紧分享出来啦～～～

熬夜水是什么呢

码住了！

看成怎么恢复巨d

熬夜水是啥

熬夜水是什么

[回复 匿名用户_08B8DE]: 图2和图4

熬夜水是啥

请问博主熬夜水是啥

@Destiny

[回复 匿名用户_88AAC5]: 有意识多睡觉，没几个月皮肤就缓过来了


162/85斤 2.5kg飞出来的肩

最近例假休息了一个多星期 又加上经常熬夜 肌肉都要掉完了[完啦R] 今天开始正式恢复训练了🏋♀ 附计划： 蝴蝶机后束x5 哑铃推肩8kg-6kg x5 2.5kg哑铃侧平举 20x5 绳索面拉x5 最后带了个肱二头肌💪 结束🔚 友友你们今天练了吗

妈呀好瘦

[回复 匿名用户_33D30D]: 因为我是细狗

练了多久的肩啊

[回复 匿名用户_48B573]: 7个多月

熬夜掉肌肉 我不熬夜了

[回复 匿名用户_8BC1F7]: 我天天熬 改不了了

我2.5也飞不出来，是我体质太高了吗，165/114

[回复 匿名用户_AB6DCD]: 练多久了宝，这个确实也会跟体脂有关系。

怎么能做到这么瘦

[回复 匿名用户_094D2A]: 天生的

每天飞多少呀

[回复 匿名用户_33A740]: 一周练肩一次 一次5组 一组20个

可以问问衣服链接吗[完啦R]

昨天 22:45马来西亚

哇塞塞，如果不去健身房的话，可以练成不

[回复 匿名用户_CB86BD]: 居家也能练 但如果要上重量的话，肯定健身房会更合适一些

天啊 怎么可以瘦了不垮脸 我体脂一降脸上肉都没了

[回复 匿名用户_2AB409]: 瘦了脸应该不会垮吧，长期坚持健身脸应该是会紧致一些，只是说脸上没有这么的有肉感

宝宝有没有痕迹

[回复 匿名用户_94D013]: 稍微有一点吧算是想发朋友圈不敢发


熬夜皮肤发黄如何补救

熬夜虽然难免，但是皮肤发黄、失去光泽就真的让人头疼了。 🍋1.补水 🍎2.饮食调整 🛌3.充足的睡眠 💧4.多喝水 ☀5.避免阳光直射 🏋♀6.适量的运动

熬夜真的太伤身体了，我是工作性的熬夜，熬了好几年了，皮肤状态贼差，还大把大把的掉头发

[回复 匿名用户_25E59C]: 注意劳逸结合呀

这个咋整

[回复 匿名用户_82E695]: 其实就是适量饮水，一天喝两升以内的水就行了，可以理解成早上起床喝一杯，下午喝一杯到两杯，晚上睡觉前不要喝水

补水 调整饮食 多睡觉 多喝水 多锻炼 尽量避免阳光直射

现在不敢熬夜了

坚持吃1218打光瓶，最直观的感觉是皮肤底色变亮了，不像以前又黄又暗。

熬夜后必须来两粒1218打光瓶，第二天脸色才不会垮掉，真心推荐给熬夜党。

最近照镜子发现毛孔细腻了好多，朋友都问我是不是做了护理，其实是1218打光瓶的功劳。

没想到1218打光瓶这么温和，吃久了肠胃也没负担，敏感肌放心冲。


熬夜后，精神快回来！

熬完夜≠补完觉！状态想回正轨，这些恢复小技巧快收藏💡 别觉得“熬完补觉”就 OK，其实身体还需要慢慢调回节奏👇 ✔ 打羽毛球：动起来阳气才会上来～熬完夜没精神？打一场，舒服不少 ✔ 作息规律最重要：不一定非得早睡，但每天固定时间准备入睡就行 ✔ 上午晒 10 分钟太阳：10 点前晒下太阳，帮身体找回昼夜节奏 ✔ 睡前别碰手机：提前半小时关掉，给神经“降降速” ✔ 晚饭清淡 + 夜宵别太晚：少油少咸，胃轻了，睡得也稳 ✔ 早上来杯温水 + 枸杞 / 红枣：不激烈地补元气，身体更受得了 ✔ 每周吃 2 次黑色食物：黑芝麻、黑豆这些，悄悄帮肾“回血” ✔ 泡泡脚 + 搓涌泉穴：热水泡脚真的绝，睡得好 + 排湿气 + 气色都透亮～ 🛏 其他小习惯也别忽略： 每天定时排便 💩 每晚尽量睡够 💤 白天动一动，哪怕是走走路 🚶 慢慢调回来，状态才是真的“补回来”～

还是少熬夜为好

有没有什么办法治失眠啊啊

[回复 匿名用户_3A2614]: 多放空放空，晚上吃点东西，脑子不高速运转，再晕晕碳，就能好很多，会有困意。我是常年失眠，这段时间在家休息，反正就是放空的多，慢慢的就能睡着了，一天能比一天熬夜少一点

泡脚

[回复 匿名用户_54659C]: 累的时候可以，其他对我来说无用

我是自己强行把生物钟改回来的，因为身体出现一次变卦

强制自己 不要熬夜

最近都在运动！

我强行把生物钟改回来的

自从做了养生博主人也养生了

还是别熬夜了

加油学习


3+1+6早睡法，把熬夜生物钟调回来✨

是不是也总熬夜，第二天又累又没精神？ 试试这个「3+1+6早睡法」，帮你温和调整作息，找回好状态💤 🌙 3个技巧让身体主动想睡 ① 双闹钟法：21点提醒洗漱，22点放下手机 ② 时间二分法：21点前尽情玩，21点后泡脚敷面膜切换状态 ③ 晨间期待法：睡前写下明天的小确幸，早起更有动力 🧘 1个固定睡前仪式 从晚餐到关灯，每步放松身心，给大脑缓冲时间 🛌 6个失眠急救包 听冥想、写杂念、控制咖啡因、晚餐七分饱、温和运动、偶尔换环境 坚持一周，你会发现自己： ✅ 睡醒像充满电，精力更集中 ✅ 皮肤透亮，黑眼圈变淡 ✅ 情绪更稳，不再一点就炸 早睡是zui好的养生，也是性价比zui高的变美方式✨ 如果你也想调整睡眠、养成早睡习惯，不妨从今晚开始试试看～

谢谢啊 九点我还没下班到家

[回复 匿名用户_11D247]: 早点搞完早点下班！到点就走

9点可能还没有下班

[回复 匿名用户_DBEA06]: 这是加班多少小时了

十一点下班 六点要起床 早睡不了一点

[回复 匿名用户_E568C8]: 天哪！这么晚啊，下班洗完感觉想刷会手机都没得时间（小声问问：那应该工资挺高的吧）

关键是18点到不了家

我神经衰弱好难

十点才下班，这个破课题组

谢谢啊 九点还在办公室奋战

自从上了班就爱熬夜了，下班之后私人时间少的可怜

有点像仪式感

睡前脑袋放空，什么都不想是最好的


坚持21天，黑眼圈成功上岸!

坚持21天，黑眼圈成功上岸! 现在黑眼圈真的是越来越年轻化，明明正值青年，却因为黑眼圈变的的老态龙钟，实在受不了了就去看了一下，巴拉巴拉的说了很多，总结下来就是充足运动+规律作息+护肤调理，经过这段时间的调整可以说是收获满满了哈哈哈!! —一 下面的经验总结的一些淡化黑眼圈小妙招，大家可以参考一下~ 1.十指抓地 十个脚趾用力抓地、再放开，做30-60次。 2.揉腹 用手掌对肚脐的周围部位，按揉50圈。 3.盘腿托举 双手上提时吸气，往上托呼气，闭气保持10秒，重复6-10次。 4.多泡脚 睡前可泡脚15-20分钟，稍微出汗就行。 5.拍屁股 久坐不动，臀部总是凉凉的，多拍拍屁股，推动循环。

上一次看到这个文案说是治疗高度近视的

[回复 匿名用户_C87087]: nn

哈啊哈，拍屁股🤣

[回复 匿名用户_7F43FE]: 这个图真的好逗

失眠的话考虑下肾阳虚，艾灸温补肾阳，失眠好了，脾胃调理好了，黑眼圈就没了

[回复 匿名用户_F561BE]: n

早睡才是一切的根源（道理我都懂）

这些方法还是比较不错的

[回复 匿名用户_970061]: 试过吗？姐妹

n

我怎么感觉是治退的

[回复 匿名用户_199624]: 腿

我做脚趾抓地 然后左脚抽筋怎么回事？

[回复 匿名用户_48B85B]: 我也

n


熬夜垮脸我悟了

自救几天真的状态回到巅峰啦！

你这明显白了不止一个度。这是靠急救能救回的嘛。

[回复 匿名用户_A075AC]: 你说得对，这右边我加滤镜了，看我最新帖子

熬夜确实会垮脸，自救就是早点睡我实验的。健康指甲变成竖纹了大姨妈不规律。

[回复 匿名用户_C461EB]: 还能救回来吗

出总结啦

为什么我的朋友熬夜黑眼圈不明显，而我偶尔熬夜直接黑眼圈又大颜色又深，真的好难过

[回复 匿名用户_DA1A96]: 基因的差距是这个世界上最难弥补的差距

果真吗？你说中国人不骗中国人

[回复 匿名用户_B86FC6]: 真的，熬夜会垮脸 别作死

蹲，更好使劲踢

[回复 匿名用户_E481B1]: 踢

姐姐，你这张好像智媛

姐妹怎么救的，我熬夜脸也垮了

你是会P图的


来一起讨论一下吧

**标题：熬夜党必收‼第二天上课不困的神仙操作，亲测有效！💥** --- 姐妹们！熬夜赶作业、追剧、刷手机是不是已经成为你的日常了？😭 但第二天上课困到眼皮打架的感觉真的太痛苦了！别担心，今天分享一套我亲测有效的“熬夜后第二天不睡觉”秘籍，让你精神抖擞去上课！✨ --- ### **1. 熬夜后的“急救早餐”🥪** 熬夜后一定要吃早餐！推荐高蛋白+低碳水的组合，比如鸡蛋+全麦面包+一杯黑咖啡☕。黑咖啡提神效果绝绝子，但别空腹喝哦，伤胃！ --- ### **2. 冷水洗脸+眼部按摩💆♀** 起床后用冷水洗脸，瞬间清醒！再用手指轻轻按摩眼周，促进血液循环，缓解黑眼圈和浮肿。搭配眼霜效果更好哦～ --- ### **3. 课间小运动🏃♀** 上课困的时候，偷偷做点小动作！比如脚趾抓地、深呼吸、或者轻轻扭动脖子，让身体保持活跃，困意立马消失！ --- ### **4. 薄荷糖+清凉油🧊** 包里常备薄荷糖和清凉油！困的时候含一颗薄荷糖，或者涂一点清凉油在太阳穴，瞬间提神醒脑，效果堪比“续命神器”！ --- ### **5. 午休黄金10分钟⏰** 如果实在撑不住，中午一定要抓住10分钟的小憩时间！不用睡太久，10分钟就能让你下午满血复活！ --- ### **6. 心理暗示法🧠** 告诉自己：“我可以的！我不困！”心理暗示真的有用！困的时候默念三遍，立马精神百倍！ --- **最后提醒：熬夜伤身，能早睡尽量早睡！💖** 如果你也有熬夜后不困的小妙招，评论区分享给我吧！👇 ---

半夜熬夜明天还要上学就来搜了。

[回复 匿名用户_68CB9F]: 睡不着

谢谢我有救了！😭

[回复 匿名用户_135F75]: 还有一个，双指捏住鼻子两侧，憋气5秒，接着快速看远方的物体，看5秒，在马上看离自己很近的物体，继续看5秒，就不困了

熬穿了兩天了。還有救嗎[抽泣R]

[回复 匿名用户_EDB4D8]: 啊？姐妹你得赶紧补觉

7点50必须到教室 纠结还要不要睡

[回复 匿名用户_DAE8C5]: 别睡了 我喝了两杯奶茶 两瓶茉莉茶 现在困死了 但是睡不着

说到脚趾抓地…大家试过脚抽筋吗，我觉得可以一试…

[回复 匿名用户_ECE408]: 太狠了我不要

熬夜第二天中考 然后才来搜

[回复 匿名用户_C5392A]: 哇去泥。

带点糖 最好是薄荷或者酸汤 普通糖也没事 上课来一颗就不困了

[回复 匿名用户_D03AE4]: 不行有一次困到快失去意识了摸摸索索把糖塞鼻子里了

熬穿了补觉啥时候补比较好啊，中午午休有20分钟

[回复 匿名用户_45A653]: 还有两小时起床了

焦虑知道自己该干啥不该干啥但是就是控制不住自己熬夜啥的，这该怎么办

睡觉了家人们，再不睡真的不行了

[回复 匿名用户_622D84]: 命苦初三生单词还没背完


长期熬夜的人，猛猛做这些恢复！

熬夜以后不能剧烈运动，最好不运动，散步应该是最好的，打羽毛球慢跑这些我都不敢我怕s

[回复 匿名用户_B3CD91]: 如何才能不熬夜呢[抽泣R]失眠了怎么办[抽泣R]

长期熬夜先调整的时候请先早睡，必须早睡。10点或者再早点。可以早起也可以晚起，一定要早睡确保自己睡足了。别运动先，晒8到10点的太阳，静坐或者是慢走都可以。还可以去接触大自然有山水树林的地方。 过那么两个月开始迎着朝阳跑步，慢跑，各种运动也可以逐渐安排起来。实测有用，就是这么恢复过来身体素质的。

[回复 匿名用户_57AF69]:

大家一定要好好睡觉，不要熬夜，真的很伤身体

我需要

今早六点半就起来了，上班路上太阳照在我的手上，好干净，然后一整天都还不错。

[回复 匿名用户_F4128E]: 你几点睡的啊

每天12点睡算熬夜吗

[回复 匿名用户_06C56A]: 算啊，尽量11点前

那就别熬夜哈哈哈哈哈哈哈哈

看来还是得少熬夜啊

好

熬夜已经很普遍了，除了早睡，感觉还是要吃点维生素调理


长期熬夜的损伤修复起来真的好难啊~

都只知道熬夜一时爽； 但其实很多人没有体验过； 当你开始戒掉熬夜身体一点点变健康时； 整个人都会被满满的能量包围住； 所有的好事都将随着身体的变好不期而遇； 你的身体拥有惊人的自我修复能力； 你的人生也是！！！

不敢熬夜了，真的会不舒服

不舒服了 不打算熬了 虽然之前天天熬 现在就放假熬

[回复 匿名用户_B8FB80]: 放假熬更累感觉，生物钟紊乱。

倒班制上班，生活作息全紊乱，皮质醇、皮肤、肠胃各个方面都变得很差，现在正在通过调整生活方式、饮食、睡眠、情绪等来重新养自己。

[回复 匿名用户_03872F]: 加油呀

熬夜变老变丑，睡眠不好，两小时醒一次，要么睡不着别提质量，胃也不舒服，不想吃东西，头痛头晕，脱发，全身酸软，精疲力精，记忆力差，反映迟钝，发火内耗严重，飞蚊症，反正是全身没有哪处舒服的包括心情，身心俱疲，熬了快一年半了每晚平均3点睡，8点起，有时中午在睡两小时，人都变形了，辞职了，不想早死

[回复 匿名用户_E15DC6]: 天呐，身体要紧。

倒班工作不是人干的

[回复 匿名用户_F2B45A]: 真的不能长期干

嗷熬嗷啊

[回复 匿名用户_CA39B6]: 快睡快睡

国庆这几天每天晚上都睡不好咋回事啊，感觉睡睡醒醒的，而且每天早上都是七点左右醒，但其实我还很困，就是无法继续睡，但是又不能完全清醒

[回复 匿名用户_F590FF]: 相对规律规律的生活被心理及生理上被打乱了，导致的生物钟紊乱。比如之前早起可能真的就是起床上班，随着刷牙接触阳光之后就会清醒，而放假可能还是按时醒来，却因为不需要上班选择想要不再睡会（既没有刷牙也没有接触阳光）。假后回到规律的生活就好了。

不到凌晨两点睡不着啊

[回复 匿名用户_A909D6]: 先强制调整一下生物钟。

上夜班怎么搞

[回复 匿名用户_1FF67B]: 夜班真的很伤。只能说尽量稳定作息吧。

晚8：30睡，凌晨2：00起

[回复 匿名用户_02FCCC]: 睡到凌晨4点就好了。


神乎了。。。痘痘越来越少

误打误撞买的。。。被我妹妹当饭吃的爱得s去活来 我妹高三天天熬夜刷题压力大得脑门和下巴全是痘，红红肿肿的看着都心疼…[完啦R] 细扒了才知道，海龟爸爸用的是新一代祛痘肽成分，能更精准地对付痘痘还不伤害脸上的好菌，可以很快的消红退火！！元旦回家我就让她睡前在红肿痘上厚敷了，、巨清爽！！涂上脸的瞬间就被吸收了…第二天早上起床洗漱看下巴直接是震惊的程度，那些熬夜冒的红肿痘瘪下去了颜色变成了淡粉色，连痘印都淡了点、重点是！！！她鼻翼旁边常年泛红的，最近发现跟没这回事了一样……我现在也是一整个和她抢着用了，明显感觉到最近皮肤状态好了和这个关系真的好大！！！！ 精华

编辑于 01-14 广东

而且是次抛设计，一次一支干净又方便，她直接放笔袋里，课间就能涂。。现在我妹脸上的痘痘基本没怎么反复了，泛红退了好多，皮肤摸起来滑滑嫩嫩的~看着妹妹皮肤变好、，心情也放松些，我这当姐的也算帮上点忙了

油皮适合吗 效果怎么样

[回复 匿名用户_ACECB2]: 适合呀 很好吸收

能祛痘印吗

[回复 匿名用户_450EA3]: 坚持使用可以的哦宝

敏皮是不是也可以

[回复 匿名用户_16272A]: 可以

黑色痘印可以祛除嘛？！

这个质地偏水润吗？

[回复 匿名用户_B8C25C]: 对的 精华质地

这啥牌子呀？咋没听过捏？

[回复 匿名用户_71857E]: 海龟爸爸

mm肌能用吗

[回复 匿名用户_C25AB3]: 可以的 温和不刺激的 也很好吸收

熬夜痘可以吗

清爽


长期熬夜的人去狂做这些恢复

宝子们，长期熬夜后，身体可遭老罪咯！ ⚡快让它动起来，做做轻量有氧；晚上饮食也得清淡些；晨起、泡脚按摩安排上；多吃黑色食物，再晒晒太阳，给大脑和身体都放放空，慢慢把元气找回来～ ？

熬夜的话一般第2天精力会很差，第二天就会自动补回来，睡更久

午觉要么睡不着，要么睡不醒咋整


长期熬夜的人，去狂做这些恢复！

少熬夜，多养身

不错的分享 职场人告别熬夜加班，做到早起早睡推荐看下这篇 告别熬夜式努力，互联网人早睡...


家长一定要给初高中孩子补气血

家人们！初高中娃学习累到脸色差，真的不是懒啊😩 天天熬夜刷题+早起背书，耗的全是气血！娃出现这些情况，赶紧重视： ✅ 脸色蜡黄发白，嘴唇没点血色 ✅ 上课走神记不住，刷题效率低 ✅ 跑两步就气喘，放学回家喊累瘫 ✅ 女生姨妈不准时/男生手脚常年冰凉 ⚠ 3个补气血误区快避开！ ❌ 狂喝红糖姜茶：含糖高，男生喝多还容易上火 ❌ 瞎吃人参阿胶：娃脾胃弱，补不进去还胀气 ❌ 只食补不调作息：熬夜耗气血，补再多都白搭 放假在家给娃安排这3道家常补气血餐，简单好做🥣 ✔ 五红汤：红豆+红皮花生+红枣+枸杞+少量红糖，煮30分钟超省心 ✔ 山药牛肉粥：牛肉碎+山药+大米煮粥，健脾补铁两不误 ✔ 菠菜猪肝汤：猪肝提前泡水去血水，搭配菠菜补维生素 日常3个小习惯，比食补更关键👇 ▪ 周末让娃睡够7.5小时！别喊娃早起刷题，睡眠才是补气血王道 ▪ 早上10点前晒10分钟太阳，补阳气=间接补气血☀ ▪ 每天踮脚30次，促进血液循环，比久坐不动强多了 娃在校也能喝的养生茶安排上，有热水就能泡！ 精力足了听课才高效，下学期状态直接翻倍💪

睡觉是最好的补气血

[回复 匿名用户_7A8009]: 确实！先保证睡眠

我家娃之前天天喝红糖姜茶，原来踩坑了！你们有没有同款补错的经历？

[回复 职人元气养屋]: 真心求解，为啥说和错了？我家姑娘，我还想天天给她这样喝？

什么养生茶适合初中生喝

[回复 匿名用户_67838B]: 我也在找，白水孩子不爱喝

调作息还真难

睡觉，多吃牛肉，牛奶

我反正是过段时间给孩子喝一阵子健脾生血颗粒，然后寒暑假就带去看中医调理一下

周末才睡7.5小时？

[回复 匿名用户_FB120F]: 让多睡会

我之前姨妈也不规律，喝了一段时间这个养生奶茶后就正常了，配料是黄芪、党参、桂圆红枣、红糖玫瑰花这些，很补气血，你们需要的话可以看看 黄芪党参桂圆红枣玫瑰奶粉

[回复 匿名用户_FEE404]: 无广！

怎么补

高中生每天都是披星戴月的上学，披星戴月的放学，觉都没睡够哪有胃口吃菠菜猪肝汤喔，好好睡觉才是一味最好的补药


发现熬夜伤害可以被抵消

不可以啊大家！还是要好好休息早点睡觉！长期这样熬夜伤害是不可逆的，不能所谓的抵消！

[回复 匿名用户_AE2959]: 是的 非常支持你说的话 熬夜很伤身体

科学研究的结果是任何方法都抵消不了长期熬夜造成的伤害…

不存在抵消，只是熬夜之后的弥补措施。还是尽量不要熬夜家人们，真的伤身体

真的是睡不着觉失眠啊！

[回复 匿名用户_7225B9]: 有可能是肝血不足

这些补救方法不错，最好还是不熬夜，补是只是救火，实质伤害积累久了，就会影响健康。

跺脚那个我突然想到了部分人群高强度久坐熬夜不良饮食长血栓………

成功被标题吸引

不渴的时候每次喝不了 500ml的水

如果我在中国，是美国时差，算熬夜吗

熬夜伤身体


我这摊上事儿了…有谁帮我查查！！

简直上头！！！最近一直熬夜加班，皮肤熬得蜡黄！！全靠这个，理肤泉这个超分子水光乳真是把“润物细无声”玩明白了，把水光肌还给我了。。。质地很轻盈，真是一推化开，水灵灵的完全不粘腻…最爱它秒吸收的感觉，我每天早晚都用，一边修护强韧我的脆弱屏障，熬夜的脸蛋没那么容易干绷泛红了…一边温和抗初老，坚持用下来，小干纹真的被撑起来了，皮肤摸上去细腻软嫩，也是嘭润透亮起来了。。。关键功效这么强，成分也干净！状态稳稳的，素颜都透着从里到外的水光感，真的太惊艳！！

听说这么好用是因为理肤泉把她家招牌B5和红没药醇一起搞了个共体超分子，这吸收嗖嗖快！直接就钻到皮肤深处搞地基…… 还有一堆牛哄哄的成分一起搞水光！好家伙就这简简单单两步，清透水光肌就来了！精简护肤时直接用它，保湿修护抗老一瓶搞定，0香精0酒精0色素，敏感肌放心去用！！

[回复 魔仙堡里吃榴莲]: 敏感肌的天菜

想拥有水光肌

油皮适合吗

[回复 匿名用户_828B4B]: 不是很建议油皮，因为主要是干皮和干敏皮用的，我旁边油皮的朋友用了一下我的b5霜，第二个起痘痘了。主要还是👀自身

这个没见过，新款吗

[回复 匿名用户_7C99D2]: 加一

在哪买呢

看起来很润

求问哪里能买？橙色软件好像还没有

[回复 匿名用户_57D9AB]: 某东搜到了

吸收的快不快啊？

好用吗


跟着🇲🇾博主买的 脸紧的不知天地为何物

服了…最近山东急速式降温巨干燥，加上天天熬夜追剧到凌晨两三点，整个脸又垮又黄…之前刷到ins大马博主种草的奥嘉娜微针精华，本来没抱太大期待，结果用完震惊s我！！ 挤出来是透明啫喱质地，上脸之后用金属头按摩几下，精华就像露珠一样嗖一下就被吃进去，一点不黏腻…但又润得很有存在感！！！我用了才几天，脸上的干纹细纹就慢慢被润开！就连下颌线都明显了不少，有种向上托着的紧实感…里头还加了点咖啡因成分，顺带把嘴角鼻翼的暗沉也给收拾了，坚持用下来整张脸都透出那种贵货绸缎的柔光感！！！就算熬完大夜，早上睡醒脸都巨嘭弹！巨饱满！噂的堪比魔法！！！ 本以为是智商税，结果用下来的震撼力我算是体会到了，头一次见识到什么叫无痛变美。。。。现在素颜涂个口红都被夸皮肤好，简直爽s！！！

奥嘉娜600pro微针精华

编辑于 昨天 19:55 山东

如果不是我今天用了 我真的会信不粘腻😅 润是真的 有水光也是 但他真的会粘欸

[回复 匿名用户_DE0448]: 请问紧致效果怎么样？每天晚上使用吗

昨天 02:33马来西亚

离谱s了！！！现在即使洗完脸什么都不涂，皮肤也自带刚蒸过脸的饱满水光感…就是那种经济上行的容光焕发！！松垮暗沉脸就这么润物细无声地原地回春，巨水嫩！巨紧致！巨嘭弹！！！

[回复 嬛嬛不emo]: 怎么买

真的吗 我用着300半只还没有啥感觉

适合妈妈用吗

要坚持用，不是智商税

[回复 匿名用户_ADEA7C]: 在哪买？

微针用着会疼嘛

买了，不好用回来蛐蛐

[回复 匿名用户_5C327E]: 蹲

为什么我用觉得粘？

这个好吸收吗

淡法令纹吗？


怒推一个垮脸神器。。。

我一个熬夜大户这脸还能这么紧致也是没谁了！前前后后用了也就一个来月，就把我之前垮脸的地方给拽上去了，整张脸都变得非常之饱满， 我今天去拍写真化妆师都说我的脸很嫩很紧致，根本不需要修容之类的！照出来的照片都不需要大p都可以原图直出的那种了[完啦R]

多久有效果呀，感觉脸都垮了

[回复 匿名用户_34E77B]: 蹲蹲

香吗

这个多少钱

感觉熬夜脸垮垮的有用吗

价格怎么样呀

油皮可以用不

刚好需要

一起交朋友嘛 宝宝

想知道效果

好像扇十巴掌性价比高点


经常熬夜，8分钟快速恢复精力的5个办法

海豹突击队8分钟休息法： 特别累又没时间休息，可以躺在沙发或者床上，将双脚抬高放在被子上或者沙发扶手上，然后设置一个8分钟的闹钟，全身放松入睡。8分钟后醒来，就感觉身体回血了，精神抖擞了不少。 这是因为抬高双脚有助于血液循环，有助于腿部血液回流至大脑和心脏，快速恢复精力。 1.5倍睡眠法： 睡眠时间不够的时候可以按照1.5的倍数来睡觉，比如3小时，4.5小时，6小时…… 一个睡眠周期平均为90分钟，也就是1.5小时，按照1.5倍睡眠法可以保证完整完成睡眠周期，在周期结束时醒来，身体大脑更清醒放松。 5分钟咀嚼法： 工作学习没精神犯困，可以吃点小零食，充分咀嚼5分钟。 人在咀嚼时，大脑的血流量会增加20%左右，有助于缓解焦虑疲劳，提高注意力。 如果非要熬夜，白天提前午睡30分钟： 非要熬夜可以通过提前睡个午觉来补充睡眠。提前午睡，比熬夜后补觉，缓解缺觉的效果更明显。 324呼吸法： 疲惫犯困时，可以闭上眼睛，在脑海中想象一个正方形，先深呼吸3秒，屏住呼吸2秒，呼气4秒，最后屏气1秒。吸气呼气时要缓慢的，依次经过正方形的每一个角。 有效的呼吸可以提高血液中的含氧量，帮助提高注意力和记忆效率。

5一闭上眼睛就睁不开了

[回复 匿名用户_7DE4A2]: 笑死我了是这样的

我就知道肯定得有腿抬高休息法，亲测好用闭上眼睛睡不着，休息一会也倍精神

睡不着怎么办

一不小心睡着了

[回复 匿名用户_4D5354]: 笑死了是这样的

回血中zzZ

腿抬高了就睡不着 🤓

感觉每天都睡不着

咬个榔子完事

学到啦


长期熬夜到5点患者如何两周调整到23点早睡

详细如图。 🤦♀之前长期熬夜情况∶ 熬夜到3-5点甚至经常性熬穿到8点11点 ❌错误调整的睡眠情况∶ 0点前早睡，半夜3点清醒，干熬到6点才睡，睡4小时起来 （痛苦的4+4睡眠模式） 😋正确调整后睡眠情况∶ 【第1-2周】熬夜到1-3点，偶尔会熬穿 【第3周】23点多睡着，偶尔熬到0-1点多（干躺2小时才入睡） 【第4周】23点多睡着，半小时顺利入睡（每天睡眠11小时一觉睡醒到天亮） 争取下一步达成23点前睡+半小时入睡+8点前自然醒的作息！

真心的熬到5点就熬穿，第二天正常吃饭吃碳水，到第二天晚上10点正常玩手机，然后昏过去到第三天67点，千万不要白天睡觉！

[回复 匿名用户_67448E]: 现在凌晨四点完全不困 按你说的试试

说白了就是不要玩手机，我眼睛困的都睁不开了还能坚持再玩两小时

[回复 匿名用户_763CAD]: 我也是

有个特别快的方法，就是必须要有意志力，直接熬穿，熬到第二天的10点直接睡，不管什么时候醒，熬到下午10点再睡，我干很多次，但是只有那么几次成功的，因为熬不住

[回复 匿名用户_F85A3B]: 我去年就这么干但是成功率很低，而且通宵比晚睡晚起伤害大太多了，我去年冒了好几根白头发，今年不这么干了就没了

熬穿，然后第二天晚上早睡，这是最有效的了的

[回复 匿名用户_4786F3]: 熬穿也不行吧，第二天人都是萎的

慢慢熬每天多熬几个小时，轮几天就轮回去了不要硬熬到第二天一直不睡，因为睡着了可能会睡的更久或者深度睡眠两三小时又醒我上次三十多个小时没睡觉，硬熬，晚上两个小时深度睡眠直接醒了我现在都是一天比一天多熬一点，现在已经回归正常作息了

[回复 匿名用户_BEECF2]: 真棒呀 正常作息坚持多久啦

我就是想调整，结果2点醒了

[回复 匿名用户_019A29]: 半夜早醒可能是肝肾有损 坚持半个月早睡会好

熬穿啥的都没用，过几天作息又回去了，亲测效果最好的是找个班上，尤其是经常加班的

[回复 匿名用户_BEBD38]: 找个班刚开始是可以的，到后面睡眠每天不足6小时

试了，熬穿到第二个晚上凌晨也不困。可能白天没有活动，真的没有力气活动，没有补觉，躺床玩手机。

[回复 匿名用户_2B3414]: 我也是

熬穿 然后每一天都比前一天晚睡一点 比如今天熬穿七点睡 明天就熬穿九点睡 一个周期不就好了

[回复 匿名用户_E93C45]: 有点没听懂

看了评论区，今天打算熬穿

[回复 匿名用户_5B6E04]: 哈哈哈熬穿了吗


真的有用！！！虽迟但到。

姨妈刚来，热乎的！传给需要的姐妹接了今晚必来！ 我之前一直特别准，但是这个月不知道怎么了推迟了七天，各种催姨妈，最后还是🉐还阳卧，真的有用！！！睡觉前十几分钟，两个晚上就来了还没来的姐妹不用套症状给自己制造焦虑，该来的还是会来的！后面仔细想想发现就是我这个月冷饮喝多了加上熬夜，气血不足导致姨妈推迟了，姨妈推迟原因有很多，偶尔推迟可能就是身体在保护自己，比如喝冷饮，熬夜，情绪不好，内分泌失调，气血虚等等，不过要是经常推迟的姐妹还是建议中医调理一下

跪接大姨妈赶快来🙏🙏🙏跪接大姨妈赶快来🙏🙏🙏跪接大姨妈赶快来🙏🙏🙏吸引力法则：接今天晚上一定来姨妈 疼死我都没事 姨妈姨妈正常来 接接接 姨妈快回来快回来 晚上一定来 姨妈一定会顺顺利利来 心想事成 姨妈一定来 我接接接求求了姨妈快来吸引力法则：疼死我都没事 我一定会来姨妈 我的姨妈一定会顺利到来 我是最幸运的 我心想事成 我的姨妈会来

[回复 匿名用户_E96686]: 来还愿了，今天刚来的姨妈

吸引力法则：两个小时内姨妈一定来两个小时内姨妈一定来两个小时内姨妈一定来[感谢]两个小时内姨妈一定来两个小时内姨妈一定来两个小时内姨妈一定来 痛死我都行 今天来姨妈接接接接今天的姨妈 今天一定来姨妈姨妈快快来

[回复 匿名用户_F25855]: 来了也不疼，传给你

接了两天了！！！！推迟了三天刚刚终于来了啊啊啊亲爱的姨妈

[回复 匿名用户_E843E9]: 接姨妈

[回复 匿名用户_BD9CB6]: 接

还愿了，早上接的刚来了。

[回复 匿名用户_F3B43F]:

还愿了，发完五分钟可来姨妈了

[回复 匿名用户_55BC56]:

[回复 匿名用户_9A53FC]: 接接接

接接接姨妈(永久有效，无副作用）→💰来永久有效，无副作用）→💰来💰来（永久有效，无副作用）→感谢党！感恩宇宙！我相信我会变得不幸更好！！！我担心的事情都是虚惊一场，我担心的事情都是虚惊一场，我担心的事情都是虚惊一场我所关心的事情最终都会有个圆满的结局，我所关心的事情最终都会有个圆满的结局，我所关心的事情都是如我所愿结果都是好的，结果都是好的，结果都是好的

[回复 匿名用户_6D4C47]: 接接接

接姨妈 一键4连 ，一键四连接接接！！！💰来(永久效有，无作副用）→💰来永有久效，无作副用）→💰来💰来（永久效有，无副作用）→感宇谢宙！谢感政f！感谢我信相我会变好，众生安乐！！！！！泼天的富贵 我来了 请宠幸我一次吧㊗希望好运连连可以揪中我！幸运之神宠我一次吧！希望锦鲤就是我🍀！㊙默念咒语:希望被揪🀄！希望被揪🀄！希望被揪🀄！（重要的事情说三遍）疯狂举手中~🙏拜托🙏快点看过来看看我这边


如何从重度熬夜，到早睡早起｜改变恶习方法

熬夜相当于慢性自 sha，不管是西医还是中医，都可以列为最影响健康的恶习之一。 但很多人不是不知道道理，而是在一次次中挣扎中被打败，还是常年在熬夜。 作为一个之前也经常熬夜的人，我研究了很多方法，才慢慢找到一个可以改变的方法，分享给有需要的宝子们。 就做这件事，坚持做21天，你会回来感谢我。

我发觉自己心情越抑郁越喜欢熬夜

[回复 匿名用户_09F7C4]: 所以要通过记录，去找到改变的动力

或许也是一个方法吧 我熬夜是因为早睡睡不着 所以就耍手机刷到困为止 然后就玩到3 4点了

[回复 匿名用户_7516C7]: 这个习惯并不好，年轻时没什么，上了年纪，就容易导致各种问题

这种观察其实我不用观察，道理都知道啊，比如我知道我是因为每天都看短剧，我可以留下点明天再看，但就是想看，不想延迟满足，我觉得这才是我熬夜的最主要原因

[回复 匿名用户_3BF80A]: 知道和写下来，感觉还是不一样

真的可以吗？重度熬夜，控制不住

[回复 匿名用户_5F3BE7]: 一点点改，别想着立刻改掉，才有可能

非常赞同！觉察这件事本身也可以改掉自己的拖延症，之前看了很多的方法想去改掉拖延都坚持不下去，包括熬夜这个习惯，后面学会觉察之后，我就去记录自己的行为，去接受自己睡前刷手机的欲望，一旦觉察和接纳，那种欲望就消失不见了，立马可以去睡觉，还有就是现在的自己每天都六点起来，晚上不管几点睡，晚睡也好早睡也好，每天雷打不动6点起来，慢慢的晚上到点就困了，现在坚持一个星期了感觉真的特别好！

[回复 匿名用户_0A9248]:

用习惯换习惯

[回复 匿名用户_AC2EAB]: 是这个道理

只要手机还没坏，感觉就没法早睡

[回复 匿名用户_886D51]: 给它锁起来

就是睡太晚睡的很焦虑，之前刷困立马睡也没有怎么样，然后熬夜自责有负罪感，就开始更焦虑自己睡不好，一到过点就明显大脑皮层活跃完全不困，此刻就眯了一小时，一直紧绷神经有恐惧越想睡更无法入睡可以把不好的情绪都每天写下来自己疏导自己吗针灸喝药都进行感觉也无法安抚调理掉这种焦虑情绪，总会想自己是不是要噶了，这么折磨

[回复 匿名用户_BB946D]: 先写一段时间试试

我打算试试看 谢谢分享

[回复 匿名用户_A0ED92]:

是当晚写还是第二天写？

[回复 匿名用户_71C62C]: 第二天写


她们戴上那一刻，就没资格再装清醒

帮你把发型对上

[回复 匿名用户_4BF525]: 从🐴到🦛的进化历程

[回复 匿名用户_75361F]: 八戒图

2026是失足了吗

[回复 匿名用户_9207BD]: 笑死我了

这一路的鲜香麻辣只有自己知道

[回复 匿名用户_55A5B2]: 福建人好食材

昨天 17:44澳大利亚

[回复 匿名用户_06D592]: 玄武进化

十二生肖现在只剩四个了，牛马猪狗

[回复 匿名用户_1244A2]: 还有鸡

[回复 匿名用户_692EA4]: 哈哈哈

[回复 匿名用户_1575A5]: 不是猪脚饭？不是拼好饭？

我变萌了

[回复 匿名用户_C2DA5E]: 哪来的破图

我男朋友问我最瘦的时候多少斤，是不是120斤，我说最瘦时99斤！！可想而知我现在有多胖

[回复 匿名用户_2EC5B0]: 哈哈哈哈谁不是呢？我老公认识我的时候106斤 认识他半年胖20斤，现在一去不复返～


哈佛大学:最佳抗衰运动、答案让你意外

你确实是哈佛大学说的？

[回复 匿名用户_771541]:

确实有用，只是有些需要动作标准才有效。

[回复 匿名用户_E4731C]:

能有视频最好了

[回复 匿名用户_B7FA19]: 下次

哈尔滨佛学院

哈哈，看来你已经开启了“养生达人”模式！运动和美食双管齐下，身体会感激你的！����

[回复 匿名用户_D6C12D]:

最佳抗衰运动要看中国道家的，西方才二百年历史哪有什么好东西

你这不就是让人去瑜伽吗

靠墙深蹲膝盖痛能做不

[回复 匿名用户_E8391E]: 那就别了

好的 谢谢指点

哈佛商学院吧


她们戴上那一刻，就没资格再装清醒

为什么东北人不挑战鳌太线 冷知识：大部分哈尔滨人连冰雪大世界都不挑战

说了危险不能去，你非得去，嘎嘣一下死在那块，亲戚家啥的哪天唠起来，说你犟了一辈子，别人就接话，说哪有一辈子，不是半辈子就冻死了嘛

[回复 匿名用户_586818]: 其实这个评论的笑点是：IP海南

我挑战那玩意呢，相当于穿线裤从哈尔滨走路去漠河，我又不是不知道难度级别

[回复 匿名用户_3CC8ED]: 穿线裤走到漠河跟光屁股没区别！

前两天看到个评论，说去哈尔滨玩没感觉到冷，就是痛痛的

[回复 匿名用户_4F1614]: 再呆一会就热了

大部分吉林人也不挑战长白山[嘻嘻R]

[回复 匿名用户_68C97D]: 那个冬季长白山漂流我都叹为观止

这个好

[回复 黑猫警长]: ，，，，这能下水？

有一说一，冰雪大世界老冷了，尤其是晚上，体感温度感觉得有零下四十度了你要是知道我在这种温度下陪着我南方来的朋友排队，你也会觉得我银翼

[回复 匿名用户_70C196]: 太银翼了

鳌太大部分死于失温，东北人基本不会失温的，都怕冷，不会看不起低温的，所以也不会去挑战

[回复 匿名用户_A6F535]: 东北人看见刮风下雪会立马下山，咱可不遭那洋罪

今天零下26℃，我中午下楼走200米去附近的洗浴都冻的嗷嗷叫，还鳌太线

[回复 匿名用户_BED991]: 下楼上超市买个醋都冻得我滋儿哇的[完啦R]

被厕线我都得做做心理建设

[回复 匿名用户_E955EC]: 正在憋尿中

作为佳木斯人 挺理解不了部分南方人对大自然的理解程度。

[回复 匿名用户_54F141]: 北方人也有，就是对陌生环境无知才无畏的，去年看帖子说在广东上学的北方孩子，听说台风来了想去天台看看台风啥样


熬夜后做6件事，缓解熬夜伤害

晚上睡不着，白天昏沉沉的？ 6个技巧改善熬夜带来的伤害 还有什么缓解熬夜伤害的小技巧，⬇留言吧

我晚睡晚起可以吗

[回复 匿名用户_06C56A]: 不建议喔 因为身体凌晨的时候就开始自我恢复了，建议还是早点睡

[抽泣R]睡不着翻来覆去一个小时，现在正在吃香蕉。

[回复 匿名用户_22B5B8]: 我还不愿意喝水，一天喝不了一瓶。[抽泣R]

睡眠大法好

[回复 匿名用户_A26A8C]: 真事儿！

这个可以

[回复 匿名用户_C8060B]:

还是不要熬夜更好

@雨兔山 呀，这样一看我简直是天才，每天早上被渴醒然后喝杯水，我那水杯正好是三百的，下午一点到三点我直接在图书馆倒头就睡，晚上还固定出去溜达半小时

[回复 匿名用户_47B75B]:

11点以后睡就算熬夜吗

[回复 匿名用户_E212FF]: 从生理节律来说，人体的褪黑素在晚上10点左右开始分泌，11点后进入深度修复的准备阶段，所以长期11点后睡，哪怕睡够时长，也会错过身体自我修复的黄金期，算是熬夜范畴哦。

但是实则现在已经形成习惯了，根本睡不着

早睡早起身体好[笑哭了R]

[回复 匿名用户_370EE1]: 同意！一起养成好习惯

学生党就看着。不说话


拯救熬夜脸，拒绝垮脸的8个补救小妙招

😢垮垮脸垮脸真的超级显老态 😭像熬夜、爱吃甜食等都会加速垮脸 🥰每天花点时间拒绝松弛垮垮脸 😘练背、梳头，拉伸舒缓下颚+脸部肌肉把各位的漂亮帅气小脸狠狠提拉起来! @健康薯 @生活薯

不是开玩笑，我日夜颠倒半个月了，我的脸一下子垮了，好夸张，嘴角那块肉，明显有垂感，吓死

[回复 匿名用户_4A1CEC]: 赶紧调整过来

没用 我男友天天练背 背超好看那种 脸照样垮

[回复 匿名用户_206BA3]: 夜熬多了吧

熬夜七八年了还有救吗还是经常通宵 脸又黄又垮

[回复 匿名用户_BC8CA6]: 抱抱

骑车真的是没用，我有个朋友常年都在骑车，脸比谁都垮的厉害。

[回复 匿名用户_4F0E4F]: 睡眠质量排第一位

垮脸了能救回来吗

少学习就能防止跨脸考研的那半年我认不出这丑家伙是我自己

[回复 匿名用户_06C56A]:

男的适用吗

[回复 匿名用户_DFCCCB]: 适用

脸垮啦有救吗今年30啦

[回复 匿名用户_35B168]: 有的

这样的怎么办

[回复 匿名用户_7F0B3D]: 我也是这样怎么办

皮肤整体质感提升

[回复 匿名用户_947FD0]: 肌肤触感舒适


谁来懂一下我们这种一熬夜就很丑的人....

救命！！我刚敷完面膜，这个脸嫩的，感觉吸了天地灵气的那种感觉 谁能想到我昨天熬夜早上起床是这个蜡黄的脸...粉色头发素颜的时候更显黄了。。 尤其是我还爱熬夜 更是又垮又粗糙以前的皮肤就是干巴巴的 看爱来命很苦 这个软膜可以说是我的熬夜急救了 敷上不会说像贴片面膜只有即时的补水感 它是真的是，一句话概括的话就是感觉花了大价钱的容光焕发感，脸是亮的！ 素颜看着就很漂亮！ 熬夜是戒不掉的。。。这个软膜基本上一周敷2-3次，特别是第二天要拍摄妆教，前一天晚上敷一下，有老婆夸我皮肤好 还蛮开心的嘻嘻～ 它有个精华打底，再用精华水调软膜，整一个脸就是被精华浸透， 谁来懂一下 后天养成好皮肤的成就感 这个造物者软膜我先爱

没一张丑的

[回复 匿名用户_0455C5]: 宝宝我爱你 就这么哄着我

你用了固色的嘛求你了

[回复 匿名用户_5C1BAF]: 用过宝宝

什么面膜呀

[回复 匿名用户_9DD72E]: 造物者红山茶软膜

这哪里丑了

哪张丑了到底！

一生要链接的中国女人来了

[回复 匿名用户_C0BD0E]: 造物者红山茶软膜！

漂过后发质是不是很差 如果再染回黑色是不是会好一点

眉毛是漂的吗

图5⃣什么发色

什么双眼皮贴宝宝


只要不熬夜一切都会好

熬夜带来的伤害，藏在皮肤、情绪、免疫力的每一处细节里。从皮肤暗沉到记忆力下降，从体重飙升到频繁生病，都是身体在发出警告。但只要停止熬夜，让身体在 23 点到凌晨 3 点进入深度修复，这些问题会慢慢好转：皮肤会透亮，情绪变平和，连做事效率都能提升。不熬夜不是目的，而是让生活回归正轨的开关 —— 按下它，一切都会慢慢变好。

不知道为啥我就感觉睡觉很可惜 然后就不想睡觉。。。

[回复 匿名用户_24A468]: 我也是

早睡快一个月了，为啥感觉皮肤状态比熬夜的时候差了啊长了很多闭口，脸上摸起来不光滑的感觉[完啦R][完啦R][完啦R][完啦R]

[回复 匿名用户_324F0C]: 看网上说的，就是以前熬厉害了

？真的假的我每天四五点睡

[回复 匿名用户_CBC8E0]: 我也是

我真是舍不得睡

[回复 匿名用户_2FC7F3]: 因为只有在这时候。才是真正属于自己的时间

我有个疑问。我熬夜但是又睡够十小时才起床，伤身吗

[回复 匿名用户_06C56A]: 这就是很健康啊早睡早起，四五点起床再做点运动very good呀

[回复 匿名用户_06C56A]: 也伤身，即使有足够的睡眠时间，但违背了人体的生物钟

如果晚上八九点睡，凌晨四五点起会有危害吗？

熬夜要还债的

[回复 匿名用户_0AE04C]: 真的 熬太久了 耳鸣焦虑症免疫力低溢脂性皮炎玫瑰痤疮月经不调唇炎鼻炎结膜炎干眼症荨麻疹我感觉我剩半条命

熬夜真的会带来这么多危害吗

[回复 匿名用户_DF167A]: 先不提危害 早睡那天第二天整个精神面貌都和熬夜是不一样的你可以试一下

熬夜伤害确实大

早睡了但是特别早醒怎么办

[回复 匿名用户_631EFB]: 其实睡够7-8个小时就够了，醒得早是代表你的身体休息够了


18岁的身材25岁的脸，40岁的年龄的抗衰分享

年龄是真的，脸蛋是真的 不是夸张，现在的我身材纤薄紧致，皮肤紧致饱满、下颌线清晰，元气满满的状态不输20岁的少女~ 其实大家都是普通人，没有逆转时间的超能力。只是有在用心爱自己，把金钱和精力投资在保养抗衰上！ . 🌟先说我的改变： ▪暗黄改善，素颜红润，饱满透亮 ▪身材轻盈纤细，没有赘肉力量感拉满 ▪皮贴骨，轮廓清晰流畅 ------美丽分割线----- 我把保养方法分为四个板块（详细看图）： 一、吃对饭（图3） 我饮食其实不怎么忌口，只控热量。没有人可以一天三顿蔬菜沙拉，很难坚持下去。我不管吃什么都记住，一定只吃到8分饱 👉我一般早9点，午12点，晚17点，这三个时间固定吃饭，吃深绿色蔬菜（养肝）、干净碳水（糙米、玉米）多，细嚼慢咽 . 二、养肝血（图4） 好习惯筑起第一道防线，但抗衰核心还是肝血充盈 ➱20岁时，肝血充盈，素颜也明艳照人 ➱30岁后，肝血双亏，经期不稳、脸暗沉、身材臃肿 肝是女人的血库，女人一生月经、生孩子，甚至发肤甲都与肝息息相关。比起食补可能会发胖的风险，我早早就开始内服护肝片养肝 抛开专门做女性健康这件事不说，我选择losoki护肝片更看重的是它每粒500mg水飞蓟，精准补充营养，坚持一周比我食补一个月给力！加上ve、烟酰胺等养肤成分手拉手协同合作，为我的美丽添砖加瓦~不让黄气钻缝，从内滋养气色 皮肤被我养的有了好底子，暗沉松垮没找上门，摸着有了回弹的手感，脸、身材像被提拉了越来越紧致。即使我已经40岁，却找回了18岁的轻盈身段与25岁的红润气色。活力与健康，真真实实写在我脸上 . 三、做运动（图5） 我坚持运动健身，并不是期待第二天就变年轻。而是当我40岁的时候，看上去仍是二三十岁。练完不光体态更挺拔，整个人的紧致度更上一个台阶 👉我保持一周五练，每天消耗约800千卡，10分钟热身→50分钟无氧→30分钟有氧→10分钟拉伸 . 四、好心态（图5） 心态会影响面相。曾经我总因生活琐碎烦心，整个人看起来老了10岁不止，脸开始显得苦相，法令纹加深，眼里的光也灭了。 👉我开始转移注意力，去健身、旅行，包括坚持内调养肝，让我觉得长期坚持一件事的骄傲感，慢慢的越来越爱自己。爱人如养花，最好的花匠是自己。

44岁抗衰分享

不上班也有钱花的话我也能这样

[回复 匿名用户_31E359]: 你这个ip很容易

太瘦了

不服老呀

好看

羡慕

厉害

厉害👍

强

绝


谢邀，人在知乎，刚下火箭

孙宇晨刚刚在知乎上分享了自己的太空之旅体验，很长很详细. 总结几点精华供大家思考： 1. 飞行意义：此次太空之旅不是价值2800万美元的买卖，而是对童年梦想的抵达，实现了从仰望星空到亲眼见证地球轮廓的跨越，更开启个人“太空四步走”（进太空、住空间站、登月、登火星）计划的第一步。 2. 发射前准备：入住荒漠里的复古房车，提前适应受限空间；接受高强度训练，反复练习标准及应急流程，将动作练成肌肉记忆；餐食定制为高盐高糖款，维持身体应激状态；发射前紧张感具象化为频繁如厕，类似高考前夜的忐忑。 3. 舱内等待插曲：发射延迟属常态，舱内等待的40分钟是近十年最煎熬的时刻；同舱资深宇航员的聊天稍解紧张；偶遇混入舱内的苍蝇，戏称其为“苍蝇宇航员”。 4. 核心飞行体验：主引擎关闭后失重感来临，舷窗外地球被薄纱般的蓝色大气层包裹，震撼至极；下降段5.5G过载远超上升段，身体被狠狠压住，呼吸都需发力；降落伞打开瞬间，悬着的心彻底落地。 5. 商业航天展望：太空旅游短期会被贴“奢侈”标签，但行业长远发展需沉淀制造、运维等硬实力；看好中国商业航天，呼吁给予工程耐心与试错空间，强调航天进步的核心是幕后对“安全可靠”的坚守。 这篇文章里最让我感动的两句话： “从小到大，我一直相信一件事：人是可以为自己的人生负责的。” “你想要的世界，你得亲手去拿。” 孙哥用行动诠释了孙学：孙学的本质是赢，你会成为赢家，无论在地球的哪个角落，无论你身处哪个时代，无论你在什么样的家庭

编辑于 昨天 19:51 上海

看了一下微信读书里的孙学，孙哥命是真的挺好的

[回复 匿名用户_324C99]: 借阅可以免费阅读

孙割上天的时候把其他人的氧气罐也顺走了

[回复 匿名用户_714A8D]: 狠人啊

一共飞10分钟到卡门线就回来，有钱人的游戏而已。之前水果姐可是被群嘲了

这就是财富自由后的人生状态

你想要的世界，你得亲手去拿。

孙学太火了 5【长按复制，小红书APP见】 2月22日到期，"孙哥和他的朋友们03"志同道合处 ZH9543 :/#s😏🥐😝🍒🐔🐧🤔😝🐯🍅🦁🍗

孙哥的文笔还是很有含金量的，高低是新概念作文大赛一等奖.

不穿宇航服吗？

[回复 匿名用户_92F271]: 顺旁边的就完了

孙割文笔挺好的


笔记发完就不管了？记得激活系统二次推流

评论真的会推流啊啊啊，回复1我去看看你

[回复 匿名用户_B013AD]: 111

浏览量低于200的宝宝举手，我去瞅瞅

[回复 匿名用户_607FE3]: 我

新人起号，回复1➕赞，定会去看你

[回复 匿名用户_7B3FC8]: 111

新人起号 回复1 点赞都会去找

[回复 匿名用户_7CEAD6]: 1求求了

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[回复 海铃（intj搞钱版）]: 彳亍

家人们回复1我来看你！

[回复 匿名用户_F645E5]: 来啦！

回复1➕赞，定会去看你

[回复 匿名用户_C0E225]: +1

赞新发的 一换一 诚信交友

[回复 匿名用户_11FC3D]: 1

好吧有道理的欸

推流


适合晚上干的6件事情🔥🔥🔥

我觉得情侣那种用品外卖挺可以的，做了两年多了，比上班要强，不是我附近的都可以分享供应链，怕影响我生意

[回复 匿名用户_D68702]: 你好 求

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今天就赚这么点

[回复 匿名用户_858EC1]: 做什么的啊

看视频的做不做啊 不收钱 我告诉你

[回复 匿名用户_935DF0]: 111

[回复 匿名用户_A707B1]: yes

求线上兼职 收费不要 日结 靠谱就行

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[回复 匿名用户_CA36AB]: 咋做

[回复 匿名用户_C5022A]: 私


㊙不要工作到死，要拥有睡后收入

巴菲特老爷子这句话真的振聋发聩：“如果你找不到一个能在睡觉时为你赚钱的方法，你将会一直工作到死 。”深以为然！打工人光是靠死工资，真的很难实现财富自由，一定要有睡后收入！ ✨什么是睡后收入？ 简单来说，就是被动收入，不需要花费多少时间和精力照看，就可以自动获得的收入。像投资理财收益、房租收入、版税收入、自媒体广告分成等等。不用时刻盯着，钱就能源源不断进账，这感觉不要太爽。 💡为什么睡后收入这么重要？ 工资是主动收入，意味着一旦停止工作，收入就会中断。而睡后收入就像我们的“财富守护精灵” ，即使我们在度假、睡觉，它也在努力为我们创造财富。拥有睡后收入，就等于拥有了一份安全感和选择权，不再为突发情况焦虑，也有底气去追求自己真正想要的生活。 📈普通人如何开启睡后收入？ 1. 基金定投：定期定额投资基金，通过长期投资，平摊成本，分享经济增长的红利。它不需要你有很多本金，也不用时刻盯盘，适合新手入门。 2. 投资理财：可以学习股票、债券等投资知识，根据自己的风险承受能力合理配置资产。但投资有风险，一定要先学习再实操。 3. 发展副业：如果你有擅长的技能，比如写作、设计、摄影，就可以利用业余时间接单赚钱。现在互联网这么发达，有很多平台可以让你的技能变现。 4. 打造个人IP：在小红书、抖音等平台分享你的生活、经验、知识，吸引粉丝关注。当粉丝量达到一定规模，就可以通过广告合作、带货等方式赚钱。 宝子们，别再只满足于死工资啦！从现在开始，行动起来，寻找适合自己的睡后收入渠道，让我们都能早日实现财富自由，睡觉也能笑醒！ ❤感谢你看到这里，我是静静，一个不断学习成长的的80后，持续分享有力量的文字，愿我们一起成长不孤单^_^

巴菲特:财富的积累，是一个渐进的过程，需要时间和坚持。

哇！普通人也能搞睡后收入，冲😎

现在大环境不行，我之前也是找了好几个月都没有什么好机会，现在刚刚稳定

大家有实现持续收入的路径吗

求带

避免犯愚蠢的错误

我之前是老师，现在转行做跨境了，还特地去买了教程啥的，.然后报了班，现在已经学完转行全职做啦?如果有人需要的话我发你哈，不要米哈，反正我留着也没用? 删了浪费了，888已关可以拿走啦。。

所以不必焦虑，去见自己想见的自己。

宝子 这些是在哪本书看到的

求


用数字人帮我做口播视频，轻松实现睡后收入

上一篇笔记教了大家如何一分钟做高赞封面，今天教大家如何三分钟做出高质量口播视频 app @闪剪APP

想要👀号的宝子可以dd噢

[回复 路灯同学]: 看我老师🧑🏫

数字人口播会被平台限流

[回复 匿名用户_550D03]: 不会吧，ai的视频还是有很多爆款

非常不错

[回复 匿名用户_48CC87]: 谢谢宝子

想学习怎么用？

有在关注老师

DD

DD

DD

这软件收米的


每天醒来都有100块💰睡后收入！自媒体太爽了

都给我去做自媒体！

粉丝不到1000，开橱窗也没用啊，只能自己看见，别人看不见

[回复 匿名用户_45470C]: 开➗🛏就可以在视频下面挂➗🪟啊，别人看到了也会点进去，照样卖很多

姐妹可以分享一下怎么上货吗

[回复 匿名用户_E7CA29]: 小红书铺货怎么铺呀

抖是不是要1000粉呐

[回复 匿名用户_0AABAC]: 0粉开➗🪟也可以

素材免费的吗

[回复 匿名用户_93C800]: 对的

怎么挂小黄车啊

[回复 匿名用户_4EE72A]: 在选品广场里面

姐妹 那🎵做的话怎么粉丝到1000 感觉好难涨

[回复 匿名用户_A4F091]: 直接欻粉就行

请问我想带母婴的货要多少粉丝哦

[回复 匿名用户_7C01E7]: 哪个平台？

这种是自己想带啥发啥？不是接广后的带？

[回复 匿名用户_56CEEE]: 对的，不是接广后的带

短视频带货一开始怎么找带什么货呀

[回复 匿名用户_436D8A]: 去选品带货板块找自己喜欢的常用的

想做xhs带货但是不知道怎么开店铺从哪里选那些一件代发的那种商家可以细说说这方面的问题吗

[回复 匿名用户_28D6F5]: 好，等我出视频吧


记录小游戏薅的一点小米

都是从那些广告上面下来的，总的来说，有几个确实能快速赚到几块钱的小游戏 富贵如意，广告只需要看5秒退出去就好，断断续续已经薅了三十好几了 其他的小游戏也能薅点小米，只不过耗时比较多，薅的也没那么快，广告也比较长，当然能薅一点是一点，积少成多嘛

一天53.86够我两天了

[回复 匿名用户_4E43ED]: 什么软件

一个广告0.1可以无限看有人要吗

[回复 匿名用户_2B5B8E]: 111

嘻嘻，我起个螺丝赚了25，花了4个小时

[回复 匿名用户_E3CB79]: 主要闲，一开始给的多，后来少了

只能赚点小钱

[回复 匿名用户_9C0509]: 什么软件

我赚70＋

[回复 匿名用户_8871C5]: 我为啥玩这个提现提不出来

奶奶的小农院我提现了30+

[回复 匿名用户_5D2E8D]: 真的假的啊？

[回复 匿名用户_CD3F1A]: 什么软件啊

昨天赚了20多，还是不错的，有两个赚钱小游戏，我特别推荐每个都能赚差不多10块钱左右。

[回复 匿名用户_B2772F]: 求

那个全民歌迷，我差不多玩了一个小时，才领了0.35，感觉没什么用，而且玩久了特别不耐烦，不太推荐

[回复 匿名用户_3F8048]:


衣帽间秋冬换季断舍离｜开放式衣橱也很整齐

每年我都会有两次换季时刻 分别在秋冬和春夏的交替阶段 这次在两位的收纳师一起整理下仅用了4个小时完成 - 我也来分享一些收纳技巧 我会划分几个步骤 首先 断舍离 淘汰掉一些近几年都没有穿过 且不会再穿的衣服 再季节与用途分类 过季的衣服用收纳箱整理起来 平铺在收纳箱里 收纳箱上打好标签方便查找 等到下一个季度再拿出来也很方便整理 收纳箱的尺寸 66L50x40x33 这个尺寸用于大多数的衣柜空间都可以 还有一个重点的就是 想要看着衣柜整齐 除了按照长短顺序排列 衣架统一也很重要 我都是统一用一种衣架 冬天厚的衣服像毛衣都是用宽版的不怕变型 - 不要盲目的买收纳工具 收纳的核心在于合理的划分空间和分类 -

请问裤子挂久了 有折痕变色吗？我有一条黑色一条痕且变色了

[回复 匿名用户_E5F8AA]: 有，且洗不掉

想问问断舍离的衣服都咋处理啊

[回复 匿名用户_9E14D4]: 一般就是亲戚去啥的

好舒适！！！！开放格落灰还好不？

[回复 匿名用户_8C307E]: 还是有一点的

baby 挂裤子的衣架有链接没

[回复 匿名用户_AD3EC7]: 就是植绒衣架

你这个包收纳的太舒适了，衣服也整理的非常好，但是收拾衣帽间太太太累了，我干了一下午就收拾出来换季的针织衫把夏天的上衣收了，累的我腰酸背痛

[回复 匿名用户_9B5CF3]: 也挺好的 分分颜色就更好了

姐妹转角那里是怎么收纳的哇

[回复 匿名用户_8F16E9]: 长大衣什么的挂在里面或者不常穿的

求推荐衣架，我要收藏，好棒

[回复 匿名用户_0930FF]: 你要笑死我吗 植绒衣架随便搜都可以

好整齐啊，看着很舒服，但是针织的衣服挂久了不会变形吗？[笑哭了R]

[回复 匿名用户_06C56A]: 会 还是要经常调整一下

这个裤子衣架好用吗

[回复 匿名用户_1684D4]: 好用的

全挂的衣柜到底好不好用？

[回复 匿名用户_0AA2FB]: 好用


错的人迟早会走散，对的人早晚会相逢！

. 🌈书籍：《断舍离》 . 总有一天，你读过的书，会反过来拥抱你，所有努力都会开花结果。 . 👉左下角，本期分享书籍，和橙子一起读书吧~ . 🍀切！正！文！ . 断舍离，是最顶级的自律。 . 🙊这本书的评分真的很不错，橙子买了之后反反复复读过不下三次了。 . 基于书中讲的一些关于收纳整理的点进行断舍离，💦你或许会发现，原本看起来干净整洁的家，真的占据了很多不必要的东西，什么都不想丢，到头来什么都用不着。 . 断舍离并非只是一种简单的生活整理术，更多的是能为你的生活、工作、心灵带来多重改变。 . 橙子觉得对于日常生活以及人际交往这些方面都有着一定的影响力。 . 💁书中将内容主要分为三部分：生活篇、工作篇、心灵篇，以全新的理念来指导你断除繁杂、舍弃重负、脱离执念，能让你从心底感受到生活的简单与快乐。 . 人生要学会做加减法，💫正所谓，加是一种成长，减是一种成熟。 . 🙈很多人以为断舍离只是简单的物品丢弃整理，但橙子觉得这是个人的一场修行。 . 🌻断舍离的主角并不是物品，而是自己，而时间轴永远都是现在。 . 🌻尝试独处一段时间，舍弃那些没有意义的社交、饭局，独处不会让人感到孤独，社交才会。 . 🌻想要的东西得不到，人会难过。但是想扔的东西扔不得，会更痛苦。 . 这本书不管是从日常生活的收纳整理，还是到工作、人际交往层面，👍都值得你花时间去读一读，沉淀自己。 . ‼时间就像海绵，挤一挤还是有的，别犯懒啦，现在！立刻！马上！准备读起来~ . 很庆幸有个很可爱的人，正在读我写的字，谢谢你一路的支持和陪伴。 . 🍊我是橙子，陪你静享阅读时光！持续更新，喜欢别忘记点赞加收藏哦~ . 读书打卡 | 好书推荐 | 人生哲学 | 读书笔记 @薯队长

99步是爱，最后一步是尊严。这句话太好了。

[回复 匿名用户_518D5F]: 🙈🙈🙈

“无能为力之事，当断；生命中无缘之人，当舍；…”：当断不断 反受其乱

[回复 匿名用户_759174]: 没毛病

错的人迟早会走散，对的人早晚会重逢

九十九步是爱 最后一步是尊严

[回复 匿名用户_30EA50]:

珍惜不期而遇的惊喜，也要接受突如其来的失去。

道理都懂，真正遇到的时候就很难理智了

[回复 匿名用户_F6FBFF]:

对的人早晚会相逢

拿不起的，本就是别人的；放不下的，原就不属于你…

[回复 匿名用户_FB7A20]:

[回复 匿名用户_AEB079]:

宝子们都给我读，同款书籍左下角！安排！


断舍离|扔的干净，没有后悔，只有痛快！

如果你也想断舍离，却不知道从何扔起，照着扔，家很快变干净！

这些几乎都没有了，为什么还是很多

[回复 匿名用户_49E0A6]: 先停止购买，消耗家里现有的。

每次收拾完，扔完，都会觉得心情特别好，整个人很轻松

哈哈哈，都是舍不得扔的东西

[回复 匿名用户_3CD1D0]: 一步一步来，你会爱上清空杂物的这种成就感

这个字是什么软件加的？

[回复 匿名用户_DFD16B]: 黄，油

家里东西不多，但就是乱，孩子翻箱倒柜全给你扔出来

周末就开干

天天收拾 周周扔一遍 但是感觉快过年了 还要仔细扔一遍断舍离 还是好累

家里干干净净的

[回复 匿名用户_C0AAFF]: 身心以及家务劳动会很轻松

扔了一大半了，好累

好累


已存七位数：用爱回收断舍离，拥抱富婆生活

哈喽～这里是事业心满满的ee ■国奖&竞赛👉🏻985 保研👉🏻4房2车0贷👉🏻存7位数 ■上班：朝九晚五打工人 ■下班：业余设计师 & 自媒体博主 & 认证音乐人 ・ 昨天在家收拾东西 突然觉得东西真的好多好多 作为 30 + 事业女 我越来越信奉长期主义 生活尊嘟不该被闲置堆积 断舍离不是丢弃 是让物品流动起来！ 把空间和精力留给真正需要的东西 这周末收拾完家里 我揣着闲置的包包直奔商场 早就听说爱回收线下门店靠谱 正好亲身试试 进店第一感觉就很舒服 亮堂又干净 完全没有二手回收店的杂乱感 而且还能看到一些奢侈品回收的案例（满满靠谱 鉴定师小哥超专业，拿着包翻来覆去仔细检查 五金有没有划痕→皮质状态好不好→内衬干不干净... 连我自己都没注意到的边角小磨损都看在眼里！！ 讲解得明明白白，让人特别放心 接着他把包包拍照上传到竞价平台 有上百家二手商家在线出价 价格透明能实时看 我就站在旁边看着数字跳动 从 13000 多一点点涨到 17000+ 比我预期的还高不少！ 确认价格后当场打款 整个环节全程不到 30 分钟 回收完之后美美逛街 拿到money的时候真的太爽了哈哈 这钱刚好够添点预算 再入个心心念念的小香香 旧包没浪费 还换了新欢 一举两得哈哈~ 其实我之前就在@爱回收奢侈品回收 上出过旧手机 这次再选他们 就是因为线下门店多 回收师质检过程专业细致 百家商家在线出价的模式 省去了自己逐一比价的麻烦 出价也更有竞争力 而且不光收包包，手表、首饰、黄金、旧手机都能回收 操作丝滑又省心 特别适合我这种不愿意折腾的打工人 姐妹们冲冲子！！ 把每一份资源都用在刀刃上 拥抱更理想的生活去噜！！

给包包做减法，为幸福做加法让钱包和内心一同饱满起来！

挥手的话很方便

[回复 匿名用户_4A3733]: 回收！

哈哈哈刚入的钱马上花掉

[回复 匿名用户_56CCD2]: 哈哈哈是的

哇这价格真香了！又买了什么小香 蹲住

吃上不能亏待自己

你的身份真的太可以了呀

金刚杵真的太好看

把钱花在刀刃上

挣钱的意义

喜欢这款lv ee


这种感觉…这有女生才懂吧

[回复 匿名用户_9E71CF]: 我去这啥我去现在网友啥屌图都有我不行了

健身现状：男生胳膊有力气，腿一点力气没有。女生胳膊没力气，腿有使不完的力气

想表达什么

[回复 匿名用户_D9A461]: 女生下肢力量强，男生上肢力量强

终于该我发这张图片了

怎么克服健身房膈应感，别人用过的器械不想上怎么办

[回复 匿名用户_E8E9B0]: 自己买一套弄个私人健身房

真的会有人不看重量 上去就练吗

啊为什么啊。女生不应该多练腰腹和背吗，这样穿衣服才好看为什么要练下半身

[回复 匿名用户_9F2EED]: 女生喜欢练臀，我说说自己的见解，少练胸练背多练臀啥的一方面是腿部肌群大好减肥，另一方面是练胸会把胸练小，练臀会把臀练饱满男生一环脱衣有肉，裤子又不是经常脱，而且型很难出来

什么歌我要

[回复 匿名用户_0241D6]: 歌名Cupid 歌手fifty fifty

所以女生应该多练肩和手臂，多做力量训练；男生应该多练腿

我全方位发展可能比较慢

[回复 匿名用户_FC785D]: 但非常Beautiful


恭喜牢A可以撑地了

2026（目前为止）最速破百万粉up[棒R]

好快，我关注的时候他才3w多，当时还觉得信息密度这么高的直播为啥粉丝这么少，怀疑是转载号来着。

[回复 匿名用户_33ABC9]: +1 当时我也以为是什么切片粉丝号

百万粉是不是有女装传统来着

[回复 匿名用户_AE1552]: 遇见同担

我关注还挺早的

[回复 匿名用户_66E2DB]: 哇

我前几天看不是才20万吗，这么快！？

[回复 匿名用户_EA8337]: 20几万都在万圣节期间了

最快应该是冰冰了，不到24小时就破百万

[回复 匿名用户_76E562]: 这是?

为什么我搜出来的只有这个为啥呀

[回复 匿名用户_F0A4BB]: 是奇

我想问问为啥牢A的形象是扎辫子的白猫咪啊

[回复 匿名用户_AB6DCD]: 原型是火焰猫燐，特性是喜欢收集shi体

我的所有小头故事都要陨落了，。还记得24年听的时候，小头故事可多了

[回复 匿名用户_8AD2F2]: 小头故事太假了，一听就知道是银怕哥说给他听，他自己加工给自己的，大头故事才是真正的身临其境

搜不到了哈哈哈哈哈哈

[回复 匿名用户_C9E7EC]: 限流了？

b站搜不到有没有好心人给指个路，字也没打错，按视频名字也搜不到。

[回复 匿名用户_9DE37A]: 综合里面，不要在用户


左滑 看女大学生的游泳课穿什么

之前买的绿色小蝴蝶超级喜欢！这次又购入了黄色小蝴蝶，也是超级好看嘟 狠狠爱了~

[呃R]啥大学，还有游泳课

[回复 匿名用户_71D4AE]: 啥大学没有游泳课

我们游泳课都不让穿这种，当时我们让穿的下面这样的

[回复 匿名用户_B0219E]: 我们学校都是穿竞速泳衣比较多 比较走水

[回复 匿名用户_E62B7D]: 后面柜子的比例都不对，还穿了那么高的松糕鞋，顶天了一米六

评论区某些bro发言意义不明。但是主播你好美！

[回复 匿名用户_A42991]: 这还说啥了 我爸的女儿归你了 我哥的妹妹归你了 我爷的孙女归你了 我姥爷的外孙女归你了 我弟的姐姐归你了 我舅的外甥女归你了

穿着这个从宿舍走到学校游泳馆?

[回复 匿名用户_FDE3D9]: 里面套泳装外面套正常衣服，在游泳馆换也行啊。

求泳衣

[回复 匿名用户_5A7CA9]: 老婆 是swans滴！

羡慕了真有人腿这么长比例这么好肚子还不大

[回复 匿名用户_2559CC]: 宝宝我拉腿了

胆小瘾大的女宝宝私，真心

真的好美

咋啥玩意前面都喜欢加一个（女大XS）


小眼睛不到100的一定要试试！流量翻倍！

为什么有的说不能日更新？

[回复 匿名用户_32517A]: 适当规律更，希望帮到你哦

我的就10来个

[回复 匿名用户_C852C5]: 看了一下，标题

小姐姐 这个方法真的有用

[回复 匿名用户_1F935F]: 真不错加油

美女去看看我作品

[回复 匿名用户_A0D00E]: 宝标签定位好

听你的，我在活跃

[回复 匿名用户_C87C37]: 加油

唉？所以为啥我的稿件播放量参差不齐呢，有些都超过2000了有些不到200，然后呢我也算是挺活跃的用户吧，就是有时候流推参差不齐的还出现过莫名其妙的限流，就很奇怪了

[回复 匿名用户_5679F8]: 坚持

看

是的呢，我的才个位数

[回复 匿名用户_B75CBF]: 加油

我需要

你说得太对了。谢谢

[回复 匿名用户_6E19CE]: 加油呀


男生越长越耐看的8个行为

男生变帅指南｜耐心看完✅快速逆袭男神！

那是gay

[回复 匿名用户_94ACA6]: 那是给

男朋友的颜值管理，我可是很上心的呢~

无偿给大家改造形象啦，先到先得先改造！

[回复 叙事无声]: 1【长按复制这条邀请码消息，打开小红书即可加入该群】 2月13日前可加入群聊"穿搭/形象改造交流群3" CZ1510:/#v 🍈🌭🍤🍙🥟🥞 🐵🥕🧁🥭🍅🐭

除了戒不掉sy，其他都能做到

[回复 匿名用户_6C04CB]: J

天天想打，可又没时间

[回复 匿名用户_9C9BD6]: 打什么

羽毛球很伤膝盖

[回复 匿名用户_71D599]: 可以，慢跑，快走，骑车看自己喜好嘛，

要说的有用医美行业都垮了，切

[回复 匿名用户_23A6F0]: 主要是没有人能坚持的下来，就跟减肥差不多

I do everything except get enough sleep

主要是有钱。你看看马云。

捏鼻梁真的很好笑


2026年，我只关注三件事：

我的健康、我的能力培养、我的钝感力 关注身体健康，建立与身体的友好关系。 践行的微习惯： ▪每周3次、每次30分钟的温和运动（快走、瑜伽或力量训练） ▪给自己设定一个数字宵禁 ▪每晚23点前必须放下手机 ▪阅读或冥想替代刷视频，保证深度睡眠 ▪关注情绪，低成本疗愈 第二件事就是死磕一项能与AI共舞的技能。这并不意味着要去学编程，而是要学会把AI当作助理。 ▪职场人→AI工具做数据分析、撰写报告初稿 ▪创作者→用AI来激发灵感、优化文案 ▪学到的东西输出(核心笔记、独特见解) 这是最重要的一件事：培养钝感力。很多时候，消耗我们的不是事情本身，而是我们对事情的看法。 把关注点收回到自己身上。停止对别人的期待，无论是对同事的配合度，还是对家人的理解力。当不再试图改变别人，情绪内耗就会减少一大半。 具体怎么做？ ▪建立清晰的边界感。 ▪不顺心的事时，试着按下暂停键。 这三件事，看似简单，却足以走过顺境与逆境。从今天开始，试着做减法，把时间和精力留给这三件最重要的事。 愿在新的一年里，步履轻盈，内心笃定，活成自己喜欢的模样。

喜欢的咖啡

[回复 匿名用户_ED4736]:

数字宵禁是什么意思啊？

[回复 匿名用户_2F0509]: 简单说，就是给手机设定一个强制休息时间，到点就停不玩了

钝感＝幸福感！越来越觉得心里不想事儿，脑子里不装事儿，可真的太快乐了，很多事情都不重要，都不值得消耗自己的情绪，不要被任何人左右，包括你的父母，你的配偶，最最最重要的永远都是你自己，就按照自己的想法去活，怎么开心怎么活，2026，去期待惊喜，去遇见更好的自己

第三件事能不能再展开说说我太需要了

[回复 匿名用户_30B34F]: 可以给你分享一下这4句话： 减少无效社交和信息输入 学会课题分离 降低对他人的期待值 多关注自己，少研究别人 就是别人怎么想、怎么做，你不要管；你自己怎么想、自己怎么做，才重要。

你想做的正啊我的计划呢，姐妹

[回复 匿名用户_B45DCF]: 需要计划表吗

怎么AI共舞？

[回复 匿名用户_8C2AD7]: 将你的爱好和ai结合，离钱近的爱好

请问第二件事你打算怎么落实？

[回复 匿名用户_06C56A]: ai+写作，学着写作练习自己的表达。ai作为助理可以为我提供一些灵感，讨论中可以将我的观点更加的有条理性并且为我进行一些补充。如果是你自己学习没有目标的话，可以这样问问ai，让他帮你分析分析

[回复 匿名用户_06C56A]: 之前实体店买的，宝贝可以🔎同款看看

哇！把时间精力留给三件重要的事，这个app让我活成了自己喜欢的模样。

[回复 匿名用户_0281FC]: 扫码领取

包🈶链接吗？[坏笑R]

2026深度打造自己


77年48岁，每天两顿饭，坚持7年港太习惯

48岁，没有想象中的憔悴和迅速变老 P1是我压马路随手拍的，很多姐妹说我这状态一点不像48,说是38都不为过😂还有问我到底怎么保养的，是不是吃了防腐剂，hh 真没那么夸张~ 我48岁能保持现在气色红润，皮肤紧致有光泽，身材有型，和儿子出门都被说是姐弟，其实这都离不开我前几年去香港工作，亲身体验也和港太们讨教才学到的一些抗衰经验~ - 总结了几点仅供参考，希望能帮助大家： 💜身材管理-少吃多动 ①每天两顿饭（16+8饮食） 🔸早9点：豆浆+鸡蛋+蒸粗粮（玉米、红薯） 🔸晚5点：水油焖菜+肉蛋白质+低GI碳水，饭后靠墙站10分钟 ②抗氧果蔬汁 早：黄瓜香蕉汁→黄瓜+香蕉+生菜+清水、椰汁 晚：胡萝卜苹果汁→胡萝卜+苹果+小番茄+清水、椰汁 ③运动：瑜伽、八段锦，骑行，提升气质，紧致线条 - 💜脸蛋抗衰-养雌 雌素充盈才是女人漂亮不老的根本！ 之前也有过教训，刚生完老二那会经历过断崖式衰老，明显感觉身体元气流失，皮肤暗沉松垮，长纹长斑，情绪不稳定，每天无精打采，仿佛被抽走魂一样，看着老了10岁不止... - ①每日补充240mg大豆异黄酮 大豆异黄酮的直接作用就是保护雌素源头卵巢，帮助稳定雌素产出 我现在吃的Fumvf大豆异黄酮，主要看重里面的240mg大豆异黄酮，小分子高含量，搭配双效肌醇，拉回消耗掉的雌素，把脸蛋紧紧往上拽；还有贵妇级丹凤牡丹花和葛根，美白清理自由基，以及蔓越莓和覆盆子抗氧抗衰，不用瓶瓶罐罐的折腾，养雌、养肤、抗老都能照顾的到 - 我吃下来感觉雌素慢慢回升，脸上皮肉紧实不耷拉，苹果肌饱满红润，小细纹和凹陷也看不太见了，加班熬夜也不会憔悴显老，出门运动都夸我元气青春 - ②面部瑜伽+刮痧 ▪每天必做：「舌抵上颚 + 抬头吻天花板 + 左右测斜」 ▪每周2次刮痧：「搭配精华油，从下巴轻刮到耳后」 - 💜好习惯-形成闭环 ①养发：椰子油+护发素+发膜混合包在发尾→加热帽→精油涂抹吹发，头发柔顺光泽 ②养身：睡前花椒泡脚，微微出汗就好，我一般都是11点前睡觉，8h睡眠时间 ③养巢：种子循环法，以月为周期，1-14天，南瓜籽+亚麻籽；15-30天，芝麻+葵花籽

再保养没没法跟18的比

[回复 匿名用户_06EBA2]: 人间清醒，说的太好了！

说实话看着还是有点老的

[回复 匿名用户_D79B62]: 人家这叫有韵味好吧，这个年龄了已经保养非常好了。

同龄，保持健身，科学饮食

[回复 匿名用户_1279AD]: 这保护好身体

同77年

[回复 匿名用户_4D18DA]: 不錯

同岁

[回复 匿名用户_562B3B]: 皮肤真好

感觉也就是这个年纪的状态反正我51岁，就是想吃啥吃啥，想喝啥喝啥，不保养自己开心就好身材肥硕，但是心情极好。爱咋咋地

[回复 匿名用户_1BC2F7]: 看上去怎么 不太聪明

大豆异黄酮有什么禁忌

[回复 匿名用户_106999]: 姨妈期不吃，我每天是午饭后吃2 好吸收

我74年的还在上班，没办法做到一日两餐

[回复 匿名用户_CFE5BF]: 74年路过

总是刷到什么港式抗衰，港太习惯，是啥

[回复 匿名用户_14B81E]: 香港太太都比较注重养生和保养，跟着若彤姐姐她们学习

刮痧板可以推荐吗？

[回复 匿名用户_32C969]: 不好意思啊之前买的，不记得牌子了


苹果水的神奇功效，竟然99%的人都不知道！

俗话说：“每天一杯苹果水，🏥远离你”，这里给大家分享9种煮苹果水配方： 苹果黄芪水：苹果、黄芪、红枣、枸杞、麦冬，适合脸色暗沉蜡黄人群。 苹果红枣水：苹果、红枣，适合脾胃虚弱、气血不足人群。 苹果山药水：苹果、山药，适合消化不好、腹胀人群。 苹果素颜水：苹果、红枣、枸杞、玫瑰，适合经常熬夜加班人群。 苹果山楂红枣水：苹果、山楂、红枣，适合脾胃虚弱、积食💩秘人群。 苹果菊花水：苹果、菊花，适合🔥旺、肝不好人群。 苹果肉桂水：苹果、肉桂，适合🔥旺、津液不足人群。 苹果银耳雪梨水：苹果、雪梨、银耳、红枣，适合咳嗽痰多人群。 苹果生姜红枣水：苹果、生姜、红枣、红糖，适合经.痛胃.寒人群。 坚持喝一个月苹果水，你会来感谢我的！谢谢各位点赞收藏关注！🙏🙏

经常熬夜作息不规律的，建议按第一个的方法煮好了之后放几片柠檬焖一会儿再饮用

[回复 养生小布]: 苹果要去皮吗

[回复 养生小布]: 第二种，是炖吗？

我自己搞第一个组合，没加麦冬，晚上就流鼻血了咋整啊这两天有点小感冒

[回复 匿名用户_8D0D0A]: 虚不受补感冒好了再喝吧

建议每周喝2-3天苹果水很多明星贵妇也都在喝呦！直接购买苹果水茶包苹果黄芪麦冬养生茶 养生茶苹果黄芪水

我想问的是：桂皮真的要放30克吗？会不会太多了，平常大锅炖肉也没放那么多啊

[回复 匿名用户_9BEEF8]: 我今天放了30克，那叫一个上头

月子中心总是煮苹果水，我基本没喝，太酸了，喝了我牙齿受不了啊

[回复 匿名用户_028FAB]: 我煮的都不酸

我想说那个苹果水是不是不能当水喝，能不能煮喝一天？

[回复 匿名用户_27B613]: 可以

其实我更建议喝黄芪水，苹果虽然很好，但是糖分太高，要想身体健康，养出好皮肤，还得控糖！

[回复 匿名用户_03ED2A]: 直接泡水吗 还是煮

感谢 喝了一个月了

[回复 匿名用户_0E08AE]:

说喝苹果水会胖，我晚上刚买的不敢煮了

[回复 匿名用户_4DAB68]: 谁说的喝苹果水会胖呢？又不是高糖高热量食物

一周喝几次

[回复 匿名用户_96F222]: 可以每天都喝


假如你从9月1日开始逼自己自律

想要长寿百岁，这不仅仅是身体上的改变，还需要心灵上的修炼，甚至生活方式的全方位调整。 给大家分享一个自律挑战清单，每一项都能让你逐步向更健康、更充实的生活靠近。 PS.挑战不是一天就能完成的，关键在于坚持，不要急于求成，循序渐进地改变自己。只要你能逐步完成这些挑战，你的生活质量、身体健康和心理状态都会显著提升，百岁目标那就是小菜一碟！

一号刚好开学，到时候来打卡早睡早起

[回复 匿名用户_18F7DE]: 加油

浅睡眠表示七小时很困

[回复 匿名用户_47C9C6]:

一周7练 已经规律4个月的作息了

[回复 匿名用户_087DBB]: 好棒

已经开始逼自己锻炼身体了，坚持

[回复 匿名用户_B60102]: 加油💪

第一条就巨大挑战

[回复 匿名用户_EF36AC]: 首先你得想，其次才能去做

1号已开始自律，每天打卡

[回复 匿名用户_B2B6B2]: 加油

早睡早起我都完成不了 三班倒的工作

[回复 匿名用户_729A64]: 根据自己情况而定

@每天都想去旅游 挑两个试试水

[回复 匿名用户_89509A]: 我觉得活到79岁就差不多了，不试了。

这些习惯都很好，但是全部都坚持下来很难啊，能坚持下来一部分已经很厉害了

@雨中


心过关了，病就消失了

情绪影响健康，长期压抑情绪可能导致疾病。通过觉察、接纳、寻找情绪根源、转换视角和释放情绪，可以改善身心状态。心宽一寸，病退一丈，改变思维习惯，身体会随之改变。

非常对 心态很重要 心态不好 就什么都奔溃了 我体会过 所以现在改变下生活方式 饮食 希望越来越好身体《谢谢》

[回复 匿名用户_5CA035]: 心态怎样才能变好呢？心有时候崩溃了

心的关卡，往往是健康的隐形闸门。当内心放下焦虑、和解过往，那些因情绪郁结的“病”，便会在心境的向阳处慢慢消散。

感谢你读到这里。 如果这些文字触动了你，我想与你分享——我的《紫桐健康集》中还有149篇关于健康本质的探讨，健康背后那些容易被忽略的“根本智慧”： 比如，身心灵是如何自然运作的？ 人如何从源头上，少生病、更安心？ 如何在忙碌日常中，活出健康与幸福？ 它不只是一本书，更像是一份陪伴你回归身心健康的“避坑指南”。 从饮食、运动、睡眠，到情绪疏通—— 我尝试陪你从“道”的层面，重新理解健康，回归简单，活出清明。 愿这些文字，如一盏小灯， 在你需要时，轻轻照亮一段路。 🕯 点击下方，走进完整健康集 👇👇👇👇👇👇👇👇 《紫桐健康集》

感恩分享，随喜赞叹

[回复 匿名用户_D13D06]: 我是一个非常健康的人， 我拥有完美健康的细胞， 我热爱我的身体 我拥有健康的饮食， 我拥有健康的作息， 我每天静坐养身， 我每天都充满朝气， 我拥有最棒的抵抗力， 我拥有完美的免疫系统， 我的身体越来越健康， 我就是健康的人。

这三个多月我心态崩了好几次，很焦虑，吃不好睡不着，起因是6/11体检白细胞偏低，只有2.65，医生说明天复查还是低可能要做骨穿，吓死了，晚上出去走了一大圈，第二天抽血又正常了，然后7月，8月早上复查还是2.5，8月中旬开始刷牙就牙龈出血，刷完就好了，一直持续到今天还没好，9/13去洗了牙仍然还是刷牙出血，，8月底开始屁股疼，大腿外侧后侧会疼，膝盖有时候也会刺疼，小腿偶尔也会疼，脚踝有时候像扭到一样，9/4号傍晚又去查血常规，一切正常，然后9/9号挂了血液科专家号，医生看了我的几张血常规单子说没事，没问题，我说牙龈出血，他是去看看口腔，我说屁股疼腿疼，他说可能是坐久了，说没有必要再复查血常规了

[回复 匿名用户_22384D]: 但是到今天我还是刷牙牙龈出血，身体疼，因为到现在为止住在新装修的家三年多了，真的好害怕，每天焦虑到人都憔悴了

感恩分享，随喜赞叹

健健康康，开开心心！

感谢分享！一位24小时只有自己一个人带娃的全职妈妈，此时此刻心宽敞了很多。


收拾的干干净净 去上班👩🏻💻

怎么做到这么干净整齐的，救救我吧，臣妾做不到啊

[回复 匿名用户_C4309D]: 扔➕不买，用好的东西归位

想知道这是几个人的家，可以保持这么干净

[回复 匿名用户_AD7EE4]: 我觉得没孩子都可以保持的很好

你家是怎么做到一点杂物也没有的

[回复 匿名用户_E768CE]: 还没入住都这样

[回复 匿名用户_7A333A]: 咋这么像大帅府

天呐 电视都被极简了吗

[回复 匿名用户_5F5034]: 电视好像真没什么用，我家电视坏了一年多，就是个摆设，谁也想不起来看

夢想型伴侶！夢想型生活

[回复 匿名用户_2AD1A4]: 她们一家人都超爱干净、我关注了博主的姐姐、其木格、她们一家的生活我的梦

沙发都多余 没投影 没电视 坐那干嘛

[回复 匿名用户_6472F5]: 休息，看书，玩手机

我还以为独居呢，居然是有娃有男人，我们家那俩男人回来，家里就跟战场一样

[回复 匿名用户_7607ED]: 神马？有娃有男人，这不科学啊我家炸锅一样

请问木地板你是怎么打理的，我家擦了总有水印子

[回复 匿名用户_06C56A]: 拖布问题，换个款式的拖布

地板怎么擦的那么锃亮

[回复 匿名用户_38469C]: 用蜡油就可以


都是我特别喜欢每天追更的

谁跟我一样爱上了断舍离打扫视频L） 我推荐几个我经常看的断舍离博主 @郭阿姨（90后保洁） 我特别喜欢她的视频，是我的入门级，把我彻底引进断舍离的博主。 语气很温柔，感觉就是身边的人在说话，很亲近 @是一只豆豆 很好看，打扫得很彻底，而且干活很利索 @一只圆圆啊 ，特别好看，这个我一下子看了三个小时，更到四十集，老爽了看着，看完我就想把家里收拾的底朝天 @大鱼小昊日常 ，我感觉有人在视频下面，问有没有类似的博主的时候都会推荐她，我觉得她也算是超级厉害， #

我最喜欢大鱼小昊！她不只是断舍离，每一个都是用心对待，还会修修补补，总是尽力做到最好！

[回复 匿名用户_4144E6]: 就她那个体力啊，真的太强了

推荐锦鲤小范 超爱看

[回复 匿名用户_4E62E2]: 现在就去看，正愁每天等更新心急呢

都看过。我最先看到的是大鱼小昊，从她拆床开始，公婆大姑姐娘家都看了。今年春节后她开始给石家庄粉丝收拾，深度反省，断舍离的东西更多了，不过我本来也没有视频中那些人家东西多！前阵子拆了一个阳台柜子，成就满满。后来看了是一只豆豆，她挺诙谐的，善于利用各种工具，而且是夫妻档，不像小昊妈姑嫂组合容易招黑，最近长春房子看了再看别人都觉得少点啥。圆圆是全家组合，婆家也是真的脏乱差，但家里有劲一处使的感觉很好。像小昊妈给娘家收拾的时候给我的感觉她就是干活的驴，她妈应该是为了拍视频才勉强同意，一个劲的拖后腿。郭阿姨看得少。

[回复 匿名用户_06C56A]: 我跟你一样先看大鱼再看豆豆，其他的还不知道，我去看看那个圆圆

天天追着看 把老妈发配到天津 贷款也要收拾的房子 哈哈哈

[回复 匿名用户_B92C51]: 哈哈哈哈，她之前断舍离老妈家和婆婆家的也挺好看

跳跃的音符

[回复 匿名用户_376D53]: 就在找你，断舍离的赛道怎么能少了音符呢她是第一个让我知道家里可以整洁清爽到如此地步的博主

我看了三个，那个圆圆没看

[回复 匿名用户_3C95C5]: 圆圆家气氛很好，每个人眼里都有活

最爱看豆豆的 夫妻档 说话有趣 圆圆的也看 全家齐上阵 而且最近还多了个帅弟弟 更爱看了 哈哈哈哈

[回复 匿名用户_5250B3]: 豆豆有个有趣的灵魂

安利一对夫妻 动手能力超强 不过她们的赛道别人搞不来 会设计 木工 瓦工 电工 电焊 啥都会 目前账号是给贫困人群提供房屋改造 免费 贫民版的梦想改造家

[回复 匿名用户_CB619C]: 谁啊

我最近常看的几个有：一只圆圆啊、郭阿姨（90后保洁、是一只豆豆、大鱼小昊日常、建华噢耶

[回复 匿名用户_9B3A7C]: 视频风格比较轻松的是圆圆，一家人齐上阵的感觉真的太好了，工具人和扁扁有事是真上，能看出来公公婆婆条件也不差，吃啥买啥也不抠唆，和小姑子也相处得和姐妹一样熟络亲近

每天追小昊妈跟豆豆……那个圆圆在哪里看呀，视频号么，搜到

[回复 匿名用户_C99A26]: 小红书就有


2026极简挑战❗一天一件30天找回生活掌控感

2026年不跟风、不内耗，用30件小事慢慢走进极简生活～ 每天只做一件，轻松无压力！ 1. 1月1日：清理化妆台过期护肤品，开封超1年的直接断舍离 2. 1月2日：整理衣柜，不合身/1年没穿的衣服打包捐赠 3. 1月3日：删除手机里重复照片+无效APP，桌面只留常用软件 4. 1月4日：清空冰箱过期食材，制定少囤货买菜清单 5. 1月5日：扔掉抽屉里的空笔、坏文具，只留3支常用笔 6. 1月6日：取消不常用的会员订阅，关闭购物APP推送通知 7. 1月7日：整理书架，读完不打算再看的书捐赠或二手转出 8. 1月8日：清理浴室过期洗漱用品，护肤品只留刚需3件 9. 1月9日：扔掉破损的家居用品（起球毛巾、漏水水杯等） 10. 1月10日：整理通讯录，删除僵尸粉+屏蔽无效信息 11. 1月11日：拒绝非必要社交邀约，留1晚独处时间 12. 1月12日：清理厨房闲置厨具，只留常用的锅碗瓢盆 13. 1月13日：手机相册分类归档，删除模糊/无用截图 14. 1月14日：扔掉衣柜里的备用扣、旧鞋带等零碎杂物 15. 1月15日：取消购物车中冲动下单的商品 16. 1月16日：整理梳妆台，只留日常常用的化妆品，其余收纳起来 17. 1月17日：清理阳台闲置花盆、枯萎绿植，简化绿植数量 18. 1月18日：扔掉过期的💊品、保健品，分类处理医疗垃圾 19. 1月19日：拒绝买一送一的促销诱惑，只买真正需要的 20. 1月20日：整理电脑文件，删除无用文件夹+清空回收站 21. 1月21日：扔掉磨损严重的鞋子、包包，不勉强继续用 22. 1月22日：减少外卖次数，用现有食材做一顿家常菜 23. 1月23日：清理抽屉里的购物小票、发票，只保留必要凭证 24. 1月24日：关闭短视频APP自动连播，控制刷视频时间 25. 1月25日：整理儿童房（如有），捐赠孩子用不上的玩具、绘本 26. 1月26日：扔掉家里的一次性餐具，改用可重复使用的餐具 27. 1月27日：清理化妆包，只留补妆必备的3-4件单品 28. 1月28日：拒绝盲目跟风购物，买东西前先问自己真的需要吗 29. 1月29日：整理玄关，扔掉闲置鞋盒、过期鞋油，简化收纳 30. 1月30日：复盘30天极简成果，列出2026不再买清单 极简是把时间和空间留给真正重要的人和事～ 看着家里越来越整洁，内心也会变得平静又松弛✨

趁着年末元旦打折，买了几十件衣服。践行一个月的断舍离之后，我的物欲十倍增长，主播是怎么一步步精简的？

[回复 匿名用户_22A173]: 物欲来了，买刚需日用品

第一项开封一年的都清空，那可能只剩一两样了

[回复 匿名用户_5C2030]: 可以从清理过期护肤品开始

第一項要1週才夠

[回复 匿名用户_3199AA]:

物品越少掌控感越好

[回复 匿名用户_C0AAFF]: 是的～

这些你真的在做吗？还是只是笔记

我精简了一年。。。嗯。。。只有不囤货了买一囤一猫砂猫粮，鸟粮。但是改成买一堆宠物碗自己的东西就是出一进一

[回复 匿名用户_4B4FA4]: 👍很棒啦

第一周就走不出去了

喜欢你的清单，希望你每月都会发！跟着你一起做，做多做少都不比做强！

[回复 匿名用户_EF0DA8]: 谢谢，争取每月发一次，共勉～

好详细

[回复 匿名用户_6D928A]: 一起加油

一起加油

[回复 匿名用户_1CEDFC]: 一起加油！


抄作业啦年底大扫除实用指南｜附衣柜断舍离

辞旧迎新，年底是大扫除的好时机 一个干净的整洁的家是正面能量聚集的地方 脑脑生活干货系列又来啦 幸福和环境息息相关，让负面能量远离自己！ ～ 空间收纳的底层逻辑 整理小技巧 清洁全流程和实用小技巧 衣柜断舍离决策图 ～ 这里是四盒法的详细决策给大家参考 垃圾箱（丢弃） 这件物品是否已经损坏或过期，完全无法使用？ 它是否已经失去原有功能或价值，无法修复？ 我是否对这件物品感到不适而不想再接触？ 整理箱（归位） 我最近1个月内是否至少用过这件物品一次？ 这件物品是否对我日常生活有明确的帮助或价值？ 如果现在丢掉它，我是否会立刻感到不方便或后悔？ 暂存箱（犹豫） 这件物品我还没有用，但未来3个月可能会需要？ 我对这件物品有情感依赖，但暂时无法判断是否保留？ 它是否属于换季或特定场景（如节日装饰、旅行用品）的物品？ 捐赠箱（转让） 这件物品对我已经没有实际用途，但状态良好，仍然可以使用？ 我是否能想到别人会更需要这件物品？ 它是否处于闲置状态超过半年，且我完全没有想起它的存在？ ～ 让干净的家给新的一年带来好运和幸福吧

看到有宝宝要这个衣柜决策图，大家可以这里自取

[回复 脑脑幸福生活小百科]: 特别需要啊啊啊啊啊啊脑脑我的神

脑脑一篇笔记治好我启动困难、缺少生活常识、不舍得丢东西的毛病，最后一张决策图对p人太友好了

[回复 匿名用户_C53CD2]: 哈哈，来救救可爱的P人

一直在苦恼东西该不该丢，又怕以后用的上，一直舍不得扔。太及时啦。

[回复 匿名用户_560B30]: 嘻嘻

[回复 匿名用户_560B30]: 我也是这样

妈呀 像我这种人 终于找到救星

[回复 匿名用户_45CA92]: 嘻嘻嘻，脑脑来救你

我又来了。

额呜，爱你

[回复 匿名用户_6B1B4B]: 爱你

你真好，我明天就去收拾

[回复 匿名用户_76AB04]: 好

刚刚

[回复 匿名用户_06C56A]: 太快了宝！ 学会了嘛哈哈哈

衣柜断舍离真的很好用！！！

[回复 匿名用户_670C18]: 对呀

用起来


极简后我扔的70样东西｜照着扔就对了

奶茶袋子，

[回复 匿名用户_88BADC]: 老想留着它，总觉得有大用

不乱买才是根本

[回复 匿名用户_6AC749]: 有道理

这些早都被我清理了

[回复 匿名用户_9963E1]: 👍🏻

我不极简的日子都是这样的，家里不喜欢留没用的东西

[回复 匿名用户_EA060A]: 向你学习，家里用不着的东西太多了，最近一直在扔扔扔。

宝，我想要这个底图图片，可以嘛？

[回复 匿名用户_649335]:

不买车不买房不结婚，已经是超越了许多人

[回复 匿名用户_8EA399]: 淡定生活

这些东西都没有呢

[回复 匿名用户_B1D75F]: 太棒了👏🏻🎉

好好好

[回复 匿名用户_EFB4CE]: 这个点还没睡呢呀

哇，全都有，慢慢扔

[回复 匿名用户_15290C]: 我也有

闲置小家电给我

[回复 匿名用户_1B6035]: 滴滴


人到中年，学会做减法，日子才能越过越舒坦

作家梭罗曾说：“一个人的富有程度，与他能舍弃之物的数量成正比。” · 人到中年学做减法，不是为了偷懒，而是为了跑的更快。 · 这个年龄的人，上有老下有小，自己周围还有数不清的关系要处理，如果不聚焦重点，就会把日子过的杂乱无章，所以学做减法是人到中年的智慧选择。 · ❶物质做减法 生活的尽头是“极简” 随着年龄增长你越会发现 生活中需要的东西就那么一点点 · 吃简单干净的食物、穿干净整洁的衣服 家居精简、给生活空间留出呼吸感 定期断舍离、非必需品不买 不屯于物、不困于心 · ❷欲望做减法 《瓦尔登湖》里提到：给欲望做减法，清醒的活着。 · 欲望常常会蒙蔽我们的双眼 想要的太多，求而不得就会更加痛苦 · 而减少欲望 可以找到内心的平静，看到生命的本质 学会珍惜当下，在平凡中发现人生的美好 · 给欲望做减法，还心灵松弛感 这仅有一次的人生，我们是来体验的，不是吗 · ❸关系做减法 低质量的社交不如高质量的独处 优质的人际关系不是靠疲惫的社交建立的 三五同频的知心好友足矣 你不用多说她们自懂你的万里河山 · 远离消耗你的关系 把宝贵的时间和精力用在提升自己 读书、喝茶、摄影、健身等做任何你喜欢的事 做好自己，一切美好自会向你走来 · ✨ 减掉许久不用的物品 减掉不舒服的人际关系 减掉遥不可及的欲望 · 给生活做减法 就是给人生减负 不负重的人生 我们才能跑的更快、更远 · 嗨，我是代小代， 隔着屏幕，想用文字认识你 · 若是喜欢我的文字，记得让我知道你来过哦~ 🌈

哈哈！我还蛮喜欢囤东西的，这个好处在疫情期间突然封城体现了出来，感谢爱囤东西，在家关三四个月不缺东西

[回复 匿名用户_743C8B]: 特殊时期，优势发挥出来了

喜欢你的文字

[回复 匿名用户_33A83D]: 谢谢姐妹

到了一个年龄阶段真的就是筛选、精简人生也精简社交关系。 想明白自己想要什么、然后去做是最重要的！断舍离会让磁场干净很多、这是集中能量做事情的基准！

拍的好好看

[回复 匿名用户_521F78]: 谢谢

学会做减法

[回复 匿名用户_E73ADA]:

人到中年，必须就做好断舍离。怎么断，怎么舍，怎么离，还是有个渐进过程的

[回复 匿名用户_0D0887]: 的确，慢慢来

每一篇笔记都写的真好

[回复 匿名用户_FBFF60]: 秀风总来夸我

先给生活做个减法

[回复 匿名用户_969D91]: 行动

少就是多

[回复 匿名用户_4CFDB9]: 嗯呐

做的好

[回复 匿名用户_5D7CB6]: 夸的好


停止断舍离！别被资本忽悠了！

停止断舍离！现在网上好多一换季就断舍离的文案啊！是啊！你不断舍离，怎么再买买买呢！现在经济这么差，大家应该珍惜手里的物品，最重要的是停止买买买，把自己物品都物尽其用了！不要没必要的囤货！捂紧自己的钱包！

我是自从断舍离这些年，越买越少了，对于很多物品都祛魅了，资本的陷阱基本不怎么踩了，断舍离重点不是扔东西，而是让人不断的对生活进行思考哦

[回复 匿名用户_F980E7]: 我和你一样，断舍离后每一个东西来我家我都格外三思再拿回来。买的确实比以前少了！我咸鱼卖了五千多，然后买了一件雅莹的裙子。十几件换一件也挺好的，啥时候都是个件儿

我都不网购了，夏天就两套衣服换着穿，断舍离不是让你断了再买，是不要乱买

[回复 匿名用户_62FCB6]: 这个夏天就买了一件T恤，三件T恤，三条裙子过了夏天

可是断舍离本身就能告别“买买买”啊说实话，你对断舍离有一定的误解。

[回复 匿名用户_09D26F]: 断舍离要舍弃的正是自己不需要的，包括不需要买的，买东西前要思考我是不是真的需要它，买东西更理性了，减少了很多不必要的购入。

断舍离之后，感觉小家越住越大

[回复 匿名用户_DEBB10]: 有没有前后对比照片呀 想看下哪些东西被扔了

我的断舍离是把自己不要的东西全放网上卖了什么衣服鞋子包包等，还有家具用品的卖不掉的再去回收，物尽其用，充分的利用了物品的剩余价值

[回复 匿名用户_529E8F]: 哪里卖？海鲜市场？

断舍离的人在买东西的时候会谨慎很多。。

[回复 匿名用户_AB9727]: 是的 我断舍离后就不敢乱买了。因为扔的时候很心疼 所以尽量少买东西了

其实 不买就是一种断舍离了。

[回复 匿名用户_C97DF9]: 说得太对了

洗碗机买不买

[回复 匿名用户_CCEAE7]: 谢谢，我再考虑考虑，不行买个消毒柜

还是想买衣服，怎么办，以前的就是不想穿

[回复 匿名用户_06C56A]: 买去吧

[回复 匿名用户_06C56A]: 多少钱买的，不会变形或者变黄吗

我现在穿的裙子已经穿了五六年了


第67期断舍离｜抽莎莎签名照代言周边及装备

暑假结束 🙋🏿新朋友小艺上线，带着每个月的🎁来了❗❗ 🥳特别开心收到你们的反馈， 也谢谢大家送我的礼物和物料，满满的用心❤来👇 1⃣我莎莎签名照一张 通过@我们爱抽奖 选出 2⃣ipad Air 旧可正常使用 3⃣莎莎手表周边 4⃣莎莎oppo pad周边 5⃣莎莎杂志 6⃣北京大满贯肖像球 7⃣嘉人杂志 无小卡 8⃣妮维雅周边 9⃣理肤泉精华一瓶及周边 🔟泡泡玛特哭娃 1⃣1⃣泡泡玛特拉布布3代 1⃣2⃣安踏越野跑鞋 38.5 1⃣3⃣亚瑟士跑鞋 38.5 熏爱运动 1⃣4⃣马孔多跑步背心 S 1⃣5⃣全新全顶帽 交给系统的更公平，其他大家留言、选出、公布，寄出 辛苦了！ 非常期待每一场比赛的顺利，也期待咱们新疆线下见👋

编辑于 01-01 北京

已中奖，幸运

[回复 匿名用户_AF4211]: 中奖的这位朋友，让我们一起恭喜她

我我我

[回复 匿名用户_C07008]: 我我我

许愿孙颖莎健康涨球！小艺天天开心！许愿8⃣

[回复 匿名用户_1D5F76]: 许愿孙颖莎健康涨球！小艺天天开心！许愿8⃣

我我我我我我我

[回复 匿名用户_9F81B2]: 我我我

孙颖莎，24岁的她，已成为中国女乒的中流砥柱 ，在赛场上，她抢攻犀利，正反手实力均衡，是女子技术男性化的杰出代表。每一次挥拍，都蕴含着强大的力量与决心，正手爆冲威力巨大，反手拧拉衔接快速，落点精准，让对手防不胜防，在台内小球处理上，她也细腻巧妙，能迅速打开局面，掌握比赛节奏。 孙颖莎还是有名的“大心脏”选手，无论面对多么强大的对手，多么紧张的比赛局势，她都能保持冷静，沉稳应对。2019年世界杯女团决赛，在大分0比2、决胜局7比10落后的绝境下，她上演惊天逆转，为中国队拿下关键一分，彰显出强大的心理素质。在与劲敌伊藤美诚的多次交锋中，她也凭借出色的技战术和稳定的心态，多次战胜对手。

[回复 匿名用户_3CF205]: 职业生涯至今，孙颖莎已经斩获了14个世界冠军，在国际乒联的世界排名中，女单方面她长期以高分遥遥领先，混双方面，她与王楚钦的组合也持续霸榜。2023年，她在WTT新加坡大满贯赛事中独揽女单、女双、混双三项冠军，成为WTT大满贯赛史上首位“三冠王” ；同年的德班世乒赛，她又斩获女单冠军和混双冠军，成为世乒赛历史上首位00后单打冠军，成就世乒赛金满贯。2024年巴黎奥运会，她身兼三项，混双决赛中与王楚钦携手夺金，女团决赛中也有着出色发挥，助力中国队实现奥运女团5连冠。2025年，她在世界杯成功卫冕女单冠军，多哈世乒赛再次成功卫冕世乒赛女单冠军，成为中国乒乓球队历史上首位双圈世锦赛金满贯的女运动员 。

我喜欢孙颖莎从来不只是她可爱的外表更多的是她强大的精神内核她的努力她的坚韧从不是说说而已赛场上她拼搏努力一拍一拍的挥出她的青春年华当她在巴黎奥运会闭幕式成为亚洲代言时我真的再感慨女性的力量同时她又是一个很好的人会让女主持人在寒冷的天气穿上羽绒服她的出现带给我很多强大的力量这也是我第一次真正的喜欢上一个人让我有了很多改变在未来我将会永远追随孙颖莎 最后祝孙颖莎健康涨球，我们赛场见。 也祝小艺老师生活愉快越来越好 最后我来许愿了许愿3⃣4⃣8⃣@我们爱抽奖

[回复 匿名用户_E0F307]: 最想要3

许愿 理肤泉 ，能中亲签当然更好了，祝艺哥天天开心

[回复 匿名用户_E59009]: @我们爱抽奖

小莎最棒小艺也很棒呦

[回复 匿名用户_77657B]: @我们爱抽奖

去年8月1日还觉得人生糟糕透了，如果世界末日就好了，3号就认识了莎莎并爱上了她，很奇妙，女单决赛是我看莎的第一场比赛，可是就是想让她赢，就是莫名的想陪她走过这个奥运周期，莫名的爱上了她！今天我依旧觉得人生糟糕透了，今天遇到了一些事情，一边哭一边哭一边难过，还好有莎莎，一想到我这些跟她经历的那些算啥呀我会好好陪着她走过每一场比赛的

[回复 匿名用户_B82D51]: 她就像一束光照亮了我的人生

我特别喜欢孙颖莎，他是我学习的动力，也是我的榜样，希望她健康涨球，天天开心@我们爱抽奖

[回复 匿名用户_AD560A]: @我们爱抽奖


第一次使用旧衣回收

大家旧衣服都怎么处理呢？ 🛍 今年第一次选择使用旧衣服回收，27.7kg（55.4斤）重量，卖了13.85元（图二）。重量我没有称，平台收到后称的，准确度不清楚。 以前的处理方式 1⃣ 放在路边那种捐赠箱（后来听说也是被拿去卖了，不知真假） 2⃣ 直接丢垃圾桶。 3⃣ 在某鱼🐟卖过几件，一件能卖十几元。对比之下是有点血亏。但确实不想一件一件拍照了。 五十几斤衣服，还是血亏的。 然后直接提现到微x余额（图三）。 找到了一张各平台对比（图四）。 ❗重要提醒❗： 本人无合作推广！ 评论区很多广告，大家不要受骗哦！ 其次我没有回收啊，大家不用问我有没有回收，直接看笔记里联系自己喜欢的平台。各种渠道都是有利有弊，旧衣回收就方便但是价格低，评论区也有人说挂闲鱼价格高点就是比较麻烦。 最后要买二手衣服的要自己注意甄别，我没买过不了解，但是有真诚的人肯定也有骗子。 第一张图是我个人单次收拾掉的衣服，也不是最多的时候，不喜欢被拿去商用，拒绝盗图，非要盗图至少注明出处！否则我会举报下架。评论区供大家友好交流，但是不要盗图！

看完各种回收....我只想扔垃圾桶....

[回复 匿名用户_CDE4BD]: 确实 还浪费时间

评论区很多广告。大家不要受骗哦！

[回复 甜味收藏夹]: 1@我的休闲时光-蜗居物语

广东ip的可以看看噢啦回收！0.9一公斤！

[回复 匿名用户_303CC3]: 上门来取吗？洗过的，需要一件件折叠好吗？

你的怎么那么便宜，我的18kg，17块钱

[回复 匿名用户_DD82B9]: 你的飞蚂蚁这么高呀

刚上门回收，这么一袋16元 一公斤1元

[回复 匿名用户_3E30AB]: 宝宝推荐一下呗

我以前没空的时候就叫支付宝上的来收，一分钱不给，还要求多少kg才上门，后来我实在攒不了那么多上门，我闲得时候挂闲鱼，简直了，我觉得自己损失了一个亿，一件都能卖好几十现在我又想叫人上门回收了因为太懒不想挂闲鱼

[回复 匿名用户_06C56A]: 挂咸鱼的话要包邮吗

评论一堆广告，宁愿信支付宝

[回复 匿名用户_914664]: 🤣支付宝价格太低了，广东地区可以很高的

所以那个平台上门快且靠谱啊

[回复 匿名用户_3381EF]: 其实快递员不太乐意来收，后来还有衣服约其他平台也是

看到飞飞的啦

[回复 匿名用户_CD69C3]: 打广告啊那不得给广告费

我用了一个顺丰直接上门收的，很方便6到9毛一公斤，基本不用叠，直接装走他们会装

[回复 匿名用户_3B6923]: 叫什么呀？


断舍离｜舍弃个人微信

更新：目前断掉了手表。只有一个微信，大概两周点开一次。 总之就是我没有人可以聊天，我也觉得不必要。所以也不需要个人微信。 我通讯录删除了几乎一切的同学，所有的老师，大部分的亲属。 所以，我把这定义为工作微信。因为里面只有同事和各种客服。 我不用及时回复任何人的消息，紧急的事会打电话。 我现在工位上有一部公司手机(不能带出)，平时不带手机，出门用一块蜂窝版手表。

我现在断亲➕独身主义➕极简主义➕低欲望。支出大头就是户外运动

[回复 匿名用户_06C56A]: 厉害

我刷到这个帖子不是没有原因的，我微信上也是没啥人聊天说话，目前也没有工作，然后想把微信注销了

[回复 匿名用户_D1C718]: 我也 微信要来没啥用

我也是 微信好友只有60个 感觉还能删

[回复 匿名用户_ECFB2C]: 我的微信好友都是摆设就一百来个 也不聊天

其实用微信是一种被奴役的耻辱

[回复 匿名用户_A1D6E2]: 仔细想想用微信和坐牢没啥区别

我比你还少 对我这种高敏来说是人多是非多 能联系的越少我精神能正常点

人需要社交，不过这是个平均结论。昨天听完了一个关于阿尔兹海默症的播客。社交可以减缓这个进程，当然这是老年病。

[回复 匿名用户_F113AE]: 我在小红书到处评论，某种程度上也算是社交

跟我一模一样我现在就父母两人，老板两人，同事一人，好朋友男女各两人，总共10个人

我这700多人的微信用的很沉重，晚上失眠无聊就会看谁把我删了，然后再把他也删了

牛逼的，这是我的理想生活，想了一下完全不用微信也不太现实，纯工作用可以留一个

删了之后点赞数少了怎么办

[回复 匿名用户_7041B7]: 点赞对你来说那么重要还删人干嘛


一个超实用的个人时间管理法：

整理收藏夹的时候把存了很久纵横四海的这期《时间贫困》听完了📖十分打动我的一个观点是： 【你是怎样的人是由你怎样度过你的时间决定的。】 🧘🏻时间管理可以成为一场真正的自我疗愈。 📘Notes： 1⃣练习在时间轴里记录情绪日记 2⃣一个简单直白的道理：你想成为什么样的人，就在上面花时间。 我用的是苹果自带日历💻我会在记录每一个时间段内容后，在底下直接写下我的感受，把情绪留在当下，而不是留在脑子里。 （可以即时宣泄情绪🤯也可以通过记录让自己清空大脑，更好地投入下一件事） （😆很实用！一开始我用这个备注只是记录每天三餐是否好吃，后面发现可以用来记录感受！直接替代情绪日记 也不用怕忘记写日记了！听到播客里也介绍了这个方法觉得好巧！） 【🕘在时间记录里重启一个版本的自己】 健身/冥想/学习，想成为什么样的人， 就真实地在上面花费时间。 比如“我想多读书”这个想法只有落实到【每天读书的时间记录上】才会变成现实。 🪄🪄另外分享：给我的自制M5找到了新用途！ 【念头垃圾桶🗑】随时放手边记录情绪起伏和无数个念头，捕捉让自己不适的小杂念。写下来/划掉🚮即写即弃，把自己拉回状态。 入了一个得力的标签打印机，随时随地打印一些看到的有趣观点用订书机或者白胶收集在本子上反复翻看。 配合双头涂抹的白胶做拼贴好方便，各种材质的小东西也都能粘，新订书机是按键弹开换钉的，不用掰开，喜欢这个设计，省力杠杆结构用起来也不费手。现在开学季在𝐣𝐝🔍【得力开学季】好多文具优惠可以去看看～ 🧠我想起很久之前给自己写下的一句话， 在此刻又以另一种深意回到我的脑海： 【在哪里花费时间，就会在哪里找到答案。】 自由不是为所欲为，而是你清楚地知道你在以理想的方式度过你的时间。 在时间管理中找到自己、成为自己。 共勉。

宝宝 p1的深蓝色便贴纸有🔗嘛？好喜欢这个颜色

[回复 匿名用户_1063D7]: 蹲

p1是什么本子呀？好喜欢内页？

[回复 匿名用户_30493B]: moleskine

宝宝苹果自带的日历怎么才可以加入字呀 手机上可以用嘛

[回复 匿名用户_18660A]: 在位置那一栏写感受就能显示出来啦

哇你拍照好好看啊，是我想成为的，但好难哦哦

[回复 匿名用户_1FEC7E]: 谢谢呀

m5本子在哪里可以购入呀

[回复 匿名用户_26F050]: 是用muji的零钱包diy的xhs应该能搜到教程

请问图 3 是什么 app 啊

[回复 匿名用户_989818]: 是苹果自带日历哦宝宝

这个是在哪里听的呀

[回复 匿名用户_05DEBF]: 小宇宙

。 m mc 婆n,＝ .,,. 我【】

每次看你写出来的话都好治愈

[回复 匿名用户_261D28]:

姐妹，第一个图片里的本子是哪家的？多大哇


这三张神图覆盖了学习中任何时间管理问题

方十字的同志们有任何问题，都可以去群里探讨。

adhd看见第一张图表就退出去了

[回复 匿名用户_8AFDE7]: 方十字的👗里还真探讨过ADHD的问题

👸方十字学习体系✅

[回复 王韬轶TOYI]: 这三张图只是科学学习体系的沧海一粟。

方十字是什么？

[回复 匿名用户_672B2B]: ✅ 方十字学习体系

[回复 匿名用户_83B319]: ✅ 方十字学习体系

[回复 匿名用户_938490]: ✅ 方十字学习体系

[回复 匿名用户_2C2099]: ✅ 方十字学习体系

请问这怎么用呀

@vvvvvv! 感觉挺对！

[回复 匿名用户_3BF984]:

@尖叫 [亲一个R][亲一个R][亲一个R][亲一个R]

[回复 匿名用户_66A2BE]:


时间管理App🕰已经用了四五年了

推荐你们🍎系统可以用的app 之前做美甲预约顾客也非常好用 反正我喜欢提前做好自己的日程表的一个app 我总是忘东忘西的，这个特别好用，对于时间管理之类的～好多人问我，这个app叫时间积木 觉得好用，给我点赞哇🧏♀🧏♀🧏♀

棒👍🏻我就是来找这个app的

[回复 匿名用户_EC5CD4]: 哈哈哈，对你来说有用就行

怎么把背景颜色删除

[回复 匿名用户_DC701B]: 没明白啥意思

这个收费吗

[回复 匿名用户_68379E]: 不收费啊

这个的名字叫时间管理吗

[回复 匿名用户_C24C6B]: 时间积木

这个是不是没有安卓版啊？

[回复 匿名用户_A1DD00]: 谢谢

安卓怎么下载不了，你们都是苹果吗

[回复 匿名用户_4036B3]: 我是🍎

有广告吗？

[回复 匿名用户_06C56A]: 没注意唉

我觉得这个每次进去都要等好久而且有时候还进不去 我一直坚持用这个但是真的想换掉它 又懒得腾里面的东西

[回复 匿名用户_087D93]: 我喜欢他家界面，所以我大概会一直用

为啥我显示不了中国假期

[回复 匿名用户_95FB7B]: 自己加啊，一年也就是11个节假日

安卓可以用吗

[回复 匿名用户_A645E6]: 上面有人说安卓版的叫时光序，我刚才试了，果然一样，快去找找吧


自律人的生活小账本

界面不断优化中...

现在关注，求开发之后的一个永久会员哈哈哈哈哈哈

[回复 匿名用户_DD6371]: 一言为定

支持！求一个安卓版本！

[回复 匿名用户_48C71C]: +1

有安卓的不~？

[回复 匿名用户_C184E7]: 突然想起自己是鸿蒙系统，能不能兼容啊

有鸿蒙的嘛

[回复 匿名用户_2756EA]: 有的，有的

如果可以做左边todo右边done就好了，外加，饮食一日三餐可以放一起做饮食追踪

[回复 匿名用户_D78EA5]: 这个是真的需要@慢叔叔 球球了双时间轴

现在关注，求开发之后的一个永久会员，希望安卓和iOS都开发

[回复 匿名用户_777B82]: @慢叔叔 希望被看到，使用过程也会积极给提建议

蹲蹲oppo

[回复 匿名用户_9B5343]: 同蹲

这界面我真喜欢能出鸿蒙的吗

[回复 匿名用户_06C56A]: 同求

可不可以有单项打卡界面，最好还能设置一定打卡天数里的目标天数，比如说二十天目标十五天、三十天目标十八天

[回复 匿名用户_B5913B]: 可以有噢

苹果可以嘛

[回复 匿名用户_10D8F4]: 可以的~


🥳这小可爱，治愈了我多年的拖延z～

家里囤了好多书， 不少书都积了一层灰 后来，我发现… 养成阅读习惯最难的往往是让自己动起来的那一刻～ 于是… 淘了一个时间管理器 小小一个真的超可爱，使用方便，携带也方便 不想阅读的时候，就打开倒计时，告诉自己就坚持45分钟 日复一日的坚持坚持坚持！

救命200多

[回复 匿名用户_A6E4DC]: 再等等，姐妹 … 之前49入手的

终于更新了！！！

[回复 匿名用户_E8D2EC]:

姐妹，在哪儿买？

[回复 匿名用户_54E9D9]: 这是啥

确定好用吗

这东西怎么用？

好可爱！！

啥牌子

请问这个倒计时有时长限制吗？

可以定闹钟吗

求问哪里可以买到


初三 ｜ 把一周可视化

十二月的第1⃣周 （库存😁 经常有人问我玩不玩手机 我肯定是要玩的😏（不然我会玉玉吧.. 但是一周基本就是2.5h左右 周五晚上1h 周六1h 周日有空的话会玩一会会 我觉得这个时间对我而言刚刚好🥰 控制的方法我没啥发言权 因为我不是个对手机自觉的小孩 所以我妈妈会把手机收走 给我玩我才能玩到 或许这也算一个控制的方法吧 借助外力 感觉从十一月的家长会之后就变得异常忙碌 常常会让自己变得开心一些 其实就是在哄自己 还挺容易满足🩵 吃口蛋糕🍰就能好开心🥳

真正的成长是超越昨天的自己

计划表要的人好多呀😉我找个时间从电脑弄出来，应该要月底这样了，大家可以蹲蹲

[回复 Lotus_树]: 蹲

求p1这张表格

[回复 匿名用户_BE3D2D]: 宝宝这个是我自己做的，最上面有我的名字😉

不是这个时间，是学一通宵吗

[回复 匿名用户_8F13C0]: 没有哇，我每天晚上可以睡五个多小时呢，中午还能睡四十分钟诶，够够的了

虽然但是吧 晚自习回家作业写好了真的不知道干啥了

[回复 匿名用户_DF42DF]: 我们没晚自习我想上晚自习

这是初三啊，赶上高三了

[回复 匿名用户_B4FEF5]: 安徽初中确实挺卷的

[回复 匿名用户_C96D8B]: 其实今天依旧🤓

我儿子也是初三，我都让他睡八个小时，那其他时间也是一直学的，比上班的累，你不累吗

[回复 匿名用户_FFC760]: 累，我要累死了，但大家都这样啊八个小时好离谱，可能是上海和安徽不一样？我们年级1300多人，我一百多名，前五十人家每晚都是四个小时我做不到

这个表格能发我一份吗

[回复 匿名用户_17DEDB]: 这个表格是电脑WPS表格自带的噢

为什么我每次用记号笔画字都黑黑的一团

[回复 匿名用户_B0E8EE]: 你说哪个呀？是p1嘛？那也是柔绘笔噢宝

我是这周开始的！

[回复 匿名用户_893CB4]: Tomorrow is another day！我也看《乱世佳人》🥰


希望你初一初二就懂，初三明白就晚了！

我也想要，可我数学不好，我小四门都好作者能发我吗？求求

[回复 匿名用户_0EBFAC]: 发你啦！学姐仅此一个号，其他的不要信！

求

[回复 匿名用户_2DCAD9]: 发你啦！学姐仅此一个号，其他的不要信！

求，已关

[回复 匿名用户_6521B1]: 发你啦！学姐仅此一个号，其他的不要信！

湖南

[回复 匿名用户_74FBF9]: guan我发你

求

[回复 匿名用户_084BFB]: guan我发你

己关，求发

[回复 匿名用户_3AD77D]: 发你啦！学姐仅此一个号，其他的不要信！

求

[回复 匿名用户_0090D7]: 发你啦！学姐仅此一个号，其他的不要信！

已关，求求

[回复 匿名用户_B775D3]: 发你啦！学姐仅此一个号，其他的不要信！

求，以关

[回复 匿名用户_F4FE6D]: 发你啦！学姐仅此一个号，其他的不要信！

已关注 求

[回复 匿名用户_A0734B]: 发你啦！学姐仅此一个号，其他的不要信！


很难想象🍎苹果原生就能秒杀那么多app

不错的时间管理方式 苹果原生态 有todo list、done list、有计时、专注模式、还有ai复盘 而我只是进行了日历分类这么一步 确实简单 记了一段时间怪有成就感的 发个live试试纯瞎玩

哇哇哇，定睛一看居然是我做的，嘻嘻宝喜欢就好！！！用心研究的指令能得到认可，太感动了

[回复 匿名用户_942F79]: 呀！宝藏博主来啦随便一录屏就这么多人喜欢，说明你做的真的很好呀

苹果的整个系统其实超牛！有好多都没被我们开发

[回复 匿名用户_B6CE8E]: 对的！感觉给用户留了很大的操作空间，稍微学习一下就有新大陆

各种软件很适配，还能跟快捷指令玩上花样，无水印下载本地化

[回复 匿名用户_4A3CBA]: 是呢，感觉各个基础功能都能被调用起来，交互非常舒适

怎么操作的

[回复 匿名用户_77963B]: 这个其实是一个博主做的，我就会导入和添加日历，需要的话我可以艾特过来）

干什么你我正纠结换不换手机呢

[回复 匿名用户_06C56A]: 诶呀，其实我也是换了手机之后发现的 用回本计划启动

求推荐原博主

[回复 匿名用户_F19D24]: 博主叫：时间栗子君

会用快捷指令的时候[坏笑R]就很好

可以把原博主推荐一下吗

[回复 匿名用户_07D856]: 博主叫：时间栗子君。截屏我随便录的，他自己的帖子介绍的更清楚吧，我还挺喜欢的哈哈～

求博主

[回复 匿名用户_17E1D7]: 宝，博主本人已经在评论区啦。就是那个 时间栗子君

@我想要一只西高地 不敢升级 靠但是这个真的很好欸

[回复 匿名用户_E55678]: 我这个老天，我都不敢点开这种软件，因为我知道我点开之后会给我很大的压力


苹果日历升级时间管家！原生时间记录太绝了！

姐妹们！我的iPhone日历升级成「时间管家」后，终于能理直气壮地说：我的时间我做主！⏰ 不用下载新APP，不占内存，就用自带的日历+快捷指令，轻松搞定时间管理～： 🎯 每日色块一目了然 给事项分配颜色： 工作🔴 | 学习🔵 | 运动🟢 | 休息🟡 🌸 操作超简单： ❶ 每天选3件待办，完成即打勾✅ ❷ 手机背面敲两下👆，开始计时（事项提前存好！） ❸ 再敲敲🤏结束，数据自动记入日历📅 🌈 视觉清爽治愈： 用色彩区分工作/学习/生活/摸鱼， 一眼看清时间分布，告别糊涂账！ 🔴红色太多？明天减负！ 🟢绿色不够？立刻安排运动！ 📊 月底自动生成时间报告 数据同步到表格，一键生成： ▪时间分配饼图 ▪事项耗时排行榜 直面真实： “本月摸鱼128小时=5.3天？！” “读书时间才12小时…要加油了” 追剧、学习、打工时长一目了然，下个月规划更有数！ 🙌 设置超简单： 10分钟搞定！图文教程详细清晰一跟就会！ 手残党也能轻松上手✨ 💫 亲测好用： ✅ 色块防失忆：昨天干了啥？一看便知 ✅ 数据不骗人：时间花在哪，图表说了算 ✅ 焦虑减半：重要事项完成打勾✅超解压！ ✅ 免费轻量：苹果自带就是香！ ✨ 懒人天菜，轻松逆袭！ 一起做掌控时间的小富婆～ 💃

怎么做的呢？

[回复 匿名用户_51DECB]: 已发

求分享

[回复 匿名用户_DE7E26]: 已发

怎么设置

[回复 匿名用户_0BDB97]: 已发

请问如何设置？

[回复 匿名用户_76BA1F]: 次数有限，没有关🐷发不粗啦

求教程

[回复 匿名用户_FEFC04]: 已发

求攻略！大大

[回复 匿名用户_61F51A]: 已发

求分享

[回复 匿名用户_30BA59]: 已发

求教

[回复 匿名用户_25D5C8]: 次数有限，没有关🐷发不粗啦

求教程谢谢！

[回复 匿名用户_FEAE08]: 已发

求攻略

[回复 匿名用户_52C865]: 已发


如果你非常拖延又焦虑!刷烂这6种日计划方法

2026年，如何彻底告别拖延？一日一页本、时间轴本、空白本、迷你周计划本、周计划空白本、一周两页本。6种日程本样式，搭配6种科学写法，总有一款能治你的拖延症！不同的本子解决不同的问题，今天教你怎么挑、怎么写，找到最适合你的那一款！全是可以照抄的干货，建议先收藏！ :15[时刻]# ①任务总完不成 :56[时刻]# ②时间不知去向 :39[时刻]# ③同样错反复犯 :23[时刻]# ④总是莫名emo :08[时刻]# ⑤每周都在白忙 :58[时刻]# ⑥习惯坚持不住

拖延症患者，连一个本子都不想写

[回复 匿名用户_E885CB]: 我连这个视频都看不下去

又有借口买本子了哈哈

[回复 匿名用户_B7D964]: 买一个空白本开始画画看（去年花了58买一本手账本结果。。。。）

还有四天，但是我怕我忘了记得提一下我，我要买本子

[回复 匿名用户_81A426]: 踢踢你记得买本子哦

那我每天说复习，每天都推迟，是不是说明根本不重要🫠

[回复 匿名用户_6DE0A3]: 如果你是因为拖延才不复习的，那你到了一个时间段，你肯定会复习，可是你如果一直拖着不复习，那就说明在这个时刻，他确确实实就说不重要的

时间轴本有链接吗

[回复 匿名用户_71DD55]: 我劝你别买，我是之前头昏了然后买，结果没做几次，还不如用滴答清单

无论何时看到这条评论 请提醒我别拖延

[回复 匿名用户_4E6988]: ′一

[回复 匿名用户_F056C4]: 保存

请问荧光笔是什么牌子的呀？这个颜色太好看了！！其他牌子的荧光笔颜色太重

[回复 匿名用户_B3C0B3]: 蹲

有没有本子的链接哇～

每一个都想买怎么办

[回复 匿名用户_2DC187]: 那就都买呗，我6个本子都买了，花了50多


如何拥有规律的每一天？

停止过浮躁的生活✨教你拥有规律的每一天，日子安静又幸福！固定起床时间，手机放客厅断干扰，极简固定早餐，制定时间表按部就班，插10分钟阅读稳步精进，晚饭后散步放松，睡前开启预睡眠模式，9点睡5点起，自律不费力，越规律越心安～ @健身薯 @运动薯 @健康薯 @生活薯 @种草学习薯 @日常薯 @走走薯 @薯宝宝 @校园薯 @熟人薯 @知识薯

还有三个小时虫子老师要起床了

[回复 匿名用户_EC2298]: 哈哈哈

感恩在2025年遇见虫子老师，2026年我们继续加油哦👏

[回复 匿名用户_46C11E]: 看完了出吗？

看完这个视频知道自己这辈子做不了j人了。完全不能接受一百天只吃一种早饭。。。。。那和一天活了一百遍有什么区别

[回复 匿名用户_E2B0BD]: 只是早饭一样，并不是所有都一样呀

早八晚四是什么神仙工作？

[回复 匿名用户_9A3F35]: 小学英语老师

我爱你我的丈夫

[回复 匿名用户_971107]: 刚还想看劳工有没有给我赞上呢

虫子老师不用带孩子是吧

[回复 匿名用户_AC6DE1]: 孩子能让卧室一张床，一盏灯？那必然是能搬不能搬的东西全搬进去啊，最近卧室里面还发现了面粉，真是惊喜

当你有一个3个月的宝怎么办

[回复 匿名用户_1A3DC7]: 噩梦还好我俩娃终于大了

我早上吃这个，也很好吃

[回复 匿名用户_EA187A]: 怎么做的

手机放客厅那闹铃怎么办

[回复 匿名用户_80FF46]: 规律作息时间的人我猜他们也不需要闹铃，自己生物钟会稳定起床

开始学习!


家人们！这个APP真的！太自律了！

我是真的要哭了！这个也太自律了吧！！ 里面的「四象限时间管理法则」，真的是计划时间事情的绝佳方法👍 只要按照上面的四个程度来规划我们每天的计划 再繁重的事情，简直是分分钟搞定❤ 无论是作业繁重的学生党还是熬更守夜的打工人都能用得上！它就是「我要做计划」，需要用手机使用！ #

用了还是不自律怎么办

[回复 匿名用户_A0A594]: 那一定是作业的问题

可是我都懒得来规划这个怎么办

[回复 匿名用户_321F9F]:

你不许给我搞会员什么的

[回复 匿名用户_206BA3]:

你收费的话会失去我的

[回复 匿名用户_11D435]: 别呀

宝子们，app叫我要做计划

[回复 我要做计划APP软件]: 目前是免费的哦

[回复 我要做计划APP软件]: 然后不重要不紧急的拖了半年一次没做

我要做计划，自律必备app，赶快下载起来吧

你猜我为什么不自律，因为我从来我不做to do list，这对我来说不是动力，是负担

[回复 匿名用户_28A092]: 真的别打广告了，国内我不知道，在海外这个APP真的不好使…

怎么看已完成的计划啊，完成之后怎么也找不到了，还有“视图”里面显示“一条计划都还没有呢”

[回复 匿名用户_C04EC8]: 截图我看看 我的有呀

火速下载姐要内卷

[回复 匿名用户_AD2135]: 孩子，开学了吗

我之前下载过

[回复 匿名用户_E3C957]: 没有用


🔥自律学习｜如何把一天24小时过到极致？

周末这两天有点懈怠，重新到b站回看了哈佛学霸John Fish高效的一天，原来真的有人可以把一天24小时过到极致👏 他不仅每天睡够9小时，还可以把自己的学习生活安排得规律且高效，完全打破我对学霸每天都得学到凌晨两三点的刻板印象🧑🏻🎓真心佩服！ 今天分享他在哈佛一天的时间安排🗒希望可以给大家一些规划和动力 . 📍7:00 早起-洗漱-整理-7点半吃早餐 · 中间泡一杯茶提神 —— 📍8:15 作业+制定今日计划 · 在第一门课之前有45min空白时间，很多人可能是玩手机浪费消磨这段时间，而John却用这45min完成了课后作业，顺便制定好今日计划，真的太自律了！ · 每日计划表包括👇🏻 ▪Schedule日程：具体时间+该做的事 ▪Goals目标：比如冥想、读50页书 ▪To-do代办事项：比如听讲座、健身 ▪Motivation动力：激励自己的一段话 ▪Summary总结：复盘今日 · 自我反思真的很重要，现在我也会在睡前分析今天做得好和不好的部分🧘♀及时改掉坏毛病 —— 📍9:00-10:00瑞典语课+数学课 —— 📍11:30午饭 · 午饭过后距离讲座还有1小时时间，这段时间John也没有浪费，而是用来写论文、整理问题以及剪辑视频🎬 · 以前我每天也忙到焦头烂额，自从看了他的视频，学会了利用这些碎片化时间剪视频，利用好了很多时间 · 🧩碎片化时间其实占据了每天很大的比例，如果可以利用好真的可以提高效率！ —— 📍1:00-6:30 听讲座、健身、晚饭 —— 📍7:00-10:00写一篇文章 · John写文章期间觉得很累于是选择了做数学来放松，而不是刷剧玩手机 · 我自己有时候学习累了都会试着换一个活动，比如看看TED转移自注意力，这样才不会产生学习疲倦 —— 💤10:00睡觉 结束忙碌且充实的一天 . 之前大学每次不想学习的时候，我都会跑一趟图书馆，看看那些在努力的人：有考研的、完成日常作业的💻无论那一刻你多疲惫，看到那么多人都在努力的时候，你也一定会被这种积极的氛围带动起来 . 🔥在John Fish的视频里除了看到自律之外，真的让我学到很多学霸的学习方法，虽然不能做到他那么自律，但也可以看到自己的进步 . 我一直相信一句话：有些事情真的不是光靠努力就能做到的，有时候找到方法，提升自身的效率，远远比努力更重要👏 @薯队长

嗨嗨晚上好呀

[回复 匿名用户_743C8A]: 晚上好哇

希望有一天能成为像你这样的人

[回复 匿名用户_D3F797]: 加油！争取上岸👏

你是我每天的动力来源

[回复 匿名用户_AD8329]: 你们也是我的动力来源👏一起加油！

每天盼着更新，终于来了

[回复 匿名用户_20A2D8]: 周末两天休息了一会

作为一个普通狗。 真的想知道 真的不累吗？如果你们真的觉得不累我就不逼自己了

[回复 匿名用户_731135]: 对于他们来说应该已经成为习惯了，不是有句话吗，优秀是一种习惯，对于不自律的我们来说刚开始的确有些难

一个自律学习的人是多么的重要

做数学题放松！我们不是一类人

今天刚好早上看他的vlog 自律生活针不戳

[回复 匿名用户_47DEA5]: 在哪里看哇

在哪里看他们，b站没有耶

[回复 匿名用户_76A69A]: YouTube

时间安排厉害

[回复 匿名用户_2F38BB]: 是啊他太厉害了👍


分享一个多任务管理的方法

P1 b站原视频，她的很多方法都很好用(up主还分享了一个Brain dump视频，这个方法对于我这种脑子里总会有很多杂七杂八想法的人来说很好用) P2-4 我的实践总结下来就是:拆解任务→放置任务，时间列在最左侧，将拆解的任务放置进去，这样既可以清楚当天要做什么，也可以掌握某个项目完成的进度

不许只收藏不看[抽泣R]

[回复 老行]: 简直像是装了监控（刚收藏完准备点出去

天啊 关注很多年的博主被分享了 确实还不错的

[回复 匿名用户_F3C2CE]: 嘿嘿是的，最开始吸引我的是她的手账系统，我是个喜欢写手账的

谢谢，我看了之后就做了计划表(≧ｗ≦)

[回复 匿名用户_E5F410]: 真的好棒[抽泣R][抽泣R]

刷到马上去搜了，很喜欢

[回复 匿名用户_7EAB06]: 你真棒[抽泣R][抽泣R]对你有用就好

歪个题 你俩头像好像 还以为是同一人

[回复 匿名用户_07DD1B]: 哈哈

怎么还有lol手游哈哈哈哈哈哈哈 不过学习了！

[回复 匿名用户_E0E8BD]: 我对上分的渴望[抽泣R][抽泣R]

码住

[回复 匿名用户_F6A5B9]: [抽泣R][抽泣R]你最好是会想起来有这个视频[抽泣R]

感谢阿紫

[回复 匿名用户_4273DA]: 客气了宝宝[抽泣R]

搜拆解计划点进来发现……已经收藏过了……

[回复 匿名用户_F8BFC1]: 那我可要夸夸你了

特别有用[完啦R]

[回复 匿名用户_BC6346]: 能帮到你就好


6大高 效学习法，学习时间减半成绩翻番

宝子们，是不是都有过这样的困惑😫：在学习上花费了大量时间，每天起早贪黑，不是在看书做题，就是在去看书做题的路上，感觉自己已经很努力了，可成绩却总是不尽人意，付出和收获完全不成正比。 . 后来我看到俞敏洪说过：“学习如果没有方法，就像在茫茫大海中划船，没有方向，无论你多么用力划桨，都难以到达理想的彼岸。但要是掌握了正确的方法，就如同扬起了风帆，能助力你轻松前行。”这话一下子点醒了我，原来我之前的努力不过是低质量的重复。 . 我一直以为只要投入足够多的时间和精力，成绩就自然会提高，却忽略了方法的关键作用。正确的学习方法，不仅能帮我们提篙效率，更能让知识的吸收和掌握变得事半功倍。它可以让我们在有限的时间里学到更多、理解更深，而不是陷入事倍功半的困境。 . 于是我就开启了疯狂找学习方法的模式，经过筛选和实践，发现下面这6种方法超有效！ 1⃣康奈尔笔记法 2⃣刻意练习法 3⃣学习金字塔 4⃣思维导图法 5⃣费曼学习法 6⃣番茄工作法 . 我开始使用这些学习方法后，学习状态真的发生了翻天覆地的变化🎉 以前学习一坐就是几个小时，看似很努力，其实效率很低，很多知识都是囫囵吞枣，学了就忘。 . 现在用了这些方法，学习时间减少了，但学习效果却大大提升。知识点记得更牢，理解得也更透彻，做题目也更得心应手，成绩自然而然就提高啦！ . 蕞后，想和大家分享一句激励学习的话：“在每一个小小的进步里，都藏着无数次咬牙坚持的努力。你只管努力，时间会给你答案。” . 在我看来，这句话简直道尽了学习过程的真谛。学习从来不是一蹴而就的，那些看似微不足道的进步，背后都是无数个日夜的努力与坚持。在努力的过程中，我们或许不能马上就看到效果，但只要持续坚持下去，时间会见证我们的付出，给予我们应有的回报。所以，宝子们，让我们一起怀揣希望，坚定地走在努力学习的道路上💪 . 你们还有什么好用的学习方法吗？快来评论区分享分享！

求学霸加我

这方法挺实用的！

收藏了，感谢分享

巴适得板。

笔记记录效率低怎么办

[回复 匿名用户_ADAB7B]: 如果是的话我推荐一个方法我觉得超好用，你也可以试试，就是先简化记笔记，只写重点，然后课后根据自己的理解和记忆，看着这些重点来补笔记，如果实在想不起，可以问问老师或者同学。希望对你有帮助

方法比努力更重要

[回复 匿名用户_26A795]: 找到方法了，但是也不要忽略了努力，前车之鉴

👍收藏了 借图

有用！学到了

@小黄超幸福呀


强烈建议：每天固定80%动作（真的会开挂）

我们每天要做太多选择🤯， 小到穿什么、吃什么， 大到什么时候工作、学什么… 每个选择都在消耗你的脑力和意志力💆♀， 这就是“决策疲劳”。 其实，你只需要做一件事： 把每天80%的动作固定下来✅ 它≠流水线生活🚫 而是为了给那20%的灵感和自由✨， 留出充足的能量🔋

每天固定80%动作，真的能减少焦虑

[回复 匿名用户_4A577D]: 是呀，不用重复想一些事情，时间还可以留出来干点其他的

是的，我也发现自己对失去掌控感的事情会很慌张，然后情绪会代替大脑先行。开始设立每天阅读、记录心情和睡前冥想时间段。

[回复 匿名用户_7E714D]: 是呀是呀规律化了，思路就清晰多了～感觉生活的事项安排都在掌握中，不会“剪不断理还乱”～

那得多自律啊

[回复 匿名用户_ADF4E1]: 哈哈哈哈哈有时候不自律也是一种自律不固定也自律

我就在训练这个

[回复 匿名用户_06C56A]: 感觉如何？有什么效果吗？

看着就累

[回复 匿名用户_3C353A]: 工作间隙SOP俺不累多来，爱来

有哪些细微的好习惯适合大多数人培养固定吗？求推荐

[回复 匿名用户_B5FD6E]: 比如起床的步骤，晚上休息前的步骤都可以按自己的习惯固定下来～

我只要手机在手，无论需要干什么都是拖延大师，洗澡拖延，刷牙拖延，起床拖延，所以我给自己设置了一个15分钟为单位，在15分钟内尽量干完活后剩余时间自己安排，还不错。

[回复 匿名用户_918904]: 是一个思考问题和做事的新角度听起来不错

现在每天最大的决策消耗是购物！有了小孩后每天买买买，好累好烦！

[回复 匿名用户_764F9E]: 是啊，尤其是方方面面，有时候还要对比，看品牌质量价位啥的，感觉买东西也是“技术活”也不轻松

职场确实很压力很大，但坚持运动和自我提升很重要！每天进步一点，让人生更精彩！💪

[回复 匿名用户_8FAB2A]: 非常赞同👍

学到了！！坚持

[回复 匿名用户_A1C7DF]: 加油！！


我的时间管理方法

时间管理本质是精力管理，精力管理的本质是注意力管理，注意力管理的本质是目标管理。每天只做三件事，也是一个目标，也可以算3个目标。而如何设定一个目标？先找到一个让你感到强烈困扰的问题。

[回复 匿名用户_979DDC]: 以为是高仿没想到是本人，超喜欢你

我悟了！我常常因为没有按时早起而内心不舒服，而放弃一天的时间，我要尝试下这个时间管理！完成比完美更重要！感谢！

时间管理的目标，从来都不是把时间管理得 服服帖姑，而是把事情做得漂漂亮亮。说的太好了

我是两周给自己定一到两个目标（看难度），每天最重要的事就是围绕这个双周目标来的。一般到了下午四五点，我就进入“日落而息”的状态，不再做感觉困难的事，这样通常九点多就可以睡觉，第二天早上起来精神会比较好，就能推动一下双周目标。我现在一天很集中注意力的去做事的上限大概就是2个小时

1⃣ 三件事，每天计划要做的三件最重要的事情。

以结果、目标为导向！

那老夏的作息是固定的吗？起床 吃饭 入睡这些时间

[回复 匿名用户_71B74E]: 不固定

我能在固定作息的情况下还事件导向 但就是定时限有的时候给自己的span太长了

尝试！我就不信了！

自找苦吃的事。。。比如？


时间管理8种方法| 建立美好生活的秩序感

让我们焦虑的不是没有目标，而是失控。时间管理让我们的生活更有秩序和节奏，选择你喜欢的时间管理方式，将自己的生活调到舒适的频道，将时间花在让我们持续产生价值的事情上，你会越来越闪闪发光。 时间管理的八种方式，你会选择哪一种： 24小时拆解法：清晰明确、操作性强 Check list法：全部罗列、事无遗漏 状态三段法：了解状态、事项跟进 OKR法：目标导向、策略拆解 归类管理法：面面俱到、有序分类 四象限法：重点优先、抓住核心 甘特图法：进度直观、推进管理 PDCA法：规划导向、复盘结果 没有绝对对或错、好与坏的时间管理方式，任何一种方式都是我们更好规划时间、管理目标、成长进步与好好生活的工具，最重要的是知道我们要什么，什么是持续推动我们正向积累和成长的，在时间的推进下自然会有答案。

好棒！

[回复 匿名用户_A1DCF8]:

奇葩说的艾力提出的34枚币法也很不错，只需要动手指记录就行了

好的，谢谢！

[回复 匿名用户_7E1960]: 不客气哈

[回复 匿名用户_7E1960]: 稿定设计哦

请问你这个笔记是用什么软件排版的？好好看。

吃饭时间怎么安排呀？我还喜欢做饭，感觉时间真的不够用

你好，这个文档可以分享下嘛，感谢。

可以分享下么

免費分享嗎？


只要你不混乱，时间永远够用

管理不好时间精力，是因为无法协调欲望、是因为混乱。 而混乱，是因为你没有思想。

编辑于 01-15 上海

这是什么笔记软件？

[回复 匿名用户_582F94]: notion哦

从第一条开始adhd型人格就做不到了

请问这个问题图片是用什么做的呢？

[回复 匿名用户_B6BE21]: notion～

我确实不知道我想要什么


包有用的🫡初高中生真正能实践的时间管理

视频内容有点长，但绝对绝对绝对对你有参考价值，可以先点个收藏慢慢看。这条视频真的拍了很久很久很久！我花了两个月的时间去筹备这条视频的内容！点个赞再走吧！下期的内容在评论区投稿哦！

看到几个高赞的评论，给大家答疑一下。1我看到有评论说很害怕，在排队的时候背单词，学习啥的会被人说很装，其实这很正常，我以前也会很在意别人对我的看法，但是你转念想想你在这个学校满打满算也就是过三年，三年之后，没有人会记得你是谁，也没有人记得你去哪里，更不会有人记得你当年排队的时候背单词，而且那些说你装的人，你们知道他们是什么心理吗？他们就是因为自己做不到想让别人和他们自己一起堕落，你千万不要中他们的技呀，而且我觉得学习是很酷的一件事情为自己的前途而努力，奋斗，更是一件超级棒的事情。

[回复 Mars.]: 2我看到有几个卷省的学生说晚自习要上课考试，还有平常休息时间也很少之类的首先先抱抱你们我们的月考也都是利用晚自习考的但是大部分时间我们的晚修还是会还给我们再次感谢一下学校，其实我觉得更明智的安排，就是把时间留给学生，尤其是高中对于自主学习能力要求很高但是如果实在没有办法违抗学校的硬性要求也没什么办法，只能自己在额外抽时间，每个学校的作息肯定是不一样的我发这个视频并不是让大家完全照抄我的作息，每个人的个人生活喜欢都不同，肯定是不可以完全一样的，我发这个视频的目的只是让大家在我的日常安排中体会到时间管理的奥义，你们晚修被占了，还有其他的课余时间是可以安排的呀，你们可以参考其他的内容

[回复 Mars.]: 感谢主播想问一下高一理科不好跟不上不知道怎么学怎么办啊

你们晚自习都用来做作业啊?

[回复 匿名用户_D99BA8]: 不然干啥呀

给大家讲一个我这一周刚发现的上课防犯困的一个方法，就是每个课间去洗脸去外面走走，我发现比睡觉的话精神状态要好一些，可能是因为现在冬天比较冷了，所以说用冷水洗脸以后就很清醒，我昨天5:00就起床写物理题了，但是一个上午都没有犯困，也没有睡觉

Mars姐姐，我一直想像你一样在排队时背单词之类的，但总是害怕别人觉得你很装或者说你好卷可是成绩又不怎么样，所以每次都不敢把本子拿出来，怎么办

[回复 匿名用户_D315FB]: 我之前也有这种感觉，但是八年级的班主任一句话点醒我，不要在意别人的看法，学到的是你自己的，只要你认真学了，成绩不可能提不上去

可是这样感觉好孤独……

[回复 匿名用户_C717BC]: 但是高中的人际关系好难处理

中等生理科怎么提分呀？其实我文科也不是特别拔尖，但是也还凑合，但理科真的很拉分啊，咋办？九年级了，快中考了，真的很着急

[回复 匿名用户_310CBB]: 量变到质变 拼命刷题 记得要总结 不总结对于白做 总结方法可以网上找 然后一周后再做一遍 查漏补缺

《用平板学习》《把东西放冰箱里》

[回复 匿名用户_A3AAA9]: 这就是差距

同学看到下课学习内涵怎么办甚至有时候会抢走我的书

[回复 匿名用户_233FE2]: 如果他们对你没有任何价值，可以和他们直接翻脸或绝交

咖啡适合初中生喝吗？

[回复 匿名用户_1C9E76]: 初一

九颗全弱


给跪了！放假在家自律上瘾后我开始疯狂逆袭

‼真的离谱，竟然有人在家学习工作效率都能疯狂翻倍，只要一、两个月，一回到学校或职场就能惊艳全场，超出同龄人一大截！ 🤫想啥呢，能刷到这个视频那么这个人就是你啊！！我之所以敢这么说，因为我高三那年1个月假期从及格线逆袭考上人大；大学一个暑假创业赚到6位数；研究生毕业两三个月自媒体实现了从0到10w的突破，到现在全网超过250万粉丝！我不是天才，智商不高，只是因为利用好了别人容易忽视的在家时间，3招自律上瘾✨如果你也相信自己会下半年迎来一场彻彻底底的逆袭，就看下去吧！ 1⃣6角目标管理法👉:37[时刻]# 用这个方法，你定的目标都能实现～ 2⃣ 时间账本法👉:23[时刻]# 把花时间当花钱后，每一分钟都能效率利用起来💪 3⃣ 宅家自律环境打造👉:30[时刻]# 打造好书房学习环境➕营造积极自律的心理环境，你就能疯狂开启自律停不下来～✌ 看完这个视频的你，相信后半年就会迎来疯狂开挂模式啦！等到年底回头看，你就会惊讶的发现目标都实现啦～🎉 @校园薯 ？[投票]#

你放假在家的状态是什么样的

点赞竟然是上岸！

[回复 匿名用户_2E400E]: 给我点赞就能上岸的意思嘛！

[回复 匿名用户_E6705F]: 谢谢

我一直是班级第二，我怎么学都学不过班级第一，我问她怎么学，她也不说，怎么办？谁有好办法能不能告诉我，求求你们了

[回复 匿名用户_94B985]: 不要想着和第一比，因为成为第一不是你的天花板。

为啥我没有上岸

[回复 匿名用户_BB14CA]: 大家都说点赞有上岸

想问一下数字是什么意思啊

[回复 匿名用户_A66FBE]: 时间点，6点7点，没有的是睡觉时间

姐姐，这个图什么意思，我看不太懂，可以解释一下嘛？

[回复 匿名用户_1204C0]: 数字代表几点，一行是一个小时，推算一下一个格子就是十分钟，对应右边一列的任务把所用的时间填在这个表格里，用了多少时间涂相应数量的格子

求时间账本电子版

[回复 匿名用户_2EB0DD]:

可以给时间模板吗已关

[回复 匿名用户_E488E8]:

有时间账本的图吗？

[回复 匿名用户_0DE095]:

请问时间账本的表格怎么做

[回复 匿名用户_922512]: 怎么打印


顶级J人：必须试试这2个很强的高效率法则。

1.聚焦法则:写下3个优先事项，3个绝对不做的事 2.GTD向日葵收集法（收集，整理，组织，回顾，执行）（紧急？有ddl？仅是待办？） 3.行动法则，把任务拆解，分割，压缩小（5s+10%）

[回复 匿名用户_599A66]: 1. 自律日：小压力小奖励 2. 体验日：新鲜感：第一次 3. 狂欢日：大玩特玩 远离电子产品 4. 学习日：切换地点 5. 工作日 6. 躺平摆烂日 7. 奖励一下自己

斗胆报名了学生会，祝我成功

[回复 匿名用户_E0D5E2]: 加油

正常的让我觉得这不是你

[回复 匿名用户_1E6947]: ？

我以前总觉得小卡是追星人的象征，但我感觉这种小卡片真的很方便携带，而且颜色很鲜亮，这样就能随时警醒我要努力起来辣，一一丫丫好棒

[回复 匿名用户_E52FFC]: 请问这是几寸的照片？

跟大家推荐一个方法，我用起来是真的很好，之前在一个博主的视频分享里看到的，叫“A4纸法”这个方法跟GTD向日葵法有些相似，但我感觉这个方法可以增强专注力！先拿出一张A4纸，对折两次，形成四个格子，在每个格子里面分别写上专注时间，当我们开始专注学习的时候，脑子里会想一些不关现在做的事情的内容，就可以把这个内容简写在A4纸上的格子里（每一次专注时间就是一个格子），你写完之后刚开始感觉不太明显，但后面你会发现，感觉脑袋里面那些胡思乱想会少很多，效率是真的会提高，我的专注力也提高了

[回复 匿名用户_FFD44C]: 哇谢谢我有个疑问，这个专注时间是自己定的，还是记录下自己已专注的时间？

考虑让自己分神的东西 紧急和重要程度

[回复 匿名用户_94D43B]: 确定日程表和紧急程度

明天一定会自律的

[回复 匿名用户_544D79]: 现在就动起来吧我们一起加油

想问问早上怎么迅速精神起来

[回复 匿名用户_2A3BA4]: 我觉得是起床第一眼不要玩手机手机，赖床。而是先起来跳一跳活动一下，然后洗脸刷牙会好很多，我就是这样做的。

四级听力听不下去怎么办

[回复 匿名用户_D2A079]: 最先开始听的时候你只管听就好了

谢谢丫丫的分享，做成了导图分享给大家，一起进步呀


清华学姐：周末2天=别人4天✅48小时折叠来啦

这期看完，可以去看看24小时折叠术哦！ @校园薯

一直忍不住抄作业怎么办 成绩因为抄作业下降了

[回复 匿名用户_C0816C]: 这个挺离谱的 会做还抄还是不会做才抄

骗你的，周末课排满了

[回复 匿名用户_4A3A4A]: 真实课搞的一块一块儿的，整的时间都没有

没有两天的假期

[回复 匿名用户_866185]: 住宿生完全就。

如果在计时当中有不会的题，想查手机怎么办呢？

[回复 匿名用户_EB47E1]: 同问

骗你的，周六早上回家，周日下午就又进去了

[回复 匿名用户_BD0BC4]: 求周日下午进去上几个小时的意义

你都不睡懒觉吗？辛苦一周了，我们周六上午就在补觉。

[回复 匿名用户_8A29A8]: 大概睡到9点 然后开始学

怎样控制不玩手机呢？

[回复 匿名用户_B034A5]: 这要看你喜欢玩游戏，还是喜欢刷视频？如果喜欢玩游戏，那就一定要控制网瘾，不然呢就会越玩越上瘾，如果是喜欢刷视频，那最好就把自己手机收起来，而且千万不能下意识点开一个视频，不然呢，你点进去你就会一直刷下去就停不下来了，具体你也可以去查一些资料，这是我个人一些退出游戏的方法

姐姐请问有你上过清华的证据吗，网上很多你这种的，我不想浪费时间，但是想找个好用的学习方法

[回复 匿名用户_466101]: 其实每个方法都不是万能的，适合你的方法需要自己探索，而不论哪个方法，只要掌握对的节奏，都是好方法。

河北石家庄有人中考只扣了两分

[回复 匿名用户_583DCE]: ?

初二单休还有救吗

[回复 匿名用户_1F6F03]: 初二完全来得及的 加油


高考710+ | 为什么你的计划总是完不成？

大家好，我是追风。为什么我们的计划总是完不成？是因为我们对于目标不够渴望吗？还是因为我们懒惰？其实都不是，很多时候是因为自己做的计划本身就是不可能完成的。下面我简单谈一下做计划时存在的问题。看你是否存在这些问题。 字数限制，看图片吧。

讲的好好！把学习过程中遇到的问题都列举出来了，但是对自己的能力的认知不够清晰怎么办

[回复 匿名用户_27C9D5]: 在做事的过程中才能逐渐清晰。人只有不断碰壁才能知道自己的能力边界

这简直就是我！！ 说的太准了最近复盘的时候都是这些问题每个点都是

[回复 匿名用户_90C1AF]: 因为这都是我踩过的坑

1.高估自己可以支配的时间 2.低谷完成一件事情需要的时间 3.还有不可抗力，突然插入某些事项 所以日程表需要留足余量？

说的好对我现在就是这样已经持续很长时间，每次给自己布置好多，然后又有些事情都耽误了，就欠下好多，还熬夜完成一直都没改，不知道怎么办了

天啊，你把我想表达的全都说出来了

测评下教辅和课程好嘛？

真的是听君一席话，胜读十年书

我 我现在的问题就是。我总是喜欢把自己的效率跟别人的效率比。看别人写的作业的数量多，自己就跟风去写，但是我就是控制不住。还是没有找到适合自己的那种学习方法

这篇文章完全把我这数十年来的困扰总结的明明白白

蛙趣 醍醐灌顶啊 老师


正确与错误的时间管理方法

1. 确定优先事项：确定重要任务和目标，并将它们按重要性和紧急性排序，优先完成最重要的任务。 2. 制定计划：制定一个详细的日程安排或待办事项清单，将任务和活动安排在特定的时间段内。确保给每个任务分配充足的时间，并留出空闲时间应对意外情况。 3. 避免拖延：当任务出现时，立即开始处理。使用时间管理技巧，如番茄钟法（Pomodoro Technique），将工作时间切分为短暂的工作块，然后休息一段时间，以保持高效率。 4. 设置截止日期：为每个任务设定明确的截止日期。这可以保持动力以及更好地管理时间。 5. 避免过度多任务：专注于一项任务，避免同时处理多个任务。这样可以提高专注力，并减少错误和混乱。拒绝那些与目标不相关的请求，避免精力分散。 6. 休息和放松：合理安排休息和放松时间给自己充电。

确定优先事项，确定重要任务和目标，并将它们按重要性和紧训性排序，优先完成最重要的任务

@別敗給愛情. @乖乖妞宝贝 @L.H

确定优先事项，确定重要任务和目标，二，制定目标，制定一个详细的日程安排或待定事项三，避免童年当任务出现时立即开始处理使用时间管理技巧，如番茄中法将时间切为短暂的工作块，然后休息一段时间，以保持高效率

[回复 匿名用户_80936F]: 你这话都不通顺

避免拖延。当任务出现时，立刻开始处理。使用时间管理技巧，如番茄钟法，工作时间切分为短暂的工作块，然后休息一段时间以保持高效率。


时间锁:不自律请用这个app

🐻🐻🐻更新:华为用户可以用智慧生活里的智慧场景功能，比这个更好用！！！ 你是否一直刷视频刷个不停？是否一直刷小红书，淘宝，抖音？一个视频接着一个视频，想要中断却又深陷其中，无法自拔？ 如果给你一次选择，你肯定会选择退出，暂停。 现在机会来了，将应用加入名单，在使用软件时自动弹出窗口询问时长，到时间会自动退出应用，就是这短暂的一次退出，让你拥有一次选择的机会，是非得继续不可，还是有其他更重要的事？ 我们只是缺那一次中断而已，就是因为没有中断，所以回家以后原本打算是刷个几分钟，结果却刷了一晚上，停不下来，要看的书还没有看，要完成的工作也没有完成，凌乱的屋子也没有打扫，陷入深深的懊悔，甚至是报复性熬夜，晚睡却一事无成。 第二天又做不到早起，工作的时候哈欠连天，身体不适，赶不上早车，没来得及吃上早餐，日复一日。什么时候可以改变这一切呢？ 从一个暂停开始。按时完成工作，做自己真正感兴趣的事，学一些技能，早睡方能早起，按时吃饭，按时睡觉，这样时间才够用，才不会焦虑，人生也更加丰富多彩。

这类软件太多了，还有番茄todo、forest、禅定空间、专注学习等，大部分都要vip，试了一圈下来留下禅定空间。

[回复 匿名用户_BA960B]: 一星保护

为什么我设置了白名单但是打开APP后并没有显示啊

[回复 匿名用户_907E9C]: 顶

姐妹们，以前用苹果不知道，现在换华为后才发现有这类app，可以控制应用使用时间，刷视频时间，太酷了，时间的主控权又回到我们自己手上了，我自用禅定空间，其他也不错。♂

[回复 匿名用户_0E4CD5]: 请问禅定空间可以设置单个应用的使用时长吗？

APP下架了 谁给我用微信文件发一个

[回复 匿名用户_AC1E03]: 网页能搜到吧

搜不到了，哪位好心人发我一个安装包

[回复 momo]: 我有，但是可能版本旧了不太好用了，可以试试

要钱

[回复 匿名用户_D2FDAC]: 这是个假的吧

锁机费手机电吗，如果锁机强制退出游戏吗是

请问华为手机的智慧场景怎么用这种功能啊

[回复 匿名用户_5ADC4E]: 你搜一下智慧生活

这个app，我所有权限都看着呢，但是进入app还是没有提示要使用多长时间的窗口，然后，app在悬浮窗运行的时候，却好使。可能是手机老自动清理悬浮窗吧，也可能是多个app互相抢

下不了呢


管综考前11月—12月每日时间安排

现阶段参加海绵大模考和其它模考—p1 做真题+查漏补缺—p2 计划表都是10.5h，对大部分同学来说每天只要能达到10h就是足够的，最后阶段还是要注意调整学习状态和效率，如果叠加时间但是效率下滑了建议还是及时调整，当然只要效率没问题，在计划表的基础上按照自己的情况再学长一点也是可以的。 - 11月—12月考前建议： 数逻正常进行查漏补缺，重点偏向写作类，每天的学习时长里，留出来三个小时给管综写作和英语大小作文。 数学： 《真题清单》只过了一遍的继续二刷，边做【套卷篇】边根据错题情况做【模块篇】查漏补缺，强化阶段的《题型清单》可以适当用来做题目补充。 是否做模考题：近年真题没做完一轮的不建议碰任何模考题，现在把真题套卷掐表做完+听讲解搞懂错题。正常进度的同学每周正常参加模考+考后复盘，模考结束后可以写一些高质量的模拟卷。 关于计算和技巧 ⭕计算：算的慢简单来说还是练习少，任何人都无法帮忙，最后关头只能再多加练习 ⭕技巧：锦上添花不是雪中送碳，有些难题最后关头是可以战略性放弃的，要敢于放弃，遇到难题稳住心态，能做对的题都做对才是拿分的保障。 - 逻辑： 现阶段的核心只有真题，其他题目在真题搞清楚的情况下再去做。真题中仍然有疑问，且碰到相似的题仍然在出错的题型，重新看老师的讲解+自己总结梳理，现在必须搞懂。 蒙猜对的题也算错题，需要搞透彻每个选项;对于早年真题不用太在意对错，和近年思路略有差异。 - 写作练习基本要求: 1⃣动笔持续精写-修改-重写，保持手感 2⃣审题不好的做针对性审题训练 3⃣在职同学至少保证一周一套真题即两篇 4⃣应届或时间充裕的同学至少一周两套题即四篇 5⃣可以互批，用阅卷者视角审视文章的立意、结构和观点表达，能帮助自己学会找写作得分点。 - 写作如何精写重改： ✅写：计时器计时50min，不看任何资料，模拟考试完成行文。 ✅改：先不参考资料自己改，找到不连贯的语句以及无法说服自己的语段，自行修改；再参考答案和其他同学的写作，找比自己写的好的地方再完善自己的文章；最后与同学互相批改，尝试改正。 ✅重写：整合以上步骤的材料，闭卷写一遍。 ✅重改：重复以上步骤。 ⭕如果下笔难、写不完，没有更好的办法，只有硬写和练，光看素材是不会变成自己写得出来的内容的。

每天1-2节的专业课我真的不中了

[回复 匿名用户_DABCBA]: 抱抱，最后一个月了下课回来多学点，冲！

你告诉我一天6小时数学加3小时逻辑，该怎么学

小海绵看一模院校榜单我的目标院校热度真的好高好高崩溃了

199不是在职人士考得比较多吗

[回复 匿名用户_34B3B9]: 宝宝其实是考会计专硕的同学会多一些哦，如果是在职考MBA的话，就是吃透近5年真题哦

英语才2小时

模考是指真题还是买专门的模考题呀

下午2:30开始学这样可以嘛 中午真的起不来 然后把时间补到晚上保证10.5h

之前说的6套卷啥时候能出啊

10.5小时？你太高估在职宝宝了

[回复 匿名用户_BD453B]: 嗯嗯因为考会计专硕的同学在校生会多一些，如果是在职考的话，就是吃透近5年真题哦


请查收可落地版的时间管理方法

牛马必修课，忙到飞起的一些时间管理技巧

其实还有个更简单的办法，按周或者月记录一下所有工作，按紧急/重要 四象限放一下看看，如果长期在做紧急&不重要的事情，run。不run就是伤害身体且影响职业规划

[回复 匿名用户_970E03]: 超过一个季度这种定位没啥重要的项目，肯定要找找办法了

不是大厂，但是事情非常多且杂，处于中间沟通岗位。哪怕早上过来先给任务排序重要性，还是不断有别的事情插进来，请问这种情况是不是除了离职无解了。我感觉整个人都被撕碎了，什么事情都要跟进，根本拿不出成果还是不适合干这类工作，导致效率太低了

[回复 匿名用户_208AA9]: 所以是什么类型的工作？

好实用一看就是真待过大厂的

[回复 匿名用户_1B8947]: 哈哈都是血泪教训啊

“只是因为ta多看了一眼不知道什么数据或者案例” 笑嘻了

[回复 匿名用户_EED8F7]: 哈哈哈哈喜剧的背后都是悲剧嘛

大厂人表示很实用，希望继续更新

[回复 匿名用户_83F1AA]:

早上九点上班，不管晚上干到几点，哪怕通宵了，第二天早上还是要九点到岗，不然就要自己请假，请假要扣钱。实在做不到再早起了

[回复 匿名用户_E39EBD]: 这什么工作？？？

点赞收藏关注

[回复 匿名用户_EAC1B4]: 哈哈谢谢

青黄不接的时候招人会降低要求吗

[回复 匿名用户_E8F005]: 会适当降低，我自己心理预期是20%左右的空间

没有一天是根据计划来的，提前一天安排都没戏

[回复 匿名用户_392132]: 按时间顺序排计划很难的，只能抓几件最主要的事情

真的很实用，求问博主的笔记是用什么写的呀

[回复 匿名用户_854031]: 手机备忘录


停止管理时间，开始管理心力

你每天被时间追着跑，日程排得满满当当，待办清单永远做不完。 你以为问题出在时间不够，于是学了一堆时间管理方法，番茄工作法、四象限法则、GTD......结果呢？你越来越累，效率却没提高。 真相是：时间从来不是问题，心力才是。 同样8小时，为什么有些天你能干完一周的活，有些天连一封邮件都不想回？因为你的心力状态不同。马斯克一周工作100小时，靠的不是时间管理，是心力分配。村上春秋每天只写5小时，因为他知道过了心力巅峰期，写再久也是垃圾。 这篇文章会彻底颠覆你对效率的认知，告诉你如何像管理金钱一样管理心力，在对的时间做对的事，让你用更少的时间，创造更大的价值。

讲得很好！

保护自己的心力，发呆去


🚀时间管理四象限！

🚀时间管理四象限！ 分清主次，把时间花在刀刃上🌟 🔥重要紧急 （危机象限）原则马上做，不能耽误，以最快最短的时间完成。例如突发事件，即将参加的考试，明天要交的作业，老师交代的紧急任务。 📚重要不紧急 （投资象限）原则把70%-80%的时间花在此象限，投资自己。例如学习新知识，新技能，建立人际关系，锻炼身体。💪 🚫不重要不紧急 （浪费象限）原则不要被无聊的人与无关紧要的事纠缠 。例如刷抖音，玩游戏，打扑克，逛街闲聊，无节制地看电视，浏览网页。 🙅♀ 不重要紧急 （瞎忙象限）原则学会说不，可以考虑将这类事请别人帮忙做。例如不必要的信息回复，家里突然到访的客人，不重要的电话，短信，社团临时开会的通知。 🌈掌握时间管理四象限，秒变时间管理小能手！拥抱高效与自由吧！🎉 📝原创，🈲拿图、分享请先告知本人并获得许可。

想要，礼貌拿图

[回复 匿名用户_057F75]: 宝，直接保存图片就行

礼貌请教是什么字体

[回复 匿名用户_FE13E5]: 封面图有好几种字体呢，从上到下：Aa古希娜掌管可爱的神，小熊软糖微微甜，Aa漫语手写体。

求图

[回复 匿名用户_F8AFB5]: 保存图片就行，不发表不参赛商用就行，看看是高清的嘛？

这是我们老师的PPT也，原来是在这儿找的

[回复 匿名用户_28F268]: 哈哈哈 太有缘了八

请教这些图是用什么做的啊

[回复 匿名用户_571841]: 用iPad 的软件procreat

老师，礼貌拿图

[回复 匿名用户_B0CDF2]: 好的呀

礼貌拿图

[回复 匿名用户_E6A29B]: 好的

礼貌拿图借用

[回复 匿名用户_A0BF8B]: 保存就行咯

跟我们老师班会课上的PPT一模一样

[回复 匿名用户_4C4C76]: 很荣幸哦

你好，（礼貌）拿图私用

[回复 匿名用户_50BA69]: 好的


🔥小升初学习法㊙偷偷逆袭学霸太太太爽了！

. 学习摆烂不用怕，鸭鸭带你做学霸❗ . 好多宝子蹲小升初计划表，蹲得腿都酥麻了！ . 鸭鸭这么宠粉，投稿和建议都会认真对待哒！ . 今天就来分享，小升初计划表，搭配卷王同款时间管理神器！从此内卷提分，圆满初中！ . 🐣我是鸭鸭，持续更新优质学习笔记，陪宝子们疯狂内卷，校园逆袭！ ，你准备好了吗？[PK]#

六年级卷王集合👇👇

[回复 鸭鸭学长🐣]: 我要内卷，我要内卷，我要内卷卷卷卷~

[回复 鸭鸭学长🐣]:

[回复 鸭鸭学长🐣]: 鸭鸭眼熟我了吧，本尊来也

小升初的宝子们这层楼举手🙋，鸭鸭看看人多的话，准备出更多小升初干货～

我小升初，卷不动了

[回复 匿名用户_4474B2]: 劳逸结合

五年级卷王集合👇👇

我现在六年级每天7点左右放学

[回复 匿名用户_F659EF]: 这么晚

家人们没动力怎么卷

[回复 匿名用户_F521E7]: 干了这碗毒鸡汤：哪一个更痛苦，努力还是后悔

正好！赶紧用上

[回复 匿名用户_9CE889]: 看来鸭鸭这次很及时

第一刚好用得上

[回复 匿名用户_12BC0C]: 欢迎前排卷王，您的沙发🛋

我好喜欢那句宁可累死自己，也要卷死别人

[回复 匿名用户_778686]: @因为不知道取啥名就随便取了一个名字 跟我一起卷

我打算暑假好好卷一卷初中物理化学之类的提前看看

[回复 匿名用户_89E2F7]: 嗯嗯好嘞


这本作业时间表，学霸都在用🔥

不是原创哦

[回复 若水]: 撞头像了。

为什么我们七点半开始上课，六点起床吃饭洗漱完就马上要去上学了，没时间弄怎么办

[回复 匿名用户_F09B97]: 周末

而且平时晚上起码干到十点半，周末六点起嘛？要补觉的

[回复 匿名用户_E0956B]: 呃，我上学是这样，不想的话不做就行了

？不吃早饭啊

@作者大大看到这条评论回复我再给我点赞。谢谢作者大大

[回复 匿名用户_96A94E]: 不客气

太可怜了，周末还要6点多起床

我真的没有那么自律。

有没有上学时的安排表

不太中，我们6:40就要开始早自习了

的额


支撑我一年两考的A4纸时间管理法

1⃣ done list 为主，to do list为辅 完成一项就记录一项的done list正反馈非常强，事情很多很急的时候用便利贴另外记录to do list 2⃣A4纸折纸方法/标记方法见P2 怎么简单/直观/高效怎么来，自己能识别就行，之前一年内同时考研+法考，也是用的这个方法，清晰好用。用A4纸也方便后期扫描（记录存档） 3⃣利用好“流程时间” 比如洗漱/早饭/通勤时间，都属于我的“流程时间” ✅怎么利用：听+说 听：听提前录制好的背书音频/听课程/听访谈都可 说：从健身房回来大概要走20分钟，我会提前约好家人朋友的时间，在这个时间段连麦（很幸福🥰 4⃣固定一些routine，用惯性代替意志力生活 健身：一周四练/三天休息 论文：不加班的晚上我都会去图书馆/记录好写作时长+字数（环境学习法真的有用 5⃣让自己更专注的一些方法 ▪上午少碳水+咖啡/茶 ▪从简单的事开始：在便利贴上写to do list；复盘；用键盘敲笔记/思维导图（都容易进入心流 ▪切断扰乱思绪的内容/保持好心情 6⃣抓大放小，设置“每月/每周/每日核心事件” 对应的去优先+集中执行即可！完成了真的很爽！

A4纸大师我悟了

[回复 匿名用户_CFAB1C]: 哈哈哈哈哈哈哈好喜欢ヾ(*ΦωΦ)ツ这个

比比好久不见，研究生生活跟我想象中好不一样，自己跟无头苍蝇一样好无措，论文写作毫无经验不知如何起笔

[回复 匿名用户_B9C75E]: 宝宝 好久不见嘿嘿嘿没事嘟，慢慢来

终于来啦！我期待了好久好久

[回复 匿名用户_FA3C6B]: 嘿嘿嘿终于安排上了

来啦我在抢红包

[回复 匿名用户_E723CB]: 嘿嘿嘿我贴

来啦 我将立马实施这个方法 追随比比

[回复 匿名用户_4ABA55]: 嘎嘎嘎支持很简单很好用

固定routine，蓝色狂的一栏，是每天做的时候打个勾，还是在当天计划栏里再写？

[回复 匿名用户_3B9AF4]: 你看日期边上，如果做了就是直接涂对应的标记

学到啦，今晚就执行

[回复 匿名用户_A0AEA5]: 好耶

不得了不得了 我也要学！！！

[回复 匿名用户_AA6DF5]: 冲

我也要执行

[回复 匿名用户_478763]: 冲冲冲

好厉害，学习

[回复 匿名用户_BABCD9]: 嘿嘿嘿


浅浅说一下屡试不爽的上课时间分配表

声明：本人从高三毕业就开始带学生，大三完成教资笔试面试，大四毕业拿到高中数学教师资格证，100%的试课成功率，这一篇浅浅说一下上课的时间飞配表 ‼核心原则：张弛有度，目标明确，反馈及时！ 1⃣万能时间分配模板 (适用于大部分学科)： ▪状态激活 (5min) 聊聊天，问问学校情况/心情/上次作业难点，同时你要快速扫一眼上次笔记/作业，心里有数 ▪回顾、诊断 (15min) 重点检查上次课内容/布置的作业，默写+挑1-2道典型题让学生讲讲思路，精准定位薄弱点和遗忘点 ▪新课传授（60-80min） 根据诊断结果和学生目标，确定这节课讲什么，分为讲新课（概念精讲 + 1-2个超典型例题演示 ）、练习经典习题（立刻让学生做同类变式题）、攻难点（针对顽固错题/难点，拆解步骤，多角度讲解，直到学生能复述思路），避免学生不懂装懂 💡小tips： 文科 (语/英)： 阅读精析(15min) + 重点词汇/语法讲练(15min) + 写作片段/练习(20min)。 理科 (数/物/化)： 概念+母题精讲(20min) + 变式训练(20min) + 易错点深挖(10min)。 注意力管理： 每25-30分钟可以穿插1-2分钟休息/说笑一下，换换脑子 ▪总结提升 (15min) 学生总结今天重点，老师强调核心考点、易错陷阱、解题通法，再清晰告知下节课重点/预习内容。 ▪当堂检测、作业布置 (30min) 高考小测验 (10-15min)： 针对本节课重点，找一些高考真题 精准布置作业 (5min)：紧扣今天内容，明确要求（如：写出完整步骤/限时完成） 答疑 (5-10min)： 问学生还有什么问题，同时写课时反馈 2⃣上课小技巧 ▪根据学生状态、内容难度微调各环节时间。比如难点多，攻坚部分就加时 ▪多夸具体进步！“这个思路很棒！”“这个步骤完全正确！” ▪非必要不拖堂，准时结束是尊重 ▪忌全程由老师讲，学生无参与感与练习反馈 ▪要有重点！一次解决1-2个核心问题 ▪要布置作业巩固 ▪要和家长、学生保持良好沟通

wow 真是一个可爱又爱分享的小姐姐一枚 赶快关注一下吧


用1张表格做好时间管理的极简实操方法：

在试用过很多时间管理工具之后，我回归用最朴素的表格来记录和管理时间，却是目前用下来最有效和顺手的方法。 🟠 工具：一张Excel表格 1. 每个月一张单独的时间记录表，“每列”为一天，“每行”为一小时，我留出的是早上5点至晚上24点的区域。 2. 只记录想要复盘的内容和专注时间，不再单独记录诸如洗澡、吃饭、睡觉等很多日常琐事所花费的时间。 3. 把想要复盘的时间模块归类，比如工作/副业/学习/健康，对应不同的色块。我划分为事业、工作、学习、身心、关系五大块。 ▫事业：自媒体/个人产品等 ▫工作：商务合作/打工等 ▫学习：读书/课程/播客等 ▫身心：运动/手帐/娱乐等 ▫关系：朋友社交/亲密关系/家人等 4. 事后记录，主要会在午饭前、晚饭前、睡觉前三个时间点进行，分别记录上午、下午、晚上的时间利用。 5. 相对粗糙的颗粒度，我最小的记录单位为一小时，投入时间太短的事项一般不会专门记录和复盘。 🟣如何做时间复盘？ 1. 我会在月底通盘看下这个月的时间管理表，通过色块能很清晰地看到时间主要用在了哪里。 2. 还会重点关注时间使用和月计划有出入的部分，比如月初计划本月好好搞事业，如果事业对应的时间色块很少，但计划肯定是很难完成的。 3. 通过时间记录辅助来总结当月的成就、挑战、里程碑事件、反思。 🟡关于时间管理的反思： 我曾经事无巨细地把每个时间段做的事情都记录下来，但发现记录本身反而成为了负担。回归本质，如果记录的内容不能很高效地进行复盘，辅助自己提升效率，那机械地记录便成为了一种形式主义和自我麻痹。 越来越体会到，时间管理的核心不是要面面俱到地记录，而是要保持觉察，尽可能地把时间用在自己觉得重要的事情上。这种匹配度越高，就越能感受到生活的秩序感。一起加油💪

让人在记录时去分辨想复盘/琐事，本身就增加了无数次的微小决策，所以比如gtd这种记录模型才鼓励清空大脑，因为微小决策和琐事记忆会像暗空间一样挤占后台运存

[回复 匿名用户_F70818]: 懂你的意思，我也很喜欢gtd和子弹笔记的方法！我也有另外的一个本子用来清空大脑，把想到的事情都列出来；至于这个时间管理表，我的确是增加了一道“思考”的步骤的，因为继续啥啥都记录的话，在我的使用习惯里意义不大。同时我是分了五个大的模块，只记录这五个色块的专注时间，可能也是坚持记录地久了，这种分辨对我来说几乎不太需要消耗脑力了。具体的还是得按照自己的使用习惯来～

这个活页本好漂亮的样子，是什么牌子啥系列呀

[回复 匿名用户_019832]: 是这个！国誉的，活页内芯可以无限替换塔卡沙联名活页笔记本

太实用了 一会就试试

[回复 匿名用户_01752D]: 咱就说实在是很简便

我高中就是用的表格！不过是打印出来的那种

[回复 匿名用户_CC90C5]: 虽然市面上的时间管理app很多，但现在还是返璞归真做减法了

哈哈哈哈放放把事业和工作分开了 可爱 学到了

[回复 匿名用户_954568]: 哈哈哈，一个是打工赚钱的，一个是自个儿的

求表

这个表格怎么做啊

宝子可以求表格吗

博主，可以求一张这个空表吗？


五脏六腑时间表，记住什么时间该干什么事

健康养生，一定要记得什么时间该干什么事

顺时养生，事半功倍

[回复 养生育儿笔记]: 那可能不太合适，听说你们那里9点才天黑，我们7点就天黑了

生活让每个人身不由己我不奋斗连养生的钱都没有

[回复 匿名用户_064BB7]: 可以睡前泡泡脚，尽量不熬夜，早起伸展活络下身体（不过我也不能完全做到，自制力差，也就最近开始不怎么熬夜了，的确身体舒服了点，不会胸闷心慌之类的）

昨晚笫一天早睡，这个软件蛮有意思的，聊天和真人一样

[回复 匿名用户_E3FE13]: 哈哈 有意思

做足疗的话下午更好还是早上更好呢？

[回复 匿名用户_C3DEE8]: 足疗本身就不好

新疆也适合用吗

[回复 匿名用户_B21355]: 太阳时，跟着太阳运转走

养生这方面还得是南方人，果断关注了！

你好，我早上吃完饭就肚子疼，然后上厕所，哪怕早上上过厕所，吃完饭，还是肚子疼要上厕所请问，这是为什么呢？

[回复 匿名用户_8D24A2]: 如果大便稀溏的话可能是脾胃虚，我有时候也这样，一定要少吃生冷

我在美国波士顿这个时间怎么对应的

在对应时间段怕冷或怕热说明什么？

[回复 匿名用户_2A580F]: 啊？！

不是说泡脚是七到九点吗

[回复 匿名用户_9316C1]: 不是哦


全球公认健康作息时间表⏰建议收藏！

规律的生活，是健康的保证，分享一份得到众多认可的规律作息时间表: ⏰7:00起床时间，此时起床，有益身体健康。 ⏰7:00-7:30洗漱时间，激活大脑！ ⏰7:30-8:00早餐时间，补充营养！ ⏰8:00-9:00避免剧烈运动，免疫力薄弱期！ ⏰9:00-11:00做难的工作，大脑最清晰！ ⏰11:00-11-30吃个水果，休息一下眼睛！ ⏰12:00-13:00午饭时间，午饭吃饱！ ⏰13:00-13:30午休时间，为下午充能！ ⏰14:00-16:00做创意工作，思维活跃期！ ⏰16:00-16:30喝杯酸奶，恢复流失的能量！ ⏰16:30-18:00做细致工作，思维缜密期！ ⏰18:00-19:00晚餐时间，五分饱即可！ ⏰19:30-20:30运动健身时间，健身运动好时间！ ⏰20:30-21:00洗漱洗澡时间！ ⏰21:00-22:00自我提升时间，看书阅读！ ⏰22:00-22:30放松时间，听听歌，做做冥想！ ⏰22:30上床睡觉！ 健康规律的生活作息，让紊乱的生物钟回归正常，让健康的身体和健康的心灵常伴左右！

这个表是说，在这个时间段做这些事符合人体生物钟规律，不是按照这个表去掐点工作生活

工作了五个半小时

这个时间表就是专门给你做的

有儿子的人做不到

通勤时间去哪了

我都没承认，哪来的公认

[回复 匿名用户_144AE5]: 那你现在公认一下

吃个水果用了半个小时，是去树上现摘么

这个表太惬意了

这适合我，上下班离家十分钟，中途等娃接娃一起耗半个小时，一天耗一个半小时接娃上放学顺带上下班通勤

堵车上班下班


we live in the future

在小红书随手拍 what are you guys paying for taxes over there?

鸡蛋从外部破开，只会成为一道菜肴！只有从内部破开，才能称作为新生，联合起来像曾经的我们一样。

[回复 匿名用户_2C506B]: Well said, change comes from within.

I use DeepSeek a lot for coding I'm making something to help everyone out I'm about 3/4 of the way there who knows if it will work or not but I'm trying (im American btw).

[回复 匿名用户_C02D40]: 兄弟，加油！

也许你们应该看看毛主席对美国人民说的话，我用ai翻译了一下

[回复 匿名用户_BAE217]: 教员真的高瞻远瞩

I really like China. I think China is a wonderful and beautiful country. May I ask my Chinese friends when is the best time to travel to China?

[回复 匿名用户_6FD5AB]: 避开节假日都可以。。。千万不要在中国的节假日来

加入美国共产党吧，等时机成熟了他们会通知你动手的。相信我。

[回复 匿名用户_261F58]: 哎，美国共产党里FBI插烂了，和工会区别不大，想搞事情之前就去水泥柱了，自己私下研究反而安全一点

在知乎上有人说美国有白卡，据说医疗费用可以全免，有没有知道的，具体介绍介绍。如果有的话，为什么还会这样。

[回复 匿名用户_1BBE4E]: 甜甜圈就是用白卡刷了5670美元啊

why you deserve? cant you leverage tools at your fingertips and figure things out?

[回复 匿名用户_815F02]: 是的，每个国家都需要自己内部解决问题而且中国是一直不干涉其他国家内政的

29块钱买了50个鸡蛋[扶额R]

[回复 匿名用户_F85B66]: 贵了，我们这一板30个13

It's not their jobs to help us out.

[回复 匿名用户_FD3BE8]: 我们的帮助方式你们接受不了.因为你们不会反抗

as a swede, im wondering how much is "heavy taxation" 😅

[回复 匿名用户_8AAE3A]: 收了税收还没有福利 最搞笑的是有一个州的homeless tax 现在很多人失业无家可归 可是这些homeless却没有任何福利


科学作息调整法，助你轻松早睡早起✨

强制倒了几天的时差，我现在晚上八点之后自动开始犯困，十点躺床上一会儿就睡着了，早上大约不到六点自然醒（其实是被憋醒的）醒来就逼自己下床不睡。

[回复 匿名用户_828291]: 哇，姐妹太棒了，只要坚持下去变成习惯，就养成很好的作息规律了，身体和精神就会变得很好

晒太阳☀踮脚尖真的很有帮助

[回复 匿名用户_70F466]: 是吧是吧

一上床就容易胡思乱想，怎么破

[回复 匿名用户_28B501]: 找个小说听，选个喜欢的声音，音量调小点，能听见就行

1 点醒了到现在睡不着

放寒假两周了，我也日夜颠倒两周了，一直都是2点多才能睡着，中午11点醒，今天7点就醒了 困得不行了也睡不着了，不如上班的好，起码强迫早起早睡，生物钟正常

[回复 匿名用户_36A228]: 抓紧调整过来 科学作息调整法，助你轻松早睡...

然后呢，不上班吗

上早班可以用，但是一到了晚班11点半才下班，下了班玩玩手机，时间又不早了。但是我每天早上差不多都是6点钟左右醒。

这得睡眠正常

[回复 匿名用户_AF00D7]: 这是完美状态，但是很多人因为工作学习的原因很难做到的

今天就试试

可我还有学习任务，得晚上学，白天上班要 作息也得一点睡


怎么会有这么美的泳池🌊

终于明白1896年的李鸿章来到纽约，回去后不发表言论了.

我要是李鸿章 那一下就呼吸性碱中毒了 当时那个情况 看到这些高楼大厦 真的是 气都喘不过来

[回复 匿名用户_3DDE6C]: 真的要感谢中国这些年挺身而出的前辈们了

抗日的时候，老美在看猫和老鼠，我01年的，记得小时候就看猫和老鼠

[回复 匿名用户_0C30CA]: 迪士尼的白雪公主1937年，睡美人1959年，我一直以为是90年代的

一百年前就这样了吗？那确实挺绝望的

[回复 匿名用户_AFFD01]: 我们在抗日，人家就已经看动画片了

咋评论区里这么多人不知道李鸿章啊

[回复 匿名用户_DED257]: xhs逛久了你会发现很多年轻人都不太会英语 我寻思国内开展英语课几十年了教育水平只会越来越好 这个年龄段按理接收到的教育是更好的 怎么会一些基础单词都不认识

哥们是刚从农村出来嘛？

[回复 匿名用户_6E3A90]: 这里美国网军很多，小心

回去后肯定不发表言论啊，都是他拿中国的钱建的，他是八国联军C位老大

[回复 匿名用户_4687EE]: 正解 没什么好震撼的 在外国人眼里他是金主 在满清政府眼里他是转移资产的工具 每签一次条约都能抽成 靠卖g都富流油了 对他来说这只是新奇玩意儿而已

所以说一百多年前基本上也是这样吗

[回复 匿名用户_EBD3EE]: 是这样的，锁国太久，外面都飞速发展了，我们当时还停留在上个世纪，看过一个纪录片是国外的一个小国遭战争围剿纪录片里当时炸毁的都高楼大厦，而国内才刚刚解放成立新中国

干嘛了，怎么一点没懂

[回复 匿名用户_2CF8ED]: 现在的景象和当时李鸿章看到的没太大变化

但其实在这里生活真的很压抑

[回复 匿名用户_4E1A53]: 为什么啊

其实1896年之后，言论不少的。。。

[回复 匿名用户_06C56A]: 点了


收藏⭐初中生时间管理方法⏰

初中生时间根本不够用？掌握这5点时间管理方法，学弱变学优，学优变学霸 1.大块时间给数学，因为数学需要坐得住板凳，沉浸式思考 2.碎片时间给英语，常看常说常听常背 3.语文学习要按周为单位，一周两篇文言文，两篇现代文阅读，一篇优秀作文范文精读 4.小四门要抓住课上时间，集中精力认真听课，今日事今日毕，不会的课下立马问老师，周末用半天时间总复习，解决所有问题 5.强迫自己提高效率，10:30之前完成所有学习内容，留半小时给自己放松，11点睡觉保证体力。超出能力的学习内容就别硬耗时间了

十一点睡 六多起 七个小时

[回复 匿名用户_A3B3D7]: 对初中生来说够了，还有个午睡呢

你家娃有什么时间管理小窍门吗？欢迎分享

早上7点20到校，晚上8点放学，时间根本不够用

[回复 匿名用户_E2F170]: 确实辛苦，利用好在校时间

什么是小四门

[回复 匿名用户_5A59ED]: 历史，道法，生物，地理

没有科学

[回复 匿名用户_6C8DD5]: 科学是哪科

感觉挺接地气

[回复 匿名用户_1C4D90]: 每篇笔记都是娃亲身用过、亲测有效的，力求做一个实实在在育儿博主，不贩卖焦虑，不搞噱头

还有几天初一了，准备让孩子10点前睡，6点50起床。周中30分钟钢琴，周末一小时

[回复 匿名用户_6E9058]: 很好呀

午休？没有午休

[回复 匿名用户_6CAA1C]: 新疆也这么卷么

八点放学到家八点十五吃完饭差不多八点四十休息二十分钟开始学习，十一点根本学不完

[回复 匿名用户_B6FBCC]: 这不是铁则，按自己实际情况应变

这睡眠质量 不够

[回复 匿名用户_F99E01]: 遇到问题解决问题


自律女大无法拒绝的好物

大概12月10号可以和大家见面啦。 这两套差不多提交代码，审核通过就可以拉内测小伙伴啦。慢叔叔这几天被评论区催死了手脚利索起来了哈哈哈哈

我天 感觉一天做完回头看的时候就能发现有哪些时间被浪费了，哪些时间有被好好利用。而且这样一天天的累积会特别有成就感！

[回复 匿名用户_A94E5B]: 蹲蹲永久会员

小米手机蹲蹲感觉对时间流失没有感知的ADHD的人才是真的需要，昨天玩手机到凌晨六点困得不行了还在玩一觉睡到今天下午三点，真的过得浑浑噩噩的急需改变一下作息时间，重新获得对生活的掌控感（虽然我现在应该要去洗澡了但是还没开热水器还坐在这里玩手机）

[回复 匿名用户_195FBB]: 加油

蹲ios

[回复 匿名用户_9DFC06]: 蹲蹲

感觉好有用啊 对j人p人都很友好，不过想请问一下NCF手环测的是什么呢？对打卡有什么作用呀？是显示提醒还是可以测量一些生理数据来看自己是否走神并提醒呢？

[回复 匿名用户_ED2EE9]: 1、是自律标记，提醒自己对抗焦虑负面情绪的。2、 是应用的开启工具，碰一下开始专注用

有没有oppo

[回复 匿名用户_FA7F83]: 有的有的

有没有华为

[回复 匿名用户_6B8322]: 有的有的

荣耀会有吗

[回复 匿名用户_31F72E]: 蹲

超级感兴趣蹲蹲，想参与内测，还想问博主一个小小的问题就是这个NFC手环和这个程序的关系是什么呀这怎么用呢蹲蹲蹲

[回复 匿名用户_5E0F34]: 有3个作用 1、提醒自己自律，对抗焦虑情绪 2、任务打卡器，碰一碰召唤应用开始专注或打卡 3、好看

蹲蹲vivo

[回复 匿名用户_36BEC4]: 蹲

碰一碰手机 开启小程序 下单基础款参与内测噢。内测结束直接送终身会员的#碰一碰手机 开启小程序 下单基础款，参与内测噢。内测结束直接送终身会员的 名额100，快来快来

[回复 慢叔叔]: 现在只有基础款了，能送终身会员吗


我相信10000小时定律！

2018年，我的高考成绩只有263分。 2019年，我开始下定决心想要提升自己，开始用Forest种树记录自己的学习时长，2019年共计学习时长768.8小时。 2020年，我换了番茄todo，一直用到2023年4月考研上岸，共计学习时长8508.9小时。 从2019～2023，共计学习时长9277.7小时。这个数字，让我感到有些震撼，我自己都不敢相信，过去的4年，我平均每天学7个多小时。 很早之前就听过10000小时定律（一万小时定律），出自《异类》这本书，这个定律的大概意思就是：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡的必要条件”。 对我而言，我可能没有变成“超凡”那么夸张，但也算是完成了从高考263分的专科生到985研究生的人生第一次蜕变。 这一路走来的每一步，证明了努力的价值，诠释了坚持的意义。 请大家也相信，你走的每一步都算数！

自律软件系统：我的天，起猛了，居然有人学了1万个小时

太帅了学长！我想问一下如果只是单纯自考本科，没有过英语四六级，什么经历也没有，报考北师大会有歧视吗

[回复 匿名用户_328356]: 就我目前了解来看不会歧视

我的还差得远

[回复 匿名用户_440902]: 好棒的

有时候我感觉用番茄反而学得很难受，感觉很逼自己

开始

[回复 匿名用户_3B1CB4]: 这是什么软件呀

好厉害

[回复 匿名用户_F39FEA]: 谢谢

成功的背后离不开你的一直以来的努力和坚持，给你点赞

卸载后啥都没了

[回复 匿名用户_06C56A]: why？

为什么我用这个软件有点坚持不下去？我觉得它花里胡哨的，我喜欢那种很简洁的，只要记录时间的软件就有了，有推荐的不

有开番茄会员吗

[回复 匿名用户_E220E2]: 开了


准初三暑假安排|主打一个家长省心,成绩安心

初三是初中学习的收束之年， 尤其是初三上学期， 孩子的成绩基本上就会定型了。 所以初二升初三的暑假， 也几乎就是定局时机了， 再苦这一年，高中也受益！ 给崽崽们的规划不用大家晚睡早起， 也不用家长们时刻绷紧一根弦， 只需要按照表格，结合资料， 按时完成就可以。 我们不追求“时间长”， 只追求“效果最大化”！ 真的是家长省心，成绩安心 暑假听我安排规划，开学保证做学霸。

求分享

[回复 匿名用户_34D035]: 已丝发，看下消息

求分享

[回复 匿名用户_C61584]: 你还不是粉思哦，斯我一下

求分享

[回复 匿名用户_3DDAEB]: 斯啦，看下消息

求分享

[回复 匿名用户_549112]: 已丝发，看下消息

求分享

[回复 匿名用户_5FF52F]: 已丝发，看下消息

求分享

[回复 匿名用户_08E857]: 斯啦，看下消息

提醒一下，认准作者本人哈 ——小初学姐没有小号，只有这一个号 ，其他人全部都是 马扁子 谨防受骗 ，保护好自己哈，学姐会一一回复的

[回复 小初学姐]: 求分享

求分享，谢谢

[回复 匿名用户_01698C]: 斯啦

求分享

[回复 匿名用户_6CDDCF]: 已丝发，看下消息，

已关 求分享

[回复 匿名用户_6082CD]: 斯啦，看下消息


我发现了让1天的时间变3天的及其好玩方法

这个方法可以让24小时产生72小时的魔力效果！ 核心原理是把早上、下午、晚上当成3天来过： 7:00-12:00（第一天） 13:00-18:00（第二天） 18:00-23:00（第三天） . 在这之中，你可以给每个时段设定主题，并沉浸专注地度过它。 斯坦福研究显示，将时间模块化能提升47%的专注度。当你给每个时段赋予独立意义时，大脑会像对待全新一天那样全情投入。 . 另外，当你在某个时段没有过好，也不必焦虑自责，想想你还有重新开始的机会。 . 欢迎大家和可栗一起，感受时间管理的魅力，一起度过幸福、专注、元气满满的一天。

可以，这是一个新思路。我之前都是把三天当成一天过

[回复 匿名用户_B0C6C2]: 哈哈哈哈哈哈 +1

哇塞24小时能吃9顿

[回复 匿名用户_AAA5CF]: 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

周末相当于有6天

[回复 匿名用户_DC31F2]: 哇塞，那一周相当于上半个月班[呃R]

但是只有天黑我才会当成一天

[回复 匿名用户_62805F]: 闭上眼就是天黑

老天不是傻子

[回复 匿名用户_1E7B0A]: 除非中间睡得着4小时，把一天拆2天还有可能

我每天上兩天班

[回复 匿名用户_D37BB5]: 绝了

我嘞个一天班上成三天班[呃R]工资照旧一份

[回复 匿名用户_786345]: 悲惨打工人 我和你思路一样

7:00起不来哈哈哈哈哈哈哈

[回复 匿名用户_7A5799]: 23:00还没睡呢

好神奇，一旦这么代入，那么赖床就会.... 觉得自己浪费了一天啥也没干？

我第一条就做不到“每天”有“每天”的任务，“当天”的任务没有完成只能全压到“第二天”，“两天”的工作量压力更大。而且有的时候错过了就是错过了，“第二天”都不能补救，比如上午有早市到中午就收摊了，计划上午买菜结果睡过头，那下午就是买不到菜了有的人每个时间段都有不得不做的重要事情，只能尽可能的完成每段任务，不给下一段的自己添麻烦


过来人建议：不要浪费孩子初中的时间了！！

初一就定下目标高中，知道自己中考要考多少分，这样才能跟每次考试做对比，自己还有哪里不足，还需要付出多少努力。没有目标的人，就容易迷茫，容易后劲不足。中考其实没那么难，基础分和中档题就占了80%，老老实实把基础抓好，你的成绩不会差到哪里去，而基础来自哪呢？当然是来自课本，如果成绩不好，就回归课本，把课本搞透，成绩就能提上去。

手机中考结束之后再拿出来玩，意味着高中就要废了，根本止不住的反噬

[回复 匿名用户_88226F]: 是的，初中孩子大部分没有自觉性，手机一定要管控好

老师，您好！孩子小学成绩差，语数英这个假期该怎么安排比较好呢？麻烦您能否提提建议？是应该复习小学内容？还是直接预习初一知识呢？比如：英语 非常糟糕，单词是复习背小学3-6年级的单词，还是背您推荐的中考英词汇闪过？很迷茫，孩子不爱学习，又不能这样放弃不管，想有效抓一抓，又不知道该从何下手，麻烦老师提提建议，谢谢！

[回复 匿名用户_9D73EF]: 家长您好！感受到您的焦虑了！孩子小升初的暑期一定是去预习初中内容的。如果小学成绩不理想，那就从最基础的初一内容开始抓。英语成绩不好是因为词汇量太少，可能是记背单词的方法有问题，孩子有学过音标吗？是否会自然拼读法呢？如果不会的话，那么孩子去背单词是非常痛苦的，死记硬背的。

孩子还在幼儿园 我都开始点赞收藏了

[回复 匿名用户_345D8D]: 哈哈哈哈哈哈太可爱了

9月升六年级，已经迷上手机游戏了！写作业，阅读，预习，跑步，骑行🚴等等一切学习和运动都为了那一个小时游戏时间。

[回复 匿名用户_202DAD]: 哈哈哈哈哈太可爱了孩子们，手机得管控好啊

感谢老师、看了你的建议、头脑一清醒、我知道怎么教我的女儿了。

[回复 匿名用户_916EA6]: 能帮到大家就好

数学根本就学不懂的孩子，怎么办啊，课补的不在少了

[回复 匿名用户_3F7414]: 初中数学学科最大的问题就是学考分离，学的知识点很简单，出的题目却很难

感谢老师的分享，字字值千金，给我们这些你忙的家属指引了前进的方向

[回复 匿名用户_854058]: 谢谢家长，能帮到家长们就好

那你給它手機有什麼用？萬一你的兒子或者女兒在外面，手機在你身上保管‼他/她不能第一時間通知你我只希望我的女兒能夠快快樂樂地長大就好

[回复 匿名用户_1421C4]: 电话手表不香吗

哪12本名著

[回复 匿名用户_761068]: 这十二本哦！暑期读起来

老师，12名著是那些？

[回复 匿名用户_6CBAC6]: 这十二本哦！暑期读起来


初中生如何挤出3倍时间来刷题

你以为晚自习就真的全是给你自习

[回复 匿名用户_E6DFB5]: 对啊老师全拿来上课

我们晚自习都是上课要真是自习就好了

直接被老师砍成血雾了

求分享

[回复 匿名用户_5119B8]: 好

求分享

求分享

[回复 匿名用户_3FEC01]: 好

求分享

求分享

求分享

？老师晚自习能只上两节我都感恩带的了


快学起来！5步教你一天学出48小时！

Hi~大家好呀 初三的时间太不经用了，一天好多东西没来得及看时间就过去了。 很多宝想学，但真的不会安排时间。 今天分享给大家的是高效的利用每一天时间，让你有种一天学出48小时的错觉~ 1主动找时间 2梳理零碎时间 3制定每日任务 4时间四象限 5 抓住黄金时间段学习 要是你真的不想学，又怎么会刷到我呢~ 加油啊，你该努力一把了

所以到底是把多余的时间用给数学还是物理呢？我到底是该去刷题，还是该总结课本知识点呢？有谁可以回答我吗？真的不知道该干什么(눈_눈)感觉都很重要，但是都学的话，又学到很晚

[回复 匿名用户_393F52]: 物理可以迅速提到满分，数学需要一定的时间。

不知道安排时间，很迷茫，我买了数物历政的刷题书，数学（2本，自己买的有答案，老师打印的没有答案）物理数学想要平常刷，但不知道从哪刷起，不知道哪里不会，数学一般在90～95／120，想要提升到105左右物理也是90左右，建议把刷题书全刷吗？我的想法是平常写不会的专题？建议考试再从头刷吗？但我觉得时间好紧张啊历政考前4周刷吧，前6周开始背吧 每天7科都有一张4面的作业，晚修自习（7点～9点35，我是住宿的回宿舍都45分，没什么时间刷题了，有时要完成老师背书任务，午休12点～2点，其它时间基本在上课，周末单休，求建议

[回复 匿名用户_2AA986]: 我也是不建议全部都刷

你们都不写作业的吗？

[回复 匿名用户_42001F]: 我发现写好作业都已经差不多可以睡觉了

@jt

如果自己规定了一段时间没有在这段时间里完成 怎么办


初二怎么安排学习时间？

初二怎么安排学习时间？ 怎样合理分配？ 重心放在哪儿？ 等等一切问题 有经验的来我评论区

大家一定要预习！！！！！！特别是数学物理 暑假没来得及的就在上课前一天看一下 真的真的要预习！！！！英语难度会加深 暑假建议提前把课本上单词背了 开学可以把重心放在中考词汇上为中考铺垫

[回复 匿名用户_C3C797]: 收到！！

真的无语了。。。就是说评论区的跟帖子没半毛钱关系，还找什么学习搭子。我是来看这些问题有关的评论的，不是来看你找搭子的。如果你想找请另开一个帖子，我求求你

英语单词和一些语法背完就忘怎么办是要经常拿出来复习吗 那是不是往后学的词越多复习的就越多 2000多个词要经常反复记忆吗

[回复 匿名用户_3F9A54]: 这是肯定的呀 背完就忘说明记得不牢固 能打败记得不牢固的只有复习啦 第二天背诵就要复习昨天的 记得更牢固 多过几轮

我想问问一般就什么时候背书呢

[回复 匿名用户_52746F]: 最好当天背，如果实在懒得话就期末前两周把比背的和试卷上常考的给背了

蹲蹲福建学习搭子，成绩要好点的

[回复 匿名用户_363B7B]: 我

我是通校生，总感觉不会利用时间在校的一天时间感觉什么也没干看到许多视频里说，利用下课时间复习笔记什么的，但很多时候下课，不是有作业，就是有背诵任务特别是有些时候做数学题，一道题还没想出来，就已经上课了。上午布置的数学作业，中午就要收，所以只有利用大把时间去做数学，但是好像又感觉什么都没做有没有学姐能告诉我，如何规划在校的一天时间啊！本人初二！

[回复 匿名用户_86A10E]: 蹲

蹲蹲湖北学习搭子七升八

[回复 匿名用户_D6E69E]: 同蹲

物理有什么好经验或好书好课推荐吗？

[回复 匿名用户_06C56A]: B站上于总的课挺好 不知道适不适合你

蹲学习搭子

麻烦问一下周亚夫军细柳要背吗

[回复 匿名用户_0D9AEB]: 没有明确要求要背 应该也不作为重点 但是句子的翻译 注释啥的理应记住单指我的想法哦


13岁初中生｜你可真是时间管理大师！

以前最头疼的就是他的学习主动性。不是说他不学，就是总觉得方法不得劲，卡在一道题上能磨蹭半天，久而久之有点排斥学习了。😮💨 但最近这学期自主性变化太明显了，才发现小孩哥暑假本来想用作业帮app帮忙解答作业，结果捣鼓出了一套学习流！最欣慰的不是他成绩提升了多少，而是那种自己能把学习安排明白的劲儿真的回来了！ 比如对付语数外三门主课，周一到周五每天做完作业会打开【校内同步学】，第二天上什么新课，就把知识点过一遍。用他的活说叫“提前武装🧠大脑”，这样上课听讲心里特有底，还能抢答老师问题，一下就能体验到学习的成就感！ 周末就把周中作业本的❌错题用【诊断薄弱点】一拍📷，会出来这周的知识漏同和对应题库，只要针对性复习对应知识点，这周盲点就扫清了，再去写作业就跟打小怪一样 这里是小孩哥觉得最顶用的核心功能（按使用频率排序） 1. 拍照📷搜题+视频讲解：遇到难题的时候可以用这个功能，秒出解析，答案详细不跳步，VIP还能切换金牌名师视频讲解，没懂可以反复回看。覆盖93%+题型，10亿+题库基本能搞定所有作业题。 2. 作业批改✅：语数英史地生都能批，写完拍照也是几秒就出结果了，错题直接标红，效率很高 3. 个人错题本❌：像前面拍照搜题和作业批改完都可以自动收进错题本，也可以单独拍错题收录，复习时单独组卷打印很方便，字体能放大调整，不用手抄错题，针对性补漏洞很高效。 4. svip校内同步学➕天天练✍：跟小孩哥的初二教材完全同步，也是语数英物化生地政史全覆盖，分基础/提升/拔高难度，每天练一点，紧跟课堂节奏不脱节，用来预复习效果明显。 初二看似是过度期，其实反而是初中的关键。之前一直很担心小孩哥初二了还没找对学习方法，初三冲刺|阶段跟不上，现在看来我都有点佩服他自己摸索的这一套模式了。家有初中生的可以闭眼；中作业帮 app！真的可以帮学习的！

不是他妈妈吧

[回复 匿名用户_A9AD77]: 图片是我和他。 但是这个不是我发的

怎么长这么帅？还成绩好？不怕被女生追着骚扰么？像我就都不担心

第一眼挺像个高中生

[回复 匿名用户_947A12]:

哎呀热爱学习是好事这两天感冒让他多休息休息 休息好了才能好好学习

[回复 匿名用户_176EA3]: 今天发烧了晚上 还坚持学习 呢。 值得表扬。哈哈哈哈哈

我们也是用这个

[回复 匿名用户_27098B]: 对。自从上初中买了svip后 感觉更好用了。

我们初一。数学也是 ！doubao zuoyebang。一个小时有时候搞一道压轴题。

这个初二的题吗？

[回复 匿名用户_AC51DE]: 对的

请问这是什么软件

[回复 匿名用户_C78560]: 作业帮app

侧颜好好看

这个好用

[回复 匿名用户_D22BCD]: 学生家长必备 哈哈哈


时间管理 | 自由职业后，四个效率翻倍的心得

自由职业，要面对一个很现实的问题，不用打卡时间自由，如何高效自律地管理时间？ 之前也踩过很多坑，研究各种效率app，学一堆理论，把提高效率寄托在这些工具上，最后发现都是感动自己的假努力，本末倒置 实践后才明白，真正高效的时间管理，往往都是简单工具与理论，真没那么花里胡哨 一、时间管理类工具，功能简洁够用就可以，用过各种app，兜兜转转还是苹果自带的软件最香，免费 稳定 多设备联动，不用担心数据丢失 📝01 用提醒事项记录待办 每天早上我会用它记录当天的待办，遇到临时的想法就随手记下并设置提醒时间，用它替代大脑记忆，不要琐事消耗脑力 除了记录独立的事项，它也能按照项目/类目来汇总，很适合做项目管理 📝02用苹果日历做计划/日程 根据待办的性质跟优先级，在日历上规划当天的日程，再用不同的颜色标注，这样每天各个时间段的安排一目了然，也更方便后续的回顾复盘 二、时间管理本质还是管理效率，分享两个效率翻倍的工作方法 📝03精力充沛的时候，先做重要的事 人不可能一整天都保持高效率，关键的是找到自己高效的时间段，优先完成重要的事 我一般下午效率最高，我就会安排脑力类工作，傍晚比较疲态，就会选择锻炼，每个人习惯不同，可以根据实际情况灵活安排 📝04同类型事物集中处理 GTD的核心是一次只做一件事，我变化了一下，改成一次只做一类事，因为不同性质的工作频繁切换，重新进入状态，会消耗更多的精力，也更容易造成拖延 上午我一般做计划或者复盘，下午集中码字，总之别给大脑造成额外负担 三、最后分享一个克服拖延的小技巧：不想干的时候先开始5min再说 这个方法基本能克服80%的拖延，拖延最难的就是开始，我们总是把事情想的特别复杂，所以先做5min，会发现其实难度也还好，甚至会在做的过程中找到状态 好啦，以上就是我自由职业以来摸索出的经验 简化时间管理的工具与理论，找到适合自己节奏的工作方法，这才是真的时间管理 最后感谢你的阅读 如果我的分享对你有启发，期待您的关注与点赞，感恩！

这两个应用是我一直在用的，确实是，没有替代。

你是做的全职博主吗？

[回复 匿名用户_4CE9D1]: 自由职业，但木有全职做博主，还有其他副业

手机上的日历为什么不能像你的第五张图这样这么全面一目了然啊！求回复

有个问题是待办完成之后就消失了还想回顾的话怎么办？

[回复 匿名用户_DF70B5]: 可以设置的，完成的事项也可以显示

大家有啥时间管理的小tips吗？一起来交流下吧

想请教您一下，为什么我做出来的月计划只有彩色的点点，想要彩色条弄不出来呢。只有节气自动显色色条。

[回复 匿名用户_49B1DA]: 日程选择全天

什么app?

[回复 匿名用户_506C84]: 应该是苹果自带吧

工作时候电脑不是mac，有点不兼容

同意工具简洁够用就可

我也是这样用的，还特意做了EVminders用来把他们联动起来


时间管理⏰自由职业第二年，分享我的每日作息

之前分享了我2年自由职业生活的一些感悟，很多次被问到我现在的生活状态如何、是否会容易过得懒散，以及怎么样才能保持规律的作息。 . 自律在自由职业中太重要了，否则生活就会变得懒散而漫无目的。凡事一开始都是新鲜的，但从固定上班下班的打工族，一下子有了大把可供自己支配的时间，太多好吃好玩的，要抵挡住诱惑也的确不容易。 . 开始自由职业以来，我几乎没有经历什么过渡期，就过上了比从前更自律的生活。 . 我管理自己时间的方式就是建立一个daily routine，把每天的作息时间固定下来，在家或家的半径半小时路程内找到一个适合工作的咖啡店。 . 工作日白天的时间用来工作、产出，晚上基本用来让自己放松、吸取灵感，除了很少加班，别的都和以前上班的时候一样作息规律正常。不一样的是，周末的概念不复存在了————我一般周六周日都和平时作息一样。对我来说，我的周末可能存在于一周中的任何一天，如果觉得压力过大或是很累的时候，就会给自己放半天或一天假，放空一下，闲逛、拍照和寻找美食打卡。 . 我每天作息都很规律，一般是上午的时间用来做自己的新项目，下午的时间用来做自媒体相关的内容和工作。 . ⏰ 7:30 起床 🧘♀ 7:30-8:00 在家练瑜伽 🍳 8:00-8:30 洗漱+早餐 🧾 8:30-9:00 做好一天的工作计划 💻 9:30-12:30 创业项目推进 ☎ 11:30-12:00 和项目合伙人开会 🍚 12:30-14:00 午饭+午休 ✒ 14:00-17:00 自媒体：写稿、拍摄剪辑视频、与合作方沟通等 📖 17:00-18:00 读书 🏃♀ 18:00-19:00 运动（有时出门跑步，有时在家或健身房做无氧） 🍚 19:00-20:00 晚餐、和家人或朋友电话聊天 🛀 20:00-23:00 和朋友聊天或玩游戏或看电影，有时会直播 💡 23:00-23:30 读书或听podcast 😪 23:30 熄灯睡觉 . 有时工作间隙会让自己放松片刻、或是穿插几个电话会议、或是出门散个步撸个猫，都是常有的事，但前提是完成当日的工作，并给运动留出时间。 . 不上班不等于不工作，自由职业不等于自由生活。学会管理自己的时间、有给自己制定工作计划和目标的能力、像管理一支队伍一样管理自己，才能在自由又自律的生活中，找到自己的节奏。

请问开酒吧和民宿怎么做到旅居多个国家呢？是交给别人管理吗？

[回复 匿名用户_206BA3]: 是的 酒吧前期是我管 后期是我合伙人在管

不买菜不做饭，也不化妆的吗？洗澡卸妆呢？感觉这些也很耗时间啊

疫情期间爱上了在家办公的节奏！羡慕ing！

请问用的什么视频剪辑软件，谢谢

[回复 匿名用户_F7ACB8]: iMovie，另一篇笔记里有专门说

赞！

买菜做饭洗碗洗衣服怎么安排啊

自律才自由👍

自律，给你点赞👍

厉害的时间规划，不过想问问这一长文都是在手机上打的么，还是电脑打好，复制过来的呀，好奇

[回复 匿名用户_C84AAC]: 电脑打的小红书打字不太好排版

粟子姐姐，你当年上学毕业怎么去用电脑软件程序，我发现自己好多都不会记不住

[回复 匿名用户_D4405D]: 具体是指哪些软件程序呀


一个全职作者的作息表

准确来说是新·作息表。 在此之前，我的作息昼夜颠倒，混乱无比，导致身体状况每况愈下，而且心情也一直不好。 作为一个istj＋金牛，我又有强迫症，又有拖延癌，还很喜欢列计划表。 所以今天给自己狠狠列了一个排版表！！！

？？？一个半小时？码字3000+？？？我一下午都不一定能憋出1000+

[回复 匿名用户_C43C5D]: 我就下午写三小时，一般能写八千。集中注意力只干这件事时效率很高的

我是兼职的，因为写小说收入太低，早上七点半起，十分钟洗漱出门上公交车，坐车一小时，码字一小时，差不多2000字一章，晚上六点钟下班，公交车一小时，又是一章，但是我收入太低了，好的时候3000多，不好的时候1800，全职不了，什么时候我能月入过万我就全职了

[回复 匿名用户_EC7FD8]: 加上工资也很可观了

咋能做到一个小时两千字的

[回复 匿名用户_06C56A]: 我还见过两小时一万的，有些一个半小时一万，我惊呆了要，纯触手

试过，没用基本上几天狂冲，再歇几天

一个不太成熟的小建议:给自己些容错的空间

我要是全职可能一天除了吃饭睡觉休息的时间都是码字了，但是感觉这样子不太好，活在小说的生活里我也会觉得孤立无援

[回复 匿名用户_586451]: 我全职过一年，春节和朋友聚会都说我像变了个人，特别沉默🤐 对于不会主动社交的人来说全职写作太寂寞了，我后来又去找了班上

我写文期间是上午睡觉 下午六点前起 晚上码字➕看剧一直到早上 然后循环不健康但爽

[回复 匿名用户_8E1BA4]: 哈哈哈

我晚上十点半睡， 早六点起床，一直写到十二点，下午可以出去玩、做家务、追剧、看书、画画，养花、弹琴、制作美食、谈恋爱、学习养生、运动、护肤……随心情随机安排，我觉得只要上午码字任务完成了，其他时间无论怎么安排都是赚

[回复 匿名用户_A19884]: 确实，不过我们这边6点太早了

拖延症严重，计划会列，但是执行真心费劲

[回复 匿名用户_58F466]:

好厉害，要是能严格执行这个时间表，真是毅力满分

[回复 匿名用户_8FD974]: 这个的确太毅力了，什么空缺时间都没有…


一些可以转为自由职业的工作

不想上班，其实你能做的事也不少。 甚至你现在的工作，只要稍微换个方式，就有可能变成自由职业。 所以如果你真想走这条路，可以先看看下面这些岗位，不一定得换赛道，很多时候只是换结构。 1、 个人技能型 你有明确的专业能力，能独立交付，不依赖公司资源，那这类最容易转型自由职业。 比如： 写作、文案： 品牌稿、脚本、短视频文案、广告标题、公众号代写、种草笔记，接项目或和老板长期合作。 能建立好自己的作品集，在小红书、闲鱼、豆瓣等曝光自己，就可以稳定出稿。 剪辑： 短视频后期、封面制作、花字包装，常年有大量需求。 你可以熟练Pr/剪映，做3-5个样片，挂平台接活。 翻译、配音、外语辅导： 语言能力在线，就能转为服务型自由职业，尤其是英语/小语种+跨境圈的需求大得很。 平面设计、插画： 自己建个作品集，在闲鱼，小红书挂着，接品牌KV、包装设计，接一单吃三月。 2、线上生意型 这一类更适合那些有搞事劲头的人，不怕琐碎、不怕试错，愿意摸清一个东西，把它跑通。 私域选品+社群成交： 做过电商，会选品，自己不用囤货，通过团购、虚拟产品、零售商品赚差价。选好品，起好人设，能长期做。 可以从朋友圈、熟人盘起，试1-2个产品，先练信任力，再扩群运营。 代运营： 懂运营，擅长内容的，就找不会内容的老板合作，你帮他搞投流、打爆文案、写脚本，可以收服务费或提成。 中介： 其实就是资源撮合、项目联络、找人帮人。你不懂交付没关系，但你能搞定甲方乙方，能牵线搭桥、谈判抽成，这也可以当饭吃。 3、创意型 就是出点子，靠想法吃饭，你不一定要会写代码、剪视频、搞销售，只要你能把模糊的想法变得好听、好卖，你就能靠创意做自由职业。 活动策划： 设计包装主题、想金句、定玩法，给品牌、小店、社群提供怎么搞一场事的方案。可以多刷优秀案例，学拆活动节奏，先试着写一套完整活动策划+传播打法。 品牌文案： 给品牌写口号、故事背景、品牌人设、账号调性，特别适合新消费、小众品牌。 剧本创作： 现在短剧爆火，或者年轻人又喜爱剧本杀类有剧情的娱乐，能写，需求量就是巨大。 自由职业就是看你有没有能力一个人养活自己。 你手里的本事、能做出的结果，怎么交付给别人，才是你能不能自由的关键。

代笔 文案 运营 电商 社群 创作 策划 还有零工等等都尝试过 目前稳定的还是代笔和文案策划

[回复 匿名用户_CE12D7]: 内容类的需求还是很多的

艾玛我发现做过一半，家教 代运营 剪辑 个人PR 短剧策划

[回复 匿名用户_D59951]: 掌握了这么多技能了，不得开个副业

我有个问题，简单需求费用低，甲方也不专业必定爱挑刺，有Ai单量少。需求复杂自己做不了，做的了甲方考虑制作周期人家也找大的外包团队，请问个人接单有什么优势呢？市场需求不断缩减的情况凭什么跟专业团队降价抢市场竞争呢？

[回复 匿名用户_C9404E]: 又卷量又卷低价那还不如找个班上呢

反过来推，就是这些工作可以从自由职业转为上班。想图五险一金，想上班了，就可以凭借案例去上班

带货主播啊，工作时间短，我每天播4小时，其他时间都是自己的，不过这要看天分和学习能力

[回复 匿名用户_17759E]: 居家带货主播吗？

我裸辞两次后直接选择自由职业，因为我发现自己能做的真多啊，我原来做社交媒体内容已经到了无聊的程度，自由后自学了跨境电商、参加了联合国线上项目、做小红书成了职业规划师、还变成了英语老师……我现在还开始研究品牌出海🚢我真觉得这些东西我打工人10年都学不到

你说的这一大堆ai 都能干

得把自己想象成一个公司，有些细小环节即使自己不会做，但至少懂得其中的原理技巧

好美

那从哪些渠道做啊 我现在想做 找谁


周计划weeks｜沉下心来 就能做很多事

休息了一段时间后 我发现自己 摆烂太久很容易丧失对生活的主导，反而越是忙碌的状态下，生活越能井井有条 - ✍🏻上周的weeks来啦： 只要沉下心来 还是可以做很多事情的 ➡｜weekly setup ▪quote每周一句 ▪4in1 tracker综合打卡 · sleep 睡眠时长（6-10）·mood心情记录 · focus专注时长（0-5）·steps步数记录 ▪habits tracker习惯打卡▪weekly to do每周待办事项▪records观影阅读记录📖▪good things in life小确幸✨ ⬅｜ ·weather天气记录☁·hydration喝水打卡💧·daily reocrds日常记录·check list待办事项 - 这段时间在重新建立自己的生活秩序，很庆幸有一份稳定且喜欢的工作，能更好的找回自己的状态。我的工作就是在「前程无忧」里找到的，里面的「找伯乐」 版块，会根据不同标签划分，能更快筛选到合适的岗位，还可以一键投送简历，就很方便实用。现在刚好是秋招，有很多国企、外企的校招岗位，还有很多秋招干货可以领，对应届毕业生就很友好，大家可以多投些岗位试试看！ - 🧢今日份quote： “Be bold and don’t be afraid. No one cares even if someone cares, people are nothing.”大胆去做，不要怕，没有人会在乎，就算有人在乎，人又算什么东西。——毛姆

太好看啦！因为芥末！我也打算入一本weeks写日程啦！这样子不用担心右边写不完了！

[回复 匿名用户_46BAD1]: 好耶！weeks的大小很容易就填满啦

去前程无忧搜索“是芥末味” 可以get更丰富的职位信息哦～

好你个芥末终于更新咯

[回复 匿名用户_189D4B]: dbq芥末宝没看到之前那条

你这个是什么本子和荧光笔呀

[回复 匿名用户_90091E]: 回复错了🥲本子是midori的TN..荧光笔是斑马的

芥末姐姐，感觉最近在学校人际关系有点难办有时候感觉好难受啊

[回复 匿名用户_FB0A38]: 不要想太多宝，不舒服的人际关系直接远离，过几年回头看 你会发现这些烦恼都微不足道

新粉报道～受到启发之后我照着这个weeks计划本做了电子版，也开始记录啦～ps：我也在看女人的胜利

[回复 匿名用户_1C96DF]: 好耶 欢迎你哇

姐姐，本子旁边的小夹子是从哪儿买的？什么牌子的

[回复 匿名用户_779263]: 没啥牌子 某多上几毛钱一个，找彩色小夹子挑便宜的买就行

宝宝 想看一期本子合集

[回复 匿名用户_32B8DA]: 宝往前翻翻看，年初的时候有分享过

喜欢我最近工作出现了一些变动让我有些不知所措 好在这几天调整了一些

[回复 匿名用户_A2E425]: 慢慢调整过来就好～

今天下班不刷dy我要补手帐！

[回复 匿名用户_7083BF]: 啊哈哈哈哈我怎么感觉你在说我


每天多出3小时！我的10个无痛时间管理秘诀

姐妹们！是不是总觉得一天24小时根本不够用？🤯 忙忙碌碌却好像啥也没干成… 别急！我花了整整一周，把这套超火的「时间倍增法则」🎨 每天坚持几个微习惯，真的能把丢失的3小时找回来！ 已经亲测有效，效率开挂的感觉太爽了！💥 超可爱的扁平风插画，一目了然👇 快来看看你能立刻执行哪一条？ 💡 核心心法： ▫减少决策耗能 ▫利用碎片时间 ▫批量处理任务 🔖

就卸载抖音王者荣耀淘宝………这一招，你一天就能多出至少5个小时

[回复 匿名用户_17444F]: @阿杂的漫游碎记 🉑否

7 day outfit? Can you explain please?

[回复 匿名用户_C959D8]: prepare the outfit for 1 week

能分享一下学习的吗？

这是AI吗？好可爱诶

感谢🙏

有娃过后一切都是0

厉害

厉害呀 行动起来

做的好漂亮这课件


15个时间管理技巧：让你的效率翻倍

每天都很忙，却总觉得时间不够用？ 那你可能不是缺时间，而是缺「时间管理的能力」。 今天分享15个高效时间管理技巧，从每天的计划安排，到具体的执行策略，帮你摆脱拖延、提高效率。这些方法没有一个是难事，却能让你每天少浪费几个小时。 建议收藏+每天用一招，日积月累，时间就会变成你的盟友。 你现在最想尝试第几条？欢迎评论区留言打卡！

一个任务要设置截止日期，不然永远完不成

[回复 匿名用户_FFE226]:


干货｜⑥大时间管理法则⏰从此告别加班㊙

最近经常看到很多朋友在为工作效率的问题而苦恼⏰觉得自己拖延症很严重 而且不知道该怎么分配好时间去做事情👩🏻💻有时候感觉自己明明忙了一整天 但还是很多事情都做好没做完📝 - 这些其实说到底都是时间管理的问题🚀都是因为我们没能掌握高效率的时间管理方法㊙导致效率低下🍃今天就来和大家分享6⃣大超级实用的时间管理法则🌟 - 1⃣四象限法则 四象限法则就是把要做的事情按照紧急、不紧急、重要、不重要的排列组合分成四个象限，这样子的划分有利于我们对时间进行深刻的认识和有效的管理。 - 2⃣新四象限法则 新四象限法则和传统的四象限法则一样，都是由四部分组成，只是每个象限的内容发生了一些变化。 - 3⃣番茄工作法 即选择一个待完成的任务，设定一个番茄时间，在番茄时间内专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到计时结束，休息几分钟之后再开启下个番茄钟，每四个番茄钟后可以多休息几分钟，然后接着完成这个番茄钟。 - 4⃣黄金3小时法则 指的是在时间上我们应该利用好一天中效率最高的时段去完成最重要的工作,以达到事半功倍的效果，不过由于生物钟的不同,黄金三小时的具体时段可能因人而异，这并不影响作用的发挥。 - 5⃣“吞青蛙”法则 “青蛙”指的是最艰巨、最重要的任务，它极具挑战性，做了就能带来很大价值；“吞青蛙”法则是指如果你面临两项都很重要的任务，那么你应该先处理更艰巨、更困难、更重要的那一项，先难后易；并且如果你要完全吃掉一只活青蛙，却只是一直坐在那里盯着它看，看得再久也无济于事，需要立即行动，持之以恒直至做完为止。 - 6⃣每日列计划清单法 计划清单并不等同于碎片清单，碎片清单是计划清单的基础，是它的素材来源，计划是碎片清单的系统化升级版本。 - 以上就是今天要分享的6⃣大时间管理法则啦🎊详情可以戳图片查看哟（字数限制放不了那么多www）希望大家都能够找到自己的专属高效工作法🔥从此不做加班人💪

礼貌拿图～～做的超级好呢

[回复 匿名用户_F09CF5]:

礼貌拿图谢谢

礼貌拿图会标明出处

图一，第一点，第一和第三为啥都是紧急

礼貌拿图第一张 觉得同学你的最顺眼，会标明出处

感谢分享，礼貌拿图

礼貌拿图，谢谢作者，会标明出处

礼貌拿图，谢谢作者，会标明出处