第三届全国大学生职规赛和第二届的评审差异

第三届职规赛评分标准变化较小，但有变化的需要引起重视。一般来说表述变化的部分就是需要和往年有改变的地方。 成长赛道 第一个大指标，职业目标的评分变化，一是第二届每个模块对应十分，总分三十。今年只有总分，没有具体拆分。这个相对影响不大。另外一个是模块顺序变化，将“个人理想与国家需要、经济社会发展相结合，体现正确的择业就业观念”从第三模块调整到第一模块，将“结合所学专业多渠道了解相关行业发展趋势和就业市场需求”顺延到第二模块。需要引起重视，可以看成是定调，也就是正确的择业观。职业理想和国家战略国家意志，经济社会发展相结合的基准分值可能会较高，对于某些国家急需专业，特别是部分“卡脖子”领域构成一定利好。另外，第二模块新增“成长路径”，明确了成长的维度，鼓励同学们通过多种方式思考自己的成长之路。在职业目标之外，新提出了职业方向的概念。这个减少了难度，尤其是对于刚入校的部分大一同学，确定具体目标可能稍早，但明确职业方向完全可行。 第二个大指标，学习实践行动两个模块没有太大变化，将第二届的30分和20分进行了合并，总分50分不变。依然是分数最重的指标。 第三个大指标，“动态调整”更新为“优化改进”，更加直观和精准。同时，对于成效从“自我评估”调整新增为“自我评估和反思”。加入了反思元素。 整体来看，本次成长的评分标准和释义更加精准，考虑了成长赛道不同年级的细微差异，做到了评审的更加精细。 就业赛道 第一个大指标，职业目标依然将第二届的两个模块分别各对应5分改为总分10分，没有区分具体模块。影响不大。 值得注意的是，第二届“准确把握”修正为“深入调研并准确把握”，新增“深入调研”。同时将“发展前景”优化为“发展路径”。体现了调研的重要性。也就是“行胜于言” 第二个大指标，岗位胜任力，两个模块各40分保持不变，合计80分，依然体现了选手的实际能力最重要。但将第二届的“相关实习实践经历丰富”修改为“有相关实习实践经历”，去掉“丰富”二字，符合目前大学生实习的情况，不要蜻蜓点水走马观花，而是尽量注意实习实践的质量。 第三个大指标，发展潜力中，删除“现场获得用人单位提供的录用意向”，减少现场感性干扰。

蹲蹲法学的思路[完啦R]

[回复 匿名用户_97FFEB]: 把律师讲透就可以。

老师大一护理学成长赛道呢，我们是中医特色护理

[回复 匿名用户_C5777C]: 护理类讲好本职就可以的。你还可以结合中医方向。例如小朋友，老年人的护理，纯西医可能他们遭不住

成长赛道建议用swot,360度评价这种测评来验证自我认知吗

[回复 匿名用户_5E902E]: 可以的，目前有种观点不建议用霍兰德和MBTI。去年就不建议了

数学与应用数学（师范）专业

[回复 匿名用户_39FE38]: 传统思路是数学老师。其实这类的选题好选，想出彩要加你的故事和实践进去

老师她这个目标和方向是指一个笼统的还是就是可以确定

[回复 匿名用户_4BC4B5]: 就是确定的，就比如你是想当一名老师吧，你要说你是当什么老师，哪个学科的老师，乡村语文老师，乡村数学老师等等，必须是真实存在的职业

大专大三写西部计划志愿者可以吗

[回复 匿名用户_7BF6B1]: 不可以。很难打出来

PPT顺序必须按照模块顺序排布吗？还是说侧重点的顺序

[回复 匿名用户_584585]: 不一定非按顺序，但肯定按逻辑

老师您好，思政专业建议乡村振兴基层教师行吗，是立足本地区还是边疆比较好

[回复 匿名用户_C59454]: 纯粹讲情怀，校赛还行，省赛未必。基层一个看职业发展，一个看你的实践与能力匹配

您好，硕士石油工程的思路，您有什么建议吗

[回复 匿名用户_780E18]: 这种基本就是工程师

老师，请问一下成长赛道可以选择创业吗，人力资源管理专业+对摄影感兴趣有很多实践，想写创建个人工作室可行吗

[回复 匿名用户_F8CC0A]: 不算很行那种。


来看看我的退步史💩

画的好丑，不喜勿喷仅供娱乐公主请点关注 [PK]#

三年级、美术生(不喜勿喷)

[回复 匿名用户_8B8C3B]: 好米！

您好，这画有点小毛病，让我指给您看（接过）（捧着画后退了几步）（靠着柱子站定）（怒发冲冠的说）我看您并不想交付十五座城。现在画在我的手里，你要是不把画给我，我的脑袋就会和您的画一起撞碎在这根柱子上！

[回复 匿名用户_705575]: 哈哈哈哈哈将相和

这不是饺子吗？你小的时候我还抱过你呢

[回复 匿名用户_943591]:

你在幼儿园时13岁呀

[回复 匿名用户_D2B3E3]:

不是啊，我怎么盗图了？上面不是有我的名字吗？

[回复 举个饺子.绘]:

初一

[回复 匿名用户_0917E5]: 啊啊啊！！！爆灯！！！！

咋么好看

[回复 匿名用户_206BA3]:

六年级美术生(别喷)

[回复 匿名用户_F83E0B]:

我感觉我现在画的还是一塌糊涂

[回复 匿名用户_72FB1C]: 脸的比例不太对

五年级，自学画人物（不喜勿喷）


如何用一晚上，梳理自己的2026年人生规划

人生重启指南 先把下面流程大概看一遍。然后把文末的提示请发给Ai即可。 声明： 这不是一场讲道理、给建议或灌鸡汤的文章，而是一场高度结构化的人生梳理与重构过程。 你将通过几个阶段的思考，在安全、无评判的环境中，系统性地审视自己的现实处境，厘清真正想要与绝不再要的生活方向，并将模糊的焦虑与冲动，转化为一张可执行的「人生重启地图」。 整个过程逐阶段推进，不追求“一次想清楚一辈子”，而是帮助你在当前人生节点，做出更清醒、更符合内在逻辑的选择。 如果你正处在人生的转折期、停滞期或“表面正常但内在失序”的阶段，这将是一次极具价值的深度校准。 参与准备： 可用纸笔、平板或电脑记录。除此之外，保持开放与诚实即可。 重要提醒： 你不需要“想清楚了再回答”， 因为回答，就是为了想清楚。 你将获得什么｜核心产出说明 在活动结束后，你将至少获得以下几项可长期使用的个人成果： 1⃣ 一份「人生重启地图」 一份为你量身整理的结构化蓝图，包含： 清晰的个人愿景陈述（包含“想要”与“避雷”） 分层目标结构（长期 / 中期 / 短期 / 即时） 当前阶段的优先级判断逻辑 这不是励志宣言，而是一张可反复修订、可落地执行的导航图。 2⃣ 一套「个人决策参考系统」 你将逐步建立： 判断一个选择是否适合你的标准 识别“表面合理、实则消耗”的能力 面对不确定时的内部校准方法 未来做决定，不再完全依赖情绪或他人意见。 3⃣ 明确的下一步行动起点 你不会带走一堆任务清单，而是： 1 个当前最重要的行动方向 1–3 个可在 1–4 周内启动的关键动作 一套与你性格匹配的执行与复盘方式 目标只有一个：真正开始，而不是计划成瘾。 适合人群（自我判断参考） 正在考虑重大转变，却迟迟无法下决心的人 对现状“不至于崩溃，但也无法继续忍受”的人 想重新建立人生秩序，而不是再换一个短期解法的人

编辑于 01-21 北京

有没有推荐用哪个AI来制定计划会更好？

[回复 匿名用户_3F7951]: GPT或者Gemini我觉得都不错

提示词已上传，请自取。

[回复 纳瓦尔｜知识库]: 在哪里？

10年27次访谈内容 深度阅读｜边听边问｜互动学习 学习纳瓦尔|不靠运气致富👇 纳瓦尔思想｜装进你的口袋

请问回答完这些后，给AI的提示词是？

[回复 匿名用户_12B53C]: 看笔记正文下面有文件，直接下载

拆解的很细致，感谢博主分享，很喜欢纳瓦尔宝典这本书，已经看了3遍，如何才能像你这样细致全面的输出？

[回复 匿名用户_4EA979]: 我是搭建了纳瓦尔的知识库，除了书籍还有他27次的访谈文字稿，不停的对话，相当于在和纳瓦尔本人交流。一边学习一边整理。

谢谢你！

[回复 匿名用户_F093B0]: 不客气😇

最后是可以从Ai那里得到一份计划清单么？

[回复 匿名用户_706E7C]: 是的

感觉dan koe 的知识是学他的

[回复 匿名用户_57FD7A]: dankoe是纳瓦尔思想的践行者，他很早就开始关注纳瓦尔了。后面我可能也会发一些Dankoe的内容

感谢博主

[回复 匿名用户_AC627A]: 不客气

想开店，但是现在行情不好真的不敢开。打工吧，感觉很别扭，跟人有隔阂似的，上班会不知所措

[回复 匿名用户_2A1533]: 可以轻资产开店，可以试着写点东西，看看能不能帮别人解决一切问题，哪怕很小的问题，同时也可以慢慢锻炼自己的表达。不成功就成长，怎么都不亏。我也在学着最


2026！我将这样重启我的人生！

关于2026年度计划的使用说明 1、目标要具体可拆分，比如【变美】可拆为：每晚护肤+运动100天 2、只选择3-5个主要目标，作为你2026的重点（时间有限，我们不必逼迫自己全都完成） 3、设立可达成的目标，并对应奖励。比如瘦10斤奖励自己一个包 4、目标需要定期复盘+调整，以月或季度为单位复盘 ✉平衡而有侧重的努力，比在单一维度猛冲更重要。 祝你稳步前行，收获丰盛人生。

想听听你们的2026计划

努力工作，业绩突破5000万，好好爱自己，好好跑步健身，争取提前把格斗练到精通

[回复 匿名用户_D3ED2C]: 5000w！膜拜大佬

谢谢你

谢谢你的分享，对我很有用。我本来只想到了健康。

[回复 匿名用户_D1F545]: 感谢认可~

受教了，我也制定了我今年的运动计划

[回复 匿名用户_376D83]: 你好厉害！期待年底蜕变

我11点之前睡觉

[回复 匿名用户_5E80E0]: 已经成功碾压99%熬夜人了

练出腹肌

有点太多了吧

我每天早晨起来第一件事，就是听🉐到头条和🉐到精选！七点开始腾讯会议，已经坚持好多年了！

[回复 匿名用户_239C2D]: 你也太厉害了！

@坨坨君📝


迄今为止，也许是最靠谱的职业规划！！！

在今年年初，我面试了20+公司，累计的场次也有100+场。几乎在每场面试中，对于个人的职业规划几乎是必问的，头图的职业规划就非常不错，小伙伴们可以参考下哈。 除此之外，我还分享下我自己面试中常用的回答，因为是所处的是互联网行业算是另外一种风格，也供大家参考~

1. 我会尽快适应所在岗位的所有工作内容，掌握工作必备的基础知识。 2. 积极完成工作任务,积累各方面经验，加强某方面专业技能学习，提高工作效率，成为所在岗位的专业人士。 3. 我希望有机会独立负责相关项目能够带领团队，成为优秀的管理者。另外，我也会根据自身、团队发展情况及公司的相关战略不断调整我的职场规划。

[回复 匿名用户_CAC281]: 拿了谢谢

大家明明都心知肚明就是为了找个工作吃口饭赚点钱，偏偏还要弄的这么虚头巴脑

[回复 匿名用户_E0323A]: 谢 点了

做好岗位的本职工作，希望可以稳步提升，不断提升专业技能，持续学习到更多知识，后续可以在岗位独当一面。

[回复 匿名用户_565C40]: 我喜欢这个

我都统一回答：两年内月薪破万，5年内做到管理层

[回复 匿名用户_6FA9E9]: 咱主打的就是一个实在

，有被自己恶心到

[回复 匿名用户_1B00A1]: 谢谢姐妹借鉴一下

应聘前台他问对未来的职业规划

[回复 匿名用户_CB331A]: 从前台干到有后台

太笼统了吧

[回复 匿名用户_135C20]: 这个真的好难回答，这样说非常假大空，我上次面试就差不多这样说，面试官直接打断我，我不要听这个，我要具体的

硕士毕业快两年 现在也是在大厂做QC。感觉可能习惯了 也不会觉得特别无聊 就是遇到调查和偏差是真的很烦啊 现在很纠结要不要转到研发分析岗 头大

[回复 匿名用户_C31A31]: 每个岗位都有杂活脏活要干的，内部转岗的话组也挺重要的，可以找对应岗位的同学了解下

我说了类似的，然后面试官说虚假

[回复 匿名用户_6788ED]: 所以面试官后面有没有说什么具体的 可以问他 那您觉得怎么样说比较真诚

今天试了，说太空了

[回复 匿名用户_2DD98A]: 这个问题就很空我最讨厌的问题


未来3年，最值得深耕的职业方向是什么？

最近组了一个职场斜杠局，和几位转型很成功的朋友深聊，发现了一个趋势：越来越多的职场精英，开始关注一种名为“独立代理人” 的职业模式，这不仅仅是一个职业选择的变化，更是一种职业发展思路的升级 —— 如何在一个充满不确定性的时代，构建自己确定性的价值？ 👉1. 重新理解“稳定”：你的价值，应该长在自己身上 过去的稳定，可能意味着一份长期合同和一个固定的工位。但今天的稳定，更应该是你能力的可迁移性和你个人品牌的抗风险性。 纵观那些顶尖的专业人士，无论是资深的独立顾问，还是成功的独立代理人，他们的核心优势是什么？ 答案是：他们的价值载体是自己，而非是一个职位or title。他们依托平台，但最终沉淀下来的是专属的客户关系、深厚的专业口碑、完整的解决问题能力。这些资产，会随着时间增值，并完全属于他们自己。无论环境如何变化，都有赖以生存的核心资本。 👉 2. 独立代理人模式：一种“有后援的创业” 如果你渴望更自主的职业状态，又对从零开始的创业风险心存顾虑，这种模式提供了一个独特的解决方案。借助独代模式成熟的产品体系、专业的培训支持和可靠的后台运营，减少从0到1的无措与沉没投入，可以更专注于自己最擅长的事——服务客户、深耕专业、经营个人品牌。你的收入与你创造的价值直接关联，没有复杂的层级分割。 这本质上是一种“轻创业”，你以主理人思维经营自己的事业，但拥有一个成熟企业的全套支持系统。 🤗 最后： 在这个快速变化的时代，最重要的职业规划，不是规划下一阶段的职位，而是复盘自己的能力、资源、优势，找到可延展点，去逐步放大你的个人价值。 无论是否选择某条特定路径，这种“将自己作为一家公司来经营”的思维，都值得每个职场人深思。它关乎个人主动权，关乎职业抗风险能力，更关乎我们最终想成为什么样的自己。 ⬇评论区聊聊你的职业困惑与规划 ～

把自己当一个产品来做

[回复 匿名用户_127573]: 对～

哥哥好帅

[回复 匿名用户_02EAC8]: 知道了

爸爸！

你什么时候来深圳啊我也想上课

[回复 匿名用户_A73219]: hhh 上海比较多

老公！

职业规划师这一行很吃香的

怎么参加上课！！

好帅 ！！！！！！

如果只是想追星可以去吗？ 好帅

小西装很帅，哪里买的？


分享可供参考的本硕7年“完美人生规划”样本

有粉丝朋友好奇我是如何规划自己的学业和职业的，刚好这是我在北大的最后一年了，来做一个系统复盘。 以我自己找前辈咨询的经验来看，比起短期阵痛的考试经验/面试经验，长期可参考的方向指引才是更有价值的。希望这篇能给大家一点参考❤ 📍2019-2020 大一学年 【主线任务】给绩点打好基础 【支线任务】开始探索自媒体（分享高中学习方法）、探索学工和社团（在学院、学校的学工部门都试了下）、校园恋爱 📍2020-2021 大二学年 【主线任务】认真做自媒体（口罩时期在家上网课，日更自媒体） 【支线任务】学习不能落下（修双学位）、校园恋爱 📍2021-2022 大三学年 【主线任务】保研北大（学年绩点卷到专业第一、科研竞赛拿奖、提前给导师打工） 【支线任务】互联网大厂实习、坚持更新自媒体、失恋自愈 📍2022-2023 大四学年 【主线任务】探索更多可能性（开了第一家公司、出版了第一本书、参加了很多峰会和论坛） 【支线任务】双学位还有将近40学分要修、互联网大厂实习、毕业论文、坚持更新自媒体、拥抱新恋情（永远相信爱！） 📍2023-2024 研一学年 【主线任务】赎身（一年上完所有课，给导师打工，置换出研二相对自由的一年） 【支线任务】坚持更新自媒体、创业一摊子乱事、幸福恋爱、到处旅行看看世界 📍2024-2025 研二学年 【主线任务】转行大厂AI产品经理（在两家大厂打了将近一年的工，参加黑客松比赛、疯狂学技术） 【支线任务】坚持更新自媒体、论文投稿（周期太长了，现在还在返修，顺利的话年底能接收😭）、幸福恋爱、开始上拳击课+规律健身 📍2025-2026 研三学年 【主线任务】找到心仪工作（已有两家大厂AI产品经理offer，继续面试看机会） 【支线任务】坚持更新自媒体（今年要好好更新好内容！）、毕业论文、幸福恋爱、到处旅行看世界！！我要出去玩！ 也许很多时候事情并不能按规划顺利开展，但just do it！走过的每一步，都算数❤ @职场薯 @校园薯

你怎么把每个事情都做好的

[回复 匿名用户_C0B87A]: 只把做好的写出来哈哈，尝试了没水花的就不写

[回复 匿名用户_C0B87A]: 也没花多少钱，因为我没有太多时间到处旅行

姐的大三学年和研二学年都好nb，感觉姐是世界越搞我我越nb的类型

[回复 匿名用户_3F03E7]: 搞不死我的让我更强大哈哈 我喜欢有挑战的人生！

老粉来了，未央小姐姐太厉害了！抱抱猫猫🐱真乖

[回复 匿名用户_C72C66]: 超可爱的哈哈！看到🐈就心情超好～

看着未央越来越好!榜样的力量

[回复 匿名用户_ACD619]: 也允许自己没那么好哈哈～

到处旅行需要多少钱

姐姐 你上班会焦虑内耗吗

[回复 匿名用户_3714C7]: 会啊，但我很快就忘了事儿太多顾不上为一件事内耗太久

这件灰色大衣的款式我找了好久了，美女啥牌子啊？

[回复 匿名用户_D8EA48]: 没有牌子线下买的那种个人店

想知道姐姐是怎么从原专业顺利过渡到AI产品经理的，太强了！

[回复 匿名用户_101A6E]: 我后续会更新这方面的干货的！大家一起抓住AI的风口！

来撸姐姐

[回复 匿名用户_EF88FD]: 欢迎～

北大学费挺贵的

[回复 匿名用户_F85964]: 学硕不仅每年全额退还学费还有奖学金可以覆盖日常消费，本科一年也才几千块学费奖学金轻松覆盖


职规大赛通病

前段时间，我作为评委之一，参加广东某高校的职业规划大赛，在看了十几位同学的现场表现之后，发现有些同学的表现超乎意料，很好很赞，但是也存在几个通病：瞎造岗位、成就堆砌、答非所问。 一是瞎造岗位，目标设定悬浮，未提前了解招聘市场的岗位及需求，也没能真正了解它的发展动向，总的来说，就是脱离实际，脱离现实； 二是成就堆砌，很多同学将大学获得的所有奖项都放上PPT，密密麻麻，唯恐漏放一个就被 out； 三是答非所问，提问环节，无法准确理解评委的提问，或顾左右而言他，或对专业理解不深不够。

第一和第三很认同，第二不太认同，去年观看国赛，印象非常非常深刻的是山东大学一个金奖选手，荣誉非常非常多，非常非常优秀，很震撼

[回复 匿名用户_BA5E1A]: 其实这里的成就堆砌主要讲的是不要单纯的只是说我参加了什么样的比赛，获得了什么样的奖，拿奖其实只是一个结果，有的时候更重要的是过程。 要在过程中去提炼出通过这些比赛和项目自己得到了什么样的锻炼，比如说通过比赛获得了什么样的专业知识，提升了什么样的可迁移技能，或者是领悟到了什么职业的道德或者叫职业素养，这才是最主要的。总而言之，重点是总结和提炼，而不是单纯的把大赛的结果放在那里。

老师您好，我想问一下我刚大一没什么成就，只参加了学校组织的一些校赛，但是跟我的专业沾不上边，可以放到PPT里面吗？或者可以不放自己成就相关的吗因为确实还没有什么经验

[回复 匿名用户_52DF55]: 首先呢多参加学校组织的一些比赛。其次就是这些比赛如果跟你的专业并不是特别的强相关，那就要善于从中提炼出与自己的通用能力和未来职业发展目标相关的一些职业技能。那这些是企业比较看重的。

老师，ppt和pdf两个都要交，这两个能写一样的么？真搞不明白区别在哪，为啥要交两个

[回复 匿名用户_C0ED62]: ppt是你上台陈述的时候要用的呀，是报告的浓缩精华版

老师好 大一大一想参加成长赛道 但是什么奖项都没有怎么办呀

[回复 匿名用户_18F05A]: 那就讲你在过程中的收获以及你的发展规划

老师 想问下求职目标和专业不对口但喝校园经历对口可以写吗 我是工科专业 校园经历是有在学生组织做新媒体方向的工作 有咨询过认识的hr 他给我的建议是可以走工科专业方向的新媒体 比如专业企业，一些产业新闻媒体，甚至报纸电视台什么的，招人会希望有专业背景

[回复 匿名用户_34FDDE]: 广东应该不行，通知文件上写了要专业对口

会计类可以写什么就业方向吗？

[回复 匿名用户_04A2A1]: 一是看专业培养方案

老师您好，自动化类，有一年的红十字的社会实践经历想干社工可以吗

[回复 匿名用户_84EF22]: 除此之外，还有其他的支撑吗？

老师您好，请问思政专业的，想去华坪女高当思政课教师，但是今年并不招聘，这个怎么办

[回复 匿名用户_5261F3]: 一般不用具体到哪家单位/企业的

会计专业想写银行方面的职业，有什么建议吗？怎么样才能有点亮点

[回复 匿名用户_3FAA7B]: 具体问题具体分析，根据现有信息，我很难回答你

老师你好，我今年报名参加了大学生职业生涯规划大赛，这个校赛我打算走成长赛道，那我应该怎么做PPT？

[回复 匿名用户_AB8B04]: 可以简单理解成ppt报告的浓缩精华版


职业生涯规划书

时间就如同白驹过隙般的流逝，你在职业发展 道路上还顺利吗？该为自己做一个职业规划了。我们该怎么去写职业规划呢？看看学长的

求

求

求

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你好博主，我想参加创赛，你们怎么能帮上我么

求

求

求

求


老天真的会提醒你，适合走哪条路（职业方向

文字版总结来啦～ p2-p4:我的优势一发现过程举例 p5-p6:我的优势二发现过程举例 p7:结合我的优势点，找到我适合的职业 p8-p11:方法论总结 “若看到结尾处有共鸣，那就是同频的朋友”

靠谱，分配到我身上的工作我都能完成得很好。但是我没有什么创造力，只能按部就班去完成。

[回复 匿名用户_8D883E]: 天 我也是 我是isfj

我很能发现别人的优点，还敢于夸出来，在我身边的人的心理状态都会肉眼可见的被我保护得很好。我很能忍耐，很负责任，交给我的事绝对放在心上，赴汤蹈火。我也有一点才能，会烤蛋糕，会演讲开讲座，考事业编的时候面试全县第一，应该能说明我是一个善于表达且思绪有条例的人。

[回复 匿名用户_CDCB0A]: 我应该也可以算作一个不断自我觉察完善自己的人，从唯唯诺诺到大大方方，从做事不能合理利用身边资源到认识这点再到求助，我很能体悟自己的不足。打破对别人来说很难改变的行为模式对我来说已经不止一次成功了。

我觉得自己超级敏感，不是情绪不稳定的那种敏感，是超强的观察力和第六感。进入新环境我能很快识别谁对我抱有善意谁有恶意，男女关系这方面，我总是能很快识别谁喜欢我，谁背叛我（前夫多次出轨，每次都是一有苗头，我立马就从细枝末微观察预感到了）。还有很多，比如同事或不怎么见面的人之间不寻常的关系，别人不知道的我都发现了，后面才验证了不是我在乱猜。但是我一直很笨，智商不够，心思花在这些没用的东西上了，其实我也不想这么敏锐，真不知道这样的能力能做什么

[回复 匿名用户_468D57]: 心理咨询师

从小到大给的都是负面情绪。没啥适合的工作吧。没听到人跨过，不会表达，内向，除了声音好听，一无是处

[回复 匿名用户_C12D9A]: 内向本身对很多工作来说就是优势，比如内容创作领域。姐妹不许说自己一无是处！

看完的这里写下你发现的“优势”点，一起回忆并觉察出命运给我们的提示

[回复 孙悟书]: 老天真的会提醒你适合走哪条路...

我从小总被夸长得好看、说话慢慢的很没有脾气、该干什么工作、求姐妹推理一下

[回复 匿名用户_96B8C7]: 护士

我一直被人说看着没有实际年龄大！皮肤好，能做什么

[回复 匿名用户_E86688]: 快分享你的保养经验！哈哈哈哈

细腻敏感，语文英语不错，会摄影，小时候喜欢玩泥巴捏花瓶，审美好，对时尚杂志感兴趣，喜欢买衣服研究穿搭，逻辑思维能力，表达能力强，男生不知道干什么。intj➕水瓶座

[回复 匿名用户_BBF2E4]: 感觉好适合去做艺术那种时尚设计啥的，你还会英语，感觉那种涉及一点国外的设计外贸应该也行

碌碌无为，毫无特长

[回复 匿名用户_206BA3]: 我也是

亲和力强适合做什么

[回复 匿名用户_83B9E8]: 对动物的话就是猫咖店员或者宠物店店员搞宠物托管，对人的话感觉适合当陪伴师，幼师那些


被高校大佬点醒后，我的职业规划相当清晰

刚入职的青年教师，头三年怎么走特别关键。这时候最容易陷入两种状态：要么一头扎进琐碎事务里找不着方向，要么雄心勃勃想一口气吃成胖子。其实啊，职业发展就像种树，得先摸清土壤墒情，再决定怎么扎根、往哪儿伸展 . 科研这块，先当个“学术侦探”，把领域里那几位顶尖学者的研究轨迹摸个门清，特别是他们最近三年在关注什么。同时，别忘了硕博时期积累的人脉，经常回导师课题组坐坐，哪怕只是帮着做点数据分析，参与几篇合作论文，这些前期积累就像存钱，等到你自己申报项目时就成了底气 . 写论文这事比较好的节奏是找到自己的“写作生物钟”：有人适合清晨创作，有人深夜文思泉涌。重要的是形成稳定输出周期，比如每两周完成一个完整写作单元。起步阶段不妨找两三篇典范论文当“字帖”，从模仿框架开始，慢慢形成自己的笔风。记住啊，投稿被退再正常不过，那些审稿意见其实是免费请专家帮你打磨论文呢 . 项目申请得讲究个循序渐进。头一两年先从青年项目试水，重点琢磨往年中标本子的“套路”——人家是怎么把故事讲圆的？平时养成随手收藏好点子的习惯，建个自己的“灵感仓库”，等到申报季来了，组合包装一下就是现成的素材。等发了几篇像样的论文，再尝试国家级项目，这时候你递出去的简历已经能说话了 . 说到职称，最好入职半年内就画出清晰的路线图。比如你们学校评副高要什么条件，哪些是硬杠杠，哪些可以灵活替代，心里得有本账。把这些大目标拆解成年度任务，比如每年稳定产出两篇C刊，第二年启动国家课题申报，这样执行起来就不至于手忙脚乱 . 教学其实是年轻老师的加分项。建议先开自己最拿手的专题课，用慕课、微课这些新技术把基础内容做成线上资源，既解放课堂时间，又能积累教学成果。带学生方面，要有意识地培养“学术传承人”，本科毕设优先考虑有潜力的推免生 . 资源整合这方面，主动收集企业技术难题，组织些小范围“学术门诊”，往往能撞出意外的合作机会。学术网络也不用贪多，每次开会深交三两位谈得来的同行，后续在学术社交媒体上保持互动，比换个上千张名片管用 . 说到底，青年教师的发展就像跑马拉松，开始阶段配速比冲刺更重要。头三年把科研习惯、教学风格、合作网络这些基础打牢了，后面的路自然越走越宽。最重要的是保持自己的节奏——既不被考评指标牵着鼻子走，也不在集体焦虑中迷失方向。毕竟，健康的学术生命是长出来的，不是催出来的 .

不管怎么说，副教授都算上是必须要搞的事情了

[回复 匿名用户_5D67DF]: 为啥一定要上副高啊 讲师（有编）不能直接赚外快吗

211文科汉语言文学本硕，想进大专当任课教师，招聘x息不太好找，找到了网申还不过我真的快崩溃了

[回复 匿名用户_394D8C]: 我现在每周就2天课。你是不是不对口还是没选对学校，我考高校备考，一直都是有啥问题就去问研顿，咱尽量不要蒙着头过河。

这是啥大佬啊？副教授在大学里没地位，最起码得是教授。

你们天天说搞钱搞钱，到底怎么搞没说

非升即走这一关过了再说

直接一步到位，跳过职称，给家庭一个身心健康的你，不好吗

研-顿，岗 推的.精

姐妹问一下，硕士进大专是不是一般都是提前根据自己专业准备试讲内容呀，不用现场抽题然后备课的那种吧

[回复 匿名用户_3AC6B3]: 看要求，不同学校不一样，提前给主题的需要做ppt，也有点是现场随机给一本书，一分钟内自己选一节来试讲，十分钟备课，十分钟试讲，五分钟结构化

@Agnes

@Happy


53岁大一新生获得职业规划大赛金奖

挺佩服的，终身学习，而且目标很清晰 奋斗永远没有年龄限制！

果然职规是讲故事大赛

[回复 匿名用户_471F2C]: 还有ppt大赛

为啥都在嘲讽，我觉得很棒啊

[回复 匿名用户_8A3CF8]: 主要是让一个工作多年快退休的人来参加职业规划赛有种荒谬感

如果是重新高考那很厉害了

[回复 匿名用户_3FBE11]: 在现场，是我的校友，这个阿姨是跟他女儿一起高考考上来的，所以确实很厉害

是妈妈是女儿

[回复 匿名用户_992738]: @Camellie @Untitled @Jadeeeee @老夫胜在脸宽 @大白白扑棱蛾子 @momo @cheer徉🥕

但是这样一来，她不获奖实在是说不过去

[回复 匿名用户_DC468C]: 能去现场的好像都有奖

虽然职业规划大赛就是个PPT吹牛大赛，但是这有点降维打击了吧，好比姚明去交大上学还打CUBA

五十多才开始重新规划职业吗

[回复 匿名用户_A4B638]: 之前都工作那么多年了，现在规划个新方向，看她选的职业也很合适嘛

给个国奖证书看看，不然统一视为卖课卖ppt的销售。

[回复 匿名用户_5CCCB5]: 省赛金奖吧

虽然53岁上大一真的非常厉害，敬佩。但是让工作了半辈子的人去参加职业规划大赛实在是有点有趣了

下面坐着三十多岁的院长，嗯，这新大学生规划的不错


想转行的医学生该怎么做职业规划？

“学医的壁垒是一座围城，外面的人想进来，里面的人想出去”，由于医学是国控专业，职业道路有上面规划好，所以感觉许多同学从大一进来就是朝着既定的道路读书考试，卷绩点保研，读研读博找工作，即使有职业规划课也从未听过，我之前也是这样，因为觉得自己既然学了这个专业就既来之则安之吧。但自从转行的心萌动，我再也回不到每天重复的教室寝室两点一线的生活了，在网上刷各种转行帖，在招聘软件上投简历。正是这时，我发现自己从未做过职业规划。老师前段时间讲过医疗行业的寒冬，我和同学们讨论过转行相关的事情，可是发现我们都太像了，只知道当医生的道路，能知道学医能考公去药企的都不错了。问起规划，想来想去，也就是考个专硕，或者规培，考研没过就二战三战。在其他专业大学生早就对这个世界开始熟悉甚至有了好几段实习时，我们的视野只有科研和考试，当突然把它们挪走，眼前一片黑乎乎。 我只隐约知道自己对什么感兴趣，比如语言类和文学类，我喜欢学语言，喜欢阅读和写作，但是我从未从事相关的能赚钱的工作，我想这两者之间还是有区别的。我知道自己不喜欢重复的枯燥的压抑的工作。我对现实世界中的职业不够了解，不知道市场上需要什么技能，我不知道自己擅长什么、有什么工作匹配我的技能、我需要学习和精进什么……关于职业规划的一切我都不甚了解，此时方才醒悟，而我已经大三了。 同学说“讨论了这么多也还是没有别的出路，焦虑和痛苦一点都没法免除，真想做个铁屋子里睡觉的人”。有时候看到只一心上课，或者不上课能开心玩手机的人突然会感到难过，因为我已经没办法做那个铁屋子里沉睡的人了。我想有能奋斗一生的事业，或者能实现在世界各地转转的梦想。请大数据推到的友友们给我一点建议吧，真诚地感谢你们 ps:p2到p4是网上找到的一些关于转行的思维导图，分享给大家，也许可以辅助分析一下

最近也是一直在找和转行有关的信息，发现周围大部分同学也是在盲目地卷，没思考过自己真正想要什么。（博主喜欢打雷太有品了）

[回复 匿名用户_BE23B8]: 看我转行贴总有一款适合你

你才大三 我都研三了也没想好

一样，有了想转行的心后每天都不自觉地关心这类信息，很焦虑很需要前辈的建议，自己也要慢慢做点准备了

太对了 从来没想过其他的 简历也从未用心。要么一条路走到黑，真正要转了发现要思考的东西挺多的。

一样，自从动了转行的心之后再也不想走医院这条路了

看我转行贴总有一款适合你

一模一样 蹲一个

口腔大三想转行加一感觉眼前黑乎乎的

呵呵，我们学校一个医科院校，连职业规划课都没有


30岁之前，一定要给自己做一份职业规划

1⃣做职业规划，不是简单地做几个幻想：我大概要在多少岁之前做到部门经理，多少岁之前做到XX总监，然后多少岁再跳出来自己创业，或者是多少岁以后赚到人生的第一个一百万。 以上这些全都叫做「许愿」，不是做职业规划。 2⃣做职业规划，是通过向内探索个人兴趣、性格、擅长技能、职业志向；向外探索职业类型、行业发展、城市选择，帮助自己打破掉不切实际的职业幻想，同时寻找符合自己的职业可能性。 30岁之前，一定要给自己做一份职业规划。 3⃣为什么一开始要说30岁之前？ 太早做，比如刚毕业的时候，你连你未来想要去做的职业是什么，未来要去经历的职场是什么，行业是什么都完全没有概念，你做出来的职业规划，大概率就像我上面说的那些差不多，就是在「许愿」。 太晚做，比如等到35岁以后，如果你对你的职业目标还不清晰，离职了不知道该找什么样的工作，其实能留给你选择的余地已经非常少了，加上你可能有家庭了，有车贷房贷，这些重担其实是不允许你去做太多天马行空的职业憧憬。 26到30岁这段时间，刚刚好。 4⃣你此时还没成为职场老油条，对自己未来也还充满期待，建议找个时间静下来好好规划下，哪怕你身在体制内，这个时候想做出改变，也完全来得及。 我当时就是利用这个时间段，不断地对自己进行复盘、分析、总结，然后实践、再复盘、再分析、再总结。

我就是23岁，上班两年了，一直在一个行业里面跳来跳去，要么公司倒闭了被动辞退，要么让我啥都做找不到自己的定位。我本身是想做这个行业了。请问我应该怎么给自己制定职业规划啊有什么详细的方法嘛

25岁，之前做了三年幼师，幼儿园感觉要倒闭了跑了，做了快一年的行政人事，现在说不要这个岗位了，要说职业规划的话，做人力资源我们这是小城市，大公司都少，但是我不是这个专业的，做行政的话门槛低，毕竟30岁的二十多人的小公司行政可能性低，新媒体感觉要的多，但是拍视频我不专业，搞流量我也不会

[回复 匿名用户_AD897D]: 我也不想做幼师，在纠结做啥职业

一直干文职类，以后适合转啥技术岗呢

[回复 匿名用户_8BFC57]: 我是干外贸，觉得自己也不大适合干这个，也想学门技术，你后来去做什么了呀

看书算兴趣吗 喜欢各种书📚

[回复 匿名用户_B813CC]: 算，我也喜欢看书。但是看到dy上他们那些把自己喜欢的书分享出来变现就很厉害

可以咨询嘛

第一次碰到这么掏心窝子的分享，感谢博主，有被骂醒，这才是残酷现实该做的职业规划，什么高薪工作就是每天在做梦。

13年的hr，35岁转型了， Hr太难啊

我现在失业了，也不知道怎么职业规划，之前都是做文职，去面试别的总会问为什么换，职业规划是什么我都不知道不知道要做什么

太难了我

大学生求带 ⛪


3⃣天拿下职规赛之报告撰写篇

今天跟大家分享的是生涯报告（成长赛道）的撰写思路、从框架、撰写逻辑、来源出发，供各位参考 . 报告可以自己简单做一个封面，这里的精细度可高可低，有的同学在封面就已经开始上美工强度了，前期的话可以考虑先简单放一个学校的logo+基本信息 . 撰写框架可以看p3，这个框架的普适性还是OK的，可以根据自己的情况适当调整 . 职业目标 1⃣起源：一句话确定目标职业+原因+社会现状/需求+我的决心 2⃣社会价值：职业科普（告诉大家你这个职业是干嘛的）+ta可以给人们带来什么 3⃣发展需求：权威材料观点A指出重要性+权威材料观点B指出市场需求大/有上升趋势（可以放图表） . 职业认知 1⃣能力要求：从专业背景、通用素质、就业能力三个方面梳理 2⃣人物访谈：问了谁，问了什么（根据个人情况判断是否添加） 3⃣匹配度：根据自己现有履历提取能力，与职业目标匹配 榜样人物：告诉大家是有人走在你这个目标道路上的 . 成长行动 1⃣能力需求：展示具体的技能和软实力要求 2⃣实践行动：根据目标分年级展示规划目标+如何根据学校育人特色实现+阶段性成果展示（两个图表） 3⃣反思：写出规划过程中存在的不足（不要是什么硬伤啊啊啊啊啊） . 成长计划 1⃣行动计划：写写未来3、5、10年要干嘛 2⃣评估调整：设定自己的标准，若未达到该标准，则调整职业目标为B/待时机成熟再回到原目标 . 结语：简单小结一下就行 . 再补充一下撰写报告可以去找的信息源： 职业分类大典（用来找自己的职业和相关介绍） 行业市场报告（搜目标行业+市场报告就能找到） 各类招聘网站（找到对应的JD+了解市场情况） 学校就业指导中心的老师/辅导员/学长姐/面试的HR/其他你觉得可以给到你合适建议的专业人士（可以作为访谈对象） 各种AI工具（叫它给你找信息源，记得检查它生成的内容） . 下篇再讲讲PPT的制作思路

特别感谢www 今天一天内要赶完，有思路和方向了！谢谢谢谢学长

小松子这期干活好满

[回复 匿名用户_53E5EE]: 谢谢你🥹

像这样字数有多少呀

[回复 匿名用户_06C56A]: 有要求哦，要控在2k内，图表不超过5

真的是相当清晰

恭喜我的偶像松子先生[捂嘴笑R]

问问学长，开头的封面和目录是不算进图表的五张以内吗

[回复 匿名用户_A26B4A]: 不算的

问问学长，要是大一的话，成长行动要怎么写没材料支撑

学长可以接资料修改吗？

哇塞解燃眉之急了

请问学长 如果是大二参赛 成长行动部分的成长实践行动部分还需要写上大一学年的目标吗

[回复 匿名用户_E7ABBA]: 不用了，直接写成果就行


职业规划，油盐不进的典范

首先，我没有先骂人，这也是我做这个这么久第一个骂我的人，很多人就是无法认清现实。

逆天，大厂测开都一堆普本甚至211，他这测开不一定进的去

[回复 匿名用户_7BDF06]: 今年测开 985 没实习都有点费劲

这哥们这语气，这是请教人的语气吗

[回复 匿名用户_3DD648]: 放下助人情结，尊重他人命运😄

我不会主动推荐考研，除非没办法

[回复 校招故事会]: 为什么啊读研怎么呢

二本物联网工程做什么比较好啊

[回复 匿名用户_94DF9C]: 走偏软件方向，看一下我前天发的文章，冲测开学历是没任何问题的

二本 信息与计算科学 能做什么啊

[回复 匿名用户_63BE86]: 看看我前天发的文章，冲测开

末流211本科信计可以干什么呀

[回复 匿名用户_4BBE97]: 大几呢？

之前我想要试试算法，结果发现发不了a，本科有一点开发基础索性转开发了

[回复 匿名用户_650FF7]: 分方向，有些方向不咋看文章，比如搜推广，光实习就行

老师 我去年毕业的 今年考研成绩还没出 从毕业到年底一直在备考没啥实习 去年在机构培训过技术不过投简历没啥合适的工作就滚来继续考研了想知道今年如果没考上怎么走 （我本科二本学院 专业电子信息 培训学的是嵌入式）

[回复 匿名用户_206BA3]: 继续冲嵌入式，找个工作不难，好工作就不一定了

您好，985中法合办本硕贯通在读，现大二，本科专业可选电子信息、交通运输、测控、遥感，研究生只能交通运输，研究生毕业能拿法国工程师证，不能外保，也可以考研转专业。不追求高工资，最好清闲一些，请问往什么方向发展比较好

[回复 匿名用户_878AF4]: 你是不是北航54系的

统计二本能往哪个方向，是不是找不了数分岗

[回复 匿名用户_509E08]: 走不了数分，统计倒是考编岗位挺多


北大毕业、大厂5年，我的30岁布局35岁思路

@薯队长

那我想请问，18个月的资金是多少

[回复 匿名用户_ED31CF]: 根据你的个人情况，比如你每个月房贷加所有开销是2万，那你就要留36万，这笔钱雷打不动

我刚毕业，打算干一两年回家躺平了

[回复 匿名用户_206BA3]: 哈哈一两年赚的钱不够回老家躺平，可以再多干几年。有明确规划的除外

你一个普通人，有啥个人ip能卖，你举例的人跟普通人有啥关系，有啥可学习的！

[回复 匿名用户_10E085]: 现在普通人做ip 的很多，小红书的大博主都算。

我毕业六年，很焦虑现在我是女生，更担心的是外界普遍对这个年龄的看法不用到35，我觉得现在出去应聘就已经很被动了，对于35之前仅剩的说三四年我也很捉急

[回复 匿名用户_D151FE]: 如果现在单位不稳定的话，可以试着看看找找国企看看呢

预留足够应急资金👍🏻

[回复 匿名用户_3737B6]: 是呢，个人，家庭，公司都适用的

做自媒体，卖保险，创业。。。目前看到的都是这几种

[回复 匿名用户_3DDF85]: 自媒体门槛最低的

哪个大厂呢？我们很像

[回复 匿名用户_F1CD31]: 我在bat一家

话说我们40+的人儿呢，现在在从技术岗跳脱到销售岗然后转头内卷大刀砍向技术岗做跨界王，换种活法活的更好，多大年纪不是重点，行业淘汰的只是不思进取不变通的人，

[回复 匿名用户_23EEF3]: 持续学习，持续成长

双非毕业 大厂7年 过得开心就好了 心态比什么都重要

[回复 匿名用户_ECE24F]: 是的，我下一篇笔记就准备讲一下心态的问题

每天运动时间固定吗？早上还是晚上呀

[回复 匿名用户_3B1614]: 一般都是晚上下班之后


医学生探索出路ing

如何平衡学业+科研+家教+生活 ——来自一名普通医学生的自我反思 是一篇2000多字的小短文，期待大家能有耐心看完，也欢迎大家交流探讨

天选医学人只能说

[回复 匿名用户_06C56A]: 不是的每天都在挣扎，而且手机好好玩啊

[回复 匿名用户_06C56A]: 你也来你也来

停之停之，我们真的是同一个大学的吗我感觉我真的没有时间钱做家教主要是我每次在实验室一呆就是一下午，虽然好像学会了零个东西但是也没有什么干别的事的的时间了。顺便问一下主包的导师是自己找的吗，我感觉我去实验室主要还是学习而不是真正的搞科研，导师也没给我什么任务（不过我确实也干不了什么

[回复 匿名用户_03C291]: 之后会出一期实验室相关的，等我考完期末嗷

不行了姐妹，你真的是高能量人啊向你学习

[回复 匿名用户_CD3838]: 嘿嘿你们怎么都说我高能量啊

请问平时刷的题去哪里找比较好呀

[回复 匿名用户_613F7E]: 我们是学校里有上几届的学长学姐出了资料(就是背下来考场上的题然后编成资料)，然后我们买来做，或者医考帮也不错(目前我看来还是不错的，就是有的题可能有点偏)不知道你们学校的具体情况是什么样的

很棒啊宝子，就是要多尝试，我只有大一大二有你这种状态，后来疫情就摆烂了，我完全理解你的想法，建议你寒暑假多到医药企业实习，我觉得你很喜欢多线，反正我很后悔当时没有，另外就是我的城市不那么好找。哎，反正当时坐地铁的时候翻余额蛮幸福的哈哈哈哈

[回复 匿名用户_88968C]: 好的好的，我试试找找实习！是之前没想过的思路呢！感谢感谢

大几搞科研比较合适呢

[回复 匿名用户_F2873A]: 没有合不合适一说，有时间，有精力就去做

同医学生，喜欢听你的分享！

[回复 匿名用户_98D131]: 谢谢喜欢！

神。

好厉害啊，大一就开始尝试了

加油！

[回复 匿名用户_3064AE]: 蹲一下讲后来如何进科研组的


聊聊财会类专业学生的职业规划吧

我最近发现很多同学对于自己的职业规划完全是空白的，你们的小🍠可能都是考研，而我的小🍠更多是实习就业和考证。在现在这个手机不离手，还有非常多的信息不对称，我想更多的原因还是大家没有一个主观上的意愿去了解，所以这些事情我觉得先想明白对你们更重要。 . 我也只是一个很普通的双非学生，我们学校相关专业的同学，有很多本科就拿到了四大全职offer，投行和咨询实习，八大事务所和银行柜员是本科就几乎人手一个的保底offer。还有很多签了国企财务或者内审的，起薪就七八千，所以会计真的差吗？ . 今天分享的话题，是我们很多老前辈偶尔闲聊中讨论的一些点，不仅仅代表我一个人的观点，一千个人有一千个哈姆雷特，只希望给你们一些启发就足够了。

笑死我了 看到两财一贸1.5档就知道这篇什么水平了

[回复 匿名用户_06C56A]: 点了

味太冲了 只p1就看不下去了

[回复 匿名用户_07A51C]: 什么意思啊

可是会计会坐牢啊其他专业有会计能坐牢吗

[回复 匿名用户_78E688]: 照你这么说，医生律师容易被捅死，计算机到年纪被裁员，下工地更是有生命奉献，搞电搞建筑的容易工伤，说白了一个人一个样，提升自己的能力水平不敢那违法的事情，你本身水平强了不愁没地方要你

本科二本，建议考研吗

[回复 匿名用户_B2C2AD]: 财会专业是给行业服务的，夕阳行业不可能带你飞，所以考研是为了提一下院校档次能校招进更好的平台，自然有更好的实习机会，双非也不差；如果是想去事务所，你院校不好大概率去不了好平台，而且要考cpa

财务管理往数据分析方面发展可以吗

[回复 匿名用户_077109]: 完全可以

双非财经一本审计，建议考研还是考公哇？还是先考研再考公？

[回复 匿名用户_3E4439]: 同问

二本女生建议医学检验技术转财务管理吗

[回复 匿名用户_912B7E]: 医学不建议转哦宝

应届生可以考cpa吗，在哪里找课程啊

[回复 匿名用户_54C44A]: 可以先听免费入门课，因为很多老师的基础课，都会默认你是懂一点会计术语的。CPA零基础备考的同学可以去看斩六将的会计入门课，老师会讲会计基本原理，会从业务流程开始，搭建会计基础体系。

会计有考不完的证书，学不完的新税法

早就没这个价了


这个博主真的说到我心坎里去了！！！

当下的社会现状，包括我个人，都是处于一个很迷茫，很纠结，很困顿的一个状态里的，老想着一蹴而就，找不到自己的热爱，浑浑噩噩，得过且过，真的应该需要有力量的语言来唤醒我们！

可惜现在的社会，你喜欢什么，并不代表就可以去干什么我喜欢写作和手工。然而这俩压根没法快速变现，来支持我生活。我也根本找不到公司招应届生是要求你喜欢手工品，或者是写小作文的。我只能去干销售现在不是我挑工作，是工作挑我

[回复 匿名用户_5A9424]: 姐妹，要不试试让你热爱的东西为你自己而变现呢，就算有公司会要求会做手工品，那么你本来能创造的价值只会被压榨，看你小红书也没有发你的作品，你可以试试自己在平台发作品，还有各种直播媒体都可以试试。我关注的一些手工博主也有流量而且能接单。另外看你头像是三笠，应该会喜欢二次元？可以试试做二次元方面的作品，谷美，痛包扎板等等，流量多了会有人来询价的

可是是我害怕失败吗？明明是你失败了一两次之后这个社会就把你给抛弃了啊

[回复 匿名用户_11EE0F]: 不要被自己抛弃就好

这个博主说的内容应该是取至这本书。我看过之后确实对自己的以后未来的就业方向有了一定认识。但是由于是个很普通的普通人。并没有马上找到自己的方向。但是还是推荐大家可以去看看。

[回复 匿名用户_7CBE03]: 点赞

我总是列不出来这种表格，因为细分情况太多了，比如说团队协作，做某些事情的时候喜欢，做另一些事情的时候不喜欢，比如说写作，为了自己写作的时候喜欢，为别人写作的时候不喜欢。大部分事情都是有喜欢的情况也有不喜欢的情况。。

[回复 匿名用户_F820D8]: 包括跟人打交道也要分我到底是在做什么事情的时候跟人打交道，比如说有的人天生喜欢和人待在一起快乐的打发时间，而我不喜欢，但如果是为了做好一件事而有目的的networking，我就不排斥

愿意动脑子的人，才能过更好的人生。搞清楚自己要干什么，也是要动脑子的。偷懒不去想，就必然吃社会的苦。

[回复 匿名用户_1133D7]: 我也不爱动脑子，就是那种笨笨的人，有的时候动脑子还动不出来答案，就很内耗

大人，时代变了。之前或许还能换工作，现在辞职就连原岗位的工作都不好找，更别说换赛道了

[回复 匿名用户_EEB06F]: 我连工作都找不到我能找到的已经是不喜欢的了，更别提喜欢的了

一般这种写得越长的东西越没有什么用，看完还浪费时间，人是要潜移默化做改变的，不是靠某些具体的不行的工具

[回复 匿名用户_539F78]: 对的，太不干货了

人生的终极目标，就是找到那件能让你忘记“终极目标”这回事的事。一个人如果不知道自己要什么，那任何一种生活对他来说可能都是一种忍受

[回复 匿名用户_982DE6]: 是的，从小到大升学考试，考个好高中，考个好大学，找份稳定好工作，就这样按部就班活在别人的要求里，现在长大了快毕业了真的很迷茫，也不知道要干什么[完啦R]，一辈子就活在别人的外部评价系统里面吗？一辈子要这样不停卷吗[完啦R]

喜欢销售，却害怕跟人打交道？

[回复 匿名用户_576627]: 喜欢销售，是为了挣钱，我是这样

我现在在思考 我不想在这个公司呆了 有更好的机会我一定要走。 第一年还好 现在是因为没有朋友，也没有什么工作。天天无聊就会焦虑。再加上要降薪 我开始思考我的出路。 现在是国企就相对清闲 我不知道要不要去私企 我能不能够承受得住压力。但我惧怕每天没有成长 如果这样我会一直焦虑。 我内向 会惧怕老和领导沟通 人多的场合发言 就会提前好久准备 生怕出差错。 之前可能就是按部就班 没有什么压力非常大的时刻，但我自认为只是做事的话个人承受能力还可以，但我很希望有一个有安全感的职场环境。如果是和现在相似的环境 又一直加班干活 我怕也绷不住。

[回复 匿名用户_979C8E]: 我去，我怀疑是我自己发的和我发的也太像了我跟你一模一样的情况，我还是决定迈出这一步了，如果能找到其他工作，我就去试试一直呆在国企还是我不喜欢的城市，我非常内耗


不知道找什么工作，可以照着表格排除

标题比较简单粗暴哈 其实是我写的职业科普里的配套资料 就是我按照一定的体系，基本把市面上的行业岗位梳理全了（包括一些大家查行业基本查不到的岗位，因为我是直接从那个行业的公司里扒的） 当然一类岗位下的细分没有，毕竟是给大家先找方向用的，同类下的初级岗位要求差不太多，大家投简历一般也都会投。

职业科普专栏兑换券（仅线上阅 在这里哈

[回复 职业科普张学姐]: 最近有洗稿我的，逼得我不得不强营销自己，只是希望有更多人知道原创是谁。 我从15年开始想做这件事，21年开始构建结构，23年起断断续续写了一年多(这个历程大家都能从我账号上看到)，才达到现在，能够用清晰的体系、简单易懂的语言，让大家快速对职业有一个全面的了解。 大家应该理解，把复杂的事简单化，才是最难的。 想做到这一点，就需要有足够丰富的阅历、全局观、非常强的逻辑表达能力。 我定价低，是因为一开始的目的就是公费出版，所以定价参考了实体书，也是为了能让更多学生买得起，而不是因为内容廉价。 另外推荐一个判断是否是刷好评的办法，刷的好评往往集中在几天，真的好评断断续续一直都有。

求，能不能发我一下

[回复 匿名用户_3B7649]: 这是需要花钱买的

求

姐姐，我之前买的是专栏，专栏里的配套资料是文档，没有表格[完啦R]表格需要在哪里找呀？

[回复 匿名用户_B364DA]: 里面有个链接呀宝子

是这些工作都不值得做么

[回复 匿名用户_B23439]: 为什么会这么觉得呢？

求

[回复 匿名用户_86D5D8]: 宝子下面挂的商品就是哈

求

求

求

求


不同国家小孩子长大后想做的工作

一个视频中国小孩说长大以后要当行长，能贪污钱

[回复 匿名用户_9DF82B]: 那很正确了

我想为祖国纳税到65岁然后离开中国

[回复 匿名用户_FAC37C]: 那你很伟大了

我儿子想当保安，每天坐在亭子里吹空调、玩手机、看电脑（这个真是工作了），然后看到有人就抬杆子…

[回复 匿名用户_CFD579]: 放下光环情节，享受躺平人生

小时候想当兵，结果当了8年。

[回复 匿名用户_59D905]: 向军人致敬

真的会有中国学生想当兵吗

[回复 匿名用户_B5446A]: 当兵的工资可不低，而且真的不是谁想当报个名就能当。

我梦想是可以学英语，俄语，日语，

[回复 匿名用户_C0359C]: 随时可以自学啊

我小时候想当美少女战士

[回复 匿名用户_9B271F]: 后来发现世界上没有这样的魔法

我小时候想当一个大力士，然后就狂吃菠菜后来想当宇航员然后发现宇航员这事实在是困难就想当个科学家，然后慢慢的又想做医生，高考的时候准备报医学院，被我做医生的姐姐说学医就打断我狗腿，遂止然后说我要报金融专业，将来老子一定要成为那种穿着西装人模狗样分分钟千百万的，结果分数够不上好的金融专业后来说读计算机吧当个程序员赚钱算了，就报了计算机，结果阴差阳错调剂去了地质学专业我一想将来当个地质学家也很酷，还能到处游山玩水结果出了一趟野外就给我干懵逼了立马转专业，现在是半导体行业的工程师

[回复 匿名用户_069A4B]: 主打一个身不残，志也不坚

日本公务员就那样，不算吃香，大手企业比如丰田这种才是归宿

[回复 匿名用户_27C9D5]: kdksk

漫画家

[回复 匿名用户_0A8A94]: +1，现在为之努力


青年教师个人成长三年规划来啦

青年教师个人成长三年发展规划四个方面谈第 一个方面: 进行自我分析第 二个方面:提出个人发展目标(总目标+具体目标)第 三个方面:具体实施的阶段性目标第 四个方面:实现目标的具体措施

求分享

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很明显是AI生成的

求

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熟练掌握所教学科的课程标准和教材内容，能够准确把握教学重点和难点，设计高质量的教学方案，不断提高课堂教学水平，运用多种教学方法和手段，激发学生学习兴趣，提高课堂教学的效率和质量，在教学过程中，注重培养学生的创新意识和实践能力，促进学生全面发展

有电子版吗

求分享


27岁，建议大家：一定要尽早明确生活主线

今年之前的我，活得一团糟 想提升自己又想玩，学不进去玩不踏实 想好好搞钱，但又在舒适圈不去尝试机会没明确生活主线，让我浪费了好多时间和精力 • 🔖生活主线：就是给自己设定一条路径，终点是自己的目标。 • 接下来你所做的决定，花费的时间、精力都是为了接近、实现这个目标，那些与目标相悖的不做或少做。 • 👉1.如果你的主线是健康 那不要太在意世俗所定义的成功功名利禄，财富地位都是身外之物 没有健康的身体，其他都没有意义 找一份朝九晚五，离家近、不加班的工作上班时不紧不慢，下班还能迎着晚霞生活不慌不忙，自己也心情愉悦 • 👉2.如果你的主线是搞钱 那就意味着要牺牲娱乐的时间 脱掉孔乙己的长衫，利用所有可利用的资源 • 去找搞钱的门道，不断折腾 更不要纠结家长里短，浪费时间精力 • 👉3.如果你的主线是自我成长 那就走出舒适圈，重新建立规律的秩序早起看书也好，晚上写作也罢 行动起来，能够吃下自律的苦 • 耐心等待结果，不急于求成做好长期吃苦的准备这也是我目前的主线！ • 👉4.如果你的主线是自由那就别在意世俗的眼光 不结婚怎么了，不生孩子又怎么了？ • 你要做的就是远离所有人的期待不需要向任何人解释，只遵从内心就可以 • 当你明确了生活主线，坚定了目标 就不会把注意力放在鸡毛蒜皮的小事上而是深耕那条主线，内耗焦虑也会减少！ • ✨我是栗子，白天上班，晚上做自媒体～ 💫正在努力做一个长期主义的人🌈 ⭐你的生活主线是什么呢？一起讨论下吧

27岁就开始给别人建议了吗

[回复 匿名用户_30BF39]: 明理不在于年龄的大小 有些人四五十了也不一定能活明白。 重点是在于多看多学多思考 能发现事物运行背后的规律

四条都是我的主线。每天上下班通勤选择自行车，下班都会去健身。自己做饭不点外卖，吃得清淡。不乱吃垃圾食品。周末就去图书馆看看书，去看看大海，去公园骑骑车，喜欢一个人独来独往，不纠结人际关系，也没有结婚生孩子的想法。我决定，就这样度过我的一生，保持内心的丰盈和充足。

[回复 匿名用户_6B16DC]: 真的不孤单吗，我一个人生活了一年真的觉得孤单的要死，每天连个说话的人都没有

主线是找男朋友

[回复 匿名用户_82107D]: 可以在这里看看哈哈，都是优质男性

我的是1

[回复 匿名用户_420D79]: 感觉每个人都会有1

主线是尽快找到靠谱合适的男朋友结婚

[回复 匿名用户_916672]: 可以认识一下、交个朋友吗

说的对

[回复 匿名用户_05A986]: 加油

主线是摆烂躺平呢

[回复 匿名用户_E3B7BF]: 将摆烂进行到底

明人不说暗话，我喜欢你的桌面壁纸

[回复 匿名用户_CDBE30]: 小红车上找的，要的话我发给你

[回复 匿名用户_4D49B8]:

说得好

[回复 匿名用户_A8CC75]: 难的是，是否能忠于自己的选择


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大学生职业生涯规划书写作要点： 1. 自我定位 兴趣： 明确热情所在。 力： 盘点现有技能（硬技能+软技能）。 价值观： 界定职业核心诉求。 2. 目标设定 短期（1-3年）： 陈述具体岗位目标。 长期（3-5年以上）： 描述职业发展愿景。 3. 路径规划 填补差距： 列出为达成目标，需学习的知识、掌握的技能、考取的证书。 行动计划： 制定可执行的步骤与时间表。 4. 动态调整 声明此规划将根据自身成长与市场变化进行定期评估与修正。

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观赛感想………

被抽签去当学校职规大赛观众，听着听着觉得特不对…… 大家都挺大方挺有自信的，但是讲得特没有逻辑，只有极少极少选手能够把自己的职业蓝图串成一条完整的线，绝大部分让我梦回国奖答辩现场…… 拼尽一切在短短50m的PPT里展现自己的加权、社会实践、实习经历、竞赛成绩，但是根本没有太多东西是跟职业有关的，或者没有任何一个陈述把他们连在一起。大家都在各讲各的……陈述里的每一个板块都是独立且分离的…… 一个感慨是知道了一些选手为什么会落选或者说看到了水平的差距，另一个感慨是好多人都没办法说清楚自己干的事情的共同目标是什么，即使已经取得了世俗上很不错的成绩…… 当然我还是觉得所有选手都很厉害。。起码我没有这种勇气把自己都没有弄明白的东西全盘托出哈。。

以及。。。就业市场严苛到不容许一丝一毫的空白期与非垂直经历。。。

[回复 荷包没有蛋]: 你如果追求比赛有没有用？那我只能说大学里的比赛没有任何一项有用，包括前三的，就是纯水。你不要只看到表面和结果了。重要的是你在参加一项比赛中学到了什么，锻炼了什么，这些才是最重要的。

[回复 荷包没有蛋]: 可是考公考编好难啊感觉和职业规划没啥关系，毕竟就算规划了也很难考上

我帮人家做ppt，我们两熬到凌晨四点才做完，在我看来那个ppt无论从逻辑还是内容来讲都很无敌，各种大赛荣誉省政府加身，985保研，而且很会演讲，最后倒在关系户面前

[回复 匿名用户_8B8713]: 行啦，比被强制要求给关系户做强啦

形式和形势就这样

[回复 匿名用户_A337BB]: 这两个词分开来讲很有深意哈

而且这个比赛最大的作用是给保研不就业的学生加分，自相矛盾

[回复 匿名用户_C6736B]: 是的！！！

去年参赛过，感觉是：文书写作比赛➕PPT设计大赛➕演讲比赛 于一体的职业规划大赛

[回复 匿名用户_BCC12F]: 没参加，但是去主持了，简直就是精准点评

还有一点。。就业形势真的差到一半及以上的选手要考编考公，，

麻了，你是被抽中观赛，我是被抽中参赛，明天下午就是校赛，现在稿子还没背熟

[回复 匿名用户_BDD30B]: 已比完，就业赛道排名2/10

最搞不懂有什么实质作用的比赛之一，普通同学去了浪费生命，给资源哥资源姐刷保研分的流程罢了

是这样的，亲历这个职业规划大赛，说实话不觉得谁的职业规划是值得批判或者能被划分成三六九等的

自己没啥拿得出手的，不想参加，还被强制参加

[回复 匿名用户_51729E]: 正在搞ppt中


有什么值得长期坚持的好习惯？

养成一个好x惯不容易 但养成一个坏x惯却很容易 所以希望好的x惯可以一直陪伴大家成长 如果这篇笔记对大家有帮助 那就点颗小心心代表你来过吧

越看书越不想跟身边的人聊了，不如看书

[回复 匿名用户_9C5462]: 真的是 宁愿自己呆着

不发朋友圈也算？

[回复 匿名用户_47CDCE]: 朋友圈是指配图是要p很久的图片，就平时的配上就发的朋友圈不算

后来你发现，无论说话最没有意义，倒不如不说，因为人类大多聊天说的都是废话，根本没有意义，可为什么大家还是说的不亦乐乎

[回复 匿名用户_302275]: 我想作为一个人的属性，是需要沟通和认同的

发朋友圈也才一分钟啊

[回复 匿名用户_E918A4]: 配图，文案之类的要准备吧

拒绝自律绑架，在我看来，能让人长久快乐的是好习惯。

[回复 匿名用户_03D6F2]: 这真的是一种pua ，如果刷剧刷视频能让你感受到快乐，那就刷呗，干嘛约束我，我想干啥干啥，不要拿自律这一个词来绑架我的人生，上班上学后累了，余下的时间还要自律，你我都是普通人，活的轻松点不好嘛。

然后你发现，生活很没意思，像个机器，不能放松愉快。或许这些所谓的自律会让你变“优秀”，但是不快乐是人生最大的不优秀。

[回复 匿名用户_9C9C7C]: 长期快乐和短期快乐，你是忙碌了一天要放松放松是可以的。他这说的就是对于我之前那种，总是刷视频啥的，没有什么收获，追求短期快乐而荒度时间。

千万不要睡前复盘，会失眠

[回复 匿名用户_1CF381]: 对

鼻子有鼻屎……不扣该咋办啊

[回复 匿名用户_04BB40]: 存着，可以有利息

嗑cp呢？《be了四五年的cp突然攻击我》真上头咱就是说，我假期天天忙着嗑他俩，天天签到打卡找素材，好心痛

[回复 匿名用户_6953F6]: 学到了东西就是好事 没学到东西还丢了时间就及时止损吧

不挖鼻孔，鼻屎怎么办

[回复 匿名用户_0B00D3]: 我也很在意这个问题


培养日常秩序感是最有能量的事⚡

✨“自然界选择最短的道路”，每天规律地做事，就是耗能最少的道路 . 做好这些简单的日常的小事，每天固定80%的动作，培养日常秩序感，减少无效纠结，坚持一个月 . 用行动对抗焦虑，坚持长期主义 有序的生活方式会带给你真正的内在自由💖💓 . 欢迎大家评论区分享你的SOP 呀

活到四十岁了，才发现活着也需要使用指南

[回复 匿名用户_CD9559]: 大概需要代码了

打印模板 需要自取哈

[回复 Yes I AM_]:

才发现我列的todo list也是sop每天按流程执行真的很有成就感

[回复 匿名用户_9948C4]: 有其他吗，求其他的

全都做到了，每天锻炼大概一个半小时，另外诵经做功课，学习英语一小时，每天的正念与冥想还有感恩，每日的手账和成功日记，工作6小时，坚持手工2个小时，睡前阅读，每天的工作反省复盘，坚持每天梳头100下每日脸部刮痧和柠檬水，越来越觉得时间不够用

[回复 匿名用户_11A6C7]: 太棒了

早上起床我也喜欢先打开窗户

[回复 匿名用户_F41B2B]: 第一步呼吸新鲜空气开启新的一天~

[回复 匿名用户_D6B08D]: 你也是个优秀的人

我很喜欢写日记，觉得这事梳理自己的最好的方法

[回复 匿名用户_D98307]: 写本子上吗

我只想随心所欲，天天这样规划的生活，太束缚了

[回复 匿名用户_2BAE5F]: 哈哈哈，这是J人的快乐指南

sop 全称是什么？

[回复 匿名用户_06C56A]: SOP 一般是指“标准作业程序”（Standard Operating Procedure）啦📝！

这sop全称是啥

[回复 匿名用户_D917A2]: Standard operating procedure 标准作业程序, 简单来说就是流程


建议独居人尽快建立起生活行为SOP

建议可以参考，根据自己的生活习惯调整 生活永远是自己在过 让自己开心或者放松的小方法记得记下来，整理成简单的sop下次用

99%p人：你在说什么...

[回复 匿名用户_877B13]: 只看到每周四晚酌

生活相关的别说SOP了 一秒拉回职场

[回复 匿名用户_6A5305]: 哈哈哈ptsd了，不过有时候sop只是一种形式载体，重要的还是过程

你猜我为什么独居

[回复 匿名用户_E463BD]: 就是因为想干啥干啥想活就活想死就死

越是p人越应该建立sop，减少固定事务的精力消耗

[回复 匿名用户_06C56A]: P人看到sop只想大喊sos

INFJ路过，除了衣柜没有SOP，其他的我都执行得特别好

[回复 匿名用户_A305FD]: INFJ路过，本人不仅生活比较程序化，每个时节都会触发特定任务，春季会整理所有衣物断舍离，夏季会整理所有鞋子，秋季会触发擦玻璃任务，冬季会触发擦厨房顶任务

我说实话 p人对此虽然很无语 但真有点需要

[回复 匿名用户_A1E586]: 雀食，p人更需要这个，不然真的什么都不想干

我好喜欢这种[泪崩R]看到评论区都说上班什么的

[回复 匿名用户_C4E2FB]: 我也喜欢，只是现实是上班很累，虽然我才只是实习，但回到宿舍6点左右，一般除了随便收拾桌面，完全不想收拾衣柜啥的，实在看不下去周末才会收拾

女生长头发特别容易弄脏房间怎么办

[回复 匿名用户_F83CC2]: 建议在家的时候可以用松的发圈扎起来，比放下来不容易掉，然后平时用剩下的纸巾可以随手扒一下地上的头发

执行力满分

p人觉得1-6很实用

[回复 匿名用户_C8B90B]:


35岁想培养好习惯，向大家请教

什么习惯是你长期坚持且持续受益，也愿意推荐别人一起培养的习惯呢？

阅读！大量阅读！物质的贫穷，能摧毁你一生的尊严，精神的贫穷，能耗尽你几世的轮回。人生没有白走的路，没有白读的书。你触碰过的那些文字，会在不知不觉中帮你认识这个世界，会悄悄帮你擦去脸上的无知和肤浅。我们要读书，要读经典的能影响我们一生的好书！只有这样，我们才能得到滋养与成长。

[回复 匿名用户_517484]: 看啥书，电子版吗，哪里看哇

因为性格内向，每天晚上安排自己口读书籍，坚持了2年，口语表达能力和思维以及书写能力得到了极大的提升，脑子也灵活了，发言完全不怯场，就是对象嫌我聒噪

[回复 匿名用户_A28961]: 我觉得这个特别好！我现在每天哄孩子，就给他读书，还要告诉我自己慢慢读，因为我平时讲话太快了！我觉得特别有效果

记账，我记账超过10年了，非常好的了解自己的支出，在收入微薄的情况下也存了很多钱

[回复 匿名用户_A5FEA5]: 大小都记吗，比如几块钱几角钱也记下来么？

画画，第9年

[回复 匿名用户_5CD5AD]: 是我喜欢的画风！

记账两个月 已经学会做假账了

[回复 匿名用户_D2B05D]: 哈哈哈哈哈哈笑死了

那我说一个健康相关的：专盆、专用肥皂洗内裤，洗完一壶开水躺下去，半小时后再挂阳台，晾的时候把接触私处的位置翻出来晒（不要放在衣架最低处滴水），两三个月整体换一批内裤。以前霉菌性很严重，现在十多年了连痒都不会痒一下，任何妇科病都没有找上门过

[回复 匿名用户_06C56A]: 学习

我坚持得最久的就这四个：阅读（每年四五十本书，不限题材，不求甚解），记账（随时了解自己的经济状况），基金定投，记all-in-one笔记（记录每天干了啥，还有学习笔记、心得、经验之类的，同时以半小时为单位记录时间都花在干啥上了）

[回复 匿名用户_C0782A]: 是的，这四五年来保持阅读，从之前一周一本书到现在看一些付费文章，然后写日记，自己梳理吸收，整个人的思维认知发生了翻天覆地的变化，对很多事情都有自己的见解，不容易被别人的话干扰，减少了很多焦虑、内耗、悲观、嫉妒、愤怒等负面情绪，然后记账，控制支出，存钱，把身心健康放在首位，人跟定海神针一样。

坚持擦身体乳，十五年了

[回复 匿名用户_E8C2CF]: 有什么不一样的吗。夏天也擦吗

大家注意评论区的广哦，不要上当

坚持记账，快两年了，能攒下钱；断舍离，保持少物少欲生活，了解自己真正的需求


普通人进阶小美女应该养成的一些习惯

给普通人进阶小美女提供一点思路，都是一些高回报很值得坚持养成的好习惯噢。 主页更有变美合集，关注我，每天分享变美小技巧，我们一起收获美貌的惊喜✨

我一减肥就变丑，脸和眼睛会凹

[回复 匿名用户_06C56A]: 这样的话，更适合做无氧，力量训练塑型

微胖女孩也好看

[回复 匿名用户_2DA9B9]: 我也觉得，微胖好可爱

可是光看看就已经感觉好累了

感恩分享

好像我家女猫宝宝哈哈

一起努力

我胖了5斤别人都说我比以前气色好看着好看了，也不能一味追求瘦

还有多行善事，面相会和善

真的！

谢谢博主，一起美哦。


⚡假如你从8月开始自律｜附爆改清单

假如从8月开始自律 你敢不敢把“明天再说”换成“我现在就做”， 把每一个“我做不到”换成“我先试试看”。 . 每一个小选择，都在塑造明天的自己 是选择再躺一个月，还是尝试改变； 是再多刷15分钟短视频，还是起身读10页书； 是放纵自己熬到凌晨2:00 ，第二天昏昏沉沉，还是选择健康早睡... 主动做出改变! 你的一切行为都在默默定义着明天的你 . 30天，从这6个维度彻底升级自己： 1⃣健康管理 2⃣护肤穿搭 3⃣学习成长 4⃣社交生活 5⃣财务管理 6⃣情绪疗愈 （附健康时间表➕提升执行力的一些小tips） . 30天当你往回看，你会发现镜子中的自己眼神更加坚定，生活开始按你的规划运转，生活更有规律，但却更有力量，你可以掌控自己的人生! 期待30天后，遇见全新的闪闪发光的自信的自己✨ .

我能说我已经连续坚持了200天了吗

[回复 匿名用户_C45F6E]: 你超棒！！！

蹲个搭子～

[回复 匿名用户_9C0858]: 该起了

想找一个坚持搭子！

[回复 匿名用户_28F2CE]: 宝宝，新出了可打卡式的周计划，行动门槛更低更好坚持哦，欢迎围观，假如你从8月11日开始自律｜...

蹲搭子

[回复 匿名用户_BAE5FA]: 女孩子么？我也蹲一个

今天刚想开始，来得及不

[回复 匿名用户_BABA96]: 任何时候开始都来得及

min是什么意思？

[回复 匿名用户_055768]: 宝宝，是分钟，minute的缩写

我也做了我今年的计划清单，欢迎大家监督

[回复 匿名用户_146BE0]: 加油

备考雅思中 蹲个搭子

这些事情大部分都在做😄

上班只能周末


习惯对个人的影响远超想象

复盘 每天都要复盘 睡觉前20分钟，写下来今天做的事，学到了什么东西，还有那里做错了，以后该怎么做 这是一个不断训练自己的过程 能让你的脑子变得越来越灵活 思维越来越清晰，效果很好 不出一个月时间，你会觉得自己成长很快 很多人总是犯同样的错误 总是抱怨自己运气不好 实际上他没有认真的复盘 自己错了，不知道错在哪里 永远不抱怨 一个人成熟的标志，就是把这件事为什么发生在我身上的怨念，转变成这件事是为了教会我什么？ 这才叫觉醒 当你换个角度看世界，你发现一切都是最好的安排 凡是从利益的角度去衡量、去思考，你就会变得越来越聪明 培养自己的执行力 没有执行力，在好的方法都是空谈 琢磨商业逻辑，这些习惯每天都要坚持 掏心窝子的说，一件事只要你认认真真的做了 能够帮你练就一身的本事 只要你做了，不可能没有效果 养成随手记录的习惯 别记那些什么八卦的东西 你就记关于赚钱的、认知类的、思维逻辑类的、商业模式类的 随手记录，方便随时看、随时琢磨 你能做到这一点，就能够拉开和你身边90%人的差距 明确人和人的关系 人和人之间只存在着一种关系 要么你能够满足别人的情绪价值，例如情感关怀、快乐 要么你能给别人带来利益价值，比如资源或挣钱的机会 所以，不要在烂事上纠缠，不要为不值得的人生气 不要在意别人的看法 所有别人对你的看法和评价，都是暂时的 只有自己的经历、感受和成绩是伴随一生的 几乎所有的担忧和畏惧，都是来源于你自己的想象 只有你真的去做了，才会发现，其实你可以让自己很快乐 培养学习和读书的习惯 读书和学习能力，是所有能力的基础 因为你可以用它来免费的换任何东西 学习能力越强，你能换取的东西就越多 永远积极主动 主动的人想去做或者不想去做 什么时候都是自己来拍板 不用想对方什么时候联系 不用被动等待 一直主动的发起和这个世界的交流 要知道无论结果如何 所有交流，带来的反馈才是真正的成长 每周做一次场景模拟 模拟自己就在做生意 该怎么样去营销？该怎么样去找客户？该怎么样去成交？ 不用担心想得不好 这是一个自我练习能力的过程 我年轻的时候经常会假设自己是一个公司的老板 我应该怎么样做产品？怎么样功能设计？ 我管它叫头脑的体操 说句得罪人的话 大部分人都很懒 而且很难坚持把一件事做到底 所以超越很多人并不难 只要超过绝大部分懒人 你就可以过上相对比较好的生活 然后在这个基础上迭代、持续改进

复盘其实就是写日记，我们从小就会，刚开始写想到啥写啥就行了，好的情绪坏的情绪都写，小到取得一个日常成就，大到从大事中悟出的人生道理，都写，写到后面就会越抽丝剥茧的梳理自己，表达自己，从而获得主体性，人生就会更清晰明了。

[回复 匿名用户_70CCB2]: 啊，我要开始坚持写日记了

第一个复盘是真的，我高中那会儿成绩一个月内从100＋到55，事后反思是什么让我进步如此快，就是写日记。那段时间我明天晚上下晚自习就会写日记，把自己一天的发生的事情都一股脑写下来，经常一天写好几页。虽然不是那种纯反思也不是有条理的，但我在这个过程处理好了自己的情绪，让自己在学习能够更加投入。最主要的是我经常会夸夸自己，给自己加油打气，也让我增添了不少信心。

[回复 匿名用户_06C56A]: 那你写日记写不写悲伤的事情啊

不要用悲观的心态看待事物，心理跟语言的能力对个人的影响很大的 要用积极的心态去看待一切事物 如果有东西能影响你，你就不要把它当作事

[回复 匿名用户_5F5EFF]: 积极就会越来越积极

我上小红书就是为了看这种的

[回复 匿名用户_32F216]: 支持

我从第二份实习开始复盘，每天都会记录工作的内容、意义、难点，工作过程中跟领导同事们的沟通感受和方法，确实让我有很大的收获。

[回复 匿名用户_7CF2A4]: 可以具体说下或者展示下嘛，非常想学习

这文案莫不是抄那个新加坡进度条女士的

[回复 匿名用户_773C0E]: 哪个账号

复盘都不知道怎么复

[回复 匿名用户_FCA71A]: 写日记吧，想不出写什么可以先从今天干了什么开始写，然后干这件事感受到了什么[棒R]

知行合一

你说得对。


早起后养成6个习惯，帮你每周节省20多个小时

🙋 本篇内容作者是哈佛心理学博士，分享了很多在效率提升和自律方面的干货，非常实用。 🎓 这6个晨间习惯能够帮助你大幅提高个人生产力和生产效率，每周节省20多小时的宝贵时间～ 👉 部分高亮观点总结： 1⃣ 通常情况下，我们有大约3个小时的黄金时段，在这期间我们的注意力高度集中，能够在规划、思维、口语表达等方面做出卓越的贡献。 2⃣ 早晨是大脑最敏锐的时候，也是身体能量水平最高的时候。所以，一天中的头3个小时是完成最重要工作的最佳时机。 3⃣ 真正的心理脱离，意味着在非工作时间完全避免与工作相关的活动和思考。 4⃣工作时全身心投入，休息时彻底放松。当你的注意力真正从工作上转移并得到真正的休息恢复时，你反而更容易获得工作相关的创造性突破。 5⃣ 大脑是身体的一部分。身体更健康，大脑自然也会运作得更好。 6⃣ 与其管理你的时间，不如把重点放在精力管理上。 7⃣当你反复听一首歌时，你会沉浸其中，这能阻止你的思想走神。 💡 以上内容对你有帮助吗？你有更好的时间管理方法吗？分享一下你的想法吧～

早晨起床的我，专注的认为我还想继续再睡，根本没心情专注工作

[回复 匿名用户_FF4457]: 哈哈哈

早起一小时晨读背单词的阿姨，hard work always pays off

[回复 匿名用户_3FCE13]:

这篇出自的原文能说一下吗

[回复 匿名用户_27B613]:

反复听一首歌会让我烦躁

[回复 匿名用户_900850]: 换成钢琴曲就会很舒服了

坦诚地说，一开始以为被“付费割韭菜”了。加入知识库之后第一印象是，产品界面非常高级。有很多分区的内容，不同的人物主题，还有工具包，被这些玩法惊喜到了。很多初步看到标题就想读的文章，周末要花时间好好阅读了！

认知成长是贯穿人生的修炼。不知道从什么时候开始，沉浸的阅读，静心的思考，获取自己想要的信息变得困难。没有渠道、没有环境、没有输入，这也加剧了自己的焦虑和迷茫。希望自身改变，从积累沉淀开始，而阅读是最有效的方法。喜欢博主的会员阅览室，这里可以找到我想要的信息，非常的全面和具备阅读价值，更重要的是在帮我养成习惯。阅览室整体的设计也非常友好，博主对于操作方面的解答也非常耐心准确。会推荐给其他朋友，也希望自己坚持下来，改变进步！

很特别的阅读产品！真的可以打破原有的信息茧房，接触到很多以前不能接触的领域，算是填补了知识盲区吧。希望能让我成为一个更加全面开放的人。加油呀！

内容很实用，感谢

[回复 匿名用户_8D4AE5]: 不客气

阅读产品设计得很有趣，阅读资料很优质也很丰富。打开界面可以看到有很多版块，可以碎片式，也可以沉浸式阅读。小编回复也很耐心。物有所值！

希望每天早晨可以让脑子动一动


100个自律微习惯，悄悄超越同龄人✍🏻

坚持良好的微习惯是一件很有意义的事情，它可以帮助我们在日常生活中逐渐累积，带来积极的变化。 一个个打卡，坚持下去，别看这些小习惯看似不起眼，但长期坚持下去，会带给你意想不到的收获哦~❣

有一条“随便给他人提建议”？？？

[回复 匿名用户_06B4C5]:

点滴开始，长期坚持

[回复 匿名用户_17812F]: 加油～

有没有适合打卡的软件啊

[回复 匿名用户_7C7B79]: 可以保存图片 完成了打个勾

明明可以分类的，整了100条...

[回复 匿名用户_40C56C]: 你可以自己根据的时间和计划规划一下哦

有电子版吗，求分享

希望能做到

[回复 匿名用户_D3344C]: 加油

太多了，忙不过来

[回复 匿名用户_530292]: 宝，可以挑选几个容易的尝试看看

深蹲别乱做，我做到半月板发炎

[回复 匿名用户_4A6F7F]: 是不是姿势有点不对，练太狠啦

太多了

[回复 匿名用户_D24495]: 可以自行挑选哦 一个个慢慢来～

不想超越了


从长期摆烂到恢复巅峰，26 种行为微习惯

掌握行为的26种微习惯 开心就好 “婴儿学步式”习惯养成法：慢慢来 先尝试，再改变 设定“例外规则”，别太完美主义 给自己一套“顶配” “抱团式”习惯养成法：不孤单 学会模仿别人 “胡萝卜”习惯养成法：给自己一个奖励 “马克笔”习惯养成法：记录你的成就感 “朋友圈”习惯养成法：“晒一晒”你的努力 提高干劲的小装备 把时间节点编入计划 向大家宣布，断绝自己的后路 设定一个“激情目标” “年卡式”习惯养成法：要是“不想吃亏”，就坚持下去 “爱豆式”习惯养成法：我想成为那样的人 “一刻钟”习惯养成法：起床后的黄金1小时 学会“一心二用” “氛围式”习惯养成法：寻找一个让你心情舒畅的场所 倒推“热情递减法则”，激活积极大脑 克服拖延心理1：以15分钟为一个单位 克服拖延心理2：列一个清单，做完一项勾掉一项 克服拖延心理3：把工作细分 克服拖延心理4：聚焦具体事项 克服拖延心理5：停止情绪内耗，干就完了 服拖延心理6：当场就做这件事 来源：《65 种微习惯》改变自己的生活，从微习惯开始

想不到对自己有激励作用的奖励

[回复 匿名用户_B0C78D]: 活在当下，总有一天会无意中发觉的

博主可不可以分享一期 如何克服后悔情绪呢总为自己的行为感到后悔，其实心里也明白无论做出什么样的选择最终都会后悔的但就是克制不住，总想“要是当时我…就好了”

[回复 匿名用户_DC3800]: get 记下了。

很有帮助

[回复 匿名用户_D9EF46]: 感谢喜欢

情绪习惯该怎么克服呢？行为好改但情绪经常困扰

[回复 匿名用户_9DD5D0]: 只要不好的情绪和想法出现了，就写下来审视，多问自己几个为什么，分析自己的情绪。当我们在书写情绪和想法的时候，理性会逐渐占据我们的大脑，让我们更冷静，给我们提供思考的空间

这些是你自己制作的图吗？

[回复 匿名用户_DC4F7B]: 嗯，是的。内容加排版。

真好

[回复 匿名用户_FEBF63]: 感谢喜欢

这辈子都不可能

[回复 匿名用户_5A9D68]: 事在人为

内容太干了

[回复 匿名用户_87EBDE]: 感谢反馈哈

写的太好了！我要一步一步来

[回复 匿名用户_306362]: 加油！

18学会一心二用

[回复 匿名用户_6201BB]: 一心二用的定义一定是不需要你思考的基底上，再二用。比如排队，走路等。 但如果是边复习边…那就是纯粹消耗精力了哦。


为什么有些男生看起来很“贵”气❗❗

✨我们每个人都想象着可以变好、 变成自己期待的样子。但很多 时候，我们都是想象的很美好， 最后的结果却很难坚持下去。 ✨ 也正是因为我们预设的时间太 短，太急切地想要一个答案， 所以再经过一段时间没有看到 成果以后，慢慢地就失去了耐心。 ✨ 可是成功哪有那么容易呀，人总 是习惯被推着走，但是自己推着 自己走却很难，可是要知道，只 有自己推着自己走的那股力量， 才是长期可以依靠的力量。 ✨ 一时的激情是没有意义的，那些 枯燥的需要每天都要坚持的小事情 ，才是能让我们东山再起的底气。 今天呢，就给大家整理出来我坚持下来 的25条微习惯清单，都是一些非常微小 的积极行为，你可以试着去完成它，从 而养成一种习惯。

这些话但凡能脚踏实地现实一点我就信了

[回复 匿名用户_E1D594]: 不试试怎么知道

不刷某音之类的怎么刷到你这个帖？

[回复 匿名用户_E65752]: 说明自己不贵

高三：十一点之前睡觉？好家伙好家伙

[回复 匿名用户_7B6E7B]: 高中牲不配高贵

不是25个吗 怎么只有24个

[回复 匿名用户_32ECFB]: 不要在乎细节

说实在的，全部做到很难，写作复盘阅读看纪录片都需要时间，要有一定取舍。很多情况下日常都耗在工作上了，回家都很晚了，洗个澡就十点了。

[回复 匿名用户_F95FF3]: 生活不止眼前的苟且，还有远方的诗和田野

你写的那类型的人，可看不到你这文章，不过还是谢谢up主，学习了

[回复 匿名用户_21F63C]: 你不就看到了

除了4.9.12.14.15.16，其他都能做到，每天从图书馆出来都10点半了，怎么可能11点之前睡觉

[回复 匿名用户_248D86]: 回去还得喂喂鱼啥的

在坐的各位刷到这个真的有贵公子吗

[回复 匿名用户_699310]: 当然有，比如说我

没什么用的

[回复 匿名用户_111681]: 你要这么想我也没办法

十一点我刚放学还没到家

[回复 匿名用户_5B7243]:


总结了全面的护眼习惯，但就是做不到

之前总结了非常详细的爱护眼睛习惯，但是发现还是改不了，上周又因为出现频闪的症状。万幸散瞳眼底检查后没事，重新复盘了爱眼指南，总结了可操作性强的，这几日实践后眼睛轻松了很多。 一、放松缓解视力疲劳 近视和干眼症的主要原因还是眼睛疲劳，所以一定要注意眼睛放松。 1⃣用力挤眼10次/40分钟，排出眼睑的睑板油脂，避免干眼症 2⃣远眺，放松睫状肌（20-20-20，每看20分钟远6米远20秒） 3⃣热敷5-10分钟，加速血液循环，恢复活力肽 4⃣眼部按摩 5⃣用力轮刮眼眶，感到眉骨酸痛，加速血液回流 6⃣户外运动（网球、羽毛球、乒乓球，不用连着） 7⃣食补：omega3 脂肪酸（鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃、大豆油、菜籽油）、鱼油 8⃣喝水！也可以补充眼睛水份。 9⃣定期检查：眼压、视网膜厚度、晶体情况、散瞳（周边眼底检查：视网膜变性&裂孔） 二、视功能训练 🌟 “斗鸡眼”训练：每日10次 三、其他习惯 🌟走路不看手机 🌟不侧躺看手机 🌟不在光线不足处看手机 🌟可以把看近处（工作学习）和看远处活动（收拾房间、倒垃圾、散步）结合

除了上述总结的，经过我本人的亲身试验，补充鱼油+叶黄素，每天再适量吃点蓝莓，每天保证一定的户外时间去接触大自然，视力真的有变好一点，也没有那么容易疲劳w

[回复 匿名用户_9D23C5]: 好滴好滴！！食补很重要，谢谢

我体感，最最最伤眼睛的就是黑暗中玩手机和熬夜，每次这样做之后，第二天起来眼睛都会很不舒服，早睡早起多运动，比任何眼药水都要有用

[回复 匿名用户_9CD3E7]: 对对对！先把这几点做好已经非常棒了

其实多睡觉，眼睛就不会干眼或是不舒服

[回复 匿名用户_06C56A]: 对对！我今天十点就把手机关小黑屋，准备早点睡

广告好多，删都删不完大家留心

在以前一本家庭医用书还是什么上也写了一些，还有走路不看书（手机），不在阳光强的地方看书，及时更换眼镜，看一个小时书要远眺，眼睛离书的距离，以及眼保健操。

[回复 匿名用户_C95127]: 对对，写得很好

小姐姐你的眼睛控制的怎么样了，我也是两年之间长了一百五十度 ，知道的时候我都要疯了，一回想，每天用手机的时间平均都在12个小时左右，不知道长得这么快和我用手机的时间有关系吗

[回复 匿名用户_77C5B2]: 现在还行，主要就是用眼习惯的问题。我之前也是10多个小时，很伤眼睛。要注意下习惯

想问下户外运动说的“不用连着”是啥意思呀

[回复 匿名用户_B43243]: 哈哈好仔细！漏打了一句话，意思就是每日户外2小时，但是可以不用连着2小时，保证时间即可。

请问用冰块的护眼贴有用吗

[回复 匿名用户_556432]: 热敷有用哈，但是有炎症的时候不能热敷

斗鸡眼训练是指？礼貌发问，是字面上的意思嘛

[回复 匿名用户_891AA8]: 不是哈哈哈，就是把一根手指放在鼻子前，眼睛中心，前后缓慢移动，眼睛随着手指聚焦，靠近的时候就像斗鸡眼那样。每天可以训练10-15分钟，或者想起来就做一下。

好人啊

[回复 匿名用户_5F3C6A]: 哈哈哈哈哈哈


建议女生：按照自己的理想型培养自己

真的建议所有女生都来抄作业！ 偶然刷到这份超全的《理想型养成指南》 从细节习惯到氛围营造 真的把我拿捏住了🫴 习惯细节篇 —慢节奏打磨质感生活 每天洁面时多花10秒清理耳垢 每周用磨砂膏关照手肘膝盖... 自然氛围篇 —走路带风的香气心机 把香水喷在内衣肩带/凡士林里 体温加热后像自带体香... 自律成长篇 —内在光芒比外在更动人 雷打不动11点前睡+7小时睡眠 每天写「成功日记」积累自信... 自我照顾篇 —活得舒服比变好更重要 周末固定和自己约会 看展发呆都行 用喜欢的杯子喝水 给生活加点仪式感... 最打动我的是最后一句： 「不总是想着变好 而是活得舒服」 真正的精致不是紧绷的完美 而是把每个普通动作做得优雅从容 收藏这篇慢慢实践 两个月后你会感谢自己

就这个题目，我是这么干的：以前喜欢什么样的男生，就把自己培养他那样的人，结果最后都失去兴趣了，自己成为了自己喜欢的那种类型。尽管命运一般这么多坎坷，但作为一个人，真的活成了自己想成为的人。

[回复 匿名用户_8D242E]: 太厉害了姐妹，祛魅最好的办法就是得到我也有同感，一路上走来遇到了很多很好的人一直在不断地塑造着我，最后自己成为了自己，也成为了他们，这种链接的感觉很神奇

建议男生这样做

从长相上就已经想和自己永不相见的怎么破

[回复 匿名用户_FF6AE5]: 先养皮肤 身材 在微调。

过于频繁涂唇膏容易得剥脱性唇炎，平时最好也不要舔嘴唇，撕嘴皮。抿一点水润一润唇就可以了。

[回复 匿名用户_D660DC]: 还有不要经常掏耳朵。不要买那种清洁耳线，酒精或者是碘伏揉一揉擦一擦就可以了，记得把耳钉清理消毒一下。还有冬天完全是可以no bra的，完全不用担心胸下垂之类的。

终于找到不焦虑的提升方法了，不是急着改变，而是慢慢把自己变成喜欢的样子，太戳我了

我的理想型身高这块我就不行

重点是活的舒服，一切都围绕自己来

我不会喜欢女的，理想型第一步变性？

长大了再养另一个自己

重在坚持，一起加油


一些很加分的工作习惯

几千块钱工资按时上下班就不错了

[回复 匿名用户_9B5AB9]: 多学习学习，后面就成几万了

10多年产品经理 8年leader、mentor的带人经验 写了一份职场人成长指南～ 新人工作方法SOP实操指南 🌈求职面试篇：简历offer谈薪带教指南 🚀入职起跑篇：90天landing方法+SOP 🕹职场认知篇：拆解工作/行为的本质 🎮工作方法篇：逻辑+方法+实糙+案例 🎏工作SOP篇：高频+养成+实操+案例 📚逻辑思维篇：概念+分析+模版+案例

[回复 工作方法论丨木南]: 请问在哪整，要米吗？

思路清醒

[回复 匿名用户_E22713]:

工作和思维的有吗

[回复 匿名用户_FFD952]: 有工作方法和逻辑思维，见橱窗，方法写完了，现在正在写逻辑思维篇

@tb354261856 3

@momo 学到了

@momo

@一只咩🐑


好习惯分类列表

成

为啥有个缺？

[回复 匿名用户_7FA9E4]: 没有这个习惯就会有什么样不好的后果

终于刷到符合我对习惯效果对比例子的帖子了

求表

求表

好j

感觉我想脑子没那么好用

保存到了，谢谢～

米

求分享

很好的帖子使我进步。


建议所有女生：死磕这30件回报率最高的事！

这些年我发现，人与人之间的差距，往往不在于智商，而在于对“高回报率”事情的坚持。✨ 如果你感到迷茫，不知道力往哪使，请死磕这30件小事。它们或许短期看不出变化，但时间久了，就是你最稳固的护城河。🚀 种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。 不用强求30条全做到，哪怕今天只挑其中1条开始改变，你也会离理想的自己更近一步。 加油，向上生长的我们！

坚持运动和阅读

[回复 匿名用户_5D2E22]: 加油👏

身体资产不应该是所有0前面的1吗

[回复 匿名用户_55BA83]: 我也觉得

好看封面咋做的嘞

加油💪祝自己减肥成功

加油！

研究生坚持了了3年瑜伽，把自己练成了软胖子，10年后娃大了，终于有时间了，开始普拉提，哇，原来普拉提和瑜伽差别这么大！

[回复 匿名用户_287799]: 請問有什麼差別呢？

好喜欢你发的系列

是需要断舍离了

这是博主自己画的吗

超級喜歡，並感謝每一個提醒


人的一生只有9年！

假设一个人的一生平均可以活78年， 28.3年用在睡觉上， 10.5年用在工作上， 9年花在电视和社交媒体上， 6年在家务上， 4年在吃喝上， 3.5年在教育上， 2.5年在打扮上， 1.5年在呵护孩子上， 1.3年在通勤上； 剩余真正留给我们实现人生价值的时间，只有9年。 那如何利用剩余的9年时间，去感受更美丽的人生风景？ 今天分享5个习惯，让你高效度过这一生，拥抱更好的自己。 职业习惯-每天高效一点点 1、手写每日计划； 2、按优先级安排工作； 3、把自己的大目标贴在明显的地方； 4、专注工作时短暂避开电子设备； . 理财习惯-清楚你的财务状况 1、学会记账； 2、尝试平价版“365天”存钱法； . 健康习惯-健康的身体是生活的本钱 1、每天早晨喝一杯32盎司的水； 2、学会记录食物日志； 3、多多运用替换食物法； 4、专注工作间歇下来散散步； 5、学会冥想； 6、每天完成7分钟锻炼； 7、完成“办公桌运动”； . 休闲习惯-劳逸结合才能走得更远 1、定期学习和尝试新事物； 2、把休闲时间写入to do list； 3、将纸质文件定期扫描存储； 4、适量玩解谜游戏； 5、与各行各业内的“名人”互动； 6、练习涂鸦或素描； . 精神习惯-今天我又学到了一个特别棒的心态 1、时不时修补当下的“破窗” ； 2、罗列生活中的小美好清单； 3、重复多说自我肯定的话，正面激励自己； . “凡事预则立，不预则废”，选择对自己有利的习惯， 让我们一起加入习惯累积的成长队伍来吧！

把人生过得像算术题就是失败的第一步

[回复 匿名用户_CEAB61]: 附议。

3.5年的教育，就上个幼儿园啊

[回复 匿名用户_82B7BD]: 1.5年花在孩子上？不止朋友

我肯定工作了不止10.5年，加的班卷出来的时间都得算上

教育怎么也得用9年吧

再加上高中三年，大学4年

抱怨，抱怨，少数时间开心，不自觉攀比，毁灭，死亡

有意義的工作也是生活；同家人、在乎的人一起是美好的時光；睡覺休息能夠讓我們第二天重新充沛精力...挫折與迷茫也是讓我們成為更好的自己... 人生中的每一件事都是值得慶祝，值得開心與珍惜。沒有必要焦慮壽命多長，只要過好每一天最重要

吃喝购物这些不能减掉吧，这是在享受生活呀

照顾孩子1.5年？

工作不要，去看世界


假如你从2月1日开始培养自己（附爆改清单）

很喜欢一句话：“每个成年人养的第1个孩子应该是自己。” 我们在长大后，做的第1件事，就应该是把自己重养一遍。这样，人生才算刚刚开始。 女孩子真正的强大，是不再索取爱，开始把所有的注意力放回到自己身上，猛猛练！ 练健康，练技能，练情商，练财商，练穿搭，练护肤，练闭嘴，练格局，练脸皮 ，练沉稳，练气质，练口才，练的自己自在清醒。 跳脱课本，跳脱世俗固定轨道，用心栽培自己，才能看到自己身上开始充满可能性和复杂性，不再是一眼看穿的乏味与贫瘠。 新的一年，请给自己一个全新的开始！ 💕关于我 哈喽我的电子闺蜜，我是李MINI 每天分享女性成长·养生养心 关🐷我，一起陪伴成长吧 谢谢你的宝贵时间，明天见～

每周3～5次真的太多了，一次都不想

[回复 匿名用户_5BBF3E]: ➕1

床头为啥不能放卫生纸

[回复 匿名用户_6D0D94]: 同问

不放纸我做不到，我有很严重的鼻炎

[回复 匿名用户_2E4EBA]: 抗过敏的吃过吗

床头为什么不放卫生纸？

[回复 匿名用户_DA611C]: 我刚开始也疑问 特别是感冒的时候吐痰 哈哈

做不到每天排便也做不到每周3-4次

[回复 匿名用户_AB0ACE]: 我每天两次

不开玩笑、我开始了！

[回复 匿名用户_147A7D]: 认真的吗

前面5 还能做到。6做不到

[回复 匿名用户_20600C]: 一年5-6次

没有对象的咋办

[回复 匿名用户_50C110]: 是的，没有对象咋办

为啥床头不放卫生纸呢？

[回复 匿名用户_5D6F09]: 同闻

没法天天拉屎咋办

[回复 匿名用户_7DA516]: 吃点香蕉火龙果酸奶促进消化


强烈建议：永远不要连续两天不做

很多好习惯，就是因为月经中断的

[回复 匿名用户_C6ACCA]: 我进来就想说

那我的航班将天天起飞

[回复 匿名用户_45780B]: 年少不知

作者提到的执行最低标准，真的很不错，比如实在没时间或者情绪状态不好！那你就执行最低标准，只看一页书，只做10个俯卧撑！但是我在这里还给大家提个醒！如果实在没办法中断了，那你不要灰心，还有一个词叫做 无视中断！ 今天没看书，不要紧，明天接着看就好了。今天没有运动，没关系，明天接着运动！无视你的中断！当然最好还是不要中断！哪怕是执行最低标准都好！但你实在没时间被迫中断了，那就无视它！第二天接着开始！

[回复 匿名用户_5D661B]: 始终向着好的方向有效努力

其实还好，习惯培养没有不中断的，中断后该继续继续就可以

[回复 匿名用户_BE410F]: 中断后，继续启动需要更多力量

这倒是提醒我了

这倒是提醒我了

左边世界自律打卡计划笔记本

[回复 花椒的意义]: 花椒的粉丝群1

但是比如一件事，他本来就不是连续2天不间断做呀，比如跑步，本来就没有计划连续两天跑步

[回复 匿名用户_CB3134]: 其实你把它当成一个意思就行 你原本打算两天一跑 那你就不要连续缺勤两次跑步 就不要超过四天不跑

我只能给你点赞 因为我做不到

@问一问 总结知识点

[回复 匿名用户_BD710A]:


普通人进阶小美女应该养成的一些习惯

给普通人进阶小美女提供一点思路，都是一些高回报很值得坚持养成的好习惯噢 关注我，每天分享变美小技巧，我们一起收获美貌的惊喜✨

第一条深有体会

[回复 匿名用户_6336D9]: 我也是这样认为，焦虑的时候用香氛贼管用

我现在比最瘦的时候胖了10斤 84-94  感觉88正好

[回复 匿名用户_BC1153]: 我觉得维度比体重更重要，我坚持运动的一段时间和比较忙没有运动的时间，体重没有什么区别，但是明星运动那段时间体型好看

穿白的不是更显黑？

[回复 匿名用户_206BA3]: 穿饱和度低点的白色很抬气质，可以选择偏米白一点，明度亮度低一点的白色

为啥头发也需要防晒呀

[回复 匿名用户_6D92C6]: 宝宝，头发暴晒的话容易干枯发黄，发质变差，不过不是长时间室外暴晒问题也不大

多早算早

[回复 匿名用户_C40375]: 可以的话尽量11点之前噢

胖十斤还是瘦十斤

男生版呢

瘦美健康我全要！

早睡是真的有用

已经早睡五天啦


28岁，我决定重启人生｜重新把自己养一遍

刚开始逼自己自律确实是很难，但是改掉养成的懒散可以收获不一样人生体验也是很不错的；不要拖延，想着明天再开始，明天还会有明天，只有想到就去做，要狠下心卯足劲逼自己一把，当你形成一个自律周期，感受到自律生活带来的改变，内心充实而满足时，自然就开始慢慢养成习惯性自律了。 - ▪自律是一个需要长期养成的习惯，养成自律并不难，难的是主动开始自律。假期宅在家无聊时光其实是自我提升的好机会，也是实现假期逆袭弯道超车赶超同龄人的好时机！不知道如何提升的，可以直接让千问给你一些建议，可以通过对话告诉ai你的想法，它就能给到定制化的建议。 ▪利用好碎片时间，自己可以做很多事情：阅读好书、看影片/ted演讲/辩论赛/纪录片/综艺/名校公开课、提升职场Python技能、练字、摄影、化妆/穿搭、烘培烹饪等等发展兴趣爱好培养一门以上技能，像时间如果很紧又想快速读完一本书就可以把文档给到千问帮你总结，把长篇的内容浓缩成精华，效率提升不止一点！大家可以选择适合自己的方式自行调整去逼自己自律提升！ - 你好呀，我是里里叁时～ 如果你也想提升自己却不知如何开始，不如与我一起狠下心卯足劲逼自己自律成长，实现自律即自由！

千问上线文档创作编辑能力

体检检查出脂肪肝 从上个月开始跑步 一个月跑了60km 已经瘦了好多

[回复 匿名用户_75375E]: 真好，我前年有点脂肪肝，去年体检脂肪肝，今年体检还是脂肪肝，好想减掉

两点半了我还没睡，刷到这个

[回复 匿名用户_627A41]: 哈哈哈哈我也是

28岁就要重启人生，那我40的还能咋办呢

[回复 匿名用户_EEE499]: 什么时候都可以开始

太棒了

推荐一个帮助自己维持好状态的APP：状态计数器

一起来重启人生吧

早睡早起就是最难的，真是启动无数次，失败无数次了

我们一起按下重启键

自律做到并不难，难的是坚持！养成习惯也是坚持的结果。所以行动加坚持才能达到自律的目的！加油姐妹们

嗨喽！一路生花 来支持宝儿罗，希望我的鼓励像星星糖一样让你今天的努力都变甜！加油呀！互相关注，互相交流分享，双向奔赴星空。。。Yi Lu Sheng🌸


比看剧还爽的12本小说📖养成阅读习惯

🍃你是否深知阅读的好处，却总是提不起兴趣，觉得书本枯燥无味？ . 🌿别担心，你不是一个人。其实，阅读是一种习惯，需要我们一点点培养。对于那些觉得工具书、社科书、自我成长书籍读起来乏味的朋友们，今天我要给你们推荐12本巨好看的小说！（收藏起来慢慢看💪） . 《活着》 - 余华笔下的人生百态 《许三观卖血记》 - 温情与幽默交织的故事 《长安的荔枝》 - 穿越时空的历史之旅 《平凡的世界》 - 描绘普通人的生活与梦想 《撒哈拉的故事》 - 三毛的沙漠情缘 《明朝那些事儿》 - 历史也可以这么有趣 《娱乐至死》 - 对现代社会的深刻反思 《白夜行》 - 悬疑与情感的完美结合 《生死疲劳》 - 莫言的人性探索 《秋园》 - 文学与自然的和谐共鸣 《解忧杂货店》 - 温暖人心的日常小故事 《鱼猎》 - 面对恶意的勇敢反抗 . 🍁看着看着你就会爱上读书，沉浸在故事的世界里，享受那种与世隔绝的宁静时光☀

蛙，兄弟，人生海海，额尔古纳河，檀香刑，追风筝的人，命运，皮囊，悉达多，第七天，呼啸山庄，愤怒的葡萄，瓦尔登湖，月亮与六便士，岛上书店，我们三，曾国藩传，苏东坡转，王阳明，万历十五年，遥远的救世主，你当像鸟飞往你的山，罪与罚，百年孤独，人生。

[回复 匿名用户_B5568F]: 读过里面13本……其他的期待一下

看了余华《活着》后，他写的其它书都不想看了。

[回复 匿名用户_01DC71]: 看完活着，发现余华的其他书也很不错，许三观这本不是很长可以看一看，一个人把卖xue当做生活中的救命稻草，而当他老了发现卖不出去时精神崩溃了。

4本一样的

[回复 匿名用户_046E5B]:

有电子书哦，想看哪本厚台丝我

[回复 光和静木]: 想看撒哈拉沙漠电子书，感谢🙏

求全12本电子书

[回复 匿名用户_DB923E]: 厚台丝

我第一次接触东野圭吾的作品时，就被吸引，白夜行，真是太好看了，我还一直仰慕阿加莎克里斯蒂，侦探小说之王，只看过一本，名字我忘了有关母女两人的婚姻问题，当然不是阿加莎的经典，还是觉得白夜行震撼人心

[回复 匿名用户_44E610]: 我也是被他的白夜行吸引住了，然后看了他的其他小说，恶意和嫌疑人，阿加莎克里斯蒂我只看了她的《无人生还》，挺好看的

你好！我在网上搜了一下，解忧杂货店这本书的封面跟您推荐的这本不一样，找不到您推的这本耶

[回复 匿名用户_FA3EBD]: 这个不用在意，不同的出版社出版就有不同的封面，但内容都是一样的

你好，明朝那些事，电子版可以给一份吗

[回复 匿名用户_A4E126]: 厚台戳我

撒哈拉的故事，谢谢

[回复 匿名用户_ACE1E6]: 丝我

kindle的话在哪里下载啊

[回复 匿名用户_E8BCB4]: 这个我没用过，我一般在一些网站下载电子书


🍀高效能人士的七个习惯｜竖屏思维导图笔记

高效能人士的七个习惯分别是： 积极主动──个人视野原则 从终为始──自我领导原则 要事第一──自我管理原则 双赢思维──人际领导原则 知己知彼──移情沟通原则 统合综效──创造性合作原则 不断更新──平衡自我提升原则

这是用什么软件做的？

[回复 匿名用户_1E3AAD]: xmind

字体大小怎么设置，导出图片有的字看不清楚了

[回复 匿名用户_33FEFE]: 导出或截图时，比例放大到300%

可以问下边框怎么加吗？

[回复 匿名用户_F936C7]: 哪个框？

你好 里面的一些关联图 循环图 怎么制作的？是xmind自带的吗？

[回复 匿名用户_B9B0FC]: ps做的

太牛B了

[回复 匿名用户_71BBE4]:

可以分享吗？已三连

[回复 匿名用户_6B72D9]: 分享什么？

能不能分享呀

[回复 匿名用户_22BE26]: 可以呀，要注明出处哈，原创不易

想知道是怎么截出3:4的图，软件没有这个比例吧

[回复 匿名用户_BC4A3D]: 背景是ppt，3:4比例，呵呵

写的真好，求分享

[回复 匿名用户_EF8465]: 可以的，已回复您

知行合一

[回复 匿名用户_EBE83B]:


晨起后的6个习惯，帮你每周节省出20多个小时

🙋 先明确你的优先事项，在此基础上，这6个晨间习惯能够帮助你大幅提高个人生产力和生产效率，每周节省20多小时的宝贵时间～ 👉 部分高亮观点总结： 1⃣ 通常情况下，我们有大约3个小时的黄金时段，在这期间我们的注意力高度集中，能够在规划、思维、口语表达等方面做出卓越的贡献。 2⃣ 早晨是大脑最敏锐的时候，也是身体能量水平最高的时候。所以，一天中的头3个小时是完成最重要工作的最佳时机。 3⃣ 真正的心理脱离，意味着在非工作时间完全避免与工作相关的活动和思考。 4⃣工作时全身心投入，休息时彻底放松。当你的注意力真正从工作上转移并得到真正的休息恢复时，你反而更容易获得工作相关的创造性突破。 5⃣ 大脑是身体的一部分。身体更健康，大脑自然也会运作得更好。 6⃣ 与其管理你的时间，不如把重点放在精力管理上。 7⃣当你反复听一首歌时，你会沉浸其中，这能阻止你的思想走神。 💡 以上内容对你有帮助吗？你有更好的时间管理方法吗？分享一下你的想法吧～

赞同，特别文章提到早晨起来不要用来锻炼，而是直接投入工作。

[回复 匿名用户_4B8375]: 我特别喜欢早起锻炼 但是练了就不想干活了

本文由「知识旷野阅览室」编译推荐，感兴趣可进入主页置顶了解全年阅读计划&知识库详情，可以试读哦

解答了很多内心的疑惑

认知成长是贯穿人生的修炼。不知道从什么时候开始，沉浸的阅读，静心的思考，获取自己想要的信息变得困难。没有渠道、没有环境、没有输入，这也加剧了自己的焦虑和迷茫。希望自身改变，从积累沉淀开始，而阅读是最有效的方法。喜欢博主的会员阅览室，这里可以找到我想要的信息，非常的全面和具备阅读价值，更重要的是在帮我养成习惯。阅览室整体的设计也非常友好，博主对于操作方面的解答也非常耐心准确。会推荐给其他朋友，也希望自己坚持下来，改变进步！

学到了

[回复 匿名用户_DE1D0E]:

坦诚地说，一开始以为被“付费割韭菜”了。加入知识库之后第一印象是，产品界面非常高级。有很多分区的内容，不同的人物主题，还有工具包，被这些玩法惊喜到了。很多初步看到标题就想读的文章，周末要花时间好好阅读了！

很特别的阅读产品！真的可以打破原有的信息茧房，接触到很多以前不能接触的领域，算是填补了知识盲区吧。希望能让我成为一个更加全面开放的人。加油呀！

阅读产品设计得很有趣，阅读资料很优质也很丰富。打开界面可以看到有很多版块，可以碎片式，也可以沉浸式阅读。小编回复也很耐心。物有所值！

每天六点半起，还要早一些

一直在搜藏


adhd应该每天只做三件事

今天不讲心法，讲点具体的技法：怎么做计划？ 这源于我从小学一年级开始，做计划、实施计划的成败经验。 做计划时，你应该只做三种事。 第一是习惯系统。刷牙、洗脸、几点上床、几点起床、背单词、刮胡子、修眉毛、化妆、洗澡、扔垃圾袋、冥想…这都是习惯，我为什么把这么多闲七杂八、顺手就能干的小事都放进计划系统里。因为对我这种近似adhd的人来说，顺手做一件事是挺难的，因为我有启动困难。如果有些小事，对保持健康生活挺重要的，但你又总是忘记，那听我的，把它们放进计划的第一类——习惯系统里。 第二是任务系统。这个就是我们传统认知中最主流的计划，语文作文、数学试卷、英语阅读…我习惯于把这些计划每天列在一个本上，完成一项就挑勾，蓝笔写内容、黑笔来挑勾，全部完成后挑一个大勾，很有成就感。 第三是成长系统。成长系统，就是进步系统。我之前讲过波动式进步法，比如你想要每天背单词，但你第一周坚持了4天，3天都不想背，如果按照传统计划表、每日打勾的方式，就很容易产生挫败感，因为没画勾的格子明晃晃地摆在那里，很易导致自暴自弃。应该怎么办？你单拿出来一个本，做一份折线图出来，第一周坚持4天，第二周坚持4天，第三周坚持5天了，第四周坚持六天了。用折线图来统计，你会得到一份非严格单调递增的函数图。它会告诉你，你进步了，事实上你也确实在进步。 请尽量地多思考、多观察，去把占用你时间的所有事情都纳入到你计划的三大系统中。比如你觉得自己太沉迷游戏了，那就把“降低游戏时间”放入成长系统中。每天记录自己花了多少时间在手游上、多少时间在端游上，也去搞个折线图，等折线图下降到你觉得合理的游戏时长时，你就达到这一方面的成长目标了。 计划让有些人感到焦虑，也会让有些人感到安心。感觉焦虑的人追求的是自由感，感觉安心的人追求的是确定感。 如果你追求确定感，那就把生活的各种细枝末节都纳入计划中（恐惧造成的启动困难、洗澡前在床上坐一会儿、想查单词结果刷手机等等）。因为它们，往往是真正的时间杀手。 不自律也没事，把它记录下来。将混乱纳入不混乱的体系，那你的时间将永远够用。

没错，应试教育反而很合适我们，系统性规划[坏笑R]

[回复 匿名用户_9BC442]: 是的哈哈哈，所以可以自己给自己找应试

这篇文章我都看不下去。。晚点做下心理建设再看

[回复 匿名用户_79CC71]: 心理建设如何做哈哈哈

根本就不是三个习惯系统就完不成了 其他两个更难了

[回复 匿名用户_F1E41E]: 任务系统，其实是最基础的，因为上学人、上班族每天都要忙任务

看完了 自由职业，习惯系统都完不成

[回复 匿名用户_06C56A]: 自由职业很耗费意志力，您平常需要写作吗

[回复 匿名用户_06C56A]: 先花一周时间，把自己醒来后到睡觉前左右时间在干什么记录下来，你就知道这个计划系统中的元素应该是什么了，然后再排列构建出系统

我只能勉强完成被强制规定的计划，还要在最后阶段冲刺完成。我自己定的计划，怎么可能完成，这么多年定了多少计划了

[回复 匿名用户_014DAB]: 简直就是我本人…小时候还徒劳地努努力列计划结果发现没一样能完成的，现在干脆不挣扎了

还没浏览几行就读不下去了，感觉都是老生常谈的东西、正确的废话…怎么做计划？答案是先做一个计划（？）问题是压根做不出来啊。并且我连你讲的习惯系统都做不到，就你列举的这些所谓顺手就能做的事都不行，没有洗脸刷牙及时丢垃圾的日子我都数不胜数了

[回复 匿名用户_F0AC2B]: 甚至我去医院医生都没给我说死是adhd

不知道怎么构建这些系统

把混乱纳入体系内 说得太好了

[回复 匿名用户_8C08FD]:

我是intj，我自己的体系也有点类似；分别是rgy

[回复 匿名用户_357E8E]: r：日常习惯 g：短期聚焦 y：本能欲望。每天几乎所有的事情都可以划分为这三种，r只需要管理最最最基础的存活，在能够活得足够好的时候再慢慢升级；g就是这段时间感兴趣，想要达到突破的东西，只有一项就够了，专注这一项；y人的状态会有波动，一定会有临时感兴趣的东西，如果完成了每天的g保底，剩下的时间就可以交给y。这样分配之后，我再也没有因为所谓的浪费时间而苛责自己了，做事很丝滑

好厉害，很有道理

[回复 匿名用户_0D7196]: 谢谢


👏那些能让你受益一生的好习惯，你知道几

说说容易做做难，最好的办法是从微习惯开始，我亲测有效

[回复 匿名用户_FA03FF]: 赞个，厉害了。手绘很不错。虽然是简单的图案。能整齐，也是很难的。

👩🏻🎓 欢迎加入【 主题阅读营 】共读社群 ✅ 周一：推送至共读社群，附带音频导读 ✅ 周末：读书模板打卡（可打印，有指导） ✅ 互动：不定时互动交流学习 订阅后会共享学长的个人知识库（持续更新156个主题，3000套知识笔记）

记录坚持

[回复 匿名用户_68265A]: 期待开发安卓系统，哈哈哈，

亞洲人虐待自己的方法

[回复 匿名用户_1C0A11]: 哈哈哈，每个人选择不一样，

我想知道 读书应该都什么类型的书啊 我不喜欢看书 至今为止也就看过余华的活着

[回复 匿名用户_60A2DA]: 根据自己的需求来，比如你时间管理很乱，你可以看时间管理的书，能帮你解决问题的书，才看得下去，我有主题阅读营。就是针对不同问题，看不同主题的书，而且不单纯都是书，纪录片，演讲，都有。合适自己最重要。你可以到我主页。看看，有介绍笔记。

保存了，这27个习惯归纳的太好了

[回复 匿名用户_209F8A]: 谢谢。行动起来

言之有理

[回复 匿名用户_CD4451]:

很有帮助呀，坚持坚持坚持！

[回复 匿名用户_0198E9]: 加油。能看到又能留言的，都是行动力超强的。给你点赞。

坚持了二八法则

[回复 匿名用户_E0387B]: 是的，这个法则很棒

先选3个吧，多了容易放弃

[回复 匿名用户_33E1CA]: 有道理


神经科学家揭秘：顶级精英是如何养成习惯的？

作为读书博主，我见过无数关于“自律”的鸡汤。但今天这篇文章，是我今年读过最“硬核”、最颠覆认知的干货。它不谈虚无缥缈的意志力，而是直接把焦点对准了我们的——大脑神经元。  作者 Andrew Huberman 是斯坦福大学的神经生物学家，更是知名的科普播客主。他擅长的，就是把复杂的神经科学拆解成我们可以直接上手操作的“生物黑客”技术。  看完这篇文章，我的触动是：我们过去对“懒惰”的自责，大多是冤枉的。 很多时候你做不成事，不是因为你烂，而是因为你试图用“蛮力”去对抗大脑亿万年进化出来的“节能机制”。  如果你想真正掌控自己的人生（而不是剩下的30%），请务必试一试Huberman提出的这套*神经可塑性操作系统”： 1. 放弃“21天速成”的幻想：科学统计，养成习惯可能需要18到254天。接受这个差异，当你感到痛苦时，告诉自己：我的神经元正在物理层面上重连，别停。  2. 用“干彩排”欺骗大脑：想晨跑？别光想跑完多爽。闭上眼，在脑海里逼真地预演“穿鞋、开门、迈步”的每一个细节。这能降低“边缘摩擦”，让行动像滑滑梯一样自然。  3. 顺应生物钟顺势而为： 起床0-8小时：多巴胺和皮质醇高，死磕难的习惯（如深度学习、高强度运动）。 9-15小时：血清素上升，做创造性或重复性工作。 16-24小时：避光、睡觉，这是大脑真正“存盘”的时间。  4. 学会像赌徒一样奖励自己：如果你每次跑完步都奖励自己一杯奶茶，多巴胺反而会“不敏感”。扔硬币决定给不给奖励，这种“随机性”会让大脑为了期待那个不确定的快乐而疯狂分泌多巴胺。  读完这篇，别只收藏，试着把自己当成一台精密的仪器去调试。你会发现，自律不是一种美德，而是一场精彩的生物化学实验。

编辑于 01-17 广东

第二条方法感觉很好用，做那些困难的事情前，先在脑子过一遍，是能降低启动的难度

[回复 匿名用户_06C56A]: 科研党表示正是那些预演加重了拖延症，在攻克难关的时候不建议用这个方法想到一打开电脑下一步就是铺天盖地看不懂的文献各种bug的程序、代码，就倒吸一口气只想躺着。

作者Andrew Huberman英文原话完整版脑图附上

[回复 匿名用户_156FE3]: 这是哪期的podcast?

我不知道养成一个习惯需要多久，不过放弃一个习惯可能只需要两三天 [呃R] 比如说你坚持记账一年多然后你有一笔很大很大很大的支出，或者一堆零散的或者很难分类的支出，于是你决定先放放  这一放就是好几年。

[回复 匿名用户_391953]: 这里说的坏习惯一般都有依赖性，是你想戒掉的那类

其实跑完步不需要奖励，身体本身就给你释放快乐物质，比如内啡肽。多巴胺分泌不了快乐物质，它使冲动系统，第二天还想跑，这是多巴胺起作用。

逐步打乱坏习惯；想象规范好习惯

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OMG！！！我的Gemini，一直是在用“重写窗口”，我每次开始陷入痛苦成瘾的初期，它就让我去喝温水，这个温水在上下文里出现得毫无根据，但现在我一开始内耗就会想起来温水！！

这期的标题是啥？

光第二条就能干掉我

Huberman教授太厉害啦，颇有收获


从今天开始建立个人sop～

让习惯更容易坚持的秘诀： 1. 从最小开始：先选1-2个最容易的开始 2. 固定时间：比如每周六上午整理，养成节奏 3. 完成就奖励：做完后给自己点小鼓励 4. 允许不完美：偶尔没做到也没关系，下周继续 生活就是在这些小小的重复里，慢慢变成我们喜欢的样子。

80%固定时间做固定的事，习惯容易养成

总有种错觉，sop制定好了就无敌了，不用执行

万物皆可sop

先从这个开始

三套穿搭？？？

[回复 匿名用户_06C56A]: 通勤、休闲、约会

啥是sop？

[回复 匿名用户_66874F]: 执行标准

很棒的list耶，启动和坚持的难度都比较小，又是长期下来会很有益的习惯想问下帖主怎么做打卡和提醒呢

[回复 匿名用户_9C880C]: 这些都是坚持几十年的习惯了，现在不太需要打卡了

做具体的事

感觉受益匪浅！感谢分享！我最近也在搭建自己的手帐体系！手帐宝妈学习中

姐妹，请问你这个图片是用什么软件做的呢


超级加分的科研小习惯（1）

科研留痕是你现在就应该培养的习惯 （你有没有出现过要写小论文的时候， 却突然找不到当时的数据？ 要画图的时候， 找不到之前的图片和模板？ 写大论文要把英文小论文改成中文的时候， 英文图片找不到源文件？ 研一的时候经常出现前两种情况， 于是研二开始随时记录所有研究的 过程性文件、结果文件、已经相应的文件地址 后面再写论文的时候如有神助，） 今年一下子发了3篇SCI，好几篇会议论文 我是如何做到的？ 给大家总结了四个超级有用的小习惯 简单粗暴，不用动脑，容易操作 【 1- 文件名】突出名字 我推荐学习影视飓风的文件命名方法 越清楚越能减小你后期查找的难度 我采用的是： 2025_1020_文件名_V1_主要改动内容 【 2- word批注】突出位置（P2-3） 需要批注的位置： ① 图片 ② 算法 ③ 结果 ④ 数据 需要批注的内容： 文件位置+生成过程 【 3-文件夹txt说明】突出关联（P4） txt文件名：《xxx说明》 内容： ① 每个文件的内容，是干什么的 ②使用方法和顺序 要让别的人都能看懂 因为很可能一个月之后你自己都完全想不起来 每个文件名对应的内容 【 4-notion实时记录】突出过程（P5-7） 已经有word和txt了 为什么还需要一个专门的笔记软件？ notion是 专门用来记录乱七八糟的过程性内容和思考 包括失败的记录 而word和txt相当于是最终的记录 notion或者类似的软件因为有现成的模板和格式 便于插入各类形式的文件， 只需要点一下选相应的格式 我会把比如一个算法、一个模型每一版的计算方法， 参数和结果和文件位置都放进去，方便梳理和对比 文件位置可以用代码格式放置， 可以方便直接右上角复制 你很有可能改了某个地方又要改回之前某个版本， 因此这样也方便追溯 总结：一定要记清楚位置和内容 真的推荐大家试试！养成好习惯

码住，聪明在于学习，天才在于积累

[回复 匿名用户_15F178]: 说的很好👍重在坚持和积累

很到位，我的研究习惯目前还有很大漏洞，感谢分享

[回复 匿名用户_75229A]: 哈哈谢谢！我也是慢慢才上手的，共勉！

谢谢分享

[回复 匿名用户_4FBEF7]: 不客气 希望能有一点点启发

确实是这样，不过我思考更喜欢手写在A4纸上，但是感觉很难保存。有时候拿Xmind做思维扩散，但是用来用去还是手写最舒服

求template

[回复 匿名用户_2AF0DA]: 哈哈这个笔记忘上传文件了 下个笔记一定上传

关注博主了 同博 迷茫中哈哈

[回复 匿名用户_25F49D]: 加油 都会有这个阶段 我觉得最关键是清楚自己想要什么

这篇没太看懂。这四个步骤是留什么类型的科研痕迹呢？

[回复 匿名用户_775CC4]: 首先文件名要清晰明了，要成体系规范，其次在写论文草稿中对关键数据和结果进行批注，标注源文件的地址，数据和图片生成代码，还有就是用notion和txt分别记录实验中过程性结果和最终完成的文件内容，一切都是为了防止之后找不到某个东西在哪里，怎么来的，比如我现在发的英文论文最后要改成中文放到大论文，怎么保证两年之后还记得所有东西在哪里，怎么来的，怎么用的？

哇噻写的好好呀 尤其是第四点很有帮助

[回复 匿名用户_576661]: 谢谢

学习了!

[回复 匿名用户_A3AFBE]:

哇塞研零感觉很有收获，感谢博主分享

[回复 匿名用户_B4291E]: 不客气，与你共勉，希望有所帮助少走弯路


英语作文高级替换词！高分英语作文表达合集！

🌟1.替换can的表达 1⃣be supposed to 应该做，被期望 2⃣be capable of doing 能够胜任 3⃣be proficient in 擅长做，精通于 4⃣be well-equipped to 擅长做，善于 🌟 2.替换I think的表达 1⃣From my point of view 在我看来 2⃣As far as I am concerned 在我看来 3⃣From my perspective 依我所见 4⃣Personally speaking 就个人而言 🌟 3.替换In a word的表达 1⃣To put it in a nutshell 概括地说 2⃣To wrap it up 总结一下，结束话语 3⃣On the whole 归根结底，总体而言 4⃣In brief/summary 总的来说，总之 🌟 4.替换I believe的表达 1⃣I am convinced that 我坚信 2⃣I have faith in 我相信，对有信心 3⃣I strongly believe that 我坚信 🌟 5.替换for example的表达 1⃣Take the instance of 例如 2⃣A prime example is 例子说明 3⃣To illustrate 举例而言，显示 4⃣Case in point 例如，例证 🌟 6.替换often的表达 1⃣I am accustomed to 我习惯 2⃣It is habitual for me to 我习惯 3⃣I regularly find oneself 我经常 🌟 7.替换and的表达 1⃣Apart from that 除此之外 2⃣On top of that 除...之外 3⃣In addition 此外，另外 4⃣Moreover/furthermore 此外 🌟 8.替换many的表达 1⃣an abundance of 大量的 2⃣a plethora of 大量的 3⃣a great deal of 大量的 ……

求

[回复 匿名用户_F86D44]:

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[回复 匿名用户_D15926]: 3【复制口令，启动小红书】 "❤点这领资料‼7⃣群"创意集结地, 10月12日期间开放 CZ3210 :/#c🍗😬😗🐼🐟😷🐟🥥😆🥝😍🍋

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我一个正在写毕业论文的研究生在看这个

[回复 匿名用户_E68C68]: 用法和替代的一样吗

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这才是iPhone提醒事项正确打开方式❗太爱了

❗iphone提醒事项太香了 ✔可以建立桌面组件，用来提醒自己、监督任务进度，简直是‘自律神器’~ 1⃣新建‘提醒列表’，并添加代办任务 2⃣桌面上添加‘小组件’ 3⃣最后再编辑‘小组件’ 🥳简单几步就设置好了！以后目标计划都能随时跟踪！方便又高/效～ 学会的小伙伴，记得要码❤住！别到时候找不到了～ 👩💻我是莉安，持续挖掘和分享数码干货，我们下次见~

添加的每日重复任务，点不掉怎么办？今天完成了，勾选之后还是在，而且没有任何标记

[回复 匿名用户_6980D2]: 设置下‘结束时间’

我想设置每天的任务，就让它一直重复，可是我想，今天完成勾选掉就让它消失或者和未完成的有区别，明天再出现

[回复 匿名用户_74C277]: 怎么弄啊

天呐，这个博主主页还有好多干货～

[回复 莉安说数码]: 禁止冰心夸谢婉莹

选择了每日重复，点了以后不消失是怎么回事

[回复 匿名用户_D96208]: 我也是 蹲

为什么我的新建列表没有图标

没有前面的圈圈是版本不一样吗

[回复 匿名用户_3BC243]: 整2个小组件？

桌面的小组件怎么添加啊？

[回复 匿名用户_B701FB]: 长按桌面，点击左上角顶部➕号添加

15没有提醒事项

没做的事情怎么打叉

太感谢了已经用上啦！


每天分享一个心理学知识｜21天效应

➡ 21天效应 你听说过“21天效应”吗？在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称为“21天效应”。也就是说，一个人的动作或想法，如果重复21天，就会变成一个习惯性的动作或想法。 ➡ 21天效应的原理 21天效应的核心在于习惯的形成过程。习惯的形成大致分为三个阶段： 第一阶段（1-7天）：此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。 第二阶段（7-21天）：此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你。 第三阶段（21-90天）：此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。 ➡ 21天效应无处不在 在个人成长中，无论是学习新技能、养成健康习惯还是改变不良行为，21天效应都提供了科学依据。例如，想要养成每天早起的习惯，就需要在前21天内不断提醒自己坚持，直到它成为自然的行为。在企业管理中，21天效应也被广泛应用，通过引导员工在21天内形成特定的工作习惯或理念，提高团队效率和执行力。 ➡ 如何运用21天效应 （1）明确目标：确定想要培养或改变的具体行为或理念。 （2）制定计划：详细规划每天的行动步骤和时间安排。 （3）自我监督：通过记录、反思等方式监控自己的行为进展。 （4）寻求支持：告诉身边的人自己的目标，获取他们的鼓励和监督。 （5）坚持重复：在21天内不断重复新行为，直到它成为习惯。 ➡ 用理性的心态看待21天效应 21天效应提醒我们，习惯的形成需要时间和持续的努力。不要期望一夜之间就能养成新习惯，而是要通过每天的小进步，逐步积累力量。记住，持续的努力最终会形成强大的惯性，推动你走向成功。 ❤最后，在这个社会行走一定很辛苦。 希望能给你带来一点收获，也能带来一点温暖。

为啥我用21天成功更加厌恶那个所谓的好习惯，一天也受不了了

[回复 匿名用户_66A0BB]: 笑死，不过别人逼我的时候我确实和你一样

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象称为“21天效应”也就是说一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作和想法。

就问21天能不能忘记那个人，能的话我就试试

[回复 匿名用户_AC93F4]: 能

@Seeuicejiang

培养一个新的习惯，贵在坚持

你听说过21天效应吗？

@yee 熟悉一只小狗的存在也只需要21天，但今天是第23天了

[回复 匿名用户_F63C3A]: 21天……就…可以有一只小狗……（记笔记图）

谢谢你


原来这才是拉开人生差距的硬核习惯！

👉【最费时的六件事】看剧、拖延、八卦、忧心、追求完美、一心多用，每一个都在偷走我们的时间，赶紧警惕起来！别让时间浪费在这些虚耗上~ 👑【强弱习惯大对决】弱者沉迷无效社交、打游戏、刷视频；强者热衷思维碰撞、阅读、健身、提升认知。人和人的差距，真的是习惯拉开的！ 🌟【成功九种行为】合理睡眠、健康饮食、接受失败…每一条都在为成功铺路，原来厉害的人都在默默践行这些！ 💀【最笨堕落方式】疯狂索取他人印象、收集有害物品、盲目跟风下本、总幻想一夜暴富，这些坑千万别踩！ 📅【七天习惯养成】5点起、散步30分、阅读10页…简单易行，坚持就赢！ 💪【30种提升力量方法】储备、思维、健康、人际关系、心态，全方位提升指南，码住慢慢实践！

弱者的习惯：小红薯

[回复 匿名用户_638D42]:

我打游戏赚了几十万我也是弱者吗？

[回复 匿名用户_7ADB98]: 你觉得你赚几十万认知思维很高吗？为啥没有赚更多，几千万上亿成为游戏公司开发者，而只能在低认知圈里还乐此不彼骄傲不行

先卸载小红书

[回复 匿名用户_C5E8B7]: 哈哈，理性看待

强者应该是看自身灵魂的

[回复 匿名用户_0DE723]: 观自身，没问题

特别好

[回复 匿名用户_2A617C]:

[回复 匿名用户_B6BE69]: 加油👍

应该更自信！

[回复 匿名用户_581ECA]: 对的

5点没必要，我坚持6点起床就已经感觉很成功了

[回复 匿名用户_E17F6B]: 6点也很厉害了

那我是强弱者[坏笑R]

[回复 匿名用户_8F6E20]: 头像是强弱结合

怎么定义的强弱？


稍微改变作息一个月就得到了正反馈

距离体检已经过去一个月了，睡眠时间也调整了一个月。做不到网上那些人一样，一下子从熬鹰选手变成十点就睡，简直是天方夜谭。 我不认为坚持了十几年的恶习短短几天我就能改了，深知自己的尿性……所以打算把战线拉长到半年甚至更久！ 于是按照自己的节奏慢慢调整ing，距今坚持已有一月，没想到今天去健身房，教练说你皮肤怎么变得那么好了？！非常透亮！！是换什么护肤品了吗？？ 因为教练的话，今晚自我观察了一下脸蛋，发现困扰我十几年的鼻翼两侧及下方泛红问题，已经不知不觉淡化60%左右…原来困扰我那么久的问题，那么容易就解决了… 目前还没有发现其他好处，仍需观察➕坚持 才意识到改作息这件事真的很容易获得收益…只要改变一点点就行 原本睡眠作息是随机睡，困了睡，睡眠时间都足够，可能凌晨三四点，可能五六点，把夜熬穿也是经常的事，一两点都算很早了。 计划时决定按照21天的方法养成习惯，21天坚持2点前睡，再改到1点30前睡，依旧坚持21天，再改到一点，以此类推…并且不要求连续完成。只要达到21天就行。 最后战果是21/27，经过了27天，失败6天，终于完成啦～目前也进入了1点30阶段 二阶段1点30前睡觉已经坚持4/4了，应该也能顺利坚持吧～

我就是熬鹰选手直接调到11点前睡哈哈哈哈，调了三个月，白天精神好多了，不会困，不晕碳，情绪稳定。早睡一周脸就变得透亮，油肌逐渐平衡，偶尔12点睡，不过我现在还是经常躺很久才能睡着。

[回复 匿名用户_5F3769]: 很佩服直接调的人…

我就是直接调，现在在10点多睡觉，目前已经坚持了一周。熬了十几年，都是3点以后睡觉。

[回复 匿名用户_94E274]: 怎么直接调的？太厉害了吧

我长年十二点一点睡的，调成十一点睡就开始爆痘，晚睡就不长，咋办呀

厉害，你做什么都会成功的

[回复 匿名用户_620D37]: 谢谢你！

我也晚睡，大约有十几年了，从九点多睡觉逐渐越来越晚，好几年都是半夜两三点才睡，身体就变得很差，自从经历过头晕到天旋地转、呕吐、头痛、整日不清醒、无法调节情绪等系列不良身体反应后，再也不想熬夜了。也是开始计划两点前入睡，定在了一点半开始睡。坚持了一周，竟有6天能在两点前睡着，只有1天反弹回两点多，有2天还是十二点多睡的。第二周继续一点半左右睡，也是只有1天反弹三点睡，十二点多入睡竟比上周多了1天。第三周，想到我有几天能十二点睡，就试着再往前半小时，在一点左右睡，还有只有1天反弹在两点多入睡，其余能基本在一点左右到一点半左右时间入睡，有一天竟在十一点时间段睡着的。

[回复 匿名用户_A09558]: 第四周，出现巨大变化，都是在一点前入睡，十一点多入睡的时间竟有3天。没想到一个月下来变化那么多，我一开始想着能在一点半到两点的时间段入睡就已经很好了，结果然后越睡越早。我是想回到十点左右睡的，以前以为很难，现在只是一个月就到了目标的一半。

我现在直接调到十一点左右睡，睡不着也闭着眼睛，入睡好困难啊，睡着也感觉跟没睡一样还特容易醒，稍微有点动静就醒了醒来又难入睡

你是不是很小啊

[回复 匿名用户_56FAE5]: 多小算小

我靠不会困有啥好的，我现在不知道干嘛

[回复 匿名用户_C73A55]: 纯粹因为上班作息调正之后整个人都不好了，我既不支持吃三餐也不支持晚上睡觉白天醒

原来调到一点也够，早睡负担忽然小了

你之前熬夜有睡够时长吗？

[回复 匿名用户_B6EEBA]: 有的，睡8-10小时


每天逼自己完成一件事，一个月后就会形成习

每天完成一件事，哪怕简单，也能重塑自我信任，减少拖延，提升效率。从今天开始，逼自己完成一件事，建立习惯，逐步改变人生。

三十载，研扁桃体已成日常，刻入生活，化为习惯。

谢谢你的分享，已作为今日摘抄文章！

无偿借用封面一 多谢


靠着作息表 姐妹在家自学8个月 收获满满

👉自去年疫情以来，我们在美国家里呆了一年了.起初没想到疫情持续这么久，也没太关心孩子学习问题，也一直比较佛系. 👉过了一两个月，孩子也比较无聊，会一直想着看电视或者一天无所事事的感觉，没怎么学习也没阅读习惯. 👉我突然意识到这样下去孩子们和上学的孩子差距会很大，于是开始了自学之路. 👉首先和姐妹一起制定了各自的作息表，起初是比较简单的，根据姐妹学习进度一直不断调整，改到了现在实操最能完成的版本.图是8岁姐姐的最新版 👉我们坚持到现在整整8个月了，不仅是对孩子的管理也是对家长自己做出的挑战. 不仅是孩子的母亲也是孩子的老师 我们真的收获满满，很欣慰 收获1👉8岁姐姐能够自主自觉的完成每天主修任务占作息表90%（需要有一个计时器来帮助计时提醒）辅修10%可自行调节安排.5岁妹妹还需要个别提醒. 姐姐遇到不可解决的问题时会来找妈妈帮忙，其他时间自己自学.编程从来帮不了忙连小提琴🎻和钢琴🎹都不需要我帮忙了，我也帮不上了我只负责抽查😜这个收获真的是减轻了很多负担 收获2👉良好的作息习惯和高效的学习习惯，这种自律我都自愧不如，没想到姐姐可以坚持的这么好，当然离不开老妈我的鸡汤谈心，随时了解姐妹状态，及时和孩子们沟通，孩子们在知识的海洋里遨游，每天充实快乐. 收获3👉养成了中英文阅读习惯，读起书来就停不下了，吃饭上厕所都要听书碎片时间用起来也不错 收获4👉最显而易见的就是各学科的知识，主要的语数外，科学，阅读，大脑开发等都得到了很大的提高 收获5👉知识积累越来越多，孩子们变得越来越自信，总有很强的表演欲望.在家里每一处地方都是舞台，走廊是T台，桌子沙发床都是演讲的讲台，讲古文讲诗词讲实事讲各种中英文故事各种讲随便讲练琴房里来个菜鸟四手联弹演奏会，院子里尽情的拉琴享受自然，卧室地毯上的健身房每天跳的不亦乐乎……和孩子们在一起的时间太珍贵了，以前忙于工作陪伴的时间其实不多，疫情期间确觉得也是幸运的，能陪伴孩子和孩子一起成长值得😁 👏我们还在继续努力💪孩子们也坚信不管生活学习努力后会有收获的，别太在乎结果，过程尽全力就好，往往结果都有很多意外的惊喜. 现在牛娃太多了，我们不用太焦虑，不用太比较，按照自己孩子节奏来适合自己孩子的都是好的，每个妈妈都可以是优秀的教育家

8岁和5岁的孩子，这时间表排的比上班都累！

[回复 匿名用户_665598]: 是不轻松 能做到就这样坚持了 妹妹相对少一点 阅读会多一点

孩子没有发呆和思考的时间，就是学习的机器，这种把孩子的时间安排到精确到分钟，居然大行其道，也算是这个时代的奇迹

[回复 匿名用户_718897]: 只是比较明确目标 孩子知道自己应该做什么 时间也不是分秒不差的 每科之间都有几分钟远眺跑圈休息眼睛 有时候起晚了会儿 孩子也会自行调节或者顺延 一个辅助表格而已 学习具体内容也是有区分的 比如奥数 可能30分钟就思考2道题 也有30分钟阅读6/7本小书的 孩子也会根据自己学习进度调整 自主学习 不用我们太操心 何乐而不为 没有你想的这么夸张 仅供参考

很多妈妈吐槽孩子累的，有自驱力的孩子一点也不累，他们还乐在其中。最怕是有些家长自己懒惰不想努力，还觉得别人累的

[回复 匿名用户_AC810A]: 嗯，我感觉也是，也有时候不是孩子累，是我自己心累人累，孩子反而只要监督了能坚持的。

孩子愿意就行

我觉得挺好，孩子小的时候家长都觉得应该给他自由时间，但是孩子真的大了，就会知道这样的作息有多重要。除非无所谓孩子能不能进好学校。

又回到了这个帖子 我觉得学习再好也不及如何学做人。当今的社会 很多高学历智商高，但是人做的极其没道德 无修养。 高学历书呆子没素质教养没什么用的。

[回复 匿名用户_C0DF46]: 我看您留了不少言 如果没有您可以参考借鉴的 请绕道 还有 我们虽然不上体制内 但是体制内也有很多值得学习的 怎么就迫害了 我身边很多体制内孩子 不仅成绩很好 德智体美劳都是全面发展 时间利用率更好 都很优秀 还有 学习好怕没素质 那学习不好怕太有素质了 是吧 看事情不要这么片面 最后 希望您知道 任何形式的表格只是工具 每个孩子也不一样 有用的留着用 没用你可以不用 也不要见不得别人能做到 比我们优秀的人很多 也都是互相学习交流改进 适合自己孩子的就是好的

成年以后才发现，自律才能自由

[回复 匿名用户_CB4E68]: 是的 坚持自律真的挺不容易的

乐乐妈，孩子还小，虽然目前看来成绩斐然，但建议，给孩子偶尔学会任性一下，懒惰也是一种生活的技能，不是为别的，为了心理健康，就怕孩子习惯性优秀。如果你觉得我说得不对，请忽略。

[回复 匿名用户_A90EC0]: 嗯嗯 说的特别好 我们表格也是每周更新和调整的 我们是在家里自学 其实也不知道成绩怎么样每天充实快乐就好 姐姐也会根据情况自主调整 我基本不怎么管 姐姐自己都安排了 表也是她自己调整 我会给一点点建议她自己决定

虽然不能详细到半小时二十分钟什么的，但给孩子培养成要有时间观念也很重要，儿子马上要春假了我也学习着安排一下小崽子每天都是看YouTube YouTube看的老母亲心焦

[回复 匿名用户_C8820F]: 对的 可以有一个简单学习计划 我就是把要做的每个项目都给她列出来了

主要得看孩子的意愿吧，孩子开心愿意这样安排也OK，但孩子如果不愿意，这种安排可能会在后期引起厌学情绪。所以我建议您和孩子沟通沟通，问问孩子的想法

[回复 匿名用户_206BA3]: 嗯 刚开始和孩子一起排的 现在都是她自己调整 我提点建议


硅谷卷王Lex Fridman高效时间管理与习惯

Lex Fridman作为MIT人工智能研究员、知名播客主理人（访谈过马斯克、Sam Altman等科技领袖），同时兼顾巴西柔术黑带、音乐爱好等多重身份，其高效的时间管理核心在于极度自律的日程结构、深度专注的工作模式及身心协同的仪式化习惯。以下是基于他公开分享的日常安排及习惯的详细梳理： ⏰ 一、每日核心时间结构：三个"4小时"工作法 Lex将一天划分为三个专注区块，总计12小时高强度工作，但强调质量而非单纯时长： 深度工作阶段（8:00-12:00 & 14:00-18:00） 早间和下午各4小时进行无干扰深度工作，期间仅允许喝水、咖啡、如厕三种中断，禁用手机/邮件提醒。 任务聚焦高难度研究（如自动驾驶算法、TensorFlow开发）或播客内容创作，环境需高度优化（如站立办公桌、人体工学键盘）。 核心原则：若新想法分散注意力，暂记文档后立即回归主线，避免任务切换损耗。 浅层工作阶段（19:00-23:00） 处理邮件、播客剪辑、事务性任务，允许更灵活的状态（如躺卧阅读文档）。 🌅 二、晨间仪式：心理对齐与目标锚定（6:30起） 每日以 "晨间咒语"（Mantra） 开启，耗时约15分钟，包含六个模块： 自律规则：如"每日查看社交媒体≤3次，每次≤10分钟""必须锻炼"。 生命感恩：假想"今日是人生最后一天"，强化存在意识。 长期目标：5年愿景（如AI研究突破、播客影响力）。 短期目标：年度可达成计划（如出版课程、完成马拉松）。 当日预演：可视化任务执行及潜在挑战应对。 核心原则：重申同理心、正直、身心强健等价值观。 💡 他比喻此过程如"AI模型的prompt对齐"，为全天注入定向框架1。 🏃 三、健康维护系统：运动、饮食与睡眠的精密设计 🎻 四、调剂与恢复：仪式化奖励机制 创造性间歇：深度工作后弹吉他20分钟，作为精神转换27。 冷水浴挑战：1分钟冷水淋浴，配合激励性音乐（如《洛奇》配乐），激活意志力。 可控放松：浏览播客正面评论≤10分钟，避免信息过载。 📚 五、晚间学习与终结仪式（23:00-1:00） 深度阅读2小时：前1小时读学术论文（如AI/神经科学），注重批判性提问而非被动吸收；后1小时读文学/哲学（如陀思妥耶夫斯基），为访谈储备视角。 终末感恩：睡前复盘当日，重申"生命可贵"的信念。

只睡5个半小时?

[回复 匿名用户_443A0A]: 好像是，挺卷的

怎么安排运动

[回复 匿名用户_77EDBE]: 运动有的 原视频讲得详细的我没扣那么细

他好像不懂数学

[回复 匿名用户_BA8D07]: 啊？


敢不敢用21天改变一个习惯？

行为心理学经过多年的研究发现，一个新的习惯的养成或者新的理念的巩固只需要21天，并把这个规律命名为21天效应； 在这21天中，人们对新习惯的表现呈现三个阶段： 第一阶段：1-7天 在这个阶段，面对新习惯人们是被动顺从的，对新习惯需要刻意提醒自己去遵守，行为上表现的比较刻意； 第二阶段：7-14天 在这个阶段，对新习惯已经渐渐认同，表现上虽然比较刻意，但动作上也许已经比较自然了，但是还是需要意识去主动控制新习惯； 第三阶段：14-21天 在这个阶段，新习惯渐渐内化，动作也不在那么刻意，显得比较自然，不需要意识主动去控制动作，动作在下意识中就能自然做出。 21天效应对于学习新的技能，新的习惯，或者改变旧的习惯都有着很好的理论指导作用；大多数人对于改变习惯往往急于求成，三五天就想改变一个习惯，那是不可能的，众多行为科学家经过多年的研究发现，改变一个习惯至少需要21天。 当你真正想改变某个习惯，你可以试试这个方法，至少坚持21天！

从0开始学习

呜呜呜，我现在属于第八天，有点难坚持下来

接


长达一整年的早睡早起大作战（十）

通过一年的调整，我成功从重度熬夜者转变为早睡早起者，身体更健康，心理更稳定，自我效能感显著提升。早睡早起改变了我的生活，建议大家调整作息，拥有更多掌控感。

重度熬夜十几年的人了 一两点 三四点 有时候还会熬穿 真的……能调整过来吗

[回复 匿名用户_38E6FA]: 真的可以

我感觉早睡是真有用的。我最近一点多睡，比两点多睡状态要好不少。但是可能因为泡脚时间泡太长了，这两天半夜一直醒过来。。不过深度睡眠有提高因为泡脚

[回复 匿名用户_250BD7]: 是的，早点睡八小时和早点睡八小时效果完全不一样。白天可以多晒太阳，晒太阳会刺激松果体，增加晚上深睡比例，我有时候深睡能超过三小时

昨天看到书上也是这么写的

[回复 匿名用户_7DE63E]:

39岁来参加会被嫌弃不？虽然，但是觉得还没长大，都是和孩子一起玩的状态

[回复 匿名用户_0F7BB1]: 你状态很好啊，不像天天熬夜的人

九点半睡，早上五点五十起床，写个日记，然后出门跑个4-5公里，回来洗刷吃饭上班，每天神清气爽。

[回复 匿名用户_4A87F6]: 我也差不多，起床比你稍早一点，感觉真的很棒。身体状况好，情绪稳定，自洽，抗压能力强，反应灵敏，自信。总之比以前熬夜的时候好很多

早就知道早睡的好处，今年上半年每天坚持早睡三个月，然后又恢复了老习惯，每天11点睡，有时更晚睡。我的问题是：怎么长期坚持下去？忙碌的生活，晚上总是感觉想把事情处理完再睡，这种完成欲似乎比早睡欲更大。

[回复 匿名用户_996460]: 把计划晚上做的事儿，挪到第二天早上起来做

要怎么改回来早睡啊 我十点躺床上到一点还是清醒的

[回复 匿名用户_FFC575]: 不要步子一下迈太大，如果之前习惯两点睡，那么刚开始调整到十二点睡就可以了。十二点睡持续一两个月，再调整到十一点，然后再十点，一步步慢慢来

我想问问你五点起床干嘛呀，我虽然早上起得来，除了有快递啥的，没什么能吸引我起床，就会赖床到八点钟

[回复 匿名用户_D4AA85]: 起来，先拉伸运动半小时，冥想15分钟，然后，抄写心经一遍，然后到了做早餐时间，吃好，洗澡，出门上班，这是个人的生活习惯，不要求别人也这样

我不熬夜，我一般十点或者十点半睡，但是我每天习惯性半夜上一次厕所，一般一点左右然后入睡困难没辙了

[回复 匿名用户_802F31]: 试试晚饭之后就不要喝水了

晚上几点睡，早上几点醒

[回复 匿名用户_4A8423]: 九点半睡，五点醒～睡眠够的，我需要的自然睡眠时间是八小时，但九点半睡的话睡眠质量更高，所以睡七个半小时就够了，白天不会犯困，已经持续两个月了


长期熬夜患者尝试早睡一个月成果

成果就是从3-5点才睡，调整到了1-3点睡着🤣 另发现，长期熬夜者如果突然23点前睡着，会出现： ①凌晨3点左右早醒，醒后睡不着！躺到6点才有困意…也就是无法完整睡8小时，只睡4小时就醒来了。结果就是白天又补觉4小时，每天这样很痛苦！ ②会多梦，会做噩梦！清晰记得梦境细节，这样正说明了睡得不好。睡得好做梦是不会入睡困难的也不会记得细节。 ③绝对会报复性熬夜甚至熬穿，持续早睡5天就能报复性熬穿5天🤣（如果是熬夜5天，可能就熬穿1天）这样熬穿-早睡-熬穿的循环也非常痛苦。 所以我实验下来无痛的调整早睡方法，还得是慢慢往回调。我现在习惯了1-2点睡着，我下次就争取0点睡着，能够习惯0点睡着后，再调到23点30，习惯后再调到23点。 这一个月早睡打卡成果：能觉察自己的睡眠问题了，有意识希望自己能达成早睡目标。坚持持续记录了睡眠时长。能抽出时间在白天散步20分钟-40分钟，之后考虑再加上打八段锦。晚上21点会提醒自己可以放下工作去洗漱了，22点就不再玩手机准备入睡。发现自己的黑眼圈和嘴唇发白唇边发紫正是熬夜危害气血不足的症状。学会了揉腹和后脖颈刮痧。知道了石斛人参/玉灵膏等食补可以补肾阴肝血帮助睡眠。 5点早起的世界真的很棒，就算起来玩游戏也没有负罪感哈哈，而且对身体很好，造气血修复器官都在早睡后的深夜完成咯，外面没什么人，出去遛弯呼吸新鲜空气很舒服，不是傍晚出去散步能比得了的。

欢迎加入早睡早起大军5点起床满状态打游戏的爽点被发现了吊打熬夜人，爽爽上分

[回复 匿名用户_206BA3]: 哈哈哈哈哈太优秀了！！！

我以前也熬夜玩手机，后来我寻思可以早起玩手机，晚上十点睡，早上六点起玩手机玩到上班，实践了一周，发现还是晚上刷的抖音更好看

[回复 匿名用户_A4C527]: 哈哈哈哈哈哈哈@万有引力

调整好了 之前每天都是凌晨四点才睡觉 下午两点之后才会睡醒 每天日夜颠倒 熬的不知天地为何物 下定决心开始调整作息 熬穿之后当天晚上逼自己晚上十点强行睡觉 结果那天睡了十几个小时 刚开始调整的时候出现了主包前面两种情况 会做噩梦 还会睡到凌晨两三点醒来 然后睡不着了变得很清醒 （橙色就是清醒部分）但素！这个时候就是不要玩手机 就是闭着眼睛硬睡！前面几天会晚上一直醒一直醒 没关系就是硬睡就是别拿手机闭着眼睛就是睡 然后早上如果醒得早六七点就直接起床 这样一周你就直接改过来了 我现在可以晚上十点半睡觉 睡到早上八九点醒 中间不会莫名其妙醒来然后一直睡不着了

[回复 匿名用户_3A3FAF]: 插句嘴 本人真的长期熬夜人 熬了七八年了 对于以前的我来说 每天十二点睡觉都算早睡了 或者说每天一点睡觉都算早了 但是伴随我的就是长期的浓重黑眼圈脱发长痘皮肤不好各种问题 人真的气血不足 我现在已经早睡十几天了 我妈都说我最近几天看着人精神好了不少 眼睛都亮了 也没长痘痘了 （有个小巧思：没有办法放下手机睡觉的宝们可以给自己一个设想 我明天醒来就能玩手机 /明天醒来就能打游戏...这样当作早睡的奖励 就不会觉得很困难了）

可以试试这个！！我第一次直观看到自己4月的入睡时间真的吓晕了，然后5月就有计划得开始早睡。

[回复 匿名用户_D76765]: 这是啥呀宝宝

9点了 还没睡着 已熬穿

[回复 匿名用户_E35A99]:

外面小鸟在叫了又一个通宵

[回复 匿名用户_EC40C5]: ➕1

我发现11点前睡和11点后睡真的不一样！！这两年睡觉总是突然半夜醒来，然后早上经常闹钟没响就起了，身体很累非常不舒服！然后这几个月我慢慢戒掉熬夜从12点前睡到现在11点前睡，感觉精神非常多！！其实9点半就睡最好的但是太早了我再适应适应（切记是11点前必须睡不然没有那么精神！）

[回复 匿名用户_5F4AF7]: 我听说9点容颜回春，10点大脑开窍，11点睡了不困，11点半到12点勉强睡饱+轻微困意（我目前在这个阶段，确实是这样，11点多睡着后8点起来，白天午休还要睡[扶额R]），12点半后就算睡够了自然醒也比较疲惫没力气爱拖延，凌晨2/3点都不叫睡觉，只是休息了一下

早睡不了一点如果不是人不睡会死，我连觉都不打算睡，我从小做噩梦根本不是因为我熬夜后才做噩梦太痛苦了，从幼儿园开始，没看过鬼片但就是这样

[回复 匿名用户_C30F65]: 那你反而需要看一下

本来这几天努力调整到一点前入睡，现在……老天爷四点半了要！！！我想睡觉💢！！！

[回复 匿名用户_F13475]: 今天八点多睡，结果十点多醒了

请问早睡之后记知识点的速度有改善吗？

[回复 匿名用户_06C56A]: 大大改善脑子清醒多了 灵活


马斯克这个比喻太绝了！原来改掉坏习惯不难！

众所周知，改掉一个坏习惯是十分艰难的，这是一个老大难的话题。比如，沉迷于手机刷屏，虽然刷完之后感到疲惫不堪，却又难以自拔，一刷就是一个小时，这种情况形成了一种内耗。 那么，该如何改掉这些坏习惯呢? 马斯克是这样建议的…… 当你想要去除一个坏习惯的时候 你需要注重的 不是怎么把这个坏习惯摘出去 而是要去多注重 怎么样把这个好习惯给加进来 打个比方说 当你尝试想要把一个带油脂的 给它冲洗干净的时候 最有效的方法不是去用工人的手 把这个油脂一点一点给它抠干净 而是加入去油污的洗洁精 同样的道理 如果你现在喝了太多的碳酸饮料 想要去改变这个坏习惯 可以首先注重去增加每天喝水的量 或者比如你想要减少自己每天刷手机的时间 那你现在可以注重的是 增加自己每天运动、看书的时间 说说我的理解： 当用一个好习惯去代替坏习惯，注意力自然会放在有正反馈的好习惯上面也不容易有挫败的感觉，并且能让你的好习惯也在加强和巩固，与人之间的智力相差并不是很大，最大的还是那一份坚持和毅力。你专注于哪里，你的力量就在哪里，与其专注坏的一面，不如专注于培养好的一面，当好的一面占据了你足够的注意力与时间时，那么坏的一面自然而然就会消失殆尽。 当然，好习惯的养成不是一蹴而就的。 研究表明，大脑构筑一条新的神经通道需要21天。 所以，人的所有行为路径，经过21天以上的重复，就会形成新的习惯，而50天以上的重复，会形成稳定的习惯。任何新的尝试，前50次或许都很痛苦，但当你习惯了承受失败，就会产生无与伦比的心流体验和爽感，而不被负面情绪所支配。“不用担心别人比你强。人类的惰性是与生俱来的，只要你肯尝试10次，你就已经打败90%了。 小王子里有这样一段话:星星发亮是为了让每一个人有一天都能找到属于自己的星星。 而我们的坚持，也是为了有一天能够找到属于自己的宝藏，或许藏匿在岁月的风霜中，或许埋藏在人生的曲折里。

所以是用一个好习惯去改变一个坏习惯？

[回复 匿名用户_02CC4F]: 跟它抗衡，最后去代替它

我现在有个坏习惯就是乱花钱，控制不住，已经包不住了，如果我要改掉这个坏习惯，那么应该增加一个什么好习惯呢，谁能告诉我脑子已经不够用了，好着急

[回复 匿名用户_EBD4EF]: 增加每天记账的习惯，每天记完后你会后悔自己花了这么多

这真的是马斯克说的吗？

[回复 匿名用户_A4641B]: 是沃兹基·硕德

想改掉熬夜的坏习惯， 就养成早起的好习惯。 这个行不行呢

[回复 匿名用户_1BE7AE]: 就是这样做

马斯克好忙

[回复 匿名用户_C70389]: 马斯克都不知道他说了那么多

我一学习就会扣眼皮子咋办

[回复 匿名用户_328DCE]: 扣别处

戒除坏习惯

想問博主若想戒除掉戒菸的習慣你會建議怎麼做？ 有這幾種場景我會想抽煙：早期、焦慮、開心、難過、準備工作、工作到一個段落、工作到下一個段落、下班前、下班、吃飯前、吃飯後、睡前、睡不著時...

想戒掉麻将 每次都控制不住自己[呃R]

如果我想改正我做事情不够仔细的问题，应该怎么加入好习惯呢


这15条经验，让你在2个月内快速改变自己！

两个月内能做到上述，前提应该是不用上班

[回复 匿名用户_924CFA]: 哈哈

不是自嗨式的输出。一语中的

[回复 匿名用户_6C002D]:

在这一刻，觉得自己好难过，想想自己什么也不会，做事情畏首畏尾，不会处理人际关系，情商也不高，智商也不高，学习也一般，做兼职也只会找体力活，对自身提升没有帮助，钱还少，也没有特长。这一刻疯狂想提升自己，但是又不知道从哪里下手，觉得自己真的很笨

[回复 匿名用户_17FE75]:

这么大的人还是没找到自己最热爱的

[回复 匿名用户_4680D4]: 热爱玩手机

除了第一条做不到 其他都在努力

[回复 匿名用户_206BA3]: 哈哈

看书是看什么类型的呢

[回复 匿名用户_EDD9DA]: 什么类型的都可以看 不要局限

有没有一起努力的姐妹啊，缺一个陪伴者

[回复 匿名用户_12FAF7]: 一起啊姐妹

越睡越困

[回复 匿名用户_0FCF79]: 睡觉，每1.5个小时为一个深度睡眠区，按照这个来调整即可。午睡控制在45分钟内，超过一个小时就慢慢开始进入深度睡眠状态，如果这个时候强行醒来（闹钟）就会觉得很疲惫很困

到底怎么冥想，我不会

[回复 匿名用户_06C56A]: 简单翻译给你清醒的状态下观察自己的呼吸保持十分钟

一直听书不但听不进，还会很烦躁

[回复 匿名用户_3E6038]: 换个方式，当成听歌🎵


2015-2025，替大家试过了，坚持真的有用✊

前一阵子大学舍友刷到我的账号，看到我相比大学时期发生了脱胎换骨式的变化，她特别特别激动，还翻出我大一时又黑又月半的丑照，“威胁”我问我要不要巨资买断hh~ · 看到我相比大学时翻天覆地的变化，她并没有觉得特别意外，她说，就凭我在大一时不顾春夏秋冬，每天都坚持早起去图书馆背日语课文的劲儿，就相信未来我一定能成事儿 · 整理了我从2015年上大学，到现在2025年这10年之间的坚持清单，突然意识到我的“成功”并不是偶然，光坚持这件事，我已经超越了80%的同龄人 · ▪从上不起大学的农村女孩到现在年收入50+靠自己留在北京 ▪从面试屡屡被拒的文科生到现在每年晋升的AI产品经理 ▪从130多斤又黑又月半的丑姑娘到现在110多斤的漂亮姐姐 ▪从不敢上台发言唯唯诺诺的小姑娘到现在大方做主持录视频的大女主 · 我的人生作弊小技巧就是：坚持做正确的事。特别是这几件事，如果能坚持做2年以上，一定会让你的人生发生巨大改变 · 坚持自学 上大学之后会发现，90%对将来工作有用的技能都需要靠自己自学完成，那些和自己专业不想关但又必须要会的知识要从哪里学呢？ 👇推荐几个我从大学就开始使用的宝藏自学平台 ✅小破站 ✅中国大学MOOC ✅学习强国 ✅极客时间 ✅番茄todo · 坚持赚钱 世俗的成功让人自由，这句话的含金量一直在上升。为了帮家里减轻经济负担，我从大一就开始带家教勤工俭学，到大三经济独立，研究生三年更是赚到17万。正是这样的经历让我有意识地赚钱存钱，让自己和家人过上更好的生活 👇提升搞钱认知的播客分享 ✅搞钱女孩 ✅商业就是这样 ✅给女孩的商业D一课 ✅满地找钱 ✅乱翻书 · 坚持练习表达 刚上大一的时候我上课回答问题声音很小，生怕自己说错被同学笑话，甚至有一次学姐让我做活动主持人我紧张到发烧。后来因为成绩好我被选进学院的演讲培训小组，经过一年多的训练之后，我开始能在台上完整地表达自己的内容，现在在万人典礼上发言都不会紧张 👇练习公开表达非常有效的方法 ✅每天大声朗读15分钟 ✅复述训练法 ✅对镜练习法 ✅大胆上台 · 坚持运动 运动的好处我想不用再过多赘述了～

太厉害了，我唯一的坚持是看了十多年网文

[回复 匿名用户_F85F2A]: 俺也一样

姐姐好优秀好棒！！！想问问文科生如何自学编程和数据分析呀

[回复 匿名用户_23CB82]: 文科生我建议先学数据分析，也就是先把excel的各种公式学好，掌握10个左右excel公式就能解决工作中大部分问题，可以上小破站找一些excel学习的课程；然后再学一点python，工作中有些问题需要你用python来做源数据的下载加工处理；编程的话其实不太需要，但要大概了解一些编程的专业名字，当研发同学讲方案的时候，你不至于一头雾水，知道他们说什么就行～

第一条我就有点质疑，每天学习十小时？什么强度的？

[回复 匿名用户_206BA3]: 考四六级，保研，一看就是大学时间

小姐姐好厉害，想问问过三的年纪还来得及不，总感觉在赶路怕落下，又觉得来不及

[回复 匿名用户_5A7B47]: 来得及。

棒极了

[回复 匿名用户_FD83F8]: 新的一年我们一起继续加油～

好棒的长期主义

[回复 匿名用户_96ED37]: 是啊，时间真的会带来惊喜

棒棒的像你学起来

[回复 匿名用户_02D0E8]: 新的一年一起继续加油💪

能不能具体说下怎么练习演讲能力

[回复 匿名用户_06C56A]: 多和人交流

播客是在哪里听

[回复 匿名用户_76AB04]: 小宇宙、网易、喜马拉雅，能听音频的平台都可以，但小宇宙比较全

养多肉是啥作用呀

[回复 匿名用户_AEA962]: 植物治愈～


我发现，身边做到长期主义的都把自己当小孩

18岁刚进大学的时候，我并不懂什么是长期主义。只知道未来自己想成为超级厉害的那种人，想当自己能当的蕞好的一个人 · 再加上我并不是有天赋的聪明小孩，家庭普通，长相平平，所以要想变得超级厉害，就只能比别人花更多的时间、付出更多的努力。学习、竞赛、找工作、减fei、恋爱，每一件事都是如此 · 到这两年我才知道，我一直在无意识地践行着长期主义，2015-2024，9年的时间，我真的改命式得完全蜕变！ · 除了我自己，我的很多高中同学也都是长期主义的受益者。我们虽然都出身于十八线小镇或农村，但现在，大家有在牛津读博士的，有年薪百万做AI机器人的，有在985高校当辅导员的，有在新华社当记者的，有考上选调生成为副科级干部······ · 我们经常不定期分享近况，总结下来，我发现，能做到长期主义的人，其实都把自己当小孩一样看待 · 把目标拆解到小孩子都能看懂 每次想改变的时候，我们很容易设定一个太过模糊宏大的目标，比如我想提高英语水平，这样的目标太过抽象，根本无从下手 正确的目标应该是，通过六级英语/GRE考试，进而提高英语水平。这样你的目标就变得可评估、可量化。太过宏大的理想很难促成我们前进的脚步，只有明确的、微小的、近期的标目，才有可能实操和落地 · 制定的计划小孩子都能执行 在制定计划的时候我们总会习惯性地高估自己的意志力，比如下定决定要减肥，告诉自己从明天开始每天空腹跑步5公里，每天吃鸡胸肉+沙拉，但往往坚持不了3天就放弃。因为每天都跑5公里是一件很难执行下去的事情 制定的计划得是能够长期坚持的小步子，完成它时，你不需要刻意鼓足很大勇气，消耗很强地意志力，而是轻而易举地就能做到，并且能变为长期的习惯。这样你就没有逃避地借口，刻意随时随地完成 · 像鼓励小孩子一样阶段性地奖励自己 巧妙地利用正反馈机制。当自己完成阶段计划或实现小目标的时候，及时地奖励自己，可以是大声地夸自己真棒，也可以是吃顿大餐，或看部电影休息一下，这样大脑就会产生多巴胺，让自己感到快乐 经常性地自我奖励会让大脑持续地产生多巴胺，进而上瘾般地主动想完成每日计划，取得成果 · 长期主义不仅仅是一种方法论，更是一种价值观。在即时生活的今天，这一道理依然颠扑不破：脚踏实地，永远好过眼高手低。流水不争先，争的是滔滔不绝

其实这些还不够长期，现身说法一个例子：我爷爷从退休那一年开始坚持每天吃黑芝麻和牛奶，坚持40年，80多岁的时候头发是灰白色，中间长出几根黑色头发。现今97岁。

[回复 匿名用户_7F9D3E]: 40年，被震撼到！！！祝爷爷一直身体健康～

我从小学到现在身边的同学朋友和你一样，哈佛 牛津 清北都有 只有我是一个二本，有原生家庭的原因一小部分，主要是自卑，但是看了你这篇之后我感觉我也可以了，我其实也不差，我现在再开始努力就好了对吗？

[回复 匿名用户_719AC8]: 当然不晚啊，前几天在看奥运会霹雳舞比赛的时候，我和男朋友说，我也想学霹雳舞感觉好酷。他说，学呀，你现在开始学每天好好练习，说不定十年以后也可以参加奥运会呢。就像，种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在！

我的问题一直在于：这一刻我觉得有意义去做的一件事一个目标 努力做了一两个月我就会觉得没有意义没有坚持去做的必要了

[回复 匿名用户_91FD98]: 同意

坚持主义的人，怎么会让自己体重长到135的呢

[回复 匿名用户_897335]: 你可能不知道长期持续工作会长胖吧

刷到你的笔记证实了我最近的状态！！就是这样，我最近还纳闷自己为什么这么喜欢一些孩子的东西，童心大发，一个原因是最近接触了手绘，审美艺术感提升，更能发现生活中的美；未成年时没有体验过的运动项目，上大学后慢慢体验，从零开始，不管学什么，有无基础，都把自己当作初学者，谦虚好学，多重复练习，不以短期利益为目标，钓长线放大鱼，状态就是这样一步步变好的！

[回复 匿名用户_75C158]: 我总觉得上大学之后，经济独立之后，我们需要按自己喜欢的方式把自己重新养一遍～

信她还是信我是秦始皇

[回复 匿名用户_7F51BA]: 哦我的皇帝陛下

请教Python和人工智能技术你是怎么学习的

[回复 匿名用户_86635C]: 等我安排，最近在整理了

逛街

[回复 匿名用户_FB5708]: 可以理解，因为对于I人来说，逛街也可以作为走出去的一项任务

小红书笔记分享，为啥会有收入啊？单纯提问

[回复 匿名用户_E10ADC]: 播放量，浏览量到了一定数量 其实都有钱

那么优秀开始3K

[回复 匿名用户_E60A2B]: 文科类的起薪可能都是3k……


原来真的只需要6个月时间

没有白走的路每一步都算数

p1考教师作息存疑，不可能除了上课时间都在复习，在职的都知道上课是最简单的事。

[回复 匿名用户_4B53B5]: 就是，上完课不需要备课改作业看学生开会什么的吗……我每次上完课改作业（最简单的生字）都得两节课（60个学生）

我目前的生活令我难以忍受，所以我要挣脱出去，到另一种新鲜的生活里去。

p4铁人笑死，自己当全职保姆，老公隐身还要称他为“先生”。

4个月过注会，吹呢

求原帖

[回复 匿名用户_FCA71A]: 蹲蹲

先相信！

蹲

一起加油，希望六个月后的我能转行成功


男生只需布局三年就没人敢瞧不起你？

一、每天布局 1、每天坚持早睡早起 坚持6.00起床，22.30分左右睡觉。坚持每天 唤醒你的不是闹钟，而是梦想。 2、每天坚持读书 每天坚持看书一小时，没有时间也要挤出时间 去看，随身携带一本书，坐公交地铁的时候也 可以看几页。读书要多读一流的好书，站在巨 人的肩膀上去看世界 3、每天议程坚持守时 凡事提前十分钟，重要会议，提前20分钟。写 好当日计划，知行合一 4、每天坚持运动 每天坚持运动，顶置健康能力。每天摄入八粒 红枣，十粒枸杞，三再来2到3公里慢跑或快 走，保持身体活力四射。 5、每天保持精神状态 每天坚持出门前，面对镜子微笑，头发要姿 整，皮鞋要油亮，腰杆要挺直，胡子不要走中 间路线，要有精神气，每天走路走的是虎步 二、每周布局 1、每周去一次图书馆，博览群书，提高思想和技能，最充分的去适应时代。 2、每星期去见一个很想见的人，可以请比你优秀的人单独吃饭，也可以和志趣相投的人在起提升能量。 3、每星期登山一次，会当凌绝顶，一览众山小登山感悟自然，与生命对话，与命运和解 4、每周花半天时间，写一篇有深度的文章或观看一部一流的纪录片，再写一篇读后感，这样可以保特思想的输出 5、每天和父母见一次面，家人闲坐，灯火可亲就是握着一份稳稳的幸福，如果路途遥远，那么至少每星期给父母打一次电话，维持亲情，靠近亲情，因为人到了一定年纪后，你就会发现除了家人，你也几乎一无所有

每天活着就行

[回复 匿名用户_212AA8]: 正看的热血沸腾，你的评论笑死我了

真心问一句 有几个可以这么自由啊 时间这么宽裕啊

[回复 匿名用户_81197C]: 只要做到第一条就行了，其他不用管，早睡早起久了做什么事效率都会很高

戒色的核心，是意识，潜意识，梦中，念头都不想任何淫荡的事情，不想淫媒，全部拉黑，避免看见美女，无论是现实还是网络上，杜绝一切意淫。

[回复 匿名用户_F4C944]: 真这样那不完蛋了

如果全都照做你会发现自己成了没有娱乐的机器人

[回复 匿名用户_61E9C0]: 还是跟一下吧，1首先早睡早起能做到的话会很棒，但90%的人坚持不下来，2读书需要输出，读书笔记可以随时做，目的是反复加深使知识成为长时间记忆，否则很容易遗忘，同时锻炼写作能力。没有对纸质书的偏见，但地铁上看书真有点装且对眼睛不好3凡事预则立不预则废有计划挺好的，坚持同样困难。建议能做好每周规划就行了，每天太累了4如果每天健身没时间，也最好一周运动个2 到3次，不用太累心脏能快速跳动起来出汗就行

活成了机器人

天天学习到12点，早上四点起床洗漱，开始学习

都这么自律还是人吗？

2每月找一个比自己优秀的人请他吃饭，提升自身能量。

1每次出门前，对着镜子保持微笑。

4每月联系父母一次。


如何用一年时间彻底改变人生？

杂念太多，心思太复杂，有太多疑惑，导致第一阶段不知道哪些是正确的哪些是错误的。市面上的指导内容很多，书籍，心理学家，“过来人”，和尚主持的理念都看过一二，但因为我个人性格和普通大众有很多差别（个人感觉），没法用一致的观点规训自己，导致在这一阶段，太多事情想不明白，很需要有大智慧的人指点自己。现阶段就靠自己理顺自己真的好难。

[回复 匿名用户_C43F23]: 建议你看一些名人传记而不是纯思想理论指导哦，有前人的故事在前面支撑，你自己会走的更稳的

我抄下来了，好有用，正迷茫呢

[回复 匿名用户_911271]: 加油呢

谢谢…抄完心里平静很多…明朗了一些…

[回复 匿名用户_A58A8A]: 不客气

第二次精读，给目前的我提供了明确的改变思路。关注高质量博主！

[回复 匿名用户_C5797B]: 谢谢支持，后面持续更新优质文案

迷茫

[回复 匿名用户_60285B]: 行动就不迷茫了

这个写的好厉害，看看一年后再回来会不会有变化

[回复 匿名用户_78447E]: 加油呢

从第一阶段开始

[回复 匿名用户_FE4C20]: 棒棒哒

准备去做中秋晚餐了，先收藏起来，等会儿慢慢看。我现在处在一个从来没遇到过的失落状态，我也很想自救，但是不知道从何做起。偶尔翻到您的笔记，感觉可以帮助到自己。谢谢您的分享！

[回复 匿名用户_D78BFB]: 加油，中秋快乐，通过小红薯找到了，原来我们还有挺多同道者的

感谢，现在起第一件事就是关灯准备睡觉。今天开始要早睡了。

[回复 匿名用户_56F4F6]: 这不是中了他那个痛点吗，先定行为层面的规则了

现在正在打螺丝，好难

[回复 匿名用户_B71AAD]: 有尝试突破一下自我吗？


本人亲测：在家立马进入学习状态的方法

周五坐了3小时火车去柏林，10小时飞机到北京，再3小时坐车回家。倒了1天时差，第2天恢复学习状态，连续阅读了3天，我找到了假期回家立马进入学习状态的方法： 1. 先收拾出可以学习的桌子 不要管学什么，最开始减少思考。思考会消耗能量，容易降低行动力。而没有思考出结果，会导致拖延。干脆不思考，收拾桌子快速行动。物理意义上的收拾桌面，也会带来思绪上的清晰，对于要学什么，也会慢慢理清楚了 2. 用一项简单的内容启动 30分钟之内最好。先完成一项小小的任务，获得成就感，学习的惯性也会让你更顺畅学下去。此外，也对自己的学习效率有一个大致估量，避免之后给自己布置太多任务，导致压力太大又不想行动了 3. 开始列清晰的计划，列两轮 先把想假期做的事全部写下来。第一轮不要排优先级，只全部写下来。写的时候，目标一定要清晰，写明任务的具体内容和大致时间。阅读英文书30分钟，不是清晰的任务。阅读How to Talk to Anyone第301-330页30分钟，才是清晰的任务。第二轮再排优先级 4. 选出今天可以学的内容 安排当天能学习的时间，按照优先级，从计划里找出今天能学的内容 5. 善用计时器，提高效率 《稀缺》中指出，短期时间匮乏会提高效率。学习时，给自己倒计时。最开始可以一次30分钟，之后效率提高了，可以以整个任务模块为单位定时 6. 学习的时候，“关门” 是物理意义上的关门，能把门关上避免打扰。也可以是一些小的物理动作，实现新的“关门”，比如说，戴上耳机，隔绝声音干扰；把手机放在视野之外，或者给手机断网，隔绝信息的打扰 7. 写done list，及时复盘 记录下自己完成的内容，给自己成就感，也让你的努力有迹可循 8. 尽可能在早上学 就像充了一晚上电之后满格电量的手机，每个人早上的状态也最好，在效率最高的时候快速完成学习任务，之后也可以心无旁骛地休息了 9. 保证劳逸结合，休息好，也学好 30分钟学习间隙，可以休息10分钟。休息时不要看手机，可以收拾书桌。每天保证睡眠时间和质量，试试不带手机进卧室，或者不要把手机放在床头。如果觉得实在学不下去，说明没休息好，那就先休息吧 学习状态是学出来的，不是等出来的，也不是调整出来的。从第1条开始，收拾出桌子赶紧学。 阿德2025百万英文阅读计划：17/100

“不要管学什么，最开始减少思考。 思考会消耗能量，容易降低行动力。”天哪，这句话太真实了

[回复 匿名用户_40B417]: 能帮到你太好了，加油！

我喜欢晚上学习咋办白天东搞搞西搞搞。。。越到晚上学的越起劲

[回复 匿名用户_38B811]: 一样

读完书随手一发，没想到这么多读者喜欢，很开心。趁着人多，勇敢地给自己打个广告：所有想要提升整体英文能力，实现自由英文阅读和整体运用，但找不到方法、无法坚持的读者，欢迎加入【一杯英文】原著阅读营，细水长流进阶。目前已有400+年度读者参与，每天1小时左右，持续积累，一起实现了英文词汇、阅读、听力、写作、口语螺旋上升。多位读者一年内突破万词。欢迎与阿德一起顺畅原著阅读，欢迎读者们加入！

[回复 阿德英语日记]: 2【长按复制这条邀请码消息，打开小红书即可加入该群】 2月27日前可加入群聊"英文进阶｜课程点置顶3" CZ1510:/#j 🥪😚🐧😚🍆🐭 😛🥮🍖🐻😂🍰

我觉得，对于一部分人来说，正计时或许要比倒计时更有效一些（因人而异）。用倒计时总感觉时间少，正计时的话（心里可以记着学到几时）会觉得时间更充裕一些，而且学到一定时候还会有继续学下去的欲望（想让显示的学习时间更多一些）。

[回复 匿名用户_D633FE]: 是的，正计时也很好，可以随时调整。感谢分享。

玩一会儿吧，别学了

[回复 匿名用户_D44779]: 玩好了学，学好了完，劳逸结合

学会了，可是现在重庆到柏林的机票有点贵怎么办

[回复 匿名用户_263E3C]: 哈哈哈哈好可爱，不需要去柏林，直接去收拾桌子就好啦

在家没法关门

[回复 匿名用户_206BA3]: 点了，就算关上还是被破门而入

求分享书籍资源

[回复 匿名用户_6EC66E]: 请见这里吧，我安全地给你

有没有平板壳呀，感觉存在感好低想要链接

[回复 匿名用户_6C2818]: 有壳，买的不包边的那种，那家店不开了。某宝搜一个不包边的就行。

想要壳子链接

[回复 匿名用户_44A707]: 很早之前买的了，店下架了。可以直接搜无边框iPad套，就好了。


精读外刊｜如何在工作中坚持学习

像一场精心设计的「自我改造游戏」，主角从「熬夜打游戏的NPC」蜕变为「人生副本的硬核玩家」。 最触动我的是作者将「生存焦虑」转化为「升级燃料」的智慧——当共享公寓的拥挤厨房成为触发按钮，他选择把厌恶感铸造成学习代码的剑刃，最终劈开涨薪的宝箱。 游戏化思维的本质，是用即时反馈对冲延迟满足的焦虑。我们总说自律是反人性的，但作者恰恰证明了人性中的「胜负欲」「收集癖」「进度条强迫症」才是最强驱动力。 就像《原子习惯》中说的：“你重复的不是行为，而是身份”，当“云工程师”成为他的角色皮肤，熬夜学习的痛苦就变成了打怪升级的勋章。 🙋♂🙋♂🙋♂如果把你的人生目标设计成游戏，你的「主线任务」是什么呢？

首先，选择一份朝九晚五的工作，996007买断了劳动者所有时间，扼杀了发展潜能。

[回复 匿名用户_602799]: 正在干审计的我哭了

真正的方法应该是先报名考试缴费，然后临近ddl猛学

[回复 匿名用户_06C56A]: 然后交报名费→缺考

[回复 匿名用户_06C56A]: 封面Skia，文章Cambay Devanagari

每日更新优质外刊，涉及心理、人文、科技等领域，关注我，一起成长！

[回复 刊刊而谈]: 已关注

之所以难是因为真正的学习是需要整块时间的。有多少人能拿出整块的时间是个挑战。

[回复 匿名用户_F0A445]: 不是整块时间 而是在于效率和坚持 每天只专注25分钟也可以 但不绝对

我前一阵报了两个绘画课，甚至公司离得近可以忽略行程，就算这种状态我都坚持不了每天画，因为画起来就停不下来，后来我直接改了作息，六点半到家，吃饭洗澡家务陪猫玩运动等一系列其他杂事再磨蹭磨蹭，九点十点开始画到凌晨三点，然后睡到八点，午餐提前吃，午休别人吃饭我直接就睡。到周末会直接画到天亮然后再睡一天。等两个课程结束我直接休息了将近一个月才缓过来，这么说吧道理其实你都懂，但有些东西你还是要看结果的，没成果之前需要极大的毅力才能坚持。

[回复 匿名用户_0C2136]: 你一天五个小时 不困吗

这些文章都很好，在哪儿找到

[回复 匿名用户_D658D8]: 同问

那我想问问如何在全职带娃的情况下坚持学习

[回复 匿名用户_C22E9B]: 学习如何当好妈妈

就是把做饭、看剧、玩手机、的时间用点呗，也没那么难

[回复 匿名用户_AA8A67]: 实际上很少人能够控制自己 ，如何离开手机呢看我最新一篇

[回复 匿名用户_686F0C]:

你好，英文字体是什么？可以分享一下吗？


你是不是也是这种状态呢？下定决心改变一下

求助了一下deepseek，这是它给的建议。既然想改变这种状态，那就加油吧

我甚至没耐心看完 这个笔记

[回复 匿名用户_7FEF8A]: ➕1

我以前真的特别特别自律特别刻苦，后来遇到一些事就一蹶不振，就变成这样了了

[回复 momo]:

[回复 momo]: 我也是，现在真的很堕落颓废很难做出改变

[回复 momo]: 我也基本和你一样…

其实我在11点强行关闭电子设备，大脑也会想其他的，而且像连续剧一样一直想一直想， 到后面因为睡不着大脑一直想事情而感到烦躁更睡不着了

[回复 匿名用户_48CEDD]: 试试补充点维生素b和d3？我之前也会这样，坚持了一段时间一方面睡眠变好了，一方面睡前也不会胡思乱想

没钱惹的，有钱可以去健身去逛街去尝试各种兴趣爱好，日子充实又美满

[回复 匿名用户_76E369]: 这种感觉只适合外向的e人

一边熬夜一边焦虑，不妨试试这个狠招——每天睡前用5分钟写下‘明天必须吃掉的三只青蛙’（最难的任务），醒来立刻先啃最丑的那只！两周后大脑就会像被开了光，拖延症居然自己溜了…连咖啡钱都省了， 这方法你要试了没用，尽管来骂我！（这是我的ds给的解决办法

[回复 匿名用户_C9937E]: 谢谢你 现码住！

强迫性熬夜，不想睡觉，实则很困很困，还有拖延严重，一个人的时候非常明显，根本没有时间概念，有时候甚至在沙发上睡着到早上 6点醒来才去洗澡，但是有人一起的话，看到她上床睡觉了就会拖延减轻一些，好像是心理一种暗示，她已经洗澡睡觉了我也该洗澡睡觉了，虽然不是马上会去行动，但是会过一两个小时动起来，一个人的时候简直没有时间概念，就任由自己在沙发上睡着，都起不来，也动不了一点

我从去年九月就开始熬夜晚睡晚起（凌晨三点以后睡觉中午十二点才会起床）11月通宵以后突然觉得自己心慌，从那以后总是害怕自己会心梗，猝死。11月做了动态心电图检查，是正常的，只有十几次早搏，别的都正常。后来也是晚睡晚起，到现在也已经过去好几个月了，长期凌晨三点多睡觉，中午十二点起床。但是我每天都害怕自己心梗猝死，我可能有特别严重的焦虑。2月份做的心脏彩超，是正常的。8号刚做了一次常规心电图，也是正常的。然后我最近几天，好几天，整晚都睡不着，就是躺好几个小时睡不着，不玩手机也睡不着。之前就是凌晨三四点睡觉了，中午十二点起床，最近躺一晚上也睡不着，醒了就会害怕自己会不会突然猝死。22岁女生。

[回复 匿名用户_95C666]: 亲测已持续三点-五点睡12点起两年了，无事，如果每天都是这样的生物钟就没太大关系，不过最近我要开始调整作息了，要开始工作了

我就是每天下班，感觉都没精力回家了，等回去就爬着玩手机，或者眯一会，其他的任何事都干不起来，然后到了12点，精神了，洗澡，洗衣服，打扫卫生，跟猫玩，到2点多睡觉，第二天再一脸困容去上班，每天就是这样重复

[回复 匿名用户_9AA6E5]: 我也一样，晚饭后困得要死，一过12点，跟打了鸡血似的，开始洗衣服，想大扫除

补充:三阶段如何根据自身状态进行

我非常极端怎么办我以前高中的时候，就是在教室的时候非常自律刻苦，但是一放假回家明明有很多作业要做但我就是不做，经常开学前几个小时才开始写，开学了也没写完，这种习惯我整整三年都是这样，而且上大学之后，我几乎天天都是那种在家的状态，一点也不想干

[回复 匿名用户_26C438]: 我一模一样，至今未解决


长期摆烂到自律上瘾、8个方法重启人生

1,清洁你的身体 洗澡，保持干净和清爽。在蕞基本的层面照顾好自己，提高你的自我认知，将自己蕞好的一面展示给别人更展示给自己，向你的潜意识发出信号，表明你值得被照顾、值得被善待。 2，整理你的地盘 彻底打扫你的房间，扔掉所有会分散你注意力的垃圾。你所占据的空间就是你自己的延伸，当你干净了，你所处的空间也干净了，你就会觉得自己对生活有点掌控力了，这会鼓励你把能量带到生活的其他方面。 3，“走出去” 走出家门，去户外散步晒太阳，和其他人建立联系，主动邀约朋友、参加聚会。 4，流汗 运动流汗不仅对身体有好处，对人的心理也大有益处，汗水和沉重的呼吸会带走那些消耗我们的东西，让我们身心都变得轻盈，可以更好面对生活的挑战。 5，关注余额 每天检查你的余额，知道你的钱都花在什么地方，减少不必要的支出，去买那些你真正需要/想要的东西。 6，拒绝消耗你的事物 拒绝那些让你沉迷的东西，拒绝那些偷走你时间的、没有意义的东西，不要再被拉回到恶性循环中，摆脱它们的束缚。 7，制定长期计划 事情不会自动好起来，你需要想清楚你想要的是什么？你的阻碍是什么？你的助力是什么？根据你所掌握的信息制定一个长期计划，找出蕞有效的前进方法。 8，行动 完成思考之后就关闭你的思维，摆脱过度思虑的负担，深呼吸然后去做你该做的事情，坚持下去。 自我提升 #

真的要笑死连着四天没出门到今天感觉很堕落很空虚，傍晚的时候觉得不能继续这样，梳了头发喷了香水，然后扫地整理书桌，接着跳了会儿帕梅拉，休息了一下套上外套去看看树吹吹风，思考人生的意义，刚刚回来坐下记完账打开小红书查东西，就点进来了……前五步可以说惊人的一致

[回复 匿名用户_5B71AF]:

全职宝宝，带两个孩子，男方提离婚，目前应该怎样支棱起来，两孩子还小，开销也大，但是全职这几年之后，现在竟然不知道做什么好，想赚点生活费，但是无从下手，迷茫。

[回复 匿名用户_654B32]: 阅读思考和实践多实践能带你找到正确的道路，34岁而已一切都来得及，条件允许的情况下，接触社会，让自己先有一份工作，慢慢跟社会建立联系，找到自己的生存模式

博主，这是什么纪录片啊

[回复 匿名用户_06C56A]: Joey Schweitzer改善你生活的8个步骤

感谢分享

[回复 匿名用户_91A20E]: 朝着美好出发

这是什么电视吗？还是什么？

[回复 匿名用户_A5D09B]: 低谷医生

睡前能不能再增加一个粉丝，本周目标两个，目前才完成一个

[回复 匿名用户_CD9559]: 可以

大数据我爱看

[回复 匿名用户_B2F284]: 欢迎中国香港这位朋友

谢谢博主的分享大数据，我喜欢这类，请多推给我，谢谢

[回复 匿名用户_756F21]: 灌注

很好，已经到6了，往下走

[回复 匿名用户_75A170]: 继续加油

我到现在都不知道该怎么照顾自己，我要好厚好休息，，

[回复 匿名用户_98AAB2]: 按时吃饭，早睡早起


假如你从9月1日开始自律变美

先在脑海中想象一下～ ❗敢不敢用30天的时间，爆改自己，努力变美，弯道超车 美白，提气色练体态与气质，随附30天升阶任务 遇见更好的自己🌈 .

应大家反馈，做了表格打卡图，主页最新动态可自取，评论区欢迎打卡～有需要Excel版本的欢迎私我♥

[回复 Yes I AM_]: 宝宝们 完整表出啦～有需要私我

晚上做个表格出来，明天开始打卡，冲冲

[回复 匿名用户_4C5BDD]: 加油

评论或私信的都回复啦，但是有宝子反馈，我发的消息她那边没有显示，可能是系统限制问题。如果需要的宝，私我留下邮，，，，箱，看到都会回的，感谢支持～

为什么要少喝牛奶

[回复 匿名用户_C2C568]: 有人喝牛奶就长痘

想要表格

[回复 匿名用户_401BFF]: 私你啦

求表格

[回复 匿名用户_B04E67]: 私你

不知道为什么外面的玫瑰花茶喝着就不要紧，自己买的，泡了就头晕。

[回复 匿名用户_00CE5A]: 有没有一种可能喝了有点过度多量呢

求表格

[回复 匿名用户_8D3090]: 私

已关注点赞啦，求个表格～

[回复 匿名用户_2570DA]: 宝，s我留下你的U香，我发你

求求表格呀姐妹

[回复 匿名用户_E94299]: 滴滴


一切计划为执行力服务

有时候做详细计划能带来短暂安全感，但永远无法带来实际的落实，长期来看会身心俱疲。之前试过很多做计划方式，但到最后还是ddl战神，ddl再次成为第一生产力，但也只能解决一时的问题。由于最近备考，长战线高目标导致之前所有做计划的方法都以失败告终，情绪低迷执行力低下是常态。深感不能再如此，用了两天的时间研究如何做计划如何让自己动起来、如果让自己做事时感到心安，终于还真被我研究出来了（大致思路是双循环➕临时计划➕周复盘法），此法融合了各大做计划方法的优点，对于我这种“杂食派”简直太友好。今天实行了一天，落实了80%，没完成大概是身体需要时间适应节奏，一步一步慢慢来。 11.30二编 谢谢大家喜欢，受宠若惊了。已经更新“双循环方法论和实操”，大家可以去看看适不适合自己哦

我好像知道为什么我的计划从来都没有按时完成过，因为我做的计划都是6+1导致会认为没事明天做也是一样的，对于自己讨厌的学科总会，哎呀反正还有x天，往后放往后放。但是这种双循环该怎么具体执行啊？任务细化细化到什么地步比较合适呢老师求你快出下一期！

[回复 匿名用户_40587C]: 睡前看到你的评论！就是这个问题很烦人，明天就发方法论你蹲一下，下周立马拆分去试试。有问题再留言

每周是2+2+2+1 2天一个循环单位 一天的计划两天做完 第一天没做完的可以在原有的第一天的计划里延续 第二天继续做 但一天的计划得在这两天之内全部做完

[回复 匿名用户_0F8AEF]: 大致思路那个篇幅太短可能没有表达清楚～如果按照鱼鱼老师这样的描述，其实是会导致拖延的，往往第二天也做不完。原因就是任务不够明确，导致畏难情绪～双循环解决的就是这个问题，固定一部分的任务，两天任务其实是有重合的部分的，具体详细操作我明天就发，希望对鱼鱼老师有帮助

麻烦可以详细讲一下双循环嘛 有具体示例嘛谢谢

[回复 匿名用户_9FD6BF]: 好～之后会单出一个贴说明，到时候tt你

循环的意思可以理解为，一件事情就是一个圈，两天做完，走完一个圈，这么样的循环，是吗博主我觉得你这个方法简直神降！！！！！

[回复 匿名用户_066CE1]: 聪明！基本就是这个意思了，你也可以蹲一下我过两天会出一篇双循环的实操方法，一些细节的补充希望对你有帮助～

蹲蹲求踢一下

[回复 匿名用户_7240BA]: t

蹲

[回复 匿名用户_04F229]: t

蹲最近我也在思考计划的事最后决定只做周计划每天就完成周计划的任务，任务还不能多提前完成就有奖励

[回复 匿名用户_630550]: 哇塞爱你宝

蹲蹲 老师你快出

[回复 匿名用户_74F6E0]: t t

关注了 真的很需要

[回复 匿名用户_06C56A]: 敲敲momo老师可以去看新帖啦

什？什么？？？？？？？？怎么就循环了！？（老师教教我我看不懂啊！！！）

[回复 匿名用户_DA1FF1]: t t


怪不得我以前用什么奖惩自律学习法没用

我会自动放弃奖赏 😅😅 能坚持下去的事情基本上全都是因为我有兴趣 而不是想要有什么结果 做事越重要的和不重要的表面清楚但是大脑里其实根本没有一个分类 基本上就是按照紧迫程度来做事 一想到市面上很多学习方法自律方法 像什么番茄钟啥的 都是根据神经典型人的大脑来制定的 怪不得我用来用去都是没用！！！有没有针对一下俺们神经多样化特征制定的自律方法呢

我会直接奖赏自己

[回复 匿名用户_273094]: 真的哈哈哈哈哈哈哈哈

作为ADHD，我总是有一种自毁倾向，有时是这件事情我能做(不需要特别辛苦就能做成)，并且内心清楚做了有好处，但我冥冥之中我就是不想做。又或者，一件大事/好事，我已经做得七七八八了，也有能力继续把它做成，就是临门一脚，但冥冥之中那个感觉又出来了: 算了，不想做了。就是那种眼睁睁看着马上要成的事毀在自己手上，隐隐有一丝自己能掌控它的那种怪异控制欲(让它成/不成)。

[回复 匿名用户_F2A195]: 我也是

点了，只有兴趣和ddl（压力成瘾）才能让我做事，不过我现在在努力日常也做一点无感的事了

[回复 匿名用户_206BA3]: 点了 不过出社会后 意识到环境的压迫不允许这么自由了 所以开始日常逼自己做无聊的事了（感觉自己之前喜欢一口吃胖子 周期长的付出感觉没安全感 只有一下子就能获得反馈的东西我才愿意）我总是希望事情是我自发愿意做的，不喜欢为了谁做，这就导致了我做不好职场牛马 而且我一直压力成瘾 现在在慢慢改了

看到一篇有用的，说 ADHD 需要奖赏前置，调动多巴胺分泌。比如我很难开始工作，先掏出ns 打一把音游，立刻感到兴奋，再去做工作就变得容易启动了

[回复 匿名用户_AABCA3]: 我不行，我会一直打...所以我应该去打音游那种一关一关的而不是剧情游戏？但是我不擅长音游啊啊

别准备，直接0帧起手。比如你今晚必须要写一个材料，不要先洗澡，不要先吃饭。而是把电脑打开以后上个厕所，然后去电脑旁边给手机充电的同事打开文档就开始写，然后骗自己就先写第一段……

[回复 匿名用户_CC8338]: 啊，感觉不能上厕所，上厕所就掉在厕所里出不来了（。）

所以我现在的做法就是消除紧急程度和重要性的影响（告诉自己因为都离ddl有时间所以都不急迫，因为都迟早要做所以都重要），然后完全根据当下的心情/兴趣选择想做的事，非常有效

[回复 匿名用户_E39D9A]: 学一下

兴趣挑战新奇这个带给我的就是明知道ddl很近了但还是想尝试第一百种有意思的方法想做出来更好的结果，发现都是不行，最后用紧迫感帮我还是用原来的老办法以赶上ddl。。然后就会觉得自己之前做的都是无用功

[回复 匿名用户_A91BBA]: 我靠，一模一样

我上个学期放弃了追求努力读书专注很长一段时间这个方法，邪修了一下 边读书边背景放综艺（那种不需要专注从头到尾，随时看都可以理解在发生什么的那种）结果考试考很好都考 9-10分那边，和医生聊了之后他说每个人的专注方式和频率不同 没有多错 找到适合的方式就可以，我现在上网课会织毛衣 对我专注还挺有帮助的，而且会让我不需要写下整个内容做笔记，不知道怎么的就是可以更好提取重点记下来 然后我平时织毛衣的时候还会有时候记起课堂学过的东西（只能说人脑很神奇，然后每个个体差异也很大，找到自己的方式就好，不要太焦虑，我之前很焦虑 每次读书又是ddl又是想s 然后各种压力崩溃 吃一大多东西

[回复 匿名用户_936FA1]: 我今年刚学的 边读边织 织了4件了

…其实我一直不清楚自己算不算是…但是我从小学开始就习惯性走神 一直到高中我都会提前预习明天要上的课 而且讲课讲的我很心烦 反而看书某种程度上更学的进去 高中数学不好 但是很奇怪的 到大学我每一门数学的分数虽然没有90多 但是也有80多 并且每一门数学都是课上根本没听进去(我一般把老师说的概念例题和PPT里的一些东西整理到本子上 但是脑子根本没在思考) 等下课了开始自己学自己思考 期末的时候也不看老师的PPT 也不做书上的题 也不听网课 都是自己对着自己的笔记本就开始学 反而这样到学进去了）

[回复 匿名用户_352A50]: 我感觉应该是有一种中间状态的，即具备大部分 ADHD 典型和非典型特征，但不是完全无法控制注意力，状态好的时候可以施加一点影响。我的建议是不要执着去定义自己算不算 ADHD（除非特别需要这种身份认同建立自信），直接去试 ADHD 的干预措施有没有帮助。

要不要把自己干的事设置成游戏规则之类的。。。。反正自我调整吧，我觉得这靠外力没用，还是得找准自己的方法。

[回复 匿名用户_8F422B]: 对对，真的会觉得设定成游戏会更好，最近又在自学英语考证明显发现了，还是得把要新学的单词丢给gpt编成英文故事，还有就是复习完的单词拿去让ai编成可以选ABC选项有场景和人物的文字会更有动力学。。。还有给自己买英文绘本，看英文小说，想到自己能上外网看懂网站和文字和别人交流就会更高兴。（虽然也有在做真题）


如何成长为独立男生🔥刷到就是上天在提醒你

🌟大家好，我是蟹仔🦀 💪刷到这篇文章绝非偶然，现在大数据往往比我们更了解自己🔥 💪每个人都在渴望成长，但要想真正成为更好的自己，离不开自律这一因素。只有拥有自律的品质，才能够坚持目标，克服困难，持续进步！💪

我真是笑死，我要是能做这些我还叫自律不够吗

[回复 匿名用户_0EC98E]: 加油

坐时双腿并拢，倾斜放好？？

[回复 匿名用户_E9B2FE]: 笑了

男生坐着双腿并拢倾斜放好？

[回复 匿名用户_891661]: 我以为做个什么精致男生，吓死我离离原上谱

Geniin上哪搜

[回复 匿名用户_206BA3]: B站

饭后立马站立会导致胃下垂

[回复 匿名用户_A4843D]: 长期

收藏从未停止 行动从未开始

[回复 匿名用户_994545]: 加油

主要找的工作好难实现这些的呢，加上收入低，精力花在装设备上

[回复 匿名用户_6C4159]: 慢慢来，有计划进行

收藏了，以后开始

[回复 匿名用户_417F10]: 加油

谢谢你啊！

[回复 匿名用户_1CCB12]: 不客气

见一男生翘二郎腿

[回复 匿名用户_3F1725]: 建议


我发现图书馆五小时原则可以戒掉手机欲

寒假第5天，我对着摊开的book发呆了半小时——不是在思考，而是在沙发里掏出了手机在刷😢……手机瘾真的一刻都停不下，像吸了一样 直到翻到关注的小🍠主包视频分享：“在家沉浸式学习五小时，我戒掉了碎片化走神。”画面里她的计时器十倍速跳着 . 我真的觉得玩手机太空虚了，为了找回对学习和生活的掌控感，我决定尝试下 . 随后我挑了个下午开始尝试 我坐进书桌前的椅子，把手机放进距离我超远的鞋柜里 . ✨第一个小时，浑身哪儿都痒，坐不住。脑子的两个字“手机”一直占据着思想，期间我8次差点夺门而出拿手机，耳朵盯着客厅的电视声、家人的走动声，脑子全是杂音 ✨第二小时，开始勉强看进去两页书，但是看个十多分钟走神，被影响，又想去拿手机……知识进不了脑 ✨在第三小时——真的变得，真的很神奇，因为我渐渐的，渐渐的，甚至没有意识到，窗外的车流声、家里的琐碎声响都渐渐模糊，书上的文字突然开始清晰易懂，我开始坠入深度专注和思考中 . 那一刻我懂了主包说的：“前两小时是清理杂念，之后会迎来极致的专注” . 第五个小时挑战结束时，我的笔记本上写满了看书得到的认知和智慧，脑子里还构建出了思维导图。更意外的是，合上书时没有疲惫感，反而有种实打实的充实——就像脑子里杂念全被清除了的感觉，确切一些就是感觉换了个人，脑子的系统更新了damn . 后来我真的坚持了一周，我发现这个东西让我彻底戒掉了手机： . 进入专注状态的时间从一小时缩短到十分钟！ . 曾经需要看三遍都无法理解的概念，现在一遍就能流畅复述，还能结合自己深入剖析 . 最大的惊喜是：我居然都没有啥手机欲望。因为这种快速进入心流的状态，太爽了，手机哪有这个爽啊？ . 回想起那位博主说过：“就我们本就有这种能力，而完整的专注启动了大脑的深层模式。” 现在每次坐在书桌前，我都会先按下计时器——那跳动的数字不是束缚，而是点燃专注力，开启，心流！ . 真的是这样，我们本就有一种可以解决虚无，摆脱焦虑的能力，那就是活在当下，就是进入心流，通过刻意练习，我习得了这个能力✅

无聊的尽头是学习

[回复 匿名用户_20D708]: 时间大把的时候，就是没有好看的剧追，没有好看的小说看，刷短视频都觉得没意思

我学到一个封印手机法，首先手机全部静音，锁屏，写一张便利贴，上面写上你的规划，计划。贴到屏幕上。然后再把手机放远一点的地方。放心，没啥人联系你。如果这个办法还是不行，那就快乐的一直堕落吧。

[回复 匿名用户_BA35FC]: 每次我想这样做的时候，不是有快递打电话，就是有快递打电话，服了

手机其实这是我们很多遗忘的一种寄托物，社交欲望，自我实现欲望等等，几乎都可以通过手机满足，所以其实只要转换到现实当中去满足这些欲望，手机也就无法阻碍我们

[回复 匿名用户_BC6D4B]: 这句好对啊，我深有同感，请问是自己悟出来的还是有书上具体说到这些的内容？

我真的好怀念我大学之前上学时候能在下课时间心无旁骛的做题看书[完啦R]

[回复 匿名用户_3361D7]: ，，，现在也有了很多时间，为啥不去做呢？

只有打麻将我能专注不看手机

[回复 匿名用户_63F196]: 太真实了

坐五个小时你的腰就别想要了，现在年轻没什么，过了三十岁有苦头吃了最好还是用番茄计划，一个小时要站起来走动一下，上个厕所，倒杯水，诸如此类

真去图书馆包睡觉的，让我体会了，在教室里婴儿般的沉睡，据说是氧气浓度低造成的

太对了@半夜画画QAQ

宝子们其实想要去拥有一种好的状态，我试过这个方法，很简单，就是和一群志同道合的人在一个好的圈子里一起学习，一起自律，再用上五小时原则，那种能量和状态就会回流 所以我也给大学生宝子们组了一个【大学生信息能量补给站】一起自律打卡一起打破信息差只聊成长和认知 有想要一起来的贝贝们吗？可以扣666 ，圈圈在笔记最下面可以看到

[回复 大学必看干货鱼哥]: 9【长按复制，小红书APP见】 3月3日到期，"看置顶🍉大学自律信息差"志同道合处 MU2380 :/#i🍇🍐🍍😎😎😝🥯🐹🐦🤗🍣😄

看完之后，难道是卖计时器的吗


如何戒掉手机去认真学习(严格版）

注：此教程只有干货，没有鸡汤，照着下面做就好。 1.删除不必要的app并保持屏幕整洁 微博、豆瓣、抖音、王者等，我只留下了微信、tim、不背单词。（在主屏幕，其他从主屏幕移除） 2.无用消息免打扰 微信关闭朋友圈入口！（微信发现页关闭朋友圈，我已经三年不看任何人的朋友圈，关注自己的事情） qq换成tim 退出闲聊群并所有群消息免打扰 3.调整屏幕 屏幕设置成黑白（所有app都会变成黑白，黑白的小红书刷着还有意思吗？） 语言换成英文 屏幕使用时间限制为每天一小时 4.手机放在远离的位置 只要一进教室我就会把手机放在讲台旁边，一回寝室把手机放在床上。 5.学会使用电脑 比如看网课、回消息，很多时候都不一定用手机，只把手机当成通讯工具 6.拿起手机前问自己三个问题 为什么要用？用多久？能不能不用？ 7.坚持 照着以上六条，一天、一周、一个月，感受自己的改变

你猜我为什么会刷到这个帖子。因为我在逛小红书啊。小红书一逛真的停不下来，删掉又怕以后需要在里面找经验

[回复 匿名用户_FB2046]: 屏幕设置成黑白 黑白的小红书怎么刷

戒手机比戒d还难真恨自己这么懒散不自律

[回复 匿名用户_0FE95D]: 真的只有想戒手机的才知道戒du多困难

抖音真的把我害惨了 一刷就停不下来 所以前几天就把它卸了 感觉爽多了

[回复 匿名用户_A22CE4]: +1了（握手

下决心把手机调成黑白，结果发现黑白的也能刷。

[回复 匿名用户_F593ED]: 嘿嘿嘿😈

对自己狠心一点吧，去自习室之前就把手机一瞬间丢到沙发上，赶紧跑

[回复 匿名用户_75AE03]:

哈哈哈哈，我真棒

[回复 匿名用户_864085]: 可以把字体改成“秦篆”，那是真的一个字都不认识了。英语，好歹还能正常浏览app和网页。“秦篆”，没法看，连网页都没法看。

直接关机，然后放到远点的地方

[回复 匿名用户_06C56A]: 但是手机还得查资料

不想刷了救命吧

[回复 匿名用户_7F5985]: 卧槽你这个连它照片的字还是英文的笑死了

调整成黑白也没用咋办啊啊啊啊

微信咋关闭朋友圈呀

[回复 匿名用户_1330FE]: 青少年模式


假如你从12月1日开始自律

姐妹先别看，先在脑海中想象一下！ · 2024年就快要结束了，你是不是还有点心有不甘，还有一点小小小的愿望想要达成呢？ · 没关系，还有一个月的时间～ · 姐妹，敢不敢用一个月的时间，爆改自己，重新养自己一遍呢？！一个月后，到了2025年，转角遇见一个惊艳的自己！

12月1？太好了还能蹉跎一星期

[回复 匿名用户_21DA9C]: 好吧，你太皮啦

女生不用在乎纵欲哪条哈，合理的纵欲有利于激素的平衡，长痘了情绪不稳定了来一发多半能好

[回复 匿名用户_7EA35E]: 真的是我跟我对象待一周脸上痘痘都下去了

姐妹，敢不敢用一个月时间爆改自己，重新养自己一遍呢？欢迎讨论哦～

[回复 百岁老人成长计划]: 太难了

我现在b站每天坚持听一段英文新闻，有时候两段，不长，可以流利读，然后能记住生词就接着看一下篇。，我想知道会不会量变变成质变。但不是考试不出国。

[回复 匿名用户_B5DDE2]: 很优秀的宝

想找一个可以互相监督的减肥搭子，我这人自觉性比较差，每天都想给自己定目标，但是都实现不了

[回复 匿名用户_9D37C8]: 还是要靠自己，搭子会跑

第7条，母单但是喜欢看同人文算纵欲咩，毕竟看过同人文的姐妹都懂

[回复 匿名用户_661ED7]: 算的

但是冬天敷面膜，真的好冷啊

[回复 匿名用户_B5399A]: 不至于吧

奶头乐是什么意思？？

[回复 匿名用户_A01B48]: 个人理解简单而无脑的快乐，这种快乐只是一时的。比如刷手机，正经事没干，浪费时间。

好，打卡从明天开始

[回复 匿名用户_06C56A]: 我今天开始，早睡早起

那我将赶不上国考了

[回复 匿名用户_01FD70]: 加油


哈佛学霸手把手教你🔥如何简单有效做日计划

开学第一周，你有没有制定新的学习计划？ 或者是你秉持“计划无用论”直接躺平？我 可以很肯定地说，80%的人每天都是在无效做计划。 - 今天华哥给大家分享哈佛学霸John Fish的日计划方法，是我实践后觉得最简约高效的，只需要一本A5方格笔记本、一只笔即可，大家可以根据我后面给大家标注的图片去执行，真的非常有用。 - 👉每天的计划由5⃣个部分构成： 1⃣日程安排(Schedule) 2⃣目标(Goals) 3⃣待办事项(To-Do) 4⃣动机/激励(Motivation) 5⃣幸福/正反馈(Happiness) - 🎯流程：前一晚或者当天早上先把一天的日程（Schedule）列出来，根据日程提炼出要达成的目标（Goals），一些暂时没法确定时间的日程，就列入待办事项（To-Do）。 - 学习是一场马拉松，而不是短跑，关键在于持续的努力和正确的方法。希望华哥每天的学习干货分享能够帮助到各位家长朋友们，请继续关注@华哥讲学习方法 ，持续分享好资源，好方法。 -

自己写那么多，起不来就知道错了

[回复 匿名用户_A3703F]: 我就是

缺个本

[回复 匿名用户_2728A2]: 缺支笔

这黑眼圈就很有说服力

[回复 匿名用户_87B650]: 鼻炎会加重黑眼圈  我天天十点睡觉黑眼圈也好重

动机是写啥？

[回复 匿名用户_5D0C37]: 写人生目标 读书目标 你为了什么目标去行动

想念从前那个热血沸腾的我了！现在看到这个无感了

[回复 匿名用户_F3FBF8]: 加油

我想请问：为什么很多博主都要求自己写出感恩日记呢。

[回复 匿名用户_6AE4CB]: 我感觉是让自己生活中的幸福具象化，写下来能让自己清楚的看见原来我已经这么幸运了，原来上天已经如此眷顾我，原来我真的在慢慢变好。但如果不写下来的话，即使脑海中会想想，但很快就会忘记，然后继续羡慕别人的“高光时刻”，再看看还没发光的自己，会忍不住埋怨自己为什么会这么失败，为什么哪里都不够好

可是每天並沒有那麼多事情做呀～

[回复 匿名用户_4F60DF]: 做家务，也可以算上

我之前的计划里面就是每日日程 但是忘记写目标，我这种没有目标的努力 是盲目的 每天读书 目的是什么 带有目的的学习 效率才会更高

感觉网上的方法大多大同小异，但是具体到个人还是要根据自己的情况做出调整，以及最重要的，去做

目标是啥，读50页书不是写在日程安排schedule上吗


替你们试过了，高三真的可以活成爽文

你是否了解自己一天究竟需要睡几个小时？ 三餐怎么吃心情最好？ 午休需要睡多久？ 能坚持几天不碰手机？ 一节课能保证多长时间集中注意力？ 🔹你需要对自己的生活状态进行全方面的实验和摸索，细化到每天的睡眠、饮食、碎片化时间利用、情绪管理等方面。 🔹只有做到对自己真正了解，才能调整到适合高三高强度学习的频率，而每个人都不尽相同，每个时间管理方法都有各的受众。 🔹而这套精力管理办法真的帮助我在高三时期保持一个相对稳定的情绪和学习状态，能够踏踏实实进入到高三的节奏中去，最后也实现了成绩的进步提高。 我相信每一个刷到的高三宝宝一定也可以 每个坚持不下去的时候想想其实是天将降大任于你 你学得不容易也是因为你即将完成最最了不起的逆袭 （最后一页我的作息安排也仅供参考哦，顺便说一下我是走读，租的房子离学校很近，所以路上不用耽搁什么时间。学校的时间安排也各有不同，大家可以参考自己的情况制定一个时间表！）

宝宝，我选科物化政，偏科很严重，语文英语一般有120左右，政治也能考85以上，但数理化都很差，数学只有四五十分，物理化学二三十分。我知道自己应该努力补理科，但我对这几科一点兴趣也没有，甚至可以说是深恶痛绝，上课经常忍不住犯困，自习也会下意识回避写理科的题，遇见稍微难的题就想放弃，很难调整这种心态，也可能是我到现在也没有什么很明确的目标，宝宝我该怎么办

[回复 匿名用户_1690C2]: 宝宝我最初也是这样的 文科成绩比较稳定 然后理科特别拉分🥹刚开始一轮复习好多不会的 也有畏难情绪。我觉得其实这不是坏事，你想啊你语文英语都这么好了，只要保持住、把数理化提上来那不就咔咔爆杀我就是靠着这种心态撑过来的。建议宝子从基础的开始，一轮复习很多从最简单的知识点开始讲的，一个一个章节过，由浅入深，遇到疑难点暗示自己能克服，不要跳过去，慢慢去理解，可能一开始确实很不容易，逼着自己走出舒适区，但是坚持一段时间真的会进步不少

高三的宝们可以在这条下面留言想问的问题，相似的我集中回答，也可以给我以后发的内容提供点思路以及如果大家周六晚上有空的话后面我可以考虑开直播跟大家对话，和我聊聊遇到的困扰和疑难点，尽量帮大家纾解点压力缓缓心态

[回复 一颗m豆]: 但害怕别人卷过自己，接受不了一般成绩差的人考的比自己好，害怕自己的努力没有效果，非常焦虑

谢谢宝宝分享，又有动力了，不过我想问关于作业的问题是怎么解决的，我常常作业都写不完，更别说自己针对刷题了

[回复 匿名用户_B47B49]: 忘了在笔记中说哈哈哈哈，我一般习惯在课堂上写作业，每节可写对应学科的作业，碰到重要的地方随时停下来听。写不完的晚自习前半节尽快写完。太简单的作业像抄写默写之类的能不写就不写。我不习惯把作业留到最后，要留出整块的时间给自己写题总结整理

我一般是12点睡6点半起，但早上偶尔老师的课会犯困，但我不想犯困布知道该咋办

[回复 匿名用户_89D6D0]: 可以站着听课，这是我闺蜜用的办法哈哈哈哈她一困就站到教室后面去；偶尔犯困没事的 特别是一些不重要的课甚至可以用来补会觉 重要的课认真听就好 自己调整好节奏

英语目前只能考七八十分，怎么提升到90-100啊

[回复 匿名用户_195674]: 先把单词关过了宝 这个分数段可能单词基础不太好呀

您好请问一下如果是住宿生怎么办根本无法保证睡眠

[回复 匿名用户_6D63E6]: 应该能找到一个合适的作息吧

姐姐 同桌很烦一直抖腿 带着我的桌子抖 而且很吵 老是讲话 还老抄我作业说怎么办

[回复 匿名用户_3A0D85]: 换座位呀宝

姐姐高三总是控制不住玩手机怎么办呀

[回复 匿名用户_A552FB]: 宝试着学习的时候把手机自己拿不到的地方，交给家长也好，放到另一个房间也好，让自己不要那么轻易的拿到手机。可以不用完全戒掉手机，每周可以安排一个固定时间给自己稍微玩会，放松放松，玩的时候完全放松完全享受，到点就该干啥干啥，这样不会太难受也不会耽误什么时间！自己也能有掌控感不会感觉被手机牵着走

姐姐，数，物，化差该怎么办？

[回复 匿名用户_A06DE9]: 针对自己薄弱的章节刷题，然后总结归类题型，做好错题本

看到你的作息表我感觉都抖起来了好恐怖

[回复 匿名用户_0DA8A1]: 只是周一到周五的作息hhhh周末还是会歇歇的，偶尔也会没全部完成


清华❗我见过的自律天花板!

✨这位清华大学特等奖学金(本科)得主是我们高中的直系学长，5字班清华建筑系，也已经直博清华了!我们都称他为“司神”，有的同学每逢考试前还会转发他的照片呢 📍他究竟有多自律？ 其实一句话就能够表达他有多自律 ·我从不因放假而改变自己的生活作息 这句话，你品，你细品，你就知道一个人有多自律了 📍你如果设想一下，一个礼拜的五天你坚持5:50起床，晚上11:30睡觉，而在这期间你需要不停的像大脑输送老师讲的知识点，然后再将知识点反复消化落实到作业当中，还要改错题向老师询问不会的题，一张张卷子刷刷地发下来，一篇篇课文和作文模板的背诵，拖着疲惫的身体还想给自己加练，你可能有足够的毅力坚持5天，可周六周日你还能以如此高的强度要求自己吗？ 我想大多数人还是想早晨赖一会床，少做一张卷子，少背一篇课文，偶尔吃一顿好的。 对啊，这是大多数人的想法，也是大多数人到达不了的高度。而他，这位清华大学特等奖学金得主却能够做到多年如一日的自律与勤奋，成功拿到清华本科offer和清华直博offer，也成为了我们学校的传奇。 也许大多数人做不到这种的顶级自律，但是我们一定也要保持作息的规律，要有一定的计划，按计划完成自己的学习/复习进度，也千万不要今天熬到十二点明天又晚上9点就睡觉，这样的作息习惯不仅会让你白天犯困，也会让你的学习效率大大下降。 💯只要我们找到适合自己的作息以及学习方法，一定会让学习事半功倍! ✨希望我们每天都能过的充实，高效 ✨因为相信，所以看见 🌈这里是 ·市重点高中毕业学姐 ·想和你分享的有很多，关注学姐不迷路 @薯队长

自律真的很重要，我大一到大三，每天早上六点半起床，晚上十点半回宿舍，周六周日也是如此，最后从末流211保送到了武大，所以努力总会看到结果的

[回复 匿名用户_206BA3]: 本科清北需要大半的天赋加一些努力，考研or保研清北需要一些天赋一些努力再加一些运气。

[回复 匿名用户_206BA3]: 刚刚好8小时

我想问个问题，我觉得我不是那种天才，但是我要是足够努力且很想去北大，这可能吗？

我看过他的特等奖答辩，真的很优秀！人又长得好看！

[回复 匿名用户_DBABA9]: 你也是清华的吗？

没有天份再怎么努力也没用，高中有个特别勤奋的女生，上课一直记笔记，下课抄错题，不聊天不瞌睡，但是也是不及格。。。。

[回复 匿名用户_997F94]: 应该说她勤奋的只是手，脑子懒，只用功没用心

好家伙哈哈哈在小红书看到自己辅导员

自律确实非常重要 我觉得睡眠也重要呀 我觉得睡眠不足效率很低 1分钟可以完成的问题 在精神不佳的状态下 特别是打瞌睡时别说10分钟 夸张点30分钟都解决不了

感觉青华是需要天生聪明才能去的地方。

[回复 匿名用户_D20A55]: 是啊 你說重點高中還能靠努力進去 可是清北沒天賦再怎麼熬夜背書都進不去

晚上1点睡白天9点起，没毛病

想知道建筑学长自律细节

[回复 匿名用户_8FFB4E]: 他还有头发我觉得很不科学

怎么保持这么的有体力，他不累吗

[回复 匿名用户_06C56A]: emmm有的人睡眠周期跟别人不一样嘛，我十一点多睡，五点多起床，跑步然后去自习，除了每个月个别的几天其他时间是真的一点不困，不过，我还是有7个小时的睡眠的


3个APP构建的个人管理系统，极简J人极度舒适

本J人一度很沉迷个人管理 市面上大小软件都体验过 要么不满足需求，要么门槛过高 兜兜转转好多年，发现手机3个自带APP就能满足我的需求 也正因为手机自带，所以随时可用，多设备同步 极简J人狂喜！ 🔵我的极简记录系统 只用一个自带APP：备忘录 从小就爱买文具笔记本，曾经也迷恋手账 但我总是坚持不下来，INFJ记录太看心情 在一步步电子化进程中，放弃了纸质笔记 也用过市面上多种APP 最后拥抱手机自带的备忘录 随着时间的积累，经常整理 逐渐搭出了自己满意的记录系统 随时可记，多设备同步，越用越顺手 🔵我的极简任务管理系统 只用一个自带APP：提醒事项 因为工作用过多款支持团队任务管理的软件 也由此在个人任务管理软件里，沉迷了很多年 现在，个人事项，我只用自带的提醒事项 我把提醒事项和备忘录的子分类做了基本同步 很方便长期项目的整理 分享一个持续用任务管理系统的tip： 提醒到了立即就做，如果总是delay，要调整或减少提醒 偶尔犯懒是正常的，总做不到，一定是规则是出了问题 🔵我的极简时间管理系统 只用一个自带APP：日程 日历我之前只在团队会议时设置 避免团队会议不必要的冲突 自从看过《时间贫困》这本书，我又有了时间管理的动力 “时间贫困是一种普通存在的感觉，我没有时间…” 看完这本书，我就开始了记录时间 注意，不是计划，只是尽可能诚实的记录 通过复盘时间，不是任务 我对时间有了明显更强的感知度 说在最后， 多年折腾效率这件事，尤其是自我管理系统 太知道J人陷阱是，很容易过度追求精益 导致很难执行，最后就放弃掉了 无论是APP选择，还是分类框架一定一定要简单 简单开始，使用起来，逐步调整 时间会慢慢给我们答案~ 感谢观看 让我们为今天的学习庆功！ 下次再见啦

请问备忘录，提醒事项，日程这三个设置的分类一样的好处是什么呢？可以同步？

[回复 匿名用户_2335B0]: 对J人来说统一管理本身就很舒适，实在的好处是管理简单，无脑使用。举个🌰：我要出门旅游，是在爱好这个分类下，我会先在备忘录的爱好子分类里列行李清单，列的过程发现缺东西，我会在提醒事项的爱好分类里写个明天采购的任务，因为需要额外的时间挑选。当天用日程复盘时间的时候，我清楚的知道，这半小时我是干旅游准备这件事。后面如果我还需要check行李清单，我就去备忘录的爱好分类里去找。对我来说，定好分类，这些操作就省脑子，立大功

备忘录确实很方便，对我来讲一直有一个bug，就是比如我写了一段我的感悟，过一阵突然想补充一下，日期就直接更新为当日了，我也记不清我当时的感悟是哪一天。大神有什么好办法吗

[回复 匿名用户_647AC1]: 打标签可能好点，卡片盒记忆法里有类似的方法，就是用一个统一标签作为线索把分散的卡片串联起来，

这是什么APP？

[回复 匿名用户_ADA43F]: 手机自带的日历

请问这个每行小箭头展开的功能在哪里

[回复 匿名用户_06C56A]: 格式选择为标题，标题收起来就有了

手机如果丢了怎么办 记录都没有了

[回复 匿名用户_95C3A5]: icloud还在的

好棒

[回复 匿名用户_388E4B]: 顺便种草了《时间贫困》这本书，既然反复提到，应该是对博主很有触动的一本书

所以是每天晚上在日历中记录今天每个时间段做了什么，是这个意思么？

[回复 匿名用户_DFF5E6]: 是的，我原来习惯是晚上统一做，现在经常是一回到电脑面前就记一下前面几小时都干啥了，感觉更趁手，两种习惯供参考。试起来看，哪种趁手选哪种

本来都不敢点进去了，但是好奇点进来了，翻翻翻翻到下面，哎呀，终于不是卖货的了

我一个App就够了，全方位个人管理

小红书APP呢？

[回复 匿名用户_0F397B]: 搜索用


📗我发现时间管理最重要的是：固定感！

上图的时间管理方式我已经做了7年，7年之前我通常会做目标管理，也就是把目标在本子上写下来，完成了之后打✓，这样做的问题在于：完不成目标的时候就会产生强烈的挫败感。 通过不断摸索，我终于找到了蕞适合自己的方式： . ❶轻「计划」，重「记录」 从2018年开始，我将时间管理从计划变成了记录，也就是做时间追踪。以半个小时为单位，如实记录自己每一个时间段做了什么。 要点在于：如实记录，不要因为自己某个时间段一直在玩手机而心虚，不要做自己骗自己的事。 其实记录比计划更重要。 计划的时候只是瞎想，没有落到实处，并且容易打击积极性；而记录却能够帮助我们观察到真实的生活状态，利于复盘，并且为下一次的计划做参考。 . ❷固定自己的模版和平台 上图的这一套记录方式我已经持续了使用了7年，偶尔优化也只是很小的改动，不会大变。 非常不建议看到新的模板和平台就不断更换。记录蕞大的意义就是回过头来能看到自己走过的路，而更换不同的平台则会在无形之中抬高门槛。 . ❸记录在本地蕞有安全感 特别强调：这只是针对我自己而言的选择。 我喜欢记录在本地，不依赖于任何的网络或云端存储，采用原始的本地记录。 之前也尝试过各种平台，虽然功能多样，但容易出现：登录不稳定、服务器倒闭、数据丢失、密码遗忘等问题，那样就会非常糟心。 . ❹不大变，只小改 我依旧很喜欢看别人记录日程的方式，但是我不会all in，不会把别人的记录方式全部直接拿来用。而是把他们的优点跟自己目前的版本进行结合。 有的博主会经常做一些创新，比如改变配色、改变排版，加入一些新的技术和噱头等等。但我们要知道的是：这些所谓的”创新“对于博主来说固然是有意义的，但作为一个纯粹的记录，咱们只谈实际的功效的话，其实是意义不大的。 . ❺轻排版，重回顾 时间记录的价值并非好看与否，而是能否对你未来的行动产生指引。经常改变的排版和美化容易让人注意力涣散，过于关注设计而忽略了记录的内容，产生一种「努力幻觉」。更是忽略了反思这个重要过程。 通过记录时间，我现在清晰知道每周我的极限工作时间是多长时间，写一篇论文我大概需要多少时间等等，那么我下一次再做安排的时候就会更有针对性！ . iPad | 无纸化学习 | 电子手账 | 日程管理 | 学习计划 | 暑期规划 .

是number的模板吗？我没找到

[回复 匿名用户_51EEBE]: numbers+朝暮计划 系统自带的功能

是什么软件做出来的呀

[回复 匿名用户_72F307]: numbers+朝暮计划

请问小习惯是怎么放在桌面上的呢？

[回复 匿名用户_206BA3]: 长按桌面会出来一个桌面卡片，就可以把小组件放进去啦～

有window版本吗

[回复 匿名用户_FE5138]: 对应过去一般是Excel

博主请问p3的习惯打卡 是什么app呀球球

[回复 匿名用户_3A6802]: 朝暮计划

做的真好

你是买的会员吧

[回复 匿名用户_FC9E37]: 不是买的哦，搞活动集赞送的终身会员

d d

想问下每天很多琐事只做了2-3分钟，这种博主怎么记录的呀

[回复 匿名用户_51729E]: 看琐事类型哦，不同的类型记录方式也不同

是模板吗

[回复 匿名用户_E3F339]: numbers+朝暮计划 系统自带的功能


每天刷手机6小时以上？分享7个轻戒断办法

"总感觉自己在疯狂寻找什么，从这个app点到那个app，像设定好的程序一样循环往复..." 这是我在深夜看到的一条笔记，短短几句话却引发了上万人的共鸣。 原来不只是我一个人这样： - 明明只是随手打开手机，却在各个App之间来回切换； - 以为在找什么重要的信息，但又说不清到底在找什么； - 好像在寻找一个改变人生的答案，却总在无尽的信息流里迷失自己。 WHO最新研究显示， 18-35岁年轻人每天在手机上花费的时间已超过6小时。 但值得关注的不是时间长短，而是这种"无意识刷屏"后隐藏的心理： - 想看完"最后一条"再开始工作； - 期待刷到能给自己"充电"的内容； - 害怕错过可能改变命运的信息； 这种习惯正在悄悄影响我们： - 注意力变得越来越碎片，工作总是无法专注； - 睡眠时间不断被挤占，却舍不得放下手机； - 明明在"充电"，能量却越来越少。 但其实，我们不需要完全戒除手机。 在2025年的数字时代，关键是要找回那种"主动选择"的感觉 —— 让手机真正成为辅助工具，而不是情绪出口。 接下来我要分享的7个"轻戒断"方法， 就是帮你重新掌控注意力的实用指南。 这些方法都很温和，不会让你感到戒断痛苦， 反而能帮你逐步找回那种思维清晰的舒适感。

所以我退出了小红书，打开了抖音。然后退出了抖音，打开了快手。退出的快手打开了..........

[回复 匿名用户_4C1865]:

两年前关闭了朋友圈，微信里只有我自己每天必写的私密日记。我已戒了瘾，我“没空孤独”，每天要花很多时间做自己，有我的微习惯要坚持，现在也就为了小红书才费些时间

[回复 匿名用户_FA03FF]: 我在这里收到的赞比笔记本身的赞还要多

如果不是这样也不会看到这条内容呀可能就错过了

[回复 匿名用户_D4F127]: 我

我设置的限制太严格 限制完了后会反弹得更严重

[回复 匿名用户_BEE5D6]: 你是用的系统的限制，还是歇歇 app 呀

黑白屏幕显示挺好，外力终究是过度用的，长期还得靠内在动机转变，享受自控的感觉。

所言极是呀

出个15系统能下载用的就好了

只需要拥有一个发烫的苹果手机，瘾不存在的

我感觉坚持不看短视频这方面就能好很多

其实工作后玩手机就少了，太忙了


他律➕自律｜提高学习效率的方法⛽

今天想跟大家分分享一些提高学习效率的小方法，有拖延症、动力不足、效率低下、手机依赖症滴宝贝看过来！快到期末，大家都加油冲呀！ ❤外力约束 对于难以自律的同学来说，外在约束可能更有效果，也更有助于帮助我们集中注意力，培养自律的好习惯。 【1】选择合适的学习环境 对我而言学习环境是非常重要的，尤其是大考的时候，能去图书馆自习室我是绝对不会选择寝室学习的，因为周围的诱惑太多了，即使在家也建议大家在书房学习，这样效率才会更高。其次就是学习环境的安静也非常重要，如果你和朋友一起学习很容易聊天分神，就最好选择一个人学习哦！ 【2】戒掉手机 手机绝对是影响学习的元凶之一，有时候不知不觉刷刷动态，一两个小时就没了！所以我建议大家可以选择一些帮助自律的app，或者干脆手机关机或者飞行模式！更狠的还可以直接不带手机去图书馆，自己准备一个备用的老年机，能打接电话就行！拒绝诱惑最好的方式就是远离诱惑！ 【3】提神醒脑 有多少姐妹和我一样高中是靠涂风油精撑过来的！不过我有更加无痛的提神醒脑小帮手，就是吃薄荷糖，荷氏的糖平价又好吃，很适合学生党！最猛的要数午夜风暴和特强薄荷味了，吃一颗再深呼吸一下，提神醒脑效果增倍！ ♥内在培养 【1】养成记录和复盘的好习惯 ✨记录：好记性不如烂笔头这句话真的一点没错，学习最忌讳的就是走马观花，有时候不动笔，几个小时学习下来好像什么都没记住！所以不管是复习、上课、还是阅读，都一定要动笔！特别是有重大考试的宝宝，尝试自己梳理一遍框架图真的非常有效！我高中和考法考都是这么过来的。 ✨复盘：复盘是我们学习融会贯通的过程～不仅是学习，哪怕是生活也是需要复盘的，这有利于我们更好的总结得失，对未来做出进一步的规划。对学习来说，我特别喜欢睡前再过一次今天的学习内容，或者对着我的笔记再回忆一次一天的学习内容，这样才能掌握得更深！ 【2】做计划 这个已经跟大家说过很多次了，我就不赘述了！一定要学会做计划，学会安排我们的一天！最重要的是一定要有“不完成一天的计划就不休息”的决心！ 💗再多的方法都比不上自身的行动！哪怕是改变一点点，相比昨天的我们都是进步呀！是时候动起来啦！大家一起冲！

或许日程本大家都用得上

[回复 邓冰莹小可爱]: 好快乐! 幸福美美入睡了❤

[回复 邓冰莹小可爱]: 安利一波平价日程本叭邓邓

[回复 邓冰莹小可爱]: 等的花都谢了了的鞋子合集

好多宝给我留言问穿搭 明天发视频哈大家等我

提高效率最好就是直接冲冲冲!“如果你觉得某个任务让你特别焦虑，压得你喘不过气来，那么最好的排解方法就是直接去做这事，什么都别管，就是使劲做，努力地推进其进度，这棘手的事情在进度上每发展一点，你的焦虑就会少一分，同时你的焦虑越少，推进的速度也就越快。”

[回复 匿名用户_C2D014]: 对！动起来才是解决焦虑的根源

📒幸运宝@U0 @夏夜晚风 @人生欢喜 🍬@尤其是味儿 @Elaine @十二水合硫酸铝钾 @Jessie极目 @好

邓邓的Ami是同样的两件嘛，只有领子不一样哎

[回复 匿名用户_84FB65]: 哈哈哈 我穿的小吴的 这两件其实面料和颜色都不一样

那就让我们都奔走在自己的热爱里！！！自律让自己闪闪发光！！

[回复 匿名用户_206BA3]: 每天晚上放学看到邓邓都是无形的动力！！去学习了

考研党最后20多天真的是快坚持不住了每天的靴子效率特别低，注意力总是不集中，自制力越来越差

[回复 匿名用户_7EFDD0]: 啊啊啊~竟然把学习效率打成了靴子效率也是没谁了

糖哪个口味比较好吃

[回复 匿名用户_099B98]: 要说好吃肯定是西柚、柠檬这种 如果是提神还是黑色的比较猛

姐姐平板是什么型号的吖

[回复 匿名用户_160098]: 我看过小邓姐发的视频，她用的是ipadpro2021

啊啊啊啊啊好激动！！iPad壳一模一样！

[回复 匿名用户_EC5C50]: 好用吗？求店铺


个人认为目前进步最快的方法：

🔸“睁眼即进入心流”：利用刚醒来的时间快速进入心流状态，刚醒来时大脑尚未被各种信息和任务充斥，这使得我们更容易达到心流状态，建议你醒来以后不要去看任何电子设备，做完洗漱、吃早餐这些必要的日常活动后，立刻投入学习。 🔸学习时深度专注：不要被碎片化信息分散注意力，远离浅层娱乐，培养长时间专注于一件事的能力，用内啡肽带来的满足感快乐代替多巴胺带来的刺激性快乐。 🔸从培养微习惯到养成长期习惯：把目标细化到每一小步中去，从简单的开始，比如每天起床后第一件事就是背10个单词，这很简单，可能只需要几分钟，所以一开始就很容易做到，把它长期坚持下来，不知不觉就是一大笔学习成果。 🔸消失+屏蔽：消失在社交媒体，屏蔽负能量人群，克制你的分享欲，专注自我。 🔸保持心态平和：不骄不躁，某天学不进去也没什么，要知道效率时高时低、状态时好时坏是正常的，接受自己偶尔“下线”，保持情绪稳定，心态积极，这是打持久战的必备技能。 🔸固定你的日常生活流程，并将其简单化：过于复杂的起床流程会占用你的时间，如果完全没有起床流程，你会感到自己没有准备好，注意力分散，或者对下一步的行动感到迷茫。好的方法就是找到一个最适合你的日常流程，重复它。 🔸总结与复盘：每过一段时间，系统性回顾已经学过的知识，做到心里有数，避免盲目学习。 🔸学会以最小的努力达成目标 避免在不必要的任务上浪费时间和精力，专注于对自己真正重要的事物。 前段时间去找朋友玩，参观了他们大学，深深体会到选择大于努力，他研究生申请了温州肯恩大学的中外合办项目，不需要统考，只看材料和面试，毕业直接拿美国肯恩大学硕士学位。我发现在升学、找工作这些事情上，打破信息差真的很重要，可以很大程度上避免反复试错、一年又一年的备考内耗，用更轻松的过程换取同样优秀的结果。 ·如果你的目标仅仅是通过考试，那就以最小的努力达到及格线。 ·如果你想在学生时代保持学霸身份，那就用最少的力气拿到高分。 ·如果你想要彻底掌握课程，那就要深入所有知识点，别太纠结于一时的成绩。 在这个任务之上，其他的努力都是白费力气，其他的付出都是多余动作。

好

看这么多东西，眼睛累不累

十分赞同，而且，要学会让大脑单线程工作。

求

好的👌谢谢你在期末复习

问问线圈本

就是学习

j 人看了太舒适了


保研浙大满绩分享|期末延长学习时间的方法

➊图书馆土著学习法 中午别回宿舍，回去躺下就不会想回来了。 或者退而求其次，把东西留在图书馆，让自己被迫再来，回去迅速睡一个继续图。 但还是建议不回宿舍，期末就是玩的争分夺秒，再回来也会耽误很多时间。 ➋咖啡前置午休法 午饭后消食的时候进行一些轻度学习，顺便把咖啡喝到一半，困意十足的时候开始睡觉。之前看过科普，直接喝咖啡会和困困因子抵消，抵消完还不一定清醒。 ✅正确打开的方式：先喝咖啡，用午觉消除困因子，醒来以后咖啡就能发挥醒神作用啦！ ➌味蕾刺激唤醒法 因为不能暴食怕饭困，我会喝很多带味道的饮料。早上泡茶，中午咖啡，下午4点以后为了规律作息就不喝了，晚上喝牛奶，主打一个早T午C晚M法。 期末的命几乎都是靠饮料吊着的，虽然很不健康，但只有期末才会这样放纵… ➍443切块学习法 上午8-12，下午14-18，晚上19-22 早八晚十，听起来很吓人，但是拆成块学习真的很容易进入心流状态，听着图书馆闭馆音乐回宿舍的路上成就感爆棚 ➎书架寄生背书法 中午我会吃得多一些，再用咖啡抵消饭困，然后晚上就不吃碳水了，不然真的会直接困晕。 晚上是意志蕞薄弱的时段，容易被宿舍勾引，我打赢这场攻坚战的方式是阴暗地站在角落的书架之间非常小声的背书，这个时间段可以检验自己的背诵效果，把早上的学习内容狠狠拴在脑子里。 ➏量子吸收法 回宿舍立刻洗澡，站着随便玩一会手机（不要坐着 坐着时间会流失得特别快），站累了就是该停下来的时间，然后把手机托付给舍友，开始把早上背过的内容快速过一遍大框架，记忆的本质就是各种重复。 过完以后领回手机，定好维持宿舍和谐的闹钟，上床睡觉。睡觉前记得不要玩手机，因为睡觉的时候大脑会复习睡前摄入的内容！ -

“饭困”这个表达我爱了(错了又没完全错)

[回复 匿名用户_A625A3]: 饭后犯困

上期是抱佛脚的方法，今天这一期是一些提高时间利用效率的小tips，希望能对大家有帮助！㊗期末顺顺利利！门门AAAAAAAAA+！！（btw我的封面灵感已经匮乏了 uu们有什么建议呢

[回复 叫一只卷饼]: 就一直用这个吧 我每次看到都会点进来

目前看来你的方法是最新颖的 这会我要尝试尝试

[回复 匿名用户_B21263]: 运用了一些奇思妙想

终于看到和我一个专业的心理学大佬姐姐了 学习你！！你的状态真的好好希望我下学期也能状态 upup  诶感觉大一下这学期真的突然很焦虑 搞得身体都不适了 高中因为种种原因 退步很多 没考上 985 大学虽然是 211 但也有好多厉害的人 就很焦虑着急 会给自己很大压力😮💨你真的好棒 向你学习

[回复 匿名用户_961FB9]: 嘿嘿我不是大佬 还是小透明 我也有down的时候啦 宝宝可以慢慢调整！211也是很好的起点了 不用给自己太大压力的！做好规划一步步走下去，我相信你可以滴注意身体宝宝

这素 中午在图书馆睡觉吗 方法果然还是千人千面啦 我不适合在图书馆睡觉 我会一边困一边睡不着然后变得很累；相反回宿舍躺床上休息半小时就比较能恢复精力

[回复 匿名用户_3C7C7D]: 素…我们这儿有沙发椅，我一般靠着眯15min就够了 偶尔也会回宿舍躺～因人而异！找到自己适合的就好

真的特别有用！！

[回复 匿名用户_6399C7]: 嘿嘿 还是要注意休息哦小x

[回复 匿名用户_6399C7]: 摸摸小x 我不会熬大夜！至少都要6-7.5h 还是要看自己平衡啦 上课可以摸摸鱼之类的

姐姐我想知道你一般有很多事的时候会熬夜干吗，我上个学期各种事情n手抓天天晚上1 2点睡，早上上早八 ，特别想知道怎样作息最有效，又不会少太多时间（因为事有点多)

姐姐一直喝咖啡对身体会不会不太好

[回复 匿名用户_CFA30B]: 适量是可以的～

师姐，系统神经认知所的老师有推荐嘛

[回复 匿名用户_0F6396]: 不了解哦

姐姐晚饭你一般吃什么呢

[回复 匿名用户_DF1F7A]: 还是正常吃食堂～但是不会吃太饱或者避免面食 不然会晕碳


和大佬聊完后，我开始一天学十小时了!

想象中一个大二的学生，没有任何人会在早上七点自动醒来学习。但我现在会。 · 前几天，在图书馆碰到一个经常坐在最前排、永远戴耳机、表情稳定的大佬，突然被我鼓起勇气搭讪了。 · 我问他：“你是怎么做到每天都学十几个小时的？”他看了我一眼，笑着说：“是你把学习当作选择，我把它当作必须活着的方式。” · 他的每句话都像针一样扎在我心里。我习惯了用“今天状态不好”“晚点再来”这类借口来安慰自己的堕落，而他，从不给自己任何讨价还价的机会。 · 大佬说，“你要保证自己任何时刻都在一条清晰的目标轨道上运行，这样你的焦虑才会变成真正的动力。” · 我当时脑子嗡了一下，那些常年困扰我的焦虑和自责，突然有了解释。原来不是我不够努力，而是我太“选择性努力”。 · 从那天起，我删了手机上的游戏，打印了一份每天的计划表，设置了番茄钟软件。开始一天十小时的“强制”学习模式。 · 头两天很痛苦，坐不住，但每当我想起那句话：“你选择太多，就注定输”我就狠下心再坐回位置。 · 半个月过去了，绩点提高了，习惯也慢慢成型。最重要的，我不再自责不安，反而每天都很踏实。 · 谁都不想成为最后悔的那个人。你只需要碰上一个真正用行动把日子过成战场的人，你就会明白—— · 你不努力，真的只能看别人赢。

那种幡然醒悟、决心改变的时刻太珍贵了！若你也想告别浑噩，体验自律带来的充实与进步，我准备了一份超详细大学规划书期待和大家彼此成就～ 期待和大家在一个温暖，积极上进的圈子一起自律，一起成长有想来的宝子吗？扣666进裙

[回复 裕见学长]: 1【长按复制这条邀请码信息打开小红书即可加入该群】 7月19日前可加入群聊"裕见更好的自己2群" CZ3637 :/#r🥩😯🥐🍪🥪🧀😏🍊🍒🐱🐼🐱

清晰的目标轨道，定下目标，按目标去执行

[回复 匿名用户_AD87AE]: 是的，不要用战术勤奋掩盖战略上的懒惰，行动是解决焦虑的最好办法，但没有清晰的目标只是单纯的忙的话就是瞎忙，越勤奋越焦虑

你是怎么做到说删就删的 我放不下游戏诶

[回复 匿名用户_C953C3]: 哈哈，最开始肯定有些不太适应，我觉得努力有需要一个清晰的目标，先梳理清楚什么对自己最重要，然后其他的东西都是次要的 你想要什么？为什么想要？必须成为什么样的人？必须要做什么？

半个月绩点提好？

[回复 匿名用户_81B33A]: 提高？

大佬系列看来蛮受欢迎的

[回复 匿名用户_1760E6]: 最重要的是你能收获到多少，有收获，那这篇笔记就有价值

加油

[回复 匿名用户_619130]: 加油，乾坤未定，你我皆黑马

厉害

[回复 匿名用户_AEED53]: 谢谢宝子的认可，其实每个人都可以做自己想做的事，只是很多人不知道或者不愿意承担做自己想做的事的付出。 加油！希望你也能成为更好的自己

过了这几天我也要强制性读书

[回复 匿名用户_4D539E]: 其实读书也可以成为一件快乐的事，最开始可以从自己最喜欢的书看起，养成阅读的习惯后再去看其他书籍会更轻松一点

我想问问卷王是怎么维护人际关系的，感觉我一进入一个高强度的学习状态就没有精力去维护人际关系，导致和好多朋友的关系都疏远了，但我感觉还是需要朋友的，这个应该怎么平衡呢

[回复 匿名用户_FAF03F]: 那宝子觉得朋友应该是什么样的呢？

可是真正行动起来还是会焦虑怎么办 就是感觉和自己的理想目标差距有些大